Musculação emagrece mais que aeróbico?

ফ্লেক্স, বডি বিল্ডিং কি সত্যিই স্লিমিং? এবং যদি আপনি ওজন হ্রাস করেন তবে আপনি কি অ্যারোবিক ব্যায়ামের চেয়ে ওজন কম করবেন বা কম করবেন? তাহলে লাইক এ ক্লিক করুন আমাদের জন্য সকল কুকুরের চিরন্তন ভালোবাসার জন্য , এবং চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। ফ্লেক্স, ওজন প্রশিক্ষণ একটি খুব সম্পূর্ণ ব্যায়াম, এবং এটি শক্তি ব্যয় উৎপন্ন করে। তারপরে আপনি বলবেন: ঠিক আছে লিয়েন্ড্রো, কিন্তু এরোবিক্সেও আমি শক্তি ব্যয় করি.

. . কিন্তু এটা আছে। ধরা যাক যে আমার দুইজন Floquinhos ছাত্র আছে, একজন ছাত্র যে ওজন প্রশিক্ষণ করে, এবং একজন ছাত্র যে অ্যারোবিক্স করে। এই ছাত্র যে অ্যারোবিক্স করে.

. . সে এটা পছন্দ করেনি, সে চলে গেছে.

. . যে ওয়েট ট্রেনিং করে তার চেয়ে সে বেশি ওজন কমবে, কিন্তু সে কম ওজন কমবে। তখন আপনি বলবেন: আমি লিয়েন্দ্রো বুঝতে পারিনি। কেন?

. . .

কে ব্যক্তিগত ওজন প্রশিক্ষণ করে, আরো হারায়, আরো. এটি একই নয়, আরও বেশি। এবং তারপরে আমি আপনাকে আমার সাথে মনোযোগ দিতে চাই কারণ অন্যথায় আপনি বুঝতে পারবেন না। নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন: ওজন কোন ব্যাপার না, কারণ একজন লোক যার ছয় ফুট, নব্বই পাউন্ড বিশুদ্ধ পেশী, সে এমন একজন পাঁচ ফুট আশি, আশি পাউন্ড লোকের চেয়ে অনেক ভাল যার পেশী নেই। তাই স্কেলে ওজন এটা ভুলে যান। আপনি যদি এখনও এটিতে আটকে থাকেন, সত্যিই, প্রতিদিন এটিকে মানসিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করুন, এটি ধীর হতে হবে, কারণ আপনি এটিকে দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বাস করেছেন। এটা ভুল, এখন আপনি সঠিক জিনিস শিখতে যাচ্ছেন , এটা রাতারাতি হবে না , সম্ভবত। স্কেলে ওজন কোন ব্যাপার না, এটা কোন ব্যাপার না, আপনি কতটা সুস্থ, এবং আপনার স্ট্যামিনা, শারীরিক শক্তি, আপনার গতিশীলতা ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং এর অর্থ হল নিম্নোক্ত: একজন ব্যক্তি আরও বেশি কার্যকরী, পেশীশক্তি না থাকার চেয়ে তিনি স্বাস্থ্যকর। সৌন্দর্য। কিন্তু স্বাস্থ্য মার্কারের জন্য, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল চর্বি শতাংশ। তাই আমি এমন একজনকে নিতে যাচ্ছি যার ওজন আশি কিলো, কিন্তু তার 25% চর্বি আছে, এবং যে ব্যক্তির 10% চর্বি সহ নব্বই কিলো আছে , এই ব্যক্তি সুস্থ হবেন, তার সমস্ত পরীক্ষা ভাল দেখাবে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা, কোলেস্টেরল , হৃদয়ের অংশ, সবকিছু, সবকিছু, সবকিছু, সবকিছু। এবং তারপরে আমি যা বলেছি তা দেখুন: ফ্যাটের শতাংশ, চর্বি পাউন্ড নয়। অর্থাৎ কে বেশি ওজন কমবে? আসুন, আমি আশি পাউন্ড, এবং তারপর আমি 10% মোটা। ঠিক আছে , তাই আমার আট পাউন্ড চর্বি আছে। এখানে স্থূল গণিতে, কারণ বায়োইম্পেড্যান্স সামান্য.

