A Farsa MILIONÁRIA da Indústria de SUPLEMENTOS e VITAMINAS

No vídeo de hoje, eu vou revelar uma  das maiores farsas da saúde no Brasil. A farsa dos suplementos. Pílulas, cápsulas, misturas  para bebidas e até balinhas contendo vitaminas, minerais,  e outros nutrientes à vontade.

Produtos que prometem melhorar a saúde e oferecem  beleza e bem-estar de forma 100% segura e natural. Mas que na verdade estão  enganando milhares de pessoas. Me conta aqui nos comentários se você tem  costume de tomar alguma vitamina ou suplemento para cuidar do corpo e da mente.

Eu vou te contar como a indústria das  vitaminas está te enganando sem você perceber e como você mesmo pode identificar falsas  promessas para não cair nessa armadilha. Será que todos esses suplementos  realmente cumprem o que prometem? Foi essa a pergunta que deixou  Lucrécio e Lucrécia pensativos.

Lucrécio, sempre atento às  novidades do mundo fitness, reparou que todos os seus amigos tomam creatina, para acelerar os resultados da academia. Ele também descobriu que dormir bem  é fundamental pra saúde dos músculos. Enquanto pesquisava sobre isso na internet,  apareceu na tela um anúncio de melatonina prometendo um sono mais restaurador.

Lucrécio nem pensou duas vezes,  comprou creatina e melatonina. Algo parecido aconteceu com a Lucrécia. Ela viu uma influenciadora que tem a  pele impecável falar bem do colágeno, dizendo que ele é um  verdadeiro milagre para a pele.

No mesmo dia, a Lucrécia viu  na televisão que uma empresa famosa tinha suplementos de colágeno em promoção. Ela aproveitou para comprar colágeno e um pote daqueles multivitamínicos de A a  Z buscando aumentar a imunidade. Afinal, é sempre bom cuidar da saúde né?

Tanto o Lucrécio quanto a Lucrécia perceberam  a variedade de suplementos que existem por aí. Eles vêm em forma de comprimidos,  cápsulas, sachês, balinha de goma e até como mistura para bebida sabor chocolate. E é cada promessa mais tentadora que a outra.

Me diz aí se você não adoraria  ter mais energia e disposição só tomando um chocolate cremoso pela manhã, como diz esse anúncio? Agora olha este. Quem não  quer evitar a queda de cabelo, fortalecer as unhas ou quem sabe perder peso tomando uma cápsula sabor morango por dia?

Vendo anúncios de suplementos, parece que  obter esses benefícios é algo simples, afinal, bastaria tomar o suplemento. Mas a verdade é que o benefício que o  suplemento oferece depende muito da sua saúde, da sua rotina e até o ambiente onde você vive. Os fabricantes de suplementos sabem que  nenhum suplemento faz esse milagre todo.

Mas eles se aproveitam de  brechas da lei e estratégias baixas para enganar pessoas como eu e você. Pessoas que só querem mais qualidade de vida mas  não têm tempo de fazer grandes mudanças na rotina e na alimentação. Uma das estratégias é distorcer informações verdadeiras sobre a ação  de uma substância no corpo para parecer que o suplemento que contém aquela  substância é a oitava maravilha do mundo.

E a partir de agora eu vou  usar o exemplo do colágeno que a Lucrécia comprou para entender  como essa estratégia funciona na prática. O colágeno é uma proteína que o nosso  organismo produz para dar suporte, firmeza e elasticidade à pele e outras estruturas do corpo. 80% da pele é colágeno, mas essa quantidade  diminui aos poucos com o passar dos anos, o que contribui para a flacidez e para as  rugas que aparecem com o envelhecimento.

Agora, se a sua pele está mais flácida  e enrugada pela falta do colágeno, a solução mais óbvia seria dar ao  corpo o colágeno que está faltando, né? Não importa se essa suplementação  de colágeno vai vir em cápsulas, balas de goma ou misturas para bebida, o importante é que estamos dando colágeno  pra quem precisa, nossa pele, certo? Pelo menos é isso que as marcas de colágeno dizem.

Muitas inclusive afirmam que  é cientificamente comprovado que tomar colágeno melhora a aparência da pele. Faz sentido na teoria. Apesar do colágeno ser uma  proteína que dá suporte à pele, não tem garantia nenhuma que o colágeno que  você tomou vai ser direcionado para a pele ao invés de ser usado para produzir proteínas mais  importantes que o corpo precisa naquele momento.

