Tenha esses 5 HÁBITOS e veja o que acontece com a SUA VIDA em 2025 | Podcast Sai da Média #218

tenha esses cinco hábitos e veja o que acontece com a tua vida em 2025 ela vai explodir de resultado na verdade ela vai mudar completamente para melhor com esses cinco hábitos na sua vida roda [Música] vinheta podcast sai da Média Episódio 218 é muito Episódio para sará hoje muit ó Estamos chegando no 220 é é é verdade 218 depois V chegar no 21 222 220 esse for o melhor que você pode falar sobre 218 episódios eu sou Jerônimo podcast produtividade mais ouvido Brasil do Brasil eu sou Jerônimo temel eu sou Coach especialista em produtividade liderança

pós-graduado em neurociência Essa é PTI Araújo especialista em eventos de altíssima conversão vamor e esse é o Episódio número 218 quase 220 onde nós vamos falar de cinco hábitos que você vai instalar na tua vida e você vai ver o que vai acontecer com a tua vida em 2025 eu eu confesso para você que são mudanças extremamente simples que eu preparei para você e que vão fazer 2025 ser um ano muito fora da média na tua vida e se você tem interesse por temas como esse já aproveita para curtir o podcast Mas curte e gerim

se eu não gostar do tema descurte depois só cria no teu cérebro o hábito de que você ae que você não é um passageiro da vida curte não gostou depois descurte J Então por que que eu não posso descurtir E se eu gostar Depois eu curto é uma boa pergunta não é não porque assim né se você já gostou do tema ou de estar aqui curte curte porque se a pessoa tá aqui já já cheguei já vou descurtir é esquisito né É mas tem algo mais ainda do que isso tip no restaurante nem provei da

comida já vou dar dizer que ele é Ru vou dar nota um dizer geralmente assim não gostei do ambiente nem vou estou no ambiente Gostei do gente vamos ver a comiga mas é um pouco mais do que isso engraçado não tava nem no conteúdo mas eu vou trazer esse como bônus extra no começo do podcast onde você bota o seu foco expande né isso vem de um conceito até havaiano que diz que Para onde para onde eu coloco meu foco para lá flui a minha energia então se eu chego em algo descurtiu foco no negativo

e o meu foco no negativo ele vai focar no que tem de ruim nesse podcast porque vai ter vai ter algo que você não vai gostar natural mas só que você leva esse hábito pra vida né você já deve ter visto alguma pessoa que quando você tá conversando com ela ela tá sempre na defensiva sempre vendo a coisa ruim você tá num restaurante maravilhoso fala mas o prato de fulano chegou depois Caraca comida maravilhosa tudo maravilhos aí o prato do cara chegou 5 minutos depois dos outros ah mas só podia ser comigo também olha Também

com esse preço esse preço tem que ser bom porque com esse aí o cara vai o filtro do ruim do que que tá faltando tá ligado né é tipo um botãozinho que fica ligado né a pessoa vai reconhecendo tudo que tem no é isso então Já curte fa tudo isso fa PR rapaz Pense um pedido de curtida neurocientífica né temesse um negócio aí então se você não curtir nem com a explicação neurocientífica five aí eu vou jogar minha garrafinha de água que ainda tá bastante cheia tem que beber mais água hoje na tua cabeça five

então Pat eu preparei cinco hábitos e aí é óbvio né a gente já sabe disso se vai ter um bônus vai só que o bônus não é um hábito o bônus é um conceito vou explicar cinco hábitos e aí vou trazer um sexto elemento que não é um hábito é um conceito é um princípio de vida que vai ajudar o five eu você nossos filhos a ter uma vida muito melhor com esse conceito que eu vou trazer 2025 tá aí né então A Hora é Agora agora não tem outro horário para isso E aí fa

vamos lá então para eu falar do cinco hábitos quem é da comunidade no comando já sabe um conceito a gente é treinado desde pequeno acreditar que a vida é sobre ter sucesso ou fracasso e a gente é treinado a evitar o fracasso porque o fracasso é É nos enfiado guela baixo como algo ruim e o sucesso é algo maravilhoso então a criança que faz uma coisa maravilhosa olha que criança maravilhosa e a outra que erra não faça isso que você tá errando então a gente é treinada Não faça isso que tá errado e faça isso

que é maravilhoso só que o problema é quando você treina uma criança e eu fui treinado assim você provavelmente foi treinado assim e quem tá ouvindo a gente provavelmente foi treinado assim quando você é treinado a todo erro ser encarado como fracasso e não faça mais isso né como a história da menina um sofrimento né é a mais do que um sofrimento sofrimento uma culpa pior do que isso ainda mais do que sofrimento e mais do que culpa sofrimento sim culpa sim mas ainda é muito pior do que isso né a gente lembra a história

da menina eu já contei aqui em podcast me meus alunos da comunidade do comando estão cansados de saber dela cansados não porque são lembrados a todo instante a menina foi servir coca-cola pro pai e pra mãe numa mesa do lado e Aí derrubou a coca-cola na mesa menina bem pequenininha 2 3 anos de idade derrubou coca-cola na mesa no prato aí o pai falou em voz alta no rest olha só o que você fez agora vou ter que fazer outro prato vou ter que chamar a mulher para limpar e a menina foi se encolhendo na

cadeira então o que que você treina a cabeça dessa criança que tentar algo novo algo que ela não sabe fazer algo que ela ainda não consegue é horroroso porque as pessoas que ela mais ama na vida vão dar uma bronca monstruosa nela Então vem fracasso medo enorme medo culpa Mas o pior é isso o pior não é a culpa é o não é o senso de fracasso é o medo de ter de fracassar na tentativa de ter sucesso e a pior forma de fracassar é nem tentando Aliás faive só para lembrar toda a frase que

você ouvir que faça sentido para você já bota nos comentários a parte sempre pega e traz pro próximo podcast Então acho que aqui você já tem uma primeira né a pior forma de fracassar e nem tentar e muitas pessoas não tentam porque não querem experimentar o que nem percebem do erro o senso do fracasso cara isso é tão sério tão sério né porque quando você vê histórias de sucesso o cara não teve uma jornada né se você lê a biografia de qualquer pessoa a pessoa não teve uma jornada de acertei acertei acertei acertei acertei sucesso

não Tom Cavalcante foi rejeitado pelo SBT e vários jogadores foram itado pelos seus clubes o Tom Tom Brady é o Tom Brady ele foi ele foi o número do se esperava que ele fosse um dos melhores do Draft do futebol americano ele foi número 199 escolhido é praticamente Ultra rejeitado né lá Noon Rogers que é um dos maiores Quarterback da história ele ele ele foi rejeitado por várias faculdades e hoje é um dos melor maiores quarterbacks da história do futebol americano Car esperava ser escolhido não foi foi escolhido lá depois assim não foi privilegiado muito

pelo então quantas é o o fracasso ele é parte do caminho do sucesso né quando a gente aprende a andar a gente não dá dois passos e continua uma caminhada inteira a gente fica em pé e cai a gente fracassa né a gente se equilibra e cai aí dá um passinho aí dá dois passinhos aí daqui a pouco deu cinco passinhos então falhar faz parte do caminho do aprendizado para que uma hora você tenha sucesso naquilo você não vai achar ninguém que teve sucesso que não vai atribuir parte do Sucesso dela aos fracassos que ela

