COMO TER UMA VIDA EQUILIBRADA? (DR. BARAKAT) | JOTA JOTA PODCAST #88

então esteja presente esteja conectado com o dia tenta desligar a noite que isso viver assim a viver com saúde [Música] alô alô galera do JJ podcast Esse é o Episódio número qualquer número desse Episódio 89 89 vezes sentando aqui trocando ideia com uma galera da pesada Só que hoje não podcast de hoje é um podcast que eu tô esperando pelo menos pelo menos tem três anos porque no dia 2 de outubro de 2019 foi a primeira vez que eu mandei uma mensagem para essa pessoa que tá aqui médico é escritor é empresário defende a saúde

holística do ponto de vista amplo mental física espiritual tenho norral gigantesco estou aqui com barata e pequenininho né cara essa entrada de MMA que você acabou de anunciar vamos entrar então [Risadas] um prazer enorme tá aqui com você cara admiração para o seu trabalho para sua energia sua sua vibe é muito boa cara eu vou ler aqui pra galera o que a mensagem que eu te mandei há três anos atrás fala para cá sou seu fã adoro seu trabalho temos muitos amigos em comum fui atleta da seleção Brasileira de Natação e promovo saúde no meu

Instagram quero te mandar o meu novo livro Vai ser uma honra como que eu faço um grande abraço Joel e o livro que eu quero te mandar que eu queria te mandar eu sempre sempre presente que hoje eu vou dar Enfim vou receber e a gente já combinou de não ter mais delay o WhatsApp trocado agora o papo é reto não vai demorar mais três anos três minutos nessa época que eu te mandei essa mensagem eu Devorei o seu livro os quatro pilares para uma vida saudável escolha ser feliz escolha ser feliz Putz por que

que eu me envolvi muito assim né com o teu conteúdo bom primeiro foi atleta você é atleta segundo eu sou da área da saúde eu sou mestre em ciência do esporte pela USP eu vim aqui ó que ser formado na Unifesp minha primeira pós-graduação foi lá também em fisiologia do exercício também então eu fiz 2001 terminei 2003 e pô foi assim game Change para mim né era o Turíbio cara E aí outra coisa é que você compartilha conteúdo com viés científico eu amo isso eu amo a ciência Eu amo a parte acadêmica eu vim dessa

área né então Joel J aqui hoje é o cara que tem milhões de seguidores ele não nasceu assim ele nasceu como um professor um ex-atleta de altíssima performance que foi estudar Sabe por que que eu fui estudar fisiologia do exercício para mim entender conhecer se conhece eu falei cara preciso melhorar minha fisiologia para não dar mais rápido os limites que que eu faço em parâmetros Qual que é o tipo da minha fibra como eu melhoro como que eu melhoro Ah então eu posso modelar aqui minha filha Meu DNA aqui que eu vou fazer nesse sentido

me apaixonei como eu gosto de gente me apaixonei com um ser humano quis treinar muitos atletas Então esse foi um dos primeiros dos principais motivos que me conectei com você o segundo é porque o que você fala você faz a congruência eu gosto de entender que me sinto uma autoridade no tema ou no assunto pelo conhecimento ou pela capacitação mas por exercer eles absolutamente tudo aquilo que eu prego Essa É Minha experiência de vida não o que eu mais trago é uma experiência de vida embaçado em ciência então tudo que aconteceu comigo na minha vida

de obesa obeso infantil né e e o sofrimento que isso gerou e as necessidades e as buscas por uma vida melhor me fizeram pesquisar e buscar o meu entendimento a mesma maneira de uma maneira por razões diferentes Fizemos a mesma coisa E aí para entender como me tornar melhor eu acabei entendendo da mecânica biológica da mecânica mental e espiritual com os anos seguintes porque essa busca contínua é eterna não acabou quando eu comecei ela não para nunca e pelo visto a gente não vai parar né essa busca de estar melhor e performar mais é uma

busca contínua então para cá ó como hoje é um dia muito especial para mim eu quero que você conte pra galera tipo o cara que a gente começa da tua história de onde que você veio Qual que é a tua história pai e mãe a tua origem porque a medicina cria uma linha do tempo aí para galera conhecer um pouco mais você eu vou tentar vamos lá obrigado pela oportunidade Eu que agradeço sou filho de sou Imigrante filhos de imigrantes saímos do Líbano por dificuldade financeira e fome e meu pai veio tentar uma vida aqui

no Brasil moramos não tinha dois um dois anos moramos num kitnet para quem não sabe é quarto e sala e cozinha só oito pessoas por mais de nove anos vivemos nessas condições meu pai mascateava depois veio o meu tio para ajudá-lo então era alguns homens meu vô minha mãe e eu quero filho único ali naquele momento eu não lembro exatamente da dificuldade mas eu sei que era que não era fácil para nenhum deles dessa maneira que crescemos meu pai ser meu analfabeto que sempre foi Deus o tenha sempre entendeu a importância de eu estudar Então

apesar das dificuldades da diversidades eles sempre me motivou e nunca permitiu que eu deixasse de estudar por alguma razão para ajudar no trabalho ou qualquer coisa assim e assim for a minha vida quando saímos da infância pobre melhoramos de vida Saímos da pobreza não éramos ricos mas não estávamos mais daquele kitnet estávamos agora no sobradinho não éramos ricos nós já podíamos Ostentar riqueza mesmo é exibido se pode a gente não tinha muito mas a mesa já podíamos Ostentar então chamavam nos convidavamos experimentava experimentavamos todo tipo de comida foi ali sem saber sem perceber que ativamos

gatilhos de doença minha mãe quem tem um gatilho enorme a tua obesidade mórbida e assim como eu e minhas irmãs nos desenvolvemos com obesidade aos 12 anos pesava mais de 100 kg de tanto comer lasanha a história da lasanha é uma história muito sabe muito tempo não conta mas eu lembro que nessa experimentação de comida um dia ela colocou um prato de comida quando eu comi Me emocionei mãe que comida é essa foi a lasanha filho foi que comida é italiana isso é muito gostoso ela fez por 6 anos seguidos todos os dias para mim

uma travesti na verdade ela diz assim já não então eu comi arroz feijão e metade daquela lasanha no outro dia a outra metade ela fazia no outro dia e aí dá para explicar como é que eu fui chegando aos meus sentimentos com muito amor muito carinho muito oferta de expressão de amor da minha mãe eu quero através da comida e aí eu comecei a encontrar as primeiras dificuldades na escola pobre Imigrante CDF porque eu tinha uma missão eu sempre fui focar aqui São Paulo no ABC Paulista porque o Lopes saindo de Santos como Imigrantes eu

esqueci de comentar paramos um tempo em Santos ficamos em São Vicente ali perto da Biquinha é me disseram que agora tá ruim lá mas eu tenho umas lembranças da minha infância muito bem a Biquinha ali de São Vicente minhas cocadinhas isso E aí depois fomos Subimos a serra E paramos no ABC E aí na escola obeso eu comecei a encontrar a diversidades eu era odiado era detestado né eu chegava em casa e comentava mãe aqueles meninos da Escola São esquisitos Eles comem um lanche um pouco quadrado era pão de forma porque eu levava aqueles pão

árabes redondos E aí eu não entendi porque eles tirava o sarro de mim afinal de conta eu tava comendo um lanche de azeitona e coalhada né eu nem sabia que era um pão de forma e um embutido um presunto um peru né eu nunca tinha nem visto assim e assim começaram uns bules na escola e de forma agressiva eu apanhava todos os dias quase todos os dias quase todos os dias da escola foram anos assim eu tinha dificuldade de comentar isso em casa lógico de algumas minha mãe meu tio perceberam e meteu logo me colocou

no judô foi assim que eu comecei a entrar no esporte e aí depois de alguns meses meu tio e aí já tá se defendendo eu falei o mestre ele não deixa aplicar absolutamente nada do que eu aprendo no Tatame na escola eu não te coloquei lá para isso como morava no ABC ele me levou lá na Pirelli lá no box de Santo André ali o ambiente vem cá a gordinha que a gente vai te ensinar Chico jebe transfere estica gebe transfere bom um dia perdi o medo de tanto apanhar e apliquei os ensinamentos né sabe

o que aconteceu bati todo mundo mas não mudou nada de gordinho bobo vira o gordinho louco da escola então quando não é para ser não é mas uma luz acendeu o esporte vai mudar a minha vida ali pedir para o meu pai me mudar de escola e pedir para aquele meu tio falei tio me leva no clube que tinha um clube lá em Santo André chamado era maçã eu quero fazer Esporte o que que você quer fazer eu não sei eu quero fazer tudo então era aquele gordinho que entrava no clube e ficava na piscina

nadando Depois pegava uma bola de basquete ficava ali numa quadra esperando todas as quadras lotadas e até sobrar só a minha E aí então quem quisesse jogar tinha que se meu convidar para jogar e aí daquele gordinho petulante chato da quadra foi conquistando lá os mais velhos me torneio o mascotinho E ali a minha vida realmente durante anos se transformou praticante né E aí eu chegando em casa aquela mecânica de sofrer o bullying e voltar minha mãe me levar pra cozinha pra poder a amenizar a dor eu falei mãe isso não funciona mais mas não

dá para eu ficar toda hora comendo quando eu tiver triste porque isso que me engorda né E aí foram como ele foi aí que você decidiu o início da minha ressignificação alimentar e física entendia a importância do esporte na outra escola pulou tudo Foram uns anos meios duros Mas enfim cheguei na faculdade eu já não era mais aquele menino eu não percebia mas os veteranos quero você no basquete quero você no handebol quero você no judô quero você no atletismo enfim as coisas aconteceram E aí deu uma mudou a minha vida no quesito pessoal físico

e entendia a importância na faculdade me conseguir me tornar um atleta Universitário e isso realmente mudou ressignificou minha vida apagou traumas e me trouxe confiança necessária para seguir a vida né fato de você fazer medicina tem alguma coisa a ver com o esporte a medicina eu sempre quis desde criança eu não sei exatamente porque mas eu sempre quis ser médico e meu pai sabia por isso que ele me incentivava a estudar eu lembro que eu quando criança eu só assistia filmes de guerra Afinal de conta na minha idade jovem era todo filme de Segunda Guerra

Mundial e aquilo me assustava me assustava muito vou contar uma coisa aqui que pouca gente sabe ele sabe em algum momento eu eu não gostava daquela cena de guerra mas na minha infância que eu tinha na fé filme bíblico e filme de guerra então esperava o final do ano para assistir todos os filmes bíblicos de oração os filmes de ação eram esses e no resto do ano eu era filmes retratando o nazismo a Segunda Guerra Mundial e eu ficava doloroso Com aquela cena de guerra meu pai falou médico não vai pra guerra filho artigo uma

certeza que eu queria ser médico porque eu não queria pagar queria fazer uma algo diferente ajudar pessoas porque eu eu precisava de ajuda e sabia que isso era importante na minha mudança mas a guerra não me fazia sentido é porque eu era muito privatizado porque realmente só passava um filme de guerra na minha infância e aí Acho que são essas mensagens que foram ficando numa fase da minha vida quando comecei a estudar eu lembro de tios dizendo todos trabalhadores físicos braçais como você vai deixar um menino forte desse ficar estudando vai ser um médico Medíocre

somos analfabeto nunca vai ser um grande médico mais uma frase que tá aqui comigo até hoje se você quer saber quantas noites de madrugadas estudando pensando em parar ou ir dormir veio em site do tiozão lá pra Tiozão obrigado eu vou tomar mais uma xícara de café eu vou continuar aqui Então na verdade Eu transformo as minhas dores e motivação aquele bullying da infância me transformou só isso todos os dias treinando eu queria apagar aquela memória queria mudar a minha imagem e não queria nunca mais que alguém me chamasse de rolha de poço baleia fora

d'água e tantos outras palavras pejorativas da época lá e essas foram e essa mudança E essas conquistas foram me trazendo a confiança de que eu podia ser quem eu quiser e a partir daí com confiança que é o que eu acho que mais falta hoje na sociedade Concorda porque não sei porque razão mas as pessoas perdem isso no decorrer da vida ou é tirado delas com a confiança eu acreditei que eu pudesse ser médico que eu queria ser e viver a vida que eu sempre quis hoje Joel todas as minhas conquistas familiares físicas de saúde

e materiais nenhuma delas é um acidente de percurso então eu olho hoje pra minha vida olha para dentro do meu apartamento olha pra minha vista olha pra minha garagem de carro eu conquistei absolutamente tudo que eu queria porque tudo isso que tem aqui eu sempre quis então hoje eu vivo na vida plena gozando de alegria e me sentido no direito e na obrigação de levar informação e impactar o máximo de pessoas porque o que mais faltou no meu processo de mudança ressignificação foi informação não existir informação a informação se foi escassa nutrição esportes e se

tivesse tinha que buscar não se adquirir não tem hoje A internet como se tem né Eu costumo dizer que eu fui educado com muito açúcar e muita farinha muito leite muito amor e muita desinformação mas as mães de hoje já não tem mais o direito de errar assim né porque o filho vai cobrar mamãe você não tinha um podcast aí um Instagram para seguir não deu para dar uma gugada e parar de me enfiar açúcar então mães fiquem atento em paz os seus filhos tem informação e vão saber cobrar de vocês né então vivam sua

melhor estilo de vida dentro de casa para arrastar seus filhos pelo exemplo seja com aquela história do açúcar e do e do Gandhi Não nunca ouvi essa história não tem uma história que é assim ó dizem que tinha na época do grande tinha umas filas assim para buscar a orientação conselho era um ótimo Conselheiro né aí tinha uma senhora com filho ficou lá esperando por horas né para falar com grande e aí passava ou passou uma hora passou outra hora passou outra hora passou outra hora passou outras sei lá 15 horas depois ela apareceu na

frente do grande ganhou lá a senhora tudo bem Como posso te ajudar fala oi grande tudo bem fala para esse menino aqui que ele não pode comer açúcar como muito açúcar aí ele tá bom faz o seguinte volta daqui a 15 dias aí 15 dias depois ela voltou fila de novo mais uma hora duas horas três horas 15 horas depois Oi grande eu vim aqui 15 dias atrás dele menino não coma mais açúcar ela falou [ __ ] Grande 15 dias duas filas de 15 horas esperando para você falar você não poderia ter falado dos

