Decisões simples para cuidar de um corpo tão complexo | Dra Rosana Alves | Celebração MM

muito bom estar com vocês para cá Obrigada viu professora verli pelo convite pastor erlo minha amiga Telma meninas eu cortei o cabelo Mirando na tma e errei vocês tiram a conclusão quer a mira queer o sonho que virou a realidade Tá mas eu tô curtio lavar o cabelo em do minutos está pronto meninas Nós temos dois momentos para conversarmos nessa tarde então Eu dividi em duas partes Claro para que você possa ter mais certeza ainda do quanto você é especial Deus e por conta disso você foi criada de uma forma incrível incrível e também para você ver como tudo em nós funciona junto nós somos um ser integrado Não há nada em nós que funcione separadamente Ok então eu quero desafiá-las a cuidarem de vocês e também eu quero desafiá-las a cuidarem do coração de vocês na segunda parte nós vamos conversar um pouquinho mais sobre como cuidar do nosso coração Ok então vamos lá eu trouxe esse artigo para começar porque eu acho que o título dele já emociona lê comigo Olha que emocionante de verdade você veio aqui à tarde só para ver isso não foi gente olha só um pentox um fragmento de pentox do có cerebral humano reconstruído numa resolução nano escalar gente isso é incrível Se eu pudesse eu ficava a tarde inteira só falando disso para vocês pode chorar vocês estão liberadas para isso na verdade esse trabalho foi publicado agora em maio na scien que é uma das revistas Sci que é uma das revistas científicas médicas mais importantes do mundo e esse trabalho ele é incrível quer ver só o que que ele gerou isso daqui deixa eu ver para onde Eu aponto até o controle aqui ficou emocionado nem ele tá acreditando nisso para onde Eu aponto eu não sou tão boa nisso me ajuda trabalhar com Olha o título desse artigo é fácil agora esse controle vai PR frente a esse que vai pra frente entendi Obrigada viu é que a setinha que vai vai PR frente é o que vai pra frente não é tão Óbvio assim gente isso daqui é lindo olha para essa imagem maior aqui não é de chorar isso daqui mudou muita coisa do que a gente acredita mas muita coisa na verdade isso daqui Claro é um corte essa imagem que foi vista numa resolução absurda com o uso da Inteligência Artificial mas esse é um corte real que ele só está exemplificado em cores ele foi marcado para que nós pudéssemos olhar para ele de forma mais organizada mas contem comigo Quantas camadas Tem cada letrinha é uma camada eu tô com medo de apertar aqui no meio e desligar o telão não não desliga Eu aponto né ó Quantas camadas 1 2 3 4 5 6 7 isso fez a gente chorar por quê Porque o que se acreditava até esses dias atrás até alguns meses é que o córtex cerebral né o córtex humano cerebral porque o rim também tem córtex é sempre essa camada mais externa o córtex o que a gente acreditava até pouco o tempo até há poucos meses é que o córtex tinha apenas seis camadas e descobriu-se que são na verdade sete camadas muito bem organizadas de células se antes já se considerava este cérebro tão complexo mas tão complexo sendo considerado o objeto de estudo humano mais complexo conhecido sabiam que os cientistas né entre eles eu me incluo mas eu tô falando dos Famosos mesmo eles dizem que o cérebro humano é mais complexo e é mais difícil de compreendê-lo do que entender a nossa galáxia sabia disso pastor erlo é considerado mais complexo e mais difícil de entender o cérebro humano do que as estrelas que compõem a nossa galáxia você poderia agradecer a Deus com uma salva de palmas pela forma que ele te fez você poderia dizer para Deus que você vai cuidar muito bem desse corpo que ele fez para você porque só um Deus que faz você pelo que nós entendemos mais complexo do que tudo que o ser humano conhece e estuda só um Deus para fazer isso com a gente olha essa imagem aqui também é uma imagem tridimensional aqui é tudo corte tridimensional Ah tá E esse corte aqui que revelou tanta coisa ele é só de 1 cm cbico do cérebro desse córtex só 1 cm c e nós já encontramos só nesse cm C mais de 57. 000 células o nosso cérebro guarda mais de 1. 4 petab de informação isso significa 1.

