15 Fatos Psicológicos SECRETOS Sobre as PESSOAS | Estoicismo

Neste vídeo especial vou revelar os maiores Segredos psicológicos das pessoas você vai se surpreender com o último fato sabia que seu cérebro pode ser seu melhor aliado ou seu pior inimigo tudo depende de como você o utiliza imagine poder ler as pessoas como se fossem um livro aberto Ou melhor ainda influenciar seus próprios pensamentos para alcançar suas metas não estamos falando de magia mas de ciência pura e dura nesta jornada pela psicologia humana e o estoico vamos descobrir como nossa mente realmente funciona desde o poder oculto de um simples sorriso até a paradoxal obsessão por

pensar muito em alguém Fique atento pois o último fato é o mais chocante fato um a percepção de si mesmo você sabia que as pessoas te veem como 20% mais atraente do que você se vê isso mesmo estudos psicológicos revelam que temos a tendência de subestimar nossa própria aparência mas por isso acontece a percepção que temos de nós mesmos é muitas vezes distorcida por nossas inseguranças e críticas internas enquanto nos concentramos em nossos defeitos os outros vem o quadro geral uma pessoa confiante e segura de si Este é um fenômeno fascinante que afeta como nos

apresentamos ao mundo e por extensão como somos tratados imagine-se em uma reunião onde você encontra alguém que exala confiança e segurança mesmo que não atenda aos padrões tradicionais de por essa pessoa parece tão atraente a verdadeira atração vai além do que vemos no espelho está na forma como nos apresentamos e na energia que emitimos o filósofo estoico epicteto uma vez disse não são as coisas que nos perturbam mas sim o julgamento que fazemos delas aplicando isso à nossa imagem pessoal podemos dizer que não é Nossa aparência que determina nosso apelo mas nossa percepção e atitude

em relação a ela como podemos essa informação para melhorar nossas vidas primeiro pratique a autoaceitação em vez de se obse com suas falhas foque em suas qualidades únicas Marco Aurélio um dos grandes filósofos estóicos aconselha aceite-se como você é isso não significa complacência mas sim reconhecer seu valor intrínseco segundo cultive a confiança interna a verdadeira confiança vem de dentro Trabalhe em suas habilidades e conhecimentos e verá como sua segurança aumentará naturalmente terceiro cuide de sua postura Manter a cabeça erguida e os ombros para trás não só faz você parecer mais confiante mas também faz você

se sentir mais seguro Além disso pratique a gratidão Agradeça pelo que tem em vez de lamentar pelo que falta essa atitude estóica pode transformar completamente sua perspectiva não estamos dizendo que você deve ignorar completamente sua aparência cuidar de si mesmo é importante mas lembre-se de que é apenas uma parte da equação o psicólogo Carl Rogers disse quando me aceito como sou Então posso mudar Portanto o verdadeiro apelo vai muito além do que vemos no espelho é uma combinação de autoconfiança atitude positiva e aceitação pessoal da próxima vez que você se olhar no espelho lembre-se você

é 20% mais atraente do que acredita Isso é apenas o começo com uma percepção posa de si mesmo e uma atitude confiante você pode conquistar o mundo não subestime o poder de sua mente em moldar sua realidade pratique a autoaceitação cultive a confiança interna e cuide de sua postura e gratidão estes Passos simples podem transformar sua vida e a maneira como os outros percebem você fato do o poder de um sorriso alguma vez você já se perguntou como um simples sorriso pode iluminar o seu dia pois estamos prestes a descobrir o poder oculto por trás

desse gesto tão simples mas poderoso Imagine que você está caminhando pela rua imerso em seus pensamentos quando de repente alguém sorri para você o que acontece sem perceber você também sorri mas por isso acontece a resposta está no fascinante trabalho do Dr Paul hman pioneiro no estudo das expressões faciais descobriu que as expressões faciais não apenas comunicam emoções mas também podem influenciar nosso estado de ânimo é como se nosso cérebro dissesse Ei estamos sorrindo então devemos estar felizes incrível não é mas não acredite apenas nas minhas palavras eu proponho um experimento caseiro para que você

possa comprovar o efeito do sorriso é simples Durante os próximos 5 minutos sorria Não importa se você está feliz ou não apenas mantenha esse sorriso no rosto Você nota alguma mudança em seu estado de ânimo muito sim e isso não é mágica é Ciência quando sorrimos nosso cérebro libera uma combinação de neurotransmissores como dopamina endorfinas e serotonina esses químicos naturais nos fazem sentir mais felizes e relaxados é como um mini spá para o seu cérebro Tudo graças a movimentar alguns músculos faciais mas não para por aí o sorriso também tem um efeito Contagioso quando você

sorr para alguém é muito provável que essa pessoa devolva o sorriso é Como iniciar uma cadeia de bom humor Você consegue imaginar como seria o mundo se todos sorrisse um pouco mais não estamos dizendo que você deve andar por aí com um sorriso permanente como se fosse um emoji A ideia é estar consciente do Poder Desse simples gesto e usá-lo a seu favor tem uma entrevista de emprego sorria antes de entrar está se sentindo um pouco desanimado Experimente sorrir em frente ao espelho e o melhor de tudo o sorriso é completamente grátis e está disponível

