Dra. Carla Tieppo - Desvendando os mistérios da mente humana

[Música] Carla me conta um pouco você é Talvez seja uma das pessoas que seja mais pioneira no assunto neurociência né Por que que você entrou nesse segmento bom guardadas as devidas proporções com relação a minha idade né Eu sou muito antiga porque também já tenho mais de meio século né tem que arrumar a casa Nessas horas mas basicamente o que aconteceu comigo foi que eu fiz uma formação acadêmica aqui quando eu fiz era um voto Franciscano de pobreza né que você sempre ia ser cientista no Brasil pois é difícil né desafiador e eu fiz esse

voto de pobreza que durante a minha graduação eu fiz veterinária né Eu sou veterinária de Formação mas durante o curso veterinária eu comecei a entender que a ciência era encantadora e que eu queria me desenvolver nisso em ser capaz de produzir conhecimento porque se a morte né você se enfia num campo de conhecimento e começa a tentar derivada aquele campo de conhecimento novos achados que venham até impacto na sociedade a primeira pergunta que eu tentei responder como cientista foi ampliação de medicamentos para esquizofrenia eu tinha a verdadeira Fascinação por doenças psiquiátricas e até por ter

convivido com pessoas que tinha esquizofrenia me encantava a ideia de poder melhorar a terapêutica e tal e de fato durante o tempo em que eu estava trabalhando com ciência a comunidade científica internacional avançou muito nesse campo né mas eu também era professora como todo cientista no Brasil você ganha dinheiro dando aula né fazer ciência é o trabalho que você faz nas horas vagas né é o prazer porque não existe né A não ser que você esteja num centro de pesquisa um Instituto de Pesquisa você tá numa universidade você paga para dar aula e aí você

pode fazer pesquisa no tempo que você tá lá então eu já dava aula muito precocemente aos 25 anos de idade eu me tornei professora da Faculdade de Medicina da Santa Casa e eu tava terminando a graduação e já fui contratada para ser professora porque a minha orientadora época queria que eu fosse trabalhar com ela na santa casa então eu fiquei lá Full Time lá só fazendo isso mais de 15 anos nossa senhora só por isso que você tem essa porque eu já assisti aula sua e você tem uma super habilidade então assim foi treinada na

guerra não tem aquele negócio assim ah ela é talentosa não ela foi treinada na guerra Exatamente porque eu entrei para dar aula para uma turma de medicina aos 25 anos de idade com muito aluno mais velho que eu né as pessoas para entrar lá ficavam as vezes quatro cinco seis anos fazendo vestibular né E aí você imagina o cara depois de quatro e cinco anos estudando para o cursinho o que que ele não é em termos de capacidade de discussão então é muito difícil e são 120 alunos então te desafiou muito muito mas acho que

a Grande Virada de chave foi quando eu a partir dessas aulas de graduação onde eu discutia com as pessoas o funcionamento do cérebro com o fim muito específico que era a medicina ou a fonoaudiologia quer dizer a prática Clínica essas pessoas começaram a levar para suas casas os meus alunos conversas que eu tinha com ele sobre mente consciência comportamento e os pais começaram a se interessar por essa conversa então começou a ter gente que assim diretor de escola dono de empresa gestor um líder que começou a se interessar e querer fazer curso comigo e aí

nós estamos em 2004/2005 mais ou menos mas fala então nós estamos falando quase 20 anos atrás eu resolvi montar um CNPJ assim mas eu presa para poder vender cursos online eu montei um quartinho no fundo da minha casa que tinha uma internet cabeada que era o único jeito de você fazer isso montei lá uma estrutura e comecei a vender cursos e era eu eu vendia tem até um filme do Jerry Lewis né uma coisa um pouco antiga Mas quem é das antigas vai lembrar que ele é o único funcionário de um hotel que Ele atende

na porta serve o quarto eu era isso fazer tudo vendia dava aula cobrava mas tudo com o e-mail diferente viu Marcelo porque eu sempre fui metida besta eu tinha um e-mail atendimento o e-mail começou ótimo não mas isso eu faço até hoje né Às vezes a Bruna trabalha comigo e às vezes sou eu que mesmo respondo eu falo oi aqui é a Bruna tudo bem que eu sei que depois ela vai ter que dar continuidade mas é assim né a gente tem que se virar a gente tem que se virar E aí esse foi o

start daí começou até essa demanda eles vão fazer presencial Então o meu primeiro negócio Foi uma empresa de cursos e essa empresa de cursos derivou a consultoria empresarial a consultoria Educacional e todas as coisas que a gente hoje né então Pioneira porque cheguei antes porque sou mais velha basicamente é por isso só que ao Pai Passo comigo veio Pedro calabresa veio a Suzana Herculano osel então tem a gente tem nomes importantes da neurociência que estavam Nativa já 2005/2006 o que não tinha era uma população consciente que neurociência não era psicologia o que neurociência não é

Neurologia porque muita gente confunde né não tem noção muito bem do que é neurociência então é uma coisa estranha porque não existe cardiociência ou néfrocia né então por que que existe neurociência as pessoas têm dificuldade de entender mas é porque é uma ciência que transpor os muros do seu campo de atuação direto hoje a gente não usa mais esse conhecimento apenas para medicina ou para Ciências da Saúde é como se a neurociência nova psicologia né porque a psicologia durante muito tempo foi o apoio da arquitetura do marketing né da economia então qualquer faculdade dessas tem

lá um dia que tem aula de psicologia o pessoal não vai eu sei mas tem né porque porque a gente precisa discutir pessoas discutir a forma com as pessoas se comportam relacionamentos sério do Social e essa demanda neurociência também atende né então se você olhar neurociência de uma forma bem Ampla ela engloba coisas como todo pessoal de engenharia da tecnologia que é a tua área que tá discutindo o generativa generativa veio da onde da deficiência os caras entenderam que o cérebro executa padrões aproxima e ensinaram isso para máquina o dia que a gente vira a

chave a virada de chave da Inteligência Artificial é baseada acho que muito do que a gente faz né eu que sou programador até hoje as linguagens de programação Elas têm muitas relações com as que a gente vive tem uma uma um paradigma de linguagem que a linguagem orientada objeto ela é exatamente a forma como a gente pensa a forma como a gente vive que certamente deve ter relação de como funciona a nossa cabeça né isso no fundo Marcelo se a gente pegar 1950 que é o início dos estudos de Inteligência Artificial eles eram baseados na

ideia de a ideia que nós tínhamos sobre como Nós pensamos nós tínhamos uma ideia sobre como a gente pensava Então a gente tem todo o processo tomado de decisão tem as premissas aí tem a apresentação do problema apresentação das alternativas estão muito linear muito lógico e a gente tem essa sensação de que é assim que a gente pensa Toma decisões quando você mergulhando na deficiência você vai descobrir uma opção de percalços nesse processo de tomada de decisão que foram os os conhecimentos que permitiram que a gente saísse de uma soft de causa e consequência e

para amanhã de reconhecimento de padrão né E quem quem fez essa mudança de chave foi o conhecimento da neurociência a partir dos estudos de redes neurais que começou nos anos 80 eu ia falar exatamente isso o nome redes neurais é inspirado nas redes formadas pelos neurônios e a forma como cada neurônio opera em frequência de atividade elétrica que vai gerar um sistema que inicia-se com uma base digital mas se manifesta de forma analógica né que sensacional eu sei que o nosso cérebro ele ao longo da vida ele passa por algumas transformações eu queria que você

Contasse um pouco como é que é a formação do nosso cérebro e quais são os momentos importantes né porque eu já escutei falar assim ah porque tem um determinado momento que tem podas neurais o que que são as podas neurais e o que são os outros eventos que são importantes para a gente entender como nosso cérebro funciona bom a primeira coisa que a gente tem que entender é que a nossa espécie nasce prematura aos olhos da natureza né por uma muito simples nós aumentamos muito o diâmetro cefálico tamanho da cabeça né são tudo um bando

de cabeção e tanto que é notável isso né quando você pega uma criança você percebe claramente que a proporção da cabeça do corpo não corresponde a uma proporção de adulto né ela tem uma cabeça maior do que o corpo proporcionalmente a um adulto e o bebê nem sustenta né mas aí sim qualquer animal tem esse desafio só que nós nascemos cerca de seis ou sete meses antes do que deveríamos nascer porque na evolução esse aumento do diâmetro cefálico impedir o parto Então tinha maior chance de sobrevivência mulheres que tinham parte prematuros entendeu porque aí a

cabeça era um pouco menor e passava Então é isso passou a ser um modo da nossa espécie o fato da gente ter os membros anteriores livres para segurar o bebê Cuidado bebê e andar com o bebê de forma bípede permitiu que esse bebê não precisasse se agarrar tanto na gente né então são várias razões pelas quais a gente conseguiu ter um bebê mais prematuro então de cara a gente já nasce mais tosquinho o que é bem diferente da natureza né porque normalmente os bichos são bem dependentes já saem andando tipo assim em duas horas já

tá andando o bichinho né você vê lá a girafa cai um pouco mas daqui a pouco ela levanta né a gente não vive sozinho né o bebê na hora que nasce se porventura as outras espécies sempre vão depender do social especialmente os mamíferos né é diferente de réptil E assim a proporção é tranquilo porque se eu tenho uma uma menor condição de sobrevivência sozinho aumenta a necessidade do grupo então o cérebro social se desenvolve melhor mas vamos voltar lá para a tua pergunta eu tenho uma fase de criança que eu ainda estou amadurecendo o cérebro

para começar o jogo então a gente nasce vendo muito mal ouvindo muito mal não tem quase nada de Tato a gente tem um pouco de percepção na boca tem um olfato melhor que é o que nos salva que faz a gente reconhecer a mãe e saber ali para que hora chorar um pouco mais em geral a gente realmente é muito ruim nessa nessa função cerebral nos primeiros meses né então esse primeiro ano inclusive existe um período que a gente chama de mil dias que são os 300 os 300 dias da gestação ou perto disso 270

mas os dois primeiros anos Então até o final do segundo ano a gente considera esses Mil Dias como uma fase de tipo começar o jogo arrumar a casa para ter a mínima chance de se relacionar com aquele meio andar né tocar começar a buscar alguma palavra e tal é só uma fase muito importante e ela termina numa poda neural que que é uma poda neural uma coisa bonitinha que é assim Marcelo a gente nasce com muito mais potência cerebral do que a gente vai precisar é tipo a natureza faz isso Ela exagera ela é redundante

