Médico de Harvard: Sua mentalidade está matando você! Veja como acabar com isso | Peter Diamandis

a ciência não para esquecemos que está se movendo a uma velocidade exponencial para cada ano que você está vivo a ciência está estendendo sua vida por cerca de 1/4 a 1/33 do ano mas vai haver um ponto em que para cada ano que você viver a ciência estará estendendo sua vida por mais de um ano eu não consigo explicar quão empolgante é ter essa capacidade e possibilidade vindo em nossa direção é um empreendedor em série e ex fundador da Price ele está tentando transformar o que significa viver neste mundo e no futuro estamos sendo inundados

por notícias negativas o modelo de negócios deles é entregar seus olhos aos anunciantes prestamos muito mais atenção à negativas do que as positivas e assim você precisa moldar ativamente o que permite entrar em sua mente da mesma forma que molda o que deixa entrar em seu corpo o que você come mentalidade é uma das forças mais poderosas para você viver uma vida longa e saudável uma coisa que eu quero que todos levem desta conversa hoje é que existem várias coisas que você pode fazer de forma eficaz de graça a outra parte que é a parte

que me deixa mais animado conte-me OK Olá pessoal Lewis House aqui e obrigado por estarem aqui nesta entrevista especial com Peter diamandes estamos falando sobre longevidade e tem uma coisa que ele compartilhará aqui que realmente me surpreendeu você ouve coisas sobre sono exercício dieta e todas essas diferentes coisas sobre como maximizar sua saúde e viver por mais tempo mas há uma coisa que petter aborda no meio D esta entrevista que ninguém mais está falando sobre isso Nenhum desses cientistas está realmente falando sobre isso e é sobre a sua crença na sua capacidade de viver mais

tempo falaremos disso durante toda esta entrevista deixe um comentário abaixo e clique no botão curtir se você está gostando deste Episódio certifique-se de se inscrever no YouTube também porque temos convidados incríveis chegando nas próximas semanas e eu não quero que você perca nenhum desse conteúdo bem-vindo de volta a the school of greatness em português temos o inspirador Peter diamandes bom te ver meu amigo bom te ver irmão você escreveu um novo livro chamado the longevity guidebook how to Slow stop and reverse aging and not die from something Stupid e essa parte no final é uma

das coisas mais importantes enquanto Continuo minha jornada de tentar competir em esportes em Alto Nível a coisa mais importante é prevenir lesões porque para jogar o jogo em Alto Nível você precisa estar saudável e eu acho que isso também está relacionado à Vida para jogar o jogo da vida em Alto Nível precisamos nos manter saudáveis há algumas coisas no seu livro que me chamaram a atenção e que preciso abordar tenho certeza de que falaremos Sobre muitas outras coisas mas eu acho que muitas pessoas à medida que envelhecem seus corpos começam a falhar então quando chegam

aos 70 80 e 90 anos eles não têm energia ou capacidade para viver uma vida rica e plena e quais você acha que são os principais fatores hoje que estão fazendo as pessoas viverem mais mas sem ter a vitalidade para aproveitar a duração de suas vidas meu objetivo para qualquer pessoa nos assistindo aqui é que saiam com coisas imediatamente úteis que possam fazer para manter essa vitalidade e energia e que fiquem mais motivados do que nunca para cuidar de si mesmos porque algo incrível está vindo à tona em termos de ciência agora mesmo e então

eu queria deixar isso claro minha missão a ver este livro é divulgar o conhecimento você sabe Tony Robins e eu escrevemos um livro de 700 páginas é um livro extraordinário foi o número um no New York Times por eu acho cerca de seis semanas mas é difícil para as pessoas lerem um livro de 700 páginas e eu fiz este guia de longevidade como algo que é digerível e é um manual um guia prático é como Ok eu preciso me lembrar sobre sono dieta exercício ou mentalidade e eu organizei de forma que você possa pegar e

usar e também sobre o que está diferente hoje certo então acho que estamos vivendo em uma época em que a ia vai fazer uma diferença massiva e uma série de capacidades de biotecnologia como sequenciamento de célula única crisper terapias genéticas todas essas coisas exóticas que você ouve falar são tecnologias que vão se tornar disponíveis para nós na próxima década um dos meus mentores e queridos amigos escreveu a singularidade está próxima ou a singularidade está mais próxima Ele propôs um conceito há anos atrás chamado velocidade de escape de longevidade O que é isso E assim a

ideia de velocidade de escape da longevidade é que hoje para cada ano em que você está vivo a ciência está prolongando sua vida por cerca de 1/4 a 1 ter de um ano mas vai chegar um momento em que para cada ano que você está vivo a ciência está prolongando sua vida por mais de um ano e sabe a questão é quando isso vai acontecer e a previsão de Ray se você procurar as previsões de Ray no Google é como se ele tivesse uma taxa de acerto de 86% É extraordinário em todas as previsões em

todas as suas previsões tipo quando teremos ia quando teremos esses robôs Quando teremos nanotecnologia sua previsão sobre longevidade velocidade de escape é até o final do ano de 2030 é lá que devemos chegar a isso deveremos alcançar Se você estiver em boa forma e se você tem uma situação financeira confortável não rico mas tem recursos suficientes assim você atingirá essa velocidade de escape da longevidade eu falo com todos os cientistas que conheço sobre isso e pessoas como George Church e David Sinclair na Harvard Medical School quando pergunto a ele sobre isso a resposta deles é

meados da década de 2030 Então mas aqui está o ponto certo não é você sabe não é daqui a 50 anos ou 30 anos é uma década são os próximos 15 anos então nosso trabal trab entre agora até lá é manter-nos em boa saúde e vamos falar sobre isso e não morrer de algo estúpido sim Quais são os principais fatores que estão nos fazendo morrer mais jovens vi uma estatística que a expectativa de vida atual nos Estados Unidos em 2024 é de 79,25 anos Isso é um aumento de 0,18 em relação a 2023 segundo a

macrotrend tivemos uma queda durante a covid obviamente e agora Estamos subindo novamente mas ainda não é muito não é não é esse estudo está comparando ou está medindo todos versus as pessoas que estão focadas em cuidar de si mesmas um dos maiores problemas é que estamos nos matando pelo que comemos quero dizer podemos nos aprofundar na dieta o principal é o consumo excessivo de Açúcar pelas pessoas o corpo humano nunca evoluiu para consumir tanto açúcar quanto consumimos não era algo que existia em abundância você tem que lembrar que nossa biologia evoluiu a 100.000 200.000 anos

