Una Vez Que Seas Capaz De Dominar Tu mente, Nadie Podrá Ejercer Control Sobre Tu Vida [Marian Rojas]

[Música] la situación es la hormona de los abrazos es la hormona de la empatía es la hormona de cuando estás con alguien te pones a mirarle a los ojos y no le juzgas porque un directivo que no es líder que para mí un líder es una persona que tiene un mensaje sabe comunicarlo es optimista al respecto es coherente con su vida y sabe gestionar emocionalmente a las personas durante muchos años Me dediqué a investigar el cortisol Que supongo alguien no sabe lo que es el cortisol bien entonces el cortisol es la hormona del estrés la

que se nos activa ante un momento de amenaza de alerta de preocupación Y esa hormona que sube y tarda un tiempecito en bajar unas cuantos minutos horas en bajar el cortisol es una hormona cíclica por las noches es baja y tiene que ser bajita para que yo duerma y a lo largo de la noche sube hasta las 8 de la mañana que tiene su pico más alto y luego a lo largo del día vuelve a descender Y esto es necesario que sea así para que el organismo funcione bien a nivel fisiológico a nivel endocrino a

nivel emocional incluso a nivel cognitivo porque el cortisol cuando invade la amígdala la amígdala cerebral no la amígdala de aquí pierdes el control se llama el secuestro de la amígdala y es cuando te vuelves impulsivo poco racional respondes de forma agresiva esa gente que de repente se seca con un tema y no hay forma de sacarla del bucle yo hubiera estado durante mucho tiempo investigando el cortisol y publiqué Cómo hacer que te pasen cosas buenas cortisol inflamación cor telómeros cortisol y probióticos cortisol y ansiedad Bueno lo que me abrí seguro muchos oído hablar y yo

siempre todo el mundo me dice no hay una pastilla para bajar el cortisol y no hay una pastilla para bajar el corte eso no entiendo no entiendo la industria farmacéutica como ahora tenemos el cómic pero que cuando esto termine que por favor se pongan a ello y entonces yo siempre buscaba esos mecanismos fisiológicos de la naturaleza de la música que pudieran bajar el cortisol y de repente me sucede un acontecimiento que para mí es la clave de todo esto yo estaba de baja maternal Yo tengo cuatro niños cuatro chicos y había nacido el tercero yo

estaba en plena lactancia de baja maternal y me avisaron que presentaban un nuevo fármaco en Madrid y entonces dije Bueno pues me voy a acercar y así me pongo al día que luego Parece uno que yo siempre digo de broma que yo Que tenía cuatro épocas de lactancia que el cerebro Funciona muy bien para algunas cosas pero otra parece que pierde completamente la parte de la memoria de la concentración se me viene bien actualizarme entonces me puse ese día me puse un poco mona dije yo tengo un coche un Golf de toda la vida que

tiene tiene 15 años está rayado Y tal Pero no falláis de estos coches que va que nunca te falla y me lo me lo llevé a Madrid al Madrid antiguo me metí en el parking en la planta menos tres lo dejé aparcado y subí a la presentación del fármaco y me di cuenta que tenía que volver a casa para dar de comer al pequeñajo y Cuando bajé a la planta menos tres un tipo con mala pinta empezó a seguir y una cosa aquí y empecé a angustiarme y veía que me seguía por detrás Y me

di cuenta que al lado de mi coche a los dos los había dos cochazos y cuando yo me iba acercando grito las llaves del coche y yo le respondí Mi coche es el viejo darle yo que sé en vez de darle el tirar todo y me dijo Dame el todo Dame el móvil tal Y en vez de darle todo me metí entró el coche bajé el pestillo y me empezó a latir el corazón taquipnea falta de aire se empezaron a dormir las manos la mente nublada hija y todos los síntomas del cortisol y yo me

los conozco porque me dedico a esto llevo toda mi vida hablando de cómo te sube el cortisol y empecé a notar todos no podía pensar no podía relajarme el tipo me dio como un golpe en el coche una angustia como que me quería bueno que seguro que habéis vivido una situación en algún momento vuestro avión que os pases todo el corazón y entonces empecé arranque empecé a dar vueltas salí del parking automático y me reconoció la matrícula y cuando iba por la calle Ya mi marido que estaba aquí le llamé y le dije podía hablar

entonces pegó un susto le dije pero estoy bien No termina falla pero estoy bien pero no estaba bien que al llegar a casa la sensación como de malestar corporal vital psicológico la persona que estaba con el bebé me lo entregó para que comiera porque estaba llorando y al minuto se puso a comer y entró mi marido a los pocos segundos Marian Cómo estás Qué ha pasado y entonces yo empecé Pues mira iba por el parking ni de repente y me dice porque si acabo de hablar contigo por teléfono entonces yo dije este pico de cortisol

tarda 6 horas en bajar qué hemos hecho y yo soy muy consciente de las cosas Si yo de repente veo una persona que tiene ansiedad y hace algo que le baja la ansiedad investigo investigo la música investigó la alimentación investigó la naturaleza investigó la respiración o sea yo todo lo que funciona lo investigo y llego a la ciencia de lo que hay debajo de las cosas y entonces dije Aquí acaba de pasar algo aquí acaba de pasar algo en este instante y Miré a mi pequeño Javier y dije Y si la oxitocina de la lactancia

bajará el cortisol y efectivamente me puse a investigar y a investigar y investigar dos años investigando la oxitocina y la oxitocina del parto y de la lactancia conocida por todas las madres que hay hoy aquí esa oxitocina estoy llenando que todos los hombres de España conozcan lo que es la oxitocina esa oxitocina baja el cortisol yo digo de forma divertida que como no podemos ponernos al altar todos los que estamos aquí hay que buscar maneras de estimular la oxitocina y la oxitocina es la hormona de los abrazos es la hormona de la empatía es la

hormona que cuando estás con alguien te pones a mirarle a los ojos y no le juzgas emiras la cara y sonríes a la vez que sonríe las neuronas espejo es decir si esa hormona de los vínculos donde nos sentimos para el de enfrente cuando estás con esa persona notas esa persona solo le importa lo que le estás contando deja el móvil deja todo y de repente es como que eso que le cuentas le emociona incluso más que a ti y la oxitocina la persona que más la ha investigado se llama es un neuroe economista que

se llama Paul Zack y tiene un libro solo dedicado a esto que me lo compré tres veces porque cada una de ellas subrayaba cosas distintas busqué en internet el cita estudios me puse en contacto con los científicos que habían estudiado esto porque era lo que había detrás Y él llevaba un kit que yo lo quiero conseguir porque ahora no lo he conseguido un kit donde medía la oxitocina en diferentes momentos se casaban unos amigos suyos antes de llegar a la boda la oxitocina y después del matrimonio después de casarse antes de tal les volví a

medir la oxitocina al día siguiente de la boda la oxitocina es decir es un experto y él que es el que más sabe de esto explica que cuando esos abrazos de 8 segundos bien bajan los niveles y entonces hay que dar abrazos 8 segundos con las condiciones necesarias con el covid no es decir cuál ha sido el gran problema de la pandemia Andrés Cuál ha sido el gran problema que hemos tenido que en un momento de intoxicación de cortisol todos los mecanismos que teníamos para bajar el cortisol estaban prohibidos todos los abrazos mirarnos a la

cara sonreírnos hacer deporte empatizar con la gente visitar a las personas cogerles de la mano todo aquello que nos ayuda a liberar los estados de alerta la pandemia es un estado de alerta durante meses estuvo prohibido y según las los lugares Hay muchísimas restricciones y sabemos que la oxitocina sabemos que el cortisol cuando tú lo tienes estimulado de forma Crónica altera profundamente el sistema inmune y en un momento de pandemia si hay algo que necesitamos que esté bien es el sistema inmune y la oxitocina cuando la estimulas potencia el sistema inmune por lo tanto ahora

