Hacks para dejar de procrastinar y gestionar tu energía, con Sofi Contreras | #LaFórmula

nuestra mente no soporta el multitasking nuestro cerebro se puede enfocar en una tarea de alto complejidad al mismo tiempo armar un negocio toma tiempo tener la salud que querés toma tiempo Si pasan más de dos días que vos no hacés algo que es importante para vos es mucho más difícil recuperar el hábito esta semana en la fórmula hablamos con Sofía Contreras conferencista y coach en emprendedurismo y desarrollo personal Cómo metes información en tu mente para que la puedo extraer así Eso es lo que estamos haciendo cuando generamos hábitos creemos que las cosas son más difíciles

de los que todos sufrimos más en nuestra mente que en la realidad Sofi bienvenida eh gracias por estar acá me pone muy contenta bueno recién charlábamos un poquito fuera de cámara y y de verdad es que escucho mucho tu contenido me lo escucho sobre todo en mañanas eh que no estoy muy motivada y me ayuda un montonazo así que me encanta tener este rato para charlar con vos gracias Mili por la invitación me encanta el espacio que se está creando con la cantidad de personas que están viniendo yo esty feliz de estar compartiendo acá y

espero que lo que hablemos hoy le ayude a más personas a desbloquear sí estoy estoy segura de que sí si querés quería hablar de un tema con vos en particular que es la gestión de tiempo que es un tema en el que te expandía de esas cosas las uso en en la diaria y lo primero que te quería preguntar es una frase tuya que que resonó mucho conmigo y me encantó que es el superpoder de nuestra época es poder hacer foco Por qué crees que hoy Esto se considera un superpoder y Y por qué nos

está costando tanto hacer foco eh son distintos factores para mí factor número uno que es que esto es sacando nuestra época del del foco que es que ya de por sí En ningún espacio que nosotros vamos habitando a lo largo de nuestra vida nos enseñan Cómo funciona la gestión del tiempo la gestión de la energía y cómo hacer foco O aún un pasito más atrás a entender cómo somos cada uno de nosotros Porque parte de todo esto es el autoconocimiento es saber cómo soy yo por ejemplo tengo una tendencia a el el sobre foco yo

me enfoco demasiado entonces tengo que lograr salir de ese foco Entonces si nosotros por un lado pudiésemos entender cómo somos es mucho más fácil que lo podamos gestionar por el otro lado no nos enseñan cómo hacerlo una vez que tenemos esa información no nos enseñan en la escuela en la universidad en la familia no no hay una bajada de cómo hacemos para atravesar la vida teniendo el foco presente y por el otro lado que es lo que nos está atravesando actualmente a todos tenemos Cuántas aplicaciones en nuestro celular que están desarrolladas literalmente para que vos

entres y no salgas están hechas para eso Cuántas veces fuiste a buscar algo a Instagram y entraste y te olvidaste que ibas a buscar o entraste a buscar algo a tiktok y entraste y te olvidaste que ibas a buscar porque entras en ese lo que te empieza a llamar tanto la atención que es un consumo compulsivo entonces vos haces Alo se llama Bing watching que es Mira una cosa atrás de la otra entonces todas las aplicaciones que nosotros usamos al día de hoy Tienen eso Netflix ahora directamente hace no sé hace unos meses o un

año como una locura o más capaz empezó a implementar que vos cada vez que terminabas un capítulo de una serie directamente no pasaban ni 5 segundos y se te reproducía El otro es una locura Y ahora directamente lo que hacen También es Reproducir Algo similar cuando termina el otro Entonces qué genera eso que vos estés dentro de la aplicación todo el tiempo porque eso incrementó los números son empresas entonces todas estas aplicaciones que son negocios que son empresas cuando algo es gratis Instagram tiktok YouTube el producto sos vos por qué porque las empresas lo que

