EXERCÍCIOS DE KEGEL: ESTE HÁBITO DIÁRIO FAZ VOCÊ DURAR MAIS NA CAMA | COMPROVADO!

O que você acha de um exercício que você pode fazer em casa todos os dias que vai fazer comprovadamente você durar mais na cama é isso que eu tô falando eu tô falando de um exercício de kegel kgel famoso o mais utilizado pelos nossos fisioterapeutas do aalo pélvico para que você dure mais na cama em que se baseia isso como é que funciona e como que funciona isso eu posso fazer não posso fazer eu tenho alguma limitação é muito difícil é muito complicado é muito complexo eu tenho que fazer um curso para isso você vai

entender agora como é que que funciona isso você vai sair desse vídeo sabendo fazer e durando mais na cama vamos lá pro vídeo Meu nome é Mateus Ferreira Amaral eu sou urologista trabalho muito na área de ur Oncologia cirurgia robótica e andrologia pessoal presta atenção no que eu vou te falar aqui quando você vai ejacular na hora de ejacular você tem basicamente duas fases ali para ser bem didático na na hora de ejacular Você tem uma fase anterior ainda que você pode falar como uma terceira fase que é a fase de excitação que você necessita

tal penetração tal enfim e aí você vai ter uma fase antes de você ejacular de fáil antes do período de expulsão que a gente chama de período de emissão Todas aquelas aquela a todas as partes que produzem os componentes do líquido espermático vão liberar suas secreções e vão se acumular na uretra posterior então testículo junto com o epidídimo o a próstata vesícula seminal a glândula bulbo etral todos eles vão liberar suas secreções e todo o líquido herm mático vai estacionar na ureta posterior Essa é a fase de emissão Para que ocorra a expulsão a fase

de expulsão você precisa de um sinergismo de contração e relaxamento de musculatura que vai fazer com que contraia E você ejacule tudo aquilo para fora isso faz com que e o mais interessante dentro desse cenário que toda essa musculatura que eu tô te falando que precisa contrair que precisa relaxar são musculaturas esqueléticas igual o seu bíceps igual seu tríceps ou seja são musculaturas voluntárias que você tem a capacidade de controlar voluntariamente Você só não faz isso porque você não tem consciência corporal dessa musculatura pessoal Se você começar a malhar do nada você vai perceber se

o seu personal o professor da academia vai ter muita dificuldade com você para fazer qualquer tipo de exercício você vai fazer um supino você não tem consciência corporal disso aqui vai ficar todo torto tal isso aqui você vai fazer um movimento errado no começo Até você adquirir consciência corporal daquilo ali demora às vezes meses para que você adquira Conciência corporal daquele movimento e isso a mesma coisa com essa musculatura da do que a gente tá falando do aço alho pélvico essa musculatura que você precisa contrair e relaxar para que você haja o período de expulsão

e pra gente conseguir isso a gente consegue isso você pode conseguir ter de fato controle sobre isso através de estratégias com fisioterapia do aoal o pélvico direcionadas para isso por exemplo você tem a musculatura chamada bulbo cavernosa musculatura bulbo cavernosa precisa contrair para que você haja expulsão daquele líquido espermático já tem uma outra musculatura que é extremamente importante é nela que eu vou focar que chama pboc oxija essa musculatura pboc oxija ela engloba tanto o canal anal quanto a uretra também você tem várias técnicas para que você tenha a percepção dessa muscul Por exemplo quando

você segura um pum você tá quase soltando um pum Mas você segura porque você tá num ambiente ali que você não pode soltar um pum ou quando você tá com muita vontade de fazer se Xi você contrai essa musculatura pú oxig de forma volun Então essas são técnicas para que você perceba a existência desse músculo Mas como que você faz para reforçar essa musculatura Então porque se você contrai essa musculatura você não vai ejacular então mesmo que você esteja com muita vontade se você ganha consciência e contrai ela você consegue contrair não ejacula deixa passar

aquela vontade e você mantém a sua relação sexual e como que você faz isso através de um exercício que chama exercícios de kegel ou que é gel dependendo de onde você tá lendo basicamente o exercício de kegle você vai contrair você vai est deitado nádega embaixo né no chão você tá deitadão você vai dobrar o joelho mão apoiada no chão e você vai contrair a musculatura de nada e gar alo pélvico e vai vai segurar a sua pelv lá em cima você vai fazer isso vai tentar segurar durante 10 segundos ali em cima no começo

talvez você não consiga você precisa de musculatura abdominal pélvica e tudo mais você vai conseguir 3 5 segundos enfim mas o ideal que você consiga 10 ou até 20 segundos aliás 20 segundos é um ciclo Então você segura 10 segundos ali em cima volta e segura 10 segundos ali embaixo de descanso Isso se chama um ciclo quando você faz 20 vezes esse ciclo você chama de uma sessão o ideal é que você faça três quatro sessões por dia isso faz com que você Reforce essa musculatura de forma mais substancial você pode começar a fazer isso

a partir desse vídeo aqui a partir de amanhã você começa a fazer exercícios de K eu tenho muito paciente que faz tem resultado isso com certeza isso tem trabalho demonstrando que todo esse reforço de musculatura tem resultado final sobre isso E além disso você pode buscar profissionais também fisioterapeutas de aalo pélvico direcionados para esse reforço dessa musculatura e vou te falar mais uma novidade uma coisa que tá vindo mais paraa frente e existe e e estudo já sobre isso mas de um adesivo né adesivo que você vai colar no seu períneo um adesivo que vai

estimulando essa musculatura pú oxígeno e contraindo mantendo a contração dela durante todo o ato sexual e você mantém a contração e evita ejacular muito precocemente Olha que interessante por onde tá caminhando isso não tem nada disso sendo comercializado algo do tipo nem próximo por enquanto mas é o futuro o futuro do tratamento da da ejaculação precoce é musculatura pélvica não é medicação e nada disso é musculatura pélvica e como eu sei que você quer durar mais na cama Como eu sei que você quer uma vida sexual mais saudável e mais longa Eu tenho um curso

em que o modo após o modo de ejaculação precoce você sai sabendo mais profundamente essas técnicas e como durar mais na cama é só apontar pra tela para esse CR code aqui em cima e pra página de curso aqui embaixo e venha ser meu aluno eu vou deixar um vídeo aqui para você que você vai aprender como durar mais na cama de várias formas fal várias técnicas para você durar mais na cama sem medicação nenhuma até o próximo vídeo