Como ser Emocionalmente Forte | Sabedoria Estoica

você já sentiu que depende demais dos outros para se sentir bem já passou por momentos difíceis onde parece que ninguém está ao seu lado então está na hora de mudar isso está na hora de aprender a ser forte sozinho a verdade é que a vida não vai parar para que você se recupere e esperar que os outros sempre estejam lá para te levantar é um erro a força emocional não vem de fora mas de dentro e os estóicos sabiam disso melhor do que ninguém Neste vídeo você vai descobrir em cin lições como desenvolver uma mentalidade

inabalável como encontrar seguranç dentro mesmo e como sabedoria estóica paraa emocionalmente forte Então até porque censin aqui o que F para sua vida antes se no no meu canal se inscreva e ative as notificações para continuar recebendo o meu conteúdo e que isso te ajude a viver uma vida mais plena para que você compreenda melhor o que iremos abordar hoje aqui vai Uma Breve História era uma manhã fria quando Davi se viu sozinho sentado em um banco de Praça observando a movimentação ao redor ele havia acabado de passar por um momento difícil o fim de

um relacionamento e a perda de um emprego tudo parecia desmoronar durante anos ele se apoiou em outras pessoas para encontrar segurança mas agora não havia ninguém ali para guiá-lo naquela mesma Praça um senhor de idade chamado Miguel que sempre carregava um livro nas mãos notou a expressão Abatida de Davi aproximou-se e sem esperar permissão sentou-se ao lado dele Miguel que tinha o hábito de estudar filosofia observou que Davi estava imerso em pensamentos destrutivos então Sem Rodeios comentou que a maior prisão de um homem não são as grades mas a dependência que ele cria dos outros

ele mencionou que certa vez o Imperador Marco Aurélio escreveu você tem poder sobre sua mente não sobre eventos externos perceba isso e encontrará a força Davi intrigado olhou para o velho e perguntou o que ele queria dizer com aquilo Miguel sorriu e contou a história de epiteto um escravo que apesar de sua condição compreendeu que a liberdade verdadeira não estava nas correntes mas no controle sobre suas próprias emoções e reações se você deseja ser inabalável deve aprender a não se abalar pelo que não pode controlar afirmou Miguel repetindo um ensinamento do filósofo Davi refletiu sobre

aquilo percebeu que sempre buscou segurança em fatores externos relacionamentos trabalho a opinião dos outros nunca havia considerado que a verdadeira força vem de dentro Miguel continuou dizendo que e sneca alertava para o perigo de esperar que a felicidade venha de fora ele havia escrito se você não sabe para onde está indo Nenhum vento será favorável o jovem permaneceu em silêncio absorvendo cada palavra Miguel então propôs um exercício que Davi começasse a listar tudo o que estava sob seu controle seus pensamentos suas escolhas suas atitudes diante dos Desafios Se conseguisse Focar apenas nisso perceberia que a

vida se tornaria mais leve nos dias seguintes Davi começou a aplicar esses ensinamentos evitou-se lamentar pelo que perdeu e passou a encarar cada dificuldade como um teste ele se lembrava das palavras de Marco Aurélio sempre que sentia desespero o fogo alimenta a grandeza em vez de fugir dos problemas ele os usava como forma de crescimento o tempo passou e pouco a pouco ele percebeu que já não precisava de validação externa para se sentir forte estava aprendendo a ser resiliente a encontrar segurança dentro de si mesmo e no dia em que voltou àquela Praça encontrou Miguel

novamente dessa vez não estava cabisbaixo olhou para o velho e sem dizer uma palavra sorriu Miguel entendeu Davi havia aprendido a lição agora vamos as cinco lições que te farão ficar mais forte sozinho primeira lição controle o que está ao seu alcance e ignore o resto o estoicismo nos ensina uma verdade essencial muitas coisas na vida estão fora do nosso controle o que os outros pensam de você o que acontece no mundo o passado até mesmo algumas consequências de suas próprias ações tudo isso está além do seu domínio mas existe algo sobre o qual você

