Equilíbrio Glicêmico e Saúde da Mulher | Camila Mercali

[Música] para mim é muito especial poder falar sobre saúde da mulher é algo que me encanta muito saber o quanto a nutrição faz a diferença nas nossas vidas o quanto a nutrição faz a diferença na vida das mulheres o quanto proporciona não só um envelhecimento saudável porque não é só sobre isso mas é uma vida melhor então para mim é sempre um prazer poder contribuir eu agradeço de coração a pessoal da central equipe para mim é um prazer é uma marca que eu admiro muito e eu pensei Nossa o que que eu vou falar né

sobre a marca mas para dar um exemplo para vocês do quanto eu admiro a marca e do quanto eles se preocupam com qualidade desde sempre e um exemplo só Já que é sobre saúde da mulher o biocolin por exemplo da central é o produto que mais tem silício na composição para vocês terem uma ideia então eles não economizam em bons ingredientes em tudo que é de bom pra nossa saúde pra saúde da mulher então é um prazer ter parceria com a Mar estar aqui com vocês para falar sobre equilíbrio glicêmico na saúde da mulher sobre

a nutrição sobre a suplementação sobre o estilo de vida pra saúde metabólica como um todo e bom assim eu me apresentar não sei se vocês me conhecem ou não acho que alguma quem já teve aula aqui comigo Ah já já me conhece né flor pessal me conhece Ah meu nome é Camila mercali eu sou Nutri já trabalho com nutrição há muitos anos não vou dizer quantos anos pela minha apresentação vocês vão saber quantos anos eu trabalho com a nutrição e aí toda toda a minha história toda minha evolução na nutrição Começou quando eu me encantei

quando eu me apaixonei pela nutrição funcional foi lá em 2009 que eu fui em uma aula e a professora explicou sobre a importância dos hormônios sobre a importância da nutrição na modulação hormonal já na época na saúde da mulher eu falei meu Deus é isso que eu quero saber é isso que eu quero aprender é sobre isso que eu quero trabalhar e fazer a diferença na vida das mulheres e eu fui perguntar para ela eu falei mas como é que eu faço para saber tudo isso né porque eu não saber nem o que que era

pré pritica eu não sabia o nome das vitaminas eu tinha me formado e tinha ficado uns anos fora da nutrição e ela me falou bom você vai ter que estudar muito mas mais do que estudar é atender é aplicar é para praticar porque se você não for ver isso no consultório entender desses sinais e sintomas dessa diferença que faz não vai adiantar e eu fiquei com isso e fui estudei me dediquei e a nutrição me deu a oportunidade de continuar sendo professora não mais de inglês que eu comecei aos 15 anos mas nessa área da

nutrição funcional e eu sigo fazendo isso porque realmente eu vejo muita diferença e sou muito grata por isso acho que a gente faz muita diferença na vida das pessoas com o nosso conhecimento e para falar sobre saúde da mulher eu pensei aqui em trazer para vocês essa outra via de qual é a via do hormônio que é importante pra gente que é o hormônio estrogênico que é o estradiol claro que quando a gente pensa em hormônio que eu comecei minha trajetória estudando hormônio porque eu fico Encantada eu fui entendendo os aspectos da Saúde hormonal de

como tudo tá relacionado a importância que é para nós como mulheres manter uma boa produção de hormônio estrogênico mas mais do que a produção é um equilíbrio porque os nossos hormônios são uma montanha russa e se os nossos hormônios são uma montanha russa a nossa parte emocional também é uma montanha russa ET TPM aí vem assim né já começa cedo já começa primeira menstruação aí vem a cólica vem os desafios vem um sangramento intenso vem a perda de nutrientes vem essa variação emocional que dura ao longo de um mês enquanto do homem dura um dia

variação emocional no máximo de manhã de tarde de noite o nosso dura o mês todo e e h quando a gente tem equilíbrio hormonal a gente tem mais equilíbrio emocional também então isso faz muita diferença em como a gente se sente ah em a gente realizar a nossa missão O Nosso propósito e a nutrição tem um papel fundamental Porque sem a nutrição a gente não consegue produzir hormônio de forma geral e também não consegue produzir o hormônio estrogênico como deveria e manter ele em equilíbrio que nem baixo nem alto vai ser bom nem a predominância

estrogênica nem a falta do hormônio estrogênico Mas será que a gente dá tanta importância assim pro hormônio estrogênico como deveria quem é que se preocupa com a saúde ovariana vocês estão aqui né mas em geral quem é que se preocupa com a saúde ovariana quem quer engravidar então a saúde ovariana se resume à fertilidade E se eu não quiser engravidar eu já tenho minha filha mas se eu não quisesse não quero mais já minha filha tem 10 anos e aí eu não vou me preocupar com a saúde ovariana já tô entrando em climatério menopausa e

aí o que que vai acontecer vai começar a reduzir a produção do hormônio estrogênico a gente tem um papel muito importante de conscientizar as mulheres dessa importância que tem a saúde ovariana a saúde ovariana ela é Totalmente Dependente do nosso estilo de vida do nosso metabolismo do equilíbrio da nossa glicemia do equilíbrio dos hormônios como um todo então o hormônio estrogênico ele protege Sim a gente contra doenças metabólicas e obesidade só que vejam quando ele está em equilíbrio porque ele pode ser a causa do desenvolvimento de várias doenças então é sempre essa busca o meu

programa nutricional programa nutricional equilibra o foco é sempre trazer nem de mais nem de menos porque todos os hormônios são assim seja o hormônio da tiroide seja o hormônio por exemplo cortisol do stress de mais de menos vai prejudicar o nosso sistema e também também o hormônio estrogênico regula o nosso gasto energético o nosso consumo alimentar a homeostase da glicose como a gente se sente o hormônio estrogênico ele impacta diretamente na produção da serotonina na produção da dopamina então se a sua libido às vezes não tá boa da sua paciente pode ser por deficiência na

produção do hormônio estrogênico pode ser pelo impacto na produção da serotonina na produção da dopamina você vê um hormônio tão importante que em desequilíbrio pode até é gerar a predominância estrogênica e trazer as consequências do excesso desse hormônio então eu olho pro hormônio estrogênico por estradiol com muito carinho e muito cuidado e a gente vai precisar olhar para esse estradiol com esse olhar mais amplo 360 com olhar da Saúde ovariana aqui para exemplificar um pouco mais sobre a importância desse hormônio no nosso sistema a nível por exemplo dos órgãos como um todo a nível de

pâncreas ele melhora em insulina de jejum ele melhora a secreção de insulina estimulada pela glicose já dá até um desespero né que aí no climatério fica como só ali na menopausa fica como com gordura abdominal com resistência a insulina com disfunção mitocondrial que faz parte faz parte do nosso processo de envelhecimento faz parte inclusive da nossa proteção também contra o desenvolvimento de vários tipos de câncer e outras doenças que o excesso do mônio traz a nível de fígado ele modula lá a gliconeogênese melhora a resposta hepática insulina reduz a degradação hepática da insulina a nível