mismo más que nunca hay que potenciar esta oxitocina como sea la qué maravilla Mira me gusta que empieces hablando de todo lo que te ha costado escribir el libro y de todo lo que has tenido que estudiar para para poner el punto de atención sobre eso no sobre el esfuerzo al final porque mira Qué suerte esta mujer de repente saca otro libro y otra vez se vende un montón y así no Y todo lo que hay detrás de hecho en una entrevista te preguntaron tiene base científica estos efectos sanadores que usted comunica no que es

que comparte y contestaste Ahí es donde entró la oxitocina en mi vida si yo no veo una base científica buena me da urticaria O sea no puedes hablar de lo que no siempre he tenido intuición en la vida y entonces si yo tuviera que decir una característica de mi personalidad Es que soy una gran observadora yo lo observo y entonces yo dedico ver cosas que pasan y siempre digo un ejemplo si yo estoy de repente un día en mi despacho y entra un cerdo y me dice hola Marian no necesito una n de 10 cerdos

una n es lo que los estadísticos son los investigadores dicen un número mínimo de X cerdos para investigarlo a mí para mí es suficiente cuando yo empiezo a ver que algo funciona cuando yo empiezo a ver que algo me llama la atención de repente Leo muchísimo me encanta todo lo que hay de neurociencia lo leo y cuando de repente veo cosas curiosas que muchas veces no tiene ni pies ni cabeza te cuento un ejemplo que probablemente aquí alguno me lo haya escuchado hace años sabría decirse 8 o 9 años empecé a dar cuenta que todo

casi todos los pacientes que tenían ansiedad en algún momento tenían problemas digestivos que si gastritis que se hinchazón que si gases que si diarrea que si estreñimiento que se Colonia irritable que ciclón es decir que se disbiosis intestinales pero me di cuenta que nadie investigaba la unión Entonces yo decía si el 90% de la serotonina que llega a mi cerebro bajo diferentes mecanismos es decir ahí todo un tema unos mecanismos a través de unas células dentro pero va a través del intestino es decir el 90% la serotonina que finalmente llega al cerebro parte del intestino

dije por lo tanto esa serotonina que es la base de la libido que es la base de los impulsos del estado de ánimo de sensación de alegría si el intestino no funciona bien esa persona anímicamente no puede estar bien y empecé a preguntar empecé a hablar con gente que tenía colon irritable que tenía crohn que tenía todo tipo de temas intestinales gastritis todo lo que existe y yo le decía y de ánimo regular regular y dije Bueno pues a estudiar Qué pasa aquí y llegué al maravilloso mundo de la microbiota todos esos bichillos que pueblan

el aparato intestinal y empecé a indagar creía que había algo No digo que yo lo descubriera para nada pero yo iba leyendo había unos tipos en un sitio que tal pero gente muy investigadora y poco práctico es decir lo que yo sabía es que había tipos en diferentes universidades del mundo investigando esto pero no se llevaba la práctica y entonces tuve la suerte que en una conferencia o en una entrevista pero en ese momento hace ocho años que no sé dónde debió ser alguien me escuchó hablar de este tema y me llamaron y me dijeron

Marian doctora rojas queremos hacer una investigación sobre el aparato intestinal y el cerebro el eje intestino cerebro lo que hace usted y yo feliz me mandaron una nevera unos hits y lo único que tenía que hacer era la investigación bueno el mi diagnóstico ansioso depresivo de los pacientes y pedirles un bote de heces no lo conseguí nadie le da un psiquiatra un bote de heces no había manera de conseguirlo yo iba a mis pacientes y les decía quiero quiero centrar en una investigación que estoy llevando a cabo sobre el eje intestino cerebro me tiene que

traer un botecito de heces y te miraban como peor que si les dices que te den la cuenta bancaria y las claves O sea la gente no quería y entonces pues me costó mucho algunos lo consultaban a su médico digestivo y le dice Oye mi psiquiatra me ha pedido no vuelvas ese psiquiatra iban al internista y van a su sitio a otro psiquiatra consultarle Y decía así que atrás hace cosas muy extrañas no Entonces no lo conseguí solo conseguí un bote de heces de una paciente que es que era muy fiel en ese momento a

mí que a ver María si tú me pides esto yo lo hago Pero claro no hacíamos nada y no lo conseguí entonces llamé a una amiga mía médico y le dije pídelo tú yo hago la parte psicológica y psiquiátrica Y tú que atiende una internista y a raíz de ahí empezamos a ver muchísimas cosas o sea hemos visto ahí entra todo el campo de la inflamación de lo que yo he hablado muchas veces de que el cuerpo cuando está bajo estrés mantenido se inflama y el cerebro también se inflama cuando el rote en Londres Después

de terminar la carrera unos meses había un médico que me decía siempre algún día muy mayor eh un señor muy mayor que eso no veía pacientes solo investigaba me decía ay la inflamación Pero cómo Que llegaremos a trabajar la inflamación y la depresión y yo que lo escucho todo no me quedé con este y yo ya y luego y de repente dijimos Oye y si los probióticos y los antiinflamatorios y las dietas antiinflamatorias conseguimos bajar el nivel de inflamación del cuerpo y cuáles empezaron a ser los resultados que el estado de ánimo mejoraba la gente

recuperaba la libido la gente recuperaba las ganas de vivir la gente se encontraba mejor físicamente porque te duele menos el cuerpo Pero claro todo esto va muy lento para empezar tienes que inculcar esto a los médicos que muchas veces estamos en nuestra parcela en nuestra micro parcela yo que hablo con muchos médicos de muchas especialidades me dicen es que lo que nos pide es que todo esto es muy complicado y yo lo que pretendo Es que la medicina esté mucho más unida que la psiquiatría no esté en un departamento raro en una planta cerrada con

un código que seamos unos tíos raros sino que la psiquiatría se convierta en otra especialidad donde hay una gran comunicación donde los médicos puedan consultarnos lo podemos yo llamo al neurólogo de un paciente yo me pongo en contacto con su médico digestivo yo llamo al reumatólogo por la artritis que tiene que le está afectando el estado de ánimo porque intento que haya una Unión Pero bueno es lento va muy despacio y yo creo que en unos años lo iremos consiguiendo se trata de romper Barreras y prejuicios también no como llevas eso de que te sigan

llamando joven psiquiatra o sea como si Los idiotas tuvieran que ser todos ancianos y estar así detrás de marketing yo a veces digo que el mundo psiquiatría tendría que contratar una gran empresa de comunicación y marketing porque tenemos efectivamente en algunas series es que siempre parece que el psiquiatra de repente va bien y cosas rarísimas no Y digo es que tenemos un marketing regulero y entonces yo creo que bueno me acuerdo las primeras veces que llegaba a dar conferencias hoy yo empecé a dar conferencias muy joven pero porque me fui a Camboya me pasó todo

el tema de Camboya que bueno seguro que todos suena un poco que me fui a sacar niñas de la prostitución infantil que me cambió la vida y cuando volví empecé a hacer una divulgación sobre lo que había que hacer en Camboya metiéndolo con el trauma el estrés el cerebro las niñas prostituidas la educación afectivo sexual la primera relación sexual y el impacto en el cerebro y tal claro yo te estoy hablando de 27 28 29 años entonces yo llegaba a un sitio la gente decía pues contrate Marian rojas y yo llegaba tengo una vez que

llegué nave y es verdad que yo luego me pongo el taconcito Y tal Pero y es grave y entonces vi soy yo es imposible si es usted no puede venir y Nosotros hemos dicho es una persona que sabe del tema entonces me dijeron Y entonces la persona que me era un matrimonio que me recogió ella me dijo déjame que te pongo unas arrugas yo te lo ruego Y entonces me puso estaba tan agobiado pero no estaba grabado gracias a Dios Entonces me puso como unas arrugas y me dijo Mira es que tengo necesito O sea

no puedes entrar así no nadie te va a escuchar o sea sí me ha pasado lo de lo de joven Pues si le llevas a decir encima que eres futbolera como comentas en la página 54 del libro no y que te sabes Te sabes lo de Gol en las aulas es que yo siempre he sido en mi casa somos súper futboleros somos somos cuatro niñas Mi padre es muy futbolero y mi madre es muy futbolera es mi casa somos del Barça con todo lo bueno y lo malo que yo tiene o sea gracias a los