24 horas por dia 7 dias por semana não precisa de receita médica nem de uma assinatura Premium é seu superpoder pessoal pronto para ser usado a qualquer momento portanto da próxima vez que você se encontrar em uma situação difícil ou simplesmente quiser melhorar o seu dia lembre-se do Poder oculto do Sorriso Como diria o filósofo historico epicteto a felicidade depende de nós mesmos e às vezes essa a felicidade pode começar com um simples sorriso fato três a nostalgia e os sentimentos alguma vez você já se perguntou porque frequentemente sentimos mais falta da lembrança de alguém

do que da própria pessoa é como se nossa mente brincasse de embelezar os momentos passados este curioso fenômeno psicológico é tão comum quanto intrigante tendemos a idealizar os momentos felizes e esquecer facilmente as razões pelas quais um relacionamento terminou Imagine que você está ouvindo sua música favorita e de repente é transportado para um verão inesquecível ou para o seu primeiro amor isso soa familiar Isso é o que os psicólogos chamam de ancoragem emocional essa conexão profunda entre um estímulo externo como uma melodia e seu estado emocional naquele momento específico mas a música não é a

única coisa que tem esse poder mágico os cheiros também podem evocar lembranças vívidas alguma vez você já sentiu um cheiro que o levou de volta à sua Em Um Piscar de Olhos Talvez o aroma de biscoitos recém-assados o transporte instantaneamente para a cozinha de sua avó essas âncoras olfativas são tão Poderosas que demonstram como nossas emoções estão intimamente ligadas aos nossos sentidos mas o que isso tem a ver com a forma como valorizamos as lembranças em comparação com as pessoas reais resulta que essas âncoras emocionais podem influenciar nossas decisões mais do que pensamos a nostalgia

pode nos levar a reconectar com alguém do passado sem considerar realmente porque esse relacionamento já não está presente em nossas vidas compreender esses mecanismos psicológicos pode ser crucial para nosso bem-estar emocional eles nos ajudam a distinguir entre lembranças idealizadas e a realidade permitindo-nos tomar decisões mais conscientes sobre nossos relacionamentos atuais e Futuros mas atenção não estamos dizendo que você deve descartar todas as suas lembranças felizes pelo contrário essas memórias podem ser uma fonte valiosa de aprendizado e crescimento pessoal a chave está em manter uma perspectiva equilibrada apreciando os bons momentos do passado sem ficar preso

em uma versão idealizada que já não existe e quanto às canções ou aromas que o transportam para o passado não os evite use-os como uma ferramenta para refletir sobre seu crescimento pessoal pergunte a si mesmo o que aprendi com essa experiência como isso me ajudou a ser quem sou hoje nossas recordações são como um álbum de fotos mental cheio de momentos capturados sob a melhor luz está bem apreciá-los mas lembre-se de que a vida real é muito mais rica e complexa do que uma simples imagem congelada no tempo a próxima vez que você sentir uma

onda de nostalgia lembre-se de que é normal valorizar as memórias mas é importante manter os pés no presente use suas lembranças como uma fonte de inspiração e aprendizado mas viva-o agora com plena consciência e abertura para novas experiências fato quatro o impacto da roupas alguma vez você já se perguntou como algo tão simples como sua roupa pode influenciar sua mente e como você é percebido pelos outros prepare-se pois estamos prestes a descobrir o fascinante mundo da Psicologia por trás da sua vestimenta Digamos que você se levanta de manhã abre o guarda-roupa e se depara com

um mar de cores e estilo Você sabia que a escolha que fizer nesse momento pode determinar não apenas como você se verá Mas também como se sentirá durante todo o dia é como se sua roupa fosse uma espécie de poção mágica para o seu estado de ânimo nos Estados Unidos existe um famoso conselho dress for success vista-se para o sucesso e não é apenas um ditado popular é respaldado pela ciência estudos demonstram que as cores e estilos que escolhemos podem ter um impacto direto em nosso bem-estar emocional por exemplo pessoas que se sentem tristes ou

desanimadas tendem a preferir tons escuros enquanto aquelas que estão cheias de energia optam por cores vibrantes e chamativas mas espere h mais sua escolha de roupa não afeta apenas como você se sente mas também como os outros te percebem é como se sua roupa fosse um idioma silencioso que comunica seu estado de ânimo ao mundo agora você deve estar se perguntando por sempre me vê vestido de branco não é apenas porque eu gosto de parecer uma pomba mensageira da sabedoria é uma escolha estratégica para irradiar luz e pureza essa cor não Só melhora meu estado

de ânimo mas também impacta positivamente aqueles ao meu redor quando Você projeta luz ilumina tudo ao seu redor mas atenção não estamos dizendo que você deve jogar fora todas as suas roupas escuras A chave está em estar consciente do poder que sua vestimenta tem e usá-la a seu favor tem uma entrevista de emprego importante escolha cores que façam você se sentir confiante precisa de um impulso de energia opte por tons vibrantes antes de passar para a próxima lição se você está gostando do vídeo não se esqueça de dar um like e se inscrever no canal