de tecido adiposo melhora a sensibilidade dos adiposos à insulina redu estress oxidativo no adiposo e nós temos tantos fatores que aumentam o estress oxidativo no nosso corpo todo a nível de músculo melhora a absorção da glicose estimulada pela insulina quem aqui já é 40 mais tem dificuldade de ganhar massa muscular gente não é possível e a gente nem tá ainda às vezes 40 mais nem tá ainda com estradiol tão baixo assim eu fico pensando imagina quando estiver a gente tem que fazer uma reserva de massa muscular não tem negociação tem que fazer musculação tem que

aproveitar enquanto a gente ainda tem o hormônio estrogênico a nível de saúde cardiovascular diminui cardiopatia induzida pela resistência insulina melhora a função cardíaca nas células endoteliais melhor a produção de óxido nítrico aumenta a resposta de vaso dilatação por isso que sem ele a mulher muitas vezes começa a ter fogacho suor noturno inclusive o suor noturno é um dos primeiros sintomas já relacionados à queda do hormônio Às vezes a mulher não tem nada mas ela acorda à noite já muito Suada com pijama molhado acorda com uma sensação estranha e isso pode acontecer e já mostra é

um pouco dessas alterações hormonais que a gente tem então o hormônio estrogênico ele tem todo esse papel aqui é sobre o papel do hormônio estrogênico na regulação aqui da via da KT na regulação aqui do glute 4 olha a importância só como é difícil passar por esse processo de transição e mais do que isso aqui eu falei de mulher 40 mais mas eu atendo não vou dizer toda semana mas todos os meses eu atendo mulheres que entraram no processo de menopausa de forma precoce insuficiência ovariana prematura de verdade assim ó muitas eu morro de dó

Morro de dó porque algumas estavam planejando engravidar outras estavam tentando engravidar e aí eu me pergunto como elas nunca fizeram exame de hormônio antimulleriano porque a gente não sabia da importância desse exame quantas mulheres com endometriose que tem hormônio antimulleriano 1.5 com 25 com 28 anos quanto antes a mulher souber disso antes a nutrição vai agir antes a gente vai poder melhorar esse processo reverteu não digo Mas antes a gente vai poder proteger esse ovário antes a gente vai poder melhorar todo esse processo para que isso não aconteça então a importância de todo esse metabolismo

e aqui é mais um estudo mostrando sobre os efeitos do hormônio estrogênico na saúde mitocondrial na aqui com efeitos genômicos na redução de estress oxidativo na melhora da produção do óxido nítrico com efeito antiapartheid esse papel protetor poderia ter uma palestra de alguém falando mal né do hormônio estrogênico também que tem esse lado também então por isso que é importante a gente manter esse equilíbrio então a queda do hormônio estrogênico está associada com resistência à insulina e com disfunção mitocondrial Só que essa frase se lida ao contrário ela também é verdadeira e é esse ponto

de vista que eu quero trazer aqui para vocês a disfunção mitocondrial causada pela resistência insulina está associada com a queda do hormônio estrogênico o quanto as mulheres se preocupam realmente com isso ao longo da vida delas o quanto a gente se preocupa o quanto a gente liga o nosso estilo de vida a nossa alimentação o nosso estado nutricional a nossa saúde ovariana Ah eu vou fazer isso porque eu tô cuidando da minha saúde ovariana Ah eu vou fazer isso porque eu tô cuidando ali do meu hormônio estrogênico e da minha progesterona também que quando eu

produzo hormônio estrogênico a gente faz ovulação forma corp lúteo e tem a progesterona muito bem-vinda quando atua de forma como deve atuar a gente fica calma fica tranquila dorme bem não tem tanta vontade de comer doce não tem tanta vontade de comer carboidrato e as coisas ficam mais equilibradas inclusive algo que eu tenho trazido muito pra minha prática é trazer a alimentação de acordo com a variação do ciclo hormonal feminino que não adianta querer fazer faz um plano alimentar restritivo um pouquinho depois da ovulação eu diria fase lúa tardia e período menstrual Essa é a

hora da gente colocar mais carboidrato colocar alimentos mais doces sim alimentos mais cozidinho mais confortáveis de mais fácil digestibilidade também então a gente precisa ter esse olhar de acordo com o ciclo menstrual isso a gente busca manter a nossa glicemia a gente previne o processo de resistência a insulina que quanto mais isso está presente mais vai prejudicar a produção do hormônio estrogênico temos temos estudos mostrando que mulheres com diabetes tipo dois por exemplo Elas têm uma chance maior de entrar na menopausa antes do que outras mulheres que não têm diabetes tipo do quando eu penso

em modulação hormonal eh eu falo muito sobre os vilões da modulação hormonal e um dos vilões da modulação hormonal como um todo é a resistência à insulina então Às vezes as meninas me perguntam as nutres mehas alunas falam C que que a gente faz para aumentar a testosterona paciente fala bom até tem alguns fitoterápicos que podem ajudar de repente prescrever um feno grego uma mucuna um euricom Mas qual será a causa dessa queda da testosterona será que é hiperglicemia aí vai ter vão ter estratégias que vão ser melhores do que se não tiver isso será

que ela tá estressada Será que ela não tá dormindo Será que ela tá com alteração na função tiroidiana isso está impactando a função do meu hormônio então é ter esse olhar que vai além de apenas olhar para um hormônio falar de hormônio é falar de modulação hormonal como um todo falar de insulina é falar dos outros hormônios também e do impacto do desequilíbrio desses hormônios em toda a cadeia hormonal é esse olhar que a gente precisa ter então a queda do estradiol tá associada com resistência insulina função mitocondrial como que a gente pode prevenir essa

queda cuidando da saúde ovariana e para cuidar da saúde ovariana a gente precisa cuidar do nosso estilo de vida um dos grandes vilões da modulação hormonal da produção do hormônio estrogênico da menopausa precoce da infertilidade além da resistência a insulina obesidade sobrepeso é o estess é um grande vilão desequilibra todos os nossos hormônios então espero que vocês não estejam estressadas aqui a mulherada que o homem é tranquilo homem não tem essa história homem mesmo estressado ele só vai ter problema se ele tiver sobrepeso mas ele para com a bebida alcoólico ele já perde uns 5

