O PODER para MUDAR ESTÁ EM SUAS MÃOS | ESTOICISMO ⚜️

Você já se perguntou porque apesar de todos os seus esforços ainda sente que algo está faltando o que realmente o impede de alcançar tudo o que deseja no estoicismo há uma sabedoria profunda que nos ensina que o caminho para nossos objetivos Começa dentro de nós hoje Vamos explorar o segredo estoico que pode mudar a forma como você encara suas aspirações e ajudá-lo a desenvolver a força mental necessária para conquistar a vida que deseja cada novo dia é uma oportunidade valiosa para fortalecer sua mente e se aproximar dos seus desejos com serenidade e propósito em seguida

vamos refletir sobre nove sinais sutis de que você pode estar perdendo tempo sem perceber muitas vezes sem que nos demos conta caímos em armadilhas que nos afastam dos nossos verdadeiros objetivos são comportamentos que pouco a pouco nos desviam do caminho e nos empurram para o oposto do que realmente desejamos conquistar esses sinais pode ser a chave para retomar o controle e redirecionar sua energia para o que realmente importa agora é o momento de parar e refletir profundamente a verdadeira transformação começa na mente e hoje você dará mais um passo em direção a uma vida plena

e consciente este vídeo foi criado para trazer clareza e despertar em você uma nova forma de enxergar o tempo e as oportunidades que tem em mãos alguma vez você já sentiu que não importa o quanto lute as coisas simplesmente não mudam por mais que tente o mundo ao seu redor continua igual ignorando seus esforços e se em vez de lutar contra a corrente você aprendesse a Navegar a partir de seu interior imagine viver em um mundo onde tudo o que você deseja se torna realidade um mundo onde seus sonhos não são apenas possibilidades mas realidades

tangíveis ao alcance de sua mão parece irreal não é deixe-me dizer que é possível transformar os desafios em degraus rumo ao os seus sonhos para conseguir isso você só precisa mudar a forma como vê o mundo mas como alcançamos isso A chave está em uma filosofia antiga que através de seus ensinamentos nos guia para uma Vida que Vale a Pena Ser Vivida o estoicismo Neste vídeo exploraremos uma série de lições e ensinamentos que ressoaram em seu interior com o objetivo de prepará-lo para conquistar o que antes você considerava impossível reascendendo esperanças perdidas você aprenderá a

ver cada obstáculo como um impulso para uma versão melhorada de si mesmo vamos começar lição um A Arte da ataraxia os antigos estóicos nos ensinaram o significado da ataraxia um conceito crucial em sua filosofia a ataraxia se define como um estado de paz interior superior um refúgio mental onde nos sentimos completamente livres de perturbações emocionais os estóicos acreditavam que a verdadeira felicidade não reside nos materiais nem na aprovação externa mas em possuir uma mente em paz e tranquila Marco Aurélio o imperador romano e filósofo estoico nos falou do conceito da cidade ela interior uma metáfora

que representa uma fortaleza mental que cada um de nós pode construir dentro de si essa Cidadela simboliza nossa capacidade de resiliência e autodisciplina protegendo-nos das influências e Emoções externas negativas Imagine sua mente como um castelo bem fortificado imperturbável diante dos ataques externos a a cidade ela interior é seu refúgio para manter a calma e a serenidade em qualquer situação é a muralha que mantém longe o descontrole emocional e que o leva ao estado de paz interior Esse é o lugar que os estóicos chamavam de ataraxia a ataraxia implica entender que não podemos controlar todos os

eventos da vida mas podemos controlar nossas reações diante deles trata-se de serenidade e de manter-se centrado no que está sob nosso controle o que nos permite viver de maneira mais calma e deliberada nas palavras do filósofo estoico epicteto não são as coisas que nos perturbam Mas as nossas opiniões sobre elas com essa ideia o sábio epicteto resume a própria essência da ataraxia nossa paz interior depende mais de como interpretamos a situações do que das situações em si mas como podemos cultivar esse estado de paz interior em nossa vida diária refleta sobre uma situação cotidiana você

está em uma reunião com amigos e surge um debate sobre um tema político alguém contradiz suas opiniões de maneira frontal e agressiva quando você tenta se explicar é cortado abruptamente e Tratado de forma desrespeitosa qual você acha que seria sua resposta impulsiva nesse momento a frustração começa a crescer dentro de você e você não entende esse comportamento desdenhoso e desrespeitoso esse é o de praticar a ataraxia em vez de responder com irritação ou tentar impor seu ponto de vista faça uma pausa respire fundo para acalmar sua mente enquanto se lembra de que só pode controlar

sua reação não as crenças ou comportamentos dos outros com calma exija o respeito que merece expresse sua opinião de maneira racional e escute ativamente sem julgar ou interromper os outros essa atitude não apenas Serena sua mente mas também evita um conflito desnecessário e o posiciona como alguém respeitoso e reflexivo nesta cena cotidiana vemos a importância da ataraxia esse estado de paz interior que os estóicos tanto valorizavam através dela enfrentamos as turbulências da vida com uma mente calma e um coração inabalável transformando cada Desafio em uma oportunidade para nosso crescimento pessoal lição dois Pratique o Desapego

os estóicos através de seus ensinamentos nos oferecem valiosas reflexões sobre o arte do Desapego imagine por um momento que você está sentado à beira de um rio observando as águas fluírem tranquilamente você simplesmente observa sem tentar alterar o curso do Rio ou o ritmo da Correnteza esse estado de simples contemplação sem tentar manipular ou intervir no que acontece ilustra perfeitamente a essência do Desapego longe de ser indiferença o desapego trata de nos libertarmos do jugo de nossas expectativas Quantas vezes você se encontrou ansioso ou cheio de raiva porque as coisas não aconteceram como esperava em

quantas ocasiões você Se surpreendeu tentando forçar situações cujo desfecho Não dependia absolutamente de sua ação agora imagine-se nessas situações sendo capaz de se desvincular emocionalmente do resultado sente o alívio é como tirar um grande peso dos ombros não é ao praticar o desapego não apenas liberamos nossa mente e coração dação necessária mas também nos permitimos viver com mais calma e estabilidade emocional os estóicos nos ensinaram que a paz interior vem de aceitar o que não podemos mudar e focar em nossa própria atitude diante dos eventos como disse ceca a verdadeira felicidade é Desfrutar Do presente

sem a dependência ansiosa do Futuro esse enfoque nos Ajuda a enfrentar os desafios de uma perspectiva mais calma sem atribuir importância excessiva aos resultados de Nossas ações a a longo da história moderna também encontramos referências ao pensamento que reforçam a ideia estóica do Desapego e har tole mestre espiritual e autor do livro O Poder do Agora defende a importância do Desapego e de nos libertarmos das amarras do Ego to nos ensina que ao focarmos no momento presente e nos desvincularmos das expectativas e preocupações sobre o passado e o futuro Encontramos uma paz profunda e uma

clareza mental que nos permitem viver de maneira mais plena seu trabalho nos mostra que o desapego não é indiferença mas uma libertação da necessidade de controlar tudo ao nosso redor uma ideia que ressoa profundamente com os ensinamentos estóicos sobre aceitação e serenidade Então como podemos praticar o desapego em nosso dia a dia Imagine que você enfrenta uma situação desafiadora como uma discussão com um amigo próximo ou um projeto no trabalho que se complica Convido você a praticar o desapego nesses momentos pergunte-se o que está sob meu controle nesta situação enfoque sua energia nesses aspectos e