nas Savanas da África e não mudamos Nossa biologia nos últimos 200.000 anos portanto você precisa se lembrar como era a vida naquela época éramos Caçadores e coletores jejuamos porque não tínhamos acesso à comida nós não tínhamos açúcar nós tínhamos algumas frutas na nossa dieta mas hoje estamos comendo algo como 100 kg de açúcar por ano e há 100 anos era como 2 kg por ano e Antes disso era ainda menos e hoje é açúcar refinado eu disse que está nos matando Pois é um inflamatório cardiovascular é um inflamatório neurocognitivo é perigoso para nossa saúde não

estou dizendo para não comer nenhum açúcar mas comece cortando os Donuts e eu tenho essa discussão com Elon musk ele brinca eu como Donuts todas as manhãs eu disse não Coma Donuts quando você tiver 60 anos vai se arrepender disso se alguém eliminasse o a da sua dieta ou 95% dele digamos Quanto tempo mais você acha que eles poderiam viver sem fazer algo estúpido sim você acha que pode prolongar sua vida se eliminar o açúcar eu acho que pode prolongar sua saúde Então vamos começar falando sobre duas coisas expectativa de vida e expectativa de saúde

certo agora temos um desafio aqui porque embora estejamos vivendo mais estamos vivendo vamos arredondar para 80 anos certo a maioria das pessoas vive os últimos 20 anos de suas vidas com algum nível de dor física perda cognitiva perda cardiovascular inflamação todas essas coisas então seu tempo de saúde eles estão saudáveis até você sabe 60 e depois é uma diminuição a partir daí e você tem que perceber que você está negociando essas coisas o tempo todo meu objetivo para mim e para aqueles que amo é viver uma vida onde eu tenha vitalidade energia cognição aparência boa

me sentindo bem e me movendo bem sabe de agora até 100 e então Durante os próximos eu tenho 63 hoje certo nos próximos 37 anos vamos ter muitos avanços chegando certo a ciência não para esquecemos que está se movendo em uma velocidade exponencial e meu trabalho é me manter na melhor saúde possível para interceptar os avanços que estão chegando e que lhe darão a próxima década e a próxima década até que ponto você se inclina para o lado espiritual da sua saúde e vida porque há tanta ciência Inteligência Artificial tecnologia e biohacking e fazer tudo

perfeitamente em termos de alimentos certos o sono certo os suplementos certos onde a espiritualidade entram no futuro da sua saúde e da sua longevidade então sabe a maioria das pessoas me conhece como tecnólogo em ia ou biotecnologia ou foguetes espaciais onde passei meus primeiros anos mas na última década estive realmente focado na longevidade como um dos maiores mercados tenho um fundo de capital de risco de 600 milhões de dólares nessa área escrevi alguns livros e comecei várias empresas vamos falar talvez sobre a fountain life alguns anos atrás eu estava no palco no Vaticano para trazer

de volta a espiritualidade e parece uma piada mas estou no palco no Vaticano com um vereador um Rabino um Cardeal eu mesmo e estamos tendo o o título do painel era a moralidade da imortalidade Interessante não é muito e eu mudei para a imoralidade da mortalidade e assim foi a nossa conversa e o Rabino deu uma visão histórica incrível sobre a expectativa de vida humana e ele disse sim tivemos Matusalém e todas essas pessoas vivendo até 700 800 900 anos mas então algo Aconteceu algo aconteceu onde os humanos pecaram era uma parábola com Deus e

Deus disse você não terá mais do que 120 anos Isso está na Bíblia sério e o que é incrível é que até agora o Humano que viveu mais tempo tem 122 anos e temos pessoas sabe geralmente esses supercentenários que estão chegando de 110 a 120 anos é interessante que a bíblia realmente mencionou 120 anos acho isso extraordinário Por que disso talvez essa tenha sido a experiência deles naquela época vai saber motivo Quem sabe eu não sei ah mas lembro-me de dizer Ok escute se a Bíblia nos promete 120 anos estou bem em aceitar esse 120

me dê 120 sim e veremos depois disso então escuta espiritualidade vou abordar de forma um pouco diferente e falar sobre mentalidade certo porque você adora mentalidade eu adoro mentalidade adoro o trabalho que você faz e quando escuta o seu programa é sobre mentalidades e acontece que a mentalidade está ligada à espiritualidade ela é uma das forças mais poderosas para viver uma vida saudável e longa é verdade e aqui estão os números houve um estudo realizado e relatado na verdade eu tenho ele aqui o relatório da academia Nacional de ciências o jornal da academia Nacional de

ciências é um dos periódicos mais prestigiados num estudo com 6.774 mulheres e 1429 homens é um dos únicos estudos que teve mais mulheres do que homens publicado na academia Nacional de ciências foi descoberto que pessoas otimistas viviam até 15% mais do que pessimistas isso não é interessante eu acho isso fascinante e eu realmente acho que isso é verdade eu acho que é sobre Nossa mentalidade Nossa crença de mente sobre a matéria e então você sabe as pessoas me dizem você é otimista sim eu tive o dobro de benefício por ser otimista amo a vida eu

vivo cada minuto dela estou tentando lembrar o nome da pesquisadora acho que foi a doutora ENEN Langer que fez um estudo Espero não estar enganado sobre a pessoa mas acho que ela fez um estudo onde as pessoas voltavam à nostalgia de suas vidas como nos anos 60 ou 50 eles viviam em uma casa com música dos anos 50 e 60 e obras de arte daquela época as roupas eram daquela época também absolutamente tudo eles usavam as roupas da década de sua adolescência e eles começaram a se sentir mais saudáveis a curar certas coisas ter mais

energia e quase reverter o tempo vivendo no passado e levar uma vida mais posit otimista e jovem uma das coisas com que abri o livro que quero que as pessoas percebam há algumas coisas se eu pudesse estabelecer estas como alicerces você nasce com 3 bilhões 200 milhões de letras da sua mãe e 3 bilhões e 200 milhões de letras do seu pai e esse é o software que você está rodando você o está executando aos 0 anos aos 20 aos 50 80 e esperançosamente ao 100 e se você está executando o mesmo software por você

parece diferente Você não tem o tanquinho aos 100 anos que você tinha aos 18 e acontece que não é por causa dos genes que você tem certo nós temos cerca de 20 a 22000 genes dentro desse Genoma é sobre quais genes estão ativados e quais desativados Esse é o seu epigenoma é EP da palavra grega para acima E é isso que está controlando quais genes estão ativos e inativos à medida que você envelhece e esse controle dos genes faz duas cois coisas ele diz ok vamos ativar esses genes na sua célula da pele esses genes

