Dieta Anti-inflamatória - Elimine 10KG ou MAIS!

Socorro é isso que o seu organismo faz quando você está com alguma inflamação sabia ele pede socorro e quem poderá te defender Eu não não é o Chapolim Colorado é você mesmo mas como assim Talita hoje você vai aprender uma dieta que além de desinflamar vai te ajudar a emagrecer e não é pouco que tu vai emagrecer tá É sério Cola aqui na [Música] nutre bem-vindos de volta você está aqui no canal da Nutri sincera e se você chegou agora muito prazer se você tá aqui procurando emagrecer Você tá no lugar certo e já aproveita

se inscreve no canal dá o joinha ativa o Sininho PR você não perder nenhuma dica para você me conhecer e emagrecer e o assunto de hoje tá gerando um reboliço danado né Deixa eu até tomar um café sem açúcar e com canela porque já tem ação antiinflamatória e você já já entender tudo eu vou te passar vou te dar um exemplo de um plano alimentar um dia com tudo que você vai comer uma dieta antiinflamatória que dá tão certo que você vai sentir o seu organismo te dizer muito obrigada obrigada você tá me ajudando demais

gente porque a inflamação Imagina ela causa um reboliço danado dentro do seu organismo é tipo assim você ataca seu organismo e seu organismo te ataca tá e o seu corpo fica ali tentando se defender quem paga o pato é a pobre da tireoide que não tem nada a ver com isso mas depois você vai entender eu vou resumir de uma maneira bem bem direta para vocês tá sem enrolação para esse vídeo não ficar longo para eu conseguir dar o exemplo de um plano alimentar com uma dieta antiinflamatória O que é inflamação você inflama seu corpo

mas como assim eu inflamo o meu corpo Talita é o seu estilo de vida se você não tem um estilo de vida saudável você inflama o seu corpo é basicamente isso como que consiste se você não toma água não deixa essa parte eu vou falar pra dieta com caráter antiinflamatório que aí eu já dou o exemplo e vocês vão entender mas é o seu estilo de vida que inflama o seu corpo e aí você tem as consequências do sobrepeso da obesidade perfil lipídico alterado colesterol triglicerides ácido úrico elevado gordura no fígado eh você tem diabetes

tipo do tem artrite artrose tem todas as eh problema no joelho na coluna tudo que vem do sobrepeso da obesidade da inflamação né então é basicamente isso gente é o seu estilo de vida Tá bom então quer dizer Talita que a inflamação ela vem da alimentação do sedentarismo da privação de sono da alteração hormonal porque uma coisa vai levando a outra sim é exatamente isso tá e a dieta antiinflamatória né ficou na moda Por que que tá na moda dieta antiinflamatória porque vende entendeu então sempre a indústria alimentícia ou o pessoal da área da saúde

mesmo né Precisa inventar algo novo um novo para vender Porque quantas jetas você já não fez hum conta para mim quantas dietas você não tentou ao longo da vida então por isso que sempre vem um nome diferente ai uma abordagem diferente um alimento milagroso ou um suplemento que vai salvar o seu processo de emagrecimento e já te adianto que isso não existe tá bom É tudo que você faz no seu dia a dia nenhum alimento isoladamente tem o poder de te emagrecer 30 kg e nenhum alimento isoladamente tem o poder de te engordar 30 kg

tá e qual que é a diferença de uma dieta antiinflamatória para uma dieta tradicional eu vou pegar aqui o plano alimentar do programa Esse é o plano de verão tá as alunas já vão identificar dele que ele tem todos os planos alimentares do programa ele tem caráter antiinflamatório é uma dieta antiinflamatória eu sou uma Nutri mais Natureba eu levanto essa bandeira tá bom e eu fico o tempo todo falando para vocês aqui de dieta antiinflamatória sem dizer a palavra dieta Tá mas eu vou começar de tanto que vocês me pediram e esse plano alimentar para

