Workshop - La parole en public, l'éloquence n'est pas un don

gros je vous souhaite la bienvenue à ce workshop autour de la prise de parole en public je tiens particulièrement à vous remercier de vous êtes levés tôt ce matin d'avoir bravé la pluie et d'avoir même pour certains monté neuf étages pour que nous puissions nous rencontrer je m'appelle christine abadie je suis coach ont prise de parole en public donc j'accompagne les acteurs de l'entreprise dans leur communication orale il ya fort longtemps de cela j'avais une entreprise qui s'appelait b comme d une commune entreprise qui s'occupait de la communication des entreprises tant internes qu'externes via la

bande dessinée effectivement c'était assez novateur à l'époque c'est pour ça qu'une école de commerce m'a demandé de présenter aux étudiants ce nouveau mode de communication j'étais terrifiée terrifiée je dormais mal j'y pensais tout le temps j'avais la boule au ventre et quand j'ai débarqué dans cet amphithéâtre qui était rempli d'étudiants j'ai démarré ma présentation et j'ai eu le sentiment de devenir complètement schizophrène sûr qu'on était deux il y avait 2,2 christine une qui faisait sa présentation manifestement qui s'est pas trop mal réussi et une autre un petit peu plus loin qui regardaient la première en

disant mais qu'est ce que tu fais là toi à quel titre tu parles aujourd'hui ça parle manifestement à certains et effectivement dans l'ordre dès peur la peur de prendre la parole en public arrive avant celle de la mort et la peur des serpents et comme le dit jerry seinfield si tu vas un enterrement il vaut mieux être dans le cercueil que de dire le raison fumeurs alors si vous êtes là ce matin c'est sans doute que la prise de parole en public est un sujet sensible pour vous qu'est ce qui vous fait peur vous qu'est

ce qui vous fait peur vous lorsque vous prenez la parole devant un auditoire vous seriez à ma place ce matin quel serait votre peur je vous écoute il n'y a pas de honte à avoir peur oui de ne pas avoir les bons mots ouais quoi d'autre le jugement des autres bien sûr oui d'accord donc un problématique de maîtrise le sujet début les trous de mémoire absolument autre chose donc la peur effectivement elle peut prendre plusieurs masques peur de pas trouvé les bons mots au peur du trou de mémoire peur de ne pas maîtriser le sujet

mais en fait l'être humain est un animal intrasèquement sociale et il a besoin pour vivre d'être reconnus d'être apprécié d'être respecté donc cette peur fondamental que nous avons c'est tout simplement la peur d'être jugé comme vous l'avez évoqué c'est à dire j'ai peur que l'autre mais value non recevable non respectable et nos aimables et cette peur elle va être double c'est effectivement je vais avoir peur de l'autre mais je vais avoir peur de moi c'est à dire oui en effet je vais avoir peur que l'autre mais value comme nulle mais je vais avoir peur -

de m'évaluer comme nul donc je vais aussi avoir peur de mon propre jugement et quand j'ai peur je veux j'ai des pensées négatives on les a tous connus je ne vais pas y arriver je ne mérite pas d'être là je suis complètement nul et le fait de fonctionner comme ça j'en vois à mon cerveau l'information que c'est la vérité donc plus j'ai peur de quelque chose plus quelque part je vais le provoquer plus j'ai peur d'être nul plus effectivement le jour j je vais être nulle la première recommandation que je peux vous donner c'est de

fonctionner comme les sportifs de haut niveau c'est à dire que la veille d'une compétition ces sportifs la visualise la compétition comme si elle se passait parfaitement bien et c'est un double avantage c'est j'en vois à mon cerveau l'information que c'est possible que ça se passe parfaitement bien et d'autre part étant donné que j'ai la sensation de cette perfection bonjour et bienvenue étant donné que j'ai la sensation de cette perfection j'ai la mémoire dans mon corps donc j'ai un repère le jour j il ya un autre facteur aussi dans la peur de prendre la parole en

public c'est que j'ai l'impression lorsque je me présente devant un auditoire d'être transparent alors effectivement je me présente à vous ce matin vous me regardez à juste titre indépendamment du physique où on va regarder mes chaussures mon ventre mes cheveux qui ont frisé parce qu'il a plu ce matin et c'est ça c'est important au delà de ça c'est j'ai peur que l'autre découvrant moi quelque chose que je m'évertue à cacher au quotidien en jouant des rôles plus ou moins bien huilé c'est à dire que j'ai peur que l'autre découvrant moi mon secret est mon secret

c'est quoi c'est ce que je suis n'est pas ce que je montre et la peur de prendre la parole en public fondamentalement elle est à ce niveau là alors non les lots quand ce n'est pas un don réservé à quelques privilégiés non parce que la palette des talents oratoires est extrêmement large il y a des centaines de façons de donner une conférence des centaines de façons de prendre la parole en réunion des centaines de façons de faire une présentation clients ou d'avoir un entretien one to one la première chose c'est que c'est à vous de

trouver la proche qui vous convient vous quand je vais en entreprise tout le monde communique de la même façon les mêmes powerpoint les mêmes tenues vestimentaires la même terminologie la même posture qu'en fait on veut est différent mais ça nous rassure beaucoup de faire ce que l'autre fait donc on fait effectivement ce que les autres font son pseudo demander si nous ça nous convient réellement et le premier travail à faire avant de prendre une parole avant de prendre la parole en public c'est de se dire moi qu elle l approche qui me + vient quel

est mon identité à moi tout le reste c'est de la technique et la technique ça s'apprend alors attention trop de technique tu la technique oui vous faites comme vous le sentez personnellement j'avais prévu à la fin mais encore une fois on s'adapte à votre désir à vous donc trop de technique tu la technique on le voit d'ailleurs avec les hommes politiques via une technique incroyable avec la gestion des silences la voix est parfaite la gestion des émotions le regard la posture mais justement il ya trop de technique donc au détriment du fond de la spontanéité

et de l'humanité donc à vous effectivement de trouver le juste équilibre si je prends la parole dans son sens global on à julian 13 heures qui nous indique qu'il existe sept péchés capitaux dans la parole c'est à dire sept péchés cassis est connoté trop religieux vous mettez une autre définition sept péchés qui vont nuire profondément à la parole et sans le retrouve en entreprise trop fréquemment premièrement les commérages et vous le savez comme moi quand quelqu'un comme air avec nous dès qu'on a le dos tourné il reprend ses commérages sur nous ça ça n'a aucun