no seu neurônio esses genes no seu hepatócito sua célula do fígado e assim o tipo de célula é controlado mas também à medida que envelhecemos esses genes Alguns são ativados quando não deveriam outros são desativados quando não deveriam e isso é o envelhecimento e o que foi provado nos últimos anos é que houve um trabalho feito nos últimos 5 anos que podemos reverter sua idade epigenética a idade biológica sua idade biológica bem sim você pode chamá-la de sua idade biológica muito especificamente estou falando do epigenoma Imagine que seu genes são as teclas de um piano

certo todos esses genes estão lá e quando você toca uma música você está tocando certos genes E à medida que você envelhece a música começa a embolar e as teclas erradas sendo tocadas e esse é o seu epigenoma e você pode revertê-lo de volta onde a música tocada está correta e uma série de coisas impactam O nosso epigenoma é a sua mentalidade definitivamente mente sobre corpo é o seu ambiente é muito exercício é açúcar é o que você come é sono e então quando as pessoas falam sobre reverter a idade e veja isso é algo

em que eu tenho me centrado para fazer por mim mesmo Existem várias coisas que podem reverter sua idade para uma idade epigenética mais jovem e são essas as coisas que eu menciono no livro são exercícios sono dieta os suplementos e remédios que você toma sua mentalidade seus hábitos parece realmente caro cuidar de si mesmo não é economicamente caro tem algumas coisas que são caras claro uma coisa que eu quero que todos levem desta conversa é que há uma série de coisas que você pode fazer de forma eficaz e gratuita que podem fazer uma grande diferença

mas você não vai fazê-las a menos que esteja motivado certo é tudo sobre motivação e a motivação aqui deveria ser Se eu conseguir me manter em razoavelmente Boa Saúde na próxima década a esse grande benefício que vai ser pago e eu não quero ser a última pessoa a morrer antes de você alcançar a fuga da longevidade certo você teve muitas pessoas incríveis revisaram este livro Dr Mark hman esteve no programa recentemente e ele disse não consigo lembrar as estatísticas mas acredito que é mais de 50% dos Americanos há mais obesos do que menos obesos certo

há mais obesidade do que nunca você fala sobre mentalidade ambiente exercício açúcar sono e o que você come são os princípios chave dest livro algém qu não tem a mentalidade de querer sair do sofrimento ou da dor ou de querer sair da obesidade ou de querer sair da doença crônica que tem porque é muito difícil para eles pensarem de outra maneira ou é muita inércia para m tem modelos estão envolvidos no ambiente errado parece haver tantas coisas diferentes à quais você precisa prestar atenção e parar de fazer quando muitas pessoas apenas se sentem doentes cansadas

sem energia exaustas do trabalho estão em relacionamentos que não os estão servindo e eles não têm tudo isso resolvido como você chega a mentalidade primeiro para dizer eu já tentei essas coisas antes não funcionou tentei me alimentar melhor não funcionou tentei dormir melhor não funcionou tentei a medicina e só está piorando estou ficando com mais Fadiga Crônica Como faço para mudar sua mentalidade Tem que haver um porquê como alguém o descobre então quando falo sobre isso com minha comunidade abundance e meus membros da fountain Life estou dizendo Ok ouça em sua mente há um número

cada um de nós tem um número de quanto tempo vou viver quer goste ou não você tem um número certo e esse número vem de algum lugar vem você sabe dos seus pais seus avós a Bíblia a sociedade o que você ouviu na CNN ou algo assim e você está caminhando para esse número eu me lembro quando ensinei minhas sobrinhas como andar de de bicicleta Estávamos em uma quadra de tênis que não tinha rede e havia dois postes na quadra certo e elas continuavam acertando os postes e eu fiquei tipo o que tá acontecendo aqui

não precisa ser assim dê a volta é porque é aí que elas estavam olhando é aí que estavam se concentrando E então se você receber um número que diz meu pai chegou aos 80 85 anos Espero poder chegar lá ou a pessoa mais velha da minha família tinha 75 anos então espero poder chegar lá você vai atingir esse número então você precisa deixar isso de lado e alcançar seu número isso é interessante porque eu não ouvi isso desse jeito e do jeito que você está dizendo agora eu acho que isso é algo que as pessoas

precisam prestar Total atenção ao que você está dizendo você está reformulando criando um número na sua mente para que você possa ver como vou alcançá-lo porque se nosso pai ou avô morreu em uma certa idade estamos automaticamente ou inconscientemente dizendo bem talvez eu dure alguns anos a mais porque estou fazendo as coisas um pouco diferentes quem sabe meu remédio me deixou melhor mas está dizendo que precisamos pensar em um novo número precisa Então temos que olhar para e se parecer irrealista tipo ah meu pai tinha 85 anos Sabe de uma coisa vou dar um contexto

aqui a expectativa de vida média humana durante a maior parte da existência humana para homo sapiens é de 30 você e eu já estar mortos dá um tempo então para enquadrar isso e novamente falo sobre isso estou tentando fornecer a estrutura a estrutura Mental para mudar a crença das pessoas sobre o que é possível para elas que é a coisa número um a fazer porque se você acredita que é diferente você vai dar esses próximos passos que tornam essas coisas diferentes para você então número um 100.000 200.000 anos atrás antes do controle de natalidade você

estava grávida aos 12 ou 13 anos foi exatamente isso E na verdade a puberdade tem se iniciado Mais tarde nos últimos 100000 anos quando você tinha 26 28 anos você já era avô e antes de a comida ser abundante antes de termos McDonald's e whole Foods ela era escassa e a pior coisa que você poderia fazer se quisesse perpetuar sua espécie era ficar vivo e tirar comida da boca dos seus netos você morreria auau portanto esse contexto evolutivo é importante aqui e se você olhar para o corpo humano atingimos o auge em idade biológica funcional

por volta dos 27 anos e daí há uma diminuição lenta o que isso significa significa que nosso sistema imunológico começa a perder força ficamos imunologicamente esgotados nossa massa muscular vem abaixo temos sarcopenia certo então no ano passado eu me dediquei a ganhar 10 kg de massa muscular e malho todos os dias agora meu trabalho é Ok consegui o que queria agora preciso conseguir manter isso e eu penso muito nisso certo e eu meço e podemos falar sobre isso e você está incrível Luiz quero dizer Com que frequência você malha quatro ou cinco dias por semana

dependendo mas também estou fazendo sauna por 20 30 minutos três quatro vezes por semana estou fazendo todas as diferentes coisas que posso fazer e você está incrível e isso é criar hábitos em sua vida ok então o primeiro contexto aqui evolutivamente é que tudo vai Ladeira abaixo Depois dos 30 seus hormônios seu sistema imunológico tudo está diminuindo porque nunca houve razão para mantê-lo você estava morto Human em segundo lugar entender isso é importante você precisa dizer eu me recuso a aceitar isso e farei tudo o que puder para mudar mas você precisa de alguns Ganchos