10 kg agora a mulherada é outra história a gente faz exercício a gente dorme bem a gente se cuida a gente melhora nossa alimentação e faz tudo e perde quanto 500 G no mês na semana às vezes com muito esforço não é verdade quem trabalha aqui com homens e mulheres percebe muito isso é muito difícil um homem com muita dificuldade de perder peso e mesmo que ele esteja muito estressado você não vê o homem com tiroidite rimoto Artrite reumatoide gastrite C intestino irritado mais endometriose mais tudo ao mesmo tempo não vai ter endometriose né mas

assim não tem essas alterações que a gente tem Então veja a importância da gente cuidar da nossa saúde ovariana ter esse olhar diferenciada Então como a gente vai prevenir Como podemos da nossa saúde ovariana com a nutrição existe de forma direta que é o que eu vou trazer E focar aqui que são os nutrientes que melhoram a nossa saúde ovariana que a gente já tem que começar a fazer tesouro direto CDB ação que você prefire investir o dinheiro Não tem problema já tem que começar a fazer investimento para conforme a gente vai envelhecendo a gente

vai Investindo na nossa saúde para manter a nossa saúde variando como Dr Renan colocou aqui muitas mulheres dão muito mais valor para roupas para ele não falou roupa né mas T falando roupas bolsas procedimentos estéticos seja o que for do que por exemplo uma suplementação que vai fazer diferença na vida dela com certeza existe todo esse cuidado indireto o estilo de vida detox Eu não eu não trago muito isso da Dieta Detox o que que é o estilo de vida detox é fazer o que a gente consegue fazer no dia a dia para melhorar as

nossas vias de destoxificação que que eu posso incluir na alimentação que dá um suporte para minhas linhas de destoxificação Ah vai incluir incluir as brassicas as frutas vermelhas vou incluir os polifenóis para melhorar as vias bioquímicas o nosso hormônio estrogênico ele é Totalmente Dependente das nossas vias de destoxificação o hormônio estrogênico a estrona ela pode ser transformada no fígado em estrona que é protetora em estrona que é carcinogênica isso vai depender do nosso Estado nutricional da metilação dos compostos bioativos como por exemplo de indom metano que tem no repolho e como por exemplo sulforafano indol

TR carbinol que tem no brócolis que tem na couve fazer um suco de repolho que que vocês acham repolho com maçã já tem a fibra da maçã a casca da maçã a gente fala só suco de couve né D ser um suco de repolho estilo de vida detox é o que a gente consegue manter no nosso dia a dia não é fazer 30 dias de uma Dieta radical tirar tudo e não passar nem esmalte não é isso que vai realmente fazer a diferença claro que a manutenção da alimentação principalmente a manutenção da glicemia porque isso

importa muito pra modulação hormonal como um todo e aqui tá o grande manejo do stress é muito mais fácil passar pelo stress bem nutrida com suplementos com nutrientes com fitoterápicos com uma alimentação equilibrada que sem isso muito mais difícil então quero trazer um pouco aqui de como que a gente pode cuidar dessa saúde ovariana de forma direta e aqui eu trouxe os nutrientes que eu considero nutrientes os melhores nutrientes para cuidar da saúde ovariana porque cuidar da saúde de ovariana é nutrir A Essência feminina aliás As Meninas alguém aqui quer fazer um ensaio fotográfico não

sou fotógrafo não ninguém tá marcando ninguém tá pensando se for marcar vocês marquem no período ovulação quando estradiol tá lá em cima que os cabelos estão sedosos e brilhosos que a gente tá disposta para ficar o dia inteiro fazendo pose que a pele tá sedosa vocês aam vão me marcar ensaio fotográfico perto da minha menstruação na TPM durante a menstruação então cuidar da saúde ovariana é nutrir a nossa essência feminina a gente fica muito melhor quando a gente tá com os nossos hormônios equilibrados e quais são os nutrientes que podem contribuir com isso não poderia

deixar de falar né esse é o primeiro os melhores tem que concordar comigo com a enzima q10 é o que há de melhor seja paraa fertilidade seja para manter nossa saúde ovariana e aqui não é 40 mais não é 30 35 mais e se tiver hormônio antimulleriano baixo já é antes Ah tem 25 endometriose tem hormônio antimulleriano do com 25 anos já começar a usar q10 dá melhor dá mais biodisponível dá mais fácil de utilizar de incluir no dia a dia pode ser aqui ó em gotas sem sabor fica fácil de incluir tem aqui a

q10 da da central e nesse estudo eles falam sobre os efeitos protetores da coz en que 10 no nosso óc sito na saúde ovariana de forma específica cuidando de todo esse processo reduzindo o dano mitocondrial quando a gente cuida da nossa saúde ovariana a gente cuida e equilibra a produção dos nossos hormônios e a gente se sente melhor e aqui eh eu trouxe aqui então a porção aqui de 05 em 10 gotas a gente vai ter aí em torno de 100 mg aqui de coenzima q10 então é mais fácil de digerir é solúvel em água

tem flexibilidade e praticidade nessa parte do ajuste da dose sabe que isso é uma coisa que eu levo muito em consideração quando eu faço meus atendimentos que não é só aprender o que suplementar ou quanto suplementar mas é entender a via de administração tem muitas mulheres que não se sentem confortáveis de engolir muita cápsula não conseguem engolir muita cápsula várias vezes ao dia tem outras que falar ai não me passa a suplementação de falar ah mas posso passar umas gotinhas não gotinha pode então na cabeça dela suplementação é a cápsula que ai tô tomando remédio

não mas gota é tranquila eu trabalho com as tinturas trabalho com suplementos em gotas então São alternativas que a gente tem hoje que é maravilhoso porque não vai aparecer uma super nova q10 vai aparecer formas mais biodisponíveis e mais fáceis de a gente incluir isso no dia a dia das nossas pacientes outro produto é o ômega-3 aqui é só um estudo mostrando que com o uso do ômega-3 a gente tem uma menor produção aqui por exemplo do F FSH em mulheres já eh mais velhas tá então melhorando a qualidade do óo a gente tem falando

sobre o ômega-3 sobre a fertilidade em mulheres metanálise falando sobre os benefícios do ômega-3 e o que eu mais gosto dos Suplementos como um todo que eles não não atuam em uma coisa só a gente tem ômega-3 por exemplo melhorando a ansiedade melhorando a depressão que é algo muito presente na saúde da mulher como eu falei eu atendo mulheres Sim vocês são mulheres vocês atendem mulheres uma das principais queixas é a ansiedade é a depressão são essas alterações emocionais E isso acontece pelo desequilíbrio hormonal então o ômega-3 vai trazer mais equilíbrio hormonal vai melhorar essa

parte da Saúde Mental também então é super válido Eu gosto do Ômega da central Porque tem uma boa quantidade de Epa e dha e aqui além do ômega-3 trouxe também a vitamina E que é uma vitamina pra saúde da mulher que eu vejo que a gente Claro que vai ser importante incluir no dia a dia em alimentos ricos em vitamina e mas essa vitamina E além de melhorar aqui a saúde feminina reprodutiva mantendo aqui estress oxidativo melhorando aqui espessura endometrial reduzindo complicações na gestação suprimindo aqui câncer ginecológicos reduzindo inflamação e dor pélvica crônica principalmente para

mulheres com endometriose essa Associação da vitamina E com vitamina C para análises mostrando a redução da dor e os benefícios que elas vão ter Além disso tudo a vitamina E ela também ajuda na na redução do de dor na mama de dor no seio de progressão dos nódulos benignos mamários ele ajuda na prevenção também do câncer de mama então a vitamina E é uma vitamina fundamental para a saúde da mulher para o cuidado da Saúde ovariana então é algo que a gente precisa trazer paraas nossas pacientes para elas perceberem e aqui a gente tem também

que os níveis reduzidos de vitamina e estão associados ao aumento da incidência do diabetes melitos então aqui pesquisas sugerem que os diabéticos eles precisam deais dessa vitamina todas essas alterações endometriose síndrome dos ovários policísticos pacientes diabéticos tem mais stress oxidativo eles têm uma maior demanda dessas vitaminas tá E aqui por que que eu gosto tanto do restaure da central Nutrition porque a o restaure ele tem na sua composição ele é fonte de tocoferois e tocotrienois não é só tocoferois ele tem tocotrienol também na composição dele então esse pul de tocoferois e tocotrienois é mais interessante

para nossa saúde como um todo do que se fosse só o toco feral como eu falei desde o início eles prezam muito pela qualidade do que vem então eu gosto bastante do restauro e assim eu não vou nem falar da vitamina D né Alguém já falou da vitamina D hoje falei não vou falar me recuso falar não brincadeira mas eu preferi trazer a com enzima q10 esse outro olhar pra vitamina E porque da vitamina D A gente sabe da importância inclusive pra progesterona funcionar muitas vezes a gente tem que adequar a dose de vitamina D