15 dias atrás da igreja responder porque aí há 15 dias atrás eu comi açúcar também [Risadas] isso mesmo galera então se você tá aqui no canal e ainda não é inscrito no canal tu se inscreve no canal comenta Curte compartilhe porque eu tô aqui falando com grande baraká e se você não sabe também eu tô rodando Brasil ou balacá fazendo palestras Faltam duas palestras no Rio de Janeiro e uma em São Paulo tá convidadíssimo essa Arena dia 17 de novembro grande é um cara incrível ele gosta ele se cuida é um cara bacana 17 de

novembro Jonas Serena e 20 de novembro aqui em São Paulo no espaço Unimed como é que faz aqui ó qualquer coisa na tela e vocês não vão perder né a última oportunidade de 2022 para vocês verem e sensação aqueles anfiteatros dotados hein João pô deve ser muito mágico né cara interagir com milhares de pessoas assim você sabe que aquela hora que eu falo Deus obrigado uma lágrima corre e agradece né às vezes às vezes eu penso assim caramba será que eles tanto você acha que faz sentido que eu vou lhe dizer a vida toda você

sendo atleta e querendo ser atleta se preparando sendo um professor sendo um educador você imaginou ou faz sentido de entender que tudo isso nada mais foi um preparo para você ser o que você é hoje hoje eu tenho essa clareza né porque quando você tava sofrendo com uma atleta e depois como professor sofreu como professor aí às vezes a gente não enxerga Por que que não tá acontecendo mas não tem noção por causa da Visão míoper sem a visão macro que tudo isso é escada para poder hoje ser esse cara que lidera que motiva com

a com a disciplina de um atleta com a sabedoria de um professor misturando tudo isso para poder levar informação impactar a vida de pessoas hoje eu tenho essa clareza eu não tinha não eu olhava assim essa minha vida esse momento estou por exemplo eu já fiquei treinando quatro anos seguidos sem errar nenhum treino e não melhorei minha performance já aconteceu isso comigo só que o que que aconteceu quando eu tinha 19 anos eu fiz um tempo eu fiz eu tive uma performance métodos lá do livro que foi assim absurda de incrível e foi tão absurda

de Incrível a nível nacional que eu achei que fosse tinha sido sorte e aí eu plantei alguma coisa jogou um sarrafo lá para cima lá para cima e aí ninguém fazia aquela marca ou poucas pessoas gostava Borges Fernando esses caras se essas célula nem tinha aparecido ainda então foi tão absurda que eu falei cara e agora é para onde eu vou e aí passou um ano eu não repeti eu nem repeti aquela marca E aí veio uma pressão né chegaram uns quatro cara aí pois mais um ano eu não repeti aquela macaxeira mais uns 12

Caras Todo mundo emparelhando Tu já fez quando eu voltei a repetir a marca melhorei um pouco já tinha uns 20 caras fazendo só que que aconteceu nesse meio do caminho eu não desisti eu fiquei lá eu melhorei aquela marca várias outras vezes então esse aprendizado esse vão esse GAP ensinar hoje esse lastro que segurou muitas vezes chorando chorando mesmo assim cara não tô acreditando cara eu não sei mais dúvida chegou a duvidar eu desaprendi a nadar o que que aconteceu comigo sorte eu não sou capaz Eu não sou capaz que aconteceu aquilo foi um evento

esporádico o que que é Deus você não gosta mais de mim e ele e eu sempre percebi que tudo isso é uma mola para poder dar o salto depois por exemplo 20 anos depois hoje eu lembro daqueles dias naqueles anos né Só que tem uma coisa eu passei por aquela pelo inferno Mas eu não parei né Tem uma frase do Churchill no se tiver atravessando o inferno não pare só que olhava para o lado baraka eu tinha vários companheiros de equipe que também tavam lá então foi um pouco mais fácil porque eu não tava sozinho

quando meu técnico falava sem Tiros de 100 metros são 10 km nadando cara eu olhava para o lado 20 caras 20 caras vou fazer o meu também então uma coisa que eu digo para a galera pô como é que eu posso passar por uma situação muito complicada se você tiver pessoas que estão no mesmo processo que você vai ser um pouco mais fácil porque quando você começa a baixar ela te levanta e rola uma mágica assim é bonito existe a energia compartilhada sozinho demanda muita disciplina quer ver um exemplo se uma pessoa for fazer uma

por exemplo ela vai se inscrever no na São Silvestre são 15 km Não importa se vai correndo a 3,30 de passe ou se ela tiver andando todas as pessoas vão incentivar ela todas Quem tá na corrida e quem tá lá fora então a pessoa passa você tá lá andando e aí alguém passa para você vai vai vai continua ninguém fala ô é melhor você parar que talvez você machuquei cuidado ninguém fala e a pessoa tá lá fora continua continua continua E aí você fala Putz eu fiz a São Silvestre andando Mas você atravessa a faixa

você fala é diferente eu sempre eu sempre dou essa vamos dizer assim essa dica como é que eu faço para ser mais confiante eu sempre falo assim vá fazer um esporte e compita o cara com quem com você mesmo ser melhor do que ontem ser melhor do que ontem isso vai gerar uma confiança e a confiança é um tijolinho na Maraca que a gente vai alimentando alimentando alimentando alimentando eu alimento ela há 30 anos o esporte tá na minha vida tem 30 anos e não vai sair a mesma coisa por razões diferentes no esporte Gol

que tem confiança como eu te disse de gordinho bom porque ele gordinho louco mas ninguém mais põe a mão ótimo e aí vem aquela sensação de que E aí num outro ambiente conquistando amizades aí na faculdade o reconhecimento E aí superado todas as adversidades fui me tornando a pessoa que eu queria ser eu tava te contando que aí comecei a experimentar através da ferramenta da da mídia social em algum momento que o meu trabalho começou a prosperar eu senti que eu devia ao universo compartilhamento das mesmas informações que o meu paciente pagando o ticket de

médio alto desde a minha sala eu deveria entregar o mesmo a comunidade daí a importância dessa ferramenta na minha vida né foi através dela que eu ressignifiquei impactei milhares de vidas de pessoas e construir essa constelação essa relação com essa constelação que em algum momento eu te conto melhor porque eu vou contar agora na verdade as pessoas me perguntam da onde vem essa constelação eu lembro de uma paródia de um autor que escrevia o livro numa terceira pessoa comentando que caminhando por uma praia ele observava o comportamento de um garoto que Escolhi algumas estrelas e

devolvia ao mar uma outra estrela caminhando enquanto o mar trazia centenas delas de volta para praia o autor meio desorientado se aproximou do menino e disse que que você está fazendo aqui na praia garoto entendeu não muda em nada né Toda vez que você devolve uma estrela pro mar o Marcio traz centenas de outra estrelas aí ele pega uma estrela e fala para essa estrela para essa para essa eu faço a diferença então se você que tá me ouvindo todo dia milhares de pessoas me ouvindo se pelo menos uma de vocês me ouvir E permitir

que o impacto na sua vida já tá fazendo já tô feliz por estar aqui foi algum Insight que eu tive porque alguém comentou algum outro colega médico Você é pai de seu tempo fica falando com milhares de pessoas e ninguém te dá atenção no dia seguinte estava assim eu quero ser sua estrelinha eu quero fazer parte foi empírico foi natural e a coisa aconteceu e aí quando eu vi eu já estava fazendo parte de uma constelação onde todos os dias eu tento resgatar uma estrelinha e devolvê-la para o mar através das informações e consegue consigo

e isso me trouxe Vou tocar naquele tema me trouxe um bem-estar enorme porque ele trouxe ele levou minha vaidade Meu Ego eu era um homem feliz todas as noites lendo mensagens maravilhosas Joel mensagem de amor de gratidão de pessoas que emagreceram de pessoas que estavam com sentenças de que só poderiam ter um filho com filho teria o que Fazendo tratamentos aí elas aplicaram o jejum aplicaram o low carb emagreceram desativar as top e engravidaram as mensagens eram maravilhosas eram centenas dela ficava eu e minha esposa nós ficamos em vai descidas assim felizes com o Nosso

propósito sendo cumprido onde então né porque quando você tá numa boa vem mais um teste Divino na sua vida eu conheci os haters digitais cara é porque presencial nem aparece presencial não tem digital e o digital aparece quando você valoriza Lógico que eu levei um tempo para isso mas quando eu peguei a mensagem tomei aquelas pancadas aquele ódio aquela aquelas ameaças aquelas agressões de pessoas que ficaram me conheceram ou me conheciam o meu trabalho sem entender muito Eu já absorvia aquela dor e aquilo me fazia um [ __ ] mau e eu reagi mal eu

queria brigar com eles eu tirasse satisfação com eles na verdade eu aumentei o volume deles sem perceber já pensei em desistir em quebrar o telefone e eu não tava conseguindo encontrar passe quando então espiritualmente fui trabalhando entendendo que ninguém falava de mim né quando as pessoas expressam maldade sem conhecer alguém elas falam mais delas do que de mim eu não tô falando a pessoa não me conhece você percebe pelas palavras suas frustrações suas suas faltas de conquistas e nelas vem a expressão da agressão e precisando me livrar daquele daquela dor daquelas agressões eu comecei a

entender tudo que eles faziam não era meu respeito eles estavam eu sentia dor porque ele estava machucando Meu Ego era o ego que eles que eles agrediu um ego que eu alimentei e que eu inflei através dos elogios então sem perceber sem provavelmente sem ser essa intenção as pessoas me enchem de elogio eu engenhariamente me carreguei de égua e vaidade por me sentir uma pessoa que tava cumprindo um propósito uma pessoa que tava cumprindo sua missão e fazendo parte desse jogo virar os haters eu não entendia aquilo foi quando eu entendi essa questão do Ego

e comecei a desativar esse ego para que as pessoas não me fizessem mais mal ou o quê as agressões não me atingissem mais eu conseguia a medida que eu fui entendendo que isso não sou eu isso é um ego isso é vaidade E aí vem uma questão os elogios já não me agradam mais tanto não me Impacto mais porque tudo foi EGO tudo sempre foi ego Então na hora que eu entendo que essa pessoa tá me agradecendo eu entendi que a missão é cumprida mas eu não fico mais e vai descido lendo detalhes de cada

palavra e é essa com essa estratégia eu consigo não deixar mais que as pessoas que têm que me ofender na minha vida a verdade é que quando eu conseguir fazer isso ele sumir nunca mais apareceram porque provavelmente eu parei de amplifica-los paredes dá volume e de dar a voz né ouvidoria de perceber E aí a vida mudou cara E aí a vida mudou e eu vivo e flua muito melhor tendo agora realmente como um propósito porque essa experiência de impactar a vida das pessoas leva você algumas experimentações sim não dá para negar que eu fiquei

vaidoso e com Ego inflado e essa foi a primeira armadilha grande que o sucesso me trouxe isso que eu queria já perguntar isso para ti você também trata muitos famosos trato muitos famosos né então tem uma turma que vai com você Eu imagino que lá você tratando da Saúde deles você conversa com eles e trata a cabecinha da gata isso mesmo na galeria Trago essa experiência um pacote completo É isso aí que que você tem percebido baraká do ponto isso que você tá falando é saúde mental saúde política que que você tem percebido hoje independente

da turma que é muito famosa que pode ter um poder aquisitivo que pode pagar que você tem percebido da Saúde da Galera na média assim como é que tá numa fase da sua vida né eles não estão no mesmo nível espiritual todos eles então eu vou pegando Eu já peguei um ator global importantíssimo que uma hora olhou para mim e falou mas você vai me cobrar eu falei cara eu sempre paguei filme teatro quando eu fui no centro eu não lembro de ter pedido isso de graça para você aí o cara olhou para mim e

ficou com aquele óleo Deixa eu te explicar nesse Projac o Marinho sou eu boa tá tudo bem para você está Tudo bem estranhei aquilo né mas é um jeito era uma pessoa agora vários níveis então é difícil te responder porque não é um padrão eu acho que cada um tá numa fase de evolução e nesse momento conversando intimamente eu consigo perceber essa fase de cada um se eu puder falar de alguém eu quero falar o bem então né então eu não vou deixar de falar da história que eu vivi vivenciei e Acho que até com

Marília Mendonça que é uma mulher que um dia encontrei na na porta da minha clínica com agasalho moletom capuz essa se vocês lembram de Marília Mendonça desde o começo essa imagem dela e fumando e fumando e chegando na minha sala ajeitadona que ela sempre foi autoritária e mandona era uma mulher de personalidade forte já batendo na mesa eu não vim aqui emagrecer hein Não é nada disso não tô nem aí para isso eu quero cantar Eu Amo cantar eu tô perdendo shows quando a imunidade baixa que que você quer eu quero cantar até o fim

da minha vida agora à tarde então você vai perder 30 kg porque você precisa disso para poder continuar cantando a tua vida toda por esse motivo que não era estético ela quis ressignificar ela aceitou E aí bom milhares de pessoas acompanharam a história dela e todo mundo viu como ela foi evoluindo e ressignificando então aquilo que um dia não era importante depois que ela perdeu 30 quilos acendeu uma luz de vaidade naquela mulher e ela se tornou uma referência motivando ainda no tempo de pandemia ela usou a mídia social dela para ser mais uma blogueira

de saúde compartilhando com todo mundo que deveria estar fazendo um pouco de jejum um pouco deslocado diminuir um pouco excesso de açúcar e fazer exercícios né E ai são tantas outras passagens então eu acompanhei a evolução e a mudança e como mudar da sua saúde e viver um estilo de vida com rotina com exercícios fez essa pessoa se tornar uma pessoa muito melhor mais bonita mais feliz e realizada e e inspiradora Eu lembro que no começo ela sofreu um impacto das das mulheres gordas e cervejeiras porque elas se sentiram abandonadas né porque Maria não disse

que não disse um dia disse que não ligava para isso então lá ela acumulou uma legião de mulheres o mesmo sentimento só que um dia a Marília não avisou e mudou e aí ficou ficaram ali umas órfãs de Marília ficaram revoltadas Porque Marília deu um outro salto ela foi para outro caminho Então na verdade não existe ninguém que não queira estar sentindo bem feliz e bonito existe quem não tá conseguindo ou quem não tá tentando porque depois que você começa a sensação de bem-estar de confiança que traz você ter novos estilos novos comportamento renúncias porque

melhorar a vida Joel Essa é a grande sacada melhorar a vida em todos os níveis espiritual alimentar físico envolve mais renúncias do que qualquer do que qualquer suco ou do que qualquer fibra ou qualquer super alimento as pessoas estão em busca de alguma coisa que o melhore você tem que estar preparado para saber o que você precisa abandonar para poder evoluir E esse é o ponto mais duro é identificar essas renúncias né E esse é o ponto nerválgico de prisão ou de salto de cada um de nós agora Nesse quesito baracá quanto na sua opinião

com a tua experiência com que você viu com a tuas pesquisas tem a ver com porque com o aspecto do DNA com aspecto do comportamento né porque o DNA é a arma né Mas o comportamento a gente aperta o gatilho quanto que a turma chega falando assim o meu problema que eu tenho metabolismo lento minha família toda de obeso o quanto você reconhece sim o DNA afeta mas e quanto você reconhece o comportamento sabe é exatamente eu tenho um vídeo no YouTube muito bom sobre isso chama genética e genética Genética é a sua carga genética

sua informação você recebe alguém code ter mais ah lá o QR Code Então você recebe um Genoma do pai as características do pai as características da mãe letrinhas ela se formam um cordão e esse é seu Genoma seu DNA lá você encontra características da sua mãe características interiores pessoais comportamento mas também vem os gatilhos as informações de doença então eu gosto de dizer que as doenças vem em formato de pistola tá então eu tenho uma pistola de obesidade da minha mãe eu tenho uma pistola de diabetes do meu pai essa soma informação genética boa o

