INTELIGÊNCIA EMOCIONAL - Daniel Goleman - Resumo Completo do Livro | Audiolivro

a inteligência emocional de Daniel goleman algumas pessoas acham que as emoções estão apenas relacionadas ao campo das relações amorosas aos momentos intensos ou situações de sobrevivência no entanto as emoções estão por toda a parte elas formam as nossas decisões nos ajudam a entender o mundo e são cruciais em qualquer interação com outras pessoas este livro explica em detalhes Qual é o impacto das emoções em nossa vida cotidiana ele mostra como elas podem nos ajudar mas também como elas nos Enganam Além disso o livro também destaca o papel da Inteligência Emocional de modo que possamos usar

as emoções para criar resultados positivos e evitar situações que possam nos ferir o autor nos explica como a inteligência emocional permite criar interações balanceadas entre o cérebro emocional e o Cérebro racional e prendo como esta capacidade pode ser adquirida E expandida além disso ele nos traz respostas a perguntas interessantes como por exemplo como a inteligência emocional é desenvolvida nos indivíduos E por que está capacidade é tão importante para a sociedade como um todo a parte um emoções são importantes elas nos ajudam a aprender a entender os outros e nos impulsionam a agir as nossas emoções

nos atrapalham estaríamos melhor se nossas emoções fossem removidas e nos tornássemos seres frios e calculistas na verdade as emoções são vitais para nós pois nos dão vantagens que nos permitem viver vidas satisfatórias e significativas uma vantagem é o fato das emoções nos ajudarem a aprender a partir de nossas próprias memórias quando o nosso cérebro armazena experiências ele não apenas guarda-fatos ele também grava nossos sentimentos e esses sentimentos nos ajudam a aprender com as nossas próprias experiências por exemplo se uma criança encosta em um fogão quente ela vai sentir uma dor intensa a ideia de tocar

em um outro fogão no futuro vai reviver a memória EA dor assim Suas Emoções vão Muito provavelmente evitar que ele faça isso novamente outro. Valioso Ah pois é a maneira como elas nos ajudam a interpretar os sentimentos de outras pessoas o que pode nos auxiliar a prever as suas ações por exemplo Imagine que você se depara com um homem irritado a partir de sua linguagem corporal Talvez os punhos cerrados o comportamento ou tom de sua voz você consiga determinar seu estado emocional sabendo disso é possível prever suas próximas atitudes ele pode por exemplo estar preparado

para agredir alguém a última vantagem que nossas emoções nos dão é o impulso para agir nós precisamos delas para reagir rapidamente em determinadas situações pense num homem irritado do exemplo anterior se sentirmos que ele está próximo de estourar nossas emoções vamos fazer nos sentimos ameaçados e até mesmo irritados assim nos preparando para reagir rapidamente caso precisamos nos defender pessoas que perderam sua capacidade de sentir emoções também perdem esse impulso por exemplo no céu o resultado muitos pacientes psiquiátricos fizeram uma cirurgia cerebral chamada lobotomia que separa duas regiões do cérebro vitais para as emoções o resultado

da cirurgia era que os pacientes perderam sua iniciativa e o impulso para agir assim como sua capacidade emocional parte 2 as vezes nossas emoções atrapalham nossos julgamentos e nos impedem de agir racionalmente nossas emoções são ferramentas importantes para entendermos interagimos com o ambiente porém elas também podem falhar e nos levar a cometer erros um desses enganos ocorre quando nos tornamos excessivamente emocionais para fazermos julgamentos são nós precisamos pensar claramente assim como uma lá barista nossas mentes conseguem lidar com apenas alguns elementos de cada vez e quando estamos num estado emocional elevado nossas mentes são bombardeados

com pensamentos alarmantes e imagens perturbadoras dessa maneira não é isso e pensamentos Racionais e consequentemente Nossa habilidade de julgar é afetada Por exemplo quando você está assustado é possível que você exagera Em algumas situações imaginando serem mais perigosas do que realmente são assim quando você está com medo pode acontecer de você confundir uma simples sombra de um objeto uma presença assustadora de uma pessoa outra confusão causada por nossas emoções acontece quando Agimos sem pensar corretamente quando informações a dentro o nosso cérebro uma fração delas com tornam a região responsável pelo pensamento racional o neocórtex e

