O segredo para emagrecer está na mente | Psicóloga explica

tu já te perguntou porque parece tão difícil emagrecer mesmo fazendo tudo certo eu também perguntava isso fazia dieta treinava eu fazia tudo que mandavam bem direitinho e não tinha nenhum resultado mas bastava um momento de estresse uma crítica um simples pensamento que tudo desnoronava e pronto colocava tudo a perder de novo foi aí que eu entendi que não era sobre controlar a comida eu precisava na verdade entender o que se passava na minha cabeça mudar os meus padrões de comportamento e aprender a lidar com as minhas emoções e eu sei que não é isso que

a maior parte das pessoas quer ouvir todo mundo quer a píldula mágica mas deixa eu te contar não existe píldula mágica tu precisa aprender a mudar essa situação mas com psicóloga e alguém que passou 9 anos presa em um transtorno alimentar eu posso te afirmar o que te impede de emagrecer e o que te deixa presa sempre nas mesmas situações é o que tá aqui é o que passa na tua cabeça as tuas crenças tudo o que tu acredita sobre comida ou até sobre ti mesmo se tu acha que tu é capaz se tu não

é capaz se tu vai ter força de levar isso tudo até o fim e é exatamente isso que eu vou te contar nesse vídeo e nesse vídeo tu vai entender se esse também é o teu caso e finalmente conseguir emagrecer com leveza consciência e liberdade vamos no A então eu vou te explicar porque que isso está acontecendo e eu quero dar uma leve contextualizada eu passei 9 anos da minha vida tendo compulsão alimentar e a compulsão alimentar me fez engordar 15 kg e eu fiquei muito tempo presa nessa situação porque eu realmente fazia dieta eu

não comia a maior parte dos alimentos que na época eu achava que eram proibidos eu cortava açúcar eu cortava carboidrato eu treinava eu fazia de tudo só que nunca dava certo por quê porque eu sempre acabava no final exagerando horrores porque um simples pensamento de acreditar que existiam alimentos proibidos e permitidos me faziam entrar numa sensação e num estado de culpa tão grande mas tão grande que eu ligava o famoso: "Agora já foi" e começava a comer descontroladamente além de tudo isso eu sempre fui uma pessoa ansiosa e eu nunca soube como lidar com as

minhas emoções eu ficava pensando pensando pensando até que chegava um momento em que aquilo era tão insuportável que eu só precisava parar a minha cabeça e eu ia pra comida porque é isso que a comida faz ela te distrai do verdadeiro motivo que te faz procurar a comida ela na verdade é uma fuga emocional uma anestesia uma tentativa de lidar com tudo isso chega um momento que se torna tão exaustivo que tu precisa fugir para algum lugar e era isso que acabava impedindo o meu emagrecimento e o que acaba acontecendo com a maior parte das

pessoas que sempre comem exageradamente no final do dia se tem uma discussão com alguém se tá triste ansiosa ou até se tá feliz para lidar e se regular emocionalmente a pessoa recorre a comida então esses são os dois pontos mais importantes de toda essa situação a questão da regulação emocional e o que tu pensa sobre a comida porque quando tu pensa sobre a comida de uma forma errada isso te gera uma emoção desconfortável uma frustração culpa e arrependimento que te faz por ainda não saber lidar com as suas emoções ficar ainda mais presa nessa situação

porque aí tu faz o quê tu recorre a comida mais uma vez para lidar com essa emoção então esse é o ponto tu pode ter a melhor dieta do mundo tu pode ter o melhor planejamento de treinos se tu não souber como aplicar tudo isso e lidar com as dificuldades do dia a dia tu vai ficar presa nessa expressão então antes de ficar pensando em nossa qual vai ser a dieta que eu vou fazer qual vai ser um super detóxico qual é eu consigo lidar com as minhas emoções como que eu lido quando eu fico