Então vamos dizer você vai precisar de 86 bilhões na fase adulta que esse é o número você vai nascer a gente não tem esse número mas vai nascer com uns 200 bilhões uau é uma coisa mais do que um adulto mais do que um adulto com certeza e aí o que que é a poda neural é toda e qualquer neurônio nas primeiras áreas de desenvolvimento que não tenha formato circuitos que não tem entrado no jogo que não esteja sendo usado para ver ouvir tocar entender mexer o corpo ele é eliminado tudo bem faz parte do

jogo se você olhar na natureza Isso vai acontecer muitas vezes tipo qualquer árvore frutífera ela vai dar um monte de botãozinho de flor todos eles vão parecer que vai virar fruto mas não vira vai cair uns vão evoluir Então isso é a lógica da natureza é inteligência dela ser redundante né então a poda neural vai ter uma já de cara depois vai ter uma outra em 7 8 9 anos de idade que também é uma etapa importante para abstração para a gente começar a usar a capacidade de imaginativa então tudo que é concreto que é

estruturado que é o que existe no mundo tá mais ou menos consolidado até essa idade e daí para frente a gente vai começar a tentar imaginar inventar construir histórias por si só o pequenininho faz isso mas ele faz isso mais baseado em fantasias previamente apresentadas a ele a partir dessa idade eles podem começar a construir suas próprias histórias e fantas né e de variações e tal então aí a gente tem um outra etapa que também tem uma poda e vai ter outra o final do adolescência Então são momentos marcantes em que o cérebro mais ou

menos se consolida de um determinado jeito para seguir para a próxima etapa Depois dessa fase a gente continua tendo muita capacidade de aprendizado de plasticidade mas é como se a gente meio que dissesse eu já tô pronto para viver nesse mundo porque eu já entendi como ele funciona Então a partir de agora eu vou com isso que eu tenho e aí entra a síndrome e Gabriela né O que que é eu nasci assim você sempre assim não é isso mas as pessoas meio que falar essa é a minha personalidade esse é meu jeito me respeita

como eu sou e tal são aquelas conversas que parece que de fato aquilo tá estável e não tem mais possibilidade de transformação Então é isso é um grande impedimento né e depois 35 40 anos você começa a ter um decréscimo de da atividade que a gente chama de funções executivas justamente porque a sensação que eu tenho é que eu já tô adaptado ao meu mundo né Então esse é um grande desafio para o nosso tempo atual porque as pessoas precisam em qualquer idade ter a percepção de que elas ainda não estão adaptadas ao mundo porque

o mundo está mudando muito rápido né o que você tá falando é eu preciso me manter estimulado para eu ter estímulos diferentes o suficiente para eu entrar não entrar na zona de conforto neural É que na verdade não exatamente um processo assim ah eu não aprendo mais mas é gente para que que eu preciso saber isso né a gente começa a questionar muito qualquer processo de ganho ou a gente já tá cheio de amarras do tipo eu não sou bom em línguas ou eu não sou bom em matemática ou nunca me dei bem com esse

tipo de coisa e tecnologia para mim é um horror porque a pessoa não então ela não sente com destreza o suficiente para para andar naquela Seara E aí o adulto tem um baita de um problema de dizer não sei não consigo não posso me ensina me ajuda especialmente se ele tiver atingido algum cargo algum status na carreira ou ter algum título né que faz com que ele se sinta obrigado a ter determinado conhecimentos ou saber determinadas coisas ele vai entrar naquela naquela pegada de tipo não é importante né vai negar essa necessidade porque ele não

se sente apto para fazer aquele ganho no tempo necessário para ele achar que a performance dele foi boa o suficiente para ele naquele momento da vida dele né é muito comum jovem de 20 e Poucos Anos assumir que ele não tem capacidade para fazer aquela performance que de alguma forma a sociedade dá ele esse direito mas a depender do cargo da situação que você tá vivendo é muito difícil falar não sei não posso não consigo né então é melhor dizer não quero agora Me explica uma coisa por que que quando a gente é beber ou

muito jovem a gente me passa a sensação que a gente aprende muito mais rápido na verdade primeiro você tá Você tá com sobra de recurso né Então hoje você imagina a quantidade de coisas que você precisa se preocupar ao longo de um dia né você tem as coisas triviais banais cotidianas e um monte de outras que são as coisas que você deseja as coisas que você precisa Então o teu mundo é lotado e a tua atenção tá o tempo inteiro pulando de um lado para o outro a criança o adolescente não foco laser focos ele

tem a chance se quiser de passar o dia se dedicando a alguma coisa específica e sei lá mergulhar numa série num vídeo game não pode falar de escola mas coisas que eles têm interesse Você já viu molequinho de três quatro anos falando o nome de tudo quanto é dinossauro essa palavra Nossa que mais um moleque Dorme com os dinossauros né ele leva tudo os dinossauros para cama tem as fotos de dinossauro tudo na parede a vida dele aquilo então você dizer que ele tá aprendendo rápido o nome dos Dinossauros é negligenciar a ideia de que

ele tá gastando muito tempo fazendo aquilo ao longo do dia dele o grande problema do adulto é que quando ele se dedica um negócio tipo é meia hora né nossa porque meia hora além daquele negócio de verdade então não tem meia hora como você fazer uma aquisição que seja robusto suficiente para você aprender Então você vai acabar aprendendo apenas aquelas coisas que são necessárias para o que você tá fazendo e na profundidade necessária para o objetivo que você tá querendo alcançar e é isso o adulto fica utilitarista com o conhecimento ele não deveria mas ele

fica enquanto a criança ela vai fazendo de acordo com o interesse dela ela achando Legal ela vai se envolvendo daqui a pouco ela fica de saco cheio lá daquele negócio lá no meio e tal ela tem e o adolescente mais ainda porque seu adolescente Não É Sofrer aquela pressão de que você precisa saber essas coisas ou conhecer essas coisas para estar no grupo para ser um grupo né ele se ainda mais então é aprendizado é uma uma derivação uma constante quase associada né a atenção tem atenção tem aprendizado é Existe uma forma simples Eu imagino

que seja Ultra complexo mas tem um jeito simples da gente explicar como é que a gente aprende especialmente os adultos especialmente as pessoas que estão escutando e assistindo a gente Então olha só toda e qualquer processo de aprendizado ele depende da construção de circuitos neurais tá você só vai ter aprendido alguma coisa se um circuito neural um conjunto de neurônios gerou conexões para que essas conexões fossem fáceis de ser ativadas a posteriori elas não só existem como elas são facilitadas e daí quando eu falar para você assim que dia que você casou ativa um neurônio

com a data entendeu É bom que você saiba isso eu não vou pedir para você falar porque posso te colocar emoções mas né Eu falei uma coisa tipo o seu casamento aí você se lembra da data Onde você tava a roupa e tal tudo isso é uma secretaria facilitada então eu posso dizer que você aprendeu sobre o seu casamento mas aprendeu como vivendo ele estando lá né E aí obviamente o aprendizado é bem tranquilo quando eu estou aprendendo uma narrativa ou um fato que está sendo apresentado para mim ou seja por vídeo ou por áudio

Mas eu não estou vivendo uma situação eu requei vai requerer uma capacidade de foco muito maior porque eu não estou imerso com os meus sentidos todos naquela experiência que é como você tava casando você tá enfiado naquilo até o último né e é super importante tá emocionalmente Conectado e tal quando eu gosto de falar Olha só Marcelo então Deixa eu te explicar como é que funciona o cérebro E aí você não tá imerso dentro do cérebro olhando os neurônios funcionarem e tal tô te contando coisas sobre isso se você oscilar a atenção cai tua capacidade

de aprendizado se você é não tiver tão Interessado ou achar confuso pode baixar a sua atenção e você não conseguir então você vai depender muito de dois fatores para construir este circuitos novos e eles ficarem fortes o suficiente para serem ativados depois ou eles têm uma emoção muito forte conectada neles aí pode ser de Valência positivo ou negativa não tem problema porque o sistema emocional serve para isso serve para justamente dar a valência as coisas para que você depois se lembre delas eu sempre eu sempre tive essa consciência não sei deve ter aprendido né e

de fato faz muito sentido todo mundo que tá escutando a gente aqui se parar para lembrar nas memórias mais antigas sempre teve alguma emoção positiva ou negativa muito grande né é o elemento que faz com que o seu cérebro de valor à aquela informação né E tem regiões do cérebro fazer isso amígdala complexa midaloide e pocamp são duas áreas que são áreas ligadas à memória uma memória emocional pura que a amígdala e o hipocampo é todo e qualquer memória episódio que a gente chama ou factual que a gente chama de declarativa São as que a

gente fala sobre elas então eu te conto você me conta sobre esses episódios ou sobre coisas que você sabe e fora esse mecanismo que já é um mecanismo muito robusto de marcar isso com emoção você pode marcar por repetição que aí o tal do decorar né Você pode marcar por repetição pode mas vai gastar mais tempo e essa informação não é tão rígida como se ela tivesse conectada com uma emoção aí se você lembrar de umas musiquinhas que você aprendeu Quem sabe no cursinho para fazer aí você vai lembrar daquele tema mas fora disso quase

nada outro mecanismo é mecanismo até mais interessante Marcelo porque ele envolve as coisas que eu sei fazer mas que eu nem sei te dizer como é que eu faço por exemplo por exemplo da aula você falou assim Ah você aprendeu na guerra e tal então chega lá botar o slide falar e tal tem dois aprendizados tem a presença de palco tem a presença do professor chamando atenção conectando com seus alunos e usando um vocabulário que eles entendem o humor você não é stand up comedy Mas você faz as pessoas rirem e isso é um Despertar

de emoção também né Não Tenha Dúvida Especialmente quando a gente tá começando antecipar a atenção dele se você põe uma piadinha você conta uma historinha que seja capciosa se você tá ligando lidando com gente inteligente gente inteligente adora piada inteligente e passa a te respeitar porque você fez uma piada inteligente né porque tem uma sacação ali a coisa mais difícil de fazer piada Então quando você consegue encaixar uma piada bem feita as pessoas começam a valorizar aquele discurso e tal então tem tem esse valor sim mas tem até o jeito que apresenta Qual é a

ordem Qual é a lógica que é melhor para esses alunos e tal só fazer mas isso me parece Episódio não porque eu não penso eu simplesmente faço E aí é igual andar de bicicleta Você não esquece nunca e esse tipo de aprendizado quem sabe eu que tem a maior valor porque o aprendizado dos comportamentos automáticos E aí muita gente aqui escorrega nessa casca de banana porque tem muita inclusive neurocientista que fala que o comportamento automático é ruim que é uma que o cérebro opta pelo automático para economizar energia Isso é uma balela isso não é

verdade e na verdade foi uma questão muito simples primeiro para você realizar um comportamento automático você gasta muita energia que tem muito neurônios envolvidos é tipo um sequenciamento é um algoritmo é uma programação que tá pronta então é como se dissesse assim quando o meu computador precisa achar um padrão ele precisa processar mais do que quando ele tá rodando um algoritmo onde ele está energético não diferença né sim é o mesmo processo de mesmo que eu não esteja pensando mesmo que você não esteja pensando porque o ato de pensar é apenas Azul a guia da

ativação cerebral pela consciência que não faz vamos dar um exemplo aqui é quando eu aprender aprender a dirigir eu olhava para marcha eu pensava na embreagem eu tenho uma sensação que fazer tudo isso eu suava você ficava nervoso eu tenho uma sensação que tudo isso me tornava mais tenso e isso me parecia gastar mais energia hoje eu vou para casa Eu praticamente não penso em nada vou pensando em outras coisas eu nem lembro que tem marcha que não sei que ela é isso que a gente tá falando é mas veja que a diferença a sensação

que você tem de que está desgastando não tem a ver com ATP tem a ver com foco Entendi e a gente tem neurônios que precisam ser acionados para o foco então se você precisa manter o foco por muito tempo você desgasta capacidade de neurotransmissão desses neurônios eles estão se recuperar é só isso se você está acostumado a manter a atenção por muito tempo você tem mais lastro então você pode ficar mais tempo né mas ele geralmente que acontece isso a pessoa tá lá estudando e ela tem que ficar focada estudando e aquilo é difícil ela

falar ai tô cansado tô sem energia porque é um paralelo que a gente faz como musculatura mas Marcelo se você sabe disso melhor do que eu se você fizer uma atividade aeróbica extenuante durante duas horas você vai gastar pode chegar gastar uns 1.200 calorias certo em duas horas né se você pensar mas muito mas pensa forte cara gasta mesmo entendeu não vai dar 50 Nossa que disparidade os números são óbvios porque os neurônios para eles ativarem mais circuitos eles não gastam mais energia eles só fazem caminhos diferentes completamente diferente do músculo que se você precisar

