7 Hábitos para Vivir 100 Años y Cuidar tu Salud (Doctor #1 Anti-Envejecimiento)

nosotros estamos diseñados para vivir 120 años 120 eso está estudiado el diseño es de 120 tenemos al doctor Vicente mera experto en antiaging probablemente uno de los médicos más renombrados estos últimos [Música] años Vicente mera el desayuno bueno Esto es un mito y hay que luchar y vosotros tenéis una responsabilidad para que vuestros seguidores sepan que esto no es verdad esto de que el desayuno es la comida más importante del día es todo lo contrario hay aproximadamente un 20% de neuronas en el intestino Comparado con el 80% que hay en el cerebro y en el

cerebelo esto que explica que situaciones de estado de ánimo como depresión ansiedad bipolaridad hiperactividad están relacionados con lo que comemos yo hablo de siete Pilares son siete pilares del estilo de vida que tenemos que controlar el más importante sin ninguna duda está muy bien demostrado es que os traemos hoy no es un invitado cualquiera queríamos hablar de antiin y hemos traído al mejor de antijen cmi momento de hecho está premiado con eso y de verdad es increíble todo lo que nos va a contar son trucos que te van a servir nos va a contar cómo

los complementos nutricionales te pueden ayudar todo lo que necesitas saber para mecer de una manera que merezca la pena y además de todo esto aquí debajo te hemos dejado una receta exactamente de todos los complementos que necesitarías para dormir para entrenar para todo es uno de los colaboradores de cobo Por eso nos lo ha podido explicar muy bien en que tenemos que tener cuidado con los complementos nutricionales al final pensad que es un doctor y no se va a meter en cualquier proyecto y el hecho de que confiara en kobo que por cierto es uno

de los ponsor de este episodio nos ayuda a pensar y a confiar en que lo que vende cobo como este laboratorio es una auténtica maravilla así que bueno el doctor Vicente mera es un doctor que es un auténtico libro abierto de sabiduría aprender Y sobre todo intentar adivinar su edad a ver si sois capaces yo creo que ahí ya os os va a demostrar bastante que de lo que habla sabe un rato Así que nada chicos Espero que os guste el episodio y vamos con la intro Bueno antes de empezar esta entrevista Tenemos aquí al

dror Vicente mera quiero hacer un ejercicio con todos vosotros quiero que observé al doctor y ahora mismo hagáis una reflexión de Cuántos años creéis que tiene a partir de ahora ponedlo de verdad de forma sincera en los comentarios Cuántos años creéis que tiene y cuando acabe el episodio o más adelante en algún punto vamos a decir Cuántos años tiene de verdad Entonces quiero ver si os habéis equivocado os hais acertado A ver cuántos aciertan de la edad que tiene porque hoy tenemos al drct Vicente mera experto en antiaging probablemente uno de los médicos más más

renombrados estos últimos años y que creo que hoy Juan va a ser un día de papel y boli porque aunque seamos jóvenes yo voy a empezar a aplicar ya llevamos llevamos 20 minutos que queríamos empezar ya porque es una Bueno ahora esto que hablas de la edad eh Te diré que hay tres edades eh Hay tres edades Entonces tienes que preguntar que Cuál es la edad que yo aparento porque tenemos tres edades una es la edad de la apariencia la que tienes delante del espejo la que pueden ver ahora todos tus seguidores y que me

están viendo a mí dicen Bueno tú yo creo que tienes tanto esa edad es muy importante pero no es la más importante después está la otra edad que es la edad cronológica es decir la edad de tu carn de identidad los años que tienes realmente que esa es la que tú quieres desvelar a último momento y queda una tercera edad que esa es la realmente importante que es la edad biológica de la edad biológica nosotros los médicos utilizamos se llaman biomarcadores es decir que hay una serie de biomarcadores en los que podemos determinar la edad

biológica en función de pruebas físicas pruebas mentales cognitivas en función de pruebas de de distinto tipo analíticas etcétera y en función de eso podemos saber últimamente hacemos pruebas genéticas para saber exactamente la edad biológica de la gente nos vamos al dna que está recubierto por unas estructuras que se llaman o termina en unas estructuras que se llaman telómeros yo puedo medir la longitud de esos telómeros Y entonces puedo determinar tú por ejemplo tienes los telómeros muy largos y yo por ejemplo tendría los telómeros más cortos pero ese es el objetivo ahora ir directamente a la

base del problema que es genético y es con el proceso de desgaste de del paso de los años pues lo que vas consiguiendo es eh eliminar en esencia lo último que ocurre es que los telómeros se van acortando y cuando tus telómeros se acortan de forma crítica en ese momento cualquier cosa te mata un catarro una pequeña infección cualquier cosa acaba matándote Pues en función de los demás factores que tú tengas si tú eres diabético si tienes la tensión alta pero si eres joven normalmente no pasa nada pero hasta que llega un momento y ahora

hablaremos de qué es lo que puede Y qué es lo que determina que mantengamos nuestros telómeros largos o los vayamos acortando luchamos contra el tiempo porque el tiempo los acorta esto es como el dinero que sería como la inflación es decir que cada año tienes menos eso por el solo hecho del paso del tiempo pero tú puedes producir tú puedes invertir tu dinero tu tu salud tu lo puedes invertir y puedes intentar producir y puedes algunas veces superar yo lo máximo que he visto son 20 años es decir puedes superar en 20 años tu edad

cronológica 20 años es decir eh básicamente son 10 años por arriba 10 años por abajo normalmente hasta 20 años son situaciones extremas pero se pueden conseguir se pueden conseguir y yo las veo en la clínica doctor y cuánto influye la genética Y cuánto influyen nuestros hábitos eso es una pregunta muy interesante la genética Eh Al principio pensamos que era muy importante que era lo más importante pero no es lo más importante tampoco eh partamos de la base de que la genética fuera el 100% si la genética fuera el 100% que podría alguien pensar que sí

dos gemelos idénticos dos gemelos idénticos tened presente que dos gemelos idénticos pueden ser el padre del mismo hijo es decir dos hermanos gemelos uno de ellos tiene un hijo con una chica y el otro podía a decir que es el padre si quisiera porque la genética es Exactamente igual idénticos son los gemelos que se llaman univitelinos Bueno pues si dos gemelos idénticos que tienen los mismos telómeros etcétera y tal tendrían que morir el mismo día a la misma hora de la misma causa salvo que fuera un accidente lógicamente si no es un accidente Pues claro

pero estamos hablando de una causa biológica Pero esto sabéis que no ocurre vosotros tenéis amigos que son gemelos todo empezó con un señor hobart que eh un americano no que empezó a estudiar eh ciertos problemas curiosamente fíjate empezó todo porque tenía eran dos gemelos idénticos y él quería saber veía que su hermano era diferente en muchas cosas y él decía bueno Hasta qué punto la genética es importante y este señor es uno de los que más ha estudiado y en grandes series claro esto se consigue no con un gemelo no lo pareja de gemelos no

lo podemos saber pero con grandes series de gemelos ya hay muchos estudios con gemelos eh voluntarios en los que se mira la edad biológica sea an todas estas cosas eh se estima que la genética Es aproximadamente un tercio de tu del impacto sobre tu edad es decir que el estilo de vida es dos veces más importante porque si son dos tercios pues dos veces más importante la respuesta concluyendo es la genética es un tercio y el estilo de vida es dos veces más importante O sea que está en tu mano está realmente en tu humano

es decir la genética es una causa necesaria pero no suficiente te para envejecer vamos entonces a meternos Pues en el estilo de vida en Cómo podemos mejorarlo y yo creo que la mejor forma de hacerlo es en función de de más importante A menos importante no exactamente Sí hay básicamente yo hablo de siete Pilares son siete pilares del estilo de vida que tenemos que controlar vamos del más importante al menos importante el más importante sin ninguna duda está muy bien demostrado es la alimentación somos lo que comemos esto lo decían los griegos hace mucho tiempo

pu y sigue siendo igual Es decir uno come lo que no esto yo le pongo muchas veces a a mis pacientes El ejemplo de el jamón a ti te gusta el jamón mucho y cuál es tú sabes distinguir un jamón Serrano normal de un jamón ibérico c jas tú irás yo creo que todo el mundo lo distingue bien y una de las cosas fundamentales es aparte la genética porque el cerdo ibérico tiene una genética especial pero es básicamente que el cerdo ibérico está libre el cerdo ibérico está en la de esa y el cerdo ibérico

come una cosa bellota de alta calidad Mientras que el otro no tiene esa genética pero es que básicamente come basura y no se puede mover está en una caja y no se puede mover entonces ves como el estilo de vida te cambia completamente el el digamos el aspecto y la carne del cerdo Pues lo mismo pasa con los seres humanos aquel que no se mueve aquel que come basura pues acaba teniendo un cuerpo que que cualquier persona lo nota desde fuera o desde dentro entonces la alimentación alimentación en calidad y cantidad que a veces nos

obsesionamos mucho por querer comer Yo tengo mucha gente que me dice Ay qué es lo que tengo que comer y tal Y es verdad que hay una serie ahora lo hablamos de productos digamos los alimentos se dividen en tres grandes grupos que son los alimentos sin más que es lo que come la mayoría de la gente después están los antial imentos que esto es lo que tenemos que evitar básicamente yo lo que propongo es intentar quitarte los antial imentos introducir superalimentos o sea el antio es algo que te produce efectos negativos sobre tu salud y

que está muy claro muy bien demostrado que son pocos antes de continuar Nos gustaría hablar de kobo laabs que es un laboratorio que está revolucionando el sector de la salud en España cobo es un laboratorio especializado en W aging te va a explicar fácilmente lo que es esto que llegues a viejo con una salud que merezca la pena no merece la pena llegar a 100 años y que no valgamos para nada y de eso encarga cobo Qué está haciendo ahora mismo con el complemento que tiene la verdad es que tiene complementos nutricionales que están haciendo

algo que nadie hace antes había suplementos o complementos nutricionales que eran muy caros y eran buenos o otros que eran tirados de precio Pero que la calidad era lamentable ahora lo que han hecho sido democratizar todo esto y darte los mejores complementos nutricionales a un precio muy muy competitivo Así que si quieres tener literalmente los mejores complementos nutricionales del mercado con un equipo en un laboratorio que son los mejores en su sector como el doctor que habéis visto en este episodio por favor visita abajo en la descripción la web de kolaps además os dejamos un

montón de suplementos recomendados y de dependiendo de lo que necesites para dormir para entrenar y para un montón de otros facetas de tu día a día y sin duda empieza a optimizar tu salud empieza a mejorar tu vida para como dice Juan llegar a viejos mucho mejor los superalimentos también no es más de 20 la lista de superalimentos que te dan aparte de energía placer porque la comida también es un placer te da antioxidantes senolíticos en fin unas vitaminas una serie de sustancias que nosotros no podemos producir y no siempre la alimentación es correcta Entonces

tenemos que suplementar estos super alimentos entonces después están los alimentos eso sería en cuanto a calidad Entonces si tú me preguntas qué calidad de comida debes hacer intenta comer lo que quieras en función debe ser siempre las recomendaciones que yo hago yo he viajado por todo el mundo y la comida en cada país me ha costado mucho trabajo he probado la comida de todos sitios de los cinco continentes y nunca puedes decir es muy difícil decir que la comida australiana es peor que la comida europea o que es mejor que la americana no se puede

porque todo depende de la cercanía los productos que tú comes deben ser cercanos a los tuyos y debe ser de la calidad etcétera es muy difícil es un poco la calidad de la comida es un poco como el lenguaje los idiomas es mejor el francés que el chino que el Alemán Ponte tú a distinguir con un chino si tu idioma es mejor que el de él bueno depende tú utilizas el lenguaje para comunicarte entonces tú si lenguaje de la salud lleva unas peculiaridades Y es que debemos evitar esos antial mentos Cuáles son el azúcar el

número uno Eso está muy bien explicado por sincler que es uno de los gurús también de del antienvejecimiento y está demostrado en muchísimos sitios el azúcar lo que es el azúcar puro en la digamos el azúcar que lleva la que le ponemos al café para entendernos y el que le ponemos a las tartas el que le ponemos a todo esto debería evitarse en la medida de tampoco hay que ser obsesivo con todo esto pero intentar evitar el azúcar y la solución porque claro nos gusta lo dulce A quién no le gusta un dulce pero es

sorprendente encontrar alimentos por ejemplo en Canadá encontré los aborígenes canadienses se toman el para tomarse el Polo tú sabes cómo hacen el Polo Ellos tienen la nieve allí cogen un palitroque lo meten en la nieve y le ponen para que sea dulce y a los niños les guste sabes lo que hacen la savia del Jarabe de Arce es un árbol muy grande es además el árbol nacional tú has visto la bandera de de Canadá Pues ese es el Arce la el jarabe de ese árbol que es la sabia es dulce dulcísima pero no es un

