Maldita autossabotagem.

a grande verdade é que quantos livros você já jurou por tudo que você ia terminar e não passou da metade não só livros também a dieta que você se prometeu você se olhou no espelho e falou não Dessa vez nada vai me impedir eu realmente tô com força de vontade eu tô motivado vou fazer acontecer e não passa dois TR dias você se vê entrando no iFood pedindo aquele hambúrguer e durante o processo você sabe que você não deveria estar fazendo aquilo mas parece que há uma força de existência que te impede de fazer o

que no fundo você gostaria de fazer e esse exemplo eu acho que serve para tantas coisas aquela academia que você jurou que ia começar a frequentar e você sabe que você quer você está sentado no sofá da tua casa e você tem a oportunidade a opção de levantar e fazer aquilo que precisa ser feito mas algo impede você você acaba se sabotando e eu acho muito curioso porque não acontece só com você tá comigo isso acontece o tempo todo também várias vezes durante o dia eu me pego me sabotando e como superar essa força essa

resistência que parece ser tão forte parece que ela vence qualquer força de vontade motivação e desejo profundo e eu acho que é muito importante a gente conversar sobre autossabotagem e é por isso que eu tô aqui hoje então se você gosta desses assuntos já vai deixando seu like nesse vídeo que é muito importante pro Canal crescer e se inscrevendo no canal meu nome é Luana Carolina e aqui a gente fala sobre desenvolvimento pessoal e profissional como eu já falei no início do vídeo esse rolê de autossabotagem não é algo que na tua vida do dia

paraa noite por meio de alguma técnica por meio de alguma ferramenta você vai conseguir deixar de fazer nunca mais vou me autossabotar esquece tá isso não existe é meio que intrínseco a natureza humana essa autossabotagem até porque a gente olha paraa autossabotagem interpreta ela como sendo ai poxa mas por que eu tô fazendo algo que eu sei que para mim seria bom né Por que eu tô fazendo isso comigo mesmo mas é que você sabe que é bom mas só isso não basta Veja bem você saber que você quer por exemplo sei lá começar a

se alimentar bem não é suficiente e mesmo desejar não é suficiente tá E até porque eu vou fazer um grande parênteses aqui Cada história de vida cada pessoa Vem de um cenário único e passou por experiências únicas na vida então para algumas pessoas vai ser mais fácil superar autossabotagem e para outras pessoas vai ser um pouco mais difícil embora não seja impossível então de antemão eu já quero deixar isso avisado tá primeiro elemento que eu quero falar para vocês é um dos mais importantes de todos embora eu acredito que o último seja o mais importante

mas esse primeiro também é muito importante que basicamente assim talvez você acredite que o desejo isolado de fazer algo seja o suficiente e seja a força motriz para você conseguir desenvolver certo hábito ou tomar certa decisão ter certa atitude mas não é eu já falei isso para vocês eu preciso repetir de novo força de vontade querer fazer algo não é suficiente ponto final na tua vida não é só esses agentes internos que implicam na tua maneira de ver o mundo e nas suas tarefas diárias decisões nas suas ações tá a forças externas também tem muita

influência em como você enxerga o mundo e na tua forma de viver o mundo se você acaba deixando esse peso da execução de fazer um hábito só na tua motivação só na tua força de vontade e você não leva em conta que o contexto em que você tá inserido também exerce uma grande influência você vai acabar num mar aonde A Maré Está contra o teu desejo Então veja bem por mais que você esteja usando tua força braçal A Maré Está contra e vai ser muito difícil você superar essas situações vamos falar da dieta né que

eu acho que é um exemplo muito bacana que cabe na vida de muitas pessoas você tomou a decisão que você quer começar a se alimentar bem aí por algum motivo pum surge aniversário de um amigo para você ir Faz tempo que você não vê aquele amigo você vai e é um lugar que você adora e a comida que tá lá é uma comida que você ama na tua a força de vontade você vai lá se esforça bastante acaba pegando até um filezinho né um filezinho ali uma carninha só que teus amigos pedem porções e aquela

porção tá na tua frente e você acaba beliscando aquela batatinha por mais que entre aspas você não queira você acaba beliscando ela veja bem o contexto gente disponibilizou para você algo que no fundo é muito bom então é muito difícil que a tua força de vontade a tua natureza resista aquilo ali compreende então qualquer um Não só você mas eu e pessoas incríveis se nós estamos no contexto errado bicho esquece vai ser muito mais difícil a gente executar aquilo que nós gostaríamos você fala eu quero ler Aí você pega o livro para ler Quando Você

