Mindfulness nas relações

Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje a gente vai dar continuidade de um assunto que eu já abordei aqui no canal em outros vídeos que é sobre a habilidade de efetividade interpessoal a gente já falou dessas habilidades naqueles vídeos que eu falo sobre assertividade então que a gente falou sobre de Hermano vive o fast também sobre o vídeo de fazer amizades e agora a gente vai falar de um aspecto que é muito relevante para manter a qualidade dos relacionamentos que é online foi direcionado para as pessoas eu já falei aqui no

canal sobre mais não se você me segue lá no Instagram Você deve saber que esse é um assunto que eu gosto muito e vira e mexe eu tô falando sobre isso então entender porque que para melhorar a qualidade da relação a gente vai falar em mainframe sou né o marido fazer direcionado para as pessoas se o conceito de Maio nesse é justamente a ideia da atenção plena a gente tá inteiro naquilo que a gente está fazendo aí faz muito sentido pensar que na relação na interação quando você tá com outra pessoa se você tiver inteiro

isso vai melhorar a qualidade da relação Então a gente vai falar aqui de alguns exemplos de alguns tópicos de como é que você pode observar isso na prática de quais comportamentos atitudes isso vai estar relacionado Mas antes vou fazer aqui uma imagem de justamente o que não é mais nessas relações só para também ficar bem marcado Sabe aquele de quando você tá conversando com alguém aí você começa a contar né você fala nossa levantar tão puxada e você não sabe eu tive uma dor nas costas tal já está lhe contando a outra pessoa começa não

não sabe é eu e eu então que tive isso que tiver que o outro é na verdade eu com uma dor de cabeça eu tô com uma enxaqueca que não passa e aí parece aquilo parece que vira uma disputa cada um tá falando assim Ou aquele mais clássico ainda está conversando com a pessoa e de repente não é nem que ela vai pegar o celular e começar a mexer no celular mas sabe aquele celular que está sem voltado para cima e ela tá falando com você mas aí ela dá uma breve olhada na notificação e

tal ou seja né Isso é muito ruim você já terminou eu senti a quebra que estudar né claramente a outra pessoa não tá prestando atenção naquilo que ela tá falando então peguei dois exemplos bem simples de coisas que normalmente acontecem para que a gente pensa então em algumas atitudes e comportamentos que de fato vão representar online de funece você ser mais full e relação ao outro então primeiro elemento é observar as pessoas e prestar atenção nelas nessa a gente tá falando demais né que a justamente atenção plena Então essa vai ser a primeira atitude Global

importante observar as pessoas e prestar atenção nelas aí vamos ver o quê que isso inclui aqui é como se a gente me o Saci a característica que é você prestar atenção na interação é na outra pessoa com interesse e curiosidade então percebe que quando eu falo essas duas palavrinhas interesse e curiosidade isso já te dá uma ideia de uma postura de uma atitude uma coisa eu tá passiva ali e outra eu tá interessado está curioso sobre o que o outro tá falando uma outra atitude dentro disso é estar aberto ao as informações sobre as pessoas

estão por mais que seja alguém que você já conhece a que a gente está falando de sair de uma costura rígida aquela que rotula o outro sabe Ah Fulano é assim uma costura mindfulness em relação a interação com as outras pessoas é estar aberto a mudar a opinião que você tem sobre a outra pessoa até Em relacionamentos íntimos às vezes né relações amorosas ou pessoas mais próximas Às vezes a gente fica até preso nesse em discussões então a pessoa ela tá aqui apresentando uma coisa diferente nova aí você fala é você não pensava assim há

cinco minutos atrás você me falou uma outra coisa semana passada você pensava assim então olha como isso as vezes vir até o motivo de embate então sem perceber a gente tem as vezes um olhar para outra pessoa né rotulando ela então essa atitude Estar atento a isso ao julgamento que você faça e quebrar Isso é realmente estar aberta outras atitudes informações e até a mudança da outra pessoa outra atitude fundamental deixar se concentrar o foco em si mesmo sabe aquele tempo que eu dei lá no começo Só está te contando ao você falar e eu

também aí eu isso eu aquilo nossa você não sabe de mim e tudo mais então esse foco excessivo em você mesmo te faço naturalmente perder o que a outra pessoa tá falando então aquilo que a gente falou no primeiro item né ter interesse e curiosidade sobre o outro quando o foco está muito em você você perde essa via de realmente prestar atenção no outro uma outra de tudo então importante é permanecer no presente o que que você quer dizer isso quer dizer que você tá ali inteiro naquele. A interação você não tá pensando no que