que estáis ahí abajo y nadie Comenta pero es un drama y entonces en mi casa mi abuelo en un momento hace muchos años Pues fue tesoro el Barça y esto es no sé cómo nos inculcó el fútbol pero a un nivel que en la carrera si había un gran partido salía a la universidad me cogía el puente aéreo y me iba al partido ahora lo pienso y digo pero por favor O sea y entonces De hecho hay una anécdota muy muy divertida saliendo de un día mi abuelo mi abuelo Fabián fuera de serie y me

llamó y me dijo Mari en Madrid Barça en Madrid Barça en Bueno yo sabía en la Champions y me dijo vente y vamos juntos y tal Y entonces pues le dije a mi hermana me parece el Vente conmigo porque somos todos muy casa muy futboleros entonces llegamos al aeropuerto y cogemos el primer vuelo el puntuario que había y nos dimos cuenta que íbamos con el Madrid íbamos con la con el Madrid al partido entonces me tocó recuerdo perfectamente el Salgado y Vicente del Bosque era el entrenador y entonces me pasé yo hablo Francés porque estudié

en un colegio francés pasé todo todo el avión hablando con Zidane muy callao en ese momento Y entonces bueno tampoco es que ahora sea muy súper expresivo pero era muy callado estuvimos hablando y al aterrizar le dije que yo era del Barça le dije pero si marcas dedícamelo y entonces marcó y entonces siempre he pensado digo mala suerte mal momento se lo dije y perdimos 02 y drama un drama en casa y tal dije o sea yo no tengo que venir a los partidos porque soy 12 siempre me ha gustado mucho el deporte lo vivo

o sea lo meto lo vivo me parece que es los Súper sanador hay muchísimos aspectos y cuando era joven mi padre siempre escuchaba la radio siempre la sigo escuchando pero el fútbol se escuchaba en la radio en casa y a día de hoy en mi casa con buenos partidos se apaga la tele y se escucha la radio y entonces recuerdo que cuando ellos iban de viaje como para sentir ambiente hogar en mi casa poníamos el fútbol para tener sensación de que mis padres no estaban de viaje porque sabías que mi padre estaba por ahí si

entonces me acuerdo del Golden las gaunas me acuerdo perfectamente que escuchando la radio mencionas mucho a tus padres antes has mencionado a tu madre también y de hecho estás aquí eres psiquiatra por por ella no con una visita que hiciste a la bolsa de Madrid donde creo que encontraste un montón de gente muy necesitada de lo que ahora repartes por ahí Bueno tengo una familia de psiquiatras mi padre excepcional que muchos habréis leído conoceréis mi abuelo Luis rojas que al final hoy en los tiempos pues hace muchos años él hizo su propia Revolución en La

psiquiatría es decir él en ese momento todas las personas que hacían cosas raras y que no tenían solución acababan en hospitales todavía me pasó otra vez con una paciente que me dijo pues mi abuela algo le pasó y acabó en un manicomio no es un drama no de lo Pero bueno no se sabía nada mi abuelo se forma se forma en Alemania y luego vuelve a España intenta pues pues hacer una psiquiatría mucho más humanizada y luego pues mi padre y tengo también una tía que y un tío que es un psiquiatras y mi padre

humanizó no la psiquiatría en su momento llevando la psiquiatría a la calle hablando de la psiquiatría en todas partes la personalidad la pareja el amor intentando quitar un poco el estigma que había que seguiré viéndolo no pero que había en ese momento yo creo que acercó hizo mucho bien y siempre me gustaba la psiquiatría pero yo quería hacer lo que hacía mi madre me parecía súper entretenido que no tenía ni idea lo que hacía ella en ese momento trabajaba en la bolsa de Barcelona y esa famosa anécdota es que un día en la bolsa muy

pequeña me llevó Y entonces le dijo a uno de los que estaba por ahí le dijo explícale a mi hija lo que hacemos en la bolsa y entonces yo que no callo como se puede observar Pues cuando volvió yo le estaba diciendo al Señor estás triste algo te pasa tu mujer no te quiere y mi madre que yo debía ser un mico de seis siete años dijo que ahora lo pienso que tengo un hijo de 7 años que es muy parecido otro día le dejé unas pruebas porque están jugando al fútbol en su colegio y

tiene un partido y le tenía que hacer pruebas del corazón como si fueran un jugador de primera división o sea todo tipo de pruebas y le dije un momento y me marché y a la vuelta le estaba diciendo a la enfermera y te gusta tu trabajo y digo Ay dios mío todo se le da Y quizá la bolsa te llevó también a las organizaciones porque fundaste en su día un proyecto pionero muy bonito sobre felicidad organizacional llamado ilusion que precisamente para demostrar que las empresas están compuestas por personas si gestionamos bien las emociones de las

personas organizaciones alcanzan un nivel Superior y con ello también repercute en la sociedad en el mundo en el entorno que la rodea bueno la uno de los temas que nos dimos cuenta fue que mucha gente que llega a la consulta llega cuando ya se ha roto es decir esto lo voy o sea me di cuenta hace mucho tiempo cuando cuando empecé a ver pacientes Yo decía Qué pena que esta persona hace dos años nadie le dijera Estás a punto que te vas si sigues así te rompes decir a mí me parecía clave que existe prevención

en muchísimo prevención en cáncer de mama prevención en el cáncer de prevención en el cáncer ya no te digo el cáncer de pulmón todo tipo de cosas y no había prevenciones Salud Mental bueno y de hecho sigue sin haberla demasiado eh o sea es como que al final del final del final de repente hay voces que dicen Oye por cierto pero no había no hay prevención Entonces cuando yo vi que eso llegaba cuando empecé a darme cuenta que la gente solo acude al psiquiatra cuando ya está muy mal cuando ya tienes la depresión cuando ya

tú ya no tiene sentido cuando estás en las drogas cuando te trae un familiar porque no puedes con tu vida Decía si pudiéramos meter la prevención en diferentes ámbitos de la sociedad conseguiríamos que mucha menos gente se rompa Y entonces pensé a nivel educativo hay que enseñar a los profesores inteligencia emocional a nivel de las universidades de los Masters pero dije uno de los aspectos más importantes es la empresa que si conseguimos que las empresas inviertan un poquito de dinero lo que ahora llaman o todo esto que es mental Health o cualquiera de estas cosas

podemos avanzar mucho Y entonces nos ocurrió esta idea mis hermanas y a mí con un socio que es muy amigo nuestro en el cual nosotros lo que les proponemos a las empresas y tú te das cuenta cómo cómo respira la empresa no es tú y ahora si dices porque todo esto viene Andrés porque a veces me pasaba que una empresa me invitaba a dar una conferencia imagínate no 400 empleados yo daba una conferencia y al terminar yo en ese momento no tenía libro la gente Yo decía bueno y dejaba mi correo si alguno tiene alguna

duda mi correo entonces recibía decenas de correos y la gente me preguntaba en mi caso particular me pase esto a mí me sucede Esto entonces dije por un lado tengo que escribir un libro para que la gente le ayude Pero por otro lado por qué no proponemos a las empresas pequeños talleres y una cosa que para mí era clave Tú escuchas mi conferencia tú acudes a dos o tres talleres que te personalizamos y de eso tú me dices vale de todo lo que me has contado María o Isabel mi hermana que lo hace conmigo a

mí lo que me pasa es que soy muy obsesivo y muy rígido en mi trabajo y eso es lo que me repercute Cómo trabajo esto a mí lo que me pasa es que me cuesta ser empático con los que están debajo de mí porque me parece señal de vulnerabilidad cómo se hace eso a mí lo que me pasa es que soy una persona poco sociable a mí lo que me pasa es que me pongo muy nervioso cuando tengo que hablar en público porque tengo un trauma porque esto es decir dijimos si estas personas les ofrecemos

