Marco Aurélio - Como construir sua Autoconfiança (estoicismo)

se você deseja construir autoconfiança seria bom ouvir as palavras de Marco Aurélio ele foi o Imperador de Roma de 161 a 180 depois de Cristo e é considerado o último dos cinco bons imperadores durante seu governo Marco Aurélio encontrou tempo para construir uma série de escritos autobiográficos agora conhecidos como as meditações as meditações são consideradas uma das maiores obras de Filosofia e é por isso que neste vídeo o usaremos parte de sua sabedoria como motivação para falar sobre as nove coisas que devemos fazer para construir Nossa autoconfiança agora antes de seguirmos aproveite para deixar o

seu like se inscrever no canal caso ainda não seja inscrito e ativar as notificações para não perder nenhum conhecimento pois ele é a chave para mudarmos de vida concentre-se em construir seu caráter Marco Aurélio diz Considere a que preço você vende sua integridade mas por Deus não H venda barato nas nossas fases iniciais de vida a autoconfiança se desenvolve com a convivência com nossos pais e do amor e carinho que recebemos deles e dos nossos familiares Mas isso serve apenas como um ponto de partida para o crescimento da nossa autoconfiança enfrentar situações sociais desconfortáveis e

para lidarmos com todo tipo de adversidade precisamos de habilidades adicionais um caráter forte e habilidades pessoais são essenciais e podem dar profundamente a maneira como vivemos o caráter está ligado especificamente à dimensão moral do Eu a dimensão moral do eu representa a parte interna da sua personalidade que são seus princípios seus valores e seus comportamentos é o que guia suas escolhas Morais o que você percebe como certo e errado justo ou injusto e o que forma sua base para integridade honestidade e responsabilidade é o que define sua identidade ética como ser humano desenvolver o caráter

trata do desenvolvimento da sua integridade pessoal e da bússola interna de comportamentos aceitáveis ou não a formação do caráter envolve um processo contínuo de autoavaliação comparando o eu real com o Eu ideal ou seja quem você é com quem você realmente gostaria de ser evitando sempre agir como eu que não gostaria de ser segundo os estóicos Devemos aproveitar cada situação cada desafio como forma de exercitar o nosso caráter para nos tornarmos um ser humano melhor devemos procurar nos tornar pessoas gentis honestas e trabalhadoras devemos nos educar e aprender a tratar todos com respeito pois mesmo

que você passe por adversidades perca seu emprego ou seu relacionamento acabe seu caráter é a única coisa que não pode ser tirada de você um homem pode crescer na vida ou cair apenas devido às virtudes ou falhas de seu caráter e muitas vezes é isso Que Deixamos como legado para aqueles que nos cercam Marco Aurélio nos lembra da importância de não vendermos nossa integridade a um preço baixo se você negligenciar o seu coração mente ou alma Isso muda o que você é no seu exterior tanto quanto no interior o crescimento contínuo e o sucesso duradouro

são o resultado de alinhar o interior e o exterior de nossa vida e consertar o interior deve acontecer antes com sólidos traços de caráter que promovam o fundamento para o crescimento se nós desejamos crescer e atingir o nosso devemos dar mais atenção ao nosso caráter do que ao nosso sucesso devemos reconhecer que o crescimento pessoal significa mais do que expandir nossa mente e desenvolver novas habilidades significa aumentar a nossa capacidade como seres humanos significa manter Nossa integridade interior mesmo quando isso dói significa ser quem devemos ser e não somente estar onde Queremos estar significa amadurecer

nossa alma pratique a autoaceitação nas palavras de Marco Aurélio contente-se em parecer o que você realmente é a autoaceitação é a cura para o perfeccionismo e a infelicidade é tão fácil nos concentrarmos em nossos defeitos em todas as nossas inseguranças a todo instante somos sobrecarregados de padrões e modelos de como Deveríamos ser em um mundo repleto de padrões implacáveis é tão fácil nos concentrarmos em nossos defeitos e todas as inseguranças que sentimos a todo instante somos sobre carregados pela mídia dos modelos que deveríamos ser e isso nos desvia o olhar do que realmente nos traz

