Unknown

eu não sei que vem cá E aí já começou começou começou mais um cliente não esquece muito obrigado rapaziada que já está aí com a gente hoje programa vai ser muito legal muito bacana e logo de cara já que você já quer organizar sua vida financeira já vai mandar essa na cara de cara hoje eu vou falar aqui ó do dijo o banco e organiza a sua vida financeira banco mais prático do mundo é bom para fazer um passeio né pode que você quiser dia sensacional tem para ninguém eu não entendi parceiro de [ __

] que pariu já começou hahaha tô fazendo meu jeito avacalhando merchan aqui bom pelo amor de Deus é bom fazer um passeio eu tô brincando de você de novo pegou é bom fazer um passeio ficou banco é bom fazer um passeio tudo é vai ser tudo assim dizer que eu não tenho que fazer tanto aqui ó digio e aprosoja Mato Grosso com a gente hoje também não falar sobre o milho mostrava Então eu queria te pegar sua criança sentar de roupa bem Nossa postado já tá tudo certo porque que você foi mandar Melo porque você

parece besta cara o banco é bom para um passeio para fazer um passeio de passeio composé da banco Banco de passear você vai fazer 16 aquele aniversário coisa agora vai ter alguma coisa vai ter o passeio agora vai ficar enchendo o meu saco o meu não Victor Sarro Lagoa você não fica só tá aqui não não tá aqui eu sei mas eu queria salvar o resto das ações de hoje não tem e hoje não tem pa que eu tô nervoso porque acabou com a minha graça e eu acabei Acabou sim senhora Só quando eu passei

ela faz o resto para o resto não vai tomar no olho do suco pronto monjacoem do [ __ ] falar vamos fazer a minha verdade tive peguei faz o resto peguei mas o resto aí não que perguntou para você faça o resto por favor vou nós estamos no ar jantes e que perguntou eu não falei só quis dar uma vou sair para mim já não volto mais porque é nada me arrebenta planta pequenininha hahaha só vamos lá você vai fazer inscrição do canal você vai estar inscrito você vai lá se você não tiver passeando que

se você tiver passeando qual basear você não consegue escrever qual passeando passa e como é que seu pai do seu filho vai vai vai como você que deferiu vai [ __ ] falar do dia emprego lá para mim então você vai lá se inscreva no canal ativo Sininho Aí você vem aqui dar uma curtida já dá aquele like maneiro deu aquele que maneiro compartilhe também sentiu hoje o cara que tá aqui é a bizarro rapaziada que curti Bora Abrir tudo sob saúde né e é isso Tá certo lembrando também é que você pode participar do

super chat você entra aqui em invadir faça sua pergunta você pode pedir para que o bolo dela xingada para dizer onde você vai pagar por exemplo bola para dar as dicas para você passei o bom para você é um bater muito bom muito e rebola e não falam be tem um lugar muito legal você lá para o endereço você já já vai janta almoça na casa brinca ele pega um Corcel para mim placa tava aquela pessoa tá o [ __ ] meu irmão nós vamos pagar bomba daquela [ __ ] você vai ver só ó

então você pode participar do Super Chef se você tem um pequeno negócio que é que é da quer fazer aqui a sua público fica à vontade de aquela força para você que tem um pequeno negócio na internet que você pode usar aqui a nossa plataforma de uma forma bacana a gente ajuda você aí ao seu micro pequeno negócio para expandir a gente tá aqui para isso também né boleto É Isso Aí tá certo boa lembrando tem um canal de corte oficial tá aí na descrição do canal inicial Tá certo o oficial tá aí você já

vai lá segue também para você poderá comprar os cortes e se a pessoa deu deslike não tem hoje não tem hoje não vai acontecer nada pode dar o dislike que vai acontecer nada com você hoje Nada vai passear vai acontecer nada não vai ter deslizou filho vai passear com a sua avó com a turma Hoje não tem pode dar dislike a pessoa pegar um bíceps pegar um acontece nada aquela vodka até a próxima parada vai ficar bonito hoje não tem sobre não tem noção e não não tem design um creme de leite se a pessoa

pegar um cartão tem tanto absorveu ainda não do Victor Sarro senão não deve só onde você e o que eu só fui eu que lhe culpa do Vitor sal foi ontem mas eu não quis hoje é eu não não com a mãe que quis não eu tô aqui citar você que perguntou o horário pega-la só que dá uma brincadeira de ontem na Caldeira besta tá bom então cadeira besta tá bom então bom então vamos ao convidado vamos tão bom amor você já saiu estaria de baixo foi passear Sonja e fazer com a pro sorte também

hoje eu sei tudo sobre passeio perguntar para relação de pedreiro vai ter que tem não não quero mais ninguém para o cachorro não isso é um bom passeio passeio o dogue é lá eu sou obrigada não você que perguntou eu só quis lembrar de ontem que não só lembrar de nada não só lembrar Tá bom então então não vou botar entrado tá no Instagram tá em tudo que é lugar não só lembrar Tá bom então bom vamos ao que interessa e fala e lembra de alguma não fala que segue segue ó esse cara eu você

mostrar Doutor médico fisiculturista ele é bombeiro ele é forte para [ __ ] pode falar é o rei vai proteger relação gigante tomar Whey Protein assim vamos que as madeira que dá para rinoceronte quando era dotado sabe a mamadeira velho de wheyprotein [ __ ] come Barrinha Barrinha Barrinha ele também essa camisa me deve comer uma barra de ouro e quero saber se ele come pipoca pipoca amanteigada com um cara dele com trufas chico-esperto relação não é espera nessa agora agora meio de 12 meu Deus que pagar Renato cariani [ __ ] aqui o Renato

obrigado o rapaz Obrigado pelo convite obrigada por ter vindo legal cara eu vejo você também tem um pode E o nosso amigo Muse exato É um podcast que a gente fala mais sobre o forte pode formar no microfone boya mas ele bota mais pertinho da boca mas não tá fazendo uma tá vendo a bruxa dinha já tá bom tá bom tá bom tá bom tá bom tá bom agora que vai dar ele tava achando mesmo ele por áudio tá dobrar mais ali ó aqui ó É remedinho para ele aí dá uma boa irmão aí garoto

borra ai como como chão podcast chamaram Berg é um podcast Aqui Nós nos reunimos para bater um papo com a galera dá dicas sobre melhorar a sua situação alimentar uma dica de treino melhorar algumas coisas com relação ao seu metabolismo entender um pouco mais como é que tá a sua saúde e bater um papo na resenha do Fit né centro de bate-papo brinca conversa faz piada também ensina a turma monte de coisa boa né e é legal mas podcast hoje nós temos acho que 4.3 milhões de isso é legal e chupa [ __ ] 4.3

4.3 é o canal de musculação é o maior canal de musculação do mundo e usar aquilo arrumar canal de musculação do mundo com quatro pontos três milhões de inscritos e os canais ali chamados rendem aproximadamente 40 milhões de visualizações por mês o Beleza agora é uma galera o Mercado Livre interessante que eu falar uma galera uma garantia é o público geral as pessoas olham para se impor será canal tá querendo só tem atleta não noventa e cinco porcento das pessoas que estão no meu canal são pessoas normais que querem de alguma forma começar começar e

através do entretenimento aprender alguma coisa porque a gente faz aqui no entretenimento junto né não é um canal aí só legal porque [ __ ] faz muita bosta né [ __ ] ouvir as coisas nenhuma eu não fazia faculdade pois faz 200 anos atrás Eu lembro que os caras uma vez pegando uns [ __ ] dos mais vitamina para cavalo eu [ __ ] questão Um não a gente Tom para fazer exercício Frei humanos cara toma um qualquer bosta ele ainda continua ainda continua continua a crescer em dois brincos bolão lembro dos nomes Primobolan Primobolan

hormônio esteroide né tinha aquele como é que é isso que eu falar turma faz muita média então legal ouvir você só saber para fazer direito cara e depois você aqueles braços do fogo caiu intro já tomou nunca calica já não hein galera forte carica nunca deu meia hora como humano ponta de um cara Braço Fino nunca promessas pois não eu como batata chips cara se eu gosto para cara uma da manhã faça botify gostoso pra [ __ ] no documentário aqui aí fique de chocolate a combinar com passas muito bom isso é a merda né

cara na Olá pessoal olha por exemplo para mim acredita que eu como batata doce frango o dia inteiro na verdade não é e ovo cozido um ovo cozido no como a mais de 15 é mesmo eu não gosto entendeu Mas você pegou bode' se comia eu nunca foi a melhor né eu preciso Melhor né cara do fechar o ovo e frango né tem opção melhor do que batata doce tem melhor opção melhor do que ovo e você vai ajudar porque eu tô precisando é na verdade o seguinte as pessoas venham atleta e acreditam que o

atleta tem uma vida infeliz No que diz respeito à alimentação eu daqui menos de quatro semanas no dia 24 de setembro tem uma competição internacional [ __ ] ou participar de uma competição que vai acontecer aqui em São Paulo no Mister Olympia Brasil vai ser um carro aberto e inclusive vai ser a primeira vez que uma TV faz cobertura de uma campeonato de fisiculturismo aquele professor do bandsports e legal forte vai televisionar e então agora neste momento realmente a alimentação totalmente restritiva agora quando eu saio da Compensa começa a fazer isso quanto tempo aí Eu

começo a fazer isso eu entrei em preparação proximadamente 20 semanas o que [ __ ] semanas assim restrito seis meses vai agora seis meses para poder ir para comentando tem que atualmente se chama restrição e chama verdade não é restrição na verdade dentro de um plano controlado então por exemplo nessas 20 semanas eu começo as 20 semanas fazendo uma ingestão calórica mais alta para ganhar massa muscular E aí é o que a carboidrato Qual que é o bagulho na verdade é muito do que você come só que dentro de um plano organizado então por exemplo

tem arroz tem feijão tem pão tem suplementação só que dentro de uma ingestão calórica controlada por exemplo hoje carioca você é um cara aqui não tem noção de quantas calorias Você consome não tem uma meia eu tô com fome mais ou menos o Paulo a buzinou aqui eu não estou mais assim e até quando não taco claro que a fome é um problema que o seu corpo tá pintando aí que já era pra ter comido antes exatamente Então mas a maioria das noventa porcento vamos assim 90 não setenta por cento das pessoas como enquanto tá

com fome ou comem Quando é o horário entre "oficial de comer café ganha almoço e jantar jantar pelos legal uma pessoa que um atleta ele não come quando ele tá com fome ele come uma quantidade de calorias que é proposta para eu dia tão nas primeiras semanas eu sou obrigada a comer sem fome e comer sem fome é muito pior do que passar fome porque quando eu falo comer sem forma eu comer uma pizza por exemplo você pode comer uma pizza está estofadão alguém vem por exemplo com petigatô se fala quero um o Davi ligada

agora faz um prato de arroz e frango se sinta totalmente saciado daqui 2:00 em outro prato de arroz bom Obrigadão não quer então é esse é o plano fazer uma ingestão calórica alta com alimentos saudáveis para construção de massa muscular sem acúmulo de gordura e aí faltando isso vamos falar nesse plano de 20 bater arroz integral no caso né arroz como não arroz integral e mito é mito rito bomba meu eu nunca comi arroz integral na minha vida porque ela não quer ver se a comida é desse jeito eu não gosto de arroz integral arroz

como o melhor foi integral versus arroz refinado a diferença tá muito nas fibras em algumas vitaminas vitaminas Principalmente as do Complexo B que se encontra em qualquer lugar da mina é uma das vitaminas mais comuns que tem na natureza EA quantidade de fibra a gente está falando de três a pra um por cento o arroz integral tem três por cento 2,5 e o arroz normal tem um por cento seja nada você colocou o presente um pratinho de salada do lado a eficácia de um arroz e salada é muito maior do que o arroz integral e

às vezes o cara comi arroz integral empurrando achando que tá sendo o top comida galera Empurra a janta direto né não empurrando a garganta com garganta gostoso eu só fiquei empurrando a gente eu acho que é uma merda cara mas tudo bem essa vontade uma barbaridade não vontade de ir no comer eu acho [ __ ] não quer dizer mãe mãe meu pai gostoso hahaha ai [ __ ] entendeu [Risadas] mas assim então arroz e uma ajuda uma coisa por favor me ajuda tô com muita dificuldade acho que muitas pessoas também tem certeza por exemplo

Vamos tentar dar um dia a dia para mim ver O ruim que eu tô voltando depois de três meses a malhar tá eu tava malhando três anos e assim eu tive uma gripe muito forte isso me afastou quase um mês de academia e eu tive uma contusão aí pronto de motivo não deu umas merdas Eu operei a cabeça aqui da cabelo sabe o quando junto mais merda e agora eu tô voltando bom é acordar come o quê mano o que você gosta de comer não sei lá iogurte para desenhar porque eu não sei que é

legal que acontece Às vezes a pessoa chegar na frente do nutricionista e fala eu preciso emagrecer 10 kg tá ou Fulano o que você gosta comigo Doutora Doutor coloco o que eu tenho que comer aí que eu me viro Mentira você não vai fazer se colocar você não gosta e não vai você falou amigo ele tá tão inflamada pelo alvo quer perder 10 kg que você sai da sua realidade e cria uma ilusão que você vai ser capaz de fazer o que for preciso você faz uma duas semanas daqui a pouco ela porque eu não

aguento mais comer essa [ __ ] obrigado não eu sinto cheiro me embrulha o estômago por quê Porque você poderia ter sido sincero sou nutricionista que por exemplo Nutella que delícia OK depois da posição importante esse importante para te manter aderência por exemplo um cara por exemplo uma vez eu conheci um cara cara trabalho na bolsa vida inteira cara ele foi criado trabalhando no mercado financeiro que ele fazia do outro lado da rua naquela cafeteria tudo do nosso café ele pegar vamos pão na chapa e um café você vai tirar isso da vida do Cara

