3 INSTANT Steps to CONTROL Yourself (no bs guide)

जो बात अभी हम बोलने वाले हैं वह किसी को भी पसंद नहीं आने वाली लेकिन यही एक अकेला सच है डिसिप्लिन इज इजी अगर इतना ही आसान होता है तो हर कोई नहीं कर लेता बोलना आसान है करना मुश्किल मेरे से नहीं हो पा रहा है डिसिप्लिन रहना सबके बस की बात नहीं ऐसे कई सवाल आपके दिमाग में घूम रहे होंगे और हमें पता है यह बहुत ही ज्यादा वाइल्ड क्लेम है बात थोड़ी कंट्रोवर्शियल भी हो सकती है पर सच है आपको जो हार्ड डिसिप्लिन दिखा के मोटिवेट करा जा रहा है वो सब गलत है

और इससे आप की ग्रोथ नेगेटिव में जा रही है आप इंप्रूव करने के बजाय खुद को अंधेरे में खेल रहे हो एक सीधी साधी सिंपल चीज को आपने खुद ही इतना कॉम्प्लिकेटेड कर दिया है कि अब आप उससे डरने लगे हो जो आपकी सेल्फ एस्टीम को खत्म कर रहा है लेकिन डिसिप्लिन इतना मुश्किल फील क्यों होता है ये एक्चुअली में आसान कैसे हो सकता है और इसे प्रैक्टिकली अपनी लाइफ में कैसे अप्लाई करना है इन सब सवालों के जवाब के साथ आज आप फोर इजी डिसिप्लिन डोमिनो हैबिट्स के बारे में जानोगे जिसे करना बहुत आसान

है आज तक आपने डिसिप्लिन के ऊपर जितनी भी वीडियोस देखी है आज आप वो सब भूल जाओगे और आज एक ऐसा नया पर्सपेक्टिव लेक जाओगे जो आपकी लाइफ को कंप्लीट बदल के रख देगा डिसिप्लिन इज इजी जी हां दोस्तों डिसिप्लिन इतना मुश्किल है ही नहीं जितना आपको बेचा जा रहा है यह बात सच है कि डेविड गोगिंस हर रोज सुबह 3:00 बजे उठके 20 माइल तक भागते हैं इलन मस्क हफ्ते के 100-100 घंटे काम करते हैं और विराट कोहली हर दिन दो घंटा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं बट आप खुद सोच के देखो क्या आपको अपनी

डेली लाइफ में इतने एक्सट्रीम्स की जरूरत है आपको क्यों उठना ना है 3:00 बजे और करना है 100-100 घंटे काम ऐसा नहीं है कि ये लोग जो कर रहे हैं वो पागल हैं वो लोग यह कर रहे हैं क्योंकि उनका प्रोफेशन उनसे इतने एक्स्ट्रीम डिसिप्लिन की डिमांड करता है अगर इलन मस्क 100-100 घंटे काम नहीं करेंगे तो वो अपनी इतनी सारी कंपनीज कैसे चला पाएंगे विराट कोहली अगर हर दिन 2 घंटा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं करेंगे तो क्रिकेट के मैच में इंडिया को ट्रॉफी कैसे दिलाएंगे अगर आप भी उनकी जगह होंगे तो यही करोगे बट अभी

आप उनकी जगह नहीं हो आप अपनी जगह हो आपकी लाइफ की अलग प्रायोरिटी हैं एंड मोस्ट लाइक आपके केस में डिसिप्लिन इतना मुश्किल नहीं है जितना आपने अपने दिमाग में बना रखा है यह पूरी ओवर मोटिवेशन ने कई इनफ्लुएंसर्स और पेजेस ने आपको यह कंटेंट दिखा दिखा के आपका ऐसा बिलीफ बना दिया है कि भाई डिसिप्लिन तो सिर्फ ये सुपर सक्सेसफुल लोग होते हैं ये तो पैदा ही डिसिप्लिन हुए थे और आप खुद को देखो कैसे बेबस और लाचार बैठे हो लेकिन ऐसा नहीं है आप में हम में और इस दुनिया के सुपर रिच सक्सेसफुल

लोगों में कोई फर्क नहीं है अंदर से सब सेम है हां वो इतने ज्यादा वेल डिसिप्लिन हो गए हैं जिसे देख के उनके जैसा बनना आपको ूर का सपना लगने लगा है बट आप भी डिसिप्लिन हो सकते हो उन्होंने भी कहीं ना कहीं स्टार्ट करा होगा ना डेविड गोगिंस पहली बार में रात को 3:00 बजे उठ के 20 माइल्स तो भागने नहीं लगे होंगे ना उन्होंने भी डिसिप्लिन को एक स्किल एक मसल की तरह धीरे-धीरे डेवलप करा होगा इस दुनिया का हर एक इंसान अपने डिसिप्लिन की जर्नी जीरो से स्टार्ट करता है और उसे 100