hacen es vender los ibs o sea el tu visión tu atención eso es lo que están vendiendo todo el tiempo y lo venden con publicidad oent sea Mientras más personas haya pasando más tiempo dentro de cada una de estas aplicaciones puedes cobrar anuncios puedes empezar a ofrecer anuncios a empresas que quieren estar al frente de estas personas entonces entonces todas estas empresas están desarrolladas en este momento por personas muy enfocadas que contratan científicos de comportamiento psicólogos antropólogos para que nosotros estemos ahí estudian el comportamiento humano para que nosotros estemos ahí entonces con esta información que

nosotros tenemos que empezar a transitar el camino opuesto Porque si nosotros queremos empezar a hacer foco tenemos que empezar a bloquear todo el entorno que nos rodea o sea tenemos tenemos que configurar el entorno que nos rodea porque si no no hay forma de que se pueda hacer foco porque estamos constantemente distraídos constantemente es como que todo el tiempo tenés espejitos de colores al frente tuyo que te llaman la atención Cómo es por ejemplo una mañana tuya que decís Bueno hoy tengo no sé empieza el lunes como Cómo hago para no sé Tenés algún ritual

algo que o pasos que hacés durante tu día que te ayudan como a mantener ese foco sí Yo hace muchos años ya que implemento algo mi carrera empezó en el mundo emprendedor tecnológico y en el mundo emprendedor tecnológico nosotros yo me acostumbré al inicio de los tiempos a trabajar con lo que son sprints o sea es decir bueno esta semana el foco es este estas dos semanas el foco es este y los objetivos tienen que lograr son estos y al trabajar con esa mentalidad nosotros sabíamos Okay desagregar proyectos en pequeños pedacitos para poder alcanzarlo porque

eso nos ayudaba a ir midiendo a medida que íbamos cerrando una semana o cerrando la otra si estábamos avanzando en el camino correcto para que todo el equipo también poder ver si estábamos alineados Y si estábamos alcanzando lo que nos proponíamos e ir midiendo y arreglando todos los desvíos entonces me acostumbré mucho a hacer eso yo lo que empecé a hacer es eh empecé a volcarlo en mi vida personal también entonces qué me ayuda a mí mucho en el día a día para arrancar el lunes enfocada yo previo primero que yo tengo una proyección de

mi vida de negocio vamos a llamarle porque la personal también la pongo Pero más que nada el negocio de los próximos meses donde tenemos que hacer foco todo el equipo esos próximos meses nosotros tenemos por ejemplo objetivo del año el objetivo del año se transforma en objetivos trimestrales los objetivos trimestrales se transforman en objetivos mensuales los objetivos mensuales se transforman en objetivos semanales los objetivos semanales se transformar en objetivos diarios Cuando digo objetivos me refiero a acciones accionables entonces vos partís de algo Macro y te vas yendo hacia lo micro vas desagregando las cosas en

cosas pequeñas y manejables entonces yo sé en qué tengo que hacer foco una semana Cómo lo hago Tengo toda mi lista de acciones que tienen que suceder Sí o sí esta semana Y eso lo mezclo con loo soy una persona super visual Entonces lo mezclo con mi calendario y lo mezclo con la herramienta que nosotros usamos en equipo Para organizarnos y mi equipo implementa la misma metodología Entonces de esa forma podemos avanzar ordenados hacia todo lo que hacemos el día a día que son muchísimas cosas Y ahí yo en en mi calendario yo tengo hasta

agendada mi clase de pad o sea lo que no está en mi calendario no existe porque lo veo todo el tiempo entonces yo previo que arranque la semana ya sé lo que va a pasar esa semana te agendas tiempo por ejemplo para el oceo o el oceo es algo que organizas en tu vida o o no o simplemente el tiempo que no está destinado a trabajar se organiza solo yo tengo mucho tiempo de oceo o sea disfruto mucho el oceo lo y me lo me genero espacio para el oceo Por qué me genero espacio para

el oceo porque yo soy una persona que es muy adicta al trabajo soy una workaholic en recuperación real todo el tiempo todos los días Lucho contra eso Esa es mi tendencia Esa es mi personalidad o la personalidad que yo fui construyendo a lo largo de los años por muchas cosas que han acontecido en mi vida no que es mi forma de coping con la realidad también no Entonces yo me tengo que recordar a mí misma de no trabajar tanto Entonces en ese porque no es sano no es para nada sano o sea hubo un momento