4 seguido de 15 zeros não é incrível demais o quanto que você consegue guardar de informação quando nós olhamos olha essa imagem aqui ó o J é uma imagem real de um neurônio triangular fazendo inúmeros inúmeras conexões com os outros neurônios sabe cada encostadinho aqui ó que tem o amarelo no verde essa é uma imagem real também colorida para que ficasse mais didático são as sinapses a conexão entre os neurônios e um único neurônio pode fazer até 10. 000 conexões com outros neurônios é incrível não é então o que que a gente faz para cuidar de algo tão incrível assim sim bem Ah não eu tinha que mostrar essa imagem essa imagem também é de um cérebro real eu não sei porque que eu tô indo para lá e para cá Como se eu tivesse tampando a visão de alguém né ao meu tamanho achando que eu tô na frente de vocês mas faz bem para autoestima isso ó Isso aqui é um neurônio real essa imagem é real esse é um neurônio todas essas esses que vocês estão vendo verdes tão vendo olha milhares e milhares e milhares são as conexões que este neurônio está fazendo com outros neurônios isso aqui é tudo prolongamento de neurônios em volta dele aqui é bem o núcleo onde tem toda a informação do neurônio sabe o que que é lindo nisso daqui é que não tem nenhum desses filamentos nenhuma dessas conexões que está aí por acaso tudo tem a sua função e sabe o que é mais lindo ainda Deus ele permite que nós tenhamos toda essa complexidade para que nós pudéssemos ter uma vida melhor e louvá-lo no máximo da nossa capacidade ah estão vendo todas essas esses filamentos Ah vou pegar esse daqui vamos pegar um próprio prolongamento do neurônio sabiam que esse prolongamento aqui a maioria deles é mais fininho esse prolongamento é mais fininho do que o nosso fio de cabelo mas muito mais fino o fio de cabelo ele pode ter até 70 micrômetros aqui a gente tem prolongamentos que tem só quatro entenderam a proporção de 4 para 70 e mesmo assim eles estão ali sustentados no cérebro sem saírem do lugar porque Deus colocou muitas células de sustentação para eles se manterem para que eles possam cumprir as suas funções por que que eu te trago Isso isso daqui também é uma imagem real isso daqui é tudo gente célula nervosa espaço tão pequenininho cada tipo de célula está representado numa cor diferente por que que eu trago isso tudo para você nosso Deus ele é tão incrível mas ele é tão incrível é que ele tá tirando foto desse lado então tem que ficar bonita entenderam nosso Deus é tão incrível tão incrível que ele nos deu algo tão complexo como o nosso cérebro mas ele deixou para nós decisões simples que podem manter a saúde de algo tão complexo se Deus falasse assim olha eu quero comportamentos complexos a altura da complexidade do cérebro de vocês nós não daríamos conta mas Deus fala assim eu deixo para vocês a melhor parte e a tarefa mais fácil amém amém Amém o nosso Deus é incrível e Olhem só eu quero trazer só uma destas decisões simples que nós podemos tomar eu falei disso lá no nosso congresso né em Presidente Prudente quando nós falamos de decisões simples você já sabe você precisa dormir suficiente você já sabe disso não sabe faz isso não adianta nós adultos precisamos dormir em média 8 horas por noite não dá para ficar negociando muito disso não dá 6 horas ainda dá para aguentar por um tempo mas nós fomos feitos para dormir em média 8 horas por noite poucas as pessoas são dormidor curtas que precisam de menos horas por noite a maioria de Nós precisa das 8 horas Ah eu devo ser dormid curto dormidor curto por quê porque eu durmo 3 4 horas e dou conta do dia seguinte olha claro que nós vamos nos adaptando as circunstâncias mas a maioria de Nós precisa das 8 horas é a exceção quem precisa de poucas horas Ok exceção uma das métricas que nós temos referência é como esta criança dormia lá na infância se ela precisava de menos horas do que as outras crianças e não f ficava irritada ela ganhava peso normal tudo certinho OK esse parâmetro não pode ser tomado na vida adulta porque na vida adulta o nosso organismo vai se adaptando aos desafios e assim então ele acaba se acostumando a dormir menos horas mas nós somos feitos para dormir mais não estou falando nem de adolescentes os adolescentes