la posibilidad no porque estés mal sino porque te hago una pequeña prevención o porque alguien dice sé que no estoy mal pero si sigo así me puedo romper con este ritmo de vida que llevo Entonces empezamos a hacerlo Cuál es mi Cuál es mi idea conseguir que en todos los estratos de la sociedad a nivel profesional personal educativo social cultural cada vez haya más formación emocional porque cuando tú sabes gestionar tus emociones tienes mejor salud física y mejor salud psicológica lideras mejor tu equipo llevas mejor una clase ayudas a que el aprendizaje de los sea

mejor ayudas a que la gente en la universidad se tome mucho más en serio lo que aprende ayudas a que la gente que de repente acude a un máster salga de ese máster no solo fortalecido a nivel de conocimientos financieros sino también para desarrollarse en la vida Considero que es clave que la gente que accede a puestos de responsabilidad haya tenido un cierto conocimiento emocional porque un directivo que no es líder que para mí un líder es una persona que tiene un mensaje sabe comunicarlo es optimista al respecto es coherente con su vida y sabe

gestionar emocionalmente a las personas no es fácil por eso líderes tampoco hay tantos pero me parece que el líder del siglo XXI necesita tener esos conocimientos un líder como pasó otro día en consulta con un paciente que dirige una empresa y que en un momento dado me dijo Marian es que yo no creo en la inteligencia emocional me parece cosa de débiles entonces le dije Bueno yo respeto total pero no estoy de acuerdo me parecía una cosa una barbaridad Pero le dije tal mijo De hecho me parece que algunos os queréis hacer ricos ha costado

una estupidez no me pareció O sea me pareció duro y yo soy una persona súpercordial y que es muy difícil enfadarte conmigo le dije Necesito que salgas un momento de mi despacho porque me acabas de agredir le dije entonces me dijo Es que yo no lo entiendo a mí me parece que en esta vida Cuanto más duro eres con alguien mejor responde Y ante la dureza la rigidez y la exigencia por encima de todo si tú la gente si tú tienes demasiada empatía Bueno claro es que te estás yendo a un extremo pero yo estoy

hablando de ver que de frente de ti hay una persona y eso simpatía y la empatía es la capacidad de ponerte en el lugar del otro es decir yo busco ponerme en tu lugar yo Marian rojas tengo un defecto es que soy hipersensible yo tiene un problema Yo conté hace poco en una conferencia una anécdota que me sucedió hace para que la gente sepa que soy sensible es que yo tengo que trabajar que las cosas porque me emociono con mis pacientes un paciente mío está en un proceso de selección de una empresa y me dice

tengo la entrevista El martes a las 5 y el martes a las 5 me acuerdo de mi paciente y a las 8 si no me ha escrito le llamo Oye sí pero porque lo llevo si un paciente mío está en una crisis matrimonial o una crisis de pareja o una situación lo llevo Puede que no le llame pero lo tengo ahí Eso es decir me lo llevo No En el sentido del sufrimiento sino que me lo llevo como acompañamiento O sea me gusta que la gente a mi gente le vaya muy bien Saliendo un día

de la consulta me comentó un paciente al salir pues que era El Aniversario Del fallecimiento de su mujer que había fallecido hacía dos años de un cáncer gente muy joven un drama y me fui a la consulta caminando por la calle poco tristona o me da pena la conocía y era una persona muy buena falleció con 30 años tumor de golpe y tal y había una iglesia abierta Y entonces dijo que entró en la iglesia había un funeral igual que y de repente él la homilía sobre el tipo que había fallecido era tan espectacular que

me puse a llorar entre los sentimientos de estos y los otros y los de al lado le acompaño en el sentimiento Bueno tuve que darle el pésame a toda la familia porque claro yo la gente conocía usted al fallecido y yo era una persona excepcional o sea digo porque es decir cuando uno se conoce es mucho más fácil que sea capaz de gestionar las cosas y volviendo a la empatía de la que te hablaba Andrés la empatía consiste en que yo veo tu cara veo tus facciones veo que te estremeces veo que te emociones veo

que se te empañan los ojos y entonces te juzgo menos te trato mejor qué pasa con las redes sociales que no ves a nadie o sea no ves una cara es un mensaje y como no se activa ni las neuronas espejo ni la empatía ni la oxitocina ni el hemisferio derecho que es todo aquello que nos hace ser emocionales aparece la rabia aparecen esas barbaridades la gente dice unas barbaridades en las redes sociales porque no hay otra cara delante en el momento que tú eso lo tienes que decir que la tienes delante es imposible que

te salga eso porque ves una cara ves una historia ves es mucho más difícil A menos que vayas conduciendo por la calle en Madrid ahora apunta y te Pita el de al lado fuera de ese momento y por eso yo la mascarilla Me parece que ha hecho pero entiendo que se tiene que poner ha hecho mucho daño porque no te ves entonces deshumanizas a la gente la gente va por las calles y no ves esa persona con esos sentimientos y esas emociones si no ves a un tipo que te está molestando Y no puedes pasar

ves a una madre con un niño que te está entorpeciendo el paso esa es una señora mayor que tarda mucho en cruzar la calle y tú estás en el coche y nos hemos dejado de mirar con la parte afectiva y cuando bloqueamos la parte afectiva perdemos la esencia del ser humano perdemos esa chispa por vivir Por eso yo quiero que a pesar de las circunstancias volvamos a lo humano a lo real porque sin hemisferio derecho sin oxitocina sin empatía esto lo echamos a perder incluso con las personas que inicialmente generan cierta violencia no como describes

a las personas tóxicas para no llamarlas tóxicas me encanta dices persona que desencadena su vida de cortisol en su entorno pero tengo en la empresa o tengo una compañera es una persona que desencadena una subida de sol en mi entorno Entonces respetuosísima no con ello y al mismo tiempo dices con estas personas incluido tu paciente el del otro día lo primero reconciliarte y sobre todo Perdón sobre todo vivir desde la Es verdad que quiero decir desde no se trata hacer un buenismo global de todos no se trata de saber que hay personas que nos intoxican

de cortisol eso es la persona tóxica la que te intoxica es mucho mejor me de cortisol hay gente que la vemos en el trabajo y nos intoxica y cortisol hay gente que pensamos en ella y nos intoxica de cortisol todos tenemos a alguien no es decir te piensas de repente te llama ves el WhatsApp y te ha subido te has subido se te ha subido el cortisol te ha subido Entonces lo sabes pero no hay nada como tener conciencia de que esa persona tiene ese poder sobre ti entonces yo siempre le digo a la gente

si os acordáis de lo que eran los telómeros que hablaba de ello en Cómo hacer que te pasen cosas buenas los telómeros son los capuchones de los cromosomas y Elizabeth blackburn descubre y le dan el premio Nobel de Medicina Bueno cuando una persona se va haciendo mayor eso es como el reloj se va haciendo cada vez más pequeño y más pequeño y más pequeño y más pequeño Y tú puedes medir los telómeros y decir esta persona tiene 43 años pero a nivel de telómeros tiene 52 pues regular te cuidas poco porque Cuanto más pequeñitos son

tus telómeros más capacidad tienes de enfermar de inflamarte de tener enfermedades cardiovasculares enfermedades neurodegenerativas por tanto los genes son importante cuidarlos y ella lo que descubre es que una cosa que se llama la telomerasa que es la enzima que repara el telómero y si lo que se dan cuenta que a veces me parece una grandiosidad es que hay ciertas cosas que cuando las estimulas potencian la telomerasa es decir cuando Yo estudié medicina tus genes sean los que eran y no había manera de modificarlos lo que se descubre en los últimos años es que ciertas cosas

ciertas actitudes o comportamientos potencian la telomerasa y todos reparas tu telón y por lo tanto vives envejeces mejor esto es un tema de envejecimiento pero mucha gente cuando dice no porque mi suegra no sé qué O mi cuñado o no sé cuántos o mi jefe tal le digo te estás dando un poder sobre tus telómeros no te lo puedes permitir a mi cuñado y mi cuñado no bueno permitirá a tu cuñado que Nochebuena te recuerde un poquito los telómeros muy bien fenomenal envejeces peor y tal gracias a tu cuñado entonces la gente ya tengo conciencia