en tu carrera que vos venías llevando un cierto ritmo y en algún punto te diste cuenta esto no me está funcion no meendo útil oé fue lo que pasó hablar o sea yo tenía tuve una época extremadamente workaholic que por un lado yo sentía que estaba en el pico de mi carrera literal est en el pico de mi carrera en ese momento ahora estoy en otro pico de otra montaña la estaba pasando profesionalmente muy bien estaba escalando cada vez más en mi objetivo de lo que yo estaba buscando que se transforme mi desarrollo profesional por

ejemplo dijiste Me encantaría ser como Steven en ese momento tenía una persona que era referente para mí a lo que yo aspiraba llegar no y quería recorrer ese camino pero qué sucedía yo me despertaba todos los días me sentaba a la computadora trabajaba me olvidaba de comer porque estaba tan enfocada trabajando que no comía y cuando me acordaba comía todo junto Entonces mi biología estaba destruida o tenía la energía drenada viví una vida extremadamente sedentaria hacía años que no entrenaba así regularmente eh No me había dado cuenta en ese momento porque yo nunca yo en

el 2020 me di cuenta que yo nunca había usado la palabra estrés para referirme a mí misma solamente en el 2020 me di cuenta por qué ahora te cuento esa parte Pero antes yo había vivido muchas situaciones de estrés pero nunca las había identificado como que estaba transitando un momento estresante y era porque estaba tan enfocada en lograr cosas que quería y ta que dejé muy de lado cosas muy importantes de la vida y yo la pasaba sentía que la pasaba bien pero no la pasaba bien la estaba pasando mal porque eso me está impactando

en muchos aspectos de mi vida y la única forma en la que pude darme cuenta de eso fue porque me fui a hacer una beca afuera y en la beca nos hicieron hacer un examen de autoconocimiento y en ese examen de autoconocimiento Yo me di cuenta que hacía TR cu años que no estaba en pareja y que era algo importante para mí en ese momento empezaba a tener un vínculo emocional con otra persona Pero había estado tan enfocada en otras cosas que ni siquiera me he dado cuenta entonces recién ahí empecé a identificarlo para empezar

también a equilibrar a mí fue un un cambio abismal ese momento de la vida porque me hizo dar cuenta de todas estas cosas que yo venía en piloto automático y un día estaba hablando con uno de mis mejores amigos y le digo me siento mal por qué me dice sabes por qué te sentís mal porque toda tu vida y toda tu identidad es tu trabajo entonces vos qué estás haciendo en este momento estás rompiendo tu identidad entera Entonces si nosotros tenemos una sola energía porque es una la que tenemos y la dedicamos a una sola

cosa de nuestra vida y esto Aplica para todo por ejemplo le dedicas solamente a tu familia le dedicas solamente a tu pareja no sé deportistas de alto rendimiento le dedicaste toda tu vida al deporte cuando eso desaparece o cambias o no lo querés más se te rompen muchas cosas recién hablabas de la energía e creo que está como este punto de no destinarla en una sola cosa y que eso te consuma a vos y se vuel parte de quién sos o se vuelva quién sos eh pero también esto que recién hablábamos de a veces yo

me encuentro distribuyendo o tenía este error que que me di cuenta que era un error que era yo pensaba que estaba optimizando mi tiempo haciendo varias cosas a la vez y en verdad me di cuenta que eso me jugaba en contra Porque nada de lo que terminaba haciendo lo terminaba haciendo bien entonces quizás estaba escuchando algo con el celular intentando terminar algo o contestando un mail y después me da cuenta que el mail que había escrito estaba mal escrito y tampoco había termin de entender lo que estaba tratando de escuchar Entonces cómo cómo se encuentra