alegria e caímos na armadilha da autodesvalorização gostando cada vez menos de si mesmo muitas vezes nos ocupamos nos concentrando nos outros ao nosso redor em admirar que seu amigo tem um ótimo corpo de atleta que o cabelo da sua amiga está cheio e brilhosos e que Fulano tem uma carreira brilhante que beltrano tem uma família linda e inevitavelmente nos comparando e nos depreciando se você desse a si mesmo uma fração do incentivo que dá aos outros imagine até onde Poderia chegar algumas pessoas não ficam sozinhas nunca foram viajar a um restaurante ou ficam em Silêncio

em casa sozinhas e algumas pessoas têm medo de fazer coisas por conta própria sempre precisam de um amigo emendam um relacionamento no outro o medo da Solidão ou de enfrentar experiência sozinho pode realmente prejudicar sua jornada em direção ao amor próprio pois você Você precisa aprender a se sentir à vontade consigo mesmo o amor próprio é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo proporcionando autoconfiança autoestima e uma positividade genuína estar apaixonado por si mesmo proporciona autoconfiança e o valor próprio e realmente o ajudará a se sentir mais positivo você também pode

descobrir que é mais fácil se apaixonar depois de aprender a amar a si mesmo primeiro quando você está verdadeiramente apaixonado por si mesmo e feliz você deve parar de se comparar tanto com os outros e se sentir mais confiante não se preocupando tanto com o que os outros pensam de você entenda que você é inteiro e complexo como você é ninguém espera perfeição de você se você está acima do peso e seus amigos Te chamam de gordo e você se considera menos por isso não faça isso Aceite o que é Ame a si mesmo independentemente

principalmente ame seu corpo é como sua casa não importa qual padrão é imposto hoje ou qual será amanhã Valorize e Ame Quem você é e tenha orgulho de ter um corpo saudável que te permite viver nesse mundo com dignidade claro que se algo te incomodar fisicamente você é totalmente livre para fazer intervenções entretanto vemos centenas de pessoas arriscarem ou até perderem a vida porque deixam se conduzir por padrões externos e acabam numa busca inatingível se por exemplo seu peso te incomoda quando estiver pronto você poderá Começar a se alimentar de maneira mais saudável e fazer

mais exercícios você pode começar essa mudança e ver a incrível transformação ao longo dos meses existem muitas maneiras de praticar a autoaceitação mas a mais importante delas é ser honesto e perdoar a si mesmo refletir sobre seus erros pode ajudá-lo a perdoar e esquecer se você puder relembrar algumas escolhas erradas que pode ter feito e se perdoar POD a seguir em frente e esquecer o passado amar a si mesmo apesar de todos os erros cometidos no passado é o primeiro passo para autoestima todas as escolhas que você fez boas ou ruins constituem a pessoa que

você é hoje entendemos O que é calor quando passamos frio sabemos o que é noite quando vivemos o dia da mesma forma cada falha cada erro constituem nossa vontade de mudança e a busca por agir diferente o amor próprio e a autoaceitação nada mais são do que uma escolha sua Você pode ter muitos problemas e geralmente há soluções mas mesmo sem um você é você Por que não se aceitar do jeito que você é em vez de se culpar foque em seus pensamentos citando Marco Aurélio a felicidade de sua vida depende da qualidade de seus

pensamentos se você constantemente se sente deprimido com você mesmo pode não ser apenas uma questão de pensamentos negativos aqui e ali mas em vez disso pode ser que as suas crenças fundamentais sobre si mesmo sejam o verdadeiro problema ideias como não sou digno de amor ou sou um perdedor podem definir a maioria das decisões que você toma então é aí que você precisa começar sua transformação enfrentar uma crença fundamental Pode parecer desafiador mas é um passo necessário para fortalecer a autoestima imagine essa crença como um advogado incansável na sua mente apresentando toneladas de evidências para

provar que você é um perdedor então faça uma lista de todas as provas que você tem em mente que apoiam esse argumento de que você é um perdedor agora que apresentou um caso é hora de algo que está faltando um advogado de defesa para contestar esta noção agora sente-se e faça uma segunda lista uma lista de razões pelas quais você não é um fracasso demonstrando porque o primeiro advogado está errado ter essa lista de razões pelas quais você é incrível o ajudará a descartar essa crença Central negativa e substituí-la por algo mais verdadeiro preciso e

