Malu Perini - Lifestyle, Autenticidade, Negócios e Alimentação Saudável | Sem Atalhos

eu conheço muita gente tem algumas amigas inclusive que adoeceram mentalmente elas formaram personagem E aí ela se encaixa no personagem e sair do personagem uma dor muito grande eu vi recentemente uma frase que falava assim como é triste ver as grandes mentes da nossa geração sendo destruídas pelo algoritmo gente acaba muitas vezes tendo que abrir mão de expressar aquilo que a gente está aprendendo na vida que a gente quer expressar em troca de fazer o que a gente prevê que a nossa audiência O que é audiência vai querer e eu percebi que você consegue manter

uma autenticidade muito legal será autêntica na verdade não é difícil é justamente muito fácil porque eu tenho a capacidade e a possibilidade de ser o que eu sou de Fato né então eu não preciso ficar mentindo encenando e nenhum momento às vezes eu sou ruim e às vezes eu sou boa tá tudo bem porque não dá para ser boa o tempo inteiro e Tem coisa que eu não sou a melhor possível seja bem-vindo ao 100 atalhos um podcast G4 podcasts eu sou Tie Dantas diretora de marca e marketing de produto aqui do G4 educação nesse

podcast mostraremos para vocês as práticas os insights os ensinamentos necessários para você construir uma vida de alta performance o sem atalhos é um oferecimento do G4 Skills a plataforma do G4 educação que avalia os gaps de habilidades de cada um dos seus colaboradores constrói uma trilha de aprendizado personalizada para que eles consigam performar no seu máximo em direção aos objetivos do seu negócio e para você conhecer a nossa plataforma eu liberei para você gratuitamente sete dias de uso da nossa plataforma para você acessar basta você escaneais code ou mesmo clicar no link aqui da nossa

descrição [Música] Malu Perini influenciadora empresária esposa elegante e não utilizadora de sabonete Gostei você você é uma multidão é exatamente o que a gente fala aqui né você consegue passar por muitos papéis dentro da sua vida e hoje eu queria explorar com você um pouco de Como você consegue construir essa vida tão Ampla e ao mesmo tempo construir uma rede uma vida na rede social e uma vida de empresária de sucesso porque eu digo isso eu sinto muito que as redes sociais elas colocam as pessoas dentro de uma caixinha como se a gente tivesse que

ter um papel só rígido ali que a gente precisasse o tempo todo da conta de interpretar aquele papel em que inicialmente a gente se colocou Mas você conseguiu ser bastante fluida nessa sua construção como é que foi isso assim lá atrás você começou com o YouTube pelo que nos acompanhando como você construiu essa vida tão diversa dentro das redes sociais também obrigada pelo espaço aqui eu adorei que você ela tava me explicando no início né sobre esse espaço do podcast e tudo mais eu falei exatamente o que eu faço hoje mas como você pontuou aí

a rede social não é tão simples fazer isso e eu não comecei assim quando eu comecei o canal do YouTube Eu de fato tinha um nicho específico que eu falava justamente de alimentação falava de low carb na época que era um início da low carb hoje em dia se eu falo loucava todo mundo sabe o que é né tá nas prateleiras do supermercado de produtos low carbs dietas e etc e antigamente não era conhecido e eu comecei justamente nessa parte então eu sou feio o início da low carb quando eu comecei o YouTube falava sobre

isso de forma simplificada porque eu não sou nutricionista então eu aplicava aprendi e falava Caramba é tão simples vou ensinar aqui o básico que basicamente falar de comida de verdade o que as pessoas já deveriam saber só que a gente é meio que se perdeu no meio do caminho nesses conceitos e aí quando eu me vi nesse espaço fiz assim um relativo sucesso rápido né Antigamente você não era difícil você começar um canal do YouTube sem nenhum tipo de padrinho sem ninguém e alcançar sei lá 100.000 seguidores e eu consegui isso relativamente rápido eu digo

em três meses eu já tinha lá uns três seis meses eu já tinha lá os meus 100 mil seguidores e só falando de low carb então eu de fato comecei num nicho bem específico E aí eu fui surfando isso depois fui para as outras redes sociais passei pelo Snapchat e cair no Instagram que hoje é a minha é o meu berço ali né onde eu fico aonde eu me sinto melhor e aonde eu de fato perder as minhas marcas não só Malu Perini branding específico Como materializa que é o meu programa de hábitos saudáveis como

a marca de roupa que a mep e o meu sex shop sim eu tenho sex shop eu gosto de as pessoas já conhecem então eu foi difícil no Instagram eu acho que é mais fácil a gente fazer isso porque você consegue mostrar o seu dia a dia e a gente não é uma pessoa num dia né a gente é múltiplas pessoas né a gente a gente passa por diversas áreas e o ideal é que a gente seja no mínimo conhecedor de das pequenas bases da de cada área para que você consiga empenhar suas tarefas de

forma muito competente e aí é basicamente isso que eu faço no Instagram tanto é que eu larguei o YouTube Porque as pessoas não conseguem no YouTube se você entra como um nicho né Você tem um nicho ele não dá para você mudar eu teria que abrir um outro canal e tal e aí sempre que me perguntam Por que que você parou YouTube eu ia falar muito trabalho pouca satisfação e aí acabei largando no YouTube foi para o Instagram então no Instagram eu não consigo mostrar e fazer essas múltiplas coisas que ao mesmo tempo se conversam

né então sempre quando alguém me pergunta Nossa Malu Mas você faz tanta coisa é como que você consegue passar isso para audiência eu acho que tem um fio condutor né é tudo muito sobre saúde sobre desempenhar de com qualidade as suas tarefas que tem como base né uma alimentação saudável você se exercitar diariamente e isso faz com que você desempenha melhor nas outras áreas da vida excelente então o sex shop veio depois eu posso até contar essa história mas foi uma certa brincadeira e tal e aí acabou vindo e a gente tava falando de saúde

sexual porque muitas mulheres têm esse problema de lidar bem com a sua sexualidade acabam cheia de pudor em relação a isso e aí eu vim com essa brincadeira porque eu também era essa pessoa que tinha muito pudor E aí acabei falando sobre isso com os meus seguidores aqui elas também pudessem se libertar como eu me libertei não é nada vulgar a gente não fala inclusive o sex shop tem uma proposta bem diferente e depois veio a map que também veio como envelope disso tudo né que é a minha marca de roupa porque eu tinha muita

dificuldade de me vestir Então tudo é uma coisa que eu tinha dificuldade e aí eu fui fazendo fui fui ganhando uma certa facilidade porque eu ia aprendendo a fazer as coisas e aí acabei entrando em algum negócio em relação a isso então a map veio agora no final e o materializa vem acompanhando tudo isso que é o meu programa de Hábito saudável então foi assim que a gente envelou tudo né E no final é tem muito a ver com que a gente fala aqui né como é que você constrói uma vida que te permita exercer