Que vitamina D e progesterona atuam em sinergia nas nossas pacientes e a vitamina E ela também as vitaminas antioxidantes e a vitamina E ela auxilia aqui na redução da glicemia e da hemoglobina cada aqui eu trouxe mais assim metanálises estudos com mais peso científico pra gente ver a relevância Ah tá aqui ó sabia que eu tinha colocado ó metamina e na forma de tocoferóis E tocotrienóis então já tem a d já tem a k e já tem a e nesses outros formatos aqui quando a gente tem melhora da saúde ovariana a gente vai ter uma

manutenção na produção do hormônio estrogênico e vai melhorar a ação da insulina já que o estradiol ele tem impacto em tantos órgãos inclu vive na tireoide você vai olhar para hormônio Ah tem ciclo menstrual desequilibrado tá com fluxo menstrual aumentado um mês menstrua outro mês não menstrua será que é alteração na tireoide Por que será que a mulher tem que estar com FSH abaixo de dois para engravidar porque o TSH acima de dois desequilibra o ciclo hormonal feminino ele interfere na produção do FSH ele interfere na produção do LH ele interfere na produção da Prolactina

também e quando a gente tem uma boa produção do hormônio estrogênico a gente tem uma melhor oração da tiroide tanto que mulheres no climatério e menopausa T uma maior chance no desenvolvimento do hipotiroidismo porque o estradiol interfere diretamente e nada como uma boa ação da insulina nada como uma excelente ação da insulina nas nossas vidas pra gente ter mais saúde então a pergunta é né como fica agora é o contrário eu quis mostrar o que que a gente vai fazer para melhorar a saúde ovariana para manter um maior equilíbrio glicêmico para melhorar ação da insulina

e do contrário como fica a nossa saúde ovariana como fica a saúde da mulher nesse processo de resistência insulina sobrepeso e obesidade a gente já sabe que fica uma bagunça que fica complicado que diminui bastante a fertilidade que aumenta a chance da mulher na entrada da menopausa de forma precoce vai interferir na produção da testosterona do hormônio estrogênico então o que que a gente pode fazer para melhorar esse equilíbrio glicêmico para melhorar essa resistência a insulina para que ela não impacte na nossa saúde ovariana além do que a gente pode fazer com o nosso estilo

de vida né prescrição a Silvia tava aqui mais cedo falando de steatose hepática adora Silvia ela é uma querida e assim dos estudos para esteatose hepática o que mais tem é falando de Neve mudança de estilo de vida Claro que tem muitos nutrientes tem muita coisa que a gente a gente pode fazer com a nutrição mas é o que vai impactar nas nossas vidas a longo prazo e aqui essa parte da obesidade do sobrepeso traz um processo inflamatório nós sabemos disso e isso vai desregular o eixo central de produção dos hormônios sexuais vai interferir na

produção do gnrh do LH Do FSH e vai trazer aqui principalmente menores níveis de gnrh então a pessoa já tem sobrepeso já é mais inflamada tá estressada o cortisol também bloqueia diminui bloqueia não mas diminui a nossa produção de gnrh trazendo essa alteração no ciclo hormonal feminino trazendo esse processo inclusive de infertilidade então obesidade sobrepeso resistência a insulina diminui os níveis de G nrh trazem irregularidade menstrual anovulação infertilidade tem relação com a síndrome dos ovários policísticos e também com o desenvolvimento da menopaus de forma precoce só que isso não vem sozinho eu tô falando aqui

disso mas isso não vem sozinho isso vem como eu falei com alteração na tireóide com estess com falta de sono inclusive Vocês tiveram uma palestra hoje sobre sono sobre a importância do sono e se a pessoa não dorme bem Não adianta ela vai ter resistência a insulina então primeiro ponto dormir bem já tiveram primeiro ponto é dormir bem eu sempre falo isso é tanto sintoma nas mulheres que a primeira coisa assim se não dorme bem tem que dormir bem não tem discussão não tem que se ela não dormir bem ela não vai ficar bem não

tem um hormônio que fica bem sem sono não tem então primeira coisa é ajustar o sono pra gente conseguir inclusive modular essa resistência a insulina essa obesidade esse sobrepeso aqui são os vários mecanismos pelos quais esse processo altera aqui o eixo hipotálamo hipófise gonadas tecido adiposo resistência a insulina estés oxidativo temos alteração em todo o sistema reprodutivo disfunção mitocondrial que vai afetar diretamente a saúde do nosso óo Quem produz o nosso hormônio estrogênico é o folículo em desenvolvimento a célula da granulos quando ele chega no seu auge de desenvolvimento a gente tem o processo de

ovulação at a liberação do óo e depois ele forma o corpo lúteo e a gente produz a progesterona então a gente precisa cuidar com todo o carinho desses nossos folículos aqui a desregulação das aminas biogênicas que também vai impactar estress oxidativo e sistema inflamatório E aí vamos ver o impacto da nutrição na resistência a insulina e no equilíbrio glicêmico já que isso é tão importante E aí Claro assim que eu pensei de saúde da mulher para trazer aqui o impacto vai ser maior na mulher com síndrome dos ovários policísticos que tem essa resistência insulina como

base das alterações e também essa mulher que tá já num processo de envelhecimento que acaba tendo mais também resistência a insulina entrou na menopausa é mais ainda a gente fala muito de climatério climatério climatério mas entrou na menopausa é mais aí é mais resistência insulina é mais função mitocondrial aí vem outros sintomas outros fatores junto que quanto melhor tiver a saúde da mulher menos isso vai impactar e aqui para começar já a importância dos nutrientes aqui zinco Cromo cobre selênio cálcio boro iodo magnésio ferro mas para representar que a união faz a força quando a

gente pensa em nutriente o que eu fico tão feliz de ver que eu fico mais feliz de ver é que nós temos estudos mostrando por exemplo que a suplementação de cálcio é bom para TPM é bom para síndrome dos ovários policísticos é importante pra fertilidade só suplementação da vitamina D melhora a fertilidade melhora nossa tem estudo que só da vitamina D imagina vários nutrientes Juntos junto com uma alimentação junto com outras alternativas que a gente tem Fica muito melhor então a união realmente faz a força quando a gente pensa em todo esse sistema Então não