racional pode parer assustador ou até impossível mudar seus pensamentos mas é plenamente possível mudar seus pensamentos para promover uma autoestima saudável os pensamentos automáticos que você teve durante anos na sua mente pode ser familiares e podem até ter servido a um propósito em determinado momento de sua vida no entanto pense em quantos deles são negativos e prejudiciais quanto mais pensamentos desfavoráveis e negativos você tiver sobre si mesmo menor será sua autoestima então se você está dedicando seu tempo a esse vídeo entre tantos conteúdos é o momento de começar a questionar sobre o que você pensa

de você mesmo Tenha em mente que nenhum pensamento mora de graça na cabeça de ninguém todos eles são investimentos ou custos ou te ajudam a crescer ou te paralisam Se comprometa a desafiar cada pensamento negativo que mora na sua mente e verá sua autoestima Florescer como consequência natural desse processo transformador faça um plano e pare de pensar conforme aprendemos com Marco Aurélio transforme seu desejo em pedra sacie seus apetites mantenha sua mente centrada em si mesma vivemos na era da procrastinação consumindo preciosos momentos elaborando planos participando de reuniões traçando estratégias mas não realizando nada efetivamente

não concretizamos nada claro o primeiro passo é definir qual é a sua meta o que vha a pena trabalhar mas depois de decidir quais são seus objetivos é hora de parar de pensar e começar a fazer pensamentos e planos não significam nada sem ação a ideia mais genial e revolucionária do mundo não vale nada a menos que você trabalhe e se empenhe em transformá-la em realidade quer mudar de profissão excelente escolha algo novo se capacite e comece a buscar oportunidades de emprego quer conquistar uma vida Fitness incrível Se comprometa a frequentar a academia três vezes

por semana e adotar uma alimentação equilibrada para de procrastinar fazendo pesquisas Para de se preparar e pare de contar a todos sobre seus planos com todos ao seu redor mesmo que você esteja determinado a fazer algo quando você conta seus planos você sente uma sensação ilusória e espontânea de alívio como se tivesse realizado o que pretendia fazer isso é conhecido como realidade social onde o reconhecimento do seu objetivo cria uma conexão com sua identidade e resulta em uma liberação de hormônios de recompensa do bem-estar infelizmente esta satisfação engana o seu cérebro te fazendo pensar que

o trabalho já está concluído reduzindo sua motivação para efetivamente correr atrás de suas metas não deixe sua mente te enganar aja comece agora de preferência hoje mesmo planejar sem ação não contribui em nada são as suas ações que aumentarão sua autoconfiança pois você concretizará seus objetivos Há uma razão pela qual os antigos estóicos foram tão bem sucedidos e realizados e é porque eles agiram uma vez duas vezes dezenas de vezes milhares de vezes cumpra sua palavra conforme orientado por Marco auré viva de acordo com isso cumpra suas promessas seja o que seu pai esperava que

você fosse cumprir sua palavra é fundamental para restaurar sua sanidade e criar uma nova vida com sentido e baseada no significado manter sua palavra significa Honrar aquilo com que você se compromete é cumprir suas promessas com todos principalmente com você mesmo quando Prometemos a nós mesmos que faremos algo ou Prometemos parar de fazer algo sentimos que é para o nosso próprio bem acreditamos que a vida será mais satisfatória com a mudança o que muitas vezes deixamos de levar em conta é que a promessa não se trata apenas de melhorar relacionamentos ou condição de vida mas

também é um teste da nossa integridade a Paula por exemplo se comprometeu a parar de fumar e com a entrada de um novo cliente no trabalho a semana que parecia ser tranquila ficou totalmente estressante e Em Meio a Um atraso na entrega do projeto ela fez um intervalo para o café com com a equipe um amigo ofereceu um cigarro e ela aceitou fumar depois da Euforia e da entrega do projeto voltando para casa a Paula se sentiu completamente arrasada com ela mesma por não ter mantido sua palavra ter integridade é honrar a própria palavra saber