de ello Es decir cuando tú sabes que ese cuñado te inflama te acorta el telómero y hace que tu corteza prefrontal que es la que te ayuda a pensar funcione peor es como que tampoco le quieres dar tarta tanta fuerza decir Oye esta persona tiene un poder dañino no solo psicológico sino físico es que me bajas el sistema inmune entonces claro es que son palabras mayores Entonces ya es como keider Bueno pues lo que voy a hacer me voy a distanciar que es súper es súper Sensato está esta persona que no me está haciendo bien

mi padre habla mucho del impermeable psicológico No yo a mi hijo uno de mis hijos otra vez mi clase que me ha dicho digo te vas a poner el impermeable de Papi Papi es mi padre no de papi el abuelo le digo que las cosas en vez de que vayas con el corazón abierto y que lo que te pase te afecta y te hundes Entonces como una especie capa de superhéroe y lo ves venir te resbala sabes qué sensación de poderío Porque si el comentario de esa persona llega y ya me lo he vuelto a

decir me he mirado con esa cara iba como mala intención y tal le has permitido inflamarte les permitió modificar microbiota en ese mismo instante le has permitido recortarte el telómero te doy Tanto poder decir entonces relativizas mucho las cosas primero identificar Quién es a esa persona que me recorta el telómero vamos a pensarlo es mi jefe es alguien de mi equipo es alguien tal es alguien de mi familia es una persona y todos tenemos a alguien siempre cuento El caso una paciente que pienso en ella y que venía siempre y me decía Marian Qué mala

cara tienes no los míos no te dejan dormir Se te nota que los se te notan los años vas cumpliendo años que eras tú y entonces a nadie le gusta que le digan eso Entonces nos cuidamos un poco intentamos estar monas y tal Y entonces siempre que la veo le digo si es que los niños llevan tres días ingresados en el hospital tal cosa que es mentiras que no O sea no era verdad pero claro tengo una persona que te dice que tienes muy mala cara dice Entonces está hablando contigo y te dice Ay qué

pena Me estás dando con las ojerillas hoy así tan oscuras y tal Dice Luego si vas a una conferencia maquíllate cógete una maquilladora profesional María Dale no Entonces cuando viene a veces digo no la quiero ver Es que no quiero que venga hoy si tengo un día malo digo que por favor que no venga hoy Entonces siempre me lo decía no entonces un día le dije mira yo creo que una Pauta que vamos a trabajar hoy es no ser tan directa y dice la gente le encanta lo directa que soy digo a qué gente porque

yo quiero saber quién le encanta y tal todo el mundo y tal y digo Mira no digo a mí por ejemplo alguna vez que me has dicho que tengo mala cara pero si lo hago por ti digo En qué punto lo haces por mí En qué punto de todo lo haces por mí no entonces un día Vino mi consulta atendí tarde había habido una persona que había venido muy malita venía con sus familiares y la atendí tarde y me dijo María yo me veo en la obligación de ponerte una demanda por hacerme esperar 20 minutos

20 minutos no es tanto mi consulta Entonces le digo Mira a partir de hoy o me dices siempre cosas positivas o te doy una lista de 25 psiquiatras del entorno de la mía pero pero si yo te lo digo pero sabes lo que yo te quiero es una forma de querer que yo no la siento ahora sí Entonces yo no bien porque yo me daba cuenta que cuando ella venía me afectaba hay que identificar las personas que nos hacen mal y hay personas a las que uno se tiene que proteger hay personas que están muy

metidas en nuestras vidas y no nos podemos deshacer de ellas Esas son las complicadas y hay personas con las que hay que marcar una cierta distancia y hay una cosa que yo denomino la flecha emocional esto lo explico mucho en cuanto a tu persona vitamina la flecha emocional que yo trabajo mucho con mis pacientes es que si en cero estás en paz interior y en 10 estás en tensión máxima intoxicado de cortisol mal inflamado te duele no has dormido cuando estás a partir de 7 sobre 10 no vayas a ver esa persona Es que hoy

me toca ir a ver a mi suegro y no me llevo nada bien con él si estás en ocho sobre 10 y en el trabajo Te han bajado el sueldo tu jefe te ha hecho la bronca tu hijo ha suspendido no es el día no vengo de vacaciones Estoy feliz porque a veces forzamos en los momentos de tensión porque tenemos un poco esta este tema del aguantoformo no de yo lo aguanto todo y no pasa nada y tal Y de repente explotamos de la peor de las maneras entonces Esas personas que nos intoxican de cortisol

están en nuestras vidas tiene una pregunta al principio cuando Saqué el libro que me echo pensar me dijeron hay gente que puede ser tóxica Para algunas personas y vitamina para otros no me hizo un periodista me lo preguntó y pensé dije Bueno pensé yo misma no seguro que soy vitamina para la gente que me quiere pero habrá alguno que diga Oye pues que es una intensa o lo que sea no pero tenemos que intentar ser conscientes de las personas que nos alteran ser conscientes si somos de los que alteramos algún otro yo sé que esta

persona yo le pongo nervioso esto a veces nos damos cuenta pero es una está bien y de repente llego yo y se tensa a veces somos los que tenemos que generar una cierta distancia por precaución porque cuando desmenuzamos me lo habréis leído alguno Y entonces tú lo habrás oído comprender es aliviar cuando uno comprende las situaciones y siente aliviado si no uno dice yo porque cuando voy a comer a casa de mis suegros de los suegros de mis padres de mis cuñados de mis hijos de mis yernos llego a casi la comida me he sentado

mal es que no Solo lo que comes sino con quién lo comes y si lo comes con gente a la que quieres la oxitocina ayuda que el tracto intestinal funciona mejor si tú comes con gente que te está generando toxicidad el cortisol hace que esa comida te sienta de horror pues hay que elegirlo solo donde comemos sino con quién comemos Mira me encanta el logo de tu web quería hacer un giro que es un corazón compuesto como por conexiones neuronales no temas que un dibujo parece como algo vivo es es muy bonito y es que

al final cerebro y corazón también al igual que el sistema digestivo y nuestro sistema neuronal también están unidos vamos dices eres más cerebral eres más no pero al final somos parte de un todo y tenemos que cuidar cada parte de nosotros mismos para que el todo esté sano y llega al día siguiente todo esto se originó porque Cuando empecé a darme cuenta que había que llegar a la unión de la mente y el cuerpo es decir Me encantaba una parte de la residencia que la hice con la hija de estos señores de aquí que es

una de las personas que yo más quiero que ella es de arnedo hicimos juntos la residencia juntas la residencia y una de las cosas que más me gustaba era pasar la interconsulta que no me acordado porque pasábamos siempre juntas y ella y yo Qué es la interconsulta en un hospital es que los pacientes que están ingresados de cualquier especialidad que necesitan algo psiquiátrico te llaman a ti decir gente que teóricamente no está ingresado está en neumología en traumatología en digestivo neurología pero que tiene algún síntoma psicológico psiquiátrico y te llama a ti como psiquiatra de

lo que se llama la interconsulta y a mí me apasionaba cantaba ver como pues uníamos la mente y el cuerpo como todo todo tenía una conexión pero necesitaba llegar al punto de Unión Yo decía dónde se une Porque si yo tengo un examen tengo taquicardia y puedo tener un poquito de tracto digestivo alterado tengo una cita romántica Y ese día de repente ese famoso grano que sale en medio de la cara no es decir pero qué demonios pasa pero dónde está eso no y ahí descubrí que yo no descubrí nada pero ahí llegué al cortisol

