OUÇA ISSO Diariamente Para MANIFESTAR & ATRAIR A Vida Que Você Deseja! | Mel Robbins & Lewis Howes

É assim que você treina a sua mente você diz a ela o que você quer isso é importante para mim você começa a procurar sim e é por isso que é importante aquilo que dizemos bum eu encontrei veja e então isso faz com que sua mente faça mais Tudo se resume a afirmação positiva Se você começar a se parabenizar e dizer a si mesmo que merece ser feliz e realizado começará a ver Qual a sua opinião sobre lei da atração e como aplicar da maneira correta que a lei da atração e a manifestação são a

mesma coisa então a lei da atração para todos que não leram o segredo é simplesmente que seus pensamentos se tornam coisas e isso é verdade quando você tem um diálogo interno negativo tente atrair mais disso para você eu penso nisso como fiapos em um secador uma vez que coisas negativas começam a se acumular elas se acumulam ainda mais também podemos falar sobre o filtro do seu cérebro algo chamado sistema de atividade reticular que é uma Rede Ativa que filtra o cérebro vamos aprofundar isso mais adiante mas por enquanto vamos falar de forma superficial manifestação e

lei de atração aqui está o que todo mundo entende errado sobre manifestar na grande maioria O que foi ensinado a pensar quando se trata de são os painéis de visão e quando você ouve a palavra painéis de visão você pensa nas grandes coisas você deve ter grandes sonhos Claro que sim você deve sonhar em construir uma mansão à beira-mar sim se você quer uma Lamborghini deve colocar Lalá sim aqui está onde todo mundo se engana você sonha com o final você faz uma colagem maravilhosa Com todas essas coisas que não tem nada a ver com

a sua vida atual enquanto você está sentado no seu apartamento com uma caixa de areia do gato que não foi trocada duas semanas sem comida na geladeira e você está procurando por um emprego e está olhando para uma mansão pensando algum dia isso vai te fazer sentir um perdedor porque a distância entre Onde você está e onde quero chegar parece insuportável e segundo as pesquisas quando você apenas visualiza o objetivo final começo é muito divertido pegar uma garrafa de vinho e fazer a sua colagem visualizar vou colocar isso aqui Este é o meu painel de

visão isso é Fabuloso Lei da Atração Vou pensar nisso isso virar até mim ok estou fazendo isso há dois dias ainda estou com a caixa de areia que precisa ser trocada a forma correta de visualizar é visualizar a ponte entre Onde você está e onde precisa chegar sim e especialmente as coisas horríveis vamos usar o exemplo da maratona o painel de visão seria você luz cruzando a linha de chegada comemorando a batalha exatamente isso não vai te ajudar porque quando você chegar ao quilômetro 20 na corrida e estiver chorando intensamente do seu painel de visão

você vai começar um diálogo interno negativo eu não consigo fazer isso meu joelhos doem não é o que eu achava que seria você está correndo em Nova York pelo menos está correndo no clima certo então continuamente você vai se sabotar o que você faz ao visualizar a ponte É treinar seu sistema nervoso e a sua mente para enfrentar o trabalho difícil portanto você deve visualizar não apenas a linha de chegada Mas como é estar no Quilômetro 12 quando suas baterias acabam em seus fones de ouvido é sério como é quando o cadarço do seu tênis

quebra e seu calcanhar começa a sair e você começa a ter uma bolha de sangue no quilômetro 17 como é quando você acorda e está chovendo inicialmente e você Se visualiza correndo mesmo assim dessa forma quando você visualiza o trabalho está preparando o seu corpo para isso para que você não fique resistente quando chegar legal não é eu acho incrível e essa é uma história que eu tive com Gerson Pit que é um dos maiores lutadores de UFC de todos os tempos Ele me disse que sempre se coloca nas situações mais desconfortáveis na sua prática

e ele sempre treina do jeito mais difícil Tipo ele tá com o braço atrás das costas o rosto contra o tatame e a grade tá levando soco na cara ele pensa Ok como é que eu saio dessa ele pensa visualizando como é que ele pode superar isso né sim quando parece que ele só quer desistir que em vez de existir qual é o processo para descobrir como superar isso né e finalmente levantar a mão como um Vencedor no final completamente Então você está literalmente construindo quase como uma resiliência em um músculo dentro de você para

fazer o trabalho para conseguir o que deseja portanto sim crie o quadro de visão na certifique-se de que além de cruzar a linha de chegada você tem alguém correndo na chuva tenha um despertador que marque 5:13 tenha essas imagens que mostrem as coisas que você não quer fazer e para pessoas que desejam lançar um negócio ou estão interessadas em se tornar influenciadores nas mídias sociais ganhar dinheiro online e o que você visualiza essa um cheques o visualiza o que vai ganhar visualiza como será quando você for um empreendedor de estilo de vida seja lá o

que for Não faça isso visualiza e trabalhar em um emprego padrão e dizer aos seus amigos que não vai sair hoje à noite porque está trabalhando em algo visualiza e fazer ligações a frio e ouviram não visualiza e não ir aquela festa porque está trabalhando em um sábado visualize assistir a vídeos do YouTube visualize o fracasso do seu primeiro curso literalmente Essas são as coisas que você deseja visualizar a si mesmo fazendo e superando porque isso vai ajudá-lo a fazer o trabalho eu acho isso ótimo visualizar então para manifestar o que você quer não visualizar

só as coisas boas acontecendo mas a ponte né todas as coisas que vão ser necessárias para chegar lá porque então você está pronto para isso eu não espero que essa coisa seja fácil ainda será difícil mas você terá menos probabilidade de desistir então o que você fez nos últimos cinco anos para te ajudar a manifestar depois do seu primeiro livro você também tava fazendo isso uma vez que você entra no ritmo constrói um momento fica mais fácil manifestar na sua opinião para trabalhar é meu favor e a esse pequeno truque que eu falo no meu

livro que é basicamente o de ter uma atitude de alto astral e uma atitude de alto astral é a habilidade de se pegar quando você está se sentindo mentalmente para baixo e se elevar novamente para uma atitude de alto astral Eu sei que você não pode controlar as coisas ao seu redor você não pode controlar o que vai acontecer você nem mesmo pode controlar como seu sistema nervoso pode responder ou quais pensamentos podem surgir em sua cabeça mas sempre pode escolher o que fazer em seguida e o que isso significa e é aí que está

todo o poder isso vai parecer bobo de novo mas é uma maneira de eu te mostrar o poder que a sua mente tem de Mudar em tempo real nós falamos muito sobre autocrítica negativa e parte da razão pela qual autocrítica negativa é tão paralisante não é apenas porque você é repetir por tanto tempo e agora é um padrão mas também porque você tem um filtro em seu cérebro chamado sistema de atividade reticular Esse cara é a chave para tudo e a surpreendente que a maioria de nós nunca tenha ouvido falar dele nós dois experimentamos mas

não sabemos como usá-lo a nosso favor então primeiro deixe-me dizer o que o sarfaz depois vou te dar um exemplo de quando você o experimentou em sua vida então vou te explicar como usá-lo para conseguir o que você quer na sua vida isso é como uma super atração manifestadora e também funciona aparente romper a autocrítica negativa vai potencializar todo o trabalho que você está fazendo com espelho e interrompendo os pensamentos Primeiro vamos falar sobre o Sara imagine uma rede de cabelo e seu cérebro só que é elétrica ou seja está viva o site é a

função de bloquear 99% do que está acontecendo E permitir que um por cento entre nosso cérebro neste momento da história tem que processar cerca de 34 de dados de celular em um único dia é loucura isso é o Sá tem um trabalho monstruoso é como um segurança em um bar você não entra você pode entrar e você já experimentou Isso você já comprou um carro qual foi o último que comprou a Tesla Oh que chique eu nunca tive um carro assim até três anos atrás eu tive um carro de 4.000 Cinco Anos Antes disso então

pensei Quer saber de uma coisa eu não tenho Bluetooth eu não tenho eu preciso era um carro de 91 eu tava tipo Ok vou comprar um carro eu comprei um tênis acho que estou interessada em um Tesla o que você começa a ver em todos os lugares sim por tudo meu marido acabou de comprar uma caminhonete eu nunca tinha notado elas agora estou vendo caminhonetes azuis bebê por toda parte o segurança do seu cérebro existem apenas quatro coisas que automaticamente passam pelo segurança do seu cérebro coçar número um o seu nome Você já experimentou estar

em um lugar lotado e alguém chama por luz e você pensa hã Alguém chamou meu nome isso foi o segurança do seu cérebro a segunda coisa é qualquer ameaça sua segurança existem ruídos altos o tempo todo mas apenas os que estão próximos de você fazem você reagir assim a terceira coisa que entra é quando você percebe que seu parceiro está interessado sexualmente em outra pessoa você diz quem você está olhando pare de olhar para ela você meio que percebe os sinais isso é o segurança do seu cérebro e a quarta coisa é o segredo bilionário

que todo mundo precisa saber o segurança do seu cérebro permite a entrada do que você acha importante então quando você se torna inte ncional e dizer ao seu cérebro O que é importante para você como estou interessado em um Tesla seu cérebro diz ah deixe todos os teslas entrarem aqui está o problema disso se você se convenceu de que é uma pessoa ruim nos últimos 10 anos adivinha o que o seu cérebro acha importante exemplos que afirmam que você é uma pessoa ruim então vou te dar um exemplo específico pessoalmente eu não acho que sou

uma pessoa ruim não acho que estou perfeita mas sei que dou meu melhor Tenho boas intenções não tenho essa história de mim de jeito nenhum eu tinha no passado mas não tenho mais Digamos que eu durma demais e perca a consulta com dentista eu penso droga tenho que pagar 25 dólares tenho que remarcar essa coisa isso é tudo que eu penso e então sigo em frente se minha filha que constantemente se culpa e diz que é uma pessoa ruim dorme demais perde uma consulta com dentista isso se torna eu sempre estrago as coisas tudo que