eu falar para eu explicar o que é a dieta antiinflamatória se ela é melhor paraa menopausa se ela é melhor para quem tem e sop síndrome do ovário policístico se ela é melhor para quem tem endomet oss se ela é melhor para quem tá com diabetes tipo do para quem é essa dieta né Eh com caráter antiinflamatório dieta antiinflamatória ela é para todo mundo que está no processo de emagrecimento com alguma patologia ou não Sim eu levanto essa bandeira eu sempre levantei a bandeira da dieta antiinflamatória e vocês vão identificar isso em todos quem já

assiste os meus vídeos vai identificar isso essa fala que eu tenho né que soma Nutri mais Natureba O que é ser isso quanto menor a lista de ingredientes melhor pra nossa saúde então quer dizer tá AL dieta antiinflamatória é uma dieta com comida de verdade sim Exatamente isso esses dias inclusive vieram me perguntar eu falei lá no meu Instagram se você ainda não me segue por lá não deixe de me seguir que eu tô todo santo dia compartilhando diquinhas conteúdos para est te ajudando te inspirando no processo de emagrecimento eh me fizeram essa pergunta eu

falei gente é comida de verdade comida com um ingrediente aí uma seguidora falou T Lita Desculpa me ignoran mas o que é a comida de um ingrediente é aquela que você precisa preparar é aquela que você tem que é para você ter a comida para você conseguir comer você precisa preparar diferente de você comprar no supermercado para est consumindo tá bom E conforme eu for falando aqui vocês vão se identificar água ao acordar água ao acordar é a inflamatória Talita sim porque você vem de um período de sono você está deshidratada a primeira coisa que

você precisa fazer não só pensando em emagrecimento é pensando em longevidade saudável é tomar água Olha só eu preciso emagrecer e a água também me ajuda no no para ter uma longevidade saudável o que isso tem caráter antiinflamatório essa a primeira coisa que você precisa fazer tomar a quantidade de água e você precisa disso para o resto da sua vida porque se você parar Você vai prejudicar o seu metabolismo o seu organismo Combinado então água acordar eu amo chá Eu amo chotes antiinflamatórios aqui no plano tem shot antiinflamatório shot antioxidante que tem e Pimenta Caiena

pitadinha de canela vinagre de maçã tem também é cúrcuma com gengibre ralado em pó tem um um pouquinho de limão os shots eles não fazem milagre mas um contexto equilibrado ele é uma pitadinha de nutrientes que você vai dar para o seu organismo Talita Eu posso colocar a cúrcuma para temperar um frango pode colocar e você pode continuar tomando shot pode continuar tomando shot porque ele tem caráter mais antiinflamatório ele tem propriedades que vão ajudar o seu organismo ah Talita Mas eu vejo gente falando que shot é isso que shot é aquilo que shot não

serve para nada gente eu acredito que qualquer coisa que você coloque na sua boca sirva para alguma coisa engoliu tá servindo para alguma coisa Ah Talita shot eu só vocês precisam entender só que o shot ele não vai salvar o seu processo de emagrecimento se você não tirar a bunda do sofá se você não tomar quantidade de água se você não comer a quantidade de proteína adequada isso não só no processo de emagrecimento mas pensando em saúde qualidade de vida longevidade saudável porque a dieta antiinflamatória ela precisa Qual é o maior benefício né Se a

gente for pensar da dieta antiinflamatória eu adoro que as pessoas entendam isso a dieta antiinflamatória é você ter longevidade saudável Porque não basta pensar apenas nas calorias porque se a gente pensar em calorias você pode comer a fazer a dieta dos pontos ah viver de brigadeiro com é coxinha com refrigerante com pastel frito porque é só você manter aqueles pontos ali que você talvez continue no seu peso e até emagreça Mas vai ser um emagrecimento saudável definitivo você vai dar dando nutrindo o seu corpo ou você vai estar matando a sua fome então a a