Chega do teu trabalho você passou lá as últimas 7 horas trabalhando para caramba usando muito a tua cognição você tá cansado naturalmente você vai pegar o livro para ler e aquilo vai est chato não vai ser algo bom e não adianta você achar que só a tua vontade de ler vai ser suficiente porque literalmente o teu corpo tá cansado o teu olho tá cansado você tá estressado a tua mente tá sobrecarregada com emoções que aconteceram durante o dia então cuidado as chances de você agir contra a sua vontade são muito maiores então quanto mais você

está num ambiente favorável melhor vai ser o teu desenvolvimento para fazer aquilo que você quer fazer porque existem não não só as forças internas que é a tua motivação que é a tua disciplina que é a tua força mas também existem agentes externos até comentários de amigos às vezes você começou lá e daí vem aquele amigo Nossa mas agora tá bitolado na dieta pelo amor de Deus pega um pouquinho gente isso dali é algo que vai influenciar você muito então cuidado com esse contexto que você tá inserido o segundo grande fator que eu quero desenrolar

aqui nesse vídeo É também um fator que Putz eu acho que é um dos mais importantes de todos que basicamente é assim quando nós tomamos alguma decisão é muito fácil tomar as decisões das coisas que a gente quer fazer porque quando tomamos as decisões nós não estamos diante dos Desafios que aquela decisão implica e normalmente nós ignoramos essas implicações das decisões que nós tomamos Luana tá muito abstrato explica melhor Ok vamos supor que você decide começar a correr só que você esquece de levar em consideração que para correr você tem que estar com a cabeça

boa você tem que estar com energia tem muitas coisas tem pré-requisitos para aquela decisão poder acontecer de fato o desenrolar daquela decisão acontecer iso é quando a gente toma a decisão a gente esquece e o nome que eu dou para isso é requisitos Fantasmas porque eles assombram a nossa decisão a execução dessa decisão então a gente não consegue fazer o que a gente queria só que a gente não enxerga o porquê e isso leva a gente a se culpar e daí você desiste ao invés de ir diretamente aonde você precisaria ir de tipo assim vou

pegar esses requisitos Fantasmas vou entender no que eles implicam para que eles não me assombr e eu não acabe desistindo de fazer aquele hábito ou de desenvolver aquela atividade que eu queria por causa disso então é literalmente você se precaver nos desenrolar disso que você quer fazer dessa tarefa atividade enfim Inclusive eu tenho um protocolo que eu sigo que chama rotina para enriquecer e lá dentro eu trago 10 conceitos importantes para você construir uma rotina funcional que vai ajudar você a atingir alguma meta Algum objetivo e requisitos fantasmas é um desses conceitos então se você

achou interessante você quer se aprofundar não só nesse conceito mas em outros conceitos que vão ajudar você a organizar a tua vida e ter uma rotina funcional Eu recomendo você participar do protocolo do rpe e o link de inscrição tá aqui embaixo tá você vai encontrar ele na descrição enfim vamos voltar a falar sobre a autossabotagem Então quando você vai fazer algo novo você quer se desenvolver começar a realizar uma atividade que você não fazia antes ou desenvolver esse hábito que até então você não fazia é preciso que você tenha conhecimento de quais são as

implicâncias no que isso pode acarretar e você se preparar pra batalha então você não vai pra batalha despreparado você já compreende o que pode surgir no meio do caminho e você está preparado para lidar com isso vai tornar mais fácil você superar essa autossabotagem Porque de fato se você vai despreparado para uma guerra naturalmente por mais você queira vencer a guerra você não vai aguentar e você vai voltar para casa ou sei lá só vai morrer no campo de batalha e não é o que nós queremos para finalizar Mas como eu mesma já falei não