Deixe de lado o restante não é fácil eu sei mas com prática essa abordagem pode reduzir significativamente sua ansiedade para começar a incorporar o desapego em sua rotina diária comece com pequenos Passos uma técnica eficaz é a respiração profunda sempre que você se deparar com uma situação indesejada ou um Desafio em seus relacionamentos reserve alguns minutos para fechar os olhos e respirar profundamente enquanto recupera a calma através da respiração aceite cada pensamento e sentimento sem julgá-los isso fortalecerá sua capacidade de praticar o desapego e o ajudará a lidar com os desafios com mais calma e

clareza lembre-se o desapego não é resignação nem falta de ambição é a capacidade de aceitar aquilo que não podemos controlar ao soltar liberamos Nossa energia para nos concentrar eem o filósofico ep nos ensinou que não são as coisas que nos perturbam mas nossa interpretação delas abrace essa sabedoria estóica e encontre paz e força no desapego ao fazer isso você poderá enfrentar qualquer desafio com uma mente clara e um coração tranquilo li 3 encontrando na simpli osic idade um conceito que muitas vezes negligenciamos imersos na velocidade e no estresse da vida moderna Mas você já se

perguntou como simplificar sua vida poderia aliviar o peso da acumulação material e mental imagine por um momento que você está sentado em um Prado tranquilo rodeado de flores silvestres o sol aquece suavemente sua pele e uma leve brisa acaricia seu rosto não há telefones tocando nem listas intermináveis de tarefas apenas você e a natureza uma cena que convida a reflexão sobre a beleza da simplicidade nesse instante você sente uma paz profunda livre das complicações e do estresse que frequentemente nublam o seu dia a dia este é um princípio que frequentemente esquecemos Mas você já considerou

a paz que poderia encontrar se simplific sua existência Como disse o filósofo estoico epicteto é a percepção do que você precisa e não do que deseja que te liberta com essas palavras epiteto nos ensina que a verdadeira liberdade e paz interior vem de distinguir entre o que realmente precisamos e o que simplesmente desejamos agora vamos refletir juntos sobre quais Passos podemos dar para simplificar nossas vidas um bom ponto de partida é simplificar nosso espaço físico podemos começar organizando e limpando nosso ambiente cada objeto que você decidir manter deve passar por um filtro rigoroso este objeto

melhora minha vida realmente me agrega valor ao fazer isso um ambiente desordenado pode se transformar em um espaço de clareza e propósito além de ser mais agradável à vista cada vez que você entrar nesse espaço sua mente se sentirá mais leve e preparada para focar no que realmente importa em seguida passe para o âmbito digital elimine as aplicações que você não utiliza e reduza as notificações que constantemente o distraem permita-se usar o telefone apenas em horários que não estejam destinados a tarefas mais relevantes e desative as notificações que não são urgentes no começo pode não

ser fácil pois nosso cérebro está acostumado às doses de dopamina que esses impactos geram no entanto com o tempo você perceberá que recuperou horas valiosas do seu dia horas que agora podem ser dedicadas a atividades Como ler escrever ou simplesmente desfrutar de momentos de tranquilidade lembre-se não se trata de renunciar às coisas renunciar mas de entender o que é essencial e se libertar do que não é ao liberar espaço em nossas vidas não apenas encontramos tranquilidade mas também descobrimos uma maior capacidade de apreciar Os Pequenos Detalhes e momentos da vida então você está preparado para

embarcar nessa busca pela simplicidade pense naqueles livros que acumulam poeira na estante ou nas redes sociais que você verifica sem um propósito Claro imagine o alívio de livrares ooco que você poderia ganhar a simplicidade vai além de se desfazer do material trata-se também de simplificar nossas interações nossas metas e até nossos pensamentos não é necessário fazer mudanças monumentais trata-se de pequenos Passos decisões conscientes que nos aproximam de uma vida menos complicada e mais alinhada com nossos verdadeiros desejos e necessidades euo a tudo o que tem ao seu redor para feliz se você acredita que a

felicidade se encontra nisas simples da vida deixe um comentá dizendo eu Ten o suficiente lse não é mais rico Quem mais tem menos precis viva presente imagine por um momento que você caminando poresta tra seu R as árvores se erguem majestosas e o chão está coberto de folhas que estalam so seus p você respira profundamente sentindo o ar puro e fresco encher seus pulmões este instante tão simples e ordinário é a essência de viver no presente de experimentar plenamente a vida como ela se apresenta como disse o filósofo histório epicteto só há um caminho para

a felicidade e a deixar de se preocupar com coisas que estão além do Poder da nossa vontade essa lição tem uma relação Estreita com o conceito de atenção plena que nos convida a estar presentes no aqui e agora apreciando cada momento e afastando o sofrimento pelo passado e a ansiedade pelo futuro a atenção plena nos traz uma paz e uma clareza que nos permitem viver de maneira mais plena e consciente tenho certeza de que em algum momento você já se viu envolto em pensamentos obsessivos sobre situações passadas que já não pode mudar ou sobre eventos

futuros que teme que aconteçam nossa mente está programada para tentar nos evitar problemas e não há nada de errado nisso o problema surge quando a mente começa a prever catástrofes ou a repetir constantemente momentos desafiantes que já não podemos alterar mas o que podemos fazer para sair desse ciclo mental tão prejudicial Como podemos desenvolver a capacidade de focar a mente no agora cultivar a atenção plena requer uma mudança consciente em nossa percepção é um exercício constante semelhante a fortalecer um músculo que foi negligenciado por exemplo enquanto você lava as mãos em vez de deixar sua

mente devagar concentre-se na sensação da água morna sobre sua pele no cheiro do sabonete no som da água fluindo essa atenção plena permite que você esteja completamente presente na ação que está realizando ajudando a romper o ciclo de pensamentos obsessivos e a desfrutar do momento presente esse tipo de prática pode ser aplicado a todos os aspectos da vida quando você caminha percebe o movimento dos seus pés e o contato com o chão ou está absorto em seus pensamentos ao ler um livro você se envolve em cada palavra e na história ou sua mente se distrai

constantemente a atenção plena nos ensina a voltar ao presente uma e outra vez por meio de hábitos simples mais profundos um exercício prático para desenvolver a atenção plena é a meditação focada na respiração sente-se em um lugar tranquilo e confortável feche os olhos e concre na sua respiração sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões note como seu peito e abdômen se elevam e descem com cada inalação e exalação se sua mente se desviar gentilmente traga a de volta a sua respiração esse método não só acalma sua mente mas também fortalece sua capacidade de

permanecer no presente permitindo-lhe aproveitar mais plenamente cada momento o filósofo hiso ceca disse uma vez o destino conduz aqueles que o aceitam e arrasta os que resistem com esta citação ceneca nos ensina que a felicidade só se encontra no presente não no arrependimento pelo que poderia ter sido nem na ansiedade pelo que será lembre-se apenas estando completamente presentes aqui e agora somos capazes de desfrutar a vida encontrando satisfação em cada momento Aconteça o que acontecer lição cinco transforma o medo em coragem alguma vez você já se encontrou em uma situação extrema onde todas as opções

parecem levá-lo à beira de um precipício todos já estivemos lá enfrentando nossas maiores sombras e nossos medos mais profundos é nesses momentos que devemos decidir se vamos recuar ou dar um salto de fé rumo ao desconhecido esse salto Pode parecer aterrorizante mas também é uma poderosa oportunidade para crescer e nos superarmos ao enfrentar nossos desafios com coragem não apenas sobrevivemos mas nos transformamos descobrindo forças que nunca soubemos que tínhamos e abrindo portas Para experiências que nunca imaginamos possíveis nas palavras do sábio filósofo estoico epicteto somente quando enfrentamos nossos medos descobrimos as verdadeiras reservas de força