é permitido entrar confirma que ela é uma pessoa ruim ela encontra provas e Evidências isso é o segurança em sua mente estou aqui para te dizer que quando você se torna intencional sobre o que quer pensar sobre si mesmo Isso muda em tempo real o que o seu cérebro permite entrar e o que não permite isso ajuda você com as outras coisas que está fazendo o cumprimento na frente do espelho o não estou pensando nisso Ei só porque eu perdi a consulta com dentista não significa que sou uma pessoa ruim Estou fazendo o meu melhor

aqui dê um tempo para si mesmo cumprimente-se porque são pequenas coisas alguém te fecha no trânsito alguém pega o último serial que você queria comprar no mercado você pensa que é um sinal de que todo mundo está contra você isso é tudo a sua história e a sua mente distorcendo o mundo para provar todas as coisas que você continua repetindo e a única maneira de lida R com isso é começar a agir de forma oposta Como cumprimentar a si mesmo mesmo que não sinta vontade interromper a besteira que você continua dizendo colocar as mãos no

coração e acalmar o corpo Essas são coisas que alguém faz quando se importa consigo mesmo e quando você começa a se reconstruir você se apresentará de maneira muito diferente em outros relacionamentos se você tolerar esse tipo de tratamento de si mesmo você tolerará isso de outras pessoas isso começa com você e quando você cria limites e não abandona a si mesmo então você também não vai abandonar os outros né não vai permitir que ultrapassem limites se você ficar na frente do espelho todas as manhãs e pensar eu pareço péssimo eu não sou bom o suficiente

estou infeliz com a minha vida e depois você entra em um relacionamento e alguém deixa você no vácuo e some por três dias você passa a esperar por isso porque é assim que você acredita que merece ser tratado quando você fica na frente do espelho e dias e você é incrível nós conseguimos eu estou com você eu sei que é difícil vamos lá fazer isso ou ei hoje é um dia importante tem uma apresentação enorme vou arrasar nisso caso contrário você vai ficar ali pensando Deus eu estraguei tudo não estou preparada etc é como uma

rotina matinal negativa que leva a ações negativas Então esse treinamento treinar o seu saco então aqui está o que eu quero que você faça começando amanhã depois de acordar arrumar sua cama e acalmar seu sistema nervoso e se parabenizar após definir sua intenção agora você está indo para sua rotina matinal totalmente diferente um sistema nervoso mais calmo intencional e uma sensação de apoio amor e celebração quero que você encontre um formato de coração que ocorra naturalmente enquanto passa pelo seu dia sim pode ser uma pedra uma folha no chão uma forma de nuvem uma mancha

de café uma mancha de óleo no chão da garagem uma mancha em um cachorro quero que você diga a sua mente vamos encontrar um coração vamos ver se conseguimos encontrar um coração e algo estranho vai acontecer e então eu quero que você realmente amplifique que está acontecendo em sua mente e o que você faz é quando você ver o coração quero que você reserve o momento e literalmente se parabenize sinta-se como se tivesse dito meu Deus eu encontrei eu quero que você sinta uma espécie de onda de isso é legal acabei de ver um coração

e Então essa coisa positiva lembra como eu disse o segurança na sua mente presta atenção ao que é importante para você quando você envolve seu sistema nervoso na celebração isso faz com que seu cérebro realmente preste atenção assim como trauma faz o seu cérebro prestar atenção então você intensifica a experiência ao celebrá-la e Então procure por outra eu vejo corações o dia todo e o que acontece quando você começa a jogar esse jogo é que você perceberá que está passando por um mundo completamente diferente todos os dias porque você não está procurando existem oportunidades existem

sinais existem Marcos em seu caminho que você está literalmente ignorando e todos Podemos sentar neste momento e olhar para trás e ver como os pontos da nossa vida nos trouxeram até aqui a coisa mais legal sobre praticar o hábito do Hi Five esse treinamento de encontrar corações atitude do Hi Five é que você começa a se basear na ideia de que isso também é um ponto no mapa da sua vida e está te levando algum lugar incrível e quando você começa a ter esse tipo de atitude de Hi Five de que existem sinais seja Os

Pequenos corações que você está vendo agora seja sua capacidade de perceber a culpa o prazer de agradar as pessoas insegurança ou diá logo interno negativo e dizer não não vou nessa não vou pensar nisso não vai ser perfeito mas posso continuar você falou sobre como nunca realmente aprendeu a ser mais se sentir confortável na sua pele e começou esse ritual diário esse hábito de se dar um Hi Five no espelho todo dia quer dizer você vê uma vida bastante plena até agora né mas você sente que realmente nunca aprendeu a se amar mas agora sabe

que pode fazer isso sim eu sei e por que você não sabia como ser uma ah essa é uma pergunta importante acho que a maioria de nós não aprende como se amar apenas por existir por existir sempre como se tivéssemos que realizar algo então podemos receber amor e acha que se alcançar algo irá obtê-la e também pelo menos eu me sentia mais amada quando era pequena quando estava alcançando algo e acho que a maioria dos Pais acaba caindo nessa armadilha e é realmente interessante escrever um livro sobre isso e traçar como passamos de bebês pequeninos

que se rastejam até um espelho levantam as mãos esse beijam amando a visão de nós mesmos para nos tornarmos adultos para nos tornarmos adultos que se detestam diante de um espelho e ignoram ou criticam sua própria existência e acredito que muito disso tem a ver com o fato de que quando somos crianças aprendemos que se fizermos o que nos mandam então gostariam de nós então nos e grande parte da sua existência se torna obedecer se encaixar não irritar as pessoas você aprende a entrar e sair de espaços pertencer a grupos garante que as pessoas gostem

de você e você para de se concentrar em como você nasceu que é o olhar no espelho e gostar de si mesmo então minha fórmula para ser alguém que merece amor era sextou conquistando todas essas coisas então sua amável se essa pessoa que amo me ama de volta então sua amável se alguém gosta de mim então sua amável note de onde todas as fontes de amor estavam vindo de fora mas eu nunca realmente entendi como você aprende a se colocar em primeiro lugar como você faz isso sabemos que precisamos mas a pergunta é como Então

como você aprendeu a desaprender isso em seguida Como aprender a ser uma Então esta é meio que minha marca de conselhos tem que ser incrivelmente bobo na superfície tem que ser tão simples que seja improvável que funcione e uma vez que você começa a desvendá-lo precisa ter uma quantidade Insana de provas científicas e provas da vida real na vida das pessoas para provar porque funciona vou te contar a história por trás do hábito do hi-5 porque não comecei pensando Ok eu escrevi o livro da regra dos cinco segundos preciso inventar outra coisa com cinco eu

estava lutando com qual livro escrever por quase cinco anos então já faz cinco anos desde que tive um livro impresso e tive essa manhã aleatória em que muitas coisas estavam acontecendo na minha vida não vou entrar em detalhes porque é uma história Entediante mas estava passando por um momento muito difícil na minha vida acordei saí da cama fiz minha cama Como sempre faço entrei no banheiro e fiquei lá parada escovando os dentes e vi meu reflexo no espelho e meu primeiro pensamento foi Nossa você está péssima sério e eu sei que muitas mulheres em particular

podem se identificar com isso mas muitas pessoas também não percebem que vocês também são muito duros consigo mesmo Enquanto eu pensava Nossa você está péssima comecei a listar todas as coisas erradas na minha aparência eu pensei seu cabelo grisalho está parecendo você tem listras no pescoço um dos seus seios é mais baixo que o outro você parece Exausta e assim que você tem um pensamento negativo uma autocrítica é como uma bola de pelo em uma secadora uma vez que você começa a coletar continua coletando então estou pensando não sobre o quão horrível eu pareço o

com cansado eu pareço agora começa a pensar em todas as coisas que preciso fazer começa a pensar o meu Deus eu levantei um pouco tarde demais e tem uma ligação pelo zoom em 8 minutos não me arrumei preciso passear com cachorro e pude sentir minha energia diminuindo sentiu o peso do mundo dos meus ombros sobrecarregada incerta desmotivada cafeína parada lá de calcinha com meu cachorro aos meus pés eu não sei o que aconteceu comigo mas por mais Cafona que pareça eu simplesmente levantei a mão e dei um toque aqui para mulher cansada e desgastada no

