Perfeccionismo: entenda porque você deve abrir mão dele.

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre um tema mas antes de começar a deixou só ajeitar meus almofadas aqui para mim está tudo alinhado porque o vídeo de hoje a justamente sobre perfeccionismo ou na linguagem da terapia de esquemas padrões inflexíveis ou no senso comum o famoso nunca está bom suficiente se você tem qualquer característica mais perfeccionista e tende a achar que isso é uma coisa boa fica quieta final do vídeo para você entender que na verdade o perfeccionismo não é uma característica boa o desejável é um

que a gente tem conseguir trabalhar para na verdade eliminar basicamente a característica perfeccionista é aquela necessidade que a pessoa tem de Sempre buscar o melhor mas não sentido bom de melhoria contínua no entendimento de que nunca está bom suficiente Como aquela frase que eu falei ali no começo isso resulta em sentimentos constantes depressão e na maioria das vezes de insatisfação se você conhece alguém assim não se você é assim você pode notar que são pessoas que aparentam nunca consegui relaxar ou aproveitar a vida parece que elas são sempre tensas Além disso parece que existe uma

ansiedade constante numa relação em que parece que sempre há pouco tempo e muito a fazer outra característica é que parece que eles ficam presos no círculo que nunca tem fim parece que esse ponto que é o ideal a ser atingido ele nunca chega quase como se fosse uma miragem quando você chega no ponto parece que já tem uma outra meta importante a ser conquistada basicamente a gente pode pensar em três tipos de perfeccionismo o tipo compulsividade o tipo orientação para o sucesso e o tipo orientação para o status o primeiro tipo que é o compulsividade

aquela pessoa que é muito focada e não cometer erros É aquela ideia de uma busca incessante por ordem e organização e os virginianos questão como exemplo aqui da minha equipe o Thiago por exemplo que nem rabisco livre gente perfeita olha Oi bem entre outras coisas que mais sobra gente tem uns exemplo você virginianos né vão entrar aqui um pouquinho essa classificação não é se você sofre sem se não tiver organizado por cor E aí Oi aqui é a ideia então de tudo em Perfeita Ordem são as pessoas que fizeram realmente por detalhes já classificação de

orientação para o sucesso vão tá aquelas pessoas conhecidas como workaholics então aqui a orientação é total para obtenção de sucesso geralmente então voltado para a esfera do trabalho aqui essas pessoas elas acabam colocando um alto nível de valor na realização às custas de outras necessidades Como por exemplo o lazer a diversão a espontaneidade e aqui também é importante fazer um adendo é diferente de por exemplo aquela pessoa que tem um esquema de fracasso no esquema de fracasso pensamento típico da pessoa seria eu não fiz bem eu não dou conta não ficou bem feio já no

esquema de padrões inflexíveis ou nessa característica perfeccionista o pensamento típico da pessoa vai ser eu sei que eu fiz bem mas eu poderia ter feito melhor Camila sinalizou assim Camila me conta você também não tô com dois protótipos aqui gente as pessoas exigentes E perfeccionistas [Música] então e não é não é verdade mas o que que é o ponto aqui que eu acho que é legal a gente pensar nisso né Sempre ar com o melhorar mas A grande questão aqui é que se o nosso foco ele está sempre voltado para o que faltou o porquê

poderia ser melhor é quase como se a gente não conseguisse curtir a satisfação pelo que está feito pelo está bem feito então é só esse detalhe não é que não é verdade essa ideia de que puxa quem sabe eu poderia ser melhor ou sempre dá para melhorar mais um ponto é esse é onde está o nosso foco pessoas excessivamente perfeccionista vão estar sempre com o foco naquilo que poderia ter sido melhor consequentemente elas não conseguem ter o alto reforço se gratificar por aquilo que são melhor que ela fez naquele momento um detalhe aqui já que

o diferencie esquema de fracasso entender se esses níveis de exigência foram muito altos Pode ser que a pessoa desenvolva e que amanhã competente o fracasso por aquela ideia de que ela nunca consegue realizar e como a meta tá muito alta ela pode ter essa falsa sensação de que ela é incompetente mas na verdade é pelo exagero desses parâmetros uma lá princípio realmente essa ideia de que a pessoa ela entende que ela tem uma capacidade na média Geralmente as pessoas classificam assim excessivamente perfeccionistas lá tá bom mas eu quero mais eu poderia ter feito melhor então

esse é o principal ponto por fim a gente tem o tipo da orientação para o status que vão se aquelas pessoas que têm uma ênfase excessiva na busca por reconhecimento riqueza beleza e status aqui como foco é esse são aquelas pessoas que vão acabar se sentindo sempre como não bom Azul bastante esse também é um tipo que pode gerar muita comparação então São pessoas que acabam sempre se comparando muito com outras pessoas e ativando muito essa sensação antes de falar algumas implicações importantes esse funcionamento e como que a gente pode hoje eu vou trazer aqui