todos os papéis que você deseja exercer na sua vida de maneira excelente né do melhor possível e obviamente o que você falou a gente precisa ter hábitos saudáveis de alimentação de exercício de sono e é difícil às vezes fazer isso tudo sem um ponto que você trouxe aqui que me fez lembrar uma fala de um de um empresário influenciador que eu gosto bastante que é o naval que ele fala que especialidade é para insetos que o ser humano deveria ser capaz de explorar tudo fazer tudo né então a gente às vezes e eu venho do

bom eu sou diretora de marca em branding a gente a gente faz escolhas de marca que tornam a marca muito clara a gente precisa tornar essa marca Clara para que as pessoas consigam perceber os atributos dessa marca muito rapidamente então para isso a gente torna ela é um pouco rígida né na verdade bastante rígida as pessoas constroem muito marcas em cima dos arquétipos de um guianos que tem lá São qualidades muito específicas explorador o herói Fora da Lei enfim fazendo uma derivação aqui traz quando eu fiz faculdade minha primeira graduação o meu TCC foi sobre

como o drama Olha que loucura vamos vamos viajar um pouco aqui mas vai chegar no lugar legal mas como o Drama Original né como a gente escrevia as narrativas Originalmente ali que passava pela jornada do Herói elas tinham algumas ligações com o manual de psiquiatria que o manual de psiquiatria Ele disse que um ser humano ele é adoecido quando ele está rígidamente encaixado numa personalidade então principalmente transtornos de personalidade as pessoas estão muito rígidamente colocadas naquele padrão e dentro das histórias que mais bombam no mundo os nossos Busters os personagens que inglês são carectors né

que também vem de caráter na tradução literal é a mesma coisa eles são muito engessados numa narrativa linear então eles passam Ali pela jornada do Herói pelos 12 passos e corrigem algum Patos algum problema seja externo e interno e eu vi recentemente Então você falando isso de Como você consegue no Instagram ser essa Malu original que é um monte de coisas eu vi recentemente uma frase que falava assim e eu não me lembro exatamente quem mas é de uma pesquisadora de como é triste ver os as grandes mentes da nossa geração sendo destruídas pelo algoritmo

ela fala assim porque cada vez mais quando você Foca no alcance né e obviamente a gente quer ter um alcance grande porque a gente vai ter mais seguidores e consequência a gente vai ganhar mais dinheiro seja vendendo os nossos próprios produtos ou de outras pessoas é a gente acaba muitas vezes tendo que abrir mão de expressar aquilo que a gente está aprendendo na vida que a gente quer expressar se encaixar numa caixinha exato e em troca de fazer o que a gente prevê que a nossa audiência o que a audiência vai querer né e o

algoritmo ele incentiva um pouco isso porque cada vez mais são os conteúdos mais extremos com menos nuance é mais frágeis que viralizam e eu percebi que você consegue manter uma autenticidade muito legal assim às vezes até numas coisas que super viralizam suas por exemplo são uma Sacadas assim que até desconcerta um outro visto com o Bruno de você falando que solteiro tem um matadouro E bombou esse vídeo mas tem um lugar seu muito de autenticidade como é que você como é que você desenha as suas redes sociais só pegando o gancho do que você falou

engraçado né porque eu tenho algumas eu conheço muita gente dentro desse meio né tem algumas amigas inclusive que adoeceram mentalmente Porque estão se encaixando num negócio né formar um personagem E aí ela se encaixa no personagem e sair do personagem é uma dor muito grande então eu falo sempre isso para minha audiência inclusive né que ser autêntica na verdade não é não é difícil é justamente muito fácil porque eu tenho a capacidade e a e a possibilidade de ser o que eu sou de Fato né Então não preciso ficar mentindo encenando em nenhum momento às

vezes eu sou ruim e às vezes eu sou boa e tá tudo bem né porque não dá para ser boa o tempo inteiro e Tem coisa que eu não sou a melhor possível então hoje em dia ainda eu consigo contratar as pessoas em coisas que eu não sou tão boa para poder elas desempenhar em um papel melhor do que o meu e eu acho que eu descobri isso muito rápido porque eu tenho algumas limitações grandes em relação ao aprendizado eu tenho dislexia eu sempre falo isso e até acho que uma coisa que abre a mente

das pessoas né porque eu tenho dislexia não é um grande problema tá eu não tenho TDH que o pessoal confunde bastante mas lexia é um problema de aprendizado onde é como se o meu cérebro pegasse um caminho diferente para aprender a mesma coisa que uma pessoa que não tem esse problema é um problema mais comum em homens do que a mulheres e ele é genético então meu pai tem eu descobri tarde e isso foi acho que uma vantagem para mim eu descobri com 28 anos quando o Bruno meu marido estava lendo um livro que chama

outline E aí ele do E aí ele leu o livro e falou e lá no livro ele tá falando que pessoas que têm dislexia geralmente São pessoas que têm acabam se dando melhor em negócios próprios porque elas não passam num concurso público porque elas têm Dificuldade em fazer uma uma prova né a gente é como se a gente não tivesse uma inteligência muito clássica né aquela inteligência de ler o livro entendeu Faz um resumo e eu te explico aqui não precisa assistir um vídeo ou Alguém precisa me explicar né eu preciso ouvir um podcast e

isso genial né hoje eu faço parte de um podcast gigante e eu falo que eu tenho a o prazer né e a vantagem de estar ali sentada e ouvir diversas pessoas incríveis me explicar Cara a Cara coisas que eu que eu talvez não aprendessem um livro né de forma muito muito mais complexa para mim que tem essa dificuldade de leitura e eu descobri tarde Isso foi uma vantagem para mim eu digo porque eu tive que lidar com as dificuldades do jeito que eu conseguia né então eu entendi muito rápido que eu não era boa naquilo

Então eu fui lá e desenvolvi outras habilidades e todo ser humano é assim tem várias coisas que a gente não é boa habilidades que a gente não é bom então a gente a gente adiciona outras habilidades complementares para que a gente consiga viver em sociedade e performar de alguma forma então se eu não sou boa na inteligência mais tradicional então eu sou boa na Inteligência Emocional eu consigo ler pessoas eu consigo conversar eu consigo me expressar de forma muito mais eloquente do que uma pessoa que talvez é mais tímida mais mais intelectual e eu fui

desenvolvendo várias outras características talvez eu sou engraçada eu sou perspicais então vez ou outra ou solta uma piada que ninguém teria coragem de soltar como essa do matadouro né a gente tava falando de era um livro alguma coisa de Salomão esqueci o nome do livro super famoso os dez mandamentos já Salomão Qual era alguém lembra não lembro o nome mas enfim era um livro lá a gente tava fazendo podcast sobre isso só a gente intelectual e aí eu soltei essa né não porque o jovem tem um matador ele não tem uma cara E aí o

pessoal deu risada disse que não acertou todo mundo e depois a gente voltou no assunto então acho que foi isso eu fui desenvolvendo habilidades para poder complementar as habilidades que eu não tinha e isso me tornou uma pessoa diferente das outras né enquanto eu não consigo ter essa habilidade linear né Essa essa inteligência mais tradicional e linear eu tenho outras inteligências que eu uso o meu favor e eu acho que isso foi desenvolvido ao longo da minha vida justamente porque eu não tinha essa capacidade tão fácil de fazer uma prova e tirar 10 numa prova