teve exato quem que vai aprender a dirigir e de cara sabe fazer uma baliza direto é isso cara ninguém então tudo isso para dizer que a gente trabalha na comunidade no comando que não existe nem fracasso nem sucesso só existem resultados então tudo que a gente tem na vida fa você não tem que olhar sobre o prisma do fracasso do Sucesso você tem que olhar sobre o prisma do resultado se esse é o resultado que você deseja ter que é o que a humanidade chama de sucesso comemora celebra se esse é o resultado que você

e aprende que isso te trouxe pro resultado que você gostaria se isso não é o resultado que você gostaria você entendeu que aquilo não funciona então você tem que mudar o quê a estratégia para você ter aquele resultado e as estratégias que você vai adotar estão muito ligadas aos seus hábitos Então qual é o conceito in a gente vai ter um conceito início no final uma frase de atribuída a Einstein né que diz que loucura é você querer resultados diferentes fazer a mesma coisa né então se a estratégia não tá funcionando se te trouxe até

um lugar que você cara nossa eu achei que eu ia conseguir malhar todos os dias e chegar lá no meu progresso eu achei que eu conseguiria estudar para caramba e chegar no meu caminho de passar no concurso eu achei que e isso não aconteceu a estratégia não tava certa não tava funcionando então se que mudar a estratégia e aí o que que a gente aprende com isso que não ex você não constrói nem sucesso nem fracasso nem resultados você constrói hábitos e os seus hábitos vão construir o seu sucesso ou o seu fracasso ou os

resultados que você gostaria ou que não gostaria e o desafio teu fa é construir esses hábitos em 2025 eu trouxe cinco deles aqui Gerônimo Mas além dos cinco hábitos como que eu faço para conseguir construir hábitos novos em mim o fim da procrastinação tem um treinamento nos dias 13 14 e 15 de Janeiro online ao vivo gratuito comigo eu vou tá lá por você para você por três dias seguidos 13 14 15 de Janeiro dentro do treinamento fim da procrastinação eu vou te explicar sobre o labirinto invisível que faz as pessoas adiarem a sua vida

dos sonhos adiarem o que tem que ser feito adiarem o que realmente precisa ser feito na tua vida existe um labirinto invisível e tem uma solução para você sair desse labirinto eu vou te eu vou te provar e o labirinto invisível ele é muito cruel sabe Pat porque ele a o ponto mais desafi dor é que as pessoas acreditam que elas podem sair do labirinto invisível através da força de vontade não esse ano eu vou ter força de vontade faive se fosse por força de vontade Quantas coisas na vida você já não começou cheio de

motivação e força de vontade parou pelo caminho você e a humanidade né então a gente vai falar sobre isso no treinamento e hoje então o que que a gente entendeu Já temos a segunda frase a tem link aí pro F se inscrever né a gente vai deixar o CR code o vai est aparecendo um q code na tela já escaneia dá um pause rapidinho escaneia se inscreve é gratuito mas você precisa se inscrever para para fazer parte do treinamento e se você tiver vendo ou ouvindo no celular vai ter um link na descrição vai tá

fixado no primeiro comentário do YouTube clica se inscreve dá um pause aqui e volta Esse é o primeiro hábito Não não é né mas o primeiro hábito é agir não esperar depois eu faço depois eu faço Já era cara depois eu faço você hesitou e a hesitação é uma das maiores armas do fracasso depois eu faço a lugar onde nada acontece né faço é o lugar onde nada acontece por Pat Araújo eu não sei se essa frase é tua não minha é ouvir de alguém no mundo além mas é o lugar onde nada acontece Então

vamos lá vamos falar do primeiro hábito pode ser paat Vamos então do primeiro hábito o primeiro hábito eu vou trazer uma frase do bem já vou me avaliando aqui para esse meu novo ano não sabe quais são os cinco hábitos n quais vezes na minha cabeça aqui eu já já tenho Quais que eu preciso adquirir a Pat não não não é não sabe os hábitos vai saber em tempo real aqui então o primeiro Gerônimo Mas você já gravou vídeos no passado fal sobre já mas eu hoje eu sou melhor do que eu era antes você

faiv se tá acompanhando aqui os podcasts é melhor do que você era antes então eu tô trazendo novos hábitos baseados no que eu estudei no último ano nos últimos do anos na minha pós-graduação em neurociência Então são novos hábitos aqui Alguns são parecidos mas outros são novos então o primeiro hábito ele vem baseado numa frase do Benjamin Franklin Pat ele fala assim ó quem fale em planejar está planejando falhar Nossa quem falha em planejar está planejando falhar E olha que loucura a gente precisa entender que o macro é uma representação do micro o micro representa

o macro vou explicar né algumas pessoas falam que os existem universos dentro de universos mas quando eu olho pro meu eu vou eu vou simplificar para ir direto assunto Quando eu olho pro meu dia o amontoado de dias faz uma semana então o amado de dias eu vou eu vou do do comecinho o amontoado de agoras improdutivos fazem um dia improdutivo certeza um amontoado de dias improdutivos faz uma semana amontoado de semanas um mês um amontoado de meses faz um ano faz a pessoa falar a famosa frase Nossa parece que o ano voou e eu

não fiz nada mais um ano que voou né então amontoado de dias fazem meses que fazem anos e um amontoado de anos fazem uma década e o amontoado de décadas faz uma vida improdutiva uma vida que não valeu a pena ser vivida uma vida jogada pelo ralo né então o micro é uma representação do Macro se eu olho pro teu micro com frequência eu vou saber dizer meus vários agora você vai saber dizer tipo assim rapidamente né se você fosse um um médico de produtividade Se existisse um médico de produtividade você isso acompanharia ali uma

hora do meu dia e você já entenderia no meu comportamento os meus mic se se aquilo é uma hábito na tua vida Agar num uma vida num dia numa semana logo né num M produtiva ou improdutiva né sim é isso né Acho que você trouxe uma expressão bem legal eu vou eu vou usar uma coisa que é muito comum no final do ano Pat que ao invés de falar de médico nessa virada de ano né se eu fosse uma vidente ou um vidente de final de ano e olhasse pra tua vida por uma fotografia de

alguns micros da tua vida eu poderia ser você Patrícia nascida em escorp com ascendente Não sei Acho que é em touro isso isso Sei lá o qu você eu consigo prever para você 10 anos maravilhosos na tua vida porque eu conheço os seus os seus micros né então mas as outras é fácil prever Então qual é o háo porque veja isso é um é um pensamento agora e qual é o hábito o hábito é o Então vamos voltar aqui né então quem não planeja a sua vida planeja falhar falhar né quem falha vou melhor dizendo

quem falha vou repetir exatamente como ele fala quem fal em planejar está planejando falhar que ele tá dizendo é não adianta sair fazendo é isso né porque eu sair fazendo me me faz ser engolido pelas tarefas e e o jogo da vida é quem tá no comando do quê se eu tô comandando as tarefas as tarefas estão me comandando E aí a gente tá falando que o micro é uma representação do Macro e a grande maioria arrasadora das pessoas elas não planejam sequer o seu dia quando muito elas têm uma meta vaga do que elas

querem ir pra vida delas de novo né o micro representa o macro a pessoa não planeja sequer o dia e o dia é essa repetição que vai gerar uma vida né então é isso E aí qual é o hábito Organize o seu dia de amanhã hoje seja intencional as pessoas são cada vez menos intencionais na vida dela elas são cada vez mais passageiras da vida delas as pessoas são cada vez mais passageiras da vi E vão chamar isso de destino elas sentam no banco do trem não sabe para onde o trem tá indo ao som

do Zeca Pagodinho Deixa a Vida me levar vida leva eu e senta no banco e vai e vai chamar isso de uma hora vai sair daquele trem vai falar onde eu cheguei e vai chamar isso de destino então o primeiro hábito é Organize seu dia de amanhã hoje é como assim Organize seu dia de amanhã hoje a tua última tarefa do dia isso é uma das técnicas de produtividade mais simples e Poderosas que existem mais subestimadas que ex Eu Conheço poucas técnicas de produtividade mais poderosas e mais subestimadas do que essa Organize o seu dia

de amanhã ainda hoje as pessoas estão indo pros seus dias como crianças vão pro parque de diversões lá eu vejo o que eu faço só que a vida não é um parque de diversões e você não é uma criança você chega no seu trabalho aí você começa a reagir quando você não organizou né você começa a reagir tem as coisas que você sabe que você gostaria de fazer mas aí às vezes Alguém já chega já te faz uma pergunta aí você lê um e-mail que já te demanda ou te pede alguma coisa aí o seu