com o sino ativado para não perder futuros vídeos e se você gosta desse tipo de conteúdo tanto quanto eu comente amo a sabedoria vamos continuar aprendendo juntos e melhorando nossas vidas a próxima vez que você se encontrar em frente ao seu guarda-roupa lembre-se de que sua roupa pode ser sua aliada ou seu inimigo faça escolhas conscientes e use o poder da vestimenta a seu favor para projetar a imagem que deseja e melhorar seu estado emocional fato C pensar muito em alguém alguma vez você já sentiu que alguém ocupa seus pensamentos constantemente como se sua mente

fosse um palco e essa pessoa a estrela principal você não está sozinho amigo este fenômeno é mais comum do que você imagina e tem raízes Profundas em nossa psicologia imagine seu cérebro como uma sala de cinema às vezes um filme ou neste caso uma pessoa permanece em cartaz mais tempo do que o esperado mas o que realmente significa quando alguém não sai da tela da sua mente de acordo com o renomado psicólogo Carl Jung isso pode ser um indicativo de que a essa pessoa representa algo importante em seu inconsciente não é que você esteja obsecado

bem talvez um pouco mas sim que sua mente está tentando lhe dizer algo talvez essa pessoa tenha qualidades que você secretamente admira ou talvez represente algo que falta em sua vida mas cuidado nem tudo é cor de rosa no mundo dos Pensamentos constantes o Dr Aaron Beck pai da terapia cognitiva Nos alerta que às vezes esses pensamentos podem ser sinais de ansiedade ou até mesmo de transtorno obsessivo compulsivo é como quando você não consegue parar de cantarolar aquela música grudenta mas em versão pessoa se você está pensando ajuda não consigo tirar essa pessoa da minha

cabeça respire fundo a ciência tem algumas respostas para você um estudo da Universidade de Harvard sugere que quando alguém está constantemente em sua mente isso pode ser um sinal de que seu cérebro está processando informações importantes sobre essa pessoa ou sobre seu relacionamento com ela é como se sua mente estivesse trabalhando horas extras para resolver um quebra-cabeça emocional mas aqui vem o mais interessante segundo a d Helen Fisher antropóloga e especialista em amor se essa pessoa que você não consegue tirar da cabeça é alguém por quem você sente atração você pode estar experimentando os efeitos

da dopamina o neurotransmissor do prazer e da recompensa em outras palavras seu cérebro pode estar tão viciado nessa pessoa quanto está no chocolate e isso já diz muito no entanto Nem Tudo se resume à química cerebral o famoso psicólogo mihale nos Lembra que às vezes pensar constantemente em alguém pode ser uma forma de fluir mentalmente especialmente se essa pessoa te inspira ou te motiva a ser melhor então o que fazemos com toda essa informação bem da próxima vez que você se encontrar pensando em alguém sem parar em vez de se frustrar considere que sua mente

pode estar tentando lhe dizer algo importante TZ seja hora de refletir sobre seus sentimentos suas metas ou até mesmo sobre aspectos de si mesmo que você deseja desenvolver pensar muito em alguém pode ser um sinal de que você precisa prestar atenção em algo mais profo dentro de si use esses pensamentos como uma oportunidade para o autoconhecimento e o crescimento pesso e lembre a chave é encontrar um equilíbrio entre reflexão e Ação fato se caráter forte versus fraco Imagine que você está em uma reunião e encontra duas pessoas uma parece forte e decidida enquanto a outra

se mostra tímida e reservada quem você consideraria mais perigosa se você pensou na primeira pode estar enganado contrário ao que muitos acreditam uma pessoa com caráter fraco pode ser mais perigosa do que alguém com caráter forte Mas como isso é possível a resposta está na previsibilidade e no autocontrole verá alguém com caráter forte geralmente tem em metas Claras e decisões firmes isso os torna mais previsíveis e de certo modo mais confiáveis eles sabem o que querem e vão atrás disso de maneira direta Em contrapartida uma pessoa com caráter fraco pode ser como uma caixa de

surpresas e nem sempre agradáveis a volatilidade e a imprevisibilidade de alguém com caráter fraco os tornam menos confiáveis como diz o ditado cuidado com as águas mansas essas pessoas aparentemente inofensivas podem esconder mais do que você imagina Mas atenção isso não significa que você deve desconfiar de todas as pessoas introvertidas ou tímidas A chave está em observar os padrões de comportamento e não se deixar levar pelas primeiras impressões epicteto o filósofo estoico nos lembra que não são as coisas que nos perturbam mas sim o julgamento que fazemos delas aplicando isso Às nossas interações sociais podemos

aprender a avaliar melhor o caráter das pessoas com base em suas ações consistentes e não apenas em suas aparências ou primeiras impressões um caráter forte não se define apenas por confiança exterior Mas pela consistência e integridade nas ações por exemplo uma pessoa que enfrenta adversidades com resiliência e mantém sua palavra mesmo em situações difíceis demonstra um caráter forte Essas são as pessoas que mesmo não sendo as mais falantes ou extrovertidas inspiram confiança e respeito por outro lado uma pessoa com caráter fraco pode se mostrar instável em momentos de pressão mudar de opinião facilmente para agradar

