O QUE FAZER QUANDO QUEBRAR A DIETA? COMO COMPENSAR QUANDO COMER MUITO? | Ironberg Podcast Cariani

E aí a fusão o que fazer naqueles dias que você saiu da dieta estourou as calorias você recompensa você compensa reduzindo as calorias no próximo dia adicional aeróbio para compensar ou aceita o erro e seguir a vida na aula essa terceira essa última opção é boa essa essa última opção é o que geralmente a pessoa faz mais achando que tá fazendo certo mas não tá bom vamos lá jaquei o que você já Cole se você abusou da dieta você quebrou a dieta e agora perdi tudo olha que legal e a maioria das pessoas o declínio

da dieta quando acontece isso elas têm uma sensação de derrota uma sensação de que colocou tudo a perder uma sensação de que ferrei com tudo e é ali que elas abandonam e na verdade não é isso sábado à noite ó pega a cena eu estou em casa ali focado na dieta cara tô assistindo os vídeos do canal do Renato cariani outono projeto 60 dias tô advocate na dieta feliz com meus resultados vindo aí chega minha mulher e fala assim amor a gente tem uma festa de aniversário hoje para ir aí você acha não não vou

não vou não vou porque só tem porcaria tudo tal vamos no cinema que lá no cinema a gente pega uma pipoquinha pequena para nós dois não amor tem que ir tem que ir você vai comigo ou já comigo e ela começa a formar aquele bicão aquele bicão aquele brigam e se fala tá bom tá bom vamo vamo lá sim mas é para te avisando não vou comer nada lá hein tô de dieta vou levar minha Marmitinha aí legal aí você chega lá na festa aniversário eu fui lá a sua mente blindada eu cheguei na festa

aniversário aí Os cara tão correndo aquele churrascão para fralda aí aqueles tiram maldita daquela carne derretendo no carvão aquela gordurinha batendo assim ó aí o cara vem com aquele pedaço de picanha Face aí meu irmão ó pedacinho da Nobre aí para você o Miguel Não obrigado Pôrra velho vai comer picanha mano que você tem na cabeça Calma aí fala não tá tranquilo aí você vai lá encontra os amigos começa a bater um papo aí o cara vai lá abre aquela gelada trincando a garrafa chega ficou toda suada aí o cara coloca no copo entrega para

você faz mão aquela marca que você gosta mas se fala não não tô de boa você tá na roupa E aí ó falando aqui não vai beber mais não se fundo aqui tá virando um tesão Que isso aqui mano Que papo é esse cara vai beber mais meu aí começa a fazer piadinha homofóbica com você tirar um sarro da sua cara fazer palhaçada tudo tal e você ali não cara Tô de boa fica tranquilo blindada mente blindada tô existido então existindo bem pãozinho de alho nosso aí chega a hora velho que o cara fosse não

uma borra essa picanha Nobre é só um pedacinho cara aí você a hora que você postasse um pedaço dica picanha proteína É Carmen aí você vai lá e pega um pedaço a diarreia é o caixão é picanha linguiça e farofa e maionese pão de alho é coração aí já me dá a gordura da Picanha que a melhor me dá um pedaço da costela aí veio o bolo de aniversário já comi dois pedaços e desgraça contudo primeiro passo você acorda azedo você comeu para caramba então primeira coisa não come você ainda tá digerindo tudo aquilo que

você comeu processo enzimático digestivo ainda tá acontecendo Calma calma combinada água muita água porque churrasco excesso de doce promovem retenção hídrica muito sódio muito glicogênio muita glicose bastante água como se você tivesse fazendo uma retrolavagem e do seu sistema enzimático muita água tomada dali água água água e vamos manter um jejum o Digamos que você acordou às nove horas da manhã vamos lá até umas duas horas da tarde tá cantando em oração Digamos que você tá lá firme e forte na água quando for mais ou menos uma hora da tarde aí chega a hora de

comer que que você faz muita salada muito vegetal alface rúcula agrião tomate bastante vegetal sociedade vai permitir com que você aumente o máximo possível a ocupação o preenchimento do seu estômago com calorias vazias porque afinal de contas nos vegetais Principalmente as folhas tem baixíssimas calorias e você vai limpando o seu organismo proteína foca na proteína na hora do almoço aquela sala Dona um filezão de frango à tarde descanso bastante água à tarde por relatam que o coma se faz uma salada de fruta uma boa salada de fruta com frutas de baixo índice glicêmico pode colocar

ali uma banana mas junto com a banana coloca morango coloca uma maçazinha coloca frutas que tem umas calorias mais baixas terminou de comer salada de fruta à noite a noite mais uma saladona com filé de frango mais água acordou de manhã azedo ou não Cardio para dentro tomo analgésico para tirar aquela dor de cabeça da ressaca e card e tenta de todas as formas fazer um treino Renato me academia não abriu hoje ou trocar de mais tarde que que você fez você gastou boa parte do excesso de calorias que você consumiu você gastou boa parte

desse excesso de calorias gastando esse excesso de calorias o seu organismo não vais tocá-las E qual é o problema da já cada retenção de água promovida pelo abuso principalmente de sal e retenção de gordura por um superávit calórico que o seu corpo não deposita ele não guarda carboidrato ele guarda gordura se você tomar bastante água e evitar o máximo consumo de sal no outro dia você começa a limpar o seu organismo dessa retenção se você fez uma restrição calórica Severa jejum filé de frango salada e fruta o seu corpo precisa retirar calorias de algum lugar

vai retirar do excesso das calorias consumidas no dia anterior compensando a isso você vai lá e faz um card de um treino aumenta ainda mais seu gasto calórico segunda-feira você reduziu de 70 até 100 porcento os impactos gerados dessa já cada tá aí a dica beleza