espelho E isso não mudou minha vida naquele momento mas algo mudou eu me senti um pouco mais leve senti que não estava sozinha senti que está tudo bem este momento da sua vida é difícil mas você consegue e seguir em frente com meu dia então no segundo dia quando acordei foi quando as coisas começaram a realmente mexer na minha mente a primeira coisa que notei foi isso Eu estava ansiosa por aquele momento no espelho em queria me ver tenho 52 anos Provavelmente vou ter um calorzinho durante esta entrevista porque sou muito mais velha do que

você sim eu tive uma reação alérgica forte da última vez que estivemos juntos uau mas passei os últimos 45 anos da minha vida criticando a mulher no espelho ou a ignorando-a e esta foi a primeira vez que eu me lembro de realmente estar ansiosa para me ver como quando eu estava vindo aqui hoje Você e eu somos muito bons amigos enquanto estava entrando no prédio eu estava animada para te ver não era como se eu estivesse animada para me ver não estou tipo uhu porque tenho muita coisa acontecendo na minha vida mas senti um pouco

como se estivesse prestes a ver uma amiga na segunda manhã eu dei um hi-5 em mim mesma novamente sinto apenas um pouco de leveza no humor e sigo em frente com meu dia e então na terceira amanhã eu faço de novo e novamente leveza algumas semanas se passam e agora começo a sentir um pouco de impulso e estou realmente gostando disso não faço ideia do que está acontecendo ainda nem na frente do meu marido ficar em pé na frente do espelho vamos lá com o patético pode ser você pensa sério sua vida está tão ruim

assim Então tira uma foto de mim mesma estou com aparelho nos dentes com o cabelo bagunçado não estou glamorosa não esperava que essa fosse a foto que iniciaria o movimento e dentro de uma hora postei no meus Stories do meu Insta em uma hora pelo menos 100 pessoas me marcaram do mundo todo pessoas dando um Hi Five no espelho com seus filhos no meio Militar no MMA E pensei Espere um minuto talvez eu não seja a única pessoa que precisa de um estímulo de manhã talvez eu não seja a única pessoa que se sente sozinha

não seja a única pessoa que está perdendo uma sensação de encorajamento controle confiança e um momento Avassalador da minha vida e então as mensagens começaram a chegar Uau meu tem usado isso por cinco dias essa mulher nos escreveu ela teve dismorfia corporal por 20 anos não conseguia se olhar no espelho cinco dias fazendo esse hi-5 ela disse consigo me olhar e até enxergo além do corpo vejo a pessoa e consigo sorrir recebemos uma mensagem de uma mulher que disse que estava em um abrigo para vítimas de violência doméstica ela havia escapado de um relacionamento extremamente

abusivo ela começou a fazer o gesto do wi-fi ela enviou uma mensagem direta e disse tem o trauma de infância Acabei de sair de um relacionamento fisicamente abusivo perdi tudo estou em um abrigo para vítimas de violência doméstica o que esse Hi Five no espelho está me ensinando é que eu ainda tenho a mim mesma foi quando eu disse preciso descobrir o que está acontecendo e comecei a pesquisar sobre isso porque quero que as pessoas façam isso como parte da rotina a ciência por trás disso é incrível e quando eu explicar você vai pensar não

consigo acreditar o quão legal isso é Então o que a ciência diz vamos começar a primeira coisa quando você tentar fazer isso pela primeira vez não conseguirá levantar a mão e dar um hi-5 em si mesmo dizendo você é péssima mel e Há uma razão para isso a razão é que durante toda a sua vida você deu um toque em outras pessoas Então quando você dá ou recebe um O que é um Hi5 apenas o gesto em si o que isso comunica se fizermos isso com o outro damos um hi-5 bom trabalho ótimo trabalho você

arrasa continue assim se você perde uma oportunidade e precisa voltar para o jogo o Hi Five é como dizer sacuda isso você pode vencer e toda aquela vida de Hi Five para outras pessoas e a mensagem associada a isso está programada bem aqui no seu cérebro subconsciente existe um campo de estudo chamado neuróbicos eu isso é interessante movimento físico mais nova atividade neurológica quando você combina o movimento físico inesperado com uma atividade neurológica é a maneira mais rápida de criar conexões neurais no seu cérebro já conhecemos exemplos disso você já abordou isso em seu programa

de escovar os dentes com a mão errada e pensar em pensamentos positivos e a razão pela qual isso funciona É porque é o escovar os dentes com a mão errada é algo inesperado seu cérebro não espera por isso você não está acostumado a dar um hi-5 em sua própria reflexão então é o movimento físico inesperado que ativa toda a programação positiva e seu subconsciente Então quando você levanta a mão e dá um Hi Five em si mesmo o que acontece é que todas as mensagens associadas a isso o Hi Five Eu acredito em você eu

te amo eu celebro elas se fundem com a sua reflexão é impossível se criticar seu cérebro não permite não está programado dessa maneira quando você fazer esse movimento e é difícil dizer você é péssimo você não significa nada é muito difícil e assim toda essa programação positiva no seu subconsciente associada a dar um Hi Five em outras pessoas se funde com a sua própria reflexão nesse ritual Isso é apenas o começo a segunda coisa que começa acontecer entrevistamos muitas pessoas que estão fazendo isso ao redor do mundo e é uma ideia muito simples notamos que

uma de duas coisas acontece quando você tenta isso pela primeira vez então aqui está como eu quero que todos experimentem você vai entrar no banheiro e fazer isso antes ou depois de escovar os dentes e isso é importante porque eu quero que você transforme isso em um ritual faça parte da sua rotina matinal Precisamos combinar com algo que você já faz E você vai ficar lá por um minuto e eu quero que você se olhe agora só isso A maioria de nós não faz se olhar e eu só quero que você apenas pense sobre o

dia que está por vir estudos recentes da Universidade da Flórida mostram que se você levar apenas um minuto e definir uma intenção sobre como será o seu dia sobre quem você vai ser como vai se apresentar Qual é a única coisa que importa para você progredir realmente se você apenas definir essa intenção quem eu vou ser hoje como vou me apresentar hoje mesmo que seja um dia difícil como você vai se apresentar E então você levanta a mão e seu é isso a pesquisa mostra que se apenas definir a intenção sozinho muda seu humor aumenta

sua produtividade sua capacidade de impactar outras pessoas e quando você fala isso Hi5 ele se torna um ritual de definir uma intenção para o dia e também silencia o crítico interno e reprograma a configuração padrão de como você se vê se acredita em si mesmo ou não e quando as pessoas fazem isso pela primeira vez Então você vai ficar lá amanhã e vai dizer Ok mel e Luiz estou aqui escovando os dentes Ok Isso é estúpido você vai rejeitar isso eu garanto as coisas mais legais são as que você mais resistirá e então para aqueles

que apenas levantam a mão e fazem isso você imediatamente vai pensar porque eu não estava fazendo isso antes é bom serem encorajado e apoiado porque fico aqui me criticando porque permito que esse momento todas as manhãs seja um momento em que a vida toma conta e eu entro no piloto automático porque não estou aproveitando esse momento para construir uma parceria comigo mesmo o segundo grupo de pessoas e este é o maior grupo existem Isso é realmente interessante e a razão pela qual você resiste e a razão pela qual Isso parece estranho é porque você acredita

que não é digno de apoio ou celebração de forma geral porque achamos que não somos dignos de celebração bem para pessoas que cresceram em um ambiente caótico violento ou qualquer outro tipo foi a experiência vivida delas acho que para muitos de nós olhamos para trás em nossas vidas e o viés cognitivo negativo se concentra nas coisas que deram errado e assim você começa a contar a si mesmo uma história sobre sua vida que é basicamente uma pirâmide de todas as coisas que você se arrepende de todas as coisas que gostaria de ter feito de todas

as coisas que você não gosta em si mesmo e assim você carrega isso para o banheiro todas as manhãs e você olha para o espelho e ver alguém que estragou as coisas vê alguém que não está onde deveria estar vê alguém que não tem o número na balança ou carro que você queria o emprego que você esperava ou relacionamento com que sempre sonhou em pé acredita que não é digno de apoio ou celebração e essa é a crença profunda falamos muito no espaço do desenvolvimento pessoal sobre Ai eu não sou bom o suficiente acho que

isso é o que as pessoas dizem educadamente mas se tratam de uma maneira muito mais horrível como o quê eu não posso dizer isso na TV mas posso dizer na internet sou uma merda sou sem valor ninguém nunca vai me amar arruinei minha vida nunca vou conquistar nada é tarde demais sou uma pessoa ruim acredito que as pessoas realmente dizem isso a si mesmas sim sim como Lama em uma estrada de terra isso começa a se fixar em seu cérebro e se torna o caminho familiar E então você fica na frente do espelho e estou