aos outros ou evitar conflitos a todo custo essa imprevisibilidade pode ser perigosa em situações onde é necessária uma decisão firme ou uma postura ética inabalável Marco Aurélio o Imperador filósofo nos ensina que a alma se tinge com acordo seus pensamentos portanto a força de caráter está diretamente ligada à qualidade de nossos pensamentos e a nossa capacidade de agir de acordo com nossos valores independentemente das circunstâncias externas para desenvolver um caráter forte é essencial praticar a autoconfiança e o autocontrole isso pode ser feito através da meditação da reflexão sobre Nossas ações e da busca constante pelo

autoconhecimento reconhecer nossas fraquezas e trabalhar para superá-las é um passo fundamental nesse processo Além disso rodear-se de pessoas que possuem um caráter forte pode servir de inspiração e motivação para nosso próprio crescimento então da próxima vez que você se encontrar em uma situação onde precisa avaliar o caráter de alguém lembre-se de olhar além das aparências Observe as ações consistentes a integridade e a capacidade de enfrentar desafios com resiliência isso não só te ajudará a fazer julgamentos mais precisos sobre as pessoas ao seu redor mas também a desenvolver e fortalecer seu próprio caráter fato sete o

valor das palavras Imagine que você está em uma reunião com amigos e alguém começa a contar uma história você nota como algumas pessoas vão direto ao ponto enquanto outras dão tantos rodeios que você se perde no caminho não é por acaso a forma Como usamos as palavras diz muito sobre Nossa personalidade e surpreendentemente sobre Nossa confiabilidade as pessoas que falam pouco mas de maneira precisa geralmente são as mais confiáveis por quê Porque valorizam o poder das palavras e entendem o peso dos Segredos são como cofres fechados guardando cautelosamente a informação que lhes é confiada por

outro lado aqueles que não conseguem parar de falar compartilhando cada detalhe e segredo alheio muitas vezes comprometem a confiança dos outros sem perceber mas espere a mais você sabia que suas palavras também podem estar influenciadas por seus hormônios sim isso mesmo no caso dos homens os níveis baixos de testosterona podem afetar não só seu estado deimo também sua forma de se comunic a testosterona Aqua hormona que associamos músculos e virilidade um emo bem-estar emoci estudos recentes mostram que quando os níveis de testosterona caem aumenta o risco de depressão Mas não se preocupe há formas naturais

de combater isso a solução pode surpreendê-lo mas está no Exercício não estamos falando de correr maratonas mas de exercícios anaeróbicos de força levantar pesos fazer flexões ou agachamentos não só fortalece seus músculos mas também estimula a produção de testosterona e a hormona do crescimento é como matar dois coelhos com uma cajadada só você melhora sua condição física e seu bem-estar emocional e aqui vem o melhor você não precisa de uma academia luxuosa para começar pode fazer esses exercícios em casa usando apenas o peso do seu corpo além de fortalecer seus músculos você estará liberando endorfinas

as famosas hormonas da Felicidade é um ciclo positivo você se exercita se sente melhor E isso se reflete na forma como se comunica com os outros mas lembre-se tanto homens quanto mulheres podem se beneficiar desses exercícios não se trata apenas de aumentar a testosterona mas de melhorar seu bem-estar geral e quando você se sente bem consigo mesmo isso se nota nas suas palavras e na forma como se relaciona com os outros então da próxima vez que você se encontrar em uma conversa preste atenção à suas palavras Você é do tipo que fala pouco mas com

precisão ou do tipo que compartilha cada detalhe e se sentir que precisa de um impulso no seu bem-estar já sabe o que fazer mexa-se isso não só melhorará sua condição física mas também sua confiança e a forma como se comunica lembre-se o estoicismo ensina que a qualidade de nossos pensamentos determina a qualidade de nossa vida Isso inclui a maneira como escolhemos nossas palavras e como nos expressamos fato oo fic e realidade Imagine que está assisti a um filme de terror seu coração acelera e você sente um suor fri percorrer sua espinha embora saiba que é

apenas um filme seu corpo reage como se estivesse em perigo real porque isso acontece a resposta está na fascinante maneira como nosso cérebro processa a informação quando assistimos a um filme série ou jogamos um videogame nosso cérebro não distingue completamente entre a ficção e a realidade isso mesmo seu cérebro Experimenta as emoções dos personagens como se fossem suas este fenômeno explica por você se sente tão envolvido emocionalmente com personagens dos reality shows ou porque os dramas na tela podem deixá-lo com um nó na garganta seu cérebro está literalmente empatizando e experimentando essas emoções como se

fossem reais Mas isso não é apenas uma curiosidade científica tem implicações Profundas em sua vida diária as emoções que você Experimenta sejam reais ou fictícias influenciam diretamente seu estado emocional e sua vibração pessoal é como se cada história que você consome deixasse uma marca em sua qu Então o que isso significa para você bem se você passa muito tempo consumindo conteúdo que gera emoções negativas como ódio raiva medo ou frustração está alinhando sua vibração com essas experiências negativas isso pode atrair Mais do Mesmo para sua vida criando um ciclo de estresse e negatividade por outro

lado se você escolhe conteúdo que o inspira o faz rir ou o enche de esperança está nutrindo sua mente com emoções positivas é como se estivesse plantando sementes de positividade em seu jardim mental não estamos dizendo que você deve evitar completamente todo o conteúdo que não seja pura alegria e arco-íris a chave está em ser Consciente e seletivo Pergunte a se mesmo como me sinto depois de ver este programa esta série me deixa energizado ou esgotado emocionalmente para manter uma vida emocionalmente saudável e positiva é essencial encontrar um equilíbrio limite sua exposição a conteúdo que