ativar aquela fibra muscular vai gerar quebra de ATP para poder rolar que tinha e me usina na contração Então você tá gastando energia para o ato que é trabalho o neurônio não faz trabalho aquela fórmula da física né força vezes esse deslocamento músculo faz trabalho força vezes locamento neurônio não faz não tem trabalho então não tem gasto energético desse tamanho para no que que o neurônio gasta energia para fazer o disparo elétrico e disparo elétrico você tem que fazer para mexer o intestino você tem que fazer para Tudo Para Tudo o tempo inteiro Estamos fazendo

isso você tá dormindo você tá fazendo e tem mais trabalho para construir a nova conexão neural esse dá mais trabalho trabalho no sentido de da física é o exercício né agora sabe dizer o seguinte Será que eu gasto mais foco Ou atenção ou preciso ficar mais eh em cima daquilo para poder realizar com certeza por isso que você tem a sensação de cansaço porque você gastou uma reserva possível que você precisaria para simplesmente manter o seu foco adicional em alguma coisa certo ah então o que você tá na verdade lamentando ou se questionando é do

foconceitucional sim agora veja que coisa interessante se você tivesse com emoção conectada você não ia reclamar do foco intencional porque você assiste isso é maratona série né cara fica seis sete oito horas na frente da TV assistindo séries e não reclama de cansaço entendeu E você tá Atento e você não tá reclamando de cansaço porque porque emocionalmente você tá conectado então o truque para as pessoas aprenderem elas entrarem em flor que Flow nada mais é do que a conexão emocional que te permite mergulhar naquilo sem sofrer eu tenho um hábito é de estudar todos os

dias e eu não sei porque eu criei algumas rotinas eu acendo um cheirinho eu ligo uma música clássica ou Jess que eu gosto e é ali que eu estudo é isso tem alguma influência porque eu sinto mais prazer em fazer assim do que ficar em silêncio tem alguma diferença Então na verdade você tá você criou o gatilhos ou âncoras para o seu cérebro se preparar para o estudo olha que coisa interessante quando você pega numa caneta na mão o ato de você pegar a caneta na mão modifica a organização do seu cérebro para escrever ele

se prepara para aquele ato qualquer ferramenta que você vai ser senta no carro pronto já vai ter uma adaptação para você poder começar a dirigir você se prepara para aquilo e isso esse preparo Olha que loucura é automático então preparar-se para uma atividade é um comportamento automático você gosta de tênis de jogar tênis especificamente não mas vários outros esportes cheio de gatilho é porque ele para sacar ele tira não sei o quê daqui põe o cheiro aqui faz não sei o que lá tem um monte de mímicas que ele fazia porque com aquilo ele já

começava o circuito automático do Saque o saque dele não começava na hora que ele jogava bola para cima mas aquele negócio tem gente que bate duas vezes tem bate que bate três né exato que são esses preparos para acionar aquele circuito automático para você diminuir a chance de erro então quando as pessoas falar comportamento automático é uma coisa de menor valor que o cérebro usa para poder economizar energia cara é um comportamento automático que faz com que ele tem um saque perfeito se ele parasse para pensar para sacar ele é errado entendeu Então como vai

Tá automático é competência qual é o problema o problema é que a gente na sociedade que a gente vive a gente escolhe alguns comportamentos automáticos e PH amor neles entendeu E depois não consegue perceber que ele já não estão entregando mais valor para poder mudar Sim esse é o ponto então por isso o comportamento automático no século 21 e já no século 20 atrapalhava um pouco porque a sociedade tinha uma aceleração de desenvolvimento que fazia com que você tivesse que se acostumar com outras coisas veja no mundo do trabalho você vai para o porto indivíduo

mudar aconteceu com a minha empresa recentemente isso a gente estava usando WhatsApp para fazer comunicação e eu achei que era muito invasivo porque o WhatsApp tem a sua mãe pensou falei vamos parar de usar o WhatsApp vamos usar outra ferramenta levei para eles o discorde lá e então provocando porque acho que dá para separar em tópicos Adorei eu adorei eu sou super tecnológico vamos embora e não é paixão por tecnologia é paixão praticidade sabe sou muito prática então é para mim ficou prático funcionou resolve mas tem um monte de gente assim não mas aí eu

tenho que entrar no discordo faz assim faz isso um pouco e começa a perceber Quais são as vantagens porque se você começar a fazer um comportamento novo criticando ele o tempo todo já o seu cérebro vai dizer eu brinco quando a pessoa vai na academia e bota um tapago que que você tá dizendo para o seu cérebro que eu devia alguma coisa e que eu não queria pagar e que agora que eu paguei eu tô feliz é uma péssima mensagem né porque que eu tenho que falar nesse lugar que a gente não gosta de ir

que a gente sai né que a gente fica feliz quando acaba você tá dizendo para todo o sistema que você não quer ir aí você acha que só o fato da sua consciência querer entre aspas né vai resolver o problema é todo mundo contra o observadorzinho lá tentando ser pessoal por aqui vamos por aqui na academia nós não vamos querer então o que você tá querendo dizer que nós temos muitas Manias que às vezes a gente nem percebe que a gente nos treina a o estímulo errado a fazer as coisas erradas né o significado errado

para aquele determinada coisa que é boa para gente né porque como se a gente comprasse essa ideia de que tudo que é bom é difícil ou é ruim de gosto tudo que é bom para mim é ruim de comer ou é ruim de fazer né então assim ah deveria ficar feliz porque existem alimentos que me ajudam a emagrecer e ficar mais saudável não eu fico p da vida porque eu tenho que comer coisas que eu não queria comer eu tô dizendo Olha só esse alimento saudável que iria me fazer bem não é bom para mim

eu não gosto dele e o seu cérebro tá dizendo eu realmente a gente não vê o valor nenhum nele porque não tem glicose não tem gordura para a gente aqui no nossa capacidade de observação realmente tem toda razão isso aí não vai levar a gente em lugar nenhum porque a gente tem um cérebro treinado Desde quando tudo isso Começou a encontrar os alimentos mais calóricos com maior disponibilidade de energia porque a gente podia passar dias sem comer entendeu Total não podia ficar dias na Savana Africana sem encontrar uma fonte de alimento então quando encontrar-se eu

teria que dar um jeito de comer o máximo que eu pudesse daquilo não é o cérebro funcionando numa sociedade que tem uma geladeira logo de manhã te esperando Entendeu agora quando eu volto a pensar na minha época de escola que eu estava por obrigação e não querer estar eu não lembro de Muitas das coisas que eu estudei e não é que eu não lembro hoje que eu tenho 41 anos de idade eu não lembrava um mês depois né eu estudava para passar na prova assim como todos os meus colegas e eu e eu acho que

gerações fazem assim o que que a gente está fazendo de errado bom primeira coisa que a escola é um colocado desde os pais deve ser como um dever não é um direito escola direito eu tenho direito de receber informações que me habilitam a ser um ser humano no mundo em que eu vivo primeiro ponto é esse então a criança ela acha que ela indo ou não para escola ela consigo vai ter vai encontrar no mesmo valor ela precisa ir para escola porque ela vai precisar trabalhar não é para ela é para terceiros é para fora

dela então nunca e o que eu quero fazer o que eu quero fazer é ficar na aula de Educação Física que eu quero fazer é ficar no Recreio que eu quero fazer brincar Isso é o que eu quero fazer o que as pessoas me pedem para fazer para me darem o que eu quero é essa porcaria aqui que eu tenho que sentar fazer a prova estudar e tal né quando você Marcelo é uma criança que os pais usam a escola como uma régua de amor você vai achar que ir bem na escola tirar nota na

escola e tal é uma coisa importante para você para você ser amado e aí você vai ter um monte de garotinho que vai estudar vai ralar vai querer ser o melhor aluna tudo então para poder ser reconhecido pelos pais com aquele valor e quando você não conseguir ser esse você vai ser o outro que é o que joga o papel higiênico no teto e tal Porque tá também ter algum mote em torno de si né então o que que a gente vai fazer na escola primeiro que a gente vai tentar resolver as nossas relações sociais

porque é um ambiente que tem pessoas e que a gente quer ser agradar agradável ao ponto de ser amado né então não vou na escola para estudar na escola para viver minha vida social agora ele tá bom eu tenho que assistir a aula tem que fazer a prova e tal e aí fica muito claro que o que você está estudando vai ser avaliado e que se você passar na avaliação você se livra Tá pago então o estudo para prova se você estuda para prova passou a prova o seu cérebro não tem porque Guardar mais nenhum

daqueles circuito né você teria que primeiro não só estudar como você teria que falar sobre aquilo será que seu pai faz você não acredita Olha que barato a geografia do não sei o que assim assado seu pai nossa é mesmo só que é muito legal quando eu estudei Poxa mas mudou isso porque se o aluno ou a criança jovem adolescente estudo um monte de coisa e depois ele não tem interlocutores para falar sobre aquelas coisas porque razão ele se aprofundaria ou aumentaria a curiosidade dele é apresentado de um jeito e depois o que que eles

fazem quando chegar na hora do vestibular que é quando de fato vão te cobrar sobre isso aqui a gente vai te dar uma revisão E aí você estuda tudo de novo e se você tiver sorte você consegue passar no vestibular se não você vai dar outro jeito na sua vida existe aquela escala de aprendizado que eu não sei se é verdade ou não mas você falou de uma dessas coisas é e eu obviamente Eu Noto na prática aqui estudar ensinar praticar me ajuda consolidar esse conhecimento Você não acha que a gente faz algumas coisas erradas

na escola por exemplo minha opinião você me diz se faz sentido ou não eu acho que quando criança talvez até na faculdade eu acho que a gente estuda horas demais então eu tenho um pouco de dificuldade porque a gente estuda quatro cinco horas às vezes mais não pratica vai no dia seguinte já é assuntos novos eu tenho uma sensação que é muita informação e eu não ensinei ninguém eu não pratiquei nada e já passou para outro assunto não tem um pouco de relação com excesso de informação tudo porque pode ser muito curioso isso para você

e as pessoas com chocadas quando eu falo isso mas um professor mesmo no século 21 ele faz o curso dele de pedagogia ou a licenciatura dentro de uma especialidade dele e ele nunca nunca terá discutido sobre o cérebro certo ele não aprende como o cérebro funciona nem os primórdios do conhecimento assim uma coisinha bem básica nem nada porque é entendido que as ciências humanas usam os preceitos tá psicologia da pedagogia da filosofia da antropologia e não da neurociência né então aqui a gente tem o primeiro problema nós precisamos fazer as pessoas discutirem o funcionamento do

cérebro para que elas entendam como é que elas ensinam melhor isso não está acontecendo começa a acontecer agora eu mesmo sou Pioneira em levar isso para educação né a gente tem uma consultoria Educacional e eu também sou coordenadora de pós-graduação na área de neurociência aplicada da educação Então isso é uma coisa que eu tenho um grande enfoque E você já tá mudando você já tá colocando um método que é mais propício ao aprendizado do que o tradicional com certeza e não sou eu tem uma legião de cientistas tentando fazer isso tal Porque a gente sabe

que esse é o impacto inclusive na rede no Brasil que chama-se reticência pela educação que é justamente abrir a porta da educação para essa ciência natural que sempre teve uma barreira muito forte porque eles se viam como agentes das ciências humanas então há essa essa possibilidade dessa mudança E aí entra um monte de gente buscando evidências econômicas sociais desses impactos e tudo mais Então esse é um caminho que tá acontecendo e isso vai provavelmente impactar muito mas acho que a principal causa que as pessoas sempre acharam que o aprender o ato de aprender teria que

ser um ato de sacrifício que só valeria a pena entendeu Você destacar um título para o Marcelo que a Carla não tem se tivesse doído para o Marcelo alcançar esse título né tem essa coisa do esforço do sacrifício o sacrifício que eu vou recompensar não a capacidade ou a competência ou o desejo ou foco mas o sacrifício isto está mudando lá no ambiente organizacional né porque agora o sacrifício de quem se esforça tremendamente não tem mais tanto valor porque eu tenho inteligência artificial para fazer coisas repetitivas que precisariam que alguém tivesse ali de noite debruçado

