AUTOESTIMA E REGULAÇÃO EMOCIONAL

bom então vamos lá olha só eu hoje mais cedo nos Stories eu eu coloquei algumas questões né fiz algumas em quer e quem respondeu mais agora para o final da tarde eu falei que quem respondeu mais cedo também deve estar muito parecido que eu olhei no início da tarde olhei só agora no final da tarde EA diferiu sim assim era tipo sempre mais de noventa porcento das pessoas disseram que já vivenciaram aquela situações que eu coloquei lá que que eram situações como desânimo ou medo de enfrentar o dia Sabe aquele momento que o despertador toca

e você daquela encolhida em posição fetal na cama falando não não não quero acordar porque eu não quero enfrentar o dia que virar o que você se pega encolhido embaixo do chuveiro chorando pensando para onde vai minha vida que que eu tô fazendo com a minha vida e quem sou eu para onde vou é essa é uma das situações que eu botei lá na enquete de hoje outra situação se você já se pegou 100% voltado por trás do trabalho por longos períodos de tempo muitos anos e que você toda sua energia o melhor da sua

energia inclusive é voltada para o trabalho de forma que você tem pouco tempo para outras coisas pouco tempo para família pouco tempo para o lazer pouco tempo para não fazer nada a outra pergunta foi se você já se sentiu distante das pessoas que você ama se você já sentiu emocionalmente distante das pessoas que você ama mesmo convivendo com elas e às vezes dentro da mesma casa bom e se você já teve aquela sensação de se sentir esgotada o esgotado emocionalmente de que Como Se a vida fosse um rolo compressor de obrigações de responsabilidades E você

tá ali o tempo todo ó só tentando desviar desse rolo compressor Essas foram alguns exemplos de sensações que nós podemos ter uma grávida eu já tive várias delas e já tive todas essas ao mesmo tempo livre Oi e aí fica o primeiro primeiro lição da nossa Live todos esses sinais eles dizem muito mais sobre a nossa autoestima do que o que a gente acha sobre a nossa aparência física por exemplo PE e a nossa cultura gente ela é uma cultura aqui por algum motivo é a autoestima ficou muito associada a se achar bonito ou bonita

fisicamente só que isso é um grande equívoco tá é é um equívoco o que vamos dar o benefício da dúvida que é um equívoco que aconteceu aí meio por acaso aí tu fala que é um arquivo qualquer muito lucrativo para muitas indústrias é muito lucrativo para diferentes tipos de indústrias Principalmente as indústrias de procedimentos e de questões relacionadas a beleza que há nós achamos que a nossa autoestima está relacionado a se tornar mais bonito ou se tornar mais dentro de um padrão pré-estabelecido E aí nós consumimos mais cremes procedimentos estéticos nós consumimos mais bens que

a gente acha que ela solta a chegada de respeitar o que eu tenho Então existe uma uma indústria toda aí que é bem forte que que faz questão de que você não se sinta bem com a sua autoestima Não se engane né existe existe todo um lucro eles todo uma galera que lucra muito se a sua outros times tiver lá do pé Ah então não vai divulgar a última como ela merece E aí ela vai ser associada sempre a questões muito externas ou aparência física ou ao tanto de dinheiro que eu tenho o carro que

eu tenho ou ao tanto de viagens internacionais que eu faço e a todas essas bobagens que no final das contas são muito legais são muito legais a gente pode usufruir disso eu sou uma pessoa que gosta um desgaste conforto eu gosto de viajar gosto dessas coisas todas mas eu sei que tudo isso é uma bobagem isso não compõe quem eu sou de verdade e existe todo um mercado para isso então a primeira coisa que a primeira sessão dessa Live é autoestima não é um reflexo da sua aparência física se existe alguma correlação que nós podemos

fazer essa correlação é invertida e o tejo a sua se você tem uma boa autoestima uma autoestima saudável a probabilidade de você se aceitar mais inclusive fisicamente é maior a probabilidade de que uma bolsa autoestima você se sentir bem se sentir à vontade na própria pele é muito maior o solo então assim na verdade ou se sentir bem na própria pele Como eu disse ele é um uma consequência de uma autoestima saudável mas se você tiver uma ótima ruim você pode ficar dentro de todos os requisitos de beleza pregados pela nossa sociedade e você vai

fechar horrorosa Temos vários casos disso assim não precisa nem tá no universo terapêutico a gente desse tempo inteiro né mas eu preciso entrar no gastando o teu tio direito o tempo todo aí com traduzido em disfunções alimentares por exemplo de meninas absolutamente delito dentro do padrão com depressões fortíssimos tentando manipular a imagem os filtros do Instagram ajudam nessa distorção com beleza né é nem sei se pode falar mal do Instagram no meio da lycra estabelecimento o povo me pergunta né mas enfim é Então essa distorção toda que vai acontecendo ela vai fazendo com que a

gente associa as duas coisas mas a única a fazer alguma relação é na verdade você se sentir bem com que você não vê no espelho é uma consequência do trabalho que você fez o último você se sentir bonito não vai te garantir uma autoestima saudável você se achar bonito ou bonita não vai te garantir uma última saudável E aí vocês vão perguntar Claudiane o que que é outro time primeira coisa que nós vamos entender é que autoestima é uma necessidade psicológica humana e é uma necessidade de um senso de identidade forte que não significa rígido

prestem atenção estou falando de forte mas é importante que ele seja flexível corte uma coisa riso da outra mas autoestima uma necessidade psicológica que é composta por um centro de identidade forte pelo nosso alto valor sim mas principalmente pela nossa capacidade de lidar com os desafios que a vida nos apresenta Principalmente nesse momento atual se autoestima é um tema absolutamente importante em qualquer situação nesse momento atual que vivemos onde nós não temos diretrizes Claras as informações são contraditórias nós temos inseguranças das mais diferentes ordens e seguranças contra a nossa saúde quanto à saúde das pessoas

que a gente ama e seguranças financeiras e seguranças do que virá e do que acontecerá amanhã a ter um senso de identidade forte e você saber você se sente capaz de dar conta dos Desafios que a vida te apresenta se torna absolutamente especial se torna necessidade de primeiro Socorro e no ano passado eu fiz algumas lives eu às vezes olho para baixo para ver a hora eles vai para lá para baixo para ver meu roteiro para não me perder porque senão eu vou falando e mandando um assunto no outro que falo muito então e aí

não deixa de abordar coisas importantes que eu que eu quero lembrar de falar para você no ano passado eu fiz uma série sobre a última sobre os pilares da autoestima baseadas no trabalho do Nathaniel Brendan que foi no psicólogo e psiquiatra estudioso da última ele passou mais de 40 anos estudando o tema última e a gente falou sobre os pilares de auto consciência de regulação estou de várias coisas eu não vou voltar nesse aspecto agora depois tá lá no GT ver quem tiver quiser aprofundar sobre auto-estima dá uma passada lá porque hoje A ideia é