que aconteceu na minha infância pobre comia pouco sabe o que aconteceu com essas gatilhos tava desativadas Olha que a gente começou a comer sem saber nós começamos a ativar os gatilhos da minha genética se eu tenho uma genética para obesidade uma genética para diabetes tudo que eu não podia fazer ia ficar me entupido de açúcar sem esse conhecimento e vivendo Euforia de uma mudança na nossa vida festejamos com excesso de açúcar e farinhas sem saber esse comportamento genético transformou Aquela minha arma uma metralhadora porque é uma informação genética vai gerar doença o que que é

necessário para uma pistola gerar em forma o que que é necessário para uma pistola tirar Alguém tem que apertar gatilho de informação cinética é comportamento comportamento epigenética é o que você faz o que você escolhe fazer deixar de fazer escolhe comer dormir ou não dormir o ambiente que você tá se você vai receber vacinas vai receber material dentário com Mercúrio ou não se você vai se contaminar no ambiente externo não são vários fatores epigenéticos toxicidade ambiental estar encaixado no sono com qualidade alimentação comportamento atividade física então se eu tenho um comportamento que leva diabetes estou

todos os dias comendo açúcar e sedentário tô todo dia apertando no gatilho para desenvolver doença Então hoje a gente sabe sempre acreditou que uma pessoa com carga genética para doenças cardíacas obesidade ou diabetes essa pessoa estaria fadada tem uma sentença de doença escrita hoje a gente sabe que isso não passa de 20 30%, é pi genético e comportamento que determinam isso então eu que já pesei mais 120 kg mãe filho de mãe bariátrica filho de pai diabético que dependendo suas funções pela complicação da doença lhe digo e afirma o Joel Jamais seria diabético e Jamais

seria obeso posso lhe afirmar e como é que eu afirmo isso que uma carga genética tão grande eu cuido faço escolhas todos os dias é aqui que mora o poder nas suas escolhas então eu escolho jejuar escolha não comer açúcar escolha o exercitar escolha exercer gratidão escolha o cuidar do meu sono para viver a minha melhor forma e manter sempre desativado todos os gatilhos de nós e que está melhorar o meu Genoma e herdar as minha prole não DNA melhor interromper essa carga genética essa construir uma frase construir uma melhor é o seu estilo de

vida que faz isso é Quais quais são na tua rotina Quais são os óbvios que você jamais ignora por exemplo eu tenho alguns óbvios cara exercício físico regra beber água bastante regra meditação regra ser positivo otimista regra manter meu Core meu Core fortalecido regra eu descobri recentemente uma uma doença autoimune e você é cara vou cuidar de você você vai tirar todo o seu glúten da sua vida você deve ter gases estufamento abdominal de vez em quando certeza certeza Olha só como é que eu descobri cara eu sou o cara esclarecido se eu posso ser

educador físico aquele negócio todo eu tô nos Estados Unidos pum meu olho dói voltei imediatamente lá em Santos cai na clínica do Doutor Colombo Colombo por favor olha aqui meu olho antigão olhou tal Joel teve algum problema reumatológico desconheço não sei esquisito e tal vamos fazer uns testes passei numa reumatologista Dra Fernanda dá uma olhada aqui a Fernanda tô achando hein tô achando o quê foi atleta fui o cara começou a fazer um check list assim ó já teve dor no tendão de Aquiles eu falei sempre tive dor não tem da onde é que eles

qual foi o primeiro momento que você teve dor tentando eu tinha 15 anos não é porque eu treinava ela acho que não eu na costela É como se eu falo uns lugares eu falei cara eu sempre te adorei E aí cara você vem flertando com ela seu estilo de vida saudável vem tentando que o hiber essa doença há anos aí só que eu tive uma crise aos 30 e poucos anos e eu falei cara ela provavelmente eu quero eu vou apostar nisso aqui eu fiz uns testes lá você tem Esponja Elite aqui losango que raios

que é isso cara cara a reumatologia e isso é uma briga grande ela entende que doença autoimune não tem causa como ela entende que não tem causa não tem cura Então você tá fadado a medicina funcional integrativa que eu faço não pensa diferente tudo tem uma causa e atuando na causa que você para de ser escravo do arremate do remédio e da medicação farmacêutica porque a medicina quando entende que não tem causa e só tratamento Ela acabou de ser refém da Indústria Farmacêutica isso é intenciou você especificamente se tem causa a gente tem que atuar

nela Então todo mundo que tem uma doença autoimune tem algum nível de permeabilidade intestinal o intestino que tem distensões e gases e normalmente alimentos que causam o hino isso são um glúten do Trigo você não fica estufado quando toma cerveja eu não bebo mas se beber cerveja já estufou o quê então sabe o que que te faz ficar estufado o glúten o glúten Então você precisa entender que mesmo sem ter toda essa expressão de sintoma porque numa cerveja tem muito glúten todo o pão torrado e biscoitinho que você tá comendo tá piorando a sua saúde

intestinal tá piorando a sua permeabilidade tá ativando uma doença autoimune então A melhor coisa que a gente vai fazer hoje é desativar os gatilhos é mudar sua alimentação apesar de ser saudável mas agora você precisa de um ajuste personalizado Leite trigo castanhas corantes e açúcar a gente tem que diminuir melhorar a tua vitamina D e permita acompanhá-lo eu adoro cuidar de doença é alta então Ou seja eu tenho eu tenho muita vontade de comer cara é genético troço E aí olha o que que dá mais fome que natação me conta porque quando a criança Meu

pai minha mãe depois da natação para emagrecer Ah mas fala mãe não vai funcionar eu chego em casa morrendo de fome eu nunca comi tanto como depois de aulas de natação cara era uma coisa Sobrenatural mas foi onde eu mais cresci meu primeiro contato com o esporte eu pulei na verdade foi natação porque a escolinha de natação quando me levaram para aprender a nadar fiz competições de Barra Bonita aquelas competições e ali eu cresci 12 cm cara e um ano foi uma e tirou salvou ali do do gordinho baixinho o Aristóteles já disse né todo

o homem educado tem que saber ler e nadar sai de Aristóteles isso Aristóteles ler e nadar ler e nadar todo homem educado tem que saber ler em nadar é porque Exige uma educação tem que aprender a nadar imagina na época né E outra né hoje no Brasil Aliás hoje no mundo morre sabe que morre em média um milhão de crianças no mundo por ano de acidente doméstica caiu na piscina um milhão fora os bichinhos né ainda tem um ponto de pet também é desesperador então lá em casa primeira coisa que eu fiz eu já jogou

na água não vai aprender eu vou te ensinar nadar já deixei a piscina protegida mas vamos nadar nada nada nada nada por quê pô nada dá para prevenido doença para ser dor e voltar de barriga para cima e voltava a voz de dar uns berros a gente ouvir né então hoje o meu moleque de 3 anos já Tá adaptado e o meu menino de um já tá entrando também barriga de nadadora né Pois é vai sair peixinho né Pois é sobre que a esposa era uma grande nadadora é assim ó minha mulher foi múltipla às

vezes campeã brasileira Eu também então lá em casa baraká os meus filhos vão escolher o esporte que eles quiserem ou é craw ou é claro não é borboleta pode escolher molecada tem quatro escolhas [Risadas] eu tenho três filhos né o joãozinho tá na barriga e confundo os nomes O João é o mais velho o Pedro tá na barriga é possível que um eu não vou acertar como é que faz para mandar os moleque para olimpíada só tem vários tem vários é belíssima Richard né eu tenho eu tava no plano certeza cara aquele filme é incrível

Eu assisti aquele filme não vou para você tem tudo a ver em casa Larissa reunião Olha o que que foi eu vi um filme aí aquela cena que ele chega para Vênus né ele chega para ele chega para Sereno e fala assim a sua irmã vai ser a melhor jogadora do mundo mas você vai ser a melhor jogadora da história assim ele tava preparando focando a Serena Mas ele deu um site para ela e viu o que aconteceu e você vai ser o próximo mas agora o resto é treinar todo dia e essa parte que

todo mundo Esquece as pessoas adoram se imaginar no sucesso Qualquer que seja físico performarte Mas elas querem logo o sucesso trabalhar para poder merecer o câncer e aí as pessoas desistem porque o que as pessoas têm que entender que o caminho para o sucesso tem que ser uma trilha que você curta esteja curtindo estar lá é queremos colação eu vou transformar uma coisa mais simples para quem entender você quer ganhar músculo você quer ser um cara com uma aparência forte você não vai ganhar músculo rápido deixa eu te contar você vai levar anos para ganhar

5 kg de músculo 10 que você tá querendo década você vai levar para isso mas vale a pena se você curtiu o processo está lá curtindo porque se você quiser só focar no resultado final você vai desistir porque não vai aparecer nada tão cedo tão rápido que o faça acreditar que aquilo vai acontecer a não ser que você tenha fé no seu processo acreditar naquilo que você não tá enxergando você projetou Você desenhou fez um planejamento traçou uma matriz Ponto Forte ponto negativo oportunidade ameaça agora é hora de cumprir cara e curtindo que a coisa

vai acontecer é nesse processo que todo mundo larga no caminho a galera tem gostado do processo e eu vi que você por exemplo na tua trajetória foi para o esporte porque você não queria uma realidade que você tava vivendo quis mudar minha história a Ângela Borges estava aqui sentada Ângela Borges é a maior vencedora do Fitness no esporte no mundo Ela Sentou Aí ela falou Eu Era magra esquisita E aí eu passei na frente do namorado do meu e ele falou assim eu acho que você tem que fazer musculação para ganhar as coxinha em uma

perna e ela falou eu não quero mais ser magra eu acredito que hoje um dia passou por isso eu não quero mais ser magra não quero ser mais Ângela Borges Ou seja a gente acha que ela nasceu forte Então isso que é legal uma cidade pequena e tal não tinha Borges Ou seja eu vejo a tua história Veja a história dela e isso que isso sirva de inspiração para para muitas pessoas né Mas você falou uma coisa aí para cá que é o seguinte quando eu perdi eu sofria do ia mas tinha uma coisa que

eu gostava mais do que ganhar ganhar bom demais mas eu tinha uma coisa que eu gostava mais do que ganhar e Foi ela que me Manteve 20 anos treinando todo dia 20 anos eu gostava de nadar então Eu perdia ficava triste p da vida jogava toca no chão mas eu amava nadar então o amor pela natação vamos de novo vamos fazer você voltar fazer eu voltar então eu sabia que aquilo era uma um percalço no meio do caminho mas eu curtia nada uma vez Perguntaram para o Michael Jordan né Michael Jordan ele encerrou a carreira

dele e aí ele fazia umas clínicas onde ele faz uma experiência ele bate uma bola com alguns empresários E aí um dos empresários os caras pagam sei lá 50 mil dólares para passar o dia com ele falava o teu menino 10 anos ele joga basquete o que que eu tenho que falar para ele quando ele perder fala para ele é mal o basquete porque se ele é mal basquete toda vez que ele perder ele consegue retornar e na minha na minha trajetória eu conheci muitos nadadores muitos são meus amigos e irmãos assim amigos e amigas

eu lembro de uma amiga minha que eram fenômeno cara nadando leva tudo da guerra de todas as meninas e de todos os meninos e cai na água campeã na água campeã campeã acertava recorde com gripe campeã bem para caramba vou nadar costas só que muito talento precoce para caramba e dava muita distância nas menininhas e aí as outras meninas foram elas são objetivos eu não vou falar o nome mas ela sabe que eu tô falando dela e no dia que ela perdeu pela primeira vez parou parou nossa não creio porque ela nunca foi ela não

tinha passado por isso nunca nunca voltar já tentou ir voltar e voltar mas ela não colocou amor pela pelatividade Ela não ela não curtiu o processo ela não gostou do processo então mesmo eu perdendo o que ganhando sempre ela não aprendeu exato ela não aprendeu ganhando sempre e na hora e quando mais velha perdeu não soube entender não soube entender a lição não soube Eu também acho que bom aí eu vou falar acho né porque eu não quero ser pretensioso não quero nem ser leviano Mas eu também acho que ele faltou uma estrutura ao redor

para para orientar uma jovem de 15 anos um pai uma mãe um treinador Alguém falou não fica Às vezes tem que segurar porque quando eu tinha 15 eu eu andava numa equipe de atletas não Federados eu tava começando 13 Então os atletas Eram todos estavam iniciando tinham 40 atletas lá todos não Federados eram deles a equipe acabou foi mandado embora o treinador a equipe fechou E aí a diretora do time falou assim eu só quero um nadador para vir para a equipe principal Joel aí falou com meu pai eu falei pai não não não não

não eu vou embora eu meus amigos estão todos lá ela mandou embora uma equipe eu vou embora meus amigos Meu pai fez uma coisa meu pai mudou a minha vida ele falou não você vai vir para essa equipe aqui eu não conheço ninguém eu não tenho amigo aqui faço parte disso faço parte disso Falou amigo você vai fazer e você é bom você vai vir para cá meu pai não me deu opção se ele tivesse me dado opção não teria sido a mesma coisa seria escolhido o emocional o emocional então meu pai falou você foi

o único lá que eles querem me colocou valoriza isso aí mais forte mesmo depois já era campeão e os meus amigos também estavam lá então acho que para quem é pai aí para quem lidera vai chegar o momento que essa turma vai ter vai ter vai achar que tá certa mas é só confusão porque não conheço nenhum instrumento hoje Educacional melhor que o esporte não conheço eu desconheço tendo tem dois grupos de de vamos assim de seres humanos que eu gosto muito de trabalhar atletas e militar Você é parecida cara militar é Toda disciplina de

um atleta de militar que é o que a gente transfere para vida para as lutas diárias para as conquistas para você estar acreditando mesmo sem estar tendo uma medalha cada dia que esse caminho se eu persistir vou conquistá-la lá na frente porque o fato de não ser premiado todo dia faz as pessoas desistirem é não entender isso que isso é uma construção que nem aquele de lei que você teve até você conseguir avançar o tênis é o esporte que mais me ensina os esportes me ensinaram muito a luta o judô me ensinou muito respeito ao

adversário o box me ensinou que se você não der primeiro você vai levar pior é mesmo por que que eu vou sentir o peso da mão dele não ele que nasce em diante sempre foi né e é eu não vou ficar experimentando o peso da mão que vai experimentar primeiro para ver se eu já macula o estabilidade emocional Então os esportes forneceram mas o tênis o tênis me ensinou a eu ser melhor do que eu parei de competir com outro quando eu comecei a melhorar quando eu parei de querer ser melhor que o meu adversário

da frente porque às vezes eu jogo um cara inferior e às vezes joga um cara semelhante às vezes joga um cara muito superior então o tênis me fez querer ser melhor do que eu joguei ontem então eu consigo e essa é uma lição que o Guga num vídeo incrível com compartilhar outro dia né quando você joga o seu melhor dentro da quadra fez aquilo que você treinou porque o tênis tem vários momentos o maior de todos é respeitar que aquele adversário é melhor que você é por mais que esteja jogando devolvendo bola ele está mais

preparando e você respeita aquela Vitória Mas você se sente vitorioso porque você conseguiu aplicar tudo aquilo que você tinha que aplicar na quadra e jogou melhor do que ontem ele ganhou o jogo Mas eu venci eu sou vencedor porque eu hoje joguei o meu melhor e estou feliz porque joguei meu melhor quero parabenizar meu adversário porque ele jogou melhor do que eu mas eu joguei muito bem porque tem jogo de tênis você ganha jogando mal e não deixa a gente feliz é essa é a grande sacar eu prefiro jogos que eu perco onde eu joguei