entra diretamente na região emocional se ele entender essa informação como uma ameaça para nós o cérebro emocional pode nos fazer agir subitamente sem consultar o nosso cérebro racional por isso que você se assusta facilmente quando está caminhando em uma rua escura e vê um objeto estranho no canto de sua visão a última mas o qual nossas emoções podem nos fazer agir de forma irracional é quando somos afetados por respostas emocionais obsoletas nosso pensamento emocional reagir a situações presentes baseadas em situações passadas até mesmo quando as circunstâncias são diferentes por exemplo um menino que sofreu bullying

durante a infância em sua escola pode crescer e até se tornar um homem forte mas mesmo assim talvez ele ainda carrega e medo de ser ferido psicologicamente por uma outra pessoa portanto embora as emoções sejam importantes elas podem controlar nossas mentes e atrapalharam pensamento racional assim nós precisamos de algo para nos ajudar a controlar os efetivamente parte 3 a inteligência emocional permite controlar suas emoções e usá-las para atingir seus objetivos Então como você pode usar o poder de suas emoções sem que elas tomem conta de você para isso você vai precisar e ele gerência emocional

Jack esta permite que você reconheça e controle seus sentimentos sem ser controlado por eles o primeiro aspecto da Inteligência Emocional é ser capaz de reconhecer e nomear os seus sentimentos este passo é vital para conseguir lidar com eles estudos mostram que pessoas que não são capazes de reconhecer seus sentimentos estão mais propensas a terem surtos violentos uma vez capaz de reconhecer Suas Emoções você precisa se tornar ciente do que está as causando frequentemente seus sentimentos sobre algo dependem de como você encara esta realidade por exemplo se um amigo seu passa por você na rua e

não te nota é possível que imediatamente você acha que ele está te ignorando de propósito isso pode fazer com que você se sinta chateado porém se parar para pensar sobre o porquê de ele não ter te reconhecido você pode acabar encontrando outros motivos que o deixem - chateado O amigo um exemplo Talvez não tenha te visto pois estava pensando em outras coisas e não prestou atenção no que estava seu redor Ou seja é importante que você entenda que a questão não é o acontecimento em si mas o significado que nós damos a ele quando você

começa a reconhecer e controlar seus sentimentos a inteligência emocional pode vir ajudar a concentrar em atingir certos objetivos por exemplo Imagine que você precisa fazer um trabalho para faculdade você não gosta muito da matéria e preferiria ir a um festival de comidas típicas ao invés de fazer este trabalho a inteligência emocional pode ajudar a controlar esses sentimentos diversos embora matéria te deixo entediado você poderia tentar encará-la de uma maneira diferente Talvez existam aspectos dela que o interece Além disso sabendo como o festival fará você se sentir você pode deixar essa gratificação para depois e guardar

esse potencial divertimento para um outro momento eu posso aproveitar o integralmente alunos que conseguem gerenciar a sua carga de trabalho desta maneira tendem a se sair melhor na escola até mesmo possuindo um QI mediano a parte 4 a inteligência emocional é habilidade que nos ajuda a conviver socialmente A não ser que você viva numa ilha isolada é improvável que consiga desenvolver uma vida feliz apenas gerenciando a sua própria mente outras pessoas são parte importante de sua existência e manter interações sociais saudáveis com elas é uma etapa necessária para viver uma vida completa novamente a inteligência

emocional pode ajudar a atingir esse objetivo a inteligência emocional promove boas interações sociais porque ajuda você a se colocar no lugar de outras pessoas saber como você se sentiria em uma determinada situação ajuda a criar empatia com o próximo só Inteligência Emocional também ajuda a descobrir as emoções das outras pessoas ao perceber e analisar se os sinais não-verbais Isso significa que você consegue avaliar o humor de uma pessoa apenas olhando os seus traços faciais a maneira como ela se isso é um sua linguagem corporal por exemplo se vira alguém boquiaberto com o rosto pálido você