तक लेके जाता है ये कुछ ऐसा ही है जिसने आज तक छोटा सा पहाड़ ना चढ़ा हो वो माउंट एवरेस्ट कैसे क्लाइम कर सकता है उसके लिए तो यह बहुत टफ है इनफैक्ट इस दुनिया का सबसे मुश्किल काम है डिसिप्लिन भी कुछ ऐसा ही है ये कितना मुश्किल है और कितना आसान है यह डिपेंड करता है कि आप सीधा माउंट एवरेस्ट क्लाइम करने जा रहे हो या पहले एक छोटे पहाड़ की चोटी तक पहुंचना चाहते हो आपको यह समझना होगा कि डिसिप्लिन होना बहुत मुश्किल है यह बस आपके दिमाग का एक बिलीफ है जो कि

कई सालों से डेवलप होता जा रहा है अब आपको इसे चेंज करके अपने ब्रेन को रिवायर करना होगा और रियलिटी में रहते हुए इसे एक नया बिलीफ देना होगा कि डिसिप्लिन एक्चुअली में आसान है अब यह होगा कैसे तो देखो बात ऐसी है दो तरह के काम होते हैं जहां आपको डिसिप्लिन रहने की रिक्वायरमेंट होती है एक होते हैं टाइमली रिमाइंड्स यहां वह सारे काम आते हैं जिसमें डिसिप्लिन रहने के लिए आपको बस याद आने की जरूरत है मतलब अगर आपको कोई याद दिला दे ना कि आपको इस टाइम पर यह काम करना है तो

आप चुपचाप डिसिप्लिन के साथ उसे कर लोगे इसमें ज्यादातर सिंपल टास्क्स आते हैं जैसे पानी पीना जर्नल करना या 10 पुशअप्स मार लेना अगर आप अपने फोन में ऐसे छोटे-मोटे टास्क्स का रिमाइंडर ही सेट कर लो ना तो इन कामों में तो आप आसानी से डिसिप्लिन हो जाओगे और दूसरे टाइप के काम होते हैं जो आते हैं विल पावर बकेट में यहां आपको काम करने के लिए रिमाइंडर की नहीं बल्कि विल पावर की जरूरत होती है जैसे आपको पता है कि 4:00 बजे आपने जिम जाने का टाइम सेट किया था आपको अच्छे से याद है

बट 4:00 बजते ही आपको बहुत ज्यादा आलस आने लगता है आपका ₹ का मन नहीं करता जिम जाने का यहां आपको अपने विल पावर का यूज करके खुद को पुश करना पड़ता है जिम जाने के लिए सुबह रनिंग पे जाना पढ़ाई करना नई स्किल की प्रैक्टिस करना ये सभी टास्क विल पावर बकेट में आते हैं अगर आप बिल्कुल जीरो से शुरू कर रहे हो तो सबसे पहले आपको अपनी डेली लाइफ में दो तरह की के हैबिट्स डेवलप करनी होंगी पहली एक ऐसी हैबिट जो सिर्फ टाइमली रिमाइंडर से हो जाए जिसे आप बिना किसी स्ट्रगल के

इजली फॉलो कर सको और दूसरी एक ऐसी हैबिट जो आपकी विल पावर को टेस्ट करे ताकि आप अपने ब्रेन को डिसिप्लिन रहने की ट्रेनिंग दे सको शुरुआत के लिए हम आपको चार बहुत ही सिंपल हैबिट्स के बारे में बताएंगे जो इन दोनों कैटेगरी को पूरा करती है ये हैबिट्स इतनी पावरफुल है कि इनके थ्रू आप अपनी लाइफ में एक बहुत बड़ा पॉजिटिव चेंज ला सकते हो डिसिप्लिन डोमिनो हैबिट नंबर वन मेडिटेशन सबसे पहली हैबिट है मेडिटेशन ओ मेडिटेशन मुझसे तो नहीं होता मैं यह वीडियो अभी छोड़कर जा रहा हूं कोई दूसरी वीडियो देखने शायद आपके

माइंड में अभी यही ख्याल आया हो क्योंकि आप सोच रहे होंगे मेडिटेशन का डिसिप्लिन से क्या लेना देना एक्चुअली बहुत लेना देना है मेडिटेशन से आप अपने थॉट्स और इमोशंस को कंट्रोल करना सीखते हो साइंटिफिक रिसर्च में यह दिखाया है कि रेगुलर मेडिटेशन से आपका फोकस अटेंशन और इमोशनल रेगुलेशन बहुत ज्यादा इंप्रूव होता है स्टडीज कहती है कि मेडिटेशन आपके ब्रेन के उन एरियाज में ग्रे मैटर बढ़ाता है जो सेल्फ कंट्रोल और अटेंशन से जुड़े होते हैं इसे शुरू करना बहुत आसान है आपको बस अपने फोन में तीन अलार्म्स लगाने हैं जिस पर लिखना है