muito bem do que jogos ruins onde o adversário E eu ganhei um jogo feio jogando feio sabe Então na verdade eles me trouxe para o meu momento eu estar maior do que uma fazer jogadas melhor me preparar tá fisicamente melhor se eu vou ganhar do carona outra questão a primeira luta no tênis é o estar bem naquele dia e melhor do que ontem então nesses anos de tênis eu tenho tentado ser todo dia melhor do que ontem Essas são as lições que eu levo para a vida todos os dias do Esporte no tênis Eu já

eu já tive algumas experiências no tênis mas não muitas né no tênis [Música] eu li eu li isso no livro do holfobelli alguma coisa parecida assim ó a grande sacada do tênis é fazer a bolinha passar por cima da rede assim eu vou ver mais uma bola colocar mais uma bola lá tem isso porque esse é o jogo você olhar é você é devolver a bola pro outro lado cara e o outro cara vai fazer tudo que precisa para também transferir aquela bola para lá a sua luta é essa é estado presente está ali encaixado

atento no time e colocar aquela bola pro outro lado e transferir esse problema agora é ter o problema é você que tem que devolver essa bola para cá tem um tempo tem várias maneiras de olhar o esporte tem um cara chamado aí o cara que é conhecido como percussor do coaching não coaching no Brasil que é mal falado bagunçado é o coaching americanizado que os caras o respeito com respeito demais e o cara era um treinador de tênis e a tese dele era o seguinte eu faço qualquer pessoa aprender a jogar tênis em até 2

horas o livro dele é o jogo interior do tênis onde os primeiros livros inglês esse cara eu conheci esse cara 2013 Ele veio para o Brasil e tal e a tese do cara é o seguinte eh ele pegava a bolinha E aí ele desenhava um uma parte da bolinha dois olhinhos e sorrisos então ele falava é sorrisinho assim aí aqui com a boquinha para baixo aí ele jogava bolinha pra pessoa ele tem esse vídeo da década de 70 ele jogava bolinha pra pessoa ele falou bate na bolinha e diga que você estava Sorrindo ou não

exato rap ou sede é a mulher sede rap só que ele é jogando aqui e ia jogando lá daqui a pouco ele vê se você bateu tá na costura da bolinha vê se você bateu o barulho da bolinha daqui a pouco ele só fazia a pessoa ficar presente e e a tese dele era o corpo vai se reorganizar e vai conseguir achar uma ajeitar os movimentos para você estar naquele lugar e devolver a bola para mim de volta exatamente E aí todo olhando na bola pra saber se é reto ou certo exatamente e eu li

você sabe o que isso faz estado presente o tênis Eu entro com tênis e às vezes eu faço a besteira de abrir um telefone antes de ir pra quadra quase compromete o jogo se a sua pensamento uma dor de cabeça um problema já tá atrapalhando seu tênis porque já vai levar uns 10 minutos para você entrar no tempo de bola porque para você jogar tênis você tem que estar na quadra não é um futebol que dá para dar uma distraída olhar pro lado porque o outro cara é você a bola vai voltar então quando você

começa a trocar a bola vem uma sensação de bem-estar uma alegria uma Euforia sabe qual é a razão eu só estou presente nesse momento o tênis me faz sair do passado me faz sair do futuro e me coloca no presídio Essa é uma das Graças do esporte você só consegue ser bom estando consciente presente e estar presente a única maneira de ser feliz ó ninguém é feliz no futuro ninguém é feliz no passado essa é a ideia do mindfulness né estarmos atento ao presente parar de ruminar passado parar de sofrer com o futuro e eu

estando na quadra com a cabeça nervosa pensando num funcionário pensando num cliente pensando em alguma coisa aquilo me tira do presente eu tô toda hora triste eu tô preocupado estou longe do presente então algumas ferramentas me traz ao presente exercer gratidão meditar orar estar com a minha família na hora do almoço que é um momento que eu não abro mão é hora de comer comida de verdade alimentar a felicidade almoçando em família só eu faz a minha vida ficar boa e ali eu tô presente a gente a proibido celular evidentemente nesse momento ultimamente mas aquele

que é meu único exclusivo que eu não abro mão é o esporte deixa eu te deixa eu compartilhar uma coisa com você que eu nunca compartilhei não podcast banda tá vendo essa turma aqui ó eles podem pegar no telefone celular eles podem não podem às vezes não pegam a gente não pode o podcast tem sido para mim um lugar de presença absoluta porque eu não pego no meu telefone São poucos momentos que eu fico assim sei lá duas horas sem pegar no meu telefone e aí eu vou contigo e a gente tá nessa e a

gente vai trilhar um caminho junto aí longe presente eu raramente veio com perguntas prontas vai fluindo porque você tá presente e aí você mandou uma aqui estar presente a única maneira de ser feliz nossa pistola Nossa [Música] curtindo o momento curtindo o momento tentando e as pessoas que estão assistindo se elas estiverem aqui presentes elas conseguem está vibrando com essa energia só que eu me liguei nisso que eu me coloquei numa situação que é impossível eu pegar meu celular e aí agora eu curto primeiro veio uma dor eu sofrimento aí depois que você aceitou curtiu

o processo e tá curtindo o momento é como se fosse uma terapia não é tem uma estratégia ao mundo tirar nossa atenção tirar nossa presença o mundo tá tirando a nossa presença informação fake News imagina o que é um telefone smartphone para uma criança de 12 anos múltiplas informações ela nunca mais está presente ela não consegue Aquilo é dopamina Porque como é que a gente fala um cara que usa aplicativo é usuário é usuário de iPhone [ __ ] é dopamina na veia ai ai olha que viagem olha que legal olha que comida Olha que

paisagem Olha que carro olha aqui não sei o quê aí desliga o telefone a vida está monótona não tem e a gente desaprende a estar presente cara é uma das coisas que mais te rouba do presidente Você tá no momento você tá com a sua família tá com seu filho tá com seu Pet mas não tá adulto sabe respeitar essa individualidade mas crianças e filhos não sabem então pais não fiquem achando que vocês estão presentes com telefone olhando o WhatsApp o aplicativo porque o teu filho vai saber jogar na tua cara que você não está

lá na sala com ele e o que mais está afastando as pessoas é quando vocês estão juntos e não estão presentes Isso é uma distância muito grande meu filho de 3 anos me dá dura eu sei eles são capazes papai celular não ele pega meu rosto porque a esposa ela entende que você tá ali olhando trabalho ela também olha um releva para o outro mas as crianças não elas querem ela tá com você ela quer sua presença a criança tá presente ela tá E ela quer a sua presença Ela sabe que você não tá lá

quando você realmente não tá entregando 100% para ela e ela é capaz de perceber e falar a verdade pra gente então aprenda com nossos filhos porque a Luana me ensinou muito hoje tem 15 e eu tenho que dizer que foi a melhor coisa que aconteceu na minha vida todos os vícios e comportamentos que eram duvidosos da minha personalidade foram sendo extintos à medida que Luana foi sendo cada vez mais presente na minha vida porque eu jamais pensei em poder desiludi-la ou gerar uma impressão ruim para ela então a presença da minha filha me fez todos

os dias eu querer ser um homem melhor em todos os níveis aquela paradinha numa vaguinha lá de Malandro no shopping não pode mais para cá deixa de ser safado vai procurar tua vara então comportamento simples coisas erradas bobas que eu tenho vergonha até de comentar como essa que você tira uma vantagem aquela cultura Sabe aquele restinho de bobeira que você tem se você for um cara conectado com seu filho fica tranquilo ele vai arrancar todas essas porcarias de você agora porque você vai querer ser uma pessoa melhor melhor do que você quis dizer para sua

esposa muito melhor e ainda falam algo que talvez você com três filhos que é uma virtude maravilhosa mas você pai de menina tem um plus maior Joel eu tô tentando parar mas vai dar certo vai vir a princesinha porque as meninas jogam sarrafo mais para cima você vai além eu não quero só ser para ela eu quero ser referência para a escolha dela então não posso mais falar alto Eu tenho que tomar cuidado com meus comportamentos porque ela vai usar isso como referência na escolha futura delas né então seu grito com a minha mulher se

eu desrespeito alguma coisa se eu sou um cara que não tem humildade ao desrespeito os outros ela vai trazer um cara desse para minha sala cara porque ela usou referência então todos os dias eu tomo cuidado para ser uma pessoa melhor para que joga sarrafo lá para cima Quem sabe né Eu conheço um genro que eu falar participei dessa história é esse assunto ele mexe para caramba eu concordo meu filho os meninos estão usando a sua esposa todos os meus três meninos eles vieram para resolver algo em mim em algum momento da vida né todos

o primeiro ele veio para falar assim velho você é pai se liga você é pai eu tive um [ __ ] pai para cá meu pai foi o cara para mim e quando eu vi meu filho eu falei eu sei que meu pai deu certo porque ele me deixou aqui olha quem eu sou agora deixa eu ver se eu vou dar certo esse cara aqui pai você é pai o segundo ele veio para me provar que eu eu construir uma família mesmo real cara não é não sou casado e tem um filho da estrutura familiar

uma instituição Instituto aí Abriu mais assim o terceiro Ele veio para mostrar que o troço é eterno aquilo eterno não importa o que aconteça se eu vá embora hoje se eu fique longe ou perto eterno é eternidade e não importa se o morro ou não eu vou ficar para sempre não existe distância é para sempre é para sempre cara esse troço eu falei mesmo eu nem sabia que tinha esses buracos isso tudo são valores tão grandes que mudam a gente a pessoa do cara Lógico que muda e você não tinha mudado eu tivesse pressas a

mudar o que faltava para fazer a mudança Eu nem quero contar que eu era para não decepcionar Quem me conhece hoje mas com certeza cara eu sou um ser humano muito melhor e esse é o processo de evolução é usar tudo que aparece na nossa vida para se tornar uma pessoa melhor meus tombos às vezes que eu quebrei a experiência com a mídia social meu casamento minha filha o esporte o bullying gratidão aos meninos Joel aqui ó garotada do Colégio São José de São Bernardo do Campo eu não lembro o nome de vocês porque a

minha memória para me proteger apagou anos e apagou muita história mas vocês sabem quem eu sou tenho certeza que vocês me olhando lembram e aqui o tiozão nem precisa mandar foto como você nem quero saber eu sei como eu tô te agradeço o baracá cara você é saudável forte energético energético Qual tua rotina cara como é que como é que é o dia do Braga Acorda que horas come o quê bebe o quê minha rotina já mudou muitas vezes hoje eu tenho a rotina que eu sempre quis ela é focada em mim na minha família

e por último no meu trabalho eu eu sei que você usa a família saúde saúde e família e trabalho não inventa hora não inventa e assim que eu penso não dá para eu cuidar de todo mundo se não tiver saúde então eu tenho que estar bem né como eu tento explicar para as mães que passam no meu consultório Para de olhar todo mundo na sua casa a máscara caiu do avião põe primeiro de você só você boa consegue ajudar os outros a família que é a base é motivação a gente acabou de dar milhares de

motivos para com saúde e com esses princípios familiares querer meu trabalho acaba sendo ele é obrigado a ser bom não dá para ele ser medíocre porque o resto é grande Ele vem junto vem acompanhar hoje acordo cedo fico longe do telefone celular eu acredito de verdade em energia em frequência e vibracional dos pensamentos e das palavras tudo tem energia metal cerâmica plástico palavras pensamentos e normalmente Joel a energia que a gente escolhe pela manhã tende a reger durante todo o dia então ser vítima do estresse do emprego do trabalho do Patrão faz você não ser

dono das suas escolhas você acaba sendo um saco de pancada então a minha escolha pela manhã estar distante do mundo para poder me conectar comigo e com Deus então eu agradeço por tudo físico e material ou não que tenha na minha vida que eu estou andando pelo meu apartamento nos quartos passando pelas pessoas que estão dormindo agradecendo faço minha oração conecto com a minha filha porque há um hábito que eu não abro mão leva para escola volto e passo duas horas estudando ainda longe do celular pronto horas duas horas eu tenho que ficar lendo alguma

coisa alguns artigos sempre tem um material eles me enche de material também né aliás li uma dica maravilhosa já anotei dois livros do seu último post ou num posto que os oito livros 12 então já anotei 2 quais são deixa eu ver aqui para você cara eu gosto de ler muito eu sei e realmente eu leio cara eu gosto eu vou chegou uma lembrei que chegou quatro livros lá escondido na minha casa porque livro só chega escondido minha mulher Ela finge o ego é seu inimigo a arte de fazer acontecer quero entender e eu fiquei

aqui na esperando as armas da persuasão Mas isso faz depois vamos que sabe negócio de comprar três quatro livros é uma roubada então eu tô nessa roubada compra outro e não leu antigo ainda Esquece então comprando pouco acho que vou resolver ó tudo desse autor aí é legal tá 10 horas da manhã eu pego o meu telefone E aí eu me conecto 10 horas cara 10 horas da manhã Bom dia constelação porque não tem nada de real O importante eu vou te falar que horas são das 7:00 até às 10 horas ali contigo amigo e

tá tudo bem tá tudo em casa eu sei que isso foi ah isso foi tão duro para mim quanto foi para você começar a fazer podcast tá hoje é tranquilo Aliás hoje é maravilhoso você quer saber se não for assim olha que eu vou lá no banheiro pegar o telefone tá carregando eu já fico até meio ele tá tudo tão bom mesmo mexer nisso agora mas já passou essa esse período conturbado hoje é só alegria Como eu disse os haters desistiram tentaram tanto tentaram tanto eles estão procurando outra vítima tentando exercer suas ações e aí

então a hora que começa a me conectar com meu público bata um papo mostra minha rotina os meus shorts aí escolha um tema e dou uma uns 10 minutos nos Stories e aí eu vou para academia lá também eu fico excitado quando eu fico excitado no treino eu quero falar muito mas você hoje recebeu uma mensagem no meio do meu treino porque quando eu treino é a hora que vir todos os insights minha cabeça trabalha a linha tudo tudo que tava meio guardado parece que vai entrando em outra dimensão eu depois do exercício a melhor

hora para tomar decisão ou pendências para serem resolvidas Ah então me banham suplemento vou buscar minha filha e a gente almoça comida de verdade alimentando a família almoçando juntos é a hora que eu passo para o trabalho aí vem um outro momento maravilhoso não olha o telefone o dia inteiro trabalhando como é que a tua região de trabalho consulta a gestão ou 12 a 14 consultas com gestões e reuniões em alguns intervalos já marcadas para poder administrar são 78 pessoas trabalhando lá dentro funcionários colaboradores são mais de 30 a 40 pacientes todos os dias entrando

no Instituto então tem todo eu tenho uma formação de administração na GV informação em plano de saúde eu sou médico com visão de empresário então trabalho fluxo trabalho processo faz gestão de pessoas faz sugestão de processo e para mim é muito importante que a clínica tenha uma experiência aliás eu vou comentar na GV numa aula de CNPQ o professor tava me dizendo é a Disney não vem de entretenimento é a Apple não vende equipamento eles vendem experiência tava naquela aula falei do lado para uma médica eu vou fazer a mesma coisa na minha clínica como