dieta inflamatória entendam Essa é a chave da dieta antiinflamatória né que é a a todas as minhas dietas T caráter antiinflamatório tá é você nutrir o seu corpo você Minimizar aditivos corante conservante Minimizar e industrializados É lógico que a gente tem os industrializados do bem eles podem fazer parte né eles fazem parte Inclusive eu uso vários aqui no plano alimentar tem vários eh industrializados que eu costumo falar que é do bem mas sempre a gente pensando enquanto menor a lista de ingredientes melhor pra nossa saúde e sempre nutrindo o nosso corpo pra gente ter vitalidade

pra gente acordar com ânimo com disposição pra gente trabalhar pra gente ter foco concentração para ter disposição para correr atrás de criança né para trabalhar para malhar para você ter saúde pro seu cabelo ficar bonito pra sua unha ficar bonita pra sua pele ficar bonita para você não ter um emagrecimento com muita flacidez com muita queda de cabelo com muita irritabilidade com muita vontade de comer doces alimentos mais palatáveis então vocês precisam nutrir o corpo de vocês Essa é a chave da longevidade saudável eu preciso eu tenho que ah matar a minha fome nutrindo o

meu corpo esse é o caminho gente não só pensando em emagrecimento então quando eu falo dieta antiinflamatória quando eu cito o meu programa essa bandeira que eu levanto o processo de emagrecimento com patologias né pefil lipídico colesterol Qual que é a questão da só a resistência à insulina né que a resistência insulina lentifica o processo de emagrecimento não é que você não vai emagrecer mas talvez no começo seja um pouquinho mais demorado mais difícil porque a gente precisa tratar a resistência a insulina porque ela dificulta perda de peso na sop e a resistência insulina é

a mesma coisa o diabetes tipo dois a gente precisa regular essa insulina para ela pro organismo entender que ele precisa utilizar gordura como fonte de energia e não parar de estocar isso vocês vão conseguir nutrindo o corpo de vocês tendo uma alimentação com comida de verdade caseirinha que você prepara comendo a quantidade de proteína adequada ada tanto no paciente com diabetes tipo um tipo dois na só a gente não exclui carboidrato a gente não precisa excluir o glúten seja na endometriose na menopausa que muita gente me pergunta a gente só precisa ter o equilíbrio não

dá para comer pão vocês sempre me perguntam isso ai posso comer pão de manhã à tarde à noite não não dá como que você vai Olha só Ah vou comer um pão integral um industrializado de manhã à tarde à noite no lugar de uma batata no lugar de uma batata doce de uma cabotiã num lugar de um milho num lugar de um arroz Olha a Di pensando em nutrir o seu corpo dar o máximo de nutrientes pro seu corpo para nutrir o nosso corpo para rodiar o máximo com os nutrientes a gente precisa ter uma

alimentação variada então não não dá para comer pão de manhã à tarde à noite a gente precisa escolher tá então shozin Levanta a bandeira tá é um momento ali para você ter dar um pouquinho de nutrientes fitoquímicos não faz milagre vocês só precisam entender disso mas num contexto equilibrado soma café da manhã tem ovos mexidos com frutas ovos mexidos com frutas é um industrializado não você precisa preparar os ovos mexidos e as frutas Deus que mandou vem da natureza riquíssima em nutrientes Então os ovos a fonte de proteína a gente precisa de proteína precisa comer

proteína em todas as refeições Então essa é uma olha a diferença ah eu vou comer ovos mexidos e fruta Ah eu vou comer pão com requeijão pão com queijo presunto ou mortadela com café com adoçante café com açúcar você tá nutrindo o seu corpo ou você tá só matando a sua fome Ah Talita então eu posso comer os ovos posso comer frutas e posso comer um pão que ainda assim vai ser uma dieta antiinflamatória o problema é quando vocês só querem comer o pão ou só comem pão com industrializado com requeijão que é é carboidrato

com gordura saturada joga sua insulina lá em cima sempre me pergunta Talita e quem tem diabetes tipo dois pode comer carboidrato pode a gente só precisa ajustar relação carboidrato e proteína comer proteína em todas as refeições então poderia ser um café da manhã aqui ovos mexidos E aí que que você vai fazer faz esses ovos com azeite de oliva ess virgem faz com panquinho de manteiga se você quiser e coloca mais nutrientes nesses ovos olha o exemplo aqui que eu dou dos ovos você pode acrescentar espinafre abacate cebola roxa temperinhos um orégano um coentro um