o que que é auto estima tem a ver com as minhas emoções o que que regular minha emoção interfere na Minha autoestima Mas para que todos nós possamos é uma página do livro nessa Live eu preciso retomar o conceito do Nathaniel porque é um conceito que falou trabalho eu preciso retomar o conceito dele de outro estima que é baseado em dois componentes primeiro é ele vai dizer que autoestima tem a ver com dois componentes principais O primeiro é a confiança que nós temos na nossa capacidade de pensar de sentir e na nossa habilidade de dar

conta dos Desafios básicos da vida que Quais são os desafios básicos da vida cuidar de si próprio se sustentar em todos os aspectos é se desenvolver física e emocionalmente espiritualmente inclusive e amar e ser amado pertencer em todos esses aspectos são aspectos básicos da existência humana mais para frente eu vou falar dessa história de cada um entrar em cada um deles mas eu vou falar do quanto que eles interferem na nossas emoções e na nossa autoestima então o primeiro aspecto da última tem a ver com a nossa capacidade de acreditar que nós somos capazes de

que nós podemos nós somos hábeis para dar conta disso desses desafios básicos da vida tá segundo componente é aquela confiança no nosso direito de existir e de serem superiores é aquela certeza que nós temos o direito de ocupar os espaços que ocupamos de estar onde estamos de que nós temos a sensação do nosso alto valor de que nós merecemos a colher os frutos dos nossos esforços dos nossos esforços e que nós podemos estabelecer as nossas necessidades Esse é o segundo componente garoto estilo ou seja esse segundo componente Vai ter muito a de cumprir limites colocação

de limites Vai ter muito a ver com auto consciência e com consciência de uma forma geral ó e vai ter muito muito muito a ver com a auto-aceitação autoaceitação sim está ligada a a autoestima mas a gente fala muito isso nos vezes no dia a dia o que você precisa se aceitar mais alta acepção é pequenininha até quanto tempo como é que assim gente aceita a gente vai para o espelho e fica falando eu tô maravilhosa né todo dia eu lá foi muito bonita nada contra as afirmações positivas em algum aspecto eu até uso de

afirmações positivas no meu trabalho com algum grau né um porém é elas não serão suficientes para mexer na sua que tinha porque o que tá sustentando a sua autoestima o Pilar que tá aí embaixo e não tem a ver só com comando que faz você acreditar naquilo que tá saindo da sua boca tem a ver que você acreditar no que você faça e para acreditar no que você faz você precisa de uma coisa que é coerência entre pensar sentir e agir quanto mais coerência você cria entre pensar sentir e agir mais outro estima você vai

ter tá E aí vou levar com a história da regulação emocional na parada porque falei do senso de identidade forte para construir o senso de identidade forte nós precisamos criar uma habilidade que habilidade de lhe darmos com as nossas emoções se a gente desconfia da nossa própria habilidade de lidar com as nossas emoções a gente não consegue construir o centro identidade forte e Existe Uma emoção especial que ela vai interferir muito na autoestima adivinhem Qual é Coloca aí para mim A Bárbara tá falando de coerência intensa entre pensar sentir e agir muito mal Isso mesmo

Bárbaro é o vladescu algum se vocês conhecem que é meu meu professor de yoga ele ele fala uma vez eu falei isso né uma live com ele ele que você tanques né o tem um metro indo que falava já disse sabe contou a história e aí ele conta uma história que é quando tem uma faltante por exemplo com a arma apontando para você e falando me passe os seus pertences você passa não por que você tá preocupado com exatamente o que pode o que não o que não pode acontecer você passa porque você entende coerência

naquela pessoa que tá com arma na mão você sabe que ele se ele tá dizendo que pode atirar a probabilidade de fazer isso é muito grande porque ele é coerente porque ele tá falando então quando a gente fala incoerência entre prestação tirar o ponto de vista moral onde não tem moral envolvida tem a ver só com vocês e coerente entre o que você pensa que você fala e forma com você tarde e como você vive né E aí ele Conta essa história falando que essa coerência nos dá poder então você passa suas coisas para outra

para assaltante naquele momento ele tem poder não porque ele tem uma arma na mão ele tem poder porque você sabe que ele tem coerência que a probabilidade de lhe atirasse Ele tá dizendo que ele vai tirar é muito grande Tá então essa coerência nos dá poder poder de que Ediane poder a gente perante a gente mesmo e é só esse poder que autoestima precisa porque a autoestima é reputação Que Nós criamos acerca de nós mesmos beleza a lei de emoção falei que tem uma lidar com as emoções faz parte do processo da auto estima tem

uma emoção especial que a gente precisa lidar quando a gente ficou duas questão auto-estima e alguns de vocês já colocaram aí nós temos também o medo a baixa autoestima tem relação Direta com medo o próprio Nathaniel ele vai falar uma coisa muito interessante ele vai falar quanto maior Eu tô secando a cada prazer quanto maior é um terror de uma criança e quanto mais cedo esse terror experimentado mais difícil se torna dizer se torna desenvolver um senso senso de identidade forte e saudável então eu Nossa experiência de medo Principalmente nos primeiros anos da vida e

como esse foi o medo foi regulado se é que ele foi regulado vai interferir muito no processo de desenvolvimento da nossa autoestima ao longo do tempo e para entender um pouquinho melhor disso a gente vai pensar agora rapidamente uma coisa que se chama a teoria do apego de through esse psiquiatra e médico e psicólogo londrino ele nos ajuda a entender uma coisa que acontece nas nossas primeiras relações porque quando a gente nasci lá bebezinho e nós não temos capacidade de cuidar de nós mesmos né Mas precisamos de alguém que nos cuide nós precisamos de alguém

que nos alimente nós precisamos de alguém que nos protege dos perigos à medida que nós vamos crescendo se tudo der certo nós vamos nós começamos a aprender a cuidar de nós mesmos tanto física quanto emocionalmente porém a grande contribuição do vou ver aqui as nossas primeiras aulas de autocuidado acontece a partir das nossas primeiras interações a partir de como nós fomos cuidados pelos nossos cuidadores que pode ser pai e mãe ou quem fez esse papel tá é eu vou medir também que a criança Ela tem ela tem ela é meio programada para escolher um adulto