porque eu escrevi uma redação eu errava um português ou coisas do tipo foi isso que você perguntou no início já não me lembro mais foi foi interessante cara a dúvida assim que eu tenho é você falou um pouco até das suas amigas que encaram personagem acabam adoecendo ali na nas redes sociais como é que hoje você pensa a sua rede social você perguntou você tipo tem uma um cronograma uma rotina que você segue como é que você estrutura tá foi exatamente isso que eu acabei não respondendo no final das contas eu programo muita coisa hoje

em dia né é muito autêntico e ao mesmo tempo tem muita programação porque a gente tem que eu falo que eu acordo todos os dias eu tô vendendo alguma coisa E aí eu penso que eu vou vender hoje principalmente porque eu tenho muitas empresas né Eu tenho um sex shop tem uma empresa de roupa e tenho o materializa que eu abro turmas anualmente geralmente são três turmas esse ano deve ser algumas menos talvez só uma talvez duas provavelmente duas Para quando ela lançar você já entrarem Porque vão ser menos tudo exatamente E aí é sempre

eu tô vendendo alguma coisa então ainda tem as publicidades que eu faço porque eu sou influenciadora também e no final das contas todo o conteúdo que eu faço no Instagram ele tem que estar de alguma forma linkado com que eu vou vender no dia então eu tenho lá minha programação Como eu faço lançamento Não só eu acho que lançamentos funcionam muito bem então o materializa fácil por lançamento e a map Eu também acaba fazendo por lançamento Então as roupas também elas acontecem por lançamento porque eu acho que funciona melhor E aí eu vou lá e

vou dando uma intercalada né então eu intercalo lá os lançamentos do materializa os lançamentos da Maps os lançamentos da vibro também ou alguma campanha que a gente fez e as minhas publicidades E aí a partir disso eu desenvolvo os meus conteúdos E aí Além disso eu faço também alguns programas que a gente tem lá no meu Instagram que são Programas ou mensal ou semana mal semanal né que é o me conte um segredo que é uma brincadeira que começou a 150 semanas atrás e a gente faz ele toda semana que é eu abro uma caixinha

o pessoal conta um Segredos muitos deles sexuais ou alguma vergonha a gente dá risada e brinca com isso que a vida também tem que a gente tem que brincar Tem que rir né tem que tem que se divertir e aí também tem o bolo tinder que eu também uma brincadeira que começou durante a pandemia que na época não tinha aqueles posts compartilhados que tem no Instagram mas eu e o Bruno a gente fazia eu fazia o post no meu perfil e hoje em dia acontece toda a última quinta-feira do ano que do mês então toda

a última quinta-feira a gente posta uma foto juntas juntos né eu e o Bruno que é meu marido E aí o pessoal se lança nos comentários e se paqueram Ah entendi então vão lá eles fala ah eu gosto disso eu sou moro em tal lugar tenho tantos anos e sou eu gosto de homens gosto de mulheres enfim bota lá o seu currículo que começou com uma brincadeira e agora a gente já coleciona casamentos porque já faz bastante tempo já é verdade já colecionamos também alguns filhos né alguns Bebês que nasceram por causa do bolo tinder

é muito doido dessa história demais e assim o pessoal fica namora mudou de cidade e namora enfim encontrou sua alma gêmea no bolo tinder que loucura mas é verdade então tem essa essa esses quadros que também acontecem lá no meu perfil e tem as caixinhas que eu abro também E aí eu seleciono as perguntas de acordo com o que eu estou vendendo no dia justamente ou com que eu quero responder também de vez em quando a gente sai também da pauta e tá tudo certo e falando em vender que você tá contando aí que é

o que você vende no dia porque empreender e não só Embaixadora ou influenciadora de outras marcas tá quando eu comecei no na rede social né a gente antes de começar tanto eu quanto o Bruno eu comecei fiz lá o meu canal no YouTube e aí o meu marido já tinha uma ideia ele falava isso é um grande Outdoor a gente vai vender algum produto em relação a isso eu era uma perdido não tava sabendo que eu tava fazendo só tava lá tava me divertindo ajudando as pessoas o pessoal ia lá me escrevia comentários de que

tinha emagrecido 17 kg 20 kg 30 kg eu já Ficava muito feliz aquilo já era o meu pagamento mas a gente tem que comer né tem que pagar as contas de casa E aí o Bruno sempre ficava nesse pensamento de vamos lançar alguma coisa e eu tinha muito receio né eu tinha muito insegurança de lançar alguma coisa porque eu não via o envelope perfeito para fazer isso já que eu não era uma profissional de saúde e eu falava justamente de alimentação naquela época e eu tinha muito medo né de fazer assim e aí a gente

lançou outras pessoas então a gente foi e viu que a gente e isso eu descobri muito rápido que construir uma comunidade uma audiência e uma autoridade na internet fazia com que você convertesse isso em vendas Então as pessoas iam lá e vendiam coisas vendiam um produto ou uma um serviço né ou um curso alguma coisa assim e aí o Bruno logo depois lançou o curso dele que até hoje existe né que é o viver de renda e que faz muito sucesso já tá na vigésima turma nem sei quantas turmas Já lançou Mas é muita turma

é um dos cursos mais longevos do mercado de Finanças e deu muito certo e eu vinha nessa caminhada de influência lancei o meu produto fui melhorando ele eu demorei né ainda com essa com essa resistência de o que que eu vou fazer até o lançar materializa que é um é um lá a gente tem tanto um profissional de nutrição quanto um profissional educação física e tem os meus materiais de controle que foram as coisas que eu fui desenvolvido para que as pessoas pudessem colocar a dieta de fato em prática então eu falo que o slogan

no materializa o grande slogan é fazer a dieta com a sua melhor amiga que no caso sou eu então você não gosta de mim aí não vai rolar né nesse caso mas é e funciona muito bem porque a gente faz junto então materializa é um trabalho ativo É por isso eu lanço turmas porque o de fato faço o programa junto com a galera a gente tem o Instagram fechado e aí acontece tudo lá e é bem intenso mesmo e o próximo inclusive vai ser mais intenso porque vai ser curtinho que é o que eu tô

planejando que eu não ia lançar mas eu vou lançar no final das contas e aí eu descobri isso né que eu podia fazer dinheiro com o meu próprio produto né E isso fazia com que eu tivesse muito controle sobre o que eu ia ganhar porque eu não precisaria me render a nada nenhuma marca em relação aos princípios voos Ou aquele produto da pessoa eu tinha muita barganha por isso até eu demorei muito tempo para ganhar dinheiro como influenciadora porque primeiro eu tinha possibilidade porque a gente tinha outras rendas e fazer com que eu tinha tivesse

o poder de escolha né eu dizia não porque eu não queria e sim para o que eu queria e eu demorei muito tempo para dizer sim para outras marcas porque eu tinha o meu próprio produto né que era o material Lisa e cada vez mais ele foi melhorando e eu fui ganhando mais dinheiro e isso fazer com que eu tivesse menos vontade ainda de me render a outras marcas e aí com o passar do tempo e como materializa esse tenuante eu tenho que ir lá fazer e tal e esse é o jeito que eu acho