Cara isso é significado da vida do mato nega aquilo tem pãozinho com manteiga e pão na chapa seu bota na ilha e bota na Air Fryer comida é a afetividade é quantas pessoas que te remetem a uma boa comida Vixe já dei a bola para chutar no ângulo na área de uma boa comida já dei a 40 anos eu sou igual fácil e vai rasgando para você salada que leva lá para melhorar Pergunta lá pior melhor quantas vezes você chegou na casa de repente da sua avó da sua mãe e ela tava fazendo aquele prato

que remetia a sua infância ela não vai se me quer e eu vou ter que comer porque porque o cheiro o sabor de alguns alimentos que trazem boas lembranças é mesmo o visual nesses direcao a coisa que traz boas lembranças então comida é vontade de meter a boca né botar o nome de afetividade aí você chega e tira aquilo que faz de você o cara que você é todo dia então o de manhã cara eu não abro mão do meu café com leite com meu pão com manteiga Ok e que você acha gente colocar três

ovos mexidos juntos ele não gosta de ouvir Ok então só que você acha que eu for com isso a gente colocar um iogurte uma colher de wheyprotein Porque Pão é carboidrato manteiga é gordura leite tem nada de proteína praticamente muito pouco é cálcio carboidrato calça um micronutriente o leite em carboidrato leite tem um carboidrato por Bom dia mais porque é o carboidrato o leite é bem completo leite integral ele tem gordura carboidrato proteína mas ele não tem um nível de valor nutricional um copo de café com leite 200ml não vai no Brasil falando funcional agradável

pouca coisa você tá basicamente comendo aí carboidrato e gordura você colocou iogurte com uma colher de wheyprotein você colocou proteína a qual é a vantagem de você colocar proteína no café da manhã fizeram um estudo muito legal pegaram dividiram duas dois grupos em um grupo o cara tomava um café da manhã de 300 400 calorias feitas de carboidrato e gordura para lá pegava croissant pão doce bolo 300 400 calorias esse outro grupo a mesma quantidade de calorias 300 400 calorias porém mas com outras colheitas de proteínas o ok mesma quantidade calórica isocalórico 350 aqui 350g

só que aqui você comia ovos pegava uma um peito de peru pegava um state um frango na hora do almoço esse cara que comeu 350 calorias de cabo Eu tava morrendo de fome não é o meu caso esse cara que comeu 350 Carole calorias por dentro tá mais uma boa salada tava de boa porque porque proteína que traz saciedade o processo enzimático digestivo da proteína é lento e termodinâmico você gasta calorias para digerir proteínas um gastar calorias a tem essa propriedade que tinha uma termodinâmica Então quando você come carboidrato ele faz assim seu organismo ela

vai embora pelo estímulo da insulina ele te deixa com fome novamente só que a proteína não tem essa capacidade de estímulo da insulina Além disso ela tem uma digestão mais E logo você tem mais alimento no seu estômago você reduzir o estímulo de um hormônio chamado grelina que hormônio da fome é gostoso vai grande ele então a quarta regra da sociedade não deve transar faz tempo não é tão que me interessa é a grelina pô ficar com fome e quando você chegar na hora do almoço você come menos Então você viu Pô Renato eu gosto

do cara curto tomar café da manhã na padaria cara se você tirar meu pãozinho na chapa que eu pego o seu Antônio ali você me quebra vai começar por uma chapa e café com leite cara mas pô pede um iogurte Zinho leva uma um saquinho um pouquinho de lei dissolve ou no seu caso você é uma Rara exceção mas a maioria das pessoas não tem problema com ovo entendeu faz ele ou dois três ovos meus queridos porque essa quantidade de ovo já no carboidrato do pão já reduz o príncipe sempre desse pão o pão com

ovo pão integral x pão branco Renato eu amo um pão francês mas eu sou obrigada a comer pão integral porque eu quero ser Fit bobagem você não precisa abolir o pão branco pega esse pão branco recheio ele com um pouco de ovo e ele vai ter a quebra do índice glicêmico referente a pão integral Minha cabeça tá mas EA quantidade de fibras sempre muito relevante que ficar fibras você não bate no pão integral no arroz integral fibra você bate nos vegetais nas frutas lá você colhe uma saladinha e se você tem ao dia pelo menos

uma refeição com frutas você também de fibras um à refeição só com o fruto de uma era o que que eu falo mais uma frutas ele também o café da nossa história de hoje eu comi o melão adoro melão de manhã bom adoro melão então tomei também de fibra que você colocar só o melão para o dia inteiro não não mas eu já passou bem o dia é mas é o comi pão ou eu estou agora na qual dioca tapioca com queijo Então vamos lá queijo Mineiro enviaram A falsa ideia de que tapioca é fit

cara tapioca é um carboidrato de alto índice glicêmico igualzinho pão francês [ __ ] igualzinho pão francês a densidade calórica 100 gramas de tapioca tem aproximadamente 70 gramas de carboidrato sabe como é que é uma tapioca de 100 gramas vezes tão rico assim a que eu como a pequena só cara pãozinho francês tem 30 de carboidrato às vezes não assar pelo menos hoje comendo dois pães franceses 2 posições eu não como pão francês porque ele tem glúten pai mas você é filhão né eu tenho nada não tem nada contra gota não se quando você come

macarrão alguma coisa você passa mal não acabou só que colocaram na cabeça João grande homem não tem condição intolerante ao glúten é largamente que é uma doença que chama doença celíaca tá é aqui é o glúten que que eu conheço algumas pessoas que têm e que as pessoas cortaram esse do cardápio delas e desenvolver a doença porque tiraram mas só que interessar não vou comer como tem pronta eu quero crescer mas não vai comer ontem à toa não porque tem um monte de gente aí no como lactose ou glúten um risco vai ficando os amigos

legal aí alguém chega para você fala assim só quando eu cortei glúten eu perdi 15kg mas e deu 15kg cabecinha né Você cortou o glúten é porque você cortou o carboidrato você tirou farinha tempo então você parou de comer bolo pão macarrão Então você reduziu a quantidade de calorias e foi por isso que a emagrecer não foi pela falta do glúten hum assim e ficou sem opção de carboidrato perfeito tem o riso Mas vamos lá vamos tentar entender porque aí a gente vai fazer o seguinte vamos fazer um bar tentar ver o por exemplo tapioca

com queijo eu vou comer o carboidrato e gordura tá eu vi alegria para caramba eu vou tentar é então eu vou tentar transportar o meu café da manhã quando bola eu não tomo café da manhã não sim mas o nosso dia de comida para gente poder levar tentar encaixar com a pessoa que tá do teu lado pra gente se orientar e balizar vida porque eu acho que é desses passo a passo que a gente vai tentando encontrar um caminho é Paulo muzy veio aqui não foi uma coisa que eu na minha mente falou assim cara

você sente fome à noite porque como pouca proteína e já falou isso para mim bom então já fiquei noiado com isso aí foi porque eu tenho problemas com proteína no meu caso eu não como frango tá Não como peixe eu combater bacalhau bacalhau como e um camarão pronto onde que eu fiz do mar como ponto ah mas eu adoro carboidrato carne você não come como mas eu já peguei meio bode de bife Bíblia entendeu é chato bebif toda a OBF que que tem uns bife à você só come carboidrato e gordura cara Então essa é

a merda como é que eu vou meter um oi para o tempo se eu também então por exemplo aí hoje aí eu fiz o que eu acordei foi tão que eu te falei eu comer tapioca né e Lilo Minas porque juninas não é aquele Mineiro meia-cura um dentro da própria roquinha aguentar de gordura tomou o que eu tomei meu café puro café puro e é meu melão mas o meu café da manhã ali deve ter no máximo cinco gramas de proteínas nada de proteína Quanto você pesa 99 a 99 você mete 82 Digamos que você

queira ter uma recomposição corporal e construir um pouco de massa muscular e perder gordura o ideal é que você consumisse 200 gramas de proteína por dia sem desses dois segundo os estudos entre 1.8 e 2,2 x o seu quilo corporal é a taxa ideal de proteína para você construir massa muscular para você ter um segundo Divido com um corpo saudável certo vamo vamo balizar em dois parto 100kg x 2 200 gramas de proteína o dia tá certo você já sabe quantos gramas de proteína tem um ovo não 5 gramas apenas mas a conta de quantos

ovos você teria que comer por isso que mesmo come 70 ovos por dia né aí as pessoas vivem vacina mas eu como proteína todo dia de manhã como 2 ovos 10g 10° nem começou então diferentes a nosso favor venha para casa mas antes gramas Então por aí eu vou comer uma como eu dois ovos um filé de frango filé de frango de 100 gramas de mais ou menos desse tamanho tamanho da Palma da sua com 25 gramas de proteína apenas E aí o quase dez vezes ele comer frango para [ __ ] o ovo para

[ __ ] eu acho que o pozinho resolve Então bagulho Protein mas não dá para ficar só no pózinho não admite que o gold tem que mastigar tá fibra na verdade não é fibra porque ela tem dragão a textura da carne salgada que todos os todos os alimentos que são líquidos quando você ingere uma refeição líquida você tem um potencial de perda de absorção por exemplo clara de ovo líquida 1 você vai tomar uma clara de ovo like não você pega o ovo mexido e faz e mastiga trinta por cento é a perda de absorção

entre essas duas formas do sólido polido o sólido para o líquido no líquido você perde trinta por cento de absorção é mesmo não sabia disso não o solo é porque o sólido achou a quebrar né como ele ainda tem textura para quebrar né para quebrar o apoio a questão fisiológica não tem como você como é que tá o nome de o meu Deus de fazer digestão mesmo uma questão de digestão então por exemplo eu vou pegar uma lei ao atribuir algum grande diferença tua para o cara que que você tomou de café da manhã hoje

hoje eu já tá bloco tudo bem Você tá se preparando para não eu acho que é comparada a uma comparar comparar é mas é legal 5 Claras só Clara com cebola tomate picadinho orégano mexendo melequinha omelete só de Clara pode lá ver a Tina isso aí não é a creatina tô falando nada não falou mais fazer merda Como é que é o nome dele para você Albumina albumina é de albumina é 5 Claras na verdade eu não tô pensando em alguma eu tô pensando em proteína tá legal também que você porque a gordura do ovo

está na gema eu tirei a gema porque eu tô em restrição calórica o que que eu prefiro em vez de colocar a gordura da Gema prefiro o carboidrato por quê caramba Bom dia você ligou a galera entender quando você vai acrescentando por exemplo eu as pessoas passarão eu tenho que tirar o carboidrato não eu não tive o carboidrato porque eu preciso de energia para o meu treino Então prefiro tirar gordura então que eu fiz tirei a gema de ovo assim é só tenha proteína peguei 50 gramas de aveia perto misturei com iogurte natural desnatado tu

comeste natado desafiadoras e gordura coloquei 40 gramas de Whey E aí a clara de ovo com aí pro tem eu bati a quantidade de proteína que apesar da primeira refeição o carboidrato da veia não aconteça de pro 50 gramas isso dá 50 gramas 200 gramas de volta mais de 35 em mais 150 ainda porque eu peço a surgir seu peso 100kg é mais e multivariadas é que eu abri igual que o braço tem novembro é de planeta mas para você ver nós temos o mesmo peso com quem compôs composições corporais diferença mas nós temos um

desses obra de vocês eu posso 110 Achou o carro e E aí depois vou entender a rotina do bola porque ele também tem uma explicação 50 gramas de aveia que me oferece um aproximadamente 30 gramas de 25 a 30 gramas de carboidrato certo né tirando de carboidrato por 100 gramas de mamão galinha mais uma fonte de fibra 100 gramas de mamão para te dar 12 13 gramas de carboidrato muito pouco é um é uma Mamão é uma fruta de baixa quantidade de carboidratos e só 100 gramas de uma vamos fazer o café da manhã ele

foi no carrinho que hora que você comeu antes do almoço você também da meio-dia aí quero que você tomar café só para saber 8:00 pois aqui ficou esse tempo todo sem comer mas 8:30 mentira não é muito não não há três horas que tem que comer em três horas é que tem um monte de coisa que a turma fala que monte de mim tu né nem ótima forrar enfim 8:30 você tomou esse café aí meio-dia você comer o que meio-dia eu comi 200g de arroz mudar comparada com 200 gramas de arroz 200 graus uma frango

ó porque ele pesa tudo ele saiba né mas eu tenho o controle é perfeito tá falando sempre gramas de arroz 200g de frango e brócolis Vagem alguns vegetais legumes exato foi só isso a morar não teve salada Na verdade eu prefiro os vegetais que eu tava na rua né assim tá então você comeu legumes 100 gramas de cada isso na verdade de vegetais né Tá 200 gramas de veja atrás Exatamente porque no caso do brócolis ele não legumes tá tudo bem É o brócolis tome tome Não eu só estou calma mas tudo bem aí bota

brócolis cenoura abobrinha essas [ __ ] é o que você quiser tá é bem vindo tá legal 200/202 a última vez vai saúde uma vez em 60 70 gramas de vegetais a última vez que você comeu bem dia meio-dia eu tô for quatro horas que a gente vai terminar nós podia nem ninguém eu vou comer novamente vai comer o quê aí eu vou comer 200 gramas de batata você trouxe trouxe ele vem cá lancheirinha amorzinho tudo tá a usar comida para uma festa segurança né tá aí Você trouxe o que 200 gramas de batata doce

batata cozida tipo Na verdade eu faço era na no pico no vento um Air Fryer exatamente só o rapazinho é cozinha o Frito ela na Air Fryer coloca um pouco de orégano pouquinho de sal ela fica bonit a temperadinha temperadinha e 200g de peixe branco de tilápia Saint Peter UFO São Pedro e Pilar e eu tirava é a mesma coisa mesma coisa legal o bloco só para te avisar que é uma diferente lá tem a mesma coisa que gostoso Então beleza entendi batata um peixe peixe né já começou a 4 4:30 isso 44 com proteína

carboidrato nada de gordura zero gordura vamos supor irmão possível Tá mas é uma pessoa viva Ben 10 Gold não quase todos os alimentos tem alguma coisa de gordura por caramba mais tem pega um peito de frango peito de frango Tem Dois a três por cento de gordura é muito fofinho sim a caramba mas tem mas tem tá vamos supor Você tá no meio gordura a um suporte aqui o bate-papo vá até cinco da tarde 5:30 recomendo mesa vai comer na mesa vou nesse onde você tivesse para você pega o teu elogio amarela tá aí quando

a barra ou já cansei de fazer isso lá no celular na por exemplo manteiga você não come agora não faz parte do meu plano Tá bom mas no dia que existem você tá preparado você pode comprar manteiguinha agora eu falo oh tia tia no dia a dia eu sigo uma regra que se chama regra 80/20 eu tenho 80 porcento da minha semana sem erros para que Vinte por cento dela eu vou assaltar uma pousadinha em algum projeto do dia que eu quiser eu apresento fora de preparação eu vou para pizzaria um hambúrguer Churrascaria o meu

vinho toma cerveja com meu sogro é uma lista ali que trabalha comigo eu faço o que eu quiser Beco batati batati a frio e o açúcar do eu vou ver você come acabou doce que acontece segunda a sexta já vai Quais são os 20 aí sábado à noite chuto o balde domingo à noite Chuta o Balde Ou seja eu tenho duas refeições na semana livres que eu faço como uma pessoa sedentária falou as refeições ou duas diárias na ele fez refeições a planta saco o dia inteiro adianta domingo não dá para mandar feijuca de manhã

a pizza à noite sábado só que aí você no domingo volta para plano ai [ __ ] só duas refeições então eu já falei para chegar sábado à noite e domingo à noite a todos vezes no sábado à noite domingo na hora do almoço tem hoje é feriado para o feriado na quinta-feira vamos fazer uma coisa então são dois dias são duas refeições duas e não dois dias para você conseguir fazer isso é muito importante você entender que a tua dieta tem que uma dieta boa você curte fazer porque você já foram lerosa não vou

prazerosa você vai olhar vai comer começar a comer um hambúrguer no outro dia você vai vai vai regaçar faço um ponto Era isso aqui é felicidade tá vendo fica aquela casado há 50 anos né Tipo isso é a fruta que começa amanhã legal ó Então já já deu para sacar qual é a tua até mais ou menos é já deu para sacar então a sua dinâmica né bola sim por exemplo em agora vamos por bola um você acordou Você comeu o quê Nada como nada não como nada sem problemas nada na outra coisa também bom

eu já almocei muito engraçado Alguém vivo assim nossa bola mas você tem que tomar café né porque é todo mundo fala que a refeição mais importante do dia o café da manhã é a refeição mais importante do dia são todas seu organismo Ah entendi a quantidade de calorias e a qualidade dessas calorias que você vem dinheiro no dia aí eu não gosto de tomar café da manhã toma Eu gosto de comer é só na hora do almoço vou almoçar problema ou já almocei arroz com brócolis nos ver a quantidade que eu não peço que não

leve e duas panquecas de carne o carboidrato proteína um pouco de gordura que está presente na panqueca que é feita com ovo e óleo e a carne moída não tem mais proteína né Tem bastante tenta fazer legal tá ó cardápio o recheio o homem quer carai depende da quantidade que você achou uma pera aí pera aí tô falando dentro da Panqueca para você fazer um Platão para mas não dentro da panqueca de carne moída vamos que você tenha 80 gramas de carne na dentro de água peca 80g você já vai ser uma pancada mais ou

menos esse tamanho tá 80 vezes 2 160/160 você vai ter aproximadamente ali 40 gramas de proteína para por bola é para continuar véu de 35 a 40 gramas por refeição se ele quiser quatro cinco refeições aí você vai acontecer faz refeição duas almoço janta e a noite que você come que sua mãe ontem a noite ontem à noite amendoim a melhorar Não ontem à noite eu comi um sanduíche de pão com queijo branco tomate o E durante entre o almoço EA janta O que que você pedir socorro um chocolatinho biscoitinho alguma beleza E por incrível

que pareça o come fruta mas vez em quando eu como uma bobagem sim se um salgadinho tá eu não tô fazendo regime no primeiro quadradinho vai me dar um soco na cara que bom eu vou estimar que você tenha um consumo calórico dia duas mil calorias por dia se você realmente faz isso só duas meu cabelo eu dou uma abusadinha né fim de semana 2.000 calorias o dia todo bolinha com a loja Juca Vai mano bom então já fui lá o bom marcado que você competir nós vamos ó duas refeições mais algumas frutas durante o

dia eu vou estimar que você consuma duas mil calorias é o dia o seu consumo calórico é baixo é baixo o que provavelmente te falta é atividade física provavelmente borra eu dei mesmo Desculpa do Carioca eu tava pedalando e caminhando todo dia e depois da Alana e a minha e cantando aí beleza todo dia não dava uma horinha pegar minha bicicleta e andar da da não queima caloria né não mas eu tinha que ir mais lá anda todo dia andar todo dia para ia pegar 30 km voltava eu fui correcta do cachorro chutei o sofá

que é meu dedo do pé 15 dias sem fazer nada vez eu voltei [ __ ] [ __ ] Olha acho que vai chover no Honda você que você pedala ou só caminho eu falo com a sua com muito gostoso mas só para assim ó daqui a pouco vem passeio aqui ó ainda não é pequeno ela que malha tem pau pequeno pode falar isso é uma coisa só com a sua desgraçada é uma coisa poço desde moleque mas era por causa de quê por causa de bomba porque nesse uma Eu acho que o inveja eu

acho que assim mas o cafezinho antes do café não tava agora aqui na vou querer vai 22 eu acho que assim com açúcar se não adoçante tá açúcar me faz parte da minha vida cara de verdade isso existem pequenas mudanças que você faz na sua vida que faz uma diferença tão grande representar grosso é café por exemplo com e pode açúcar 5g Talvez isso aqui nem seja suficiente para adoçar mas que seja 5g 5g tem 20 calorias isso é que tem de calor isso [ __ ] coisa passar sei se você toma 10 cafezinhos são