poderá concluir que essa pessoa se encontra em um estado de choque Além disso é provável que você perceba estes traços automaticamente sem qualquer esforço mental consciente assim a inteligência emocional permite que você se comporte de uma determinada maneira a evocar reações favoráveis nas outras pessoas por exemplo Imagine que você é o gerente de uma empresa onde um funcionário comete constantemente os mesmos erros Você precisará explicar isso para ele e fazer com que ele mude suas atitudes porém terá de fazer isso imediatamente se machucar os sentimentos do seu funcionário ele pode tanto se tornar agressivo quanto

o defensivo e menos propenso a fazer as mudanças que deseja se você tiver empatia com ele e imaginar como você se sentiria nesta situação você pode agir de uma maneira que fará com que ele esteja mais disse e dar em geral pessoas com inteligência emocional tendem a desenvolver aptidões sociais como as habilidades de ensinar os outros resolver conflitos e liderar pessoas e essas aptidões ajudam Estas pessoas a manter relações saudáveis' em diferentes ambientes sociais parte 5 a inteligência emocional requer um equilíbrio entre o cérebro sensível e emocional e o Cérebro racional e pensante a maneira

como pensamos e nos sentimos estão interligadas isso é porque o cérebro pensante onde nós desenvolvemos nosso pensamento racional e o Cérebro sensível o berço de nossas emoções estão vinculados eles estão conectados por fortes vias neurais Nossa Inteligência Emocional é dependente dessas conexões Entre esses dois cérebros o pensante e o sensível e qualquer dano a essas vias neurais pode suscitar a deficiências em nosso a emocional por exemplo a pessoa cujo cérebro emocional está desligado De seu cérebro pensante não terá qualquer sentimento suas deficiências nessa área incluíram a perda de contato com seus sentimentos um importante aspecto

da Inteligência Emocional pacientes que passaram pela cirurgia de lobotomia evidenciam esse fato depois de cortadas as ligações entre os dois cérebro só capacidade de sentir é permanente perdida outro exemplo da importância da conexão entre os dois cérebros é o papel do cérebro pensante em corrigir as ideias do cérebro sensível um processo essencial para auto regulação emocional a auto regulação emocional funciona da seguinte maneira um estímulo como um barulho alto e repentino vai muitas vezes deixar o seu cérebro acelerado o cérebro sensível Vai automaticamente interpretar o estímulo como uma ameaça reagindo e colocando o seu corpo

em um estado de alerta e nós usamos nosso cérebro pensante para ajudar a regular esse processo depois de ouvir o barulho enquanto o cérebro sensível Envia um alerta para o seu corpo inteiro nosso cérebro pensante verifica-se a ameaça está próxima Esse é verdadeira se ele não identificar nenhum perigo então ele acalma os dois cérebros permitindo que você pense claramente novamente por isso nós não saímos correndo desesperadamente a cada ruído inesperado que escutamos se você quebrar a conexão entre esses dois cérebros o sensível e o pensante este processo de auto-regulação passa a ser impossível este fato

pode ser observado por pacientes que possuem danos severos em seus cérebros o cérebro pensante Tem dificuldades em regular seus sentimentos a parte 6 a inteligência emocional nos torna mais saudáveis e bem-sucedidos qual é a chave para ter uma vida significativa saudável e bem sucedida talvez você pense que seja terão que ia levado que as pessoas mais inteligentes terão mais chances de ter uma vida feliz não entendo a inteligência emocional é tão ou mais importante do que isso para atingir esse objetivo evidências sugerem que pessoas com alto nível de Inteligência Emocional são mais propensas a serem

bem sucedidas por exemplo estudos mostram que alunos com alto grau de empatia tem indicadores melhores do que outros alunos que possuem que isso é melhantes estudantes que sabem lidar com seus impulsos também serão mais bem-sucedidos do que os seus colegas um estudo conduzido pela Universidade de Stanford chamado o experimento do marshmallow testou a habilidade de um grupo de cobaias de 4 anos de idade de resistir a comer marshmallow e anos mais tarde provou-se que os alunos que conseguiram se controlar no teste durante a infância se saíram melhor tanto academicamente quanto socialmente durante sua Juventude este