Ou no máximo alguns poucos adultos com as quais ela vai estabelecer essa comunicação natural e ela vai desenvolver aquela comunicação natural e essa relação que é um vínculo estabelecido nessa relação que ele vai determinar algumas questões relacionadas à segurança então ele vai dizer que esse bico ele pode ser um vínculo seguro um vínculo inseguro porque as crianças Elas têm uma capacidade gigantesca de perceber pequenas sutilezas de expressão facial de sons de ritmo de movimentos então essa capacidade sensorial nas primeiros primeiros cuidados que nós recebemos elas vão determinar Qual é o tipo de vínculo E qual

é o tipo de comunicação natural que se desenvolvem entre criança e cuidador tá isso é um vínculo primário do Apego da teoria do apego quanto mais receptivo é o adulto quanto maior é a sintonia emocional que existe a dança e o adulto que a cuida uma hora em hora probabilidade que essa criança desenvolva formas no futuro saudáveis de reagir as pessoas e situações a sua volta tá ele fazia um estudo para vocês entenderem um pouco de uma forma né prática ele ele ele conduziu essa pesquisa por mais cinco anos né E aí fazendo de vários

tipos de observações sistemáticas uma delas ele fazia em partes vendo mães né cuidadores com as suas crianças Oi Vitor a próxima forte para você também é E aí uma das coisas que ele observou nesses parques londrinos é que eu chegar em as mães se sentavam e começaram a conversar entre elas e as Crianças ficavam soltas e elas naturalmente irão para a exploração elas iam para conexão entre as próprias crianças e faz exploração do parquinho do ambiente da situação ficava acontecendo ele mas de vez em quando observamos que sistematicamente a a todos esses tudo por mais

cinco anos com diferentes tipos de observação crianças de diferentes idades diferentes ambiente eu tô ficando só um para vocês é qualquer um tempo essas crianças que iam para exploração de vez em quando olhavam para trás para ver se a mãe continuava ali e aí a medida que elas ficavam que a mãe continuava ali ela tinha um lugar de retorno elas voltavam para brincadeira para criatividade para imaginação que isso vai muito próximo muito ao encontro do que diz a teoria Pode vagar hoje né que quando nós estamos com nosso sistema nervoso regulado Para ter segurança nós

somos automaticamente direcionados para exploração para criação das conexões sociais que é onde a nossa autoestima faz toda a diferença já que a gente falou lá no começo que autoestima é Nossa confiança de que a gente pode dar conta das situações da vida a situações da vida e envolvem essas dimensões Ah tá é Então essa capacidade nessa pesquisa do Google quando a criança via também alguém se aproximar diferente da mãe ela saia correndo para encontrar a mãe para que para ter a certeza de que ela ainda Detinha atenção eu tô pegando o que que é isso

um pequeno exemplo desse estudo para mostrar que se a gente aprendeu que existe um ponto seguro de retorno um vínculo de apego seguro que eu estou emocionalmente sintonizada com aquele brinco eu posso separar e voltar porque para criança é muito importante aprender a separar e aprender a retornar porque isso faz com que as crianças entrem numa sintonia do que das próprias necessidades e e faz com que elas comecem a aprender a regulação das próprias necessidades e aprender diferenças então apenas seguro não confundam com a segurança de estar o tempo todo juntos atendendo todas as necessidades

as vontades crianças precisam de Limites Tá apego seguro e não é isso aquele seguro é quando existe como eu falei uma sintonia emocional em relação àquele criador e aquela aquele cuidador e aquela criança que faz com que ela tem a segurança de saber para onde ela pode voltar Sabe aquela pode separar Boa noite é menção é e saber que ela pode ser diferente do outro quer saber quais são as necessidades dela reconhecer as necessidades dela vão pegar um exemplo com bebês bebê pequeno não tem a capacidade de auto-regulação emocional né então ele sente dor ele

chora ele faz cocô ele chora ele sente fome ele chora ele sente sono ele chora eu choro amanhã cartão né da expressão emocional do bebê para todas as Sensações inclusive aquelas que tem a ver com questões emocionais né com alteração do batimento cardíaco com a alteração da respiração que são alguns dos sinais fisiológicos que acompanha as nossas emoções por exemplo a noção de medo E o bebê não consegue regular isso então ele usar uma expressão única para tudo o que é o choro quando você pega um bebê que normalmente A Gente Faz Bebê tô chorando

a mãe pega e faz daquela balança diarreia mas levo né põe aqui você naturalmente faz isso até quem não é muito não é só você pega um bebê aqui eu não sou mãe eu vou naturalmente daquela banda carioca instintivo nosso isso né eu vou tentar acalmar aquele bebê minando ele de alguma forma porque que assistindo existe porque na medida que eu faço esse movimento com aquele bebê eu estou ajudando o sistema corpo mente daquele bebê a entrar em regulação de novo e ele vai é um movimento que ajuda a acalmar o sistema nervoso daquele bebê

e esse acalmar vai ser acompanhado de uma regulação novamente do batimento cardíaco de uma regulação da respiração que vai fazer a criança muitas vezes para de chorar Ah então você tá fazendo nesse momento com aquele bebê uma heterorregulação você tá regulando a emoção dele a gente tava fazer isso muito bem e cientificamente com bebês o que que acontece na nossa vida onde começa a dar problema que a gente começa a crescer e aí nós somos jogados em um mundo que nos exige cada vez mais que ao invés de que a gente consiga fazer o quê

o que fazer um conosco como quando eram os bebês a gente conseguiu fazer com a gente mesmo a gente é exigido a estar em um estado de alerta constante né Nós vamos tendo exigidos a tolerar cada vez mais estado de alerta constante e a gente perde a capacidade natural de auto-regulação que a gente aprende lá bebezinho tá essa capacidade de regulação que a gente aprende lá com a tag seguro É faz com que a nós ganhamos a habilidade de diferenciar O que que é uma situação nociva e prejudicial é do quê que é uma necessidade

que eu tenho naquele momento do que que é favorável para mim nas diferentes situações é só perder esta conexão é extremamente prejudicial porque eu perco afinação com as minhas próprias ações com as minhas próprias emoções de forma que muitas vezes eu vou ter que com dificuldade de prover o meu alto cuidado muitas vezes eu vou ter atividade diferencial que que eu devo que que eu não devo comer por exemplo muitas vezes eu vou ter dificuldade de eu sei que eu preciso tomar tanto de água porque eu trouxe lá com problema renal e eu não vou

tomar tal da água porque eu perdi as afinação Sutil com meu sistema corpo médico que conversa conosco a partir das nossas Sensações e das nossas emoções Tá ok eu fico Leidiane da hora Beleza você falou aí que a criança se tem esse apego seguro ela então tem mais chance de desenvolver as relações onde ela sabe diferenciar Quais são as necessidades dela Quais são as necessidades do outro ela sabe identificar as diferenças com mais facilidade ela sabe saber o que ela tolera o que ela não tolera e Ok não tivemos aqui todos adultos eu falo para

