O que acontecerá se você começar a comer 2 tâmaras todos os dias durante uma semana

o que acontece quando você começa a comer tâmaras todos os dias são frutas mastigáveis e doces repletas de minerais vitaminas e fibras Neste vídeo do dose de saúde exploraremos dessa benefícios das tâmaras E por que você deve incluí-las em sua dieta benefício um ótimo substituto para o açúcar refinado as tâmaras são uma ótima fonte de frutose portanto você pode usá-las para adoçar naturalmente seus alimentos ao mesmo tempo em que se beneficia do alto teor de fibras delas em outras palavras você não estará apenas consumindo calorias doces e vazias você satisfaz a sua vontade de doces

e aumentará sua ingestão de fibras e antioxidantes que é exatamente o que o seu corpo precisa as tâmaras tem um sabor semelhante ao caramelo e são ricas em nutrientes e vitaminas como ferro vitamina B6 cobre magnésio potássio e proteína se você acha que não pode substituir o açúcar por tâmaras pense novamente ao misturar tâmaras com água no liquidificador Você obterá uma pasta doce e que pode usar para adoçar tudo desde café até chá ou bolo benefício 2 proporciona uma Pele Saudável estudos comprovaram que as tâmaras são repletas deu uma quantidade adequada de elementos nutricionais como

antioxidantes vitamina C B 5 e flavonoide cada um desses componentes oferece grandes para a pele a vitamina B5 previne o surgimento de estrias e outros problemas de pele a vitamina C e os flavonoides protegem o rosto contra a formação de rugas regulando assim a elasticidade da pele os ovários antioxidantes são presentes nas tâmaras deixam a pele com um aspecto brilhante e suave prevenindo o envelhecimento da mesma benefício 3 ajuda a aliviar a constipação as tâmaras são ricas em fibras O que as torna um laxante natural eficiente para aliviar a constipação e melhorar a digestão um

estudo publicado no Britt jornal of thristian descobriu que comer sete Trama dessa por dia durante 21 dias pode melhorar significativamente a frequência das fezes e os movimentos intestinais portanto se você sofre de constipação Comércio seu dia com tâmaras adicione-as ao seu Smooth matinal e iogurte ou salada as tâmaras tem sido usadas no tratamento da constipação há muito tempo pois também promovem a saúde digestiva um pequeno estudo de 2015 mostrou que o consumo de tâmaras pode reduzir o risco de câncer de colo graças ao seu alto teor de fibras E polifenóis não se esqueça de combinar

uma boa dieta com um estilo de vida ativo para manter seu corpo saudável benefício 4 proporciona cabelos saudáveis enfrentando problemas com queda de cabelo as tâmaras por serem ricas em vários nutrientes como vitamina banco e ferro podem prevenir a queda de cabelo Pois ajudam na circulação adequada do sangue no couro cabeludo além disso a Tama das reduzem a caspa que é a principal causa da queda de cabelo nos dias de hoje benefício 5 pode melhorar o sistema imunológico as tâmaras são ricas em diferentes vitaminas minerais e fibras sendo doces sem elevar o açúcar no sangue

estudos sugerem que elas também podem estimular o sistema imunológico comer alimentos nutritivos como as tâmaras sempre contribui para melhorar a saúde e o bem-estar geral Além disso as tâmaras são ricas em ferro um mineral essencial que ajuda a prevenir a anemia o potássio presente nelas pode ajudar a prevenir derrames e o teor pode beneficiar a digestão influenciando positivamente o bem-estar no entanto é importante consumir as tâmaras com moderação pois também contém carboidratos e calorias benefícios 6 fornece uma grande quantidade de antioxidantes as tâmaras são uma fonte poderosa de antioxidantes ricas em polifenóis flavonoides e carotenóides

que ajudam a prevenir o risco de doenças crônicas na verdade as tâmaras tem o maior teor de antioxidantes Entre todos os tipos de frutas secas semelhantes embora sejam necessárias mais evidências epidemiológicas estudos atuais mostram que os polifenóis podem reduzir o risco de câncer ou doenças cardíacas também são antiox importantes que ajudam a reduzir a inflamação e diminuir o risco de diabetes câncer ou Doença de Alzheimer quanto aos carotenoides Pesquisas mostram que eles podem promover a saúde do coração e reduzir o risco de doenças oculares como degeneração macular Além disso as tâmaras são ricas em vitaminas

