cinco alimentos para te deixar longe das doenças imagina só você evitar diabetes problemas cardiovasculares AVC demências cânceres esses alimentos que eu vou falar aqui se utilizar da maneira correta podem prevenir vários tipos de problemas e deveriam estar quase todos os dias aí na nossa alimentação tem gente que nunca come esses alimentos então preste atenção nesse vídeo se você ainda não me conhecia eu sou Doutora Bruna scalco eu sou médico minha primeira formação foi encardiologia e depois eu fui estudar na urologia e medicina integrativa para poder atender meus pacientes como um todo cuidando do pé a
cabeça né E esse canal é um canal de saúde integrativo onde você vai aprender sobre suplementação hormônios menopausa alimentação tudo que você precisa saber para ter mais saúde então eu já quero te convidar se você ainda não está inscrito aqui no meu canal já se inscreve agora clica aqui embaixo no Sininho Se você não se inscrever Não ativar o Sininho você fica perdendo vários conteúdos que eu posto aqui você já deve ter ouvido falar nessa frase famosa aqui de um filósofo que seu remédio seja o seu alimento e que seu alimento seja o seu remédio
é uma frase muito impactante Principalmente dentro da Medicina integrativa porque cada vez mais nós temos descoberto o que o que a gente coloca para dentro da nossa boca ou vai nos fazer bem ou vai trazer consequências muito letais Mortais para as nossas vidas né e muita gente não se atenta isso passa uma vida inteira anos das suas vidas comendo muito mal alimentos inflamatórios alimentos que não tinha antioxidam que não fazem bem para o seu organismo que não te desinflamam e lá na frente acabam tendo AVC acabam tendo infarto inclusive você já teve algum problema de
saúde já tá tendo hipertensão problemas cardiovasculares ou já tá sofrendo aí as consequências da sua alimentação ruim como uma diabetes e outros problemas no intestino estômago gastrite gente se você for parar para pensar quase tudo que nós temos de doenças tá relacionado a nossa alimentação então por isso eu resolvi esse vídeo para te ensinar os cinco alimentos principais que deveriam estar aí todos os dias na sua alimentação É lógico que a gente não acaba não comendo todo dia a mesma coisa mas eu tô dizendo aqui gente sobre frequência a gente tem que colocar esses alimentos
no nosso dia a dia tá E são alimentos que estão contra indicados para poucos grupos de pessoas então eu vou falando de cada alimento aqui já vou te explicar quem pode quem não pode tá bom o primeiro alimento é um dos meus queridinhos tá todos os dias na minha alimentação de manhã na hora do almoço quando eu posso tô colocando que é o limão gente O limão é uma fruta cítrica amplamente usada na culinária dá para usar de diversas formas né mas eu especialmente coloco o limão na minha rotina da manhã então eu faço alí
minha água com limão de manhã para que eu já comece o dia desintoxicando no meu organismo né o limão tem propriedades antioxidantes como flavonoides tem ácido cítrico tem a vitamina C que é um potente antioxidante Inclusive a gente usa até para pele e esses agentes flavono agentes que vão estar ajudando o nosso fígado ao funcionar melhor o nosso intestino a funcionar melhor então a gente vai estar desintoxicando desde cedo Além disso existe também estudos mostrando o auxílio na digestão do Limão né então se você começar seu dia com uma água morna um limão espremido ou
uma água fria se você não gostar da água morna porque a água morna a gente fala porque já tá na temperatura basicamente do corpo para não mudar muita temperatura do que uma água gelada tá é mas pode ser uma água fria também fazer ali o seu Xote quando eu falo Xote eu não oriento esse shortzinhos pequenos de limão porque daí é muito ácido tanto para os seus dentes quanto para o esôfago fica tomar uma água mesmo Xote maior mesmo sem 150 200 ml de água com limãozinho espremido pela manhã corta o limão já em seguida