cheiro verde um manjericão eh pode colocar curca nos ovos entendeu então sempre pensando em aproveitar o máximo dos nutrientes dos alimentos né só que para isso vocês precisam caprichar nos temperinhos caprichar no modo de preparo então você poderia comer os cuscus também com ovos com queijo ah tá lita eu vou comer cuscuz com ovos onde que como que eu deixo esse ele esse café da manhã nutricionalmente com caráter mais antiinflamatório eu colocaria um orégano aqui nesses ovos mexidos Eu faria com azeite eu colocaria cheiro verde eu colocaria coeto colocaria cebola roxa eu sou a rainha

dos temperinhos gente colocaria uma páprica defumada tá e Vocês poderiam comer banana da terra com ovos Talita e o pão integral posso comer também pode comer um pão integral com ovos tá mas o pão integral não é industrializado sim é industrializado Mas você tá comendo com a quantidade de proteína adequada e tem vários tipos de pães integrais né Tem pães integrais que tem a lista de ingredientes pequenininha então eu vou até colocar aqui uns exemplos de dois pães que eu gosto que eu utilizo dentro da minha casa já tem vários vídeos falando dos pães que

eu utilizo e posso comer o pão francês também pode tarita eu tenho diabetes tipo dois eu tenho eu tenho sop eu posso comer o pão francês você pode comer desde que você coma com ovos que você capricha nos temperinhos entendeu que você toma quantidade de com uma quantidade de proteína adequada que você faça atividade física que você não Viva o seu dia inteirinho de pão quando o pão que criou um mito né do pão francês o pão francês é inflamatório pico de insulina açúcar Claro pode acontecer quando você come pão com queijo de presunto de

manhã quando você não toma água quando você come pão à tarde quando na hora do almoço você come fritura quando à noite você come pão de novo aí vai ser inflamatório agora num ambiente equilibrado cabe um pão francês todo santo dia mesmo vocês estando no processo de emagrecimento e gente um outro fator mais importante de tudo isso É você sempre sentir o seu corpo tem gente que me fala Talita é eu amo pão mas se eu compro me dá um estufamento E aí o que que eu faço Talvez você tenha uma sensibilidade Talvez você esteja

no organismo mais inflamado então coma dia sim dia não veja como você vai ficar entendeu porque gente não tem uma regra para todo mundo não é receita de bolo tem gente que por exemplo eu gosto de feijão eu adoro feijão mas quando eu como Feijão me dá gases e deixa ele de molho eh descarto aquela água mesmo assim eu tenho gases mas eu não me importo com isso ter gases não é prejudicial ter um leve estufamento não é prejudicial pra saúde desde que você tenha todo o restante Tá bom então entendo que dieta antiinflamatória é

vocês comerem carboidrato proteína sim não precisa excluir o carboidrato mas nutrindo o corpo de vocês colocando ali uma um spinup colocando um coentro colocando uma couve Picadinha colocando temperinhos tá deixa aqui já nos comentários se Você tem o hábito de fazer os alvos com temperinhos ou você faz só o ovo mexido ali pronto acabou e come com pão café pode tomar sempre café e chá e aí quando for tomar com um adoçante prefira um adoçante stévia 100% natural não sucralose não os adoçantes artificiais os adoçantes naturais são chilit Stevia matol e cuidado com 100% Stevia

