"Comunicação Não-violenta na prática" com Giovana Camargo - Minas que manjam #17

[Música] Então tá como a gente consegue agora pôr em prática comunicação não violenta né então o Marshall que é o desenvolvedor da comunicação não violenta criou Quatro Passos pra gente conseguir colocar em prática pra gente conseguir aplicar no nosso cotidiano essas coisas são um pouco etéreas pra gente né então o primeiro passo é observar sem julgar segundo passo é identificar sentimentos terceiro passo é assumir responsabilidades pelos seus sentimentos e o quarto passo é fazer pedidos por exemplo Vamos pegar uma situação pra gente conseguir aplicar esses Quatro Passos Eu por exemplo fiz aniversário recentemente e convidei

minha melhor amiga para participar da festa e no meio da festa ela foi embora sem me falar nada eu fiquei super triste né Eu tava contando com a presença dela de repente ela some e aí como que eu consigo observar essa situação sem julgar é o julgamento é por exemplo na hora que ela foi embora eu falei Putz que egoísta né né Ela poderia simplesmente falar comigo porque ela não veio falar comigo deu tchau para se importar comigo né e eu poderia definir ela dentro dessa ação né então cristalizar Ela nisso e falar que ela

é egoísta e ponto e não olhar pra situação de forma Clara Bom ela foi embora por algum motivo do qual eu não sei então observar sem julgar é mais ou menos isso considerar que a ação foi feita de forma neutra sem colocar carga emocional algum juizo de valor sobre isso no segundo momento é importante a gente conseguir identificar Nosso Sentimento Então para mim já tava claro que eu senti era tristeza eu tava triste tava triste com um pouco de raiva e Mas por que que eu tava triste com um pouco de raiva né todo sentimento

tem envolvido uma necessidade que não foi suprida nesse caso eu tava com a necessidade dela de me sentir querida por ela de sentir que ela se importa comigo e que ela estava presente no dia mais importante do meu ano que era meu aniversário daí leva a gente pro terceiro passo que assumir a responsabilidade D sentimento por mim mesma e não porque foi ela que causou isso ela foi estímulo para eu me sentir dessa forma mas não foi ela que me causou isso necessariamente então tentar olhar para isso de forma afastando ela como uma causadora desse

sentimento mas sim como estímulo desse sentimento Então me senti assim porque eu quero me sentir amada e daí surge o quarto passo que é fazer pedidos então eu poderia simplesmente surtar com ela e falar nossa você foi egoísta e uma ridícula a simplesmente foi embora sem falar comigo não mas eu consegui identificar meu sentimento expressei a minha necessidade que tava latente e um sentimento então conversei com ela sobre isso e a coisa a última coisa que eu faço é fazer um pedido fazer pedido é mais ou menos falar para essa minha amiga a luí Lu

por favor da próxima vez que tiver um dia super importante para mim e eu quero que eu te chamei para participar desse evento eu quero que você esteja comigo não vai embora sem me falar nada fala comigo se você tava mal se você tava doente se você precisava ir para casa fala para mim então esse é um pedido Claro de se fazer e um pedido Claro de se fazer é associado a todas essas outras coisas que a gente passou identificando os sentimentos expressando as necessidades um pedido fora de contexto um pedido sem a necessidade expressa

e sem o sentimento envolvido é uma exigência uma exigência ninguém te escuta então fazer um pedido tem que est com essa carga toda envolvida né é um processo quase de se abrir para outra pessoa para se vulnerabilizar e fazer com que vocês consigam construir e chegar numa ação conjunta esses Quatro Passos São só um um apoio pra gente conseguir construir uma relação um pouco mais saudável uma relação mais honesta e de confiança com as pessoas que a gente convive mas não necessariamente seguir esses Quatro Passos significa que você vai conseguir estabelecer uma comunicação não violenta

né nossa relação com as pessoas tá para além de uma regra né de um método simples e direto então uma boa forma da gente começar a praticar a comunicação não violenta um pouco mais orgânica de forma um pouco mais saudável relaxar é ouvindo e se colocando no lugar do outro então sempre tem em mente a empatia e a escuta é uma boa forma de começar Independente se você vai colocar os quatro Passos em ação ou não escuta empatia é sempre um bom [Música] começo