azúcar que aumente la insulina que provoque problemas entonces hay maneras diferentes hay ciertas melazas la melasa de arroz etcétera se puede endulzar de otra manera el azúcar debería estar prohibido y también los edulcorantes químicos O sea no nos vamos a pasar hace poco salió una advertencia de de la Organización Mundial de la Salud con el aspartamo que lleva la coca-cola light por ejemplo la coca-cola light le han quitado el azúcar pero le ponen aspartamo que es un producto químico que es incluso peor Entonces lo que hay que hacer es tomar por ejemplo el que le

gusta el café el té sin azúcar yo al principio hace muchos años tomaba pues como todo el mundo porque no sabíamos estas cosas pero después te acostumbras y realmente el café el el el té y las cosas Te saben muchísimo mejor cuando están y descubr los Sabores del alimento sin azúcar o sea azúcar número uno después está eh la carne la carne eh la carne roja me refiero es también un alimento que hay muchísimos estudios hay un estudio china muy interesante relacionado en China hecho con millones de personas en los que se demuestra que los

que comen más carne roja tienen más enfermedades cardiovasculares mueren más eso fue muy curioso porque se fue yo estuve hablando personalmente con este profesor de Virginia se fue a jap a China en los tiempos de Mao setun hace mucho tiempo cuando eran el comunismo cerrado y se hicieron un intercambio y fue este señor que se llama campell como la sopa campell y este hombre se fue allí y lo dejaron investigar Ellos tenían muchísima información eh sobre todos los pacientes tenían unas fichas todos los chinos están fichados una fichita de estas como las que puedes tener

tú para estudiar una ficha y en esas fichas pone el nombre Chan chin chun el día que nació etcétera y durante esa época había igual que nosotros estuvimos aquí después de la guerra restricciones había una cartilla de racionamiento Ellos tenían racionada la carne la carne era carísima y no la podían conseguir Entonces maun dijo lo primero que dijo es carne no vamos a tener porque no hay eh los perros si alguien se los quiere no querían perros dice que se coman los perros ahora ya están intentando que no se coman los perros también pobres perros

los los los comían Pero él decía Carne no y dividía en tres grupos a la gente los militares eran los que tenían más ración de carne 300 g a la semana creo que era después venía Esto fue cambiando con el tiempo después venían los políticos porque claro los políticos tenían que también tener su ración de carne porque pensaban Y entonces les daban una ración un poquito más baja pero mejor y al pueblo muy poquito 100 g de carne a la semana era lo que podían fíjate tú lo que nada pero lo curioso Es que este

hombre lo que aportó a los chinos es que los chinos No tenían tenían todas estas fichas los chinos son muy ordenados y tenían todas sus fichas pero no tenían un sistema informático que era el que el otro llevaba el hulet packard con los paquetes estadísticos y demás y le dice amado zú Mira amado zú no sé si es lo que estás buscando pero yo he encontrado una cosa dice qué has encontrado dice que los políticos y los militares se mueren mucho antes y de más enfermedades que el pueblo el pueblo está viviendo y fue en

ese momento el Boom de de de crecimiento de China y los que se morían a los que tenían los que comían más carne luego esto tenemos que aplicarnos tenía que aplicarnos y está perfectamente demostrado situaciones como enfermedades cardiovasculares cáncer sobre todo de colon absolutamente la diferencia es abimal entre los que consumen y no consumen carne roja luego tienes que evitar la carne roja en la medida de lo posible y sustituir la carne roja por carne Blanca por ejemplo que no los estudios con pollo pavo etcétera parece que no son tan malos y el pescado siempre

que no tienes que ser vegano es decir no quiere decir que no tengas que comer nada de carne pero si tú vas a un restaurante o tienes que comer tú solo y tienes que decidir elige siempre la carne Blanca o el pescado esto sería Digamos como antial imentos después tampoco quiero detenerme mucho hay otros como los productos lácteos los productos lácteos tienen mucho marketing de que nos dan eh calcio de que nos dan proteínas y es verdad Es verdad que los los productos lácteos en la infancia son necesarios y digamos la leche materna siempre es

mucho mejor que las fórmulas estas preparadas y tal y los niños deben tomar leche pu Nosotros somos mamíferos Pero hay un estudio muy curioso hecho Fíjate en eh Dubai con camellos camellas cogen a los camellos y se lo llevan y al camellito a la madre y al y al bebé se lo llevan los camellitos dejan el se destetan muy pronto porque son animales que tienen que acostumbrarse a no y a buscarse la vida muy pronto nosotros los seres humanos pues hasta los 2 años 3 años siguen los niños dependiendo de la leche pero los camellos

no entonces se lo llevan al a las dunas del desierto los camellitos tienen buena memoria y ellos saben dónde está la fuente de proteínas Y dónde está la Fuente de Agua que es la ubre de la madre y la buscan eterno Pues sabes lo que pasa cuando los llevan allí ya después de de haber destetado a la madre eh un un año o cosas así lo llevan y el camellito puede morir y la madre no le da la ubre es decir qué pasa que hay una fuerza natural que impide que los mamíferos beban leche después

de un año en fin cada animal de sus distintos y sin embargo nosotros que somos también mamíferos con 20 años estamos bebiendo leche y además no leche de nuestra madre Ojalá fuera de la madre tú podías seguir con la leche de tu madre pero es la leche de una vaca que es un animal totalmente diferente no sé si acaba de entender es una cosa rarísima Entonces esto alguien debe estar viendo desde arriba y diciendo estos están locos están locos se comen la carne de la carne de la vaca se comen la leche de la vaca

pobres vacas entonces esto debe cambiar y lo que tenemos que intentar es limitar como siempre yo soy una persona que promuevo digamos el envejecimiento saludable sin obsesiones porque cuidado que la salud y el el bienestar no es solo físico sino que también es mental es decir que cuando tú estás obsesionado por algo dejas de estar sano es decir que no estás cambiando un problema físico por un problema mental Entonces tienes que hacerlo con moderación digamos intentando limitar los productos lácteos ahí incluyo la leche desnatada o no desnatada en fin la leche tiene que ser normalmente

de fuentes vegetales que es puedes tener leche de avena por ejemplo que está muy buena de cualquier fruto secco se puede sacar leche y se puede hacer y es el producto que yo recomiendo siempre la leche de avena y sustituir la leche de vaca y evitar los eh digamos todos los derivados sobre todo el queso que tiene muchísima grasa y todos los demás derivados de acuerdo Los yogures algunos solo algunos pueden mejorar pero la mayoría de los yogures por el problema de del de la ley de los lácteos pues no debe hacerse otro producto que

debemos tener mucho cuidado es el pan el pan realmente el pan Es azúcar es un es un azúcar que provoca unos picos de insulina tremendos y esto provoca envejecimiento e caramelización se llama de las proteínas etcétera y te provoca lo mismo que te provoca Lo que pasa que eso no lo ves después verás las arrugas y verás los problemas pero realmente lo que ves es que tu hígado tu cerebro tus pulmones tu corazón tus músculos se están caramelizados Entonces no funcionan están llenos de azúcar hay que evitar todo eso y después hay una lista más

Y entonces esto es en cuanto a calidad en cuanto a cidad debemos seguir El ejemplo de Los japoneses Los japoneses son la gente que más vive nosotros en España vivimos muchos años Los japoneses nos ganan eh Y nos ganan además con una Pauta muy sencilla ellos comen bastante poco ellos comen ellos prefieren repartir varias veces en el día y comer pero son formas de comer nosotros tenemos una forma que es comer Desayuno comida y cena Aunque ahora Estamos propugnando yo propugno el tema del ayuno intermitente como una variedad muy buena no todos los días pero

sí Un día a la semana el ayuno intermitente es una cosa maravillosa tú eh intentas estar de unas 16 horas de ayuno es decir que lo que haces es que desayunas lo más tarde posible cenas lo más temprano posible y en esas 8 horas que van desde un desayuno tardío a una cena temprana que son 8 horas están las otras 16 horas eh sin comer esto es otra Pauta que se puede hacer todos los una un día en semana por ejemplo no todo el mundo la puede hacer depende de como estés si tú estás como

te veo yo a ti perfecto pues lo puedes hacer Si una persona tiene problemas de azúcar o tiene problemas de tensión y tal pues no se puede hacer pero esto es un ayuno intermitente qué consigues primero que en los 8 horas en las que tú estás con comiendo comes menos porque no tienes tiempo literalmente para comer y además si tú desayunas y te pegas un buen desayuno eh tarde a las 12 Por ejemplo Pues dime tú las ganas que tienes de comer un a mediodía pues pocas y de cenar también pocas entonces eso se puede

conseguir y las otras 16 horas lo que haces es reciclar esto es una cosa el el objetivo del ayuno intermitente es reciclar Qué pasa cuando tú un día no has ido al supermercado o te has ido de viaje y vuelves a tu casa y no tenías comida qué es lo que harías tú pues eh te pones a buscar lo que haya las obras de lo que sea y acabas limpiando la despensa cómo pues nuestro cuerpo cuando no hay no tenemos no le damos productos energéticos y necesitamos energía saca toda esa energía de la basura o

sea quema toda la basura que nosotros tenemos y produce si ahora por ejemplo necesitáramos tener calor y no tuviéramos calor y no tuviéramos ahora algo para calentarnos entonces empezaríamos a buscar todo lo que tienes aquí y lógicamente lo que hay unos libros muy valiosos Pues los libros no los vas a Pero si tú ves algo que te está molestando allí ve una un cartón pueses lo tiras y y lo que haces es limpiar la mesa y entonces organizas tu cuerpo una vez a la semana una técnica buenísima una vez a la semana mínimo después cada

uno en función de cóm est yo lo hago una vez a la semana yo lo hago una vez a la semana cosas semanales funcionan bien porque yo lo hago por ejemplo el viernes y es una cosa que puedes organizarte en fin lo tienes organizado y todo no siempre se puede cada persona esto hay que adaptarlo la las normas digamos de estilo de vida siempre hay que adaptarlas a muchas cosas tus tu situación personal tu capacidad económica tus creencias religiosas en fin hay muchas cosas que pueden hacer no eh tenemos que personalizar pero en términos generales

Yo diría que es saludable hacerlo una vez a la semana y si te toca desayunar qué recomiendas desayunar entonces desayuno el desayuno bueno Esto es un mito lo que hay por ahí y hay que luchar y vosotros tenéis una responsabilidad para que vuestros seguidores sepan que esto no es verdad esto de que el desayuno es la comida más importante del día es todo lo contrario a ver el cuando tú desayunas muy fuerte desayunas muy fuerte lo que estás provocando es que estés toda la mañana Esto me ocurre a mí y seguro que le ocurre a

mucha gente lo que pasa es que la gente no prueba el otro sistema cuando tú haces el ayuno y desayunas poquito lo que te encuentras es perfecto durante toda la mañana salvo que aquí personalizamos salvo que tú vayas a correr vayas a montar en bicicleta lógicamente tú necesitas ahí desayunar muy bien pero si tú vas a hacer como hago yo un trabajo digamos de sentarte de hablar con la gente no necesitas prácticamente ninguna energía todo lo contrario cuando yo como mucho y desayuno por la causa que sea desayunas más de lo que te apetece porque

vienen amigos por lo que sea pues esa mañana estoy mal primero tu tubo digestivo funciona de una manera diferente tu cabeza todo funciona mal Entonces tienes que hacer un desayuno ligero un desayuno más ligero lo que yo recomiendo como fundamental y volvemos al tema de comer poco es lo que hacen los japoneses para comer poco ellos comen muy poco porque lo que comen les sa Entonces ellos desayunan miso sopa miso se habis oído hablar de la sopa de miso la sopa de miso Mira el miso la sopa miso es algo como yo lo comparo siempre

con el vino Tú observa Cómo se hace el vino el Vino coges una fruta que es La Vid una uva la pisas además se le pone determinadas cosas y en ese momento entran hongos entran bacterias etcétera y e la dejas estar en agua durante un tiempo y eso fermenta un proceso de fermentación y del proceso de fermentación del vino sale alcohol y el alcohol es lo que busca la gente normalmente y muchos otros antioxidantes porque el vino tiene antioxidantes el miso el miso es un cereal soja la soya un tipo especial dep hay muchos tipos

de miso es un cereal y ese cereal también ellos lo pisan como el vino le echan cosas que son normalmente hongos hongos como se le echa hongos como se le echa Mira mucha gente que no sabe que a la comida lleva muchos hongos y hay que tener cuidado a los al chocolate por ejemplo o al vino etcétera se le echan hongos para que tengan sabor Entonces ellos le echan hongos y esos hongos no te los comes sino que se fermentan y producen un ácido que se llama ácido dipicolínico que sería un poco como el alcohol