. . আচ্ছা, আপনি কি ইতিমধ্যে চ্যানেলে বায়োইমপিডেন্স সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছেন?

. . .

এখন, আপনার কোন সন্দেহ থাকলে Leandro Twin + থিম খোঁজার কথা মনে রাখবেন । তাই আট পাউন্ড চর্বি। ধরা যাক আমি এই ব্যক্তিকে নিয়েছি এবং পাঁচ পাউন্ড পেশী এবং পাঁচ পাউন্ড চর্বি নিয়েছি। সে কত শতাংশ মোটা হয়ে গেল জানেন? সম্ভবত 10% এর নিচে কারণ তিনি চর্বি হারিয়েছেন, কিন্তু তিনি পেশীও হারিয়েছেন, তাই খুব বেশি পরিবর্তন হয়নি। এখন আমরা নিম্নলিখিতগুলি নিতে যাচ্ছি : আমরা এই ব্যক্তিকে রাখব, সে পাঁচ পাউন্ড চর্বি হারাবে এবং সে পাঁচ পাউন্ড পেশী লাভ করতে চলেছে । অর্থাৎ, এই ব্যক্তি একই আশি কিলো নিয়ে চলতে থাকে, শুধুমাত্র সে 5% চর্বিতে যায়, অন্য একজন সত্তর কিলোতে যায়, কারণ সে পাঁচটি চর্বি এবং পাঁচটি পেশী হারিয়েছে এবং সে একই শতাংশে রয়ে গেছে। অর্থাৎ, কে তাদের চর্বি শতাংশ দ্রুত কমিয়েছে? কে ওজন প্রশিক্ষণ করে এবং পেশী ভর অর্জন করে, কারণ যদি সে শুধুমাত্র পেশী ভর অর্জন করে তবে সে ইতিমধ্যেই ওজন হারাবে, কারণ সেই চর্বি একটি ছোট শতাংশের প্রতিনিধিত্ব করছে এবং কেন তাকে কম এবং কম চর্বি দেখায়?

কারণ পেশীর সাথে ত্বক প্রসারিত হয়, এবং আপনি যখন কিছু প্রসারিত করেন তখন কী হয়? সে পাতলা হয়ে যায়। তাই একই চর্বি দিয়ে পেশী প্রসারিত করলে ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং ব্যক্তিকে আরও পাতলা দেখায়। ঠিক? এখন কল্পনা করুন যে এটি শরীরের চর্বি হ্রাসের সাথে যোগ করুন । এই কারণেই ওজন প্রশিক্ষণ অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের তুলনায় ওজন হ্রাস করে কারণ এটি স্কেলে কম ওজন হ্রাস করে। তারপর আপনি বলবেন: আপনি এখনও আমাকে বিশ্বাস করতে পারেননি.

. . ঠিক আছে.

আমার স্থূলতার ইতিহাস ছিল, আমি স্থূলতার ইতিহাসের সাথে অনেক পরামর্শকারী ছাত্রদের দেখি । অসুবিধা কি ? আপনি নিটোল হলে অসুবিধা কি? আমার সাথে কথা বল.

আপনি বলুন: আমি ক্ষুধার্ত থাকতে পছন্দ করি না. . .

ঠিক আছে, এখন আমি আপনাকে নিম্নলিখিতটি বলব: যখন আমি স্থূল ছিলাম, আপনি কি জানেন আমি দিনে কত ক্যালোরি খেয়েছিলাম? আজকে কিকিং ঠিক আছে? আমি অন্য দিন সেখানে অর্ধেক হিসাব করেছি। তিন হাজার ক্যালরির পরিসরে । চমৎকার আমি পঁয়ত্রিশ পাউন্ড হারিয়েছি , আসলে একটু বেশি, এবং ঊনষট্টি পাউন্ডে গিয়েছিলাম। তুমি কি জানো আমি সেই ওজনে কত খেতে পারতাম?