motivacionais para seguir em frente o que é isso primeiramente perceba que existem espécies de baleias a baleia da Groenlândia que pode viver por 200 anos isso é loucura incrível né como sabem disso como sabem que tem 200 anos eles descobriram Descobriram que como sabem que tem 200 anos eles encontraram baleias com arpões nelas e Conseguiram fazer datação por carbono Qual é sim isso é fascinante não é incrível e Tubarões da Groenlândia podem viver até 500 anos e ter filhos aos 200 anos é absurdo mas somos humanos não somos baleias somos baleias não somos tubarões mas

o que quero dizer é que esses grandes mamíferos podem viver tanto tempo há um caso comprovado a segunda coisa a perceber é que há pessoas que vivem rotineiramente em boa saúde cognitiva e cardiovascular e saúde metabólica até mais de 100 estão lúcidos eles são capazes e motivados fazem flexões e tudo porque eles podem e por outros não podem Há uma razão não é aleatório certo então estamos começando a descobrir isso estamos começando a descobrir qual é a base metabólica genética todas essas coisas e agora temos as ferramentas para editar essas coisas e mudá-las acho que

esse é o ponto importante aqui se entendermos porque algo existe e como transformar o que recebemos para corresponder a isso então podemos começar haver uma extensão do tempo de saúde quando a maioria das pessoas enfrenta uma crise de meia idade Onde você estava mental e emocionalmente em relação à vida e à morte quando você estava nos seus 40 anos eu nunca pensei nisso eu fui pra faculdade de medicina eu estava no Instituto de Tecnologia de massachusets como estudante de graduação em biologia molecular e então fui para Harvard para a faculdade de medicina para deixar meus

pais felizes eu tinha prometido a eles que faria isso mas no meu quarto ano de faculdade eu tinha duas empresas que eu estava administrando uma empresa de foguetes e uma universidade espacial e eu pensei sobre longevidade até certo ponto mas não era o meu objetivo principal e eu estava focado no espaço e eu estava focado em abrir a fronteira espacial E então eu estava focado através do PR e da singularity University em resolver grandes desafios e realmente foi na última década que eu pensei ó meu deus o maior grande desafio é podemos estender a vida

humana saudável certo a maior riqueza é sua saúde Eu amo o ditado o homem ou a mulher que tem saúde tem mil sonhos o homem ou a mulher que não tem tem apenas um e é tão verdade e então eu comecei a dizer ó meu Deus É ISO Eu amo o impacto disso você sabe como posso mudar vidas como posso apoiar e elevar e ajudar as pessoas a verem este futuro e ver o que é possível para eles é meu objetivo e neste livro você já teve medo da morte então eu perdi o medo da

morte fazendo dmt dimetil triptofan que é o ingrediente ativo na awas Eu Não Quero Seguir muito por esse caminho quantos anos tinha isso foi há 7 8 anos Ok mas foi um diria que foi uma dissolução do Ego e também uma conexão com o com o universo do amor e com Deus em sua proporção mais Épica foi extremamente poderoso para mim e eu perdi aquele medo da morte uma das minhas motivações para a longevidade é o meu porquê tudo bem e voltando a isso é como é conseguir pessoas para que faça o trabalho para viver

uma vida mais longa e saudável Eu tenho um motivo para isso e quando trabalho com a minha comunidade aband 360 minha comunidade de ideias eu fico tipo tá vamos discutir isso se você tivesse 10 anos saudáveis o que faria com eles se você tivesse mais 20 anos saudáveis o que faria com eles quando pergunto as pessoas se tivessem mais 50 anos suas mentes entram em colapso ele disse algo como você pode inventar coisas por 10 ou 20 anos mas 50 Tipo fica realmente difícil para as pessoas pensarem tão longe eu acho isso fascinante mas se

você tem um porquê e um dos meus porquês era sabe eu sou um cadete espacial desde que nasci em 1961 Apolo pousa na lua em 69 Star Trek sai em 67 todas essas coisas influenciam minha vida e é como estamos prestes a nos tornar uma espécie multiplanet estamos apenas falando sobre o lançamento da spacex vamos para a lua de forma recorrente vamos para a Marte é incrível sou como a criança na loja de doces quero ver o máximo disso que puder um dos meus porquês é estar vivo para ver a humanidade se tornar uma espécie

multiplanet e fazer parte disso quero estabelecer primeira cidade na lua quero minerar asteroides quero dizer loucura né mas no final das contas Esse é o futuro para o qual temos potencial e você pode sonhar grande se tiver essas décadas extras se você não acha que tinha uma mentalidade positiva era pessimista e não tinha um porquê para um futuro melhor até que idade acha que conseguiria viver eu não sei acho que eu meio que estaria me limitando até uns 80 anos sério você acha que é possível viver mais 40 anos com uma mentalidade positiva e uma

visão otimista do Futuro sim é só fazer o trabalho é claro faça isso mas sem o Minds sinto que a mentalidade e a visão do porquê são realmente tudo primeiro é fundamental porque se você fizesse todo o trabalho e estivesse negativo sim isso vai se anular você tem que acreditar que isso é possível um dos motivos pelos quais escrevi este guia de longevidade foi dar as pessoas uma compreensão do que é possível E então você precisa ter aent de tipo para mim abrir a fronteira espacial Eu tenho dois meninos de 13 anos eu tive meus

filhos quando tinha 50 anos e é por isso que acho que ter filhos pequenos é uma das melhores terapias para longevidade e eu quero vê-los você sabe quero conhecer seus filhos e netos e há muitos outros porquês que eu criei para mim mas tem a ver com o fato de que eu acho que este é o período mais extraordinário para se estar vivo e eu quero ver o máximo disso que eu puder e viver esse futuro exatamente o que é o poder do Limão então é que existe um estrato chamado aramon E você tem o

que são chamadas de células l no seu intestino essas células são responsáveis pela produção de glp1 e basicamente está estimulando suas células el a produzirem o mesmo medicamento normalmente em vez de se aplicar uma in dessas coisas então quero dizer escute para resumir o meu ponto aqui isso tudo no final do dia são pequenas ações que você pode tomar mas é como transformar essas coisas em Isso você precisa porque se você tiver que pensar nisso o tempo todo será cansativo se você está pensando o tempo todo e eu tenho tudo acrescentei um capítulo neste livro

