Descubra Como Jung Ensina a Integrar Seus Aspectos Sombrios

aquele que luta com monstros deve acautelar-se para não se tornar também um monstro e se você olhar por muito tempo para um abismo O Abismo olhará de volta para você Friedrich Nietzsche é comum associar a sombra ao mal a escuridão algo a ser evitado contudo isso não é verdade a sombra não é uma entidade separada de nós nem uma representação do diabo ela é uma parte essencial de quem somos não pode e não deve ser ignorada pois isso seria como ir contra a nossa própria natureza todos nós carregamos uma sombra tanto literal quanto metaforicamente ela

é o nosso reflexo invisível representando aqueles aspectos de nossa personalidade que nos faltam sua função é compensar e buscar a restauração da nossa totalidade por exemplo a sombra de uma pessoa altamente disciplinada e controlada que carrega a ferida da rigidez pode conter qualidades como espontaneidade vulnerabilidade e liberdade emocional embora essa pessoa valorize o autocontrole sua sombra guarda essas características reprimidas que se Integradas podem levar a uma vida mais equilibrada e plena da mesma forma a sombra de uma pessoa tímida com a ferida da rejeição conteria qualidades como assertividade compromisso e responsabilidade quando mostramos apenas as

partes agradáveis e aceitas de nossa personalidade negando nossos sentimentos internos porque desejamos por exemplo ser agradáveis ou evitar conflitos acabamos gerando um ressentimento que será automaticamente empurrado para nossa sombra esse ressentimento inevitavelmente será projetado nos outros de maneira inconsciente precisamos reconhecer que somos capazes tanto do bem quanto do mal essa é a única verdade negar Nossa escuridão é recusar metade de quem somos Tendo isso em mente a maioria de nós ainda busca uma vida de bondade paz e felicidade a sombra não deve ser vista como Nossa inimiga mas como uma aliada ela contém Ouro Puro

esperando para ser integrado a nossa personalidade a sombra só se torna hostil quando é ignorada ou mal compreendida nesse momento ela assume o controle porque nos recusamos a fazê-lo você pode ser guiado pela sua sombra ao longo da vida ou ser arrastado por ela o que acaba resultando em comportamentos neuróticos não é apenas o bem que nos eleva espiritualmente é a união do bem e do mal que abre caminho para o transcendente mas como a sombra se forma nossas características rejeitadas e inaceitáveis não desaparecem elas se acumulam nos cantos obscuros de nossa personalidade e quando

permanecem ocultas por tempo suficiente acabam ganhando vida própria a vida da sombra se a sombra acumula mais energia do que o ego ela explode em forma de uma raiva avassaladora alguém perguntou uma vez a Jung como você encontra sua sombra e ele respondeu como você encontra o dragão que já o devorou por definição a sombra é aquela parte de nós que não conhecemos não se fala sobre a própria sombra se você consegue falar sobre ela isso significa que já se tornou Consciente e portanto já não é mais sombra é por isso que muitas vezes os

outros conseguem ver nossa sombra Antes de nós mesmos uma realidade que pode ser embaraçosa todos nascemos inteiros mas de alguma forma a cultura nos força a viver apenas uma parte de nossa natureza outras partes de nós mesmos dividimos o eu entre Ego e sombra porque a sociedade insiste que nos comportemos de determinada maneira esse é o nosso legado por termos comido o fruto da árvore do conhecimento no Jardim do Éden adquirindo a consciência do bem e do mal a sombra também pode ser vista como o pecado enquanto o eu pode ser comparado à figura de