e Cómo se hace para poder dedicarle primero resguardar la energía de uno y poder dedicarle el el tiempo que requiere cada cosa es es excelente lo que estás diciendo porque todos también tenemos este concepto y especialmente las mujeres porque es algo que se atribuye mucho al ser mujer esto eh el multitasking es como si las mujeres pueden hacer un montón de cosas se atribuye mucho a las mujeres o no entonces para todas las mujeres estén escuchando en este momento olv una mentira y ahora para todas las personas que estn escuchando es una mentira rotunda nuestra

mente no soporta el multitasking nuestra nuestro cerebro se puede enfocar en una tarea de alto complejidad al mismo tiempo eso significa que vos no podes estar escuchando un podcast y al mismo tiempo trabajando o las personas que están escuchando la radio o que tienen dos monitores con dos cosas sucediendo al mismo tiempo no le estás prestando full atención a ninguna de estas o estás haciendo esta Y esto te está distrayendo En todo caso después tareas de menor complejidad por ejemplo cruzar la calle y masticar chicle se pueden hacer No es que no se pueden hacer

dos cosas al mismo tiempo por eso es de alta complejidad Entonces nosotros tenemos que hacer foco en una cosa a la vez por eso nosotros con el equipo y también lo que aprenden todas las personas que en algún momento de la vida hicieron mi workshop de gestión del tiempo que es lo una de las cosas principales que tienen que incorporar todos es una tarea por vez y la empiezo ir a término Qué significa la empiezo ir a término cuando nosotros nos proponemos un objetivo el día de una tarea que tenemos terminar esa tarea tiene que

ser manejable en una sentada de trabajo en una sentada entonces suponete que yo tengo escribir el libro tengo esty escribo un libro escribir el libro Bueno eso es gigante entonces puedo poner escribir un capítulo y Está grande el capítulo también tal vez no lo tal vez no lo puedo hacer una centa de trabajo bueno escribir 200 palabras bueno 200 palabras es manejable en una sentada de trabajo por el tiempo que tengo Ho para cómo me estoy estructurando los días Bueno entonces por qué importa el hacerlo y terminarlo porque genera un factor eh biológico en nosotros

el cerrar tareas vos viste cuando tachas algo qué sentís no placer placer satisfacción porque tu mente libera dopamina sabes en qué otro momento liberamos dopamina no cuándo cuando te llega una notificación del celular cuando te llegue una notificación cuando te ponen un like cuando te ponen un comentario por qué Porque adictivo porque a tu mente le encanta es la droga que te dice Ay sí Dame más entonces vos vas y decís Uy sí notificación Taca taca entonces vos querés volver a esa sensación esa droga gratis que te genera tu cuerpo y nosotros tenemos que empezar

a usar esas drogas gratuitas vamos a llamarles que generan nuestro cuerpo a nuestro favor cada vez que termines una tarea tchala hay algo de de eso que decís que no solo es cuando lo contás no solo me puedo imaginar el placer de tachar una tarea hecha sino que también hay veces que cuando uno tiene una tarea muy compleja por delante Te rehusas empezarla porque es tal la complejidad que ves que es como no sé ni por dónde empezar entonces prefiero no hacerlo En cambio cuando empezas como verla por partecitas como recién decías hay algo de

bueno Esto lo puedo hacer o mismo Te doy un ejemplo concreto que me pasó ayer tenía que editar una nota y yo funciono muy bien a la mañana pero a la tarde se me van apagando mis neuronas que sé que vos sos al revés e pero pero lo tenía que hacer o sea era una cosa deadline que la tenía que entregar y dije Bueno hacé una hac una y después ves queé pasa y Y eso se me dio en que terminé haciendo todo pero no hubiese podido empezarlo si no me ponía eso de bueno si

hago una voy a estar bien una parte completamente Por qué Porque lo que hiciste ahí fue poner el esfuerzo donde tiene que estar nosotros el esfuerzo para cualquier cosa que se vea compleja en nuestra vida o que no tenemos hacer se tiene que poner los primeros 3 segundos de la acción eso queres ir al gimnasio cámbiate de ropa agarrar la llave y salir de tu casa camino al gimnasio no te vas a querer volver excepto que seas una amiga mía Que una vez se volvió y se reí mandó mensaje diciendo Mira soy decepciona la regla