Drena emocionalmente e concentre-se nas experiências que o elevam e o fazem sentir-se bem lembre-se a qualidade de suas emoções influencia diretamente a qualidade de sua vida então da próxima vez que você se sentar em frente à tela Pense nisso como uma oportunidade para nutrir sua mente escolha sabiamente o que consome e cuide do seu bem-estar emocional Afinal seu cérebro está absorvendo tudo isso como se fosse real não acha que merece o melhor escolher bem o que Você consome não apenas melhora seu estado emocional mas também sua saúde mental geral o estoicismo ensina que devemos cultivar

uma mente saudável assim como cultivamos um corpo saudável epicteto nos lembra que não são as coisas que nos perturbam mas sim o julgamento que fazemos delas portanto ao escolher conteúdo positivo e inspirador você está exercendo um julgamento saudável que que pode melhorar significativamente sua qualidade de vida assim da próxima vez que estiver assistindo a algo lembre-se do Impacto Profundo que isso pode ter em sua mente e Emoções selecione conteúdos que alimentem sua alma e promovam bem-estar sua mente e corpo agradecerão fato nove a conexão com animais Você já notou como seu cachorro parece entender Suas

Emoções melhor do que algumas pessoas não é coincidência a conexão entre uma pessoa e seu animal de estimação pode ser tão intensa quanto a que existe entre pais e filhos incrível não é e a ciência comprova isso estudos recentes demonstram que quando perdemos um animal de estimação a dor pode ser tão intensa ou até maior do que a que sentimos ao perder um familiar Mas por que isso acontece a resposta está em nosso cérebro quando interagimos com nossos animais de estimação nosso corpo libera oxitocina a mesma hormona que se ativa quando abraçamos alguém querido esse

vínculo químico é tão poderoso que transcende as barreiras da linguagem e da espécie é por isso que muitas vezes sentimos que nossos animais de estimação nos entendem de uma forma que poucos humanos conseguem além disso a relação com nossos animais de estimação não é apenas emocional mas também física estudos mostram que acariciar um animal de estimação pode reduzir os níveis de cortisol a hormona do estresse e aumentar a produção de serotonina a hormona do bem-estar Isso significa que nossos animais de estimação não apenas nos fazem sentir amados e compreendidos mas também contribuem para nossa saúde

física e mental mas o vínculo com nossos animais de estimação vai além do conforto emocional e físico eles também nos ensinam lições valiosas sobre empatia paciência e amor incondicional quem tem um animal de estimação sabe que esses seres são capazes de perdoar rapid mente e Amar Incondicionalmente independentemente das circunstâncias essa é uma lição que todos podemos aprender e aplicar em nossas relações humanas no entanto a dor de perder um animal de estimação é real e muitas vezes subestimada algumas pessoas podem não entender a profundidade dessa perda mas aqueles que experimentaram sabem o quão devastador pode

ser é importante permitir-se sentir essa dor e encontrar maneiras de honrar a memória de seu animal de estimação isso pode incluir criar um memorial plantar uma árvore em sua memória ou simplesmente passar tempo refletindo sobre os bons momentos que passaram juntos então da próxima vez que você olhar nos olhos do seu animal de estimação lembre-se de que a conexão que vocês compartilham é profunda e significativa aprecie cada momento e reconheça o impacto positivo que eles têm em sua vida Afinal nossos animais de estimação são mais do que apenas companheiros eles são membros da família que

enriquecem nossas vidas de maneiras que muitas vezes nem percebemos fato 10 o poder dos Pensamentos você já sentiu que seus pensamentos têm o poder de moldar sua realidade prepare-se pois estamos prestes a mergulhar no fascinante mundo da Lei da Atração e do Poder dos seus pensamentos imagine por um momento que sua mente é como um grande ímã cada pensamento que você tem é um sinal que você envia para o universo atraindo experiências similares para você parece incrível não é mas não é magia é simplesmente a forma como nossa mente funciona pense na última vez que

você teve um dia realmente ruim você percebeu como uma coisa negativa parecia levar a outra e outra até que todo o seu dia se tornou um desastre isso é a lei da atração em Ação mas ao contrário a boa notícia é que também funciona de forma positiva mas cuidado não se trata apenas de pensar positivamente e esperar que a mágica aconteça trata--se de mudar seu foco e ser consciente do que você permite entrar em sua mente você sabia que seu cérebro não distingue entre fantasia e realidade é por isso que é crucial ser seletivo com

o conteúdo que você consome Pense nisso como uma dieta para sua mente assim como você escolhe cuidadosamente o que come para manter seu corpo saudável Deve cuidar do que alimenta sua mente Isso inclui os filmes que você assiste os os livros que você lê e até mesmo os videogames que você joga eu proponho um experimento durante uma semana preste atenção aos seus pensamentos e ao conteúdo que você consome eles fazem você se sentir bem ou te arrastam para estados emocionais negativos anote isso em um diário e observe como isso afeta seu estado de ânimo e