pero que produce exactamente el efecto contrario al alcohol es decir Qué produce el el miso un efecto extraordinario sobre el apetito te quita las ganas de comer si una persona quiere perder peso quiere mantener su peso el gran problema es que comemos más de lo que debemos o sea yo te lo digo en mi caso Bueno yo te veo a ti fuerte si tú haces ejercicio pero haces ejercicio y tú tienes que comer lógicamente pero yo que hago ahora hablaremos del ejercicio que hago el ejercicio que tengo que hacer porque no tengo más tiempo me

gustaría hacer más pues estoy sentado y siempre como más de lo que debo Entonces qué es y qué es lo que te hace comer más de lo que debes Pues el hambre el hambre tienes y cuando puedes picas Entonces si a ti Tú tienes una sustancia que es el miso ácido dipicolínico del miso que te bloquea totalmente el apetito tú ya has ganado la batalla ya la has ganado porque tú comes porque tú razonas y dices Bueno yo tengo que comer porque hoy tengo que salir a correr porque hoy tengo que hacer esto y comes

lo que te hace falta pero no comes nunca por es que muchas veces comemos por automatismo y Y eso se debe básicamente al al apetito Entonces el miso tiene cuatro propiedades fundamentales uno te quita el apetito por un mecanismo químico es decir va al cerebro y te bloquea el apetito esto es una cosa curiosísimo Se hace con animales y se prueba totalmente que es así O sea te quita el apetito prueba un día una sopa de miso Mira la sopa de miso se puede hacer muy complicada volvemos a lo de siempre la capacidad si tú

tienes dinero y tienes una persona que te prepare la comida Entonces te hacen un miso extraordinario carísimo pero que no se diferencia mucho Yo tuve la oportunidad de hablar con eh eh roch el hombre el dueño de mercadona el dueño de mercadona y le comenté Pues estaba aquí como tú hablando Un día y le dije mire usted puede cambiar España todo el mundo compra mercadona y lo que tiene mercadona es que tú compras lo que hay ahí porque no hay Ellos tienen sus productos y tú tienes que acostumbrarte a esos productos y si no te

vas a otro supermercado que normalmente es más caro bueno Pues resulta que digo porque no pone sopa miso el hombre me hizo caso y si tú vas ahora a mercado tienes el miso Entonces tú vas a mercadona y tienes un miso que es bastante Bueno no es el miso perfecto pero es un miso bueno y barato sobre todo que es una cosa fácil de Vete al mercad y lo encuentras lo que pasa es que normalmente como todas las cosas buenas están en una esquinita donde nadie lo ve sin embargo la coca-cola o las patatas fritas

las los Pringles los tienes ahí y te cobran 4 por unos pringle que eso es basura las patatas es otra de las cosas de los alimentos que llam habamos antes anti alimentos las patatas hay que intentar incluso yo puedo entender que tú te comas una hamburguesa por ejemplo pero lo que no puedo entender es que te la comas con patatas pero claro patatas fritas es igual que patatas cocidas por ejemplo sí la patata Mira hay Ahora nos guiamos la El plato de comida que hablamos antes de los idiomas o se acordáis de los idiomas saludables

El plato de comida es se llama Harvard ahora se llama el plato Harvard Entonces si tú te cleas en internet y te vas a Harvard verás que ellos recomiendan Qué recomiendan Pues hay una serie de porciones cuánto tienes que comer de proteínas cuánto de vegetales etcétera y de hidratos de carbono te sacan a la patata es decir todos los vegetales son buenos salvo la patata la patata es muy dulce la patata provoca picos de insulina y lo que yo no quiero es que tú ahora hablaremos de eso de la salud pero es que yo lo

que no quiero tú estás muy sano ahora pero yo no quiero Tú puedes ser perfectamente diabético en 10 años y tener que ponerte y tú vienes un día a mí a mi consulta y si vivo porque ya tengo unos años y entonces coges y me preguntas Oye y por qué tengo yo diabetes porque que te has zampado patatas fritas durante toda tu vida que te han subido la insulina y has requerido mucha insulina de tu páncreas Y si tú tienes una mala genética acabas siendo diabético en okinagua comen mucho boniato entonces sí eso es otra

cosa es el boniato sí se tolera correcto el boniato sí se tolera pero lo que no se tolera es la patata en fin la patata frita bueno Pues seguimos con las propiedades del miso primero te quita el apetito dos te desintoxica te limpia Mira una de las cosas más interesantes es ver la piel de Los japoneses y las japonesas parece de porcelana no sé si habéis visto pero sabes por qué es Pues por el miso miso claro Entonces yo pregunto una cosa Mira antes de comparaba alcohol y miso tú si tienes un amigo no a

tu edad Porque eres muy joven pero si tú a lo mejor el padre de un amigo que tú sabes que bebe mucho y dice mira mi padre bebe mucho me padre está siempre en fin bebiendo tú serías capaz de de identificar una persona que bebe mucho fácilmente se pone como blanco amarillo la piel se pone la blanco amarillo las venitas que te salen alrededor la la piel está muy untuosa es yo creo que sí que sería capaz el típico es el mendigo que tienes por ahí comprendes y que está todo el día con el vino

Simón don Simón y todo esto que se lo está viendo esa gente le cambia la cara muchísimo Pues los por qué porque estás manteniendo una concentración de alcohol constante en tu piel Wow sin embargo los que mantenemos una concentración de miso constante de ese ácido dipicolínico constante pero es que además está sabroso está buenísimo Pruébalo un día y además te quita el apetito te desintoxica mira hay un estudio muy curioso yo lo estoy mandando ahora eh en ratitas de laboratorio ratones los ponen en un un pequeño pasillo y al final la ratita con el estímulo

este de pavlov ella va Y le da la patita y se alimenta en un pasillo le ponemos basura y en otro pasillo le ponemos miso y cuando pasan por el las ratas comen basura o miso cuando van a un lado Eh Esto es triste pero hay que hacer el experimento así se les pone radiación la misma que puedes recibir una persona con cáncer por ejemplo para para matar el tumor entonces Le pones cuando la ratita va por un lado se le pone la radiación a una y a la otra y lo curioso es que cuando

están los estudios entra en internet y los verás estudios incluso con biopsias perfectamente demostrado la ratita que come miso constantemente supera la radiación muchísimo mejor que el otro la radiación que se le pone Es simplemente no para matarla sino para provocarle lo mismo mira hay dos enfermedades que son muy tristes y que debemos evitar pero claro la gente al final pues no no corrige los factores de riesgo que son el cáncer de próstata y el cáncer de eh útero en las mujeres cuando está muy avanzado hay que operar y hay que poner radioterapia pero al

lado del útero y de la próstata está una cosa que es el recto y el recto cuando tú por muy bien que pongas la radioterapia el recto se lesiona Y entonces el recto se irrita y no hay nada peor para la calidad de vida que estar todo el día esos pacientes están todo el día con la sensación de que tienes que ir al baño tú a veces la habrás tenido una cosa horrible pero tienes la sensación de ir al baño como cuando tienes una gastroenteritis y además cuando vas al baño no sale nada ni haí

porque claro cuando tú tienes que ir al baño y Sale pues te la alivias Pero ellos están todo el día todo el día sí Pues mira estamos dando ya el miso como coadyuvante que se llama es decir cuando tienen que darle radioterapia con el miso mejora muchísimo esa mira o sea propiedades que no hay que esperar a tener el cáncer para probar los beneficios del miso Tómate una sopa de miso ahora el miso para que des sus productos su su efecto tiene que ser diariamente no vale Yo lo comparo con la ducha es decir la

ducha para qué te duchas tú todos los días pues para higiene pues para no oler mal para estar fresco también si tú has hecho ejercicio una ducha te refresca y te alivia pero pregunto si tú te duchas una vez a la semana o una vez al mes eso te sirve para algo desde luego para higiene nada para olor nada para entonces la ducha es como el miso todos los días y tendrás el efecto todos los días entonces hay que tomárselo todos los días yo de hecho eh Como el miso a veces es complicado preparar me

traigo hay mucho miso este que he dicho de mercadona pero ahí si tú entras en internet hay muchísimos misos hay varias compañías japonesas kikoman inglesas Clear Spring que te lo mandan a la casa hoy en día todo el mundo compra en internet y tú compras y en y tienes una tonelada de miso en tu casa al día siguiente O sea que no hay excusa por conseguirlo hay muchos tipos de miso yo me llevo hay des secado hay uno que parece que es como el de mercadona que es una pasta de dientes parece como una pasta

de dientes Tú imagínate un trocito de pasta de dientes que tú lo único que necesitas es agua caliente como un nescafé le echas la pasta lo remueves y ya está y el miso tiene la ventaja de que el miso le cabe todo le puedes poner todo lo que quieras yo para evitar rutinas pues un día le pones brócoli otro día le pones setas le pones cosas saludables como un ramen exactamente lo que no le cabe nunca un día se lo di a un paciente le digo le puedes poner lo que quieras y se me olvidó

decirle lo más importante que es todo y dice oye está en en Valencia se dice con unas pelotas que son las pelotas de carne digo está estupendo digo Bueno claro es que si tú al miso le echas albóndigas o pelotas de carne pues aquello ha perdido totalmente el sentido entonces todo menos carne y Funciona muy bien tercera propiedad desintoxicar y la cuarta y el el tema de los probióticos los el miso lleva muchísimos probióticos que esto es otra de las cosas que si tú no lo tomas de forma natural tienes que suplementarte tienes que conseguir

los probióticos de alguna manera los probióticos de hecho es eh junto con el colágeno digamos los dos eh suplementos que más pide la gente porque son los peores los que no podemos conseguir fácilmente entonces una manera muy fácil de administrarte probióticos es ponerte una sopa de miso todos los días esto es una maravilla Y qué opinas de la suplementación bueno la suplementación si nosotros fuéramos capaces de comer en ese sentido como Los japoneses e tuviéramos una disciplina ferrea sobre todo el digamos El plato de de Harvard que estamos diciendo es decir que comiéramos solo Lozano

que no comiéramos patatas que no comiéramos pan que no comiéramos eh carne Entonces no haría fata suplementos pero es que es muy poca la gente que pueda hacerlo incluso yo intento hacerlo pero te invitan a casa de un amigo haces esto haces lo otro y fallas mucho Entonces tienes que suplementarte hay que suplementarte entonces hay algunos suplementos los suplementos te ayudan muchísimo hay una escala que va desde los probióticos que estamos comentando como el miso eh que aportan muchos probióticos eh están el colágeno que te ayuda no solo para el exterior sino también ten en

cuenta que colágeno hay en el hueso colágeno hay en el en todos los órganos es decir esto es muy importante y sobre todo el tema antioxidante eh ahí están el Resveratrol por ejemplo que sí por ejemplo en algunas en la granada en algunas frutas puedes encontrar Resveratrol pero son concentraciones tan pequeñas que realmente tendrías que comerte muchísimas granadas muchísimas uvas para conseguir y el la uva además tiene azúcar entonces claro estamos quitando una cosa con la otra entonces sí que debemos y sobre todo todo lo que llamamos senolíticos antioxidantes y vitaminas son fundamentales Entonces porque

esto es muy difícil y claro tomando los suplementos tú evitas el tener que llevar una dieta super estricta de acuerdo sino que puedes permitirte un poco digamos hacer saltarte un poquito la dieta y tener en los temas de salud y de envejecimiento no quiero dejar de pensar que hay tres actitudes que son la primera simplemente llevar eh una hacer tener una actitud de higiene sobre la la salud es decir cosas que aunque no estén demostradas que tienen un efecto positivo lo hacemos porque somos seres humanos y queremos en fin por ejemplo ducharte dormir Ahora hablaremos

de esto son cosas de higiene es decir todo el mundo sabe que eso hay que hacerlo pero después está otro punto que es el que no solo quiere sobrevivir está el que quiere y en ese grupo me encuentro yo el que quiere estar óptimo hay personas que en la facultad cuando tú estudies en la facultad tú estás vayas o amigos o conocidos el que va a la Facultad pues puede puede quedarse tranquilo aprobando el examen que me parece muy bien Yo además me parece perfecto Pero hay otros que queremos sacar el número uno entonces claro

la diferencia y el esfuerzo entre un unos y otros es muy diferente a menos que tú seas mal listo que los demás Pero si tú eres como los demás cómo les puedes ganar la partida Pues con más esfuerzo básicamente y en temas de estudio pues horas horas que tú le dediques al estudio o técnicas técnicas de estudio que son también muy importantes hay mucha gente que está estudiando muchísimo y qué pasa después no rinde dice pero cómo puede ser que estés estudiando 8 o 9 horas y después solo apruebes para eso estudia una hora hay

gente Además que lo hace muy fácil pues te ha fallado la técnica de estudio entonces pero las técnicas quién se sabe las técnicas uno se la sabe no hay que preguntar al experto y hay que decirle Oye qué es lo que tenemos que hacer por una razón muy sencilla porque el experto ha tenido más tiempo para leer ha tenido más tiempo para ver tiene más tiempo para comparar pero por fortuna Pues digamos eso que estamos haciendo nosotros ahora llega a la gente y entonces yo no tengo que verte a ti es que yo estoy viendo

contigo a miles de personas que te están siguiendo ahora O sea que yo realmente Agradezco todo esto porque realmente lo hacéis muy bien y la gente pero tenéis que seleccionar muy bien el tipo de personas que dicen las cosas porque no basta con hacer un cursillo para decir cosas no basta con gustarte Oye es que a mí me gusta el ejercicio físico y por eso le voy a decir a la gente lo que tiene que hacer No no basta Hay que hacerlo entonces tenéis que seleccionar personas que tengan realmente una capacidad demostrada y estudio para