WhatsApp alguém te pergunta alguma coisa e assim você vai reagindo ao dia né é isso E aí esse é o primeiro hábito Pati e Gerônimo você hoje você organiza o seu dia de amanhã ainda hoje então a gente vai sempre ter com a nossa transparência de sempre five você precisa entender que se eu chego na academia e vou ter um personal trainer no meu primeiro dia personal trainer vai me botar 30 kg 40 Kg de cada lado no meu supino que é aquele exercício que faz para peito ele vai primeira vez que o Arlen me

botou para fazer supino ele botou numa barra sem peso então você não pode misturar o que eu faço hoje com o que eu fiz quando eu comecei a me tornar uma pessoa produtiva Então hoje eu não organizo meu dia de amanhã como última coisa do dia eu organizo o meu dia como primeira coisa dele então eu acordo por volta das 6 da manhã com o meu olho abrindo na maioria dos Dias sem despertador e a primeira coisa que eu faço no meu dia é organizar o meu dia então antes eu não faço da minha mesa

de trabalho tô apontando para ali porque eu trabalho a minha mesa fica ali no estúdio né eu não organizo o meu dia da minha mesa de trabalho eu organizo meu dia da cozinha da minha casa antes de sentar na minha mesa de trabalho pelo que a Patti falou porque senão vou ser comandado pelas minhas tarefas Então qual é o primeiro hábito Pat Organize seu dia de manhã hoje hoje hábito número dois o hábito número dois Patti eu vou trazer uma frase de al Einstein de novo Será del será que é dele né Essa parece que

é a primeira que você disse você já sabe que nunca se achou onde Albert eisten disse aquilo mas pode ser também atribuída a ele né e essa é atribuída a Albert eisten a mente que se abre a uma nova ideia Jamais volta ao seu tamanho original e eu gosto tem outras que se complementam com ela né O que é ouvido não pode ser disolvido o que é não pode ser desvisto né O que é imaginado não pode ser desim inado E então eu gosto outra passagem que eu vi o Mário Cortela falando né quando duas

pessoas Vê com dois pães Cada uma com um se eu te dou um pão e você me dá um pão cada um vai embora com um pão mas se eu venho com uma ideia e você com outra e eu troco essa ideia com você nós dois saímos com duas outras ideias né com duas ideias né outras não é maravilhoso esse pensamento E aí esse hábito número dois Pat ele te traz olha os benefícios desse hábito ele te traz e todo baseado em evidência ele te traz desenvolvimento das funções cerebrais ele te traz maior previsibilidade da

língua da linguagem falada ele melhora a ele melhora a habilidade de eu prever ali aumenta a minha compreensão auditiva e fonológica o que que isso tá dizendo eu compreendo melhor as ideias das pessoas com esse hábito eu passo comum entender melhor traz aumenta benefícios emocionais sociais empatia e compreensão social desenvolvimento socioemocional aumenta efeitos Nas condições neurológicas Olha que loucura aumenta suas habilidades acadêmicas posso chutar qual que seria Pode chutar qual que seria P eu vou chutar mesmo porque eu não sei quais são os hábitos a leitura chuta a leitura acertou o hábit nós o hábito

de ler ele tá associado a diversos benefícios versos e eu já trouxe aqui alguma uns dois ou três Episódios do nosso podcast eu já trouxe que o IBGE mostra que quanto mais rica a pessoa é menos tela ela vê e mais livro Ela lê e quanto mais pobre a pessoa é menos ela lê e mais tela ela assiste Gero animo isso é é o que que é causa o quê não dá para saber não dá para saber se a pessoa é mais rica porque lê ou se ela lê porque é mais rica não dá para

saber se ela vê mais TV porque ela é pobre ou ela é pobre porque vê mais TV não dá para saber né algumas pessoas né algumas pessoas da internet vão se precipitar e dizer quem lê mais é mais rico não não dá para saber dá para saber que o grupo que lê mais que é mais rico ler mais mas não dá para saber que uma coisa o que que vem primeiro ovo a galinha nesse caso mas uma coisa é fato se existe a estatística por que que eu vou usar estat né não quer é inclusive

os países mais desenvolvidos né quando a gente tem oportunidade de viajar por aí você vê muito mais as pessoas com livro no trem com livro Numa estação de trem com livre na praia é na com livro lendo na praia V famílias numa praia lendo pai mãe dois filhos esperando metrô é muito mais comum do que você ver alguém lendo no Brasil nesses ambientes assim nesse momento agora é nesse momento agora pelo menos Então eu acho que isso deveria e não diria Brasil eu diria países de terceiro mundo mas ainda né claro que nós somos brasileiros

estamos orgulho ser brasile mas mais ainda com países menos desenvolvidos você tem menos pessoas eu lembro de primeira vez que eu entrei chama ti né T letra T num T que é como se fosse Vai um bonde em Boston foi a primeira vez que eu fui paraos Estados Unidos eu fui para Boston é um ti né mas não ti de ti de chá letra T na primeira vez que eu entrei eu fui num ti que era tipo um bonde um metrô um trem a céu aberto assim externo né é um metrô externo E aí cara

eu fiquei impressionado com a quantidade de pessoas claramente de de de assim não eram pessoas ricas né mas quantidade de pessoas lendo ah Jerônimo Que preconceito pó rico que lê não Claro que não eu tô constatando um fato né são fatos aprendo a diferenciar fatos de julgamentos julgamentos é quando eu digo eles são assim por causa disso Isso é um julgamento né quando eu trago um fato um fato é só um fato né epíteto de diz que não é o que acontece com você mas a interpretação do que acontece com você que vai direcionar a

sua vida então o que eu tô trazendo é o fato como você interpreta é sua responsabilidade f não é minha mas na minha visão tá claro que países desenvolvidos você enxerga mais pessoas lendo livros né países menos desenvolvidos e dentro dos países menos desenvolvidos as pessoas menos eh menor elas leem menos ainda né ah mas tem menos acesso a livro sim eu não tô discutindo a causa eu tô discutindo um fato e esse fato traz para você fa quando você lê um livro eu preciso que você entenda isso vou pegar o meu livro aqui quando

