Unknown

[Música] C [Música] [Música] [Aplausos] [Música] [Música] [Música] [Música] C [Música] [Música] [Música] [Música] C [Música] Oi gente eu sou ó eu sou Camila Loures Esse é o meu o seu o nosso podcat podcat podcast podcast eu ia começar com a vinheta do meu canal gente bacana Você come Esse é o meu é o seu é o nosso canal né assim ol S sim aí eu ia falar eu sou Camila Loures e esse é o meu inclusive eu tinha roubado isso pro meu programa A depois eu disse não isso já é da Camila vou ter que

criar algo diferente que saudade que eu tava de você amiga você tá bem tô bem graças a Deus olha galera tá muito bem é isso aí já vai deixando o like se inscreve no canal e se preparem que hoje hoje vai ser demais essa hoje teremos aula aqui tá teremos aula não é isso amigo uma aula gratuita inclusive ele é um posto de conhecimento você com certeza conhece ele já deve ter visto ele em vários lugares se você é da internet com certeza você já viu ele só que já já a gente chama ele enquanto

isso no Instagram @lucas @camila Loures e @p podcasts que lá vocês irão encontrar os melhores cortes as melhores entrevistas os melhores convidados e também não não me achando né amig os melhores apresentadores também que só o podcast tem isso cam é isso aí você chama Eu chamo ó vamos chamar juntos vamos chamar juntos vem PR cá Renato cariane seja bem-vindo bemind meu irmão Muito obrigada por ter vindo Que honra receber você aqui uai pessoal obrigado pelo convite vai ser muito gostoso e divertido conversar um pouco com vocês sobre o universo do corpo da estética da

transformação do físico da saúde a dificuldade que as pessoas têm de conseguir mudar um hábito e como construir um hábito na nossa vida né como é difícil acho que vai ser divertido Ah vai ser incrível cara uma aula literalmente né amiga é cara não você Você tá doido tem que respeitar cara ó não começando com Qual a sua idade eu tenho fiz agora 48 bacana é isso gente é a parte bora cuidar do corpo é que a pessoa nunca vai aparentar ter a idade que tem uhum né quando a pessoa tá bem cuidado assim no

corpo do rosto Ô Renato falou do corpo só que a nossa dieta ou a nossa reeducação alimentar ela começa na nossa mente né porque não adianta você não mudar ela totalmente Então como que você se preparou não só você como hoje você prepara milhares de pessoas todo o Brasil e mundo a fora você precisa enxergar que a alimentação ela vai além de uma forma de você sentir prazer você precisa entender que tudo que você coloca dentro do teu corpo é um combustível que vai ser transformado numa consequência então por exemplo se eu como uma fruta

se eu como uma salada esse alimento vai entrar no meu corpo e ele vai ser distribuído por uma série de funções se eu como uma fatia de pizza Se eu como um hambúrguer se eu como uma fritura ele vai entrar e vai fazer a mesma coisa agora o preço que você vai pagar quando ele Entra no teu corpo é diferente então eu falo que a primeira mudança para todo mundo que eu falo é isso aqui é uma delícia comer é um dom que Deus nos deu é uma dádiva mas você precisa enxergar Que comida também

é nutrição Que comida também é qualidade pro teu corpo envelhecer precocemente é muito comer o que você quer porque você vai aumentar de radicais livres você vai aumentar a produção de substâncias oxidantes que vai atrapalhar sua pele vai atrapalhar seu cabelo vai atrapalhar a sua qualidade muscular e você vai envelhecendo rapidamente então eu sentei aqui comi dois bombons desse eu vou aos finais de semana eu tomo vinho com a minha mulher com os meus amigos eu como num bom restaurante Mas isso não é a minha rotina a minha rotina é olhar para comida como uma

forma de nutrir o meu corpo e aí aos finais de semana ou em dias específicos aquilo se transforma num evento aonde eu vou Celebrar comemorar e curtir como todas as pessoas fazem então eu não sou adepto de uma dieta muito restritiva eu não sou adepto a nenhum tipo de radicalismo eu sou adepto a um estilo de vida e o estilo de vida assim como nós trabalhamos e Nós nos divertimos é a mesma coisa com a comida Às vezes você você olha comida como um trabalho pro teu corpo e às vezes como uma Diversão eita eita

gente nossa tô me divertindo demais preciso dar o jeito é porque tem gente que fala a s só e falar em dieta eu já fico estressado eu acho que na verdade não é nem sobre dieta É sobre o estilo de vida que você acaba aderindo para você né mas aqui por exemplo esse estilo de vida é para por exemplo quem já chegou no objetivo Tipo quem já chegou no corpo quem tá no processo de emagrecimento pode ter esse não existe uma pessoa que eu fiz processos de emagrecimento transformação de físico que disseram que passou fome

que se sentiu e Oprimido que ficou passando mal não mal o que a pessoa vai entender é existe o dia certo para você comer o que você quer existe o dia certo para você comer o que tem que serum alimentado Mas você começou Renato com quantos anos assim eu isso sempre eu comecei com 16 anos de idade para fugir do bullying eu era uma um um jovem gordinho que era sofria muito bullying na escola el chamavam de quê e me chamavam de Na verdade o seguinte eu tinha um apelido que na época era a época

da Escolinha do Professor Raimundo tenho 48 anos então e tinha um personagem que se chamava Bertolo brecha lá e o apelido dele era camarão como era gordinho e muito branco era muito vermelho então a molecada judiava então a molecada mexia comigo me sacane Ava eh eu apanhava muito porque eu sou de uma época que o bullying era divertido que a professora te chamava pelo apelido eu sou de uma época que a professora participava do bullying então é cara então era era pesado então existia dois duas pesso dois tipos de pessoa na escola o que sofria

buling o que fazia bullying hoje não né hoje as escolas controlam tem tudo isso mas na minha época o bullying era muito normal E aí para fugir do bullying eu fiz uma dieta por conta própria e não comi nada Eu me recordo eu comia alface tomate pepino e mas não comia proteína na quantidade certa zerei carboidrato aí o que acontece eu emagreci demais porque eu perdi massa muscular também E aí entrei na academia para ganhar um pouco de massa muscular só que eu entrei na academia na época que a academia era coisa só de marombeiro

uhum só que eu entrei peguei gosto com 16 para 17 anos e a aí com 20 anos de idade eu já estava competindo no físico turismo Caramba então você tomou gosto mesmo co gosto e aí é e o físic turismo acabou virando para mim um estilo de vida que eu levei pro meu universo pros meus negócios pra minha vida então e a disciplina a resiliência ser mais metódico ter uma gestão de tempo mais adequada saber organizar muito bem o meu dia acabou transformando a minha vida não só profissionalmente como minha vida como um todo uhum

só que você teve essa consciência né mas tem tem muitas muitas pessoas que passam por esse tipo de preconceito na nas escolas e tudo e acabam desistindo até de estudar né verdade na hora você teve a consciência dizer assim não eu vou mudar porque eu quero porque eu tenho disciplina porque eu quero transformar o meu corpo a minha mente e tudo só que aquelas pessoas que acabam desistindo até do próprio né da própria educação por cont outch for mental Porque toda toda situação de opressão e o buling é uma forma de você ser o toda

formação de opressão forma de opressão você tem duas saídas ou você se revolta com aquilo e enfrenta ou a opressão acaba te apertando até te encolher e te esmagar eu tive coragem de ir lá e falar assim não eu vou mudar sabe como é que foi foi muito engraçado eu tava escovando os dentes eu lembro como se fosse hoje na frente do espelho sem camisa minha mãe entrou no quarto e ela olhou e falou assim Nossa filho você tá muito gordo Você tá muito gordo gordo e aí eu parei olhei no espelho com com com

a com escova de D na boca eu olhei eu falei assim cara tô me detonando tô me detonando no outro dia eu parei de comer você mudou tudo parei de comer e fazia cárdio na rua até emagrecer então houve um gatilho ali para eu ter uma reação e eu sou uma pessoa muito reativa Então faz parte da minha personalidade eu sou uma pessoa muito reativa a ações e aí acabou que isso virou meu estilo de vida e hoje na internet o meu papel é mudar o estilo de vida das pessoas se eu conseguir mudar alguma

coisa e eu sempre consigo todos os projetos que eu fiz no canal houve mudança nas pessoas Talvez a pessoa não virou uma pessoa adepta à musculação à Academia mas hoje ela uma artista ela entra no camarin ela já faz escolhas diferentes ela entra dentro do estúdio para gravar ela já tem um padrão de escolha de alimentação diferente ela faz checkup agora a cada se meses há uma uma transformação na vida delas então ativar a consciência das pessoas é o meu papel na internet porque enquanto a pessoa não ativa a consciência enquanto ela não se toca

enquanto ela não se liga que ela precisa tomar uma atitude ela vai arrumar justificativa Uhum E quem quer dar um jeito que não quer arruma desculpa né exato fica sempre arrumando desculpa até uma doença aparecer até alguma coisa do tipo chegar e dizer agora eu vou me cuidar que agora a pessoa fica com medo né eu quero fazer esse projeto aí com você hein é isso quer perder quantos Ou você quer ficar mais gostosa é eu acho que eu quero ficar gostosa assim não tem que perder também né ah ele vai saber falar tudo lá

né não eu vim aqui para fazer um desafio com vocês dois agora vou ter que fazer ol eu gosto eu gosto de ser desafiado quer amig ficar gostosinho eu quero eu quero emagrecer mais que eu vou tô presto a estrear o meu programa no SBT aos sábados então quero ser aquele apresentador mais Slim assim dizer assim ai que delícia que você olha e me deseje na tela entendeu boa não você não que você não gosta da fruta mas assim que as mulheres tal tipo assim que apresentador gostoso eu quero passar essa imagem mais gostosa assim

é meu objetivo esse esse esse essa temporada agora meu Deus que que eu vej Qual que é o desafio para nós então vamos vou começar com o Lucas hum o desafio pro Lucas é perder um pouco mais de medidas e aumentar o seu de definição muscular ou seja a marcação dos músculos 60 dias em 60 dias você consegue transformar isso A Camila é o que nós chamamos de recomposição corporal ela continuar diminuindo reduzindo o percentual de gordura mas construir massa muscular nos pontos certos fazer o que nós chamamos de roundness que é arredondar o glúteo

arredondar a perna para que quando você coloque uma calça ou quando você esteja no um biquíni parece muito maior do que às vezes é porque o arredondamento a dentidade muscular deixa muito bonito quantos dias 90 dias para você olha Eita vamos 90 dias eu super topo podemos começar que dia antes de vocês apertarem a minha mão vamos lá os é Um Desafio mesmo amigo sa aqui você sabe que a partir do momento que a gente você sabe que eu tô falando sério tá A Gal fo uma desgraça pra vida do Pablo foi isso porque quando

ele fez comigo o compromisso público no outro dia as pessoas já começaram a cobrar dele é o Sérgio sacan eu fiz um projeto com então pera aí viu minha gente V vou depois a gente vai ver como é que vai dar um jeito quee não quer na desculpa desculpa não é porque não qual que é o meu medo é porque eu não vou estar tipo assim eu não vou ficar 60 dias aqui em São Paulo mas você o o Pablo ficava às vezes até dentro do avião Ah você não tá aqui em São Paulo eu

quero eu quero é isso eu também quero ó vislumbro uma coisa Imagina você chegar no SBT transformado as pessoas falar meu Olha o Lucas como tá que delícia você vai ch você vai entrar sem camisa vai ser o primeiro apresentador que na estreia vai fazer o programa sem camisa sem camisa e aí imaginou Ó você você eu eu acompanho toda a trajetória sua e do Pablo e você sabe que agora tá tá acontecendo muitos remédios milagrosos né Um deles é o monaro osem pique que você com certeza tem conhecimento e eu perguntei o Pablo quando

ele quando ele veio para cá se ele tomou algum tipo de medicamento como esse porque a pessoa emagrece muito mais rápido ele não tomou nada disso não mas ele é psicopata né cara P psicopata tem a mente blindada né se ele falar que vai fazer algo meu amigo ele tem medo da mente dele mesmo ele não tomou nada nada e ele pegou algumas algumas situações puxadas né porque ele foi pro Sul na catástrofe que teve no sul e ele ajudou muito então teve dias de ele treinar 1:30 da manhã e o Hugo que é o

