Psicóloga revela 10 passos para vencer a COMPULSÃO ALIMENTAR | CINTIA SEABRA

o Olá eu sou Cíntia Seabra Eu Sou psicóloga especialista em compulsão alimentar e emagrecimento e aqui nesse vídeo eu quero falar com você com você exatamente que sim de controla com a comida que padece de compulsão alimentar que tem uma sensação de fracasso que não consegue sair do lugar se sente péssima se sente horrível porque tá nesse círculo vicioso de comer comer comer ganhar peso come as próprias emoções e padece demais com esses episódios de compulsão alimentar é fato que muitas pessoas sempre me perguntam se incha tem cura para compulsão alimentar as pessoas elas querem ter certezas e talvez aí já seja um primeiro grande. A ser percebido nas pessoas que têm compulsão alimentar a gente não consegue ter certezas na vida por mais que nós quem ama queiramos ter certezas é importante que a O que é um sinal de maturidade emocional é sabermos que não certeza a gente não tem nada mas aqui eu vou apresentar 10 passos que se você que está desse lado você estiver atento estiver atenta e levar realmente esses dez passos na tua vida com atenção com cuidado com respeito se você de fato o considerar esses dez Passos eu acredito seguramente o que você pode vencer a compulsão alimentar não falo certezas porque certezas a gente não tem mas eu acredito que vem ser a cada dia pode isso sim acontecer aí contigo OK antes propriamente da gente entrar nesses dez Passos eu vou pedir a você você vai me ajudar agora curte esse vídeo comente esse vídeo por favor compartilhe com o máximo de pessoas que você E essas três ações elas são super importantes para que os robozinhos aqui do YouTube reconheça o que esse vídeo é um vídeo de relevância de modo que assim o próprio YouTube vai deixar mais à vista esse vídeo aqui na plataforma para que outras pessoas estão como você possam ter acesso a esse conteúdo reconhecendo que é um conteúdo que trará benefícios à essas pessoas muito bem vamos então agora ao que você está esperando Cintia Quais são esses dez Passos me ajuda a vencer a compulsão alimentar primeiro. Você vai vencer a sua compulsão alimentar se você aprender a lidar com as suas emoções e não comeram Suas Emoções eu diria que esse ponto é o ponto mais especial você aprender a lidar com que você tá sentindo você lidar com as suas Ah e não comê-las segundo.

Desista desista sim da ideia de controlar as coisas desista da ideia que as coisas têm que ser do teu jeito que você quer ter certezas que você quer ter controle de tudo quanto mais controladora quanto mais você quiser as coisas do seu jeito e você tiver dificuldade para ser flexível para entender que acontece em intercorrências que tem mudanças e que a gente não tem certeza de nada mas você irá sofrer com a ansiedade e a ansiedade ela anda de mãozinhas dadas com a compulsão alimentar portanto abandone a ideia de controle seja uma pessoa mais flexível desista que as coisas tenham que ser do seu jeito se você seguir insistindo nisso você corre o risco de seguir parecendo de descontrole com a comida porque é muito ansiosa quanto mais controle mas a ansiedade terceiro. Melhore a relação com você aprenda a ser a sua melhor amiga melhor a relação com você seja uma pessoa mais amorosa Dê mais atenção para ser se coloque em primeiro lugar seja uma pessoa mais Generosa Pare com diálogos internos de ofensa de maus-tratos de xingamentos sai desse lugar se você quer vencer a compulsão alimentar entenda que Esse aspecto ele é fundamental enquanto você ficasse maltratando se xingando ofendendo que uma pessoa grossa com você não tendo amorosidade não sendo gentil não se acolhendo Mas você vai aparecer de descontrole com a comida quarto. Aprenda a viver no aqui agora esteja presente o presente e se chama presente Exatamente porque é o maior presente que nós todos possamos ter quando nós estamos num aqui agora quando a minha cabeça de fato está em cima do meu pescoço o meu corpo está sempre no presente porém o que eu mais vejo as pessoas que padecem de compulsão alimentar Elas têm muita dificuldade de estar aqui o corpo tá aqui no presente mas a cabeça tá voando tá longe tá pensando que vai acontecer amanhã no que aconteceu ontem e sim e se não der certo traz sua cabeça para o presente percebeu que a cabeça tá voando O que que você tá fazendo Você tá lavando louça traz a cabeça ali ó senti a água caindo sabe no prato o detergente na Esponja esfrega o prato esteja presente o maior presente das nossas vidas é vivermos o presente se você tá perdendo o seu presente você tá perdendo a sua vida você tá sofrendo de ansiedade porque tá no futuro ou você corre Oi Sara aí com seu humor deprimido porque você está muito apegado a pegada lá no seu passado presente aonde você deve estar para vencer a compulsão alimentar quinto aspecto a ser considerado para você vencer a compulsão alimentar Deixe de ser uma carrasca consigo Deixe de ser um general com você Um carrasco seja mais Gentil sabe não adianta você ser uma pessoa megera ser Vera pegar no seu pé se maltratar sabe vai para o tronco e ficar lá com o chicotinho sabe dando chibatada sai desse lugar se você não aprender se você ficar aí nessa dureza com você nessa braveza com você você nunca Rasco uma garrafa de si mesmo isso não vai dar certo essa relação tem que ser uma relação de qualidade a relação com a comida que hoje para você que está aí com com como aumentar a uma relação que está em desequilíbrio ela só vai ser melhorada Se você melhorar a relação com você a tua relação com a comida só não reflexo da sua relação com você portanto melhor essa relação com você não seja dura Cruel demais não muito crítica né Muito muito dando bronca para para para com isso se você quer vencer a compulsão alimentar sexto.