দুই হাজার, এক হাজার আটশত ক্যালরি। যে তিন হাজার খেতে অভ্যস্ত ছিল, তার জন্য আঠারোশো খাওয়া কি টেকসই? আপনি বলুন: না, আপনি এটি করতে পারেন. .

. আপনার বাকি জীবন? .

. . তারপর আপনি বলুন: তাহলে এটি একটু ঝাপসা.

. . তাই এটাই মূল বিষয়। আমি এমনকি আমার কোর্সে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি কীভাবে স্ক্র্যাচ থেকে ডায়েট তৈরি করতে হয়, আমার এই কোর্সটি রয়েছে। আপনি যদি ডায়েটিং দেখেন এবং এটি ইতিমধ্যেই অসম্ভব বলে মনে হয়, কিছু ইতিমধ্যেই ভুল। এখন, আজ আমি পেশী ভর করেছি.

. . লিয়েন্ড্রো, এটা কি মনে হচ্ছে না.

. . খুব মজার , আপনি কি দেখেছেন?

শিক্ষকের প্রশংসা করতে হবে, বলবেন তিনি শক্তিশালী, দোষ কী? আপনি কি একটি ভাল বা খারাপ জিনিস বলতে একই শক্তি ব্যয় করেন ? তাহলে একটা ভালো কথা বলুন.

. . এমনকি যদি আমি ইতিমধ্যেই মিথ্যা বলেছি?

. . .

হ্যাঁ, যতক্ষণ না আমি সুবিধাভোগী. . .

তাই আমি পেশী ভর করেছি , কী হবে? আজ আমার আগের তুলনায় অনেক কম শতাংশ চর্বি আছে , কারণ আগে আমার 40% ছিল, আজ আমার চৌদ্দটি আছে, কিন্তু কে জানে আজ আমি আমার ওজন বজায় রাখতে কত ক্যালরি খাচ্ছি? তিন হাজার পাঁচশো.

কারণ? কারণ আমার পেশী আছে, কারণ আমি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়ও শক্তি ব্যয় করি। তারপর আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করি: যদি আমি ইতিমধ্যে আগের চেয়ে বেশি খেয়ে থাকি তবে আমার আবার ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা কী ? না, আর কোন সুযোগ নেই, আপনি আমাকে আর কখনও স্থূল দেখতে পাবেন না, কোন উপায় নেই। ওটার মানে কি?

আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য ওজন প্রশিক্ষণ করেন তবে আপনি দ্রুত এবং চিরতরে ওজন হ্রাস করবেন, কারণ নিম্নলিখিতগুলিতে মনোযোগ দিন: আপনি যদি চর্বি হারাচ্ছেন এবং ভর বাড়াচ্ছেন, আপনার বিপাক হ্রাস পাচ্ছে না, এটি বাড়ছে, তাই আপনি খেতে সক্ষম হবেন আরো প্রতিবার যে ওজন বজায় রাখা. এমন একটি সময় আসবে যখন এটি অসম্ভাব্য, আপনার পক্ষে সেই ক্যালোরিটি হারানো অসম্ভব, প্রধানত কারণ ওজন কমানোর জন্য আপনি সঠিক খাবেন, এবং তারপরে সেই ক্যালোরিতে সঠিক খাবার খাওয়া আপনি পারবেন না, তাই এটি চিরতরে সমস্যার সমাধান করে। এবং আমি ইনস্টাগ্রামে সবচেয়ে বেশি যা দেখি , বন্ধনী খুলি. .

. আমি প্রতিদিন একটি প্রশ্নবাক্স খুলি, ঠিক আছে? আপনি আপনার যেটা খোলা আছে সেখানে পাঠাতে পারেন, @leandrotwin.

