APRENDE Estas 9 TÉCNICAS Ancestrales de AUTOSANACIÓN | Sabiduría Zen

Hoy les voy a compartir algo muy especial nueve técnicas ancestrales de autosanación todas ellas inspiradas en la sabiduría senen no importa de donde vengas o comoo sea tu vida diaria estas prácticas tienen el poder de transformar tu interior y devolver el equilibrio que a veces perdemos en medio del caos en lo personal la técnica número tres pareciera ser la más rara Pero puede ser muy muy poderosa un dato curioso sobre las técnicas de autosanación es que en muchas tradiciones enib budistas se cree que la tiene el poder de sanar el cuerpo en particular el maestro

budista tich cha tihan popularizó una práctica llamada sonreír internamente este pequeño gesto de sonreír incluso cuando no te sientes feliz puede desencadenar una respuesta en el cerebro que libera endorfinas relajando el cuerpo y creando una sensación de bienestar es una forma sencilla pero poderosa de autosanación que está respaldada tanto por la sabiduría ancestral como por la ciencia moderna la primera técnica que compartirles es la respiración consciente la respiración es algo que hacemos sin siquiera pensarlo es un acto automático pero ahí es donde reside su poder oculto en la tradición Z la respiración consciente es el

puente que nos conecta con el momento presente con el Aquí y ahora cuando traemos nuestra atención a la respiración dejamos de estar atrapados en las preocupaciones del pasado o la ansiedad por el futuro solo existe este momento este segundo y en ese instante todo el ruido de la mente se desvanece respirar conscientemente significa darle a cada inhalación y exhalación toda tu atención imagina que cada vez que el aire entra lo hace limpiando todo a su paso trayendo calma y Claridad Y cuando sale se lleva con é cualquier tensión cualquier malestar este proceso no solo afecta

tu mente sino también tu cuerpo cuando te enfocas en tu respiración algo increíble sucede tu sistema nervioso parasimpático que es el encargado de calmar y relajar el cuerpo se activa el ritmo de tu corazón se desacelera los músculos se relajan y los niveles de cortisol la hormona del estrés bajan es como si a través de la respiración le dijeras a tu cuerpo todo está bien podemos estar tranquilos este acto de respirar conscientemente puede ser practicado en cualquier momento del día mientras está sentado caminando o incluso en medio de una situación estresante en en lugar de

dejar que el estrés te domine puedes detenerte tomar una respiración profunda y reconectarte con ese espacio de calma que siempre está disponible dentro de ti la verdadera magia de la respiración consciente es que nos devuelve al control de nuestro estado mental y físico a veces pensamos que no podemos cambiar lo que sentimos pero la respiración Es una herramienta poderosa que nos permite hacerlo con solo unos minutos de respiración consciente puedes calmar una mente agitada bajar los niveles de ansiedad y regresar a un estado de paz interior antes de pasar a la segunda técnica si este

vídeo te está gustando me gustaría invitarte a suscribirte al Canal si aún no lo estás dar me gusta el vídeo y comentar lo siguiente amo mi vida y cada día intento que sea mejor entre todos podemos darle muy buenas vibras a este vídeo para que llegue a más personas que lo necesiten la segunda técnica es una de mis favoritas la meditación caminando la meditación caminando es una práctica que nos regresa a lo al momento presente muchas veces al caminar nuestra mente divaga pensamos en lo que hicimos en lo que debemos hacer en los problemas que

nos acechan pero al practicar la meditación caminando transformamos ese simple acto en una experiencia profundamente sanadora y revitalizante primero elige un lugar tranquilo no necesitas ser un lugar remoto puede ser un parque una calle tranquila o incluso el patio de tu casa lo importante es que te sientas cómodo Y en paz antes de comenzar a caminar Tómate un momento para respirar profundamente inhala y exhala dejando que el aire llene tus pulmones siente como tu cuerpo se asienta en el presente ahora comienza a caminar Pero hazlo con la intención de estar presente en lugar de apresurarte

hacia un destino enfócate en el acto de caminar siente como tus pies tocan el suelo con cada paso puede que sientas el frío del pavimento o la suavidad de la tierra cada paso es una conexión un abrazo a la tierra que te sostiene mientras caminas permite que tu atención se dirija a los sonidos que te rodean escucha el canto de los pájaros el murmullo del viento entre las hojas o el crujir de las ramas cada uno de estos sonidos es parte de La Sinfonía de la vida que se despliega a tu alrededor observa también Cómo