esse prêmio não pode guardar limão na geladeira que você vai acabar perdendo quase todas as propriedades Então você tem que ser imediato porque esses agentes oxidantes antioxidantes eles oxidam rápido então a vitamina C perde a propriedade rapidamente Então você vai estar ajudando aí o teu sistema digestivo desintoxicando o fígado e também vai estar auxiliando no tratamento de azia de queimação de refluxo porque a segunda ação dos minerais que contém ali no limão é alcalinizar tá então Apesar dele ser ácido ele vai agir como alcalinizante dentro do seu estômago ele vai ajudar a equilibrar ali o
PH do seu estômago para que você não tenha refluxo ou azia ou queimação tá inclusive também tem um terceiro benefício que já tem sido estudado não há comprovação 100% ainda científico ainda tá estudos em andamento né que é essa ação alcalinizante do sangue porque a gente todos os dias a gente vai ficando mais ácido né e a acidez do sangue por conta da nossa rotina da nossa alimentação muita poluição essa acidez vai nos envelhecendo vai Trazendo com ela doenças inclusive o câncer Então essa ação alcalinizante do sangue também do limão é um potencial aí que
tem sido bastante estudado não há ainda uma comprovação fechada sobre isso mas fica aí um alerta que é um outro benefício que o limão pode estar trazendo além disso a vitamina C ajuda o nosso sistema imunológico a funcionar melhor tem essa ação antioxidante reequilibrar as nossas células evitar o envelhecimento cutâneo e celular como um todo então gente vai estar ajudando a prevenir várias doenças em consequência disso né como um todo se a gente tá ajudando na antioxidação das células a gente tá ajudando todas as células células cardíacas células renais células do cérebro então o limão
tem uma ação muito boa sobre o corpo inteiro quem que não deve tomar água com limão ou consumir muito limão nesse momento da sua vida pessoas que estão com gastrite se você tá com uma ferida no estômago tá com uma úlcera estomacal ou uma gastrite aguda Evite o uso do Limão nesse momento porque tem as propriedades ácidas do limão que podem estar te prejudicando nesse momento Então trate primeiro sua gastrite trate primeiro seu problema gástrico para depois você consumir o seu animal quem tem também problemas dentários os dentes muito sensíveis fazendo algum tratamento evite quando
você tomar o suco de limão ou a água com limão ou até mesmo limão temperando uma salada sempre lave em seguida sua boca porque a acidez do Limão pode danificar o esmalte dentário Então a gente tem que tomar esses cuidados o segundo alimento que é o meu queridinho é inclusive eu tava comendo aqui Vou terminar Daqui a pouquinho minha maçã gente A maçã é um alimento poderoso anti-inflamatório antioxidante inclusive Tem um ditado popular aqui nos Estados Unidos que fala é né Apple wa Day keeps The Doctor Away já ouviu falar nesse ditado se você comer
uma maçã por dia você Mantenha o médico longe e eu que muita gente quer né que você tem aqui ir ao médico para prevenir né que você vai ao médico para fazer seu check-up para prevenção de doenças e não para realmente ter que tratar alguma doença ou já tá até em fases mais avançadas né perigando aí ouvido médico olha infelizmente a tua doença já não tem mais solução tá numa situação complicada quem quer ouvir isso né gente o que que a maçã tem de tão interessante Primeiro ela é riquíssima em fibras solúveis como por exemplo
a pectina a pectina é uma fibra que vai ajudar o seu sistema digestivo a funcionar melhor seu estômago seu intestino Então quem tem constipação quem tem problemas intestinais para quem está no processo de emagrecimento e tá precisando se sentir mais saciado é interessante estar colocando essas fibras solúveis na alimentação eu sei que tem gente que vai falar e Ah mas quando eu como maçã Eu fico com mais fome realmente se você comer ela isolada no seu meio do dia pode ser que você tenha fome ela até às vezes abre o apetite por conta dessas fibras