é que você vai fazer não sei eu não tenho Clínica ainda mas quando eu tiver meu paciente vai passar por uma experiência em saúde eu não sabia como fazer isso hoje meu paciente passa uma experiência em saúde eu me sinto realizado toda vez que eu passei de você entrar na minha sala Nossa que experiência eu já venho com essa frase tá pronta só esperando foi aprendi isso na GV no momento repita essa frase fico feliz que você tenha me dado esse feedback significa que você vivenciou a experiência e saúde que eu tanto desejava então passei

a gente entra no Instituto ele tem uma triagem mano amnésia um papo com o educador físico faz toda uma avaliação física dobras me impedância termografia Avatar aí ele vai pro nutricionista nutricionista faz avaliação se ele não fez exames lá mesmo ele já faz todos os exames de sangue tem outro som aceite fisiologias completo dependendo do cliente dos desejos dele ele vai ser encaminhado para esse setor aí ele passa Se for mulher com ginecologista temos ortopedista biológico de cardiologista faz uma avaliação multicente cara esse cara aceita na minha sala então a gente Avisa o que o

meu paciente não é uma consulta ele vai passar pelo menos a primeira vez 3 horas dentro do dentro do Instituto para depois tentar comigo e é nessa hora que ele aceitou comigo com múltiplas avaliações 360 graus que a gente bate um papo e aí então ele já tá feliz porque ele realmente se sentiu avaliado vários profissionais por razões diferentes fazendo perguntas diferentes buscando algo em comum essas informações chegam para mim e aí a gente faz a última gestão escolhendo o caminho a melhor alternativa para o paciente então eu me sinto realizado hoje Joel hoje eu

faço Live Ribeiro que é um grande mentor na medicina integrativa vou repetir as palavras dele Amém a verdadeira clínica de medicina integrativa do Brasil a do baracat porque realmente lá acontece todo esse processo esse fluxo de análise 360 Graus de várias especialidades para poder dizer que são para poder focar na saúde não na doença integrativa não foca a doença a medicina ela tá um pouco obsoleta na minha visão porque ela é escrava da Indústria Farmacêutica a medicina foi construída e a formação do médico foi embasada em atendermos demandas da Indústria Farmacêutica médico se torna um

verdadeiro Carimbador de remédio assim né então é sintoma esse sintoma tem esse remédio para esse sintoma e as causas ninguém quer saber das causas mexer no comportamento mexer na alimentação no treino no sedentarismo ninguém quer falar disso porque as pessoas os médicos e a medicina não acredita na capacidade da pessoa mudar então ela dá medicação para ela continuar errando é uma loucura isso não eu sei que você tá diabética eu sei que você tá bebendo e comendo muito toma mais esse remédio que que eu quis dizer com isso continue errando adoecer e piorando e eu

vou dando uma remediada porque assim que os pacientes chegam no Instituto com três quatro cinco medicações Comendo errado cara você tá tomando remédio para para coibir algo que você faz todos os dias o quê comer errado cara você tá com medo errado tem médico que tá passando pano para você ele não te dá bronca ele não te dá um chacoalha ele não te dá orientação ele te dá um remédio para você continuar errando Não isso aí não é a medicina que eu estudei Não é medicina que eu quero praticar que eu sempre quis então Quem

que falou aquela frase foi quem foi o primeiro médico pega ele tem uma frase que a sua comida seja Sócrates não não alimenta o seu remédio essa frase é maravilhosa explica um pouco o teu negócio então aqui ó não pode é uma clínica como é que como é que está estruturado O que que tem lá com a galera que tá lá como é que funciona ele o Instituto Ele trabalha com dois dois modelos hoje um que sempre foi o tradicional consulta pagante né e o indivíduo tem seus objetivos ele passa por essa avaliação 360 e

antes ele tem um objetivo principal e a gente vai trabalhar na minha sala sobre isso E aí temos caminhos né não há nenhum protocolo dentro do Instituto que ele envolva a alimentação então a base absoluta de todo o meu trabalho é ressignificação alimentar focando na individualidade humana Esse é o ponto que faz a diferença somos tratados de uma maneira como se fossemos todos iguais e somos é somos únicos e esse único é tão individual que faz você se dar bem com esse alimento com esse esses três por exemplo eu ovo eu não posso comer e

quem é que pode imaginar que o ovo pudesse fazer mal alguém mas me faz mal então isso é uma individualidade e é maravilhoso e é prático e é barato e é incrível e é universal e eu tô sem eu vou fazer o quê chorei um tempo chorei mas aceitei é nessa busca e nesse entendimento que eu salvei meu intestino porque eu não tenho eu não consegui entender de onde havia tanto desconforto e diarreia né E apesar de ser extremamente saudável então foram coisas que são coisas que vão acontecendo na vida a medida que a gente

vai se alimentando e repetindo demasiadamente alguns alimentos nós sensibilizamos a eles só que isso acontece a gente tem dificuldade de aceitar porque vai ter que envolver renúncia E como eu disse todo mundo tá tão apegado a tudo especialmente a comida e alimentos que ninguém quer soltar nada ninguém quer soltar o álcool ninguém quer soltar refrigerante ninguém quer soltar o açúcar ninguém quer soltar na outra frase que eu ouço muito que me impacta de forma negativa oh Doutor isso é normal tá todo mundo fazendo então o ato de ter uma grande maioria fazer errado tá normatizando

as coisas então aquilo que é ordinário e frequente vira normal porque todo mundo faz então ai é normal errar é normal beber muita é normal isso né então eu vejo essas coisas lá na clínica A ideia é ajustar esses Pilares os quatro pilares da Vida Saudável primeiro alimentação intestino saudável atividade física é obrigatório você não precisa ser atleta você só precisa deixar de ser dentário Esse é um ponto que o sedentário tem muita dificuldade ele fica olhando ele almeja ele vê você nadar ele me vê treinar ele vê um outro cara fazer mas tá tão

longe de mim aí ele não faz nada mas não é ninguém tá pedindo para você se tornar um atleta o mais importante é deixar de ser deitado e para isso só precisa caminhar se você caminhar 30 minutos você já não é sedentário E você já deixou de fazer parte de uma série de grupos de doenças exatamente o risco diminuindo demais muito só caminhando eu vou dizer que logo logo você escolhe alguma coisa você que quer sair do sedentarismo e não sabe eu te proponho primeiro o caminho caminho porque caminhando pode até comigo caminhar reclamando caminha

porque você já não é mais sedentário agora que você tá caminhando e já não reclama tanto procure algo que lhe dê prazer lúdico por exemplo do beach tennis vem do lúdico e da facilidade que é é um sucesso porque as pessoas atletas ou não entram numa quadra de tênis e consegue jogar se chama a tua mãe se chama tua tia chama a tua filha sai o play cara sai um joguinho alguma coisinha sai de pelo menos lúdico então começou não é a mesma coisa que colocar alguém numa quadra de tênis que é totalmente técnico entendeu

ou uma academia de musculação que exige biomecânica faz uma bicicleta faz um Beat deles logo logo você começa a encontrar Então qual é o melhor treino aquilo que você gosta Qual a melhor academia mais perto da sua casa qual o melhor horário para treinar aquilo que você tá livre não dificulte por favor depois que você já entrou já foi seduzido por isso aí você pode ajustar Ah o seu treino a sua hora a sua academia é porque aí já entrou na no hábito é isso primeiro faz o esforço vocês esforça logo logo quando você menos

esperar você já não está mais questionando já é um hábito Já se tornou natural e no seu livro fala muito de intestino que você citar muito intestino como se fosse adoramos intestino de cocô você sabe que vamos a sério eu eu tinha percebido uma época da minha vida já tem um tempo que às vezes eu eu comia de um jeito tinha diarreia Lembra que eu te falei do glúten e pode associar e lactose e leite caseína vamos esclarecer a gente fala da lactose porque o nome muito conhecido mas a lactose é o açúcar do leite

lactose não é inflamatório lactose pode gerar gases desconforto mas não é inflamatório sempre quem é inflamatório do alimento é a proteína do alimento então é a proteína do Trigo é proteína do leite caseína que inflama Então você vai para coalhada você vai para o iogurte lá que frio ou não você vai sofrer igual porque a casa aí né tá lá Então vai por mim J arranca Leite queijos e trigo 30 dias você vai ter uma noção do que eu tô te falando mais queijo Eu amo mas eu eu diminui e também eu não glúten eu

procuro evitar do intestino pode passar para perceber que você melhorou mas às vezes dou umas vacilada é mas é uma questão de logística a hora que você sentir em casa grande sacada você é vacilão de casa na rua na rua na rua a rua pela facilidade é se preparar dispensa cara é logística tem um macarrão lá sem glúten tem umas pecinhas sem glúten Aprende fazer uma quiche uma torta um bolo com outra farinha tá resolvido tem que ter as coisas em casa para todo mundo ficar em paz e aquele bolo com farinha de arroz deixa

seu filho comer porque você também come não faz sentido fazer dois bolos ai meu filho qual é o problema não precisa comer trigo come arroz a farinha é outra farinha ele vai comer trigo em outro lugar né problema então A ideia é que as famílias tentar se entender as restrições de um de outro e padronizar essa alimentação para todos num formato só entendeu aprender a fazer torta sem glúten por exemplo imaginando que alguém tem problema com glúten aprende a fazer torta pães e bolo sem glúten e Macau sem glúten a vida foi normal né você

não precisa mais ficar eu não vou comer isso eu não posso comer na tua casa tem poder comer tudo é só organizar é na rua que tem que tomar cuidado quando eu vacilo não é muitas vezes não né mas quando é por causa disso eu tava eu tava vendo você falar sobre você tem um Você tem uma arma né Uma Pistola para obesidade e outra para diabetes eu tenho uma para alcoolismo porque meu vô foi alcoólatra meu pai também mas eu não bebo e Então essa foi uma decisão talvez foi a primeira decisão mais consciente

que eu tive do ponto de vista assim eu vou interromper esse ciclo agora por causa dos meus filhos Então meus filhos nunca vão ver eu bebendo e a história do bisa já a história já tá longe é do bis agora é do bisa nunca vão viver bem Eu não fumo então não tem não vai ter não vai ter essa não é mais preocupação você já distanciou pelo exemplo e pela distância já os afastou desse modelo eu nunca vi álcool a minha família não bebe álcool quando eu fui experimentar álcool na faculdade foi no trote eu

odeio álcool você vai experimentar como 17 anos cerveja chopp ainda uma coisa amarga aí fizeram aquele trote de moedinha para engolir a cerveja pegar a moeda no dente ainda no primeiro copo engula a moeda porque eu não sei beber acabou o trote já me leva para o hospital essa foi minha primeira experiência com álcool Que merda cara nunca bebi quando eu bebo para agradar o veterano a moeda Olha o mico velho aí eu vou pro hospital o cara Alguém precisa tirar essa moeda de mim aqueles médicos veteranos O que que você fez engoliu a moeda

e para que que você quer tirar tá com tá precisando de dinheiro para que isso olha o jeito que o cara fala comigo aí o outro falou então caga na revista pô quero um dia você acha a moeda eu falei não é possível largar medicina no primeiro dia Eu Sou tratado desse jeito homem faz beber outro engole a moeda e aqui no Hospital Universitário então aí você vê o quanto você é travado né aí no quarto ano já era atleta era bolsista e a gente tem que respeitar as regras né Eu já achava estranho aqueles

cara tudo eu era do Atlético então eu tava salvo né mas a torcida ficava cara aquele aquele oriental CDF da minha sala Nossa com a cueca na cabeça pulando de ponta cabeça pelado então ah as festas da Medicina são malucas mesmo aí me fizeram um dia no outro dia eu não consegui competir falei que isso cara Vocês acabaram comigo cara eu não quero essa porcaria aí eu fiquei mais uns três anos aí no último ano essa passada é boa enfim as garotas se interessaram por mim porque eu era um bicho feio e então eu ia

sair com uma garota ela queria beber vinho um restaurante em cima do dacon rufus não sei eu não lembro o nome daquele restaurante era incrível visual e ela bebia Vinha ela foi bebendo ela achei gostosinha foi bebendo ela devia o que aconteceu no motel dormia então foi isso que aconteceu então o homem engulo a moeda o outro eu tomo rolo tomei um rolo de um Faixa roxa eu era faixa preta de visível você tomar um rola de um fachada de ressaca [ __ ] que coisa ridícula cara por isso atleta Melhora você tem que tirar

tudo que atrapalha sua performance então dormi mal atrapalha a performance bebê atrapalha a performance má companhia um esporte salva vidas te orienta né e a disciplina que se aprende para viver como esportista você o resto da vida exatamente e quando você não tá tendo sucesso Mesmo trabalhando todo dia você sabe que uma hora você vai ter é só esperar e continuar Que nem aquela aquele recorde que demorou para você voltar a bater se tiver saído da piscina você não ia bater nunca Exatamente mas você continua e bateu [ __ ] Que que você tá lendo

agora nesse momento nesse momento nada qual foi o último que é um livro de uma psiquiatra que ela ela psiquiatra americano na psiquiatra americana que mostrou a relação do alimento com a Psiquiatria e ela ganhou um destaque nos Estados Unidos psiquiatria saúde mental da mesma maneira que afeta o intestino o intestino produz 30 neurotransmissores 90% toda serotonina é produzida pelo intestino tem mais neurônio no seu intestino que toda a coluna dorsal nenhum órgão faz mais sinapse com o cérebro do que o intestino por isso que tem gente que usa ele para falar né e fala

merda né então se afeta meu intestino afeta meu cérebro então glúten que te dá desconforto a pessoa não sabe toma cerveja desconforto cocô duro articular Tá irritado durante aquele período ele tá muito irritado porque essa informação ele tá recebendo o intestino inflamou o cérebro que sacada permeabilidade que é o termo inglês Lique estamos vivendo da galera do Vap permeabilidade gerando permeabilidade pulmonar e doenças como derrames like Gut que a premialidade intestinal por conta dos alimentos que estufa e o like que tá acontecendo por causa das toxicidades ambientais então isso também atravessa a barreira aí matou

encefálica gerando doenças autoimunes como esclerose múltiplas E tantas outras a própria Alzheimer que é uma doença que todo mundo fica assustado é uma doença que a gente chama de diabetes tipo 3 Vocês todo mundo que tem uma raiva tem uma história excessiva de açúcar e junto o mundo todo mundo tem vídeos que assim mostra Aquele filho tem tanto se conectar com a mãe sabe o que ele leva para mãe sorvete porque é o que ela mais tomava então tomando sorvete ele tinha esperança dela se conectar ali mostrou que a coisa que ela mais tinha afeto

ou lembrança era um sorvete que é o que levava a outra coisa que leva aos meninos é dormir mal é porque o sono que remove placas amiloides do cérebro Doença de Alzheimer é quando o seu cérebro está intoxicado de placas amiloide um soro de qualidade remove placas são lixos são lixos que vão acumulando moléculas proteínas que vão acumulando no cérebro serve o corpo faz faxina o tempo todo porque a gente produz metabólitos e o sono diferente do que muita gente imagina tem mais ação neurológica dormindo do que sentado de repouso serve o trabalho infernalmente do