200 calorias que você não viu algumas linhas nutricionista você não fala isso para não agravar mas eu não tô emagrecendo mas olha eu fiz isso manda um áudio para ela temperar rapaz nem liberado a liberaram cara é linda também Total 1 grama de açúcar demerara em uma um grama de açúcar refinado vai te trazer a mesma quantidade de calorias entendido aerar é lenda é só mais Ferrari é para cobrar mais caro é só para me cobrar marcar ele não é uma coisa menos meu normal dói não é menos maldosa vai te cobrar a mesma coisa

em que é mesmo assassinado tô gostando de você menos refinado mas o que te preocupa no açúcar o refino refino com a mais fino refino na verdade que te preocupa No Aço Qual é a quantidade de calorias que você tá colocando para o dinheiro de forma descontrolada demerara mascavo açúcar convencional e ao lado Mel todos eles são calóricos e todos eles são ricos em uma substância chamada carboidrato Então vamos lá recapitulando nosso maior problema é consumir pouca proteína ou não Responda [ __ ] pequena a dá pra ele já responde tá bom Ó aqui não

sei se ele está com vontade [ __ ] Mas tudo bem nós não gosta precisa não já esta imagem de coroa pra gente encerrar esse assunto assim que eu sempre pergunto e olha que eu tenho a doutora doutora em fisiologia do exercício em casa o macarrão deve perguntar para ela não que eu não ando conversando muito então kkk hahaha é a ferramenta tá ótimo tá isso é que a mulher quando você é casada igual a casa de ferreiro Espeto de pau Essa [ __ ] mesmo aí eu tô tomando cara ela vem comer meu toco

tá ligado aí eu mandei [ __ ] para com essa [ __ ] eu fui buscar ele me responde come isso não faz com rádio aí eu fico zuando aí como o dobro entendeu Mas de mulher irmão Pô tá bom valeu valeu valeu valeu entendeu Não quero que enche meu saco é isso é ruim é ruim eu sei mais mas é casado ela é colega da área falar depois você quer não ser que você quer lá é eu minha mulher a nutricionista esportiva eu fico na minha ela ali Tá chutando o balde ela vem na

minha aí que se ela chegar em mim falar tô comendo demais preço alto por ser dentro e isso é ansiedade não ligado a fome na ansiosa dá uma olhada com seu psicólogo ver como é que tá aí porque você tá ansiosa e contando a sua ansiedade Porque isso é uma coisa que é chato você conviver com pessoas que querem controlar teu prato né Por exemplo eu apesar de você atleta eu tenho amigos meus que não são atletas e nem treinam cara sempre na mesa vou bater papo com eles eles pegam que eles fizeram nadinha a

gente vai jantar todo mundo almoçar todo mundo conversar com isso aí cara posta legal que é a cara pô Carla a vida é igual é igual em relevo igual a esse fumante minha vida minhas escolheu por apenas regras agora é a mesma forma também que eu não quero encher o saco é feio o velho viu beijo tá gente vai comer batata doce Olha o bacon fazendo bem bosta é exatamente essa tem toda razão feliz tem toda razão tá eu sou muito bem mas o que eu tô feliz Renato é entender porque o macho é mais

importante que a gente passar realmente uma regra para as pessoas porque até porque cada um tem o seu metabolismo e cada um reage de um jeito até por uma questão de muito pedalam outros não e tal é você sacar que a proteína e tira gordura aumenta a proteína isso para mim da minha cabeça é importante na hora de eu como é que eu posso dizer se alimentar você fala para o meu filho fala o filho você vai estudar não decora entenda então entender o que tá acontecendo com você eu não quero ficar contando conta e

como é que diz é calorias como você falou e nem preciso Então porque você é um atleta diferente abriu meu entender que ter a proteína mais durante o dia e Reduzir a gordura Eu vou ter menos menos a compulsão noturna para comer chama o caso exato você falou você Acertou em cheio o carioca assim primeiro As pessoas olham e fala assim pô Renato então vou ter que ter uma balança não calma vamos entender que eu Pratico esportes de alta-performance perfeito e as pessoas na sua grande maioria querem apenas ter hábitos saudáveis e uma recomposição corporal

perder barriga e ganhar um pouco de massa muscular até para se sentir bem sim legal você não precisa pesar os alimentos Mas você tem que ter selosol saudade tão cheguei no céu serve peguei meu prato como é que você começa seu prato é começa a pelo não é à toa que num buffet começa pelo pela salada isso mas e pula vai lá na lasanha adoro sim que já pula saladinha e não necessariamente você precisar reprovar a lasanha só cara cobre metade do teu prato com vegetais para cobrir metade do prato com salada vegetal você já

tem um espaço menor prato perfeito nesse prato no espaço menor prato aí eu lembrei do que daquilo que o carioca falou só da proteína o que ele falou proteína Então você vai na proteína uma carne magra um frango magro um peixe você coloca proteína fica um espaço menor que o espacinho pequena assim esse espacinho pequeno você pode colocar um arroz e feijão muito bom mas hoje eu tô afim de pegar um pedaço de lasanha amarga a [ __ ] do pedaço de lasanha cara sabe por quê porque afinal de contas você já colocou proteína fibras

vitaminas e micronutrientes e fitoquímicos não é isso que são os alimentos a cor do [ __ ] pedacinho da Lasanha ele vai trazer para você calorias a máscara é um pedaço de lasanha você não vai ser vai destruir se eu fiz por causa pedalar você falou porque a gente bem brincou a já pula salada aí você faz metade do prato de lasanha a outra metade de arroz feijão linguiça vítima dois tomates cereja é isso vai dizer que comer saudável você bota dois tomates cereja aqui ó aí eu saudável é mais assim eu fiz a minha

esposa do [ __ ] minha esposa tinha um projeto e eu fiz esse projeto eu emagreci 11 quilos eu fiquei muito eu fico maneiro assim eu me senti bem para [ __ ] é e assim o que mais me impressionou foi essa questão de você prestar atenção alimentação você não precisa de usar uma balança na hora eu não sei o pesando tudo na balança - restaurante cobrança de baixo agora você no olho você faz isso aqui eu vou comer não gostar mas assim é mas eu tenho problema de comer gostoso entendeu eu como gosto bom

então assim o que que tua mãe não vai te impedir de comer mas eu não vou num pedacinho da lasanha a bom então meu querido como é que você perdeu 11 quilos muito sacrifício Então mas o seu sacrifício que você usou o termo de sacrifício tá ligado a sua prioridade entender todo mundo quer perder barriga se alguém chega para você agora bola e fala assim te dou o abdômen definido sendo que vai fazer nada agora vamos uma Será que ele vem 100 pessoas vão querer que ninguém viver com a barriga não eu não quero em

saúde garante toda a razão Vem cá você se ver com uma Ferrari ou com abdômen definido trincado como a Ferrari por quê Porque você dentro das suas prioridades você sabe que é muito mais fácil alcançar Ferrari do cabelo bem definido eu lembro só faz Alguém já me ligou para caramba tá vendo cara já vai minha esposa é o Vini esposa já vou logo já já bom então mas aqui os exames melhoram um Tang eu tô [ __ ] de triglicérides tofudido Sérgio Tô [ __ ] de procurou ver como são as coisas que você que

você falou eu não fui para vez que eu fiz no Pânico o mesmo dia é engordar eu emagrecer quem não é que ele ganhado quem perderá mais peso enfim eu e um mês e meio perder 15 é mas eu fazia exercício para [ __ ] acompanhamento médico beleza mas eu sonhava com batata frita igual você sonha com buchak sonhar a desejos Absurdos de né que eu vou somar comendo regrado mesmo uma saladinha franguinho fala imagina se por exemplo uma vez por semana você pudesse começar a batata frita e joga concorda comigo que você ia ficar

por mais tempo com toda certeza Jetta consiga ser mais consistente acabou no último dia nós vamos viajar acabou as férias dos Estados Unidos é um gol g15 é como você como eu cheguei Vou fazer um biquinho essa que eu tenho uma boa então sente-se a pouco só ele surfou eu quero descer eu já quero mandar aquele [ __ ] hambúrguer violento E por que você falou não era prioridade não era amor era você perdeu 15 quilos porque ao ver o Digo Novo é uma perda de cruzeiros o vezes acho que engordou 17 eu lembro a

cara dele quando esse tamanho que ele voltou e ele perdeu perdeu o peso todo que ele tiver ganha é o que você falou é prioridade irmão não tem jeito cara quando você tá afim de fazer um negócio você faz direitinho você faz bonito perdeu 15 quilos porque ela trampo porque ela trampo agora não perfeito entendeu então agora fui o trampo deu prioridade para mim para ele só que acontece como aquilo foi colocado foi imposto à você se não se contava os minutos para colocava o segundos tem toda razão agora quando você transforma isso no estilo

de vida o que você tem que alinhar três pilares primeiro entender que Deus deu a dádiva para gente chama comer cara então você tem que ter prazer é bom demais então no mínimo uma vez por semana que tem que se permitir estar à mesa com amigos e comer o que você tem vontade de uma vez é muito pouco é muita vida uma semana tem quantas horas quantas vezes você trabalha a semana eu trabalho todo dia você trabalha todo dia seria legal oi Gilmar tivesse na nas Maldivas em Vegas legal mas isso é sustentável para tua

saúde financeira Claro não então é que as pessoas não olham não tem olhar para a saúde a estética com olhar tem para carreira Hum entendeu tenho medo é pagar a conta então eu não vou pegar minha grana e vou hoje para amanhã para Dubai e semana que vem eu vou para Maldivas por lá oco pisca você falou para mesmo tô [ __ ] e não dá não dá o seu como pisca para doenças ó só pisca quando você tá internado fugir feio com 70 anos 60 70 anos de reversível ver se vai ser óleo Fala

tu tá vendo o quê que eu não fiz isso agora isso bola aí eu tive depois do meu coração cara mas você tem essa [ __ ] Mas você mudou muito depois a situações parei de fumar eu fiz um monte de mudando acho mais [ __ ] [ __ ] é muito mais aí ficou meio que é uma coisa que o meu nego que você for de nego chato para você fuma problema é meu eu fui eu quero eu vou comer o dinheiro eu compro meu cigarro eu fumo e vai tomar no seu é bom

fumar bom para [ __ ] fumar é bom para carregar o amava quem sabe quando você fala não vou parar de fumar não pense melhor que troca lá quase quase depois do almoço assim de um cigarrinho é um bagulho que dá um prazer não entendeu até agora você não não vamos porque aquilo que vocês têm Qual é um veneno é um bagulho que eu te faço mas ajudar bonito para tem essa entendeu é [ __ ] cara e é um bagulho mais venenoso que tem no mundo é a [ __ ] de fumar só que

você tirou direi o que você viu a morte ele exatamen você fez com essa é minha bola quatro essa fêmea é uma mais quente não não não não deu realmente a sua saúde Só se torna uma prioridade para você quando alguém ou a morte era para você falar assim tem aqui o valor você para por você e a mãozinha sem falar ai ai ai seja ela você falou para o por bem Eu não tirei Impacto não tive nada peguei exame de rotina no cardiologista viu pegou [ __ ] fodeu vamos O armazém do tive não

cheguei aqui é muito dormindo bola é morrer dormindo aí Jesus é quero morrer dormindo podia ser agora é isso a galera que tá do outro lado Renato já deu todas as dicas para você equilibrar sua proteína ele diminua sua gordura pensa em vegetal ou passa olhar isso e proteína isso é importante cara o Paulo muzy falou a mesma coisa que eu fiquei na [ __ ] eu falou você tá com pouca proteína e eu vou mas prometo que eu vou junto com a minha esposa amada querida e ela vai me ajudar duas coisas que as

pessoas acham que fazem e não faz primeiro beber água eu bebo 10 de ar as pessoas viram assim a Renata eu bebo água assim eu tomo uma garrafa todo dia dessa uma garrafa e 15 ml ruim sabe quando por exemplo sabe quantos litros de água você precisaria por dia quatro né três mas três a quatro litros por dia em que eu devo isso aí fácil então mesmo faço mas a maioria das pessoas não bebem esse copo aqui por exemplo tem 300 ml são 10 copos desse por dia de 10 um copo disponíveis foi que eu

tomo por aí eu não encosto em água eu fico com a garrafa em casa sou viciado eu fico com aquela eu fico fazendo Speed o tempo todo sabe com gelinho aí eu fico o tempo todo me hidratando Mas é uma questão de rápido paixão não sou apaixonado por água sim água é uma coisa que me não sei explicar o durmo acordo vou ali tomar uma água vejo água beba eu tenho compulsão por lá você sabe que isso é fisiológico né pois nosso corpo ele produz dois hormônios já falei aldosterona e o a DH que o

hormônio antidiurético quanto menos água Você bebe - CD você sente só que quando você começa a tomar bastante água três dias tomando bastante água no quarto você tá caçando água porque aumenta muito altas ET prend e tem umas corpo é adaptativo cara a Renato eu não como de manhã isso é muito leite é um hábito que você tenha anos é anos começa fica uma semana tomando café da manhã quando você acordar na outra semana se a cor do uniforme o nosso corpo é totalmente adaptativo para o bem e para o mal o problema é que

a gente tende a adaptar o nosso corpo mal seu corpo não quer massa muscular seu corpo quer você com gordura porque gordura é segurança é a garantia de que você ficar sem comer ele tem estoque de energia massa muscular respira consome energia ele não quer gastar energia para você mudar esse jogo você tem que forçar máquina forçar maneira o que ir para academia seu corpo aquela do eu é cansativo é chato ele já que a água você não Carambola de jeito nenhum uma galeria de jeito nenhum eu vou caminhar eu gosto de caminhando bagunça que

eu fiz me ajudou muito a Demi Eu nunca fui na vida me ajudou um não cara Fui sim meu amor já foi né a gente ganhava cara tu um ano de uma ponta a cadê que davam para gente esquece esquece amor tem que ver uma coisa que me ajudou nunca fiz sabe pegar um bebê não sei cara não é minha eu preciso vai te falar que é necessário como cigarro mesma coisa um cigarro inteira academia que eu vou morrer eu vou fazer mas eu falo para ele ir lá morrer a musculação não trocaria eu vou

morrer eu acho que você deveria fazer você acha que eu deveria faz não morrer e você também a tua opinião e de outras mil pessoas não vale nada não tô falando mentira fale Eu também te amo Eu também acho que você devia falar mais com sua mulher não ficar brigando mas eu não tô brigando com ela e nem verificar perguntando para ele perguntar para ela eu pergunto eu Padre eu quero ver o tá todos os lados mas vou falar uma coisa que funciona a bola você pode ser legal para você e aqui que me ajudou

