Acabe com a procrastinação com este exercício prático

bom hoje eu quero ajudar você a acabar com a procrastinação então se você tem alguma tarefa alguma coisa que você vem procrastinando seja uma obrigação seja a o que você precisa fazer ou pelo menos deveria fazer e não tá conseguindo nós vamos agora fazer um exercício prático com a técnica de cura emocional chamada eft emotional freedom techniques e vai promover uma liberação de tensão emocional de crenças de Emoções negativas que acabam travando a pessoa que leva ela a procrastinar então sempre por trás da procrastinação existem medos tensões emocionais crenças e a gente vai fazer uma

identificação dessas Sensações e crenças e depois a aplicação desse método e ao longo da daqui desse vídeo você vai perceber uma redução dessas tensões e o seu pensamento vai vai indicar para você que vai ficar mais fácil de fazer aquilo que você vem procrastinando então vai da experiência prática segue as instruções e depois eu quero que você comente aqui os resultados então primeira coisa né Eu quero que você pense em algo que você você deveria fazer o que você tem que fazer às vezes é uma obrigação às vezes às vezes não mas é algo que

você sabe que você deve fazer e você não tem feito porque você fica procrastinando então pode ser uma documentação que você tem que organizar pode ser um relató no trabalho pode ser uma tese que você tem que escrever uma um TCC pode ser uma uma questão jurídica judicial que você tem que lá dar uma atenção ou tem que ligar pro advogado tem que ler a documentação e você não consegue ler uma tarefa da casa pode ser qualquer coisa ligada ao trabalho aos estudos é um curso que você comprou e que você vem adiando estudar esse

curso ou ou você precisa comprar esse curso e você não compra enfim qualquer coisa que você sabe que você precisa fazer o que você pelo menos deveria fazer e você não está conseguindo porque você vem procrastinando então pensa nisso agora e depois que você pensar nessa coisa que você tem que fazer o que você você deveria fazer eu quero que você preste atenção na sensação do seu corpo que surge quando você pensa nisso qual é a sensação que traz no seu corpo tenta procurar e observar a sensação desconfortável E observa ainda Quais são os pensamentos

negativos que surgem Quando você pensa em fazer o que tem que ser feito Será que vem pensamentos dizendo assim ah é muito difícil é muito chato não tenho tempo vou deixar para depois eh eh eu tenho medo de de resolver esse assunto eu tenho eu tenho medo de encarar essa situação e acontecer isso isso e aquilo o outro então presta atenção nos pensamentos negativos que surgem bem como nas Sensações do seu corpo e gradua numa escala de 0 a 10 a intensidade dessas Sensações no seu corpo e vamos fazer agora a primeira rodada tá então

é só você me seguir aqui tocando nesses pontos e você vai repetir as frases comigo mesmo que eu sinta essa tensão no meu corpo eu me aceito profundo e completamente mesmo que eu esteja procrastinando eu me aceito profundo e completamente mesmo que eu me sinta travado por dentro Eu me aceito profundo e completamente eu estou procrastinando eu fico travado por dentro travado pelos pensamentos negativos e pela sensação do meu corpo quando eu penso no que eu tenho para [Música] fazer surgem pensamentos negativos e Sensações desconfortáveis e por isso eu procrastino eu fico paralisado eu não

resolvo o que eu tenho para resolver e fico deixando para depois eu fico paralisado com essa procrastinação eu fico travado com essa procrastinação eu fico preso a esses pensamentos e sentimentos observa mais uma vez agora volta de novo a pensar na tarefa que você deveria fazer ou que você tem que fazer e preste atenção mais uma vez nos pensamentos negativos que surgem e na sensação do seu corpo e gradua num escala de 0 a 10 Como é que tá a intensidade agora algumas pessoas quando fazem esse exercício né algumas pessoas vão suspirar bocejar arrotar sentir

sono se isso acontecer faz parte do processo também de liberação de tensão emocional pode ser que não aconteça é o mais importante é você voltar a pensar na situação e perceber os pensamentos negativos as Sensações no seu corpo e graduar numa escala de 0 a 10 para perceber se houve alguma movimentação e vamos fazer mais rodadas vamos lá mesmo que eu sinta essa tensão no meu corpo só de pensar no que eu tenho que fazer eu me aceito profundo e completamente mesmo que eu fique paralisado pelos pensamentos negativos e s AES do meu corpo eu