मेडिटेशन और यह आप दिन में कहीं भी सेट कर सकते हो एक सुबह एक दिन और एक शाम को अब इससे होगा ये कि जब भी ये अलार्म बजेंगे आपको बस 5 मिनट मेडिटेशन करना है अब हम बता देते हैं कि इससे क्या होगा यह हमारा पर्सनल एक्सपीरियंस है शुरू शुरू के कुछ दिन आप तीनों अलार्म पे मेडिटेशन करने लगोगे कुछ दिनों बाद आप एक अलार्म को मिस करने लगोगे और फिर कुछ दिनों बाद आप दो अलार्म्स को इग्नोर करने लगोगे और सिर्फ एक अलाम पर ही मेडिटेशन प्रैक्टिस करने लगोगे इससे एटलीस्ट आप मेडिटेशन के

लिए डिसिप्लिन हो जाओगे और हम मेडिटेशन के लिए पर्सनली मेडिट ऐप यूज करते हैं जिसने इस वीडियो को स्पंस नहीं किया है कि हम खुद आपको पर्सनली रिकमेंड कर रहे हैं डिसिप्लिन डोमिनो हैबिट नंबर टू वेक अप एट द सेम टाइम एवरी डे अच्छा जोको विलिंक की यह वीडियो देखो यू शड नॉट दैट न्यूज अलार्म इट्स इनन आई कॉल दस न्यूज अलार्म द ड्रीम किलर लाइक वन यू न यू वन यू प्रेस दैट स्नूज़ बटन यर किलिंग योर ड्रीम्स अलाम बस्ते सबसे पहली इंस्टिंक्ट क्या होती है उसे स्नूज़ करना और यही आपके डिसिप्लिन को पहले

ही 10 सेकंड में मार देता है रिसर्च यह सजेस्ट करती है कि आपका दिन कैसे शुरू होता है यह बाकी दिन के डिसीजंस को इन्फ्लुएंस करता है जब आप स्नूज़ नहीं करते और तुरंत उठ जाते हो तो आप अपने ब्रेन को यह ट्रेन करते हो कि आप अपने गोल्स को इमीडिएट कंफर्ट से ज्यादा प्रायोरिटी देते हो ये छोटी सी विक्ट्री आपको दिन भर डिसिप्लिन डिसीजंस लेने में मदद करेगी इसीलिए हर दिन डिसाइडेड सेम टाइम पर उठना शुरू करो डिसिप्लिन डोमिनो हैबिट नंबर थ्री नेवर स्किप वर्कआउट ये सिंपल लगता है लेकिन इसका इंपैक्ट बड़ा होता है

रेगुलर एक्सरसाइज सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए जरूरी नहीं है बल्कि आपके मेंटल डिसिप्लिन के लिए भी बहुत इंपॉर्टेंट है एक्सरसाइज से आपका सेल्फ कंट्रोल और स्ट्रेस मैनेजमेंट बेटर होता है जो डिसिप्लिन मेंटेन करने के लिए जरूरी होते हैं जब आप अपने वर्कआउट रूटीन को कंसिस्टेंटली फॉलो करते हो तो यह आपको दूसरे एरियाज में भी कमिटेड रहने की शक्ति देता है यहां आपको विल पावर की सबसे ज्यादा जरूरत पड़ती है स्टार्टिंग के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है एक फिक्स टाइम बनाओ और उस दिन सिर्फ अपने घर पे वर्कआउट करना शुरू कर दो

कुछ नहीं तो कम से कम 10 पुशअप से ही स्टार्ट करो अगर आप घर पे बॉडी कैसे बनाएं यह जानना चाहते हैं तो यह वीडियो देखें डिसिप्लिन डोमिनो हैबिट नंबर फोर क्विट शुगर चौथी और आखरी हैबिट है क्विट शुगर ये सुनने में थोड़ा टफ लग सकता है पर यह बहुत पावरफुल है शुगर सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ को ही अफेक्ट नहीं करता बल्कि आपकी मेंटल क्लेरिटी और विल पावर को भी इंपैक्ट करता है हाई शुगर इंटेक से एनर्जी क्रैशेज और कॉग्निटिव फंक्शन इंपेयर हो सकते हैं जिससे डिसिप्लिन रहना मुश्किल हो जाता है अगर आप अपनी डाइट

से शुगर को कम या एलिमिनेट करते हो तो आपके एनर्जी लेवल्स इंप्रूव होंगे और आपकी विल पावर स्ट्रांग होगी जो डिसिप्लिन मेंटेन करने के लिए बहुत जरूरी है तो अगर आपको यह वीडियो अच्छी लगी तो वीडियो को लाइक और चैनल को सब्सक्राइब करके हमें सपोर्ट करो और बेल नोटिफिकेशन ऑन कर लीजिएगा ताकि आप आने वाली वीडियोस मिस ना कर पाओ थैंक यू फॉर वाचिंग