que Residem em nosso interior quando ousamos enfrentar nossos maiores temores nos abrimos para um crescimento pessoal que só é possível ao cruzar essa barreira de incerteza dessa forma o medo mais do que uma limitação se transforma a melhor arma para nos superarmos atravessar o medo nos mostra Nossa resistência e potencial nos impulsionando além de nossas zonas de conforto rumo a novas alturas cada vez que enfrentamos um medo com coragem não apenas o superamos mas também expandimos as fronteiras do que acreditamos ser possível esta é a verdadeira magia do crescimento pessoal transformar o que uma vez

foi um obstáculo em um trampolim para o sucesso e a autorrealização agora eu o convido a refletir sobre seus medos mais profundos você tem medo de fracassar em um novo empreendimento tem medo de ser julgado pelos outros ao expressar suas verdadeiras opiniões cada um de nós tem seus próprios medos é parte de nossa condição humana pense que cada medo é uma porta para uma compreensão mais profunda de suas capacidades e um desenvolvimento significativo de sua personalidade ao enfrentá-los você não está apenas superando obstáculos mas também descobrindo novas paixões e forças O que aconteceria se o

seu maior medo se tornasse realidade você seria incapaz de se recuperar talvez em sua mente seja o único lugar onde esse medo é tão catastrófico ao refletir profundamente sobre o que teme muitas vezes você descobrirá que os desfechos temidos são muito menos prováveis e graves do que inicialmente imaginava preparar-se para enfrentar até os cenários mais desafiadores é uma prática estóica que nos dá a coragem necessária para agir apesar do Medo em vez de se deixar paralisar use o medo como um impulso para avançar este processo pode não ser fácil nem rápido mas os frutos que

você colherá serão incrivelmente gratificantes um exemplo inspirador de alguém que enfrentou seus medos e transformou sua vida é o da influente escritora JK Rowling antes de se tornar uma das escritoras mais reconhecidas Hing enfrentou a pobreza o rejeição de editoras e o medo do fracasso no entanto sua determinação e sua capacidade de canalizar seus temores para a escrita não só ajudaram a superar esses desafios mas também deram vida a um dos universos literários mais aclamados por gerações de leitores sua história nos Lembra que às vezes os medos que enfrentamos podem nos levar a realizar nossas

maiores contribuições para o mundo então pergunto novamente você Continuará permitindo que seus medos ponham no caminho de suas metas ou os utilizará como combustível para sua coragem se esta última for a sua resposta deixe um comentário dizendo eu escolho a coragem lição seis navegando entre o desejo e a moderação reflita por um momento sobre o seguinte você já se sentiu preso entre a tentação de seguir um desejo ardente e a necessidade de manter um equilíbrio saudável e racional não são esses momentos de encruzilhada alguns dos mais difíceis de lidar para a mente humana não se

trata de suprimir completamente nossos desejos mas de não sucumbir a eles e nos tornarmos escravos de nossos impulsos Como disse o filósofo estoico ceneca a natureza nos deu todas as necessidades do corpo em abundância e sem dificuldade os estóicos nos sugerem que diante de tentações desmedidas paremos por um momento olhemos para dentro e analisemos de onde vem esse desejo faça perguntas como eu realmente preciso disso é algo que melhorará minha vida de uma forma profunda ou estou caindo na armadilha do desejo superficial ao fazer essas reflexões nos distanciamos do impulso e nos conectamos com nossos

verdadeiros valores permitindo tomar uma decisão mais alinhada com quem somos e o que realmente precisamos Como dizia ceca não é o homem que tem pouco mas o que deseja mais que é pobre a moderação nos ensina a desfrutar de cada momento e a valorizar o que temos em vez de lamentar o que nos falta à medida que você pratica a moderação nas diferentes facetas de sua vida começará a experimentar uma maior liberdade e Plenitude Você precisará de menos para se sentir satisfeito e valorizará mais aquilo que já possui esse enfoque permite viver de maneira mais

Consciente e grata encontrando alegria nas pequenas coisas e nos momentos cotidianos portanto da próxima vez que você se sentir preso na armadilha do desejo lembre-se da visão estóica do equilíbrio e da moderação lembre-se de que como nos ensinou epicteto riqueza consiste não em ter grandes Posses mas em ter poucas necessidades quanto menos você precisar mais rico será lição sete trabalhe o autocontrole os estóicos nos ensinaram a importância do autocontrole por meio de suas lições o autocontrole não se trata de reprimir nossos sentimentos e Emoções mas de governá-los e alinhá-los com nossos valores e metas a

longo prazo quando somos capazes de postergar a gratificação imediata e focar Nossas ações em um bem maior e mais significativo nos tornamos os donos de nosso destino mas como desenvolvemos essa habilidade de autocontrole em nosso dia a dia o primeiro passo é tomar consciência de nossos padrões de pensamento e comportamento Precisamos nos conhecer o suficiente para identificar Onde estão nossos pontos fracos em quais áreas tendemos a falhar em nossos compromissos Quais são as situações em que geralmente perdemos o controle pergunte-se o que desencadeia minhas ações impulsivas em quais momentos me sinto mais vulnerável a abandonar

minhas metas ao termos consciência de tudo isso nos conhecemos melhor e somos capazes de implementar planos específicos que nos levem onde queremos na vida uma técnica que os estóicos recomendavam é a pré-visualização das dificuldades essa prática implica antecipar os obstáculos e tentações que poder no caminho e planejar de antemão Como responder a eles de maneira alinhada com nossos valores ao imaginar mentalmente essas situações desafiadoras não só nos preparamos melhor para enfrentá-las com calma e determinação mas também aumentamos a confiança em nós mesmos pois já treinamos mentalmente para esse desafio futuro esse processo de planejamento também

nos torna mais resolutos e nos permite lidar com os desafios com maior serenidade e controle quando eles finalmente surgirem em nosso caminho reflita agora sobre como seria enfrentar uma situação negativa Inesperada sem qualquer preparação prévia Imagine que você está no trabalho e de repente recebe uma ligação do seu chefe informando que precisa apresentar um relatório importante em uma hora para o qual você não se sente preparado o Pânico invade sua mente começa a devagar e você luta para se concentrar no que precisa fazer sente-se sobrecarregado e paralisado pela ansiedade e seu desempenho é afetado negativamente

agora Pense em como seria diferente se você tivesse antecipado uma situação semelhante por meio da pré-visualização das dificuldades Imagine que em seus momentos de reflexão diária você tomou um tempo para visualizar como lidaria com uma crise no trabalho você se imaginou recebendo uma tarefa inesperada e em sua mente viu a si mesmo respirando profundamente para se acalmar organizando rapidamente seus pensamentos e focando nas ações imediatas que tomar por ter feito esse exercício quando realmente se depara com a situação sente Uma tranquilidade interior Você já sabe o que fazer porque treinou sua mente para esse tipo

de desafio você se concentra assume o controle da situação e age com confiança e clareza a pré-visualização o preparou para enfrentar a adversidade com equanimidade demonstrando que com prática e antecipação você pode transformar uma situa estressante uma de mostrar sua resiliência e autocontrole Como disse o Imperador e filósofo estoico Marco Aurélio você tem poder sobre sua mente não sobre os eventos externos ao cultivar o autocontrole somos capazes de responder à situações com calma e clareza em vez de nos deixarmos levar pelo Pânico ou frustração nos tornamos protagonistas ativos de nossa história capazes de Navegar pelos