se siente el aire en tu piel como acaricia tu rostro es en esos momentos de conexión con el mundo que realmente empezamos a sentirnos vivos si tu mente comienza a divagar hacia las preocupaciones o pensamientos no te juzgues simplemente observa esos pensamientos como si fueran nubes que pasan por el cielo y luego vuelve a enfocar tu atención en tus pasos en la tierra bajo tus pies cada vez que lo hagas estarás entrenando tu mente para ser más presente y consciente la meditación caminando No solo te ayuda a dejar atrás las preocupaciones sino que también es

una forma de volver a ti mismo al dejar de lado el Frenesí del día a día Y al enfocarte en el aquí y el ahora te reencuentras con tu esencia en esos momentos de conexión plena puedes escuchar tu voz interna tus necesidades tus deseos este tipo de meditación tiene beneficios físicos y mentales al caminar tu cuerpo se mueve tu circulación Mejora y liberamos endorfinas que nos hacen sentir mejor a nivel mental al estar estar presente en el momento reduces el estrés y la ansiedad lo que te deja más espacio para la calma y la claridad

mental Así que la próxima vez que salgas a caminar Recuerda que no se trata solo de llegar a un lugar sino de disfrutar el viaje permítete conectar con cada paso cada sonido y cada sensación en ese simple acto de caminar encontrarás un refugio de paz y sanación que te ayudará a reconectar contigo mismo y con el mundo que te rodea ahora vamos con la tercera la técnica abrazar un árbol abrazar un árbol puede parecer algo fuera de lo común pero para muchas culturas ancestrales los árboles son seres sagrados Guardianes de la tierra han estado en

este mundo mucho antes que nosotros y en su silencio esconden una sabiduría profunda cuando abrazas un árbol no solo te conectas con su presencia física sino con toda la energía que fluye a través de él desde sus raíces que profundizan en la tierra hasta sus ramas que tocan el cielo piensa en esto los árboles viven por décadas algunos por cientos o incluso miles de años a lo largo de su vida enfrentan tormentas sequías estaciones cambiantes pero siguen ahí en pie fuertes y firmes cuando te permites abrazar un árbol estás en contacto con esa estabilidad puedes

sentir como a través de su tronco te transmite su energía su fuerza es como si en ese abrazo el árbol te enseñara a estar enraizado a ser resiliente frente a las dificultades cierra los ojos mientras lo abrazas respira profundamente y siente como el árbol te acoge como te conectas con su vida tranquila y paciente es como si estuvieras recibiendo una lección silenciosa no importa lo que pase a tu alrededor si tus raíces son fuertes podrás soportar cualquier cosa los antiguos sabían esto para muchas culturas los árboles no solo daban sombra o frutos sino que seres

espirituales símbolos de longevidad y sabiduría en el sen estar en contacto con la naturaleza es fundamental para encontrar paz interior y al abrazar un árbol no solo estás abrazando un ser vivo sino a la naturaleza misma recordándote que al igual que el árbol formas parte de este todo más grande que te rodea Así que aunque te pueda parecer curioso al principio Date la oportunidad de hacerlo permítete sentir esa conexión profunda con la tierra a través des de los árboles siente su energía fluir hacia ti Y como te regalan calma firmeza y sobre todo una sabiduría

silenciosa que solo los seres que llevan tanto tiempo en este mundo pueden compartir la cuarta técnica es el masaje energético el masaje energético es una de las técnicas más sencillas y efectivas que podemos incorporar a nuestra práctica de autosanación muchas veces vivimos tan desconectados de nuestro cuerpo que ni siquiera nos damos cuenta de las tensiones que acumulamos en él estrés ansiedad y las exigencias diarias nos llevan a tensar los músculos y a bloquear la energía que fluye naturalmente en nosotros aquí es donde entra el poder sanador de tus propias manos no necesitas ser un experto

o tener un entrenamiento formal el masaje energético se basa en la conexión que estableces con tu cuerpo y la intención que pones en ese acto de sanación todo comienza por encontrar un lugar tranquilo donde te sientas cómodo Y puedas concentrarte en ti mismo puede ser tu habitación un rincón del jardín o cualquier espacio que te brinde Paz una vez que estés listo Tómate un momento para respirar profundamente inhala y exhala permitiendo que el aire llene tus pulmones y te ayude a calmar tu mente ahora comienza a prestar atención a las áreas de tu cuerpo donde