O Último Capítulo que escrevi é sobre rotinas e as rotinas são basicamente rotinas são um mecanismo que elimina sua capacidade de negociar consigo mesmo dizer como você faz isso aos poucos sim pequenos Passos Não tente fazer tudo de uma vez assim como explico no livro todas as rotinas que criei descrevo no livro rotinas de outras pessoas também e você pode procurar no Google muitos especialistas Incríveis em saúde e ver as rotinas deles mas dê a si mesmo o presente decidir o que você considera saudável para si mesmo e faça isso em pequenos passos incrementais e

se você fizer isso por um tempo sabe quando eu saio da cama eu ajusto meu alarme como backup normalmente você sabe esta manhã eu acordei às 5:15 Eu me Levanto entre 5:15 e 5:30 porque vou dormir por volta das 9:30 da noite anterior é como para mim tudo começa comigo sabe então abaixando as luzes às 9 horas começando a me preparar para dormir colocando meus óculos de bloqueio de luz azul desacelerando as coisas eu também ouço audiobooks que gosto é como ouvir uma história de ninar à noite mas como a meio que te faz dormir

sim eu configuro um temporizador de 15 minutos e eu digo algumas pessoas gostam de ler algumas pessoas gostam de um banho quente algumas pessoas se concentram na oração mas Há certos gatilhos que você pode ter que levam você de bem acordado a desacelerando e se preparando para dormir podemos falar sobre diminuir a temperatura do ambiente e várias outras coisas Sabe quando eu acordo de manhã essa primeira hora e meia é minha tudo bem é quando eu tenho o máximo de controle do meu dia é o mesmo com você só preciso ir para a academia de

imediato sim então você posso ter Dias diferentes em que farei coisas diferentes mas todos os dias é uma meditação que faço com luz vermelha e eu uso algo chamado pulseiro que é um estimulador do nervo vago para basicamente me colocar em um estado parassimpático e todas essas coisas se tornaram rotina para mim acabei de comprar uma sauna doméstica que estou empolgado para começar a usar eu sei é ótimo então essa são as rotinas que você faz que parecem naturais e se você não tem as rotinas você se encontra em uma posição de renegociar coisas com

você mesmo e uma rotina se torna um hábito que é o mecanismo pelo qual você não negocia consigo mesmo é o que eu faço é quem eu sou se torna identidade isso se torna sua identidade Qual é a coisa que você ainda tem que desbloquear dentro de si mesmo que você ainda está segurando existe algo que você está segurando que é uma identidade negativa ou algo que ainda é uma muleta que é a coisa mais difícil de romper uma rotina um hábito algo inegociável uma rotina que eu quero ter algo que ainda te impede de

tipo ah eu ainda como sorvete uma vez por semana ou algo assim cara a propósito se você se você for autoritário sobre isso e não se dê a oportunidade de se perdoar comer algo que que não te ajuda isso também não é saudável certo muita rigidez não é bom sim quero dizer dse crédito pelo que você é capaz de fazer e uma das outras coisas a propósito já volto a sua pergunta em um momento é ter cuidado à noite quero dizer a noite é quando as coisas desmoronam você tem uma certa quantidade de força de

vontade sim e você sabe disso Claro você tem mais força de vontade de manhã e depois de um dia exaustivo eu lutei Ai meu Deus eu mereço aquele pedaço de bolo droga eu trabalhei duro hoje sabe eu acho que eu eu só acho que eu quero mais tempo de meditação na minha vida e eu preciso de mais tempo para alongamento na minha vida então essas duas coisas são provavelmente se eu tivesse que mover a agulha eu teria que abandonar outras coisas há uma coisa que todos os humanos têm em comum não importa o lugar de

musk a criança mais pobre são 24 horas por dia dias semana 365 dias no ano é como Usamos nosso tempo isso é tudo e você tem que abrir mão de algo para encaixar algo nesse tempo sim então meditação e alongamento na página 50 do seu livro você diz que há uma relação direta entre a qualidade do sono e a longevidade Então não é só sobre a duração do Sono É também sobre a qualidade do sono é não ser interrompido durante a noite então eu uso anel aura para guemar meu sono eu tenho um e colchão

e sleep isso é tão útil assim é porque eu acho que uma das coisas que me permite dormir melhor e dormir a noite toda é ter um colchão que me esfrie e no aplicativo eu posso ajustar a curva de temperatura durante a noite e ele vai aquecendo de manhã para te acordar para me acordar sim eu acabei de adicionar um conjunto de luzes de espectro completo que conforme o sol se põe as luzes você vê o pôr do sol e fica vermelho e então de manhã as luzes acendem em um tom Azul sabe e isso

é sobre controlar os níveis de cortisol e isso vai te preparando para o dia e Então essas são coisas que você pode fazer você tem que lembrar tudo isso foi programado 200.000 anos atrás você sabe vivíamos ao ar livre estamos na natureza estamos em sintonia pés no chão Acordamos ao nascer do sol e fomos dormir ao pô do sol mas só vivíamos 30 anos Ah mas foi culpa da predação foi infecção e foi uma série de outras coisas o quanto que quanto o trauma emocional nos impede de viver por mais tempo eu não tenho uma

resposta para você ao Seria melhor você responder isso eu acho que como se tivéssemos essas feridas traumáticas armazenadas do nosso passado como se estivéssemos segurando esses eventos traumáticos e revivendo eu acho que você tem que amar a vida e querer Viver a Vida certo eu amo a vida amo muito a vida amo o mundo em que vivo minha família as coisas que posso fazer isso me dá essa alegria e esse desejo de viver o máximo que eu puder e eu sou movido por fazer a diferença certo meu propósito massivo transformador é inspirar e guiar empreendedores

a criar um futuro esperançoso atraente e abundante para a humanidade sim e é isso que eu amo fazer e você sabe de uma maneira semelhante muito semelhante ao que você faz é como eu inspiro as pessoas a sonharem grande a criarem uma vida que Amem viver e eu acho que eu acho que o trauma é muito real e precisa ser abordado e há maneiras de resolver isso agora mais do que nunca Sim mas você tem que se sentir Digno tem que ter uma vida você sabe um amigo Dan Sullivan diz que você precisa ver uma

vida um futuro que seja maior do que o seu passado apenas Pense nisso um segundo se o seu futuro for maior que o seu passado Então eu penso há tanto pelo que viver se você pensa meus melhores dias Ficaram para trás pensando assim é uma lenta descida para a Sepultura Você já está melhor aproveitar a vida agora mesmo exatamente Coma tudo e beba tudo bebo uma tequila Sim vou às festas exatamente eu ouvi você dizer uma vez que toma 75 suplementos e comprimidos por dia isso apoia sua saúde e otimização para longevidade não precisamos entrar

