Síndrome do esgotamento profissional - Burnout

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje eu vou falar sobre a síndrome de Burnout ou síndrome do esgotamento profissional mas dessa gente entrar no assunto se você não tiver inscrito ainda no canal já se inscreve e ativa também as notificações Bom então vamos lá falar sobre esse tema tão importante nos dias de hoje cês vão entender porque a gente viver em um contexto cultural tecnológico que propicia muito o adoecimento nesse sentido relacionado ao trabalho essa é uma síndrome até considerada bem recente enquanto classificação oficial ela nem é reconhecida ainda dentro do

manual da Harpa que é o dsm Mas ela já é apontada pela OMS dentro da cid-10 e hospitalizada na cid-11 como síndrome do esgotamento profissional bom mais do que se trata Então essa síndrome basicamente ela tá relacionada com estresse crônico relacionados especificamente ao trabalho que não teve eu peço em ser bem gerenciado por que aqui no canal já tem um vídeo falando sobre estresse e lá a gente conversou o quanto que o stress a princípio é uma resposta natural do nosso corpo adaptativa é a resposta do nosso corpo a um estressor externo ou interno para

resgatar né para voltar para o meu sabe o problema é essa palavrinha aqui né que tá escrito assim dormir que é a cronificação quando eu continuo constantemente com níveis Altos de stress e isso gera um problema um prejuízo E aí no canal ti né se estresse crônico então relacionada ao trabalho ele vai estar associado a três grandes dimensões um sentimento de exaustão e esgotamento de energia um aumento do distanciamento mental do próprio trabalho ou pensamentos sentimentos de negativismo em relação ao mesmo e também redução da eficácia profissional tão juntamente com essas três grandes dimensões aí

a gente consegue ver então esse desdobramento em e os principais sintomas eles também vão estar relacionados com sintomas fisiológicos emocionais e comportamentais vou citar alguns para a gente ter uma ideia das implicações que esse quadro pode trazer fisiológicos desde dores de cabeças problemas digestivos dores musculares distúrbios do Sono os problemas cardíacos e disfunções sexuais e emocionais desde de distanciamento emocional ansiedade irritabilidade baixa autoestima dificuldade de concentração sentimento de apatia sensação de impotência e diminuição da percepção de autoeficácia sintomas comportamentais como absenteísmo que a ausência do trabalho faltar não ir diminuição da produtividade diminuição do comprometimento

agressividade isolamento até mesmo né pode levar o abandono do Trabalho em outros casos também o aumento bastante comum do consumo a droga bom então dá para perceber que é uma condição que vai afetar de forma bastante Global o funcionamento do indivíduo gerando e números prejuízos psicológicos emocionais e comportamentais e principalmente funcionais então o que que é importante a gente entender né porque hoje essa condição ela é subdiagnosticada nem todo profissional da saúde tem essa clareza muitas vezes ela é confundida com outros aspectos justamente por esse tanto de sintomas que ela engloba então às vezes ela

pode ser entendida como uma depressão como um quadro ansioso Mas por que que é tão importante a gente ter clareza desse quadro porque ele está diretamente relacionado com o estresse crônico relacionado ao trabalho então se a gente entende essa causa é muito mais importante para que a gente possa fazer tanto uma intervenção quanto à prevenção desse quatro bom vamos falar rapidamente né que tava falando com o texto que a gente em algumas das possíveis causas para que isso então tem se configurado como um problema tão específico importante basicamente a gente possa pensar na atual configuração

do mundo do trabalho que envolve pressões competitivas maior instabilidade do emprego dependendo do segmento de atuação no país ou do contexto cultural aumento das horas de trabalho bem importante porque o primeiro fator associado a síndrome de bournout é o excesso de trabalho e aí essa quantidade de horas a mais tem a ver tanto com a demanda mas também com uma característica tecnológica atual que é a quantidade de tempo que a gente fica conectado com o trabalho então você fale o teu celular você tá o tempo todo em contato seja o WhatsApp seja com cliente não

tem mais hora não tem mais dia então isso é um aspecto que aumenta essa carga de conexão com o trabalho o tempo todo o Outro fator é justamente então a desfocagem das linhas que delimitavam que dividiu o trabalho o que era a família o que era lazer então está muito misturado e também a gente poderia apontar a necessidade de aprimoramento contínuo que é mais uma pressão Existem algumas características pessoais que também podem favorecer aumentar a vulnerabilidade essa cronificação do stress relacionado ao trabalho que seriam baixa tolerância à frustração excessiva necessidade de Controle baixar assertividade talvez

muito aqui em função então de não saber colocar limite dizer não e tendência evitação por exemplo outras características gerais mais associadas ao contexto de trabalho também são aquilo que eu falei das horas a então alta demanda lidar com pacientes ou clientes gravemente doentes por um tempo se viu essa síndrome mais associado ao pensada para profissionais da Saúde até pelo desgaste que isso causava e depois realmente se percebeu é o quanto que você pode estar presente em qualquer profissão lidar com colegas excessivamente críticos competitivos Oprah Tá bom até aqui eu quis trazer o conceito O que