muito tem um negócio da Apple aqui um do relógio que é um exercício que eu faço em casa pronto lá vem o Zé aplicativo aí ele te adulando nizam [ __ ] não lá vem o Zé aplicativo o relógio Leva ele para academia é Puxa não não não relógio Jesus não é legal cara tô te falando eu tenho um tapetinho na minha casa ela vai dormir meu povo de tapetinho cara pega uma Meca não bola que você faz um tapete um aplicativo chamado Fitness mais conheço o cara dá uma aula para você dentro de casa

não sai de casa aí você faz mal de meia hora 20 minutos 10 minutos você faz aula eu comprar o tapetinho não só um tapetinho acabou que você faz aula que o professor ficou no Brasil na televisão ele fala com você vai fazendo exercício a série cara eu me senti muito bem fazendo linha alternativa muito legal para alongamento para força tem pilates tem E aí love you I love you entendeu então assim ativa por Jim legal para caramba cara aí po tá bom demais tá fazendo eu agora eu vou voltar é sério você não legal

sabe por que funciona belezinha não mais compra um tapetinho da pouquinho achei legal pô e peças 12 mil reais Legal Renato vou te falar porque às vezes a galera Vai para academia não tem noção que tá fazendo se contou a maioria das vezes o esse aplicativo o cara você vai fazendo o cara faz certinho então você vai meio que você sendo que abre ali e os passos do de é você não vai fazer merda Petrópolis assim então alternativa atividade física é conexão por exemplo que nem o Botafogo Renato eu não me vejo numa academia mas

o me vejo andando de bike sim entendeu o negócio que eu curto então é o que falta às vezes é você priorizar isso depois que nem o bola falou Pô eu tava no pique isso é muito normal as pessoas incorporam a física na sua vida e por algum evento agora principalmente o evento que nós tivemos a envio da pandemia por algum evento a pessoa tira isso e depois ela não consegue mais colocar e porque eu não consegue mais colocar porque ela é adaptar os horários dela E isso não era uma grande prioridade para ela não

qual o curso de inglês Quantas pessoas no mundo começar o curso de inglês todas as pessoas do mundo para tocar um instrumento as pessoas no mundo que tentaram fazer algum curso específico estava super empolgado no começo dois meses desanimou desanimou Os Bambas fazenda de bicicleta bola seu tava tava andando não tô nada eu parei tudo eu quebrei o dedo do pé seis meses Então vamos voltar né vai ficar bora É eu sei que eu tenho voltar vou criar vergonha na cara e voltar só bicicleta para ele é o caminhada andava na barriga não não posso

falar muita coisa você sabe qual é a maior dificuldade isso é um recado para galera e pra galera só tem 80 ou então 0 E aí tem isso é o bola está sedentário e voltou andar de bicicleta pouca atividade cardiovascular ele vai realizar um exercício que melhora o condicionamento do coração dele melhor a saúde do coração dele aumento do gasto calórico afinal de contas ele está exercendo o esforço físico trabalhando as suas pernas fazendo com que as pernas se movimentem se exercitem Que nota você dá disso para o sedentarismo to 10 cara não é mais

sedentário instalado problema é o sedentarismo tá a maioria das pessoas não fazem nada para ir na padaria da esquina pega o carro tamo junto turma nós [ __ ] Só que as vezes que o cara quer Ana mas isso é muito pouco me falaram que eu tenho que ir para casa dele tá Mas faça alguma coisa cara eu falo para o pessoal se você deve cinco voltas no quarteirão você já começou perfeito isso é o estado evolutivo eu tinha um amigo meu o sedentário mas estou tão excedentário ele começou a andar de bicicleta pego gosto

aí ele comprou lá embora em Orlando tudo plano vou comprar casa Espero que você clipa o peça vou pegar um mostrar a quarta mente Aí ele começou a andar aí ele começou a andar com a turma ficava para trás aí os caras faça em casa assim que ir para academia porque na academia você a fazer um trabalho de fortalecimento e começou aí duas vezes na semana nós porque não é porque ele gostava da casa de Gaza trabalho porque ele queria comprar uns amigos não queria ficar para trás aí ele começou a pegar gosto pela academia

porque ele falou olha que legal cresceu durinho todo filmezinho e ainda não está mais caindo meu braço não tá mais caído Hoje ele faz academia quatro vezes semana e só duas de bike aqui louco ficou o jogo O que tomar aquela bundinha então Mas pelo amor do dia crescer fica feliz com a bundinha segundo Dinho ficou com a bundinha tão pequeno às vezes ele falou é isso acontece agora a lenda lenda do pelo pequeno a galera do Stroll aí a galera da injeção por causa de tomar anabolizantes e eu a seguinte eu acho que tem

duas a mulher inverte né então nós inverte o homem a mulher fica piriquito Duda é filha da irmã parece um pelo dia não não pergunta não é grande honra com a cenourinha lá que eu eu tenho uma teoria eu acredito que não isso não se fala mais hoje não falava muito mais esconder o juiz relator antigamente a população do Fitness era muito pequena carro em quantas academias você poderia encontrar no Brasil tirando na Google me chame a polícia EA cultura de para academia pergunta pro seu pai se ele foi para cadeia não jogava bola uma

vez por semana ele moleque até duas e olhe lá cara que a pra academia se exercitar de alguma forma ele estava na contramão da sociedade o cara eu tenho que praticar um bolo em cima disso porque aquilo que eu não faço logo e crime no Então Pô cara chegava às vezes lá na praia com uma sunga e o corpo gigante ah mas esse cara deve ter um pneuzinho desse tamanho que ele porque o público Fitness era muito pequeno igual o pinto dele exatamente mais explicando a vaca mais uma coisa é fácil é hoje o público

Fitness mudou muito então esses tem muitas pessoas carão Diamond exatamente muita muitas pessoas às vezes até se motivo se inspira no público fitness para poder fazer a sua atividade física Então acho que se mudou muito não acho que essa brincadeira aí do pinguelo aquele pequeno eu acho que era uma forma de sacanear a galera que era muito pequena é o General Carneiro Leão é o único brasileiro a e qual era a mulher que tem tatuagem era coisa de bandido precisar até de bandidos sendo um pouco não acabou a visão hoje em dia legal legal foi

o que é Carandiru comprei o Tremembé r o cara dinheiro o que ela faz um Mickey no Carandiru é a informação foi passada mas é que eu falo já já falo aqui com a galera um tempo eu brinco aqui com o seguidores aqui com a rapaziada com a nossa audiência que o brasileiro é [ __ ] se você joga beach tennis você tá [ __ ] é duas umas um galho é não porque dá certo tudo que dá certo ligo lá Longa tudo que é bom para você o que tá fazendo sucesso com a rapaz

era largar cigarro eletrônico Renegade copinhos Tumblr né todas as coisas Queremos sempre abundante na obra agora com rolo né a Polly Polly Polly Polly agora porque tipo daqui a pouco você não ver mais e é igual Paleteria abriu abriu 600 mil tem hoje em dia nenhuma barbearia como Abril se não ficar nossa só ficaram os bom hoje acabou ela duas porque cortaram Loteca o papel Teka tinha Pôrra sair é um bagulho que você fazia de mim de você podia comprar para rebocar a parede tanto loja de açaí é que eu falo né que é só

que nem com aqui tudo o que que levar agora bittern tava pensando de legal fecha tudo irmão só porque eu pedi tem diversos já tem duas três que eu passava já não tem mais é só sabe que que eu vi tirar turma começar com o dragão traz eu acho perfeito Tem uma E aí de trajeto ontem entendeu mas a turma comer Maria traz a turma começa a empurrar pronta vemos é piadinha bem mas ela fala você sabe o que que obtém faz sucesso e eu acho que eu joguei outro dia é moda Então você for

jogar o que modinha que minha cunhada me conhece rodinha eu não sou Zezé rodinhas não é a Apple tá falando com você quem joga aquela coisa deles da Apple eu já pode tênis adoro joga ele não já Já teremos tempo para jogar a roda [ __ ] cara lógico que alguém me convidou equipamento de beach tennis não não tenho mas por exemplo fôrmas aquele já tô com os dentes Olha só foi bem longuinha Tem dizer difícil o tênis é muito difícil esporte difícil do [ __ ] é tênis legal cara é impossível muito difícil mas

é muito gostoso o tênis muito mas é muito difícil demora muito tempo você começar a jogar Então eu tenho quadra de tênis a gente não é muito tempo o beach tennis cara você mudou uma a segunda você já tá dando tá dando Rally então é um jogo fácil por isso que eu acho que teve tanta aderência porque não precisa ter 50 aula você começar a jogar você já começa meio que jogando Então acho que mas é mas é mas já já dentro do beach tennis era futevôlei além de rolar ainda tá bombado ela não liga

não vejo mais nada bombar tomou lugar o bichinho tomar lugar nem eu acho que ainda tem muita gente jogando futebol daqui a pouco vou lançar pegar a catinga b&h a bola também era essa foi [ __ ] vôlei na época era mesmo carai Cadê no mercado você nem Selma nunca foi moda jiu jitsu beleza famosa aí para jogar na quadra de tênis aí você não vê fechando sempre vim quase futsal futebol de salão você não vive mais muitas quadras de tênis estão virando beach tennis Também Também acho que é um bem ele pega um pedaço

ainda jogo mais lembra do meu prédio só que eu tenho medo dos Quest medo de tomar uma bolada no olho E é sério por gente beach tennis um pode acontecer isso não mais o coisa é monte de cegueira de cagada é Quest eu tenho que botar aquele óculos eu tenho óculos de proteção de disco é mas é sério não é zoeira aquela bolinha e dentro da bola no olho não cara aquela bolinha presa como a cabeçada no céu da boca não squash cara é perigoso para da Bola batendo no olho com aquela porrada [ __

] Disse que deu uma hora da largada de bike você não vai dar Nunca na sua vida o que é o esporte que mais mata no mundo não bola mas assim só não vale a nunca não você tem que usar o óculos de proteção ou eu não tenho óculos mas fica suando não é bom não é bom eu entendi Desculpa tudo não eu nunca jogou squash na vida eu jogo cala a boca o jogo do meu colega o bicho pega você é bom dos quais não é bom não só faz tudo [ __ ] mas

eu joguei eu te e quando vai ter Olimpíadas agora de novo semana que é Decathlon faça isso vamos cobres estão marcando o bicho e levam 300 atletas mas o rasta dinheiro joga bola eu faz tudo não joga bola não pratico jogar bola não pratico nunca também para [ __ ] nadar nós joga vôlei jogam vôlei Flash BTT canoagem não não sei que nós vai fazer aquele negócio da Red Bull de avião leva um cara só se nós vamos 300 afeta à toa não tem são burro você não pratica uma de esporte ou não um monte

já participou ou já fez o contato Não cara é um pato pelo contato ative contato e o contato para com Fórmula 1 já quer dizer que eu pratico Mas você andou no carro de Fórmula 1 não dá no vídeo Vamos acabar contato aí você andou eu não nunca andei ela não teve contato também mas eu gosto de virtual eu tenho eu e prático virtual virtual Olha só eu vou é bom para E aí vamo também já estão mais marcante só vai vamos lá esportes que você gosta Sports thenie Pelo que eu vi isso até a

quadra em casa é porque você gosta é você já comprou a casa com a casa com a quadra mas nós formou em vez em quando joga joga difícil não borra quatro assistir não é muito meu estilo entendeu tem que eu prefiro musculação mesmo apesar de respeitar muito esporte do Crossfire E se for uma balada também né Karine ainda é muito forte é que ficou manga academia mas já foi mais na moda né Tipo você pode lembra disso é que eu acho que hoje consolidou um pouco mais ela deixou de vir assunto mas tá em firme

tem muita gente chama de boxe dele tem bastante gente fazendo eu tenho medo de CrossFit eu fico lá tem nenhuma mas você vê uma galera passa correndo na rua uma [ __ ] galera e volta para dentro do negócio tenho medo rapaz tô mais feliz que crosta inteira que eu não ver pneu de caminhão e trator hahaha e da Dutra o pneu bicho mas eu tenho medo de eu acho assim até medo de CrossFit negócio é mais ignorante mais famoso precisão você pegar o CrossFit Na verdade ele é um esporte de performance esses tem campeonato

de cross fit certo e existe é alguns movimentos no crossfit que simulam muito os movimentos Olympikus Olimpo E aí os box de CrossFit acabo um é somando isso à um pouco de entretenimento negócio de ficar correndo na rua é pulando as coisas isso não é não tá ligado ao esporte competitivo do CrossFit o esporte competitivo do CrossFit inclusive existem competições internacionais em ele tem os seus exercícios cadenciados e os exercícios qualificados para isso aí o box de CrossFit acaba vamos assim inovando e trazendo as vezes algumas coisas ali para entreter o pessoal fazer aí o

público da musculação cai de pau sacaneando né porém inveja né não gosto de ficar correndo na rua fazer girando no cone eu fui do Nelsinho todas as coisas e está criando um circuito para aumentar o gasto calórico da pessoa mas o CrossFit é muito a questão é são muitos movimentos que estão ligados ao LP O que é uma modalidade válida a modal e por exemplo o crossfiteiro mesmo competidor ele faz agachamento livre eles a fazer terra ele faz um movimento chamado print York que é aquele que ele joga/enviando os pés numa forma técnica Isso faz

parte de um de um processo competitivo então o CrossFit as pessoas falar aí eu faço CrossFit porque eu quero emagrecer eu falo faço classes que eu quero conhecer tudo bem você vai ter resultados Claro os exercícios gera um gasto calórico muito grande e são exercícios também que constrói massa muscular Mas a filosofia do CrossFit é competição performance at essa coisa de carregar peso virar pneu força né uma coisa mais linda da força o grave caminhão não sobe nas cordas né força da gravidade mais força ou não na verdade tem técnica muita técnica porque está falando

de alguns movimentos olímpicos e manda muito até a força e consciência corporal entende que eu acho [ __ ] bolo é o tal do calistenia e sou cão em pecados teria calandria são exercícios que você faz com Barras e utilizando seu próprio corpo é paralela Barbie como fazer aquilo que você faz aqueles a barra fixa é aquele que você puxa faz a Flash/né mas agora não teria aquele quero que pega lateral já fazendo a bandeira é chama Bandeira louco viu aquilo ali é um pode aquilo cara que tem um forte forma na garagem não é

velho Eu juro de um que fez a bandeira ele vai andando para ficar andando de lado no e vai subindo só que eu não sei o marido surda né difícil ou forte para carai hoje o melhor o hoje o maior atleta de fisiculturismo do Brasil ele começou no Acre fazendo calistenia ir o que o rapaz chamava amor ele é o melhor atleta hoje mais o melhor qualificado atleta no nos campeonatos internacionais que o fisiculturismo e quando ele era a mulher que ele fazer feliz teria e muito do que ele construiu na calistenia hoje é um

diferencial no físico dele no fisiculturismo é porque ele desenvolveu uma inteligência para usar os músculos de uma outra forma muitas vezes músculos também abdominal por exemplo dos abdômen o músculo abdominal dele muito hipertrofiado por quê Porque tem que ter um força o fortalecimento Decor muito grande embora a região central do rio sim a caixa de força mais conhecido no pilates É isso aí você sabe que é bom de Gales teria o filho de Otávio Mesquita é meio que tinha o mês que tinha [ __ ] em Java Como gravar com esse menino é o moleque