sientas tensión o incomodidad puede ser en los hombros el cuello la espalda o cualquier parte que sientas rígida con tus manos colocas tus Palmas en la zona tensa siéntete libre de usar la presión que te resulte cómoda no es necesario presionar con fuerza a veces un ligero contacto es suficiente para comenzar a desbloquear la energía estancada cierra los ojos y siente como el calor de tus manos comienza a fluir hacia esa área imagina que estás transmitiendo amor y energía curativa a tu propio cuerpo permite que tu mente se aquiete mientras lo haces concédele un momento

a cada área que tocas si sientes que tu mente empieza a divagar simplemente vuelve a centrarte en la sensación del calor y el alivio que estás brindando Recuerda que tu cuerpo es sabio él sabe cómo sanarse a sí mismo Solo necesita tu intención y tu atención mientras continúas es posible que comiences a notar cambios quizás la tensión se disipe O tal vez sientas un ligero cosquilleo o una sensación de relajación profunda Escucha lo que tu cuer te dice cada vez que practiques el masaje energético te vuelves más consciente de tu propio ser y eso es

parte del proceso de sanación además no limites este masaje solo a ti mismo puedes compartir Esta técnica con tus seres queridos ofreciendo tus manos para aliviar su estrés o tensión el poder de la energía que fluye de tus manos puede ser un regalo hermoso que compartes Y al hacerlo también estás creando un vínculo más profundo Con quienes amas el masaje energético no solo se trata de aliviar tensiones también es un acto de amor propio y de conexión cuando te tomas el tiempo para atender tu cuerpo no solo estás Sanando físicamente sino que también estás cultivando

una relación más armoniosa contigo mismo cada vez que lo hagas estás recordándole a tu cuerpo que es digno de Cuidado atención y amor Así que la próxima vez que sientas tensión no dudes en recurrir a tus propias manos permítete experimentar el poder de la autos desbloqueando la energía estancada y renovando la vitalidad que reside en ti con un simple toque puedes hacer maravillas y en ese acto de cuidado Te reconectar con la esencia de quien realmente eres seguimos con la quinta técnica la visualización curativa la visualización curativa es una técnica poderosa que nos permite usar

nuestra mente como una herramienta para la sanación a menudo subestimamos el potencial de nuestra imaginación pero lo que visualizamos con claridad influir profundamente en nuestro bienestar físico y emocional a través de esta práctica podemos activar el poder sanador que reside dentro de nosotros Comencemos encontrando un lugar tranquilo donde puedas relajarte sin distracciones Siéntate o acuéstate en una posición cómoda cierra los ojos suavemente y respira profundamente inhala por la nariz dejando que tu abdomen se expanda y exhala lentamente por la boca soltando cualquier tensión acumul permítete entrar en un estado de calma y apertura ahora imagina

que desde lo alto comienza a descender una luz brillante una luz blanca pura y radiante visualiza como esta luz se aproxima a ti llenándote de calidez y paz mientras sientes que esa luz se acerca permite que su energía te envuelva cuando la luz entra en tu cuerpo imagina que comienza a recorrer cada parte de ti puede que empiece desde la coronilla fluyendo por tu tu cabeza tus ojos tu boca y bajando por tu cuello siente como la luz acaricia suavemente cada músculo cada nervio cada célula a medida que avanza lleva consigo cualquier dolor tensión o

preocupación que puedas estar sintiendo visualiza la luz como un líquido cálido que fluye limpiando cualquier malestar y trayendo consigo sanación si hay alguna parte de tu cuerpo que necesite atención especial como tus hombros tensos o tu estómago inquieto concéntrate en esos lugares imagina que la luz se concentra en ellos disolviendo cualquier carga que lleves no solo es importante visualizar sino también sentir permítete experimentar la sensación de bienestar que esta luz brinda puede que sientas una ligera vibración Un calor o incluso una ligera frescura a medida que esa luz sana y revitaliza recuerda que lo que

