Como Tratar a Ansiedade sem Remédios?

é possível tratar a ansiedade sem remédios de uma forma eficaz que faça a diferença na sua vida a resposta é sim existem tratamentos muito eficazes para ansiedade sem medicação que podem ser tão ou mais eficientes do que os remédios tanto os antidepressivos quanto os calmantes e é sobre isso que eu vou falar num vídeo de hoje aqui no canal saúde da mente olá o seu marco antônio bucco de médico psiquiatra pela universidade de são paulo e fundador aqui do canal saúde da mente muitos pacientes muitos amigos muitos familiares me perguntam é como tratar a ansiedade

sem medicação é será que é possível será que funciona ou obrigatoriamente a gente tem que dar o remédio eu fiz um vídeo que é muito importante que se dêem uma olhada vai estar aqui na descrição desse que como tratar a ansiedade passo a passo onde eu falo é o que norteia a nossa idéia é que a gente vai colocar o remédio ou se a gente não vai mas nesse vídeo vou falar do tratamento sem medicação e vou explicar para vocês será que eles funcionam será que não e quais que são aqueles que têm o maior

poder de fazer uma transformação na vida de pessoas que sofrem com ansiedade mas antes de falar sobre isso eu queria pedir para você que não é escrito aqui no canal que está vendo a primeira vez disse inscrever ligar que o sininho para receber notificações nós fazemos vídeos duas vezes por semana falando de temas sobre saúde mental performance mental melhorar a qualidade de vida melhorar o bem estar e tratar quadros que assolam muitas pessoas como ansiedade depressão toque problemas com o uso de substâncias compulsão entre outras coisas então pra falar pra vocês passo-a-passo direitinho todos os

tratamentos para combater para superar a ansiedade sem remédios eu vou usar o flip chart pra ficar bem claro pra que vocês guardem isso na mente ea gente não esqueça mais então aqui eu listei as oito modalidades de terapia que são mais estudadas para vencer para superar a ansiedade sem medicação a primeira é a terapia cognitivo comportamental que eu já falei várias vezes é o tipo de terapia mais estudado pra pra enfrentar quadros anciosos com altos índices de de efetividade que eu vou mostrar daqui a pouquinho pra vocês o segundo são treinos de mainframes que quem

já acompanha aqui o canal sabe é um tipo de treinamento de atenção baseado em algumas práticas de meditação que não tem nada de filosofia de religião é um treino de atenção no momento presente e para isso a gente usa algumas práticas meditativas né a terceira é a estimulação magnética transcraniana é um procedimento de estimular o cérebro não através de medicação mas através de impulsos magnéticos que mudam a forma como os neurônios se comunicam entre si e isso ajuda a diminuir a desativar a ansiedade que está que leva a uma hiper ativação de algumas áreas então

a estimulação magnética elas ela reequilíbrio essa ativação em algumas áreas de neurônios e pode ser muito eficaz para algumas pessoas a atividade física aeróbica tem um vídeo que eu faço junto com o educador físico eduardo rocha que a gente fala é do poder de como que a atividade física principalmente aeróbica 30 minutos três vezes por semana como que isso pode é melhorar de uma forma substancial tanto quadro de depressão quanto de ansiedade aqui tem os fitoterápicos eu vou fazer alguns vídeos falando especificamente sobre eles né tem alguns que têm um pouco mais de estudo os

outros menos né os que são estudados em humanos não são todos né então aqui a gente pode colocar o cava o passiflora tem a rohde bola rosa a valeriana que muita gente usa tem de fato alguns estudos em humanos com ela tem o ginkgo biloba e outros eu eu não recomendo que vocês comecem a tomar imediatamente porque porque tem alguns deles que tem que que a gente tem que ter alguns cuidados que podem interagir com algumas medicações tem algum alguns fitoterápicos que podem aumentar o risco de sangramento se você estiver usando medicações por exemplo anticoagulantes

então é interessante assim só pra gente ter um panorama geral mas eu vou falando depois passo a passo sobre cada um deles mas não começar a tomar de uma forma indiscriminada mas eles podem ajudar não tem tantos estudos assim mas esses aqui talvez sejam aqueles que tenham maior número de evidências que podem ajudar num quadro ansioso né alimentos e probióticos eu também tenho um vídeo é que vai estar aqui na descrição de alimentos para combater a ansiedade é onde eu falo que alimentos que a gente deve é evitar que vão piorar a nossa sociedade o