al famoso cortisol entonces las emociones generan síntomas físicos y la emoción es que algo que te sucede llega tu cuerpo y genera una reacción entonces tú ves a alguien algo te sucede te dicen algo y tú interpretas por eso la felicidad no es lo que nos pasa sino como lo interpretamos es de eso que me llega me doy el ejemplo de que estudias a tu casa y te digo el día fenomenal te han ascendido de todo te ha ido de Escándalo Y tu hijo suspendió matemáticas Bueno pues matemáticas no pasa nada si sería tan echado

el trabajo y tu hijo suspende matemáticas El mundo es un drama y las matemáticas son otro drama es decir la interpretación de las cosas activa dos sistemas en el cuerpo el sistema nervioso simpático y parasimpático el simpático es el que nos tensa el del león la carrera se y el parasimpático es el de la playa tumbado leyendo una novela Entonces el tema es que todo lo que nos sucede genera emociones y esas emociones tiene una repercusión directa en el cuerpo Según como gestionemos el mundo emocional esa parte más afectiva eso va a tener una influencia

enorme en nuestro cuerpo y si esa emoción soy capaz de pasarla por la cabeza yo gestiono mejor mis impulsos y mejoró mi salud por eso para mí era tan importante encontrar un logo que uniera que es un corazón que está Unido como de neuronas del cerebro efectivamente ya se ha hablado también de la fuerza de las palabras y de la fuerza de las palabras negativas el efecto que tienen sobre nosotros y el cuidado que hay que tener no solo con lo que decimos a los demás sino con lo que nos decimos a nosotros mismos muchas

veces en silencio que son las que más daño hacen no has hablado del optimismo en cambio de la fuerza que que puede tener para porque lo pones en tu página web También la misma frase que felicidad y que bienestar el optimismo no entonces hay que hay que trabajar también no el llevar a cabo por así decir una narrativa no O sea cómo nos contamos nuestra propia historia para percibir para interpretar la la realidad pues de forma que no nos haga sufrir y que nos acerque más hacia la felicidad Bueno pues que eso Andrés es para

mí una de las claves de la vida y es la voz interior decir esa voz interior ese discurso interno que tenemos todos constantemente es decir las mujeres en altavoz constante los hombres más light más bajito y de vez en cuando en silencio pero siempre tenemos una voz interior si nos damos cuenta juzgamos o analizamos historial pero incluso de esto que está pasando cualquiera de nosotros puede ir pensando pues esto pues Andrés y entonces está Marian y entonces ha venido y vamos analizando y hablando muchas veces en neutro es decir descriptivo sobre lo que pasa Simplemente

porque es como una radio de comentar lo malo es cuando esa voz se nos pone a mirar y de repente se enfoca a nosotros mismos y empieza has engordado tu jefe no te hace caso tu pareja está distante no no acabas de salir adelante estás anclado en la vida y no avanzas hay errores has cometido A quién se le ocurre es que cómo confías en esta persona en este tema que te torceres es que realmente hay terrible o sea eso es de lo más dañino que existe en el cerebro te dirías de lo más terrible

que hay De hecho no estoy leyendo el libro y muy entretenido y cuando publiqué Cómo hacer que te pasen cosas buenas Yo decía la actitud es la voz interior decir la actitud que uno tiene en la vida es pues voy a una entrevista de trabajo y la voz interior dice Pues quizá te cojan o no te van a para qué lo prepares o qué miedo Qué miedo y si te bloqueas y si no sabes hablar eso es la consecuencia es la actitud uno se enfrenta la vida Según como esa voz interior le trata si uno

va a un sitio y de repente la voz interior le dice Bueno vas a conocer a nadie Si es que qué vergüenzado en casa se le ocurre ridículo ridículo lleno este sitio automáticamente todo tu organismo se pone en modo alerta y ya sabemos que el modo alerta es el cortisol y es telómeros microbiota inflamación O sea ya no lo conocemos todo entonces hay una zona del cerebro de la que ha hablado poco que es la corteza prefrontal que a mí me chifla lío muchísimo y estudia mucho al respecto que es la zona de la atención

de la concentración de la resolución de problemas del control de impulsos es decir es una que nos hace seres como superiores en dominio de la información capaces de es la que cuando vas andando por un restaurante y o estás en un restaurante sentado y no te traen la comida y el de al lado tiene un plato que no ha empezado a comer y empiezas a pensar y si me la cojo y si no es una cojo y no se la coges porque porque claramente no es solo un tema de educación es un tema de control

de impulsos de que tu cerebro te te permite pensar y decir esto no esa voz interior cuando publiqué mi libro yo la citaba en varios momentos y me sorprendió la cantidad de correos electrónicos que recibí preguntándome por ella y entonces pues lo que te decía al principio dije pues a investigar la voz interior De dónde viene esta voz interior Qué hace que yo de repente me diga que si tú no te lo mereces Si eres si eres mal padre si eres mala madre si eres No sabes cuidar es que te dejan los hombres porque eres

muy dramática Es decir de dónde viene esa voz la negativa que nos machaca Y entonces después de escuchar tropecienta imaginaos todas las historias que escuchadas en los últimos años en el segundo libro lo explico se me ocurrió una teoría que creo que es bastante plausible dentro de que es una teoría Esto no es científico esto es mío pero qué lo he llamado la grabadora en la infancia y mi teoría es que cuando tú naces es como si te metiera en un microchip en el cerebro en blanco como una cassette que mis hijos digan que es

una casset no pero bueno un esto no un ahora que es un chico un algodón aquí dentro en blanco y le dieran al grabar clink y empezar a grabar y a grabar y a grabar Y qué graba cómo me tratan mis padres Cómo se tratan entre ellos Cómo habla la gente de mi entorno más cercano de mí este súper este no hay quien aguante este no llegará nada en la vida es el torpe Y esto es el hermano está gorda Es que gorda no trae una paciente me decía es que mi madre siempre me decía

solo las delgadas consiguen algo en la vida no entonces toda su vida luchando por las dietas y toda su vida vista delgada Pero se ve gorda porque considera que su madre no está gorda Entonces está completamente anclada en esa frase es decir si alguno se pone a pensar en su vida en esa frase a veces negativa que nos decimos no de no te lo mereces tal nos encontramos de repente con un profesor nos encontramos de repente con un padre con un hermano mayor con ya no digo si ha habido trauma eh si ha habido trauma

bullying acoso abuso la cosa y eso ya son palabras mayores pero me refiero al normal no de repente nos viene una frase de no eres lo suficientemente buena y eso es terrible porque influye determina la actitud que yo pongo los retos en la vida si yo no soy capaz de vencer eso soy a mi paciente les digo qué dice tu voz Qué dice tu voz has fracasado Dime qué dice tu voz y dime de dónde viene esa voz y de repente descubres que te vas a la infancia te vas a la juventud o a veces

a una relación humana puede ser un jefe y una persona muy normal Tuvo una infancia muy buena pero de repente tuve un jefe siempre estoy pensando en un paciente que tengo muchísimo cariño un tío con una infancia normal Y tal Pero su primer jefe siempre le decía eres tan torpe que si no te iba a contratar yo no te contrata nadie y este tipo Tuvo una enfermedad que dejó la empresa y entonces cuando empezó a hacer entrevistas paralizaba el miedo para mí es que es un torpe pero De dónde viene que tú eres un torpe

eres un día me dice Bueno mi jefe me lo decía Entonces ese jefe había tenido el poder Entonces nosotros damos ese poder pero a veces entra solo a veces le abrimos la puerta y volver aquí y otras veces es por ósmosis por un momento de vulnerabilidad por un momento de tensión cuando tienes una tensión en tu cuerpo cuando estás en sistema nervioso simpático cuando estás con el cortisol a tope lo que llega como no eres consciente porque la corteza prefrontal en los momentos de supervivencia funciona peor se integran cosas que luego cuando pasa el tiempo

y dices esto entró en un momento malo mío yo estaba desbordado por el trabajo no sé cuánto tal y como este tío y esta pareja que tú y este que trataba tan mal pero en un momento de supervivencia no dejas lugar al corazón y vas a modo supervivencia y de repente pasa esa época y de repente dices pero realmente me trato así pero realmente me pasó esto pero realmente lo gestioné tan mal pero es que no eras capaz de hacerlo de otra manera porque biológica neurobiológicamente hablando tu cerebro no te lo permitía volviendo a mi