Porque a indústria tenta nos enganar o tempo todo tá olha só no programa A gente tem nesse plano tá gente eu tô com vários planos aqui 1 2 3 4 5 6 sete com as combinações 10 opções de café da manhã para você n enjoar é vamos lá meio da manhã para quem tiver Ah e aqui eu coloquei também suco verde suco vermelho pensando nessa proposta de nutrir o corpo de ter um caráter mais antiinflamatório tem duas receitinha no lugar dos ovos o que pode comer para quem não gosta de comer ovos Lanche da manhã

coloquei as frutas mais um chazinho tá bom para ter fitoquímico os caráter mais antiinflamatório para est ajudando vocês aí almoço verduras e legumes à vontade meio pratão de salada e de legumes carboidrato vocês podem comer todos os tipos de carboidrato Talita mesmo eu tendo S pistando na menopausa diabetes tipo dois sim a gente não exclui carboidrato desde que você coma a quantidade de proteína adequada a quantidade de proteína gente tem o mínimo e tem o máximo que eu gosto de trabalhar tá bom e alunas do programa e vocês não precisam fazer conta nenhuma pra quantidade

de proteína tá todo calculad aqui para vocês tá bom toda a distribuição de proteína tá aqui é só vocês seguirem o programa conforme eu oriento na aula tá com fome come mais proteína então meio pratão de salada de legumes um pouquinho de carboidrato e capricha na proteína pode comer as leguminosas os feijões grão de bico lentilha ervilha edamame todos os tipos de leguminosas tá bom E aí a proteína tem o mínimo tem o máximo que eu gosto de passar eu passo todos os tipos de proteína também e ainda tem sobremesa tem laranja tem mexirica para

potencializar a absorção de Ferro para te ajudar na síntese do colágeno quem já assistiu o vídeo da laranja que eu falo os benefícios da laranja abacaxxi também fonte de vitamina C pode kiwi pode Chocolate pode ser o doce caseirinho pode morango com leite condensado paçoca sorvete picolé de frutas Tâmara com morango e pode até aair aqui de sobremesa depois do almoço quem comeria ficaria feliz comendo todas essas sobremesas e mesmo assim é um plano com caráter antiinflamatório tendo leite condensado sim gente porque você está fazendo todo o restante em entendeu Essa é a questão da

dieta antiinflamatória que eu fico falando o tempo todo para vocês nutrir o corpo de vocês comer a quantidade de proteína adequada rodiz ar os alimentos para vocês terem o máximo de aproveitamento né com todos os nutrientes que a natureza nos oferece lanche da tarde nós temos uma 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 21 com as combinações da mais de 25 opções de lanches da tarde todos com caráter antiinflamatório tá gente desde frutas com ovo ovos mexidos e ou frango com cuscuz ou carne moída crepioca tortinha de frango

pipoca com shake proteico O O whei ele é do bem gente mas tem vários tipos de whei tem whei lotado de corante conservante aditivos adoçante artificial Então tenha um cuidado e tem muita gente que se engana compra hipercalórico que tem muito carboidrato em relação a proteína achando que é ai não é ai tá gente eu vou deixar aqui na descrição do vídeo as opções que eu recomendo comendo pão integral cabe Talita mas se eu comi pão francês de manhã posso comer um pão integral à tarde pode o importante é vocês rodiz arem e nunca ficarem

somente num único item tente variar todos por isso que eu passei várias opções para você sentir a sua fome o que que você tá com vontade Ah não hoje eu vou comer tal coisa Ah não hoje eu tô corrida eu vou pegar esse lanche aqui que é mais prático panqueca de banana tem shake proteic com as receitinhas do ebook tem ovinho de Codorna com cenoura com azeitona com tomate eu adoro esse lanchinho da t tarde tem iogurte natural tem pão francês quem não come pão francês de manhã come no lanche da tarde banana da terra

tem açaí no lanche da tarde bolo de cenoura é o overnight oos que é um mingauzinho adormecido tem bolo de coco bolo simples pras formiguinhas de plantão bolo simples com ai para aquele dia que você tá com vontade de comer um bolinho caseirinho foi na casa de uma amiga ou na casa da mãe tem um bolinho tem a quantidade aqui de bolo simples para não impactar no seu processo de emagrecimento tem pão de queijo tem de maracujá gente tudo com caráter antiinflamatório vocês estão vendo a diferença de uma reeducação alimentar onde a pessoa aprende a

comer sente a fome dela o tipo de fome que tem uma variedade de opções ontem eu atendi uma pacientinha lá no consultório ela falou tá lita eu te procurei Ela veio do YouTube aqui tá ela veio do YouTube me conheceu no YouTube por coincidência morora pertinho ali do consultório ela falou eu te procurei porque eu passei por uma Nutri que eu tinha três opções de lanche da tarde que que você faz com três opções três opções para você comer em 30 30 dias gente PR você comer pro resto da vida imagina você viver 30 Dias