ansiosa como que eu lido quando eu fico triste qual que é a função da comida na minha vida começa a te perguntar sobre tudo isso e eu gosto muito de lembrar se comida não é o problema não é comida que vai resolver se tu não tá com fome não é de comida que tu precisa porque aí tu vai ter aquela sensação de que tu poderia comer toda a comida do mundo que ainda assim não seria suficiente porque tu estás tentando te preencher da coisa errada se o vazio que tu sente não é fome não é

de comida que tu precisa para te preencher tu precisa entender o que tá te fazendo descontar essa emoção na comida aprender a lidar com essas emoções entender que todo mundo se sente ansioso de vez em quando todo mundo fica meio para baixo ninguém performa o tempo inteiro e além disso quais são os outros prazeres que tu tem na tua vida além da comida porque às vezes é uma cobrança excessiva o tempo inteiro são tantas tarefas são tantas coisas para fazer que a comida se torna a única fonte de prazer da tua vida porque é muito

bom e é muito prazeroso e é rápido e eu jamais vou estar aqui te dizendo que tu não deveria sentir prazer na hora de se alimentar porque eu super prezo isso super acredito nisso e inclusive saber que tu pode comer que pode sim ser prazeroso e aproveitar faz com que tu não te culpe porém se essa for a única fonte de prazer da tua vida vai ser muito difícil que tu consiga quebrar esse padrão porque tu nunca vai te sentir bem em outros lugares que não envolvam a comida então a gente precisa começar a tentar

se lembrar o que que eu fazia daqui a pouco em outros momentos da minha vida que eu tava me sentindo bem que eu tava me sentindo melhor será que não tinha alguma coisa que eu fazia lá e que eu acabei parando de fazer será que às vezes não é essa questão da autoestima porque eu não me sinto tão bem comigo mesma e aí eu fico tentando colocar toda a minha autoestima na questão do corpo da aparência do meu corpo e aí eu fico ainda mais obsessiva tentar manter uma alimentação perfeita e aí eu não consigo

eu me frustro eu desconto na comida vocês estão vendo que fica uma bagunça a gente precisa ir lidando com as situações de acordo com que elas vão acontecendo gente não dá para mudar tudo de uma hora para outra eu sei que dá uma ansiedade de meu Deus quero emagrecer eu preciso cortar tudo da minha vida não tu precisa aprender a conseguir te manter constante tu precisa aprender a conseguir seguir um planejamento se é isso que tu acredita e faz sentido para ti tu precisa aprender a conseguir lidar com as tuas emoções para que tu não

fique sempre presa nessa situação porque quando tu não sabe lidar com as suas emoções sem utilizar comida tu sempre vai acabar no final com o quê com dois problemas o problema que te fez o problema que te fez procurar comida e aquela sensação de culpa e arrependimento de ter comido exageradamente e sentir que não funcionou que não adiantou porque não é essa a solução do problema tu tá tentando procurar isso no lugar errado tá entendendo o quão importante tudo isso e agora por que que isso que acaba impedindo o teu emagrecimento e por que que

não é a dieta e não é o treino porque o quanto tu acredita ser capaz de fazer essa mudança o quanto tu acredita que tu vai conseguir mudar tu o quanto tu acredita que é possível mudar a forma como tu pensa sobre as comidas por quê nós temos crenças sobre tudo e tudo que a gente o que é uma crença é o que a gente acredita é tudo que a gente acredita sobre alguma coisa falando sobre as alimentares é o que a gente acredita sobre os alimentos seem alimentos proibidos e permitidos se carboidrato se carboidrato

engorda ou não se eu posso comer depois de das 6 horas da tarde se eu preciso cortar doce para conseguir emagrecer e não porque nenhum alimento de forma isolado no mundo vai te engordar ou te emagrecer e sim o contexto inteiro de uma alimentação e é por isso que eu prezo pelo equilíbrio e é o momento em que tu entender que tudo pode fazer parte da tua rotina se tu conseguir dosar as quantidades e tu conseguir lidar com essas situações sem precisar te restringir tanto tu vai entender que tu vai estar sempre caminhando pro lugar