te queres sentar a escribir las páginas del libro por ejemplo y sentís como o no No tengo ganas No porque sucede es normal Bueno voy a poner el esfuerzo en sentarme al frente de la computadora y poner las manos en el teclado nada más y escribir tres líneas y ahí empezas a entrar en ritmo y bajas la Barrera de entrada a la acción entonces la bajamos querés no sé no hace mucho que no salís en citas con nadie Bueno voy a buscar voy a bajarme una aplicación para empezar a hablar con alguien va a ser

el primer puntapié y así Perfecto entonces los primeros segundos de la acción y no darle demasiado pensamiento por eso Por ejemplo yo entreno a la mañana porque si yo tengo todo el día y sé que entreno a las 6 de la tarde voy a tener todo el día para llenarme excusas cambio es ahora es como que voy lo hago y no hay mucho más que pensar vos incorporas un montón de cosas que son acciones estratégicas para ayudar a lograr los objetivos sin tener el nombre bajado de lo que hacés porque por ejemplo vos lo que

estabas haciendo ahí es hacer algo llama priorida Estrella entonces si vos tenés algo que es muy importante para vos y sos una persona matutina porque esto es lo otro no lo hacés al principio del día porque ya lo que vos te hace sentir el día ganado que en tu caso por ejemplo de ser entrenar como esas cosas que las hacés y te sentís muy bien y la hiciste al principio del día Ya está gané el día y el resto es un regalo bueno tiene mucho que ver con el autoconocimiento del que reci hablas que cuando

mejor te conocés mejor podés hacer que esto que juegue a tu favor me quiero meter en algo que es recién estábamos Este creo que es un gran hack para la procrastinación que es algo con lo que mucha gente lidea y todos Li deamos en algún momento del día o de la semana pero hay algo que me resulta también eh interesante que es tal vez uno empieza una actividad con mucho entusiasmo muy motivado eh imaginándote el resultado y después cuando empezas ese camino bueno ese camino tiene su vidas bajadas no es tan lineal y tal vez

cuando estás en el medio de eso y todavía no viste resultados es como que es difícil no abandonar ese tren porque yo creo que es más fácil el empujón y el envión del principio cuando todo es motivación y todavía no te enfrentaste a problemas que a veces ese medio donde Ya hiciste mucho trabajo pero todavía te queda un montón más Cómo se puede hacer para eso para surfear esta etapa digamos hay un par de hacks que se pueden implementar para que ayuden a esto viste lo que yo te contaba de tener cosas pequeñas que vos

vas haciendo en el día a día que te dan esa satisfacción de que vas avanzando hacia algo primero enfocarte en esas pequeñas cosas que vos hacés en el día a día que están atadas a ese objetivo Macro que querés para tu vida entonces por ejemplo eh Qué nos pasa cuando empezamos a ir al gimnasio nosotros cuando pagamos una suscripción al gimnasio empez super entusiasmado casi todos los que pensamos ir al gimnasio empiezan super entusiasmados Por qué Porque no nosotros cuando y esto sucede mucho cuando pagas suscripciones anuales del gimnasio vos lo que estás pagando ahí

en realidad es la idea tuya futura estás pagando tu yo del futuro lo que queres ser estás pagando ese esa imagen ese cómo te queres sentir o sea lo tenés represente ese sentimiento Qué sucede empezas a transitar el primer la primera semana estás all in vas todos los días al gimnasio te duele hasta acá porque encima empezaste con todo el peso del mundo la segunda semana y ya te cuesta un poquito más porque ya se te fue toda la emoción del principio entonces y bueno no hoy vo al gimnasio pero llegué hace frío me quedo

en el sillón y empezas a tener una conversación con vos misma empezas a negociar con tu cerebro hay que evitar negociar con el cerebro acá viene Este es el segundo hack cada vez que ustedes quieren hacer vos queres hacer yo quiero a mí también me pasa yo negocio evito negociar con mi cerebro todos los días porque nuestro cerebro no nos quiere poner en situaciones que nos generan estrés malestar cansancio fatiga dolor miedo todo lo que nos lleg de alguna forma eso Entonces qué dice tu cerebro cuando estás en el sillón empezas a tener una conversación