te dizendo levante a mão e deixe toda essa programação positiva que você todos os outros somos Incríveis em Celebrar todos os outros torcemos por nossas equipes esportivas favoritas compramos ingressos para nossos músicos favoritos Assumimos trabalho extra para nossos amigos ajudamos nossos familiares e amigos mas quando se trata de nos apoiar não sabemos como fazer isso Há muitas pessoas que acham que é egoísmo colocar você mesmo em primeiro lugar o que você é arrogante se fizer isso estou aqui para dizer que é essencial para o seu bem estar realização sua felicidade tudo isso se você está

sentindo resistência Ou você já tem uma história profunda de que não merece isso por causa de seu passado por causa do que está acontecendo em sua vida ou você sente resistência porque foi treinado para acreditar que só merece esse tipo de coisa quando está vencendo se eu não tenho aquele carro não ganha o Hi Five e não recebia aquela promoção não mereci se não estou em um relacionamento amoroso não mereço ser celebrado porque não estou realmente conquistando ou fazendo as coisas que justifiquem isso estou em uma missão para fazer com que todo ser humano perceba

que se você acorda de manhã e está respirando e está em pé na frente daquele espelho e sobreviveu todas as coisas que você sobreviveu e ainda está acordando e tentando fazer melhor você não apenas merece um Hi5 você precisa disso porque também sabemos com base na pesquisa que o apoio a gentileza o amor a celebração são a força motivadora mais poderosa do planeta o amor duro é pura bobagem o que realmente impulsiona as pessoas é sentir-se celebrado visto e apoiado e a pesquisa confirma isso eu lembro das vezes que eu estive em equipes esportivas com

treinadores excelentes amorosos encorajadores isso fazia trabalhar mais duro com energia mais revitalizada cheio de energia mas quando eu tinha treinadores que ficavam falando coisas más de você em frente da equipe eu ficava muito pior me esforçava mas nunca conseguia nunca me sentia satisfeito nunca me sentia realizado sempre sentia que mesmo quando alcançava não era suficiente então eu repeti esse padrão de Ok eu consegui mas não é o suficiente para ser amado Então deixa eu continuar alcançando coisas para ser amado mas eu não me amo porque ainda não é bom o suficiente Então vamos para a

próxima É engraçado porque tem uma foto aqui no meu celular que a minha terapeuta me disse para fazer um exercício há mais ou menos oito meses atrás eu vejo era uma estratégia para recuperar meu amor por mim mesmo então tem uma falta da minha infância eu não sei se as pessoas podem ver isso no YouTube mas eu tinha mais ou menos cinco seis ou sete anos mas eu tenho tentado fazer algo que é realmente tentar integrar a minha vida e reconectar com a criança que eu parei de amar Ok vamos falar sobre essa imagem Então

vamos falar sobre o Luiz dessa idade em pé na frente do espelho o que eu faço é ficar de frente para mim mesmo como criança imaginando a mim mesmo mas para fazer isso olhando no espelho como você mesmo e ficava em frente ao espelho você tinha um relacionamento totalmente diferente com você mesmo porque você ainda se amava você ainda achava que era uma criança incrível e queria todas as coisas que o Luiz adulto quer você queria se sentir Amado se sentir ouvido sentir que importava e você ao se ver quando era dessa idade sentia essas

coisas por si mesmo é com certeza Em algum momento você perdeu isso e então o que estou tentando dizer é que quando você fica na frente desse espelho exatamente o que o Luiz está falando quando você tem treinadores que gritam com você e o depreciam isso faz você correr mais rápido mas deixa sua marca deixe a sua marca e a pesquisa deixe-me falar sobre isso porque isso é motivador muitos da audiência adoram esportes fizeram um estudo em equipes da NBA eles queriam analisar se cumprimentos com os punhos tapinhas nas costas fazem a diferença em uma

equipe vencedora especial em 2020 eu preciso assistir mas o poder do toque mas acho que é mais profundo é o poder do incentivo e o que descobriram é que pelo menos nos anos que eles analisaram você poderia observar as equipes que chegaram as finais do campeonato da NBA Essas eram as equipes com o maior número de cumprimentos compunho tapinha nas costas e hi-5 o mesmo era verdade para as equipes que ficaram em último lugar na liga no final da temporada elas tinham a menor quantidade de cumprimentos compõem o High Five porque são menos encorajadoras correto

esses tipos de gestos constroem confiança e parceria quando você fica na frente do espelho e se ignora você é como a equipe perdedora da NBA egoísta consigo mesmo isolado você não está em parceria com a pessoa que está encarando no espelho você não se apoia porque está se ignorando e a outra estudo e este eu acho é ainda mais poderoso eles fizeram um estudo para saber Qual é a coisa mais motivadora para ajudar alguém a superar Um Desafio muito grande dividiram as crianças em três grupos e deram a cada grupo de crianças problemas muito desafiadores

para resolver eles queriam medir com resilientes são Por quanto tempo eles trabalhariam e então mediram com base em qual forma de elogio ou apoio vamos dar a cada um desses grupos vamos ver o que é mais empoderador o primeiro grupo recebeu que sabemos ser o tipo de mentalidade fixa os elogios eram apenas verbais e era um simplesmente sobre um traço Luis você é tão inteligente você é um super aluno elogiando algo que é apenas um elogio sobre você o segundo grupo de alunos que estava trabalhando em um problema desafiador recebeu o elogios com base na

ética de trabalho algo dentro do controle deles você está trabalhando duro esses alunos se saíram maior do que Luiz você é inteligente você é o melhor aluno o terceiro grupo os pesquisadores simplesmente se aproximaram não disseram uma palavra e deram um toque de mãos nos alunos aquele grupo ficou literalmente mais motivado E trabalhou por mais tempo resolveram um problemas mais desafiadores mas a pergunta é porque porque um simples toque de mão sem elogio verbal seria mais empoderador motivador inspirador desenvolveria mais resiliência confiança e motivação em alguém e a razão é o seguinte um toque de

mão afirma suas necessidades fundamentais mais profundas não é apenas um gesto quando você dá um toque de mão em alguém especialmente em alguém que errou o arremesso livre ou está lidando com algo difícil ou está passando por um momento difícil ao dar um toque de mão você está dizendo eu vejo você quando você dá um toque de mão em alguém durante um desafio você está na verdade reconhecendo eu sei que é difícil então a pessoa se sente ouvida se nós dermos um toque de mão temos que nos concentrar nisso esse foi bom se errar o

que você faz isso mesmo então há uma intencionalidade por trás disso e isso faz você se sentir afirmado como um indivíduo único interessante e todas essas coisas estão nesse único gesto agora vai além Eu estava conversando com o nosso amigo Dr Daniel e ele é um dos maiores especialistas em cérebros do mundo fez tipo 60 mil exames ah É nesse ponto ele estava tão animado com o hábito do hi-5 ele ficou completamente empolgado ele disse o meu Deus sim sim ele disse sim neuróbico sim sim então ele disse deixe-me dizer o que mais está acontecendo

sabe quando você faz isso você disse que sentiu um pequeno aumento no seu humor há duas coisas acontecendo aí primeiro quando você cruza a linha de chegada em uma corrida o que você faz quando o seu time favorito marca gol não tecnologia você dá um toque aqui em alguém o que você faz em um show musical você levanta a mão e celebra quando você dá um toque de mão em alguém ou bate os punhos Ou coloca o braço ao redor de alguém esse gesto de levantar o braço de uma forma positiva faz com que seu

sistema nervoso vibre de celebração é a energia da celebração mesmo se você estiver passando por algo difícil você recebe uma liberação de dopamina quando faz isso então parte da razão pela qual você sente essa mudança em seu humor e sente um pouco como ah ok eu posso encarar isso eu posso fazer isso e é por causa de toda essa programação positiva esse gesto é poderoso muito poderoso então alguém que constantemente tem pensamentos negativos sobre si mesmo dizendo que não é bom suficiente eles vão na frente do espelho a cada 10 minutos e fazer isso Ou

tem uma outra estratégia para lidar com coisas negativa primeiro definitivamente faça desse toque de mão no espelho um hábito comece a praticar desse mesmo de 5 a 10 dias e veja o que acontece a segunda coisa que você pode fazer com um diálogo interno negativo é começar a interrompê-lo a questão sobre o diálogo interno negativo É que geralmente é algo em que você se envolve desde que era pequeno Além de estar conectado ao seu cérebro também pode ser acionado pelo sistema nervoso em situações estressantes e então o primeiro passo podemos falar mais sobre o filtro

em seu cérebro e como o filtro em seu cérebro está fazendo você ficar preso nesse diálogo interno negativo e como usar sua mente para ajudar você mas o primeiro passo é que você precisa enfrentar a parte terrível de se tornar consciente do que a voz está dizendo E a maneira de fazer isso é usar algumas técnicas que os pesquisadores ou psicólogos chamam de objetividade você deseja separar-se da voz então você pode fazer o que o Luiz está fazendo agora escrevendo em um diário você pode manter um pequeno caderno com você e registrar quando sua atitude