. . যারা স্লিমিং ভাড়া করছে। আপনি যখন ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আপনি ভুল করছেন, কারণ যখন একজন ব্যক্তি ওজন কমাতে চায়, তখন তারা ওজন কমায় এবং এটাই। আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য পাতলা হয়ে থাকেন তবে আপনার ওজন কমেনি, আপনি ওজন কমানোর জন্য ভাড়া দিয়েছেন, এবং যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য ভাড়া নেন তবে এটি ভুল, কারণ যে কেউ পাতলা হতে চায়, সে পাতলা, পাতলা হওয়ার চেষ্টা করে না। , এটা ঠিক যে সেখানে নেওয়ার জন্য একটি গোয়েন্দা ব্যবস্থা রয়েছে, যেটি আপনি সেই গোয়েন্দা ব্যবস্থাকে বাইপাস করে চলেছেন। আপনি বলুন: না, আমি সেখানে যাচ্ছি, এখানে নয়, সেখানে এটি আরও ভাল, ওষুধ, সামান্য "কার্বো".

. . তারপর আপনি রিবাউন্ড নিন.

. . এখন আমি HCG ডায়েট করতে যাচ্ছি কারণ সামান্য হরমোন চলবে.

. . এটা ধরে থাকবে না, যদি এই কৌশলগুলো কাজ করত, তাহলে আর কোনো চর্বি থাকবে না, এটা একটা ওষুধ লিখে দেওয়ার ব্যাপার ছিল এবং সবকিছু ঠিকঠাক ছিল। লোকেরা আবার ওজন বাড়ায় কারণ ওজন কমানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়গুলো কাজ করে না। এবং কেন তারা জনপ্রিয়?

কারণ লোকেরা একটি সাধারণ জিনিস বিশ্বাস করতে চায় না যে , আপনি ভাল খেলে ওজন হ্রাস করবেন, আপনি এমন একটি শারীরিক কার্যকলাপ করবেন যা করার জন্য আপনার শক্তি থাকবে কারণ আপনি কার্বোহাইড্রেট খাচ্ছেন, ওজন হ্রাস হবে না দ্রুত কারণ স্কেলে ওজন কোন ব্যাপার না। তাই ব্যক্তি এই জিনিস থেকে বিচ্যুত হয়, তারপর একটি ওষুধের নাম শুনে এবং আগ্রহী হয়, কিন্তু এটা ভুল। এবং পরিশেষে, শুধুমাত্র আপনার চিন্তা করার জন্য: একজন মানুষের স্বায়ত্তশাসন সরাসরি তার পেশীর পরিমাণের সাথে যুক্ত। আপনি বিছানা থেকে উঠা এবং একা বাথরুমে যাওয়া পেশী শক্তির উপর নির্ভর করে। সুতরাং এটি গুণমানের সাথে দীর্ঘায়ুর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত । ঠিক? আমি এখন আমার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সম্পর্কে ভিডিওটি পাশে রেখে যাচ্ছি, এবং আমি এগিয়ে যাব, আমি সঠিকভাবে ওজন হারাইনি। তাই আমার ভুল থেকে শিখুন, আমার সাফল্য থেকেও শিখুন, অবশ্যই, এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করুন কারণ আমি আপনার কাছে এটাই চাই. .

. আপনি কি সত্যিই লিয়েন্দ্রোকে চান? .

. . আপনি কি মনে করেন না?

আমি এমনই ছিলাম, আমি আমার ইতিহাসের কারণে এই এলাকায় এসেছি, তাই যখন আমি শুনি যে কেউ আমার টিপস দিয়ে ওজন হ্রাস করেছে এবং আবার মোটা হয়নি, তখন আমি হাঁসফাঁস হয়ে যাই। তাই আমি আপনার জন্য এই চাই, যে সব. এখানে এই ভিডিও দেখুন.