sobre aquilo então o que que eu quero o que que eu preciso Agora eu preciso de lança criativos eu preciso de gente solta eu preciso de gente que preocupada em resolver um problema ponto de vista social dele não apenas individual né para mérito próprio Então vai mudando a chave do que a própria sociedade precisa desenvolver e eu acho que o ponto que que a gente tem que levar em consideração é que as pessoas acharam que esse sacrifício ocorria pela pela tradução do conhecimento então eu tô aqui eu sei coisas você não sabe as coisas que

eu sei então vou te ensinar Então você presta atenção no que eu vou te falar agora e aí anota E aí é o seguinte essa chance que você tem entendeu porque eu sou grande mestre estou aqui nesse momento tentando fazer você aprender e se você não prestar atenção se você não anotar se você não fizer aí um sublinhado e depois de um se esforçar e tal e você eu já fiz minha parte é bom ser pilates Total lá nas minhas mãos né Isso você está lidando com uma criança ou com adolescente o que pode ele

assumir de responsabilidade sobre o futuro dele pois é o que que nós temos que fazer com um professor especialmente nessa fase e hoje em dia até mesmo na faculdade porque a gente tem recebido cada vez a gente mais imatura né com menos bagagem de vida na minha geração eu tive vários amigos que casaram durante a faculdade tiveram filhos ou já tinham filhos quando faz a faculdade hoje O cara não pensar os acidentes né lá com 30 30 e poucos anos e tal então isso retarda um pouco a Assunção de responsabilidades né natural Tudo bem É

até gostoso tá tudo certo não tô botando peso nisso mas a gente tem que entender isso para saber que na Hora de Educar nós vamos ter que seduzir essa pessoa para que ela entenda que aquilo que nós estamos discutindo aumenta a capacidade dela de atividade no mundo de ação no mundo e tem um ponto mas fundamental que é eu não preciso aprender a resolver uma equação de segundo grau para resolver equação de segundo grau parece bem ridículo isso mas eu não entendi me explica melhor vou lá à aula de matemática O professor vai me ensinar

a equação de segundo grau preciso saber resolver equação do segundo grau eu nunca vou resolver a equação do segundo grau né faz sentido até porque tem um celular a todo momento temos calculadora certo então para que que eu preciso da fórmula de Bhaskara e tal só que esse tipo de conhecimento te ensina a pensar então base Preparatória você tá aprendendo a pensar no caso da equação do segundo grau por exemplo você tá pensando que um X único pode ter Duas respostas possíveis e só isso já é uma expansão de consciência você para que que eu

preciso saber da guerra do não sei o que tal Porque se você analisar o comportamento deles lá você pode pensar o que você não vai fazer você começa a ter mais referências o seu acervo aumenta e com isso você começa a pensar melhor e uma solução criativa uma solução você você desenrolar uma história às vezes pode estar um conhecimento que você nunca achou que você ia usar né então quantas vezes você não vê soluções criativas que são transposições diária eu me lembro de um menu de doces que eu vi que tinha doces com diferentes ingredientes

e aí tinha coisa com glúten sem glúten sem leite sem você quer saber todas as histórias a menina pegou fez uma tabela periódica homem não era uma tabela periódica nessa coluna tudo que tem não sei o que né bem criativo bom mas se ela não tivesse estudado tabela periódica lá Nunca pensaria num jeito de organizar Como foi o caso da Tabela Periódica então conhecer a tabela periódica primeiro é uma ódio a nossa capacidade de raciocínio é ficar lisonjeado pelo que nós como seres humanos somos capazes de fazer é se aproximar da Inteligência humana Na expressão

máxima dela que está na ciência e ao mesmo tempo pegar backgrounds que depois você vai resolver um problema que veio dali que você nem sabe que veio dali eu sou o tipo da pessoa que você me convida para uma festa não sei o que eu não quero sentar com gente sabe que eu sei eu vou sentar do lado do engenheiro o cara constrói ponte ele pode passar a noite inteira falando para mim qual é a lógica de construir ponte que eu vou ficar feliz da vida legal porque dali eu vou falar nossa mas aí então

essa sonsa dá para aplicar então o lugar uma carga construir ponte é porque porque tem lógicas que estão por trás né Outro dia eu tô fazendo uma reforminha na casa e o rapaz tá fazendo lá para mim ele falou assim não cara isso aqui é tranquilo você faz um balancinho porque o peso da Viga na frente está muito menor do que atrás então eu posso fazer uma varanda aqui porque como eu tenho 6 metros para cá eu posso fazer uma varanda de 2 metros para frente porque não tem como como isso aqui cair eu abri

na hora eu abri para ele assim e fiz o cálculo da geometria e falei para ele então tá para a gente fazer um outro negócio que ele falou Como é que você sabe disso eu falei geometria que demais não deveria ser me falou você construiu aqui uma função de triângulo isso simplesmente vi a função do triângulo na fala de um pedreiro imagina se ele conhecesse a função de triângulo O Conde ele teria chegado porque ele aprendeu tudo aquilo na prática né mas ele não teve oportunidade de chegar nesse conhecimento e a quantidade de pessoas que

tem e que despreza e que fala não vou usar isso nunca isso tem a ver com repertório para construir capacidade de pensamento tá Para Além Do conteúdo então não dá para ver que eu vou usar isso no que você vai usar isso para aprender a pensar porque você não sabe pensar ainda seu cérebro é tosco lineares simplistas eu preciso de você complexo você quer ser um ser humano você quer realmente entregar valor não é robô que você quer ser não né um ser humano entregando valor você vai ter que ter pensamento complexo bonito esse seu

pensamento linear e simplista quem não vai te levar em lugar nenhum e a gente enxerga isso na sociedade o tempo inteiro né porque tem gente que envereda para o meio artístico e vive o mundo artístico o tempo inteiro eu fui para o mundo de Engenharia e de software e eu vivi muito tempo primeira vez que eu tive contato com o mundo artístico eu falei cara que mundo é esse que pessoas diferentes que coisas são essas que eu não conhecia e abrir um novo universo e muito provavelmente se você parar para pensar você vai ter várias

inspirações do que você faz que vieram de falas de observações de um distinto do céu se a gente fica em si mesmo aquilo então beleza ai eu resolvi que então eu não quero saber nada de linguagem ou arte e tal Porque você é engenheiro eu só que lá dentro da sua engenharia a hora que você tiver que ser criativo Você vai precisar de bagagem se quem tiver mais bagagem que você vai sair na frente é basicamente não tem o que fugir e às vezes Marcelo não é nenhum conhecimento formal não é nem aquela coisa da

escola porque você vê pessoas com grandes sabedoria e grande capacidade de raciocínio que nunca foram à escola mas enfrentaram dilemas humanos e buscaram soluções né então agricultor lá que tem que se virar ali com uma história da água eu já vi isso acontecer o cara faz uma cava que como se fosse um Aqueduto Romano Ele estudou a história de Roma mas Estudou cara mas ele faz um Aqueduto porque ele se debruçou sobre aquele problema então se ele tivesse estudado aqui de Roma quanto tempo ele teria resolvido aquele problema então a gente perde potencial e fica

depois falando que não tem tempo que não tem porque a gente não tem os melhores ferramentas cognitivas quem tem as melhores ferramentas cognitivas acelera e depois vai falar porque o cara é inteligente é genética que ajuda mas se você não tiver bagagem de repertório Inclusive a gente divide isso na Inteligência fluida é a capacidade de fazer novas conexões isso é genética e as funções executivas ajudam muito treinar o cérebro ajuda Bora a inteligência cristalizada que é o teu repertório é sua vida é só o cotidiano e a escola é um acelerador disso as pessoas não

entendem isso ficam achando que eu tô ensinando a equação do segundo grau para ele depois fazer uma equação de segundo grau quando ele for adulto a gente tem a gente falou muito de aprendizado etc e tal queria entender um pouco melhor Qualquer influência do esporte dos hormônios que são estimulados na hora do exercício e de situações Você fala muito de dopamina né O que que é endorfina impacta por exemplo a nossa vida o que que a dopamina impacta as nossas relações do nosso dia a dia explica um pouco isso para a gente entender o porquê

que é importante a partir da atividade física né a partir da atividade física bom primeira coisa que a atividade física é entendida pelo nosso corpo como uma situação de estresse tá é óbvio que a mista que está ficando mais treinado se você permanecer na mesma no mesmo grau de esforço a sensação de trás diminui Mas não é isso que a gente faz né a gente alcança o determinado patamar e força para ir mais um pouco fácil para mais um pouco então a gente sempre está vivendo uma situação de estresse mas o barato dessa situação de

estresse é que a gente sai vitorioso Em que sentido você termina o exercício é uma conquista porque você viveu uma situação de estresse seu batimento cardíaco foi lá em cima adrenalina foi liberada dopamina foi liberada para te ajudar a resolver o problema você foi colocado uma situação de estresse tanto que os primeiros 5 minutos de qualquer atividade aeróbica a pergunta que faz o que que eu tô fazendo aqui né Tipo quem foi maluco que me colocou nessa roubada né aí só que a medida que começa a entrar os hormônios você sente preparado para o desafio

você vai muda né Então seja uma montanha russa ou seja uma atividade física extenuante essas duas situações tem uma coisa em comum que é eu vi um perigo e eu superei eu saí vivo no final legal então essa percepção de Vitória ela é muito importante que é completamente diferente numa situação de estresse crônico que você vive no seu cotidiano que você tem problema você não consegue resolver então atividade física que ela ajuda você a resolver inclusive as suas frustrações desses montes de coisas que você não consegue resolver ela te treina para a vida porque a

a gente vive situações de stress o tempo inteiro e Se você começar através do esporte isso acontece mesmo você ter a sensação de que você é capaz isso te ajuda a resolver os problemas da vida você começa a minimizar um pouco o tamanho da bucha porque você fala que da última vez eu tava correndo a meia maratona um quilômetro 15 aqui comecei a ficar zonzo tonto e não podia parar porque tava no meio do lugar escaldante com calor escaldante isso é perigo de vida certo não a bronca que você levou do seu chefe Total você

começa a perceber as relações o quanto que uma coisa pode ser mais pesada que a outra e criar um outro um outro régua para medir as coisas né mas legal é que toda vez que você vive numa situação de estresse e que você supera isso aumenta a sua capacidade de produzir circuitos para aquela situação específica é como isso serve fácil assim me conta como foi que você superou para a gente aprender isso aqui muito bem e não tem mais erro daqui para frente então esse momento é um momento propício pro aprendizado Então você vai aprender

muitas coisas ali naquele naquela naquele momento em que você está realizando atividade física até mesmo de outros temas todo mundo faz atividade física Fala quando eu paro de fazer eu fico lento eu não gosto de ter uma lesão porque parece que eu fico meio burro parece que não consigo fazer as coisas que eu tenho preguiça que eu tenho nada disso é porque o exercício físico te mantém ativo mantém você no jogo e aquilo que é colocado como desafio para você perto daquilo que você enfrenta muitas vezes na atividade física né As pessoas faz só exercício

aeróbico não tenta puxar ferro e ficar embaixo de um coisa com sei lá eu quantos quilos com esses meninos maluco igual você faz né é intensidade né o que você tá falando geraram um stress que a gente sabe que é benéfico independente do esporte né porque é possível na musculação você é colocar muito stress né o CrossFit nem se fala né rápido do de novo tudo mais forte do mais pesado do né agora vão mais uma vez quer dizer já não tô aguentando mais mas vai mais uma né que essa coisa que tem na na