decí No sí es verdad hoy trabajaste un montón Sí mejor no vayas No quedémonos acá está rec calentito Uy sí si pedimos unos chocolates te pones a hablar con vos mismo y te quedas entonces hack no negocies con tu cerebro evitar entrar en ese círculo de conversación con vos mismo donde tu cerebro siempre te va a convencer de que no lo hagas porque miedo porque cansancio porque un montón de excusas no que implementamos ahí subsidi de eso Hack de los 3 segundos agarrar la llave todo y salir sin pensar en salir del Loop del pensamiento

entonces en la segunda semana Estamos en el gimnasio ya nos empieza a costar bueno empezamos a implementar estos hacks vamos a suponer que semana tres no implementamos ningún hack nos empezamos a mirar en el espejo no Qué pasa la semana 3 de el gimnasio cuando nos miramos en el espejo absolutamente nada no tal vez ves algún resultado TR sem gimnasio que fuiste tres veces por semana no ves nada al mes no ves Nada los dos meses Generalmente no ves nada si no acompañaste eso con alimentación otras cuestiones no ves nada entonces no vemos algo y

qué nos empieza a decir nuestro cerebro de nuestra mente de Nueva acá aparece nu dice esto no funciona y voy empezó a decir sí esto no funciona esto no tiene sentido o esto es muy lejano voy a tardar un montón empezas de nuevo con la negociación con tu mente hasta que ve mente no vas a ningún lado vle de La decepción porque nuestras expectativas eran muy altas nosotros tenemos una expectativa muy lineal de cómo suceden las cosas pensamos que todo va a suceder mucho más rápido de lo que sucede y más aún Esto es algo

que nos está impactando a nivel social de una forma muy negativa con las redes sociales cada vez más Esperamos que las cosas sean aún más rápidas porque tenemos satisfacción muy inmediata Y eso está impactando completamente las generaciones que vienen ahora completamente porque esperan que los resultados sean muy rápidos porque si no te un video en los en menos de un milisegundo puedes ver otro que te dé satisfacción y la vida no es así en la vida hay un montón de sacrificio de esfuerzo y de que las cosas que importan toman tiempo armar un negocio toma

tiempo tener la salud que querés toma tiempo tener el estado físico de queres toma tiempo tener una buena relación toma tiempo tener un buen equipo toma tiempo todo toma tiempo y son procesos entonces en la semana tres que vos no viste nada que te miras en el espejo y no hay resultados y o que empezaste un proyecto y sentís que no avanzas Qué haces chao abandonas abandonas entonces hay muchas cosas que nosotros podemos implementar en el camino para no abandonar una de las principales es enfocarnos en el día a día en el día de hoy

y nada más hoy voy a ir al gimnasio y si hoy voy al gimnasio es un día ganado Mañana voy a ir al gimnasio no fui mañana al gimnasio Bueno mañana voy a ir y me voy a comprometer a ir mañana y no fui de nuevo bueno pasaron dos días y no fuiste hay una regla que se llama es una estrategia también para que esto suceda y funcione y lo puedas mantener que es la estrategia de sherry senf él es un comediante bueno reconocido eh él dec una vez fue a un a un show y

lo agarró un chico atrás de escena y le pregunta aer maestro Cómo haces para ser tan buen comediante Yo quiero ser como vos Contame Cuál es el secreto y le dice mira el secreto para contar muy buenos chistes es escribir muy buenos chistes y para escribir muy buenos chistes vos tenés que seguir la regla de los dos días o sea Qué significa que no pueden pasar más de dos días sin que vos escribas un chiste ya sea bueno ya sea malo ya sea que no te guste ya sea que bla bla bla porque vos tenés