precisam dormir de 9 a 11 horas por noite e eles estão dormindo em M 3 horas por noite é por isso que Claro é um dos motivos que aproximadamente 70% das doenças mentais aparecem na adolescência sabiam disso depressão ansiedade bipolaridade a maioria vai ter a instalação dessa doença na adolescência mas claro muitas vezes não vai para um diagnóstico ainda tem saúde para lidar os adultos ainda são mais responsáveis pela vida deles mas prestem atenção há uma relação direta entre saúde mental e as horas que nós dormimos por noite ah o sono da tarde queridos faz bem mas não pode passar de 30 minutos para fazer bem Amém tá é só mesmo Aquela soneca faz bem até gente quem tá tô achando que não trabalha se quiser ir lá paraa minha casa alguém aqui tem tempo para dormir à tarde me ensinem o segredo do Sucesso Mas a gente não pode passar de 30 minutos à tarde nós adultos ok Senão começa a ser prejudicial pro cérebro então é em média ali no máximo 30 minutos pra gente dormir à tarde ok em todas as doenças mentais prestem atenção nisso em todas as doenças mentais há um transtorno do sono não estou falando que é porque apenas não dormiu que vai ter a doença mental mas toda a doença mental tem lá na sua descrição um transtorno do sono olha só como é importante e Deus deixou de graça ou não deixou deixou organização da nossa rotina que é mesmo a loucura é difícil organizar só que Deus deixou isso algo simples prazeroso necessário para cuidar deste cérebro tão incrível tá e outro aspecto que é extremamente importante é o cuidado com os nossos dentes alguém aqui é dentista temos algum dentista aqui lá atrás dentista ó a sua profissão aqui sabe o que que a gente encontra uma associação da saúde bucal com atrofia do hipocampo em pacientes que já estão com problemas de gengiva já estão começando a perder os dentes a saúde bucal está envolvida com a prevenção de demência a gente já sabe que por exemplo a força das pernas tem uma relação Direta com a prevenção do Alzheimer Você sabia disso é tanto que um dos Testes que a gente faz no paciente que talvez esteja com Alzheimer é a força que ele tem nas pernas a velocidade o tempo que ele leva para levantar e per morrer uma distância como está a saúde dessas pernas a capacidade muscular tudo isso tem a ver com prevenção do Alzheimer a qualidade dos nossos dentes também existe uma relação direta entre a nossa capacidade cognitiva entre essa rede neuronal sabe quando a gente olha para essa rede neuronal tão complexa quando a gente olha pra rede neuronal do hipocampo Ela depende também da nossa mastigação tem gente que mastigou muito nesse almoço eu sei que tá aí bem protegido do Alzheimer por essa semana pelo menos eu tô com essa sensação mas olha quando nós olhamos quando a gente pensa em demência em prejuízo cognitivo quando nós olhamos por exemplo para esse esquecimento que a gente tem sabiam quando das perguntas que as pessoas mais me fazem é Doutora Como eu posso melhorar a minha memória estou esquecido Nossa não lembro onde eu coloquei as coisas Claro o estresse pode nos tornar mais cansados e com isso a nossa memória será afetada também a falta de atenção às vezes não é problema de memória mas de atenção não tem como você lembrar onde está a chave se você não estava prestando atenção a onde você estava colocando a chave o cérebro não faz esse tipo de milagre então às vezes nos falta concentração Ok prestar atenção no que nós estamos fazendo mas o que nós olhamos é que aproximadamente % das demências são de riscos modificáveis ou seja daquilo que a gente pode controlar e a qualidade dos dentes é um destes destes aspectos eu gosto muito desses estudos tão atualizados porque eles vêm só falando pra gente assim aquilo que a gente já sabe Deus não erra e Deus deu as orientações para que nós tivéssemos mais vida e vida em abundância alguém aqui não é adventista deixa eu ver se tem alguma amiga aqui amiga que não é adventista ali tem mais alguém aqui ó deixa eu fazer uma explicação rápida sobre quem é Len White tá Elen White ela não é dona da Igreja Adventista ela foi uma mulher escolhida por Deus para que pudesse trazer para nós mais conhecimento para esses últimos dias Deus interessado na nossa saúde