você pega os meus três livros né o a arte pega esses três livros quando eu escrevi produtividade para quem quer tempo era 2016 ali eu entreguei o que eu tinha de melhor sobre produtividade naquela época o melhor de produtividade tava n esse livro a fotinha não sei nem se dá para ver a fotinha vê se dá para ver bota vê se o pessoal consegue ver aí Luquinha senão sei lá pega aí corta aí bate uma pega na internet essa foto bota pro pessoal aí na tela era o que eu tinha de melhor mas eu continuei

estudando fa e depois lá para 2020 21 no meio da pandemia eu lancei o assumo o comando da sua vida não deu nem para fazer lançamento em lugar nenhum aqui já de barba ó já de Barba aqui eu botei o que eu tinha de melhor naquele momento esse último livro que eu terminei de escrever já nos Estados Unidos essa foto inclusive foi no meio da pandemia essa foto aqui foi tirada por mim dentro da nossa casa dentro da nossa casa com seu celular é e esse aqui a arte de fazer a arte de falar e

fazer ele tem o que tem de melhor de mim depois da minha já pós graduada em neurociência então o cada livro é o que o autor tem de melhor naquele momento da vida dele então você tem a oportunidade de acessar ideias e aí Albert diz aente que se abre a uma nova ideia Jamais volta ao seu tamanho original você acessa a ideia espand né ela cresce ela se desenvolve ela mistura Ela traz referências externas ideias externas que vão se mesclar com aquilo que você já tinha né é isso né então por exemplo quando eu leio

por isso que eh quem me segue mais de perto faiv quando sabe da minha espiritualidade né não da minha religiosidade eu não tenho religião mas quando quem sabe da minha espiritualidade sabe o quanto eu sou fascinado por estudar Jesus por quê Porque eu eu estudo as ideias do cara que disse que é o caminho a verdade e a vida então por isso que eu sou apaixonado por estudar o que Jesus disse em vermelho Na minha Bíblia Bíblia que eu estudo O que Jesus disse está em vermelho e em vermelho é 1% da Bíblia e se

você estudar esse 1% da Bíblia ele te basta para Que você alcance o resultado que você deseja ou ou realmente siga o que esse cara ensinou então lê você acessa as ideias daquela pessoa sua mente se expande Uma Mente expandida nunca mais volta a ser do mesmo tamanho É de fato é muito conhecimento né quando você mergulha assim você ter acesso a pessoas que você não por exemplo eu não tenho acesso a Napoleão rio mais né Não temos mais né né mas mesmo que ele fosse Vivo eu não teria eu não teria acesso a Chaplin

eu não teria acesso a Walt Disney né pessoas que eu admiro que eu admiro o trabalho a obra que eu admiro as ideias e através do livro você tem acesso ao pensamento daquela pessoa as ideias daquela pessoa né é como se fosse uma uma troca assim que você consegue ter acesso né de uma forma super acessível né porque um livro hoje no Brasil estamos falando o qu de R 50 né numa numa livraria de aeroporto R 70 r 79 cebos maravilhosos fora cebos maravilhosos versão digital que é mais barata né então é isso Gerônimo e

o pdf eu não tenho dinheiro eu vou baixar eu não vou ser hipócrita de falar que entre uma pessoa humilde que não tem condições de pagar 50 reais lê um PDF eh pirata eu vou dizer cara lei o pdf pirata né nesse aspecto quando faz dinheiro e compra todos os livros pirata que você comprou na vida mas cara se você tem r$ 50 é uma forma de você Honrar é uma forma de você trabal a obra daquela pessoa que divid daquela pessoa da editora de todo cara Um livro desse tem mais de uma dezena de

pessoas trabalhando por trás disso então não compre livro pirata não bxe PDF na internet cara is você tá dizendo pro teu sistema que você é tão ferrado tão tão arrebentada que não tem condições de comprar um livro de R 50 faz isso não fa compra o livro de R 50 mas eu não tenho vou passar fome tô passo fome não Aí você pega o pdf aí Muda de vida e depois você compra os livros todinhos que você leu de PDF na vida Beleza o vai no CEO e compra por R 5 livros incríveis no ce

biblioteca pública né não tem tantos livros de desenvolvimento pessoal mas ainda assim vamos pro terceiro hábito Pat vamos terceiro hábito ele traz aqui aqui vai ficar fácil também você vai acertar mas eu vou trazer o que que a ciência mostra esse hábito então o que que a gente tem de Hábito até agora organiza seu dia de amanhã hoje cara esse faz muita diferença in di faz segundo começa a adquir o hábito da leitura e aqui a Pat ela vai te dar a melhor dica possível para você adquirir o hábito da leitura a melhor dica que

eu já ouvi na minha vida sobre adquirir hábito da Leitura veio da Pat dê a mesma que você dá pros nossos a mesma dica que você dá pr os nossos filhos dá pro fa vou dá para você fa fa eu tenho eu tive uma mãe que sempre leu muito minha mãe ela não Lia um livro até hoje ela lia Três livros em paralelo né ela tinha os livros que ela tava lendo então e ela sempre me deu livros quando eu era mais nova e tal mas eu nunca gostei de ler nunca gostei de ler ganhei

algumas coleções de livro mas eu nunca gostei de ler e minha mãe Lia muito então eu achava que gostar de ler era assim queem gostava de ler gostaria de qualquer livro que você chegasse ali e você ia abrir e você ia gostar porque você gosta do hábito de ler mas eu passei a gostar de ler adulta já né bastante adulta assim eu eu nem sei exatamente a ideia Qual a idade que eu tinha mas devia ter o quê 10 anos atrás é você ve gostar de casada comigo casada com você com certeza então eu lia

muito e você não gostava de ler até que uma hora até que uma hora aí o que que eu percebi que cara ler é como um filme você não vai gostar de qualquer filme porque você gosta de filme você vai gostar dos filmes que tem o tipo de assunto que você gosta o tipo de filme que você gosta e livra a mesma coisa então primeiro eu não gosto de filme antigo fa eu não gosto de ver filme antigo não gosto é você não gosto eu não gosto desses filmes de muito de ficção científica não gosto

e livro A mesma coisa então se você tem interesse num tipo de assunto aquele livro já tem uma propensão muito grande a você gostar primeiro você tem que ter os livros que sejam do seu assunto de interesse e a segunda coisa que o segunda a segunda coisa que essa é eu acho que a dica de ouro que Jerônimo fala que eu vou dar é que eu percebi que Liv livro é igual a filme também sabe o filme Quando você assiste os primeiros 10 minutos É isso aí o filme te pegou você faz assim rapaz gostei

não desse filme então eu dou algumas páginas pro livro ali né 10 páginas ali pro livro 10 páginas o livro me pegou e aí eu continuo tipo não não gostei do livro eu abandono um começo um outro testo um outro tá tudo bem Você pode ler essas 10 páginas até na própria livraria FV chegou na livraria pega um livro que te atraiu lê um comecinho s mas não vaier um dois parágrafos né porque tem livro que te pega que você faz Nossa cara você tá pega você não quer parar e tem um livro que é

só mais um livro el eu ira até um passo antes sabe five eu não tô preocupado que você leia os meus livros agora eu tô preocupado que você leia mas os seus livros pegam pegam né mas eu eu não tô o pessoal fala muito isso fala Caraca noss o livro pega tem uma linguagem que pega ass mas eu não tô preocupado que você leia os meus livros eu tô preocupado que você leia o que você gosta como a Pat trouxe né A Pat trouxe até uma evolução da da melhor dica para mim a melhor dica