intérêt dans la parole deuxièmement le jugement si je juge je ne peux pas bien communiqué si je suis jugé je ne peux pas bien communiqué la négativité on en connaît tous des gens comme ça toutes les phrases sont négatives et ça va jusqu'à la complainte avec des gens qui se plaignent en permanence à mon ordinateur marche pas et c'est encore le mien et puis de toute façon le réparateur il va pas passer et puis on a encore annuler ma réunion et puis je n'ai pas eu mon augmentation des gens qui sont dans la complainte du

matin au soir les fausses excuses c'est à dire je n'assume pas ce que je dis est ce que je fais donc j'accuse toujours quelqu'un d'autre pour éviter de me remettre en question ça ce n'est pas de la communication la broderie l'exagération sont des gens tout on leur offre à café merci beaucoup ça part dans tous les sens effectivement notre cerveau associe c'est ce type de communication comme un mensonge et enfin le dogmatisme c'est à dire la confusion des faits et des opinions c'est à dire l'autre vous communique son opinion en vous faisant croire que c'est

un fait ça ce n'est pas de la communication il existe et ça c'est ma croyance profonde quatre piliers pour avoir une bonne parole et une bonne prise de parole en public 1 l'honnêteté je suis effectivement sincère quand je parle je suis direct et clair l'authenticité quand je communique je suis moi même mais on est aujourd'hui dans une société qui prône le culte du parfait donc on veut tous est parfait mais parfait ça veut rien dire est parfait quand j'ai des étudiants des clients qui sont parfaits je m'ennuie parce que ces lycées c'est trop propre c'est

ce que je leur dis c'est justement votre différence vos aspérités qui feront que la parole sera bonne l'intégrité l'intégrité c'est-à-dire j'incarne ce que je dis je suis ce que je dis et dieu sait si dans le monde de l'entreprise il y a peu de gens intègres c'est à dire je te dis de faire ça mais moi même je ne suis pas en mesure de le faire ça a un avantage c'est que ça montre à l'autre et à votre auditoire qu'il peut avoir confiance en vous ça c'est fondamental et enfin le quatrième pilier c'est l'amour alors

là on n'est pas du tout dans l'amour romantique on est dans l'amour parce qu'on peut appeler la bienveillance j'ai une bienveillance vis-à-vis de moi mais j'ai aussi une bienveillance vis-à-vis de l'autre et je lui veut du bien quand je communique avec lui ça va effectivement m'empêcher de juger puisque effectivement quand je suis bienveillant la jauge du jugement baisse considérablement et ça va me permettre aussi de modérer l'honnêteté comme vous le savez l'honnêteté à 100% c'est pas possible qu'est-ce que telle est ce matin c'est pas possible donc effectivement quand je prends la parole et que je

suis animé par cette bienveillance je vais moduler le curseur de l'honnêteté alors voyons un petit peu ce qui se joue quand je prends la parole en public quand je communique d'une façon générale je vais mettre en oeuvre trois modes de communication vous les connaissez tous je vais juste moduler le premier le premier mode de communication c'est mon langues verbale c'est à dire les mots que j'utilise pour communiquer alors la plupart des consultants en prise de parole en public adore dire que les mots représentent 7% de d'autres modes de communication c'est archi faux en fait il

s'est taillé sur les travaux d'albert mehrabian psychologue qui effectivement a fait une expérience pour mesurer l'importance des mots mais qui sont dits en contradiction avec le langage du corps et avec la voix je vous donne un exemple si je vous dis c'est bien là les mots sont très importants puisque vous entendez le sait bien et j'ai également mon langage de corps qui vous dit la même chose si je vous dis s'il ya là les mots ne sont plus du tout important vous avez effectivement reçu mon langage de corps mon intention est la voix connoté avec

une certaine agressivité d'accord parce qu'en fait les mots c'est la base même de votre discours ils sont extrêmement important dans la prise de parole en public donc il ne représente pas 7% les mots c'est ce qui va vous permettre de raconter une histoire d'argumenter de théoriser d'inciter à l'action de vendre donc le choix des mots il est fondamental alors ce langage verbal je n'ai pas choisi par hasard chacun d'entre vous ici à son propre langage qu'on appelle la sémantique personnel parce que au fur et à mesure qu'on a grandi on a construit notre langage par

rapport à tout un tas de paramètres par rapport à nos valeurs par rapport à notre éducation par rapport à notre dominante sensorielle comme vous le savez nous avons nous sommes tous équipés de cinq sens physique et au fur et à mesure qu'on grandit on va privilégier un sens plutôt qu'un autre et on retient trois canaux sensorielle que son l'ouïe la vue et le canal kinesthésique c'est-à-dire l'odorat le toucher la sensation les mots que j'ai utilisés vont révéler ma dominante sensorielle les gens qui sont visuelles vont dire tu vois ce que je dis est ce que

tu vois ce que je suis en train d'y 1 les gens ont dit ils vont dire 30 ans que je suis en train de te dire là et les kinesthésique vont dire tu comprends ce que je dis tu sens que je dis et c'est d'ailleurs la base de la négociation à partir du moment où on sait identifier la dominante sensorielle de son interlocuteur il est ensuite extrêmement aisé de lui fournir le langage qui lui fait du bien quelquefois on rencontre des gens diraient pas pourquoi je les aime bien à lui normal parler le même langage

donc les sens sont comblés en tout cas de votre sens dominant mais également ce langage je le choisis par rapport à la perception que j'ai de moi imaginons jeu grandi dans une famille où tout ce que je fais n'est jamais bien tu as vu papa maman j'ai 15 sur 20 1 1 pourquoi ta paye 20 je bosse je bosse je bosse tu as vu papa maman g 20 sur 20 1 et pourquoi t'as pas eu 21 et cetera et cetera il se peut indépendamment du fait que je vais toujours chercher cette reconnaissance que je ne

reçois pas d'une autorité parentale que je développe ce que l'on appelle un manque de confiance en moi automatiquement les mots que je vais choisir pour communiquer vont révéler ce manque de confiance en moi et la perception que vous avez de vous allez fondamental parce que c'est ce qui va déterminer votre identité d'orateur et les deux questions à vous poser aujourd'hui c'est lorsque vous prenez la parole quelle perception avez vous de vous et quelle perception avez-vous des autres lorsque vous présenter devant un auditoire si effectivement vous vous sentez inférieur aux autres vous allez projeter sur votre

auditoire un pouvoir qu'il n'a pas une bonne communication c'est je suis au même niveau que l'autre il n'y a pas de pouvoir à avoir comme unique art communication pardon communiquer ça signifie en latin comme unique arrêt qui signifie mettre en commun une communication c'est chacun vient mettre en commun il n'y a pas de pouvoir à avoir et si je me sens soumis au regard de l'autre je vais projeter sur lui le pouvoir de réparer ce qui me manque si on reprend l'exemple de cet enfant 15 sur 20 21 sur 20 effectivement lorsque y va présentés