em forma de uma forma Ampla deixou muitas orientações E também como viver os últimos dias e nós a temos como profetiza foi tão interessante esse dia estava conversando com uma amiga Cris a Cris Linares ela é quem escreveu aquele livro que vira um filme doidas no Divan sabe ela é amiga minha ela me chamou um dia para fazer uma live e foi muito interessante e ela disse assim ai vocês sabem que eu não sou de igreja nenhuma a r é adventista e ela disse assim olha ela mora nos Estados Unidos já há muitos anos um dia ela foi pegar um voo precisava de algo para ler passou numa banca ali dentro mesmo do aeroporto e achou um livro muito diferente sobre alimentação era de uma autora que ela não conhecia chamada Allen White comprou o livro e ficou encantada com que ela leu e foi procurar Quem era aquela autora e chegou Até nós e ela disse assim olha para quem está nos assistindo ela falou assim respeito todas as igrejas todas as religiões mas assim ah gente para de ter preconceito com Ellen White O que a mulher escreveu é incrível são mais né agora fala mais de 100. 000 páginas inspiradas livros que são respeitados em universidades públicas até hoje e ela disse assim porque tanto preconceito com Elen White Por que que vocês acham que é demais chamá-la de profetiza e agora eu vou falar com o mesmo respeito que ela falou na Live olha vocês aceitam lá na igreja de vocês qualquer um levantando e falando que tem uma profecia para entregar vocês vão numa igreja nem sabem que está falando e a pessoa fala assim tem uma palavra de Deus para te entregar e vocês acreditam Por que que vocês não acreditam numa mulher que foi chamada há mais de um século e o que escreveu é válido até hoje isso é preconceito então Ellen White foi deixada por Deus para o nosso tempo preparada para que nós pudéssemos ler e nós pudéssemos sim ter essa vida em abundância ampliar ela é a luz menor levando a luz maior que a palavra de Deus então quando ela falava já dos alimentos Cruz quanto que a nossa alimentação precisa ser a alimentação mais saudável mais integral possível a ciência hoje vem trazendo isso para nós e muito além daquilo que nós éramos capazes de imaginar olha só o que os trabalhos trazem existe uma relação entre alimentos duros e desempenho cognitivo sabe o que isso significa que quando nós mastigamos alimentos duros alimentos como uma cenoura como uma beterraba alimentos mais integrais uma castanha o que nós encontramos uma melhor capacidade funcional e cognitiva de uma população idosa eu trouxe aqui vários artigos para mostrar para vocês uma dieta de alimentos duros por exemplo ajuda no surgimento de novos neurônios entende o que é isso quando você só não pode sair comendo as árvores do campo Aqui tá o tronco a cenoura já é suficiente para ajudar tá então Olha quando nós olhamos o alimento mais duro ele vai ajudar até no surgimento de novos neurônios Olha só uma dieta mais Sabe aquilo lá dos ultraprocessados dos processados a criança que a gente fica dando só alimento fácil para ela mastigar pode afetar o desenvolvimento e Este estudo aqui foi feito em camundongos mas também foi feito em seres humanos mostrando que o alimento macio demais pode aumentar a vulnerabilidade para doenças mentais Olha que interessante isso existe quando nós mastigamos e o alimento é duro esse movimento da mandíbula e a região do cérebro que ajuda a controlar esse movimento é do ladinho de onde faz todo um controle das nossas capacidades cognitivas memória atenção eh O que é de cognitivo mesmo né o nosso controle emocional controle da impulsividade então aumenta uma vulnerabilidade à doença mental quando os alimentos são muito macios quando nós temos perda dos dentes isso também pode aumentar a disfunção cognitiva aqui eu quero fazer um desafio nós gostamos e nós precisamos cuidar de tudo que tem a ver conosco temos ou não temos mas olha se eu posso te dar um conselho Quando você começar a perceber que tem um dente que está começando a ficar aí com macari você começar a perceber Por exemplo essa é uma dica pras mulheres acima dos dos 40 talvez até antes pode acontecer mas principalmente para as mulheres que já estão na menopausa ou entrando na menopausa eu já estou na menopausa