que tu quer ir e aí tu vai estar sempre evoluindo sem a necessidade de se restringir tanto e quando a gente se restringe tanto a gente fica pensando muito sobre quando eu vou poder comer quando eu vou comer algo gostoso será que eu vou me controlar será que eu vou perder o controle e tudo isso te deixa cada vez mais ansiosa sempre vivendo à frente sempre vivendo à frente e nunca vivendo de acordo com o que tá acontecendo agora no momento presente no momento de agora de acordo com a tua vontade de agora de acordo

com o teu os teus sinais de fome e saciedade de agora porque muitas vezes a gente come alguma coisa num sábado só porque o dia que pode e porque tá ali disponível sem eu nem estar com fome mas já que tá ali eu preciso comer porque é a única oportunidade que eu tenho você consegue entender que isso não faz sentido e é por causa de uma criança alimentar de achar que tem um dia que pode um dia que não pode que faz a gente entre nesse padrão automático e não consiga mudar tudo isso então o

meu convite com esse vídeo aqui para ti é para para analisar as tuas crianças alimentares tu precisa mudar o que tu pensa sobre a comida e o que tu pensa sobre ti e sobre como tu gostaria de lidar com tudo isso para que tu consiga de uma vez por todas parar de ficar sempre recomeçando e parando pulando de uma dieta pulando de dieta em dieta sem nunca conseguir fazer o que tá ali proposto porque tu fica tentando fazer as coisas da forma errada tá fazendo sentido para vocês porque a tua crença alimentar bate em ti

e faz com que tu sinta tanta culpa e tanto arrependimento por acreditar realmente naquilo que tu desiste de tudo porque é muito difícil é muito sofrido e se a gente precisa entender que não existe apenas uma forma de chegar em um objetivo de alcançar um resultado essa forma essa crença que tu tem que tu acredita porque em algum momento da tua vida tu ouviu isso repetidas vezes tu viu as po ouviu as pessoas falando sobre isso tu leu daqui a pouco algum assunto que falava que um alimento é proibido que o outro é permitido isso

ficou enraizado dentro de ti só que na verdade foi o ambiente que tu estavas inserida que repetiu isso constantemente dentro de ti através dessa repetição então no momento em que a gente entende isso a gente percebe que eu posso sim mudar a forma como eu penso sobre as coisas e as crenças que eu tenho se eu parar analisar quais são essas crenças decidir qual é a nova criança que eu quero implementar no lugar dela e reforçar dia após dia vez após a outra e também aprendendo a lidar com as falhas momento em que tu falha

que tu tem uma recaída que tu não consegue fazer o que tu te propôs isso não quer dizer que tu invalidou todo o processo só que tu ainda não tirou todo o aprendizado que tu precisava daquela situação tenta olhar para essa situação dessa forma com mais leveza e se levantar e tentar de novo na próxima oportunidade e não ficar ah então nunca vou conseguir eu desisto vou depois eu volto a fazer dieta lá no meio do ano por que fazer dieta por que sempre lá na frente não é a gente sempre tentando aos poucos chegar

lá alcançar o nosso objetivo então é isso aprender lidar também com os momentos difíceis só que isso só vai ser possível se tu mudar a tua crença sobre os alimentos sobre o que tu acredita principalmente sobre ti se tu é capaz ou não de fazer essa situação e eu sei que às vezes parece que não porque quando a gente quer mudar uma situação na nossa vida o que que acontece o nosso cérebro não gosta de gastar energia então a gente fica tentando poupar tudo ao máximo e enfim né criando hábitos e aí quando isso acontece

algo novo começa a acontecer o que que ele faz o teu cérebro ele revisita o passado para meio que te comprovar de que tu não vai conseguir porque ele pensa: "Meu Deus vai ser muito trabalhoso fazer tudo isso" e olha quantas vezes isso deu errado é óbvio que não vai dar certo essa vez só que a gente tem que viver a nossa vida a partir de agora pra frente porque passado passou não existe mais era o nível de conhecimento e consciência que tu tinha naquela época tu já adquiriu tantas coisas até aqui tu vai buscar