TR porque todo esto lo estáis transmitiendo a la gente y ya sabes que muchas veces la comunicación puede ir desde la razón o puede ir desde la emoción y hay mucha gente que es muy lista y que te mete la emoción y no te mete la razón y se ha demostrado que la emoción gana a la razón entonces tú te ves una chica te enamoras de ella y te da igual lo que hag que te gusta si sin embargo tu padre se empeña en que la prima Pepi que es la que con la que te

querría que tú te casaras no te gusta Entonces es muy complicado a pesar de que tú sabes que todos son ventajas que vive cerca que tiene dinero que que esto que le gusta a tu padre que tal Pero a mí no me gusta Entonces qué es lo más importante la emoción y en la comunicación es Exactamente igual Entonces si tú metes la píldora emocional además es muy curioso porque la píldora emocional se repite y la gente la coge y es bueno además es bueno porque así aprendemos Pero tiene que ir seguida con un razonamiento lógico

y con un razonamiento en cosas como estas científico es decir que se haya demostrado que se pueda y tal intentar combinar con independencia de que yo no me considero en con El dominio de la verdad es decir la verdad es muy relativa y depende de muchas cosas pero es más probable que alguien que ha estudiado mucho algo esté en los cier a que alguien que no lo haya estudiado que puede ser que le toque la flauta y diga Mira esto es así y decida que es así de acuerdo Entonces pero no quiero dejar pasar los

temas de alimentación que era lo primero calidad y cantidad lo que hemos dicho comer poco con el miso puedes hacer lo que Los japoneses llaman el Jara ha chibu esto es una frase yo la comento mucho en mi libro y lo he puesto famoso en el mundo el tema de lo que es el jarah chibu y ahora todo el mundo habla del jarah chibu que es la manera que tienen ellos de decir yo como poco Jara ha chibu Jara significa tripa panza abdomen estómago tiene muchas traducciones Hachi significa ocho es decir lo de Jara es

fácil recordarlo porque tú habrás oído la expresión de jar kiri hacerse el harakiri o el harakiri realmente la H se aspira un poquito Jara harakiri Jara hacerse el harakiri Jara es estómago kiri es lanza Entonces es meterse una lanza en el estómago que es lo que se hace el harakiri o el harakiri que se hacen los japoneses cuando están en el campo de batalla antes de entregarse al enemigo se meten una lanza y se matan se suicidan Entonces es Jara después viene el Pero esto no tiene nada que ver con el harakiri Jara Hachi Hachi

es el número ocho los que te sigan y hagan eh artes marciales saben que Hachi es el ocho en japonés entonces todo lo que es japonés el ocho es Hachi se parece mucho pero no tiene nada que ver no tiene la misma raíz que el español Hachi entonces hara Hachi significa Ellos están diciendo no le metas al estómago más de ocho partes de 10 anda Entonces quédate Busca el placer de quedarte con hambre esto es una cosa curiosísimo sí que hay que aprenderlo y no todo el mundo nosotros buscamos hoy la satisfacción hay tres tipos

de comidas los que comen yo he hecho un experimento muy bonito lo tengo publicado en el que invito en una mesa con unas que son voluntarios que colaboran y todo el mundo en una mesa son una mesa de 20 personas todos el 7% de la gente acaba al mismo tiempo de comer Pongas lo que pongas con distintos tipos de comidas todo el mundo si tú invitas a 10 amigos tú verás como siete terminan al mismo tiempo y acaban diciendo Bueno ahora vámonos a jugar o vamos a hacer esto vamos a hacer lo otro siete y

después se quedan el 30% se queda hay unos que acaban antes uno 1 y medio o dos de esos acaban antes y otro se queda comiendo más esto es una cosa curiosísimo entonces la mayoría de la gente come lo hasta que se sacia después hay otros en los que me incluyo yo que acabamos antes porque yo hago el jarah chibu yo al 80% ya he acabado Y entonces la gente sigue comiendo y yo he parado la no se dan cuenta hay trucos hay técnicas eso me ayuda el miso pero la gente intenta decirte Oye por

qué no comes más esto es una cosa es una lucha continua comprendes el no tener la tripita el que yo no tenga tripa Con los años que tengo pues lo consigo básicamente decir jar chipu no no voy a comer más y ya está si quieres sigue tú comiendo entonces paro tecnicas para parar pues es hablar cuando tú estás comiendo Tú empiezas a hablar y la gente normalmente Come mientras tú hablas y entonces ellos está encantados de escucharte tú hablas no comes y ellos sí comen y llega un momento en que el camarero se lleva los

platos Y tú que has hablado no has comido el 80% el 20% Pero bueno Esto es una persona que hacen el jaraj chibu que es lo que deberíamos hacer nosotros todos y después está el que no el que sigue comiendo hasta reventar es decir siempre hay uno que no se sacia esto es un problema que además no es porque quiera sino es por un problema de de pérdida de control del apetito es decir tienes que seguir comiendo tienes que seguir Y entonces ese es el que dice Bueno voy a repetir el postre voy a repetir

esto voy a repetir lo otro y siempre acaba entonces intentar hacer el harah chibut lo permite el el esto después está el ejercicio físico el ejercicio físico es fundamental no cuando eres joven porque los jóvenes realmente os gusta hacer ejercicio y demás Pero hay mucha gente cada vez veo yo más gente de tu edad que están sentados todo el día viendo series de televisión o videojuegos o cosas de estas no se mueven en absoluto y tienen unos cuerpos tremendos y no hacen absolutamente nada de ejercicio hay que empezar desde muy joven a hacer ejercicio qué

ejercicio al 50% el ejercicio cardiovascular y al 50% del tiempo que tú puedas disponer El ejercicio isométrico es decir el de fuerza Tenemos que tener fuerza para una cosa curiosa es que cuando tú haces fuerza tú transformas la grasa en músculo vale Y entonces cuando es la mejor manera de mantenerse en el peso Por qué vamos a comparar la grasa con un alimento la grasa sería el pan y el músculo sería helado Entonces vamos a ver dime tú qué energía necesitas tú para mantener fresco una un trozo de pan una barra de pan que hayas

comprado hoy esta noche y la quieras tener mañana qué energía necesitas para que eso se mantenga fresco prácticamente nada prácticamente nada un poquito abrir el el el gasto energético que es abrir una ventana para que eso esté más o menos fresco y no ccente vamos con el helado el helado qué necesita necesita un frigorífico una nevera y con lo que vale la electricidad ahora tú fíjate toda la noche la nevera bu bu bu bu bu para mantener fresco el helado A dónde quiero llegar hay una cosa que se llama metabolismo basal que es el número

mínimo de calorías que tú debes tener para eh mantenerte con vida entonces el número de calorías que tú necesitas para mantener con vida la grasa es 4 por kilo de peso y el número de calorías que tú necesitas para mantener con vida tus músculos porque si no se pierden es 40 ahora entiendes por qué yo estoy Delgado porque yo no tengo grasa nada de grasa cuando no tienes grasa yo por la noche mis músculos como claro una persona normalmente debe tener 25 30% de grasa si tú tienes menos de 20 o 15% de grasa todo

es músculo para el mismo peso lógicamente Y entonces eres 10 veces 10 veces más eficiente para quemar tus calorías es decir que si tú en tu contexto tú disminuye tu cantidad de grasa aumenta el músculo y eres 10 veces más quemas más es decir yo por la mañana estoy muerto tengo que comer y a veces como más de lo que la gente piensa Por qué pues porque por la noche mis músculos que los tengo y los activo todos los días por la mañana están quemando energía para mantenerse en el volumen que yo tengo que es

poco porque no tienes que ser un bodybuilder sino que lo que tienes es que mantener la fuerza suficiente para mantenerte los músculos amás la fuerza es muy importante porque de los músculos se pierden yo tengo muchos compañeros míos que ya no tienen músculo no han perdido tú tienes bastantes músculos pero pero lo importante no es tenerlo esto es como la fama como vosotros no es estar un día el primero en el billboard no lo que tienes es que mantenerte durante muchas semanas en el top y para eso tienes que conseguir hacer un programa de ejercicios

preguntar a un experto hay muchos en España muchísimos y muchos tienen también podcast y demás para seguirlos ejercicio tienes que hacer de fuerza y cardiovascular de acuerdo el ejercicio de fuerza puede ser cualquier cosa yo recomiendo cuando no se tiene muchas ganas y mucho tiempo el mejor ejercicio de todo son las sentadillas las sentadillas van especialmente bien para las mujeres sobre todo porque las mujeres tienen aparte el efecto añadido de querer mantener un una figura mejor nosotros tenemos básicamente nosotros trabajamos el pecho lo que queremos tener es hombros y pecho y las mujeres lo que

quieren tener es básicamente caderas bien entonces las sentadillas es un ejercicio muy bueno pero bueno cada uno yo no te puedo decir a ti que haga sentadillas si tú tienes un problema de rodillas por ejemplo no sé si has tenido una lesión o no la has tenido Entonces el ejercicio de fuerza porque lo que no queremos es lesionar uno de los problemas del ejercicio es las lesiones Entonces tienes que hacer el ejercicio acorde a tu capacidad ni tampoco debes ir más y doctor antes de profundizar el tema del ejercicio creo que bueno dos cosas podemos

decir un primer lugar la edad para que la gente lo sepa Y en segundo lugar creo que una forma forma muy práctica de poder entender un buen día en la vida es si usted nos dijera Cómo es un día en la vida en base a la función de hábitos de salud es decir que Desayuna Cómo entrena Cómo se echa la cama después cuando duerme eso es una de es correcto eso es otro de los terceros el tercer punto que yo iba a comentar era el ejercicio la la alimentación y ahí hay en ese digamos más

triángulo cuadrilátero estarían por un lado Cómo gestionas tus emociones el estrés es muy importante gestionar el estrés y ahí siempre nos ganan los orientales Entonces yo intento esto es una cosa que intento hacer todos los días es pues taichi chicón eh mindfulness meditación pranayama yoga todo este tipo de cosas que te quitan el estrés claro todo depende del grado de estrés que tengas todos tenemos estrés y el estrés depende básicamente de tu de tu resiliencia de tu capacidad para resolver problemas un problema pequeño te puede dar a ti muchísimo estrés y el mismo problema a

mí puede ser que no me afecte entonces también ten tenemos que verlo pero hay que gestionarse pero hay que gestionarlo bien hay que hacer una agenda y decir Bueno qué puedo hacer qué qué problemas tengo yo me preocupa esto lo otro lo de más allá y qué soluciones voy a plantear Hay que hacerlo de una forma profesional claro cuando tú haces las cosas de una forma profesional obtienes resultados óptimos Cómo lo haces tú Exactamente lo pones en una agenda exactamente qué es lo que tengo que hacer qué es lo que debo hacer y cuáles son

las soluciones que debo y si tengo en función de lo que tenga la respiración funciona siempre eh la la respiración es el elemento más fácil el que yo le recomiendo a todo el mundo que se llama pranayama que son digamos los rudimentos del yoga el respirar de una forma consciente con el diafragma la gente que no sabe respirar respira normalmente con los intercostales mira cuando yo era un médico joven he visto mucha gente que iba a urgencias Ah que me ahogo no tengo aire que no tengo aire y claro si tú vas inspirando y tú

vas subiendo el diafragma y vas moviendo los intercostales lo que consigues es como el émbolo de una jeringuilla si tú te Imagínate que somos como una jeringuilla el émbolo va subiendo subiendo subiendo y efectivamente llega un momento en el que no puede respirar y te ahogas y esas van digo esas porque suelen ser más mujeres que hombres acaban pero también muchos hombres que van eh con una crisis de ansiedad por estrés una crisis de ansiedad y piensan que tienen una enfermedad y lo que tienen es estrés y lo que hay que decirles es que respiren