devant un auditoire il va demander à son auditoire de lui de le reconnaître pour compenser la reconnaissance qui n'a pas pour lui puisqu'on ne lui a jamais appris à le faire ça nous permet de rebondir sur les pilotes de vie les drivers les groupes de comportement de taille bic a l'air qui nous indique que peur du groupe de l'inconnu crainte du jugement d'autrui refus de laisser paraître ses émotions difficulté à comprendre les autres timidité sentiment de ne pas faire le poids de ne pas être à la hauteur tout ceci ce sont des obstacles à l'expression

de notre personnalité et qui sont les marqueurs d'un construit culturel qui est liée à nos valeurs affectives profonde à notre histoire personnelle à notre éducation et il part du principe que au fur et à mesure que nous grandissons nous recevons cinq messages principaux de la part d'une autorité quelle qu'elle soit de façon implicite ou pas et qu il se peut que nous développions ce qu'on appelle un pilote de vie c'est-à-dire un moteur chez moi qui va déterminer la façon dont je vais communiquer donc ces cinq messages comme le je vous le disais les plus fréquents

sont ceux que aussi bien on s'adresse à nous mêmes à soi même aux autres et ils vont influencer notre état émotionnel et surtout déterminer la nature de la relation que nous allons entretenir avec un groupe ou un individu ces cinq messages sont les suivants par rapport à l'exemple de l'enfant tout à l'heure 21 sur 20 il a reçu comme message tu aurais pu faire mieux en permanence dès qu'il fait quelque chose tu aurais pu faire mieux je ne te reconnais jamais dans ce que tu produis il se peut qu'il développe le driver soit parfait dans

la communication orale je vais donc toujours cherché à être parfait arrête de pleurer arrête de chouiner les garçons ça pleure pas bref tout ce qui va avec peut déclencher le sois fort donc quand je vais me présenter devant un auditoire moi je vais venir pour vous dire que je suis fort [Musique] tu n'es pas gentil je vais déclenché le fait plaisir le fait plaisir c'est que je vais privilégier le bien-être de l'autre au détriment du mien tu n'as plus rien à faire fait des efforts et tu n'as pas encore finie va donner le dépêche-toi alors

bien évidemment ces messages ne seront néfastes que s'il nous enchaîne aux comportements qui les impliquent ce qui va enclencher un stress chronique car après tout il n'est pas négatif d'essayer d'être meilleur fort de travail évitent bien en toute autonomie je me suis permise de vous apporter le test que je fais dans mon cabinet pour déterminer si vous aussi vous avez des messages contraignant souhaitez vous le faire oui très bien vous équiper d'un stylo c'est à l'ancienne est ce que tout le monde l'a terminée c'est bon pour vous on peut reprendre alors effectivement comme vous l'avez

constaté si toutefois vous avez un driver au delà de 25 ça témoigne qu'aujourd'hui puisque ce sont des choses évolutive forte heureusement qu'aujourd'hui vous avez ce message contraignant dans votre communication voyons un petit peu assez rapidement ce qui se passe le driver dépêche-toi les symptômes c'est effectivement je ne vais pas pouvoir terminer je dois faire vite j'ai l'impression de perdre mon temps je dois accélérer le rythme on peut avoir effectivement là une typologie d'orateurs qui va considérablement spi dès lors de sa communication les remèdes je vais à l'essentiel je prends mon temps pour me faire comprendre

je fais des pauses pour percevoir le climat du groupe soit fort il faut que je leur montre que je suis un battant que j'ai une parfaite maîtrise de mon sujet je ne dois pas montrer mes émotions interprété dans mon cerveau comme faiblesse je ne cherche pas à en imposer j'évite de vouloir à tout prix asseoir mon autorité j'accepte mes émotions fait des efforts là ce sont des gens qui effectivement la typologie et la réussite se gagne à la force du poignet je serre les dents j'essaie de me dépasser je dois y arriver j'ai quelques clients

effectivement qui ont ce driver la problématique avec ces personnes là c'est que ils ne peuvent accepter de réussir qu'à partir du moment où ça fait mal donc je place la barre à ma hauteur je décompresse tu de temps en temps j'éprouve du plaisir dans ce que je fais le soin père fait personne ne doit pouvoir trouver quelque chose à redire je ne laisse aucune place au hasard j'ai tout prévu dans les moindres détails pourquoi cette obsession d'être irréprochable la perfection n'existe pas je fais aussi confiance à mon intuition je prends en compte la réalité et

le fait plaisir j'ai besoin qu'on m'aime donc quand je débarque devant un auditoire je viens chercher de l'amour sauf que c'est pas l'objet et puis c'est pas l'histoire de l'autre surtout je veux plaire aux autres je veux que tout le monde soit content de moi je gomme les conflits bien évidemment parce que s'il ya un conflit je déteste ça il ya une probabilité pour que je ne sois plus est mais on ne peut pas plaire à tout le monde quand on a un minimum de personnalité c'est certain je suis d'abord en accord avec mes idées

mes convictions et les conflits peuvent aussi être positif voici pour le langage verbal dans sa largesse deuxième mode de communication que je mets en oeuvre lorsque je communique c'est le langage parra verbale c'est à dire la voix et tout ce qui s'y rattache le débit le rythme l'intonation l'articulation la gestion des silences il est extraordinaire ce langage parce que c'est ce qui va me permettre de faire passer ma conviction mon enthousiasme mes émotions et mes sentiments le plus beau discours du monde qui est communiqué comme ça tout le monde décrochent à partir du moment où

on demande à son auditoire de faire un effort pour nous comprendre automatiquement il nous lâche et enfin le troisième mode de langage troisième mode de communication lorsque je prends la parole c'est le langage non verbal c'est à dire le corps le visage et le regard et ça je peux pas mentir alors je peux faire mentir mémo on l'a tous fait on sait ce que c'est que de mentir on peut par une auto manipulation faire mentir ses émotions ses sentiments par contre on ne peut pas faire mentir son corps parce que lui il témoigne tout de

suite de l'état intérieur quand on est tous arrivé ce matin avant même d'avoir ouvert la bouche on a envoyé à l'inconscient de l'autre à peu près plus de 10000 signaux qui ont témoigné de l'état dans lequel on se trouvait alors si effectivement je suis devant vous au 10 ans perd contente d'être là c'est pas vrai j'ai vu la dernière fois une émission de variétés je me souviens plus qui est cet animateur et il arrive sur le plateau is malaxe lama pendant cinq minutes en disant que c'est trop génial d'être là c'est pas vrai ce n'est