Sono de qualidade é fundamental para fazer essa faxina cerebral Então come açúcar e insônia Qual a minha açúcar insônia tem uma carga genética da história da família de Alzheimer você tá vivendo um estilo de vida para adoecer é uma bomba Então são essas informações que a gente tem que ter você tem que olhar seu histórico se você ter passado sua carga genética e escolher viver um estilo de vida que não aciona os gatilhos Qual que é o básico assim embarca que todo mundo deveria O que que a gente não pode negligenciar o básico do básico

do básico do que mais se negligência exatamente cara porque tudo tudo merece perder um sono por causa de uma balada por causa de uma de um evento para estudar para trabalhar e não existe nada de saúde quando se perde o sono a gente tá vivendo na área da imunidade todo mundo quer saber o que tomar para aumentar a imunidade é só tomar cuidado de não ficar duas noites seguidas sem dormir porque não tem nada que derrube mais imunidade do que duas noites sem dormir cara deixa eu te contar uma experiência incrível eu tava treinando Iron

Man minha esposa eu o João com dois anos e pouquinho o Joaquim com uns três meses para quatro e eu treino para mãe dois anos pau pau pau e aí chegou o momento da preparação que ficou muito intensa e aí elas falou o seguinte ó eu vou ficar aqui com o Joaquim que era bebezinho e você dorme com João porque eu não quero atrapalhar o teu sono porque eu acordava cinco da manhã tava lá na bike 5 horas estava em cima da bike treinando quando dava assim umas sete da manhã e atleta atuante casado com

o filho não foi esse ano agora ou live Style E aí eu beleza treinando aquele negócio todo e treinando assim era duas horas e meia dia de semana final de semana 6 horas treinando saía às 6:00 da manhã voltava meio-dia com chumbo de treino nas costas tinha que cuidar da molecada E aí um dia fiz a prova do Iron Man Lá em Floripa 70.3 e aí me preparando para a próxima prova de Iron Man eu falei lá mas eu vou vamos fazer diferente agora uma noite eu fico com Joca que é o meu bebezinho e

outra noite você fica ela tá bom eu vi meu filho acordando umas 15 vezes à noite como é que foi o seu treino aí eu peguei não foi horroroso já que eu cheguei na minha esposa falei espera aí você tá vivendo isso aqui há quanto tempo porque ela não me disse ela não me disse para mim eu falei para tudo stop não dá essa carga é muito grande fica sozinha não eu não vou fazer a próxima prova geral também nunca tem como eu postego isso para quando amor não importa você não vai ter vida hoje

ficar chateada ou você tem que entregar a medalha para ela né fala olha aqui ó essa medalha porque você que treinou e aguentou todo esse rojão aqui em casa né cara minha esposa mas você viu como ela como atleta como ela entendeu que ela pra ela pra permitir você treinar ela tipo ela me poupou cara no primeira noite falei fim acabou muda tudo eu fui na internet Galera tô grávido aí cara não vai dar a próxima prova jovem fazer depois porque eu sabia a realidade da Minha Casa Minha esposa Acabei de nem se adiciona ela

é sócia Então ela fica render aqui na empresa depois não dava não tem como então quando você fala que principal coisa para a gente não não perder se cuidar e a ser atentar é o sono qualquer pandemia trouxe todo mundo queria imunidade eu não queria mas em clausurado assustado amedrontado todo mundo perdeu o sono todo mundo entrou em vigília Alerta sinal de alerta reflexo de ataque fuga cortisol adrenalina bom medo atenção preocupação a diversidade adversidade Nossa cortisol reflexo da Taqui Fuga com reflexo Fantástico que salva vida mas tinha que ser curto né Você Matar ou

Morrer comer sem comida e acabou problema que a nossa era viva estresses emocionais extremamente prolongados pandemia de dois anos assédio moral a série sexual casamento ruim sociedade ruim parente doente prazo cota meta fechamento de mim tem feito a vida das pessoas ficarem extremamente turbulentas ao alto faz o que há de pior que desconecta a pessoa do seu ciclo circadiano as pessoas estão desconectadas do dia e da noite hoje de consumo de todo indivíduo que não tem saúde é ter uma vida de roceiro hoje a referência de saúde é roceiro cara o cara tá com 70

anos transbordando saúde sabe porque simplesmente porque consegue acordar antes do sol se conecta o dia inteiro e três horas depois do sol se põe nesse ele vai junto os hormônios o cortisol a tireoide a serotonina testosterona tá tudo encaixado melatonina sobre períodos de estresse prolongado cortisol vem e desequilibra absolutamente tudo e o primeiro a ser comprometido a qualidade do sono é porque o cara deita mas não dorme isso aí tem três tipo aquele que não dorme que é Insônia o cara reconhece um problema de sono Ok tem aquele que dorme fácil e rápido mas acorda

8 vezes durante a noite também reconhece o problema de sono mas tem uma grande massa que tá nos ouvindo que tem problema de sono ainda não reconhece porque simplesmente tem boa indução E aparentemente dorme a noite toda super bem até de manhã entretanto acorda cansado e atropelado esse indivíduo esquece de perceber que o sono dele é ruim porque ele não tenha a informação da insônia dos despertares Ele toma um café e na agressividade ele vai tocar o dia exato esse sono tá comprometido como o outro não produziu o GH não teve anabolismo de todo seu

treino atleta sabe o que você faz na academia rompe fibra sabe onde você cresce dormindo por isso que chama sono anabólico sono anabólica é lá dormindo que você restaura e cresce sabe você é estudante concurseiro falta memória falta a concentração e tá assim é sono sim não tem nada que memoriza mais e grava informação de que um sono de qualidade Eu gosto de fazer metáfora é o seguinte você tem um sono de qualidade Então você pega o seu computador metaforicamente a mesma coisa vou pegar essa pasta aguardar isso aqui vou pegar essa pasta agora estou

participando do processo Então esse é um sono de qualidade minha memória Tá bom amanhã eu sei exatamente onde está tudo sim um sono sem qualidade alguém puxou o computador da tomada o computador salvou as coisas mas eu não sei eu não participei do processo eu não sei muito espera aí espera aí onde que tá Espera aí tô lembrando tá na ponta da língua eu tô tentando achar a gaveta cerebral que foi guardada importante para ganhar músculo sono é importante para perder gordura sono é importante para melhorar a memória melhorar a concentração melhorar a disposição e

desativar doenças que a gente acabou de mencionar cara e trazer você de volta para o dia as pessoas acham normal e aí o que que veio o de hábito para fazer elas dormir encher a cara então a pandemia onde todo mundo irá ter imunidade ficar assustados e clausurados sem treinamento sem sol comendo o dia que fui de beber do álcool adoecemos a sociedade ao invés de ajudá-la esse para mim foi o grande erro e a grande ensinamento que a pandemia não deixou porque ninguém tem isso na memória ainda ninguém tem isso aprendido quase né as

questões que estão sendo discutidas são todas politizadas aí e as pessoas deixaram de aprender um grande movimento Mundial sincronizado de amostragem simultânea de experimentação de estresse o mundo inteiro passou por isso todo mundo repercutiu na mesma maneira e não apareceram nada Então vai vir uma próxima situação e vamos adocer igual novamente sabe como é que o triathlon apareceu na minha vida foi assim ó eu tava morava em Santos e aí eu corria na praia tudo plano tudo plano eu corria na praia e fazia um ferro aí pandemia primeira lugar fechou a academia fechou Ah tudo

bem vou continuar correndo na praia e fazer academia no meu prédio bom academia não é o prédio fechou tudo bem vou correr na praia uma praia fechou Ah é não podia ir para praia tá bom e agora Aí beleza mas eu tava fazendo era ativo Ah tá bom beleza e aí instabilidade no meu negócio e voltar para um online e eu comecei a tocar pau fazendo lives não podia treinar vai eu lembro que eu comi todos os dias durante 42 dias a sair à noite eu também fiquei eu também busquei várias Recompensas tal tal e

um dia eu lembro como se fosse hoje 42 dias depois eu fazendo uma live oito mil pessoas online meio-dia Alguém escreveu alguma coisa eu tive uma reação muito grossa Ô meu você tá falando o que aí eu tava citando um artigo científico ai que doido e um cara escreveu groselha e eu citando um artigo científico por exemplo que tá doido vem aqui quem que você fala comigo aí tá maluco né é quando desliguei a Live eu falei cara eu tô esquisito isso aí não é natural que que tá acontecendo comigo no escritório não Joel tudo

bem é que o pastor eu não sou assim Tem uma parte minha aqui tá estranho Tá esquisito e eu ficava andando pelo escritório eu falei já sei o quê tô irritado [ __ ] liguei para o amigo meu Fabinho e tem uma loja de bicicleta hoje cheguei na loja de bicicleta e falei me dá uma bicicleta falei qual falei que tiver aí bloqueando aí cara dele qual que tu quer não sei nada foi comigo meu comprei uma bicicleta de triatlo Subi na bike aí porque podia pedalar nas estradas assim e ali aí voltou a arrumar

o sério Caraca que demais que demais isso aqui que demais isso aqui vou fazer uma prova de teatro e aí me apaixonei ou seja o aí irritabilidade que eu percebi além de ganhar 4 kg na época a rentabilidade foi porque eu não tava no meu habitar não tava fazendo exercício eu não tava botando pra falar não tava meditando E aí eu perdi eu perdi o contato cara todo mundo passou por isso mas você foi rápido também é 42 dias depois eu engordei 15 kg em na pandemia porque eu a vida toda eu não desativei meus

gatilhos da diabetes de obesidade Eu não passei preso dentro de casa pagando valores enormes Porque eu tive a coragem de não mandar ninguém embora e é um ato de coragem de respeito a todos aqueles que estiveram comigo durante essa jornada Porque veio um desespero a hora que começar a ficar milhões eu não sabia o que fazer então eu quero comer arroz feijão todo dia mas Doutora Eu só não arroz feijão todos os dias só come só uma semana eu quero todos os dias de gente grande não vem não vem com sal Gourmet hein porque porque

a minha droga meu bem estar me sentia bem dois pratos arroz feijão numa refei dois não é tô falando não é aquela bolinha de arroz feijão arroz feijão vinagrete Bifão ovo Que beleza mais duas três semanas amor não sei ainda não tá bom como tá bom não quero mais alguma coisa Quero macarrão à noite tá bom macarrão à noite e aí no final de semana pizza tá bom pizza um pouquinho de pizza tá tudo bem não tava feliz ainda em namoro quero bolo Você está louco você não tá vendo tô louco tô sem trabalhar peso

de presidente de casa sem treinar né ainda tinha uma quadra de tênis que eu consegui aí mas quanto que eu consigo ficar uma hora e meia uma hora acabou o resto do dia volta a ficar preso ela me trouxe uns bolos soteia uns bolos você não sabe nada de bolo peguei mãe lembra dos bolo da ladybug aquele de laranja de assadeira E aí quando eu fui ver quatro que que eu fiz eles lembram da da do estilingue virou macaco 47 durante dois três meses desatento quando eu olhei pra mim minha genética pra obesidade 15 quinzão

15 em quatro meses tudo bem 30 dias resolvi fiz mal pra quem sabe o caminho eu fiz mas eu caí na armadilha todos nós caímos Cara isso aconteceu com você aconteceu comigo disciplinado Então as pessoas têm que entender que a gente cai nelas de vez igual o grande não comeu açúcar [ __ ] tem que esperar 15 dias para poder falar com o filho que não ia ele não ia sentir bem falando daquele dia então é isso aí a vida é cheia desses tombos e a gente a gente que lidera de alguma maneira as pessoas

Acho muito importante a gente contar os tombos porque você não parece que a gente é perfeitinho é perfeitinho em Deus usado que não erra não falha e isso não é o exemplo que a gente quer passar exatamente né porque porque se eu digo pra você que é possível você fazer o que eu faço eu afirmo isso porque da mesma maneira Eu também erro do jeito que você erra e eu sei que é possível acertar então do jeito que eu erro e você também como eu acerto você também acerta Ué o barca pegando o gancho da

pandemia Qual foi o teu maior aprendizado na pandemia você aprendeu cara ou os maiores um deles é algo que não achava importante que era ter um cantinho para família porque tudo que eu senti falta foi de um sítio velho uma casinha um apartamento mofado abandonado qualquer coisa para levar minha família e ficar com ela e sair de casa né Então Eu sempre pensei que viajar era o mais importante focava nisso é uma coisa que está sendo resolvida eu preciso de um lugar de uma fuga de um lugar para preservar minha família protegê-la eu senti isso

cara queria levar lá para um lugar onde tivesse contato com a natureza e fiquei preso junto com todo mundo na cidade de São Paulo Então eu senti um pouco impotente nesse momento de cuidar da minha família eu sei que não é algo que é fundamental Mas eu senti essa impotência porque eu queria poder oferecer não algo maravilhoso sofisticado qualquer coisa eu senti qualquer sítiozinho para mim ia ser incrível aquele período então é algo que eu senti falta de ter um lugar para isso aqui é o Refúgio da família Então hoje eu tô construindo um lugar

para poder essa lição aprendi a outra foi reforçar todas as lições que eu sempre tive na vida saúde mental cara tudo é aqui ó tudo é a qualidade do pensamento que você hospeda na sua mente e a pandemia trouxe a maior artimanha estratégica de adoecer o ser humano infernizando o homem com milhares de informações indicadores que quando você começava a assistir TV três minutos depois você não sabia mais do que ele estava falando porque era o número percentuais você não sabia mais se era Brasil se era morte era estado todo mundo adoecendo a minha mulher

estava extremamente extenuado falei gente a televisão vocês não tão percebendo desliga vamos desligar isso então é não permitir o nocivo quando você tá fragilizado então quando tá fragilizado tem que voltar para o reduto familiar proteger abrir mão você não tá forte para suportar as tempestades Então me proteger mais sabe proteger o reduto familiar dos intérpretes e da e da desse mundo de Notícias mentirosas e rápidas e assustadoras Essa maneira de controlar a gente o mundo sempre foi controlado por medo medo de culpa Joel sempre fazendo a gente sentir culpa o medo é a maneira que

nos controla Então o que aconteceu nesses dois anos foi exatamente a maior demonstração de como controlar a manada da através do medo da culpa né nos coagindo nos assustando-nos proibindo e o ser humano mostrou como sempre que pode passar oito décadas do nazismo mas as pessoas que estão no poder quando elas expressam aquele sentimento de ditatorial que tá embutido nela que naquele momento de oportunidade a gente então a gente viu líderes e líderes por aí né líderes que são líderes e líderes que nada mais só do que oportunista que aproveitaram desse momento aí para nos

acanhar nos assustarem nos preocupar mais sempre então além da família da importância de se manter estável com saúde mental e alimentar porque eu que sou um protagonista disso um mentor disso cair nessa armadilha né como as outras pessoas não vão cair cara trabalha com trabalho com isso todos os dias tô tentando as pessoas a estarem atenta isso e eu fui o primeiro a cair não percebi não foi uma eu mergulhei eu fui porque eu sabia que podia voltar mas é tão fácil é ali que todo mundo cai família trabalho saúde mental e me estar mais