Cristo a cultura é um grande processo de nivelamento que tenta colocar todos no mesmo patamar Isso significa que até mesmo partes valiosas da nossa personalidade acabam sendo empurradas para a sombra niet afirma tornar-se aquilo que se é exige que não se imite o que os outros desejam que sejamos trazer o esqueleto para fora do armário é algo relativamente fácil mas possuir o ouro contido na sombra é assustador é muito mais perturbador descobrir que você tem uma profunda nobreza de caráter do que perceber que é apenas um vagabundo ignorar a sombra é ignorar seu ouro interior

muitas pessoas só descobrem esse ouro quando enfrentam uma doença grave ou até potencialmente fatal essas experiências intensas nos revelam que uma parte Vital de nós está Adormecida o arquétipo do curador ferido representa aquele que aprendeu a se curar e encontra o ouro em sua própria jornada Esse é tipicamente o papel do chaman que muitas vezes adoece para adquirir a visão necessária para Se Curar e trazer sabedoria ao seu povo o elixir da vida ao chegarmos à idade adulta temos um Ego e uma sombra claramente definidos assim como um senso de bem e mal a tarefa

espiritual ou religiosa é restaurar a totalidade da personalidade a palavra religião significa religar reconectar o que está fragmentado esse é o propósito da vida religiosa Nós seres humanos modernos estamos quebrados por dentro a verdade é difícil de suportar e preferimos não ouvir que há algo mais importante no mundo do que nosso ego algo precisa morrer não nossos corpos mas sim o ego Carl Jung observa que a primeira metade da vida é frequentemente marcada pela busca de adaptação ao contexto social e cultural nesse período as pessoas se dedicam a adquirir habilidades formar laços afetivos e estabelecer

uma estrutura de vida que responda às expectativas externas no entanto Jung sugere que a segunda metade da vida é um momento crucial para a restauração da totalidade interior é um tempo em que se busca não apenas o reconhecimento do eu mas também a integração das partes menos desenvolvidas da psiquê permitindo assim uma vivência mais autêntica e significativa essa fase é essencial para santificar a vida dando espaço para a realização pessoal e a conexão com o inconsciente promovendo uma verdadeira transformação interna podemos utilizar a imagem de uma gangorra para ilustrar Nossa personalidade no lado direito temos

as qualidades que são aceitas socialmente o lado correto e no lado esquerdo aquelas que são inaceitáveis o lado reprimido nenhuma dessas qualidades pode ser descartada só é possível se mover entre os dois lados dessa gangorra há uma lei que muitos de Nós escolhemos ignorar completamente o equilíbrio da gangorra deve ser mantido Se quisermos preservar nossa estabilidade psíquica se alguém se entrega as características do lado direito elas precisam ser equilibradas com um peso igual no lado esquerdo o oposto também é verdadeiro essa falta de equilíbrio é o que provoca mudanças de humor ou faz com que

de repente ajamos de maneira totalmente diferente por outro lado se a gangorra estiver sobrecarregada ela pode se partir ao meio Isso é o que chamamos de Psicose ou colapso da mesma forma que consideramos o equilíbrio da temperatura corporal algo garantido raramente reconhecemos que nossa psiquê também possui seus próprios os mecanismos de Equilíbrio essa ideia é ilustrada em um manuscrito medieval que retrata a árvore do conhecimento surgindo do umbigo de Adão à esquerda vemos a Virgem Maria vestida de freira colhendo frutos da árvore e distribuindo-os a uma longa fila de penitentes para sua salvação à direita

Eva nua está colhendo frutos do mesmo árvore e entregando-os a uma longa fila de pessoas para sua condenação essa única árvore produz dois tipos de frutos sempre que colhemos o fruto da criatividade Nossa outra mão colhe o fruto da destruição gostaríamos de ter criatividade sem destruição Mas isso é impossível Nossa resistência a essa verdade é muito grande a atitude predominante de bondade ou santidade tenta nos levar a viver o máximo possível no lado direito da gangorra o lado bom mas Tal condição seria instável o o verdadeiro lugar sagrado está no Ponto Central embora devamos esconder

nosso lado sombrio da sociedade Jamais devemos ocultá-lo de nós mesmos é claro que teremos uma sombra Jung sugere que não podemos produzir luz sem uma correspondente escuridão essa dualidade é refletida em diversas tradições como na mitologia indiana onde brah o Deus da criação é equilibrado por Shiva o Deus da destruição enquanto Vishnu mantém os opostos Unidos ninguém pode escapar do lado sombrio da vida mas podemos lidar com esse lado sombrio de maneira inteligente o equilíbrio entre luz e escuridão é no fim das contas possível e suportável Essa é uma das grandes percepções de Jung o