ela é antes dessa é essa mas é antes é Leia coisas que você gosta então por exemplo se você gosta de histórias ficção científica valer ficção científica você gosta de novelas mexicanas né Você gosta de romance vai ler um romance gosta de suspense vai ler Agata criste vai ler Teve uma época é Teve uma época que todos os meus livros eram de liderança adorava ler os livros de liderança tudo que tinha capa lider primeo Liv você gostou Lembro até hoje qual foi foi o da disne aí no meu mundo que eu lembro foi o primeiro

livro que você olhou e go gostei desse livro do do Walt Disney dis Disney que é da Disney mas era da história do Disney eu li dois livros dele a biografia inteira e o outro que é o jeito Disney o jeito disne foram os primeiros que eu lembro de você lendo mês falei P Começou a ler é isso então fa escolhe uma escolhe primeiro o tema que você gosta Ah mas vou ficar lendo romance Qual o problema você está lendo né Depois você pega um segundo L aí quando pegou o hábito da Leitura aí testa

um livro de desenvolvimento pessoal E aí o que que eu te sugiro de forma prática Leia de noite na hora de dormir um livro que não seja técnico porque ele às vezes o livro técnico te liga é te dá tanta ideia vontade de anotar não sei o qu não sei o que que que a sua mente Se acordou todinha se acordou todinha Então você pega pega momentos mais úteis que você tá ligado ligada para ler livros mais técnicos de desenvolvimento pessoal e deixa para ler de novo aqueles livros você tem mais prazer né O que

que você gosta de ler à noite então eu não leio livros inspiracionais à noite gosto de ler a Bíblia Gosto de ler o evangelho gosto de ler às vezes eu lei um livro que não ó Jerônimo é eu digo que ele é igual um fósforo se passar qualquer vento já acende então assim ele tem que ler coisas que desativam né ele faz exatamente a rotina que ele ensina o pessoal na comunidade no comando de desativar arriscado levantar e vir pro estúdio sair da segunda and da casa né o estúdio fica embaixo a casa fica e

lá na casa descer para gravar beleza vamos pro hábito três PTI o hábito três é o seguinte eh tem uma uma frase que é atribuída a Robin sharma é um cara que escreveu o monge que abandonou sua Ferrari é uma coisa assim esqueci o nome do livro dele agora mas é algo assim eh e ele e ele fala que é atribuído a ele mas eu já vi tanta gente falando que eu vou vou dar vou honrar a fonte onde eu achei essa frase mas talvez seja de outras pessoas se você não tem tempo para cuidar

da sua saúde a oito ele traz ru de risco de doa crnica melhoria de biomarcadores cardiometabólicos né marcadores metabólicos seus né como colesterol pressão arterial ele traz prevenção de mortalidade precoce reduz estresse depressão e ansiedade previne declínio cognitivo aumenta a qualidade de vida reduz estress melhora humor caramba o que que é só para tô até com vontade de chutar mas não sei chutar Então olha que loucura é atividade física moderada hum aí a intensa traz outros benefícios mas eu não quis trazer intensa porque o cara saí às vezes do sedentarismo para uma atividade física intensa

vai até fazer mal aqui a moderada O que que é moderada uma caminhada que Somando todos os dias D 150 minutos por semana ou seja 30 minutos por dia caminhadinha de responde o WhatsApp andando 30 minutos tá acostumado a ver fica ali 40 minutos vendo Rios veja caminhando até no trabalho às vezes dá para fazer isso né você desce e às vezes você não quer descer ali pegar um elevador e tomar um cafezinho para esparecer e voltar n ISO vai para o caminho mais longo é às vezes dá para fazer isso cara caminhando verdade e

Resolvendo coisas de WhatsApp e tal de uma maneira mais ativa né É na rua talvez Onde você trabalha ou more eu onde eu morava por exemplo no Brasil eu não conseguia andar com o celular na rua tinha receio não quer dizer que eu ia ser assaltado mas eu tinha receio Mas você pode por exemplo associar Isso numa caminhada se você mora num condomínio num lugar que temha segurança ou se você vai tomar um café como uma pate falou ao invés de eu ir reto pro café eu dou a volta na quadra para chegar no café

e aí você vai adquirindo o hábito de fazer uma atividade física moderada Então imagina a cena paat a pessoa que era sedentária só ficava no celular deixa a vida me levar então só dela aqui acordo Olha só eu acordo sabendo que eu vou fazer no dia porque eu organizei ele ontem e aí agora eu leio um pouco na minha manhã a invés de ficar no meu celular e terceiro eu dou uma caminhada como inclusive para tomar decisões tem fortíssimas evidências fa que quando eu caminho bem moderado caminhada moderada ela ativa o meu cérebro e me

ajuda a tomar melhores decisões então eu posso caminhar para tomar uma decisão cara tô precisando decidir um negócio sai para caminhar então faz a pergunta que você quer decidir e sai para caminhar a probabilidade de você voltar com uma resposta incrível el é enorme então o terceiro hábito Pat é atividade física moderada incrível leves caminhadas eh ou por exemplo olha aí que hábito simples fa super implementável todos eles aliás né o primeiro Sem dúvida nenhuma esse da caminhada de você se tornar mais ativo Eu lembro quando eu fiz um evento de desenvolvimento pessoal lá atrás

o do Brandon burch aqui nos Estados Unidos morava no Brasil e ele já falava isso ele já falava isso ele dizia que ele ele ensinando sobre rotina e tal que ele tira sempre um tempo para ele responder à pessoas no WhatsApp e tal os amigos ter a manter a conexão social inclusive com as pessoas queridas dele e tal e ele fazia isso durante uma caminhada ele ia e fazia uma caminhada fazia as respostas e tal então associava para fazer isso de maneira ativa também para não ficar lá num sofá e tal ser mais uma coisa

de escritório out de sentado ou não sei o qu ele associava uma coisa ativa eu no meu caso faive como tem um um uma um condicionamento físico de uma vida né eu fui atleta de Futsal de alto rendimento eu pratiquei vários esportes em nível de competição na minha vida então caminhar para mim mantm meu batimento em 80 né Às vezes a pat que embora foi fez natação não tem tanto condicionamento quanto eu o batimento da Pat às vezes tá 110 120 o meu tá 80 então eu Jerônimo eu tenho que caminhar no ritmo ou intenso

ou uma um trotz inho leve né para poder para poder entrar a moder atividade moderada senão não entra atividade moderada mas a grande maioria das pessoas pelo sedentarismo extremo uma caminhada Só de estar caminhando já leva o batimento cardíaco da pessoa bom estamos na dica três Então são cinco com conceito chegou nosso momento né Dos comentários eu trouxe aqui então os comentários do Five eu fiquei de trazer five a melhor explicação do que é five né que vocês ficaram de comentar lá no podcast só que a falou disso no podcast 216 ou 17 a gente

falou no 217 só que neste momento que a gente tá gravando hoje esse podcast 17 não foi o ar logo a gente não tem esses comentários para trazer então TR não er hoje então não temos ainda em breve traremos hoje da gravação tá f hoje da gravação né uma loucura de tempo aí viagem no tempo né De Volta pro Futuro mas o fato é o podcast 117 não está no ar no momento da gravação 218 então no 219 a gente vai trazer qual que foi a melhor definição de Five ó eu trouxe o comentário aqui