suas experiências diárias permita-me compartilhar uma experiência pessoal há algum tempo me propus a melhorar o conteúdo que eu criava comecei a pensar constantemente em como poderia fazer melhor e de repente as ideias começaram a fluir anotei isso em um quadro que tenho em casa e cada dia ao ver me motivava a trabalhar em direção a essa meta o resultado não só melhorei meu conteúdo mas também comecei a atrair mais oportunidades e Conexões relacionadas ao meu objetivo é como se o universo respondesse ao meu foco e dedicação mas atenção não tudo pode ser e movimento constante

o estresse excessivo pode literalmente Desligar seu cérebro afetando sua capacidade de resolver problemas e tomar decisões por isso é crucial encontrar momentos de calma no seu dia a dia inclua na sua rotina diária momentos de meditação leitura ou simplesmente reflexão esses momentos de pausa ajudarão a manter sua mente Clara e eficiente permitindo-lhe atrair mais experiências positivas Então já sabe seus pensamentos são poderosos use-os sabiamente foque no que você quer alcançar visualize anote e trabalhe constantemente em direção a isso mas não se esqueça de dar a sua mente os descansos que ela precisa a mente estóica

ensina que a verdadeira felicidade e realização vem do equilíbrio entre ação e reflexão lembre-se a qualidade dos seus pensamentos determina a qualidade da sua vida use isso a seu favor e veja como sua realidade pode se transformar fato 11 herança de fobias você sabia que as fobias podem ser herdadas através do DNA isso mesmo seus medos podem ser um presente indesejado dos seus antepassados estudos em bioneuroemoción o famoso psicólogo Ivan pavlov conhecido por seus experimentos com cães descobriu que as respostas condicionadas poderiam ser herdadas pelos descendentes de seus sujeitos de estudo Imagine que seu medo

de altura pode ser o eco de uma experiência traumática do seu bisavô Mas como isso é possível a resposta está em como nosso cérebro e nosso corpo armazenam memórias e experiências quando experimentamos algo traumático nosso corpo reage liberando hormônios do estresse como cortisol e adrenalina essas reações químicas não apenas afetam nosso estado emocional no momento mas também podem deixar marcas duradouras em nosso DNA essas marcas conhecidas como marcas epigenéticas podem ser passadas para as gerações futuras mas não se desanime embora nossos medos possam ter raízes Profundas temos a capacidade de enfrentá-los e superá-los o estoicismo

nos ensina que não são os eventos em si que nos perturbam mas sim nossa percepção deles epicteto nos lembra que não são as coisas que nos perturbam mas sim o julgamento que fazemos delas aplicando isso ao nosso entendimento das fobias podemos começar a mudar Nossa percepção e eventualmente superar esses medos Existem várias técnicas para enfrentar e superar fobias uma delas é a dessensibilização sistemática um método que envolve a exposição gradual e controlada ao objeto ou situação que causa medo outra técnica é a terapia cognitivo comportamental que ajuda a identificar e mudar os padrões de pensamento

negativos que contribuem para a fobia a meditação e a mindfulness também podem ser úteis para reduzir a ansiedade e aumentar a resiliência emocional mas a chave para superar qualquer fobia é a paciência e a persistência enfrentar nossos medos pode ser desconfortável e desafiador mas é um passo essencial para o crescimento pessoal e a liberdade emocional o estoicismo nos ensina que a verdadeira coragem não é a ausência de medo mas a capacidade de enfrentá-lo e superá-lo Marco Aurélio em suas meditações escreveu se você está angustiado por qualquer coisa externa a dor não se deve à coisa

em si mas a sua estimativa dela e isso você tem o poder de revogar a qualquer momento então da próxima vez que você se encontrar frente a um medo profundo lembre-se de que você tem o poder de mudar Sua percepção e superar esse medo use as técnicas disponíveis pratique a paciência e a persistência e Confie na sua capacidade de crescer e se fortalecer através do desafio fato 12 o efeito placebo Imagine que eu te dou uma pílula mágica e digo que ela vai curar todas as suas dores surpreendentemente funciona mas aqui vem a revir à

volta era apenas uma bala de menta o que aconteceu bem-vindo ao efeito placebo amigos este efeito é tão poderoso que tem deixado médicos e cientistas boqui abertos por anos é como se nosso cérebro fosse um Mago capaz de enganar a si mesmo e não estamos falando de autoengano mas de algo muito mais complexo e fascinante o famoso neurocientista Fabrício benedet conhecido como o rei do Placebo dedicou sua carreira a desvendar esse mistério segundo seus estudos quando acreditamos que algo vai nos curar nosso cérebro libera substâncias químicas que podem aliviar a dor ou melhorar nosso estado

de ânimo é como se tivéssemos uma farmácia interna ativada pelo pensamento positivo o mais curioso é que o efeito placebo funciona mesmo quando sabemos que é um Placebo é como se nosso cérebro dissesse Ok eu sei que estou sendo enganado mas sabe de uma coisa eu vou acreditar nisso mesmo assim um estudo da Universidade de Harvard mostrou que pacientes com síndrome do intestino irritável melhoraram significativamente mesmo sabendo que estavam tomando placebos nosso cérebro é realmente um rebelde mas nem tudo é cor deosa no mundo do placebo existe seu gêmeo maligno o efeito nocebo é como