Personal Trainer que fazia parte do projeto que puxava os treinos dele todos os dias o Hugo alongando ele 1:30 da manhã ele lá ó aí ele P Oi vamos vamos já Imagina você alongando para treinar e dorme de tão cansado e aí levanta e vai lá faz o treino nos 60 dias ele perdeu dois dias de treino apenas um dia que ele ficou 24 horas fazendo resgate no sul aí não teve jeito e o outro dia que ele tava com uma dor muito forte nas costas por ter ficado muito tempo no resgate aí ele trocou

o treino por massagem ele fez 58 treinos caramba 58 treinos às vezes 1 hora da manhã às vezes 4:30 da manhã ele perdeu quanto ele perdeu 10 kg mas o maior papel dele não era perder o maior papel dele era ter um corpo Atlético então ele ganhou uns 4 a 5 kg de massa muscular e o mais incrível né ele conseguiu em 60 dias trincar um abdômen foi eu vi tem gente que a vida inteira tá tentando e nunca conseguiu trincar ele trincou o abdômen eu assisti a aula das vocês todas no YouTube todas ficou

sal secou mesmo então tá ontes que aperta o botão gente Onde que aperta a mão aqui Anes você apertou o apertou a minha mão escapa mais então vamos lá vou explicar di primeira situação a gente aqui assim ó hum vocês não vão poder errar na estratégia de alimentação aonde uma refeição por semana vocês estão liberados no primeiro 30 dias no segundo 30 dias são duas refeições por semana vocês escolhem aham o resto é no plano segundo acabou com seu vinhozinho viu é cervejinha também vai se embora vai tudo embora uma vez semana uma vez por

semana uma vez por semana tem um dia primeiro ponto segundo ponto vocês vão ter que treinar cinco vezes por semana no mínimo sim então ah eu vou viajar vai achar um hotel que tem academia ah eu tô ah eu tô cansado hoje vai treinar cansado ah eu tô com preguiça vai treinar com preguiça porque é um compromisso público os milhões de seguidores que nós temos acompanham se inspiram e começam o projeto pessoal deles inspirado em vocês os seus milhões de seguidores vão começar a mudar de estilo de vida graças à sua atitude Graças sua atitude

então vocês vão mudar milhões de pessoas e essa responsabilidade esse compromisso público não tem como correr voltar atrás é 60 dias vai ter que bater os 60 dias 90 dias vai ter que bater os 90 dias e aí fechou fechou Camila fech Fechou fechou eu quer tá gravado Tá gravado tá aqui ó tá feito tá feito Filma aí Filma aí ó Filma aí vai bate a mão de novo porque vamos vamos mas deixa registrado esse momento aqui 60 dias 0 di Setembro Novembro focadissimo tá agora eu quero um convite para vocês que dia que a

gente começa porque senão o pessoal começa a cobrar amanhã C 28 e 28 dia 28 segunda-feira 28 gente vamos most noss an pera 17 é depois vou ficar assim no podre vou voltar assim no pod né Vocês são bem mais gostoso filho igual Renato boa ó vamos sbe porque eu já tava eu já tava não vou metir eu tava querendo já tomar um monj sabe eu nunca tomei não calma eu vou logo dar uma emagrecida aí dar uma Secada Só que acho que se acho não tenho certeza vai ajudar muita gente né a ter disciplina

também eu falo quando eu vejo você fazendo a transformação que você faz nos seus alunos aí eu fico olhando assim Caraca por que que eu não sou um deles que que tô nesse processo por que que eu não sou um deles que eu tô fazendo isso por mim não é por ninguém né mas talvez falta o compromisso público todas as pessoas que eu fiz projeto eles falaram Renato o transformador na minha vida foi o compromisso público sabe porque as pessoas me motivavam difente as pessoas me mandavam mensagem cara graças a você eu tô perdendo kil

não para por mim as pessoas falam por nós é muito legal Só que tem um convite mais que quero fazer para vocês vamos também trazer esse projeto pro meu canal no YouTube PR as pessoas acompanharem no YouTube também S partiu Bora fechou para que as pessoas sendo feito para que as pessoas aprendam vejam se inspiram se inspirem porque senão eles ficam achando que a pessoa tá fazendo algum tipo de fórmula mágica isso aquilo outro não vamos vamos para cima eu animo eu tô dentro tô dentro vai mostar as pessoas que não tem segredo é comida

de verdade comida boa me ti uma dúvida rapidinho o que que acontece a pessoa a pessoa que tá aí nos assistindo de repente ela tá acima do peso ela tá insatisfeita com seu próprio corpo e eu já tive muitas amigas minhas por exemplo e amigos meus também que por exemplo algumas mulheres foram traídas tá e dizer assim ai meu marido me traiu por a culpa nunca é do marido a culpa é com a forma como ela tá se vendo a autoestima Tá super baixa né Aí fica achando que o problema foi que ela não tá

mais mulher gostosa atrain pro marido e e daí enfim acaba levando Gai ou botando tanto de lá cont de cá Quais são os maiores problemas assim que você ouve que você diz assim caramba de pessoas de pessoas os mais assim é sobre traição é sobre autoestima é sobre que não consegue o emprego Qual é a maior deficiência delas a maior a maior tendência que eu vejo a gente vai Vamos separar entre homens e mulheres os homens eles são mhos relaxados Geralmente os homens quando vêm até mim pedir o projeto é porque tá batendo no vermelho

a saúde então é exame ruim é pré-diabetes é colesterol alto é esteatose hepática que é gordura no fígado as mulheres não as mulheres é frustração ó é aquela roupa que não servia mais é olhar no Instagram as fotos antigas e falar poxa Olha aonde eu tava Olha onde eu cheguei é é uma amiga que tá conseguindo mudar e emagrecer e ela não está é não se sentir bonita pro marido pro companheiro pro namorado então é muito a mulher é autoestima o homem na maioria das vezes é saúde Uhum E aí eh e geralmente quando você

investiga você descobre às vezes que a mulher quer mas o marido não deixa muito triste tem ciúme Ah eu queria ir pra academia mas meu marido tem ciúmes Ah meu marido fala que tá bonita assim mesmo mas fica curtindo a foto das meninas gostosas na internet é tem ciúme daqui tempo os outros não querer curtir como ele faz com as outras né É mais ou menos isso é eu ten muito disso ah poxa e meu marido eh fala que eu tô linda assim aí eu vejo as fotos que ela curte ele só curte as fotos

das mulheres gostosas e aí vai machucando a pessoa vai reduzindo a autoestima dela E aí sabe o que acontece sabe o que é o pior sabe na on dia ela se arregaça Ela come mais ela come mais eu falo que ninguém chega a 100 120 kg uma mulher não chega a 100 120 kg do dia pra noite não é assim é um processo eu faço isso há tantos anos que eu já mapeei o processo ela começa eh ela tá super empolgada aí por algum motivo ela começa a parar de de ser Fitness Então ela já

reduz a alimentação aí no meio da semana ela já pede pizza aí no meio da semana ela já pede lanche aquele efeito aquele efeito sanfona né É aí ela começa pedir Sobremesa Todo dia aí ela começa a o quê a mudar as roupas dela aquelas roupas que eram mais acinturadas que eram mais justas ela já escolhe uma uns vestidos mais largos umas roupas mais largas E aí ela continua comendo daqui a pouco ela já não começa a ser mais seletiva com que ela come ela come aquilo que ela deseja e aí o que que ela

faz ela começa a trocar o guarda-roupa dela chega um momento que ela só está usando roupas largas que escondem totalmente o corpo a autoestima já foi embora a realização de vida dela tá em seriado da TV em internet em outras coisas e ela só pensa no que o que eu vou comer amanhã o que eu vou comer amanhã o que eu vou comer amanhã começa a planejar só isso E aí ela vai de 60 para 70 de 70 para 80 80 para 90 100 para 100 110 120 você pega uma pessoa que passou por um

processo de transformação que emagreceu que conseguiu mudar o corpo dela você percebe ela muda maquiagem ela muda o cabelo ela ela escolhe roupas ela gasta dinheiro com roupas porque ela tá feliz consigo mesmo ela não quer se esconder E aí qual é o nosso plano o nosso plano é primeiro ponto resgatar a mente dela e mostrar para ela que é possível ela ela trazer esse corpo de volta segundo que ela não vai sofrer que vai ser um processo normal vai ser legal e terceiro de que ela precisa ter paciência para ver o resultado porque não

vai ser em uma semana mas aí igual por exemplo se então aí o seu projeto por exemplo não é só a academia você tá na alimentação você vai tipo assim ver os exames Ali vai tá todo no ecossistema tudo ali é um ecossistema que envolve metabolismo porque aqui ó também a mente é o que precisa ali de de ter alguém falando não desiste e tal Porque cara é difícil é um ecossistema que envolve metabolismo parei comecei parei exatamente você foi falando tudo assim aí chega final de semana você não quer por exemplo teve um final

de semana atrás aí meus amigos foram tudo pro futvôlei não sei o que não sei o qu falei ah não vou ficar vendo série fiquei lá em casa v s é mais gostoso né mais a zona de conforto ela é muito boa só que a série chama comida chama comida é gostos nesse inverno faz a fusão sofá Frio Tv comida é tem que ter alguém PR ir motivando o combo completo é completo cara aí me conta então seu projeto el envolve é o ecossistema assim metabolismo então a sua saúde hormonal metabólica ela precisa ser analisada

e o mais importante otimizada Ah tá minha saúde tá normal tá mas ela não poderia estar melhor o meu metabolismo Tá bom mas eu não poderia acelerar esse metabolismo então fazer uso de substâncias naturais manipulados naturais que melhoram aceleram o seu metabolismo o primeiro ponto segundo o que o Lucas gosta de comer você sabe qual é a dieta que funciona não existe jejum intermitente low carb cetogênica não existe nada disso a dieta que funciona é a dieta que você faz o que que o Lucas gosta de comer o que a Camila gosta de comer Renato

eu gosto de comer isso isso isso o que que te faz feliz por exemplo Renato quer te falar Posso te falar o que me faz feliz de manhã com um pãozinho francês Então tá aqui ó tá o pão francês como é que eu posso tirar sua felicidade Renato o que me faz feliz é comer um belo de um bife todo dia na hora do almoço tá aqui o seu bife e a gente vai manobrando Poxa você você adora seu pãozinho francês tá eu posso colocar três ovos juntos e um mamão pode Renato legal na hora

do seu bife eu posso cortar metade desse prato colocar os vegetais e colocar posso Renato adoro arroz de feijão Que bom melhor mistura de carboidrato que existe arroz feijão arroz de feijão Então vai ter arroz de feijão na sua casa na sua dieta gosta de arroz de feijão amor vai ter arroz de feijão por quando você chega na segunda-feira vai carian n no sábado e no domingo me liberou para ter a minha refeição livre fui no meu japonês comi tomei meu vinho tomei meu drinque segunda-feira Não é castigo segunda-feira tá tudo bem eu adoro minha

dieta você entendeu Uhum eu adoro minha dieta Então eu preciso que você tenha uma alimentação que te faça feliz mas negociável eu não vou poder colocar que não me aprisione né que não que não te aprisione mas que também traga resultados por exemplo Às vezes você senta a equipe senta com a pessoa e fala assim ah o que que você gosta de comer eu tive por exemplo um um um um ator e um influenciador que ele tinha que fazer um programa pro Netflix e ele tinha que perder 16 k pro programa ele tinha que perder

16 kg e aí fazendo a namese nele fazendo a entrevista dele ele virou e falou assim eu gosto de eu só como doce chocolate bala essas coisas ele tinha um Paladar absolutamente infantil eu falei assim olha nós precisamos introduzir alguma coisa saudável você aí que que nós colocamos Alface Americana e tomate depois eu coloquei uma maçã e ele comendo doces tá a gente comendo doce depois colocou até o momento que ele começou a aderir Agora imagina se um rapaz que só tem uma alimentação totalmente infantil a nutricionista tira da gaveta coloca na mesa batata doce

frango ele não vai fazer cara ele não vai fazer ou vai fazer por três dias e vai parar fazer Vai parar Então o resultado dos nossos projetos são incríveis porque é uma dieta negociada você olha e fala assim cara isso aqui eu faço todos eles falam Cara isso aqui eu vou fazer de boa consigo né fazer de boa isso aqui eu consigo fazer quem viaja muito como é que eu posso por exemplo tem gente que viaja demais então é barrinha de proteína é shz de whe é coisinha disso tem opções vocês vão ver pô você

vai estar no restaurante às vezes vocês vão estar no restaurante Você fala caramba ferrou cariane tá aqui o cardapio me ajuda eu escolho para você o cardápio ó pega esse com esse esse com esse Ufa salvou tá porque às vezes a gente tá num jantar à gente tá num cas a gente tá negócio cara uhum Mas o importante é consciência caramba eu tô num restaurante eu tô num casamento eu Pera aí vou chamar o cariane agora quando você não tá com consciência meu amigo aí já era esquece não liga para nada esquece por n Tu