60 dias que é mais ou menos o prazo que eu peço para voltarem né com três opções de lanche da tarde gente você conseguiria comer três somente três opções de lanche da tarde passar o mês inteiro a vida inteira com três opções de lanche da tarde por isso que eu falo eu não te entrego apenas um plano alimentar eu te ensino a comer esse é o meu lema te ensinar a comer então a dieta antiinflamatória mesmo tendo pão de queijo e gente não tem só pão de queijo de frig tem aqui pão de queijo pão

de queijo aquele pão de queijo que a gente tá acostumada a comer com bastante de queijo Vocês conseguem compreender que não é sobre excluir o processo de emagrecimento é muito mais sobre incluir sobre nutrir o seu corpo e pra gente ser saudável a gente precisa comer coisas não saudáveis também então não é 20 g de leite condensado ou que é o industrializado que vai te fazer engordar 30 kg porque você tá com plano nutrindo o seu corpo com caráter antiinflamatório tá e às vezes me incomoda um pouco ficar falando caráter antiinflamatório que parece que eu

sou aquelas aqueles e povo charlatão da internet que fica prometendo Mundos em fundos porque o emagrecimento vai acontecer é só você comer banana amassada com cúrcuma no jantar porque você vai não vai gente para emagrecimento acontecer ele precisa do que mudança completa no estilo de vida você precisa tirar a bunda do seu sofá ir pra academia você precisa tomar água você precisa comer meio pratão de salada de legumes o processo de emagrecimento a gente não compra tá a gente faz o emagrecimento acontecer quantas pessoas você já não conhec que fez cirurgia bará quea voltou a

engordar que tomou remédio para emagrecer as canetinhas da vida não sou contra as canetinhas mas que voltou a engordar por depositou o emagrecimento em algo fora que não dependesse dela o emagrecimento ele o emagrecimento a gente não compra ele depende única e exclusivamente de você com a mudança completa no seu estilo de vida por isso não adianta fazer uma dieta por 1 2 3 meses porque você pode até dar uma desinchar perder um pouquinho mas você vai voltar aos seus antigos hábitos Você vai engordar Ô essa semana eu atendi uma paciente que eu amo a

Bel ela vai ver esse vídeo que ela assiste todos os meus vídeos Bel é aluna do programa inclusive depois marcou consulta comigo ela falou Talita o seu vlog lá que você fez aquele almoço de domingo churrasco você fez pras pessoas se inspirarem uma dieta para emagrecer não gente a aquilo lá é a minha vida Inclusive eu vou fazer mais desses vídeos para vocês entenderem que a comida do dia a dia é comida de verdade que não tem nenhum alimento que vai salvar o seu processo de emagrecimento ou vocês se concentram em tirar tudo da vida

de vocês agora eu quero emagrecer vou cortar GL vou diet antiinflamatório porque gluten inflama porque Leite mata porque açúcar é veneno é igual cocaína não é gente a gente precisa ter um equilíbrio aprender a comer excluir determinado grupo não vai te ensinar a ter uma boa relação com alimento entendam isso de uma vez por todas quanto mais vocês nutrirem o corpo de vocês mais vocês vão ter menos vontade de comer doce mais vocês vão ter saúde disposição vitalidade positiva mais vocês vão manter a massa magra de vocês vocês mais bonitas vocês vão se achar mais