pas vrai le corps effectivement révèle ce que vous pensez et une bonne prise de parole en public c'est ce qu'on appelle la congruence c'est à dire les mots que je dis mon intention ma voix dit la même chose et mon corps vous dis la même chose c'est là où je suis raccords et je suis authentique dans ma prise de parole ça n'empêche pas le trac ça n'empêche pas les défauts mais tout ça on s'en moque parce que je suis relié je suis unifiée et je ne mens pas à l'autre lorsque je prends la parole donc

je vous dis qu'effectivement on ne peut pas mentir avec le corps et le visage à tel point que vous savez que c'est une technique utilisée par le fbi on a sept femmes dont vous avez peut-être entendu parler aux états unis qui a perdu ses deux enfants qui ont disparu cette femme est complètement abattu complètement déchiré détruites pendant des mois la police cherchent et ne trouvent pas et cette femme bien évidemment passe à la télévision en pleurs plusieurs fois pour faire un appel à ce ravisseur hypothétique pour récupérer ses deux enfants et il y en a

un qui a une idée il fait une capture d'écran d'une de ses interventions à la télévision faut que vous sachiez que on a un visage qui est séparé en deux et les deux parties ne sont pas identiques il semblerait d'ailleurs si les deux étaient identiques on serait très moche mais c'est pas du tout le sujet d'aujourd'hui la partie gauche de notre visage et ça c'est extrêmement prouver révèle ce que nous sommes vraiment la partie droite de notre visage révèle ce que nous voulons montrer à l'autre et sur cette capture d'écran il divise le visage de

cette femme nous avons donc la partie droite du visage c'est ce qu'elle cherche à montrer une femme complètement abattu qui pleurent qui implore et qui veut récupérer ses enfants la partie gauche de son visage on a un sourire et une certaine jouissance à ce qui est en train de se passer et il s'avère que cette femme a tué ses deux enfants et ils ont réussi à la taupe et comme cela vous voyez c'est assez révélateur alors quand vous rentrez chez vous ils prenaient pas les photos de tout le monde en couple mais effectivement c'est quelque

chose de très probant et vous voyez que sur ce qu'on est fondamentalement on ne peut pas mentir alors il existe trois appuis oui monsieur je suis incapable de vous dire sans doute ya peut-être des recherches à faire il ya un ted talks dessus hec montréal qui pourra vous expliquer j'imagine sans doute trois appuis pour la prise de parole en public ça se sont vraiment trois éléments sur lequel vous pouvez vous appuyer lorsque vous prenez la parole 1 la respiration de la voix et 3 le regard la respiration la première zone 6 blocks quand tu es

stressé quand j'ai le trac c'est la nuque et on a souvent des gens qui ont mal ça descend jusque dans le dos donc pour se soulager qu'est ce qu'on fait on remonte donc on est comme ça il y en a certains le matin au soir ils sont comme ça ça remonte le diaphragme ce qui fait qu'on a une respiration extrêmement courtes qui va amplifier le stress puisque effectivement on ne va pas pouvoir oxygéner le corps donc quand on est stressé avant de prendre la parole en public déjà on remet ses épaules à la bonne place

comment on fait on est obligé de les surprendre un petit peu c'est à dire qu'on va les montées très haut et on va les relâcher d'un seul coup pour bien les remettre à leur place et surtout faire baisser le diaphragme parce que quand on respire bien on oxygène donc le cerveau fonctionne le corps fonctionne on dénoue les muscles on appelle l'intellect on atténue le stress et surtout on améliore le débit de la voix et sachez en plus que le rythme respiratoire votre rythme respiratoire c'est qu'elle est déjà depuis fort longtemps sur le mien très subtilement

et très inconsciemment c'est pour ça quand on a un orateur qui est un souffle court on étouffe et quand ils arrêtent de parler en faire mais pourrait lui effectivement subtilement votre respiration s'est calé sur la mienne d'où l'intérêt aussi d'avoir une respiration ample je vous donne les petites techniques c'est la règle des 4 8 ça c'est quelque chose que de toute façon on devrait faire matin et soir où régulièrement dans la journée c'est à dire que je vais avoir une respiration ventrale respiration ventrale on sait plus trop ce que c'est parce qu'on est tellement stressé

dans cette ville qu'on remonte demain matin lorsque vous êtes encore dans votre lit à peine vous serez réveiller avant même d'avoir mis le pied par terre observer tout de suite comment vous respirez et vous verrez que vous respirez du et très belle respiration ventrale parce que quand on dort le corps reprend ses droits et lui il a besoin de cette respiration la des combats un pied par terre on commence à remonter donc on fera une respiration ventrale pour replacer le corps à sa juste place la règle des 4 8 c koi j'inspire quatre secondes j'expire

8 secondes ça détend immédiatement les comptes face ensemble vous et ça vous fait bâiller vous déjà donc effectivement quand on a une respiration ventrale des épaules ne monte pas c'est effectivement essentiellement le ventre qui gonfle et qui se dégonfle 4 secondes huit secondes ça c'est un phénomène qui qui se passe sur les plateaux télé qui fait un peu de bruit qui s'appelle le booster club le booster club c'est quoi ça équivaut une course à pied de 60 mètres en sprint donc ça al'avantage effectivement de redéclencher toute la circulation sanguine et de baisser le stress avant

bien évidemment que les animateurs débarque sur le plateau vous imaginez bien qu'il ya une petite préparation il ya une respiration qui est très importante il ya également une visualisation de quelque chose qui nous fait sourire très naturellement de façon à récupérer sourire naturel et le booster club c'est quoi c'est que on va le faire ensemble on va taper dans nos mains comme des dingues pendant 30 secondes en hurlant yassia sièges mais il faut effectivement y mettre tout l'intention c'est pas je me mouille pas trop d'accord donc on le fait dans deux secondes vous tapez comme

des fous et vous allez voir qu'après on y va aller top [Applaudissements] [Applaudissements] dommage il n'y a pas de miroir pour vous voyez vos visages parce que là j'ai un sourire magnifique sur tous les visages un regard qui pétille et effectivement tout est redescendue et sahar booster est en tout cas on a repris ses marques en soi donc ça ça fonctionne très bien le truc c'est que ces sonore on peut pas faire ça partout on peut le faire cependant cacher dans les toilettes avant un entretien ou autre mais sans faire de bruit de bruit si

tant est qu'on y mette tout l'intention un véritablement ça ça fonctionne très très bien et j'ai souhaité aujourd'hui vous partager également une courte vidéo je l'espère pour vous courte démis tu dis amy q10 c'est une psychologue américaine qui est enseignant à harvard et qui va vous nous prouver quelque chose qui va nous enseigner une posture qui va modifier notre taux hormonal puisque effectivement on a la preuve aujourd'hui que le mental influent sur notre corps mais elle nous prouve que le corps influence notre mental donc avec la posture qu'elle va nous communiquer on modifie notre taux