em todos esses detalhes mas se você só pudesse tomar cinco suplementos por dia então quais seriam eles sim não vou responder isso tá bom vamos começar com isso este livro começou como um documento as pessoas me perguntavam o que você faz Peter você está ótimo você está indo muito bem Seja lá o que for o que você faz para o seu sono o que você faz para os seus remédios e seus suplementos isso começou como um documento de 10 páginas Depois virou um documento de de 100 páginas e agora acho que tem cerca de 180

páginas eu escrevi para que fosse muito legível e utilizável e o capítulo mais longo que escrevi nesse livro é um capítulo sobre medicamentos e suplementos não porque acho que isso é o mais importante que você deveria estar fazendo mas porque eu queria revelar completamente o que estou fazendo e por então voltando um segundo anos atrás cerca de 20 anos atrás ou mais ou menos isso acho que foram 20 anos foi escrito um artigo chamado Hall Marks of aging um grupo de cientistas identificou em um evento Quais são as nove coisas que estão causando o envelhecimento

como exaustão de células tronco e mudanças epigenéticas e todo um encurtamento dos telômeros então eles escreveram essas nove coisas que agora foram atualizadas para uma de coisas e Então essas são as coisas que acreditamos que causam o envelhecimento e falei com meus médicos porque eu contrato 20 médicos na fountain Life e eu tenho uma médica lá que é simplesmente incrível a Mona isad que é minha médica pessoal E também há uma equipe por trás disso como parte da minha assinatura na fountain Life mas eu passei por isso e chequei meu sangue a cada trimestre às

vezes com mais frequência que isso e eu faço um protocolo do que eu tomo e na verdade eu tenho cinco caixas de comprimidos diferentes uma quando acordo de manhã uma de manhã comu café da manhã uma no almoço uma no jantar e uma antes de dormir minha mãe diz Peter Você está louco Como você sabe que essas coisas todas não interferem umas com as outras eu digo Mãe você tem um bom ponto e isso é o que estou tomando mas o que escrevi no livro foi sobre cada um desses suplementos ou medicamentos quais são os

impactos deles naquelas características do envelhecimento Quais são as coisas que E como estão revertendo isso nos próximos 3 anos teremos a capacidade de uma ia processar todo o seu Genoma levando em conta todos os seus os seus dados digitalizados todos os dados de imagem do seu corpo toda a bioquímica sanguínea do seu corpo e então ele vai te perguntar tá bom Aqui estão seus dados O que você quer fazer quer mais energia viver mais tempo músculos quais seus três principais objetivos e então quantos comprimidos você quer tomar certo vou tomar cinco comprimidos vou tomar 75

comprimidos e então isso irá gerar um protocolo de suplementos ideal baseado em você você já está acontecendo já foi lançado estamos trabalhando nisso na fountain é uma área que eu acho que é muito muito viável os dados estão sendo coletados em grande escala mas hoje Se você fosse a três médicos diferentes e desse a eles seus dados e perguntasse o que você deveria tomar você receberia três coisas completamente diferentes mas existe um ideal para você na próxima década o maior impacto virado o acesso a ia como sua parceira extraordinária de saúde certo quero dizer eu

não consigo explicar como é emocionante ter essa capacidade e habilidade chegando até nós então no livro eu explico os medicamentos os suplementos e o porquê e Acho que todos devem avaliar por si mesmos Claro com seu médico e decida onde você está na sua jornada se você tem 25 anos é muito diferente então você pode estar tomando creatina para se concentrar em construir músculos se você tem 85 anos pode estar tomando um suplemento específico para reduzir o colesterol ou o seu nível de açúcar no sangue então eu escrevi isso com algumas ressalvas e tipo OK

É isso que eu faço é o que eu faço eu me testo o tempo todo eu falei com uma dúzia de médicos eu fiz a pesquisa é por isso que eu faço isso você decide por si Qual é uma coisa em que as pessoas tiverem um pouco de dinheiro extra e querem investir na sua saúde para entender melhor seus biomarcadores quais são as melhores ferramentas disponíveis para obter uma compreensão precisa do seu exame de sangue ou de uma varredura Dexa Quais são as coisas que pessoas comuns podem fazer que não tem uma quantidade extrema de

riqueza para fazer os grandes testes sim então o que deveriam fazer pelo menos uma vez por ano sim eu acho que uma coisa que eu faço é que estou usando um um monor de glicose isso tem um monitorem US ainda não consegui um desses masero experiment não é caro certo você po compr na dexc porro são diferentes digo ins Tracker e Force são empres que faz ex de sang trimestral certo então Life Force por exemplo Tony e eu fos cofundadores disso vai te custar umas dezenas de dólares por ano até 500 dólares por ano o

que é razoavelmente acessível e isso lhe dará seus 40 principais biomarcadores vale a pena então no mínimo dê a si mesmo esse presente Entenda seu corpo e o que está acontecendo no seu corpo todos somos otimistas em relação à nossa saúde deixe falar sobre isso e há um Capítulo inteiro aqui chamado deixe-me abordar isso rapidinho nossos corpos são incrivelmente bons em esconder doenças por exemplo Se eu perguntasse a você agora ou as pessoas assistindo Você tem certeza de que não há nada acontecendo dentro do seu corpo que você não saiba 100% Você tem certeza a

maioria das pessoas não faz ideia a menos que tenha passado pelo que eu chamo de upload você não sabe o que está acontecendo dentro do seu corpo e aqui estão algumas estatísticas 70% doss ataques cardíacos não tem precedente não há aperto no peito nem falta de ar mesmo se você obtiver o que chamam de escore de cálcio um escore de cálcio tem sido por algumas décadas o teste cardiovascular mais popular ele examina uma tomografia do seu coração em busca de cálcio mas mas a placa calcificada na sua as artérias coronárias as artérias coronárias são as

artérias que alimentam o músculo do coração se você bloquear uma artéria coronária e privar o tecido cardíaco de glicose e oxigênio o tecido cardíaco morre e você tem um ataque cardíaco e se uma quantidade suficiente dele morrer você estará morto uau então quando as pessoas falam sobre uma doença coronária é ataques cardíacos é disso que estamos falando estamos falando sobre os vasos sanguíneos que alimentam o músculo do seu coração sendo bloqueados agora se você tiver o resultado de exame de escore de cálcio Sabe eles variam de zero a mais de 1000 se suas placas suas

placas de colesterol e assim por diante estão calcificadas tente imaginar um cano aqui esse cano está bombeando o sangue se está calcificado nas laterais das artérias mas não bloqueia o cano está estável está bem mas o que descobrimos é que existe um segundo tipo de placa é chamada de placa mole e não aparece em um escore de cálcio e assim você pode ter um score de cálcio de zero e ter um ataque cardíaco naquele dia por causa desta placa mole está na parede da artéria e o que vemos é que pode evoluir procurando romper e

um globo de gordura bloqueará a artéria coronária e privará seu músculo de sangue e o que é Novo Nos últimos 3 anos é um novo tipo de tecnologia que é uma sobreposição de ia que pode encontrar a placa mole no seu coração em suas artérias coronárias se identificar placa mole sua tarefa é reduzi-la ou calcific e é a única coisa que importa existe uma empresa chamada clearly que usamos você faz sua tomografia coronária leva 10 minutos e esses dados são carregados este modelo de ia encontrará uma placa mole e te dá um relatório e isso