gostosonas também aí malha para tu ver se você não vai sentir uma diferença enorme tá então isso é dieta antiinflamatória comida de verdade tá ficando claro isso para vocês tá fazendo sentido que eu tô falando opções de jantar no programa A gente tem sete opções de jantar o mesmo do almoço tá eu sempre tiro o arroz branco no jantar falo desde para ocasiões especiais para de vez em quando por o arroz branco a gente no processo de emagrecimento os outros carboidratos a gente pode comer um volume muito maior com as as mesmas calorias do Arroz

então eu sempre falo para tirar e senão vocês ficam todo o santo dia para o resto da vida comendo arroz branco no almoço e no jantar e dieta antiinflamatória é o quê rodar os alimentos então eu já tiro para vocês rodiz arem para vocês comerem uma mandioca uma mandioquinha um cuscus uma batata inglesa uma batata doce comerem outros tipos de carboidrato tá e deixarem o arroz para o almoço tem todas as opções do almoço tem também omelete com e bacia de salada para quando a gente não tá né com tanta fome mas omelete tem uma

pegadinha não dá para você comer só ovos tá porque você precisa comer a quantidade de proteína adequada então tem a receitinha com a quantidade de proteína que a gente precisa colocar e outra questão tem gente que me manda ah Talita mas então é só aumentar a proteína dos ovos não não é só aumentar com os ovos porque aí você vai aumentar sua gordura aí vai dar ruim também no seu plano alimentar tá bom porque o excesso de gordura também é prejudicial tem shake proteico para aquele dia que você não tá com tanta fome para quando

você para quem treina tarde volta para casa não quer comer comida Ontem mesmo eu tava eh com preguiça cansada tomei uma vitamina de u e fui dormir tem proteína mais vegetais e legumes à vontade tem pão Círio com carne moída com saladona tem crepioca tem hambúrguer caseiro que Inclusive a gente subiu o vídeo essa semana também ceia laranja mexirica morango melão ou pipoca tá opções de seia para quem tiver fome comer apenas quando tiver fome lembrete Zinho de chás digestivos chá de gengi de hortelã chá verde para est tomando PR te ajudar na na vontade

de comer doce para te ajudar na digestão para quem tem estufamento abdominal para quem tem gases Então isso é uma dieta antiinflamatória ah eu tô com gases ah eu tô estranha hoje vou tomar um chazinho é você sentir o seu corpo porque o nosso corpo ele passa tudo pra gente tanto é para para analisar você tem a mesma fome todos os dias não não tem quem aqui tem a mesma consegue comer todo santo dia a mesma quantidade não tem vontade de comer um pouquinho a mais de vez em quando por porque tem dias que a

gente pensa mais tem dias que a gente age mais tem dias que a gente corre mais eu não tô falando nem da questão da atividade física porque atividade física também tem dias que a gente rende muito mais a mulher ainda tem o fator da da menstruação que a gente tem a queda dos hormônios que aí fica mais cansada mais em disposta mais fadigada aí aumenta a fome então a gente não tem a mesma fome todos os dias o nosso corpo gente ele ele é inteligentíssimo ele te passa todos os sinais por isso que eu falo

que autoconhecimento é tão importante no processo de emagrecimento por isso que eu explico nas aulas tá com fome que que você vai comer que que você não vai comer que que você deixa de comer por que que você precisa comer tal coisa justamente por causa disso porque ele dá uns sinais e e vocês só vão entender e conseguir caminhar com as próprias pernas quando vocês eh a pararem para refletir sobre a sua fome sobre porque que você age de determinada maneira Por que você desconta Suas Emoções na comida por que que você deixa de comer

aquilo quando na verdade você deveria comer outra coisa se você fica no automático gente você não faz uma dieta antiinflamatória é dificílimo você fazer uma reeducação alimentar quando você tá no automático quando você tá no automático chega cansado você quer sentar no sofá e comer pão queijo presunto você quer pedir um food você não quer e os bons hábitos eles dão trabalho os maus hábitos eles não dão trabalho para para refletir se sen não acontece com você bom hábito atividade física ai mas hoje eu tô cansada ai hoje eu tô mensurada ai hoje eu tô