atento essas essas maneiras de controle Mundial sabe Estar atento não ficar tão assustado saber que você tem que fazer o seu o seu por você o seu porque está próximo não precisa ficar calma é calma eu lembro que na época da pandemia tinha um programa na Globo no ano que jornal que era e era apresentado pela Maju é Major Maju Coutinho eu falei eu lembro falando para minha esposa eu falei cara eu acho que essa mulher se ela não se cuidar ela vai ficar doente porque todos os dias noticiava ela que noticiava o número de

mortes eu falava cara olha o trabalho dessa mulher carga né meu Deus todo dia ela fala morreu mas não sei quantas pessoas no outro dia morreu mas não sei quantas vezes eu morreram não sei quantas pessoas essa mulher não cuidar da cabeça dela mas ela ficou tão dura aquela até errou um dia numa expressão que ficou feliz porque eu acho que ela tava dura porque não ela soltou uma coisa de alguém que provavelmente ela jamais erraria se ela não tivesse talvez nessa situação deve ter sido quando uma pessoa errada fez daquele jeito a gente tenta

desculpar ela tem gente que aproveita para detonar mas eu até me colocar no lugar dela também não tem empatia porque ela errou mas ela não erra todo dia ela Errou feio aquele dia talvez se fosse essa observação que você fez ela ficou fragilizada desatenta e porque a pessoa não fica normal como você passa desse tipo de notícia diariamente não é a notícia que a gente quer passar maracan é a área da Medicina assim que você talvez seja uma pergunta meio meio difícil de responder mas eu vou eu vou perguntar Existe alguma área da Medicina que

você hoje está mais inclinado em estudar por exemplo eu vou falar uma área minha mas ela tem um motivo eu tô muito muito inclinado da longevidade muito qual motivo a perda do meu pai meu pai morreu com 62 anos ele teve falência múltipla dos órgãos eu fiquei de mal com Deus como que meu pai me morre nem viu meu filho nascer meu pai morreu em uma respirada em três segundos tudo foi embora chamou para o mal não tinha chama o fígado não tinha chamou faliu enfim não é agora não é agora eu começo a estudar

essa semana por um congresso em Amsterdam de biohack de novo Comecei a ler epigenética comecei a estudar pelo menos o estudo da BlackBerry Então tudo uma pegada de longevidade violenta assim porque eu quero proporcionar isso para as pessoas eu quero viver mais e melhor mas tem esse motivo tem alguma área assim que você tá mais focado hoje longevidade foi há 20 anos atrás como meu primeiro contato com longevidade anta nos Estados Unidos né Foi incrível e é tudo que eu faço hoje você perguntou para mim você não treina mais tão forte hoje porque porque a

minha meta para envelhecer saudável foi treinar o máximo e ganhar o máximo de musculatura até os 50 anos agora eu quero só trabalhar manutenção delas Essa é uma das primeiras estratégias para envelhecer bem ter saúde muscular e saúde óssea E é isso que traz longevidade isso é boa essa é boa essa é boa trabalhar a sua saúde física e a sua densidade mineral óssea porque o que que é envelhecer com dignidade Joel é ter autonomia velho como é que você vai dizer feliz velho se você não tem autonomia isso é possível ter autonomia que tem

força muscular e ó meu pai meu pai morreu com um quadríceps perdeu dignidade morreu sem dignidade entendeu E aí você tem que ter autonomia física para isso para não viver uma velhice sem dignidade sem depender não porque eu fiquei diabético agora não ando perdi muito o que é isso cara veja o que tá errado e a tua para poder envelhecer bem essa foi minha maior sempre foi depois foi nutrição porque hoje eu acredito de verdade que um bom nutricionista é o médico do Futuro porque o médico não sabe nada de alimentação João não estuda nada

e só fala bobagens Não faça isso no nosso curso se a pessoa não quiser estudar médico não sabe nada por isso que você vê um montão de médico falando das Neve Ah imagina isso é tudo papo furado cabe de tudo mas come pouco ou usa e bom vocês isso é informação precisa vai passear Doutor vai estudar cara vai estudar pode comer tudo só come pouco de cachorro quente um pouquinho Big Mac um pouquinho coca-cola um pouquinho tá tudo bem Vai passear cara vai estudar não fala nada é médico é tão orgulhoso e vaidoso que não

consegue dizer que não sabe então ele fala alguma merda Nem que seja uma bosta ele fala porque tem que ser dito algo acessa espera essas Pérola por aí que ensina as pessoas tudo errado né não tem uma sociedade cardiologia que a prova margarina Fala sério cara põe o selinho lá porque alguém colocou um polo botou um homem lá agora protege pelo amor de Deus então o bom Nutricionista Funcional aquele que entende de comida de verdade esse cara é quem vai saber cuidar do futuro do ser humano porque cada cada vez mais a gente volta ao

simples é comer direito mas a medicina que mais me encanta hoje que mais estuda é neurociência só para você ter uma ideia e o que ajuda muito a entender o que a gente está vivendo no mundo na época atual é que as pessoas tanto que raiva te levantou o estudo e promoveu mais de fundos porque identificou que a maior parte da população mundial ou tá ruminando o passado ou tá sofrendo com expectativas futuras e quem tá no passado ou sofrendo expectativa futura está distante do presente só é possível ser feliz quem tá ligado no presente

que nem o jogo que nem eu treino de trás para o presente certo stress em pandemia a todo mundo dentro de uma casa algum lugar com a mente em outro lugar em neurociência o cérebro não disser imaginação de realidade Então você tá com a sua esposa tá com a sua família tá na beira de uma praia abrindo vinho Rose um pôr do sol maravilhoso na sua cabeça tá num problema tá na dívida tá no estresse tá num problema de saúde num problema financeiro ou imaginando um montão de coisa que pode acontecer ruim o seu cérebro

acredita que você está lá e não ali onde você está com a sua família E aí ele vai liberar adrenalina vai liberar cortisol Então você tá imaginando tá no Jurassic Park fugindo do Tiranossauro Você quer o quê a pupila vai dilatar a boca vai secar o coração vai disparar é musculatura vai contrair as pessoas saem toda hora do momento presente elas estão toda hora escolhendo sofreu uma história do passado para um pouquinho que eu vou estragar meu dia [ __ ] que pariu na década de 90 se eu tivesse feito isso minha vida estaria muito

melhor tem cabimento o cara parar o agora para visitar o passado que não faz mais nada para lembrar de uma dor ou de um erro só de fazer isso o pior não é só estar lá é que saiu daqui sim e o futuro a mesma coisa que essa geração nova essa geração nova tá toda hora criando o cenários é difícil alguém imaginar o primeiro beijo O Primeiro Milhão ou ficar imaginando sucesso incrível da vida normalmente as pessoas estão se preparando para uma dor por uma preocupação se preparando para cenários pessimistas para estarem preparados só que

eles não entendem que se eles vivenciarem muito esse pensamento eles constrói isso como uma nova realidade certo Apesar que você não tá vivendo ela mas o seu cérebro está pronto o teu corpo vai responder então o que adianta você tá na beira do mar com a sua família comemorando essa sua cabeça até em outro lugar fazendo você sofrer Cara isso acontece demais e esse é o grande exercício que todo dia a gente tem que ter ferramentas fazer para o presente o teu filho vai te cobrar tua mulher vai te cobrar as pessoas vão cobrar você

tá lá você tem que estar lá cara pô mas eu tenho um problema depois você resolve depois a gente vê agora não é hora né tempo até a hora para pensar nele mas não tem que ser a hora que que a gente faz em todo lugar bom a gente estraga trazendo coisa ruim para cabeça então isso é neurociência tem que saber separar por isso que vem as ferramentas do mindfulness técnicas de mindfulnes estar presentes Estar atento estar pleno tem um exemplo muito incrível que eu uso com a minha filha Luana existe a Luana a seio

descer sabe Luana antes do celular e depois o celular ficou agitada ficou ansiosa múltiplas informações eu lembro de um tempo que quando eu não gostava de um amiguinho eu gostava dele levava a semana para um recado chegar hoje a resposta vem falar de segundo né cara pois bem ela tava a gente vai para Bahia sempre é um foram mais de 9 seguidos no mesmo lugar a gente adora aquele lugar coqueirais tal e a Luana chegou já nervosinha no telefone e ficou lá no telefone não dava mais para tirar o telefone a Gerar uma briga qualquer

tentativa ia piorar ela já estava agitada achei melhor deixar tentamos almoçar tentamos ir para praia enfim foi um fiasco voltando para casa como é que foi o dia fazer uma família como é que foi o dia ai o dia meu dia foi chato foi chato filha foi a comida a comida estava fria e que mais ah tudo isso não sei o quê reclama de tudo eles foi embora foi para o quarto tomar banho né Na hora que ela foi dormir já falei para minha mulher Roubei o telefone falei Amanhã de manhã eu levo ela para

praia depois você leva a turma para a praia acordei vamos Luana Vamos para praia ai pai pera aí que eu tô procurando celular não filha vamos de bicicleta não bicicleta pai e AEB bicicleta vamos de bicicleta ela não anda muito bem de bicicleta Tô só de ela andar na bicicleta ela já parou de pensar né ela tem que ficar até já chegou dando risada lá dos três quase quatro tombos que ela tomou Beleza chegando na praia já estávamos indo lá para aquele nosso bagulho lá essa cadeira ela já estava sentada não filha vamos para a

praia pra areia ela o que pai eu não sabia o que dizer mas eu queria tirar ela daquele ambiente falei vamos fazer o castelo rapaz que mico ha ha ha ha eu nem pensei eu paguei muito mico pra você já vem um cara andando com o cavalo salvou minha vida cara salvei o cara eu joguei um cenzão na mão dele botei a Luana em cima de um cavalo vou mandar um pouco a cavalo pai eu não sei andar não interessa aí eu dava três quatro cinco minutos Ela morreu de rir de viver no cavalo ela

já tava na água gritando ai na água falei que foi filha olha o mar como é que tá lindo olha o céu a lua e o sol estão juntos do céu e mergulhar bom vai almoçamos tudo Voltamos para casa filha como é que foi seu dia Maravilha e a praia uma delícia e a comida tava gostosa pai detalhe a comida era a mesma era arroz feijão legumes escalopinho a praia Era exatamente a mesma barraca Era exatamente a mesma e ontem o Sol e a Lua também estava no céu que legal era ela que não estava

lá e por isso que o dia dela foi ruim no outro dia consegui fazer ela estar no mesmo lugar que ela estava ontem e o dia dela foi incrível então só é possível ser feliz quem tá presente porque quando você não está presente você não está pensando em felicidade tá pensando de dor e preocupação Então você tem que usar momentos bons para poder estar presente então promova o momento como meditação como agradecimento exercer gratidão ou oração o treino o esporte e o almoço da família são momentos que eu faço para estar presente isso é um

momento que eu sinto felicidade Então as pessoas têm que estar atentas e tentar na sua vida promoverem ações de autocuidado e rotinas que promovam felicidade por exemplo eu gosto de dizer né o choque todo mundo fala para mim ai doutor que chat que eu tomo eu tomo esse aquele eu tomo aquele falei quer saber qual short você toma qualquer um que o fato de você parar por 15 20 minutos ou momento do dia estar conectado cortando o alemão ou pegando colherzinhas só daquilo fazendo uma alquimia O Ritual para não copo e mandar para dentro Isso

já é saúde cara você já tem energia de saúde entende então é o Ato é o auto cuidado que as pessoas têm que começar a entender só vão ter saúde porque a medicina e a sociedade procura a medicina e o médico na dor e na doença é um momento muito tardio para procurar eu gosto de dizer que a melhor maneira de tratar doença evitando-a e só tem uma maneira de evitar doença todos os dias trabalhando para promover saúde você não pode ficar passivo aguardando uma doença você tem que estar todos os dias lutando para fechar

as portas da doença e não é contra uma doença ou outra com paranoia pensando em promover saúde então cuidando bem do seu sono cuidando bem do alimento que coloca dentro do seu intestino deixando seu intestino saudável movimentando seu corpo e cuidando do equilíbrio corpo mente espírito E para isso é necessário que você faça inserções na sua rotina Eu costumo dizer quando alguém me procurar para emagrecer 30 kg você não vem me procurar saber emagrecer né você não vai me usar de SOS né cara você tratar aqui você me conhece vamos transformar isso num momento disruptivo

da sua vida vamos transformar esse emagrecimento no começo de uma jornada nova vamos transformar esse emagrecimento numa transformação de um cara que quer muito mais do que emagrecer que vai querer o Gominho e não é pelo Gominho que é importante mas é porque depois que emagrece a gente precisa traçar novas estratégias e metas para você não voltar a ficar deriva né porque você chega aqui montado no pelo cara no cavalo a gente quer montar a cela puxar rédea e traga um caminho para você e quem sabe você não arrasta seus filhos e a sua mulher

agora preciso que depois de emagrecimento você use isso como o start de um novo modelo de vida inserindo ações de autocuidado e essa gratidão toma um shot de limão pratico um jejum Pô você já fez tudo isso você tem que ter responsabilidade na hora de quebrar o jejum comer bem também essa comida Afinal de contas você fez uma série de renúncias A medida que você tá fazendo tudo isso você tá fechando o sinistro para as coisas erradas não tem mais espaço para elas porque eu tô preenchendo elas o dia inteiro de ações de autocuidado Então

essa é a sacada cara não é pré-esperar doença ou tratar doença é viver promovendo saúde porque isso faz você estar presente faz você ter noção de que você está cuidando de você é uma ação de auto cuidado e isso tá garantindo de uma forma de uma forma promissora uma longevidade saudável marcas que porrada Galera vocês devem gostar vocês devem estar gostando demais nesse podcast Eu também estou então comenta aí e se inscreve no canal Ah o que que aconteceu com meu estômago será que é glúten tô com um negócio esquisito meu estômago que você não

tá escrito no canal aí parece que é é pior que glúten vai fazer mais mal vai fazer muito mais vamos falar um pouco disso vamos rapidinho é porque deve ter alguma nona aí uma bisa falando cara é louco eu comi glúten a vida toda trigo nunca me fez mal ó o trigo que você comeu diferente do Trigo que a gente come hoje e o pão que a senhora comeu foi fermentação natural naquele processo de dois dias de fermentação natural as bactérias quebraram o que há de pior naquele trigo o tamanho molecular do gruta Então todo

mundo que a vida toda com meu trigo fermentado naturalmente nunca sofreu que a gente sofre hoje porque hoje a fermentação química aliás vamos comentar que a padaria nem padeiro mais tem né Jó é um montão de bisnaguinha no freezer esperando para jogar no forno aquilo era cheio de fermento químico desse tamanho cara é isso que tem machucado a gente são algumas coisas primeiro que o trigo mudou a sua formação genética isso foi natural a maneira de preparar o pão e a massa mudou e a quantidade de oferta Eu costumo uma amiga que diz que a

oferta é Leviana na era moderna né porque antigamente para você comer um pão uma massa ser preparava a massa para comer o pão hoje você acorda come pão você no lanche da manhã você come biscoito você vai num laboratório no hospital você pega trigo no almoço tem mais no posto de gasolina separa você come trigo ou Leite parece Museu do leite tem 12 tipos de iogurtes coloridos e não sei o quê você parece um estande de pivete pá no posto de gasolina e tem todos os tipos de derivados do leite Ah isso é indústria te

assolando aí então se você não tomar cuidado você se entope de leite e trigo a oferta obscena o consumo é enorme e o trigo e o leite não são alimentos para você consumir a sua vida inteira em algum momento Todos nós teremos algum problema com um deles ou ambos explica essa relação do do leite porque o leite na natureza ele é feito para amamentar filhotinho bezerro né bezerrinho e o leite da mãe para alimentar o bebezinho quem é que enfiou o leite da vaca na tua boca porque que não pegaram de outro bicho Então como