me aceito profundo e completamente tensão no meu corpo pensamentos negativos desculpas que surgem na minha mente justificativas autoengano que me faz adiar aquilo que eu tenho que fazer só de pensar no que eu preciso fazer já surgem pensamentos negativos na minha mente e Sensações desconfortáveis no meu corpo e para não lidar com esses pensamentos negativos e sensações no meu corpo eu acabo adando o que eu tenho para fazer para me trazer um alívio temporário e assim vou deixando para depois em um círculo vicioso para mais uma vez agora volta de novo a pensar na situação

que você tem para resolver ou na tarefa que você tem que fazer percebe mais uma vez os pensamentos negativos que surgem Como é que tá a intensidade desses pensamentos percebe se surgiram novos pensamentos negativos ou se alguns deles deixaram de fazer sentido e verifica também a sensação no seu corpo Será que tá diferente tá maior tá mais intensa migrou para outro lugar e vamos fazer mais algumas rodadas vamos lá mesmo que eu sinta essa tensão no meu corpo só de pensar em fazer o que eu preciso fazer eu me aceito profundo e completamente mesmo que

eu me sinta paralisado pela procrastinação eu me aceito profundo e completamente quando eu penso no que eu preciso fazer eu sinto estresse na minha mente no meu corpo eu sinto ansiedade meu corpo paralisa e como a forma de fugir dessas Sensações eu deixo para depois e fico preso na procrastinação surgem pensamentos negativos na minha mente desculpas que me fazem adiar aquilo que eu tenho que fazer agora não tenho tempo depois eu faço é uma coisa muito chata de fazer muito difícil eu não sei como [Música] começar melhor deixar para depois e a minha mente vai

me convencendo a adiar o que eu tenho para fazer mas eu sei que isso no fundo me incomoda e acaba gerando mais ansiedade observa mais uma vez pensamentos negativos se Eles mudaram se surgiram novos pensamentos se eles começaram a perder a força sensação no seu corpo também se está igual se tá mais alta mais intensa menos intensa se migrou para alguma outra parte do corpo e é importante também entender que por trás da procrastinação podem haver questões mais profundas então sentimento de incio sensação de incapacidade sentimento de incompetência que você não vai dar conta então

quando você guarda algumas dores lá do seu passado de rejeição abandono coisas lá da sua criança ferida da sua infância essa feridas elas vão gerar processos sabotadores que vão fazer com que você eh não queira inconscientemente ficar melhor do que você está hoje porque você não sente merecedor não sente Bom suficiente n isso pode pode ser um pano de fundo da procrastinação Então observa né se surgem pensamentos desse nesse sentido não sou capaz não consigo não sou merecedor não tenho competência Quem Sou Eu para conseguir isso né então qu quais são Quais são os pensamentos

mais profundos que podem estar por trás disso tenta perceber se vem alguma coisa para você tá mesmo que eu me Sina travado pela procrastinação eu me aceito profundo e completamente mesmo que tenha alguma sensação de não merecimento por trás dessa procrastinação eu me aceito profundo e completamente talvez exista algum sentimento de não merecimento por trás dessa procrastinação Talvez uma sensação de incompetência incapacidade ou de não ser bom suficiente que me leva a desacreditar de mim mesmo do meu potencial e como resultado eu acabo procrastinando o meu lado racional Sabe aquilo que eu devo fazer sabe

da importância de fazer aquilo que eu preciso fazer mas o meu lado emocional me trava o medo me trava A ansiedade me Trava a sensação de não merecimento me trava o sentimento de incapacidade o medo de encarar a situação me deixa travado e eu acabo procrastinando mais uma vez percebe de novo os seus pensamentos se surgiram novos pensamentos negativos se são os mesmos ainda e a intensidade deles também quanto eles parecem ainda verdadeiros para você e percebe o seu corpo mais uma vez a sensação no corpo à medida que você vai fazendo os exercícios a

tendência é que essas sensações comecem a reduzir E aí quando você pensa em fazer aquilo que você deveria fazer começa a parecer mais fácil realizar então se você pensava naquilo parecia uma coisa difícil e de repente começa a ficar mais fácil então talvez alguns de vocês já estejam sentindo esse efeito né Depois você vai comentar aqui embaixo o que aconteceu com você bom percebe também o seguinte né o que que pode acontecer de negativo se você fizer o que você tem que fazer será que tem alguma consequência negativa então pode ser que seja uma coisa