sucesso é mantido ainda na vida adulta além disso a inteligência emocional também nos ajuda a viver vidas mais saudáveis isso pode ser observado ao olhar para o estresse quando passamos por episódios estressantes nossos corações e tencionam por conta do aumento da pressão sanguínea isso nos levam risco maior de ter um ataque cardíaco o estresse também enfraquece nosso sistema imunológico como é demonstrado em um estudo que sugere aqui sobre o estrés estamos mais propensos a pegar um resfriado no entanto a inteligência emocional pode nos ajudar a evitar os perigos do estresse isso é porque se você

aprender a mitigar os sentimentos estressantes como ansiedade e a raiva Você irá reduzir os efeitos nocivos desses sentimentos em sua saúde pô e em um estudo Clínico pessoas que já sofreram um ataque cardíaco foram recomendadas a controlarem as suas raivas algo que reduz significativamente os riscos de um ataque subsequente dado o tamanho impacto da inteligência emocional no sucesso e na saúde das pessoas é surpreendente ainda verão certo descaso em relação ao ensino e ao aprendizado das habilidades emocionais em nosso sistema de ensino e educação a parte 7 o futuro da sociedade depende da Inteligência Emocional

de suas crianças enquanto uma alta Inteligência Emocional faz as pessoas felizes e saudáveis o contrário pode ter efeitos adversos na sociedade por exemplo a triplicação da taxa de assassinatos de adolescentes nos Estados Unidos entre 1965 e 1990 pode estar conectada com a diminuição da Inteligência Emocional há fortes evidências que sugerem que deficiências na Inteligência Emocional podem causar a delinquência um grande fator no aumento da criminalidade por exemplo estudos mostram que delinquentes juvenis violentos acham difícil controlar seus impulsos e também acham difícil interpretar as expressões faciais de outras pessoas deficiências encontradas também em agressores sexuais adultos

viciados em drogas também demonstram problemas emocionais por exemplo dependente a China relataram ter problemas em controlar a sua raiva até mesmo antes de adquirirem os seus vícios há pouca dúvida se o bem-estar de uma criança está atrelada só competência emocional crianças que crescem em um ambiente repleto de pessoas emocionalmente inteligentes e saudáveis também demonstram altos níveis dessas habilidades Isso Foi confirmado por um estudo que mostrou que crianças com pais emocionalmente inteligentes se saem melhor regulando seus sentimentos demonstram menos sinais de stress são mais amados por seus amigos e são descritos como sendo mais socialmente adeptos

por seus professores talvez não seja uma surpresa que as próprias emoções das crianças também estejam relacionadas com o seu bem-estar crianças com déficits de autoconhecimento empatia e controle de seus impulsos correm o risco de desenvolver problemas que afetam sua saúde mental e tem nem a ter mais problemas na escola todas essas evidências nos mostram que a inteligência emocional a criança é o ponto focal para o futuro de nossas sociedades as crianças de hoje serão os pais empresários professores médicos e políticos de amanhã Resumindo muitos terão um grande impacto na sociedade do futuro e seria de

grande auxílio se essas pessoas fossem hepáticas tivessem boas habilidades em resolver conflitos e não estivessem propensos a agir simplesmente por impulso diversos fatores sociais mudaram a sociedade do Futuro mas claramente a inteligência emocional está entre os mais influentes parte 8 existem diversas maneiras de reforçar a sua inteligência emocional como nós vimos a inteligência emocional pode nos levar a ter uma vida completa agora você deve estar se perguntando se é possível aumentar lá a resposta é sim e uma série de exercícios podem ajudá-lo a conquistar isso se você quiser aumentar seu autoconhecimento e sua autogestão precisar