visualizas con Claridad en tu mente tu cuerpo lo siente cada imagen que creas es un paso hacia la a medida que la luz continúa su viaje a través de ti deja que te llene de energía y vitalidad imagina que a cada instante te vas sintiendo más ligero más libre más conectado contigo mismo esta luz no solo está limpiando tus malestares físicos sino que también está ayudando a sanar tu mente y tu espíritu permite que se lleve cualquier preocupación o carga emocional como si estuvieras despojándose de un abrigo pesado cuando sientas que la luz ha recorrido

cada parte de tu ser visualiza cómo se queda dentro de ti brillando con fuerza ir radiando una energía sanadora esta luz es tu propia fuerza vital un recordatorio de que tienes el poder de sanar y renovarte puedes llevar esta luz contigo a lo largo del día permitiendo que te guíe y te proteja finalmente cuando estés listo comienza a regresar al presente Hazlo lentamente toma un par de respiraciones profundas sintiendo el aire entrar y salir de tus pulmones cuando te sientas preparado abre los ojos permítete sentir la conexión con el mundo que te rodea llevando contigo

esa luz curativa Y renovadora recuerda que la visualización curativa Es una herramienta que puedes usar siempre que lo necesites cada vez que te sientas abrumado estresado o adolorido puedes regresar a esta práctica con el tiempo aprenderás a confiar en el poder de tu mente y en la capacidad de tu cuerpo para sanar al final tú eres el artista de tu propio bienestar y con cada visualización estás pintando un camino hacia la salud y la paz interior la sexta técnica es el canto de mantr el canto de mantr es una práctica ancestral que trasciende culturas y

tradiciones los mantes son palabras frases o sílabas que se repiten para Elevar la vibración de nuestro ser y conectarnos con lo divino en el budismo y otras filosofías orientales se entiende que los sonidos tienen un poder profundo capaz de transformar nuestra energía interna y abrir caminos hacia la sanación y la paz Cuando recitamos un mantre no solo estamos emitiendo sonidos estamos generando vibraciones que resuenan en nuestro cuerpo y en nuestro entorno imagina que cada sílaba que pronuncias lleva consigo la intención de armonizar y purificar al cantar creamos una conexión Sagrada con el universo y con

nosotros mismos Comencemos por encontrar un espacio tranquilo donde te sientas cómodo Siéntate con la espalda recta permitiendo que tu energía fluya libremente cierra los ojos y respira profundamente al inhalar permite que la energía entre en ti y al exhalar deja ir cualquier tensión o distracción ahora elige un mantre que resuene contigo puede ser om que es considerado el sonido primordial del universo o cualquier otra palabra que sientas en tu corazón puede ser paz amor luz o una frase que te Inspire te conecte con tu esencia comienza a repetir tu mantre en voz baja permitiendo que

el sonido emerja desde lo más profundo de tu ser si eliges om pronuncia la palabra alargando el sonido sintiendo como vibra en tu pecho tu garganta y todo tu cuerpo visualiza como el sonido se expande a tu alrededor llenando el espacio con energía positiva y amorosa cada vez que repitas el mantre permite que su significado y energía se infiltren en ti siente como cada vibración transforma tus pensamientos y emociones a medida que recitas puedes notar que tu mente comienza a calmarse y cualquier preocupación que antes Te abrumaba se disipa como la niebla al sol el

mantre actúa como un ancla trayéndote al presente alejándote de las distracciones externas y conectándote con tu ser interior la práctica del canto de mantr también puede ser un ritual compartido invita a amigos o familiares a unirse a ti en esta experiencia jun pueden crear una atmósfera de Unión y amor elevando la energía colectiva a nuevas alturas cantar en grupo no solo fortalece Los lazos sino que también intensifica El poder del mantre creando una sinfonía de vibraciones que resuena en el espacio y en sus corazones Recuerda que no se trata de la perfección en la forma

sino de la intención que pones en cada Sonido el canto de mantr es un viaje personal y espiritual no importa si lo haces en voz baja o enérgicamente lo que importa es el amor y la conexión que emanas con cada palabra a medida que terminas tu práctica siéntete Agradecido por el tiempo que has dedicado a conectar con tu esencia abre los ojos lentamente y observa cómo te sientes lleva contigo la paz y la energía que has cultivado permitiendo que esa vibración te acompañe a lo largo del día recuerda el canto de mantes Es una herramienta