con el diafragma O sea hay que bajar ese diafragma es muy fácil como si fueras ir al como si tú fueras ir al B cuando tú vas al baño tienes que bajar el diafragma para que aquello salga si no no sale Entonces tú haces lo mismo que si fueras ir al baño con cuidado tienes que ir al baño primero porque si no puedes tener problema O sea que lo primero es evacuar ir al baño Esto sí que es una de las costumbres fundamentales pero para eso hay muchas mujeres también y hombres las mujeres tienen más

problemas de estreñimiento que los hombres en mi experiencia Entonces qué es lo que hay que hacer tomar probióticos trabajar tu salud digestiva hoy le damos muchísima importancia a la salud digestiva y toda la salud digestiva depende de y además no hay nada peor que estar todo el día con el dolor de est tú Imagínate si yo ahora mismo que estoy hablando contigo en vez de tener ahora mi estómago limpio plano sin ningún problema porque estoy bien evacuado bien comido etcétera yo estuviera ahora mismo con un dolor de estómago tú primero lo verías en mi cara

acá la cara de estreñido que además lo dices muchas veces no tienes cara de estreñido Pues es que se nota Estás mal no puedes hacer nada Entonces tienes que trabajar eso cómo se trabaja pues con una alimentación sana abundante en fibra abundante en agua etcétera Y por supuesto con los suplementos adecuados si es que tú no puedes comer bien pues tienes que tomar fibra tienes que tomar algún sitio donde recomiendas comprar suplementos Bueno e yo recomiendo ahora mismo eh aquí en España tenemos un laboratorio en el que yo estoy además participando que es eh cobo

es un laboratorio eh A mí me gusta mucho por varios primero porque es español y tenemos que bueno trabajar lógicamente las cosas que hacemos nosotros lo segundo porque el tema de los suplementos hay que tener mucho cuidado porque no es eh todo lo que te dicen hay muchos estudios en los que demuestran productos que puedes entrar en internet y comprar productos chinos productos que además nunca sabes de dónde son mucho cuidado con los productos chinos mucho cuidado con los productos de la India muchos productos porque ellos no tienen los controles que tenemos en Europa es

decir no tienen ningún control por eso esos son mucho más baratos y pero te dicen primero no tienen lo que te dicen yo he hecho algún estudio sobre esto y he visto que muchas veces los suplementos de estos países con independencia de que hay algunos productos buenos no quiero decir que en general Pero bueno se ve mal Entonces nosotros ahí en comoo se garantiza que el producto que pone es lo que es esto ya es un éxito pero lo segundo no basta con que el producto esté que en teoría lo que hablábamos antes de que

teóricamente sea pues un producto bueno etcétera sino que sea de la máxima biodisponibilidad Qué es la biodisponibilidad la biodisponibilidad es cuánto de lo que yo me tomo soy capaz de absorber la biodisponibilidad depende Mira cualquiera de vosotros va al cine a ver una película las mismas horas la misma edad más o menos lo mismo y yo Después te pregunto a ti Oye tú sabes cómo se llamaba la hija del protagonista y tú dices No me acuerdo y tú me dices bepi es decir has visto como has estado sometido A lo mismo a la misma información

pero tú has absorbido la información y tú no vale Por qué Porque en ese momento te levantaste En ese momento miraste para otro lado Entonces los productos de suplementación tienen muchísimas interferencias y para conseguir que se absorba muy bien Hay que hacer unas fórmulas se llaman galénicas de liposomados es decir se ponen unas cápsulas esto es una cosa muy compleja farmacológicamente hablando y ahí conseguimos Man tener la máxima biodisponibilidad para dar la mínima dosis Porque después hay otro problema y es que te puedes intoxicar es decir no conviene tomar tampoco dosis elevadas de las cosas

hay que tomar la justa medida de lo que necesitas y eso lo consigues con un producto que sea lo que es y que esté de una manera biodisponible de la manera correcta entonces consigues la mínima dosis con la máxima capacidad absorción y esto con estudios comprobados etcétera doctor Una pregunta Hay algún tipo de suplemento que creas que necesitamos cualquier persona norm Bueno sí ha ha hay básicamente personas normales empezamos por los probióticos los probióticos Si tú no eres capaz de hacer una dieta perfecta perfecta necesitamos que es la mayoría la mayoría es que no nos

da tiempo por ahora mismo no nos da tiempo entonces los probióticos te mejoran la salud digestiva y cuidado que ahora le estamos dando mucha importancia ya lo he dicho antes al eje por ejemplo cerebro hay aproximadamente un 20% de neuronas en el intestino Entonces el Comparado con el 80% que hay en el cerebro y en el cerebelo es decir que el intestino antes pensábamos que no tenía neuronas y tiene neuronas Entonces esto que explica que situaciones de estado de ánimo como depresión ansiedad bipolaridad hiperactividad están relacionados con lo que comemos clarísimo pero es que esto

lo veo yo todos los días entonces mira gente autista a los autistas Les estamos dando por ejemplo dietas sin gluten que esto es otro de los digamos no antial imentos no quiero decir que el gluten es un antial imento porque hay mucha gente que tolera Pero hay hay bastantes personas que tienen intolerancia o Clara alergia al gluten Pues el cuando le haces a una persona una dieta sin gluten por ejemplo a un autista te sorprende de que mejoran muchísimo mejoran muchísimo a una persona con ansiedad una persona con problemas digestivos entonces la el eje intestino

cerebro es clarísimo y ya hemos dicho acabamos de decir que las emociones es algo muy importante y tú puede ser que estés bien tú Imagínate que tú intentas controlar tus emociones pero te tomas tres cafés todos los días o cuatro o cinco cafés Pues por mucho que tú intentes controlar las emociones estarás temblando estarás mal entonces el eje intestinal es muy importante Ese es el primero yo controlaría muy bien después tenemos una cosa una cosa probióticos a qué hora del día bueno los probióticos normalmente por la mañana eh Por la mañana Pero también depende la

mañana tiene una ventaja Y es que yo intento hacerlo de forma práctica se nos olvida es algo muy curioso se nos olvida muchas veces tomar los productos El gran problema que tienen los suplementos es que tú la gente en mi experiencia es que dice Mira se me ha olvidado tomarlo Ho se me ha olvidado Por qué bueno por qué porque no has seguido una rutina qué importante es tener la rutina de decir Bueno me lo tomo y todos todos tengas la edad que tengas hagas lo que hagas todos los seres humanos lo que tenemos en

común es que por la mañana desayunamos normalmente en casa Yo no sé dónde comes tú dónde cenas pero sé que desayunas en casa porque uno Desayuna en casa siempre Entonces es muy fácil tener tu aparatito tu cajita lo que sea para ponerte y desayunar y cuando tú tengas tu rutina de desayunar tu miso si es que me sigues después de ahora sigue el miso y verás juro lo primero que hacer es el comprar suplementación y Y miso bueno pues eso eh tú te tomas tu miso y con el miso te tomas tu probiótico te tomas

otra cosa que debemos tomar el Resveratrol lo recomiendo yo mucho el Resveratrol es un antioxidante nos oxidan mucho Tú ten presente Qué es la oxidación la oxidación es tú coge una tacita de plata o una tetera de plata y tú déjala estar y verás tú como con el tiempo pero en un día o dos se te pone la plata negra negra y normalmente qué es lo que hace la gente que tiene plata pues coge con una galletita y pasa y lo limpia y lo pasa y tal para mantenerla si ese es tu cuerpo y la

plata es tu cuerpo Tú para mantenerlo impecable pues puedes usar pero si no tienes la balleta normalmente lo que hay que usar es si tú quieres tenerla óptima es decir quieres que aquello brille como en fin eh Tienes que echarle algún producto y esos productos lo echas Le pasas después la balleta y te queda pero impecable pero es como una mesa tú si quieres limpiar la mesa la puedes limpiar con un rapito o Pues que es lo que hacemos todos nos luchamos comemos lo que podemos etcétera Pero si tú quieres realmente que la mesa esté

impecable tienes que echarle un poquito de algún producto no muy fuerte que sea capaz de mejorar el brillo pues estos son los antioxidantes los antioxidantes lo que hacen es mejorar el brillo Entonces no son absolutamente imprescindibles a vuestra edad pero sí que mantienen si tú quieres y cuando digo la mesa estoy diciendo el cerebro tú necesitas el cerebro al 100% al 100% para hacer lo que haces Y para hacer muchas cosas más necesitas tus emociones al 100% necesitas tu Hi tus músculos tu vista al 100% Por qué renunciar al 100% cuando lo puedes no no

quedarte con el 80% sin obsesiones sin obsesiones esto también depende de no quiero decir que la gente que no tenga la capacidad para llegar al 100% esté mal no tú apruebas el examen y ya está pero yo esto lo recomiendo a la gente que quiere realmente estar mejor y que quiere prevenir porque ya antes lo comentábamos eh lo que es la salud al principio la salud era simplemente ocultar el síntoma es decir tú por eso la gente joven nunca ha ido al médico y nunca va al médico cosa que es un error un error es

decir no debe estoy hablando dependiendo de qué tipo de médico médicos como yo me refiero a que tú al médico vas cuando te du la cabeza cuando te duele el pie cuando tienes diarrea cuando tienes esto para que el médico te dé y te solucion el problema claro Esa es la medicina primitiva eso ya está abandonado eso eso es un fracaso después esa la medicina que se llama 1.0 después tenemos la medicina 2.0 la medicina 2.0 es cuando tú te preocupas Por qué es lo que está ocurriendo prevenir antes que curar Eh bueno sí pero

ese sería un poquito diferente la en la segunda es fíjate que yo tú me has venido a mí con un dolor de cabeza o tú no has ido al médico te has tomado una aspirina y se te ha quitado el dolor de cabeza Pero tú no te has preocupado porque eso sea un tumor o porque eso sea una neurisma o porque eso sea una migraña o porque eso sea un déficit de da de de dao que es algo intestinal que te está provocando más histamina y que te está provocando dolor de cabeza tú no te

preocupas te la quitas en la medicina 2.0 tú vas al proceso es decir qué me está pasando no basta con quitar el síntoma sino el proceso Entonces yo tú vienes a mí y me dices Mira yo cada vez que como eh champiñones me da un dolor de cabeza tremendo O cada vez que tomo vino tinto me da un dolor de cabeza tremendo Entonces yo no te doy una aspirina te digo anda Esto se debe a que la histamina la genera y te provoca tal y yo voy buscando o si te tienes un tumor cerebral pues

Oye hacerte un escáner e intentar ver qué es lo que hay detrás Y yo te curo El tumor cerebral te operamos pero claro operarte un tumor es una cosa seria es una cosa complicada quitarte lo otro también es complicado Entonces qué es el 2.0 está superado ahora mismo estamos en la medicina 3.0 Esta es la que hago yo la 3. que es olvidarte del síntoma olvidar incluso del proceso pero identificar el riesgo entonces antes de que tú enfermes y ahí entra un poco lo que tú decías de la prevención Pero es en el sentido de

identificar el riesgo Entonces vamos a ver si yo veo por ejemplo que tú eres eh yo veo por ejemplo que tú tienes un problema de rodilla yo diría ten cuidado cuando conduzcas porque a lo mejor un día no puedes mette la marcha si a ti se te queda enganchada la rodilla se te puede quedar no conduzcas y a lo mejor con eso te salvo la vida porque no tienes un accidente tú un día tienes que frenar por cualquier motivo y tú se te queda enganchada la rodilla y no puedes frenar tienes un coche magnífico pero

no puedes frenar Y entonces que se te queda enganchado eso lo he vivido yo con algún paciente y entonces te matas Entonces si tú ves que tienes la rodilla dices Oye trátate la rodilla opérate la rodilla haz esto o no conduzcas hasta que tu rodilla no esté bien Eso es prevenir identificar el riesgo cuantificarlo y una vez que lo has identificado y cuantificado pues puedes prevenir todas las en teoría Fíjate en teoría igual que hablamos antes de la genética en teoría en teoría Yo podría prevenir todas las enfermedades pero qué habría que hacer revisiones constantes

claro entonces en la esto qué es lo que ocurre tienes que hacer esto está muy de moda ahora que es el intentar controlar todos tus parámetros antes de que estén mal y en el momento que están mal intentar modificarlos Esto es lo que se llama el biohacking ahora es decir que tú te miras perfectamente no es que te mires al espejo y digas estoy perfecto no es que mires tu pulso mires tu capacidad pulmonar mires tu capacidad pero claro esto requiere tiempo y la gente pues no está por la labor de eso y la salud