que generar esa gimnasia de seguir haciéndolo Por qué dos días porque si pasan más de dos días que vos no hacés algo que es importante para vos es mucho más difícil recuperar el hábito entonces Está bueno tenerlo en mente cada vez que dijimos Uy estos últimos días no fui al gimnasio vamos a decir Uy seguía pateando esto este proyecto que quería hacer o esta acción bueno Esto me tiene que es un gatillo de acción es que hay algo muy cierto de cuando uno está en momentum y estás en un buen momentum todo surge y sale

más rápido y cuando perdés eso Volver al ritmo es como que lo hubieses abandonado dolor esto es como todo en la vida no son herramientas que uno tiene que le ayudan a avanzar en el día a día Son un montón de hacks herramientas modelos mentales formas de ver el mundo que debería estar en tu cajita de herramientas para que vos cuando la necesit la abras y la puedas implementar no somos robots no significa que no puedan pasar dos días sin que se haga algo a mí me pasan un montón de días sin hacer algo y

bueno dolorosamente vuelvo de nuevo al hábito el libro lo tuve planchado meses por ejemplo y era algo que yo tenía bueno Y acá viene la otra no lo tenés en la mente todo el tiempo viste cu Tenés algo pendiente que te da vuelta acá todo el tiempo Taca taca TACA Tac tacaca Entonces yo me despertado todos los día me el libro y fue como la no tengo que escribir que hacer esto y entonces atravesó el día con ese dolor y la vida así con todas las cosas que uno encima se pone pendientes y atravesar la

vida con ese dolor constante de no estar haciéndolo es un dolor literal que nos ayuda también que sea un pequeño manojo las cosas que son importantes para nosotros Porque si tenemos grandes proyectos o grandes prioridades no son prioridades que es lo que me estuvo pasando a mí este tiempo O sea estaba con no sé seis cosas importantes al mismo tiempo eran demasiadas y no hay forma de poder ponerle el foco que necesita a cada una de ellos totalmente hay que achicar hay hay algo de lo que recién hablabas de que todo toma tiempo y creo

que me aparecen por lo menos en tiktok muchos videos de gente diciendo anotate en este curso te haces millonario viste como hay todo una cosa de querer lograr Resultados ya ya ya e y creo que vi un video tuyo donde hablas de las lecciones que aprendiste de Charlie muner que para ahí para el que está escuchando no sabe era socio que murió hace muy poquito y una de las lecciones creo que era no querer hacerse rico en el corto plazo y una que me gustó mucho también es pensamiento inverso si querés Me encantaría que me

cuentes Como qué te resonó tanto de esas dos lecciones para vos por un lado el que la clave para hacerse rico en realidad y para cualquier cosa es pensar en el largo plazo si uno se vuelve rico en el largo plazo uno alcanza la salud que quiere en el largo plazo un alcanza el cuerpo que qui en el largo plazo y todos los ejemplos que había dado antes Por qué en el largo plazo porque todo en la vida funciona con interés compuesto de las cosas o sea vos en una inversión entrás a la inversión Y

vos se hubieses invertido no sé voy a decir cualquier cosa en Apple hace 20 años vamos a llamarle y tu inversión hizo esto Tuvo una curva exponencial Por qué si hubieses mantenido tu inversión todos los días agregando todos los retornos vos tenés una curva exponencial Esto es lo que sucede cuando vas reinvirtiendo en las cosas no con la vida es igual en el aprendizaje Por ejemplo si yo empiezo a tocar el piano hoy voy a ser malísima hoy no te voy a saber tocar Ni una tecla pero mañana yo voy a haber aprendido otra cosa

y pasado voy a haber aprendido otra cosa y dentro de un mes otra y dentro de dos meses otra y dentro de Taca taca otra entonces voy a ir haciendo el compuesto de mi aprendizaje porque una cosa Se va ir agregando sobre la otra y eso me va a ayudar a que después yo voy a tener mi curva exponencial de conocimiento porque va a haber un momento en el el que todo lo que sé directamente yo voy a poder estar tocando así el piano sin darme cuenta que así es como se crea todo el hábito