alguns pontos sobre algumas origens típicas ao longo do desenvolvimento que podem favorecer o desenvolvimento dessa característica Claro que não É só isso é aquilo que a gente já falou aqui em outros momentos no canal toda características da nossa personalidade ela envolve um fator do nosso temperamento né uma predisposição genética mas as experiências que a gente passou as pessoas significativas que agente conviveu mas Um dos fatores importantes é realmente o ambiente e essas pessoas portanto a vou trazer aqui esses quatro elementos que são típicos na origem dessa característica o primeiro aspecto seria o amor dos Pais

ter sido condicionado a você atingir determinados padrões geralmente padrões elevados então o que que é isso aquilo de que a criança ela só percebe que ela recebe atenção ela recebe amor e muitas vezes até é dito a você não foi um né você não tá sendo um bom menino você não tá sendo bom filho porque você não conseguiu isso você não faz isso você não conseguiu aquele outro então condicionamento Exatamente isso eu entendi a criança vai tendo de que ela só é boa ela só é amada se ela atingir esses padrões segundo fator um ou

ambos os pais eram modelos de padrões inflexíveis Então por vezes esses pais nem cobravam tanto assim dos filhos porém eles funcionavam dessa maneira ou eram workaholics ou eram muito preocupados com aquele alinhamento que a gente falou do status ou eram excessivamente focados em ordem organização e isso acaba sendo um fator que pode modelar o aprendizado então da criança e isso vai se formando na personalidade dela terceiro seus padrões inflexíveis desse jeito perfeccionista foi desenvolvido como uma forma de compensar sentimentos de defectividade isolamento social fracasso ou privação emocional então aqui você tem alguns e temos né

mas a ideia é que se de repente ao longo do seu desenvolvimento você senti a mais isolados socialmente ou você não se via recebendo tanto investimento de afeto e atenção das pessoas odeia é um tinha uma ativação uma percepção de fracasso ou mesmo de defectividade de se sentir defeituoso então aqui vem a compensação é como se Através disso você descobrisse que você começa a receber um pouco daquilo que você precisa já vou fazer aqui um parênteses pensem que o perfeccionismo né é uma qualidade apesar de disso funcionar o dentro do que a gente tá falando

aqui em alguns aspectos extremamente valorizada e reforçados socialmente então Claro quando você entrega algo muito bom para alguém aquela pessoa lá naturalmente vai te oferecer um reforço né então por isso que esses elementos aqui você já existe alguma vulnerabilidade ali na formação nesses outros quesitos podem ter vindo realmente com uma compensação e o quarto elemento é um ou ambos os pais ou outras figuras importantes utilizavam críticas quando você não atingir determinados padrões tão na um ambiente um pouco mais crítico mais exigente então esses são alguns dos elementos que podem contribuir o desenvolvimento para o estabelecimento

dessa característica Não é só isso que eu falei tem os fatores mas já te dá uma base para você ter uma primeira análise esse algo disso pode ter interferido influenciado no seu funcionamento o mais importante da gente tem até aqui então com alguns elementos cara foi lá no começo é que o perfeccionismo em si não é uma característica funcional boa ele pode ser extremamente desadaptativo e na maioria das vezes ele esconde aqueles aspectos de insegurança que eu finalizei então é muito diferente a gente buscar pela excelência que aquilo de fazer um melhor Nas condições e

no tempo que eu tenho do que a gente realmente manter uma atitude perfeccionista pelo simples fato de que o perfeito não existe ele realmente é um lugar inatingível é aquele ponto que eu falei lá no começo do vídeo as pessoas que têm esse funcionamento Parece que elas estão sempre presas num ciclo que não termina justamente porque o é feito seria inatingível inalcançável então é aquilo sempre tô olhando porque faltou porque poderia estar melhor me comparando com outras pessoas não é a comparação esse que é ruim porque a comparação gera um parâmetro mas é sempre esse

ponto alto a gente conseguir voltar e garantir uma alta satisfação e eu tô dizendo aqui que o perfeccionismo Então não é uma característica boa e ele realmente é uma faceta dentro dos cinco lá menos da personalidade hoje dentro do modelo mais aceito para se explicar personalidade que alguém que faz e o perfeccionismo então entendido como perfeccionismo rígido é uma das características disfuncionais preditivas de transtornos mentais inclusive esse perfeccionismo excessivo que a gente tá falando aqui ele é um fator de risco principalmente para desenvolver um quadro de depressão especialmente por esse fator de que parece que

a pessoa ela nunca consegue atingir um grau de satisfação de leveza de relaxamento o sente eu dormi não são a pressão a insatisfação por vezes a irritabilidade frustração sentimento de decepção ou seja a pessoa realmente raramente se sente satisfeita com tudo isso fica claro a gente perceber que o custo acaba sendo também muito alto para outras áreas Como por exemplo o lazer a diversão aquilo que eu falei no começo do vídeo também algumas atitudes que também são resultantes de um funcionamento extremamente perfeccionista são o ato de procrastinar ou mesmo não fazer tarefas então é aquela