desafios com resiliência e determinação lição oito a importância da empatia nenhum homem pode ter uma vida feliz se se preocupa apenas consigo mesmo e não com seus semelhantes com esta citação o filósofo hiso ceca nos lembra da importância da empatia e da conexão humana ele nos ensina que a verdadeira felicidade não se encontra na satisfação egoísta mas no cuidado e na consideração pelos outros sublinhando que nosso bem-estar individual está profundamente ligado ao bem-estar coletivo osic acreditavam que ao nos colocarmos no lugar dos outros não apenas enriquecemos nossas próprias vidas mas também contribuímos para o tecido

social que nos sustenta e nos dá sentido a empatia essa habilidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros não só nos une as pessoas mas também nos leva a viver de maneira mais harmoniosa e justa Pense Em algum momento em que você agiu de maneira genuína focando-se no bem-estar de outra pessoa talvez tenha sido o dia em que ajudou um amigo completar um projeto pessoal deixando suas próprias tarefas de lado e dedicando-se completamente a apoiar essa pessoa o que você sentiu Não foi uma sensação maravilhosa saber que seu esforço aliviou o caminho de alguém

ou talvez tenha sido quando você ofereceu uma palavra de consolo a alguém que passava por um momento difícil sentindo como suas palavras trouxeram alívio e calma ao coração dessa pessoa essa é a magia da empatia o poder transformador da conexão humana todo o amor que você dá se multiplica e volta para você proponha um exercício para o seu dia a- dia Desenvolva a empatia em cada oportunidade que surgir não é necessário realizar grandes obras simplesmente tente melhorar o dia de alguém com um pequeno gesto pode ser sorrir amavelmente para um vizinho que você vê todas

as manhãs ou reservar alguns minutos para ouvir um colega de trabalho que precisa desabafar esses pequenos atos de empatia não só alegrarão o dia da outra pessoa mas também enque sua alma criando um ciclo positivo de bondade e conexão lembre-se em cada ato de empatia você se aproxima um pouco mais da vida que aspira a ter lição amor Fati ame o seu destino o conceito estoico de amor fat nos ensina a amar o nosso destino convidando-nos a encontrar valor em tudo o que a vida nos traz sejam alegrias ou adversidades osp a abraar do nosso

crescimento pessoal em vez de resistirmos aos eventos desafiadores os estóicos nos incentivam a aceitá-los e aprender com eles o filósofo historico ceca descreve a vida como uma peça de teatro não importa quanto tempo dure mas quão bem tenha sido desempenhada com essa metáfora sneca nos lembra que não devemos Focar apenas em evitar o sofrimento ou buscar Prazeres efêmeros mas em viver de maneira que cada ação reflita nossos valores mais profundos independentemente das circunstâncias essa ideia estóica de aceitação e amor pelo destino também ressoa na obra de figuras influentes contemporâneas o psiquiatra e sobrevivente do holocausto

Victor Franco nos ensina através de seu livro em busca de sentido que o impulso primordial do ser humano não é o prazer mas a busca de significado nas palavras de frankel quando já não podemos mudar uma situação enfrentamos o desafio de mudarmos a nós mesmos essa citação reflete sua crença de que somos capazes de encontrar sentido e propósito mesmo nas circunstâncias mais difíceis em suas experiências e escritos Franco enfatiza Como enfrentar o sofrimento com um propósito pode transformar uma tragédia pessoal em um triunfo humano alinhando-se com a ideia de amor fatia ao encontrar sentido e

valor mesmo nas circunstâncias mais duras praticar amor significa nos libertos da Nosa rejei inci situações indesejadas e em vez disso considerar a ideia de que cada evento em nossas vidas serve a um propósito maior Mesmo que não seja Evidente de imediato amor F é acreditar que o universo de alguma forma conspira a nosso favor mesmo quando enfrentamos Desafios que parecem adversos agora reflita por um momento sobre como utilizar essa poderosa ferramenta estóica no nosso dia a uma técnica eficaz é reinterpretar os eventos que ocorrem de um ângulo diferente quando enfrentar uma dificuldade ou um revés

inesperado Mude o seu enfoque em vez de se perguntar por que isso está acontecendo comigo ou o que eu fiz para merecer isso pergunte-se que lição posso extrair do que aconteceu comigo ou de que maneira essa experiência pode contribuir para o meu desenvolvimento ao focar na suas áreas de melhoria em cada situação você transforma os obstáculos em oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal essa mudança de perspectiva não Só melhora Nossa resiliência mas também enriquece nossa vida ajudando-nos a construir uma realidade mais Consciente e satisfatória assim cada desafio se torna um passo em direção ao nosso

crescimento pessoal pouco a pouco começamos a ver a vida não como uma série de problemas mas como uma sucessão de oportunidades para fortalecer nosso caráter e enfrentar os desafios com maior confiança e segurança em noss mesmos antes de continuar com o próximo ensinamento se você está encontrando valor neste conteúdo Convido você a deixar sua marca deixe um comentário com suas impressões sobre como mudar a perspectiva diante de momentos desafiadores ou simplesmente dizendo eu estoico dessa forma transformaremos este espaço em uma experiência de crescimento compartilhado não se esqueça de curtir o vídeo e certifique-se de se

inscrever e ativar as notificações para continuar recebendo mais conteúdo inspirador seu apoio significa muito para que possamos continuar compartilhando essa mensagem lição 10 praticando a gratidão Imagine que todas as manhãs você acorda agradecendo por tudo o que está presente em sua vida desde as menores coisas até as maiores você agradece por estar vivo por respirar agradece pela cama em que acorda e pelo café que toma de manhã não se trata de um agradecimento superficial pelos bens que você acumula ou pelo sucesso que alcança em sua carreira ou em seus relacionamentos trata-se de agradecer pela própria

vida que lhe foi dada como um presente como você acha que se sentiria ao fazer isso ao trocar o desânimo de ter que acordar cedo pelo agradecimento de poder se levantar a cada dia essa prática transforma sua perspectiva preenchendo seus dias de satisfação e alegria independentemente das circunstâncias externas o filósofo histório epiteto expressou isso da seguinte forma não é o que você tem mas como você aproveita o que tem que faz a diferença eu Convido você a se atrever a praticar a gratidão no seu dia a dia comece com pequenos momentos agradecendo pelos detalhes que

antes passavam despercebidos por exemplo a maciez dos lençóis que o cobrem todas as noites ou o som dos pássaros ao amanhecer você verá que a medida que pratica a gratidão descobrirá satisfação em coisas que antes você dava como garantidas como a risada de uma criança no parque ou a sensação da Brisa fresca em um dia quente esses pequenos momentos quando apreciados conectam você à beleza do presente além disso a gratidão não Só melhora a nossa vida mas também contagia os outros ao nos verem sorrindo E agradecendo por coisas mundanas aqueles ao nosso redor acabarão por

valorizar o que antes passava despercebido Essa é a magia da gratidão ela transforma não apenas a nossa perspectiva mas também a daqueles que nos cercam criando um ambiente de apreciação e positividade que enriquece a vida de todos para cultivar a gratidão podemos implementar várias estratégias simples no dia a dia uma delas é escrever um diário de gratidão todas as manhãs escreva três coisas pelas quais você é grato e reflita por alguns minutos sobre o valor que elas trazem para a sua vida esse simples exercício o ajudará a começar o dia com uma mentalidade positiva e