tem total controle sua mente suas reações e suas escolhas Imagine que Lucas é um profissional dedicado mas percebe que seu chefe frequentemente critica seu desempenho sem muitos critérios ele se sente frustrado e ansioso porque por mais que se esforce nunca parece ser suficiente Lucas então se lembra de um ensinamento de epiteto não são as coisas que nos perturbam mas a interpretação que fazemos delas ele percebe que não pode controlar a opinião do Chefe Mas pode controlar como reage a isso em vez de se sentir derrotado decide se concentrar no que está ao seu alcance melhorar

suas habilidades manter um comportamento profissional e se necessário buscar novas oportunidades da próxima vez que receber uma crítica pergunte-se isso está sob meu controle se não estiver não se desgaste use o que for útil e siga em frente Ana tem um amigo que frequentemente cancela compromissos de última hora ela fica irritada e sente que não é valor no entanto ao refletir sobre os ensinamentos de Marco Aurélio ela lembra que se você se perturba com algo externo não é a coisa em si que te aflige mas o julgamento que você faz dela ela percebe que não

pode mudar o comportamento do amigo mas pode mudar suas expectativas em vez de se frustrar decide estabelecer limites e parar de se preocupar com algo que não pode controlar sempre que se decepcionar com alguém lembre-se você não controla os outros apenas suas próprias atitudes ajuste suas expectativas e proteja sua paz Pedro acorda todos os dias e antes mesmo de sair da cama já está rolando o feed das redes sociais em poucos minutos é bombardeado por más notícias polêmicas e opiniões que o deixam irritado ele percebe que passa o dia angustiado com coisas que não pode

mudar então decide agir como um estoico ele limita seu consumo de notícias Foca no que pode fazer para melhorar sua própria vida e canaliza sua energia para ações concretas Afinal Como ceneca disse ficar bravo com coisas que não podemos mudar é perder tempo de vida se algo que você lê ou vê na internet está roubando sua paz e você não pode mudá-lo reduza seu consumo de informações inúteis direcione sua atenção para o que pode realmente influenciar o segredo para ser mais forte emocionalmente está em entender essa distinção o que está no seu controle e o

que não está Aceite o que não pode mudar e Invista sua energia apenas no que depende de você Segunda lição encare a dor e os desafios como testes de fortalecimento a vida é cheia de desafios momentos difíceis são inevitáveis mas o estoicismo ensina que em vez de fugir da dor devemos encará-la como um teste de fortalecimento como Marco Aurélio dizia o que está no caminho se torna o caminho João sempre sonhou em abrir seu próprio negócio Depois de meses de esforço seu primeiro empreendimento falhou ele se sentia derrotado acreditando que não era bom o suficiente

mas ao estudar o estoicismo João descobriu uma frase de sneca o ouro é testado pelo fogo Os Valentes são testados pela adversidade Ele percebeu que o fracasso não era um fim mas um aprendiz em vez de se lamentar analisou seus erros ajustou sua estratégia e tentou novamente dessa vez mais preparado sempre que algo não sair como planejado Veja isso como um teste não como um castigo pergunte-se o que posso aprender com isso Carla passou por um término de relacionamento difícil nos primeiros dias sentiu-se perdida incapaz de seguir em frente mas então lembrou-se de uma lição

de epiteto Não tente que os eventos aconteçam como você deseja mas deseje que aconteçam como acontecem e sua vida será tranquila ela percebeu que em vez de se perguntar por isso aconteceu comigo deveria se perguntar como posso crescer a partir disso em vez de fugir da dor decidiu encará-la de frente e usá-la como impulso para se tornar uma pessoa mais forte e independente quando enfrentar uma dor emocional Não tente resistir ou negar aceite aprenda e use essa experiência como um trampolim para seu crescimento Lucas Sempre gostou de esportes mas um acidente o afastou dos treinos