é um nutriente só então um nutriente sozinho ele já é poderoso mas é a sinergia entre os nutrientes é na sinergia que a gente vai encontrar o verdadeiro potencial para alcançar uma saúde plena e resultados surpreendentes quem sabe o que é essa foto levanta a mão ai é pouca gente Tô frustrada Tô frustrada Tô frustrada quem daqui eu não vi ergue a mão quem conhece você conhece não conhece amigo conhece né Gente vou entregar aqui a idade para vocês tá quem levantou a mão aqui é porque nasceu nos anos 80 em alguns dos anos 80

porque esse aqui ó quem levantou a mão sabe esse é o Capitão Planeta esse era um desenho tá que a gente assistiu na nossa infância e para quem não sabe para quem é mais jovem quem é mais jovem o Capitão Planeta ele é formado pelas forças da natureza pela terra pelo ar pela água pelo coração e daí ele se juntava falava vai planeta aí o planeta cuidava de tudo e resolvia tudo era um desenho que falava sobre o cuidado da terra sobre o lixo sobre as águas sobre tudo isso então quem é aqui dos anos

80 falei eu vou arriscar eu sei que é a minoria mas foi a primeira coisa que eu pensei Então é isso que a gente vai fazer com a nutrição a gente vai formar o nosso Capitão Planeta para cuidar da saúde das nossas pacientes tá e o primeiro nutriente que eu quero trazer aqui para compor essa sinergia que transforma a nossa saúde de verdade é o magnésio porque gente assim ó magnésio Alguém tem aí magnésio na bolsa não então você você tem que ter mulher falou mulher falou magnésio tem até o m mulher magnésio quase a

mesma coisa aqui é um pouco do metabolismo do magnésio da importância do magnésio nessa parte da inflamação crônica Então baixa os níveis de magnésio piora a inflamação o magnésio ele interfere no sistema da Resistência insulina ele interfere em todo o sistema da insulina em todo o sistema aqui também da Captação mobilização da glicose então baix os níveis de magnésio tem relação com resistência a insulina e diabetes tipo do dois hipomagnesemia tem relação com todas essas alterações metabólicas e aqui a gente tem um dado importante porque beleza eu sei que o magnésio baixo traz esses impactos

Mas será que a suplementação dele melhora isso os estudos trazem 250 A 600 MG por dia por 7 dias aqui a 6 meses vão trazer mudanças na expressão de genes que vão impactar aqui no metabolismo da glicose no metabolismo da insulina Então faz diferença a suplementação ela vai fazer diferença aqui é os efeitos do magnésio da suplementação por exemplo no diabetes tipo 2 E aí que eu falo que nós não trabalhamos só com magnésio mas só o magnésio diminui hemoglobina glicada pacientes com diabetes tipo dois só o magnésio melhora os níveis de insulina diminuir Roma

R aqui atua no peptídeo C E no Roma Beta efeito da suplementação do magnésio na hiperglicemia hipercolesterolemia efeito do magnésio aqui em pacientes com diabetes tipo do e doença cardiovascular efeitos do magnésio em diabetes aqui é só para trazer um respaldo científico pra gente falar do magnésio só que o que eu quero voltar à atenção aqui é pro magnésio na saúde da mulher perguntei quem tinha magnésio na bolsa aqui quem tem tá bem por quê Porque o magnésio na saúde na saúde da mulher né que homem tem enxaqueca alguém que conhece homem com enxaqueca temu

marido coitado marido coitado tem enxaqueca lá ó Foi sortudo né que é raro homem com enxaqueca Ó tem que dar magnésio para ele também pode ajudar tá então nós temos eu coloquei aqui embaixo as referências então tudo que eu tô falando aqui tem as referências então o magnésio ele atua na enxaqueca as pessoas que TM enxaqueca tem menores níveis de Magnésio e muitas mulheres têm xaque seca como consequência do desequilíbrio hormonal o magnésio vai ajudar temos estudos mostrando que uma magnésio diminui cólica menstrual o magnésio ele ajuda a relaxar ele ajuda a gente a ficar

mais tranquila ele atua no sistema nervoso central reduz ansiedade reduz estess melhora a resistência à insulina também então magnésio é assim é o básico e o que eu gosto do magnésio é que não é um tipo de nutriente que a gente Obrigatoriamente precisa do exame em mãos para prescrever eu não tenho como prescrever ferro sem ter o exame em mãos eu não tenho como prescrever uma dose por exemplo mais alta de selênio sem ter os exames em mãos porque são nutrientes que em excesso vão ser prejudiciais com magnésio a gente tem um pouquinho mais de

tranquilidade nesse sentido e nessas doses que nós podemos fazer a prescrição o três Mag aqui da central ele tem ali o dimalato o bisglicinato e ele tem também o taurato na composição em três cápsulas a gente tem 3 310 MG que sempre me pergunto qual que é o melhor tipo de magnésio O que que a gente prescreve que que a gente faz como a mulherada tem nós temos deixa eu me incluir como nós temos já essa alteração de memória de concentração sempre tem ali um sistema nervoso central afetado já é bom ter o magnésio taurato

junto então é bastante válido e aqui eu apresento para vocês o Capitão Planeta da central Nutrition ai gente eu me apaixonei por esse suplemento de verdade eu falei não até falei para Ed eu falei ah Edy eu vou falar sobre o synergy porque ele ficou muito legal eu gostei muito da composição facilita muito o dia a dia das nossas pacientes tanto as pacientes com Síndrome do ovários policísticos quanto as pacientes que tão já nesse período climatério e menopausa eu vou mostrar porquê então a gente vai falar sobre os compostos desse suplemento alimentar em pó sabor

Cacau e canela da central Oi Eu não tomei ainda porque eu não porque eles acabaram de lançar não foi Ah tem ali mas acabaram de lançar não foi ainda não ainda não provei que que vocês acharam que vocês acharam quem que provou ó ló elas gostaram depois no intervalo a gente se junta ali e prova porque eu tenho certeza que vocês vão gostar bastante da composição dele assim como eu gostei bom primeiro que ele tem zinco Nós temos muitos estudos de zinco na Saúde da Mulher em todos os aspectos da Saúde da Mulher endometriose só

clim matéria menopausa fertilidade não tem como o zinco é a base do funcionamento dos nossos hormônios seja o zinc Fingers seja da insulina seja do gaba por exemplo para atuar no nosso sistema nervoso central a gente precisa de zinco então não existe saúde saúde metabólica sem zinco assim como não existe sem o magnésio e várias ações do zinco em todo o sistema da insulina estimula o receptor da insulina tem ação na tirosina kinase em todo o metabolismo ali de passagem de informação da insulina na cascata de fosforilação reduz estress oxidativo e é um grande modulador

hormonal na saúde da mulher mulheres já menopausadas que TM zinco baixo tem testosterona mais baixa quando a gente faz a reposição de zinco Elas têm uma melhora dessa testosterona não todas alguns estudos mostram isso é lógico existem vários fatores que impactam nessa produção hormonal fato é que a deficiência nutricional impacta mais ainda a nutrição pode não tratar tudo mas sem a nutrição a gente não trata nada não é verdade Aí coloquei esses estudos aqui super bonitos estudo da céus aqui 2024 mostrando o benefício do zinco aqui nas células Beta pancreáticas então aqui na ação mitocondrial