mas se você colocar ela junto com alimentação após o almoço após o café da manhã você tá adicionando outras coisas junto com ela como gorduras boas por exemplo você vai estar aumentando ali a saciedade melhorando A saciedade aumenta não melhorando essa ansiedade ao contrário né Para que reduza aí essa tua fome durante o dia além disso a pectina ela auxilia os canais biliares né os canais dentro do fígado a levar essa bile para melhorar a sua digestão Então quem tem problemas de vesícula quem tem problemas de fígado que não tá funcionando bem É um tipo
de fibra solúvel muito interessante para estar ajudando o teu intestino teu fígado funcionar melhor além disso a maçã é pouco calórica tem baixo índice glicêmico não faz aquele pico de insulina e pico de glicose quando você come toma fruta super interessante para estar ajudando o diabético pré-diabético a controlar os níveis de glicose também tem ação antioxidante como aquecetina a quercetina gente é um agente poderoso que nós usamos inclusive dentro de cápsulas para ajudar na melhora do teu sistema imunológico na melhora do teu do teu corpo como um todo na desinflamação na melhora da Saúde cognitiva
então a quercetina tem várias funções no organismo Inclusive tem estudos mostrando que pessoas que comem uma maçã por dia eu tenho chance de desenvolver problemas de Alzheimer problemas de declínio cognição né problemas de memória Então vai estar Protegendo o seu cérebro protegendo também a sua saúde cardiovascular olha quanta coisa boa Então eu recomendo comer pelo menos uma maçã por dia não tem contra indicação porque vai estar ajudando pessoas que são grávidas mulheres amamentando vai estar ajudando pessoas que estão prevenindo doenças cardiovasculares que já tiveram problemas cardiovasculares diabetes então não tem contra indicação A não ser
que você tenha alguma intolerância ou viu que nesse momento que o intestino está intolerante a maçã ou tem alguma alergia específica daí é um outro caso mas é muito raro isso acontecer com a maçã terceiro alimento super benéfico para o corpo é a água de coco gente água de coco ela é rica em nutrientes rica em minerais como potássio sódio Magnésio e ajuda na melhora hidroeletrolítica na melhora dos eletrólitos do nosso sangue com isso a gente vai ter diversos benefícios que eu vou explicar para vocês eu amo tomar água de coco aqui eu tenho um
pouco acesso nos Estados Unidos é uma água de coco natural como no Brasil então aproveitem vocês que moram aí em locais comemorava no Rio de Janeiro tinha muito acesso água de coco ia na praia falava de coco e esse supermercado comprava o coco ali natural porque é maravilhosa para o corpo ela é estéril fica dentro ali do coco protegidinha sem bactérias sem nada Inclusive durante a segunda guerra mundial foi utilizada para salvar diversos soldados que estavam machucados durante a guerra né faltava soro acabava o soro eles aplicavam a água de coco direto na veia do
Soldados e salvou milhares de pessoas Olha como Deus é perfeito né fazer um soro natural que fica dentro de um coco e quais são os benefícios de estar tomando água de coco todos os dias primeiro ele é rico em nutrientes como minerais potássio sódio magnésio que ajudam a melhorar o distúrbio hidroeletrolítico no nosso corpo ajudam a hidratar e aumentando esses eletrólitos você vai estar ajudando a reduzir a pressão arterial ajudando os seus músculos a funcionar melhor tanto é que quando a pessoa tá com potássio baixo eu tenho dores musculares cãibras então ajuda o sistema cardiovascular
é funcionar melhor ajuda o nosso cérebro funcionar melhor com todos esses eletrólios é ótimo para reposição principalmente para pessoas que estão fazendo aí uma atividade física é um ótimo meio para hidratação tem agentes antioxidantes como a vitamina C quem me segue aqui há muito tempo sabe do Poder antioxidante que a gente tem que colocar todos os dias a nossa vida porque a gente está oxidando o tempo todo a gente está enferrujando o tempo todo já expliquei isso aqui para vocês então com esse efeito antioxidante da vitamina C A gente vai estar reduzindo o envelhecimento precoce