ego e a sombra provém da mesma fonte e se equilibram mutuamente criar luz é gerar sombra um não pode existir sem o outro aceitar a própria sombra é alcançar um lugar sagrado um centro interior que não pode ser acessado de nenhuma outra forma não fazer isso é falhar em nossa própria Santidade e perder o propósito da vida não devemos lutar pela perfeição mas sim pela totalidade é dessa forma que se cria a verdadeira alegria de viver abraçando Nossa humanidade com todas as nossas forças e fraquezas em vez de perseguir uma bondade unilateral sem vitalidade ou

vida podemos trazer um exemplo de uma visita Inesperada que acaba se prolongando além do combinado você se esforça para manter a paciência e a cortesia durante a estadia quando finalmente os visitantes vão embora você se sente aliviado e pensa em retomar suas atividades decidido a relaxar decide ir ao mercado comprar algumas frutas contudo antes que perceba acaba discutindo com o atendente do mercado por causa de um pequeno malentendido agindo de forma vergonhosa ao disfarçar sua irritação diante das visitas não reconheceu conscientemente sua sombra e sem querer a projetou sobre o atendente assim o equilíbrio emocional

foi restaurado mas de maneira bem desajeitada e embaraçosa devemos honrar nossa sombra pois ela faz parte integral de quem somos mas não devemos empurrá-la para outra pessoa a sombra sempre cobrará seu preço de uma forma ou de outra seja de maneira inteligente ou vergonhosa projetá-la nos outros é sempre mais fácil do que assimilá-la só podemos viver uma vida verdadeiramente decente e civilizada se reconhecermos essa outra dimensão da realidade todos temos o potencial para o mal e isso é o que nos une como seres humanos aqueles que negam a própria sombra geralmente caem vítimas dela rejeitar

o lado sombrio da própria natureza é acumular essa escuridão que mais tarde se manifesta como estados de espírito negativos doenças psicossomáticas ou até acidentes causados inconscientemente atualmente estamos lidando com a acumulação de uma sociedade inteira que venerou seu lado luminoso e rejeitou o Sombrio esse resíduo aparece como guerra caos econômico greves e intolerância racial as manchetes dos jornais nos lançam a sombra coletiva precis ser inteiros gostemos ou não a única escolha é se vamos integrar conscientemente essa sombra com certa dignidade ou se ela se manifestará através de comportamentos neuróticos a tendência de ver a própria

sombra lá fora Projetada em uma pessoa ou em um grupo é um dos aspectos mais perigosos da psique moderna isso não apenas prejudica os outros mas também a si mesmo só ao recuperar a sombra para si é que podemos assimilá-la ela precisa voltar ao lugar de onde se originou e onde é necessária para a nossa integridade pessoal é comum que as sombras de duas pessoas fiquem frente a frente isso raramente leva a algo positivo pois ambos estão a mercê de seus inconscientes ser capaz de estar diante da sombra de outra pessoa sem reagir é em

si uma forma de genialidade uma das coisas mais difíceis de entender é que frequentemente subestimamos a força e os recursos internos que possuímos que poderiam ser usados para nos ajudar em desafios diários uma vez um mentor me contou sobre uma técnica simples que usava sempre que se sentia sobrecarregado antes de uma apresentação importante ele sugeriu que eu me sentasse sozinha por alguns minutos fechasse os olhos e visualizasse uma fogueira acesa dentro de mim crescendo à medida que eu inspirava profundamente a ideia era canalizar aquela energia latente que muitas vezes ignoramos mas logo percebi que algo

estava mudando era como se estivesse acessando um poder que sempre esteve lá só que fora do meu alcance consciente na meia idade começamos a nos cansar das oscilações entre os extremos da vida no entanto ao descobrirmos o ponto de equilíbrio percebemos que ele não é algo sem vida ou neutro mas sim um lugar de renovação e entusiasmo se soubermos como acessar essa energia escondida nas partes de nós que ignoramos podemos transform-la em uma fora Vital poderosa para iniciar uma nova Fas da nossa vida nossa fixação na luz nos cega para uma realidade mais Ampla e