que funciona eu não vejo outra forma de lançar um programa do jeito que eu faço porque eu acho que é o jeito que de fato converte as pessoas a mudar de vida a emagrecer a praticar o que eu estou falando ali eu falei Putz eu preciso variar as minhas rendas como que eu vou fazer isso né E aí veio a ideia né primeiro veio a vidro porque eu comecei a falar de forma de forma leve né de sexo para falar com as pessoas que tinham essa dificuldade e aí veio a vibro vou falar da vibro

rapidinho para vocês entenderem a gente tava numa conversa de final de ano numa viagem com os amigos e aí eu passei meses e meses e meses procurando um sex shop que não fosse algo muito sexual né Muito apelativo muito vulgar e não achava E aí eu achei uma revendedora e Fiz um acordo com ela porque eu queria indicar um sex shop que as minhas seguidoras não tivessem vergonha de entrar sem a vontade de sentir-se à vontade eu mesmo não tinha vergonha de entrar em um sex shop E aí esse meu amigo que é o Raul

Sena que é que é meu sócio hoje junto com a Dani noce e inclusive vocês conhecem muito bem ele falou não então aí eu mostrei eu ganhava uma porcentagem pequena tipo 5% das minhas vendas do sex shop E aí eu falei para ele ah eu tô ganhando a cada quinzena 15 mil reais daí Ele olhou aí eu falei aham é eu não a cada quinzena então geralmente eu ganho sei lá uns 30 às vezes 20 depende porque é variável porque o estoque dela acaba ela tem que buscar ela ela é uma né pequena é uma

revendedora e tal ele maluco olha o tanto de dinheiro que você tá deixando na mesa daí eu não imagina ele não vamos abrir um sex shop eu falei você tá louco meu pai militar Eu tenho um sex shop ele achou não eu nem contei né contei depois que tava aberto que ele não tinha mais o que fazer eu tenho um poder de não perguntar opinião quando eu acho que não precisa melhor pedir desculpa que ele exato exato E aí veio essa brincadeira e aí o Raul falou não vamos abrir um sex shop falei não impossível

não vou abrir um sex shop sex shop é feio né é muito estranho e tal e aí ele falou não o que que precisa ter o sex shop para você para você falar que é seu daí Ah ele teria que ser elegante teria que ser discreto quando chegasse na casa das pessoas as pessoas nem saibam que é um produto sexual né E hoje a nossa caixinha nem trouxe ela aqui mas é uma caixinha branca que não tem nada escrito não tem nada e aí o nosso toda identidade visual do sex shop é preto e branco

então quando você entra em vez de ser aquela salada de fruta os pintos na sua cara é totalmente diferente então a gente não tem na verdade nem a gente nem vende esse objeto que eu acabei de falar no caso Pinto a gente não vende é a gente não vende e eu trouxe até presente para você pode abrir Não tem não tem nada vai pular na sua cara o que acontece E aí foi assim que a vibro surgiu o Raul falou tá bom eu vou para casa eu vou chamar alguém que tenha no hall nisso eu

vou te apresentar uma proposta se você gostar a gente é são todos assim esse daí é o nosso carro é o nosso carro shopping é isso e a gente a nossa ideia exatamente eu nem precisei falar nossa ideia é isso é que os nossos produtos sejam quase da Apple assim né E eles têm essa essa a gente fez um rio sobre isso aqui e eu tive esse mesmo desafio enfim daí se você quiser entrar lá na Bíblia você vai ver que não só o nosso Instagram como o nosso site ele é muito discreto elegante ele

tem uma identidade visual toda pensada para não agredir nem visualmente nem intelectualmente as pessoas né então a gente a gente fez um sex shop bem diferente é gracinha Esse daí é o nosso Bullet que é um cápsula vibratória para você usar como seu parceiro Inclusive essa ideia na verdade eu digo que eu criei um novo perfil de compradores de sex shop porque antigamente ninguém tipo um casal tradicional não comprariam e hoje em dia eu falo isso de forma tão acho que sem pudor que as pessoas ficam com vergonha de ter pudor E aí acaba que

vira um ciclo de de naturalidade mesmo como deveria ser o sexo Já que todo mundo deveria fazer se não tá fazendo Tá com algum problema nisso se você quiser parece um remédio e quando você abre ele dá licença vou abrir aqui para você ver ele tem um formato que você dá para você deixar em cima e que a sua criança não vai saber que é um lubrificante porque os do mercado tem inclusive formato fálico o que não faz sentido algum negócio escorrega esse daí você aperta assim e sai então é mais parece um sabonete usual

E aí eu usei a minha audiência para vender algo que testar a base da água então não agride a pepeca né que eu falo tanto de não precisa passar nada lá ele conversa toda ele conversa com a minha com os meus discursos também então foi assim que o a vibro surgiu foi uma forma de usar o que eu já tinha ali né eu a minha audiência era uma remanente e Inclusive a história mais engraçada né imagina que vocês aqui que estão me ouvindo gostam que a parte de trás dos negócios né e a parte engraçada

do sex shop é que foi quando eu topei né Aí eu falei beleza vamos embora vamos fazer Adorei amei e aí os meus sócios começaram a correr atrás do nosso estoque E aí eles compraram o Bullet era uma coisa que eu falava Putz toda mulher tem que ter um Bullet é super legal é um negócio discreto dá para você usar com seu marido com seu namorado não vai agredir ninguém compra Bullet Vamos começar com o nosso primeiro produto Bullet porque vai dar tudo certo aí beleza eles compraram lá eles fizeram as projeções que eles chamaram

de pmg e surreal E aí ele falou olha a gente tem até acho que eles tinham até a g e a surreal a gente venderia e Eles teriam não eles tinham até M ag eles poderiam comprar né rapidamente conseguir com os fornecedores e a surreal eles iam dar um jeito se chegasse aí eu beleza né eu confio não entendia muita coisa também de naquela época né Isso faz uns três anos de estoque nem nada né a gente vai vivendo e vai aprendendo hoje em dia tem uma marca de roupa eu sei muito mais disso do

que do que antes inclusive então eles tomavam conta e aí foi aí na primeira hora me ligaram falou Já chegamos na metagê aí daqui a pouco maravilhoso Aí eu já tava meio nervosa né deu alguns minutos ele já estava meio nervosa aí foi comemorar e eles não conseguiam comemorar porque eles estavam muito nervosos e agora fudeu não tem o que fazer é surreal isso e eles não imaginavam então a gente ultrapasso todas as expectativas logo de cara e foi um sucesso logo de cara porque eu transmitia a confiança para minha audiência né que as pessoas

não tinham então talvez elas sempre tiveram desejo de comprar e nunca tiveram a possibilidade porque entravam se sentir ou agredida ou com medo ou de alguma forma não é atraente né para mulher eu acho que o sexshops como são ainda na grande maioria das vezes são pensados para homens homens homossexuais também fazem muito uso mas a mulher Quem Quer comprar Eu já vi uma vez eu entrei num Rio de Janeiro tinha um pinto gigantesco gente não faz sentido então assim surgiu a vibro como uma forma de pegar ali aquele dinheiro que tava na mesa da