na redução do estress oxidativo nas metalotioneínas que são Import e aqui os efeitos mais amplos do zinco zinco como neuromodulador as metal enzimas que dependem do zinco o zinco aqui na sinalização e transporte da glicose o zinco como fator protetor aqui em doenças neurodegenerativas o zinco aqui pro desenvolvimento e funcionamento das células do sistema imunológico o zinco como inflamatório também e aqui a suplementação do zinco melhorando a Glicemia para pacientes por exemplo que T resistência a insulina e hiperglicemia o estudo feito com 1700 indivíduos estudo feito não é uma revisão sistemática e meta análise onde

eles avaliaram mais de 1700 indivíduos onde a suplementação de zinco reduziu a glicemia em jejum e pós prandial esses que reduzem a Glicemia pós-prandial são melhores ainda e por isso que é bom sempre colocar esses suplementos próximo das refeições também paraa pessoa não ter hipoglicemia Ainda mais quando tem Cromo na composição reduzir a hemoglobina glicada e PCR aqui o Cromo então o zinco o Cromo o Cromo ele tem um papel fundamental na ação na sinalização da insulina no receptor aqui para ampliar os efeitos da sinalização nos tecidos periféricos e a gente tem dados que por

exemplo apenas 200 mg do picolinato de cromo em pacientes diabéticos já reduz hemoglobina glicada triglicerídeos então o Cromo ele tem esse papel ele tem esse benefício aqui é um pouquinho sobre os mecanismos do Cromo ele atua desde aqui nos receptores Associados aqui ao funcionamento da insulina ele vai atuar bloqueando essa enzima aqui que é a ptp um beta que é uma fosfatase um Beta que que essa fosfatase faz ela atrapalha a fosforilação ela vai lá e retira o fósforo ela vai lá e retira o fósforo e não deixa passar a informação e aí o que

o que que acontece o Cromo ele bloqueia A ação dessa ptp 1 Beta nós temos outros ativos que bloqueiam a ptp 1 Beta falei fósforo é fosfato desculpa tem mais um ativo que bloqueia essa enzima que também tem no cner de control canela canela tem esse benefício também E aí tem outros compostos que também atuam com esse mecanismo de ação melhorando a ação da insulina que são interessantes também com por exemplo tem lá o crocos ativos tem o astragalus membranaceus que vai ter esse benefício também então ele atua aqui também na via da akt na

sinalização ele atua aqui na cascata de fosforilação Ah dessa dessa insulina Então a gente tem bastante benefício com o uso do Cromo e vários estudos também aqui mostrando que a suplementação de cromo melhorando a resistência a insulina em mulheres com síndrome dos ovários policísticos na síndrome dos ovários policísticos os nutrientes alguns melhoram alguns parâmetros outros melhoram outros os parâmetros então é sempre a sinergia dos nutrientes que vai atuar de forma mais interessante nessas mulheres com síndrome dos ovários policísticos aqui a comparação dos Suplementos nutricionais melhorando o metabolismo e a função em mulheres com síndrome dos

ovários policísticos o Cromo aqui também melhorando sintomas da síndrome dos ovários policísticos então é interessante a gente fazer a inclusão desse Cromo sim aqui a vitamina C eu gosto muito da vitamina C porque por muitos anos ainda eu gosto por muitos anos eu comecei a minha jornada na pós-graduação de fitoterapia tem gente que me conhece daquela época ainda e eu comecei dando aula pós de fito de TPM de menopausa e eu falava de estess e a parte de stress era o que eu mais gostava de falar é pelo Impacto que o estess traz na nossa

saúde porque se a gente tá estressada bagunça todos os nossos hormônios e alguns nutrientes eles são chave na modulação desse processo do estess E se a gente tá muito estressado e produz muito cortisol um dos nutrientes que a gente vai ter depressão por exemplo na glândula aden é a vitamina C E como eu falei vai aparecer na saúde da mulher aí suplementação de vitamina C por exemplo na própria endometriose é super importante inclusive para reduzir a própria cólica menstrual nós temos metanálises mostrando isso e também não seria diferente aqui nessa parte da síndrome metabólica aqui

dos efeitos da vitamina C no diabetes tipo 2 então aqui evidências sugerem que a ingestão e o nível circulante de vitamina C estão inversamente Associados a síndrome metabólica vocês têm costume de pedir exame de vitamina C já vocês observaram já já tem uma observação é muito difícil a vitamina C tá alta no sangue fala nossa que vitamina C alta é muito difícil porque é muito rápido o processo ali da vitamina C então a gente não tem como saber o ideal é a gente ingerir várias vezes ao dia na suplementação a gente ter a vitamina C

nas suplementações ao longo do dia para manter sempre esse fornecimento da vitamina C aqui os achados desse outro estudo aqui sobre a vitamina C no diabetes Tipo dois mostram que a suplementação a longo prazo mais de 12 semanas em altas doses pode melhorar o perfil glicêmico sim em pacientes com diabetes tipo do só que aqui tem um estudo falando sobre a sinergia dos nutrientes mais uma vez sobre a combinação deles magnésio zinco vitamina C aqui tem os probióticos também e aqui eles falam sobre os polifenóis que foram superiores ao Placebo paraa modulação da Glicemia de

jejum o nosso olhar ele sempre é amplo nunca é uma coisa só que vai ter benefício aqui sobre o ácido fólico a gente tem também aqui sobre o ácido fólico melhorando a Glicemia então aqui é uma revisão sistemática não sei se vocês sabiam disso que só a suplementação do ácido fólico já ajuda a modular a Glicemia então só o ácido fólico diminuiu aqui significativamente eh o Roma e r a insulina e a Glicemia de jejum nos indivíduos avaliados e aqui tinha também avaliação da B 12 e da homocisteína eh eu vejo com no assim nas

pessoas que eu atendo eu vejo que em muitos casos a gente tem ácido fólico muito baixo no sangue porque ideal é o ácido fólico pelo menos acima de 10 só que o que que acontece existe uma alteração intestinal em muitas mulheres elas acabam tendo inflamação intestinal aumento de permeabilidade síndrome intestino irritado cibo cifo todo esse mundo das alterações intestinais a própria disbiose intestinal e isso prejudica muito a absorção dos nutrientes então às vezes a B12 Tá ok B1 tá boa e o ácido fólico Tá super baixo só que sem o ácido fólico a B1 não

entra na célula então pra gente saber o Real nível de B12 a gente precisa fazer o ajuste dos níveis de ácido fólio que tem mulher que é difícil fazer subir ácido fólio já tiveram essa experiência tem mulher que é difícil mesmo com a suplementação ela tem uma resistência por ter uma baixa capacidade absortiva E aí a gente precisa melhorar essa capacidade absortiva mas olhar para esse processo da Bed do ácido fólico da homocisteína é importante pra manutenção dos nossos hormônios como um todo a homocisteína ela pode estar alta pela deficiência de nutrientes mas ela também