apreciativa outr estratégia é praticar a gratidão consciente sempre que você experimentar algo agradável tire um momento para apreciar essa experiência Por exemplo quando estiver desfrutando de uma refeição deliciosa Tome um instante para saborear cada mordida e agradecer pelos sabores e pela nutrição que ela proporciona a relação entre a gratidão e a mentalidade estóica de aceitação é Clara os estóicos nos ensinaram que aceitar não significa se render mas reconhecer e valorizar o que temos sem desejar que seja diferente Nessa aceitação Encontramos uma paz profunda entendemos que embora não possamos controlar tudo o que nos acontece podemos

controlar Nossa resposta a gratidão fortalece essa atitude ajudando-nos a manter uma perspectiva equilibrada e positiva eu o encorajo a desenvolver sua própria prática de gratidão comece agradecendo por coisas simples como o Aroma do pão recém assado o conforto de sua cadeira favorita ou o som da chuva em um dia de tempestade lembre-se das sábias palavras de ceca não é a felicidade que nos torna gratos mas a gratidão que nos torna felizes ao expressar gratidão mesmo pelas menores coisas nos enchemos de uma energia positiva que é contagiante e que melhora o ambiente e os relacionamentos ao

nosso redor te animo a explorar o poder transformador desses Segredos estóicos em sua vida diária que cada dia seja uma oportunidade para se aproximar da vida que você deseja lembre-se cada novo dia é uma chance de se conectar com seus valores mais profundos e direcionar sua vida para uma existência mais plena e significativa já parou para pensar que o tempo escorre pelos seus dedos e você nem percebe é curioso não é você passa o dia verificando o celular como se a próxima notificação fosse Resolver os grandes mistérios da vida ou talvez você se encontre preso

em tarefas triviais deixando o que realmente importa para quando tiver tempo deixe-me te dizer uma coisa esse tempo que você acha que tem está se esvaindo Enquanto você se distrai com cada pequeno detalhe no vídeo de hoje a filosofia estóica tem algo a te dizer concentre sua energia no que realmente importa porque sejamos sinceros continuar perdendo tempo com besteiras é um luxo que você não pode se dar ao Luxo de ter pronto para mudar o rumo e deixar de lado os nove sinais que estão sabotando a sua vida antes de começar Convido você a ficar

até o final deste vídeo e a compartilhá-lo com aqueles que você acredita que se beneficiarão dessas ensinança atemporais prometo não apenas uma reflexão profunda mas uma verdadeira transformação em como você percebe e reage ao mundo ao seu redor vamos começar um você utiliza o celular mesmo quando não há notificações já percebeu como sem aviso prévio sua mão parece ter vida própria e se dirige quase automaticamente para o celular mesmo que não haja nenhuma notificação é como se seus dedos tivessem um contrato secreto com o dispositivo comprometendo-se a mantê-lo sempre em primeiro plano independentemente do que

esteja acontecendo ao seu redor e aqui está você preso em um ciclo interminável de verificações desnecessárias como se a última notificação fosse Resolver o enigma da vida a tecnologia fez Maravilhas por nós desde facilitar a comunicação até nos permitir acompanhar nossas dietas e até contar nossos passos se é que realmente importa quanto Passos damos no entanto nesta era de avanços também caímos em uma armadilha agora estamos tão envolvidos no labirinto de notificações mensagens e atualizações que esquecemos algo fundamental nossa capacidade de ser verdadeiramente produtivos quando você verifica seu celular sem motivo aparente é como se

estivesse abrindo uma caixa de surpresas só que em vez de encontrar algo emocionante você se depara com um monte de distrações a dependência da tecnologia não é apenas um Urbano é um problema real que consome nosso tempo de uma maneira tão Sutil que nem sequer notamos é como se estivéssemos jogando esconde-esconde com nossa própria eficiência escondendo em um monte de alertas de e-mails que nem lemos Então como podemos romper esse círculo vicioso primeiro aceite que você está no meio de uma armadilha a primeira parte para resolver qualquer problema é admitir que ele existe encare o

uso do celular como uma série de episódios de um seriado que nunca e faça um esforço consciente para limitar sua maratona em vez de verificar o celular A cada 15 minutos Estabeleça momentos específicos do dia para fazê-lo por exemplo você poderia decidir verificar seu e-mail apenas depois de concluir uma tarefa importante ou durante o almoço e não se preocupe o mundo não vai acabar se você não responder a uma mensagem imediatamente em segundo lugar adote algumas técnicas de produtividade que os estóicos aprovariam por exemplo use a regra do tempo bloqueado onde você divide seu dia

em blocos de tempo dedicados a tarefas específicas e verifica o celular apenas durante os intervalos planejados isso permitirá que você se concentre no que realmente importa como aquele projeto que você vem adiando e ajudará a evitar as constantes tentações da tela por fim reflita sobre como você realmente deseja gastar seu tempo o tempo é como a água escapa Pelos Dedos se você não prestar atenção em vez de deixar que seu dia se dilua na tela do celular Invista seu tempo em atividades que enriqueçam sua vida dedique tempo a hobes a seus amigos e familiares e

a si mesmo Afinal seus dias não são infinitos e perdê-los em distrações digitais é como jogar água em um deserto sem fim então da próxima vez que sentir a tentação de verificar o celular sem motivo algum pare um momento e pense isso realmente vale a pena se o objetivo é apenas preencher um vazio de tempo talvez você devesse considerar fazer algo mais produtivo com esse tempo talvez seja a hora de fazer um pacto consigo mesmo para priorizar o que realmente importa e deixar as distrações para aqueles momentos em que realmente não há nada melhor para

fazer como bem dizia Brian Tracy os momentos perdidos em distrações nunca se recuperam mas a sabedoria de tê-los usado melhor permanece com você para sempre dois você não prioriza suas tarefas quas vezes você deixou aquelas tarefas cruciais para o final do dia pensando que teria tempo mais tarde e como era de se esperar o tempo nunca chega em vez disso você se vê preso em uma voragem de e-mails mensagens e mini tarefas que honestamente poderiam ter esperado se isso soa familiar é possível que você esteja preso em um ciclo de procrastinação disfarçada de produtividade o

problema aqui não é que você não queira fazer as coisas importantes é que você se acostumou a dar mais peso ao que é trivial por isso acontece talvez você pense que ao completar as tarefas pequenas primeiro terá a mente mais livre para lidar com o que é realmente relevante mas na realidade você está apenas adiando o inevitável enquanto se entretém com um jogo de autoengano essa estratégia é como tentar encher um copo com grãos de areia antes de adicionar água no final nunca haverá espaço suficiente para o que realmente importa para sair dessa armadilha primeiro

você precisa reconhecer que o tempo é seu recurso mais valioso Imagine que seu dia é um copo vazio e cada tarefa é um líquido que você precisa despejar nele Se você começar com o que é urgente e essencial terá espaço adequado para adicionar as tarefas menores mas se primeiro encher o copo com atividades triviais o espaço para o que é realmente importante se reduz a nada aqui é onde entra a filosofia estóica os estóicos ensinam que devemos focar Nossa energia no que podemos controlar e deixar de lado o que está fora do nosso alcance aplicando

isso à sua rotina significa que você deve se concentrar nas tarefas que realmente T um impacto significativo na sua vida ou trabalho em vez de perder tempo com detalhes menores faça uma lista de suas prioridades e enfrente primeiro o que é mais importante pense na sua lista de tarefas como um cardápio de restaurante se você decidir comer a sobremesa primeiro estará se privando dos Pratos principais que são os que realmente satisfazem e nutrem em vez de se sentir saciado depois da sobremesa você se encontrará insatisfeito e com fome certifique-se de completar o essencial antes de