da dia Almeida ela falou aqui meu tempo na academia só voa porque eu sempre assisto com vocês alha Olha aí um exemplo típico né do que a gente consegue ocupar um segundo canal sem atrapalhar o que tá fazendo então fazer uma atividade física uma caminhada uma na esteira né ouvindo a gente você tá adquirindo conhecimento e tá fazendo uma atividade física Ô di Você sabe que eu também quando tô na academia e vou fazer uma atividade aeróbica na na esteira ou na bicicleta eu gosto de ouvir podcast cara eu não sinto o tempo passar incrível

porque o tempo demora muito PR passar você já ouviu nossos podc já ou alguma vez você já ouviu o nosso podcast já ouvi inclusive o nosso podcast já é engraçado né mas a gente ouve mais dos outros Você lembra que você falou as coisas ou é meio às vezes é meio como pela primeira é às vezes é como se fosse a primeira vez aí eu acho legal me surpreendo com alguma coisa que aconteceu o jeito que você explicou alguma coisa é isso um podcast que a gente gosta gosta muito de ouvir juntos F os sócios

do Bruno Perini da Malu Perini a gente gosta muito do podcast deles né assim então a gente eles estão também sempre entre os mais ouvidos do Brasil Se vocês forem ouvir lá diz Ah quem recomendou vocês foi o sai da média do Gerônimo da Pat vale a pena ouvir os Car os caras são bons ó e o comentário aqui da Kelly Kelly Rolin ela falou aqui caramba mei você falar o nome dos Passos que você falou o nome dos Passos antes de começar o podcast porque ela fala aqui ó sempre assisto os seus vídeos sou

fa viciada Vamos mas sempre me perco no nome dos Passos porque eu fico absorta em suas palavras e esqueço de anotar fica tudo no contexto eu falei no começo o nome dos Passos eram os nomes inusitados né era five viciada já temos não então vamos anotar né com certeza é assim tem que explicar né Você sabe que esses dias estava o João e o Miguelzinho aqui e aí Eles olharam que que é isso coisas na parede João nosso João nosso filho e o Miguelzinho Miguel Maior mais alto né que tem dois Miguelzinho aqui em casa

e aí Ele olhou assim que que é isso five sex ele ol pai que que é isso não porque tem uma five que é five sex sexagenária Ah tá então esse five viciada mais um que eu vou ter que explicar ó comentário da vibes de viagem Débora Aguilar aqui já chegi tindo curtida 702 O tema é para mim com certeza vou ouvir até o final e volto para comentar de novo beijo amo vocês dois quero ver se comentou mesmo de novo agora volto depois para comentar quero só ver ó e aqui o comentário da Eliana

Ribeiro do Amaral ela falou sou curtida 711 frase você mas não é a frase do podcast tá você a frase que ela chama atão dela você não descobre seu propósito de vida para agir você age primeiro e descobre seu propósito de vida eu estou fazendo isso sou CNC fiz o treinamento à Revolução e me inscrevi pra próxima turma de treinamento de Coaching ah Eliana Olha que top vida nova e o comentário da Cláudia Cláudia José da Silva ela falou curtida 575 antes de escutar o podcast já chegou curtindo aí cotou o número da curtida sou

five CNC prevenida quando Jerônimo falar que com certeza que tem five que ainda não curtiu eu já falo se deu mal Jerônimo chupa Jerônimo ó então eu quero ver aqui nos comentários bota um chupa Jerônimo para eu saber se eu me dei mal com você também ah J eu não uso essas expressões chulas chupa Jerônimo então bota se deu mal Jerônimo vai F chupa Jerônimo é um hashtag famosa da internet né Bota aqui embaixo só para eu saber se eu me dei mal Já curtiu Então você só tem duas ações para fazer agora fa ou

vai escrever chupa Jerônimo se deu mal Jerônimo ou vai curtir das duas porque ou quem ou quem se deu deu mal foi você ou fui eu alguém se deu mal aqui eu quero ver hein ó ela falou minha mãe já dizia uma pessoa prevenida vale por duas certeza e a frase desse podcast Rapaz esse podcast que foi o 216 foi chuva de frase é mesmo foi chuva de frase chuva de frase foi tanta chuva qual que Valeu então que eu não escolhi uma só eu exagerei muitas pessoas a Lucimar Ferreira o Leonardo de Matos a

Aline Dantas e muito muito muito mais pessoas falaram aqui que gostaram muito da frase né o Seu Talento é um presente que Deus te deu o que você faz com ele é um presente que você dá a Deus auau que foi uma frase que você troue fo Incrível essa essa foi incrível me impactou também eu eu trouxe um pensamento um pouco diferente você lembra de quem que era essa frase não lembro de quem que era Mas lembro que ela me impactou era de um é um escritor Ítalo americano agora um filósofo um Pensador Ítalo americano

agora não lembro mais quem foi que falou muitas pessoas comentaram essa eu trouxe também uma outra frase porque eu exagerei a frase do civino Barros ele falou é fantástico quando você Jerônimo fala o propósito não é para ser feito é para ser vivido massa demais incrível e é isso que eu Acredito fortemente sabe o propósito não é para ser não é para ser escrito descoberto é para ser vivido né E você vive seu propósito e eu acho isso eu tenho eh eh Instigado muito os meus alunos embora nossos cursos não são de espiritualidade mas em

alguns específicos momentos a gente fala sobre isso para quem quiser ouvir e eu falo muito sobre isso né que a gente O que faz um cristão não era ir a igreja aos domingos O que faz um cristão é o que ele faz entre um domingo e outro oções que ele implementa na vida dele né como ele vive a vida dele isso é isso isso vale para qualquer para qualquer espiritualidade para qualquer religiosidade para qualquer filosofia de vida o que faz um histório não é ler epíteto é ele praticar o estoicismo né O que fez Cristo

ser Cristo Não é ele não é Jesus ter dito que era Cristo é ter sido Cristo né então o que te faz cristão não é dizer que é cristão é Ser Cristão e o que faz você ser algo é que você viver aquilo então o propósito não é para ser descoberto é para ser vivido Então viva seu propósito em cada dia em cada momento na tua vida né faça diferença na vida das pessoas aonde você tiver Ah eu não vou descobrir né eu lembro muito do meu pai né Pat eh as a p tem umas

perguntas que as pessoas aí eu já já tô acostumado com ela acho que a primeira do nada do neid eu lembro Ela falou para mim se tivesse que acabar um esporte Fórmula 1 ou futebol falei Caraca da onde vem isso né Eu não sei se eu não sei se é o pior ela insiste para responder Eu Sou Eu Pensando sério né não sei o que que é pior mas ela perguntou pro meu pai quem meu pai queria ser seu Jerônimo se eu pudesse ser qualquer pessoa no mundo quem você seria ele falou inventor da anestesia

ele primeiro pensou pensou pensa filho meu pai né Eu e meu pai igualzinho pensou pensou pensou ele inventou da anestesia me surpreendeu né disse [ __ ] Pens cena né não é um inventor pensa uma pessoa e a gente nem sabe o nome do inventor da anestesia pensa uma pessoa que ajudou o mundo cara Antigamente você levava uma flecha tinha que tirar a seco é isso [ __ ] é isso é isso agora você toma anestesia dia eu juro eu juro quando eu tenho que fazer uma cirurgia alguma coisa assim eu não me preocupo porque

eu sei que cara dor eu não vou sentir eu vou dormir com problema resolvido é isso E aí meu pai queria ser o inventor da anestesia E por que que eu tô falando tudo isso nem eu mais não lembro mais vamos voltar pros comentários do então então tem mais uma frase porque eu exagerei a frase da Dani kasso arte ela fala que minha frase preferida é quem não tem um propósito de vida é como se toda a figurinha fosse repetida rapaz Isso foi forte demais fal que analogia Espetacular e se você e se você não