é esse quadro alguns fatores que estão relacionados mas eu acho que Definitivamente a coisa que é mais importante para além da gente aprende a identificar possíveis sintomas e a gente entender a prevenção desse quadro como eu falei são muitos elementos tanto de características pessoais quanto do contexto que estamos sujeitos e por isso é tão importante a gente pensar o que fazer de forma preventiva já que a relação com o trabalho Ocupa um papel tão central na vida de todos hoje e para pensar na prevenção vamos falar que de três grandes fatores aqui nós estamos sujeitos

na nossa vida estamos sujeitos a fatores genéticos ambientais e fatores da nossa autogestão emocional psicológica ou seja aquilo que depende da gente os fatores genéticos a gente não tem como controlá-los Então esse é um aspecto que não depende tanto assim de você os fatores ambientais O que você pode fazer alguma mudança e por vezes não tão também é importante pensar aqui quando você pode fazer alguma modificação seja para reorganizar o amor Nada de trabalho para delegar tarefa para fazer uma transição de carreira se você não tá feliz o teu emprego a tua alça ele tem

um alto custo na tua vida agora Definitivamente a último fator que a gente pode colocar a máxima atenção que são aqueles fatores de autogerenciamento ou seja como eu lido como eu reajo Quais são as minhas escolhas diante de todo esse contexto Aqui é onde pode entrar um comprometimento com ações que sejam preventivas Ou seja todos aqueles elementos que sejam protetivos em relação a minha qualidade de vida sempre os três primeiros que eu sempre falo aqui quase sempre em todos os vídeos são alimentação atividade física um sono adequado a gente está falando de stress crónico Então

essas esses são os três os pilares que precisam estar funcionando bem Para que sejam protetivos em relação ao resto o resto eu vou precisar pensar num contexto mais amplo tanto entendendo Quais são os meus estressores o que eu posso fazer para lidar com eles que seria então resolução de problemas que como é que eu posso gerenciar esses três cores e também inclui o manejo das nossas emoções então ter técnicas ou saber usar técnicas de relaxamento como a respiração diafragmática que eu já falei aqui em algum momento incluir momentos de bem-estar no seu dia a dia

é muito comum as pessoas pensarem não se programarem para descansos pontuais como por exemplo uma viagem mas isso não tem uma capacidade restaurador aquele final de semana que você passou e não vai durar o restauro lembra de três meses então por isso que pequenas ações ao longo do nosso dia a dia são tão importantes treinar mim de fornecer ao assunto que eu já falei aqui no canal pode uma coisa bastante importante para contrabalancear o stress do seu dia a dia para fechar eu quero fazer uma imagem que eu uso muito para a gente pensar nessa

questão de gerenciamento do stress e das nossas ações para isso Então imagina que você é um copo e cada pessoa vai ter um tamanho de copo isso também é importante para a gente entender as nossas vulnerabilidades elas variam e esse copo a sempre Embaixo de uma torneira a torneira são fatores ambientais por vezes essa torneira Tá só pingando e por vezes ela tá aberta com muita vazão a questão é que a gente precisa perceber todos esses elementos Qual o tamanho do meu copo são os meus limites são as minhas vulnerabilidades autoconhecimento e a vazão da

torneira que contexto eu tô vivendo Pode ser que no final do mês dependendo qual é o teu trabalho as coisas apertem você tem períodos com muito mais demanda ou no final do ano ou eventos pontuais que aconteçam que vem errado são momentos em que a vazão dessa torneira como se tivesse muito o ou seja E aí ação que a gente precisa fazer para não transbordar o copo seria o que eu faço para gerenciar esse stress ou seja para esvaziar o meu copo Essas são aquelas ações que eu falei dos fatores de gestão psicológico e emocional

por vezes as pessoas não param para pensar sobre isso para olhar em que vazão que a torneira tá ela tá sempre igual ou seja o meu ambiente tá me demorando muito mais e eu não aumentei na mesma proporção os meus recursos de gerenciamento emocional é isso que pode ir levando não esgotamento Então guarde essa ideia e pense quais têm sido os seus recursos para gerenciar o teu estresse o trabalho é uma questão central na nossa vida hoje mas a gente precisa ter uma visão crítica sobre como a gente tá levando isso na nossa vida até

para nós barrar numa noção de produtividade equivocada como se fosse muito bom Incrível não tem tempo nem para dormir nem para comer de tanto bom então cuidado com essas noções equivocadas pense sempre no teu bem-estar no teu equilíbrio Espero muito que esse vídeo tem contribuído tem ajudado para entender um pouquinho mais sobre o bornalte e que te faça repente a Como tem sido a sua relação com trabalho se você gostou deixa seu like aqui envia esse vídeo para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo Um beijo tchau [Música]