no início sentiu-se desmotivado pensando que nunca mais voltaria ao mesmo nível um dia leu algo de Marco Aurélio se você estiver sofrendo por algo externo a dor não vem da coisa em si mas da Sua percepção sobre ela você tem o poder de inspirado por essa ideia decidiu focar no que podia fazer criou uma nova rotina adaptou seus treinos e aos poucos recuperou sua força mental e fisicamente se você está lidando com uma dificuldade física mude sua mentalidade em vez de focar no que perdeu foque no que pode fazer para se reerguer Mariana trabalhava duro

mas foi demitida inesperadamente sentiu-se injustiçada Mas então se lembrou de uma lição estóica a dificuldade fortalece a mente assim como o esforço fortalece o corpo ela escolheu encarar a situação como um novo começo aproveitou o momento para desenvolver novas habilidades e buscar um emprego ainda melhor quando enfrentar um problema no trabalho pergunte-se como essa situação pode me tornar mais forte e me levar a algo melhor os desafios da vida são inevitáveis Mas como você o encara faz toda a diferença cada obstáculo é um teste cada dificuldade é um treino para se tornar mentalmente mais forte

terceira lição pratique a autodisciplina e o minimalismo emocional Vivemos em um mundo cheio de distrações impulsos e exageros emocionais o estoicismo ensina que a verdadeira força vem da autodisciplina e do minimalismo emocional como Marco Aurélio dizia você deve se tornar mre de si mesmo antes de tentar dominar qualquer outra coisa Pedro sempre teve dificuldade em controlar seus impulsos sempre que sentia ansiedade ou frustração buscava uma fuga imediata seja em redes sociais comida ou até mesmo em brigas desnecessárias um dia leu um ensinamento de epiteto nenhum homem é livre se não for mestre de si mesmo

ele percebeu que estava escravizado pelos próprios impulsos e decidiu agir ele começou a treinar sua autodisciplina estabelecendo pequenas regras para si mesmo como esperar 5 minutos antes de tomar uma decisão impulsiva ou limitar o tempo de uso das redes sociais aos poucos foi percebendo que quanto mais controle tinha sobre suas ações mais leve sua vida se tornava da próxima vez que sentir vontade de agir por impulso pare por alguns segundos e pergunte-se isso está me fortalecendo me enfraquecendo pequenas mudanças na rotina trazem grandes resultados Ana costumava reagir exageradamente às situações do dia a dia se

alguém a tratasse com grosseria seu dia inteiro ficava arruinado se um plano não saísse como esperado ela se sentia derrotada Então ela se lembrou de uma frase de ceneca o homem que se irrita com tudo é escravo de tudo ela percebeu que estava permitindo Que fatores externos dominassem Suas Emoções a partir desse momento decidiu aplicar o minimalismo emocional começou a perguntar a si mesma isso realmente merece minha energia descobriu que a maioria das coisas que a aborreciam eram insignificantes sempre que algo te irritar ou te abalar respire fundo e pergunte-se isso vai importar daqui a

um mês se a resposta for não então não merece sua preocupação Gustavo sempre achou que precisava deais Para ser feliz mas mais dinheiro mais status mais aprovação dos outros ele vivia correndo atrás dessas coisas mas nunca se sentia satisfeito Foi então que conheceu a ideia do minimalismo estoico e Leu algo de epiteto a riqueza consiste não em ter grandes Posses mas em ter poucas necessidades Ele percebeu que a felicidade não estava em acumular mais mas em precisar de menos começou a simplificar sua vida eliminando excessos e focando no essencial passou a gastar menos tempo e

energia com coisas supérfluas e mais com aquilo que realmente importava e para sua surpresa sentiu-se mais leve e feliz faça uma lista do que você realmente precisa para viver bem elimine o que não agrega valora a sua vida menos distrações significam mais clareza e paz interior Mariana queria ter mais controle sobre suas emoções e ações mas percebia que isso não acontecia automaticamente Ela leu sobre Marco Aurélio e seu hábito de escrever em um diário todos os dias para refletir sobre seus erros e acertos ela decidiu fazer o mesmo criou uma rotina diária de autoavaliação todas