no esporte né já aguenta mais um pouco isso tudo vai te mostrando que você tem um lastro maior do que você acredita né e vai te deixando mais alto confiante não tenha dúvida disso mas tem mecanismos que são intrínsecos a tudo isso que é a reparação tecidual o processo de aprendizado Então você vai ter hormônios como dopamina que tem um impacto dramático no seu desejo de agir no seu desejo de fazer na sua força de fazer porque ela é um impulso para fazer depois você vai ter uma capacidade de lidar com níveis de adrenalina mais

altos do que você teria em situações corriqueiras se você não praticar esporte porque você está estragado Às vezes a pressão vai bater a máxima de pressão 18 19 e isso não é patológico na verdade você tá mostrando absoluta saúde em conseguir regular a sua fisiologia para atender uma demanda com essa e isso vai minimizando as outras coisas que você passa na vida e vai te deixando mais preparado para essa condição mas especialmente a endorfina a endorfina ela sempre liberada em grandes esforços e ela é uma já analgésico né ela ela qual é o barato da

morfina dos opioides de uma forma geral Por que que as pessoas consomem inclusive se viciam dramáticamente em opióides basicamente porque quando você está sentindo um desconforto uma dor alguma coisa assim a retirada bruta desse desconforto dá a sensação de prazer é como se fosse tivesse marcando que aquilo é um fenômeno de prazer então você não tá sentindo prazer nenhum as pessoas têm dificuldade de entender endorfina como hormônio de prazer mas eu tirei tanto de forma tão rápida o seu desconforto que você tem a sensação de que você tá vivendo uma situação de prazer por causa

do Delta né do relativo o cérebro sempre vai fazer análises relativos nunca absolutas então eu tô numa situação muito ruim e do nada fico muito bem isso é uma sensação de que eu tô no paraíso né e é por isso que os opioides fazem um estrago que fazem porque eles têm esse poder de ter um efeito analgésico muito rápido então Logo eles e ainda filho é o nosso pior dia endógeno que é o jeito que o nosso corpo tem de dizer o seguinte aguenta É isso mesmo mas nós vamos passar e você não vai sentir

dor porque eu vou tirar dor para você poder aguentar igual o leão uma briga lá por disputa de território ou poder tá aí se machucou ele fala para outro leão assim não espera um pouquinho que machucou aqui depois a gente retoma vai rolar né então ele tem uma forma de ser anestesiar de passar aquele desconforto para ele poder continuar na briga e isso que a endorfina faz só que só vai liberar endorfina em situações extremas Então não é qualquer exercício conversando quatro quilômetros por hora olhando o celular eu treino Eu treino no lugar que que

tem uma pista de corrida daquelas profissionais né de atleta mesmo e tem um casalzinho que anda todos os dias juntos de mão dada Isso não funciona né você era pro relacionamento deles é lindo né bem fofinho tá bonito mas não do ponto de vista do exercício Eles não estão sob estresse né assim É no mínimo bater 130 né se você não chegar e bater 130 o teu corpo tá lidando com aquilo sem tranquilo sem nenhum esforço nem nada né mas o barato do exercício físico é que ele faz isso numa condição uma situação que é

de superação Então quem gosta de competir de superar de ver o resultado subir de acompanhar no Apple watch o desempenho entendeu se diverte é uma forma legal de você se preparar para situações mais adversas né é eu vejo eu como como fui atleta minha vida inteira eu eu me conto essa história não sei se é verdade mas eu aprendi a trabalhar assim né Eu treinava todos os dias eu sabia que eu ia ter uma competição eu tinha um caderninho que eu anotava meu treino eu colocava as minhas metas e eu buscava aquilo ali então eu

me submeti aquele stress diário porque eu queria chegar na competição porque eu queria fazer aquele tempo né então eu aprendi a me treinar para ter as conquistas que eu queria né é isso obviamente vai ajudar na sua disciplina porque você sabe que o resultado obtido e a gente tem a experiência de quando a gente não treina não alcança né não tem sorte o preguiçoso ali o preguiçoso não vence e assim não tem sorte porque na vida real pode ter sorte no esporte no esporte certo então ali é um lugar para você saber que só de

de você e que não vai ter sorte e vou ter que fazer e aí você aprende que aprende Inclusive a projetar ganhos futuros com esforço presente que é uma das principais dificuldades do ser humano ele se engajar num esforço repetitivo numa disciplina num foco e no qual ele não está obtendo o resultado imediato ele não consegue ver o resultado a sociedade de hoje parece ser mais parece não é mais imediatista né ela quer a recompensa antes do esforço né mas veja se a gente tem um monte de diversos recursos coisas que te permitem instantaneidade a

gente vive num tempo instantaneidade agora mesmo se eu quiser eu fico sabendo onde tá todo mundo o que que tá acontecendo né vou na rede social Descubra o que tá acontecendo com todo mundo não tem por recorde né Eu acabei de postar um negocinho já tem lá sei lá 20 curtidas eu quero ver quem sabe essas pessoas que curtiram eu quero entender tem que tá acontecendo quem é que tá me acompanhando assim com essa velocidade tal e eu faço isso de forma muito instantânea então a percepção de que eu vou fazer um negócio que eu

só vou saber se deu certo lá na frente que e que é fruto do meu esforço cotidiano e tal me interessa muito pouco porque eu obtenho fontes de prazer muito boas sem esse esforço com o nocivo é essas micro Recompensas que a gente tem centenas de vezes por dia o e-mail que chega a mensagem no WhatsApp a positiva a negativa primeira coisa é essa percepção de que eu tenho que ficar o tempo inteiro ligado nisso porque a qualquer momento pode acontecer alguma coisa Acho que essa é o principal dano isso é péssimo para a gente

péssimo Porque o fato de eu saber que pode entrar uma informação a qualquer momento faz com que eu fico conectado o tempo inteiro naquele canal E aí eu perco foco que que qualquer o pior dano na verdade Você tá participando o seu foco naquilo tá você não desliga você não desliga daquilo e aí qualquer outra coisa que você tá prestando atenção você tá que a gente chama de atenção dividida ela não tá sustentada e todo mundo sabe disso se você tiver o exercício conseguir obviamente de desligar notificações desligar o celular ficar uma hora em Foco

você vai conseguir produzir muito mais mas enquanto você não treinar fazer isso você vai ficar angustiado de não ter aquela recompensa você vai sentir falta como um bom e velho vício né Você vai ficar ali com aquela sensação de que que pode estar acontecendo e tal Teve uma época acho que foi 2020 21 acho que essa pandemia acho que foi 20 ou 19 que se falava muito lá no Vale do Silício e tal uma coisa que eles chamaram de detox de dopamina eu disse tem clínicas né Não sei se chama um detox depois mas diz

que é clínicas para viciados em redes sociais em qualquer coisa que esteja atrapalhando você do seu cotidiano que tirando você que a gente chama de estreitamento de repertório não sei se você conhece esse termo que é eu sou toda minha atenção todo meu foco todo o meu desejo tá voltado para uma determinada coisa então pode ser por cocaína que a sociedade acha um absurdo e Zeca né pode ser a cocaína em pó cocaína em pedra que é o crack pode ser rede social pode ser até pornografia hoje a gente tá com problemas de vício em

português eu queria falar porque a pornografia acho que algumas pessoas já estão falando no Brasil mas os Estados Unidos muitas pessoas famosas foram a público dizer que tinham esse problema e isso me parece um problema muito grave porque é algo que está disponível gratuitamente desde os jovens então assim é muito difícil você conseguir restringir que um jovem tem acesso a isso eu me lembro da minha infância quando eu cogitei a possibilidade de ter acesso a um filme a gente fez toda uma manobra de ir na banca e a gente então comprar e o cara olhou

Falou vocês estão maluco não vendeu pra gente você a gente nunca conseguiu ter foi um colega que um dia conseguir que foi a primeira vez que a gente viu uma menina pelada na vida é hoje eu consigo ver tanto estímulo em questão de cinco 10 minutos é que a produção de de hormônio que acontece descargas que acontecem ali são completamente irreais e incompatíveis com a verdade com a vida como ela é qual que é o Real Impacto que isso tem na vida de uma pessoa que se submeteu a se existe estímulos durante tanto tempo primeira

coisa é o ímpeto sexual desejo sexual seja em meninos ou em meninas né Ele toma um espaço muito grande da virada da puberdade da adolescência é uma descoberta sobre esse universo e é muito difícil de realizar Como você mesmo disse né É muito difícil de você ir até a realização disso então você vai viver um tempo que são alguns anos tentando dar um jeito de resolver isto o que que tá acontecendo já não tem mais esse problema eu resolvo muito rápido eu acesso muito rápido mas acesso como acesso num lugar que não é a vida

como ela é né com uma prática sexual ou com Exposições sexuais e com necessidades de me relacionar muito diferentes daquelas do cotidiano do mundo real né no acesso à pornografia eu não tenho que resolver o que eu faço depois do orgasmo né Depois Trocasse não desligo exatamente na vida real eu preciso definir seu entabulo uma conversa seu avanço num relacionamento seu fumo o que que o que que aquilo que aconteceu ali tem de significado para mim e para aquela outra pessoa né então isso implica em você construir socialmente um relacionamento de você se importar com

o outro tudo isso é muito oneroso então o que que é pornografia faz ela resolve um problema resolve uma questão que é esse acesso e sem o depois sem eu ter que depois ter algum tipo de conjectura sobre o que vai acontecer porque o acesso é muito rápido e o desejo é muito grande Qual a consequência natural eu vou fazer em excesso porque dá prazer é bom e eu vou repetindo então Marcelo vamos lá eu tô em casa eu tenho que estudar para escola tá lá que eu tenho que estudar um negócio para escola tá

mas antes eu vou dar uma olhadinha aqui na pornografia né antes eu vou aqui buscar buscar um orgasmo aqui para mim ficar mais tranquilo que daqui a pouco eu vou estudar e daí eu estudo 15 minutos ia depender do da idade do cidadão ele já pode ter outra lição se ele pensar em alguma coisa e tal então o que que é a questão especialmente o Uber especialmente adolescente mesmo a menina que também tá vivendo o seu desejo ela vai ser chamada muitas vezes para aquele lugar ao longo do dia e se ela não tivesse como

acessar ela podia ficar no desejo podia construir uma história para ir atrás mas como ela tem ela realiza muito facilmente aquilo acessa muito facilmente realiza muito facilmente aquilo vida se torna um ciclo vicioso inclusive para aliviar a atenção quase uma fuga E aí vamos lá a indústria da pornografia desce a mão né então exagera porque eu vou precisando cada vez criar situações mais excitantes aí começa a extrapolar né fazer coisas que escabrosas né meu filho tem 25 anos né eu me lembro de uma situação ele com 12 13 anos ele falar para mim assim aquelas

coisas que só a internet possibilita pra gente né mãe pode fazer sexo com bicho como é que ele descobriu isso né filho onde foi que você viu isso não na internet eu falei então vem cá me mostra colocar isso Tá acessando porque é esse tipo de coisa então não é se fosse uma coisinha assim tipo meninos e meninas se relacionando com as agruras do relacionamento de jovens que não sabem o que fazem o que falam como fazem né Aí você estaria só ensinando eles a viverem a vida deles então uma historinha do sei lá da