voz interior qué recomiendo yo lo primero analizarla no voy a decir bueno a ver yo cómo me trato Entonces los días que no duermo Soy un desastre porque me levanto y digo qué fea estás que no sé cuántos y tal los días que estoy triste los días que me he peleado con alguien los días que voy al trabajo los días que me encuentro con este grupo de gente que las veo de esta manera Crea una paciente que tiene 42 43 quedó con todos sus amigas del colegio hicieron una quedada después de dos años sin verse

eran 20 Y ella era la única soltera sin hijos y entonces todo el rato empezó frases de al antiguo sex que le decían cuando le dejaban vales mucho pero no soy suficiente no eres suficiente para mí porque todas esas frases tan tóxicas empezó a hundirse en medio de la cena se empezó a ver a todas su madre diciéndole de pequeña con lo rarita que eres a ver quién te aguanta y de repente se vio completamente bloqueado Y tuvo un ataque de ansiedad escribí un correo y tal Y le dije Bueno hay que desbloquearlo hay técnicas

yo utilizo mucho por ejemplo el mdr que se lo explico en el libro que es una técnica que aprendí a hacer en Camboya y luego vi a un psicólogo curioso en Camboya una técnica con una niña violada una historia dramática un tema horrible y el de repente niña tenía ataques de pánico y le hizo Esta técnica el mdr y yo pues coloco los que os decía algo funciona investigarlo y llega a España pues que lo que era la asociación hice el curso me formé y llevo No sé si 10 años haciendo y Desbloquea situaciones el

mdr porque alguno estará pensando que es las siglas en inglés son hay movement o sea es una técnica de movimiento de ojos reprocesando información entonces yo siempre explico que es como si tú tuvieras el hipocampo yo lo explico de esta manera mis pacientes Por hacerlo sencillo no el hipocampo que es donde se guardan todos los recuerdos un archivo y tiene un canal de comunicación con la amígdala que es el centro del miedo de la gestión de la ansiedad Entonces si uno va por París París con su marido todo precioso súper romántico París se inserta y

amígdala dice París Ok si voy por París y de repente me paran por la calle me atracan me roban la cartera a mi marido le pone el cuchillo en el en el cuello se pone a temblar París no se inserta bien y la amígdala cuando yo pienso en París o en la marca de mi cartera o veo el cuello de mi marido con la señal aquí del cuchillo que todavía no se le ha ido lleva una tirita de repente Esto hace todo se mueve Entonces el problema es que muchas veces en el hipocampo tenemos cosas

que no están bien insertadas una pareja que te hizo daño un padre que no te quiso un abuso sexual yo empecé con el tema de abuso eh tema abuso son los temas que yo más que yo más gestiono porque es una de mis especialidades y lo que hace Esta técnica Es que de repente ese esa invadecía una cosa de pensar que es como medio magia pero esa ese tema se va metiendo se va metiendo a medida que haces la técnica y de repente se produce una técnica de relajación a través de los movimientos de los

ojos parece y las investigaciones sugieren que tiene mucho que ver con el tema del sueño Rem el sueño por el movimiento de los ojos cuando se procesa la información El caso es que es una técnica muy buena Yo soy la gente que tiene algún trauma alguna situación que no gestiona bien le digo intenta hacer Esta técnica porque a mí me ha demostrado yo tengo éxito en cosas muy complejas de repente Desbloquea en cuestión de minutos qué maravilla para todos aquellos que o alguno Que no lo sepáis cuando habla de Camboya no se ha ido a

Camboya esta mujer No pues ha estado en labores de vamos a decir de ayuda al desarrollo de colaborando con con ongs o con o con fundaciones o con organizaciones en los burdeles de Camboya también con una fundación que ayudaba a sacar niños de los basureros de allá en el propio Bronx No pues otro barrio extremo en el otro extremo del mundo Y quizá por eso seas una de las personas más felices del mundo no porque practicas el altruismo O sea que es una de las comportamientos habituales de la gente feliz pero hay otro que es

la gratitud Y fíjate se ha puesto a colación porque hay una parte del libro que también es muy interesante para todo el mundo nos llevemos bien con la pareja o no o estemos en un momento o en otro que es precisamente las relaciones de pareja y dices que que se sustentan no solo en la atracción sino también en la admiración eso me encanta y el otro día que del mismo modo que es saludable llevar a cabo un diario de gratitud No pues para bajar la depresión para subir nuestro bienestar y mirar las cosas buenas que

nos han pasado en el día que también puede ser favorable llevar a cabo un diario de gratitud sobre la otra persona o sea lo que te aporta otra persona día tras día para no dejar que la rutina aplaste esas cosas maravillosas que te asombraron al principio no tú hablas de recuperar esa sensación y de mantenerla distinta a largo del tiempo pero sobre todo mantener esa llama que Aunque suene a frase manida es lo que lo que funciona al fin y al cabo efectivamente más solidario me apasiona o sea ni Cuando me casé lo dejé de

hacer por ahora ayuda de otras maneras no intento Pues a través de charlas cosas benéficas Pero bueno me pasan todo tipo anécdotas que decir cuando puedo ayudar el otro día salí a mi casa y había una persona pidiendo dinero y entonces me dijo me dijo Le puedo contar porque estoy pidiendo dinero verte curioso pensé tengo psiquiatra escrito en la frente y le dije Bueno le dije tengo le dije Mire yo yo feliz digo lo hago feliz porque me encanta y de hecho es mi profesión que no sé si lo entendió entonces me contó todo su

drama y me dices Mira usted confianza al pasar por aquí te la veo a veces pasar igual lado y entonces me contó toda su historia y claro yo no puedo evitar porque soy así entonces su pareja que estaba en la construcción Pero entonces se cayó y entonces se tiene un problema en la rodilla Entonces desde dónde es el país y entonces Dónde está y llegar a su pareja que venga Y entonces quién le ha visto le llamó y la radiografía Y entonces la mandé un amigo traumatólogo me meto unos líos Y entonces ahora cuando el

otro día pasaba con uno de mis hijos y estaba en la calle pidiendo dinero y tal Y si ya le ha visto el traumatólogo está mejor la rodilla y le digo no usted deje de despedir dinero en la calle vamos a buscar trabajo digo porque es que no podemos seguir aquí yo gestionándole la rodilla de su de su pareja y usted que aquí sigue con usted Póngase a buscar trabajo vamos a buscar algo que pueda hacer que se le ocurre o qué sabe usted hacer Enemigo al lado este que es parlanchín y el otro qué

qué sabes hacer vamos a vamos a hacer una lista no Entonces es verdad que siempre he tenido esta este tema este tema solidario me apasiona Camboy escrito mucho los libros el Bronx que fue una experiencia muy joven fue Camboya fue brutal pero el Bronx es que era todavía más conectado en segundo de carrera y me metí en un barrio marginal a dar clase a niñas me chifló volvería a hacerlo mil veces alguna no sé si lo he contado Hace mucho que no lo cuento pero me atracaron me hice amigo del atracador porque claro y quería

dinero para que para que abortara su novia de toda la vida y entonces yo empecé pero vamos a ver pero pero no la quieres pero Entonces quédate en explotar Bueno tú eres una conversación Y tal Pero quiero tener hijos Me encantan los niños y tuvieron el bebé y la niña se llama mariam Y sí sí he hecho cuando quisieron bautizarla me llamaron para que fuera la madrina entonces me senté con mi madre Y en segundo de carrera y le dije mamá me quiero ir porque el tipo que me atrapó al final va a tener una

niña y se llama Marian y quiero ir al Bautista y madre mía tomarse al bautizo y fui el bautizo No fui la madrina al final porque me parecía Un lío digo yo qué hago en Madrid tal no existía WhatsApp o sea que estoy hablando una época donde no había WhatsApp digo cómo voy a gestionar yo si no tengo no tengo nada para pero pero sí siempre me ha chiflado y me hablas del otro gran tema de la vida que es la pareja Yo creo que todo el mundo quiere todo mundo quiere que le quiera y