No es algo que sea ahora el parámetro fundamental yo estoy viendo cada vez más que la gente joven empieza a preocuparse por su salud antes de enfermar la gente mayor todo el mundo se preocupa por cuando tú le preguntas a una persona de 60 años de mi edad Qué es lo primero que tú quieres y tú le pides a los reyes es salud pero cuando eres joven no pides salud pides otras cosas entonces pero es exactamente el mismo problema Y si nosotros fuéramos nosotros estamos diseñados para vivir 120 años 120 eso está estudiado el diseño

es de 120 120 años en los que hay una obsolescencia decir la obsolescencia Nunca es Mira yo me he comprado un coche eléctrico hace poco y resulta que eh Me dijo Yo voy mucho a Madrid de alicante a Madrid y yo necesito pues 500 km de autonomía y entonces el coche que compré le dije al que me lo vendió digo si tú me das 450 500 km de autonomía lo compro pero yo lo que no quiero es parar en la mitad eh a echar eh Conectarme a un porque no hay en muchos sitios no hay

todavía enchufes eléctricos y cosas de esas y me dice no no te preocupes que es 500 km bueno compré el primer día que fui me quedé en la mitad del camino me quedé digo pero esto cómo puede ser llamé inmediatamente fui protesté y digo yo te vo a devolver el coche porque me habas ofrecido 500 km y todo Cuando leo y dice me dice el hombre mira eh Y vas a 80 km porh y digo no y va a 120 Ah amigo yo eso es a 80 km porh que te dije iba solo No hombre

iba acompañado íbamos tres personas hombre Claro pero es que la la la autonomía era para una persona y llevabas alguna maleta el coche iba con carga Sí claro tres maletas claro y qué más quieres di si has hecho 200 km con eso Quiero decirte que la obsolescencia habla de un 80% máximo de si si los 120 años que tenemos tú 120 años sería si tú vivieras perfecto con todo impecable vivirías 120 años pero como no somos capaces normalmente estamos sobre los 80 o los 90 años qué es lo que estamos viviendo ahora es decir que

no realmente la longevidad Yo estoy enfocado más no en aumentar los años de la gente sino en mantener en conseguir lo que Conseguí con mi madre mi madre murió con 90 años pero es que nunca había ido al médico Bueno lo tenía en casa pero nunca enfermó no se operó normalmente una persona de 90 años debe tener por en mi experiencia por tener unio Mira a tu abuela cuatro operaciones como mínimo cuatro operaciones que que si las cataratas que si la próstata que si el este que si el otro por lo menos cuatro la apendicitis

no hay quien se la quite nadie Entonces si tú eres capaz de llegar a los 90 años sin operarte sin tener que tomar una ristra de productos químicos todos los días pues eso es lo que estamos buscando ahora mismo calidad de vida es decir Añadir vida a los años más Que años a la vida y eso se consigue Pues básicamente siguiendo esos esos protocolos pero no quiero dejar de que se nos pasen los otros protocolos que eran la alimentación el ejercicio la gestión de las emociones el sueño sueño es muy importante vamos a hablar un

momentito del sueño Mira sueño forma parte muy importante del control de las emociones y lógicamente tu capacidad física Si tú no duermes no puedes rendir físicamente y si tú no duermes tienes hambre Mira este truco me lo dio un camionero me lo dio un camionero muy claro Mira El camionero tenía una enfermedad que se llama apnea del sueño No sé si la habéis oído es gente que ronca muchísimo están gorditos roncan muchísimo y se quedan dormidos en el camión H entonces una persona pero no sé si eh tenéis algún Familiar o amigo que son de

estos que van por la autopista y tienen que parar parar parar como cuando tú vas porque no has dormido el día anterior y dices tengo que parar pero claro en una autopista no puedes parar tienes que esperar 20 km o 30 para encontrar una estación de estas entonces me dijo y le dijo Oiga tenga cuidado porque usted identificando riesgos identifique el riesgo y le digo usted se va a morir va a tener un accidente eh se va a quedar dormido en el coche en el camión y va a matar a un montón de personas y

no me dice no yo no me quedo dormido nunca digo y cómo lo consigues digo le voy a dar el truco fíjate tú que muchas veces se aprende más de la gente sencilla que de la gente y mira he aprendido a hacerlo Cómo comiéndome pipas comiendo pipas y el tío tenía un paquete de pipas de estas del piponazo de las grandes y se ponía al lado y el hombre porque hay un reflejo que hace que nadie se queda dormido comiendo nadie Tú Inténtalo Tómate un helado no te vas a quedar dormido nunca el día que

tú tengas realmente esa sensación de que te vas a quedar dormido tú te pones a comer cualquier cosa y nadie se queda dormido hasta que se acaba la comida nadie porque es una una digamos un reflejo fundamental que es que nadie puede quedarse dormido comiendo Pero cuánto debería dormir una persona normal cuando saludent dormir cuánto perfecto dormir Tienes que dormir un mínimo esto se mide a la semana eh a la semana por qué a la semana porque la vida tú y yo y la mayoría de los humanos Tenemos una vida durante el fin de semana

y otra vida diferente Durante los días de trabajo o de estudio etcétera según lo que sea entonces se ha demostrado que tú puedes compensar unos días con otros entonces puedes compensarlo de tal manera que el fin de semana puedes sumar entonces mínimo mínimo para dormir 40 horas a la semana 40 horas a la semana idealmente 50 horas a la semana y nunca más de 60 horas a la semana el que duerme más de 60 horas a la semana también tiene un problema normalmente tienen depresión están enfermos le pasa algo tú no puedes dormir 60 horas

a la semana eso es una barbaridad Entonces lo ideal es 50 50 es 7 por 7 más o menos es decir si son 7 días 7 horas pero si tú un día por ejemplo duermes 5 horas eh No pasa nada y el fin de semana duerme Eve O sea que es compensar pero el día aquella semana que tú no seas capaz de dormir 40 horas entonces pagas Pero además es una hipoteca y y no te devuelven nunca el dinero qué consiste Pues en problemas de músculo pierdes músculo pierdes cerebro pierdes capacidad general y tu situación

se deteriora bastante sobre todo la cognitiva eh o sea que esto está muy bien estudiado doctor tú que has estado en Japón qué has aprendido de Los japoneses a la hora de dormir bueno a la hora dormir ellos consiguen lógicamente cuidado que dormir una cosa son en las horas en las que duermes pero lo mismo que hablamos de la biodisponibilidad de los productos no son las horas que duermes es que es la calidad del sueño de ahí volvemos al biohacking ahora mira yo recomiendo dos cosas que es una hay una en la una aplicación en

la que te te muestran los ronquidos que tienes porque mucha gente yo le digo a ti yo te digo a ti tú roncas y tú me dices Yo no ronco porque claro uno no se oye sus prop ronquidos y a veces dice oig no no es que es imposible si tú te das cuenta y la pareja dice no es que mi pareja eh Me dice que no duer que no ronco pero digo Bueno cómo te va a decir tu pareja que roncas si tu pareja está durmiendo es que cuando tú duermes no lo sabes Entonces

es la calidad para esto hay muchos aparatitos hay relojes inteligentes ahora muy baratos hay anillos más caros hay aplicaciones en el teléfono móvil que te pueden medir la calidad del sueño o puedes utilizar aparatos muy complejos que son los que utilizo yo en la clínica para saber exactamente si te mueves si no te mueves si respiras si no respiras pero no hace falta eso Entonces tienes que tener la calidad Entonces tienes que evitar para eso básicamente tienes que evitar sus productos que te estimulen y que te impidan el sueño Cuáles son ellos pues el café

el alcohol que el alcohol te puede dormir pero te puede también activar etcétera hay muchas sustancias que hay que evitar para y sobre todo el estrés y lo que consiguen ellos es una un perfecto control sobre las emociones y un perfecto control para Elo la cama también es muy importante eso podíamos hablar muchísimo tiempo e la situación de la cama hay mucha hay una propiedad que a mí me gusta mencionar y que la gente olvida que es el magnetismo el magnetismo es algo que la gente no le da mucha importancia cómo te demuestro En qué

consiste el magnetismo a ti te ha pasado alguna vez que estás en el coche con las ventanas cerradas es decir que no te oyen no hay manera de comunicarte y el el el cristal es transparente O sea que puedes ver a la persona pero estás miras a una persona fijamente y esa normalmente una chica guapa coge y se da la vuelta y te mira y dices tú cómo es posible que esta chica se haya dado cuenta de que yo la estoy viendo Entonces no hay no puede ser que ella te haya oído porque hay dos

ventanas no se puede la su coche y el tuyo No hay contacto visual porque ella está mirando hacia delante y no te puede ver nosotros no podemos ver de lado de momento Entonces cómo ha conseguido no hay olores porque hay también hormonas feromonas las feromonas es algo que tú no nos damos cuenta pero cuando tú estás con una chica que te gusta inmediatamente empiezas a soltar unas feromonas Y si la otra responde entonces las feromonas se unen Y entonces ese es el amor complet Y eso surge entonces las feromonas podrían ser pero no son feromonas

porque tú estás en un cubículo Entonces cómo lo consigues pues es un no tenemos todavía muy claro Qué órgano es hay algunos animales los delfines por ejemplo que tienen detectores de ultrasonidos etcétera que nosotros sería el Sexto Sentido que estamos buscando y yo lo estoy buscando siempre no lo encontramos pero debe ser magnético debe ser magnético Porque la única tú tienes una brújula aquí a mano no te gustan las brújulas en el móvil tenemos una tienes una brújula conon La brújula Mira entonces tú es una Un ejemplo muy curioso de cómo funciona el magnetismo porque

es que la única explicación a lo que yo te he dicho tiene que ser magnetismo tú observa Dónde estamos aquí estamos en una habitación cerrada y sin embargo haga lo que haga yo con tu teléfono siempre señala el norte siempre señala al mismo sitio Tú ves cómo se da la vuelta independientemente de lo que yo haga Qué pasa que las ondas magnéticas de Norte y de Sur van siempre atraviesan las ventanas como la radiografía la atraviesan entonces la única manera de que yo pueda comunicarme con alguien a través de un cristal y sin que me

Oigan ni me huela es con una onda magnética yo le estoy mandando una onda magnética y ya la está recibiendo y por eso nos comunicamos pero no se ha identificado bien Es la única explicación Entonces es muy curioso Pues todo esto Entonces yo propugno cuando la gente duerme mal porque viene mucha gente a consultarme porque duerme muy mal No hay nada peor que dormir mal eh es malísimo es malísimo sobre todo dormir mal es malo para el envejecimiento o sea que te mueres antes está clarísimo demostrado pero para tu calidad de vida es tremendo no

sé si habéis tenido un día una mala noche pero eso es tremendo sensil a dormir mal Él se despierta hasta con hambre sí Bueno entonces Bueno eso es porque tiene músculo Entonces esto es lo que te lo que te he dicho exactamente claro o sea que tú tienes músculo tú has hecho muchísima gimnasia tú has practicado tú te has movido y tú tú has quemado tantas calorías Tú has sido 10 veces más eficiente que tu amigo Y entonces tú estás con unas tú has quemado un montón de calorías y Claro tú tienes que comer Él

no tiene que comer nada Entonces tú sí por eso es muy importante hacer ejercicio pero claro en la medida de lo de que puedas regular también levantarte a comer no es bueno entonces no es bueno pero sí que tienes que aguantar tod entonces la la postura de la cama por ejemplo el despertarte con la luz esto es buenísimo pero hoy en día en las ciudades no tenemos esa posibilidad de que tú la luz la la posición ideal es si tú te pones norte sur que a la izquierda Es decir de occidente te empiece a llegar

el el sol en fin hay unas posturas y es verdad es mejor que tener la cabeza hacia el norte Los Gatos duermen con la cabeza hacia el norte Sí sí sí eso es la la ideal y eso Los japoneses lo hacen es decir te pones al norte tienen la cabeza Norte y los pies Sur eso es la situación perfecta norte sur y por qué es eso sí bueno básicamente porque estás alineado con el magnetismo hay un constructor de camas español muy bueno valenciano que lo he conocido yo y que de una startup esta de buscar

la mejor cama del mundo el hombre está obsesionado por la mejor se llama hogo hogo Exacto Mira mira mira có sa son unas camas de 50,000 eur no Sí bueno son camas carísimas solo camas que se puede permitir muy poca gente pero Tú sabes lo que tienen no tienen un campo magnético abajo un campo magnético entonces están alineadas magnéticamente entonces todo eso vale mucho dinero Entonces tienes alinea magnéticamente Mira qué curiosidad que conoces a lo de hogo Pero porque justo tuvimos un podcast con una experta en sueño y no habló de de la cama de