Me tira uma dúvida quando você fala assim por exemplo Ah vou liberar o seu vinho posso liberar sua cervejinha pelo menos um dia ali na semana e tal Quais são os maiores vilões do nosso corpo assim daquilo que a gente jamais os piores alimentos é os piores os os vilões assim porque às vezes eu fico olhando por exemplo eu sei que o miojo já passei 7 anos sem tomar mej fala também que vai diminu a vida a margarina o sorvete mas assim coisa que você dizer assim olhe eu libero mas isso jamais liberava para vocês

dois ou para que maior vilão da barriga na tua opinião o refrigerante errou refrigerante você troca por zero pão errou açúcar cerveja Eita fho bebo largou viu tô bebendo mais não cerveja beb at cerveja a cerveja você reconhece o camarada que é um bebedor de cerveja pela barriga e por qu ao contrário do que as pessoas pensam a cerveja ela não é mais calórica do que o Whisky 1 g de álcool tem sete calorias e o Whisky ele tem média de 40% de álcool conta 3 5 6% da cerveja então o Whisky ele é mais

calórico agora quantas pessoas são capazes de tomar uma garrafa de whisky poucas agora quantas pessoas que você não encontra que mata o engradado de cerveja cerveja é muito fácil de beber porque é gostosa né geladinha no C ela é gostosa gelada e graduação alcoólica baixa então vem bastante só que a cerveja tem carboidrato então você toma fácil 600 ml de cerveja daqui a pouco vem mais 600 e você sabe qual é outro problema da cerveja cerveja é uma bebida que você não faz sozinha linguicinha salsichinha painha picanha amendoinzinho os incrementos que combinam com a cerveja

propaganda de cerveja nca é ela sozinha é ela com os incrementos total agora um isque o cara toma sozinho um vinho no máximo um queijo agora a cerveja é amendoim lingu inha pãozinho de alho torresminho ela consegue Pear cerveja mãe Puxa ela puxa então a cerveja é a mais danada agora então você não toma cerveja tomo toma tomo tomei uma em Roma Maurício nós estávamos tomei eu pedi fui lá tava em Roma agora semana passada aí eu falei pro Maurício Maurício doido para tomar uma cerveja falei vamos tomar pedi um chope falei p o chope

grande trouxe um chope de 1 lro eu falei Caraca chope grande aqui no Brasil é 500 né então eu tomo só que eu evito tá a cerveja evito Mas a mas aí quando você toma cerveja você tipo assim corre para treinar não não sai correndo tá no meu plano você não vai sair correndo vai ter o seu plano o dia que você for realizar a refeição livre você tem um dia diferente na dieta eu restrinjo mais carboidrato mantenho a proteína e deixo essas calorias a mais que vão entrar para completar o teto calórico do dia

já onde eu onde onde eu me perco é no doce chocolate cara já no como doce eu fico ansiosa Como eu não bebo eu fico ansiosa eu desconto no chocolate aí é assim de acabar com uma barra na mesma hora é sabe como é que se come chocolate como é que mas o chocolate da groff me salva porque ele é muito bom ele muito bom Nossa ele é muito bom aí ele Mata minha vontade com doce ass ou a também que eu bato mas esse é Fitness não são esses são Fitness Esses são Fitness uhum

uma coisa interessante a cerveja é um danado num vilão sabe qual é o outro vilão também hum sorvete é e sabe por quê Porque sorvete você pode comer descontroladamente eu desafio uma pessoa que pega um pote de sorvete de 2 l já meio derretido sabe quando ele já tá mais molinho botar no colo colocar no colo assistir no TV se ele não mata o pote de sorvete 2 l ele mata cara ele amassa o pote de sorvete 2 l é muito fácil extrapolar em calorias com sorvete uma pessoa Às vezes ela não é capaz de

comer uma pizza mas ela é capaz de comer mesma quantidade de calorias num sorvete então sorvete qual di que você dá para alguém que tá tipo assim porque quando eu fico desesperado eu vou lá esc dente não como chiclete escova dente porque aí fica com gosto de menta gostosinho na boca que eu já tô escovando PR dormir aí não pode comer para não ter que escovar de novo os dentes olha ele falou que é uma baita dica não e outra quando você escova os dentes e e você escova os dentes escova a língua a pal

atividade já muda já tira um pouco à vontade não é vontade ó como se toma sorvete como se come chocolate é assim você vai na dispensa chocolate no ponto mais alto pega a barra coloca na mesa quebra separa os três quadradinhos que você vai comer fecha a embalagem coloca no armário fecha vai pro sofá e no sofá você come sorvete tira do freezer coloca na taça fe fecha o sorvete guarda no fundo do freezer pega a taça vai pra TV come e deixa a taça na mesinha de centro porque se você deixar o pote de

sorvete na mesa você volta se você levar o pote de sorvete você mata o pote Então você precisa tomar cuidado com as suas atitudes uhum principalmente se você ainda tá num processo de transformação você ainda não tem controle mental suficiente para ir lá e falar assim eu vou comer só três pedaços porque eu tenho forças para isso Renato eu não consigo se eu pegar essa barra de chocolate eu posso guardar no fundo do armário que eu vou comer ele inteiro então não tenha não tenha não tenha na tua casa se não tiver a pesso não

vai quando uma pessoa tá deixando de fumar o que que ela faz cara ela não pode chegar perto do cal cara se você tem dependência de doce e você decidiu mudar o seu estilo de vida mudar sua vida mudar o seu corpo você pode ter doce em casa cara é tua dependência entre aspas né porque não existe vício em comida mas entre aspas é o seu vício uhum já existiam estudos falando sobre comida e dependência como se fosse um vício ativando o mesmo sistema no cérebro relacionado a outros vícios Então você tem fraqueza com doce

doce seu ponto fraco sabe na onde ele vai pegar no seu ponto fraco à noite uhum porque de dia você tá lá trabalhando correndo to você chega em casa Olha o seu corpo fala assim você trabalhou Uhum você se esforçou você batalhou você tá estressado você merece um doce a recompensa Você merece um doce vai lá pega aquele docinho na geladeira e aí você olha e fala assim é verdade eu mereço Essa vida é muito curta eu preciso ô rinato agora Me tira uma dúvida eu eu por exemplo eu acordo eu não tenho muita fome

tipo assim eu não não não tenho muita fome quando eu acordo e também quando eu vou almoçar eu sinto ainda que não é eu almoço assim meio meio tipo assim vou comer para ter nutrientes pela minha saúde e tal só que quando chega depois de 8 horas da noite a partir das 20 horas parece que a rão briga que não não tinha falado com você e começa que bom a mexer e à noite eu começa a sentir muita fome é onde eu corro o risco de comer alguma coisa alguma besteira normalmente à noite nunca é

pela manhã nem pela tarde ótimo então por exemplo no nosso projeto você não vai comer de manhã nem vai comer à tarde você vai fazer o que nós chamamos jejum intermitente pessoas que TM compul à noite uma bela jogada faça o jejum intermitente a chance de você fazer besteira é muito menor como é que funci Inter jejum intermitente não funciona não não eu não falei que não funciona falei que não emagrece Ah tá entendi o que emagrece são calorias jejum o jejum as pessoas ó ah eu tô fazendo jejum eu vou emagrecer não você não

vai emagrecer mas também não vai engordar entendeu Você vai emagrecer se na janela de alimentação você est você entrar em déficit calórico Só existe uma forma de você emagrecer só uma e isso não é uma realidade refutável quantas calorias você gasta versus quantas calorias Você consome se você gasta mais do que você consome nós chamamos isso de Déficit calórico esse déficit calórico essa deficiência em calorias o seu corpo vai pegar das gorduras para poder manter o seu consumo calórico diário uhum quando você faz jejum intermitente é muito inteligente PR as pessoas que querem emagrecer e

tem compulsão por comer pelo seguinte Digamos que você vai dormir 3 horas da manhã mais ou menos o horário que você vai dormir não é Lucas duas 3 horas uma duas então Du horas vamos lá que você dorme as duas me noite Digamos que durma às duas você acorda que horas 10 Depende se eu tiver compromisso eu consigo acordar até 1011 10 111 Então vamos lá dua horas da manhã você foi dormir Digamos que a 1 hora da manhã você parou de comer 1 hora 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 meia

noite 1 2 3 4 5 horas da tarde 16 horas em jejum 5 horas da tarde você vai começar a comer da 5 a 1 da manhã vai ser a sua janela de alimentação nessa janela de alimentação você tem que comer arroz frango carne fruta salada eh saimi de salmão e tudo quanto é aquilo aonde você vai sentir vontade fome de comer besteira se tem tanta coisa para comer é nó É verdade você pegou a visão do que é o jejum intermitente Renato mas durante o jejum eu não vou sentir fome não quando você não

coloca alimento ainda no seu corpo o seu corpo não estimula insulina a sua capacidade de fome reduz em uma semana você Tá adaptado a primeira semana você sente um pouco de fraqueza ai tontura depois de uma semana você Tá adaptado e você fica super bem tontura aonde você consegue aumentar muito a sua ingestão de água quem fica em jejum bebe muita água Então imagina você em jejum enchendo o seu corpo de água lavando o seu corpo preparando o seu corpo pra janela de alimentação e quando vier e quando vier só coisa saudável né nutrientes proteínas

tudo bo e esse negócio tem que comer de três três horas é mito não existe nenhum estudo que Val disso que nem o pessoal fala assim Renato café da manhã é a refeição mais importante do dia isso foi criado pelos americanos que é o povo mais obeso que tem não existe isso que é bac com que é pão é não não existe isso isso foi uma uma uma estratégia comercial criada pro americano para aumentar o consumo a primeira refeição do dia é a mais importante por quê Porque você está pronto para receber nutrientes mas ela

não precisa ser no café da manhã ela pode ser no horário do almoço ela pode ser à tarde não precisa ser a primeira refeição é a mais importante mas ela não precisa ser no café da manhã Ah olha s quando você quebrar o seu jejum você vai ver primeira coisa você vai quebrar com um belo prato de salada e frutas depois um belo de um salmão ou uma bela de uma carne ou um belo de um frango depois você vai começar a comer o arrozinho vai comer um purezinho de mandioquinha aí a gente vai descobrir

o que que você gosta vai comer um pãozinho francês se você gosta e a gente vai descobrir o que você gosta você toma quantos litros de água por dia quantidade de água é calculada é entre 30 a 50 ml por qugo corporal cada pessoa precisa de uma quantidade uma pessoa por exemplo de 80 kg ela pode consumir em média de 4 l de água é bastante água é muita água Só que tem uma coisa o nosso corpo ele é absolutamente adaptativo existem dois hormônios que controlam a retenção hídrica dentro do teu corpo a aldosterona e

o hormônio adh que é o hormônio antidiurético a aldosterona ela equilibra o seu consumo de sal quando você come muito sal a aldosterona retém água no seu corpo você incha o hormônio antidiurético é o hormônio que segura a sua diurese a sua função do rim se você não bebe água que que o o adh faz ele sobe para segurar água no teu teu corpo Então quando você começa a beber bastante água no primeiro dia você táa Nossa não tô aguentando tomar mais água no segundo no terceiro no quarto dia pra frente o seu corpo P

de água porque esses hormônios se readequamos e você sente sede é um barato é muito fácil depois beber água quando você começa a acertar o seu consumo de água tranquilamente bebe-se tranquilo eu e é água tá não é suco não é refrigerante e vou falar uma coisa que polêmica para você ent entre suco e refrigerante zero melhor o refrigerante é melhor o refrigerante zero do que o suco em processo de emagrecimento mas suco de pozinho de Catinha o suco natural não é bom até o suco natural água com limão não água com limão não então

água com limão lim nada você pegou a sua exceção né mas eu tô falando um suco de laranja um suco de manga um suco de melancia esses sucos ele você tá extraindo só o açúcar da fruta Renato o detox não por exemplo assim que eu acordo eu tomo o suco verde né que ele é o gengibre que é couve que é limão que é hortelã lim maracujá às vezes maracujá ou então A Maçã Você toma o suco eu tomo todos os dias é um suco muito bom excelente eu não tomo refrigerante não toma meu problema

tá mais na cerveja do que eu não consumo refrigerante nem o zero eu gosto não é coisa que eu gosto de refrigerante é vamos falar a nível de saúde vinho vinho a nível de saúde eles são equivalentes a nível de dieta o refrigerante zero é muito melhor do do que o a cerveja e assim eu sei que as pessoas vão comentar muito isso aqui no no no nos comentários mas eu preciso libertar vocês disso hum o refrigerante zero ele é às vezes uma cruz de salvação pras pessoas que têm vontade de comer doce a pessoa

toma um copo de refrigerante zero Às vezes saceia a vontade de comer doce então não serão 300 4 500 ml de refrigerante por dia que vai comprometer a sua saúde Renato como é que você pode falar um negócio desse aquele produto aquele refrigerante é cheio de produto químico Tá então vamos lá vai atrás da lata de refrigerante olha os aditivos químicos que tem na lata de refrigerante e vai no biscoito que você consome vai no vai no pão integral às vezes que você consome industrializado você acha que o pão integral dura uma semana por quê

pão não pode durar 24 horas ele tá duro por quê Porque ele tem estabilizante ele tem emulsificante ele tem uma série de aditivos químicos para manter ele dentro do padrão de validade macio bonitinho então aditivos químicos não tem só no refrigerante tem quase todos os alimentos que você tem que você desembala não quer aditivo químico ótimo refrigerante não é nada saudável então além do refrigerante você vai ter que tirar muita coisa uhum o iogurte por exemplo esse iogurte com sabor sabe esses iogurtes Z de morango cara olha atrás tem um monte de estabilizante corante é

do corante ados eu vi eu vi aquele negócio você falando que é hoje é melhor eh descascar do que desembalar não é isso é na verdade quanto mais você desembala mais aditivos químicos você vai consumir quanto mais você descasca menos aditivos químicos você vai consumir uhum E aí já não é mais uma questão de emagrecer porque emagrecer é contar calorias e distribuir essas calorias entre carboidratos proteínas e gorduras aí a questão da saúde mesmo Uhum eu procuro ter uma alimentação mais natural possível mas eu tomo refrigerante zero uhum não em grande quantidade não em frequência

mas eu tomo quando bate é à vontade né é eu é aquilo que eu te falei eu não sou adepto à restrição Severa eu não sou por exemplo tem gente ah eu aboli o glúten da minha vida e eu emagreci não Você emagreceu Não é por causa do glúten é que você tirou carboidrato ué pão bolacha bolo biscoito todas essas coisas são fontes de glúten Você cortou glúten Você cortou essas coisas Uhum E aí Você emagreceu por causa disso você é sensível a essa proteína do Trigo chamada glúten não se você não é sensível tudo

bem tem por você tirar dieta que funciona é a dieta que você faz feliz que você tem prazer em fazer e que você vai fazer a vida toda eu faço dieta minha vida inteira tem noção que eu comecei a fazer dieta com 16 anos de idade nunca mais parei imagina se eu fizesse uma dieta triste de frango solado batata doce arroz Seco não ia aguentar ou minimamente eu sou uma pessoa infeliz Total você é uma pessoa infeliz ou já teria começado a desistido gente tá muito bom esse papo Nós já vamos continuar tá não e