cai e o que você está realmente dizendo para si mesmo então a gente tem que escrever todas as coisas negativas que a gente diz você pode pessoalmente eu faço dessa maneira começo a notar quando me sinto para baixo ou quando minha energia cai e então presta atenção no que estou pensando e se for negativo eu digo 54321 eu literalmente percebo Ah você está sentado aí pensando que é uma pessoa ruim novamente ah você está sentado aí pensando que alguém está bravo com você novamente ah você está sentado aí pensando que estragou tudo de novo ah

você está sentado aí pensando que nada dá certo para você você está sentado aí pensando que arruinou tudo e então eu digo 5 4 3 2 1 e digo não estou pensando nisso Essa é a técnica mais básica de usar porque eu quero que você faça já que isso está funcionando no piloto automático quando você começa a perceber que tem um pensamento que não está ajudando você você não pode controlar que ele surgiu mas AD que você pode fazer você pode derrubá-lo e então eu uso a regra dos cinco segundos que já falamos muito no

seu programa conta para trás 54321 contar para trás desperta seu córtex pré frontal isso lhe dá um momento de controle e então para criar distância você diz não estou pensando nisso e aqui está o porquê você está tão acostumado a pensar dessa maneira eu não posso simplesmente dizer pare de pensar que você está gordo e comece a pensar que você ama seu corpo isso não vai acontecer então você precisa dizer eu estou criticando minha aparência cinco quatro três dois um não estou pensando nisso eu quero que você passe desses padrões de pensamentos negativos para uma

atitude mais positiva e capacitadora de um toque de mão porque se você continuar vivendo pensando estou gordo não sou digno estraguei minha vida será sua vida e a sacada aqui é que não estou dizendo para mudar seus pensamentos e parecerem unicórnios estou dizendo para mudar seus pensamentos para que você pare com a punição constante e aprenda a levar para enfrentar as coisas que estão acontecendo em sua vida e para que você possa tomar as ações necessárias para mudar sua vida porque a razão pela qual você não está mudando não é porque você não é capaz

Não é por causa do trauma do seu passado ou qualquer outra coisa é por causa da punição constante e é por isso que você não está mudando exaustivo desmoralizante E a propósito se você constantemente fica pensando não sua amável não sou digno porque você se sentiria motivado Ou acha que merece mudar se isso está na sua mente não funciona e então Preste atenção quando sentir sua energia ficar negativa 543 não estou pensando nisso você não precisa responder mais nada a segunda coisa que você pode fazer uma vez que você comece a interromper isso é dar

o nome vamos transformá-lo em um personagem eu fiz isso com meu filho quando ele estava passando por uma ansiedade profunda na quinta série ele deu o nome de Oliver para ansiedade e então pedimos para ele descrever Oliver e Oliver era um garoto com o rosto cheio de espinhas era parecido com aquele valentão do Diário de um Banana e sempre que as preocupações negativas você podia literalmente ouvi-lo dizer Oliver Cale a boca e o que acontece quando você dá um nome imagina a pessoa é que você consegue se desvincular daquela voz em sua mente que está

falando porque essa voz geralmente é de um cuidador que falou assim com você ou falou assim consigo mesmo ou algum valentão ou experiência traumática ou algum treinador malvado que martelou isso em sua cabeça é de outra pessoa e queremos que você Se separe disso E então você pode pensar Ah é assim que o Oliver fala na verdade não é assim que eu quero falar comigo mesmo E então identificando interrompendo e em seguida você pode entrar na mágica realmente incrível de reprogramar seu cérebro para trabalhar a seu sim acho que então Cross psicólogo de Michigan ele

tem o livro chamado que trata diferentes estratégias para eliminar o diálogo interno negativo e melhorar a qualidade da sua mente ele diz começa a se treinar assim como se você fosse um ótimo treinador para outra pessoa você tem alguém como um personagem na mente treinando você celebrando você com diálogo interno para ajudar a mudar isso né interrompei em seguida eu acho que a maioria dos mantras também é pura bobagem e a razão pela qual eu digo isso é porque você não acredita neles então se você acha que não vale nada nunca vai conseguir ficar na

frente de um espelho e mudar sua vida dizendo eu sou valioso porque seu cérebro vai dizer não você não é estamos falando sobre isso durante toda a sua vida você não é valioso você sempre diz isso então você tem que interromper isso e se você vai tentar substituí-lo o que você precisa fazer são duas coisas Você precisa criar eu deveria ter chamado de mantra patético seria mais fácil de lembrar você precisa criar algo como se você se sente mal e acha que é uma pessoa horrível não faça seu mantra algo como ou sou incrível faça

como estou fazendo o melhor que posso algo sim você pode acreditar nisso certo você pode acreditar que estou tentando não estragar as coisas estou fazendo o melhor que posso e é melhor do que dizer eu sou o melhor do mundo não você nunca vai acreditar nisso se você tem problemas de saúde e peso provavelmente será difícil para você ficar na frente do espelho e dizer eu amo meu corpo porque você tem rejeitado isso então em vez disso olhe para si mesmo no espelho e use o mantra significativo eu mereço me sentir saudável eu vou me

tratar de uma maneira que prove isso isso é diferente é diferente porque é algo que você pode acreditar a única outra coisa que vai mudar a maneira como você pensa é a terapia de ativação comportamental muitas das Ferramentas neste livro tem como base a pesquisa em torno da terapia de ativação comportamental da qual sei que você fala o tempo todo no programa comporte-se como a pessoa que você quer se tornar se você quer ser mais como luz haja como ele Siga a rotina matinal dele seus conselhos interrompa o lixo que é o Oliver na sua

cabeça dizendo ei não estou falando com você Oliver o que luz diria para mim e comece a agir como a pessoa que você quer se tornar e algo interessante acontece e é por isso que o Hi Five Funciona porque é uma ação Você está agindo como alguém que acredita e se ama é por isso que funciona uma impressão né Não pensar mais agir de verdade sempre falamos sobre rotinas matinais positivas vamos falar sobre as negativas ok Porque seus padrões negativos são a razão pela qual você tem um diálogo interno horrível como quando eu estava na

faculdade de direito Eu odiava minha vida minha ansiedade estava fora de controle eu estava fora de controle Eu odiava a faculdade e meu comportamento refletia meu estado de espírito eu acordava de ressaca imediatamente pensava meu Deus estou atrasada pegava um cigarro e acendia depois corria pela casa me vestindo e procurando tudo porque nada estava organizado e dirigir rapidamente mesmo sem tempo para parar para tomar café e pegava um copo grande com quatro açúcares e dois cremes fumava outros cigarro no caminho dirigir rápido o tempo todo então na aula em pânico com medo de ser chamada

depois eu ia para a biblioteca procrastinava para sempre quando chegava em casa dividiu uma garrafa de vinho com minha colega de quarto quando você vê as ações de alguém geralmente pode prever o quanto estão presos em sua mente mas acho que todos nós estamos Acho que até as pessoas que têm hábitos saudáveis não tem um relacionamento saudável consigo mesmas o diálogo interno é o ponto de partida Porque como você fala consigo mesmo o que você pensa sobre si mesmo quando se olha no espelho essa configuração padrão em sua mente caramba Isso me deixa realmente triste

ontem em Siri fiz meu primeiro discurso em dois anos por causa da pandemia havia uma fila para pegar o livro mesmo que todos estivessem de máscara e uma distância de 2 metros dava para ver a dor nos olhos das pessoas O isolamento a tristeza a sobrecarga a sensação de incerteza e acho que as pessoas estão se sentindo muito mais em certas e com medo do que estão dizendo agora a quantidade sustentada de mudanças que temos tido que enfrentar é demais é muito e se você ficar na frente do espelho e não conseguir ver alguém que

vale a pena apoiar nisso você Continuará a afundar porque a única pessoa com quem você passa a vida toda é você e este é o relacionamento em que você precisa trabalhar se você quer ser amado é melhor aprender a se amar se você quer se sentir Digno pare de procurar lá fora e trate-se como se você fosse Digno como você faz isso bem superando a resistência se você não consegue dar um toque de mãos na sua própria imagem refletida como você vai conseguir realizar coisas em sua vida se você não acredita que é digno de

apoio celebração Especialmente quando a vida está difícil como é que você vai acreditar que outra pessoa também vai fazer isso por você se você não consegue fazer isso por você né as coisas que precisa você está perseguindo pessoas e buscando válidação Em relacionamentos românticos e isso vai acabar quando você puder se colocar na frente do espelho e validar a si mesmo quando você se constrói você se apresenta de forma totalmente diferente para os outros quando você sabe que pode contar consigo mesmo não vai buscar validação dos outros as pessoas têm problemas com limites porque não

conseguem olhar nos seus próprios olhos como vão olhar nos olhos das outras pessoas e dizer isso não funciona para mim e quando quando as coisas começam a mudar começamos a ver aqui tá uma boa relação em potencial eu posso ter ou receber uma boa oportunidade de emprego tem coisas vindo como é que a gente aprende a não sabotar essas coisas que acontecem com a gente me dê um exemplo como você sabota a si mesmo em sua vida eu não consigo pensar numa boa resposta eu acho que eu não faço muito isso mas eu sei que

