Modulo 8 COMO ANULAR LAS PREOCUPACIONES

el destructor de preocupación es una de las grandes metas en la vida es lograr la paz mental y la razón por la que muy pocas personas tienen paz mental es porque no la ven como una meta bastante importante y si lo hacen no se toman el tiempo para entender lo que se interpone entre ellos y su paz mental ya hablábamos de uno de los principales obstáculos o principales pares de obstáculos que son los patrones de hábitos negativos el temor al fracaso el temor al rechazo estos nos roban una enorme cantidad de paz mental y también

hablamos de sentimientos de culpa sentimientos de inadaptabilidad de falta de mérito de no merecer etcétera también ellos nos roban paz mental pero en esta sesión quiero hablar de la última por así llamarlo clave a esta discusión de emociones negativas y es lo que llamamos imaginación negativa las palabras de imaginación negativas vienen de un extenso cuerpo de literatura que fue escrito a principios de siglo encontraron que la imaginación negativa es algo que creamos en nosotros mismos y que al mismo tiempo nos causa una enorme cantidad de estrés y desesperación la imaginación negativa crea temor y una

de las mejores definiciones del temor que he visto últimamente se llama experiencias de fantasía que parecen reales experiencias de fantasía que parecen reales en otras palabras son experiencias que creamos en nuestra mente y en nuestra imaginación y vivimos con ellas y entre más vivimos con ellas más reales se vuelven tengo tres hijos y si los dejo ver una película de miedo aunque insistan en verla comienzan a pensar que hay criaturas monstruosas bajo su cama en sus alcobas etcétera son las experiencias de fantasía que se vuelven reales y una vez con el pequeño michael no pudimos

lograr que durmiera en su alcoba porque estaba convencido de que había monstruos ahí a que llamo imaginación negativa lo traduzco como preocupación la preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión la preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión eso qué significa significa que cuando tomamos decisiones nos deshacemos de la preocupación hace algunos años se hizo un estudio donde muchas personas fueron estudiadas y se les preguntó de qué se preocupaban en ese momento por las respuestas vieron que esto es de lo que las personas se preocupan un 40% de

las preocupaciones que las personas tenían era por cosas que nunca pasaron se dieron cuenta de que las cosas por las que estaban preocupadas nunca pasarían y van a llegar tarde o iban a perder sus trabajos o no iban a funcionar bien en una relación la siguiente cifra 30 por ciento eran cosas que habían ocurrido en el pasado que ya habían pasado y no podía hacerse nada al respecto 12 por ciento de las preocupaciones eran por la salud de la mayoría de los casos preocupaciones innecesarias pensaban que tenían un dolor una enfermedad un sufrimiento o algo

más que no resultó ser verdad el 10% de las cosas que les preocupaban eran triviales les preocupaba a tener morralla para el parquímetro o si alguien les telefoneara una preocupación es realmente irrelevante sólo un 8% de las preocupaciones eran por algo sustancial y de ese 8% la mitad o el 4% estaban totalmente fuera del control de la persona estaban preocupados por saber si la china roja invadiría vietnam del norte y cosas similares de todos modos la persona no podía hacer nada básicamente la investigación muestra que casi un 96 por ciento de todo lo que nos

preocupa o más y relevante nunca pasó no vale la pena preocuparse por ello de dónde viene la preocupación pues viene de una mentalidad de preocupación si fue criado en una familia donde su madre o su padre eran preocupan es usted tal vez también sea otro preocupo es una respuesta condicionada los veía preocuparse y quiere ser como ellos porque eran las personas más importantes en su mundo así que se preocupa también y conozco a niños de 4 o 5 años que son muy muy preocupo ness y ellos y sus padres se sientan juntos y se preocupan

y se preocupan aunque no hay nada por qué hacerlo pero son las experiencias de fantasía que se vuelven reales nuestra labor es eliminar la preocupación y voy a darle dos o tres ideas simples que pueden usar número uno que es una de las más populares de todas simplemente es esto viva un día a la vez viva un día a la vez no se preocupe por lo que pueda pasar mañana no se preocupe por lo que pueda pasar dentro de un año dentro de seis meses solo haga lo mejor que pueda ahora hay una hermosa frase