Malhação mesmo que ela vá chegar no lugar onde tem ali alguma intenção de sexo apareça alguma coisa ela que tem uma coisa é só a vida como ela é sendo mostrado é muito leve tem até muito livro né mas tem um dado bruto até pesquisa isso daí para mim para ver se acha que é Qual o tráfego de pornografia na internet se eu não me engano era por volta de uns 30% Era um negócio assim impressionante de todo tráfego na internet Era uns 30% a Bruna pega para ir para validar porque eu não estou muito

certo desse número ou seja quanto 30%, então 30% é o volume Total assim imagina todos os dias 30% ou das pessoas ou do volume de tráfico tá focado em pornografia na internet e uma coisa que eu ouvi dizer que esses estímulos que não condizem com a realidade vão vão tornando as pessoas quase que a anestesiadas porque na hora para o que pode ser para o real para o Real Porque então o menininho lá de 11 anos começou a ver pornografia ele não tem acesso a uma namorada para ele poder se cionar sexualmente aí ele vai

conseguir isso com sei lá 15 anos com 15 anos ele já tem ele já viu sexo com animal ele já viu todas as coisas que poderia acontecer e ele não vai achar a menor graça né E aí criou um problema chegar nessa menina eles chegarem a conclusão de que eles vão mesmo fazer sexo depois essa menina ela não vai ter tranquilidade de fazer de uma forma ela tem que aprender também ele também tem que aprender então ele não vai ter a mesma performance você pode inclusive não ter a ereção é ouvir falar que fica anestesiado

mesmo não tem estímulo né E aí que acontece ele vai cada vez achando pior aquele sexo que ele pode fazer no real ele acha por exemplo que as meninas não gostam dele e a gente tem todo aquele fenômeno do incell né que são os insetos os celibatários involuntários ele não quer ser se ele batalha mas ele não tem quem faça sexo com ele né então ele ele acaba tendo ódio das meninas de uma forma geral na internet você tem esse movimento dos insetos né especialmente no ataque web que é assim uma ódio a esse lugar

do poder que as mulheres têm de querer ou não dar alguém tipo é uma coisa que eles não imaginam né tipo veja bem o corpo para mim pelo amor por favor né mas é é essa questão deles acharem que alguém deveria querer fazer sexo com ele direito Pois é e aí ele chegou ao pé da vida estava consome muita pornografia por isso e acabam transferindo todas essa esse desejo sexual para um outro lugar né do Ódio do da raiva da agressividade e tal e resolvem a ereção deles e o desejo sexual que é inerente ou

qualquer ser humano com a pornografia isso cria algum dano permanente eu crio conexões neurais que são irreversíveis eu crio uma dependência daquele nível hormonal que eu tinha no estímulo é possível reverter este cenário é mais ou menos a mesma coisa que acontece com os outros vícios com as dependências químicas Então é assim eu fui fumante né eu fumei dos três ou 14 anos de idade na minha época era chique babo fumar Na verdade era você precisa fazer duas coisas para se tornar popular jogar papel higiênico molhado no teto ou fumar eu escolhi fumar e a

coisa da menina que queria ser contravenutora que queria dar parte do grupo né e a gente ficava cabulando aula e ia fumar entendeu achava falei lindo esse tipo de coisa né Hoje seria aqueles como é verdade meu Deus virou a próxima febre alguma coisa sempre vai ter para eles formarem aí dentro de grupo né Faz parte e eu parei de fumar eu tinha 38 anos de idade né depois eu fui mãe eu parei de fumar para ficar grávida de mamar e voltei você imagina o tamanho do vício né mas é os 38 anos de idade

teve um episódio lá meu filho eu tava brincando de basquete com ele já era um garotão assim 11 12 anos e ele deu uma corrida eu fui atrás dele não cheguei né não aguentou viu que eu já perdi o ar completamente ele fez uma cara de medo de susto de eu não estar bem e naquele momento eu falei vou parar de fumar Você assustou eu assustei com o ator dele de sabe foi muito mais pena dele de dele sofrer com meus com alguma coisa que pudesse me acontecer eu parei de fumar até hoje Marcelo se

você mostrar uma caixinha de Marlboro vermelho eu falo Ah cigarro legal eu não sou livre completamente do trabalho dá vontade Você lembra dos Prazeres não é uma vontade tipo eu vou fumar mas eu lembro que era legal fumar entendeu mas é diferente um dependente de cigarro de um alcoólatra aí de um dependente químico de cocaína e Craque por exemplo não é muito diferente não é muito mas são as diferenças Inclusive a nicotina é uma das piores tá é uma das piores é uma das piores em termos de vício mas é que álcool e os exemplos

você deu foi pegou pesado o que acontece basicamente O que faz um evento ser viciante é que entre o momento em que você o executa a coisa então cheirei uma carreira ou eu fumei um cigarro ou eu vi uma pornografia e tive um orgasmo o tempo entre esse ato e a liberação de dopamina tem que ser muito curto para isso ser viciante entendeu então por isso que a recompensa imediata tem um valor mais forte a nicotina ela assim que você inalou a fumaça de cigarro ela passa pela membrana pulmonar e entra na corrente sanguínea então

ela chega no cérebro muito rápido e é exatamente por isso que uma pedra de craque tem maior poder viciante do que uma carreira de cocaína uma mudança muito pequena porque quando você cheira o pó vai ser absorvido pela mucosa olfatória isso demora a ter um delayzinho de tempo entendi e o a fumaça do crack entra direto no pulmão e absorvida então isso já muda no passado Você lembra era a história da Cocaína injetável sim mesma coisa ser um injeto a cocaína heroína eu tô imediatamente colocando isso em contato com meu cérebro então o delta entre

você usar a substância obter o prazer é muito curto a mesma coisa pode acontecer com outros eventos nesse caso você pode perceber que a rede social ou a pornografia tem um delezinho um pouco maior Entendi então isso faz com que ela seja um pouco mais segura então isso pode ser isso pode definir o grau de dependência agora a pergunta mais importante como é que eu me livro de um vício bom a primeira coisa que você precisa é buscar elencar todos os prejuízos Critical eu preciso tomar consciência de todas essas coisas que é o que a

gente chama do período de você tava na pré-contemplação tipo eu não tenho visto não me faz mal eu vou para contemplação Eu tenho um vício e agora eu entro na realidade daquela história que é o que que eu tenho perdido com isso né então geralmente aí que as pessoas começam a buscar ajuda porque sei lá o alcoolista ele começa pede a esposa perde os filhos não perde a casa porque ele joga o dinheiro qualquer coisa assim né porque não sabe o que tá fazendo e faz Bobagem eu fico o dia inteiro num boteco no trabalho

então ele começa a amealhar prejuízo você começa a acumular essas faltas E aí ele precisa ter um espaço que permita que ele que ele Exerça nova do comportamento Então sei lá você pega o alcoolista a família inteira bebe só que aquele pare de beber naquela casa tá todo mundo bebendo não vai rolar né então beleza se ele for para uma clínica séria né porque tem muito lugar muito nada a ver mas um lugar sério que eles realmente conseguiram ficar sem o acesso a vida e tem outras atividades que podem ir compensando aos poucos esse essa

falta de dopamina porque ele vai viver uma uma abstinência de dopamina como ele tinha estreitamento de repertório o que significa isso que só aquele comportamento levantava dopamina na altura que ele tava acostumado que a história da pornografia levantado pra menina lá no nível que ele se sinta com prazer porque parece uma coisa estranha de entender na natureza mas não é o sistema dopamina Acho que ele foi construído para te pressionar a procurar mais Então beleza você tá no inverno um animal no inverno ele tem que se contentar com qualquer coisa que ele achar para comer

mas sabe dizer que começam a Florescer e aparecer as frutas Ele tem acesso a outros tipos de alimento é importante que ele saiba selecionar Qual daqueles alimentos disponíveis Tem mais caloria então o sistema mandou para o médico começa a estreitar falar come só banana come só banana come só Banana Não mas olha aqui Aqui tem uma mão não primeira banana que a banana é mais calórico mais fácil que você digere mais rápido primeira banana né E daí beleza então agora pode ser a manga as frutas vermelhas são as últimas elas são menos calóricas e só

vão é o que restar ali na hora que Castanha não sei o quê por último porque é mais difícil de conseguir Mas difícil de digerir então é a última coisa que a gente vai mexer que são as gorduras eu achei que gordura era era mais não ela é muito boa mas ela não estimula tanta dopamina entendeu porque ela é mais lenta né porque ela é mais lenta exatamente o próprio metabolismo Então até chegar em glicose e isso bater lá no cérebro e dizer Aumentou a glicose então o nosso negócio é carboidrato O que é gordura

tem é que pode ser um apelo é o sabor então na boca ela ajuda mas ela não se concretiza tão rapidamente quanto um carboidrato que além de ter a boca que é o doce tá ele também rapidamente produz glicose então um ciclo de vício para o carboidrato é muito mais forte e depois você precisa abrir mão do carboidrato Você quase se tivesse fazendo um downgrade na sua dopamina entendeu então você tem que começar a se contentar com outras coisas você já deve ter vivido essa experiência de cortar alimentos barato pronto neste momento exatamente agora eu

também estou absolutamente cetogênica na vida agora tô fazendo cetose de graça e o que que a gente percebe que passou 15 20 dias você não sente mais aquele desejo que você tinha acontecido começou porque você fez download não tão achando comida de jeito nenhum vamos ter que comer esse negócio mesmo aqui que estão dando para nós agora se você come você reativa é como se ela faz assim achou É isso que eu tô querendo Por que que você tá né não tá consumindo esse alimento se você sabe onde tem então vai lá buscar né E

aí você reativa tudo aquilo por isso que não tem negócio de dia do lixo né na nutrição você tá fazendo um negócio faz um negócio porque se você cair você vai sentir desejo a Renata fala Exatamente isso ela fala amor um dia ela não se eu comer um dia eu vou ficar com vontade que daí lembra né na verdade você é reativa como você está é isso Caraca Por que que você não estava comendo isso antes depois que eu tomo consciência Existe algum hábito que eu possa fazer que me auxilie a sair disso primeira coisa

é você fazer as marcações emocionais dos ganhos dos ganhos de largar o vício exatamente então assim a gente faz muito isso no começo porque a gente começa a se perceber Então vamos falar de dieta Então tem um negócio que viste em alimento todo mundo tem né todo mundo é louco num pão numa massa né num doce então só que serve para qualquer um eu começo a fazer atividade e eu acho Por exemplo que a única coisa que a única interesse que eu tenho ali é perder peso Ah eu quero perder peso beleza aí eu vou

pra balança balança é cruel Então você já sabe que a balança vai te sacanear então larga a balança de lado e acha outros métodos de você perceber o teu resultado como por exemplo roupa roupa é mais fácil do que balança Então pega e seleciona umas roupas aí a pessoa pega e passa aquela calça 38 que ela usava quando ela tinha 15 anos de idade vai ser difícil então pega uma que você usou agora pouco que você acabou de perder bota lá para fora do armário e todo dia de manhã você Experimenta essa calça Legal ela

vai você pode até marcar no corpo tava aqui agora tá aqui agora tá fechando entendeu então fechou pronto pega a próxima bota para fora do armário é assim vai Ou seja é importante eu criar uma vontade muito grande que seja maior do que isso marcações emocionais que te digam que você está atingindo o objetivo que você deseja Porque como você não engordou 10 kg G em um mês demorou um ano às vezes um ano e meio você não percebeu que você tava do mesmo jeito para perder vai demorar só que você quer perder nenhuma isso

então preciso ter recompensa ao longo desse um ano e meio que eu vou né porque o que acontece com muita gente é isso a pessoa até consegue emagrecer mas daí ela dá um ponto final que ela volta para aquele lugar então ela só estava fazendo aquilo naquele período de tempo pensando o tempo inteiro quando ela ia comer pão de novo você gosta do conceito de criação de gatilhos sim porque eles permitem que você faça essas marcações emocionais né então por exemplo porque assim eu fico pensando assim numa pessoa que é dependente química de alguma droga

muito pesada às vezes é difícil para ela conseguir criar essas marcações emocionais e de repente se você vicia no esporte Talvez seja algo positivo por que faz muita gente faz até com outras substâncias né É verdade menos pesadas né Tem muita gente que critica esse tipo de abordagem Mas você oferecer para um viciado em craque que ele começa a consumir maconha é benéfico E se ele conseguir fazer essa transposição ele tá indo num determinado caminho de cura evoluiu né e é isso Às vezes a gente quer que as pessoas e quando não dá certo vai