reduzindo a formação de células defeituosas como câncer e salvando as nossas células como um todo cardiovasculares cerebrais e outros e o último benefício que eu queria citar que não menos importante é a redução das pedras renais Então quem tem problemas de formação de pedras renais né de cálculos renais tem estudos já mostrando sugerindo que a água de coco pode ter propriedades que ajudam a reduzir a formação dos cálculos porque Ela é Rica em teor de citrato tá que é um composto que pode inibir essa formação de cristais nos rins que vão gerar os cálculos renais
inclusive aproveite para encaminhar esse vídeo para aquelas pessoas que você sabe que tem pedra nos rins aí seu tio sua tia se o seu familiar seu amigo que tá sofrendo com pedras renais e deixa já o seu joinha aqui para mim já clica aqui no joinha antes da gente continuar e falar dos dois últimos alimentos quarto alimento com ação poderosa no nosso corpo é o óleo de coco tem ação anti-inflamatória essa primeira coisa que eu amo do Óleo de coco porque reduz a inflamação crônica São pessoas que sofrem de dores crônicas pessoas que têm problemas
de endometriose eu vejo muito benefício no consumo do Óleo de coco pessoas que já tiveram problemas de infarto cardiovasculares reduz também esse nível inflamatório PCR é muito interessante Além disso nosso cérebro ele precisa de gordura boa o nosso sistema nervoso central a formação da bainha de mielina que tá envolvendo os nossos nervos precisa de gordura coisas boas de ácidos graxos bons e com essas dietas com restrição de gorduras boas ao longo dos anos foram evidenciando que isso Acabou piorando aí a chance das pessoas a desenvolverem Alzheimer doenças neurodegenerativas problemas de memória cognição então o uso
de óleo de coco pode auxiliar eu tive inclusive uma paciente que começou a utilizar ela tinha problemas de memória estava começando a desenvolver Alzheimer ela começou a utilizar todos os dias duas colheres de sopa de óleo de coco e a gente viu assim ao longo do tratamento Lógico que tiveram outras estratégias auxiliando a gente viu ao término do tratamento depois de um ano uma melhora significativa da memória dela uma melhora significativa da cognição e vários estudos já vem apontando inclusive para esses benefícios para o cérebro do uso do Óleo de coco Além disso ele é
rico em triglicerídeos de cadeia média que é um tipo de triglicerídeo um tipo de gordura que não vai ser depositado no nosso fígado depositado nas nossas células Gordurosas então é uma gordura que nos protege ela vai ajudar na formação das cé essas essas capas de proteção da Miami de mielina da membrana celular das células mas ela não vai te engordar então é uma gordura boa para o seu organismo que aumenta a saciedade inclusive Então você vai se sentir com menos fome se você tá passando por um processo de emagrecimento é super interessante também está colocando
óleo de coco tem uma ação também gente que eu amo que é uma ação antibactericida antiparasitária e antifúngica porque o óleo de coco contém o ácido láurico que lá no intestino quando você come vai para o intestino se transforma em monolaurina que tem esse efeito anti-parasitário antibacteriano então auxilia no combate inclusive de candidíase Quem sofre de candidíase de repetição é candidíase até sanguínea inclusive né problemas intestinais onde o teu intestino está inflamado síndrome de intestino irritável e outras hipersensibilidades né então a gente usa pode usar tanto tópico existe Inclusive a formulação de cápsulas né de