Principalmente se você tem uma alimentação  pobre em proteínas, como a maioria das pessoas. Uma cápsula de colágeno vai servir  mais como suporte nutricional, não como suplemento para a beleza da pele. E se você já consome a quantidade  ideal de proteínas todo dia, também não dá para garantir que o colágeno  vai gerar algum benefício na pele.

Essa história da ineficácia  do colágeno pra pele é tão real que a Anvisa proíbe suplementos de dizerem que eles melhoram a pele ou façam  qualquer alegação nesse sentido. Isso vale para o colágeno tipo I, tipo II e o colágeno hidrolisado  que são os mais comuns por aí. Nas propagandas, o fabricante pode colocar no  máximo, afirmações como “Fonte de proteínas” ou “As proteínas auxiliam na  formação de músculos e ossos”.

Afinal, colágeno é um tipo de proteína. E você pode checar essas informações  acessando o sistema de alegações da Anvisa, que eu deixei no primeiro comentário fixado. É lá que você vai ver o que cada  suplemento pode afirmar ou não pode.

Mas se os suplementos de colágeno não  podem dizer que fazem bem para a pele, por que tem tanto suplemento de  colágeno que promete isso por aí? Agora vocês vão entender a estratégia. Para continuar usando essa promessa  sem receber uma multa da Anvisa, sabe o que muitos fabricantes fazem?

Eles colocam dentro desse suplemento de  colágeno uma outra substância que a Anvisa permite dizer que contribui  para a manutenção da pele. Um exemplo é a substância biotina  também chamada de vitamina B7, uma vitamina produzida pelas  bactérias do seu intestino e presente em vários alimentos que você come, como carnes, leite, ovos e frutas. A biotina é tipo uma assistente que ativa reações  vitais do corpo, incluindo a de produzir energia.

Ela também ajuda a produzir  alguns componentes da pele, daí a indústria dos suplementos se aproveita disso para colocar ela dentro dos produtos e  alegar benefícios para a pele à vontade. Mas mesmo a biotina não faz milagre. Ela é só uma vitamina que contribui  para a MANUTENÇÃO da pele, de acordo com as alegações que a Anvisa permite.

O que é bastante diferente de ter um  efeito de melhorar a aparência da pele. Mas no fim das contas, até isso é distorcido. Me conta aí se não tem suplemento prometendo  “diminuir rugas” ou “combater a celulite” Faria até mais sentido vender a biotina pura, já que ela realmente tem alguma  ação na manutenção da pele.

Mas o fabricante sabe que  o que vende é o colágeno. Tanto que a biotina fica pequena na lista  de ingredientes, enquanto o colágeno aparece em letras bem grandes no rótulo, mesmo sem benefícios comprovados para a pele. Ou seja, nessa confusão toda, a nossa amiga Lucrécia que só queria  ter uma pele bonita comprou biotina, um nutriente que provavelmente ela não precisa.

E pagou pelo preço de colágeno, que é a  substância famosa que chama a atenção das pessoas. A Lucrécia foi enganada pela indústria  dos suplementos e gastou dinheiro atoa, infelizmente como acontece com milhões de pessoas. Ela é só mais uma entre muitas pessoas que  confiam nas recomendações de influenciadores.

Mas não é culpa dela. Usar influenciadores é parte da  estratégia dos suplementos também. Quando você acompanha toda a  rotina de um famoso nas redes sociais e vê ele falando bem de um suplemento, aquilo não parece uma propaganda.

Parece uma dica dada por um  conhecido que você admira. E é muito mais fácil a marca  colocar um influenciador para dar um depoimento de que  o produto melhorou a pele, melhorou o cabelo do que colocar isso no rótulo do produto e correr o risco de  tomar uma advertência da Anvisa. Eu sei que é impossível você mergulhar nos estudos científicos sobre cada produto  que você usa no seu dia a dia.

Até para mim, que tive uma formação científica  e já estou acostumado, é uma tarefa trabalhosa. Eu já vou contar outras estratégias sujas  dessa indústria, mas calma que existe solução. Eu e a Bruna, roteirista aqui  do canal, pesquisamos a fundo, conversamos com especialistas da Anvisa e até com pessoas do Direito para expor essa e outras estratégias pesadas  da indústria dos suplementos.