as noites escrevia o que havia feito bem o que poderia melhorar e quais emoções precisava controlar melhor com o tempo percebeu que esse pequeno hábito estava fortalecendo sua autodisciplina e tornando-a emocionalmente mais equilibrada reserve 5 minutos do seu dia para refletir sobre suas atitudes Anote o que aprendeu e como pode melhorar o autoconhecimento é a chave para o autocontrole a autodisciplina e o minimalismo emocional são ferramentas Poderosas para viver com mais leveza e controle elimine O que é desnecessário treine sua mente e torne-se o mestre de si mesmo lição aceite a impermanência de tudo e

desapegue-se do que não é eterno Tudo na vida é passageiro pessoas momentos emoções Bens Materiais nada dura para sempre Mas em vez de ver isso como algo negativo os estóicos nos ensinam que a impermanência é uma oportunidade de viver melhor como Marco Aurélio dizia tudo o que vemos passará um dia apenas o presente é nosso Ana sempre teve medo de perder as pessoas ao seu redor quando um relacionamento terminava ou uma amizade se distanciava ela sofria profundamente sentindo que algo dentro dela estava sendo arrancado mas um dia ao estudar o estoicismo leu um ensinamento de

epiteto nunca diga sobre algo eu o perdi mas sim eu o devolvi Ana percebeu que ninguém pertence a ninguém As pessoas entram e saem de nossas vidas naturalmente o sofrimento vinha do apego não da perda em si ela então começou a mudar sua mentalidade em vez de Resistir as mudanças passou a aceitá-las parou de tentar controlar quem ficava ou ia embora aprendeu a valorizar o presente sem medo do futuro se você sofre por alguém que se afastou em vez de pensar perdi essa pessoa diga fui privilegiado por tê-la em minha vida por um tempo aprecio

O que foi vivido sem se apegar ao que já passou Carlos sempre acreditou que sua felicidade dependia do que possuía ele corria atrás de carros roupas caras e reconhecimento mas por mais que conseguisse mais nunca se sentia satisfeito um dia ele encontrou uma frase de cênica a verdadeira felicidade não está em possuir muito mas em precisar de pouco Carlos percebeu que seu erro estava no apego ao material ele decidiu simplificar sua vida e para sua surpresa encontrou mais paz e liberdade passou a investir em experiências não em Posses começou a se perguntar isso realmente me

faz feliz ou só me dá uma falsa sensação de valor descobriu que menos é mais menos coisas menos preocupações olhe ao seu redor o que você realmente precisa Experimente se desfazer de algo que apenas ocupa espaço na sua vida veja como isso pode de trazer leveza João tinha um grande problema deixava Suas Emoções dominar em sua vida se estava triste achava que ficaria assim para sempre se estava feliz temia que aquilo acabasse ele vivia preso à suas emoções em uma montanha russa constante Foi então que descobriu um ensinamento de Marco Aurélio a dor é passageira

o prazer Também nada dura para sempre exceto a serenidade qu Aceita isso João entendeu que todas as emoções vem e vão não fazia sentido lutar contra elas ele começou a Apenas observá-las sem se apegar demais nem à alegria nem à tristeza quando estiver passando por um momento difícil repita para si mesmo isso também vai passar não resista às emoções apenas as deixe seguir seu fluxo natural Mariana sempre viveu preocupada com o futuro se prepar para tudo tentando evitar qualquer surpresa negativa mas no fundo estava desperdiçando o presente em preocupações até que leu um ensinamento de

epiteto você não controla o amanhã apenas o agora o futuro virá de qualquer forma ela percebeu que estava gastando sua energia com algo que nem havia acontecido decidiu mudar sua abordagem e focar no que realmente importava o presente parou de viver no e e começou a viver no o que posso fazer agora reduziu sua ansiedade ao aceitar que o amanhã sempre será incerto passou a aproveitar cada momento como ele é sem tentar prever ou controlar o que virá sempre que sentir ansiedade pelo futuro pergunte-se o que eu posso fazer hoje Viva o agora porque é