com dor de cabeça ai hoje eu tô com preguiça ai hoje meu chefe encheu o meu saco Socorro Deus você tem que trocar de roupa ir pra academia dói cansa é uma é o bom um hábito ele dá trabalho até entrar no automático o mau hábito ai hoje em dia foi estressante vou sentar no meu sofá pedir uma pizza tomar com coca-cola e depois comer um chocolate não é muito mais fácil então a gente precisa o tempo todo facilitar os bons hábitos e até isso ficar no automático a gente precisa refletir a gente precisa pensar

não o que que eu tô almoçando tem meio pratão de salada e de legumes aqui tem uma boa quantidade de carboidrato tem uma boa quantidade de proteína Ah o meu café da manhã tá nutrindo o meu corpo Ah meu lanche da tarde que é onde você vocês mais pecam tem a quantidade de proteína adequada nutricionalmente falando esse é um lanche da tarde que vai matar minha fome ou vai nutrir o meu corpo as minhas atitudes estão me afastando do meu objetivo ou estão me aproximando de cruzar a linha de chegada para eu ter um emagrecimento

saudável e definitivo tudo isso vocês precisam parar para pensar tá senão vocês ficam no automático aí vocês tentam fazer uma dietinha daqui uma dietinha dali e nada funciona nada tá certo vocês vivem com fome aí você de repente você tá poxa vida Talita Eu tô há 10 anos tentando emagrecer eu tô há 5 anos tentando emagrecer e não consigo emagrecer Por que que você não consegue você não tem um plano você não tem apoio porque você não tem e um roteiro para seguir você fica pegando diquinhas aleatórias e não sai do lugar isso já aconteceu

com você isso está acontecendo com você quantas vezes você já não tentou fazer dietas aleatórias Ah porque fulana tá fazendo que tá emagrecendo Ah porque isso e não deu certo para você conta aqui para mim tá gente não é porque o programa é meu não tá mas eh não é só um programa vocês aprendem a comer para conseguir caminhar com as próprias pernas e o meu programa para quem ainda não conhece ele tem um ano de suporte um ano de programa todas as atualizações que eu fizer durante um ano você recebe sem pagar nada mais

por isso e todos os planos eles são uma dieta antiinflamatória com caráter antiinflamatório para tá te ajudando para o resto da sua vida essa é a maneira que eu trabalho e agora vai fazer sentido tudo que eu falo Nossa ela é uma Nutri realmente mais Natureba por diet antiinflamatório é isso tá só que agora a indústria alimentícia ela tenta vender como se fosse algo extraordinário como como se fosse a solução dos seus problemas e é comida de verdade gente a solução dos seus problemas é comida de verdade eu até salvei ontem o negócio que eu

quero falar isso para aqui é o seguinte o melhor suplemento que existe é a comida de verdade levem isso pra vida de vocês e se você quiser de 2024 que seja o seu ano de transformação o seu ano do seu emagrecimento o ano que você vai aprender a comer que você vai transformar a sua saúde que você quer ter vai ter qualidade de vida longevidade saudável pro meu programa de emagrecimento tá bom pausa um pouquinho esse vídeo porque eu preciso dar um recado muito importante para vocês no dia 21 eu vou fazer uma live que

é o meu aniversário mas quem vai ganhar o presente é você e para participar dessa Live para você ficar sabendo que presente é esse que a Nutri vai dar para você clica no link que está na descrição desse vídeo para você saber de todas as informações porque o link da nossa Live para você ter acesso a esse presente tá só vai ser disponibilizado no grupo do WhatsApp e agora eu tenho certeza que você vai mandar esse vídeo pra sua mãe pra sua tia pra sua avó pra sua amiga pra colega de trabalho para todo mundo

que precisa ouvir sobre dieta antiinflamatória E já avisa a toda elas que tem um monte de conteúdo bacana chegando por aí é só coisa boa mesmo tá bom Já curte comenta e compartilha ajuda nutre aqui um beijo e até o próximo vídeo