outras pessoas fazem e é um grande problema então tô tentando pensar essa é uma resposta grande você está pronto certo então agora vamos desviar para a pista nós falamos sobre isso na última vez que estive aqui mas vamos desviar para a pista da ansiedade dos padrões e trauma e falar sobre porque as pessoas se sabotam as pessoas não se sabotam intencionalmente ninguém acorda de manhã e diz hoje vou arruinar minha vida e é isso que vou fazer vou me entregar ao álcool vou trair minha esposa vou desviar dinheiro da minha empresa vou parar de tomar

meus remédios vou chutar o cachorro ninguém faz isso o que acontece é que as pessoas são acionadas eles caem em velhos e o que acontece em relacionamentos em particular ou empregos ou quando você pensa dessa vez vai ser diferente é diferente nós primeiros três meses ou seis meses quando é novo e quando você é intencional e quando tudo importa mas aí quando você tem que encarar a si mesmo quando se torna parte da sua vida você fica preguiçoso e você cai de volta em velhos padrões ou quando as apostas ficam realmente altas Digamos que você

seja alguém que um dos Pais morreu precocemente ou seu pai abandonou a família e você tem medo de amar alguém e então você se apaixona profundamente por alguém e então o que é acionado é esse tremendo medo de que eles vão partir porque essa é a sua experiência de vida e se você voltar é o que fez quando criança para lidar com esse medo de que alguém vai embora esse é exatamente o padrão que você vai repetir como adulto a única maneira de acabar com isso ou tentar lidar com isso é atacá-lo de forma holística

porque muito disso acontece no nível de subconsciente e também é acionado primeiro pelo seu sistema nervoso e você nem mesmo está ciente disso e então há uma ferramenta que eu falo neste livro chamada deu raiva no coração no coração sim e então o que você faz e eu comecei a fazer isso porque eu estava tendo uma resposta incrível até uma passada quando a pandemia começou então quando a pandemia começou eu comecei a acordar sentindo que algo estava terrivelmente errado eu começava nos meus tornozelos e subia pelas minhas pernas e ir até o meu corpo inteiro

e eu senti essa onda subir meu pensamento imediato era algo está errado e meu coração começaria acelerar e eu sentiria essa ansiedade intensa e eu agora sei o que é isso então eu agora sei que a resposta da ansiedade de acordar que muitas pessoas têm na verdade é muito muito comum sentindo como se estivessem em Apuros ou algo estivesse errado e cresceu em um ambiente caótico se você tinha um cuidador que te dava o tratamento silencioso ou tinha a doença mental o problemas com álcool em casa sim você acordava sim porque sua ansiedade Aliás estava

tentando te proteger ela te colocava em um estado de alerta para que você estivesse preparado caso algo acontecesse mas para muitos de nós Luiz nós vivemos a vida toda com o sistema nervoso desregulado eu vivi desde provavelmente a quarta série com meu sistema nervoso nunca se reajustando verdadeiramente para um Estado de descanso Tranquilo então comecei a acordar todas as manhãs na pandemia como muitas pessoas fizeram e sempre tive essa sensação de acordar achando que algo estava errado tipo ah o Cris está bravo ele já está acordado ele está com raiva porque eu dormi 15 minutos

a mais do que dele e é assim que nos torturamos mas durante a pandemia era como uma resposta de ansiedade e comecei a fazer essa coisa em que colocava minhas mãos no coração bem no centro do peito e então eu respirava fundo e dizia estou segura e sou amada se você puder dizer essas coisas neste momento é verdade você está bem você está seguro e você é amado quer esteja acordando em uma mansão ou em um abrigo sem teto e o que aconteceria enquanto eu fazia isso é que eu estava estimulando nervo vago E é

isso que você está realmente Tonificando é a mesma coisa quando Hoff está ensinando o banho de gelo você está Tonificando o seu nervo vago e o nervo vago é o interruptor entre seus sistema nervoso simpático e o parassimpático luta ou fuga versus descanso então se você se encontrar em um estado estressante coloque suas mãos no coração deu um Hi Five no seu coração e diga estou bem estou seguro sou amado repita isso 111 vezes se precisar o que você sentirá é que seu sistema nervoso começará a se acalmar você sentirá seu corpo voltando ao normal

sentirá sua mente desacelerar e você literalmente assumirá o controle do seu sistema nervoso ao pesquisar para este livro conversei com a renomada a doutora Jure Williams Uma Incrível neurocientista Ela explicou algo que eu nunca soube Mas faz muito sentido seu sistema nervoso está em um estado de alerta impossível para a função cognitiva do seu cérebro funcionar se alguém invadisse aqui e apontasse uma arma para nós você seria capaz de resolver um problema de matemática eu não posso Aposto que a maioria das pessoas realmente vive com o sistema nervoso que está tenso assim especialmente pós pandemia

e para mim eu realmente relacionei tudo isso quando eu estava na quarta série fui abusada sexualmente Enquanto Dormia e em termos de abuso sexual O meu foi bem leve foi um acidente isolado foi uma criança um pouco mais velha do que eu foi confuso não assustador eu simplesmente me desliguei nem mesmo me lembro de Como terminou por muito tempo nem me lembrava disso e então me lembrei quando tinha 28 anos e acredito que a razão pela qual sempre acordei em um estado de alerta é por causa desse incidente Quando a série e a questão é

que amanhã é um gatilho se você tem isso armazenado em seu corpo algo aconteceu com você algo está errado e você não tem as ferramentas e nenhuma criança tem para acalmar o sistema nervoso e curar o trauma esse trauma vive em seu corpo acredito que a maioria dos comportamentos de autossabotagem que as pessoas continuam a repetir são nada mais do que traumas armazenados e sua melhor habilidade de lidar com eles quando estavam acontecendo e é por isso que a gente se sabota eu não acho que seja intencional eu realmente não acredito que mesmo alguém diagnosticado

com transtorno de personalidade narcisista sabe que tem isso é um comportamento programado não há um pensamento do tipo vou fazer isso estou apaixonado por essa pessoa vamos estragar tudo isso não é o que acontece e é por isso também que estou te dizendo sei que sou apaixonada por esse tópico de ficar na frente do espelho e mudar como você se vê se você não assumir o controle dessa história de que sou inútil não sou amável estrago tudo sou uma pessoa ruim não sou bom o suficiente se você não mudar isso e começar a torcer por

si mesmo você ficará preso nesses padrões de autossabotagem e eu sei que isso é pesado para caramba ou desculpe tudo bem cara então você tem 52 agora né Então você tá dizendo que eu tenho muito trabalho pela frente pelo resto da vida não faz sentido Não sei se você estragou sua vida tanto quanto eu eu não sei o quanto você se tortura eu sou muito boa em me torturar Ou pelo menos costumava ser e voltando a sua pergunta original sobre aprender a se amar também acredito que mesmo se você for extremamente bem sucedido seja em

um relacionamento no trabalho muitos de nós quanto mais bem sucedidos nos tornamos mais duros somos conosco ficamos focados nas coisas que não estão indo bem porque a gente não se lembra o suficiente vamos direto para o próximo para o que poderia ter sido mais perfeito algo assim o que a gente diz a nós mesmos quando não celebramos o trabalho eles coloca você não fez o suficiente mesmo este incrível podcast que você tem não é o suficiente luz eu te darei um Hi Five quando eu vencer por 100 milhões de dólares Quando eu conseguir algo maior

pense em uma maratona então uma maratona eu acho que a vida é uma maratona e se você já assistiu a uma maratona ou correu uma eu vou correr daqui alguns meses minha primeira eu tô meio apavorado fiz é um termo muito agressivo mais ou menos se você considerar mais de 5 horas sim eu andei nas partes com água mas você é um cara grande então pode ser difícil para o seu joelho uma coisa que você vai adorar saber durante toda a corrida os espectadores estão te dando Hi Five é por isso que eu fico dizendo

correr sozinho é horrível de 20 Km então você pode correr uma maratona bem porque vai te levar até o final as pessoas te ajudam a passar por isso é uma transferência de energia é uma transferência de crença libera dopamina o que o doutor eman disse ela aproveita a energia da celebração em seu sistema nervoso cada High Five diz continue diz eu acredito em você você vai chegar lá isso faz você seguir né a mesma coisa acontece no espelho do banheiro se você tem grandes objetivos é melhor ficar na frente desse espelho e dar um Hi