hormonal c'est à dire que on va booster notre testostérone qui est l'hormone par définition de la puissance et on va baisser de facto l'hormone du stress qu'est le cortisol seulement en deux minutes chrono alors il n'y a pas de son puisqu'il n'ya pas d'enceintes mais cependant ces sous-titrés oui ça à à plus maintenant oui non sauf je pense la province m pas moins cette semaine un quart ça je ne sais pas [Musique] en fin de semaine raconte cette crise il a répondu sans plus donc effectivement prenez la posture de wonder woman ou autres avoir un

entretien avant une prise de parole en public de façon à modifier votre taux hormonal la voit maintenant deuxième appui en prise de parole en public une bonne prononciation c'est celle déjà comme je voulais dit tout à l'heure qui ne nécessite aucun effort de la part de votre auditoire de compréhension est tout simplement le secret d'une bonne prononciation ses leçons que vous donnez aux voyelles parce que voyelles signifie petite voix et ce sont ces l'élément sonore de la parole la console ne sert qu'à accompagner donc si vous privilégiez la console effectivement on vous entend mal par

contre appuyé sur chaque voyelle et la prononciation sera parfaite on dit pas un élève dit un élève ça change tout effectivement prise de parole lorsque je donne à chacun de mes clients c'est cet exercice de démosthène démosthène c'était ne le savait pas c'est un célèbre orateur grecque qui souffrait de grave défaut d'élocution et qui répétait ses plaidoiries à l'aide de petits cailloux dans la bouche et c'est devenu l'un des plus grands orateurs de l'histoire donc on abandonne les cailloux mais on remplace par le stylo parce qu'effectivement en tant que bon être humain on est partisan

du moindre effort et lorsque nous communiquons on ouvre la bouche juste le minimum nécessaire pour la compréhension de l'autre alors que effectivement on a un appareil phonatoire extrêmement puissant qu'il fort musclé puisqu'il n'a pas l'habitude de travailler davantage c'est quoi c'est que il ya des matins on est dans le gaz il ya des matins on n'a pas envie d'être là il ya des matins on dit contrarié on est épuisé mais on a quand même une prise de parole à faire et à partir du moment où on a un appareil phonatoire musclé et bien malgré cette

fatigue malgré cette contrariété on restera parfaitement compréhensible pour notre histoire donc vous allez mettre votre stylo comme ceci s'il vous plaît l'exercice est très simple si vous voulez véritablement développer votre voix et votre articulations et votre prononciation ces cinq minutes par jour et au bout de huit jours c'est une vraie métamorphose il s'agit de mettre le stylo comme ceux ci est de forcer pour pouvoir rester compréhensible à vous chab d'icm en une phrase très bien je vous remercie donc effectivement libre à vous ensuite de cinq minutes par jour il suffit de lire un journal de

lire un cours de lire un compte rendu de réunion oui absolument absolument parce que par contre là on a les mêmes muscles oui tout à fait ou alors ce que je peux vous proposer ce que je faisais à l'époque quand je vendais beaucoup de façons à réveiller un petit peu la voix c'est de dire plusieurs fois ce type de phrase qui se lance je vais vous laisser chab monsieur la première oui fabuleux fait ça dit fois vous aurez une voix magnifique quelqu'un souhaite en faire une autre oui choisissez celles que vous souhaitez battus bientôt oui

c'est une question absolument oui il répond ce serait super quelqu'un d'autre c'est bon didon dean a dit on du dos d'un bandeau dieu bref ce genre de phrase je pourrais vous faire parvenir si vous le souhaitez en ce qui concerne l'intonation ça c'est fondamental parce qu'effectivement on a souvent des orateurs qui s'expriment comme un électrocardiogramme plat et là c'est un peu compliqué effectivement donc et surtout fait en sorte de colorer votre prise de parole et il y a notamment une astuce pour cela c'est à dire que les mots phare de votre présentation que votre intervention

soit courte ou longue il s'agit de l'état bill haute et oralement je vais les mettre en valeur comme je viens de le faire je vais les mettre en valeur et généralement je board un peu avec du silence avant et du silence après l'autre va recevoir ce mot là et c'est celui là qu'il va retenir en ce qui concerne le débit faites des pauses effectivement et varier les rythmes parce que vous vous connaissez ce que vous allez dire mais votre auditoire le découvre pour la première fois donc il faut lui laisser le temps d'intégrer et en

plus d'avoir des poses de respiration la communication occupe désormais une place centrale dans la restructuration de nos sociétés ces technologies accompagne le redéploiement des pouvoirs et des contre-pouvoirs dans l'espace domestique l'école l'entreprise le bureau l'hôpital la communication pénètre de plus en plus de se faire d'activités en propageant une technologie de gestion des relations sociales voyez claous varie avec les rites oui ça c'est très important la ponctuation mais là il y en avait pas par exemple si vous voulez c'est de toute façon une virgule c'est quasiment une seconde de silence un point c'est 2 dans un

premier temps et après ça devient naturel peut pas tracé et enfin troisième appui le regard à partir du moment où vous vous exprimer il est très important de regarder l'autre c'est fondamental alors on me demande souvent les clients me disent mais en fait la bonne posture pour la prise de parole en public c'est quoi parce que moi je suis là comme une godiche sait pas quoi faire de mes bras c'est la posture de naissance en fait la posture la plus naturelle qui existe c'est nous qui complexifiant les choses gardé un très jeune enfant quand il

s'adresse dans le salon à toute sa famille il est comme ça il regarde tout le monde et bah c'est ça le ventre en moins bien sûr la bonne posture c'est celle là c'est à dire que mes jambes prolonge mon bassin sachant que chacun un bassin unique chacun aura un écartement de jambes unique et j'enclenche la gestuelle chacun en fonction de votre personnalité plus on est au sud plus ça va bouger plus on est au nord plus ça va être effectivement plus sobre qu'importe de toute façon il est très important que vous déclenchez lagesse la gestuelle

pourquoi parce que quand il ya quelqu'un qui nous parlaient qui ne bouge pas ses mains notre cerveau l'interprète comme un menteur et à juste titre parce que quand on bouge pas les mains si vous avez une réunion prochainement si quelqu'un parle en ayant les mains en dessous douter un petit peu de ce qu'il dit donc enclenché la gestuelle si vraiment ça part dans tous les sens si vous avez besoin d'une structure au départ essentiellement au départ fait la technique du piou piou la technique du pew pur c'est ça je crois je mets mes bras à