demanda reprimida e a map veio mais ou menos no mesmo caminho né eu já tava eu falei Putz vou diversificar o meu marido sempre falava você vende as roupas de todo mundo esgota tudo quanto é coisa você mostra o pessoal compra você tem que fazer uma marca sua e eu lembro que na época o grande Marco foi que a Nati vozes vendeu a marca dela por alguns milhões né para o grupo soma que é um grupo da Animália é E aí o Bruno falou tá vendo você tem que fazer uma marca como se fosse trabalhar

para os outros é tranquilo e aí eu fui indo encontrei uma pessoa que pudesse me ajudar né e a fazer a marca a gente lançou a marca pensando eu não entendia nada de moda eu tava começando a me vestir melhor eu entendi o poder disso né entendia que o quanto que a comunicação passa pelo olhar também pelas roupas pela forma como você se porta e aí é a map veio nesse caminho só que é bem diferente de vibrador que a gente vende o mesmo desde que lançou praticamente né coleção como as correçõeszinhas e agora a

map não amep é eu falo que a roupa é perecível Total diferente do que a gente imagina né então acaba as pessoas não querem mais comprar é um monte a indústria da moda é difícil de produzir então a gente produz as nossas próprias roupas Inclusive eu trouxe também um presentinho para você também muito influenciador e aí foi assim que começou a map também só que aí pode por favor a meta é mais complexa E aí eu tive que aprender e desenvolver inúmeras habilidades que eu não imaginei É uma equipe gigante qual é a sua função

mentira até minha sorte tá aqui eu sou seu da MAP que também me ajuda em outras áreas também no materializa e tudo mais e na map hoje eu sou a diretora Cris é a gente tem um cheirinho lá da marca Que bom que gostou espero que fique bom com você hoje a gente eu faço um pouco da gestão do pessoal que é mais uma coisa eu brinco né Que Os Vencedores os empreendedores vencedores vão ser aqueles que gerem melhor pessoa total no final das contas empresas são pessoas resultados são alcançados através dessas pessoas não tem

como não tem como E aí eu então a gente tá nessa nessa Eu Venho também fazendo treinamentos para poder aprender a gerir pessoas cada vez melhor acho que eu sempre tive uma boa habilidade até por causa da nova né Essa minha inteligência foi muito bem alocada nesse nesse meio mas eu faço de tudo um pouco a gente divide as lá é a parte mais administrativa fica com a Leila que é Minha sócia e eu passo a coleção tudo passa por mim porque como a minha audiência no final das contas me modela ela quer comprar o

que eu uso eu tenho que gostar e por ser uma pessoa muito transparente não saber fingir né Eu tenho esse esse problema aqui na verdade é um super poder no final né porque eu faço as coisas que eu gosto e eu consigo transmitir para as pessoas que eu gosto tanto que elas acabam consumindo sem nenhum problema sem medo né com muita confiança e isso realmente para mim é um super poder eu tava até brincando Antes a gente tava no trânsito vindo para cá eu falei para Leila é muito doido porque o serviços que eu faço

lei da Minha sócia que eu faço propaganda no Instagram muitos amigos próximos meus vão lá e consomem então uma indicação de uma mina todo mundo e tipo todos vão lá e consomem e eu falo nenhum deles mandou um WhatsApp no privado e aí é bom mesmo não eles foram lá viram né me consumiram como pessoa como influenciadora e foram lá e consumiram um produto sem me questionar e isso é tão poderoso é uma coisa que que mostra o quanto as pessoas têm confiança em mim né elas não precisam me perguntar pessoalmente porque são minhas amigas

porque elas sabem que se eu estou indicando de fato é uma coisa que eu gosto que eu uso então eu acabei transformando a Minha autoridade a minha confiança que eu construí ao longo dos anos ali no na rede social em acabei transferindo para as minhas marcas como forma de diversificação e hoje em dia também eu faço como influenciadora também isso muito bem porque eu consigo cobrar mais e faz sentido também e foi assim que as marcas surgiram no final gente que demais e eu quero explorar aqui um quadro que a gente tem também não mas

é um quadro inspirado que é entender um pouco da rotina da rotina de vida como é que você planeja sua o seu dia principalmente você que putz tem uma vida de empreendedora gosta bastante na verdade atua de maneira saudável acho que eu até vi hoje um post que você estava um Stories você respondendo uma seguidora sua sobretudo pai eu não gosto tanto de malhar como é que eu faço vou colocar roupa e vai então você tem um hábito de Vida Saudável né Tem um casamento que você precisa estar ali também como esposa eu queria entender

um pouquinho do seu dia a dia e aí esse é o nosso quadro rotina eu gosto de anotar aqui as rotinas É lógico para aprender não perder nada ela já até escreveu ali você sabe que eu te ens o primeiro livro que eu li sobre alimentação foi eu tinha Perry aquele quatro horas para o corpo quatro horas para o corpo e aí depois eu li ferramentas do Titãs que é um fácil de ler né Ele é muito e é prático né então esse momento aqui é a gente tentar e você vai falando da sua rotina

eu vou te perguntando porque que você tem essas escolhas porque eu acho que isso tangibiliza para as pessoas práticas que elas podem eventualmente adquirir para a vida delas né esse é um objetivo Bacana Então vamos lá Malu Perini Que horas a senhora acorda Geralmente eu acordo entre 7 e 7:30 não é muito cedo porque eu durmo tarde e não tão tarde também né Eu durmo minhas sete horas isso que é importante dizer você vai perguntar entre Sete Que horas você acorda depende da hora que eu for dormir Mas no geral eu tento bater aí minhas

7 horas e 40 de sono porque às 7:40 porque o nosso sono tem ciclos né então geralmente é um ciclo de 40 minutos e aí você vai se você interrompe o sono no meio do ciclo é quando você acorda meio destruído certamente Já experimentou sensação de acordar mais cedo sozinho né antes do despertador e se acordar super bem e aí você fala Ah vou dormir mais um pouco aí quando o despertador toca você acorda tipo esgotado Total Você interrompeu um ciclo você provavelmente estava ou no seu sono profundo e aí você despertou do nada então

até tem uns despertadores que eles eles vêm Qual é o momento do sono que você tá para você se acordado no momento mais superficial porque o nosso sono ele vai assim você tá aqui no sono você dorme né adormece aí vai num sono mais mais leve aí depois entra naquele sono profundo que é o sono reparador que é aquele que tem o seu olho ficar mexendo E aí depois você volta como se fosse né um v assim e aí depois você entra de novo no sono profundo e aí a gente tem esse ciclos que cada

pessoa é uma quantidade diferente Mas no geral São 40 45 minutos que legal eu sabia disso dos 40 minutos e Total essa sensação que você falou né Às vezes eu acordo Poxa eu tava na Costa Rica agora surfando E aí eu acordava às vezes bem antes Chique né lá é bom e é barato então eu acordava às vezes cinco sendo que eu tinha prendido acordar 5:30 ou 6 5:15 e eu acordava uau aí eu via meu pai dormindo né fui eu e meu pai aí eu falo não vou tentar dormir mais aí quando ele me