do complexo B vitamina K ferro cálcio manganês potássio e Zinco portanto adicione tâmaras a sua lista de compras e desfrute de todos esses benefícios incríveis está gostando do nosso vídeo sobre comer tâmaras todos os dias até agora antes de avançarmos para o próximo benefício não se esqueça de curtir o vídeo e se inscrever em nosso canal para não perder nossos novos vídeos agora vamos continuar sacrifício 7 pode ajudar a melhorar a saúde óssea as tâmaras são ricas em minerais e vitaminas que são benéficas para os ossos como selênio potássio fósforo magnésio cálcio e vitamina K

esses nutrientes tem potencial para prevenir condições relacionadas aos ossos como osteoporose portanto se você deseja manter seus ossos fortes e saudáveis Adicionar tâmaras à sua dieta pode ser útil benefício 8 pode ajudar no controle do açúcar vamos continuar falando sobre o açúcar por um momento todos sabemos que o pó branco que usamos para adoçar a nossa comida não é saudável e sempre devemos buscar a alternativas apesar de ter uma quantidade significativa de calorias as tâmaras tem um índice glicêmico relativamente baixo isso significa que elas não aumentaram rapidamente os níveis de açúcar no sangue tornando-as uma

escolha segura para pessoas com diabetes de acordo com um estudo recente com 100 pessoas com diabetes tipo dois comer três câmaras por dia durante 16 semanas resultou em uma diminuição significativa do colesterol LDL também conhecido como colesterol ruim Além disso você níveis de Açúcar dos participantes do estudo não mudaram o que indica que a doçura das tâmaras não teve efeito em seus níveis de Açúcar O que é excelente para pessoas que têm ou correm o risco de desenvolver diabetes o mesmo estudo também observou melhorias na qualidade de vida e na saúde mental dos participantes do

estudo benefício 9 pode ajudar a melhorar a função cerebral estudos sugerem que comer tâmaras como parte de uma dieta equilibrada pode ajudar a melhorar a função cerebral e promover a saúde cerebral testes de laboratório Descobriram que as tâmaras são eficientes na redução de marcadores inflamatórios no cérebro e na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer essas frutas possuem propriedades anti-inflamatórias devido ao seu alto teor de antioxidantes ajudando a combater o estresse oxidativo e oferecendo um potencial terapêutico promissor para a saúde cerebral estudos em animais também mostraram que as tâmaras podem reduzir eficientemente produtividade de proteínas

Beta amiloide que formam placas no cérebro e podem prejudicar a função cognitiva incluindo a memória portanto comer tamo nessa todos os dias pode ser mais um motivo para melhorar a sua saúde cerebral benefício 10 pode ajudar no trabalho de parto para as mulheres as tâmaras há muito tempo são consideradas como auxiliar isso no trabalho de parto e também podem ajudar a encurtar a duração do trabalho de parto para as mulheres grávidas um estudo com 200 mulheres grávidas realizado em 2013 mostrou que comer tâmaras pode ajudar a amolecer o colo do útero antes do parto outro

estudo semelhante relatou que mulheres grávidas que consumiram seis tâmaras por dia durante quatro semanas antes da data prevista para o parto tiveram uma fase inicial de trabalho de parto mais curta e um colo de útero mais macio antes do parto Além disso as mulheres que consumiram tâmaras tiveram 20% mais chances de entrar em trabalho de parto naturalmente em comparação com aquelas que não as consumiram as tâmaras também podem aumentar o efeito da ocitocina ajudando o útero a contrair e induzindo o trabalho de parto embora mais pesquisas sejam necessárias os resultados até agora parecem promissores para

as mulheres em seu último mês de gravidez as tâmaras são saudáveis mas somente quando consumidas em quantidade moderada o consumo excessivo de Tamara pode levar a vários efeitos colaterais como diabetes e ganho de peso comer duas a três tâmaras todos os dias com o estômago vazio previne muitos problemas de saúde inclua as em sua dieta e perceba a diferença não se esqueça de deixar seu like no vídeo se estiver gostando continue no nosso canal e descubra mais informações sobre saúde e bem-estar é só clicar em um desses vídeos que está aparecendo aí na sua telinha

para descobrir que encontro nesse próximo vídeo até já [Música]