um público de adulto não tivemos esse apego seguro atrás Só se você sair do outro lado da tela e como eu não desenvolveu uma pergunta Minha experiência de apego inseguro que não significa que os seus cuidadores os seus pais não amavam você não gostavam de você eu tava numa família em que eu fui uma gravidez muito esperada né só que existiam contexto ao redor do que acontecia ali que fez com que o meu processo de 20 no seguro não fosse realmente beijo estabelecido Tá então não tem a ver com seu pai e sua mãe te

amar e muito tem a ver com todo um contexto e uma percepção daquela situação em tudo bem Eu não não tive essa parada e aí agora eu tô que que eu pudesse que eu tô destinado a baixa autoestima para o resto da minha vida não minha gente a necessidade eu pego ela nunca diminui a maioria das pessoas não suporta viver distante do convívio humano por muito tempo quem não se liga as outras pessoas pelo trabalho pelas amizades pela família vai buscar outras formas de vinculação como por exemplo adoecimento a os estágios tipo as brigas judiciais

e as brigas na família qualquer coisa é melhor do que a sensação de isolamento e não pertencimento que é uma sensação para nós que mexe com a nossa questão de sobrevivência a que eu já falei disso em outras lares E aí então você se vim como seguro não foi desenvolvido lá atrás O que que a gente tem que fazer como adultos você pode proporcionar para você mesmo aquilo que você não recebeu quando criança é aí onde os processos terapêuticos começa a ficar gostosinho e interessante quando a gente descobre que ninguém vai vir me salvar e

tirar minha dor que eu estou lá esperando um Salvador que arranca minha dor me sentindo Coitadinho de mim a minha família fez isso comigo fez aquilo que eu bebo e aí quando você tira a alma da infância que eu fiz esse post é essa semana cima tá fazendo lembro mais se você tira a alma da Infância e você percebe que eu não tive sua atrás mas hoje eu posso fazer isso por mim Oi e aí começa o processo de reestruturação da tua autoestima quem teve lá atrás eu não posso negar que quem teve esse lá

nas primeiras experiências de vida vai tá vantagem pra ver da tua passagem elétrica Olá eu sou super uma vantagem para vida inteira e a vida é isso aí quem não tem que vai ter que correr atrás dessa parado né é isso pode ser feito de várias formas muitas vezes vai precisar mais de uma forma inclusive para conseguir chegar a esse lugar que a gente precisa chegar na oficina que é esse lugar de regulação emocional onde a gente consiga lidar com medo é o lugar da segurança por isso eu falei de apego seguro lá na infância

porque a gente precisa chegar é o lugar de E como eu retomo a minha segurança que não significa não sentir medo mas tem como eu retomo a minha segurança a partir de situações que me colocam em risco em perigo ou que me deixam um seguro de alguma forma né então se eu tenho insegurança tremenda de falar em público eu tenho o segurança tremenda de sair com pessoas que eu não conheço de ir para um encontro amoroso isso chega num nível que eu não consigo me controlar e eu vou naturalmente buscar regulação externa se eu não

consigo fazer Auto regulação emocional eu vou precisar de regulação externa que aí vai vir na forma do álcool do vício da comida do excesso de trabalho vai vir de várias outras formas é você é você buscando formas externas de fazer a regulação que você não aprendeu a fazer para o seu próprio sistema que passa eu falei que eu ia dar dicas pensemos passadinha aqui para gente interagir um pouquinho é dicas para começar esse trabalho de auto-regulação e e eu falo né gente mas até eu fico cansada minha vó tem que diminuir um pouco tão porque

às vezes até eu ficar tá da minha voz primeiro corpo tem que trazer o corpo para parada desenvolver e aí a gente entra no lugar onde o corpo é importante para auto estima que não é o corpo do espelho teu olho no espelho transa com espelho se tudo que você não precisa de se comprar esse tipo de corpo que eu vou falar agora de espelho porque você vai olhar esse corpo pra dentro dele não tá fora dele tá mas para começar a estabelecer uma regulação emocional que vai interferir na minha mochila que vai dar uma

grande no meu cima eu preciso trazer o corpo para jogar eu preciso desenvolver um relacionamento amistoso com o meu corpo isso significa integrar todos os meus sentidos a visão audição Tato olfato equilíbrio o que eu falei do balançada criança lembra que eu falei de ritmo que as crianças têm uma facilidade de identificação de expressões sociais de ritmo de sonoridade tudo isso são aspectos que ajudam na nossa regulação de sistema nervoso ou vocês acham que é à toa que todas as civilizações desde as mais tribais e antigas até as mais atuais tem uma forma de manifestação

de arte uma forma de manifestação de fé e um alce nojo no meio um apelido tão a erva um negócio que te faz uma alteração de estado de consciência porque na operação está de consciência Eu tenho o que é eu tenho um criação dos sentidos é a minha consciência amplia e a minha sensibilidade sensorial aumenta e não é à toa que desde a família das mais triviais até as mais atuais a gente tem isso esses três elementos que são três elementos que humano descobriu que ajudam no seu equilíbrio nesta relação ajudam a humano entender quem

ele é Ah tá porque eu tô importante porque ela trabalha com ritmo por isso que a dança é muito importante que ela trabalha com equilíbrio quando a gente vai para um balanço por exemplo eu tô na dança e eu tô com um ritmo né na psicologia afrocentrada na psicologia produzida em África se trabalha muito com a questão do Ritmo né com tambor com fé pesada porque uma forma de regulação exatamente igual que a gente tava fazendo um bebê aqui ó ó e eu começo a entender que se eu faço modificações e o meu corpo eu

modifico coisas que estão acontecendo dentro dele que todo uma profissão não vai acontecer aí diferente tá então a finais a sintonia é o primeiro passo para a gente trabalhar com a autoestima tá isso pode acontecer de várias formas desde formas terapêuticas né uma das abordagens que que hoje eu uso muito que a ter a pessoa prática o curso de regulação eu vou trabalhar muito com isso com a regulação emocional a partir do corpo né é uma das formas que os é assim como eu falei a terapia somática aí também né algumas outras teorias agregadas onde

a gente trabalha práticas específicas que envolvem integração corpo mente espírito para fazer esse nível de regulação então existem terapias quando você tá falando de um nível de desregulação gigantesca existem terapias específicas três porém e todo mundo pode fazer isso é eu durante muitos anos na minha vida busquei de uma forma inconsciente regular meu sistema nervoso que era absolutamente desregulado absolutamente em estado de alerta hipervigilante o tempo inteiro era assim que eu queria hipervigilante tempo todo o tempo todo em estado de alerta o tempo todo assustada e acham que era tímida e ela era uma verdade