jogo Sí sí y están ya y yo las tengo allí en mi clínica Yo tengo cama jogo Sí no Yo no duermo en la cama jogo pero se la tengo a ellos se la tengo la cama hogo lo que pasa el problema de la cama hogo es que requiere unas dimensiones importantes Entonces no todo el mundo puede tenerlas y ahora mismo las tenemos eh las estamos usando con digamos las personas que están durmiendo allí en la clínica Pero yo no descarto creo que es una buena opción es una buena opción Lo que pasa que es

cara es cara entonces hemos dicho nutrición hemos dicho deporte hemos dicho estrés gestión emocional hemos dicho sueño sueño y nos quedan tres muy importantes que son y terminamos con eso Por una parte la salud digestiva que ya lo hemos dicho por encima la importancia de probióticos alimentarte correctamente en calidad en cantidad etcétera después está el tema hormonal las hormonas las hormonas a vuestra edad no son muy importantes porque normalmente es raro raro que fallen hay gente que tiene pocas hormonas Pero conforme las mujeres sobre todo cuando llegan a los 40 años 45 años las hormonas

empiezan a declinar pero de una forma espectacular Y entonces empiezan a a ver muchos cambios muchas molestias que además yo me encargo de corregir es decir antes de que la mujer entre en menopausia lo que hago es que les sustituyo las hormonas pero con una técnica única que es la técnica de hormonas bioidénticas o sea son hormonas bioidénticas que son químicamente idénticas nunca pasarte nunca más de lo que tengas que tomar combinando estrógenos progesterona testosterona en su justa medida Y por supuesto con la vía transdérmica nunca inyecciones nunca pastillas sino la vía transdérmica la vía

transdérmica tiene una ventaj con las hormonas que consiste en que el gran problema de todo lo que le metemos al cuerpo es el hígado el hígado además cada uno tiene el hígado diferente hay gente por ejemplo que el café tú cuántos cafés te puedes tomar Cuál es la última hora la que te puedes tomar un café para no no despertarte por la noche pues hay gente que es a las 4 de la tarde a las 5 de la tarde Pero hay gente que se puede tomar un café a las 10 de la noche y dormir

he tenido mucha gente que le digo Oye no tomes mucho café y no tomes por la noche si es que a mí no me en absoluto Qué pasa que nosotros tenemos una enzima en el hígado que se encarga de la limpieza de todo las toxinas y te puede quitar con el alcohol pasa lo mismo el alcohol pasa Exactamente lo mismo hay gente que se puede beber una copa y una copita ya empieza con la segunda copa empieza a decir tonterías y empieza a notarse que le está sin defecto y hay gente que se puede tomar

media botella de vino que me encuentro no no noto gran cambio Es decir qué pasa de qué depende eso de tu hígado entonces volvemos a lo mismo las toxinas tendrán las hormonas cuando tú te las tomas según el hígado que tengas te pueden subir muchísimo y te pueden dar problemas pero las hormonas y cuidado cuando hablo de las hormonas sexuales también está la hormona de crecimiento por ejemplo la hormona de crecimiento ya empieza a fallar cuando tú a tu edad más o menos tú ya a partir de ahora la hormona de crecimiento ya empieza a

decaer A menos me quedan el un80 me quedan el 17 y bueno te has quedado no tú tienes estatura buena pero la hormona de crecimiento cae pero la hormona de crecimiento tú sabes por ejemplo cuáles son las personas más altas lo que te decía de ir por el mundo Cuáles son las personas más altas del mundo las del Norte del frío las de Finlandia Holanda noruegos y holandeses s los holandeses y noruegos y tú sabes por qué es una cosa curiosísimo aparte de la genética no es el frío no es el frío frío frío no

es el frío es Ah yo diría que puede que sea la alimentación no una hormona la hormona de crecimiento sabes pero para eso tendrías que saber tú cuándo se libera la hormona de crecimiento Ah cuándo durmiendo claro lo has acertado Entonces qué es lo que pasa los holandeses la madre holandesa es como un militar a las 7 de la tarde coge baja La persiana y le dice niño a dormir son los niños que más duermen los noruegos y los holandeses duermen más horas muchas más horas que los españoles por ejemplo pero hemos dicho que que

es sent horas será negativo Sí ya pero bueno duermen más horas pero es que hay muchos niños que tú los ves en alicante donde yo vivo en Sevilla donde hay mucho que tienen privación de sueño No claro y que sobre todo sí y que no se acuestan a las 12 de la noche a un niño tiene que dormir recuerda que las horas de sueño esto que te he dicho yo estamos hablando para un adulto no estamos hablando de un niño los niños que duermen más son los que tienen más horas de sueño ló y por

tanto más liberación de hormona de crecimiento entonces una de las mejores maneras por eso incluso cuando tú eh después del ejercicio yo le recomiendo a la gente que duerma una pequeña siesta máximo 30 minutos máximo máximo máximo 30 minutos la siesta justo después del ejercicio sí sí después del ejercicio es muy bueno sabes por qué Porque liberas y regulas la hormona de crecimiento O sea liberas tienes un pico de hormona de crecimiento y la hormona de crecimiento es una maravilla la hormona de crecimiento es Es una pena Es una pena que no nosotros cuando ya

empiezas a tener veintitantos años ya la hormona de crecimiento ya no tenemos prácticamente nada Entonces por qué Porque la hormona de crecimiento todo son ventajas cuando hay mucha gente que se suplementa con hormona de crecimiento esos son anabolizantes Ya esos son cl Claro pero te estamos hablando a dosis no pero es que los que usan anabolizantes y que se toma la hormona de crecimiento Te estamos hablando de dosis terapéuticas son dosis muy altas y entonces a esa gente le cambia la cara se ponen como jugadores de baloncesto con unas manos enormes un aspecto más bien

feo unas mandíbulas grandes eso eso lo yo como médico cualquier médico experto identifica quién se está poniendo las hormonas Entonces no se trata de intentar estimular tu hormona de crecimiento por la vía del sueño por la vía de hay suplementos que utilizan que son algunos aminoácidos sobre todo los aminoácidos ramificados ornitina citrullina etcétera que se pueden tomar para intentar y otra de las cosas que libera la hormona de crecimiento es el ejercicio entonces Fíjate cómo se une todo y al final el que hace ejercicio duerme bien y se suplementa es el que está perfecto entonces

y no necesitamos más No necesitamos más el tema de los gimnasios es un mundo aparte que eso es solo problemas yo no he conocido todavía Mira el otro día vi allí en alicante al campeón de España de eh de alterofilia eh pero ya un mayorcito había sido campeón durante muchos años pero ya el hombre está ya mayor y el hombre El pobre hombre Me es que me dio una pena tremenda no tenía un solo hueso Bueno o sea todas las articulaciones todos los músculos dislocado bueno no puedes imaginar la situación Por qué Porque llegar a

ese extremo pues es malísimo si lo que tiene que hacer es un ejercicio moderado tienes que hacerlo bien supervisado sin pasarte y nos queda el último punto que ya lo hemos adelantado antes que era la eliminación de las toxinas es decir hay gente que bebe por supuesto todo el mundo volvemos a lo que comentábamos antes de la salud o sea tú puedes hacer como medidas generales higiene O puedes ir a un sitio óptimo entonces las medidas de higiene de la salud está clarísimo que es no beber o beber muy poco el alcohol es malísimo por

dos motivos primero porque tienes azúcar y el segundo punto es porque tienes eh tóxicos el alcohol el etanol es malo para el cerebro es malo para el testículo el alcohol por ejemplo la gente que bebe de forma regular el alcohol va directamente al testículo y te lo pone como una agaz el alcohol es malísimo para los testículos y te puede llegar a bajar la lívido el alcohol tiene una ventaja Y es que no no el alcohol te sube la lívido Ah bueno pero te baja la potencia Vale entonces no sé qué es lo que prefieres

tú si la lívido o la poten claro No yo quiero salud claro entonces hay que buscar yo de líbido voy bien la líbido esa es muy bien o sea cuántos años tiene d la gente bueno a ver te lo voy a decir para que tampoco sea exagerado diremos que tengo más de 60 pero menos de 70 estoy en un punto intermedio entre esos dos de una cosa las ganas de tener sexo sí que es un indicador de salud No un indicador sí hay dos cosas que son eso que te decía del que se mide hay

un multimillonario americano que se mide eso son extremos obsesivos exactamente que lo conoces bien y que además me da mucha pena porque pone en una foto se pone al padre al hijo y él se pone él está estupendo el hijo está estupendo pero el padre da una pena tremenda no sé si habéis visto la foto esa en la que sale con el padre por favor Cómo deja el padre el padre un tripón una cosa así y además dice que el padre Está bien digo bueno es que la idea que tiene la gente de cuando tienes

mi edad es que tiene que estar tripon sete que tiene que estar ya ha preguntado el sexo Cómo es saludable es el sexo es muy saludable el sexo de hecho es una de las cosas El único problema del sexo es el tema de las obsesiones de como todo en la vida si tú si tú no haces más que pensar y vivir para el sexo Pues eso es un problema pero el sexo Es saludable el sexo te relaja el sexo se puede tener perfectamente y lo ideal sería tener una relación diaria una vez al día no

como como como el probióticos claro claro exactamente tomar tu probióticos diariamente Pero sabes qué es lo que pasa que el sexo el gran problema hay eh Bueno es que tu pareja normalmente te tiene que seguir Pero bueno el ritmo no pero sí te sigue el ritmo pero si eh dependiendo si no tienes una pareja estable Pues siempre queda otras cosas para hacerlo quiero decir que no tienes necesariamente lo puedes hacer solo y no tiene que porque pero el sexo es bueno relaja mueve la circulación solo positivo todo es positivo siempre que tenga una sexualidad sana

sin obsesiones sin cosas raras en fin una cuestión de una vida sexual y además es un dato de salud de salud es decir este no solo el sexo sino también la necesidad de sexo es decir es lo que se llama las elecciones nocturnas decir y en las mujeres pues es más difícil medir pero también ellas también tienen deseo entonces pero en los hombres mucho más evidente una erección y este hombre que te decía Brian lo que hace es medirse con un aparatito para ver su estado de salud es las elecciones nocturnas Cuántas tiene entonces en

función de la edad biológica que tú tengas Pues tú puedes tener ninguna Y entonces está mayor esa persona está mayor o tiene un problema o tiene un problema de testosterona baja o lo que sea y después puedes tener tres o cuatro erecciones la gente normalmente lo que tiene pues es una cuando se levanta y tal que es más o menos consciente de esa situación pero claro también depende eso de tu situación de tu vida sexual si tú has tenido una relación satisfactoria la noche anterior pues o el día anterior pu tiene por qué ser por

la noche pues es probable que tengas menos lógicamente menos necesidad y el parámetro de medir las elecciones sea diferente no solo es medir eso sino medir la capacidad porque no es lo miso tener una erección que tener una erección fuerte entonces lo que pasa es que la gente ahora se ayuda se ayuda Eh cuidado con el tema de las elecciones se ayuda bastante hay muchos productos que son suplementos que yo lo recomiendo hay varios suplementos que son bastante buenos ese no lo tenemos todavía tenemos pero no descarto tener porque esto requiere más pero tenemos maca

tribulus hay varios productos que sí que los tenemos eso eno no los tenemos pero sí trabajamos los antioxidantes que fundamentalmente mejoran la salud circulatoria ten en cuenta que al final la erección es un problema circulatorio las personas que tienen una salud buena de una circulación buena pues tienen aquello muy bien muy potente y perfecto aparte pero claro tienes que funcionar Recuerda que son dos cosas uno el alivido y otro es la potencia pero las dos van juntamente claro y eh Y hay ahora pues muchos productos químicos Lo que pasa que yo no lo recomiendo por

esos productos químicos Pero hay muchos jóvenes Cada vez me piden a mí más los jóvenes ayuda Eh cuidado y eso cada vez más como la viagra no te refieres viagra y similares Ahora hay muchos productos similares y yo he tenido gente que pues con vuestra edad me lo pide pero pero para qué quieres tú un producto de estos además cuando empiezas a usarlo ya es muy difícil salir cuando esto es como cuando tú usas un bastón tú usas un bón para caminar y se siente uno muy cómodo no se cae no tiene que hacer ningún

ejercicio o por ejemplo el mayor eh ejemplo sería el collarín nunca os pongáis un collarín de estos de que ponen de Philadelphia que se llam que son los que veis los típicos de lo que quiere ir que quiere la baja el que quiere la baja se pone un collarín inmediatamente porque va así y ya sabe va al jefe le dice venga Vete a tu casa que tú te has tenido que he tenido un accidente Entonces los collarines qué pasa con un collarín el collarín te quita el dolor ese día si si es verdad que has