se distrair com os pequenos Prazeres que no fundo não são mais do que meras distrações para implementar essa estratégia comece planejando seu dia na noite anterior dedique alguns minutos para identificar as três tarefas mais importantes que precisa completar no dia seguinte e então aborde as sem desculpas só depois de ter terminado o essencial dedique tempo às tarefas secundárias você não só estará mais focado como também se sentirá mais realizado ao final do dia deixar o importante para depois é uma maneira certa de desperdiçar tempo e energia seguindo uma estrutura baseada em prioridades e aplicando princípios

da filosofia estóica você poderá gerenciar seu tempo de maneira mais eficaz e desfrutar de uma sensação genuína de realização portanto da próxima vez que sentir a tentação de adiar o crucial pelo trivial lembre-se o copo Não se encherá só com areia Como dizia k Jung A verdadeira sabedoria está em fazer primeiro o que realmente importa deixando o trivial para depois três seu tempo de lazer ocupa a maior parte do seu tempo alguma vez você olhou para o relógio enquanto mergulhava na maratona da última série da moda e se perguntou se o tempo se tornou uma

piada cruel é curioso como o nosso tempo de entretenimento que Teoricamente deveria ser um espaço para relaxar acaba ocupando a maior parte do dia é como se sua vida tivesse decidido se transformar em uma série da Netflix e você fosse o protagonista que nunca se questiona se a Trama realmente vale a pena Vamos ser Claros Todos precisamos de uma dose de distração para desconectar das responsabilidades diárias afinal ninguém quer ser um robô que se levanta trabalha e vai dormir sem um pouco de diversão mas há um pequeno detalhe esse entretenimento pode se tornar uma armadilha

Sutil que rouba seu tempo sem que você perceba é como aquele amigo que sempre aparece nas suas festas sem ser convidado mas que nunca vai embora quando já é hora de ir Imagine que seu dia é como um jardim e cada atividade que você escolhe é uma planta que decide semear se você passa a maior parte do dia plantando ervas daninhas como redes sociais e séries intermináveis o que acaba colhendo é um jardim descuidado e cheio de plantas que não trazem nada de positivo em vez de um jardim florescente de realizações e crescimento pessoal você

acaba com um terreno bald de arrependimento Então como evitar que seu tempo se dissipe no nada a resposta está em uma organização eficiente e em um enfoque mais consciente você pode começar planejando o seu dia com intenção estabelecendo blocos de tempo para suas atividades de entretenimento mas garantindo que elas não dominem toda a sua jornada considere o enento como um aperitivo e não como o prato principal da sua vida para alcançar isso você pode empregar técnicas como o método pomodoro que ajuda a dividir o tempo em intervalos de trabalho e descanso dedique por exemplo 25

minutos a uma tarefa produtiva e em seguida tire 5 minutos para um descanso revigorante durante o qual você pode aproveitar sua série favorita sem culpa também é útil estabelecer limites claros para suas redes sociis como usar aplicativos o acesso a certas páginas após um tempo determinado a filosofia estóica em sua essência nos lembra da importância de controlar Nossas ações e decisões se você se deixa levar pelo entretenimento Sem Limites Está entregando o controle do seu tempo a algo que não deveria ser tão determinante em sua vida os estóicos ensinam que o verdadeiro valor reside na

autodisciplina e enfocar nossa energia no que realmente importa a vida não é uma série que pode ser pausada ou reiniciada cada minuto conta e uma vez que passa não volta mais Então em vez de se lamentar pelo que poderia ter feito comece a plantar sementes em seu jardim que realmente valham a pena seu eu futuro lhe agradecerá grave isso o tempo é o único recurso que você nunca pode recuperar portanto useo sabiamente ou acabará vendo o desaparecer enquanto olha para a tela qu você se lamenta pelo que passou com certeza em alguma ocasião você já

entrou naquela espiral interminável de lamentos e e se às vezes parece que gostamos de perder tempo Relembrando o passado como se isso pudesse mudar algo é curioso como nos agarramos a esses momentos como se cada vez que voltamos a eles tivéssemos a possibilidade de consertar tudo apenas repassando-os mais uma vez na cabeça mas a verdade é que não há nada como uma boa dose de Filosofia estóica para nos fazer perceber o que realmente estamos fazendo nada vamos fazer uma pequena viagem pela arte de não perder tempo se lamentando Imagine que você está em uma maratona

e em vez de correr em direção à linha de chegada decide parar a cada poucos metros para verificar como colocou os sapatos cada minuto que você passa verificando os cadarços te afasta um pouco mais da linha de chegada isso é exatamente o que você faz quando Sea pelo passado você não está avançando apenas se detendo para contemplar o calçado que já não pode mudar lamentar algo que já aconteceu é como tentar voltar no tempo com um controle remoto quebrado não existe botão de desfazer na vida real pensar nos erros que cometeu ou nas oportunidades perdidas

não fará o passado voltar nem solucionará nada é como colocar asas em uma pedra e esperar que ela voe então o que você pode fazer em vez de se afundar na autocomiseração primeiro aceite que o passado é como um rio que já passou não importa o quanto você tem reconheça o que aconteceu aprenda a Li e acima de tudo siga em frente a filosofia estóica nos ensina que a única forma de lidar com o passado é não permitindo que ele te impeça de avançar no presente se você se preocupa apenas com o que pode controlar

será muito mais fácil seguir em frente aqui vai uma dica simples Estabeleça um tempo específic para sobre oado você você deve passar a semana toda se lamentando não Defina um período de tempo limitado por exemplo 10 minutos no final do dia nesse período analise o que quiser sobre o passado mas depois solte dedique o restante do dia ao que está por vir dessa maneira você não só limita o impacto do Passado no seu presente mas também se dá oportunidade de focar no que realmente importa outra técnica útil é a visualização do Futuro em vez de

ficar preso revendo o que deu errado Imagine como você quer que sua vida se desenvolva visualize o sucesso os passos necessários para chegar lá e o mais importante aja em conformidade não é mágica é simplesmente a maneira como você redireciona sua energia para algo produtivo lamentar o passado é uma maneira certa de perder tempo embora seja natural refletir sobre o que deu errado você não deve permitir que essa reflexão te paralise aceite e aja com a sabedoria estóica no seu Arsenal você pode soltar o passado e se concentrar no que realmente importa o presente e

o futuro que você pode construir a vida não é um ciclo interminável de erros e arrependimentos é uma série de oportunidades para melhorar e crescer portanto da próxima vez que se encontrar se lamentando lembre-se de que o tempo não volta e que seu melhor investimento é no aqui e agora como dizia o SC Wild O passado é um fantasma que persegue o presente mas só se você permitir então corra cinco você não impõe limites às pessoas que te rodeiam alguma vez se sentiu preso em uma espécie de labirinto social onde cada esquina parece uma nova

armadilha para uma reunião sem sentido ou uma ligação sem propósito bem se você está lendo isso é muito provável que esteja falando com você a vida social é como uma grande festa onde todos querem ser o centro das atenções mas curiosamente poucos parecem ter uma ideia Clara de quando é a hora de ir para casa então por que você continua ficando quando na verdade só deseja uma boa noite de sono vamos ser Claros não estou sugerindo que você se torne um eremita que rejeita as pessoas como se fossem um exército invasor não se trata de