que a gente pode introduzir na nossa alimentação para melhorar e eu fiz um destaque nos probióticos né principalmente alguns tipos de lactobacilos que estão sendo muito estudados é uma é uma área muito promissora no estudo de ansiedade aqui tem técnicas de relaxamento e coloquei duas que são muito estudados que o yoga e tai chi mas tem outras técnicas de relaxamento que podem ajudar eo número 8 coloquei outras terapias que são menos estudados né aí aqui entra por exemplo a psicanálise entra é por exemplo uma terapia chamada mdr que é dos movimentos oculares que pode ser

muito útil para estresse pós-traumático outros quadros ela ainda não é muito estudada é tem algumas alguns estudos poucos né com hipnose terapia que para algumas pessoas pode usar mas não tem não tem tanto estudo ainda mas eu vou falar agora então queria daqui um panorama geral agora eu vou falar vou pedir pra vocês me acompanharem olhando esses gráficos que vão aparecer na tela de vocês que eu vou falar quais são os tratamentos mais eficazes qual o país aqueles que fazem mais diferença para vocês entenderem o tamanho da melhora que vocês podem ter com cada uma

das estratégias que vocês vão colocar então preste atenção nessa imagem que vai aparecer agora na tela de vocês bom então a primeira imagem que eu quero que vocês vejam essa imagem que está um pouco colorida né só para entender o que quer dizer cada uma dessas colunas coloridas azul é a coluna da terapia cognitivo comportamental a vermelha da medicação e amarela é de outros tipos de terapia de conversa é com os canalize hipnose e outros tipos de terapia é que não são a terapia cognitivo comportamental olha só que interessante a gente está vendo aqui a

porcentagem das pessoas que melhoram com o tratamento então por exemplo aqui no pânico que vocês podem ver em baixo à esquerda né olha o tamanho da melhora com a terapia cognitivo comportamental com a t c ela leva uma melhora de 90% das pessoas enquanto a medicação fica em 80% e outros tipos de terapia que um pouquinho mais de 50% você pode ver aqui para o tag para ansiedade generalizada é o ponto que melhor aqui a tcc cerca de 78 por cento a medicação tá melhorando aqui mais ou menos aí uns 60% a gente pode ver

aqui pra fobia fuga nem tem a medicação porque a terceira é muito eficaz a melhora mais do que 90 por cento então a gente está vendo o tamanho da melhora da tccc comparado com a medicação e com os outros tipos de terapia realmente é muito mais eficaz e agora eu queria mostrar outros gráficos olha esse daqui que eu acho isso muito legal quando eu olhei né eu sei que a gente fez e é chato é estranho falar que se impressiona nessa fica motivado com gráfico mas esse gráfico me motivou sim eu mostro isso os pacientes

na minha consulta que é assim e se daqui é uma revisão de 150 estudos e eles foram ver qual que é o a taxa de melhora ea taxa de aida depois que a pessoa para o tratamento né então olha só a primeira coluna da esquerda é a terapia cognitivo comportamental para pânico na então esqueçam isso desculpa único a melhora de 87% e depois que o paciente para terapia terapia a terceira tem começo meio e fim geral largura e quatro oito ou 12 semanas é depois que pára só 10% têm recaídas com os antidepressivos que quem

vê o meu canal sabe que são medicações muito utilizadas né para ansiedade são a primeira linha de medicações é eles melhoram 60% dos pacientes e depois que a pessoa para 35% deles voltam a ter agora olha só o que acontece com os calmantes né que é o rivotril o lorazepam e diazepam o o cadinho é o frontal olha o que acontece com esses calmantes que aqui são as medicações anti ansiedade eles melhoram mais ou menos 60 por cento igual dos antidepressivos só que depois que pára olha o que acontece noventa por cento das pessoas que