tenido un accidente un latigazo típico y tal te pones el collarín pero es que al segundo al tercer día tu musculatura mira yo te estoy viendo ahora el cuello tienes un cuello formado firme musculado pero si yo te pongo un collarín en 4 días te quedas habéis visto la mano el antebrazo de un de un niño que ha tenido una escayola bueno es que se te atrofian todos los músculos se te atrofian entonces todo lo que sea una ayuda excepcional es negativo para el cuerpo lo que hay que hacer es entrenamiento y el mejor entrenamiento

pues es sexo diario siempre que te lo permita tu condición y siempre que te lo permita tu pareja claro eso es una cuestión Pero y vamos a decir que eso sería lo óptimo y lo normal sería una persona que tiene una relación menos de una relación a la semana estaríamos hablando de que ya debe tener algún problema que puede ser un problema de relación simplemente Oye emocional Mira no me encuentro bien conmigo mismo para Mira esto es una cosa curiosa porque yo no he encontrado todavía a nadie nunca Muchos pacientes he visto que me haya

dicho que ha tenido ganas de hacer el amor encontrándose mal nadie nadie o sea tú Imagínate que coges el covid coges una fiebre te duele el tobillo te duele lo que sea y tú ese día no te apetece es que nadie nadie fíjate qué cosa más curiosa porque no estamos hablando de una lesión local o sea no tienes una lesión local pero el encontrarse mal automáticamente bloquea la alivido la bloquea totalmente Y tú ya no tienes ganas entonces qué es lo que digo yo si una una persona me dice a mí que hace el amor

todos los días digo estás óptimo por qué porque siempre estás bien Tal cual entiendes Entonces me sirve más para ver lo contrario es decir el que tiene una vida sexual sana y buena es una persona que está perfecta bueno para resumirlos todos los puntos y ya concluimos con el podcast cómo lo resumirías por encima y sobre todo qué orden de prioridad les pondrías orden de prioridades a la alimentación lo que hemos comentado todos sería lo más importante segundo punto el ejercicio tercer punto el sueño y la gestión de las emociones ese sería digamos el Triángulo

sin el cual la salud es muy difícil de acuerdo obtener salud y vivir muchos años saludables y después quedarían los otros tres factores porque no siempre se pueden controlar bien que sería la capacidad de impieza la detoxificación que va por una parte el quitarte las toxinas pero es que hay muchas toxinas cuidado hay dos tipos de toxinas que son las que no conocemos tú por ejemplo ahora mismo no sabemos Eh estamos viendo mercurio un montón de mercurio en la gente porque come pescado El pescado tiene mercurio Pero tú no eres consciente de Tú no dices

Yo me estoy yo quiero hacer una vida sana y tal y Pero tú no sabes que a lo mejor el pescado lleva mercurio por eso recomiendo el pescado azul que sea más bien pequeño y no grande porque el Grande ha vivido más años y tiene más posibilidades de haberse contaminado con El mercurio pero estamos hablando Arsénico por ejemplo el arroz el arroz mira ahora mismo en España producimos bastante menos arroz del que consumimos entonces que qu tenemos que hacer importar Y además el arroz que importas es un arroz barato que la gente compra porque estamos

ahora en la situación económica difícil con mucha inflación etcétera y la gente compra las cosas baratas y son baratas básicamente porque en bangladesh que es donde se trae el arroz o en India allí claro allí no hay ningún control sanitario es decir aquí a los productores de arroz les exigen un montón de cosas un montón de controles para que no haya ningún producto que son los que hacemos nosotros por ejemplo en el laboratorio covo de de hacer un control riguroso Porque otro de los grandes problemas no es que te den lo que tú estás pidiendo

sino que no tenga toxinas todos esos productos baratos a pesar de que en cobo hemos conseguido digamos para lo que se da calidad precio probablemente es e los mejores ahora mismo en el mercado es decir son cosas de muy alta calidad pero a un precio muy razonable esto es una cuestión comercial eh se ha intentado pues hacerlo preferir ganar digamos bajando el el precio pero manteniendo mejorando las ventas básicamente ofreciendo un precio competitivo Pero hay productos que son carísimos que no tienen por qué serlo y hay unos productos que son baratísimos pero que están llenos

de mercurio de toxinas bueno no te puedes imaginar las cosas que he encontrado yo en algunos productos de estos entonces las toxinas insisto el agua eh hay que tomar el agua es un agua es un concepto muy importante que no he comentado pero hay que hidratarse muy bien y hay que evitar que el agua el agua el agua Bueno no sé aquí en Zaragoza el agua Cómo es el agua es buena tenéis agua bastante cal sí bastante calo entonces en estos casos yo recomiendo filtros embotellados en fin eh yo comprendo que es una inversión que

no la amortizas nunca pero que tu salud vale lo que es Entonces si tienes una casa donde tienes varios miembros de la familia y realmente quieres te ahorras la botellas y si no tienes que comprar agua embotellada pero es que fíjate tú cuánto vale un litro de gasolina hoy hoy he puesto gasolina y cuánto vale un litro 1,6 más o menos no Y cuánto vale un litro de agua tú cómprate un agua perrier tú has visto lo que vale un agua perrier más que eso Entonces cómo puede ser que un litro de agua cueste más

que la gasolina y tú cuando vas a la gasolina tú Imagínate lo que tiene que ser extraer el petróleo refinarlo transportarlo y resulta que el agua y a veces el agua Nos dan la perrier es agua muy buena un poquito gaseosa pero muy bien pero el agua es carísima Enton entonces a veces más te vale poner un filtro y hacerte hay muchos filtros lo mejor que hay en agua es lo que se llama osmosis inversa osmosis inversa si habéis oído alguna vez del tema la osmosis inversa consiste en generar tu propia agua o sea tú

traes el agua como destilar destilar el alcohol tú traes agua y la vuelves a tú la quitas y la vuelves a hacer y la pones nueva entonces eh biológicamente inactiva Es decir que no tienes par y y el resultado final es como una especie de Grifo nuevo de Grifo nuevo nuevo que tú lo coges al Grifo central y lo notas Mira la gente que tiene osmosis inversa yo tengo osmosis inversa lo notas en el pelo por ejemplo el pelo es una maravilla Ah lo tienes en la ducha también y todo claro todo todo es que

lo conectas al Sí sí sí es una no lo tienes que poner ahí una central y lo todo el agua ya lo aprovechas para eso el agua para beber el agua para ducharte el agua para fregar incluso bueno los cacharros te puedes imaginar la diferencia que hay que es tremendo entre el agua con cal te lo digo porque en alicante tenemos un agua regular poca agua y además mala Cuánto cuesta esa inversión más o menos eh Bueno ahí ya está siendo cada vez más barato yo creo que haí 2000 3000 eur lo puedes conseguir O

sea que no es una cosa carísima no no lo que pasa osmosis inversa ten que y después tiene el único problema es que se produce más agua de la cuenta porque Claro en la en el proceso de de producción tienes que perder agua y entonces sabes lo que haces tienes agua para plantas vale Ahí es agua que queda es buenísima aquí te veo que tienes una plantita Pues mira pues podrías haberle echado ahí el agua que te sobra de laos inversa y si no pues la puedes utilizar embotellada pues para alguien que tenga maeta porque

es una agua buenísima llena de nitrógeno una cosa buenísima Entonces es una buena inversión los tóxicos serían el tercer punto eh controlarlos la Y por último el tema hormonal en las personas que le hag falta realmente Y con esos siete puntos tienes de sobra y si no eres capaz de mantener los siete puntos perfectos pues te tienes que suplementar y suplementarte en cada uno lo que te puedas hacer para el ejercicio te puedes suplementar un poquito de colágeno magnesio para dormir por ejemplo nosotros tenemos un magnesio muy bueno que matas do pájaros de un tiro

en el sentido de que mejora tu salud digestiva Porque vas más al baño bien Tom no tengo que voy más al baño sí claro y después el magnesio es fundamental para la contracción muscular es fundamentalmente hay gente que tiene calambres por la noche esto que tienen calambres y el magnesio es fundamental para dormir y relajarte Entonces es un producto muy bueno además eh lo damos en viales que están muy bien para beber cuando lo tomes igual que el colágeno y en fin suplementarte cada uno la suplementación debe ser Pues en función de tus necesidades no

tiene que ser todo el mundo lo mismo pero sí ver quién le hace falta antioxidantes Según tu estilo de vida si haces ejercicio si estario vamos a hacer una cosa en la descripción dejaremos eh por por sectores digamos por ejemplo tema de probióticos los links que veamos de eso para dormir tal si entrenas en el gimnasio tal eh para para que sea un poco más sencilla la experiencia de usuario de la gente que está interes hablaremos contigo y los que nos recomiendes los pemos aquí los links estarán todos en la descripción y bueno doctor ha

sido un placer tenerte esta casi dos horas de conv no no a mí me encanta mira cuando me lo dijeron Me encanta porque yo tengo la posibilidad precisamente de dar a conocer cosas que que claro yo siempre he tenido la idea de mejorar la salud de la gente y he visto Muchos pacientes y muchos se han recuperado pero claro el alcance que tienes es yo he visto en mi vida lo del otro día lo estuve calculando 70.000 pacientes 70,000 pacientes entonces 70,000 pacientes que son bueno tampoco son muchos tú fíjate Calcula que son 20 diarios

20 diarios cuando una semana Son 5 días son 100 diarios y multiplica por ya sabes los años que tengo Y entonces sab que son muchos años claro y entonces son me salen 70,000 pacientes entonces pero claro yo ahora mismo probablemente esté llegando a más personas que esos 70,000 pacientes Entonces ese es el interés de comentar todo esto y bueno yo comento Esto me han ofrecido también el tema del libro os voy a mandar además dedicado al libro para todo esto lo comento yo lo mando a esta dirección Eh sí sí lo mandamos aquí te pasaré

por Whatsapp la dirección Mandame la dirección y ya te mando el libro para que tengáis ahí o básicamente el libro eh estuve hablando con una a raíz de que me dieron un premio París sobre el como digamos el mejor médico de estas cosas en Europa Eh me pidieron varias editoriales que escribiera algo que lo hiciera bien porque no lo tenía publicado Y entonces he publicado pues esto que acabamos de hablar está pues blanco sobre negro y yo creo que es interesante verlo y que lo tengáis y que empecéis de jóvenes a hacerlo no esperéis a

tener no no queráis tener porque de lo contrario Vais a ser como este Brian Johnson que Vais a tener el padre esto además hay que hacer pedagogía con los padres Ya y con los hermanos y con los amigos y con todos los seguidores de que esto se puede hacer y es muy fácil yo he hablado de cosas difíciles algo ha sido demasiado difícil nada para estar óptimo eh pero para tener higiene y hacerlo relativamente bien es que no hay que hacer más que tener una voluntad de yo lo hablo sabes de cómo lo hablo Mira

los antiguos navegaban eh sin instrumentos yo he hecho la ruta la circunnavegación que ha hecho el cano la hice yo pero en avión Claro en barco eran muchos días y entonces eh la he hecho Exactamente igual la circunnavegación del Y esa gente Te sorprende cómo es que no tenían instrumentos no tenían más ni un astrolabio cuatro cosas Tú sabes lo que hacían miraban a las estrellas y hay una estrella que es la estrella Polaris La Estrella Del Norte que como decíamos antes siempre está al norte o sea ellos la identificaban y siempre está al norte

entonces si yo voy navegando y mi barco se tuerce ellos sabían que querían ir a occidente siempre a occidente a la izquierda a la izquierda siempre a la izquierda Entonces si tenían La Estrella Del Norte siempre a la izquierda era muy fácil y entonces siempre a la izquierda que el viento lo llevaba Pues a la izquierda a la izquierda siempre a la izquierda Esa es la estrella que nos guía nosotros jóvenes o mayores tenemos estrellas que nos guían nuestra vida Cuáles son esas estrellas la salud No es la estrella principal sobre todo a vuestras edades

es la satisfacción el poder el dinero el placer el sexo todo este tipo de cosas son pequeñas estrellas que son las que nos llevan y hacen que nuestra vida vaya por un lado vaya por otro Entonces yo lo que intento es que dentro de esa constelación de estrellas la salud sea la más importante y que tú sigas teniendo todo lo que tengas que tener pero que no dejes nunca de ver como los antiguos Navegantes que la salud es el terreno al que hay y así vives y mueres sin enfermar como mi madre de acuerdo Venga

pues nada Eso es todo Qué buen mensaje doctor para acabar esta charla es una masterclass de más de dos horas Muchas gracias por haber venido a tu un plan si te ha gustado este episodio valóralo con cinco estrellas si estás viéndolo en YouTube valóralo Pues con un buen me gusta y suscríbete nos vemos en el siguiente dejaremos también todas las redes sociales de tanto de cobol ABS como toda la información que tengamos del dror Vicente De verdad gracias a a ti por verlo gracias a cobo también por colaborar con este episodio y ahora sí que

sí nos vemos en el siguiente episodio adiós T