só assustada Oi e aí durante alguns anos eu acho que os últimos dez anos da minha vida eu fui intuitivamente buscando algumas atividades claro que eu faço terapia muitos anos também mais ou menos esse tempo é mais junto com a terapia eu ia sempre buscando coisas que integravam emitida me traziam para o corpo né eu fiz teatro teatro assim uma forma de Revelação depois a gente faz uma live sobre isso eu fiz dança eu fiz parte eu fiz ter mais fiz diferentes tipos de atividades o que tinham um lugar que é que sempre que tava

trabalhando com corpo com um ritmo equilíbrio bom então não terapia por exemplo muitas vezes eu identifico isso e surgiram coisas né assim eu vi que tem várias pessoas aqui não várias mas eu vi algumas pessoas aqui na live hoje que fazer acompanhamento terapêutico comigo não sei se vai ter alguma nesse caso mas assim eu já indiquei fazer IBOPE de fazer uma haitai já indiquei fazer pole dance já em fase de querer fazer yoga depende do tipo de regulação que a gente está querendo buscar né Porque a terapia é muito importante mas não são 50 minutos

por semana uma hora por semana ou quinzena o que quer que seja que vou resolver a sua vida o trabalho principal é entre exceções Oi e aí você vai ter como eu falei buscar se apropriar do seu autocuidado e buscar formas de se auto-regular e uma dessas formas é afinar a sintonia que você tem com seu corpo e você faz isso através dessas diferentes atividades podem ser atividades como eu falei de dança podem ser atividades de luta pode ser atividade Esporte podem ser atividades que trabalham as questões energéticas como o Tai Chi yoga aí vai

depender do que a gente tá falando né do que a gente está buscando Revelação é uma outra coisa para ter o teatro que eu falei né Você pode ser muita coisa É Qualquer coisa à medida que você ganha essa afinação você consegue escutar o seu corpo é melhor porque um dos grandes tragédias que a gente faz quando a gente se dizem mula é a gente perde essa sintonia e a gente não consegue ouvir os sinais do nosso corpo né E aí Eu como quando eu não tô com fome eu demonstro tristeza quando eu tô com

raiva e eu demonstro raiva quando eu tô com inveja eu começo a confundir o meu sistema emocional porque eu não consigo fazer essa diferenciação e eu começo tratar sintomas por eles próprios por exemplo você precisa começar a prestar atenção e sintomas como dor crônica nas costas e no pescoço enxaqueca problemas gastrointestinais de uma forma geral a síndrome do cólon irritável Fadiga Crônica algumas formas de asma e ali uma lista que eu poderia citar aqui de sintomas específicos que e se você identifica em você você precisa fazer duas coisas primeiro encontrar um bom médico que te

acompanho nessas situações que isso é uma outra coisa que quando a gente está com essa diz sintonia a gente tem dificuldade até de fazer isso a gente identifica os sintomas a gente não procura auxílio por quê Porque eu fiquei lá atrás desconectado com meu alto cuidado com a minha capacidade cuidar de mim mesmo lembra passar de cuidar de si próprio é uma das questões tijolinhas na na autoestima tá com raiva porque o manchado frio como é que tá Vamos providenciar eu vou fazer uma live daqui de o primeiro com um grupo de chato que eles

me chamaram para fazer um comentário de um espetáculo eu vou fazer aí depois eu devolvo para vocês então é essa de sintonia com o corpo faz com que a gente acredita que nós vamos capaz de cuidar da gente fez que muitas vezes a gente identifica os sintomas nem vai buscar entender e se automedica faz várias outras coisas então a primeira coisa É principalmente esses sintomas que eu falei agora pouco para vocês só precisa de um médico de confiança que possa te avaliar e te acompanhar segunda coisa O médico vai tratar é tucada dor nas costas

do pescoço bens a que todas essas coisas nós sabemos que tem um sistema emocional atuando em cima delas e não precisa ser da área de saúde para saber disso todos vocês sabem problema de todas as pessoas com meu medo nesse momento sabem disso sabe que tem alguns tipos de sintomas físicos que tem um caráter emocional muito forte tanto é que a gente fala gastrite nervosa né você fala eu estou com gastrite nervosa aí o que que você faz você toma remédio para gastrite então ao invés de buscar a causa do nervosismo se você tem que

tomar o remédio do Instagram paga para gastrite fazer alimentação indicada para tal Com certeza sem dúvida alguma só que paralelamente a isso você precisa entender porque o que que esse sintoma vai te comunicar todos os nossos sintomas físicos são uma conversa do nosso corpo com a gente tão refinar essa sintonia com corpo significa começar a ouvir o que que o corpo tá dizendo para nossa através de sintomas Oi e aí a gente começa a discernir Quais são as nossas necessidades sabe o que que eu devo e o que que eu não devo comer que tipo

de movimento eu devo e que tipo de movimento eu não devo fazer e eu começo a medida que eu afino isso eu começo a recuperar a capacidade que eu não desenvolvi lá atrás simplesmente cuidar de mim mesmo por isso que autoestima Tem sim muito a ver com o outro cuidado por isso que movimento é interessante para o postinho fazer atividade física interessante é interessante mas não é que você vai ficar com corpo bacana primeiro porque vai me liberar um monte de hormônios interessantes que vão te fazer clarear muitas coisas né vai ter dopamina e uma

coisa interessante já e segundo porque você começa a afinar a regulação com esse tempo estamos uma realidade encarnada material né gente você precisa trazer a alma para o corpo e se não não vai ter jogo quanto mais desconectados você estiver você menos autoestima você terá você precisa estar conectado com a sua sensações para suas emoções então Além disso que eu já falei até agora um outro tipo de trabalho interessante começar a fazer essa relação entre Sensações e emoção né é muito interessante porque tem algumas pessoas Inter a pia que quando começa a terapia um dos

treinos que eu faço quase que com todo mundo é treinar fazer associação de emoção e sensação é claro que independente da causa que vem buscar terapia quase todo mundo salvo nos poucas exceções que vem bem reguladinho quase todo mundo passa por esse treino e e e no começo é muito difícil sim é uma afinação pessoa falando não consigo responder essa pergunta quando eu pergunto o que que você sentiu no corpo Nessa situação você tava lá brigando com seu namorado ou discutindo com a sua mãe é o telefone que que você sentiu no corpo ela não