la hauteur des hanches j'imagine que j'ai un petit oiseau vivant à l'intérieur qui ne doit pas mourir étouffée je ne croise pas avec les doigts blanc et après je rends chaîne ça part dans tous les sens qui opio je rends chaîne mais la vraie question c'est de vous demandez-vous de quoi vous avez besoin de quoi vous avez besoin j'ai besoin de marcher marcher les besoins de rester comme ça c'était comme ça vous avez besoin de tout apprendre par coeur apprenez par cas vous avez besoin d'être spontané soyez spontanée sous certaines conditions bien évidemment mais la

vraie question c'est moi de quoi j'ai besoin là dans cette communication la caisse qui va me faire du bien - alors on a des postures effectivement en fonction des sexes la femme elle va protéger la zone qu'elle estime être la plus sensible chez elle c'est à dire à ce niveau-là niveau du plexus donc souvent la femme croise d'ailleurs on la voit dans les couloirs des entreprises c'est souvent comme ça marche de la halle est parfaitement en sécurité parce que ça zones sensibles et protégés l'homme lui va protéger la zone qu'il estime être la plus sensible

chez lui ce qu'on appelle la posture du cache sexe ça on ne peut pas parce que ça fait videur de boîte ça fait soirée privée c'est une soirée privée c'est un work shop privé effectivement certains gisements je sais que je ne peux pas croiser le vent je vais faire discretos à l'arrière sanou chuss c'est la posture du couloir de la mort on adopte avant d'aller mourir en prison faites-en prise de parole en public on croise rien on croise rien parce que si on entre à l'autre qu'on est en protection l'autre il a pas envie d'entrer

en relation avec nous automatiquement donc je suis naturel comme je suis mais au moins je suis moi et c'est ça le plus important alors en ce qui concerne la construction du plan j'attire juste votre attention sur le fait que quand on a une présentation orale à construire qu'est ce qu'on fait s'installe devant notre ordinateur et tac tac tac on démarre pas pas parce qu'il faut aller très vite mais en fait il faut juste prendre dix minutes 15 minutes 30 minutes qui vont nous faire gagner beaucoup de temps et il faut se poser des questions juste

avant de commencer son plan 1 quel est le message que je souhaite faire passer réellement parce qu'au bout du compte on entend des présentations on sait pas trop où l'orateur à nous emmène qu'est ce que je souhaite que mon public fasse après ma présentation qu'est ce que je veut enclencher chez eux et 3 qu'est ce que je fais que mon public retienne il faut savoir que là ce que vous êtes en train de faire c'est très dur parce que vous vous concentrez pour écouter ce que je dis donc toutes les 20 minutes on se met

en mode pause pour se soulager parce que ça coûte beaucoup d'énergie d'écouter quelqu'un donc à la fin de ce workshop vous allez retenir que 20% si vous êtes en forme de ce que j'ai raconté ce matin ça n'a pas d'importance mais concrètement vous si vous avez une intervention orale à faire quels sont les 20% que je souhaite que mon public retienne et il est là votre axe le fil rouge est là et tout le reste eh bien il faut en faire le deuil il faut accepter de ne pas en parler et enfin qu'est-ce que vous

souhaitez que votre public ressente parce que si ce n'est pas pour déclencher de l'émotion qui est la base de l'être humain autant envoyer un mail ce sera mieux donc effectivement une fois que j'ai répondu à ces questions je peux commencer à me mettre à mon plan je vous soumets 3 façon de débuter en ont pas une réunion mais une présentation orale sorte de conférence sachant qu'il y a deux choses à connaître par coeur en présentation orale c'est l'introduction et la conclusion là on peut pas se vautrer là dessus après le reste vous suivez votre votre

plan donc soit je démarre par une histoire ce qu'on appelle une histoire signature je raconte une histoire pour mettre dans le sujet soit je donne une stat je donne une statistique ce qui permet aussi de légitimer pas mal ce que je raconte par exemple si je fais une présentation sur une négociation sur la négociation je peux démarrer en dix ans 99% des négociateurs échoue silence parce qu'ils ne savent pas ce qu'ils veulent et ensuite j'enchaîne où je démarre par une citation si effectivement je fais une présentation sur la formation je peux démarrer en disant si

la connaissance crée parfois des problèmes ce n'est pas l'ignorance qui permet de les résoudre et enfin la conclusion apprendre par coeur également tout cas savoir ce qu'on va raconter parce que souvent on a une bonne vieille slide pourri merci de votre attention ça c'est pas une conclusion parce qu'on sait pas conclure rares rares sont les gens monsieur faisait ça rares sont les gens effectivement qu'ils savent conclure généralement parce que le plan il est pas bon donc on ne sait pas où aller donc on fait un bref retour sur les points où un appel à l'action

une déclaration preuve frappante quoi qu'il en soit la conclusion c'est pas un fourre tout c'est pas une conclusion de 10 certes et c'est pas un au revoir maladroit pour montrer un moment donné qu'on a abouti à ce qu'on a raconté en ce qui concerne la construction du plan je vous dis ce que je fais moi après libre à vous mais ça fonctionne plutôt bien parce que souvent j'ai des clients qui rédige donc on a quelque chose de très littéraire mais après ils sont obligés d'apprendre par coeur pour rester conforme à ce qu'ils ont rédigé ce

qui augmente encore plus le stress parce que si toutefois on oublie un mot là on est complètement perdue une présentation orale on doit garder un langage très spontané langage oral et non pas un langage littéraire donc pour ce faire vous prenez un papier en notant par boulette paint tous vos axes une fois que vous avez répondu aux quatre questions on a cité précédemment vous rédigez votre conclusion est l'introduction c'est en dernier parce que souvent qu'est ce qu'on fait on introduit mais on introduit pense même pas de quoi on va parler une introduction serait disent toujours

en dernier toujours toujours au moins ça sera une vraie introduction qui sera en phase avec votre présentation et après je m'enregistre en respectant les boulettes pas une tata ta ta ta ta ta ta ta et après encore une fois je peux rédigé mais selon mon langage oral c'est très embêtant parce que la prépa elle est assez incontournable à ces incontournables dans ce cas là il faut prendre quand même juste dix minutes avant pour avoir son introduction sa conclusion et ses boulettes poynt et après laisser faire la vie mais il faut une prépa pourquoi à la

fin parce que comment voulez vous introduire alors vous ne savez pas de quoi vous allez parler pour ça qu'on a souvent des introductions qui sont à côté de la plaque et ensuite vous pouvez trouver votre citation vous pouvez trouver votre la statistique vous pourrez vous trouvez votre histoire signature parce que vous maîtrisez le contenu donc c'est plus simple de l'introduire quand vous organisez une soirée qu'est ce que vous faites vous préparez tout en amont avant d'introduire les gens notre devise est pas les gens dire bon alors maintenant on va tous faire ça ensemble non non