é brabo o filho do Otávio Mesquita Agora ele só paga o pau cara ser muito forever o bola falando aí um forte um forte o passeio vamos falar da daquele banco digital meu amigo vai transformar sua vida né Valeu Amigo o formato e organizar a tua vida financeira vai te ajudar né bola querem code tá aí na tela faz o seguinte a ponta teu celular isso já pede até o azulzinho aqui ó aí ó você não vai gastar nada para abrir conta aí ó nada nem tarifa porque eu tenho uma conta aqui no banco tal

e tem uma tarifa Aqui não chegou a zero é um banco digital com zero de tarifa zero anuidade do cartão de crédito aqui zero quer dizer você tem um cartão de crédito com zero de anuidade zero de anuidade nós não é enganada e sem o juros rotativos aquela coisa que vira uma bola de neve e você não pagou mesmo sem vou pagar o mínimo depois nunca mais você terminou a galera nunca mais nudes é diferente né Bora ver você pode o quê para e parcela combinam juros ali controlado e parcela Quando você vai pagar tudo

direitinho de uma lagoa cara é muito legal E sem contar que tem um saco aniversário exatamente para você que quer dar uma arpão gripada tem um saco aniversário FGTS e aqui no digio meu amigo é o seguinte você pode antecipar até sete saques aniversário do FGTS com um 99 um mês é isso aí tá fazendo uma grana rápido aí tem aqui quer lá no djing é meio-dia 8:00 lá pela sua conta isso aí Tá certo ok quando está na tela aproveita Abra sua conta banda aí mais descomplicado que vai organizar sua vida financeira vai ficar

feliz demais você resolve tudo por aqui ó e que delícia se era e mais dor de cabeça você quer ver que eu tô fazendo Cash back também também quero ver site de parceiro aí dentro do ep do dia Ju você viu o site passageiros e compra o dia a dia nem sabe vai lá Experimente que você compra das dessa grana volta para você detalhe você Agora abriu sua conta no QR Code ou no link na descrição baixo web e abriu sua conta do Gigio a vai demorar para chegar na Rua das úteis né o cartão

físico tá você vai usar o cartão aqui ó virtual liberou a quanto já saiu usando que o cabelo tá visual Tá certo era o dia seja maravilhoso abençoado e você não vai se arrepender você vai gostar demais de ter um banco que vai organizar sua vida financeira então vai lá vídeo Tá certo manda bala aí Rua no seu dia já me acontecia Gigio eu tô fazendo um par HT é para pegar meu iPhone novo já tô uma borracha Controle lá do tio Olha aí Aqui tem h2oh agora água h2oh a água né a água mesmo

não não acabei não é agora não agora chá axara aham de me aplicar é de tomar muito chá de chá chá mate chá uma forma achava alternativa para as pessoas beberem água eu tomo muito chá chá eu gosto Então mas é uma alternativa por quem não vou apagar mas vou deixar o chá branco é o próprio chá mate chá mate tem que tomar um pouco de cuidado porque ele bastante cafeína né Você tem que usar um pouco mas o chás são uma alternativa E aí gente para as pessoas têm dificuldade tomar água antes de um

saborzinho como achar é o melhor refrigerante mas aqui que eu faço que é um refrigerante gostoso natural Sabe aquele aquela laranja Bahia em uma laranja importado uma Bahia importada é na Bahia Pois é a laranja Bahia importada no primeiro muita coisa É sério legal agora já Bahia uma laranja muito laranja mesmo tem uma coisa se viva e essa laranja Bela bem saborosa ela usa muito para drinque Sabe aquela aquela laranja tão bem bem laranja zona mesmo Embrapa E aí o uso na água com gás natural eu ponho a laranja vira um refrigerante de laranja muita

água com gás com limão também é gostoso um vídeo rapidinho dá um sabor né Bota um saborzinho mais gostoso é quando beber água com um saborzinho de hibisco da sua não né automóvel Normal normal não tem sem saborizar sem saborizar nem o kil quem está preocupado eu mandar a minha certeza vou mandar não cara fica tranquilo perto eu vou mandar não fica tranquilo não soube do real não não vou fazer isso é um grande profissional o velho Deixa eu te falar agora só eu também queria fazer uma erro foi não não faz ele entender agora

uma coisa que a turma fala muito que também é muito fado o tal do jejum intermitente legal aqui nesse escreve é pão não é pão duro no vaso tem que ficarão 48 horas sem comer e vou 24 horas sem comer e não entendo Cara eu acho que vai passar mais fome e comer que nem um filha da [ __ ] depois eu vou explicar para galera que a gente tentar jejum intermitente é você ficar um período do seu dia em jejum incluindo o tempo que você dorme pa e um período mais curto que a gente

chama de janela de alimentação para você comer então Digamos que a pessoa quer fazer 14 horas de jejum intermitente começar a 14 horas ela dorme a meia-noite as que horas da tarde ela começa a realizar a refeição dela das duas horas da tarde até a meia-noite é o tempo que ela tem para comer certo burro esse é o jejum intermitente o jejum intermitente ele é feito a partir de 14 16 18 e até 20 horas carro certo ou seja a pessoa ficar 20 horas sem comer e quatro horas ela entra no plano alimentar Aonde eu

acho interessante uma pessoa realizar o jejum intermitente pessoas que tem problema de ansiedade Sabe aquela pessoa compulsiva por comida porque o período que ela fica em jejum bebendo bastante água porque você pode beber água e vende foi beber bastante água você controla a tua fome hormônio da grelina é um hormônio que o carioca gosta ela ganhou não adoro é muçulmano o hormônio da grelina não é estimulado a sua insulina se mantém estabilizada Então você também não sente fome um e você vai se mantendo em jejum muito tranquilamente existem pessoas quando começam a comer e restrição

calórica ou seja fazendo dieta de emagrecimento não aguenta de fome principalmente à noite ela meio que se come alguma coisa de falar alguns. Igual mas ela amanheceu frango eu não quero frango quero um dos avanços também é uma Ruffles ó Exatamente é [ __ ] que pariu um essas esse tipo de pessoa agora não tem como arroz com a gente está agora só passa a ganhar o meu não pode puxar pneu do Parque para competição não pode a vida do cara para poder a vida do outro então o que acontece a gente o jejum intermitente

interessante para isso o que a pessoa pode comer no jejum intermitente durante a janela de alimentação aquilo que está programado para ela aqui lembra do que nós conversamos A começar por proteína e o seu organismo Ele entende os macronutrientes do dia carboidrato proteína e gordura que tem comer durante o dia então é porque você tá em jejum intermitente que você vai reduzir essa quantidade de proteína não tem que bater quantidade de proteínas entendi agora nós já achei que você tivesse comer menos de proteína não tá agora imagina você faz 16 horas de jejum intermitente bom

então você começa à meia-noite e vai começar a comer as quatro horas da tarde das quatro da meia-noite você tem que comer por exemplo 200 gramas de proteína tá você já vai ficar saciado borra certo para [ __ ] aí você em comer por exemplo 150 gramas de carboidrato arroz batatas coisas sem comer 30 gramas de gordura que que vai acontecer você vai ficar totalmente saciado e o risco de você comer besteira diminuir com o seu quiser eu senti fome Ah entendi eu vou ver se eu consigo fazer a minha depois de um arroz depois

de um trajado eu não como nada depois de um prato de arroz feijão carne salada fruta essas coisas você vai olhar para si não vai vir você faça imputa poderia comer um doce só não estou bem estou satisfeito Desde que seja para você uma prioridade fazer dieta aqui também se não for uma prioridade quiser fazer o jejum intermitente o juiz da hora que a janela de alimentação para comer que que vai fazer você vai comer vai comer o seu peito de frango é só salada Nossa como ela fosse uma feijoada feijoada de graça né Você

pode adiantar bosta nenhuma aí não vende janela de alimentação tem que ter alimentação saudável se você fizer da janela de alimentação só lixo só tá estragando sua sala agora sério moleque se cuidar viu irmão desde 16 anos que eu tenho histórico de bullying né eu entrei na casa de bullying Total pesadíssimo era uma levar mais zoada na escola uma porque escola porque eu era gordinho Fala galera gordinho era gordinha minha mãe era faxineira meu pai aposentado aposentado foi falar na minha do carnê então eu me as roupas eram todas as gordinho rala as coxas Alagoas

então Messi com a minha gastado aqui na minha calça ralada nas coxas tênis minha mãe comprava na feira Conga camiseta do da escola eu estava escola pública era sempre do ano anterior toda furadinha entendeu nunca minha mãe não trocavam e vamos conhecer um prazero então eu era o cara mais sacaneado na escola tá vendo é a prova de que o bullying é o funciona carioca da vida né que tá em casa que fazer muito bonita Magina eu era mais zoado eu era mais zoado sério mesmo carinhoso juro por Deus eu quero meu óculos é usar

para fazer o tempo inteiro eu uso avó era zuado também na hora zoado mas assim é a prova de que o bolinho no caso deles ou virou uma coisa positiva né virou uma motivação para eu mudar de vida e aí agora a gente vai financeiramente casa o usuário e você aí já que você falou que você não foi para outro esporte sei lá no judô pede alguém na verdade na verdade Jeová se você está sofrendo Vou dar porrada na turma mais ou menos mais a verdade eu perder você é gordinho eu queria transformar mudar meu

corpo eu queria ter um corpo que dentro da minha mente e uma aceitação pública em pessoas entendeu é muito comum os jovens entrarem na musculação por conta de bullying o excesso de magreza também né ao meu lado de frango essa ferramenta de frango é mais ou menos olro.de grilo o gordinho ou entender mas o bullying para mim foi muito bom porque também me desenvolver muito na minha carreira né eu tenho essa parte do Fitness Mas eu sou sócio Diretor de uma Indústria Farmacêutica né Eu Sou formada na área não sabia é formado em química administração

de empresa educação física o fitness é um hobby para mim eu só isso mano Fábio tudo bem Viu que ele é bom que consegue fazer bastante coisa também consegue fazer bastante bem Olha o a minha a carreira foi muito faz bem foi muito a lavrada pelo histórico de bullying também porque eu queria fugir da pobreza e aí quando criança meu pai meu pai tava 32 38 anos a mesma empresa e com 38 anos de empresa empresa resolveu voltar para Estados Unidos e foram para ele tchau Obrigadão com 55 anos de idade como é que vai

ser recolocado mesmo tamanho anos 8888 você já era velho já vi cinco anos de idade 88 já já ela vai ser os dentes já essa idade aí Essa época Sabe aquela aí meu pai teve um ela não gosta de gelo 58 arrancar os dentes não é meu pai o pai com sete anos de idade meu Vou encher um cigarro na boca dele tá aqui ó ai que saudade desse dia saudade de saúde saudade dessa brutalizada um galho a tabela o pai me dá uma cerveja filhão agora você vai começa a BBC levar o dinheiro é

que eu falo eu comecei a fumar por causa de propaganda na televisão fez aquela chique para caramba Bora os cara não role o último de hoje eu vou falar outra festa [ __ ] é Hollywood Esporte né Olha os cara descendo de asa-delta lembra ficar descendo dias agora eu moro é igual de música com cunhos Eu quero um rolinho de rock e a roda aí e cigarro tudo ficha de legal Nem das brigas dentro do jogo Carlton um raro para você ver aí você estava dentro do carro de Fórmula 1 e fumava um cigarro sentar

no cockpit ou então cenas que nunca vendeu tanto Marlboro essa sim o galera mal euro e eu não irão e quieto e Anderson John Player Special Play eu comprava um Play Store lótus em La pompom preta e Dourada eu fui aguentam mais bonita Então você pode você fala uma hoje agora vai ser tem lepra lepra É verdade E se ela é proso Google Bíblia casa aí já ponto é verdade acabou velho então mas é que eu faço a outra época outra [ __ ] Você fumou não né não no fumam Nunca fumou maconha na cozinha

e também não cara tranquilo que uma coisa não me dá nome eu não gosto de nada que tire o meu controle entendeu cachaça nem pensar eu não eu bebo mas quando você gosta de organizarmos socialmente final você não fica muito o muito louco né não acelera não aí não se perdeu um pouquinho não não não agora outra coisa que me falaram quero saber se é verdade ou não que o fim virou moda a gracinha começou no antes não tinha com a gente saia não tinha agindo 500 anos 60 só uma coisa mais aqui não tinha

é tomar Vodka ou whisky E aí gente começou agora o tal do Gin Gin tônica paddington que eu tomar Gin porque hoje não tem glúten ou que eu fiquei sabendo é assim o ir estão fazendo Vodka sem glúten agora é acredita vida de uma garrafa e a esteatose agradece obrigado tá andando 24 bêbado mas não tem grupo descer juntos a última preocupação que você tem que ter com bebida alcoólica é o Guto porque um grama de álcool têm 7 calorias para você ter uma ideia disso um grama de Açúcar tem quatro calorias Zaralho 1 grama

de proteína tem quatro calorias um grama de gordura um grama da gordura da Picanha tem 9 calorias ou seja um grama de álcool tem quase a mesma quantidade de um programa de picanha com a gordura da Picanha vai dar pra que segurava em você e toma quem bebe cerveja não toma hummm hummm hummm hummm hummm hummm hummm hummm hummm não é um grande agradável só tô aqui na cerveja você tem álcool 369 por cento depende um nível da cerveja tem cerveja para toda a graduação alcoólica e epa epa muito carboidrato nação pão líquido né Você

sabe que ser vídeo um pão já verdade a cevada é um pão líquido né Muitas pessoas têm problema com barriga e não é na comida na cerveja breja e a cerveja incha o cara fechado Você sabe quando o cara de cachaceiro da cara dele desse tamanho e a borracha no olho inchado agora isso nós estamos falando de uma bebida fermentada tá a bebida destilada whisky vodka Gin essa bebida ela tem um outro crime que a concentração alcoólica também mais a cerveja tem 36 por cento um whisky tem 40 por 145 é volte aqui para certo

mas o cara toma uma dose tem caro que uma garrafa velho verdade eu já fui bom de vodka viu aqui também fala só bom para apontar né aqui já fez uns papelão também que eu não vim você tá num virando vou tomar banho antes era só vinha não há muito tempo que eu tenho toda vózinha muito tempo a tomava Moinho a u a a estudos e até conversas da capacidade de saudável que tem o vinho né você já ouviu falar daquela frase toma uma taça de vinho vai dormir venha exatamente devido uma substância o Resveratrol