de teddy roosevelt dijo algo que significaba esto haz lo que puedas donde estés con lo que tienes y no te preocupes por el resto haz lo que puedas donde estés con lo que tienes y no te preocupes por el resto la clave número dos para tratar con las preocupaciones y yo tengo un enorme número de retos que enfrenta en mi vida empresarial y es llegar a los hechos esto es muy importante llegar a los hechos no los hechos aparentes no los hechos rápidos no los hechos que parecen obvios sino entender los hechos reales tomar el

tiempo para examinar una situación y descubrir cuál es la verdad real de la misma he descubierto que la mayoría de las situaciones de preocupación se evaporan si hay suficientes hechos y oye que alguien ha hecho algo o no o si oye sobre un cambio en su negocio en su vida personal o un cambio en una de sus relaciones llame a esa persona descubra de la fuente correcta la respuesta y a menudo descubrirá que los hechos eliminan la preocupación la mayoría de las personas que se preocupan son las que prefieren preocuparse que tomar el tiempo para

preguntar y averiguar qué es lo que ocurre exactamente pregunte e investigue lea haga su tarea consiga los hechos uno de los requisitos más importantes por cierto para su éxito en los negocios o en alguna otra cosa en cualquier otro campo es consiga los hechos que necesita para que sus respuestas sean exactas y actualizadas el tercer método se llama el destructor de preocupaciones destructor de preocupaciones es una expresión que inventó uno de nuestros graduados dijo que esta expresión literalmente es algo su negocio y salvó su salud mental es una de las técnicas más simples se lo

juro es dinamita consiste en cuatro pasos bien paso número uno si tiene usted algo en mente defina lo claramente por escrito de final o claramente por escrito siéntese tome tiempo para escribirlo y diga sé de qué estoy preocupado exactamente siéntese y escriba lo estoy preocupado por esto y describa la situación exactamente como la ve en medicina dicen que un diagnóstico exacto equivale a un 50 por ciento de la cura el diagnóstico exacto definirlo claramente por escrito es un 50 por ciento de la cura y un punto importante aquí es que a veces cuando parece tener

un problema abrumador tienen más de un problema tiene una situación llamada enjambre tenemos 1234 problemas juntos si los define claramente por escrito puede escribir los 1 2 3 4 hay varios pequeños problemas juntos que le preocupan a veces y elimina usted es una de esas dificultades el resto se evapora a veces un problema de un grupo de problemas la clave y lo demás es irrelevante este alerta es hoy de final o por escrito el número 2 es una vez que lo defina claramente esta es la clave determine el peor desenlace posible determine el peor desenlace

posible en otras palabras pregúntese cuál es la peor cosa que podría pasar como resultado de esa situación piénselo bien si pasara lo peor que podría hacer determine el thor desenlace posible una cosa interesante pasa aquí descubrimos que en la preocupación no estamos preocupados ni estresados por un evento el evento no nos preocupa lo que nos preocupa es la anticipación de ese evento y la resistencia que ponemos psicológicamente deseando esperando orando que no llegue ese evento si determinamos cuál puede ser el peor desenlace posible y dice que lo peor que podría pasar es esto y lo

concretamos y lo ponemos por escrito descubrimos algo notable su preocupación desaparece parece evaporarse en cuanto definimos el peor desenlace posible y es que el estrés viene de no querer enfrentar lo que podría pasar hablaremos más tarde de esto pero es el fenómeno psicológico de la negación lo negamos no queremos enfrentarlo si tiene una inversión y la inversión cada día está peor debe decirse a sí mismo que es lo peor que podría pasar con esta inversión y lo peor es que puede perderlo todo una vez que diga lo perderé todo de pronto ya no estaba preocupado

por eso porque sabe qué es lo que puede pasar el tercer el tercer paso a permítanme un segundo con respecto a una relación a veces estamos en una relación muy infelices decimos que es lo peor que podría pasar aquí lo peor que podría pasar es que pierda la relación la relación desaparece debe preguntarse a sí mismo me matará a eso moriré al perder la inversión moriré al perder el trabajo de matar el perder la relación la respuesta por supuesto es no uno se recupera de casi cualquier cosa y número tres por cierto hay muchas personas