sei responder isso eu aí se não consigo responder a sensação e pelo sentimento Então tá muito distante né porque é de baixo para cima é E aí com o tempo a gente usa várias através de para treinar isso com o tempo é muito curioso porque as pessoas chegam e contam a situação e já contam incluindo essa informação isso é muito interessante de ver porque a mudança vai acontecer na frente dos nossos olhos e aí muitas muitas vezes as pessoas chegam na sessão e conta não porque eu tava lá numa discussão com a minha mãe ou

acaba numa discussão com meu marido com a minha esposa e E aí ela a pessoa me falou que eu estava tendo muito displicente e não tal coisa é porque eu era muito preguiçosa e na mesma hora eu sei que vai me perguntar o que eu senti no corpo na mesma hora me deu uma pontada aqui o meu celular travou a pessoa começa a incluir esta informação é muito muito muito interessante E aí a minha eu falei um comentário aqui porque ele foi maior ele chamou atenção minhas feriado é mesmo que você precisa de três coisas

fundamentais medicamento terapia e exercícios físicos medicamento eu diria que ele é coletivo né você precisa quando o resto não deu certo É mas ele tem seu lugar e muitas vezes é muito importante a gente O problema é que a gente está numa sociedade que banalizou a medicalização que a gente tem que tomar cuidado com isso terapia Todo mundo precisa atividade física Todo mundo precisa só que eu diria que a gente precisa muito muito muito mais é que as nossas crianças desde cedo postei ensinadas aí vai ficar o seu refinado as trigonometria desde pedra não trigonometria

no seu importante é muito mas as pessoas vão escolher que vou trabalhar condicional no futuro relacionamentos saúde Alto cuidado a gente não escolhe né igual os outros profissão então autoconhecimento auto-regulação comunicação relacionamentos respiração e alimentação deveriam ser matérias dos do jardim de infância até a faculdade é porque é isso que a gente não saber para viver na verdade eu não precisa chegar no medicamento lá ponto dois vamos lá que mais que a gente tem que fazer para regular as nossas emoções E lembra que eu falei que as crianças quando estavam lá no parquinho brincando estará

se sentiam seguras porque a mamãe está a união para a exploração e parar conexão social a regulação emocional se faça a partir de conexões sociais né E muito mais mais uma vez as teorias mais novas é incluem esse lugar que é um lugar de que os nossos relacionamentos determinam a nossa saúde a escola que você foi o sabe exatamente mas essas colas tem que pensar eu já falei assim outras línguas né que eu sonho de abrir uma escola que vai ensinar sua casa de seguindo só que uma dessas matérias aí e sexualidade a gente tem

que incluir também que é importante que também é outra que dá Muita confusão na cabeça E aí fica achando que a coisa parte da gente é uma coisa que a gente são muito dessa energia muito bem saudável circulando pelo nosso corpo e é mas vamos voltar para para as conexões sociais então conexões sociais ajudam demais na nossa regulação emocional tá minha gente por isso que todas essas atividades que eu citei que eu fui buscando meio que intuitivamente foi para o teatro por causa de dança de salão por causa de dança do ventre fui para aula

de surf daqui a pouco eu tava fazendo um grupo de leitura não sei o que lá elas não tinham são aspectos de regulação física elas tinham as perto de conexões sociais essa troca em diferentes com diferentes tipos de pessoas ela é altamente reguladora então e esta não é uma habilidade que tem que ser nada tá é outra coisa que a gente confunde que eu tenho eu nasci com habilidade de relacionamento tem gente que nasceu tem gente que nasceu minha gente mas é muito pouco a maioria de nós aprende habilidade de relacionamento tá Então essa é

uma habilidade que precisa é aprendida só que como a gente também não tem isso lá na escola né matéria obrigação desenvolver a unidade relacional não é matéria obrigatória na nossa escola a gente abre mão disso E aí a gente fica cheio de medo e voltamos lá pra história do Medo ficamos cheios de medo inseguros na hora de nos conectar com outras pessoas que o papel ajudar na nossa auto-estima e inclusive porque Todas aquelas capacidades que eu falei lá de que são importantes para uma boa autoestima ela só acontece em relação à e ela só acontece

na relação com o outro tá então desenvolver habilidades nacional é muito importante aí o que que acontece com o nosso medo que eu não soube como lidar muitas vezes ele vai assumir uma fachada de agressividade E aí eu monto lá aquela capa de agressividade para encobrir o meu medo de me conectar e de me relacionar ou eu fico distante frio anoréxico emocional já passei por essa fase também ou iG vou cada vez que tornando mais sozinha em cada vez me isolando mais cada vez mais perdendo tempo diante da TV atrasando a minha possibilidade de desenvolvimento

relacional e consequentemente de regulação emocional porque é nas diferenças que a gente consegue entender o que que é seu o que que é meu e o que que é uma necessidade minha que precisa ser atendida O que que é uma expectativa que eu tô colocando em cima de você Qual é o limite que você não pode ultrapassar Eu só consigo que essas noções quando estão em relação com outros não é um cálculo resolvo sozinha nessa bom então buscar conexões sociais outra coisa que quem faz terapia comigo chega por determinados momentos da terapia não é para

todo mundo mas tem um determinado momento da terapia que eu falo agora vai procurar grupos comunidades para vocês para vocês integrar vai procurar um grupo de leitura de dança dessa do que você gostar porque o que você precisa nesse momento é treinar conexão sucesso Oi gente como um raio é porque isso também vai vai alterando Aquela nossa sensação de que ficou lá atrás de insegurança e eu vou associando-se às ações positivas e de bem-estar e de tranquilidade as minhas conexões isso ajuda muito na minha auto-regulação ajuda muito na minha alto tranquilização em relação aos contatos

sociais né então ansiedade social é uma situação aí um pedaço tomou nenhum carro que tem que fazer uma live sobre isso vamos fazer depois mas assim eu tenho uma dificuldade fico muito nervoso no contato com outras pessoas em alguma Instância isso tá dizendo de uma desregulação do meu sistema nervoso eu preciso primeiro trabalhar desregulação e aí aos poucos encontrar ambiente onde de uma forma segura eu posso ir para as conexões para que essas conexões sejam associadas a novas emoções diferentes daquelas ficaram Associados no passado Oi e aí a gente entra em começa a entrar sintonia

então assim eu preciso de sintonia física eu preciso de sintonia com o espaço com meu corpo interno com meu corpo externo e com as outras pessoas ao meu redor eu preciso de sintonia com cotidiano é preciso entender que tudo é ritmo que tudo é movimento que se conecta isso tá envolvidos todos os ritmos sensoriais do cotidiano incluindo os seus cuidados que você faz com a sua casa cozinhar limpar e dormir se levantar tem dificuldade nessas coisas E você tá falando de um apego emocional lá na infância né Tem tem muito a ver com como você