a Prat e terminados diálogos internos isso ajudará a identificar e nomear seus próprios sentimentos por exemplo se seu amigo conta para todo mundo sobre seus problemas em seu casamento menos para você talvez você se sinta chateado com isso porém com o diálogo interna possível resolver esse problema você deve se perguntar porque eu estou me sentindo ofendido porque meu amigo confiou a todos seus problemas pessoais menos a mim agora identificada esse sentimento EA sua causa Você pode amortecer seu Impacto Talvez ele não tenha lhe contado sobre os acontecimentos pois não queria ver você aborrecido ou até

chateado com mais problemas talvez ele quisesse apenas lhe proteger ou então talvez tenha sido apenas um deslize da parte dele ao pensar dessa maneira Você se sentirá melhor hora se quiser melhorar sua empatia você pode tentar espelhar a linguagem corporal de outra pessoa isso é muito útil a linguagem corporal não só expressa emoções ela também as evoca então por exemplo ao imitar a postura tensa de outra pessoa é possível induzir atenção em você mesmo se você quiser melhorar sua habilidade de automotivação e de pensar mais positivamente siga este conselho a maneira pelo qual você expressa

seus sucessos e fracassos tem um impacto na sua habilidade de se motivar para se tornar automotivado comece a pensar assim pessoas que se convencem que seus fracassos são apenas resultados de algo que elas mesmas podem mudar não desista então facilmente elas continuam tentando porque acreditam que obter um Resultado positivo depende apenas de suas próprias ações ao contrário disso aqueles que atribuem seus fracassos a uma deficiência pessoal permanente são mais propensas a desistir facilmente estão convencidas de que não há muito o que fazer para atingir o seu sucesso e se você quiser ser bem sucedido evite

essa linha de pensamento destrutiva parte 9 você pode usar a inteligência emocional em todas as situações desde o trabalho até a sua vida amorosa é provável que agora você já saiba um pouco sobre inteligência emocional Porém você deve estar se perguntando como usar este conhecimento de forma prática então aqui vão alguns conselhos de como usar no dia a dia Inteligência Emocional seu favor o primeiro conselho é você pode evitar desentendimentos em uma relação se levar em consideração as diferentes maneiras que homens e mulheres lidam com suas emoções de forma geral mulheres tendem a falar sobre

seus sentimentos e a se conectarem por meio de conversas íntimas por outro lado homens tendem a minimizar os sentimentos que possam fazer com que pareçam vulneráveis por exemplo se a mulher reclama de um problema a reação mas e pode ser de instantaneamente dar um conselho mas essa talvez não seja a melhor opção muitas vezes quando uma mulher reclama de um problema ela está buscando uma validação ela quer que seu parceiro escute e a mostre que a compreende ou seja ela busca aceitação então oferecer uma solução imediata por meio de uma análise lógica pode ser mal

interpretada como uma rejeição a sua angústia ao invés de uma tentativa de ajudar nesses casos é recomendável que você é escute cuidadosamente e ofereça seu apoio aqui vai mais um conselho prático se estiver muito irritado Em algum momento do seu dia Tente fazer uma pausa e procure se acalmar emoções fortes tendem a distorcer os seus pensamentos o tornando propenso a fazer algo que você possa vir a se arrepender felizmente um pequeno período de relaxamento pode ajudar o último conselho é se tiver que criticar alguma pessoa seja específico e a solução ao indicar exatamente o que

deveria ter sido feito de diferente e é um indicar o que foi bem executado você transmitirá uma imagem mais clara e manter ao destinatário aberto a crítica e mais propenso a mudar resumo final nossas emoções são essenciais pois conduzem a maneira como vivemos nossas vidas e tomamos decisões nos servindo de fontes indispensáveis de orientação motivação e força de vontade por outro lado as emoções podem nos fazer agir de forma irracional é por isso que precisamos na Inteligência Emocional a inteligência emocional é composta por uma série de habilidades que permite que você consiga reconhecer compreender e

controlar emoções tanto as suas contas dos outros a inteligência emocional É talvez o fator mais importante para nos ajudar a viver uma vida com sentido saudável e bem sucedida comparada ao que e a inteligência emocional é o indicador melhor de sucesso o pessoal social financeiro e profissional é ao contrário do que isso nós podemos elevar Nossa Inteligência Emocional Ao decorrer de nossas vidas e