acordado acordava morta mas agora eu tava super animado agora eu tô exausta muito bom saber disso é isso então eu sempre tento alcançar aí minhas 7 horas e 40 7:30 de sono porque eu acho que que é a quantidade de sono legal para uma pessoa para um adulto ter bacana E aí você acorda O que que você faz aí eu faço minha hidratação matinal Toma meu suplementos hidratação matinal seria o quê é um copão de água Geralmente eu boto Glutamina e eu uso vitamina C própolis eu dou uma rotacionada não não em cápsula a Glutamina

mistura E aí às vezes eu Glutamina é bom para o intestino e para uma imunidade então a gente eu tomo tem épocas que eu tomo de seguida às vezes eu paro às vezes eu volto ela é boa para permeabilidade no intestino deixa ele impermeável é ele deixa ele mais íntegro na verdade porque o intestino a gente come um monte de coisa errada né a gente vai agredindo a nossa parede do intestino e a Glutamina ela ajuda a voltar essa integridade né que a célula se refaçam ali a gente Continue com as células do intestino bem

juntinhas porque quando você agride vai inflamando e elas ficam separadas E aí entra mais coisas ali naquelas paredes E aí tem mais chance de você ter sei lá algum tipo de infecção ou então diarreia coisas que as pessoas têm porque se alimentam mal no final das contas então eu tomo alimentos logo depois da às vezes eu tomo café eu tenho diminuído a quantidade de café porque porque ela tá realmente ali porque cafeína ela é Ela é um ativo né então você é um aditivo você toma você sente mais a mais disposto né então ela é

um steck para você de para você ficar mais disponível né sua energia e tudo mais se você usa o tempo inteiro você vai acostumando E aí você vai que você vai precisando cada vez mais esses dias eu até falei no Instagram porque a cafeína vicia naquela vicia Mas quem toma café todo dia quando não deixa de tomar sente dor de cabeça porque fica levemente dependente total e você e ela deixa quando você usa muito né pessoalmente por seus todo dia ela ela deixa de fazer um efeito aditivo e você precisa da cafeína para ser normal

Então você precisa de aditivo para funcionar normalmente exatamente Então como eu não gosto de depender de nada eu tenho variado essa para quando eu precisar de fato eu vou lá e tomo o meu café e também tem gente que é mais sensível e que não percebe isso né a cafeína e aí quando você toma muito café você fica igual eu quando tô no podcast eu tomo uma xícara de café porque senão fica igual um Esquilos eu não deixo nem o convidado falar então a gente eu tenho que tomar cuidado também com esse excesso fico brava

ficou bem nervosinha assim e aí é isso então eu tenho agora eu tenho tomado de assim dia não hoje por exemplo eu não tomei café eu tô nesse nesse tema aqui da Globo sei tomar café hoje eu não tomar café às vezes eu tomo algum algum concentrado para dar energia também mas às vezes não depende do dia então você faz essa hidratação Glutamina vitamina C E aí algumas coisas mais às vezes e aí vou treinar eu treino direto Geralmente eu treino em jejum isso não é uma recomendação algumas pessoas performam melhor treinando em jejum Total

eu performa super melhor ter nossa totalmente que você tá Às vezes com a barriga cheia que quando você come um pouco seja fica mais cansado Quando Você come depois você fica com aquela barriga pesada está fazendo exercício a barriga tá lá amor se movimentando eu vi um podcast Na verdade uma série de podcasts do rioberman com o Andy que é um pós Doutor lá americano que estuda muito fisiologia do exercício Ele trabalha muito com atletas de alta performance e ele conta ele fala muito de que é um mito na verdade que a gente precisa que

existe essa janela é anabólica você precisa ter comido proteína antes ou imediatamente depois cara você precisa da proteína estando ele circulando no seu organismo no momento que o seu músculo vai precisar de aporte proteico e não necessariamente Isso precisa ser feito uma duas horas antes de você treinar ou depois é na verdade o seu pré-treino é o que você comeu a quatro horas atrás porque já foi digerido no seu sangue no seu e no seu músculo Ainda mais você faz musculação porque o glicogênio muscular ele não é assim tipo você comeu a glicose ele foi

direto para o glicogênio não tem um processo né É por isso chama metabolismo porque a gente metaboliza as coisas e manda para as áreas que a gente precisa Então o meu por exemplo o meu pré-treino meu jantar do dia anterior porque eu comi ali né a energia Inclusive tem gente que tem medo de comer karba à noite Lógico né para você comer um monte mas eu por exemplo prefiro comer carbo à noite do que durante o dia eu faço low carb como vocês sabem mas eu prefiro a noite porque eu disponibilizo a energia para o

meu glicogênio muscular né Eu encho o meu músculos de energia para que eles ficam completinhos eu utilizo isso no outro dia e também ajuda a indução do sono né porque é insulina vai lá e diminuir o cortisol então tem toda uma estrutura que facilita que seja melhor obvia não tô falando para você comer três pizzas à noite que aí você vai e aí já é outro esquema já não é máfia três isso aí né Isso aí é gordura mesmo que vai virar né então é isso tá passando treino seu treino como é que você faz

você faz musculação você faz detalhes aeróbico Eu geralmente faço musculação e eu falo que que a musculação o pessoal que que tem né É contra a musculação nada substitui o exercício que vai fazer a sua resistência no músculo ali aquele para que você de fato construa músculos até porque Depois dos 30 que a gente sabe que é só Ladeira abaixo infelizmente a gente tá né Se você tiver natural você é só Ladeira abaixo Então a gente tem que fazer a musculação nem para ganhar músculo hoje em dia eu não quero ganhar músculo porque eu não

tenho vontade de ficar grande mas eu tenho que estar ali sempre usando o meu músculo para que o meu corpo entenda que faz sentido mantê-lo e a gente tem que manter o músculo porque é ele que vai fazer te levantar da privada quando você tiver 80 anos né então para você não dar trabalho para sua família para você ter mobilidade para você ter autonomia na sua velhice né então no final das contas você ir na musculação todos os dias e por isso eu falei para seguidora ai não gosto de malhar Veste a roupa e faz

como se fosse um trabalho todo dia você tem que latcar porque porque isso é não é uma a um desejo é óbvio que modela o corpo que deixa a gente mais bonita que deixa a gente amar esses incentivos também é Formar melhor também nas outras áreas da vida porque isso vai fazer com que você tenha mais ânimo mais disposição para desempenhar o seu trabalho menos estresse e mais saúde né não desenvolver outras doenças metabólicas por falta de se exercitar diariamente que foi o que a gente foi feito para fazer né E então eu sou a