o bom que ele vai falando que a gente fica assim meu Deus vou parar de fazer isso não posso né não basta só falar tem que agir a gente tem um recadinho aqui pro povo né Lu ó temos recadinho especial já já a gente volta aqui pro Renato Camila Você conhece a akbank eu conheço gente vocês conhecem a akbank é uma instituição de meios aqui ó akb é uma instituição de meios de pagamento e um banco digital que oferece serviços modernos para facilitar a sua vida tá o objetivo da kbank é tornar os serviços bancários

acessíveis a todos oferecendo custos baixos e soluções financeiras para empresas e pessoas e o melhor de tudo gente é que uma dessas soluções é o pxs gratuito ilimitado 24 horas por dia e só aqui nabank não tem taxas nem anuidade né É isso aí gente você pode conhecer a akbank lá no acb.com.br ou clicando aqui ó no qrcode que tá na tela tá bom ou no QR Code aqui que tá na tela ou aqui bem que é assim tem soluções para empresas para pessoas e para você para todo mundo para você PR mim para todo

mundo solução financeira quem não quer né Eu já acordo pensando meu deus qual a solução financeira que o Senhor tem pra minha vida hoje pega essa dica aí aí eu respondo só a que bem que tem para saber mais tá aqui o q code na tela só colocar a câmera rapidinho e você vai saber de tudo que a gente tá falando aqui muito bom corre lá ISO mesmo gente seguinte estamos aqui com o Renato cariani e o pessoal da produção tá aqui com né lendo o chat Então pode mandar sua pergunta também para ele tá

bom manda a pergunta seleciona aí pra gente e vamos continuar aqui mas eu quero saber eu quero sair um pouquinho aqui do mundo F já já a gente volta mas pra sua vida pessoal aqui você tem uma oratória maravilhosa né você fala e a gente prende aqui tal e é muito legal mas enfim é o que eu quero saber é você entraria em um Reality Show assim tipo um BBB me conta porque eu acho que você se daria muito bem você sabe qual é o medo e se você se desse muito mal meu amigo a

gente quantos influenciadores que entraram lá e est cancelado mas você não pode pensar assim é igual entrar na academia Vou entrar vou meu corpo vai ficar muito bom mas e se eu desistir não pode pensar isso se eu desistir é que a academia na verdade é o seguinte a academia não tem risco de dar ruim cara é isso é verdade isso é verdade saúde autoestima tudo não tem como dar ruim não mas eu acho que eu não entraria não é mesmo não é eu não entraria não por dois motivos primeiro eh eu acho que é

um jogo muito arriscado uhum eh Às vezes o trabalho da edição entendeu pode escolher sempre O mocinho bandido e aí você pode não ser o mocinho é uma historinha né literalmente é uma historinha e na edição a história ela precisa ser contada são 24 horas rodando e 2 horas 1 hora E3 1 hora de entrega de conteúdo uhum e outro detalhe eu acho que dentro da casa eu sou muito competitivo sou atleta Então eu acho que eu ia querer ganhar de todo jeito e aí eu não ia fazer o pão de personalidade que geralmente se

vence nesses reality show sim que é um padrão de de mais pacato tudo eu sou uma pessoa mais como é que eu posso assim mais competitiva eu acho que eu ia ser mais acelerado tudo Uhum mas mas qual que você acha que seria sua maior dificuldade assim a convivência exposição eu acho que é exposição exposição né mas você é uma pessoa que nervosa ou não você é uma pessoa que explode assim não não não sou bem tranquilo tranquilo bem tranquilo sabe ô irm que você não Mex sabe qual o meme que eu amo Sabe qual

o meme que eu amo você o do com o Boca de 09 S que você fala assim que dia que é bom para você treinar aí ele fala assim segunda não dá segunda tem que descansar do domingo que domingo a gente meteu louco e tudo mais aí ele fala terça-feira dá mas quarta já não dá porque dois dias seguido como é que não ô Camila você viu um um um um corte que eles fizeram como se fosse eu negociando com o pedreiro vou D muito não melhor de todos eu negociando pro pedreiro começar a reforma

da minha casa e aí Quantos dias você pode vir na semana Ah dá para vir noos três dá para começar não segunda não né porque domingo é o dia da bagaceira é incrível incrível Tá mas então terça quarta quinta ou três dias seguido é muito né não dá muito bom atrá o t Guro na na balada fo 201 buscar ele Nossa esse vídeo demais ele ficou bravo ele ficou p da vida que você eu tirei ele do Love Story 2 horas da manhã e todo mundo acha que é era fake eu estava em casa vi

casa o gerente do Love Story mandou uma um Direct conversando mandou um dir mandou um WhatsApp pra gente com a foto do toguro lá mandou pra gente falou assim olha quem tá aqui porque tava todo mundo acompanhando naquela época era um projeto com muita audiência Aham eu entrei no meio da balada tirei ele ficou bravo xingou levei ele pra academia e foram bhar qu nem é do mundo Fit vira fal assim ô você não é aquela aquele cara que tirou o cara da balada e levou pra academia lembra da hora lembra da hora e o

que virar foi seu rosto em todo mundo né nas entrevistas e tal colocava M virou meme né virou meme Total esse também Ô Renato mas a mesmo tempo não é muita responsa não porque o que que é que acontece hoje você quando se fala assim em mundo Fitness você é tipo assim da América Latina acredito que que você seja o maior e você é o maior mas temha hora que porque você é cobrado assim porque por exemplo sou muito cobrado se eu ver você numa numa Choperia aqui em São Paulo vou dizer oxa o Renato

né ô se eu ver você tipo assim fundindo os Stories goxa o Renato tipo assim parece que a sua vida tem que ser totalmente aquilo que você e quando algum influenciador quando algum seguidor me encontra num restaurante M barato eles no restaurante ha quebrando a dieta Renato aí eu viro brincalhando falou assim não eu posso você não pode caramba nessa hora já tinha feito Então tá bomo fica à vontade aí ele falou assim nossa como é que eu posso e você como é que eu você pode eu não posso falou assim porque eu já passei

pelo processo que você passou vai chegar um momento que você pode também é que agora não pode Eita forte é ver eu falo sabe o quê de verdade paraas pessoas entenderem a transformação de um físico ela é muito ligada a uma carreira financeira é a mesma coisa por exemplo você tá lá no começo no perrengue tá então você não tem grana tá ralando tá trabalhando tá lutando tá investindo você pode meter o louco comprar um sapato que você quer fazer uma viagem que você quer você não pode você não tem a grana aí você vai

lá rala trabalha investe busca pá e você estour aí você começa a ganhar dinheiro aí que que você vai fazer aí você pode viajar você pode curtir mas você tem um aprendizado na vida que você tem uma disciplina com relação ao seu trabalho e dinheiro o corpo é a mesma coisa você talvez precise perder 20 30 kg cara você vai ter que levar coisa muito a sério e você não vai poder errar só que quando você chegar no corpo da tua vida naquilo que você sempre quis manutenção é muito mais fácil dá por exemplo para

você aos finais de semana curtir numa boa segunda-feira voltar pra dieta de segunda a sexta treinar fazer dieta e final de mana curtir de novo porque você já chegou E aí manter isso é muito mais fácil agora para chegar lá você precisa de esforço precisa de sacrifício muita gente também culpa eu acho que o pessoal que tá assistindo Ah é muito fácil pro Lucas é muito fácil pra Camila é muito fácil pro Renato fazer dieta porque ele tem condições financeira tem grana Ai se eu tivesse também eu já estaria com meu corpo dos sonhos você

acha que o corpo ideal tem a ver com o nosso bolso ou não Lucas eu falei isso num podcast e todo mundo comentou dizendo que eu tava errado e eu vou reafirmar sabe por quê Porque eu já cuidei de gente com grana e já cuidei de gente sem grana quem tem dinheiro tem mais dificuldade para botar o shape do que não quem não tem dinheiro você sabia que eu ia falar isso eu fiquei definido quando não tinha R 1 no bolso expar exato vou explicar as pessoas falam assim ah tá bom Renato você tá falando

uma besteira porque quem tem dinheiro pode pagar personal quem tem dinheiro pode comprar as melhores comidas quem tem dinheiro pode comprar pagar uma empregada Ok mas quem não tem dinheiro não tem opção cara é é arroz frango salada acabou batata doce macaxi acabou outra coisa quem tem dinheiro às vezes satisfaz a tua autoestima com outra coisa do tipo ah tá bom eu não tenho corpo mas eu vou comprar uma bolsa de marca eu não tenho corpo entendeu mas eu vou comprar um carro legal eu não tenho corpo então vou comprar uma roupa da moda então

eu tenho experiência para dizer isso foi muito mais fácil transformar corpo de pessoas que tinham menos condições do que mais condições porque a pessoa que tem mais condições a prioridade do corpo é menor e e vem os eventos soci cara vir e fala assim meu sou pobre lascado pelo menos o shape eu vou ter uhum entendeu o cara vira assim agora o cara lá que tem grana o cara fala assim Ah tenho grana T tud Dani ten corpo dane-se difícil Renato então quem não tem começaria com assim ah eu não tenho não tenho dinheiro o

que é que eu devo fazer para melhorar o meu corpo bom a primeira coisa hoje a academia tá muito barato tem academia aí de R 69 R 79 então pegar uma academia que a gente chama de low cost para poder treinar segundo gasta muito mais emem restaurantes e bazinhos né com não dá pr gastar R 79 se você não tiver os R 79 aí você tem que realmente focar em trabalhar e prosperar para poder conseguir ess R 79 porque já aconteceu isso comigo no passado eu tive momentos de eu treinar em casa com o peso

do próprio corpo que eu não tinha dinheiro caramba não tinha dinheiro segundo ponto o básico funciona essa frase é real acordar de manhã fazer três ovos mexidos um pãozinho francês pega meia pega um um um mamão toma um café com leite na hora do almoço arroz feijão um pratão de salada uma carne moída ou uma omelete à tarde Pega umas frutas à noite pega um omelete novamente ou umou uma carne moída qu FR qualquer fruta as frutas quase que todas são muito bem-vindas não exclua frutas da sua alimentação porque a sua maioria é rica em

fibras rica em vitaminas minerais e fitoquímicos e baixo carboidrato que bom eu como muita fruta as frutas que mais T carboidratos são jaca que é uma fruta que poucas pessoas consomem caqui que é uma fruta que poucas pessoas consomem manga você tem que tomar um pouco de cuidado Mas pode comer também tá açaí gente o açaí ela é uma ótima fruta o problema é que o açaí que vocês consomem tem mais açúcar do que a poupa e leite pó e leite condensado leite pó leite condensado granola banana agora olha que legal existem frutas que ó

melão melancia maçã mamão morango mamão baixíssima quantidade de carboidrato você pode comer bastante para trazer essa cidade uhum o básico funciona muito bem quem não tem grana fica Fica tranquilo eu por ó ó dos meus 16 anos de idade até os meus 26 anos de idade ou seja em 10 anos eu não tinha grana para nada e eu tinha o meu corpo totalmente transformado com o básico cara uhum com básico arroz era frutas vegetais arroz ovo e frango e carne moída acabou S tinha grana para suplemento esquece ó tem uma pergunta boa aqui da Carolina

Silva um beijo Carol ela mandou qual o primeiro passo para quem quer iniciar você sabia que essa é a pergunta que eu mais recebo Pois é porque o que acontece tem que juntar tudo de uma vez academia alimentação e e e e a cabeça ou aí ela aí ela fica louca primeiro passo o meu o meu é se olhar no espelho o meu do caramba isso do caramba quando eu tô no espelho que eu acordo assim que eu digo uma uma pochete Zinha vu por quê aí eu começo a me policiar dizer ó não posso

que eu não gostei muito do que eu vi hoje no espelho aí eu fico desce pro café da manhã e já fala assim ó tira da frente de mimas cois eu sou assim real digo ó meninas prepar aí um omelete muito bom no almoço eu quero uma macaxeirinha que eu vi eu tô com uma pochete Zinha que eu não gostei muito aí no outro dia já acordo já tá já tá menos do que eu vi ontem eu digo Opa tá gostoso aí quando eu vejo que eu tô saladin eu votto tudo de novo a comer

existe isso também eu tô bom existe não é o que mais existe ó é a melhor pergunta Renato Tá bom eu tô aqui com você tô nesse universo aqui com a galera do podcasts e eu quero mudar alguma coisa que eu faço vamos lá eu vou fazer um desafio pra galera daqui a partir de amanhã água não custa nada aham não botou a partir de amanhã você vai tomar 3 A 4 l de água por dia por dia água legal outra coisa você vai cortar o açúcar quando eu falo cortar o açúcar é Esquece esse

negócio de café com açúcar suco com açúcar café com leite com açúcar açúcar você vai pegar o açúcar da sua casa e você vai sumir com esse açúcar eu cortei açúcar água e eu cortei açúcar aham Legal Renato depois você vai pegar o prato do almoço e você vai colocar metade do prato do almoço de salada metade do prato do almoço salada a outra metade você divide entre arroz e feijão e depois uma fonte de proteína ou uma omelete ou um peito de frango ou uma carne moída ou um filézinho de peixe metade do prato

salada um quarto do prato uma proteína um quarto do prato arroz e feijão a mesma coisa você faz no jantar legal uhum faz isso essa semana só isso Renato e o treino e a atividade física essas coisas se você quiser entra na C se você não quiser chega em casa do trabalho coloca uma coloca um short ou uma calça um tênis vai pra rua e caminha 30 40 minutos com o seu companheiro com a sua companheira sozinho com o seu amigo com a sua amiga vai caminhar Você não tem caminhar caminhar desfilando ou caminhar em