sabe do que a gente tá falando não dá nem para te explicar você tem que ouvir o podcast cara o podcast foi Fantástico podcast foi Fantástico foi o 216 o tema dele foi Vou falar pro fa agora Descubra seu propósito de vida o guia definitivo para evolução Pessoal esse esse podcast ele foi tão bom que eu tive que parar não sei se a edição deixou ou cortou editou mas eu tive que parar para fazer anotações de Insight que eu tive durante o próprio podcast el foi muito bom realment ISO a gente discuti um pouquinho sobre

isso depois né a gente caminhou fez discussões sobre isso então esse foram aí não não aí você acha que acabou mas não acabou tem a frase agora da Andreia pais ela fala a felicidade estar em viver de acordo com seus valores uau in que foi uma outra frase que já abriu o podcast maravilhosa maravilhosa M muito verdade E esse sim foram os comentários do fa com muito AB e sem pergunta né você não deixa pergunta fa deixa pergunta aqui embaixo fa fa não tá curioso Você sabe o que eu tenho ti vontade de fazer o

quê mas eu não sei se eu vou fazer não pizza eu vou fazer hoje fa compramos um forno a pizza cara Jerônimo ele tá que só pensa em fazer essa pizza assiste massa quer fazer eu estudo tá fa não é fazer pizza do Neida eu estudo a p ela acorda eu tô como padrão acordo antes dela eu acorda lá tô vendo quê pizza como fazer pizza como fazer massa de piz farinha pra pizza Qual farinha é melhor pra pizza então hoje sai a primeira vai sair a primeira pizza estreia da pizza aqui hoje é isso

mas não era isso que eu ia falar eu tenho tido muita vontade de gravar um abrir um canal só para discutir o que a humanidade não está discutindo eu acho que eu tenho muita eu tenho tido muita vontade mas não é aqui dentro o canal o lugar não é aqui eu tenho tido muita vontade sabe pate de discutir as as discussões que a humanidade tem discutido não são todos né como a gente Você já viu como as pessoas falam que o five é diferente né a pessoa fala cara tu a tua galera é diferente mesa

p não tem nada a ver é pessoas do hotel né Falam tipo pessoas do evento né fal gente de um treinamento no hotel pessoal falou cara vocês teu teu público é tão diferente falo você não conhecia o né agora você conheceu o então tô com ideia de trazer um canal novo pra gente discutir essas discussões do momento bolsonaro e Lula direita e esquerda extrema direita extrema esquerda trazer discussões que as pessoas cara ramaz Palestina Israel discussões que eu queria tanto discutir isso contigo fa tem um canal para você de eu fico pensando onde seria o

melhor você abrir um espaço aqui no podcast você ter um canal só para trazer eu chamo os temas mas da vez né Às vezes o eu tenho eu tenho a impressão fa que eu imagino que se você tá aqui fa é porque você minimamente gosta desse podcast de mim da Pat né então eu imagino que alguns fives iam curtir saber minha opinião sobre coisas que hoje são cuspidas na internet como numa busca desenfreada de manobrar a população né então conhecerás a verdade a verdade vos libertará tem eu queria ter um lugar que a pessoa a

gente pudesse discutir o que que realmente é a verdade em cada um desses temas você ia gostar F deixa aqui para mim aqui nos comentários fala Gerônimo eu ia curtir né só bota assim verdade pra gente saber que é esse o assunto verdade eu ia curtir que você falasse sobre isso temas em geral e aí você prefere five aqui dentro do próprio podcast ou um canal só pra gente discutir isso bota nos comentários você consegue anotar Pat pra gente poder ver depois beleza e agora eu vou direto a assunto quro e c é direto assunto

e o conceito para mim é o melhor do podcast que é o último que eu vou falar aqui então o quatro tem uma frase de Confúcio Confúcio é um filósofo chinês que se eu não me engano Posso estar errado five se você quiser até confirmar para mim 500 anos antes de Cristo é é muito louco porque parece que a mesmo tempo as ideias nascem em vários lugares do planeta terra né então Confúcio trouxe uma filosofia lá 500 anos antes de Cristo lá na China cara o estoicismo ele também nasce entre 400 e 500 anos antes

de Cristo né em outro lugar completamente diferente então é louco como filosofias vem muito próximo a gente quando a gente traz uma Filosofia é muito dessa época parece que a humanidade que não se falava naquela época resolve refletir sobre as coisas ou registrar sobre o que tá refletindo né e e dentro dessa lógica Confúcio fala assim não importa o quão devagar você vá desde que você não pare Olha que frase animal não importa o quanto devagar você vá desde que você não par Então isso é a hisa da vida quando a olha pros resultados que

a gente teve não é sobre quanto rápido Você emagreceu é sobre quanto você continuou dentro de uma alimentação saudável não é sobre quanto rápido você ganhou peso é sobre não ter ou ganhar massa muscular é sobre você ter começado e não ter parado né quase tudo na vida não é sobre quão rápido eu passei a viver de Coaching É sobre eu ter começado e não ter parado então isso é surreal e o que que isso tem a ver Gerônimo tem a ver com uma coisa que vou teal falar agora a gente tem um hábito aqui

em casa e a gente vê claramente os melhores anos da nossa vida esse hábito foi cumprido os piores anos da nossa vida esse hábito não foi cumprido sabe qual é não o de Então vamos lá virou o ano a gente tá falando fazendo um podcast bem na virada do ano e as pessoas TM o já é tradicional que as pessoas fazem metas de ano novo é tradicional fazer meta de ano novo algumas fases do jeito certo outras fases algumas vão no treinamento fim da procrastinação e aprende a fazer do jeito certo outras não vão no

treinamento gratuito e não aprende a fazer do jeito certo e desse e as pessoas acabam ficando pelo caminho e existe um hábito que eu procuro sempre trazer pra nossa família que é o hábito de revisar as suas metas anuais de forma semanal então ele é um hábito que tem dois hábitos ele tem o hábito de fazer metas anuais que você precisa ter e revisar elas semanalmente por qu não importa o quanto rápido você vá é só não parar não importa o quanto devagar você vá e Por que que as pessoas param five porque você chega

em fevereiro e pergunta pras pessoas assim Quais foram as metas que você fez para esse ano rapaz eu fiz mas não lembro acho que era emagrecia quantos quilos não lembro acho que era falar inglês se falar inglês aprender uma língua nova então assim as pessoas não lembram five então um é você tem um conjunto completo né quando você guia assim as pessoas e guia a nossa família não só a mim mas a da nossa família meus pais quando estavam aqui se que você já guiou todo mundo e guia de um jeito bem completo assim tanto

no minimiza os vários erros que as pessoas criam metas errado quanto esses pontos de acompanhamento né são V são várias coisas que seguir a gente faz muita diferença eu essa semana eu tava ouvindo um vídeo da Lucia Helena Galvão ela é muito maravilhosa né cada palavra é uma pérola de Sabedoria assim né muito maravilhosa aliás são algumas pessoas que eu tenho muita vontade de trazer aqui no nosso podcast né a Maria bateu papo mas ele quase não vai podcast nenhum mas com Bruno Perini Malu Perini a Maria vocês estarem aqui a Maria bateu um papo