en algún momento en nuestras vidas hemos querido que nos quieren de forma incondicional que alguien que forme incondicional y para siempre es como un deseo que está innato al ser humano podemos renegar y decir Bueno yo no quiero manejar esto En un momento qué tal Pero la realidad es que siempre en algún momento en nuestra vida decimos Cómo me gustaría que alguien compra esa persona que me quisiera para siempre y si tienes la suerte de repente encontrar a alguien le digo que hay como fases primero hay una chispa esto lo hablo explico mucho en el

libro no y de repente ves a alguien y tiene algo tiene algo apetece conocerlo por su atractivo Por su forma de hablar por la manera de mirar tiene Entonces yo lo que recomiendo es una gente me dice pero es una cosa muy difícil pero yo lo recomiendo porque yo veo las consecuencias mi padre tiene una frase maravillosa que dice el amor cuando llega puede ser muy ciego pero cuando se va es muy lúcida Entonces esto tiene una explicación neurocientífica Cuando mi padre decía esta frase vuelvo a lo mismo dije Y dónde está la neurociencia de

esto y la descubrí cuando tú te enamoras el sistema límbico hace serotonina dopamina al de repente te vuelves el sistema circulado bueno todo lo relacionado con las obsesiones en un tema tienes más energía puedes no dormir estar toda la noche hablando cinco días en el tirón y sigue siendo a trabajar y encima rindes en el trabajo pero no es sostenible en el tiempo Helen Fisher que es la mujer que más investigado esto con análisis de sangre y resonancias magnéticas dice que es una media de 17 meses pero en ese momento automáticamente la corteza prefrontal que

es la que piensa se Desactiva entonces durante 17 meses literalmente estás ciego no lo ves entonces yo recomiendo por en el libro lo explico es la teoría de la pirámide que digo cuando estés un momento de paz haz tu propia pirámide yo he hecho más de mil o dos mil pirámides de gente que viene a mi consulta como esto lo dije Como hace 10 años entonces en ese momento tenía tiempo y la gente venía y yo les hacía su pirámide que es Los criterios que crees que tiene que tener la persona con la que estés

Según tu forma de ser es decir si uno dice por mi forma de ser yo necesito una persona muy cariñosa una persona que sea muy familiar Yo al revés una muy independiente yo que una persona es decir que cada uno diga por cómo soy yo decir no Y la pirámide universal Entonces si uno no la tiene Clara en el momento que aparece eso Guay la corteza prefrontal deja de funcionar ahí da igual que tenga tres hijos y de repente yo recuerdo otro día hablando con una paciente que venía por primera vez y me decía tarde

he visto lo de tu pirámide en el libro y de tarde lo he leído dice dice 50 años y de repente se separa y dice pero quiero conocer a alguien Quiero conocer a alguien se descarga tinder y pone 25 años un chico dice y se ha enamoró locamente dice que yo cada uno caí que 25 años Mi hijo tiene 25 años y está enfadadísimo digo claro es que es ese error error error Claro pero como no le no puso corteza prefrontal en el momento que llega no hay opción entonces lo que en condiciones normales dices

es que no lo vi porque no tenías Entonces yo lo que recomiendo es saber decir por mi forma de ser qué me conviene por cómo es mi historia por cómo es mi familia por cómo es mi educación por cómo quiero yo por cómo Necesito que me quieran yo en mi caso tengo mucha suerte con mi pirámide pero yo me acuerdo que necesitaba una persona con yo quería una persona que fuera más inteligente que yo que y que tuviera mucho sentido del humor entonces pues yo busco a una persona con mucho sentido Pero si es un

exceso de sentido del humor cuidado porque Claro que soy de risa floja y te estás todo el día riendo entonces pero Busca una persona con mucho sentido perfectamente un día que estaba con unas amigas en una fiesta y se acercó un tipo estábamos hablando de estas personas Ultra inteligentes le dije Qué es lo que más te gusta de tu forma de ser yo ya apuntaba maneras y le dije Qué es lo que más te gusta de tu forma de ser y me dice lo serio que soy afuera está fuera no estás en mi pirámide fuera

Entonces yo encantador o sea es un tío encantador tal ahora hace poco coincidimos una vez en una boda igual de ser altísimo eh listo como él solo pero yo no puedo Qué pasa que cuando la corteza prefrontal entra lo que sucede es que dices me conviene me hace ser mejor persona saca lo mejor de mí está en mis criterios que sea así así así así es decir bueno da igual yo puse que en verdad yo quería que fuera pero no importa cuidado porque si era algo que en un momento con una corteza prefrontal funcionante lo

decidiste era porque tenía un sentido porque si no luego el otro día lo hablaba con una paciente que me decía María es que me he enamoró de mi jefe y está casado y le digo dice ya pero es que en qué momento de tu vida permites no y hay mucha gente que dices que eso no se puede controlar hay segundos minutos horas días en los que te das cuenta si de repente ves que tu jefe te hace un poco de Gracia Aléjate de tu jefe si está casado caso estás que es justo está esperando encima

un bebé aléjate aléjate porque vas puedes hacer mucho daño esa relación por qué Porque después de esos 17 meses de furor amigdalino y límbico y sin corteza prefrontal baja la espuma de la leche y empiezas a ver cosas y entra la fase de desilusión una fase bien De repente Bueno pues tiene cosillas tiene cosillas no las tenía pero las tiene no las tenía pero no las veía es decir porque la corteza prefrontal no te lo pedía no te lo permitían y empiezas a ver esas cosas y hay un punto y mucha gente se piensa que

si no sientes eso del principio siempre es que no es amor verdadero y lo que los que los que nos dedicamos un poco esto intentamos transmitir es que el amor comprometido es aquel que ha pasado los 17 meses se ha estabilizado y hay muy buena comunicación no sabemos decir las cosas sabemos gestionar la sensibilidad para mí es clave es decir si tú Hay personas que una mirada una cara un tal Ya sientes con otra persona no te quiere muchas veces en las parejas no funcionan porque uno de los dos es hipersensible a comentarios miradas y

cosas y entonces todo es un drama como comunico que estoy mal como recibe el otro que estoy mal el canal de comunicación Me parece que son temas absolutamente claves y en ese momento Cómo gestiona el tema económico el dinero un motivo enorme conflicto en una pareja porque uno no quiere gastar el otro Si quiere gastar en uno no ahorra el otro y eso puede cómo gestionamos las familias políticas es decir que al final pues son son la familia del otro y entonces con sus más y sus manos hay que intentar tratarles de la mejor manera

posible aunque a veces no te salga aunque a veces explotes aunque a veces estés cansado y en ese en esa cordialidad en esa estabilidad si uno consigue que haya admiración cariño mucho respeto un gran sentimiento por supuesto y atracción que no siempre será la misma atracción física que al principio puede haber momentos con más y menos Es lógico pero esa cierta atracción eso funciona en el tiempo en esta fase Qué puede pasar que de repente aparezca el entrenador personal la becaria el jefe un tío por la calle es decir Que aparezca alguien que te vuelva

a activar tu sistema límbico Y claro que te lo puede activar pero el problema es que tú Aquí estás comprometido con un sentimiento y este te está devolviendo a los 17 meses que cuando estés entrenador personal porque tengo una paciente que está casada que está loca por su entrenador personal digo mira que no tiene sentido que tú entrenador personal 17 meses vuelves a esto es decir que es que ahora y me dice ya pero que dime cómo es este sentimiento ya cuando eso viene tienes que tener un momento de pensar y decir quiero destrozar lo

que yo llevo construido por esto que me acaba de llegar si esto está muy muy roto a veces está tan roto que esto entra solo pero a veces se metes una fase de vulnerabilidad es un momento de meses de frialdad pandemia que es un drama y ahí hay que tomar una decisión y decir apuesto por esto o me dejo llevar por esto y no siempre es fácil