o lado negro da força mas em versão psicológica se você acredita que algo vai te fazer mal é possível que Experimente efeitos negativos mesmo que seja completamente inofensivo é como se nossos pensamentos negativos tivessem o poder de sabotar nosso bem-estar Então o que podemos aprender com tudo isso que nossa mente é uma arma de dois gumes pode ser nosso melhor aliado ou nosso pior inimigo a próxima vez que você enfrentar um desafio lembre-se de que seu cérebro tem o poder de influenciar sua realidade por não dar um empurrãozinho positivo a ele um conselho da próxima

vez que você tiver dor de cabeça em vez de correr para a farmácia tente beber um copo de água convencido de que é a cura Milagrosa quem sabe talvez você descubra que tem poderes curativos ocultos ou talvez apenas acabe melhor hidratado o que também não é ruim não é mesmo o nos ensina que a percepção é fundamental Marco Aurélio nos lembra que a felicidade de sua vida depende da qualidade de seus pensamentos portanto ao cultivar pensamentos positivos e crenças fortalecedoras podemos melhorar nossa saúde mental e física a prática da gratidão e da meditação também pode

ajudar a fortalecer esse efeito positivo criando um ciclo de bem-estar e resiliência então da próxima vez que você se sentir mal lembre do do efeito placebo Use sua mente a seu favor cultive pensamentos positivos e veja como isso pode transformar sua realidade Afinal você tem uma farmácia interna poderosa pronta para ser ativada pelo poder dos seus pensamentos fato 13 o efeito de um filme de terror Imagine que você está assistindo a um filme de terror seu coração acelera você sente um arrepio na espinha e um suor frio percorre seu corpo embora você saiba que é

apenas um filme seu corpo reage como se estivesse em perigo real por que isso acontece a resposta está na maneira como o nosso cérebro processa a informação quando assistimos a um filme nosso cérebro não distingue completamente entre ficção e realidade é como se ele experimentasse as emoções dos personagens como se fossem nossas este fenômeno explica porque nos sentimos tão envolvidos emocionalmente com os personagens dos filmes e séries nosso cérebro está literalmente empatizando e experimentando essas emoções como se fossem reais Mas isso não é apenas uma curiosidade científica tem implicações Profundas em nossa vida diária as

emoções que experimentamos sejam reais ou fictícias influenciam diretamente nosso estado emocional e nossa vibração pessoal se você consome muito conteúdo que gera emoções negativas como ódio raiva medo ou frustração está alinhando sua vibração com essas experiências negativas isso pode atrair Mais do Mesmo para sua vida criando um ciclo de estresse e negatividade por outro lado se você escolhe conteúdo que o inspira o faz rir ou o enche de esperança está nutrindo sua mente com emoções positivas é como se estivesse plantando sementes de positividade em seu jardim mental não estamos dizendo que você deve evitar completamente

todo o conteúdo que não seja pura alegria e arco-íris a chave está em ser Consciente e ser coltivo pergunte a si mesmo como me sinto depois de ver este programa esta série me deixa energizado ou esgotado emocionalmente para manter uma vida emocionalmente saudável e positiva é essencial encontrar um equilíbrio limite sua exposição a conteúdo que Drena emocionalmente e concentre-se nas experiências que o elevam e o fazem sentir-se bem lembre-se a qualidade de suas emoções influencia diretamente a qualidade de sua vida então da próxima vez que você se sentar em frente à tela Pense nisso como

uma oportunidade para nutrir sua mente escolha sabiamente o que consome e cuide do seu bem-estar emocional Afinal seu cérebro está absorvendo tudo isso como se fosse real não acha que merece o melhor Além disso O estoicismo nos ensina a ser Guardiões de nossa mente epicteto nos lembra que não são as coisas que nos perturbam mas sim o julgamento que fazemos delas ao escolher conteúdo positivo e inspirador estamos exercendo um julgamento saudável que pode melhorar significativamente nossa qualidade de vida então da próxima vez que estiver assistindo a algo lembre-se do Impacto Profundo que isso pode ter

em sua mente e Emoções selecione conteúdos que alimentem sua alma e promovam bem-estar sua mente e corpo agradecerão fato 14 a lei da atração você já sentiu que seus pensamentos TM o poder de dar sua realidade prepare-se pois estamos prestes a mergulhar no fascinante mundo da Lei da Atração e do Poder dos seus pensamentos imagine por um momento que sua mente é como um grande ã cada pensamento que você tem é um sinal que você envia para o universo atraindo experiências similares para você parece incrível não é mas não é magia é simplesmente a forma

como nossa mente funciona pense na última vez que você teve um dia realmente ruim você percebeu como uma coisa negativa parecia levar a outra e outra até que todo o seu dia se tornou um desastre isso é a lei da atração em Ação mas ao contrário a boa notícia é que também funciona de forma positiva mas cuidado não se trata apenas de pensar positivamente e esperar que a mágica aconteça trata--se de mudar seu foco e ser consciente do que você permite entrar em sua mente você sabia que seu cérebro não distingue entre fantasia e realidade