c'est la même chose quand vous invitez des gens chez vous les accueillez pas vous introduisez pas chez vous alors que le plat n'est pas prêt c'est la même chose et ensuite je vous recommande d'user des marqueurs logique c'est très important pour changer le paragraphe je pourrais vous le faire parvenir si vous me laissez votre adresse e-mail yayistes extraordinaire produite sur les marqueurs logique mais et or par conséquent qui permet effectivement aux cerveaux de votre auditoire de savoir parfaitement donc ça c'est important pour info tout ce qui est vert mobilisons truc tu ration de phrase fait

appel au cerveau gauche de votre auditoire et tout ce qui a des actifs tous qui colore tous qui colore l'expression c'est le cerveau droit donc là c'est important d'impacter sur les deux hémisphères du cerveau de votre auditoire sinon votre présentation elle va devenir très intellectuel et l'intellect ne retient pas ça ne vous intéresse pas on fait semblant il ya plein de réunions ou des cours qui sont mal donner enfin comme ça mais en fait on s'en fout complètement et comme je vous le disais tout à l'heure une virgule une seconde de silence et 1.2 seconde

de silence et j'encourage vivement à - dire mais beaucoup mieux le dire parce qu'en fait on veut toujours tout dire et tant d'autres votre auditoire ne retient que 20% il vaut mieux - le dire mais beaucoup mieux le dire pour qui le retiennent est effectivement de communiquer une idée par paragraphe est pas d'idée par paragraphe le cerveau déteste ça le petit truc en plus une fois que vous avez rédigé votre plan imaginez vous qu'un journaliste vient vous voir et vous dis alors madame monsieur résumé - votre présentation orale en trois phrases sujet verbe complément si

vous n'êtes pas en mesure de le faire c'est qu'effectivement vous n'êtes pas encore prêt qu'il faut retravailler le plan ça c'est un bon indicateur en fait un public attend véritablement qu'on leur parle d'eux qu'on leur fasse du bien et qu'on résolve et leurs problèmes parce que le sujet qui nous passionne le plus dans la vie c'est nous mêmes donc on vient chercher des clés on vient chercher des outils et on a envie qu'on parle de nous ce qui est tout à fait normal et ça ça nous emmène aux lois de rapport à l'autre hop qui

sont ici c'est à dire que lorsque vous structurez votre discours commencez toujours par parler de votre auditoire la plupart des presses ces jeunes on s'en fout en fait concrètement donc on parle de l'autre ensuite on peut parler de soi après vous pouvez parler de vous plus votre auditoire qu'est ce que ça donne de créer un lien mais vous concluez surtout en parlant de ça c'est important oups je commence à avoir faim et enfin le sourire et l'énergie ça c'est fondamental il ya une il ya des recherches qui ont des recherches qui ont démontré que le

simple fait de se regarder l'un l'autre déclenché l'activité des neurones miroirs qui nous permettent de ressentir ce que l'autre ressent c'est pour ça que si je suis tendu je vais vous tendre si je suis détendu je vais vous détendre c'est quelquefois il ya des gens à côté nous ils nous parlent pas et on dit stress suis là parce que effectivement il ya l'activité des neurones miroirs qui s'est mis en route et ça c'est très important l'énergie dans lequel avec laquelle vous arrivez devant votre auditoire donc le sourire cette belle énergie les trous de mémoire si

toutefois salle oui hop oups tac serait intéressant que vous récupériez le powerpoint d'ailleurs je sais pas s'il ya une façon on voit ça après je vous en prie alors si on a un trou de mémoire le ans déjà on mange avant une présentation ça occupe le corps ça c'est très important j'essaie de repérer une personne bienveillante tant qu'à faire dans l'auditoire ça c'est important s'il y en a une normalement oui et surtout si j'ai un trou de mémoire je conserve le contact visuel parce que quand j'ai un trou de mémoire qu'est ce qu'on fait on

fait comme ça et on commence un dialogue interne j'ai un trou de mémoire et là c'est la fin du monde donc j'ai un trou de mémoire je garde le contact visuel et je fais un compte à rebours 20 dans ma tête à 20 18 16 et à 14 ans revient donc ça ça fonctionne super bien imaginons que ça ne revienne pas pour x ou y raison à partager votre trou de mémoire et votre auditoire bienvenue dans le monde des humains là sur ce coup là j'ai oublié ce que je devais vous dire et hop ça

reviendra donc ça nous l'avons vu effectivement et enfin si vous n'avez que 5% à retenir de cette présentation le sourire le visage ouvert l'authenticité l'énergie votre énergie avoue c'est fondamental si vous prenez la parole en public la congruence également c'est à dire cette harmonie entre les mots entre la voie entre le core c'est à dire je ne prends pas en traître et je ne prends pas l'autre entre être y compris mais aspérités et surtout j'écoute mes besoins c'est pas très tendance comme phrase mais si on cela posait un petit peu plus ça irait mieux la

respiration je sais respirer et parfois dans la présentation lors d'un point je fais une respiration ventrale pour me recentrer la voix le regard je m'appuie sur ces trois appuis et surtout je me questionne avant de construire ma présentation j'en ai fini je suis tout à fait disposé maintenant à échanger avec vous et à répondre à quelques questions si vous le souhaitez si tenté que je sois en mesure de le faire oui oui on décompte 20 18 16 et 14 ça revient parce que tout simplement vous avez focaliser sur autre chose tout simplement c'est ça le

problème du trou de mémoire c'est que on reste fixé sur le trou de mémoire c'est pour ça que ça revient jamais le simple fait de penser à autre chose de faire ce décompte ou de dire ah là je ne sais plus ce que j'ai à vous dire on a focalisé sur autre chose donc ça revient parce que ce que vous avez à dire vous le savez c'est juste qu'il ya une censure et à un moment donné pour x ou y raison vous vous laissez passer un silence alors quand on est stressé une seconde de silence

c'est toute une vie pour votre public c'est une seconde ces 10 secondes souriez pouvez vous déplacer vous changez de paragraphes s'apparentent ça fait 20 18 16 14 ça va vite en soi sont aussi ça trouve ça reviendra avant quitte à bercy en fait j'ai toujours le sentiment fait devant les gens qui écoutent alors je sais pas si c'est que c'est pas passer non coupable vers votre ressenti mais souvent on regarde des personnes et on sent que ça ils ont regardé ça fait partie des quatre importants du temps oui c'est ça il songe à la presse

ok j'ai balancé mon truc mais en fait j'ai fait un focus que sur les regards que j'ai croisés qui ça ça nourrit pas ses sujets en fait c'est pour ça regardez une personne qui suit aujourd'hui non mais tant que ça arrive souvent non après c'est l'histoire de l'autre peut-être qu'il est en train de penser à autre chose et puis en entreprise on est atteint de cette réunion dite aiguë le type au bout de la cinquième réunion il n'en peut plus et puis tout le monde là commence de la même façon oui aujourd'hui alors on va

voir on démarre jamais comme ça ça n'intéresse personne et personne se remet en question donc ne focus et pas sur des personnes qui roupille parce que l'on connaît pas l'histoire de l'autre prête aussi peut-être pas parce que vous n'êtes pas intéressant c'est que l'autre il est ailleurs mais il ya des personnes qui suivent dans lorsqu'on fait des présentations oui ce que vous avez une super voir donc je pense que je vous donne une présentation de réunion 60% des réunions aujourd'hui en entreprise sont inutiles et une réunion c'est très court justement le taux d' attention ces