favor né Eu sou adepta a musculação não precisa ser ir lá e fazer o melhor treino do universo sempre mas sei lá e fazemos no sentido de acordar seu músculo dizer Olha eu tô te usando tá pode ficar aí tá aí porque bom isso é malha quanto tempo quantas horas por dia 40 minutos 40 horas de 40 uma hora e aí e aí depende do dia Depende se eu tô em algum projeto né Por exemplo se eu tiver no materializa geralmente algumas algumas vezes por semana eu faço algum outro exercício porque aí eu tô num

momento eu gosto de tiros curtos né eu falo assim que o material É a vida evoluir assim no final das contas a gente dá uma Sprint depois a gente dá uma assentada ver o que que tá rolando organiza e faz de novo e por isso eu gosto tanto desse esquema de projetos mesmo os curtos onde você tem um objetivo então a gente lá estabelece é a quantidade de treinos que você vai fazer né o quanto você vai quantos furos você vai fazer a gente sempre brinca com isso né No início do programa Fala Quantas vezes

você quer furar você sabe que se você furar todo dia né E aí nada vai acontecer se furar todo dia dá para você furar ainda três vezes né que são três refeições porque um furo não o dia inteiro que o pessoal tem essa né então eu gosto de estabelecer é objetivos então geralmente faço treinos todos os dias tá de musculação quando eu não consigo aí eu descanso então eu não Estabeleça um dia para descansar não é domingo não é o meu dia que eu descanso geralmente domingo é o dia que eu treino bem Inclusive eu

também tranquila que eu vou lá na academia não tem horário né o dia que eu treino bem e aí às vezes eu faço agora eu tô fazendo yoga objetivo do ano voltar a fazer yoga porque eu gosto que ela porque o yoga porque eu já fiz e o yoga até tem uma frase nesse nesse livro do TIM fairis que eu não sei quem falou mas ele eu o cara que ele tá entrevistando do ferramentas dos Titãs fala assim as pessoas mais fortes que eu conheço estão estão se alongando porque você não está E aí eu

fiquei quando eu li esse livro eu falei cara eu tenho meu alongamento Péssimo né Eu sempre tive hoje em dia tá um pouco melhor que que eu vou fazer para fazer melhorar meu alongamento e tal e aí eu falei ah não vou fazer aula de alongamento é ridículo isso aí eu falei Putz vou fazer yoga então eu faço pela pela elasticidade e tal para melhorar o alongamento aí eu fiz por muitos anos é muito legal porque você se desafia fazer coisas que você né você se coloca aí um ponto realmente de desconforto muitas vezes assim

como na musculação quando feita bem direitinho né E aí agora eu passei sei lá dois anos sem fazer porque eu perdi a minha professora lançou um curso e aí a gente lançou ela e ela não dá mais aula e aí enfim e aí no final das contas também porque eu gosto bastante da yoga eu sou budista mas a filosofia É eu gosto da filosofia e gosto do que a yoga obriga o nosso corpo a fazer então eu acho que a yoga traz muito essa questão da flexibilidade né que são as pessoas mais fortes que eu

conheço tão se alongando e eu acho que o alongamento tem muito a ver com que você tornar o seu corpo flexível preparado para lidar com coisas que você não tinha que você não tem controle que você não tinha consciência que iriam acontecer e ela te coloca às vezes para agir nesse fluxo de permanência e permanência né Às vezes você tem que ficar ali numa posição super desconfortável e você precisa se manter naquela naquela posição e quando você começa a se encaixar ali você tem que ir uma outra postura nova Então ela exige também se desapego

de você lidar bem com o teu corpo passando por situações que você queria que você não queria e que agora você quer e ter que abandonar essa situações e encontrar essa essa leveza de movimento não e é muito louco como no início eu achava não vou conseguir fazer nada disso né não chegava nem a mão no pé hoje em dia a gente vai evoluindo o nosso corpo vai se adaptando né E aí o objetivo desse ano é fazer voltar a fazer yoga eu tô fazendo uma vez por semana que é como eu consigo falar não

vou fazer mais não vou fazer uma vez por semana então eu vou lá e faço as aulas e o corpo tem memória né então eu voltei já tô lá fazendo já tô melhorando as minhas a minha elasticidade ali e vai vai voltando então às vezes eu faço yoga geralmente uma vez por semana só uma vez maluco só uma vez porque é como eu consigo Inclusive eu falo lá no materializa para as minhas para as minhas participantes né tem gente que não pratica exercício eu falo cara faz uma meta ridícula Ah faz 10 minutos bota a

roupa e vai 10 minutos mas aí eu falo não é para você Ah tô lá eu vou fazer meia hora não não você vai 10 minutos você volta que amanhã você vai pensar Putz foi fácil 10 minutos eu podia ter ficado meia hora e aí você vai 10 minutos de novo e aí você volta e você faz isso por 10 dias e aí depois você volta para casa e aí você errei estabelece sua meta Ah não meia hora eu consigo então e aí você faz meia hora que é para você ficar com raiva de você

mesmo entendeu E as metas ridículas fazem fazem sentido muito bom e aí depois que você faz seu exercício físico que que você faz aí Geralmente eu trabalho não Aí às vezes eu tomo algum Shake às vezes toma café da manhã não geralmente por causa de jejum intermitente ou porque você fome eu também e eu não me obrigo Eu como quando eu tenho fome eu acho que não o nosso corpo é sábio a ponto de Ainda mais eu que me exercito né que que tem uma vida que não tem tomado muito café né porque o café

por exemplo tem muita gente que leva jejums longuíssimos tomando muito café e aí o café ele tira né um pouco da fome porque ele te dá uma ele aumenta um pouquinho o seu cortisol ali então você fica mais atento aí você fica com menos fome natural e aí você consegue então às vezes você tá tapeando a sua necessidade principal eu não gosto de tapear o meu corpo eu gosto de fazer o que ele de fato precisa Então exercício quando eu tenho fome eu tomo algum shake quando eu não tomo Eu geralmente trabalho responde alguma coisa

no Instagram eu falo inclusive é mais um exercício né que eu fui consumida pela parte administrativa a parte de estratégia das minhas marcas e algum ano passado por exemplo eu acabei perdendo um pouco o costume de produzir conteúdo que no final das fazer meu trabalho principal porque a dali que sai tudo é dali que eu vendo é ali que Eu transformo tudo então eu tenho pela manhã hoje em dia eu sempre deixo um horário definido para eu produzir conteúdo que é justamente para que eu não passe direto por isso que é fácil também passar e

aí eu almoço aí eu ou eu resolvo alguma coisa administrativa faço conteúdo e aí eu vou almoçar e aí à tarde geralmente quando mais ou menos do almoço eu sempre como uma fonte de proteína animal Eu gosto bastante eu sou bem carnívora assim eu gosto bastante de comer carne peixe né então eu sempre como alguma quantidade de proteína ali mais 150 gramas pelo menos que é para poder dar um aporte proteico bem bom vegetais eu sou uma pessoa que falo tanto de saúde alimentação saudável e de salada fria então eu não como folhas folhas assim