que não faremos nada inesperado ou surpreendente que nos leve a quebrar a nossa palavra e reafirmar o compromisso com a nossa palavra se nos encontrarmos vacilantes fazer uma promessa a alguém é uma das formas de comunicação e conexão mais poderosas que existem no entanto Quantas vezes você já prometeu algo que não poderia cumprir você diz a um amigo que vai ao seu jantar a seu filho que vai ajudá-lo em seu projeto a seu parceiro que vai prestar atenção a suas necessidades sua mãe que estará mais presente que fará algo por eles mas no fim você

não faz realmente tem uma boa justificativa para não ter feito mas sabemos que quebrar uma promessa tem um efeito desastroso isso não apenas decepciona a pessoa que Prometemos mas também corrói parte da nossa autoestima pesquisas cerebrais mostram que na verdade quebrar promessas é registrado em nossa atividade cerebral como conflito emocional para quem quebra a promessa sentimos como resultado que estamos perdendo parte da nossa honestidade cumprir nossas promessas é a chave para experimentar a nossa vida como sonhamos que ela seja Assuma a responsabilidade por suas ações como Marco Aurélio disse com tanto sucesso faça seu trabalho

sem reclamar a incapacidade de aceitar responsabilidade é um Claro sinal de baixa autoestima isso aparece quando alguém está indeciso e na tendência de culpar outras pessoas as pessoas transferem a culpa porque acreditam que suas ações definem Quem são o que implica que cometer um erro as diminui de alguma forma o que muitos não percebem é que ao culpar outros nos tornamos impotentes porque nos transformamos em vítimas da situação Quantas vezes você já ouviu ou talvez até disse cheguei atrasado por causa dos atrasos estúpidos no trem não fui promovido porque não sou puxa-saco do gerente não

consigo encontrar emprego por causa da economia embora essas razões possam ser válidas as pessoas com forte autoestima não se concentram nos fatores que podem ter causado o resultado indesejado em vez disso gastam sua energia pensando em formas de de alcançar o resultado que desejam não rebaixam seu valor por cometer um erro apenas aprendem com a experiência e seguem em frente quando você começa a assumir o controle de suas ações e de sua vida você percebe o poder do gerenciamento do tempo e do controle de ter autonomia viver a conva determinação de continuar construindo meu caráter

e continuar vivendo de acordo com os mais altos padrões até o fim se esforçando para realizar isso fazendo a coisa certa e se tornando uma pessoa melhor a cada dia se nós nos concentrarmos no nosso caráter tornaremos o mundo um lugar melhor se fizermos isso durante toda a vida Faremos o melhor que pudermos para melhorar o nosso mundo não fale muito sobre si mesmo acostume-se a prestar atenção ao que o outro diz tanto quanto possível tente habitar a mente de quem falar Marco Aurélio todos somos culpados de falar demais sobre nós mesmos falamos sobre nós

mesmo 40% do tempo estudos revelam que falar incessantemente sobre nós mesmos está fortemente ligado ao aumento da atividade no sistema mesolímbico de dopamina a mesma parte do nosso cérebro que sente prazer através de coisas como comida sexo e dinheiro a verdade é que ninguém quer se interessar em ouvir sobre todas as suas conquistas sobre suas compras ou como você se julga importante em uma roda de conversa ninguém realmente quer ouvir outra p pessoa se vangloriando falando de si mesmo sem parar e monopolizando a conversa esse tipo de conversa Só gasta tempo e consome Nossa energia

mas também ser esse protagonista chato afeta Nossa credibilidade e nossos relacionamentos as pessoas que continuam falando assim parecem subestimar as contribuições e conquistas dos outros demonstram falta de atenção e curiosidade sobre qualquer assunto que não seja a si mesmo o que as torna egocêntricas e até nervosas agir assim é simplesmente terrível para sua autoconfiança como também devemos ficar longe de conversas centradas em fofocas e julgamentos uma vez que se envolver em críticas sobre pessoas ausentes para se defenderem não é uma atitude virtuosa em vez disso deveríamos desenvolver nossas habilidades de escuta e responder menos a