preguiçoso não tem força de vontade a gente não conhece o tamanho do Peso daquele vício para aquela pessoa para poder fazer nenhum tipo de julgamento eu sou a primeira a pedir que não julguem porque também seria julgada né sou livre de vícios é muito pelo contrário brigo com os meus oh mas o barato a gente poder brigar né a gente tem recurso para brigar Então é sempre um jogo emocional se você durante o tempo que você tá lutando contra o seu vício você se deixar tomar pela emoção do não posso Doutor privado de me proíbem

ou essa vida é muito cruel porque não me dão acesso aquilo que eu preciso você tá conectado com a emoção errada agora se você e por isso que em torno é importante família importante as pessoas com quem você é muito comum as mulheres quererem fazer por exemplo dieta perder peso e tal e os maridos brigarem porque não dá não tão tomando nosso vinho ou a gente não tá saindo para jantar é um boicote além do seu boicote que é difícil para caramba ainda tem um bom corte da sociedade né E pior de quem mais te

ama exato e que você tá querendo agradar você quer ficar perto você não quer né que ele se recita de não ter a companhia na sexta-feira para tomar um vinho Então você abre aquele precedente entendeu E aí a pessoa que devia ser aquela que não te oferece a comida entendeu que não eu eu quando a primeira vez que eu fiz um que eu vivo me engordando emagrecendo Minha Luta é a luta e a primeira vez que eu fiz Inclusive eu fiz bem o reality show na Globo e tals acompanharam no emagrecimento minha sogra é uma

super cozinheira e ela acha que eu trabalho muito ela acha que eu sou uma pessoa que trabalha muito que eu sofro muito com meu trabalho que ela não entende porque eu trabalho tanto então a única coisa que ela pode fazer por mim é me dar comida e o carinho dela é a comida ela fica feliz que eu como com a boca boa fica feliz sabe legal quando eu fazer eu sentei com ela eu falei assim eu sei que você me ama Eu sei que você quer muito bem a mim e que você nunca faria alguma

coisa para me prejudicar então eu vou te contar uma coisa que pode ser que você não saiba mas em respeito a você ao seu trabalho na cozinha a sua arte de cozinhar eu não consigo falar não para sua comida a única chance que tem Deus não comer você não cozinhar para mim nossa demais aí ela entendeu ela entendeu então dá para a gente ter essas conversas francas porque as pessoas acham que a gente não é dependente uns dos outros não que eu achei legal é eu não consigo dizer não eu não consigo porque eu te

amo porque é boa né que demais e nesse momento você vai me colocar num lugar que eu não vou conseguir suportar e vou ficar eu com essa cara de que não consigo que não tenho força que não tenho mas é porque isso é muito significativo para mim também eu também quero chamada por você e ganhar sua comida como fonte de Amor me Faz Bem também então vou querer viver isso mas nesse momento eu não posso sensacional cara a gente falou muito estresse vamos falar do oposto vamos falar de sono sem sono tem muitas funções e

ele é muito importante para aprendizado ele é muito importante para reparar todo o estresse que a gente vive conta um pouco teve muito avanço né ultimamente a ciência começou a descobrir muitas coisas em relação ao sono o que que a gente tem aprendido o que que a ciência tem explicado a respeito do Sono primeira coisa que o que a gente entende Ela traz sei lá uns 70 80 de que o sono era uma forma de repouso de que eu estava cansado e portanto eu precisava repousar e o sono era essa fonte de repouso isso já

foi superado porque se você for na natureza maior parte dos animais não tem período de sono como nosso eles têm o sono entrecortado Eles dormem uma hora e meia duas horas três acordam se alimentam andam um poucos dorme dorme acorda dorme o dia inteiro é o sono pode fazer até porque eles têm Muito conforto Eles não estão precisando brigar por nada né A comida vai estar lá eles têm segurança então eles realmente dormem e acordam o dia inteiro porque também não tem o que fazer né mas tudo bem faz é igual feinho na sua pilha

mas a ideia né que fica em casa foi a televisãozinha daquela sonequinha e tal não tem muito longe gastar né o seu sua capacidade de cognitiva e tal isso é muito ruim inclusive né uma coisa que a gente deve evitar mas o que que aconteceu com a nossa espécie justamente altíssima demanda cognitiva somada a possibilidade as ferramentas de segurança que a gente conseguiu construir então eu botei um fogo lá na porta da caverna isso já me deixa mais tranquilo depois eu fiz uma porta na caverna tampei a porta da caverna vai entrar mais ninguém depois

eu construir a caverna nova só para mim entendeu que tem segurança que você quem entra quem não sai isso vai permitindo que a gente passe conselho dos de sono mais longos vai ao longo da evolução e a medida que aí a gente não sabe que veio primeiro se foi ou você foi a galinha mas a medida em que a gente foi dormindo mais tempo a gente teve mais oportunidades de entrar no modo de sono que é chamado sono REM aonde o cérebro está ativo mas a consciência está ausente e o corpo não tem movimento para

que que isso serve para que o cérebro consiga trabalhar arrumando memórias arrumando a casa é estruturando correlações novas entre as coisas sei que você esteja aumentando com novos estímulos então é um tempo onde os estímulos de Fora estão anulados e você pode trabalhar só com repertório que já está acumulado isso vai fazer inclusive te trazer temas para você sonhar né que são tem a ver com as conexões estão saindo feitas e você vai fazer várias simulações inclusive de risco de perigo o que que eu faria nessa situação qual é o que que eu sentiria tal

coisa acontecesse que são situações que o sono Rei possibilita que você construa essas novas historietas e viva coisas que você na verdade não viveu E essas essas possibilidades criam esses novos circuitos e fortalecem os recursos que você está obtendo no mundo que são importantes para sua Sobrevivência para sua vida quando eu falo sobrevivência as pessoas costumam entender a sobrevivência da vida do corpo e tal mas não é só isso o ser humano ele expandiu a ideia de sobrevivência porque agora sobrevivência também é status também é acesso também é amigos também é valoração da sua rede

social então a gente a gente vive hoje muitas pequenas mortes né que a gente precisa evitar Então é só a morte a grande morte que termina tudo é todas as coisas que podem me tirar valor E aí eu vou construindo o repertórios para dar conta disso vai acontecer durante o sono a fase do sono REM e as fases de sono em que o cérebro realmente está com um tipo de atividade é mais sincrônica que a gente chama porque quando o cérebro está processando informações ele é todo desse sincronizado debaixo do cérebro tá fazendo uma coisa

diferente e vai ter momentos em que ele vai quase que se sincronizar como se fosse um coração batendo Porque neste momento não tem a necessidade de você ordenar a atenção nem nenhum desses elementos de processamento E aí é um momento em que dá para fazer uma faxina tirar Radical Livre limpar um pouco elementos inflamatórios então um jeito de uma certa detoxicação do cérebro que os animais também fazem naqueles naqueles sonoros Mais entrecortados acho que o grande valor tem um sono longo é que ao final da noite especialmente as últimas duas ou três horas você pode

fazer esse episódios de sono REM longos de meia hora 40 minutos e isso é muito positivo Então como a pessoa fala assim ah eu não durmo 8 horas eu durmo duas vezes de quatro não substitui não substitui não porque a gente não tem habilidade de entrar no sono REM como num período mais longo porque se você entrar Se você começar a dormir agora você tem que primeiro fazer uma detoxicação de tudo que você acumulou isso leva tempo no começo da noite você vai ficar 40 50 minutos em sono de ondas para viver cinco minutos de

rei Olha só entende depois você vai mais quase uma hora de sono de uma lenta para 20 minutos de rei e isso é a noite toda quando chegar no fim da noite você tá fazendo 40 minutos de sono então a qualidade do Sono no final é muito melhor para essa dinâmica do que no começo e por que que quando eu durmo pouco Eu normalmente tô menos disposto ou não aprendo tão bem Eu tô mais explosivo fico mais nervoso né tinha um monte de ponta solta que você deixou Solta até quando você passar a noite em

claro você não fica com a sensação de que o dia seguinte é o mesmo dia que ontem não é coisa esquisita porque você não sabe o que que aconteceu ontem que aconteceu hoje porque você não fez essa marcação você não arrumou as suas memórias do ponto de vista episodio que que aconteceu no mesmo dia no mesmo momento para agrupar isso deixar essa memória arrumada mas também tem essa questão dos radicais livres e desse acúmulo de substâncias que são resultados do próprio metabolismo cerebral até os próprios neurotransmissores que são liberados parte a recapturada pelo neurônio mas

uma parte fica ali no tecido O astrócito que é uma célula que ajuda o neurônio pode vir a fazer essa limpeza mas depois eu tenho que limpar o astrolábito entendeu então sempre vai ter uma necessidade metabólica porque nós estamos falando de um órgão que não para nunca não é como intestino beleza comi a intestino vai trabalhar daqui a pouco ele entra em repouso com isso ele pode gastar tempo arrumando as células da borda troca a borda deixar tudo bonitinho arruma secreção e tal Porque tá de boa ou seja essa ideia do Empreendedor que vai dormir

de madrugada e acorda e é isso daí deve ter um prejuízo absurdo né então e aqui a gente tem um ponto que as pessoas precisam entender isso a natureza Diferentemente de qualquer máquina que a gente foi capaz de produzir é extremamente redundante e resiliente extremamente então assim você pode ter genética de hipertensão sua mãe tem seu pai tem seus irmãos tem etc mas você fez atividade física comeu direito não fica estressado com qualquer coisa tem recursos para lidar com seu estresse você não vai desenvolver pressão alta mas não tinha genética Então mas não vai desenvolver

né porque é uma somatória de fatores a mesma coisa ai Carla besteira Se você tá falando porque eu tô há 10 anos dormindo três horas nunca me aconteceu nada probleminha é que o cérebro não vai começar a falar assim olha veja bem não estamos bem não ele é resiliente redundante o que vai acontecer aqui um dia ele vai cair de repente de repente não vai ter tipo aí que que vai começar a sentir falha de atenção falha de memória falha braba mesmo você pode inclusive entrar em quadros semelhantes a demência com 50 anos de idade