adquirir cada vez mais conhecimento para que tu consiga mudar daqui para frente então é tá bom ah é óbvio que não vai dar certo porque eu nunca consigo eu não consegui naquela vez não deu certo lá isso não me define é daqui paraa frente é o que que eu vou precisar aprender para conseguir fazer daqui pra frente vocês conseguem ter essa percepção e é isso é isso que é o mudar a crença é mudar o que tu acredita sobre tudo isso sobre os alimentos sobre ti mesma e assim tu vai conseguir finalmente mudar essa situação

e então um ponto muito importante sobre tudo isso das crianças alimentares é como eu já expliquei para vocês o que são crianças mas agora como eu identifico as minhas crianças alimentares parando para analisar o que tu pensa sobre os alimentos quando alguém te oferece um bolo numa terça-feira o que que tu pensa não não pode é terça-feira não é dia de comer bolo tu acredita que tem dias permitidos e dias proibidos talvez você acredite que esse alimento isoladamente vai te engordar vocês conseguem perceber isso comecem a analisar o que eu penso sobre os alimentos quando

eu quando eu mais exagero qual alimento que eu normalmente como ou que desencadeia essa situação assim tu vai começar a perceber as tuas crenças para para pensar o que que normalmente passa na minha cabeça quando eu estou comendo certo tipo de alimento quando são os alimentos que a gente vê como mais saudáveis que que eu penso sobre isso e assim tu vai conseguir identificar as tuas crenças e a partir disso fazer o que eu te falei escolher qual é a nova criança que tu quer colocar no lugar e reforçar intencionalmente como por exemplo nossa não

posso comer bolo porque bolo engorda hum só posso comer bolo no final de semana no dia do lixo não é muito melhor eu entender eu posso comer os alimentos se me der vontade eu preciso ver se realmente faz sentido eu comer agora a quantidade se eu como eu vou me sentir depois que eu escolher comer esse alimento ao invés de pensar que nossa bolo é proibido é não tudo bem eu posso comer bolo porque ele vai estar sempre ali disponível e aí eu vou pensar faz sentido eu comer isso agora faz sentido eu comer em

outra situação e entender que isoladamente esse bolo não tem poder de te de te engordar e sim o contexto inteiro da tua alimentação então tu não precisa comer tudo agora para para que depois não tenha tu pode sim comer um pouquinho todos os dias e é isso ah eu não posso comer bolo nunca eu só posso comer bolo no final de semana não eu posso comer um pouco todos os dias porque isso vai reduzir os meus exageros em momentos específicos porque assim eu vou estar sempre comendo alguma coisinha gostosa e conseguindo manter o resto da

minha alimentação de uma forma saudável e leve porque eu sei que se eu quiser tá ali tá permitido quando eu vejo algo como errado e o causador de algo como errado e ser o motivo de eu engordar faz com que eu veja aquilo como proibido e aí eu tento ao máximo evitar e quando eu tenho acesso eu perco o controle então é isso que a gente precisa entender sobre as crenças alimentares porque essa crença ela te vê esse alimento te faz ter um pensamento automático que é a crença que te faz ter um comportamento que

às vezes é nossa já exagerei já estraguei tudo então eu vou comer tudo hoje porque eu já coloquei tudo a perder o comportamento de comer exageradamente então no momento em que eu mudo a criança de que não tá tudo bem eu posso comer isso daqui ou se eu der uma exagerada ô não exagerei ai agora já foi não exagerei não já achei desnecessário não gostei tanto do que eu fiz então tudo bem vou me acalmar aconteceu não é isso que vai me engordar vou seguir minha vida daqui pra frente no momento em que tu cultiva

essa nova forma de pensar e essas novas crenças os seus comportamentos começam a mudar também fez sentido para vocês eu espero que sim eu acho que esse é um dos vídeos mais legais que eu já gravei aqui pro canal e eu espero que eu tenha conseguido passar para vocês de uma forma fácil dinâmica e leve então se por acaso vocês ficaram com alguma dúvida algum questionamento manda aqui embaixo nos comentários que eu vou adorar receber e já também te convido a acompanhar as minhas outras redes sociais meu Instagram o meu TikTok porque eu estou lá

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