PENSAMENTOS PERTURBADORES - O QUE FAZER? | Dra Anna Luyza Aguiar

você tem medo ou vergonha de alguns pensamentos que você tem pensamentos que vê do nada repentinamente que não tem nada a ver com o contexto e que às vezes é sobre fazer algo contra alguém algo que você pensando sobre isso não se sente capaz de fazer mas esse pensamento te escraviza ou um pensamento o tempo todo o tempo todo que você vai ficar doente que você vai se contaminar ou que você vai de alguma maneira receber uma notícia ruim o tempo todo o tempo todo se você sofre com vergonha ou medo dos seus pensamentos Esse

vídeo é para você recentemente me pediram inclusive na outra rede social vejam aqui para falar sobre isso e hoje eu vou inclusive te dar três orientações do que você precisa fazer quando esses pensamentos [Música] vierem existem pensamentos que são chamados de intrusivos São pensamentos que chegam do nada e que realmente não tem nada a ver com a vida que você está levando ou com o contexto que você tá vivendo ou com você muitos pensamentos que podem estar relacionados a algo de cunho sexual por exemplo algo que você se seria capaz de cometer inclusive contra uma

criança o que faz com que você fique muito perturbada ou perturbado porque são coisas moralmente questionáveis pensamentos negativos nessa linha que fazem com que algumas pessoas pensem Nossa eu só posso ser um pedófilo e um dia eu sou capaz de fazer isso ou pensar meu Deus eu só posso ser um assassino um dia eu sou capaz de cometer algo contra minha mulher contra meu marido porque eu toda vez que vejo uma faca eu acho que sou capaz de fazer algo contra a pessoa E aí muitas vezes aquela pessoa começa a não pegar nada ponte Agudo

a não fazer nada com faca porque Acredita que em algum momento vai perder o controle e vai fazer aquilo esse tipo de pensamento é muito comum em pessoas que sofrem com ansiedade mas especificamente com transtorno obsessivo compulsivo de pensamento o toque de pensamento Esses são pensamentos intrusivos e eu quero em primeiro lugar dizer para você que tá vendo esse vídeo que esse pensamento não é você ele não te define ele não te define porque esse é um pensamento que não tem a ver com a sua vontade e isso tem que ficar muito Claro porque muitas

vezes as pessoas pensam e vão procurar explicações Profundas a respeito delas No que diz respeito a um desejo a uma vontade que na verdade ela tem de cometer aquilo e por isso ela algumas vezes começa a fazer rituais de alívio que também podem ser dentro dos próprios pensamentos algumas pessoas começam a fazer orações muitas orações e aquilo é um ritual de alívio como se a realização das infinitas orações Fizesse com que aquele pensamento fosse aplacado E aí eu quero te dizer que na verdade o que você for fazer como ritual de alívio não te alivia

muito pelo contrário deixa você Exausta exausto muitas vezes essa exaustão essa tentativa de aliviar de alguma forma faz com que a pessoa caminhe para um processo depressivo e que frequentemente é aí que a gente pega né aí que a pessoa busca ajuda porque muitas vezes os pensamentos geram muita vergonha o paciente a paciente muitas vezes nunca contou para ninguém porque tem medo do julgamento um julgamento que a própria pessoa já está fazendo ela já se sente mal já se sente um lixo de pensar aquilo sobre a filha sobre o filho sobre o marido a mulher

ou sobre qualquer outra coisa sobre ele mesmo e é um julgamento frequente diário porque o pensamento sempre vem e portanto de imenso sofrimento então como eu falei para você esse pensamento não lhe define Isso é uma alteração de uma região de um circuito cerebral que mantém esse loping e é por isso que eu faço questão de dizer que o pensamento não é você para lhe tranquilizar sobre o que você tá definindo que você deve ser porque essa definição muda tudo com aquilo que a gente vai fazer quando esse pensamento surgir E aí você me pergunta

Tá ok então quando esse pensamento surgir o que que eu vou fazer a primeira coisa é você não tentar abafar o pensamento lutar contra ele ficar tentando arranjar um jeito de aplacar dele sumir Porque isso é uma luta que não vai ser positiva que não vai ter sucesso porque esse pensamento ele existe Então a primeira coisa que você vai fazer é não lutar contra o pensamento o que você vai fazer é e identificar o pensamento Como assim eu sei que você percebe quando ele vem mas agora você vai destacar essa percepção quando o pensamento surgir

você vai dizer para si Olha só eu já estou pensando em E aí o conteúdo do pensamento eu já estou pensando em morte Olha já estou pensando que eu iria fazer alguma coisa com a faca Olha já estou pensando novamente sobre E aí você vai destacar esse pensamento no momento que você destaca esse pensamento você já começa automaticamente a fazer o que a gente chama de desidentificação que é a ideia de que você e o pensamento não são a mesma coisa e por não ser a mesma coisa a a gente pode fazer alguma coisa com

esse pensamento e o que que você vai fazer quando você disser Olha já estou pensando em tal coisa você identificou esse pensamento já fez a desidentificação de que você não é isso isso é um pensamento assim como o seu coração bate assim como o seu estômago começa digestão Assim como as suas vísceras TM movimentos automáticos Mentos involuntários também você tem pensamentos que surgem aqui no seu cérebro então eles existem como Existem os outros órgãos e como existem as funções exercidas pelos outros órgãos e aí depois que você destacou que eu vou seguir você pode colocar

de lado como se fosse uma poltrona que você coloca ele para sentar aqui porque você tem muita coisa para fazer ou você pode ter uma caixinha na sua mente que você coloca esse pensamento ó estou tendo um pensamento sobre tal coisa Entendi vou colocar esse pensamento nessa caixinha e seguir a conversa seguir o que você tá fazendo seguir o que você tem ali programado pro seu dia ou seja você não destruiu esse pensamento você não lutou contra ele você não precisou realizar infinitos rituais em looping você faz apenas um apenas uma prática destaca identifica coloca

de lado para que você siga eu sei que para algumas pessoas isso pode não ser suficiente para boa parte Sim começa a fazer isso começa a aprender e a permitir a existência do pensamento sem que você se identifique com ele entendendo que esse pensamento não te define em outros casos em toque de pensamento inclusive grave a pessoa precisa de tratamento psiquiátrico precisa de psicoterapia ela precisa às vezes de estimulação magnética transcraniana ou outras outras estratégias de tratamento como biofeedback porque pode ser um toque de pensamento muito grave que escraviza aquela pessoa e que certamente ela

passou muito tempo para contar para alguém então esse tipo de situação acontece em quadros ansiosos mas prevalentemente em transtorno obsessivo compulsivo de pensamento e exige que se trate com várias estratégias porque pode ser muito limitante muitas vezes a pessoa pode chegar a um estado depressivo por conta disso e eu quero dizer para você que tá assistindo esse vídeo e que ficou aqui até o final que se você estava procurando esse conteúdo encontrou achava que ninguém pensava assim que isso era só você não é só você tem tratamento tem acompanhamento Tem como melhorar a sua qualidade

de vida então não fique sofrendo sozinho por trás dos vídeos e das suas buscas e não precisa ficar buscando se tem algo profundo sobre você que no fundo você realizaria ou você não sabe quem você é porque na verdade o pensamento não é você quero agradecer a você que ficou comigo até o final e se você quer fazer parte dessa grande comunidade aqui de saúde mental clica no botão vermelho inscreva-se nesse canal e ativa o sino das notificações eu aguardo você em nosso próximo vídeo até lá