é tudo que você deve se preocupar se estiver bloqueando sua artéria coronária então você pode precisar você sabe pode precisar de algum tipo de tratamento emergente mas se não mas você tem uma alta carga de placa mole seu trabalho é reduzi-la ou calcificar para não te surpreender no meio da noite tive um irmão da Fraternidade que morreu de uma ataque cardíaco no meio da noite ele viria para fountain Life em um mês e eu estou tipo isso me destruiu Que exames que as pessoas fazem na fountain Life Então vamos dividir isso em três partes a

parte de imagem quando você passa pelo fountain Life é uma ressonância magnética de corpo inteiro tipo um Scan sim é ressonância magnética completa do corpo inteiro e do cérebro uma vasculatura cerebral no corpo inteiro procuramos qualquer tipo de tumor câncer qualquer tipo de anomalia qualquer tipo de nódulos no pulmão procuramos aneurismas vou mencionar isso porque é de conhecimento público um amigo Sam nazarian não sei se você conhece o Sam ele é dono começou os hotéis SLS e é um grande hoteleiro e temos uma parceria com ston e Sam ele está construindo 25 resorts resorts seis

estrelas e residenciais Ele vai construir fountain Life em todos ao redor do mundo o que é incrível Então vamos fazer negócios eu digo Sam venha e passe pelo fountain Life Eu estava levando-os para ver o Richard branson em necker E então passamos por Orlando no caminho Esse cara é extremamente bem sucedido e rico e tem muitos médicos ele foi escaneado e encontramos dois aneurismas cerebrais ele está em cirurgia uma semana depois caramba e ele está curado agora mas poderia ter sido uma notícia super ruim e é como é loucura que você tenha o melhor atendimento

médico e não sabia que isso estava acontecendo dentro do seu corpo então a imagem detecta cânceres tumores e aneurismas fazemos uma tomografia coronária Clara para procurar placa mole Fazemos uma tomografia de pulmão de baixa dose Fazemos uma varredura Dexa com a qual você está familiarizado Que Analisa sua gordura visceral seu tecido muscular sua gordura corporal sua densidade óssea também fazemos exame de retina bem como fazemos exames de pele procuramos por qualquer tipo de sinal ou qualquer tipo de câncer precoce temos agora uma máquina novinha em folha para mulheres Ultra moderna que é um novo tipo

de exame de mama é um ultrassom não comprime a mama funciona para pessoas com implantes mamários ou seios densos é um ultrassom incrível é uma alegria para as mulheres usarem e é algo que torna muito mais fácil para elas uau então esses são os paradigmas de imagem e faz exames de sangue fizemos todos os exames de sangue são 150 biomarcadores sanguíneos testados além do seu microbioma completo analisamos seu intestino realizamos testes de toxinas também realizamos testes de alergia alimentar analisamos seu Genoma completo não apenas partes diferente do 23 andm que é polimorfismo de nucleotídio único

são todas as 3,2 bilhões de letras e está analisando e entendendo toda a varredura Leva cerca de 4 horas e me toda a varredura é para responder a duas perguntas principais o que está acontecendo dentro do seu corpo que você precisa saber agora e o que é provável que aconteça com você para que possamos prevenir certo esse é o objetivo e o que está acontecendo agora os números são incríveis tivemos cerca de 5 6000 pessoas passando por aqui 2% tem um câncer que desconhecem esta tipo odeio te contar isso mas também feliz nós encontramos Vamos

fazer algo a respeito 2,5% das pessoas têm um aneurisma 14.4 têm doenças neurocognitivas cardiovasculares ou metabólicas e precisam de cuidados imediatos falamos antes 70% tem um ataque cardíaco sem aviso prévio você não sente um câncer até o estágio três ou quatro e suas chances de uma remissão total de sobreviver a isso são muito menores é como quando você vai ao hospital tal se sentindo mal e com dor e o médico diz Sinto muito em lhe dizer isso adivinhe isso não aconteceu naquela manhã tem acontecido sabe provavelmente há anos e você quer encontrar isso Qual que

é a melhor hora para encontrar o câncer é no comecinho sim o que é ainda mais preocupante é que 70% dos cânceres que nos matam nunca são testados Então não é o câncer de mama o câncer de próstata o câncer de cólon cer nós testamos para esses é o glioblastoma ou é o câncer de pâncreas são as coisas que não são testadas rotineiramente certo e então Outro teste que fazemos é é um teste do grow Gallery que é feito a partir de uma amostra de sangue conseguimos analisar 40 ou 50 tipos diferentes de câncer então

quando os cânceres se desenvolvem essas células estão crescendo rapidamente e algumas se rompem e liberam DNA na sua corrente sanguínea Então a partir de uma biópsia líquida podemos determinar se há algo que devemos investigar mas o que é incrível na experiência fountain Life é que ela é multimodal ou seja não é uma coisa só certo é toda a imagem é a genética são os biomarcadores sanguíneos é o teste cognitivo todas essas coisas que se juntam para ser bem sincero não é barato certo É 9.500 mas não é só pelos testes você terá uma equipe médica

com você durante todo o ano uau certo então há um médico de medicina funcional um médico de longevidade uma enfermeira uma nutricionista um coach de saúde que trabalham com você durante todo o ano e depois repetem os testes trimestralmente então se você quiser se aprofundar nisso vamos lançar no início do ano novo uma versão por 6500 que já estamos vendendo a empregadores Então se uma empresa se ela compra 10 ou mais para seus funcionários o preço cai significativamente então as pessoas podem ir para onde é fli.com o site é fli.com para isso mas tem outra