Five todos os dias a cada passo do caminho pare de olhar em volta e esperar que os outros o façam comece a se dar isso e você ficará surpreso com o quão rapidamente as coisas começam a acontecer e com quanta alegria você Experimenta ao longo do caminho e o quão mais presente você está Qual a diferença entre isso no espelho com o parceiro melhor amigo parceiro de negócio você já está dando toda essa energia a todo mundo então fica chateado quando não recebe de volta sim então pegue um pouco disso e desse mesmo melhore a

conexão que você tem consigo mesmo E isso não é sobre se encher de si mesmo achando que é melhor pessoa do planeta isso é o básico é simplesmente dizer você vai ter um dia OK vamos lá eu sei que isso é difícil continue eu sei que você precisa ter essa conversa difícil com essa pessoa eu acredito que você pode fazer isso se você pensar nas coisas que se tornam virais são crianças pequenas na frente do espelho com os pais incentivando a falar Todos nós sabemos como deveríamos nos sentir mas nos sentimos estranhos e bobos praticando

isso Você está brincando comigo a outra coisa é que se torna viral são todos esses professores que dão cumprimentos e fazem toques de mãos com os alunos as saudações que eles fazem e tem um espelho que se tornou viral sabemos que cada um desses alunos se sentiu visto e motivado ao entrar naquela sala de aula considerados né mais fácil aprender a partir de um lugar de empoderamento de pensamento negativo na sua mente qual a coisa mais desafiadora na sua vida para superar pensamentos negativos você quer uma situação específica tipo você teve muito sucesso continua manifestando

coisas mas qual a maior luta para você e você onde você se critica com pensamentos negativos Qual é a coisa que você tenta superar as pessoas estão com raiva de mim sério sim o que fiz algo na verdade não são as pessoas que estão com raiva de mim é que eu fiz algo errado e é por isso que as pessoas sem raiva de mim foi realmente interessante quando Esse livro foi lançado quer dizer Você e eu somos amigos fantásticos e nos apoiamos muito e temos muitos amigos em comum e eu não queria procurar ninguém com

quem somos amigos e pedir para participar de seus podcasts porque o presumia que todos iriam dizer não porque eu tenho essa configuração padrão de que eu fiz algo errado que você está secretamente com raiva de mim que você sentiria Como uma obrigação e que eu estaria me impondo e seria uma coisa estranha isso é completamente um jogo que passa pela minha mente completamente e eu não sei se vou me livrar disso algum dia sim mas fica mais silencioso a cada vez e eu meio que riu disso tipo ah pelo amor de Deus apenas mande uma

mensagem ele vai dizer não o que quer que seja mas é algo com qual eu luto como essas eu não sei acho que vem de se eu tivesse que realmente desvendar isso Talvez venha de ter uma mãe que tinha 19 anos e que não tinha sua família por perto e que provavelmente lhe dava com muito medo e dor e meu pai estava na faculdade de medicina e ela trabalhava à noite para a Receita Federal as famílias de ambos estavam na costa leste eles estavam no meio do Kansas só consigo imaginar o quão esmagador e cheio

de ansiedade isso deve ter sido e o que sabemos agora quero dizer aquele livro que a outra fez com o doutor Bruce Perry sobre o que acontece em seu desenvolvimento desde praticamente zero até oito meses acho que isso provavelmente teve um grande Impacto nada intencional mas apenas como as coisas devem ter sido estressantes recentemente meu marido e eu fizemos uma sessão de terapia guiada com MDMA para trauma foi uma das coisas mais transformadoras que já experimentei é já vi coisas incríveis sobre isso é incrível de jeito nenhum que vou fazer aí oasca não preciso defecar

nem vomitar nem nada disso e também sinto que se eu fizesse ayahuasca haveria Monstros por todos os lados seria um show de horror e a coisa que resultaria disso seria eu pensando eu consigo passar por qualquer coisa e não sinto que preciso ter uma viagem realmente assustadora para que isso aconteça eu não tenho nenhuma vontade mas o m DNA eu vou gritar aos quatro ventos ele suspende a amígdala que é o centro do Medo no cérebro Então você tem a resposta assustadora E então fizemos essa coisa incrível estávamos juntos tendo experiências separadas deitamos em tapetes

eles fizeram uma playlist de 6 horas você coloca uma venda nos olhos e a música Guia você e a medida que a droga faz efeito minha intenção eu quero olhar para trás na minha vida e ver tudo de bom e foi porque tenho a tendência como todo mundo de focar nas coisas ruins e não é que tenha havido muitas coisas ruins também e quero dizer eu tive uma infância incrível meus pais ainda estão casados eles ainda estão na mesma casa em que eu cresci cresci em uma cidade pequena e incrível no meio Oeste família super

próxima sabe como é mas ainda acho que o trauma armazenado em seu sistema nervoso é muito individual seja por causa de um pai crítico ou por ser duro consigo mesmo Todos estamos curando algo seja nosso próprio trauma ou de nossas avós que foi transmitido através de sua mãe e para você e então a música entra e a primeira visão foi começar em uma montanha russa e ela faz uma curva E então você chega a uma cena de sua vida e lá estava eu no nosso Lago Berry e Michigan com uma melhor amiga da escola primária

e estávamos patinando no gelo eu estava na cena e então quando a música termina e você entra em outra ela te leva para uma parte diferente do seu subconsciente e Espere até ouvir isso eu estava sentada em um carrinho de bebê e a primeira visão foi na verdade eu não sabia que estava em um berço pequeno Eu estava olhando para o céu e era um céu lindo com grandes nuvens brancas e havia pipas voando por todo lugar E então olhei para o lado e em frente a mim estavam meus pais eles eram tão jovens minha

mãe tinha esse lindo corte de cabelo estilo Joãozinho que ela tinha quando eu nasci e meu pai tinha permanente Minha mãe estava usando um permanente lá no final dos anos 60 e eu estava cheia de tanto amor e também eu estava cheia de tanta empatia por quão sozinhos eles estavam era eles contra o mundo e isso realmente mudou algo em mim em termos dessa experiência e como eu vejo Olha Eu amo meus pais minha mãe e eu temos aquele tipo de relacionamento em que ela é uma das minhas pessoas favoritas mas só conseguimos ficar juntas

por cerca de 3 dias antes de Queremos nos matar e acho que quando era criança fiz disso meu trabalho garantir que ela estivesse bem Se ela estivesse feliz Eu tentava fazê-la feliz o que só deixava mais infeliz e sinto que minha tendência nos relacionamentos é tentar fazer com que todos fiquem bem o que é constantemente me deixa sentindo que eu não estou bem o que eles não estão bem que algo errado E é um padrão muito comum aliás isso não significa que algo horrível necessariamente tem acontecido é apenas que como seres humanos estamos energeticamente Entrelaçados

uns com os outros e o que foi interessante é que após essa experiência incrível que era literalmente como assistir a um filme da sua vida quase não experimentei nenhuma desregulação no meu sistema nervoso não tinha experimentado até a outra noite quando pedimos comida do changs E pedimos de tudo e tem uma filha que é do tipo sem glúten blá blá ela entra correndo na sala e tenta pegar a comida dela e diz isso É e depois pega a comida do meu marido e sai e normalmente isso me deixaria muito chateada Mas eu senti o vulcão

se aproximando dos meus tornozelos calmamente disse Ei can Isso é do papai Você poderia colocar de volta e você pode comer o que pediu ou fazer outra coisa mas não pegue do papai eu não precisei explodir e isso foi incrível e fizemos isso apenas alguns meses atrás eu liguei para minha mãe e disse eu tive essa visão de conseguia ver pipas e ela disse ah isso alcança e Siri é um parque onde costumavamos ir não é louco sim então acho que essa ideia padrão de algo está errado vem apenas do nosso condicionamento energético são transmitidas

de geração e geração venho de uma linhagem de agricultores muito trabalhadores e a família do meu pai era dona de uma padaria Imigrantes não é uma vida fácil de jeito nenhum trabalhador o dia todo a vida toda tem uma estratégia que eu comecei a fazer quando eu tava quebrado eu dizia eu poderia realmente começar a ganhar dinheiro poderia realmente começar a ganhar e alguém me disse cara o dinheiro ele vem quando você tiver pronto eu pensei Cara eu tô bem pronto eu podia usar um pouco dessa grana agora inclusive mas eu disse quer saber vou

começar a olhar para o mundo como se eu visse grana em todos os lugares e eu comecei a encontrar grana o tempo inteiro tipo notas de 20 de 100 que eu encontrei na rua aleatoriamente eu vejo moeda de 25 e 5 é pois é fazer isso com uma pedra em forma de coração sua mente está aberta para isso é assim que você treina a sua mente você diz o que quer começa a procurar e você vai ver é por isso que é importante conseguir uma coisa em que você pense bom encontrei viu só então sua

mente faz mais é por isso que volta a afirmação positiva Se você começar a se parabenizar e dizer a si mesmo que você merece ser feliz e realizado você começará a ver motivos para isso é isso comecei a fazer isso quando eu tava solteiro em um momento e disse olha eu vou começar a trair mulheres incríveis e maravilhosas para minha vida sejam amigas ou relacionamento tem uma irmã mas você começa a reconhecer o que você quer né você começa a ver em seguida começa a atrair com mais frequência seja o coração que você tá procurando

né moeda seja um centavos você começa a encontrar e a manifestar essas coisas temos o livro o hábito de fazer o wi-fi assuma Claro Pode claro eu tenho que dizer em qual capítulo está porque todo mundo vai te perguntar e eu não sei esta é uma das histórias mais extraordinárias de todos os tempos 189 Ah não esse é o número da página é o Capítulo 14 é incrível é sobre ciúmes sobre ciúmes ou não ok falar sobre ciúmes vou falar sobre ciúme de como escrevo sobre você no livro e como tenho ciúmes de você é