é raro né Só se eu tiver no momento especial onde colocaram porque dá para você gostar de salada mas se você gostar de salada ela tem que ter o molho tem que ter umas tostadinhas né tem que ter uma proteína por cima um monte de um queijinho aí fica maravilhoso né o meu um choro tudo então geralmente como vegetais de baixa amido que é são aqueles vegetais que crescem em cima da Terra é o de fácil acesso é os que tem menos calorias E aí eu como eles ou na frigideira com um pouquinho de manteiga

ou no Air Fry Enfim no forno geralmente assado então qualquer vegetais mesmo e nessa hora geralmente com um pouco carboidrato então eu não sou a pessoa que como arroz e feijão não come grãos eu como bem pouco na real ainda bem que tinha pouca água eu como bem pouco grão na real você quer limpar não sei tem um papel a dona de casa batendo senhores com vocês Amandinha que trouxe o presente Amandinha queria que eu ficasse aqui se entregar um presente muito obrigada Olha só nosso presente para senhora então eles capricharam Olha aí a caixa

grande não sei se o que tem dentro é valioso E aí então eu geralmente com pouca pouco carboidrato nessa hora e é para eu abrir eu posso abrir depois você que sabe a escolha é sua não vou te influenciar que é de bom Tom Abrir presentes com a gente sempre ouvi dizer que era de mal o Tom abrir não me falaram que era Padre por isso que eu tô abrindo até ó livros livros nossos fundadores do Alfredo ele já foram inclusive lá no podcast os sócios Olha aí Leila ganhamos show muito obrigada mas aí enfim

daí eu com um pouco Geralmente eu acabo comendo pouco carboidrato porque eu sou Formigueiro né então eu vou lá ou eu Você sacaneou ela ela é formigueira se deu doce para ela aí eu vou lá e como uma fruta depois então a fruta tem carbo né ou então eu como um doce dependendo da época né Depende da época tem época que eu tô bem certinho comendo doce e comer só um pedacinho não pedacinhos Sacanagem eu tenho um problema assim eu nem gosto de comer eu gosto eu consigo daí não dá né porque dá aquela tudo

bem negócio destringente assim você falar realmente só esse pedacinho tá ótimo que a gente às vezes pede eu peço sobre meu pai tem mania de pedir sobremesa só uma colherada falei não Então pede uma sobremesa inteira para mim você pede essa colherada não vai acontecer eu não gosto de dividir eu gosto eu gosto de doce eu como tá tem muita gente que pergunta não você não come não eu como por isso que eu gosto de tiros eventualmente eu vou lá e também não como E aí eu passo 20 dias sem comer nenhum tipo de sobremesa

e tal vou comendo umas frutas aí só para continuar e finalizar que eu falo para [ __ ] né Jesus amado Mas é bom que você fala gostoso assim né você fala bastante mas é bom ouvir que bom que bom né aí depois na tarde é raro eu comer se eu tiver trabalhando eu não como mas se eu tiver em casa trabalhando aí eu como alguma fruta que tem na geladeira eu vi alguma coisa assim Só Para tapear mesmo que em casa a gente fica com a boca nervosa né mas fora de casa eu nem

como geralmente faço direto e aí eu janto então eu faço num dia normal duas a três refeições no máximo legal isso é consegue ter você que faz musculação você consegue nessas duas ou três refeições ter o seu aporte proteico do dia eu não como mais proteína do que do que eu porque assim se eu quisesse ganhar massa eu teria que entre um e-mail dois é por quilo de peso de grama de proteína né que não é a grama do alimento tá gente a grama de proteína que tem no alimento é mas se eu quiser manter

e como eu faço musculação e isso é legal de dizer porque as pessoas acham que quando você faz jejum ai eu vou perder massa muscular eu preciso comer logo depois que eu treinei porque senão tem a janela metabólica e não existe mais isso hoje em dia já sabe que com tanto que você coma proteína no seu corpo vai utilizar então eu uso de suplementos né para poder me ajudar a alcançar as quantidades de proteína E se eu como como eu como bastante Eu gosto de comer um prato grande eu se eu fizer duas ou três

refeições fartas eu consigo chegar em uma grama de por quilo de peso porque é o que eu mantenho principalmente porque eu treino e por que que eu tô falando isso porque se você treina o seu corpo entende que você precisa daquele músculo né que você tá usando então faz sentido para ele jogar fora né porque as pessoas Ai meu Deus não é tão difícil assim as pessoas acham que é muito difícil perder muito fácil perder mas massa muscular Mas é tão difícil quanto ganhar né Depois que você tem ali é o que acontece muitas vezes

é que se você não come tanto ou se você não come tanto carboidrato os seus músculos eles ficam depletados então eles ficam sem o enchimentozinho que é o glicogênio muscular Mas eles ainda seguem ali tanto é que quando você faz uma refeição muito né farta de carboidratos algo tipo bem tranqueira Assim você fica inchado porque porque você vai ficar lotado de glicogênio muscular e o glicogênio sempre vem com água então você acaba ficando todo inchadinho assim porpetinha então é isso então eu tenho um momentos onde eu aumento um pouco a quantidade de proteína E aí

eu faço mais uma refeição geralmente porque senão não dá para comer tudo mais ou menos que horas eu tento comer cedo eu tento comer até às 8:00 porque meia por causa do sono por causa do sono tá porque quando você a digestão Ela é bem desgastante para o corpo né então a gente tem que tentar comer e uma quantidade de horas pelo menos três antes de você dormir então como eu durmo lá pelas 11 né geralmente 11:30 depende do dia eu acabo tentando jantar até às 8 horas para que eu tenha essa digestão e durma

leve assim você dorme melhor inclusive É verdade você atingir o sono profundo excelente Malu foi bom demais conversar com você aqui espero que agregou inclusive eu quero ouvir de vocês se vocês tiverem mais perguntas para Malu eu posso tentar de algum jeito perguntar para ela mandar ali na caixinha de pergunta mas foi bom demais eu queria final Izar esse esse episódio nosso te fazendo uma última pergunta que é nesse nesse período como empreendedora O que que você aprendeu que você acha que realmente você não sabia antes de empreender Nossa tanta coisa eu vou tentar não

é eu acho que gerir pessoas é uma das coisas mais difíceis que eu fiz e que eu faço hoje né porque as pessoas elas são muito diversas e cada uma tem uma expectativa diferente em relação aquilo geralmente é totalmente diferente da sua expectativa né Porque Você projeta uma coisa você você lida com as coisas de forma diferente as pessoas elas esperam às vezes que que sejam talvez elas esperam coisas diferentes então isso isso foi uma coisa que eu tive que aprender né esse Tato fino de olhar para pessoa e falar assim o que será que

ela de fato espera para ela estar feliz nesse nesse local e ela conseguir desempenhar o melhor trabalho porque só isso vai fazer toda a diferença para que ela de fato se empenhe e dê o melhor dela naquela função isso eu acho que é primordial para a gente conseguir tirar da pessoa o que ela tem de melhor né naquele negócio e no final das contas como você disse todos os negócios são pessoas porque são elas que constroem e que vão fornecer as habilidades para que a gente consiga construir o negócio macro acho que seria isso excelente

muito bom te ouvir muito obrigada pela sua casa Obrigada pessoal a gente se vê em breve [Música]