história a pessoa se sente tão pressionada ela quer tanto um resultado perfeito que ela acaba adiando de fazer aquilo que você feito ou mesmo não faço é aquela história então do tudo ou nada né ou está perfeito ou não vale então a gente não faz não entrega bom entendido tudo isso Vamos falar agora dos aspectos que a gente pode focar para melhorar flexibilizar essa característica perfeccionista e o o tempo de todos é a gente tem em mente que a gente não está querendo dizer né já até pegando esse dentro do tudo ou nada que deixar

de ser perfeccionista vai levar a gente para um lugar onde a gente não se importa com nada a gente vai fazer as coisas mais ou menos não é isso como eu falei buscar pela excelência pode ser sempre uma característica boa e que pode ser mantida Entretanto a gente vai só eliminar os componentes que são maléficos essa funcionamento do perfeccionismo e que não ajudam não agregam só realmente atrapalham então basicamente algumas coisas que você pode fazer para começar é pensar em quais áreas isso mais acontece você mais sente essa necessidade pense naquelas três classificações que eu

falei no começo do vídeo outro passo vai ser você realmente fazer um exercício de listar as vantagens de ser assim e as desvantagens por quê que são importante como eu falei sim esse é um comportamento que tem inúmeras van Oi gente a extremamente reforçada por ser perfeccionista o por entregar o nosso melhor mas a gente também precisa fazer o contraponto entender Qual é o custo que está gerando para nossa vida para ajudar nesse ponto você também pode tentar imaginar como seria a sua vida se você não tivesse essas pressões como eu falei você também pode

tentar identificar a origem desse esquema se algum daqueles aspectos que eu falei tiverem presente o santo história você vai entender que está replicando um pouco desse padrão e tomar consciência disso vai ser importante e como eu falei a ideia não a gente abrir 100 porcento bom disso então você também pode tentar imaginar como seria se você abrisse mão de 25 por cento só desse funcionamento não dele completo mas hoje todas as estratégias de todos os excessos que Teoricamente você faz um todo o tempo que você gasta para essas áreas para onde o teu perfeccionista mais

voltado imagina se você reduzir esse 25 por cento e aqui quem sabe fazer uma analogia para a gente entender aqui na prática esse excesso ele acaba sendo só contraproducente que a seguinte analogia Se Você dirige você já deve ter passado por isso sabe como você tá lá dirigindo normal lá velocidade da rua e tudo certo e tem alguém extremamente apressado do teu lado ou para trás outra ficar colado aquela pessoa que parece que quer ganhar 25 segundos a cada carro então ela vai ou costurando tentando passar entre os carros e aí né Tudo bem porque

você deixa a pessoa passar o ela consegue ultrapassar E aí que que acontece logo ali três quadras na frente estão vocês dois lá do lado juntinhos até olha e fala assim tá vendo adiantou alguma coisa eu gosto desse exemplo porque às vezes parece que é um pouco disso que a gente tá falando é esse excesso parece que você de fato tá em busca de alguma coisa mas que não vai fazer tanta diferença assim só que a gente tem todo um ônibus disso então pensa até nesse exemplo na gente e ele atenção não é alguma coisa

leve normal e tranquila essa acontecendo né alguém que parece que tá sempre tentando mesmo conseguir e efetivamente não traz um lucro tão diferente assim na vida outro aspecto então para você treinar flexibilizar o teu perfeccionismo é a ideia de colocar limites Então até para vencer um pouco daquilo que a gente fala do procrastinar colocar um tempo um prazo limite para que para que você faça o teu melhor dentro daquele prazo EA entrei na encontrar o teu bom suficiente outro aspecto importante seria reavaliar os seus padrões e metas como a gente tava falando se a gente

tiver conheço muito elevado não vai adiantar você sempre vai ficar com a sensação de que ainda não chegou aqui ainda não tá bom E para isso tente usar outras referências não é a referência é sempre boa como se fosse realmente uma média aquilo que é razoável também é importante que você pensa incluir mais atividades de lazer Bom dia espontaneidade por fim a lógica todos esses passos que eu falei por último que tem a ver com uma mudança de comportamento eles vão naturalmente exigir que você se proponha a ficar mais vulnerável como eu falei às vezes

o perfeccionismo ele tá sempre tentando compensar uma insegurança seja de como a pessoa vai me avaliar seja de como outro vai avaliar ou daquele de querer ser o melhor sempre então a ideia aqui a gente aceitar Nossa vulnerabilidade Que bom aquele dia que deu tudo certo que bom as vezes que você tem ótimos resultados e tudo bem aceitar aqueles dias que não foi aquilo que você queria pensa em na ideia da melhoria contínua e não ficar focado só os resultados extraordinários o tempo todo eu espero muito que vocês tenham gostado que esse vídeo tenha sido

o último se você não tiver inscrito no canal já se inscreve deixa seu like aqui para saber que esse conteúdo relevante envia esse material para outras pessoas e a gente se vê no próximo vídeo um beijo E aí [Música]