passos rápidos caminhar em passos rápidos Não porque eu tenho essa dúvida às vezo sentido faz faz ó na opinião de vocês hora caminhando até atingir 5 km ou correr até atingir 5 km que gasta mais calorias correr é isso se você tem 5 km para fazer e você fizer ele correndo você vai perder 20 minutos se você fizer ele caminhando você vai perder 1 hora 1 hora é muito mais do que 20 minutos mas a intensidade é outra cárdio é intensidade não é volume hum a intensidade vem primeiro se eu caminho lento eu tenho uma

adaptação no meu corpo meu coração bate numa velocidade meu pulmão trabalha numa frequência o meu corpo gasta uma certa quantidade de energia se eu acelero se eu acelero igual o carro se eu andar com um carro durante 100 Km a 70 km/h 100 Km a 70 km/h eu vou olhar o ponteiro do carro Tá inteirinho inteirinho se eu rodar 70 se eu rodar esse 100 Km a 140 km/h o dobro ó o o ponteiro do combustível nosso corpo é igual quanto mais intensidade você coloca maior as adapta maiores são as adaptações no seu organismo e

você tem gasto calórico muito maior Uhum Então quer caminhar caminhe mais rápido Renato eu já consigo correr um pouco então corra ah Renato mas eu tenho que correr e andar um pouco não tem problema mas uma coisa é fato quanto maior a intensidade do seu exercício maior vai ser seu gasto calórico Então o meu compromisso com o pessoal é esse bebam água coloque metade do prato de salada e tente de alguma forma de alguma forma controlar o açúcar corta o açúcar da tua vida Arrasou então aí ó gente fica a dica para vocês tô vendo

a galera falando aqui ó que gostou que vai fazer ah na academia é melhor bicicleta ou esteira Boa pergunta esteira bicicleta transport não importa é a intensidade que você coloca nisso no cárdio Quando você vai pra esteira Você caminha com ela horizontal Você caminha com ela inclinada ou você corre gela inclinada oh é muito bom mas a escada é inclinada a escada ela é muito intensa ela se transforma uma mistura entre cdio e musculação porque você tem uma aidade de resistência TRS vezes eu acho é bom você né várias pessoas aí já 30.000 pessoas com

a gente você tá doido bom demais a gente entrou gratu e se você chegou aqui e não viu eu e o Lucas vamos entrar no projeto a partir do dia 28 tá com o Renato e eu Óbvio eu vou tá gravado e tá gravado tá teve aperto de mão e tudo e aí eu quero saber o seguinte você já fez você né você faz os projeto com vários influenciadores já fez com várias pessoas do meio também e tudo mais quem é a pessoa que foi mais disciplinada acredito que eu já que eu já saiba queem

é o Pablo Pablo de longe e quem foi a pessoa que baixo deu trabalho Danilo Gentile é né amor nossa o Danilo Gentile deu muito trabalho gente ele saía da dieta el não ia matar olha o Danilo é o seguinte o Danilo ele ele é o cara mais sedentário que eu conheci na vida Uhum Então quando o Danilo Gentili começou o projeto comigo ele tinha três situações complicadas o Danilo ele tinha um quadro de saúde muito deficiente porque ele tinha esteatose hepática que a gordura no fígado ele tava em pré-diabetes aí globina glicada dele tava

muito alterada e ele tinha o perfil lipídico alterado colesterol trigliceres e tudo mais junto com isso ele tinha muita gordura visceral que é aquela gordura dura que fica na linha do abdômen a gordura entre os órgãos é uma gordura muito perigosa porque é a gordura que tem risco cardiovascular então se você tem aquela barriga dura cuidado essa barriga dura ela é muito mais perigosa do que o cara que é tudo gordinho do que a mulher que é tud gordinha só que ele odiava musculação quando ele chegava pra academia foi apertar para Veri pegar chegava na

academia para treinar parecia que ele tava indo levar chicotada e ele sempre arrumava uma justificativa para não ir Teve um dia que foi muito engraçado ele colocou no a ele mora na região da Paulista e o c treinamento fica em São Caetano ele colocou no a ele falou Pô Renato tá dando 40 minutos cara tá muito trânsito falei vem para cá tô te esperando aqui aí ele saiu de casa aí ele falou assim ó Tá aumentando quando tava faltando 20 minutos para ele chegar aí ele falou Ah não tava 15 subiu para 20 eu desisto

vou para casa ele retornou e foi embora ele já tinha ido para mais da metade do caminho Caramba então eu peguei ele já na padaria comendo pizza com com o Diguinho entendeu então eu tive uma dificuldade muito grande dele de aderência no treino mas você sabe qual foi incrível ele teve uma mudança de comportamento na alimentação tão grande ele perdeu 10 kg de gordura 10 kg de gordura Uhum ele saiu da est atos hepática deixou de ser pré-diabético e o perfil lipídico dele colesterol trigliceres HDL tudo isso ficou perfeito hoje Ele é uma pessoa saudável

A que bom é aquilo que você falou né você transformou de alguma forma você você você deixou o Rastro ali na vida da pessoa o Pablo foi o mais e disciplinado o Sérgio sacani foi o que trouxe Mais resultados Uhum ele perdeu quase 50 kg caraca é uma pessoa né é uma pessoa uma mulher pequena uhum É surreal Ô Renato qu quando a gente fala que a gente e só para finalizar esse do projeto é você tá agora com o maior desafio que é o gordão da XJ o XJ é o maior desafio né que

tem que tá com 300 e o XJ Ele deve estar agora entre 320 e 330 ele já perdeu ele já pesou 350 então ele já perdeu aí de 20 para 30 kg carac o XJ é um jovem muito doce carismático muito divertido ele tem apenas 20 anos de idade Então os impactos do dele ainda não foram muito grandes porque ele é muito jovem Mas ele tem consciência de que ele precisa mudar drasticamente porque senão ele vai ter um encurtamento da vida dele e um encurtamento muito grande então ele tá lutando ele já começou a fazer

box agora tá fazendo Box treinando e é uma luta né você chegar em 300 e poucos quilos 350 kg é é uma é uma situação assim inimaginável que nem o Pablo falou para ele falou Pablo falou para ele cara você é um cara tão [ __ ] tão [ __ ] que você conseguiu fazer uma algo que pouquíssimas pessoas do mundo conseguem fazer que é chegar em 350 kg agora você tem que mostrar que você é um cara tão [ __ ] tão [ __ ] que você também é capaz de ir lá e perder

200 kg verdade Caraca ele precisa perder quantos aí o ele precisa chegar em 260 kg para poder fazer a cirurgia bariátrica E aí com a bariátrica aí ele vai perder bastante peso eu acho que um peso legal para ele seria na casa de 100 120 kg uhum caramba é muito PES é perder três homens de 80 kg é bizarro mas eu perdei três de mim três de você agora imagina sa sabe como é difícil imagina como é difícil a vida do XJ em alguns aspectos imagina o XJ com três Lucas de cavalinho nele todo dia

e ele andando se locomovendo entrando no carro saindo do carro Essa é a realidade dele a estrutura óssea é a mesma você não não hipertrofia estrutura óssea Caraca então ele tem uma estrutura óssea uma estrutura articular sustentando 320 a 330 kg todos os dias joelho coluna lombar quadril É surreal viu ô ô Renato a gente tava falando aqui muito sobre No caso dele eu acho que assim eu acho que não cabe a gente julgar né a pessoa chegar a um peso de 350 kg porém escolhe isso as pessoas julgam porque elas são ignorantes uma pessoa

deixa eu te falar ninguém escolhe chegar em 120 kg a pessoa fala ah não escolhe comeu porque quis Cara você sabe a realidade da pessoa você sabe o que a pessoa passou a gente ouve de cada histórias cara por exemplo o XJ ele perdeu a mãe muito muito cedo Será que a comida não foi o veículo para descontar tudo isso deixa eu só abrir um parêntese Renato perdeu a minha mãe eu engordei quando eu perdi minha mãe engordei mais de 10 Kg quem vai te julgar quem pode te julgar ninguém sabe o tamanho da dor

é Uhum eu conheci uma mulher uma vez que ela perdeu um filho pequeno e ela chegou em mais de 250 kg cara é a é a ordem natural da vida uma mãe enterrar um filho lógico que não é como é que você vai julgar isso como é que você vai julgar todas as pessoas que tiveram um estado de obesidade mórbida tem algum fator psicológico envolvido ninguém vai chegar em 200 kg só porque gosta de comer cara D algum trauma as pessoas precisam entender ou algum dor algum trauma ou alguma dificuldade ou algum o ambiente o

ambiente fala tudo Uhum você vai ver você vai começar a treinar você vai começar a fazer dieta você vai ver na sua casa as pessoas começando a se policiar mais é incrível cara vai começar porqueas ou começam ou julgam também né não eles começam julgando E aí se você se manter firme e aí você começa mostrar os resultados a pessoa não quer ficar atrás é total aí a Vieira fala assim eu também vou fazer que que você tá fazendo isso aí por que você tá comendo isso aí Ah faz um desses PR mim também isso

é verdade faz um desse para mim também quando eu fiz lip o carro escorreu para fazer também depois aí porque ele viu lindo sarado gostoso a barriga trincada ele Epa pera aí aí vem o ciúme aí vem a insegurança aí vem Todas aquelas coisas vou ficar atrás eu acho quando você a sua esposa deve fazer isso com você né tipo assim você já deve ser muito parceiro com relação a e ela nutricionista né Tati é nutricionista isso ajuda muito imagina se o Renato não tivesse a ta e a Ta não tivesse o Renato seria muito

mais difícil mas quando os dois estão caminhando pro mesmo objetivo Ah um po out a gente conversa a gente conversa muito pô a gente vai viajar às vezes a gente tem liberdade para eu virar para ela ou vice-versa ela virar para mim falar assim ó a gente já Comeu demais vamos dar Uma segurada tudo tal é legal isso é negociado e juntos ainda melhor ainda Ô Renato Agora me tire uma dúvida Quais são os conselhos Na verdade eu queria pedir alguns conselhos para você porque igual Maira carde uma vez comentou aqui que a gente engole

as nossas emoções e que Emoções São essas é quando a gente tá triste a gente come tá feliz a gente come tá ansioso a gente come Recebi uma notícia maravilhosa hoje tô afim de comer de comemorar comemorar e as pessoas acaba se boicotando né porque uma vez que você não tá feliz com seu corpo e acontece algo bom ruim você vai lá comer e fica mal e tal para onde eu devo correr quando esse sentimentos de de ansiedade de tristeza de alegria vem o que que eu devo fazer nessa essa hora ao invés de comer

bom primeira coisa você precisa entender que você não é o único que acontece isso Isso é com todo mundo por quê Porque a civilização humana ela foi educada a comemorar a mesa natal se comemora na onde seia né ano novo antes de você ir pra bagunça o que que tem comida comida aniversário O que que tem via tudo Páscoa é o quê o ovo de é de quê chocolate então a comida é uma forma que o ser humano tem de celebrar a comida é uma forma que você tem de agregar pessoas e Uni pessoas e

não tem nada de errado nisso o que você precisa entender é durante a semana quem você é ah eu sou uma pessoa que acorda todos os dias vou pra empresa trabalho vou pro meu negócio trabalho eu tenho horário eu acordo cedo eu vou dormir tarde eu faço minhas coisas você é responsável por que não de segunda a sexta também ser responsável com o teu corpo você é responsável com o teu trabalho às vezes você é responsável com seus filhos você é responsável com a sua família você é responsável com as suas com seus compromissos com

seus acordos seja responsável com o seu corpo também eu só tô pedindo para que você durante a segunda até a sexta-feira seja tão responsável com o teu corpo como você é responsável pelas pessoas como você é responsável pelos seus filhos Você cuida tão bem dos seus filhos durante a semana durante o final de semana só de segunda a sexta Cuida do seu corpo também Renato mas haverão dias que eu vou ter ansiedade sim aí sabe o que você faz sonha com aquela pizza que você vai comer sábado à noite com o teu marido com teu

namorado sonha com ela fala assim ó Hoje eu não vou comer porque é quarta-feira mas sábado eu vou pedir aquela pizza certo no domingo eu vou fazer aquele churrasco em casa eu vou curtir mas vira um evento você sabe que quando a pessoa perde o controle do corpo dela ela nem presta atenção mais no Sabor ela pega uma pizza come em pé ela pega um hambúrguer come em pé ela pega um doce enfia na boca se você perguntar depois de Du 3 horas se o doce era tava bom ah nem percebi acho que tava Uhum

agora quando você faz disso um evento você coloca a mesa você fica pensando Qual o sabor da pizza que você vai pedir quando chega a pizza você coloca você curte você sente o sabor fala nossa olha isso aqui que delícia é um sinal de conquista eu mereço essa pizza eu mereço essa torta holandesa eu mereço esse churrasco porque Durante a semana eu cuidei do meu corpo então é uma mudança de drive mental Uhum é uma mudança de comportamento e assim eu vou até deixar uma dica aqui também para né para pro pessoal que tá nos

assistindo nos assistindo aí que é o que gente às vezes é aqui é o que o que o Renato falou quando você se torna público aquilo você faz acontecer porque você não quer perder entendeu você dentro de você fala não eu tenho que conseguir igual semana passada eu fiz com o meu público eh a uma rotina que a gente tinha que seguir juntos que era acordar fazer a cama aí de eu e aí eu filmava e postava acordar 7 da manhã todos os dias fazia a cama ler o nosso devocional e ir pra academia fazer