então eu sei o que que é isso nunca mais vou falar de quem tá na menopausa nunca mais na minha vida e aí quando a gente olha por exemplo a deposição de cálcio no meio dos dentes Sabe aquele dente que parece que está sujo escova escova mas assim volta assim ó da gengiva tem aquelas placas e você sabe que você mastiga que você Escova bem os dentes que está tudo certinho isso pode ser uma deposição de cálcio no no lugar errado rapidamente vou aqui sintetizar né resumir a via o estrógeno ele é o GPS do cálcio Ok então quem vai levar o cálcio para o lugar certo para o dente para os ossos é a vitamina D Ok Isso a gente já sabe né mas quem faz o a vitamina D conseguir levar o cálcio para lugar certo quem é o GPS da vitamina D é o estrógeno que pode estar aí bagunçado em muitas mulheres e por isso que tem por exemplo osteoporose faz uma reposição de cálcio faz a vitamina D mas se você não tiver o estrógeno no lugar pode levar pro lugar errado inclusive para o no meio dos dentes para pertinho da gengiva Ok então a gente olha começou a perceber qualquer alteração na sua boca nos dentes ou uma gingivite cuida da sua boca a minha dentista ela é muito especial e ela diz que para todas as doenças do nosso corpo o primeiro sinal será na nossa boca Primeiro vai ser na boca olha meninas eu falo isso porque é de utilidade pública mulheres acima dos 40 ou quando já estão na menopausa tendem a ter mais mau hálito e não adianta escovar o dente comprar um enxaguante bucal diferente por quê Porque o estrógeno também controla a nossa saliva a quantidade de saliva depende dos níveis de estrógeno quando cai o estrógeno cai a produção de saliva aumenta a halitose então olhem os hormônios de vocês a saúde bucal a saúde de todo o corpo depende desses hormônios e quando nós estamos olha com a nossa boca já passando por prejuízos como por exemplo perda de dentes nós podemos começar a afetar o nosso cérebro Olha que interessante acho que eu trouxe mais artigos aqui para vocês olha a interação entre atividade cerebral e a perda de dentes são muitos trabalhos falando sobre isso olha que interessante o alimento duro Esse é um trabalho do ano passado os alimentos mais duros modulam ou sejam ajudam a controlar a fazer com que funcione direito modulam o comportamento Ai desculpa apertei errado modulam o comportamento os a nossa cognição a nossa capacidade né de pensamento raciocínio memó atenção e toda a atividade cerebral e esse é um estudo que foi feito amplo olhando tudo que já tinha publicado nessa área tanto com estudos em animais quanto em seres humanos com isso então nós temos algumas conclusões a mastigação de alimentos duros ajudam a reduzir as respostas de estresse tanto O Estresse dos nossos hormônios quanto do estresse da resposta do nosso corpo diante dos Desafios e também quando nós comemos alimentos duros aumenta a atividade do hipocampo que está envolvido não só com a nossa memória mas também com a regulação emocional com o gerenciamento das nossas tarefas e gerenciamento do estresse e também está relacionado com a atividade do córtex préfrontal corta queos préfrontal tomado de decisão refletida Ok livre arbítrio tem que ver com córtex préfrontal claro todo o cérebro trabalha junto mas é a região mais envolvida então quando a gente mastiga alimentos duros nós temos aí uma melhor capacidade para lidar com os desafios mentais e com os desafios cognitivos e olha o que nós olhamos é que para os transtornos da aprendizagem o tipo de alimento Importa sim não só se está comendo o que tem as vitaminas etc mas também se esse alimento é duro ou não vai influenciar no TDH e parece que tem alguma relação com não com surgimento mas como uma estratégia para o tratamento do autismo Ok com isso o que eu quero falar para vocês é que nós precisamos cuidar de todos nós de uma forma Ampla os estudos mostram que quando nós estamos comendo muito alimento processado e os Ultra processados nós estamos aumentando o risco de morte precoce Esse estudo aqui ele me chocou na verdade ele ele surgiu depois de um levantamento do IBGE de 2022 e ele mostra que 57.

000 mortes prematuras aproximadamente a cada ano estão ligadas a ingestão de alimento industrializado aproximadamente 60.