accesible que puedes utilizar en cualquier momento cuando sientas la necesidad de reconectar de de Elevar tu energía o de encontrar calma regresa a esta práctica con cada nota que emitas estarás creando un espacio sagrado un puente hacia lo divino que te conecta con el universo y contigo mismo la séptima técnica es la bañarse en la naturaleza bañarse en la naturaleza es mucho más que estar al aire libre es una invitación a reconectar con lo más esencial de nuestro ser en el mundo moderno rodeados de pantallas edificios y ruido a menudo olvidamos que somos Al fin

y al cabo seres naturales salir y estar en contacto directo con la naturaleza nos devuelve esa sensación de pertenencia de equilibrio imagina por un momento caminar descalso sobre la hierba húmeda sintiendo cada paso como un masaje suave en la planta de tus pies ese contacto directo con la tierra es más que una simple experiencia física que es una manera de descargarte de las tensiones y absorber la energía vital de la tierra en la tradición sen y muchas culturas ancestrales caminar descalso es una forma de conectar los pies del cuerpo con los pies del alma es

una manera de estar verdaderamente presente cuando te sientas bajo un árbol escuchas el viento moviendo las hojas el canto de los pájaros el susurro del agua si está cerca de un río o Arroyo todos esos sonidos tienen un efecto sanador en tu mente es como si la naturaleza en su simpleza fuera un recordatorio constante de lo que realmente importa te devuelve al momento presente y te ayuda a soltar todas esas preocupaciones que llevas cargando los estudios modernos han demostrado lo que los antiguos habían desde hace siglos pasar tiempo en la naturaleza reduce el estrés mejora

el estado de ánimo y fortalece nuestro sistema inmunológico pero más allá de los beneficios físicos hay una transformación más profunda que ocurre cuando te sumerges en la naturaleza Te recuerda que no estás separado del mundo sino que formas parte de él Cada árbol cada piedra cada corriente de agua es un reflejo de ti mismo la naturaleza te enseña paciencia y humildad los árboles crecen despacio las montañas permanecen inmóviles por siglos y los ríos encuentran su camino sin esfuerzo cuando estás en contacto con esos ritmos naturales tu cuerpo y mente empiezan a ajustarse también a ese

ritmo aprendes a dejar de lado la prisa el estrés y te permites fluir con la vida de una manera más tranquila y armoniosa así que la próxima vez que estés en un parque una playa o en el bosque no solo camines distraído detente un momento Quítate los zapatos toca la tierra con tus pies escucha el viento siente el sol en tu piel Deja que la naturaleza te bañe con su energía sanadora y te recuerde lo que eres parte de este increíble y vasto mundo la octava técnica es la alimentación consciente la alimentación consciente es una

de esas prácticas que parecen simples pero que cuando la incorporas en tu vida transforma por completo tu relación con la comida y con tu cuerpo en un mundo donde a menudo comemos apurados distraídos por pantallas o simplemente por llenar el estómago comer con conciencia es un acto de sanación profunda no se trata solo de que comes sino de cómo lo haces cuando te sientas a comer en lugar de apresurarte detente un momento Observa el plato frente a ti aprecia los colores los olores los Sabores que vas a experimentar agradece por ese alimento por todo lo

que tuvo que suceder para que llegara a tu mesa la tierra que lo nutrió las manos que lo cultivaron el sol y la lluvia que lo alimentaron ese simple acto de gratitud ya cambia tu perspectiva cuando comes despacio saboreando cada bocado te das cuenta de que la comida no solo Llena tu estómago sino que también alimenta tu espíritu estás nutriendo tu cuerpo el único templo que tienes en esta vida Y al hacerlo con atención tu cuerpo responde de manera más armoniosa la digestión se vuelve más eficiente tu mente se calma y puedes sentir como cada

bocado te nutre de manera integral en la tradición Z hay una enseñanza que dice que debemos comer como si fuera la primera y la última comida de nuestra vida Eso significa estar completamente presentes conscientes de cada textura de cada sabor de cada sensación que ocurre en nuestro cuerpo mientras comemos en ese momento no existe nada más que el acto de comer y Y eso es un regalo para tu mente y tu cuerpo cuando comes con conciencia además te vuelves más sensible a las necesidades de tu cuerpo ya no comes por ansiedad o por hábito sino