param vão ter uma recaída no transtorno de pânico e isso a gente observa com outros quadros também em relação à ansiedade e aqui o último gráfico que eu vou mostrar pra vocês né prometo que o último aqui a gente consegue ver qual que é a taxa de recorrência com a terapia ea medicação ou seja que não têm a ver com melhora neste gráfico tem a ver com recorrência enquanto que as pessoas têm recaídas olha só a terapia tcc é o azul ea medicação é o vermelho olha só vocês podem ver em vários estudos o quanto

que a terapia tem a menor taxa de recaída né ela fica em torno de 20 e 30 por cento enquanto a recaída medicação tac 50 60 ou 70% então resumindo pra vocês vou resumir agora então o que que é qual é o tamanho da eficácia de cada uma das estratégias de intervenção sem remédios para ansiedade vamos dar uma olhada bom então vou resumir agora de uma forma muito simples o quanto que cada um dos tratamentos melhoram ansiedade então a terapia cognitivo-comportamental a leva a uma melhora aproximadamente de 80 a 90 por cento dos quadros com

uma taxa de recaída mais ou menos de 15 a 20 por cento os calmantes nef do trio frontal lorax o cadinho é todas essas medicações que são parecidas é que aliviam na hora elas levam uma melhora mais ou menos de 60 por cento e uma taxa de recaída de 90% olha só essa taxa de caída e essa taxa de melhora nesta questão são coisas impressionantes pra gente fixar na nossa mente os antidepressivos eles levam a melhor hora aproximada de 75 por cento na maioria dos quadros anciosos fazendo uma forma geral isso é claro que cada

quadro tem a sua particularidade e a taxa de recaída né dos antidepressivos varia um pouco né mas tá aí em torno mais ou menos de 35% e as outras terapias considerando todas aquelas outras que eu falei a taxa de melhora não tem tantos estudos não é com recaídas então a recaída ela é ignorada mas a taxa de melhora delas tá em torno aqui de 67% e aí eu coloquei aqui o my phone né o mainz mas eu não mostrei no gráfico mas o a nbc t um tipo de terapia que usa online fez junto com

algumas técnicas de tcc esse quadro também é altamente ficar spam cidade para pessoas que não têm nenhum quadro ansioso elas falam que a ansiedade do dia-a-dia melhora é melhora mais ou menos aí em 67% também e pessoas que têm o diagnóstico de ansiedade ou seja pessoas que têm um tag pessoas que têm pânico pessoas que têm agora a fobia fobia social é que tem uma fobia específica que tem toque a gente vê que o mainz melhora mais do que as pessoas que não têm ansiedade quem tem um quadro de ansiedade a melhora do maine flu

está entre 75 e 80 por cento então vou colocando isso daqui né e isso daqui são as técnicas sem medicação que mais funcionam e considerando isso daqui são aquelas que menos tem chance de você ter uma recaída então a resposta se a ansiedade é possível ser tratada ser curada sem medicação a resposta é sim com base nesses dados que vocês têm a partir de agora bom espero que vocês tenham gostado do vídeo quis mostrar de uma forma muito clara é mais simples possível o quanto que as terapias funciona ou não porque não adianta falar que

funciona é importante a gente saber o quanto ela pode melhorar a gente ou não eu queria que vocês gravar assim isso não é que quando eu falo da tccc do maio fazendo estou falando é só porque eu acho legal porque eu acho bacana porque me identifico né é porque de fato isso pode fazer diferença né o tratamento combinado dessas terapias com medicação é o mais eficaz e quando eu dou uma indicação por um paciente meu aqui não sou contra remédios eu sempre orienta e fazer essas estratégias concomitantemente agora tem pessoas que vão melhorar e que

podem melhorar se manter bem somente com a terapia cognitivo comportamental com o treinamento de maio fãs bom deixa aqui nos comentários o que vocês acharam quais as dúvidas que vocês ficaram se vocês acharam que os gráficos claro claro se não né na medicina a gente usa muito grave eu sei que é meio chato às vezes mas é só para vocês terem essa idéia de qual que é o que a ciência hoje fala sobre a ansiedade tá bom eu vou ficando por aqui se vocês gostaram a deixa que os eu li que compartilha esse vídeo com

pessoas que vocês acham que podem se beneficiar com esse conhecimento é bom mais uma vez vou ficando por aqui nós vemos o nosso próximo vídeo o forte abraço e até lá tchau [Música]