com a Lucia Elena Galvão a Maria bater esse papo aqui entre tantas outras pessoas tem uma uma uma uma uma da Saúde da mente né uma psiquiatra muito boa que a Ana Beatriz ou a Maria bater esse papo com ela aqui também e tanto aslen cara o cara muito legal a Maria trazer para bater um papo aqui quem sabe essa galera não vai passando aqui pelos Estados Unidos né e a gente consegue trazer aqui como convidado né é e a Lucia Helena ela falou assim que na ela falou algo que eu tenho um pensamento já

muito nessa direção assim e bateu para mim muito forte né ela diz assim que as pessoas elas geralmente Elas têm um plano e as ações delas vão de acordo com esse plano então se você quer por exemplo construir a sua casa né E você quer e você tem um designer específico você não quer só uma casa você tem um design específico que você quer nessa casa você vai você contrata arquiteto que faz a planta você vê o desenho da casa você es falando isso hoje de manhã né a gente tava se arrumando sa falando sobre

isso hoje aí você escolhe tudo como que vai ser a sua casa tem aquele plano aquela planta né que você aprovou E aí você vai começar a construção dessa casa para essa casa se tornar realidade você vai escolher a cor da parede você vai escolher qual sofá você vai escolher a mesa onde que vai colocar a mesa e tudo isso vai seguir um design desse plano para que no final você tenha aquela casa que você imaginou do seu sonhos né Aham e e ela diz assim e aí a Lúcia Galvão trouxe algo parecido com isso

ela diz então é a mesma coisa com qualquer coisa você vai construir uma mesa você não vai comprar materiais quaisquer você vai comprar uma madeira na cor da do tipo de madeira que você quer construir a mesa as peças e tal mas na nossa vida a gente não faz isso na nossa vida a gente fica pegando coisas aleatórias sem ter uma visão do todo perfeito e quando você então por isso que você não tem um você não vive uma vida por design você não né criou um plano pra sua vida que é muito próximo daquilo

que a gente fala sobre que eu sempre falo sobre a peça do quebra-cabeça né as pessoas pegam é uma outra forma de ver isso as pessoas montam pegam peças de quebra-cabeça sem ter a tampa Clara do quebra-cabeça quer montar aí pegam peças alat mon peça aleatória e esse momento assim de início de ano de virada de ano cara tão bom que alguém criou né E lá atrás esse esses esses CIC assim a virada Sim essas viradas que dão a sensação de término de um um ano que a gente tá geralmente chega no final do ano

tão cansado com aquela sensação de meu Deus não aguentava mais esse ano né e tal não sei o quê e aí vem um novo ano que te dá esperança de você fazer aquelas coisas que você deseja de Renovo né Por ISO por isso que eu respeitosamente acho uma besteira Pat quando a pessoa vem na internet fala assim que besteira esse negócio de fazer meta dia 31 é um dia como o outro não não é um dia como o outro cara é uma virada de ano muita força né tudo tem uma lógica por trás um dia

vira acaba um ciclo de Sol e Lua Clareou anoiteceu e Clareou de novo uma semana vira porque tem lógica um ano vira porque o planeta deu o giro de 360 lá né ao redor né Eu não sei exatamente porque que vira um ano Mas eu acho que é porque acho que é quando o planeta terra dá a volta completa não importa porque passou pelas quatro estações mas não importa é um novo ciclo F se é um novo ciclo a gente tem que aproveitar essa oportunidade e resetar o que não tá funcionando e quando você faz

uma meta quando você cria as metas pro próximo ano o que que você tá fazendo nesse momento você tá sendo arquiteto desse teu próximo ano você tá desenhando cara como que vai ser esse ano como que eu quero que cor que eu desejo é que casa como que vai ser essa casa que eu vou construir ou seja como que vai ser esse ano que eu vou construir e tudo que você escolher no seu ano Ah eu vou fazer um curso não vou vou fazer uma po graduação não vou vou fazer um hobby não vou vou

escolher livros não vou vai ser em direção ailo deveria ser um cômodo da sua cas uma pessoa que decidiu ter filhos né ter o primeiro filho naquele ano por exemplo vai ter várias ações que vão de acordo com o projeto daquele ano perfeito e aí você termina com o ano com essa sensação de construção né que é muito maravilhoso perfeito perfeito Então qual foi o o quarto hábito é não o quarto hábito é revise suas metas anuais de forma semanal Para quê Para que você tenha contato com elas F para que você se lembre o

que que você tá destruindo né para você não comprar um móvel pra tua casa que não faça parte do Design que você fez para que você pegue uma peça do quebra-cabeça que seja da tampa que você decidiu montar pra sua vida se você não sabe que tampa você quer montar ou que design você quer ter pra tua casa o que vai acontecer na prática é que você vai montar um cômodo completamente diferente do Design que você previu ou vai pegar peças de quebra-cabeça aleatório nós humanos somos Incríveis em ser muito ruim em coisas importantes assim

naturalmente muito ruim né porque você quando escreve uma lista Você vai pro mercado você escreve a lista do mercado e leva aquele papel ou leva no WhatsApp ou leva em algum lugar porque você não quer esquecer o alho é isso mas a sua meta você não não leva a tua lista para um lugar que você lembre né você não quer esquecer o alho no mercado para não voltar mas o teu ano você esquece esquece o que fez is isso é isso E aí é um jeito melhor excelente páo não esquece o alho da sua vida

F E aí o que que eu te digo que você deveria fazer isso de uma forma agradável então quando a gente envolve as crianças nesse projeto como é que eu faço a gente vai para Starbucks deixa eles escolherem o café que eles querem porque aqui em casa não tem não tem esse negócio de comer besteira todo dia nem tem besteira todo dia aqui em casa mas quando vai na Starbucks escolhe o que vocês quiserem aí cada um escolhe o que quer a gente senta na mesa e aí prazeroso repassa as metas é gostosinho é fácil

não a criança vai sorrindo Não a gente vai sorrindo nem sempre né mas vale a pena porque quanto mais a gente teve contato com a meta mais metas a gente realizou naquele ano quanto menos contato a gente teve menos meta a gente realizou naquele ano eu vou pro hábito número cinco Pat o hábito número cin dava um podcast por si só mas eu não vou fazer um podcast ao contrário eu vou direto ao assunto existe algo que está cagando a sua vida fa a sua dos seus filhos da sua família dos seus relacionamentos Isso se

chama celular redes sociais por que que isso tá cagando a sua vida porque a gente tem um um um neurotransmissor quem já é five frequentador já sabe qual é o neurotransmissor chama dopamina a dopamina é fato as evidências são robustas que redes sociais joguinhos de celular especialmente redes sociais joguinhos de celular é jogo do Tigrinho BS nem se fala tô falando de rede social joguinhos eles atuam no mesmo sistema do vício Não é o sistema em que o o celular vai atuar a rede social vai atuar celular que eu digo para usos recreativos do celular

rede social jogo do Tigrinho Esse é óbvio né bets aposta sempre no mesmo sistema do vício e o que que acontece a gente sabe hoje que o animal saciado ele deita e dorme e quando ele o animal caça entre outras coisas ele tem uma descarga dopaminérgica fica satisfeito come e dorme então nós como animais nós somos como é que a gente vivia a nossa vida há 300.000 Anos Atrás a gente acordava e não tinha descarga dopaminérgica nenhuma e saía para caçar e coletar e caçar e coletar significava sobrevivência e o nosso sistema é tão perfeito

antes da gente cagar ele ele é tão perfeito que ele