pelo menos 30 minutos de cárdio e a e beber os 2 l de água e o povo de casa tava comigo nos comentários lá vamos vamos embora e a gente ia dando cheque ia dando cheque então assim que você poste não fique com vergonha Ah porque o povo vai ficar me julgando porque eu tô postando cara vai te você postar vai te fazer fazer então às vezes você vai acordar desanimado fala nossa Teve um dia que bateu despertador você chu hum hoje não não o povo já tá mandando a mensagem aqui o celular já tá

vibrando aí vamos acordar aí acordou meu filho já levanta da cama Já toma um banho que seja para você não voltar entendeu então que seja para postar se torne público de alguma forma porque isso vai fazer você fazer entendeu E como que faz para mudar um hábito 7 dias 21 dias né que o pessoal fala né 60 dias não mas tem mas tem aquele negócio de 21 dias que na na Bíblia do do Daniel lá que é 21 dias se você fizer você consegue o jejum Daniel não fazia dieta jejum el fazia jejum vamos lá

que acontece não tem um trem de 21 dias você consegui mudar hábitos pequenos Ah o pao falou na aula suas também que sete dias hábitos pequenos é funciona primeira coisa que a gente precisa entender que você falou que você foi perfeita Faça o seu compromisso público ah compromisso público é que não você tem família chega na família PR pai e mãe o seguinte aí mãe pai irmãos amigos tudo tal o seguinte eu vou fazer 30 dias de dieta e nesses 30 dias de dieta eu vou fazer 30 treinos duvido nem ferrando você pois pode apostar

aí faça o seu compromisso público com as pessoas que te acompanham no Instagram ou acima de tudo com seus amigos primeiro ponto segundo entendo o seguinte que tudo que é novo na tua vida o teu corpo vai rejeitar porque o ser humano ele é adaptação você sabe Para que foi criado o ser humano ser humano foi criado para três coisas comer reproduzir e dormir só isso pode observar tudo que foge disso tem que gerar adaptação Total tudo então vamos lá o seu corpo quer você com gordura porque gordura é estoque E aí ele tem a

garantia de que você vai sobreviver o ser humano é sobrevivência Total seu corpo não quer você com massa muscular porque massa muscular consome energia e ele não quer que você gaste energia ele quer que você reserve energia entendeu isso legal quando eu começar a treinar meu corpo vai rejeitar vai me dar preguiça vai ficar dolorido vai dar vontade de ir embora porque aquilo é uma adaptação que sai do comer dormir e reproduzir Quando você começar a perder gordura Olha como o metabolismo é terrível ele começa a sinalizar através de um hormônio chamado grelina fome começa

a te dar muita fome por quê Porque o teu corpo não quer você perdendo gordura teu corpo quer você com gordura legal só que a medida que você vai repetindo Esse ato e o seu organismo vê que você continua bem vivo sobrevivendo ele se adapta chega uma hora você está com corpo definida asso com o músculo totalmente alinhada asso com físico dos seus sonhos e você está vivo o que que o seu corpo fala ótimo você pode ficar assim sobrevive aí para manter é muito fácil eu digo que para você construir esse hábito na tua

vida você vai ter que repetir isso por 60 dias uhum a maioria das pessoas saem da Academia porque não esperam Esse tempo é muito difícil é desaf mas mas para para analisar é 60 dias comparado a uma vida a uma vida inteira né vida Olha o Pablo em 60 dias o que ele fez acho que não tem preço né porque você não vai querer voltar da onde 60 dias são 8 semanas sim oo semanas um ano na verdade a gente tá aqui daqui a um ano eu acho que já é acontece tanta coisa para para

para pensar na onde você estava no final do ano que parece que foi ontem e nós já passamos de metade do ano é eu fico pensando nisso imagina o que são 60 dias para transformar tua vida uhum quatro dicas para uma pessoa quatro dicas para uma pessoa mudar de estilo de vida primeiro faça sua própria comida leve a sua comida pro trabalho primeiro porque você vai economizar muito mais porque no restaurante é muito mais caro você vai economizar 400% segundo você sabe o que tem ali dentro você sabe como é que foi preparado terceiro não

tem risco de você comer besteira porque você levou Às vezes você tá no lugar Ai não tem que comer me dá uma coxinha mesmo você tá levando cometo segundo ande com uma garrafa de água para onde você tiver compra uma garrafinha térmica ande com uma garrafa de água quando quando eu tomo muita água eu fico totalmente sem fome você fica sem fome e a tua pele começa a ficar melhor teu cabelo começa a ficar melhor e sabe o que que você fica desinchado Tem muita gente que não tá gordo tá inchado principalmente mulheres as mulheres

incham muito fácil por causa dos hormônios é TPM tá inchada é menstruada tá inchada é toma anticoncepcional tá inchada então desincha Então vamos lá ande com uma garrafa de água para você bater a sua meta diária por dia terceiro faça uma atividade física não quer ir pra academia faça um treino em casa abre o YouTube Tem um monte de treino em casa no YouTube certo faça treino em casa use o peso do seu próprio corpo faça cárdio na rua e quarto cuidado com o seu descanso presta atenção você precisa dormir as pessoas não dormem direito

as pessoas não dormem você precisa de 7 a 8 horas de sono Quatro Pilares que vão mudar a sua saúde a estética do seu corpo e vai mudar o totalmente a forma de você viver você vai ficar muito melhor eu quero essa parte viu produção cortada para mim botar na minha sem que acordar o Renato tá lá falando ó o que você deve fazer hoje e é aquela frase gente Você anda com 5 milionários você se torna o sexto então assim gente se eu sei que eu acho que assim você mudar também não é abandonar

os amigos mas assim se seus amigos não estão na mesma vibe que você de de ter um um Assim procure pessoas que estão na vai porque isso vai te ajudar vai te inspirar vai te entendeu te motivar Então acho que isso também é um amb não um ponto não acho que é o ponto mais importante é o ambiente o ambiente o ambiente o ambiente Total se você tiver num ambiente aonde todo mundo bebe você vai beber se você tiver num ambiente onde todo mundo fuma uma hora você vai fumar cara se você tiver num ambiente

onde todo mundo tá treinando você vai treinar você vai se animar uhum ah Renato mas eu tenho minha galera não gosta disso então arruma um pelo menos se não arruma um arruma Pede pro seu namorado ir contigo pro seu Maro contigo eu tenho academia lá em casa mas eu eu me sinto muito mais motivado quando eu vou pra academia que tem mais pessoas é para mim é diferente porque eu acho que também gosto de muita gente gosta do povo gosta de me comunicar Então faço uma aeróbica e eu corro tô treinando tô vendo muita gente

eu acho que eu fico mais animado motiva motiva mais é diferente né é a única coisa que você tem que tomar cuidado é por exemplo você como figura pública se você consegue realizar o seu treino dentro do intervalo porque também tem isso você faz um uma série aí Passa 10 minutos faz outra série já aconteceu meu filho passar 4 horas na academia fazendo B aí conversando fazia a foto aí quando eu lembrava Eita tem que malhar abraço ainda então aí vaier às vezes eu botava às vezes eu botava o fone sabe aí eu fugia às

vezes eu botava o fone eu gosto de ficar ouvindo a conversa do Povo às vezes na academia então não tô ouvindo nenhuma música A eu digo não mas se eles estão sabendo que eu tô ouvindo alguma coisa não vou me atrapalhar na hora do meu exercício aí eu tô ouvindo a conversa Tod aí não aí já ouvi algum falando bem assim ele tá treinando quando acabar a gente pede a foto eu fica aqui p aí daqui a pouco v a gente treina já fica senteo perfeito perfeito bom eu queria fazer aqui um desafio aqui ô

Renato que é você fazer as poses do Físico turismo do fisic Turismo com o Lucas faz o Lucas fazer aqui treinar o Lucas na pos do fisic Turismo pô vai ser muito legal ess quero ver vamos tirar umco para m ficar mais gostoso né não tem que tirar a blusa pelo menos tir ca tirar a camisa qu tirar sua também para ficar mais seus braços tamb você tem que levantar meu filho é tem perna tem aqui ó você vira aqui ó você tem un três assim eu sempre quis saber sabia vamos lá ex tem algumas

poses que são CL depois de botar o o canec do bumbum ag Barbosa com a Graci ali ele colocou o copo na na na bunda agora vamos PR Calma aí que eu vou segurar eu vou segurar vai não vai dar tanto mas enfim vai levar mas fala a primeira do fisic Turismo chama duplo bíceps de frente assito a já fe caramba Olha o tamanho do Renato Deus doé pronto a segunda pos a gente chama de peitoral de lado aqui ó isso mostra o braço paga aqui ó uma uma perna colada na outra aqui ó Isso

estufa o peito ali ó olha lá ó olha lá ó Caramba você sa uma delícia vamos só melhorar hein ele falou T uma delícia gente falava Vamos só melhorar eu tô sem treinar tem mais de um mes agora tem a pos de costa que é o duplo bíceps de costa é a mesma coisa aqui ó sóca aqui de costas estufa o peito traz um pouco mais para cá Ah tá gostoso aí pin a ele falou tá gostoso tá você tá gostoso Ah sala de aê Ari bem hein foi bem foi vem eu tô eu tô

vendo que que esse processo vai ser mais divertido do que outra coisa né Amigo qual a o o fico é físico turismo fic turismo o físico turismo já é uma dieta bem restrita né a já ele tem um período né se o atleta tiver em período de competição aí esquece não coloca ele não coloca essa uva na boca ele não coloca essa uva na boca se não tiver no plano é Eu não colocaria essa uva se eu tivesse em preparação essa uva tá no meu plano não então não Uhum mas é alta performance literalmente né

pessoa tem que se adequado não Total Você já viu o vídeo dele apresentando os agora falando nisso nessa preparação toda eu tenho tenho outros amigos meus que já já fez todo esse processo tanto é que a pessoa vai emagrecendo aí Fala você tá doente tá ficando esquisito é é muito é muito mais puxado né É porque o fisiculturismo não é a estética é alta performance o cara não tá ali a mulher não tá ali para ficar bonita ela tá ali para chegar no extremo do físico e qu você você já ganhou alguns troféus não foi

já já ganhei mais de 15 Então qual deles foi o mais difícil de você conquistar o porquê cara foi o campeonato brasileiro de 2017 por eu estava trabalhando muito na empresa eu trabalhava na empresa mesmo trabalhava de avental jaleco diretor de fábrica trabalhava como químico diretor de fábrica eu tava trabalhando muito e meu filho tinha 3 anos de idade apenas então ele queria muita atenção era um campeonato muito difícil porque quem vencesse era o campeão do Brasil e eu fui campeão brasileiro naquela época er era o campeão do Brasil eu tive que fazer dois cár

por dia e por causa do trabalho eu treinava na hora do almoço então eu acordava à 5:30 da manhã fazia cárdio 7:30 da manhã tava na fábrica meio-dia saía da fábrica ia para uma academia próxima fazia meu treino de musculação voltava pra empresa saia da fábrica 7 8 horas da noite que eu estava trabalhando muito fazia o meu segundo cárdio só que eu tava um trapo 8:30 da noite assim sabe um trapo E aí o meu filho do tipo vamos brincar papai e ele não tinha culpa das minhas escolhas Então eu tinha que brincar com

ele e aí sabe é o cérebro sugado e assim gastando 4.000 calorias por dia 4 5000 calorias por dia e comendo 1500 com percentual de gordura baixíssimo Então você começa a sonhar com comida você começa a ter Alucinação por comida você começa a ter desejo por as coisas fica de mau humor ou não E tem alguns que ficam muito eu fico introspectivo eu fico fechado comado fechado aham não fala é puxado gente deve ser um processo alta performance é muito puxado deve ser um processo muito muito difícil também n é uma é um processo transformador

pra tua mente sabe por quê Porque você passa por um aperto tão grande você é um sacrifício tão grande que você aprende dar dá valor as as coisas tão bestas tem um vídeo eu fui eu fui gravando tudo no meu canal né Tem um vídeo no meu canal que eu tô comendo um arroz com uma carne e aí o eu tô junto com o outro atleta ele começa a dar risada porque sem ninguém perceber sem sem eu perceber eu tava brigando para tirar o último grão de arroz que tava no na vasilha E eu lá

tentando tirar e ele começou a dar risada e falou assim cara deixa esse grão aí ele falou não eu fala eu falava não é meu isso aqui tá no plano é meu é importante tão grande a fome era tão grande que aquele grão de arroz era muito importante para mim Uhum Então é muito legal quando você passa por um processo de restrição muito grande alimentar quando você passa por um planejamento de treino tão árduo Como é o de um atleta você dá valor a pequenas coisas assim é muito legal é muito divertido você foi mentor

do Ramon Dino né no Mr Olímpia né É o Ramon é assim o Ramon hoje é o nosso é o Ramon hoje é o nosso principal atleta de físico turismo ele tem uma genética incrível além de ser um atleta extremamente disciplinado dedicado E o Ramon eu tenho uma história muito legal com ele porque o toguro eh trouxe ele de do Acre para cá e o toguro não trabalha com atletas de fisiculturismo então o toguro trouxe ele pra mansão Maromba e falou assim cariane tá aqui me ajuda Cuida dele e aí nós fizemos um trabalho muito