Nunca mais nunca mais na sua vida se você quer vencer a compulsão presta atenção nunca mais faça dietas restritivas. eu nunca mais faça dietas radicais nunca mais caia nas ofertas mentirosas de dietas milagrosas que estão aí prometendo para você emagrecimento fácil milagroso seca-barriga se você faz dieta isso só piora tua compulsão alimentar entenda pessoas que padecem de compulsão alimentar se elas querem realmente vencer esse transtorno de base emocional psicológico psicológico aqui é a compulsão elas não podem fazer dieta restritiva o que elas precisam fazer é exatamente mudar a relação com a comida elas precisam de um processo de reeducação alimentar reaprender a se relacionar para comida é mudar quem come e não é mudar unicamente o que se come quando você muda quem come quando você muda os seus com e a relação com a comida Melhora para de ficar fazendo dieta sensitivas que isso só vai potencializar mais e mais os seus episódios de descontrole alimentar sétimo ponto importante para você considerar se você quer dar um chega para lá na sua compulsão aprenda a pedir ajuda Geralmente quem tem compulsão alimentar ajuda a todos e tudo tudo tudo ajuda ajuda todo mundo carrega todo mundo nas costas tem uma energia de doação que é linda estica a mão é uma pessoa solidária mas você precisa também aprender a pedir ajuda não é só você ajudar todo mundo Todos Nós seres humanos a gente precisa uns dos outros e certamente existirão momentos na sua vida de vulnerabilidade de fragilidade situações que são difíceis aprenda a pedir ajuda aprenda a dividir isso que pesa na sua vida e talvez você tá carregando uma carga que tá muito pesada você carrega o mundo nos seus ombros se você seguir desse jeito se você não desenvolver essa habilidade de pedir ajuda você tem Grande Chance de seguir parecendo com descontrole com a comida aprenda a pedir ajuda da mesma forma que você ajuda as pessoas permite que as pessoas te ajudem Mas você tem que fazer esse pedido você tem que reconhecer o que você necessita primeiramente para ir você fazer o pedido de ajuda a seja quem for a sua família marido esposa filhos pais colegas de trabalho ou amigos aprenda a pedir ajuda oitavo. Ao invés de você ser uma pessoa obcecada fixada no corpo perfeito no corpo ideal seja uma pessoa apaixonada pela sua vida Olá seja uma pessoa fixada obcecada por Viver Bem tem uma vida que habita esse corpo tem uma vida que mora nesse corpo essa vida tem que estar leve essa vida tem que estar feliz você tem que fazer boas escolhas na vida você tem que ter relacionamentos que te agradam que te fazem bem você tem que se envolver com atividades ter compromissos que talvez sejam positivos para você não dá muito certo se você ficar com essa obstinação olhando somente para o teu corpo como seu corpo fosse um objeto que vai estar numa vitrine Eu sei que você está insatisfeita com seu corpo eu sei eu entendo eu entendo que a tua autoestima está prejudicada eu só quero dizer aqui se você continuar com essa obsessão pelo corpo perfeito se você continuar se comparando nas redes sociais olhando fotografias de outras pessoas mulheres enfim seja quem for o seu compa o seu corpo é o pior de todos Isso só vai piorar você tem que olhar para a forma que você tá vivendo Quando você começar a viver melhor obviamente o seu corpo também vai responder a sua vida da forma que ela vai estar mais leve mas em paz então assim saia dessa obsessão do corpo do emagrecimento fácil de emagrecimento rápido para com isso olha para tua vida um corpo magro e o emagrecimento sustentável é alguém que tem ali tá fazendo ali um bom gerenciamento da própria vida gerencie bem a sua vida que assim você vai gerenciar bem o seu emagrecimento se for o caso que você deseja emagrecer nos pectus ser considerado amplie o seu leque de opções de coisas que te dão satisfação e Prazer Geralmente quem tem o compulsão alimentar tem um leque muito pobre de opções elas não sabem o que que dá para ver o que pode fazer a única coisa que elas enxergam como prazerosa gostosa satisfatória é comer então assim procurem encontrar um hobby para você faça perguntas para você o que que talvez você tem vontade de fazer que nunca fez é tocar um instrumento musical é dançar é pintar é correr fazer atividade física é fazer uma trilha é aprender o esporte O que que você pode fazer que você vai ter prazer satisfação O que que você gosta além de comer quando eu faço essa pergunta às vezes no consultório para pessoas que chegam até mim pedindo ajuda para vencer a compulsão alimentar elas ficam sem saber responder Cíntia eu só trabalho como e às vezes uma vida que tá muito pautada unicamente no trabalho é uma vida empobrecida de prazeres de outras satisfações e pode ser que você nessa hora só encontro e prazer e satisfação e acho gostoso comer então eu e esse no no ponto que é você exatamente ampliar a sua opção de prazeres existem outros Prazeres que não é unicamente comer de forma descontrolada Você pode ter o prazer em comer como eu tenho prazer em comer eu adoro comer né Às vezes as pessoas falam ciente mas eu gosto muito de comer e eu falo mas que ótimo não tem problema nenhum comer o que a gente tá falando aqui a comer grandes quantidades e numa frequência também excessiva mas comer de uma forma que você tem uma boa relação com a comida comer por fome física e não como emocional é uma fonte deliciosa de prazer desde que você tenha o seu equilíbrio e o décimo e último.