está alta em processos inflamatórios metabólicos Às vezes você suplementa B6 B9 B12 vitamina C seja o que for e não ajusta Tom cisteína porque precisa reduzir inflamação precisa reduzir toda a alteração crônica que a pessoa tá vivendo ali a suplementação de ácido fólico aqui também melhora a glicemia prevenção do diabetes redução aqui de Glicemia de jejum insulina Esses são são os mesmos eu coloquei aqui só ab12 em gotas da central são os mesmos estudos não são outros estudos de acordo com a literatura aqui ó suplementação da B12 e dócio fólico tem Impacto Positivo na síndrome

metabólica tá então essa combinação é importante a gente não vai trabalhar com nutriente só a gente trabalha com essa sinergia e aqui acho que é uma das minhas paixões que eu espero que a gente saiba cuidado das nossas pacientes para que elas possam consumir fibras solúveis se elas não toleram fibras solúveis Isso não é bom porque as fibras solúveis são grandes moduladoras do nosso intestino e do nosso metabolismo como um todo a gente tem muito estudo mas muito estudo para tudo também com as fibras de forma geral lá no cner a gente tem a fibra

de maçã e a gente tem a inulina também na composição do cerge esse aqui é um estudo falando sobre a inulina sobre as fibras que tem essa inulina melhorando aqui resistência insulina vários parâmetros metabólicos na síndrome dos ovários policísticos de forma específica a inulina aqui melhorando A microbiota intestinal melhorando a sensibilidade a insulina a casca da maçã que tem aqui a fibra da maçã também melhorando toda essa parte metabólica E baixa aqui ingestão de fibra e magnésio estão associadas à Resistência a insulina e hiperandrogenismo também na síndrome dos ovários policísticos Então as fibras são realmente

maravilhosas Elas têm Impacto muito importante no nosso organismo esse aqui é um estudo de 2024 Esse estudo ele tem imagens lindas sobre as fibras Esse estudo ele não tá aberto se alguém de vocês quiser Esse estudo vocês podem me pedir que eu envio para vocês ele tem várias imagens eu não coloquei todas as imagens que i ficar muita imagem aqui para eu trazer mas ele tem imagens muito bonitas sobre as fibras sobre o papel delas aqui no lir na mucilagem AP pectina sobre essas fibras solúveis e o papel na absorção da glicose na secreção da

insulina na melhora da a sensibilidade de insulina na produção de lp1 em vez de usar o zinque a gente pode usar fibra Que tal não né não né em vez de usar ros IMP pique us a fibra não né não não não sabe mas tem várias várias várias vias alternativas pra gente estimular esse glp1 que vai ser muito bom paraa saúde metabólica como um todo e até o ozen pique ele traz muitas alterações intestinais que precisam ser olhadas também a longo prazo Então a gente tem que tomar cuidado com isso aqui as fibras solúveis melhorando

todo o metabolismo eh de gordura também colesterol triglicerídeos LDL que às vezes as pessoas perguntam Ah que que baixa colesterol fibra fibra baixa colesterol melhor trigliceride melhor resistência à insulina melhor intestino come muito legume come as frutas que vai dar certo aqui vários estudos trazendo a importância da inulina também na produção aqui do glp1 levando a uma redução no consumo aí de alimento e a gente tem estudos também na síndrome dos vários policísticos como eu mostrei né falando dos benefícios melhorando a ação aqui do glute 4 melhorando ação das células Beta pancreáticas então a gente

só tem benefício Por que não consumir Ah porque eu não tolero aí tem que tratar tem que tratar não é bom não não tolerar mas algumas pessoas são mais sensíveis Mas isso não é bom alimentos aqui ricos em inulina a inulina trazendo vários papéis inclusive com efeitos benéficos ali pro câncer intestino diabetes intestino preso obesidade então vários efeitos terapêuticos tem gente corre a gente corre né às vezes da cebola corre do brócolis precisa melhorar a digestão melhorar todo o trato gastrointestinal para melhorar essa sensibilidade e aqui mais um estudo falando sobre a inulina na síndrome

dos ovários policísticos melhorou os distúrbios hormonais melhora a resistência a insulina melhora os hormônios reduzir o IMC nem todos os ativos a gente vê essa redução de IMC então isso aqui é super interessante reduziu marcadores inflamatórios melhorou aqui a característica da microbiota intestinal dessas pacientes reduziu ali a relação firmicutes bacteroidetes e traz uma forte relação entre os fatores inflamatórios os hormônios sexuais e a melhora da microbiota intestinal das pacientes que fizeram o consumo ali por exemplo da inulina certo aqui temos a canela que tem aquele benefício metabólico de reduzir a fosfatase um beta e outros

vários outros benefícios a gente tem muitos estudos da canela na síndrome dos ovários policísticos com a canela na sop aqui também na síndrome dos ovários policísticos na melhora de pacientes diabéticos também então a gente tem vários estudos aí mostrando benefício dessa canela melhora a sensibilidade de insulina aumenta a captação da glicose e reduz a inflamação sistêmica algo tão simples tão fácil de gente ter no dia a dia que vai ter um benefício bem interessante e puxando já o gancho da canela e dos polifenóis a gente tem esse estudo que ele não é tão recente um

estudo de 2015 mas é um estudo muito legal que fala sobre os benefícios dos polifenois no metabolismo de carboidratos mostrando uma redução principalmente aqui na absorção de carboidratos atua aqui nas enzimas nos receptores de carboidratos melhora a digestão modula aqui a microbiota intestinal também e isso vai trazer um benefício a nível de músculo AD depósito p crier fígado trazendo um melhor metabolismo da glicose então a canela ela é muito estudada a gente tem já vários estudos trazendo benefícios e no cined tem o cacau também então canela o cacau tem o feno grego rico em polifenóis

vai atuar aqui tem ação antiinflamatória aqui na neurodegeneração na Regeneração neural aqui em aumentar os níveis de HDL algumas mulheres têm sensibilidade ao Cacau Mas são poucas às vezes sensibilidade a estamina a às vezes algum tipo a gente precisa ficar de olho nisso só mas em geral as pessoas toleram muito bem e é um polifenol que traz muitos benefícios paraa nossa saúde como um todo e aqui gente ó o feno grego assim eu sou muito apaixonada pelo benefício dele tanto na mulher com sop quanto na mulher com que tá nesse período climatério e menopausa e

o feno grego ele é um composto bioativo que Inclusive a mulher que está amamentando pode utilizar a gente tem estudos mostrando que feno grego ele também é galactagogo e a E aí já tem as fibras já tem nutrientes que vão atuar nesse processo então Acho interessante o feno grego aqui atuando na hiperglicemia é uma revisão sistemática e metanálise mostrando também redução na glicemia pós-prandial e aqui os efeitos biológicos do feno grego com efeito antidiabético então vejam aqui que ele também vai melhorar aqui glp1 reduz estress oxidativo então ele tem vários mecanismos de ação nessa parte

do metabolismo de carboidrato que pra mulher na pausa é fundamental a mulher na menopausa ela precisa dessa ajuda é diferente da mulher no climatério ali que tá envelhecendo ainda ela ainda não entrou com toda a força ali na resistência insulina e disfunção mitocondrial mas ela entrou na menopausa não vou dizer que acabou né sacanagem não dá para dizer mas entrou na menopausa tudo isso se intensifica a gente sente a gente sente eu vejo as mulheres que eu atendo porque aumenta muito gordura abdominal elas sentem muito então se a gente puder atuar com esses com compostos