longo juntos eh eu nunca fui treinar do do do Ramon Eu acho que eu fui um um um mentor ali para ele pra vida eu fui um dos responsáveis por trazer muita audiência nele dentro do meu canal gravando muito com ele e até hoje hoje a gente não está mais da mesma marca Mas até hoje eu tenho um carinho muito grande por ele pela Vit que é a esposa dele que é uma pessoa maravilhosa pela família pelos filhos dele então eu tenho um carinho para ele assim como se fosse um filho para mim e eu

tenho certeza que o com esse ano vai ser aí o nosso grande mis Olímpia na categoria Glass physic ai demais é tô sei por isso hein é você chegou a tomar anabolizantes para poder ter o corpo [Música] ideal eu tenho uma dúvida Não vou metir não porque não Jura que você tem essa dúvida não mas ó as pessoas são muito fotos muito malhadas a gente já a gente já fica tipo assim associa associa ou invalida o corre da pessoa Ah eu conheço muita gente numa época comecei a ficar bem gostoso o povo começou a falar

tomando bomba o povo começou a falar que eu tava tomando bomba e eu não estava tomando bomba eu fiquei puto com aquilo eu di caramba É muito mais fácil me invalidar do que dizer [ __ ] Parabéns que você tá conseguindo o corpo ideal se precisar tomar nenhum tipo de droga anabolizante e tudo mas é uma dúvida minha eu queria sim eu eu eu faço uso de hormônio muito agora eu reduzi muito agora eu faço só um tratamento de reposição de testosterona mas como atleta de físic turismo eu já fiz já fiz uso de hormônio

e e uso em quantidades de um atleta mesmo Uhum tudo cer é na verdade a gente tem um acompanhamento médico que você falou que que eles são rindo aí que na verdade não o que acontece é os amigos dele que tá rindo aqui é que quando por exemplo um atleta de fisiculturismo a forma com que ele manipula os hormônios na preparação dele não é pelo médico é pelo seu treinador o a medicina não te ensina isso pros médicos Eles não têm muito conhecimento para trabalhar com hormônios quem trabalha com os hormônios geralmente são os próprios

atletas de fisiculturismo dentro das publicações livros e tudo mais que são escritos por especialistas existem especialistas no Brasil e fora que escrevem relatos de bioquímica anabólica e tudo aquilo que você pode ir conciliando já agora eu tenho sempre tive médico sempre tive um médico comigo para controlar colaterais para fazer os exames para manter a saúde bem eu já tomei já T me deu um fogo terrível um fogo terrível da tarde de é pessoal a libida muo libid demais negócio fica quando você olha meu filho é testosterona aumenta muito alibido aumenta literalmente vou até que vou

ter voltar para repor um pouco essa semana lá na minha méca o Renato Você falou você falou que sofreu uma época ah a questão do bula que você teve na sua vida que foi o momento que você virou essa chave aí dentro de você né tá E daí você mudou que você tinha um você não você não era feliz com o seu corpo você sofria preconceito e daí hoje o Renato tornou-se esse maior essa maior inspiração Fitness hoje no nosso Brasil América Latina hoje você sofre algum tipo de bum por você ter seguido essa rotina

tipo assim algum apelido algum Ha não Hater não né mas eu sou o reit os memes né a galera adora a galera do Fitness adora fazer meme comigo por quê Porque o público do fisico Turismo ele é um pouco mais raiz é aquele cara mais ogrão então o cara não não passa um creme no no no rosto antidade o cara não cuida do cabelo ele só cuida do shape então ele não cuida do rosto não cuida do cabelo não cuida de nada e eu sou um cara que fiz implante capilar Porque eu tive queda de

cabelo eu sou um cara que que fo em clínica estética e vou lá e faço um botox botox eu não faço muito porque eu não gosto muito do efeito botox mas eu vou lá e faço um ultrassom microfocado eu vou lá passo um creme Ant sinal antes de dormir nossa aí a galera arregaça velho a galera arregaça mas não adianta cuidar do corpo e não cuidar do rosto é Ainda mais eu que tô chegando em 50 anos de idade cara não dá eu tenho que me cuidar mas eu me olha o meu e me diverte

eu eu sou pessoal te chama de tiozão não é o pessoal é o pessoal chama ele de tiozão e eu me divirto com os memes então A galera faz piada brinca eu dou risada junto e out e se não cuidar do corpo vai ficar o homem camarão que você tira a cabeça e fica só com o resto entendeu tem que cuidar tanto do corpo quanto do rosto tem que cuidar tem que cuidar de tudo essa pele é bonita mesmo não eu cuido a minha pele é os cremes os agora Renata deixa chalar é quais são

os seus planos futuros Por que que você Você já pensou em lançar a sua rede de academia já já tive já tive propostas para isso já tive no passado sociedade para academia e eu acredito que isso ainda vai acontecer em breve Ah eu acho que é tem tudo a ver com o meu ecossistema tem tudo a ver com o que eu faço Uhum E os planos futuros assim tem vontade de lançar livro conta pra gente não pros eu montei recentemente um CT meu agora mesmo né eu Júlio Maurício nós fizemos um CT nosso sem vínculo

de com com uma marca de suplemento a gente sempre teve parceria com marca de suplementos que apoiaram ali os nossos projeto nós Montamos um CT nosso então o nosso projeto agora tá na geração de conteúdo mesmo nossos planos futuros é eh buscar mais influenciadores fazer esse projeto com novos influenciadores como nós vamos fazer aqui ó Isso aqui já para mim já é um um algo muito legal algo que eu tô muito feliz e duas pessoas que TM rotinas totalmente dif mas a gente trabalha juntos a gente tem rotina diferente muita rotina diferente então com da

Camila rotinas diferentes perfis genéticos diferentes e objetivos diferentes diferentes E aí você vai inspirar uma categoria de pessoas A Camila vai vai inspirar outra categoria de pessoas Então hoje todas as minhas todos os meus planos estão tudos todos ligados à geração de conteúdo uhum B que Vai somando né soma o seu público com meua aí tá um ecossistema todo mundo junto você tá mexendo na vida de milhões de pessoas mesmo objetivo impr do mesmo objetivo rinato chegou um momento agora que eu eu sei que você é bom de Ferro Bom de treino mas não sei

se você vai ser bom de bola né Bat bol bol lá esse é o momento que eu quero saber se o Renato vai saber responder o nosso bate bola que a gente ama Vamos embora produção ó aqui D com fone aí aí tá sem fone hoje eu F que com o fone Renato eu tava um pouco buxexudo eu tava ó eu tava assistindo um pouco em casa algumas Eu sempre fico vendo que que eu posso melhorar eu tava vendo um negócio assim eu não sei não valoriza muito o perfil assim sabe ti a eu tii

o f quando eu fui me v f eu gostei Olha se você se acha vaidoso Esse aqui é mais viu tô brincando mas eu eu amo eu falo pra Camila que a gente ama eu já passou todo tipo de pessoas de artistas todo mundo já sentou nessa cadeira aí e músicos né amiga cantores influenciadores pessoas do seu meio Fitness assim e é bacana quando você fala sobre o ecossistema que a gente acaba aprendendo muito também Quem tá aqui né não enquanto você falara dis assim cara eu vou fazer questão não só ficar entrevistando o Renato

como também eu quero aprender principalmente colocar em prática né Porque não basta as pessoas que estão nos assistindo hoje ouvir e tipo assim daqui a meia hora ou a uma hora elas sa fazendo as mesmas coisas né elas precisam mudar algo precisa alguma coisa chave precisa virar né virar alguma coisa precisou ser mudado e alum Alguma chave precisou virar e você faz esse tipo de transformação na gente Poxa obrigado querido verdade porque desde quando a gente começou aqui caramba como eu aprendi hoje com Renato não eu tô aqui acompanhando os comentários real aqui o povo

tá tudo tipo assim ah eu vou começar amanhã não sei o que ó tô com vocês aqui gente e tô vendo vocês tudo falando tô com vocês obrigada pelas dicas não sei o qu real real real 30.000 pessoas com a gente até agora desde o início o tempo todo então pessoas que tem agora tem preço fala a verdade tem preço a gente a gente pegar essas mensagens ver a galera que acompanha tanto a gente que dá carinho que consome nosso conteúdo consome os nossos produtos ir lá e falar assim a partir de amanhã eu vou

mudar P me arrepia isso aqui é verdade que a gente vê que tá transformando vid e Futuros e e principalmente aqui a gente falou também sobre que você não precisa ser rico que você não precisa ser famoso que você não precisa tem ter muita grana tem muito sucesso você só precisa querer exato o primeiro passo inclusive no seu projeto no projeto de vocês nós vamos dar dica paraas pessoas que estão aí na busca financeira de como fazer uma dieta mais barata de como fazer um nós vamos ajudar as pessoas acompanhe o projeto que a gente

vai ajudar muito vocês uhum então Renato nosso batebola aumenta aí para mim ficar ouvindo vai se aumentar aumentar na vida do povo lá também que tá vendo vai ficar todo mundo moco né Desculpa é porque eu tô sem Renato Deus que que Deus significa para você proteção saúde prioridade hoje o sucesso é consequência de um trabalho e já canel o cancelamento é a escolha quando você resolve ser uma figura pública você vai ter que encarar isso os seus filhos presente Deus qual que foi seu maior ganho na vida família é sua maior perda amigos falsos

amigos é tão bom também quando perde né É mas é tão triste você saber que essas pessoas elas o que acontece a amizade um falso amigo dói muito e por um motivo vou explicar porque geralmente o falso amigo ele só revela quando ele é na hora que você tá mais fraco Sabe aquela hora que você tá mais fraco que você tá mais machucado mais fragilizado é a hora que ele vai revelar que era é o falso amigo não é na hora que você tá bem se ele tivesse bem ia falar assim cara eu sou um

falso amigo tudo bem não na hora que você tá fraco que você vai estende a mão ele fala assim vasa momento que a pessoa tá mais vulnerável né ah o momento que ela tá mais vulnerável é o momento que ela vai se aproveitar porque na verdade ela nunca gostou de você e é aquele momento que ela vai aproveitar para dizer assim agora é a hora o um sonho um sonho ainda não realizado sonho não realizado um sonho não realizado ainda é tá próximo de realizar Eu quero viajar com o meu filho do meio e fazer

um circuito de futebol com ele que ele é apaixonado por futebol Ai que massa vai ser muito legal realizar esse sonho dele e tá próximo sua esposa é minha esposa é minha aliança minha parceira E se eu tivesse direito somente uma pergunta e você somente uma resposta tá olha PR aquela câmara ali Renato Quem que é o Renato Renato é um cara do bem divertido boa Praça tranquilo que só gosta de uma coisa dividir o estilo de vida que ele tem com as pessoas para que esse estilo de vida possa de alguma forma impactar nelas

uma pessoa simples de Hábito simples mas que gosta acima de tudo o que faz apaixonado pelo que faz e que tenta transformar essa paixão numa Mudança de Hábito na vida das pessoas [Música] Arrasou você se deixa Ah agora que eu tô Mud você se deixa abalar por comentar Hater por exemplo você faz psicólogo alguma coisa assim ou você sempre soube lidar nada nada não me deixo e eu tomo as minhas decisões sempre muito bem calculadas super muito bem ponderadas eu trago as pessoas que trabalham comigo e a minha famía dividir a minha decisão não toma

as decisões sozinhas mas quando tomo a decisão sozinha e eu sei que é uma decisão polêmica eu sei que vai gerar Hater eu já preparo a minha mente para isso e vou então Hater não norteia as minhas decisões Hater não me paralisa Hater não interfere n minhas decisões até existem vários tipos de Hater sa qu ter mais comum é o fã que você não deu atenção quantas pessoas que eu vi na internet às vezes me xingando de coisas que não fazam nenhum sentido Aí eu clico no perfil clico lá vou lá em mensagens o cara

sou seu fã me ouve fala comigo pô você não me dá atenção fala comigo ou seja ele é um fã que você não deu atenção Uhum Então eu não trabalho para as pessoas que me odeiam eu trabalho para as pessoas que gostam de mim Eu acordo todos os dias de manhã para dividir conteúdo para fazer vídeos eu deixo de cuidar das minhas empresa do meu negócio para gravar eu gravo todo dia no meu canal sai vídeo todo dia às vezes tem teve Tem época que eu faço dois vídeos por dia eu não faço para as

pessoas que não gostam de mim eu faço paraas pessoas que gostam de mim eu não faço para as pessoas que não precisam de mim eu faço pras pessoas que precisam desse conteúdo então aquelas que não gostam que não precisam ou que me odeiam sejam felizes tá tudo bem Eu tenho minha consciência tranquila que eu não fiz nada de mal para você pega um vídeo meu na internet se eu fiz mal para alguém no vídeo pega algum conteúdo que eu fiz aonde de alguma forma eu fiz o mal pra pessoa não eu só tô tentando fazer

o bem tentando trazer algo pras pessoas que possa melhorar de alguma forma a vida delas Então por que você pode me odiar por isso ah eu te odeio mesmo assim então tá bom Seja feliz Deus te abençoe no tapa de Lu agora deixa eu te falar como é que você consegue ter tempo você faz tanta coisa trabalho é vdeo todo dia não sei o que tem família não a família três filhos e não sei o que é alimentação e cuida da alimentação e leva comida gestão de tempo você tá doido gestão de tempo que ele