Então beleza o cara com 30 40 quando ele acha que ele tá voando e tal ele vai achar que ele pode dormir pouco só que isto que ele fez ali não será corrigido depois se ele resolver dormir quando ele tiver 50 anos entendeu porque ele já acumulou esse prejuízo o corpo dele já tá trabalhando no prejuízo e a gente tem gente que que óbvio que os recursos farmacológicos estão permitindo que essas pessoas atenuem esses Absurdos né Então hoje tem botão de ligar e desligar né toma uma pílula para ligar uma pílula para desligar o para

ligar a dopaminérgico e o para dormir às vezes até acabarérgico ou pior ou qualquer um desses desses universo né problemasso né assim virou quase que eu não sei nem como é que chama mas é uma quase uma pandemia assim um problema né um caso de saúde pública mesmo e então isso é gravíssimo também né problema disso Marcela conseguinte quando você consegue a substância por uma fonte externa tocou para de produzir você Supra você tá suprindo sintaticamente esse carro não tem um remédio para acabar com essas dores nas costas musculares sofrimento não é possível que vocês

são tanto a gente sabe qual é o remédio eu posso te dar só que se eu te dar cortisol você vai para captura acaba na hora morreu só que se você continuar por muito tempo a tua glândula que produz o seu cortisol embaixo não vai parar isso vira uma doença né que é que é uma carência do cortisol da cortisona produzida pelo próprio indivíduo e isso traz um monte de consequências para a saúde Inclusive tem gente que morre em hospital porque às vezes o médico é Ramão e não sabe como porque tem que desmamando né

exato e a gente tem assim as pessoas perguntaram não tem uma substância para a gente aumentar a memória Lógico que tem só que ela provoca vício tá tudo descoberto já não é um mistério assim uma novidade nenhuma novidade né já não evento da da assemblert né a gente tava o pessoal fazendo agora com essa com esse avanço da neurociência logo logo descobrem uma droga para deixar a gente acordado atento com a memória falei já tenho meu amigo com os pacientes é uma coisa que a gente sabe há muito tempo a questão é que se você

usar o teu recurso natural vai ficar absolutamente escassez isso é ficar dependente e vai ser para sempre Rivotril os bens de azepínicos tem gente que 40 50 anos tomando Zoppi bem né virou um virou uma febre tá cada vez vendendo mais história né as pessoas acham que a gente não quer ajudá-las a alcançar os seus objetivos né que é um tipo de boicote que não é para ele ser inveja do Sucesso dele porque ele consegue ficar dormir três horas todo mundo tem inveja do Sucesso depois que ninguém diz que aquilo é bom porque a pessoa

não consegue E aí é uma negação né porque ele acredita que aquele é o jeito que ele alcançar o sucesso eu costumo brincar que se você é bom mesmo se ele faz o jogo acontecer com 8 horas por dia ou Lógico agora se você precisa trabalhar 18 o treino eficiente Eu também falar a mesma coisa agora vamos falar um pouco de problemas né e você você começou falando que estudou Alzheimer as demências em geral que morreu com demência uma bem específica corpos de Levi que eu nunca tinha ouvido falar é um tipo de parque em

São na verdade que atinge a cognição exatamente um caso da minha mãe até para ver se você tem algum Insight minha mãe ela começou a ter episódios de perda de memória Blackout pagava não sabia onde ela tava aconteceu umas quatro vezes isso E aí eu comecei a ficar muito preocupada falei meu Deus minha mãe tá avançando rápido e um dia ela foi lá em casa a gente foi fazer um churrasco conversando Toda hora ela esquecia e contava a mesma história uma atrás da outra eu fiquei preocupadíssimo já contatei médico já marquei ressonância Zerado nada nenhum

problema fez todos os exames clínicos todos os exames e não apareceu nada onde ela decidi tirar umas férias vai para casa dela em Salvador minha mãe e aí ela começa a escutar um barulho de água e pergunta Vocês estão ouvindo barulho de água e tal ela falou assim a irmã dela instalou um aplicativo que lembra quando beber água e ela falou vou instalar porque eu não bebo água minha mãe não bebe água ela não bebia nada de água ela tomava o café dela de manhã e esquecia de beber água ou seja altamente desidratada crônica durante

muito tempo começou a beber água o suficiente para o peso dela parou os episódios de perda de memória obviamente que eu fui no neurologista ele não soube explicar Ele falou Marcelo nunca vi isso não sei se ele pesquisou estudos clínicos para ver se tinha alguma coisa desse tipo mas errou já tem meses e minha mãe tá ótima você consegue fazer alguma conexão do porquê então é fato é que a água é uma coisa super importante para o nosso corpo né agora a gente não tomar água a ponto de desidratar o cérebro é um nível de

hidratação bem alto porque você o cérebro todo privilegiado né então a osmolaridade do sangue que tá passando nos vasos sanguíneos do cérebro ela é regular do tempo inteiro você tem osmos receptores o tempo inteiro avaliando se a quantidade de solvente de soluto é adequada né e isso é corrigido com mecanismo de sede por exemplo que acontece muito com idosos muito muito é que esses mecanismos de sede e fome começam a ficar debilitados eu não detecto que eu tô mais com sede exato isso pode gravar mas o que eu acho é que não era só esta

causa eu acho que ela tava estressada eu acho que também ela foi para lá e aí ela encontra a família e elas e ela relaxa e ela encontra os vínculos familiares e aí ela pode ter contado para ela a história de que era água que tava faltando e se acalmou entendeu então é fatores Eu costumo dizer o seguinte Marcelo a gente não sabe o que que foi que aconteceu mas mantém-a hahaha tinha um psicólogo da de um conhecido que falava assim isso daí é terapêutico para você então continua tipo não precisa ter nenhuma evidência científica

que funciona se é terapêutico para você continua filho né e as doenças tipo Alzheimer as demências que que estão aumentando cada vez mais né a gente já entende o porquê dessas coisas primeira coisa aumentam porque a gente diagnostica mais segundo aumentam porque a gente tá ficando com a população mais velha então aumentam estatisticamente aumentam por fatores positivos não é porque de alguma forma nossa sociedade está mais vulnerável tem gente falar alimento processado e tal seria uma evidência nesse sentido mas inflamação inflamação sim mas a gente inflama muito tempo né porque tem pelo menos quatro ou

cinco mil anos que a gente Aumentou a ingesta de carboidrato na refeição humana Então você considera que a gente já era inflamado tipo mais de 400 anos sim porque se você pegar a dieta por exemplo de qualquer Latino e tal qualquer dieta baseada em carboidrato gera resistência insulina verdade né O correto é você consumir 20 25 de carboidrato a gente vai dizer equilibrou na verdade tem razão nós já desequilibramos isso para 60 tão logo a gente começou até acesso à agricultura É verdade quando a gente deixou de ser povos que mudavam de região onde a

gente se alimentar de muitos alimentos quando a gente decidiu fazer agricultura que foi que ferrou tudo né e a agricultura e a monocultura e depois o cozimento então eu faço o cozimento de batatas de raízes que antes eu teria que roer certo então acesso ao carboidrato é muito mais rápido e a gente tá quase 60% a muito tempo não é de hoje né o que for acontecendo que foi caindo a qualidade desse carboidrato que piora muito a situação mas esse 60% de carboidrato já era pré-diabético né com agravante de que o que que realmente mudou

foi uma população que começou a ficar cada vez mais sedentária fazendo menos esforço para o trabalho porque quando você fala assim eu tenho que fazer atividade física eu tenho até um pouco de vergonha quando eu eu caminho dentro do da minha chácara ali tem uma pistinha que eu fiz de cento e poucos metros Eu caminho ali dentro e muitas vezes o rapaz tá fazendo a reforma para mim o pedreiro coisa assim eles estão trabalhando eu tenho vergonha de ficar andando assim porque fica Clara a desigualdade ali Ah não entendeu De que tipo eu para poder

queimar gordura e tal do que ficar fazendo caminhadinha em pedra fazendo força fazendo Então nesse aspecto o tipo de atividade laboral deles e por favor não me entendam mal quem tá me ouvindo né é mais protetor para o corpo dele do que o meu entendeu ainda que o acesso que ele tem alimento Provavelmente tem um acesso de alimento de menor qualidade né é do que o que é o consumo mas se você pegar uma pessoa da nossa geração né que tem uma alimentação ruim e que não faz atividade física aí a inflamação vai para o

céu né E aí a gente já tem vários indícios de que essa inflamação no tecido cerebral leva e aumenta a chance de você denunciar de acumular determinados tipos de metabólitos e tal que é bastante prejudicial e pode ser um dos fatores que faça com que a gente tem esse aumento dos quadros de demência O barato é que a gente está descobrindo esses mecanismos todos e em breve a gente vai ter medicamentos também que eu acredito que nós já Eu tenho 50 anos né você é mais novo que eu você deve ter 41 41 42 a

nossa geração a mim a sua provavelmente não não sofrerão com Alzheimer Que bom hein Que boa notícia provavelmente não porque os avanços que a gente tem medicamentos vão vão nos proteger desse aspecto e mais do que isso a gente cada vez mais vai ter mais informação sobre o que que é que nos produz saúde né então também vai ser uma questão um pouco de escolha quem é que vai migrar para esse cenário agora tem 5% das pessoas que desenvolvem demência de Alzheimer que aí é um quadro genético galopante que não tem o que fazer entendeu

mas aí se você tem que ter tido na família alguém que teve Alzheimer precocemente com 50 e poucos anos 60 anos não é aquele Alzheimer clássico dos 75 80 por velhice degeneração ele é mais precoce ele é mais índice ele progride muito rapidamente Mas é uma quantidade pequena grande maioria dos quadros que hoje tão em curso poderiam ter sido evitados com alimentação com atividade física com atividade laboral né E também obviamente com ajuda mais da Medicina que que ainda não conhece muito bem conhece os mecanismos mas não conhece ainda como combatê-los a ponto de poder

desenvolver o medicamento mas nós estamos muito na boca do Gol em relação a isso e me parece que os avanços dos últimos anos foram muito mais intensos do que talvez os últimos 50 anos é verdade isso tem tecnologia né então eu consigo o cérebro é um órgão difícil de estudar porque não tem movimento né Depois não tem uma produção de alguma coisa que você possa medir fácil e o próprio exame de ressonância por mais que eu já vi que o pessoal usa ressonância que cabe dá para tocar música dá para você transar dentro etc mas

ao mesmo tempo tem limitações né porque você não pode mexer o cérebro né para você poder movimentos são bem importantes né mas assim ainda assim você consegue fazer uma coisa bem entológica assim bem são Dados que são muito bons de você trabalhar e que mais legal hoje é que a gente está conseguindo unir diferentes exames em busca de padrão que que é esse padrão você debruça uma inteligência porque qual é o problema a quantidade de dados você imagina que uma atividade cerebral de um minuto se você for pegar cada um dos traçados você lota uma

HD então eu deve ser muito difícil é muito dado só que se você começar a juntar pego o eg pego atividade da pressão arterial atividade cardíaca depois ou alguma atividade de imagem e depois alguma coisa que a pessoa faça uma tarefa que ela realize e encontra um padrão purear eu começo a ter um marcador biológico entendeu alguma coisa que eu posso pegar um dado e falar toda vez que acontece isso o padrão É esse aqui porque eu consegui criar se debruçasse sobre enormidade de dados que coisa que a gente não poderia fazer sem aí a

né E poder de processamento né então você sabe bem disso melhor do que obviamente que hoje a gente que o nosso avanço tem muito mais a ver com o que a gente conseguiu fazer em termos de hardware né capacidade de processar etc e tal que possibilitou que a gente trouxesse um ganho bizarro de software e é isso Carla Muitíssimo obrigado foi uma graduação pós-graduação mestrado doutorado de tantos assuntos incríveis Muito obrigado Eu que agradeço foi eu sei que é um a gentileza sua porque você tem um milhão de coisas para fazer então muito obrigado fica

à vontade mandar seu seu recado Ah eu queria primeiro agradecer a oportunidade mais fácil de bater esse Papa aqui com você de estar próximo das pessoas que te acompanham aqui que é um universo é distinta do meu né então acredito que há muitas pessoas possam se beneficiar a gente tem muitas iniciativas eu queria quem sabe falar de uma que a gente tá começando agora que é um canal novo no YouTube ah legal chama nada trivial eu faço um vídeo por dia e cada dia tem um tema diferente então de segunda-feira eu falo de neurociência aplicada

no ambiente organizacional terça eu falo sobre neurociência Pura Sem né da academia mesmo na quarta eu leio um livro saindo daqui eu vou entrar na Live ao vivo para ler o capítulo do livro com o pessoal na quinta eu falo de educação e na sexta de Alto desenvolvimento Então já curiosidade sobre neurociência quiser ouvir mais tem já bastante coisinha por lá e a gente produz bastante nada triviar vou colocar seu link aqui embaixo do Instagram que você é super ativa vou colocar do YouTube e todos que se você quiser muito obrigada um beijo beijão a

todos valeu você que ficou até aí não esquece de deixar seu like faz aí um comentário ficou alguma dúvida algo não ficou Claro bota aí nos comentários que a gente vai responder para você um beijo e até a próxima semana [Música]