só ele que realmente existe Tudo na vida é impermanente aceitar isso é Libertador quanto mais você se apega mais sofre quanto mais você aceita mais leve se torna quinta e última lição Reforce sua mente com a prática do memo more a morte é um dos maiores medos da humanidade fugimos desse pensamento evitamos falar sobre ele e vivemos como se fôssemos Imortais mas os estóicos faziam o oposto eles refletiam diariamente sobre a morte memento more lembre-se de que você vai morrer isso não era para gerar medo mas para trazer clareza e urgência à Vida Como ceca

dizia não é que tenhamos pouco tempo de vida mas que desperdiçamos muito Carlos sempre quis mudar de carreira mas continuava adiando achava que um dia tomaria coragem ele queria viajar passar mais tempo com a família cuidar da sua saúde mas sempre tinha uma desculpa para esperar até que um dia ao ler Marco Aurélio encontrou a seguinte frase você pode deixar a vida agora deixe que isso determine o que você faz diz e pensa Carlos percebeu que estava vivendo como se tivesse todo o tempo do mundo mas a verdade é que o amanhã não é garantido

ele decidiu agir parou de esperar o momento perfeito e começou agora passou a priorizar o que realmente era importante perdeu o medo de tentar pois entendeu que o risco é desperdiçar a vida pergunte-se se eu soubesse que tenho apenas um ano de vida o que mudaria agora comece a agir Ana sempre ficava ansiosa por coisas pequenas se alguém não respondia suas mensagens ela imaginava mil cenários se cometia um erro no trabalho passava dias se martirizando um dia ao estudar o estoicismo Ela leu algo de epiteto você não sabe quando partirá Não se preocupa com coisas

pequenas ela percebeu que estava gastando sua energia com coisas irrelevantes com a prática do memento mor passou a perguntar-se isso realmente importa na escala da vida Se eu morresse amanhã isso ainda me incomodaria estou gastando minha energia no que realmente vale a pena sempre que se preocupar com algo questione-se isso será importante daqui a um ano daqui a 5 anos sen não não vale e sua energia Lucas sempre teve medo da opinião dos outros ele evitava expor suas ideias não tomava certas decisões por receio do julgamento e no fundo vivia uma vida que não era

realmente a sua até que um dia ouviu a seguinte frase de cênica apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é por se só uma vida Isso mudou tudo ele percebeu que estava gastando seu tempo tentando agradar os outros em vez de viver de acordo com seus próprios valores desde então Decidiu não deixar que o medo do julgamento O impedisse de agir fazer escolhas Com base no que realmente queria e não no que os outros esperavam ser autêntico e viver com mais intensidade pergunte-se Se eu soubesse que não tenho muito tempo eu ainda me

importaria com a opinião dos outros pare de adiar sua autenticidade Mariana vivia reclamando sempre achava que sua vida poderia ser melhor que faltava algo passava mais tempo focando no que não tinha do que aproveitando o que já possuía mas um dia encontrou um ensinamento de Marco Aurélio não aja como se tivesse 1 anos para viver o tempo foge use o bem ela percebeu que precisava mudar sua perspectiva começou a ver cada dia como um presente passou a acordar todos os dias agradecendo por estar viva aproveitar pequenos momentos como uma conversa ou um café Viver Sem

arrependimentos pois sabia que tudo é passageiro antes de dormir reflita se este fosse meu último dia eu teria vivido com gratidão transforme cada dia em uma oportunidade de apreciar a vida memento more não é sobre medo da morte mas sobre dar valor à vida quanto mais você lembrar que seu tempo é limitado mais forte se tornará se você chegou até aqui Parabéns Isso mostra que você está realmente comprometido em fortalecer sua mente e buscar um caminho de mais equilíbrio e sabedoria poucas pessoas têm essa disposição para aprender e crescer e isso já te coloca à

frente da maioria agora quero saber sua opinião qual dessas lições mais fez sentido para você como o memento more pode mudar a sua forma de viver comente aqui embaixo e se você não tiver nada para dizer apenas comente gratidão assim eu saberei que você assistiu até o final Aproveite essa reflexão e comece a aplicar esse conhecimento a partir de hoje nos vemos no próximo vídeo [Música]