fechar a porta para as interações sociais mas sim de estabelecer alguns limites que permitam preservar sua sanidade e seu tempo imagine seu tempo como um recurso precioso quase como se fosse o último pacote das suas bolachas favoritas em uma loja você deixaria que qualquer um as devorasse sem o seu consentimento Claro que não então por que permite que seu tempo se esvaia sem controle o primeiro passo é reconhecer que cada interação social tem um custo não me entenda mal não estou dizendo que as relações sejam uma espécie de transação Econômica Mas é verdade que cada

minuto gasto em uma conversa trivial ou em uma reunião desnecessária é um minuto que poderia ter sido investido em algo que realmente te beneficia ou inspira Pense nas reuniões intermináveis como um buffet de comida rápida elas enchem seu estômago mas não trazem muito valor à sua vida então como você pode estabelecer limites sem parecer Rude aqui vai uma estratégia que pode funcionar a filosofia estóica nos ensina que não podemos controlar o que acontece ao nosso redor mas podemos controlar como reagimos a isso em vez de dizer sim a tudo só por cortesia aprenda a avaliar

o verdadeiro valor de cada interação pergunte-se se aquela ligação ou reunião realmente contribui para o seu bem-estar ou se é apenas uma distração bem intencionada um exemplo prático se alguém te convida para uma reunião que você sabe que será apenas fofoca ou conversas triviais Pense no que poderia fazer nesse tempo poderia usá-lo para trabalhar em um projeto pessoal passar tempo com entes queridos ou simplesmente relaxar se a resposta for Não tenha medo de dizer não o não não é uma palavra suja é uma ferramenta para preservar seu tempo e sua paz mental impor limites n

interações sociis Não é questão de egoísmo mas de ser consciente de como você gerencia seu tempo e energia você não precisa estar disponível para todos e para tudo e isso está perfeitamente bem Noal do dia seu bem-estar deve ser sua prioridade para que você possa de fato inspirar e ajudar os outros de uma maneira mais genuína Como disse Brian Tracy a sabedoria está em saber quando dizer não para abrir espaço para o que realmente importa descubra como controlar suas emoções e desbloquear seu verdadeiro potencial com nosso opúsculo estoico acesse arte his.com.br ou clique no link

do comentário fixado para obter agora mesmo seis você coloca soluções temporárias quando enfrentamos um problema Muitas vezes somos tentados a usar uma solução rápida e temporária como colocar um curativo em uma ferida que na verdade precisa de pontos Claro é mais fácil dizer vou resolver isso depois e seguir com a vida mas acontece que esse depois muitas vezes nunca chega e o problema não Só permanece mas cresce como um balão que se infla a cada minuto que passa Imagine que sua vida é um jardim você decide ignorar Aquela pequena erva daninha que aparece em um

canto pensando que não é grande coisa Mas de repente percebe que a erva daninha se transformou em uma planta invasiva que está sufocando suas flores sou a familiar isso é exatamente o que acontece quando optamos por soluções temporárias procrastinação é o nome elegante dessa técnica de colocar um remendo em vez de resolver o problema pela raiz a vida em sua infinita sabedoria não faz concessões com nossa procrastinação na verdade parece até gostar de nos mostrar o quão Ridícula é Nossa estratégia à medida que os problemas se tornam mais e difíceis de manejar pense naqueles momentos

em que Você adiou uma tarefa importante apenas para se deparar com uma montanha de trabalho acumulado que poderia ter sido facilmente gerenciado se você tivesse agido a tempo o tempo é um recurso Caprichoso parece que escorregamos por ele sem perceber quanto já perdemos e não não é magia é apenas o preço de não enfrentar os problemas no momento certo como evitar cair na armadilha das soluções temporárias primeiro trata-se de ser honesto consigo mesmo se algo precisa de atenção dê a prioridade que merece em vez de remendar o problema com uma solução rápida por que não

abordá-lo de uma maneira mais duradoura isso não significa que você deva fazer tudo perfeito de imediato mas implica que você deve dedicar o tempo necessário para resolvê-lo adequadamente a filosofia histó nos ensina que enfrentar a adversidade com determinação e clareza é a chave para uma vida mais equilibrada e com menos conflitos adiados também é útil estabelecer um plano Claro e prático para seus problemas não se trata de realizar um grande esforço de uma só vez mas de dar passos consistentes e bem pensados em direção a uma solução real a famosa frase um problema bem formulado

é um problema meio resolvido se aplica aqui se você se depara com uma ofensa de alguém por exemplo não a Ignore aborde a situação de maneira madura e direta Se você deixar as coisas para amanhã o problema só vai crescer e se tornar mais complicado como uma bola de neve que se transforma em avalanche em suma o tempo não é um recurso que se pode recuperar facilmente então da próxima vez que você se deparar com um problema lembre-se de que uma solução temporária é apenas uma maneira elegante de ignorar a realidade enfrentar seus problemas de

maneira oportuna e eficaz não só é mais saudável mas também permite que você viva com menos estresse e mais paz mental portanto em vez de cobrir seus problemas com um curativo e esperar que eles magicamente desapareçam trate de abordá-los com o mesmo foco que você daria a um desafio importante a solução duradoura sempre será mais satisfatória do que o remendo momentâneo grave isso se você optar por remendos em vez de soluções estará apenas adiando o caos sete você não se concentra no que deve já percebeu quanto tempo escapa pelos seus dedos enquanto tenta fazer de

tudo um pouco mas acaba não fazendo nada realmente bem se sua resposta é um tímido sim bem-vindo ao clube dos que se distraem com a facilidade de uma criança em uma loja de doces Mas não se preocupe vamos descobrir porque você perde tempo sem perceber e mais importante como pode parar de fazer isso primeiro vamos nos situar Imagine que você está no meio de uma corrida de revezamento o corredor que carrega o bastão deve se concentrar em passá-lo para o próximo sem tropeçar sem perder o ritmo e sobretudo sem se distrair com a torcida nas

arquibancadas Mas você na sua própria corrida diária costuma fazer exatamente o contrário tropeça olha pro público e se pergunta se aquele hambúrguer que te tentou ontem ainda está disponível a conclusão você está correndo mas não está avançando Então o que está te mantendo preso o primeiro inimigo a vencer é a multitarefa essa ilusão moderna vendida como a solução para a produtividade Claro fazer muitas coisas ao mesmo tempo parece ser a última moda mas na verdade é mais como tentar tocar piano enquanto anda de bicicleta talvez você consiga fazer as duas coisas mas provavelmente não fará

nenhuma delas muito bem a filosofia estóica nos ensina que para alcançar nossas metas devemos nos concentrar no que está em nossas mãos e fazê-lo com dedicação Isso se traduz em priorizar e fazer uma coisa bem antes de passar para a próxima agora vamos falar sobre as distrações ah as gloriosas distrações são como aqueles pequenos biscoitos que te oferecem enquanto espera na sala de espera te entretém por um momento mas não te satisfazem cada notificação no seu celular cada aba aberta no navegador cada fofoca no escritório são como pequenas doses de veneno que diluem sua capacidade

de concentração Se você realmente quer fazer algo bem precisa eliminar essas distrações aqui entra até Técnica das três tarefas ela consiste em identificar três tarefas prioritárias para o dia e se dedicar a elas com toda sua energia e Atenção se você tem clareza sobre o que é mais importante pode enfrentar cada tarefa uma de cada vez evitando a tentação de pular de uma para outra é como ter um mapa no meio da selva se você sabe para onde vai é menos provável que se perca no caminho para implementar essa técnica no começo do dia escreva