Nós contamos tudo de forma bem completa em um  episódio dedicado a isso do podcast Ciência Suja, um dos maiores podcasts sobre ciência do Brasil. Eu vou deixar o link do episódio sobre suplementos na descrição para você ir  lá conferir depois do vídeo e ficar tão chocado como eu fiquei  com os absurdos desse mercado. Mas continua aqui comigo porque você não  precisa quebrar a cabeça tentando adivinhar qual suplemento vale o seu dinheiro ou não.

Bora para as dicas que vão  salvar o seu bolso e a sua saúde. A primeira coisa que você precisa saber  para não cair em furada é que os suplementos estão dentro da categoria de alimentos. Suplemento não é medicamento, pessoal.

Sejam eles vitaminas, minerais, proteínas  ou qualquer outro tipo de substância, os suplementos servem para te dar acesso  a nutrientes com alta pureza e qualidade e, assim, suprir uma coisa que  está faltando na sua alimentação. É isso que o Lucrécio vai ter com o suplemento  de creatina, uma molécula que comprovadamente dá energia aos músculos e que nem sempre  nós ingerimos de forma suficiente. Já a melatonina que ele comprou… não vai  melhorar o sono como os anúncios falavam.

Ela está em uma dose baixa que não tem nenhum  efeito comprovado no tratamento de insônia. A verdade, galera, é que por  mais que vários suplementos, incluindo a melatonina,  falem aí que melhoram o sono, nenhum suplemento vai prevenir,  tratar ou curar problemas de saúde. Se a melatonina realmente resolvesse  distúrbios do sono e se as vitaminas de A a Z que a Lucrécia comprou realmente  aumentassem a imunidade, eles seriam medicamentos, não suplementos.

A regulamentação da Anvisa  é bem clara quanto a isso… medicamentos passam por avaliações  rígidas de dosagem, composição, eficácia e risco de eventos adversos. Já os suplementos, nem precisam de registro. Depois que uma substância entra  na lista de suplementos da Anvisa, qualquer empresa já pode fabricar e vender com pouquíssima burocracia.

E se você está chocado que a melatonina foi  aprovada sem qualquer eficácia como suplemento, eu reforço a importância de ouvir  o episódio completo do ciência suja pra entender a história história realmente, porque não dá pra explicar em  um vídeo de 10 minutos aqui. Mas existe esperança. A partir de setembro de 2024, entra em vigor a nova regra da Anvisa que  vai balançar a indústria de suplementos.

Ela exige que todos os fabricantes entrem em contato com a Anvisa avisando que  pretendem vender um suplemento. Provavelmente vai ser preciso enviar o  site, enviar as propagandas de venda, enviar todos os materiais de anúncios e assim a Anvisa vai saber exatamente  quais produtos estão à venda e o que eles estão alegando. E eu realmente espero que essa medida diminua a quantidade absurda de propaganda  enganosa que tem por aí.

Mas enquanto isso não acontece, fica ligado nos  suplementos que prometem benefícios para a saúde, tipo emagrecimento, potência  sexual ou maior atenção e foco. Toda vez que um suplemento falar que  ele melhora algum aspecto da sua saúde, corrige algum defeito, corrige alguma doença,  te previne de alguma coisa, tá errado! Os suplementos estão aí pra suplementar o que  falta na sua alimentação e pensa como um alimento.

Assim como qualquer alimento, eles não são  capazes sozinhos de fazer nenhuma diferença. Eles só vão repor o que está faltando. Eles são indicados em casos  de deficiência de nutrientes ou caso você precise de uma  dose maior daquela substância, como por exemplo quem busca proteína através de  um whey protein para obter hipertrofia muscular.

Nesses casos funciona porque a  pessoa vai precisar de mais proteína. Muito cuidado porque inclusive aqui no YouTube, nós não conseguimos controlar tudo  o que aparece de anúncio para você e é bem provável que alguns  de vocês já tenham recebido anúncios de suplementos aqui nos vídeos do canal. Se você está na dúvida sobre um  suplemento que parece fazer sentido, procure um profissional da saúde para te orientar, não compre por conta própria.

Da mesma forma que você, que  sofre de dores nas articulações, não deveria procurar um quiroprata  sem antes ver este vídeo aqui. Nele eu explico porquê. Um grande abraço, suplemento não é  medicamento e diga Olá Ciência.

Tchau.