nos afasta dessa visão de totalidade a grande ironia é que a água da vida que tanto necessitamos em nosso mundo moderno reside exatamente nessa visão mais ampla todos os grandes mitos fornecem orientações sobre esse tema e nos lembram que o tesouro muitas vezes está escondido nos lugares menos prováveis curiosamente o melhor de nós pode surgir justamente da área que mais negligenciamos em nossas vidas evitamos enfrentar a dor que nossa sombra traz especialmente à noite quando estamos mais vulneráveis no entanto é importante entender que aspectos opostos da vida sempre coexistem a masculinidade só tem sentido em

comparação com a feminilidade a ação só faz sentido em relação ao descanso o acima Só existe porque há o abaixo da mesma forma nossa alegria só pode ser entendida quando confrontada com momentos de sobriedade e reflexão passar de uma visão de conflito entre essas oposições para uma compreensão de que eles coexistem de forma Sagrada é um grande avanço na nossa ccia esse salto nos ajuda a atravessar o caos da meia idade e a enxergar os anos que temos pela frente com mais clareza o paradoxo sagrado acontece justamente quando não conseguimos agir nem ficar em silêncio

nesse ponto de equilíbrio Encontramos uma nova forma de viver muitas pessoas se encontram nesse estado de intenso sofrimento o filósofo dinamarquês Kirk gard descreve isso ao falar sobre a vida deé que busca apenas o prazer mas acaba se sentindo vazio e desesperado ele escreve não consigo me interessar por nada não Quero cavalgar o movimento é intenso demais andar é cansativo e deitar também me incomoda porque teria que continuar deitado o que seria chato ou me levantar o que seria insuportável essa situação reflete o conflito interno que muitas vezes nos atormenta mas também oferece a chance

de cura e reconciliação esse conflito nos tira do impasse doloroso em que tudo parece estar em oposição e nos conduz a uma nova forma de pensar onde podemos aceitar e valorizar ideias Opostas ao mesmo tempo encontrando equilíbrio entre elas o fanatismo é como um esforço Frenético para tentar manter uma parte da Verdade sob controle enquanto a outra parte toma conta isso acaba criando uma personalidade frágil com uma mentalidade de sempre estar certo mas o que a paradoxal tem a ver com a sombra tem tudo a ver a paradoxal que é esse estado de reconciliação e

equilíbrio só pode ser alcançada quando alguém aceita plenamente sua própria sombra dando-lhe dignidade e valor a paradoxal é uma parte essencial do processo de individuação ou autorrealização nesse estado o inconsciente muitas vezes cria conflitos intensos para forçar o ego a perceber que independentemente da ação escolhida algo estará errado esse confronto é fundamental para o crescimento interior pois nos obriga a lidar com as partes de nós mesmos que evitamos esse confronto interior longe de ser algo destrutivo é o caminho para a verdadeira Liberdade Jung nos lembra que o processo de individuação de integrar todos os aspectos

do nosso ser não é uma jornada de conforto mas de profunda transformação ao aceitar a sombra e o paradoxo descobrimos que não estamos buscando uma vida isenta de dor ou conflito mas uma vida plena onde as partes contraditórias de nós mesmos possam coexistir e nos ensinar assim como a noite Segue o dia a escuridão e a luz não podem ser separadas o que realmente nos faz crescer é é a capacidade de Navegar por esses ciclos de nos permitir aprender tanto com nossas falhas quanto com nossos sucessos A verdadeira sabedoria vem da aceitação de que somos

complexos e multifacetados e que cada faceta por mais desconfortável que seja tem algo a nos ensinar nesse sentido o verdadeiro desafio da vida não é apenas encontrar a luz mas também acolher a sombra tornando-nos inteiros somente quando paramos de rejeitar partes de nós mesmos podemos realmente caminhar rumo à totalidade Afinal o propósito de nossa jornada não é nos livrarmos da sombra mas aprender a dançar com ela não se torna iluminado imaginando figuras de luz mas sim tornando a escuridão consciente Carl Jung