verdade tenho ciúmes de você então aqui está a coisa todos nós entendemos o ciúme de forma errada você foi ensinado a acreditar que o ciúme é algo ruim o ciúme é apenas algo ruim se você se afundar nele permitir que ele te destrua ciúme é uma coisa ótima se você o compreender e se você usa como ferramenta o interessante sim tipo não tenho ciúmes de alguém que mora em um rancho em Montana não quero fazer isso agora não tenho ciúmes nenhum não tenho ciúmes de alguém que mora em um apartamento de luxo em Nova York

não quero isso agora você só fica com ciúmes das coisas que são destinadas a você o ciúme é um desejo bloqueado e aumenta quando você não toma medidas em relação a ele cada vez mais você sente é você direciona toda essa estagnação que você criou porque não se permite agir porque você acredita que não é digno que não merece você acha que está muito atrasado o diálogo interno negativo no espelho te impede completamente e assim você se torna enterrado vivo no ciúme isso Volta para esse hi-fi se de permissão para ter as coisas que você

deseja como eu tenho ciúmes do luz porque ele começou seu podcast lá atrás e ele é incrível nisso ele tem um impacto inacreditável todos os dias eu acordo e penso eu amo Louis eu odeio Louis Porque a luz e eu não porque ele dormiu no sofá de alguém e começou um podcast eu estava fazendo rádio em 2009 deveria ser eu eu tenho desejo de lançar um podcast Então você tá lançando agora tão forte que aconteceu aquela coisa estranha com o dedo você tem que se dar permissão para sentir ciúmes e depois apenas desvenda-lo e é

o fato de você ter um podcast tenho duas opções deixar isso me abalar ou fazer algo a respeito uma atitude conquista-lo e fazer do seu jeito ou deixar isso te consumir vivo Essas são suas duas opções as coisas que são destinadas a você nunca te abandonam alguém que sempre sonhou em fazer algo que sonhará com isso 20 anos é um bom exemplo Então a gente tem que chegar as perguntas finais que você precisa sair mas por 20 anos todos os anos eu tive o desejo de aprender espanhol é outra razão pela qual tenho ciúme de

você e todo ano começa a tentar depois eu desisto porque fica difícil porque simplesmente agora eu tô aprendendo então aqui tá o que eu disse a mim mesmo por um ano agora eu disse ok pensei que isso não vai acontecer da noite para o dia como acontece para mim no esporte onde é rápido aprender as coisas eu sei que os tecido uma luta mas eu vou começar Vou investir num code Professor um tutor vou trabalhar no meu tempo vou fazer isso nos horários que eu posso atualmente faço três dias e apenas uma vez três dias

por semana então três horas por semana não é muito não é imersão Total não é seis meses eu sou fluente é um processo bem isso mas eu tô fazendo eu tô fazendo isso um ano e eu sinto que um ano depois cara eu ainda fico Será que eu sei alguma coisa disso mas também eu sei que eu tô muito melhor do que eu era humano eu entendo muito melhor eu entendo muito mais eu me sinto muito mais confiante pensando quer saber eu vou aproveitar o processo eu vou continuar aproveitando mesmo 10 anos sabe pode levar

cinco três Espero que não leve tanto tempo mas é o meu processo de comparecer constantemente eu tô vendo a palavra chuva e 5 da manhã no meu quadro de visão para o espanhol e eu tô aprendendo quer saber vou continuar comparecendo consistentemente comemorando as pequenas coisas ajuda e tudo isso mas eu tô celebrando isso em talvez três a cinco anos eu vou agradecer porque eu vou estar fluido e a diferença é que desistimos todas as vezes porque comecei um milhão de vezes eu desisti por 20 anos e disse que não ia mais existir porque o

desejo ainda tava ele não te abandonou matar esse desejo né que desistir desse sonho e deixar aí começar a fazer algo levei 20 anos para começar a fazer e não é fácil não é da noite para o dia mas eu tô fazendo isso ser legal tô parecendo a cada passo do caminho e mantendo uma atitude de hi-5 todos os dias quando você acordar você á com o espanhol você e eu desistimos porque quando ficava difícil dizíamos que se dane não consigo fazer isso parávamos de nos incentivar vou te contar a história da pintura da próxima

vez porque não consigo contar sem chorar Ok me conte da próxima vez as pessoas podem comprar o livro eu tenho algumas perguntas finais elas podem comprar o livro hábito de fazer o wi-fi e é um simples Hi Five no espelho só isso bom fiel a boa você também tem um desafio Vou enviar o link vou enviar o link para as pessoas para ele no seu site vocês podem Acessar meu site eu vou te enviar também para esse link que eu vou fazer isso é Um Desafio de cinco dias para você participar é fácil gratuito e

divertido e vai te ajudar a construir autoconfiança momentos são tudo isso então Compre Algumas cópias do livro isso vai te ajudar a mudar o jogo eu acredito nisso Você viu a regra dos cinco segundos ela te ajudou a começar a se mover o que isso faz né ajuda você acreditar em si mesmo e a dúvida que te impede de fazer o que precisa ser feito a regra dos cinco segundos é um atalho que te ajuda a encontrar coragem e motivação instantânea Ah isso é bom é disso que a gente precisa sim porque a gente não

aprende a se amar né Vai ser difícil continuar você pode seguir por um dia ou dois mas é difícil ser consistente a maioria das pessoas passa pela vida sem se amar eu pensava que me amava eu realmente pensava mas a verdade é que eu não estava demonstrando isso de fato e eu fazia isso comendo coisas saudáveis e cuidando do meu corpo sendo muito amorosa e cuidadosa com os filhos indo a terapia mas em termos desse momento íntimo comigo mesma e de como eu me via eu ainda vi o que estava errado eu ainda havia uma

pessoa que precisava ser consertada que tinha estragado tudo e o que eu vejo agora é alguém que eu amo isso é bom sim mas difícil para muita gente para todos então eu tenho orgulho de você porque isso não é fácil Ok eu posso acordar e pensar que negatividade Ok se vocês podem ter o livro no site marroms.com meu Robins em todas as mídias com barramel para o desafio também tem um audiobook que vai ser Poderoso se vocês podem esse vai ser um grande livro por muito tempo então compre acredito nisso é a coisa da qual

tenho mais orgulho que já lancei obrigada eu fiz essa pergunta antes eu vou fazer de novo e a gente vai ver qual a resposta se essa resposta mudou se chama as três verdades Imagine que é o seu último dia Daqui a muitos anos e você alcançou todos os seus sonhos mas por alguma razão você tem que levar todo seu trabalho contigo as pessoas elas não vão ver seus livros eles podcast desapareceu Mas você pode deixar para trás três lições para o mundo três coisas que sabem que são verdades a partir de todas as experiências de

vida isso é tudo que a gente vai ter do seu trabalho e das coisas que você fez o que você diria sendo suas três verdades posições o relacionamento mais importante que você tem na vida é o que você tem consigo mesmo trate-se como a pessoa mais importante da sua vida a segunda coisa É acho que falamos sobre isso hoje acho que falamos ou eu sei que não falamos sobre isso hoje Isso faz parte da atitude do Hi Five isso salvou minha vida este momento está me preparando para algo incrível que ainda não aconteceu essa frase

na qual acredito profundamente porque é a melhor escola que você já frequentou estamos na school of Grey's isso me Ancora na esperança notimismo e na fé não importa o que esteja acontecendo é como hi-5 mental sempre percebo que em cada coisa horrível que já aconteceu ou por minha causa sempre ganhei uma habilidade uma experiência Uma Lição de Vida uma pessoa que me preparou para algo incrível que está por vir E então a última coisa é com certeza a regra dos cinco segundos é a aplicação que eu gostaria que as pessoas soubessem você pode contar de

cinco quatro três dois um interromper qualquer pensamento que você não queira pensar e isso lhe dará um controle imediato sobre o que você pensa em seguida com certeza com certeza Ah não coloque muito óleo de MCT no seu café senão você vai literalmente ter um acidente tentando fazer uma caminhada eu quero te agradecer por ser um amigo incrível você é uma grande amiga para mim e para muita gente e eu te agradeço por estar sempre presente mesmo passando por muitos desafios diferentes e muitas pressões da vida e o fato de você se dedicar criar um

livro como esse criar um conteúdo para as pessoas que possa superar coisas na vida é algo muito bonito então agradeço você por ser um símbolo de inspiração e está sempre presente mesmo quando parece que há muito acontecendo na vida então Obrigado por fazer isso e reconhecê-lo por algo você tem sido um amigo incrível para mim vou ficar emocionada provavelmente você tem sido tão aberto e generoso com a sua amizade e com a sua sabedoria tanto a sabedoria que vem de se sair bem quanto a sabedoria que vem de não se sair bem e você me

permitiu sentir como é ser considerada uma amiga realmente boa eu agradeço Obrigada vamos todos chorar OK pergunta final Qual sua definição de grandeza este momento agora dois amigos abertos um com o outro compartilhando e vivendo a sua vida juntos Eu te amo eu te amo isso não nos ajuda em nada [Música]