é por isso que é crucial ser seletivo com o conteúdo que você consome Pense nisso como uma dieta para sua mente assim como você escolhe cuidadosamente o que come para manter seu corpo saudável Deve cuidar do que alimenta sua mente Isso inclui os filmes que você assiste os livros que você lê e até mesmo os videogames que você joga eu proponho um experimento durante uma semana preste atenção aos seus pensamentos e ao conteúdo que você consome eles fazem você se sentir bem ou te arrastam para estados emocionais negativos anote isso em um diário e observe

como isso afeta seu estado de ânimo e suas experiências diárias permita-me compartilhar uma experiência pessoal há algum tempo me propus a melhorar o conteúdo que eu criava comecei a pensar constantemente em como poderia fazer melhor e de repente as ideias começaram a fluir anotei isso em um quadro que tenho em casa e cada dia ao ver me motivava a trabalhar em direção a essa meta o resultado não só melhorei meu conteúdo mas também comecei a atrair mais oportunidades e Conexões relacionadas ao meu objetivo é como se o universo respondesse ao meu foco e dedicação mas

atenção não tudo pode ser ação e movimento constante o stresse excessivo pode literalmente Desligar seu cérebro afetando sua capacidade de resolver problemas e tomar decisões por isso é crucial encontrar momentos de calma no seu dia a dia inclua na sua rotina diária momentos de meditação leitura ou simplesmente reflexão esses momentos de pausa ajudarão a manter sua mente Clara e eficiente permitindo-lhe atrair mais experiências positivas Então já sabe seus pensamentos são poderosos use-os sabiamente foque no que você quer alcançar visualize anote e trabalhe constantemente em direção a isso mas não se esqueça de dar a sua

mente os descansos que ela a mente estóica ensina que a verdadeira felicidade e realização vem do equilíbrio entre ação e reflexão lembre-se a qualidade dos seus pensamentos determina a qualidade da sua vida use isso a seu favor e veja como sua realidade pode se transformar fato 15 a mentalidade de crescimento imagine dois Jardins em um as plantas crescem fortes e vigorosas adaptando-se a qualquer clima no outro as plantas permanecem iguais não importa o quanto você as Regue Qual você prefere ser a boa notícia é que você pode escolher a psicóloga Carol Duck da Universidade de

Stanford passou décadas estudando esse fenômeno e descobriu que as pessoas se dividem em dois grupos aqueles com uma mentalidade fixa e aqueles com uma mentalidade de crescimento as pessoas com mentalidade fixa acreditam que suas habilidades são inatas e não podem mudar se fracassam pensam não sou bom nisso em contraste as pessoas com mentalidade de crescimento vêm os desafios como oportunidades para aprender e melhorar seu lema é ainda não sou bom nisso mas posso melhorar e adivinhe muitas pessoas famosas adotaram essa mentalidade de crescimento Michael Jordan considerado um dos melhores jogadores de basquete de todos os

tempos foi cortado de seu time na escola em vez de desistir usou essa rejeição como motivação para melhorar ou considere Joy K Rowling autora de Harry Potter seu manuscrito foi rejeitado por 12 editoras antes de ser aceito ela viu cada rejeição como uma oportunidade para aprimorar seu trabalho mas você não precisa ser uma estrela do esporte ou um autor bestseller para adotar uma mentalidade de crescimento aqui estão alguns passos que você pode seguir primeiro abrace os desafios em vez de evitá-los veja-os como oportunidades para crescer segundo aprenda com seus erros em vez de se desanimar

pergunte-se o que posso aprender com isso terceiro esforce-se lembre-se o esforço é o caminho para o domínio quarto Aceite as críticas use-as como feedback para melhorar não como um ataque pessoal quinto inspire-se no sucesso dos outros em vez de sentir inveja pergunte-se o que posso aprender com eles aqui vem o fato mais interessante de todos seu cérebro é plástico não estamos falando de cirurgia plástica mas de neuroplasticidade Isso significa que seu cérebro pode mudar e crescer ao longo da sua vida cada vez que você aprende algo novo está literalmente criando novas conexões em seu cérebro

então da próxima vez que você se deparar com um desafio lembre-se de que não está preso em uma mentalidade fixa cultive essa confiança interna e veja como seu mundo pode mudar a verdadeira mudança começa mente adotar uma mentalidade de crescimento pode transformar não apenas Sua percepção de si mesmo mas também a forma como você enfrenta os desafios e interage com o mundo o estoicismo nos ensina que o controle verdadeiro está em como reagimos à situações não nas situações em si epicteto nos lembra não são os eventos que perturbam as pessoas mas suas opiniões sobre eles

ao cultivar uma mentalidade de crescimento Você está se PR para ver cada desafio como uma oportunidade de crescimento e cada erro como uma lição valiosa Então vai em frente abrace os desafios e permita-se crescer lembre-se de que a jornada para o autoaperfeiçoamento é contínua e cada passo que você dá em direção ao crescimento pessoal é um passo em direção a uma vida mais plena e realizada cultive sua mente Nutra seu espírito e veja como o mundo ao seu redor começa a se transformar se você chegou até aqui já sabe não é mesmo digite nos comentários

fatos psicológicos para eu saber quem foi resiliente em chegar até o final Se cuidem e até mais [Música]