suas três principais tarefas depois dedique um bloco de tempo para cada uma trabalhando sem interrupções até completá-la você pode usar uma ferramenta simples como um cronômetro para se manter no caminho certo e evitar distrações é como se cada tarefa fosse uma etapa de uma corrida concentre-se em cruzar a linha de chegada antes de passar para a próxima o tempo é um recurso que ao contrário do dinheiro não pode ser recuperado uma vez que se foi se continuar se dispersando e Caino na amadilha da multitarefa e das distrações estará desperdiçando seu tempo em troca de nada

em vez disso concentre-se em uma coisa de cada vez e faça bem feito Aprenda com os estóicos que nos ensinam que a verdadeira sabedoria está no controle de Nossas ações e pensamentos lembre-se não é que você não tenha tempo é que não está usando o tempo que tem da maneira mais eficaz Deixe de ser o rei da distração e se torne o mestre da concentração Como diz um sábio provérbio estoico o tempo se gasta em distrações mas se investe na concentração oito Você tem uma desorganização constante se alguma vez se encontrou em meio a uma

pilha de papéis procurando desesperadamente por aquele documento Vital que deve estar em algum lugar bem-vindo ao clube a desorganização é esse monstro que rouba seu tempo sem que você perceba escondido sob a aparência de uma vida ocupada é como estar em um labirinto sem mapa com uma ampul avançando rapidamente a desorganização não é apenas um pequeno problema que pode ser resolvido num piscar de olhos não isso é como um incêndio em uma floresta seca se espalha consome tudo ao seu redor E antes que perceba você está preso em um turbilhão de caos você tem dificuldade

em encontrar aqueles documentos importantes aqueles materiais que deveriam estar à mão e o pior de tudo acaba perdendo tempo valioso é um pouco como tentar encontrar uma agulha no palheiro enquanto o palheiro Está em Chamas imagine por um momento que você está em uma busca Épica precisa daquele relatório crucial que deixou em algum lugar e embarca em Uma Odisseia para encontrá-lo o que deveria ser uma busca rápida se transforma em uma expedição interminável porque seus papéis estão em qualquer lugar menos onde deveriam estar a desorganização é um inimigo que faz você sentir que o tempo

não só se esvai mas desaparece em um buraco negro Então como lutar contra esse vilão a resposta pode ser mais simples do que você imagina organização não não estou sugerindo que você se torne um monge budista que medita em um mosteiro impecavelmente organizado mas sim que comece a tomar pequenas medidas para transformar seu caus em ordem primeiro dê um lar para cada coisa cada documento cada material deve ter seu próprio lugar é como dar um nome às suas coisas se você sabe onde elas moram será mais fácil encontrá-las você pode usar pastas caixas ou qualquer

sistema que funcione para você isso não significa que seu escritório precise parecer um showroom da Ikea mas que você só precisa de um sistema que te ajude a encontrar o que busca sem precisar fazer uma escavação arqueológica em segundo lugar dedique tempo à organização Não espere que o caos se torne um monstro descontrolado para começar a se organizar dedique alguns minutos todos os dias para colocar as coisas em em ordem Pense nisso Como alimentar um animal de estimação se você fizer isso regularmente ele não ficará maluco nem te causará problemas por fim reflita sobre a

filosofia estóica a ideia de que não podemos controlar tudo o que acontece mas podemos controlar como reagimos a isso a desorganização é um exemplo perfeito de como Nossa reação pode determinar o impacto em vez de se frustrar com a falta de ordem use o tempo perdido para criar um sistema que funcione a longo prazo a desorganização não é apenas um Inconveniente menor é uma forma Sutil de desperdiçar seu tempo mas não se preocupe você pode combater esse inimigo com medidas simples e eficazes dê um lar a cada coisa dedique tempo para manter a ordem e

aplique a filosofia estóica para manter a calma enquanto faz isso assim o cal se transformará em ordem e seu tempo será seu aliado em vez de seu inimigo lembre-se meu amigo organizar ambi é o primeiro passo para organizar sua mente você tem um sentimento de frustração alguma vez se pegou no meio de uma conversa consigo mesmo a ponto de gritar Já tentei de tudo se sim você está em boa companhia todos nós já passamos por essa sensação avassaladora de que por mais que nos esforcemos não estamos alcançando nada é possível que toda essa frustração que

você sente seja um sinal de que simplesmente você está perdendo tempo Vamos explorar essa possibilidade inquietante com um toque de sarcasmo para manter as coisas interessantes Primeiro vamos falar sobre a frustração em si é como um alarme que não para de tocar mas que em vez de estar na cozinha está na sua cabeça você se sente preso em uma roda de hamster que gira sem parar fazendo um esforço constante mas avançando muito pouco aqui entra a filosofia estóica esses antigos sábios nos ensinam que nem tudo que acontece está sob nosso controle mas nossa resposta a

isso sim ou seja a frustração pode ser um sinal de que você está colocando sua energia em coisas que honestamente não valem a pena pense na frustração como o índice de um livro que em vez de facilitar a busca te leva a uma sessão interminável de Capítulos inúteis se você está constantemente procurando a resposta nos lugares errados como espera encontrar o que precisa talvez você esteja trabalhando em um projeto que não te apaixona ou investindo tempo em relacionamentos que drenam sua energia em vez de resolver problemas você simplesmente acumula mais deles e agora o que

você pode fazer a respeito primeiro faça uma pausa e faça um inventário do seu tempo você está dedicando horas a atividades que realmente te aproximam dos seus objetivos ou está preso em tarefas que só consomem sua energia sem oferecer nenhum retorno é como tentar encher um balde cheio de furos a filosofia estóica sugere que você foque seus esforços no que pode controlar e de alguma forma Aceite o que não pode mudar Aqui vai um truque simples para reorganizar sua vida a técnica do princípio de Pareto ou a regra do 8020 identifique os 20% das suas

atividades que proporcionam 80% dos seus resultados pergunte-se que ações ou decisões Estão realmente impulsionando seu sucesso talvez você perceba que passa mais tempo em tarefas que não trazem nada de significativo ao se concentrar nas atividades mais impactantes você pode reduzir a sensação de frustração e começar a ver resultados mais tangíveis Mas é claro o verdadeiro mudança exige ação e uma dose saudável de honestidade não existe uma solução mágica que faça a frustração desaparecer de um dia para o outro no entanto ser consciente de como e onde você está investindo seu tempo é um grande primeiro

passo reconhecer que talvez tenha desperdiçado tempo em atividades pouco produtivas permitirá que você direcione sua energia para o que realmente importa a frustração pode ser uma mensagem disfarçada de desespero em vez de se deixar levar pelo ciclo de autocrítica use esse sinal para reavaliar seu enfoque a vida não é uma corrida de obstáculo sem fim é mais como um caminho no qual você pode escolher as rotas mais eficientes para alcançar suas metas então da próxima vez que se sentir frustrado lembre-se de que a solução pode ser tão simples quanto mudar sua direção não seu destino

como bem disse Mário Alonso puig a frustração é o sinal de que você está perdendo tempo em um caminho errado não a confirmação de que você não tem talento espero sinceramente que esta mensagem Tenha sido útil quero parabenizá-lo sinceramente por ter chegado até aqui e ter concluído o vídeo isso significa que você deseja melhorar como pessoa se gostou do vídeo deixe seu comentário se não sabe o que comentar comente gratidão assim saberei que assistiu até o final se ainda não está inscrito no canal o que está esperando inscreva-se agora e junte-se a nós o estoicismo

está cheio de ensinamentos como este que são aplicáveis à nossa vida cotidiana portanto encorajo você a continuar aprendendo sobre essa filosofia deixo aqui dois vídeos repletos de Sabedoria estóica para que você continue aprendendo até a próxima h