Resveratrol Resveratrol exatamente o que que essa substância uma substância que tem capacidade no seu corpo antioxidante Então ela realmente ajuda você a eliminar radicais livres né mas está presente também na uva sim também está presente no suco de uva agora uma taça aí depois eu falei ela vai ser tomar uma taça de vinho todos os dias assim primeiro Qual o tamanho da sua tá só tá só pode ter 50ml outros meios tentar se a crescer altura né em qual o tamanho da certamente a Renato eu vou pensar em 50 ml ao dia tá 50ml é

o dia de vinho não vai levar você a um quadro de cirrose hepática não não vai levar você a um caso extremo de alcoolismo Mas você consegue viver sem essa taça de álcool do dia o Renato eu não vivo sem um vínculo né porque a dependência ao álcool é muito fácil de acontecer e a pessoa não percebe como é que a dependência do álcool quando ela no dia que não bebe o dia triste a gerlande pessoa não fica bem bosta cara hoje eu não tomei nada cuidado o álcool é uma substância muito fácil de você

viciar principalmente pelo livro de licenciamento dela né porque todo mundo fumava o que vai acontecer o álcool tem propaganda torta direita um problema de qualidade Então eu acho que é o segredo da vida equilíbrio Renato você tava vindo então eu adoro tem uma Adega dentro da minha casa mas isso não significa que o amor faz parte da eu vou todo dia é uma vez por semana duas da tá bom três vezes por semana a identificar tomando vinho barato e ruim todo dia você bebe um bom final de semana né meio-dia melhor qualidade só falando doenças

do rever as trocas mas ela não está está certo revelastrol exatamente eu aprendi uma coisa que é muito legal que que é bacana compartilhar com as pessoas sobre a importância da Uva e do vinho orgânico olha que louco isso essa substância revelastrol que é saudável para gente oxidante ela só é liberada por causa do inseto ao o inseto bate da Uva a uva gera essa esse revelastrol para se defender do inseto correto não seria isso não tá bem não sei é eu não sei também depende do inseto tá a uva orgânica como não tem o

defensivo para ter o bicho e vai mais bicho a uva geral já era mais essa essa revelastrol eu não sei se é o componente químico é esse o mesmo ainda não esse vídeo saudável pinguinha bichinho de uva bichinho porque quando o cara bota veneno é defensivo agrícola os bichos morrem não vão na uva não vou não alma não vai gerar essa parada tem que ver se é o revelastrol né ou se você tá falando de outro componente saudável do vinho é um componente saudável da Uva não não sei se rever as próprias checar Mas o

que eu digo que o que é muito importante a uva e o vinho orgânico para o coração é porque o bichinho vai lá algo a reagir né como como se defende ela se defende mas é legal você levantado um ponto senão eu não sei também as pessoas que você toma cuidado com o outro Que rico é porque o controle ainda é muito fraco do governo sentimento de teve um escândalo de um supermercado gigante que vendia Tudo Orgânico e não era natural ele entende que é muito fácil preço caro para Caruaru para [ __ ] é

caro porque você diminui a escala né é orgânico né não pega falando nesse cara você não aguenta você é capaz de produzir em toneladas com defensivo agrícola e quanto você tem que se preocupar proteger e o quanto você não perde no processo produtivo na cultura de um alimento orgânico tão desconfia do alimento orgânico que tem o preço do alimento convencional não tem não vai se orgânico vai ser orgânico e tem que tomar cuidado onde você compra também tá aí você fala Renato é o ideal é o chiclete mundo ideal é utilizar produtos orgânicos Pô cara

você ainda não existe e ainda é igual o pessoal fala para mim grato isso aqui é um veneno né adoçante vamos estilo isso se fosse um veneno não podia estar no seu na sua mesmo governo pode deixar a mas aqui tudo uma bagunça não tem no planeta inteiro nos países de primeiro mundo você usa dos ângulos não existe uma pesquisa científica que comprovou que adoçante causa câncer mas já deve ter ouvido falar isso já que eu fiz aqui não faz mal não toma tem um pedido de falar sobre tem que tomar aspartame no seu filho

usou vai vai tem coragem de falar assim cara é melhor usar açúcar do que adoçante pô tem gente que fala saudade de sabe porque o cara tá lá lutando para perder peso e aí você bota na cabeça do cara para ele voltar para açúcar não tem nenhum estudo validado decente Que casa que trate adoçante com algum tipo de risco letal a sua saúde outra tática Campelo aparece para definir o produto que tem defensivo agrícola não tem nenhum estudo que fala que o morango que tem defensivo agrícola vai te trazer câncer é porque mas pensa numa

situação beber vou comemorando com isso desde moleque sim agora tentando a situação ideal tem uma tem um aviãozinho lá o monomotor derramando defensivo agrícola na plantação e tem um outro lá que o cara tá lá matando pernilongo pernilongo no no estilingue estilingue Qual que você quer comer o que tem o produto químico em cima o que não tem se alguém te der o que não tem produto clica em cima porque pode Teoricamente eu tenho uma garantia beleza legal só que você come vegetais você come foi Você não tá nem na básica eu acho que Universal

galera começa a falar sobre alimentação orgânica vocês verem se alimenta direito tá preocupado orgânica Entendeu cara vive para comer uma banana orgânica que o veneno são os colesterol fundido todo ferrado também tendo e deixar meu sério começa pelo básico é mais assim eu eu fui no estado orgânico é então mas eu eu a única coisa orgânica que eu que o consumo assim que eu marco consumo mais sonho não não não nem nem é difícil achar bem orgânico eu fiz para [ __ ] a chave orgânico mas se pintar eu bebo mas eu ouvi dizer isso

de uma profissional que fazer a minha alimentação né uma multa de uma notícia já falado sobre essa parada da Uva Tá mas eu por exemplo eu nas folhas eu eu tenho um cara que Me fornece orgânico pelo menos alface tomate sabe essas coisas mais na salada e eu percebi uma coisa isso é verdade o sabor é totalmente diferente cara o gosto é muito diferente da do alface da rúcula e do tomate orgânico assim é bem frente não batata cenoura e não mas a folha esse eu eu eu compro orgânico é feito mas aí como uma

aquela batata até a noite gostosa trabalhar a batata chips orgânica veja abaixo a barra de uma barra orgânica não é a gente tinha com aquele croxe aquele castanha de caju a gente orgânico mas te faz feliz parem torta barriga também exatamente só que você concorda comigo que em algum momento você pensa em você quando você come vegetais ninguém de passar essa Que alface deliciosa Hum que delícia você tá comendo que só pensa na sua saúde claro então de alguma forma você ainda coloca equilíbrio na sua vida e tem milhões de pessoas que não coloca equilíbrio

nenhum cara é só no pastel de feira cabo acorda pela manhã que fez São Francisco até com leite na hora do almoço ela perguntar da Praça João antes e o cara que só come lanche né gordinho em Caratinga e tem cara que tem um Paladar totalmente infantil é o meu tá forma de lanche doce Pinha essas coisas você sabe que a minha esposa fala assim eu não gosto de falar dela porque ela não tá aqui eu posso falar alguma merda e ela mandou errado não é uma profissional Mas ela fala assim que isso é verdade

comer saudável realmente é mais caro que o grande mal ela fala que o grande mal é o ultraprocessado né velho tudo que é muito muito cansado sabe que viram uma gororoba uma barra um biscoitinho não sei tudo que é muito industrializados da processado que que é o que é um meio que vilão da história mandou final CMP carne mecanicamente preparada então ali tem bico do passarinho do do Frango unha do Frango pé do frango tudo quanto é restos a pagar quanto é um editor poderosíssimo que transforma isso em uma massa só chamada CMP carne mecanicamente

preparada junto com aqueles muito em alguns em alguns componentes eles tem que adicionar aditivos como nitrito de sódio nitrato de sódio para poder aumentar a conservante e nitratos né que são substâncias acumulativos no seu corpo tão Quando você pensa em outra processado você pensa em uma carne mecanicamente preparada com uma série de aditivos químicos para manter essa conservação por meses Entendeu entendi essa parada de esses alimentos muito industrializados pois a congelada né Só que você tem que evitar né isso evitará tentar comer o mais natural possível tentar tem que fazer isso um evento Então por

exemplo tá hoje por exemplo eu vou fazer arroz e Salsicha tá cartão salsicha não é um alimento para para você ir lá de valor nutricional agora isso é um te impede no fim é um cachorro quente e claro você não pode trazer a salsicha para Sua cesta básica sim entendi Claro entendeu virar uma coisa todo dia ela é sim tem salsicha simplesmente barato cara são já passo ajude se passa aí alguém viram assistindo para ela tem muito fácil você magoou isso eu não tenho grana para comprar carne tá sabe que minha mãe fazia dentro da

simplicidade dela que ela fazia ela também não tinha grana para comprar carne mas ela comprava ovo comprava abobrinha alguma coisa fazer um omelete arroz feijão um pedaço de omelete ali vendo a simplicidade dela conseguiram terminar dar uma aqui é que o o ovo Ali era mais saudável do que a salsicha é a proteína animal e aí do domingo por exemplo um sábado à noite para divertir a gente ela cozinhava salsicha fazer os cachorros quentes invernos de Frankfurt delícia foi mas aí vira um evento sim faz parte da sua no inverno diária isso é importante em

kariane vou escrever aqui embora é legal aqueles negocinhos de frango tipo não entendeu eu não quero se for nós de alguma marca Me perdoe mas não a gente não dá para andar marca esse gente tá falando aquilo snp carne mecanicamente preparada aquilo tem tudo que você pode imaginar do frango a nuggets de frango a apenas peito de frango não tem tem peito de frango mas também tem mais uma nova oco tudo figurantes [ __ ] do Mangá simples a marca maior a quantidade de ingredientes desprezíveis do Frango como pé unha bico essas coisas praticamente uma

ração kanina né praticamente uma raspada e também é para traçar seu caminho re coberta por um tipo de amido para deixar ele empanado certo aquilo pô aí eu vou fazer por exemplo esses nuggets para o meu filho no sábado que tá pedindo Ok mas as pessoas que colocam isso no prato do dia a dia do filho porque é prático pode ser uma coisa diárias derrapa que põe o pé e no forno você bota lá na frigideira refogue no óleo da para o filho com um pouco de arroz arrozina Verde vamos lá o Flame Natura galera

bota o pinto para crescer muito rápido 2003 nós tínhamos 2003 nós temos doze por cento de população de obeso nós estamos com 46 [ __ ] e vai chegar em 65 e os cara falando e fome aqui tem eficácia uniforme ficar tampando e fome o Brasil é muito mais obeso no que fome o mal do brasileiro da saúde não é a fome é mais a obesidade porque o cara tá comendo barato e comendo tá processado como eu não merda entendeu a parada ah é verdade é verdade tem que falar aqui porque a o Brasil tem

fome Claro que tem gente com Óbvio mas o mal mal do Brasil não é nem a fome só a fome é a obesidade a obesidade mata pacaralho velho comendo errado mata-bicho exatamente e quantos por cento da população obesa 46 quase a metade do brasileiro talvez eu falo se largando como eu fico não obeso obeso sobrepeso é 67 o que 67 por cento das pessoas que um pouquinho acima do peso então quer dizer 67 sob o preço 47 o peso sobrepeso e magro sobrepeso aquela pessoa que passou um pouco do pesinho a luz ele deve ser

obeso aquele cara que passa das roupas caralha então a gente está com problema de saúde pública grave e ela vai ser verdade é que nem eu falo eu vou eu amo namorado organismo lo a do Mickey Tá mas eu amo para porque lá eu me sinto magro aí já sei lá os gregos você falou carregou ficar são grande revolução gigante irmão o nego não passa nessa porta as minhas com a bundona desde o mestre raça americana eles são bonito só que aí você consegue vai acabar com seu toma lá e o Walmart Qual o tamanho

da rampas dos caras refeito É isso aí e tudo tá processada jarra de suco desse tamanho o tamanho do suco de laranja dos caras primeiros a mesma coisa é tudo Big cara esse negócio aí eu quero comer um oro pacote de ficar desse tamanho bem pacotinho É verdade eu tô vendo aqui a galera já não só para me chama lá na verdade a pessoa teria barato lá vai num restaurante e pede um prato saudável vai uma batata lá metade de um frango $15 e o que que você acha no fast-food de informar que a gente

tira Surf assim em dois por cima em faz mais uma forma estou $15 um prato de arroz já ganhou um Carvalho Carvalho super fácil vai ver um joinha sobremesa aí que venha algo buraco da fazer mas eu tava vendo o jogo de beisebol of a promoção dos caras 44 dólares 4 ingressos quatro dogg4 refrigerante por 44 dólares pode vigilante ficar águado blogueiro quadra de gerente e por cabeça não é para família um combo não são quatro ingresso esse Bom vamos lá nós quatro se atacar o cão de um Resgate O velho por 11 dólar tá

vindo de graça se ele vai comer alguém diga não você vai comer isso eu já gostou você pede outro agora vou agora para deixar aqui o assunto que eu sei que pode ser polêmico e e o mas eu acho importante o debate e as pessoas Lógico que tem fome mas o pouco dinheiro que elas têm elas só podem comprar coisas Ultra processadas que acabam transformando elas em obesa exato Esse é a merda não tem mas o que eu tô falando de obesidade arrumar o maior que a fome porque as pessoas ganham pouco e os alimentos

baratos são ultraprocessados e elas acabam danificando a saúde delas é isso que eu quero deixar claro quero que entenda o que eu estou dizendo aqui é exatamente isso arregou não é gay É verdade bola ele acabou de falar que 67 por cento são sobrepeso [ __ ] 47 km em quatro sobreviver e 47 fazendo obeso é fome pera aí é comendo mal porque porque a comer mal é barato não vídeo é uma merda de novo aquele disputa saco do que você falou vamos aplicar o tira É isso aí saco de roupa falando saco de não

consegue comprar um filezão fariam isso e o homem amor jamais leitura isso vai barata é exatamente em alguns lugares extremos que ele pode fazer vai fazer angu angu farinha com farinha farinha com açaí só carboidrato e gordura porque a proteína cara Ah mas você sabe qual é o mais é intrigante é que as pessoas elas não são educadas para saber o que tem no prato sempre uma pessoa normal sentar para o cara Ele para Ele arroz feijão e carne é a mesma coisa e não sabe o que é proteína O que é carboidrato mesma do

ônibus uma coisa perfeito entendeu E que às vezes ele se gaba de orgulhoso não não não e aí meu mas tem como cabeça não eu só como arroz feijão porque ele entende que nos saudável e nutritiva então fazer uma manifestação vai arrumar uma cultura Nossa da Educação Infantil por exemplo a nossa igual às vezes moleca e uma base eu não lembro de ter muita salada Mas vamos região é saudável kariane não eu tô tentando dizer para vocês o seguinte as pessoas não tem um mínimo de noção de nutrição mínimo do mínimo você sabe o que

é por eu não ser a eu sei que eu tô vendo você sabe que a carboidrato Clean você sabe que a gordura não tem você está numa estatística de três por cento da população quer dizer três por cento tem consciência do que que é proteína carboidrato e gordura sabe a formação Então o que acontece na no ensino o quê que foi qual foi minha discussão por exemplo quando o entrevistei o presidente e nada contra ele ali era minha indignação a gente vai num colégio e aprende a fazer equação de primeiro e segundo grau por legal

Quantas vezes você usou e quando adulto a bosta só que as crianças não têm um mínimo de educação financeira para saber como lidar com dinheiro isso não cabe na grade curricular legal hoje querem tirar o professor de educação física e fazer principalmente no ensino médio que as aulas de Educação Física não seja mais obrigatórias cara educação física é uma das formas mais homens você aprender disciplina ela tomar gostava [ __ ] não vai ser mais qualidade da grana nutrição cara não poderia trazer o base do teu para as pessoas saberem que porque a importância dos

vegetais Ah mas você tá falando de algo muito super supérfulos se uma e lá atrás aprendi isso ela aprende a fazer isso aí armas saudade amiga daqui 30 anos esse cara não tá custando caro no hospital público vai levar só o resto da vida mas isso não não consegue volta muito mais fácil você conseguir um hospital é grandão fica enorme você não quer trabalhar para o cara daqui 30 anos da quem fizesse a mudança agora vai ajudar o cara que ia tentar 30 anos atrás daqui 30 anos ele vai receber o legado dele mas isso

é um galho não vem dançar foto eu não tô falando né eu não tô falando de um candidato em cima eu não tô tomando aqui uma no Brasil a gente sabe que o presidente um presidente manda [ __ ] nenhuma No Brasil nada você pode ter um monte de boa vontade Depende de muita coisa nossas leis são complexas e ainda não Estados Unidos o sistema completinha novinhas eu tenho vídeos os moleque novinho de 89 anos de idade com barba barra e duas anilhas aprendendo a fazer agachamento a Anitta em antes antes de Michael Jordan se

o que é um cara ele tava lá em baixo entendeu tá grande começou a gosto com três anos acabou entendeu 34 anos você vai até 1 hora que você for lá começa muito novo a gente tá muito longe mas olha só um caras como você como Muzzi como várias pessoas bacanas né tem que tomar muito cuidado com quem ele foi muito Operário influenciador mas tem o cara que é o profissional que é o doutor né sabe o que tá falando aí tem que tomar ajuda né É tem que ficar atento a pessoas que têm titularidade

correto eu acho importante para você aí eu sigo dá uma pessoa lá comentar o coisa por aí ela é quem titularidade que não faz terrorismo também tá tem uma coisa que eu dependo ele vai usar nacionais fazem terrorismo Jorge fala que leite anti-inflamatório ou anti-inflamatório e que a pessoa se ela não tirar glúten ela tá ferrada de que frutas da cirrose no fígado o cargo 0 e deu de que carboidrato é o mal da humanidade porque nós Não nascemos para comer carboidrato Por que nossas necessidades não só comia carne e vegetais cara pelo amor de