é que foi essa história lá atrás né um alimento né O bezerro come né cara a gente vai experimentar e é um alimento palatável gostoso sim Então como que não foi foi muito fácil adquirir o que a gente tem é o seguinte quando a gente fala que o leite é inflamatório primeiro que não é para todo mundo é para algum grupo de pessoas quando a gente fala que um alimento inflamatório é para você testar se você ele é ou não porque como a gente disse no começo o ser humano é o único exclusivo explica também

é o o que que é inflamação não entender muitas pessoas você talvez encontre Ah vamos pensar dois exemplos né um um Vamos pensar nos homens o cervejeiros no final de semana você vai lá toma tua cervejada come teu churrasco se divertiu no domingo você tá inchado tá estufado costuma flertar com rinite sinusite depois desse final de semana sente um pouco de dor articular seu intestino ficou preso teve diarreia ou ficou duro se alterou toda a sua saúde por causa inserir o dedo de você alimentos que ele te inflamam que você já está respondendo de uma

maneira reativa aquilo algo que não lhe fez bem quando teve contato com o seu intestino legal e isso varia de alimentos de indivíduo para indivíduo agora o leite por conta do seu tamanho molecular da caseína tem feito mal a uma grande parte da sociedade é fato já é normal porque é um leite a caseína não foi feita para o ser humano é só isso E aí a gente vem sofrendo muito quantas crianças você vê tomando leite cheio de rinite e sinusite cheio de catarros mas fala é gripe é leite tira leite para você ver como

não melhora é um dos maiores causadores de asma Eu costumo dizer assim você tem dermatite tem problema na pele tem coceira tem urticária tem acne Então tá tratando na dermato não melhora já fez Roacutan já fez um montão de coisa melhor eu preciso dizer para você que quer começa por dentro não é limpando a pele que quer começa no seu intestino então começa a melhorar sua alimentação que Possivelmente a sua pele vai refletir o mesmo melasma está associada a glúten que que é melasma aquelas manchas que as mulheres homem que tá associada a glúten o

pessoal para de tomar glúten melhora o melasma só que isso é individual se você então eu vejo indivíduos procurando ortopedistas com dores articulares Ok mas é glúteis tomando cervejada diminui o glúten e sai dor articular se aquela permeabilidade intestinal que eu te falei então quando o indivíduo tá com sobrepeso esteatose hepática come rinite sinusite dor de cabeça dor articular tá inflamado só que tem algo inflamando ele rotineiramente alguma escolha errada que ele faz todos os dias e só que as pessoas não estão atentas a isso porque porque diferente de alergia Joel eu coloco o telefone

na boca minha cara em pipocou eu não preciso de um exame eu já sei que eu tenho alergia telefone na hora que eu como me dá alergia diferente de alergia é isso que a gente tá falando é sensibilidade tardia manifestação vem no outro dia tal pessoa não associa Então ela come arroz feijão pizza e toma um iogurte vai bem amanhã na hora que o intestino chegar diz tendeu ela não consegue fazer associação com aquilo entende e aí por isso que as pessoas têm dificuldade de aceitar por isso que eu inventei o desafio 30 dias eu

tomar cati se alguém acessar meu blog vai entender a ideia é exatamente essa não é demonizar um alimento nem muito menos o outro é você descobrir a sua individualidade Então por 30 dias eu sugiro removo o açúcar remova toda a farinha branca de trigo remova Leite derivados remova refrigerantes e remova cerveja Se você precisa de cerveja escolha uma cerveja sem glúten pronto depois de 30 dias você não sabe como milhares de pessoas falaram minha rinite sumiu e a sinusite sumiu minha dor de cabeça não tenho mais minha mancha minha melasma minha acne melhorou eu não

tenho mais Dores [ __ ] tá diretamente ligado que a gente faz todos os dias cara quer comer só que as pessoas estão toda hora procurando um remédio para tratar uma dor sem buscar as causas e é isso faz a medicina se tornar uma verdadeira escrava da Indústria Farmacêutica é hoje o médico é verdade diller essa linha da Medicina eu faço isso é o carimbinho sabe é o carimbo né a psicologia positiva ela veio também para desmistificar psicologia porque a psicologia sempre foi atribuída sempre não no passado principalmente a problemas psíquicos aí vem um cara

chamado cara não a gente pode trabalhar do Rio Grande do Sul foi excelente mas o cara falou não não a gente pode trabalhar psicologia é lá que eu tô fazendo neurociência também não lembro lá cara ó deixa eu te falar eu tenho uma eu tenho toda vez que eu falo assim com um pesquisador um estudioso eu tenho uma vontade de voltar a estudar no nível mais básico Cara eu não sei isso anos eu sei que é isso sabe o que você sabe que tem muito para saber cara eu olhei para você quanto mais a gente

olha e estuda e quanto mais você tá perto de outro que sabe muita gente sabe como a gente tem muito ainda para nós Pô você tá no nível que você tá profissional você está fazendo pós ainda cara eu eu o tempo todo eu tô aprendendo o tempo inteiro e só aprende porque estou aberto a isso porque as pessoas que se fecham não vão aprender mais nada é porque quanto mais a gente estuda mais a gente percebe que a gente tem que estudar mais e aí é infinito isso é infinito mas veio uma ansiedade uma época

para mim uma estabilidade tá tudo no seu tempo tá tudo no seu tempo tá tudo no seu tempo ou você olha a história quem imaginou que aquele menino nadando Tava preparando esse cara ou aquele cara apanhando na escola tomando rolo porque ele ficava de costa para mim ficava de costas me empurrava Aqui é rolo né o cara ficava agachado outro empurrado e era melhor não levantar porque eu jogava você de novo vaca Que papo animal cara você gostou [ __ ] cara tô vibrando aqui com você cara quanto tempo a gente está aqui cara [Música]

[Aplausos] Ah deixa eu falar da senha galera Ó se você chegou até aqui eu quero reforçar aqui ainda esse ano eu tenho dois eventos presenciais uma palestra no Rio de Janeiro no dia 17 de novembro numa palestra em São Paulo no dia 20 de novembro a senha que a gente fala sobre saúde família e trabalho não que inverta a ordem são os princípios que me Trouxeram até aqui então se você quiser saber mais tem aí o QR Code na tela ok o link na descrição e é super acessível vai com a tua família vai com

teu pai vai com a tua mãe vai com teu filho vai com a galera da tua empresa que você vai curtir as duas últimas do ano Joel eu queria desenrolar um Insight com você vamos Eu adoro a sua frase saúde família e trabalho em libertação mas não teve um momento na sua vida que você colocou trabalho um pouco por um período porque não dá para chegar onde a gente quer chegar sim algum período não colocar o trabalho na frente eu vou te contar minha história por isso que eu entendo se a pessoa tiver nessa fase

eu chamo de Face tem que botar um prazo isso e eu não fui assim não fiz sabendo eu descobri fazendo então eu venho meu sucesso profissional e eu vi uma chance de poder enriquecer e melhorar minha vida a vida da minha família e aí a fila é de nove meses de espera tinha médico que falava Nossa quem incrível falava Nossa que que adianta nove meses milhares de pessoas me esperando eu preciso de dinheiro cara eu quero agora olhei para minha mulher e falei amor não dá para trabalhar 6 horas Como assim você precisa tirar essa

fila se eu tivesse essa fila para dentro da minha sala você tinha uma filha de nove meses trabalhei três turnos eu vou trabalhar três turnos você deixa Você topa Você aceita tá louco amor vou trabalhar no período e depois vou trabalhar outro período depois vou contratar uma outra equipe de noite vou trabalhar de noite eu fui entrevistado por vários jornais desse período porque minha clínica fica aberta até às 3:00 da manhã trabalhei durante sete anos até as três da manhã chegava em casa não via mais ninguém Se fosse a Melody que é o cachorrinho porque

a única coisa que te espera sempre é um cachorrinho Espero você na porta cara pelo menos chegava lá tinha um carinho e depois ia dormir mas eu sabia que eu tava Comprido aquela missão se não fosse a minha esposa até hoje eu tava fazendo isso porque uma hora ela falou a gente combinou já se passaram o ano a gente já mudou de apartamento a gente já tá bem e você falou que a gente ia voltar juntos tive dificuldade de de retroceder tudo isso porque a gente coloca quando a gente ama o que faz é muito

louco não sente E aí eu tive que soltar para voltar o quê saúde família e trabalho voltando a ordem original Então por um período foi necessário eu vi uma oportunidade e fiz uma estratégia Mas eu sabia que se eu colocasse aquilo muito tempo no meu casamento ia para o espaço minha saúde é para o espaço meu casamento quase foi para o espaço a gente teve que se reorganizar voltar a viajar amor você precisa trabalhar comigo precisa mais perto Foi aí que ela entrou no meu Instituto e a gente explodiu juntos porque só tem uma solução

você tem que ficar comigo a empresa cresceu e eu preciso de você e aí aconteceram as coisas mas esse período perigoso se não fosse uma inteligência racional minha emocional da minha mulher a gente teria se perdido ali teria bagunçado Por isso que eu digo pra galera assim ó se você inverteu a ordem eu te entendo porque eu já fiz isso mas coloca um prazo Sabe por que que eu queria essa frase para me proteger de mim mesmo de você mesmo que eu tenho uma tendência violenta absal o senhor é isso aí cara eu falei cara

então vai ter um momento que o senhor não me organizar Aqui eu vou eu vou perder a família e o tempo com eles para cá antes de eu fazer a última pergunta que eu adorei o bate-papo parece que a gente é brother há muito tempo nós somos somos somos onde que a turma te acha nas mídias sociais legal eu tenho o meu Instagram tem 2 milhões e meio de seguidores uma galera é porque eu vou te falar cara falar sobre conteúdo denso médico saúde medicina e ter dois milhões e meio de pessoas com 60 mil

curtidas e não sei quantos mil comentários é um sucesso fazer as pessoas porque cara instagram ou é para ensinar a ganhar dinheiro que a gente sabe que é uma fonte melhorar libido são demandas emagrecer também é mas as pessoas empresas ao conteúdo de saúde então eu me sinto vitorioso né eu tenho meu Facebook também e tenho o meu canal do YouTube que é algo que eu venho trabalhando mais agora é Instituto do Dr barakat o nome do meu canal Doutor lá tem vários vídeos vídeos com mais de 4 milhões de visualizações como de jejum já

vi esse vídeo é um vídeo muito legal fiz um novo agora de jejum e tô lançando um novo livro um e-book é um livrinho eu chamo de livro pequeno manual só sobre jejum com referências dicas orientações Tanto para quem é iniciante como avançado ou para quem é estudioso Porque vão estar lá as referências bibliográficas então é um tema que eu me sinto um precursor me sinto responsável por tantas milhares de pessoas praticaram o jejum e e absorver em vitamina D que foi a maneira que eu simples que eu que eu usei para ajudar as pessoas

a encontrar a saúde né aliás nesse teu vídeo de jejum quando eu comecei a estudar jejum eu fui em você e aí você fala assim sobre os benefícios do jejum da autofagia da duração do tempo que ele faz com foco então se eu tenho uma reunião de conselho as terças-feiras de manhã como fazer jejum que no conselho eu comecei a programar assim né só que aí você fala assim bom mas não seria muito inteligente depois do jejum não sei lá e comeu um monte de comida cheia de açúcar aí você orienta até o que come

Fala cara como eu ovinho né come um peixinho não não proteína uma gordurinha uma gordurinha ó jejum e Joel Coffee essa combinação é pesada [Risadas] Bora cá se você tivesse essa é a última pergunta que eu sempre faço para os convidados aqui e eu aprendo demais com a resposta se você tiver essa oportunidade de mandar uma mensagem para todo mundo do planeta Terra sete bilhões de pessoas vão vão te ouvir vão ler você essa mensagem vai chegar vai ser traduzida vai chegar em onde for que seja o caminho o lugar a plataforma de informação que

mensagem seria essa cara a mensagem muda de acordo com o momento que a gente tá vivendo né Enquanto Você perguntava eu pensei em 12 respostas porque elas são do passado fazem fizeram parte era momentos importantes para cada momento eu tinha uma uma mensagem mas nesse momento especialmente de neurociência e de percepção do quanto a sociedade está perdida e se atrapalhando toda pelo pensamento é de que se Organize e vai buscar o entendimento do que é o mindfulness cara esteja atento ao presente Às vezes a gente tá tão perdido não sai por onde começar e a

única coisa que precisa é voltar para o agora porque você tá ano passado tá perdido nos seus pensamentos do Futuro e a única coisa que você precisar de um reset e o reset voltar para o agora porque só aqui que eu consigo executar ações certo ali eu não executo nada nem lá atrás então tente desenvolver ferramentas para estar presente para se conectar consigo mesmo se conectar com a natureza e poder então viver sua a sua melhor experiência de vida conectado com o presente no dia a dia tente acordar pela manhã e eu costumo dizer bom

imitar o roceiro vamos acordar de manhã abrir as luzes porque as pessoas estão presas dentro do apartamento de casas persianas óculos escuro insulfilm no carro vai até o prédio sob outro elevador e fica lá dentro da sala ninguém sabe mais que dia o seu cérebro não sabe mais quase quando é dia à noite quando você treinava todo dia na piscina você tava conectado aí entra uma vida de empresária ela te rouba Então temos que exercitar de acordar você mora em apartamento abre todas as janelas abre absolutamente tudo abre as janelas e olha pra luminosidade e

fala bom dia se conecta com agora e avisa o cérebro que o teu dia começou e Faça o mesmo no decorrer durante o dia no escurecer avisando o dia o seu cérebro que seu dia tá terminando e que você precisa relaxar tenta voltar a se encaixar no ciclo circadiano do dia e da noite e para isso é importante ter um sono de qualidade esteja presente esteja conectado com o dia tenta desligar a noite que isso viver assim a viver com saúde Uau meu irmão obrigado tá pelo papo foi demais as costas de nadador de borboleta

Pessoal esse foi o JJ podcast com o doutor Mohamed baracat se você ainda não se inscreveu no canal se inscreve no canal se você não seguiu para cá você vai lá segue ele manda um monte de mensagem para ele fala assim eu vi lá você não podcast o Joel Foi incrível e aí se ele não responder a galera responde vai responder Valeu gente obrigado para cá até o próximo JJ podcast tchau [Música]