chata de você enfrentar encarar conversar com a pessoa resolver uma causa judicial medo de perder essa causa ou pode ser ainda que que mesmo que você tenha um resultado bom você tenha medo desse resultado bom então tem medo do Sucesso Ou você tem medo de fracassar então percebe se tem algo mais profundo por trás disso tá então vamos lá mesmo que eu tenha medo de fazer o que tem que ser feito eu me aceito profundo e completamente mesmo que eu me sinta travado eu me aceito profundo e completamente talvez tenha algum medo oculto algo bem

mais profundo do que a minha mente [Música] racional medo do fracasso ou até medo do sucesso o sucesso pode me tornar uma pessoa diferente e me afastar de algumas pessoas quando eu penso em fazer o que eu tenho que fazer a minha mente cria desculpas pensamentos negativos e eu sinto no meu corpo sensações desconfortáveis de estresse ansiedade e medo e por isso eu fico procrastinando sabotando a minha vida e o meu crescimento criando problemas problemas que vão se acumulando e quanto mais os problemas se acumulam Mais Eu procrastino E isso se transforma em um círculo

vicioso que eu não tenho conseguido sair por conta própria Só usando a minha mente racional mais uma vez percebe de novo a sua mente o seu corpo vamos fazer aqui uma última rodada depois você pode continuar fazendo o exercício mas se você ainda não sentiu esse alívio mais profundo você pode fazer mais duas três quatro cinco vezes até que você consiga pensar naquilo que você tem que fazer sentindo Uma tranquilidade sentindo que é possível fazer e que não tá mais difícil ou com aquela sensação tão pesada quando você que você tinha antes né antes de

fazer aqui a nossa prática vamos lá mesmo que eu esteja me sabotando ficando paralisado sem dar conta do que eu tenho para fazer eu me perdoo e me aceito profundo e completamente mesmo que eu sinta esse peso emocional só de pensar em resolver o que eu tenho para resolver eu me perdoo e me aceito profundo e completamente eu fico paralisada Proc fando por conta do medo da ansiedade a minha mente paralisa o meu corpo paralisa e as coisas vão se acumulando e quanto mais elas se acumulam maior o medo maior atensão maior o estress e

mais eu procrastino talvez temha alguma coisa mais profunda por trás desse mecanismo de procrastinação Quem sabe um sentimento de nom merecimento incapacidade insegurança algum tipo de medo medo do fracasso medo do sucesso medo de me tornar uma pessoa melhor e ficar diferente da minha família e de pessoas que eu [Música] amo razões inconscientes para que eu esteja procrastinando que até hoje eu não me dei conta que eu preciso prestar atenção para liberar bom então agora percebe como é que você tá sentindo pensa naquilo que você precisa fazer e eu quero que você comente aqui embaixo

não quero que você sentiu Qual foi a diferença antes do exercício e agora será que tá mais fácil você imaginar aquela tarefa porque se ficou mais fácil no seu pensamento também vai ficar mais fácil de você executar e talvez você tenha que fazer mais e mais rodadas e para alguns casos vai ter que se aprofundar mais nessas causas inconscientes da procrastinação então para alguns é é é importante mergulhar fundo em Dores mais antigas em traumas e fazer uma limpeza emocional mais intensa para que você consiga se libertar desse padrão de uma vez por todas então

vou deixar aqui embaixo na descrição desse vídeo o link para você baixar um manual gratuito dessa técnica de cura emocional eu fiz agora a técnica eft que é uma técnica que vai ajudar você a liberar dores do passado trauma rejeição mágoa dono tristeza luto vai ajudar você a trabalhar ansiedade pensamentos negativos enfim todo e qualquer tipo de emoção negativa e padrão negativo que você tenha é possível você tratar com essa técnica de cura emocional então vou deixar aqui o manual gratuito para você clicar é só você solicitar no seu e-mail que você vai receber 100%

gratuito e lá tem o passo a passo dessa técnica e eu peço também que você compartilhe esse conteúdo com alguém que pode precisar dessa informação