Deus você vai arvorismo alimentar que inscritos a fazer uma coisa ovo Eu acho que eu já vi já mudou 300 vezes é porque eu como eu desmancho a faz mal é bom dela lembra nossos pais não pode comer mais de novo que aconteceu Exatamente é Leandro lembra que a Bonito cara o ovo faz bem molhar um o ovo faz benefício daqui a pouco Ovo faz mal porque você pega um essa pegada hora do mundo e às vezes é médico nutricionista ele pega aquela colherona de banha de porco joga na frigideira e fala aqui ó Isso

aqui é a banha de porco é saudável margarina não presta porque margarina cheia de aditivo químico meu amigo a gordura para o seu corpo é gordura um ela de gordura tem Nova valores venham agora você discutir a qualidade de uma gordura saturada de banha de porco Sebo de porco com um óleo vegetal o cara margarina Por mais que você tenha aditivos químicos ali é feito com óleos vegetais um óleo vegetal é muito mais saudável do que uma gordura animal tá falando de uma gordura insaturada para uma gordura torrent saturada e não são na verdade você

pode comer banha de porco você vai comer banha de porco OK agora só como a banha de porco e tire os óleos vegetais azeite de oliva Tira aí você não é o conselho do programa nela do Estado por o dar um exemplo é bom vamos fazer um exemplo cara passa margarina e o outro passa manteiga manteiga animal versus vegetal certo mas o presente Só o ato o cara já escrito aqui no Já operou a [ __ ] do azeite a gente está falando de Bom índice de fumaça chama que é a temperatura ao qual aquele

óleo sofre uma reação química e deixa de ter as suas propriedades em cada gordura tem um ponto de fumaça Então vamos lá entendeu boleta vendido por exemplo você já ouviu falar em algumas pessoas fala assim caras tem que parar de comer carne porque carne da câncer seu conhecimento jovem já tudo da E aí já comeu é nada linda o ódio tudo dá câncer mas não olha para si mais a carne muitas pessoas que deixaram de comer carne vem com essa teoria porque eles falam isso que na verdade seguinte sabe quando você queima a carne ao

ponto de Açúcar Marga horrível um ali você produziu uma substância através da proteína da carne chamado Amino heterocíclico as aminas heterocíclicas que é a fusão da proteína da carne ela acumulada no seu corpo ela tem risco de câncer aumenta o risco de cachorro come carne queimada o tempo não existe torrado amarga Marquezine não é amarga a carne pronto carne da câncer sem entender o terrorismo alimentar por exemplo e você pega é uma manteiga por exemplo adoro legal você utiliza a manteiga um 20g de manteiga por dia que é uma colher cheia um vai destruir sua

vida uma Lógico que não eu não pode comer a [ __ ] do pote inteiro pote de manteiga aí eu vou usar um pouco de banho As duas têm Samu É pô mas sabe o que eu vejo em frente ao mercadinho ele ele usando a banha de porco e condenando o outro lado porque porque alguns profissionais Eles querem utilizar a nutrição como se fosse uma religião do tipo eu criei esse Dogma aqui ó ligam-me porque eu tenho conhecimento depois eu tive um curso trazendo um segredo sei como é que é ou passe comigo porque eu

tenho segredo não vá para aquele profissional E aí que ele se dar bem ele fica rico né Ah entendi ai ai deixa eu dar um recado para Então vamos lá em casa rara que a gente tá falando de sobremesa atração vamos dar uma plantada uma rosa go de milho broa de milho curau pamonha milho cozido escorre bom para caramba nem um excelente carboidrato carboidrato do Milho chama maltodextrina aí pronto então você já chegou a hora de falar agora doado lá pro agora mas não reboleta estacional milho em um pouquinho curte milho os derivados de milho

que pode ao pré-natal colocar essa saudade coloca pamonha foram plantadas cerca de Seis Milhões de hectares de milho med8ca carica contém mais de 40 mil espigas de milho Olha só você faz as contas e é milho acaba mais não é que tá 40.000 milho Tá certo deve ser você sabe um pezinho de mim só não me lembro na Google só dar um saborzinho É mesmo é todo mundo sabia também descobriu quando a gente foi lá no razão para uma um pezinho de milho dá um milho só é mesmo é cara incrível que e agora os

cara estão a todo vapor plantando milho exatamente onde do show os produtores rurais em Mato Grosso estão aí o mandando ver e detalhe bola Mato Grosso produz milho de pipoca milho verde milho para farelo milho branco preto eu nem fazia ideia de toda a variedade de mim eu também não é milho para caramba já milhão né brother beleza em que ele tá louca para a capital do Milho lá meu irmão Campo Novo do Parecis é a capital do Milho exatamente milho de pipoca do Brasil inteira de lá lançando oitenta por cento das 200 mil toneladas

de pipoca consumidas no País Aqui beré isso aí bacana muito Então você já sabe já legal é uma pipoquinha você vai lembrar de Campo Novo dos Parecis na hora na hora lá ela tá me mandando provavelmente veio de lá eu me livre pipoca programa Mato Grosso voando e a prosódia aí no anda toda a sustentação aos Produtores Rurais seria exatamente a cruzar dou mais aprimorando técnicas ajudando você produtor O que é O agronegócio que eu uso o coração cor Brasileiro hoje é isso aí desde sempre sabe levar a tua carga embora cuidando das estradas armazenamento

eles cuidam de tudo é muito legal trabalho da pro só é isso aí voar sensacional peça de magoando tem o QR Code na sua tela aí ó ou nas redes sociais@aprosoja-mt ou aprosodia. Com.br É isso aí vai lá negócio tá voando é tá voando o Parabéns sabe que milho você sabe que Pipoca é uma alternativa de carboidrato muito saudável e prazerosa né o lance da pipoca o que você coloca sobre a pipoca a borra por exemplo se fazer uma pipoca de chocolate uma pipoca com bacon ainda de Açúcar com bacon que legal agora se você

fizer uma pipoca com fiozinho de azeite ou uma pipoca frita no vento com aquelas pipoqueira sem sabe que você pode utilizar a pipoca numa dieta de restrição calórica porque uma porção de pipoca de trás 30 calorias trás 30 gramas de carboidrato apenas e diz que é muito amor sempre né muita filha foi muito a filha eu eu eu eu eu eu dou essa dica pra galera a gente já galera À noite ela tem vontade de comer uma coisa diferente assistindo trabalho coloca legal não veio de correr arrancar mas eu ponho igual a olhar demais numerosos

dividir com os meus filhos estão viciados nessa nova pipoqueira tu já viu só do vento essa do vento já viram meus filhos adoram era gordo zera [ __ ] nenhuma quiser aonde mano já minha filha já Malandrinha já pega a manteiga já pode e joga em cima velho vai tomar uma colher de madeira ferro Então tá eu não coloco pouquinho já vem com o negócio para derreter a manteiga não mas é melhor botar no microondas dá uma colherada assim também pela nossa em cima fica like considerar que ela colocou 20g de manteiga ela colocou aproximadamente

15 g de gordura na pipoca inteira É de boa bom então vou botar na balancinha para ela botar uma colher não sei o que colocar na balança uma colher tem mais ou menos uma colher de manteiga legal casa a neurose tira você de um plano legal tá né Por exemplo eu vou comer pipoca e vou colocar um pouco de manteiga comi eu vou fazer mais uma aí a gente pegou ele pegou aí o game já mudou já assistiu o segundo quadrado de chocolate Ok não eu ó olha a diferença você falou que você tem sua

barra delinst lá beleza tá vamos ver que essa barra que elas/Grande de 300 gramas já desse tamanho velho não é grandona grandona é pequena tem mais de três a internet ganhar tem como amargos setenta por cento Ok melhor ainda menos açúcar e mais a real tá mais gosto de próstata Lagoa marca cor e o chocolate com uma substância bem legal que chama e ela tem propriedade termogênica no seu corpo aí ajuda a queimar calorias legal cara aí você principalmente dos setenta por cento Aí você pega o chocolate como é que se come chocolate para [

__ ] como se eu vou te ensinar você quebra o chocolate enrola o pacote coloca em cima do armário fecha a porta do armário e vaso de te ver onde é que tá o erro você pega a barra de chocolate leva lá contigo olho do lado do aí velho você não vai perceber se tem alimentos que você destrói sem perceber pode perceber se vai correndo com seu olhar mano como é que nem eu falo todo mundo achou tá pausa todo mundo faca essa mania agora tem que comer tá que você faça um papo Mas eu

sou o rei do pau aqui tudo bem vamos lá Não vamos não é mas eu tô pause assim que não assistiu o jogo eu já levo a [ __ ] toda eu levo mas eu vou pagar Mas eu achei que seu jogo para tá bom de dois quadrados subiu lá guardou tão pause volta pega Paulo Cara você fez quatro pause você comeu trinta por cento da Barra Bota ela do teu lado se confina aos 10 né levanta eu faço isso é igual a história do negócio assim o povo das castanhas acesso dificulte o acesso você

vai ter o seu momento prazeroso sem compulsão a minha mulher fala uma coisa muito legal a Paola ela fosse cara agente tem a ansiedade né E às vezes a gente come tudo muito rápido para [ __ ] perceber quanto tempo já almoçaram tudo rápido e vou levar um pote de sorvete agora se você ela tem mais levar essas boas se você come devagar bem devagar bem devagar amar meu amigo vou dar um exemplo ela tem uma estratégia muito boa minha mulher ela fala assim como essa lata eu vou comer não quer fazer um negócio ali

rapidinho pegar um negócio ali para mim o almoço já tá chegando dá uns 5 minutinhos da salada e já cria uma sociedade quando você come caiu Só lembrando quê e prestando atenção larga tudo celular come prestando atenção no que você tá fazendo que a gente vai comendo comendo comendo comendo manga a maioria é tudo é ou na frente celular na frente da TV que é uma vez mais fácil comer sorvete e correu do manda um pote você pega aquele pote daquele Benny de animal duro só quando ela viu velho Javi Garcia é a ligadinha E

aí Garcia é maravilhoso é ebola ainda assim que ser [ __ ] aí o que acontece cara indústria ela tecido se ela faz o pote que você consegue segurar na mão perfeita ele não é incômodo não pode ser segurar entendeu se segura na mão do pensar aí quando você pega o começo já percebeu O começo não tem muito recheio aqui porque não comecei tá no gás o recheio tá do Meio para baixo porque quando eu vou ajeitar tudo é preparado ah Ivan mas é igual essa história vai no supermercado que que você quando você vai

fazer o Zig e para chegar na no caixa aqui que tem um monte de pegadinha mão de morte uma bolinha chocolate chocolate puxar aqui tá de reparou lembrou que as paradinha tá na altura nele soninho maravilhoso do calculado agora depois você afirma que a turma fala hoje A coma duas castanhas de caju 3 castanhas-do-pará e quatro mano qualquer ficar tranquila se você quiser você botar um saco de Castanha me vendo televisão sem mal você mata o saco mas você sabe que ela sabe quantos remates à trocarem gordura em 100g de Castanha 100 gramas e põe

no punhado da Morte flagra me Aqui ó 50 gramas de gordura [ __ ] 450 calorias 450 aquela hora da gordura é coisa para [ __ ] só da gordura fora o carboidrato é a proteína que também estão presentes nas oleaginosas que é a família da castanha aqui ó cunhado aqui ó tá aqui Padre Ocarina time de aula outras e também que eu achei legal que eu tomo eu como de noite aí eu graças ao Paulo Muito obrigado Paulo muzy médico lindo desse né ele pede que bonito ele todo o portão e tal e sedutora

sedutora muitas ele falou ele falou uma coisa errado não não não tamanho bom você não está apaixonado a gente certeza a gente tem que ser realista né quando a gente é feio quando se tem um médico Lindo o fisiculturista desse maravilhoso fique no Hoje tem que falar a verdade mas eu pego uma conta tática boa também com aprende como eu tenho vontade de comer de noite pega duas castanhas-do-pará trituradas e bota no meio da tua saladinha da noite tá porque tem selênio e o selênio inibe a tua fome eu sou sim mas não doeu não

50 duas camisas uma lá eu como limpar Castanha O selênio não a gente quer falar comigo ele não serve para bosta Limeira isso aqui tá um quilo eu faço um saco de 1kg pode ser ele não serve para merda né eu não consegui parar não é de Caju qualquer castanha-do-pará da [ __ ] que pariu castelo do inferno Castanho da casa do [ __ ] como um quilo e o selênio para mim não serve para bosta nem bola não é uma arara carioca duas castanhas não ida não me perde a fome [ __ ] não

não não é que eu perco é aquele eu que tem uma vou ter que levar tem que alegria ajuda né Entendeu fator psicológico é psicológico porque o celeiro realmente tem essa capacidade Mas é isso aqui tá é isso não é capaz de controlar uma pensão ansiosa agora quando você recebe essa informação o Seu servo já se prepara para a sociedade Oi Ritinha pode ser coloca percebi É tipo como já aquele remédio que não é remédio sempre Placebo então cego já então a coisa é Placebo EA três não trataram doentes conhecer já sabe o cansado só

informação um dia aquele remédio aqui ó e eu nem nada não conheço os dois quem controla tudo a mente eu juro para você eu não tenho vontade de comer arroz que você come a noite zero é que eu nem tô no meu clube a hora que você tá no meu clube você vem forte amigão pode entrar no salão é o bilhete talento olha aí ó Entrar no seu Clube veio para um clube eu boto tirreu você com esse tio boa de você conhecer a tia você tem que eu mostro fada a ti Rosé fotos é

tio sal marinho ou sal marinho com trufa [ __ ] [ __ ] é bom ser gordo viu pode ser bom se for tão assim para [ __ ] irmão vai ser gorda pão com o Antônio da Costa que você daquela da boca dkf relatam mandam que eu já é uma coisa é batata frita da batata inglesa diferente mas essas tipos de burra ela pois é o responde São José mas é boa demais eu não entre para isso que isso é tipo é craque e é cara para [ __ ] tem nada na promoção te

dar um preço bom é coisa rara lata eu culpa de sal marinho aquela azul é só um amigo pele como uma ótima de Jesus foi nome de Cristal em que realmente vão pagar alho corpo de Cristo amém povo de 16 como de Cristina é muito boas então é burra eu blog daquilo a inacreditável Tem coisa que você falou é o sorvete em rádio ou o Benê Gere é [ __ ] é um negócio que foi quem criou o demônio ou Satanás eu vou fazer sorvete fez aquela [ __ ] é essa batata vou filho dele