D notar Renato assim hoje eu tenho é você escreve você tem ali no bloco de notas ali uma agenda caba eu tenho uma pessoa só para cuidar da minha agenda e vai passando Ó hoje é isso isso e isso eu vou lançando na na agenda dela com o grupo a gente tem ela vai me passando a semana vou agendando mas eu tenho uma gestão de tempo muito eficaz Eu sempre tive sempre foi um ponto forte meu eu fazer uma boa gestão de tempo e escala de prioridade né Então quais são as minhas prioridades prioridade é

isso isso e isso então eu vou trabalhando em cima disso Chega no final do dia às vezes não deu para fazer outras coisas mas a prioridade sempre vai dar e a minha prioridade é geração de conteúdo é minha prioridade são os vídeos não adianta que é onde você vem você ganha seu público né onde você é a minha obsessão a minha obsessão é a audiência Eu por exemplo eu eu fiz hoje um podcast você treina todo dia não minha média de treino é de quatro a cinco vezes por semana ah tá eh eu saí agora

do Thiago nig lá no primo cast e eles me perguntaram eh mas Renato como é que você faz então para ganhar dinheiro a minha prioridade é audiência a minha prioridade é Cuidado público a minha prioridade é produzir vídeo o o o resultado financeiro é uma consequência disso se a sua audiência tá alta vocês sabem se a audiência tá alta as coisas vão acontecer vão procurar os salários vão melhorar tudo vai acertar eu foco no conteúdo meu foco é transformar a vida das pessoas meu foco é me aliar a grandes pessoas isso é muito importante hoje

o colab na internet é algo muito bom então eu me alio a outras pessoas e esse público a gente junta esse público que nem o O Lucas falou a gente junta esse público daqui a pouco é uma nação se movimentando e transformando pessoas e aí o resultado financeiro é uma consequência não adianta Total S eu sempre penso assim que o que o grande o grande influenciador o grande quem quem tá na internet eu acho que a primeira coisa que deve se preocupar é justamente o conteúdo né porque a partir daí o dinheiro ele é consequência

ele vem ele vem mas para isso você precisa primeiro fazer algo tem gente que hoje em dia quer ganhar dinheiro fácil Ah queria tanto ser influenciador Então tá bom meu amor vá lá vamos pensar Vamos pensar no 01 Carlinhos cara você vê o Carlinhos Quem faz o que o Carlinhos faz na internet Total ninguém faz velho ninguém faz e é 100 é 200 é 300 ele fica louco que ele não assim que não consegue ter alguma e ninguém faz O que ele o Carlinhos faz na internet ninguém faz agora você fala para mim o o

resultado financeiro não vai ser consequência Claro que vai vai ser consequência Mas aonde tá a obsessão dele no conteúdo em continu continuar produzindo aquilo que muda a vida das pessoas que ajuda que acalma que diverte que transforma que cativa que acalma o coração das pessoas mas aí sabe como é conheci o Carlinhos como foi muito divertido um dia quando eu conheci ele pessoalmente eu sou fã de de carteirinha dele eu quero contar isso para ele eu tava em casa e eu tinha uma uma empregada em casa que é muito divertida que agiu ela virou uma

personagem do meu canal e cara isso a gente tá falando de muitos anos atrás muitos anos atrás e ela se divertindo cara falei o que que você tá olhando aí Ah o Carlinhos Maia falei eu não era da internet aa quem é Carlinhos Maia ela me mostrou cara quando viu daqui a pouco tava eu tava T todo mundo todo mundo assistindo cara e se divertindo ele é um roteirista diretor é Real o negócio dele ele ama filmar ele é um produtor de um seriado de uma vida real dentro internet ser filmado ele ele não gosta

muito não sou a única pessoa que filma ele porque a gente filma nossa rotina também como casal e tudo mas o negócio dele é contar histórias ele é um gênio de contar histórias de filmar e pegar as melhores partes das pessoas porque muit das vezes ele consegue externar o seu melhor e a partir daí você consegue conquistar o seu público fazer as suas paradas e tudo e aí o resultado financeiro não tem como ser mas aí começou muito Renato quando você fala sobre isso ele começou muito assim fazendo fazendo fazendo o retorno no vinha dizendo

meu filha mais uma hora vem Uhum mas primeiro teve que mostrar o seu conteúdo quando ele é bom ele agrada acabou não e ele veio de uma geração ainda que a monetização Não era como hoje entendeu Então ele teve que acreditar muito e agora sim entendeu Mas aí claro né virar 01 tem uma história é muito tempo é muito tempo atrás é um dedicação né mu dedicação e muito tempo as pessoas não querem pagar o preço do tempo mas aí Renato Deixa eu te perguntar nessa pergunta Ainda do como você ganha dinheiro como né enfim

como você o investimento na coisa certa para continuar gerando e tudo mais você sempre teve esse conhecimento de investir certo assim ou você hoje tem uma uma uma gerência uma ajuda para te enfim para investir no C essas coisas nos negócios é no negócios Não não eu eu sou empresar H muitos anos então eu abri a minha primeira loja de suplemento em 1999 eh em 28 eu já era dono de uma Indústria então há muito tempo eh eu já venho da escola do empreendedorismo há muitos anos então fazer negócio negociações participar de processos eu já

faço isso há muito tempo então eu tenho uma experiência muito grande e hoje os meus investimentos tem por exemplo pô investimento financeiro por exemplo em ações em outras Eu tenho um cara certo para isso que é um cara que tem expertise PR isso e nos negócios É sou eu mesmo quem negocia os meus Patrocínio Sou eu mesmo não tem empresário Olha é eu trato direto uhum Ah que massa legal você gosta de fazer questão de participar né Eu acho que faz toda diferença sim o nosso olhar ali sobre todas as coisas é eu também acho

e eu eu não acho que também eu acho que eu não seja tão grande assim para precisar de um empresário sabe eu acho que eu tenho condições totais de negociar eu mesmo então eu tenho meus patrocínios Hoje meus patrocínios são muito seletivos porque como eu tenho uma audiência muito grande e se você colocar muitos patrocinadores você acaba poluindo demais a sua audiência Então tem que ser um pouco mais seletivo leg quantidade não é qualidade né É mas a qualidade é muito boa nós na grof né mulher é isso aí amiga agora deixa eu falar com

você chegou no momento que é aquele momento do RS motivacional aquele que a gente compartilha no nosso Story sabe então eu queria que você falasse pro público ali uma frase que você leva pra vida um conselho que você quer dar para eles enfim olha ali pra câmera tem até uma música aí eu boto o fone perto dele para ele ouvir para inspirar mas é esse momento aí esse momento você pode colocar Você não corre ISO não ficar buchechando [Risadas] não ó ah viu aí ó para inspirar para trazer ali aquele aquela emoção né eu eu

vim bem debaixo Eu sou filho de uma empregada doméstica com pai aposentado que com 12 anos de idade ele sentado à mesa pegou na minha mão e falou assim filho me prometo uma coisa você nunca vai trabalhar e entregar tua vida inteira pros outros meu pai 38 anos numa mesma empresa aposentado com salário mínimo com 12 anos de idade já sabia o que eu queria ser com 12 anos de idade já tinha escolhido minha profissão e dos meus 12 anos de idade até hoje uma coisa eu trouxe pra minha vida que se chama disciplina eu

fui disciplinado nos meus estudos estudei em escola pública fiz as melhores faculdades fiz três faculdades e tudo que eu conquistei até hoje foi através da displ o poder da disciplina então acredita numa coisa a disciplina é treinável a disciplina é transformadora e que se você for capaz de construir disciplina na sua vida não existe talento não existe dificuldade não existe barreira para fazer com que você alcance todos os seus sonhos a disciplina é a qualidade da pessoa vencedora Então vamos juntos construir disciplina na sua vida e que você consiga a sua melhor versão todos os

dias caramba gente do céu Amei já tô pronta para compartilhar esse já tô vendo os cortes literalmente caramba mas é isso mesmo é disciplina disciplina todas as pessoas falam para mim Renato é qual foi a a a qualidade que trouxe você Até Aqui disciplina uhum a disciplina vente o talento você sabe o que a disciplina é a disciplina numa pessoa sem talento ela é um motor que faz com que ela avance agora a disciplina numa pessoa talentosa ela é um agente de lapidação agora uma pessoa talentosa sem disciplina ela não é ninguém ela só é

uma pessoa talentosa E é verdade no inferno tá cheio de pessoas talentosas no Limbo tá cheio de pessoas talentosas ser talentoso ou não você pode ter o talento da voz mas se você não tiver disciplina você nunca vai ser um músico Você pode ter o talento pro corpo mas se você tiver disciplina você nunca vai ser um fisiculturista Você pode ter um talento Nato pro futebol se você não tiver o mínimo de disciplina você nunca vai ser um jogador de primeira Total A disciplina lapido talento e uma pessoa que não tem talento ela é capaz

de vencer uma pessoa talentosa por pura disciplina Car treine Até você se tornar É isso aí alguém que você sempre sonhou treine Até você se tornar essa frase é uma frase para vida na verdade é gente chegamos no final Infelizmente vou treinar agora ser um grande gostoso até eu me tornar junto agora olha podem acompanhar público do Lucas da Camila do Renato pode cobrar porque vai acontecer dia 28 de 28 28 de julho Fechou então assim ó vai começar o projeto e vocês estão com a gente tá traz o quadro pra gente ter a assinatura

do homem tem que respeitar muito obrigada amigo pela pela n ess assinatura de milhões pela presença por essa aula que foi aqui hoje nossa que pode incrível gente e já ó vai deixando o like aqui se vocês gostaram aí tá bom comenta bastante indica para quem não assistiu ao vivo mas tá aqui salvo e que precisa de ouvir né Toda tudo que a gente ouviu aqui hoje hoje foi maravilhosa é e se né se inscreve aí no canal semana que vem estamos de volta todas as quartas às 9 horas se você perdeu alguma entrevista que

já passou vai lá assistir também e outra o pode tem muita gente incrível que a gente vai entrevistar ainda né amiga são muitos convidados maravilhosos então a gente se V Na próxima quarta nesse mesmo horário aqui a partir das 21 horas então de repente você amou essa entrevista com Renato compartilha com quem você ama porque você não deve ser egoísta e ficar somente com seu conhecimento quem ama Compartilha o que é bom então que vocês possam compartilhar uma entrevista como essa que é enriquecedora né transformadora e com certeza vai fazer diferença não só na sua

vida e na vida de quem você ama é isso mesmo não é verdade pessoal obrigado ó que vocês acanhem esse projeto com esses dois maravilhosos e que vocês façam o projeto de vocês juntos tá na hora de você fazer o seu projeto Valeu eles vão mudar junto com a gente quero saber qual que vai ser a desculpa é Renato obrigada mesmo mais uma vez por trazer tanta sabedoria e ensinamentos pra gente você muda você transforma a vida de tantas pessoas Então assim parabéns mesmo por ser esse cara incrível que você é eu amei de coisa

parece que a gente é amigo há anos né ele chegou a gente não parou de falar um minuto desde o camarinha até aqui então assim de verdade que coração lindo que você tem de saber que tudo que você faz também É para transformar vida pessoas uma nação né então de verdade Obrigada por existir Parabéns continua assim e vamos junto nesse projeto aí viu vamos jun porque agora o compromisso é público vocês não escapam e bem vindo ao Shake vamos embora a melhor a melhor coisa é quando um grande profissional ele além de ser esse grande

profissional que você é é quando ele faz questão de ele transformou a sua vida ele achou pouco quer transformar a vida de milhares de pessoas eu acho que é quando de fato você consegue entender o seu papel no mundo é quando você chegou no seu propósito que é mudar queer transformar e que entender que a pessoa que tá do outro lado em muitos momentos era você que se via sem nenhum tipo de oportunidade sem nenhuma chance de como é que eu vou vencer na vida Qual é o meu próximo passo que eu vou dar e

a sua disciplina a sua dedicação a sua não foi ninguém que disse Renato eu quero que você se torne o maior da América Latina você Renato olou no espelho Um dia disse assim eu quero e preciso me tornar essa pessoa que eu preciso ser então que as pessoas que estão nos assistindo aí entendam que não é só o Renato não é só o Lucas né sou a Camila que tornou que que tornaram-se alguém você pode se tornar alguém Basta você querer basta você dormir hoje acordar de uma maneira diferente como você nunca acordou assim como

o Renato acordou um dia e que bom Renato que você acordou não só para você como pro Brasil e pro mundo Parabéns por esse transformador de vidas porque uma vez que a gente cuida do nosso corpo a gente cuida do nosso tempo de vida e a gente vai viver muit muitos e muitos mais anos e realizando sonhos F custando tudo que a gente sempre almejou é isso parabéns cara de coração viu eu não posso encerrar sem deixar o recado do meu personal Dian falou irmã fala pro cariane que eu sou fã dele desde o início

antes do YouTube beijo eu amo vocês Dian estamos junto meu querida eu não podia deixar esse recado de fora e eu sei que Renato é um cara vaidoso Renato aqui é minha linha do meu C meu sabonete o batom você vai levar Patate que usa né batom levo Patate é pr sua esposa o cério assim que acordar antes de dormir Adi cara que legal obrigado pelo presente esse sério é o terceiro cério mais vendido do Brasil assim é um sério muito bom que legal cara que que realmente n não é promessa não usom demais a

sua pele vai ficar outra pele gente Obrigado pelo seu carinho Quero Agradecer primeiramente a Deus toda a honra e toda a glória porque sem Deus não existe a gente não existe vocês então obrigado Deus por tudo obrigado você aí meu amigo meu telespectador é isso amiga no fundo queem mandando na [ __ ] toda são vocês é isso gente Que Deus abençoe muito a vida de vocês carian que Deus abençoe sua vida um beijo e até o próximo episódio galera até o próximo programa né quarta-feira que vem estamos aqui próxima quarta Não fuja desse compromisso

viu até a próxima [Música] oh oh [Música]