você vai falar depois você já não está articulando a tua resposta você não está Realmente pensando em outra coisa então esse é um elemento bem Sutil mais fundamental para que essa interação ela realmente seja inteira então na mesma lógica um outro item seria parar com a multitarefa basicamente acho que o melhor exemplo sobre isso hoje está relacionado com celular então dá para você estar interagindo com alguém de repente conversar responder uma mensagem de texto A não ser que você enterrou outra pessoa peça licença aí você faça isso se for urgente então colocar atenção nisso é

muito importante porque aquele exemplo que eu dei às vezes uma simples olhada na tua notificação já quebra essa via de comunicação e isso é tão automático a gente está tão acostumado com esses estímulos chamarem a nossa atenção que a gente acaba fazendo isso aí nem perceber isso acaba sendo muito chato até Rude e às vezes com outra pessoa logicamente uma outra atitude que vai ter muito a ver com mais nas relações é não julgar Eu já falei um pouquinho disso no rotular mas é que a gente tá falando claramente do julgamento na interação Então você

tomar esse cuidado prestar atenção é muito movimento de aprender a ouvir e ainda que você não Concorde com que a outra pessoa tá falando é simplesmente você não julgar senão a gente entra numa veia de começar a criticar julgar se eu for discutir Como Se existisse uma verdade certa como se a sua verdade fosse certa e fica do outro então aqui realmente quando está falando demais vocês por si já existe o princípio do não julgamento Então seria importar isso de forma concreta para relação ainda sobre o julgamento de também pode elencar uma outra atitude que

é não fazer suposições sobre os outros aqui a gente já conversou em algum outro vídeo sobre distorções cognitivas uma muito comum que a leitura mental a leitura mente tava lá é um julgamento sobre aquilo que eu acho que o outro está pensando então é muito importante a gente manter essa postura aberta entender que eu não sei o que o outro tá pensando então Justamente não fazer então suposições sobre o outro sobre o que está pensando sobre o que que significa e aqui é muito interessante a gente usar também a ideia do marido foi nesse que

é muito da observação da gente descrever o que está acontecendo e importar isso para relação então se eu não vou julgar se eu não vou fazer suposições sobre o que o outro tá pensando aqui eu posso usar minha habilidade máxima de observação é que às vezes até chegar isso com outra pessoa olha eu tô observando tal coisa e significa isso olha eu tô percebendo assim que significa isso então isso é você ser muito mais observador descritivo sobre o que tá acontecendo na interação e não supor ou Julgar relações que são feitas nessa base elas acabam

sendo muito mais leves muito mais transparentes mais uma atitude que tem a ver com essas outras que a gente falou é dar aos outros o benefício da dúvida aqui a gente lenta com a ideia do mar Indefinido de manter uma postura aberta então dar ao outro benefício da dúvida é muito isso na relação é você não tem um pré-julgamento aqui a gente tá falando de um pré-julgamento é você simplesmente se dispor a conhecer essa relação essa pessoa claro que a gente não tá falando né se você teve um indício um um elemento concreto muito real

de algo que te faça entender que não pode confiar então por isso que é tão importante Às vezes o que você pode ter tido alguma experiência o seu desagradável ruim com uma pessoa e é importante a gente não exportar isso para todas as relações estão aqui o benefício da dúvida ele tá muito mais a sentido de que cada relação a única cada pessoa é única dentão o benefício da dúvida para cada relação nova que se apresentar na tua vida bom para finalizar a ideia aqui é muito essa de que mais difundidas nos relacionamentos é o

significado da gente realmente mergulhar nas relações que a gente tá inteiro naquilo então aqui a gente também poderia pensar no estilo da nossa participação na intensidade no quão a gente se coloca participantes nas relações seja uma conversa seja num grupo seja uma atividade ou numa relação espero que esse vídeo tenha sido útil tem feito sentido especialmente é complementado aqueles assuntos que a gente já tava conversando sobre a efetividade e interpessoal afinal de contas Esse é um elemento fundamental se a gente tiver falando da qualidade das nossas interações das nossas relações como a gente vai falar

que em outros vídeos os momentos a qualidade de vínculos que a gente tem na nossa vida é muito importante inclusive para o nosso nível de satisfação de felicidade então por isso que esse é um tema tão importante se você gostou deixa seu like aqui para saber se você não tiver inscrito no canal já se inscreve e envia esse vídeo para outras pessoas um beijo e a gente se vê no próximo vídeo um [Música]