que melhoram essa resistência insulina que melhora esse processo vai ajudar muito só que o feno grego ele não atua só nessa parte do metabolismo da Resistência à insulina que tem mais um estudo aqui mostrando todos os benefícios da diosgenina que é uma das saponinas presentes no feno grego em todo o metabolismo aqui da glicose de intestino de absorção de ação ali do glp1 ele tem um mecanismo de ação hormonal na mulher já que tem uma baixa produção do hormônio estrogênico então ele vai ativar receptor aqui estrogênico ele vai regular aqui de forma positiva os genes

responsivos ao hormônio estrogênico ele vai aumentar aqui os níveis do hormônio estrogênico isso os estudos mostram aumentam níveis de testosterona Nem toda mulher responde da mesma forma porque a gente vê um estudo e acha que mas não é assim é um estudo que mostra essa Esse aumento de hormônios porque tem mulher que nem com reposição hormonal não fica bem então cada mulher é uma mulher mas aí se ele não melhorar os hormônios ele melhora resistência a insulina melhora metabolismo de carboidrato que já vai ajudar e muito então ele inclusive atua na redução do FSH e

do shbg que é interessante também para essa mulher com síndrome dos ovários policísticos Então a gente tem vários mecanismos de ação são vários estudos falando da mesma forma melhora da função sexual melhora aqui a cólica menstrual alívio de sintomas da menopausa melhora de sintomas na perimenopausa também então a gente tem alguns estudos deixei aqui algumas referências sobre estudo randomizado aqui estudo controlado por Placebo ou aqui sobre um estudo feito com o pó do feno grego 500 mg do estrato por 40 dias então a gente tem muito benefício com o feno grego na saúde da mulher

e outro também que é a menina dos olhos paraa mulher com síndrome dos ovários policísticos que é o miinus stol e ele também melhora a fertilidade então eu falei aqui o tempo todo da importância da saúde ovariana pra produção do hormônio estrogênico da saúde ovariana pra gente manter inclusive o perfil glicêmico e a gente tem aqui o o mininos o cerge ele tem 2 g de minit que nem sempre é fácil de a gente prescrever pra paciente porque às vezes ela não quer tomar o pó e aí ela quer cápsula Aí você coloca 2 g

de miniton na cápsula mais magnésio mais o zinco mais o selênio mais o nac mais o ácido alfal lipóico mais a vitamina C fica lá com 10 cápsulas e ela não toma então aqui é bom porque ele tem essa dose de 2 g que é efetivo paraa mulher com sop para melhorar também a fertilidade e tem todos os outros nutrientes que vai ser interessante Então ele tem sido usado com segurança que em muitos estudos com pessoas com resistência a insulina e síndrome dos ovários policísticos e as pessoas que TM resistência à insulina que tem glicemia

elevada a gente tem um aumento na eliminação desse mininos stol intracelular e o que acontece é que quando a gente compara mulheres saudáveis com mulheres com síndrome dos ovários policísticos a relação mioinositol de Kiro inositol na mulher saudável é de 100 para um na mulher com só de 02 para um Então ela tem muito menos mil inital intracelular que ele é importante paraa sinalização da insulina por isso que é importante a gente fazer essa reposição então pacientes diabéticos pacientes com resistência a insulina mulheres com sop tem menos mioinositol e isso prejudica a sinalização do FSH

lá no folículo por isso que o uso do mioinositol melhora o ciclo hormonal feminino ele ajuda essa mulher com sop voltar a ovular junto com a in cisteína junto com ácido alfal pório mas o inositol tem um papel extremamente importante na melhora da qualidade do óo na melhora da maturação para prevenir a anovulação e diminuir o risco de superestimulação do ovário inclusive um dos melhores exames para serem feitos na mulher com sop é o hormônio antimulleriano que na mulher com sop ele vai est alto por essa hiperestimulação do ovário E aí com esses nutrientes a

gente consegue fazer o acompanhamento e enxergar a redução desse exame que muitas vezes nos estudos eles trazem que é bom acompanhar falei já né já me Adiantei vocês viram né fico ansiosa já contei ele melhor ação aqui do FSH melhora a qualidade dos ostos é mais um estudo bastante recente falando sobre o benefício do mi inositol ah e tem um estudo agora também de 2024 dizendo que só o mi inositol é suficiente que não precisaria ter o de Kiro inositol a gente consegue transformar o mi em de Kiro a partir da su a do mosol

que as evidências mostram que o mosol ele é suficiente para esse equilíbrio aqui hormonal seja em relação ao metabolismo da insulina em relação à ação do FSH atua como inibidor da aromatase também e modula essa ação da insulina e os vários estudos na síndrome dos ovários policísticos aqui tem vários estudos tem metanálise revisões sistemáticas falando sobre o uso do mi inositol e aqui trouxe pra gente fech ch né o nosso Capitão Planeta na central Nutrition aqui pensando em resistência insulina pensando nesse equilíbrio do perfil glicêmico aqui a a pra gente dar uma olhada no que

que ele tem então aqui em uma medida e meia ele vai ter aqui a vitamina C tem o ácido fólico tem o Cromo tem o magnésio tem o zinco tem o minol os 2 g vai ter aqui as saponinas do feno grego e ele tem na composição dele aqui também ele tem o vinagre de maçã que também é interessante para fazer essa modulação do metabolismo como um todo então eu acho um composto extremamente inteligente e interessante para esse perfil de mulheres que precisam desse apoio em relação ao sobrepeso obesidade climatério menopausa síndrome dos ovários policísticos

e outras mulheres com diabetes tipo do resistência insulina por exemplo mulheres com lipedema vão ter bastante benefício Também com esse tipo eh de de produto que tem essa combinação desses nutrientes e eu acredito que com a nutrição adequada acredito nisso de verdade por isso que eu tô aqui essa é minha missão que com uma nutrição adequada com o nosso corpo físico em equilíbrio a gente é muito mais feliz e muito mais saudável Dificilmente uma pessoa vai conseguir realizar a missão dela o propósito dela aqui se ela está desnutrida se ela não tá bem se ela

tem uma anemia se ela tá cansada se ela tá indisposta se ela tá com hipotiroidismo se ela tá com essas alterações e por isso que o nosso trabalho é tão importante por isso que que assim eu vejo a nutrição como um diamante como algo muito precioso mas as pessoas precisam ter essa consciência e esse é o nosso papel aqui então a gente é muito abençoada nutrição é uma é uma grande bênção nas nossas vidas é um grande presente a gente ter acesso a tudo isso porque isso vai trazer pra gente mais longevidade com qualidade e

é isso que eu desejo para cada uma de vocês aqui para cada um de vocês aqui e para as pessoas que vocês influenciam que fazem parte da rede de vocês e para todas as pessoas quem dera ter essa benção de ter um corpo físico equilibrado a partir da nutrição Muito obrigado [Música]