parte que é que mais me anima me conta tudo bem então uma parte é saber o que está acontecendo no seu corpo e não morrer por algo estúpido tipo Nossa eu gostaria de ter descoberto isso antes a outra parte pouco explorada é este incrível mundo de longevidade Isto é o que vai prolongar sua vida sua saúde e assim a fountain life criou parcerias com empresas que têm Tecnologias incríveis elas estão em testes da fda agora por isso estamos disponibilizando isso para nossos membros através dessas empresas tipo Estas são as opções que você tem e que

podem aumentar aumentar seus músculos reduzir sua imunológica reduzir a inflamação e para mim essa é a parte mais importante porque eu acho que saber o que está acontecendo no seu corpo é o primeiro passo e depois otimizar seu corpo agora de novo claramente algumas dessas coisas são caras algumas não são mas a primeira coisa que as pessoas precisam começar a praticar é a maior agulha será movida pelo seu sono diet exerci sua mentalidade isso te dará uma década ou duas sim então para aqueles que levam isso a sério certifiquem-se de dar uma olhada em fountain

life você me ofereceu H cerca de um ou do anos para participar aar sua oferta em algum momento traga sua noare filial em Orlando temos centros em Nova yor Nápolis e Dallas Texas estamos abrindo uma dia 25 aqui em Los Angeles Opa agora é a hora então quanto tempo vai um dia para fazer todos os testes menos de um dia legal você sabe algum trabalho a fazer antes e se preparar para esse dia mas então estamos abrindo também em Houston no Rich cton No Arizona então estamos abrindo quatro novos centros agora e depois temos aquele

plano de 25 centros com é incrível bem para aqueles que interessados nisso acessem fountain life.com se você ainda não tem todo o dinheiro Há muitas coisas gratuitas que você pode fazer agora como falamos está tudo no longevity guidebook how to Slow stop and reverse aging and not die from something Stupid então certifiquem-se de pegar uma cópia ou duas e dar para um amigo tem um Capítulo inteiro sobre hormônios da felicidade e como você pode aumentá-los porque mais uma vez a maioria disso é sobre mentalidade e estar em um estado de gratidão e felicidade porque isso

vai te ajudar a prolongar sua vida você tem sua lista de suplementos e tudo mais aqui sobre se otimizar E também algumas das terapias incríveis que estão por vir e fique animado com o que está por vir para se sentir capaz certo então você pode comprar isso na Amazon acho que vai ser uns 26 ou 27 pelo conteúdo ali estou praticamente dando na Amazon Me Custa Então acesse longevity guidebook que te dará acesso a várias coisas adicionais e o livro é enviado a um preço mais baixo meu objetivo é espalhar isso o máximo possível qualquer

lucro que eu ganhar através da Amazon ou audible doarei para o x Price Deixe me contar sobre o prêmio do ano passado acho que é muito importante então eu comecei a fundação ex Prise há 30 Anos lançamos 30 ex Prise em 30 anos então o que é um X Price é uma grande quantia de dinheiro que dizemos não importa quem você é onde você estudou o que quer que tenha feito se você pode construir E demonstrar essa tecnologia você ganha o dinheiro e o mundo recebe os benefícios nosso primeiro ex Prise foi para voo espacial

privado levar uma pessoa ao espaço na verdade três pessoas pousar e dentro de duas semanas fazer a viagem de novo uau isso foi muito antes da spacex e da Blue Origin e de todas essas empresas e isso foi bem sucedido mas lançamos expres para mapear o fundo do limpar derramamentos de óleo no oceano obter água potável da atmosfera eu consegui que o Elon financiasse um prêmio de 100 milhões de dólares para a extração de carbono da atmosfera e dos oceanos há um ano lançamos um dos nossos maiores prêmios 101 milhões de dólares para prolongar a

Vida Saudável dos humanos são 101 milhões porque chip Wilson o fundador da lululemon disse então qual é o valor do do prêmio do Elon mesmo 100 milhões darei 1 milhão a mais eu disse tudo bem se você financiar faremos ó por mês então desafiamos as equipes a adicionar 20 anos saudáveis na verdade para reverter sua idade funcional então pedimos às equipes uma terapia com duração inferior a um ano eu quero que você demonstre a capacidade de rejuvenecer minha cognição 20 anos a clareza do meu pensamento minha capacidade de memória minhas habilidades musculares crescer músculos como

20 anos mais jovem e meu sistema imunológico 20 anos mais jovem Então temos 460 equipes na competição agora este prêmio será ganho até 2030 e novamente eu falo um pouco sobre isso no livro mas eu quero que as pessoas percebam que isso está chegando é um foguete não há negócio maior no planeta e nem maior motivação para as pessoas Então eu quero que as pessoas saibam que isso está vindo fiquem animados com isso tenham Esperança compartilhem com seus pais seus avós Isto é poderoso tenho uma última pergunta mas quero que as pessoas adquiram o longevity

guidebook certifiquem-se de conferir compartilhem isso com um amigo eu acredito que você vai chegar ao 120 se acreditar que isso é verdade com tudo que está vindo Digamos que você tenha 120 anos e Talvez consiga estender isso por mais alguns anos coisa da qual você mais se orgulhará olhando para trás no 63 agora o que você fez por si mesmo para chegar ao 1220 sabe a coisa de que mais me orgulho é espero meus filhos quero dizer é incrível quando vou dormir à noite e penso em quais são os três momentos pelos quais Sou Mais

Grato do dia sempre volta para eles não é mesmo com todos os acordos legal mas é tudo sobre meus filhos dizendo eu te amo certo é incrível nesse aspecto eu acho que este ex Prise é muito importante o ex Prise está dando aos cientistas e empreendedores permissão para sonhar mais alto do que nunca É financiado pela Arábia Saudita pela Revolution por chip Wilson e eu sou também um doador multimilionário para o prêmio assim como vários membros incríveis da minha comunidade de abundância eu acho que minha maior conquista em última análise Volta Para onde você começou

acho que ia estar ajudando as pessoas a mudar a mentalidade delas porque esse é o primeiro passo e é verdade tudo parte da crença de que você pode da crença que você deve e da crença que você merece porque as ferramentas estarão lá não é tão difícil eu explico no livro você não precisa fazer tudo algumas coisas e aumente no próximo mês adicione mais algumas coisas e mais mas se você não acreditar se você não acreditar que é digno Como disse você não passa do início Peter obrigado por estar aqui é um prazer sempre é

um prazer cada uma dessas plantas tem propriedades únicas que em primeiro lugar vão afetar né nosso microbioma certo então esses micróbios eles são meio que como nós de muitas maneiras eles têm personalidades alguns deles não são legais eles têm panelinhas eles têm preferidos com quem tendem a sair