óleo de coco ou de óvulo de óleo de coco que a gente pode introduzir na região vaginal da mulher tá sofrendo ali com candidíase Ou pode usar até o uso tópico mesmo né com o próprio passando com o próprio dedo dá para utilizar também é um ótimo lubrificante né para hora aí com seu parceiro né então tem muitos benefícios dá para usar de várias formas pode colocar na sua alimentação para cozinhar você pode colocar no seu dia a dia tomar mesmo óleo de coco Eu geralmente tomo uma colher pela manhã e quem tem Alzheimer quem
tem problemas de memória mas cognitivas eu oriento tá tomando duas colheres de sopa mas lógico fazendo acompanhamento médico quem não consegue consumir assim dessa forma pode utilizar em cápsula vou deixar aqui embaixo para vocês O link tá Para que vocês possam quem quiser adquirir o óleo de coco em cápsula e por último eu guardei o quinto alimento poderoso que é o azeite extra virgem de oliva gente o azeite extraído do Azeitona né é um alimento assim riquíssimo tem muitas propriedades boas tem muitas vitaminas inclusive eles foi assim começada da evidência nele porque os pesquisadores começaram
a investigar o porquê que o pessoal lá do Mediterrâneo vivia tanto tempo envelheciam menos tinham menos problemas cardiovasculares menos problemas de Alzheimer né não existia praticamente doença degenerativa neurodegenerativa Então os pesquisadores levantaram uma luz assim que que será que esse povo come o que que tem de diferente na dieta deles que eles não têm esses problemas e descobriram que eles consumiam azeite de oliva extra virgem ali todos os dias nas suas refeições e o primeiro efeito que eu amo do azeite de oliva é ação protetora do coração e dos nossos vasos porque eu trato muitos
pacientes cardíacos né para quem não sabe a minha primeira formação foi cardiologia então eu trato muito pacientes com problemas pós infarto pós AVC e o que que o azeite tem tem o ácido oleico que é um tipo de ácido graxo monoinsaturado que ajuda a reduzir o LDL que aquele colesterol ruim e aumentar o nosso HDL que é o colesterol bom né contribuindo assim para redução das doenças cardiovasculares e ajuda também a desinflamar a parede dos nossos vasos sanguíneos Então quando você passa por um infarto tá tudo inflamado ali ou se você tem placas de gordura
já entupindo as artérias tá tudo inflamado então a gente precisa reduzir essa inflamação e o azeite de oliva auxilia nisso e é o que descobriram principalmente ali desse dessas pessoas lá do Mediterrâneo é o cimento a matéria-prima para produzir a bainha de mielina que está sobre todos os nossos nervos então ajuda na proteção nervosa tem ação também sobre a proteína tal que é uma proteína muito encontrada né nos casos de Alzheimer Então vai estar auxiliando na melhora da cognição da melhora da memória e redução dessas doenças neurodegenerativas E além disso também tem um efeito ainda
sobre queda de cabelo reduz a Alfa redutase ação da Alfa resultados que é uma enzima que converte testosterona em DHT que inflama o bumbum capilar então tem muita coisa boa e como usar o azeite de oliva você pode estar usando ele de preferência cru na comida na salada tá pode ser usado para fazer uma uma comida aquecida Mas use só um fio de azeite porque você vai estar perdendo muitas propriedades não aqueça o azeite a altíssimas temperaturas que você vai estar muitas vezes fazendo com que esse azeite oxide e faça mal a tua saúde inclusive
você que não sabe comprar azeite de oliva não sabe como escolher um bom azeite de oliva eu já vou deixar aqui o link é do próximo vídeo para você assistir que é como escolher um bom azeite de oliva anti-inflamatório para que você também não faça aí né uma compra ruim gasta dinheiro à toa ou até piore a sua saúde tá bom eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo compartilhem deixe o like aqui que é muito importante o joinha para que o YouTube entenda que esse vídeo é bom para que chegue até outras pessoas e
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![[ GUIA COMPLETO ] OS 9 MELHORES ALIMENTOS ANTI INFLAMATÓRIOS](https://img.youtube.com/vi/Ha2c90GoAIk/maxresdefault.jpg)
