Como controlar uma crise de ansiedade

e como controlar uma crise de ansiedade crise de ansiedade é uma reação exagerada do organismo a uma situação desagradável o gatilho aquilo que desencadeia a crise varia de pessoa para pessoa coração acelerado suor excessivo tremores dor no peito tontura e falta de ar são alguns dos sintomas normalmente uma crise dura entre 15 e 40 minutos mas existem algumas técnicas que podem ajudar a controlar a criança tente focar na respiração a hiperventilação faz com que a sensação de desespero aumente procure respirar devagar e de forma tranquila desvia a atenção do que está causando a crise pense

no momentos em que você estava se sentindo bem e relaxa e busque sons e texturas que acabou tem que ouvir uma música relaxante ou passar a mão em um tecido de que você goste relaxa a musculatura faça alongamento de movimentos circulares para aliviar a tensão dos braços ombros e pescoço é comum achar que a crise vai durar para sempre e que você vai parar no hospital por conta dos sintomas fique tranquila toda a crise a passageira se essas dicas não funcionarem na primeira tentativa insista repita cada uma delas se as crianças estão sendo repetitivas recorrentes

procure ajuda profissional e quando não tratadas elas podem piorar e ter impacto na qualidade de vida