porque sientes hambre real puedes sentir cuando has comido lo suficiente y comienzas a elegir alimentos que realmente te nutran y te hagan sentir bien tu relación con la comida deja de ser impulsiva y se convierte en un acto de amor propio la alimentación consciente no es solo una técnica para disfrutar la comida sino una forma de sanar cada comida es una oportunidad para darle a tu cuerpo lo que necesita para estar fuerte sano y equilibrado Y al hacerlo con conciencia conviertes algo cotidiano en un acto sagrado en una práctica de autosanación Así que la próxima

vez que te sientes a comer deja a un lado las distracciones respira profundamente y come con gratitud y atención Haz que cada bocado cuente No solo para nutrir tu cuerpo sino para alimentar también en tu alma y finalmente la novena técnica que es una joya el silencio interior el silencio interior es sin duda una de las técnicas más poderosas y transformadoras que existen vivimos en un mundo donde el ruido está en todas partes el tráfico las notificaciones del teléfono las preocupaciones que nunca cesan en nuestra mente Pero lo que más nos agotan no es ese

ruido externo sino el ruido interno esa voz constante que siempre está juzgando analizando temiendo cuando hablo de silencio no me refiero solo a dejar de hablar o a buscar un lugar tranquilo me refiero a silenciar la mente a calmar esa corriente incesante de pensamientos que a menudo nos arrastra y nos desconecta de nosotros mismos y es aquí donde reside la verdadera magia de Esta técnica cuando logras aquietar tu mente Aunque sea por unos momentos puedes escuchar algo mucho más profundo tu verdadera esencia en la tradición este estado se llama satouri una especie de despertar no

necesitas hacer Algo extraordinario para alcanzarlo a veces basta con sentarte en silencio observar tus pensamientos sin juzgarlos sin aferrarte a ellos hasta que poco a poco comienzan a desvanecerse es en ese espacio vacío donde puedes percibir la paz que siempre ha estado dentro de ti pero que los pensamientos y el ruido externo han oscurecido el silencio interior es como una joya escondida en lo más profundo de tu ser Solo cuando apagas todo el ruido que te rodea puedes encontrarla y disfrutar de su brillo no es fácil porque estamos acostumbrados a estar siempre ocupados siempre pensando

siempre haciendo pero cuando te das el regalo de estar en silencio tu cuerpo y tu mente comienzan a sanar al principio puede que te resulte incómodo o difícil tal vez sientas que el ruido de tu mente se hace aún más fuerte cuando intentas encontrar silencio Pero no te preocupes es parte del proceso la clave está en no luchar contra esos pensamientos sino en dejarlos pasar como nubes en el cielo no lo sigas no te aferres a ellos solo obsérvalos y verás que con el tiempo comenzarán a disiparse cuando alcanzas ese estado de quietud interior te

das cuenta de algo muy importante no eres tus pensamientos eres algo mucho más profundo más vasto Eres el espacio en el que los pensamientos ocurren y cuando ese espacio está en paz todo lo demás en tu vida empieza a alinearse este silencio interior no es solo un descanso momentáneo del estrés es una reconexión con lo que realmente eres cuando te sumerges en él descubres que la paz y la felicidad no dependen de lo que sucede afuera sino de lo que ocurre adentro el ruido exterior puede seguir pero ya no te afecta de la misma manera

porque has encontrado un refugio dentro de ti mismo así que busca esos momentos de silencio no necesitas mucho tiempo ni un lugar especial solo necesitas la intención de aquietar tu mente y escuchar y en ese silencio encontrarás la paz que has estado buscando estas nueve técnicas no son complicadas pero son poderosas son prácticas que puedes hacer en cualquier momento Y si las adoptas en tu vida diaria te darás cuenta de como tu energía cambia como tu cuerpo empieza a sanar desde adentro Ah y antes de pedirme les dejo otro dato curioso se dice que bid

arme el maestro que llevó el cena china meditó frente a una pared por 9 años completos 9 años sin moverse sin hablar solo en profundo silencio y es ahí en ese silencio donde logró una Claridad tan profunda que transformó su vida y la de muchos otros así que ya saben amigos y amigas el camino hacia la sanación empieza por lo más simple por reconectar con nuestra esencia Gracias por estar aquí y por permitirme compartir esta sabiduría con ustedes si has llegado hasta el final de este vídeo Comenta lo siguiente visualización completa nos vemos en el

próximo video donde Seguiremos explorando juntos este hermoso viaje hacia el bienestar que estén en paz nasti [Música]