20 minutes une réunion ces vingt trente minutes max mais là on parle on parle on a l'impression qu'on est très occupé et ça aussi c'est encore ce message inconscient tu as vu comme je bosse tu as vu j'ai des réunions partout c'est encore pour montrer à l'autre qu'on est respectable aimable qu'on mérite ceci qu'on mérite cela c'est pas de la communication l'entreprise perd beaucoup d'argent c'est pas du tout le mode opératoire donc bien évidemment que les gens sont gonflés un moment donné ils n'en peuvent plus parce que plus personne ne dit sauf dans les couloirs

quand même réunion oui mais bon faut se remettre en question à un moment donné et puis il ya une certaine façon d'animer les réunions et souvent les orateurs dans les réunions ils se parlaient eux mêmes parlent pas à l'autre l'autre il ne se sent pas considérer comment voulez-vous que tu ne me considère pas battu n'existe pas pour moi moi j'ai besoin d'exister pour toi c'est ça l'humain est heureusement quelque part alors à la main n'ont jamais posé sur la table le seul dans quel cadre non parce que les notes c'est un doudou c'est parce que

je me sens en sécurité qu'est ce qui fait que vous maîtrisez pas votre sujet vous avez une présentation powerpoint normalement le visuel il vous emmène à la suite idéalement les notes sont posés sur la table si vraiment vous êtes dans un truc vous êtes à bercy déjà vous pouvez avoir un pupitre ou sinon vous prenez des feuilles à 5 bristol essentiellement écrite sur le recto et elles ne sont pas rédigés c'est ça le problème c'est pour ça que je dis toujours à mes clients pas de notes et elles sont pas rédigés par ce que quand

c'est rédigé on sait pour se repérer on sait plus où on est des notes c'est rédigé essentiellement par boulette paint avec des mots directeur clac clac clac et hop pâques ce qui fait que je coupe le contact regard un dixième de seconde non idéalement ou alors il faut une bonne gestion des notes parce que attention quand on les a dans les mains on a envie de la regarder et c'est un petit peu se tirer une balle dans le pied après faut s'entraîner un peu mais idéalement présentez vous présentez votre corps sans notes et qu'elle soit

posée sur une table à côté pourquoi ça la question à se poser c'est fondamental vous imaginez si j'avais fait la presse comme ça bonjour bienvenue et je vous regarde pas mal et où elle c'est pareil donc même si après ça dépend en fonction de sa personnalité moi je peux communiquer 30 minutes en vous regardant tout le temps parce que j'aime ça vous pouvez peut-être couper le contact regarde plus souvent mais il faut regarder l'autre ça s'apprend mais le bon questionnement c'est pourquoi c'est la question à vous poser plus tard il ya une origine tout à

fait d'accord ouais ils sont à 15 mètres ça va du coup tu m'aimes pas la réponse mais alors faut pas le faire faut pas le dire la base de la communication c'est j'ai vraiment envie de te dire bonjour je vais te dire bonjour et te demander comment ça sinon je viens pas mais tout le monde bienveillant il ya toujours ces votre perception ça c'est votre perception mais effectivement pour gagner en plus sans charisme le simple fait bonjour et de regarder les yeux véritablement certes existent pour moi je te dis vraiment bon jour ça permet le

regard de l'autre change automatiquement je suis tout à fait d'accord normal et c'est insupportable mais c'est très gênant de d'arrivée la boule au ventre oui oui c'est nous et bien sûr fait la respiration on a évoqué tout à l'heure parce que là c'est parce que ça circule pas fait l'arrêt sur des exercices de respiration de booster clape ou en état d'urgence pour mettre la tête en bas faut pas faire le poirier c'est juste qu'il faut redonner un gros shoot au cerveau gros shoots 200ç que vont alors j'aide micro dans le monde est sens comme ça

le corps dit stop c'est pas un exercice de style ou de souplesse et on reste la tête en bas comme ça en se balançant quelques instants vous remettez un bon coup de shoot de sang au cerveau et là où on se lève on est beaucoup plus calme et sa dénoue complètement mais je pense que fondamentalement c'est la respiration reprenez chaque jour la vraie respiration dont le corps a besoin et ça va dénouer après le trac vous l'aurez toujours moelleux quelqu'un qui me dit non je pas le trac je fais il ya un problème il ya

sarah bernhardt grande tragédienne qui allait monter sur scène un soir et elle avait une petite comédienne tout jeune est à côté qui est arrivé moi j'ai jamais le trac sarah bernhardt lui a répondu vous verrez quand vous aurez du talent à partir du moment où on a conscience de l'enjeu la responsabilité comporte en prenant la parole on a le trac et le trac par contre on va bien l'utiliser pour justement bousculer ce qu'on croit être no limit donc il est indispensable vous l'aurez toujours aucun intérêt de s'en séparer par contre c'est quand ça devient une

angoisse et anxiété stress invalidant ou là où on a une problématique mais le trac bien évidemment qu'on a le trac bien sûr et heureusement moi ça m'arrive de ne pas savoir placer même pas au début parce que justement face à la tendance à tremblay pour être clair l'ept j'ai l'impression que quoi est ce que vous vous parlez avec la gorge avait une voix de gorge il faut il faut enclencher effectivement la voie centrale en faisant des exercices vocaux pour la placer dans le ventre ce qui fait que dès que vous prenez la parole vous allez

chercher la source et non plus là parce que quand on a une voix de gorge quand en plus on a le stress qui sert sa part en flux est en vie brad au aussi donc c'est effectivement la respiration aide énormément aussi à ça et quand vous parlez visualiser la voix qui vient du ventre et non pas de là vous allez récupérer une puissance mais après il ya des coachs vocaux tout ça ça existe c'est bon pour vous je peux aller manger un petit bout parce que je suis affamé merci beaucoup en tout cas pour votre

pseudo [Applaudissements] [Musique]