fofocas e julgamentos e ocasionalmente introduzir um assunto interessante que você acha que pode levar a uma conversa que realmente possa agregar na sua vida Ignore os pessimistas como aprendemos com Marco Aurélio quando outro o culpa ou odeia ou as pessoas expressam críticas semelhantes vá até suas almas penetre dentro e veja que tipo de pessoas são você perceberá que não há necessidade de ficar atormentado pela ansiedade de Que alguém tenha alguma opinião sobre você os pessimistas são as pessoas que criticam enxergam defeitos em tudo ou se opõem constantemente a al os pessimistas adoram dizer não sempre

que você quiser fazer algo sair da média se empenhar e começar a agir para alcançar seus objetivos inevitavelmente atrai críticas e pessimismo eles podem amar você mas tem medo do Progresso por isso são contra tudo e suas opiniões São simplesmente terríveis para sua autoconfiança embora você não tenha controle sobre o que as outras pessoas pensam ou como elas agem perto de você você tem controle sobre como reage a voz deles não merece ser ouvida não entregue sua paz de espírito nas mãos de pessoas externas Que desejam apenas te criticar e te desanimar a realidade é

que você se torna a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo portanto se alguém tem um histórico de ser pessimista simplesmente Ignore faça um ritual noturno de confiança em nossa citação final de Marco Aurélio ele nos diz Essas são as características da Alma ra autoconsciência autoexame e autodeterminação ele colhe sua própria colheita ele alcança seu próprio propósito a autoconfiança é um sentimento positivo sobre você mesmo suas ideias e seu valor permitindo que você cuide bem de si mesmo se relacione de maneira igualitária com os outros e se orgulhe de si mesmo e de

como você vive sua vida embora parte da autoconfiança seja geneticamente determinada cerca de 50% está sob nosso controle e Podemos trabalhar para melhorá-la e podemos fazer dois exercícios fáceis toda a noite antes de dormir para aumentar e fortalecer a nossa autoconfiança primeiro mantenha um diário de gratidão manter um diário de gratidão é um processo simples todas as noites você deve escolher de três a cinco coisas pelas quais você é grato todos os dias e escrevê-las reconheça não apenas as Grandes Coisas da vida como o dia do seu casamento comprar um carro ou uma casa mas

também as pequenas alegrias cotidianas apreciar as coisas menores da vida antes de dormir oferece uma razão significativa para acordar com confiança para enfrentar Os desafios da vida só há duas maneiras de viver a vida a primeira é vivê-la como se os milagres não existissem a segunda é vivê-la como Se Tudo Fosse milagre Albert Einstein em segundo lugar faça uma revisão di do Sucesso isso é bastante semelhante ao seu diário de gratidão à noite Liste de um a três sucessos do dia novamente sucesso não significa grandes conquistas materiais amorosas ou profissionais embora se você tiver sinta-se

orgulhoso disso mas não negligencie o poder das pequenas conquistas diárias algumas das suas pequenas vitórias podem ser sobre tomar boas decisões ou ter ido à academia praticar algum exercício ter começado a ler ter ajudado alguém é válido para qualquer coisa que faça você se sentir bem focando nessas realizações você fortalece pensamentos construtivos aumentando as chances de conquistar mais vitórias nos dias seguintes esses exercícios simples incorporados à sua rotina noturna impulsionarão significativamente sua autoconfiança nosso maior medo não é sermos inadequados nosso maior medo é não saber que nós somos poderosos além do que podemos imaginar é

a nossa luz não nossa escuridão que mais nos assusta nós nos perguntamos Quem Sou Eu para ser brilhante lindo talentoso fabuloso na verdade quem é você para não ser você é um filho de Deus você pensando pequeno não ajuda o mundo não há nenhuma bondade em você se diminuir recuar para que os outros não se sintam inseguros ao seu redor todos nós fomos feitos para brilhar como as crianças brilham nós nascemos para manifestar a glória de Deus dentro de nós isso não ocorre somente em alguns de nós mas em todos enquanto permitimos que nossa luz

brilhe nós inconscientemente damos permissão a outros para fazerem o mesmo quando nós nos libertamos do nosso próprio medo nossa presença automaticamente libertará outros maryanne williamson e se você chegou até aqui comente gratidão Aproveite também para conferir outros vídeos sobre esto no canal selecionei duas opções que está passando na sua tela agora Obrigado por assistir