é o menos importante é a questão da identidade ano passado eu li um livro incrível chama US and then do David barby e Putz ele é psicólogo eu não lembro o que especificamente que ele é me fugiu da memória agora mas é um livro que fala sobre a maneira que nós nos enxergamos a maneira que enxergamos o próximo esse rolê todo de identidade de grupos e Sabe o que eu acho muito interessante que ele fala nesse livro é que assim a gente age de acordo com a identidade que temos sobre nós mesmos então identidade é

como se fosse uma categoria que a gente se coloca literalmente são rótulos tá por mais que a gente fale Ah não se rotule é impossível o a nossa maneira de ver o mundo enxergar o mundo é uma maneira através de categorias a gente categoriza tudo porque isso ajuda no nosso raciocínio e na nossa cognição essa categorização das coisas e nós categorizamos também os tipos de indivíduos que existem no mundo os tipos de ser humanos e nós temos uma categoria que que querendo ou não a gente se enxerga lá dentro dela seja Porque durante a nossa

vida toda os nossos pais ou as pessoas que criaram você falaram você é isso você é aquilo ou também pelas próprias evidências do dia a dia a maneira que você enxerga que você faz as coisas então poxa se eu faço isso então eu sou aquilo veja bem eu não tô falando de estereótipo e nem nada do tipo embora ele fale de estereótipos e a importância dos estereótipos é impossível a gente se soltar da ideia de estereótipos mas o vídeo não é sobre isso Posso trazer um vídeo só sobre isso que é bem interessante mas aonde

eu quero chegar por mais que você talvez não ache legal não ache justo você tem categorias PR as pessoas ao seu redor E você tem categoria para você mesmo e você vai agir de acordo com essa categoria então se você fica falando para si mesmo que você é burro que você não consegue ou Ah eu sou uma pessoa muito tímida aquilo querendo ou não cria essa caixinha para você agir de acordo com a pessoa tímida que você é então quando tiver algum evento uma oportunidade de você se abrir e conversar mais com os outros você

vai se autossabotar por mais que você queira porque a maneira que você enxerga a si mesmo é muito mais poderosa do que essa força de vontade esse desejo de você agir diferente então antes de você querer mudar a sua atitude mudar a sua ação é importante que você mude a maneira que você se enxerga Luana Como eu mudo a maneira que eu me enxer enxergo porque assim eu realmente me acho burro eu vou mal nas provas ou no meu trabalho eu não entendo muitas coisas eu tenho que ficar pedindo ajuda pros outros é aqui que

eu defendo na filosofia execução máxima de viver a vida né que no dia a dia você precisa se dar pequenas provas pequenas vitórias pequenas cartas na mangas O que são essas pequenas cartas na manga são literalmente são pequenas atitudes que você vai ter no seu dia e essas pequenas atitudes vão te provar que você pode ser alguém diferente do que você imaginava que era até então eu mesma sou a prova viva disso porque por muito tempo na minha vida eu tinha me colocado um rótulo que eu era alguém muito séria que eu era alguém grossa

e que eu era direta e que tinha que ser assim mesmo porque o mundo é muito difícil se eu não fosse ai um rolê todo eu posso fazer um vídeo inclusive também só sobre isso quiserem deixa aqui nos comentários até que eu me dei conta de que Calma quem disse que eu preciso ser assim Em que momento alguém determinou e escreveu na pedra isso pra minha vida nenhum então durante o meu dia aos poucos Foi algo incremental bem aos pouquinhos eu fui tomando atitudes que me provavam o contrário Então eu era simpática eu acabava tendo

muita paciência para lidar com algumas coisas que apareciam no dia a dia e eu usava aquilo como uma evidência para mostrar para mim mesmo viu ó você consegue ser uma pessoa bacana Quem disse que você é uma pessoa chata na tua enfim não se rotule ou por exemplo Ah eu sou preguiçoso odeia academia para com isso se você foi um dia pra academia você já tá provando o contrário quem diz que você é preguiçoso não é olha aqui ó lembra que eu falei da carta da manga Olha aqui a carta na manga eu não sou

preguiçoso eu fui aquele dia então eu posso ir hoje então essa carta na manga é literalmente uma evidência do passado de que eu fiz isso uma vez Então eu não sou esse rótulo que eu pensei que eu era e 1% disso todo dia ao longo do tempo daqui a alguns meses você vai ver que vai começar a se enxergar de uma uma maneira diferente A partir dessa identidade já que começa a mudar fica mais fácil você cumprir com aquilo que você se propõe e não cair na autossabotagem se você gostou desse vídeo de novo eu

vou falar dá like que é muito importante em se inscreva no canal porque eu descobri que a maioria das pessoas que vê meus vídeos nem tá inscrita no canal então não seja essa pessoa ajude o meu conteúdo aqui na internet se inscreva e Me acompanhe também no Instagram @ lonac carolina.sr a minha rotina todo santo dia lá rotina de alguém que tá muito empenhado em tentar ser um pouco melhor cada dia que passa tá vou ficando por aqui um beijo até o próximo vídeo