de las cosas y el conocimiento o sea cómo metes información en tu mente para que la pueda extraer así Eso es lo que estamos haciendo cuando generamos hábitos es como manejar Ya aprendiste a manejar no estás pensando en ahy tengo que poner primera para hacer esto para hacerlo ya te sale todo automático y funciona con todo las relaciones igual por eso yo soy muy pro de si estamos en una relación prefiero construir sobre esta relación y Buscar todas las formas de potenciarnos y ayudarnos y crecer y entender como sos V entender ir construyendo sobre eso

a lo largo del tiempo que cada 3 meses empezar de cero con una persona nueva es una locura Y Aplica para este concepto Aplica para todo y por eso es lo que dice Charlie ellos se hicieron millonarios después de los 60 años porque empezaron a invertir en su adolescencia o los 20 por el interés compuesto de todo y Aplica para todo y por el otro lado pensamiento inverso Es que es mucho más simple para nuestra mente pensar en los negativos Entonces como no lograr algo entonces si yo dijera Bueno quiero ser una persona saludable Cómo

hago para ser la persona más insalubre en el mundo para que mi salud est por el subsuelo qué hacemos como es mal no te moves tomas alcohol en la semana fumá qué más se me puede ocurrir Bueno hay muchas cosas que muchísimas Cos muchas cosas o sea mucho estrés mucho trabajo sentar una lista gigantesca es mucho nuestra mente es mucho más fácil que eso entonces lo que hacemos con eso es voltearlo después y decir bueno a ver fumar dejar de fumar es sedentarismo empezar a ser más activo de esta forma así y eso después lo

puedes transformar en cosas que puedas manejar en tu día a día y Aplica para todos el ejemplo que daba siempre Charlie era si yo quisiera no sé que creo que era de India que la economía de India se destruya Qué tengo que hacer y tengo que manejar los impuestos así no le tengo que dar esto a la gente tengo que entonces ahí do vueltas es lo opuesto es un buen hack Sofi te voy a hacer la última pregunta que le hago a todos los invitados que pasan por este podcast que es Si me tuvieras que

decir una sola cosa que aprendiste del ser humano puede ser en tu trayectoria como profesional en tu carrera en tu vida personal algo que digas como bueno de toda esta gente que coache o de toda esta gente que con la que hablo todos los días hay algo que se repite un Común denominador sí creemos que las cosas son más difíciles de los que son Generalmente Okay me gusta eh Como tenemos primero nos atraviesa mucho el miedo a todos a todo ser humano nos atraviesa muchísimo el miedo de exponernos de hablar de de hacer algo de

cómo vamos a quedar y creemos que al hacerlo también va a ser mucho más difícil nuestra mente es más genera escenarios más terrible hay una frase también que dice que que creo que era de Warren que dice que sufrimos no no es de Warren esto es estoico completamente est odio sufrimos más en la imaginación que en la realidad Entonces todos sufrimos más en nuestra mente que en la realidad después las cosas no son tan terribles como pensamos entonces un gran ejercicio para hacer es transformar nuestros miedos en Por qué me da miedo esto qué estoy

sintiendo Y si sucede esta situación Cómo la podría volver hacia atrás porque si nosotros empezamos a ver eso también Vamos a poder avanzar si esas cosas son importantes para nosotros porque esto nos pasa a todos todos pensamos que todo ser más terrible de lo que es y es es doloroso ver como Hay muchísimas personas que se quedan en ese Loop durante años y creo que se aplia también a todos los aspectos de la vida eh No de verdad que si hay algo que me llevo esta entrevista creo que es eso Cuanto más agarramos lo que

nos aterra lo que parece enorme lo que nos da miedo y lo podemos desmenuzar en pequeñas partes ya sea un proyecto un una inseguridad o no sé cualquier cosa de la vida personal se vuelve más seere totalmente s gracias por tu tiempo Gracias por estar acá de verdad ayuda mucho y sirve mucho todo lo que comunicas Así que un placer escucharte gracias por la invitación excelente la pasé muy bien mucho éxito Con