que tienen y presentan los signos de cáncer pero no van con el doctor porque no quieren saber el estrés de no saber de hecho exaspera el curso de la enfermedad y finalmente cuando tienen que ir al doctor ha llegado tan lejos que el doctor no puede salvarlos pero el estrés de no enfrentar la posibilidad los mantiene alejados de un doctor en el momento en que éste podría ayudarlos número 3 pre parece aceptar lo peor en caso de que ocurra aceptar lo peor en caso de que ocurra no es ser pasivo no es ser fatalista solo

diga si nada puede hacerse y esto debe pasar debo aceptarlo tengo un dicho que uso mucho y es lo que no puede curarse debe soportar se lo que no puede curarse debe soportarse pues bien si esto llega a pasar lo acepto y aprender a vivir con eso no voy a dejar que me despedaza no voy a dejar que me mate número cuatro es comienza inmediatamente a mejorar lo peor comience a mejorar inmediatamente lo peor qué significa significa que ahora acepta que puede pasar y ha decidido que vivirá con ello en caso de que ocurra y

ahora hará todo lo posible para trabajar y para asegurarse de que no ocurra por cierto en los negocios se llama el análisis minimax de lamentos es minimizar el máximo lamento en otras palabras es decir que es lo peor que puede pasar y cómo puedo minimizar el máximo lamento una técnica mini max es una técnica tremenda porque aclara su mente considerablemente y una de las mejores formas de usarla es muy eficiente tome un pedazo de papel traza una línea en el centro y en el margen superior y luego en la parte izquierda escriba pp no perdón

en este lado una definición una definición clara de lo que lo está molestando en este lado escribe pp peor desenlace posible y después escribe 1 estoy preocupado por esto y lo escribe y acá lo peor que puede pasar es esto dos estoy preocupado por esto lo peor que puede pasar es esto y así usted verá que cada vez que haga esto el problema evapora y la mayoría por supuesto no toda la mayoría del estrés o la desesperación desaparece su mente se aclara y con una mente clara puede enfrentarlo en forma efectiva ahora el punto final

con respecto a toda esta idea de preocupación e imaginación negativa es cuál es el antídoto cuál es el antídoto de la preocupación cualquier que sea pues simplemente esto es actuar con un propósito el único antídoto de la preocupación es actuar con propósito todo lo que lo lleve al extremo donde pueda actuar con un propósito donde se pueda mover con firmeza como shakespeare dice si usas los brazos contra el mar de problemas al hacerlo acabas con ellos cualquier cosa que lo lleve a actuar firmemente y con un propósito eliminará la preocupación porque por lo que llamamos

la ley de sustitución no puede estar pensando en un problema o en una situación y pensando y actuando a propósito para resolverla y preocupándose por ella al mismo tiempo la preocupación casi siempre surge cuando se tiene demasiado tiempo en las manos es una forma de establecimiento negativo de metas recuerda que hablamos de la ley de la concentración dice que lo que siembra cosechará pues cuando tiene una situación que le preocupa que se encuentra haciendo lo que se encuentra haciendo es pensando hablando cosechando imaginando vívidamente exactamente lo que no quiere la ley de la expectativa dice

lo que se espera llegará a su vida aquello a lo que más temía ha llegado a mí como dice en el libro de job la ley de la atracción dice que atraerá a su vida a las personas y las circunstancias que van de acuerdo con sus pensamientos dominantes la razón por la que empleamos un módulo completo para hablar de preocupaciones está es que hay algunas personas que no se preocupan por nada este método por cierto de determinar el peor desenlace posible el destructor de preocupaciones también es un método tremendo para toma de decisiones cuando está

en una situación y debe tomar una decisión de una u otra forma la primera pregunta que debe hacerse cuando lo haya analizado es que es lo peor que podría pasar recuerdo al gran paul getty quien hace años fue uno de los hombres más ricos del mundo dijo que este método de determinar el peor lado posible lo usaba como un método de toma de decisiones en todos los negocios que emprendía en todo lo que emprendía se preguntaba qué es lo peor que puede pasar y se aseguraba de que lo peor no pasara así que tome la

decisión ahora de que va a eliminar la preocupación las experiencias fantásticas que parezcan reales que va a aceptar el peor desenlace posible que pueda ocurrir y luego ocuparse y hacer todo lo humanamente posible para tomar una actitud constructiva para eliminar la situación preocupante y desecharla esta es la clave para eliminar el final de lo peor de nuestras emociones negativas un hombre lleva consigo su éxito o su fracaso no depende de condiciones externas ralph waldo train