ficou atachado lá no que alguém precisaria cuidar de você eu quando você entende que essas coisas são rítmicas e você assumir o seu Cuidado você vai se repetindo inclusive nessas nessas cuidados do dia a dia então assim eu consigo fazer esse meus cuidados do dia a dia cozinhar limpar e cuidar da mesmo do meio ambiente né proporcionar um ambiente agradável e Digno Para mim mesmo eu já dei essa exemplo Em alguns momentos né Larissa do ano passado eu acho que é a sua casa hoje ela tá de uma forma que você ficaria tranquilo em receber

alguém ou se batesse uma login surpresa na sua casa cê ia ficar um pouco desesperado e nem larga dela tem que arrumar tudo tá então porque que você não proporcionar para você esse ambiente que você proporcionou para o outro nós somos uma interação com o nosso ambiente tempo inteiro gente então a capacidade de auto-regulação a capacidade também da gente começar a proporcionar para gente mesmo aquilo que a gente tá acostumada para postar para o outro só vou receber uma visita no arrumo o quarto com essa visita eu não arrumo um celular a casa então por

que você não faz isso pra você é mesmo Arruma sua casa externa né arrume a sua casa interna Ah tá a possibilidade de conexões sociais em cenário de pandemia eu tenho indicado muito na área muito Boa pergunta vou parar para responder muito boa pergunta é a bandeirinha for é uma questão muito importante eu fiz uma live só sobre lidando com as emoções em tempo de pandemia porque a pandemia veio né nesse aspecto da conexão social e ela veio para massa pra gente a gente perde a ele uma possibilidade muito interessante que que a gente tem

que fazer lembra que eu falei eu falei hoje nos solos não dá para ficar indo e voltando como realidade que isso é uma realidade que se apresenta a pandemia uma realidade posta maior que a gente não dá para falar meu Deus não queria estar em pandemia porque eu quero fazer conexão associar a minha terapeuta me mandou para conectar essa saída agora é só poderia está atrapalhando a minha vida eu voltei para o mesmo lugar lá que eu não consigo cuidar de mim mesmo né então primeiro aceitar a realidade estamos em panelinhas conexões estão limitadas dentro

dessas limitações que nós temos Quais são as minhas alternativas e por exemplo eu fui em algum online eu tô fazendo yoga online em hora de turma Eu participo de alguns grupos que não tem a ver com um trabalho que é só de coisas divertidas para falar de coisas divertido e para troca de informação para conhecer novas pessoas tá Tenha tem esse intensidades que conseguem com alguma segurança promoveu alguns cursos presenciais por exemplo de trilha né aqui no Rio tem alguns grupos de trilha Mas eles têm que tem que avaliar toda a questão da segurança do

momento né que a gente tá mas é buscar dentro do que a gente tem disponível o que que a gente pode fazer isso que eu tô fazendo aqui com vocês e que eu fiz durante todo o semestre passado é uma forma de fazer a minha regulação Nacional vocês me ajudam demais na minha regulação tchau porque esse papo que a gente bate aqui que a gente bate no está o pastor directions que eu tô bem atrasada que não tá esperando a resposta do Direct atrasado o negócio lá mas vai chegar é uma forma de conexão social

que me ajudou muito atravessar 20 vinte e quem sabe então a gente vai ter que buscar formas criativas e aí é isso gente se nós estamos no sentido regulados nós conseguimos ir para exploração e para criatividade criatividade e intuição é um dos temas eu queria que criatividade infantil essa garganta quase mas depois resultado mas não dei conta de manipular para mim vou fazer isso porque eu queria que criatividade e intuição tivesse né ganho ou ganhado sei qual português aí porque é um tema que eu gosto muito mas eu vou trazer esse tema porque quando porque

ele momentos como esse a gente precisa usar de criatividade para manter as nossas conexões para nos manter perto uns dos outros da forma que é possível que é viável claro que perdeu o toque faz muita diferença faz muita diferença perdeu um abraço perdeu o balanço do corpo físico faz muita diferença faz muita diferença por isso que a gente tem que criar alternativas para lidar com isso tá é é e para a gente finalizar e agora eu tô com tô com um plano de fazer violão acho que eu vou fazer aqui online porque tem riso Eu

também toco projeto aí de lá eu tenho que aprender uma habilidade nova e as habilidades nova tem que ser psicomotora ela tem que ser tem que envolver o corpo eu falei perguntei para o sobre esse ano eu tô achando que eu vou me enfrentar e na negócio de tocar violão que eu gosto muito tô querendo tirar o professor de violão aí disponível para ajudar a gente a gente já faz você Jeová é Mas voltando aqui sobre essas formas de regulação então conexões sociais e por fim gente é a partir do momento que você começa a

confiar em você mesmo é isso vem a partir das realizações e Da ampliação da consciência que significa nada mais nada menos que a tal de obrigação de fazer nada mais nada menos do que vocês conectar com o momento presente vamos simplificar dessa forma nesse momento porque a gente precisa quando você aumenta a sua conexão com o momento presente no meditações ajudam muito nisso e eu ajuda muito nisso eu aumento a minha percepção é uma ampliação da minha percepção daquele cenário é como se aquela minha lente quero desse tamanho ela abre se vê lá se uma

grande angular acha o aumento consciência e eu consigo aumentar a confiança em que eu posso realizar coisas à medida que eu aumento essa capacidade de realizar coisas à medida que eu vou para prática e consigo pequenas realizações eu preciso comemorar as minhas conquistas eu preciso desenvolver um tipo de orgulho de mim mesmo tá o grande eles uma frase que eu trouxe aqui para vocês que ele falou agulha e a recompensa emocional pela Conquista não é um vício a ser superado mais uma virtude a ser alcançada a gente tá falando aqui de um orgulho que não