é o abacate é [ __ ] é os bagulho que não dá velho né um exemplo já comeu o teu vou dizer a marca aqui mas tá [ __ ] também é que ele para o vídeozinho da vovó Naná dá o que pode ouvir acho meio besta não é esse aí você facial a chegar até um bastante dai-lhe senhor não é o correio mais batata doce Tem coisa que rola hoje estamos mais chicletinho chicletinho você gosta de gatinho ficar enganando o somatório de comida eu nunca vi um sonho de mascar chiclete ou a chicletinho uma

balinha balinha eu gostem House uma bolinha um resta forte um Cerejinha usei um aqui antes de entrar ticket acabar tava com bafo ou porque não aos mesmo normal gostoso né uma balinha assim um monte de coisa boa cara você for ver tem tem coisa boa mais coisa muito boa é que você falou mas tudo costume cara é hábito é assim é a banda Você não tem o hábito de comer você não tem o desejo e como é que o desejo dessa batatas eu nem conheço eu vou te apresentar gatinha que eu falava agora vê se

tu tá problema gente trabalha lá disse a apresentação a prostituta aí quando a gente trabalhava com as meninas Mas podem ter aquelas entrava no carro ela sabia que Tupperware delas irmão já viu Um cheiro de Defunto o que era era só batata doce clara de ovo e frango eu não como só abrir aquele bagulho que peidava vão Então irmão do céu tá gravando e falsa aqui isso cara matar joenir burra mano pesado nem pesado poço faz esse cagou mas não bateu [ __ ] se ofender desse jeito velho e Marcelo ela mas elas aí o

que você pensava mano essa pessoa não é feliz cara é ela come clara de ovo o frango e batata todo santo dia caiu seria uma pessoa infeliz a minha alimentação a minha alimentação a minha dieta uma estrada dieta não o dia que eu tô que eu tô o meu dia de folga sábado domingo lá em que eu disse para vocês a noite é minha folga minha dieta é baseada em que a água frutas não tem que é baseada em frutas cereais arroz feijão há muita coisa por mais diferente coisas que me trazem prazer cara você

chegar para mim fazer nada você come ovo cozido não a amo amo como é que uma batata doce não gosta de batata [ __ ] ele arroz integral não como arroz integral não gosto de arroz integral como arroz normal aquele arroz todo mundo outra para mim normal se come feijão como feijão entendeu feijão é ótimo invejar vão lá você vai não sejam tem menos carboidrato erros é muito mais inteligente se você tiver uma dieta de emagrecimento tirar o feijão o arroz de colocar o feijão do que tirar o feijão colocar o arroz Só que o

p é Maromba é porque elas eram mais um beijo assim marombeira marombeira Qual o pensamento do Maromba tem que comer ovo cozido tem comer batata doce tem comer frango solado aquele frango branco parecendo a doente é isso mesmo sem chá de Beto não tem um giro mas você não [ __ ] bicho eu esquentar minha comida aqui colocar num prato e der para você né É para Renato que fica gostoso pô temperado tem feito bem elaborado sabe com sabor com ingredientes porque uma coisa que eu não abro meu carro tem 46 anos de idade Trindade

do Carioca acho que no meus 46 anos de idade eu vou perder a oportunidade de viver a vida e ser feliz comendo cara com os maiores Prazeres que você tem na vida bola comer comer comer [ __ ] a diferença é que eu eduquei o meu Paladar foi um alimentos saudáveis mas eu tenho prazer sim possível mi fá o prazer comendo batata-doce ovo pretendia vidro pedido não eu acordo pela manhã como minha seleção de frutas muito gostoso cara é gostoso tá gostou Já delícia sabe eu comi arrozinho feijão ele nos vídeos então açúcar maravilhoso certas

vermelhas um sangue dEle [ __ ] o chantilly fica bom para caraio adoro já relação anelzão na banana já colocaste o na hora bananas mas é o paladar sabe acontece como você come alimentos excessivamente salgados elementos alimentos excessivamente doce a banana para você não é doce cdu malzinho Porque o doce para nós tá igual a bandeira de frutas não pode por nada eu falo tudo fruto não vai terminar porque ele bota o mel porque não porque para ele guardar o trabalho fora apenas os que põem o perde o sabor da fruta tá namorando com quem

passou a pessoa buraco não tem gosto porque o morango não tem gosto porque para ela o gosto tá no pudim de leite ela acerta tá vendo tudo bem mas isso entendi e sem pouco não é uma delícia em três substâncias que viciam teu cérebro açúcar sal e gordura gordura foi baixado vai lá começar gente de sal que tem no biscoito recheado tem aquela do que uma biscoito doce tem sal né porque a mistura de Açúcar sal e gordura faz com que o seu cérebro fique maluco enlouqueça eu abro você tá com fome eu abro um

pacote de bolacha inchado aqui Duvido que vai pegar uma e vai falar tô de boa nem ferrando melhor jogo de uma caixa assim qual é o sobrenome de combustível comer uma só 10 longa dos carros uma caixinha vai sair aquele outro componente né que acompanhe aqui nessa gordura tem aquele componente químico também que é bom que disse a Rapaziada não tem um ali que é uma caixa de bis aqui em comum com fome por o nome do bagulho cannabis é mapa a caixa bis mano você vai ficar doido mata carbs duas duas marretas e eu

quero saber gordura gostoso agora quando você vai se envolvendo com alimentação saudável o seu corpo vai se desintoxicando desse vídeo e aí você começa a sentir Sabor no morango no Rivotril você começa a sentir sabor das frutas tem gente que se não faço mais gostoso do mundo a gente se colocar um prato de salada na frente dele e faça em casa e leva preso uma novidade para comer gente surpresa hoje o abacaxizinho com raspa de limão eu comi melancia abacaxi legal para cruzá-la encaixes vir com o rádio pode ser sempre lavar docinho existem pessoas que

são incapazes de comer esse tipo de alimento eles falam isso para mim é lendo abacaxi de para depois do almoço é digestão lenta proteína a lenda não funciona pra proteínas vai muito bem principalmente proteínas a é o abacaxi abacaxi ele tem uma substância que ajuda no processo enzimático digestivo da Pro é por isso que depois da churrascaria algumas algumas churrascarias depois aquele churrascão vem ali com uma caixinha por aqui uma dele é o famoso digestivo é o digestivo ou não um licorzinho de cozinha vai para [ __ ] guarucar.com de um modo Universitária fala rapaziada

nós da M de moda Universitária somos especializados em produção de uniformes para estudantes Olha isso é muito sensual e legal hein Até atléticas de faculdade e formandos tão sagrado ficar totalmente ele eu ligasse organizar a universidade a mente uniformizar legal cara@Mike Delta curso Ponto e rapaz postem Robin Robin Robin série o fim fim Hope em inglês isso coffin e me deu ponto cruz o Elliot e h i n g e para os engenheiros também temos ótimas camisetas de Uber para France em as Aí sim coitados grande área agora então botando a sua filha errada né

e já era dele é a principal é o cara já com certo para o carro nós vamos juntos virada tamo junto Shopping UFO que não parece aquele cupom Bora aproveitar r$ 50 com cupom 50 numeral Play 50 Play sem reais cupons em Play numeral também você vai lá e confira as regras trigo que tem Pixie com 16 por cento de desconto de espaço e com pipoca e até 24 horas e frete grátis em todo o Brasil corre com essas ofertas no Franca Shopping de borracha já tive um ponto baixo no habbo.br boleta cuidado familiarizado familiar

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do Cuidado família boa Deve ser isso eu acho tá no título né velho rap maxisports Boa tarde f-maxx esportes é a marca Nacional de joelheiras caps munhequeiras faixas voltadas para sua performance nos trens aí ó ela então para você boa relatam aceitaria um par das nossas joelheiras de powerlifting de 7mm para ajudar na segurança e performance dos seus treinos abraço é depois para mim chamar o Maurício lá no boi tem uma coisa guarda-roupa Renato cariani Ok no chão ele mandar Direct para mim vai para o Maurício qual que é do Maurício do Maurício Maurício lavorato

a arroba Maurício elaborar a Israel personagem Maurício elaborado já já vai vir coisa para você eles iam aí ó [ __ ] gorda não é a cara do teu tio ele não é graças a Deus é feliz chá verde Carina Só tenho que agradecer após acompanhar o teu trabalho sobre fisiculturismo me redescobrir como gay atualmente namora um rapaz separado estou muito mais feliz sacanagem velho os cara mandou para sua que fica me alugando Brasil eu toda hora ela tá feliz Pô cara mas tá tudo certo irmão empurra empurra aqui assim ó né E aí ver

o de molho depois que dó empurrada tá chamando aqui ó e aí ó de Oliveira Fala aí ó Tá bom tô bom parabéns do programa cara eu não sou seu fã apesar de ser barrigudo de tanto tomar cerveja seria interessante lançar um projetinho para o boleto ou Guilherme Oliveira cuida da [ __ ] da sua vida bolsa um projeto para o teu pai para tua mãe uma [ __ ] que te pariu me enche o saco abraço de Caxias do Sul valeu Guilherme Brasil não vai se você para pede também vai projeto para você eu

acho que projetar o bola aí né Bora dar um rolê aí eu passeio aí Boa tarde Marcos e Márcio como vamos bem pede para o Renato contar sobre o brasileiro que tem empresa de aluguel de carros e um canal no YouTube nos Estados Unidos que perturbam ele e me fez na hora do treino e quase se machucou Marvel vem Remar Canoa Havaiana em que o baile faz também É canal e já fez estão né sabe que entende cada uma van nos seus trouxas sair enfim eu acho que sabem já vai não deu uma mulher que

ele ia eu tentei eu confesso que tentei Estenda a perna Eu usei o certinho [ __ ] é o Que papo é esse irmão do aluguel de carro do mês passado eu fiquei 30 dias nos Estados Unidos fazendo um trabalho no meu canal um trabalho de forte e um amigo meu contratou uma tua cara para me sacanear na cadeira da mãe ficou lance assim eu sou conhecido por ser um cara muito paciente principalmente Ufa precisam de conforto então eu sou um cara aquele cara que abraça amor ou joga foto brinca conversa esse cara entrou na

academia o cara ficou me alô para um tempo todo me atrapalhando nos exercícios até o perder o Sérgio entendeu Então ele ficava tem que chegou dar um murro na cara na tão não funcionou conseguiu hahaha Bom vamos lá carimbo tchau sacar em vez meu amor Renato andar de salto alto no shopping durante umas duas horas três vezes por semana carregando sacola pode ser considerado atividade física eu odeio academia e não não para ser considerada atividade física você precisa de uma regularidade caminhar da forma que está caminhando dentro do shopping e sobe senta eu vou para

o pescoço não é ou não é atividade física se ela dissesse para mim olha Renato eu desço por exemplo Ando por exemplo de ônibus e eu desço: antes todos os dias e caminho 1km aí ela já era uma cidade vender mais andar a banda no Shopping 3 vezes por semana com salto alto desculpa é bom para panturrilha deltóide e pescoço que a gente fica assim ó vendas loja né de costa para o mundo Salve pessoal Karina eu tenho uma linha de cintura muito larga além o abdominal um estômago ressaltado por ser um Central horrível horror

um você parece um álbum bairro arranjo alguma dica para melhorar o aspeto appear as pernas velha outro pagar alguma dica para melhorar aspectos do abdômen alguma dica para redução ou controle do Porto Sol valeu abraço aconteceu tá ligado ao estresse uma forma de você reduzir o seu cortisol é evitando o stress ou ambientes que estressam ou permitir se é isso são maior ponto do aumento do cortisol estresse dorme bem e é outra situação quem dorme pouco e dorme mal e do pecado também aumenta o nível de cortisol sobre essa sua dilatação abdominal Veja seu processo

digestivo tá bom e tem pessoas que precisam cuidar de algo que é muito importante que nós chamamos de segundo cérebro que é o nosso intestino em um tão de repente melhorar o seu consumo de fibras fontes de fibras reduzir um pouco os alimentos industrializados Talvez sim precisa fazer isso como base aí junto com isso você pode tomar algum tipo de medicamento que você tem que melhorar a sua forma bacteriana como por exemplo os probióticos são na sua maioria lactobacilos para melhorar a sua flora intestinal utilizar uma duas vezes ao dia enzima digestiva para melhorar o

processo digestivo e absorção dos alimentos isso vai fazer com que a sua dilatação abdominal reduza Agora tem que ver você tem uma dele o final ou se você tem gordura gordura abdominal a dieta é você fazer restrição calórica para o teu corpo utilizar essa gordura como fonte de energia né E até a tosse tá matando para [ __ ] né velho Caramba esteatose mata muito cara até a tosa gordura não fica assim geral gordura visceral essa gordura virar na hora dura visceral ela pode se tornar uma esteatose hepática gordura visceral e gordura entre as vísceras

aquele cara tem a barriga dura às vezes ele nem é obeso às vezes olha o cara ele até magro assim para as fino perna fina é o falso magro mas tem uma gordura muito grande é o meu caso não é o caso do bolo exato bola tem o bola que a gente chama de gordinho que é o cara que tem gordura no intestino não pegou o dinheiro e tudo acabado entre a pele o músico é todo é na circunferência o gravar as minhas o cabelo dele oleoso uma perna de sabiá velho então agora a linha

bura visceral que aquele cara tem aquela barriga dura e grande esse cara ele tem um risco cardíaco maior o risco de esteatose hepática maior e uma alteração no perfil lipídico muito grande colesterol triglicerídios LDL HDL que é o meu caso então eu vou abrir tá assistindo a gente Deus o tenha Olhe repare se preocupe com a sua esteatose que a gordura do fígado é a coisa mais perigosa grande exame de sangue você descobre e cuide 10 desse mal chamado esteatose hepática E se ele que amou o presente para Renan tão a pizzaria Gourmet madura suas

madrinhas e tias o aqui o pessoal nosso parceiro aqui do lado eles fazem tudo o filho tudo sem açúcar dentro da época coisa bacana e nossa sabe que vai gostar muito esposo vai amar tudo 20 unidades da estampa Não Vou parando nesse momento não mas a Tati vai dar conta mas é bom é bom demais agora eu já me falou já já tá te respondendo de área Gourmet nutrição esportiva também pô que legal cara como é gostoso vou pegar um prazer gigante te conhecer muito legal desculpa para velho só bola dentro desculpa de bolas fora

haha obrigada tá um [ __ ] Victor Sarro Desculpa era o Vítor me conta então você é um cara muito querido aí pelo público quando eu falei que você ia vir a verdade e impressionante aqui ó só que ele tá quebrado amigo Júnior veio de Santos TV o que legal olha isso cara aqui que tesão que você sente por ele é tipo quem mandou aqui na impressionante ele só fala disso aqui tá assistindo é fã o alfinete ouriço agora a gente o corintiano o assistindo o podcast Eu gosto bastante do Cayenne mande um salve aí

para ele ele faz vídeo de legais e o tal do mauricião faz o contraponto bacana no conteúdo Foi uma boa sonhada dele fica com a informação e advertido por aí ó vejo andando de esteira todo dia beijo saudade de você e do boleta que o viés também deu zebra pode querer o alfinete Mórmon também deu zebra na cor no passa como é que chama a turma assistir o meu podcast era um baque é nunca do canal canal Renato cariani boa não Renato cariani aí no YouTube Você vai assistir Cruze você teve com presidência mana passada

lá você e o Paulo muzy [ __ ] de uma audiência absurda sua maior né não do maior hoje o nós ficamos em quinto é o autor maior é a maior audiência da história do YouTube Brasil numa entrevista Olha aí uma life batemos 400 mil pessoas ao vivo mesmo não mas acho que não não todos e só perdem pelo louco aperta o só pede para o forno todo bola não estou é o meu no geral o do 15 pouquinho né que é que o sofrer evangelho milhões é Ah tá que também fez mais não aguento

ver entende né tenho que o dinheiro também é foi o primeiro Renato Parabéns Obrigado por motivar tantas pessoas estão ali do outro lado vergonha um batatinhas linguiça ele ocorre em breve um monte de gente me mandou coisa aqui turma gosta muito de você bom devagar né de um cara aí com muito bacana vai passar seu fisiculturista que a gente pode acompanhar eu comprei vai passar no canal Renato cariani vai passar no bandsports quando dia 24 de Setembro sábado à noite boa todo mundo espera alguma coisa de um sábado à noite Renato cariani vai esfregar aquele

óleo de peroba sua passar aquele arzinho bonito deste princípio na menos agarrado resultado daquela aquele homem da mesa né aquele cheirinho eu fico arrepiada [Risadas] Então já sabe final de setembro o teu Renato cariani e vou a competição representando nós representando mais é isso aí obrigado a conhecer valeu ficou muito vamos voltar mais atrás de você use boa dá para e é muito boa dá para fazer alguma coisa legal faz um cara bem gordo e um bem magro porque né O mundo é gordo não não a gente traz aqui um cara bem gordo e magra

receita discutiu que ele escolhe aí não vou falar de bancada né para trás ou do mundo é a gente falta a câmera ali e obrigou ela na creche para o Pedro amanhã o que que foi bola faz um bem gordo bem magro ou seis robeso 14 Magrelo é compra o bigode Airsoft aqui do lado para montar Estúdio i Só agradece o nosso patrocinadores por favor muito obrigado disso o banco de complicado fácil que vai cuidar da sua vida financeira e Poá a professora já Mato Grosso alimentando esse país e o mundo valeu aprosoja Mato Grosso

do Sul e amanhã bola vou amanhã amanhã e mo cílios homicídios homicídios na cidade de sangue né é um assassino não a nós vamos o Ricardo sadalla essa lá tá sabendo passar a informação e Ricardo salada Ricardo salada amanhã nela sadalla ou salada [ __ ] salada já que o carinha teve aqui hoje já nos inspirou do combinar de aranha que ficar calada falando sobre homicídio boa salsicha no dhpp h&b vai tá aqui amanhã Que bom legal a gente vai falar sobre o Brasil violento né que a gente tanto nos entristece borra de casos né

amanhã e até amanhã valeu digio mas vamos outros Valeu beijo tchau fui é bem k k k E aí