é o orgulho de Aço orgulhosa no peço desculpas sou eu a outra parada tá a gente tá falando do orgulho no sentido de estou orgulhosa da minha realização aquele hambúrguer que você fala caramba eu dou conta disso eu fiz isso se comemora as suas conquistas e isso faz muito muito muito diferença dentro da nossa autoestima como a gente já tá com um tempo um pouco grande eu vou o último eu vou falar só fritar depois ficou caso a gente volta nesse assunto que é limite está então assim seguindo no check-list no check-list da autoestima é

preciso aprender a estabelecer limites para estabelecer limite Eu também preciso de ampliação de consciência porque eu também preciso identificar o que que é uma necessidade minha o quê que é uma expectativa o que que necessidade do outro o que que não é quais são os meus limites físicos mentais emocionais e espirituais e quais deles eu mesmo violo e quando eu por exemplo fica assistindo série da Netflix no sofá até meia-noite sabendo que eu preciso acordar sete horas da manhã eu tô eu tô violando midi físico meu eu tô mandando uma informação para mim consciente de

que eu não posso confiar em mim mesmo e eu tô diminuindo a minha auto-estima e quando tava pedindo resumos aquele ditado a gente vai resolver no comentário Bárbara Acho que fica mais fácil depois tá eu ponho lá no comentário do post o resumindo é então eu a primeira coisa que eu preciso entender delimitar Quais são os limites que é o mesmo aviolo e os meus limites que eu mesmo aqui ó físicos emocionais emocionais quando eu estou muito chateada com alguém e a pessoa me pergunta tá chateada eu falo não ah deixa para lá eu estou

violando limite emocional meu antes de cobrar que os outros respeitam os meus limites eu preciso primeiro saber quais são os meus limites e eu mesmo preciso respeitados isso é fazer toda a diferença na nossa autoestima da minha gente limites espirituais como eu falei né porque estamos falando aqui dentro de uma abordagem que nós entendemos humano conectado ao Divino como é que com como quer que você consegue vida não importa muito pela religião já está falando espiritualidade Tá bom então limites é uma coisa que vai ser muito importante no processo E ai meu deus do céu

deixa eu ver que tem três perguntas e a gente já tá com uma hora e deixe lá e por que que a gente faz a primeira vez por aqui então ela pergunta Oi não botar essa aqui para conseguir levantou conseguiste eu não consegui ler de novo Olá boa noite gostaria de saber se quando essa sensação de segurança for quebrada na infância né a mãe força pode não veio o resto da sua pergunta a Andreia infelizmente faz o seguinte cortou a sua pergunta na caixinha nem na caixinha aqui de dentro Eu tô conseguindo ver ela só

vai até que eu gostaria de saber se quando quando essa sensação de segurança foi quebrada na infância quando acontece o que não tô conseguindo ver então vamos fazer o seguinte coloca a sua pergunta no posto da Live no no comentário da Live que eu vou responder lá tá bom as outras hoje foram respondidos vou dar uma olhadinha rápida nos comentários Foi muita coisa né minha gente vocês tão meio tontos é um pouco tão e deixa tal vou deixar gravada você fez Speed né eu vou deixar at eu voltar eu tô boazinha também mas eu vou

começar a fazer uma Glass que eu não vou deixar gravada tá já vou avisando logo vai ter um algumas mais que eu não vou deixar gravadas Vamos aprender a viver o momento presente quem está aqui aqui agora está e que não tá no vamos parar de também querer tudo conservar tudo Nossa sensação de controle Nossa necessidade de controle bom vamos deixar Agora de vez em quando também umas coisas assim Viva o momento presente tá quero ficar na tá não tá É porque não era para tá como vocês falam momento presente tá bom e quando nos

sentimos emocionalmente distância da família Jéssica tá falta e não sei se é uma pergunta ou uma afirmação Jéssica mas isso tem várias questões aí precisa mergulhar na história individual da pessoa né os grupos de trilha me ajudar muito é como é que você tem duas coisas na trilha né tem conexão social e você tem regulação fisiológica Oi gente é e social virtual temos é o que dá para fazer no momento a gente vai tentar nas forminhas meio alternativas Teófila né Juninho você até a gente poder sair para rua se abraçar todo mundo almoçar a gente

está querendo né isso por isso vamos fazer nossa parte para a gente chegar lá né O suspeito de qualquer coisa nós vamos fazer a nossa parte a educação emocional na escola era ia ficar promoção Nescau detergente ter e faz uma live respiração o Gustavo você me deu uma ideia eu não vou fazer uma live respiração não mas eu vou chamar uma pessoa que tem um trabalho específico com respiração quando eu falei do Síndrome do cólon irritável também pensei em uma outra pessoa em Gaspar amigo queridíssimo que pode falar sobre isso fatores emocionais dias e agora

você falou da respiração pensei a mesma coisa eu tenho uma amigo que trabalha com isso eu vou chamar ele como convidado para falar sobre respiração e vai falar com muito mais propriedade aquilo e teremos mais com convidados em breve inclusive gente já tem alguns confirmados Ah tá bom massagem para relaxar ajuda ajuda muito ok minha gente eu acho que eu vi os principais comentários já temos ele 21:13 já tá tarde para um né então eu vou finalização live com uma mensagem que eu trouxe aqui O que é do Nathaniel branden que foi a pessoa que

mais se tem várias coisas que eu trouxe vários conteúdos que que eu trouxe hoje aqui é são de vários tipos de trabalhos inclusive da prática maravilhosos com cerveja o meu amor mas tem mas tem conteúdo de outros autores também mas quando tópico principal a autoestima eu trouxe uma frase dele para a gente fechar o pessoal tá falando de comunidade uma das minhas propostas também com essa turma que eu vou abrir dar de regulação emocional e a gente formou uma comunidade uma tribo a gente está formando a nossa Pedrinho aqui não é que todos juntos toda

terça-feira a gente aperta teve a gente vai ter uma outra tribo específica para discutir regulação nacional para discutir o processo de autoconhecimento noite escura da Alma que são processos que normalmente nos levam para uma sensação muitas vezes de solidão e agora no momento de distanciamento social isso fica mais forte Então essa turma também é uma comunidade específica onde a gente vai poder trocar muito onde eu quero conhecer cada um pelo nome de quem vai ser bem legal é mas vamos terminar Oi Amélia eu consegui terminar né eu fico nos comentários não consegui terminar ainda tá

falando me chama Ana vai ter uma turma aberta vai ter inscrições só tem vagas limitadas eu vou abrir as inscrições vão ter que las 30 40 vagas E aí fechou mas que fechar nossas orações quando ter a próxima Live toda terça tá minha linha terça-feira 20 horas estamos aqui até segunda ordem 1 e Vamos lá gente finalizando com Nathaniel branden ele disse para nós o seguinte a necessidade de autoestima do ser humano acarreta a necessidade de um centro de controle falei controle agora sobre a realidade Mas nenhum controle é possível em um universo que pela

própria concessão contém o sobrenatural o miraculoso e os em causa um Universo no qual se está na misericórdia de fantasmas e Demônios internos ele tá falando aqui de fantasmas e Demônios internos com os quais devemos lidar não com desconhecido mas com o incognoscível você já aquilo que a gente não consegue conhecer há nenhum controle é possível se o homem propõe mas um fantasma interno dispor nenhum controle é possível se universo você como seu universo for uma casa mal-assombrada então vamos desassombrar o nosso templo e sejam felizes beijo até semana que vem E aí é que

ficou como encerrá-la como é que tá