Christian Krause – A importância da atividade física | Olá, Pessoal Podcast #20

[Música] Olá pessoal tudo bem sejam todos muito bem vindos ao último podcast aqui do meu canal do YouTube porque o último porque eu tô chateado com vocês vocês não estão ajudando esse canal a divulgar esses vídeos a gente vem aqui toda quinta-feira a gente faz o nosso melhor e você tá compartilhando estes vídeos com os amigos com a família Bom vamos lá eu vou dar mais uma chance talvez não seja o último Vai depender da tua atuação aqui para ajudar esse canal a crescer e hoje para fortalecer para dar essa vontade de você querer divulgar

esse vídeo eu trouxe um cara especial aqui trouxe uma pessoa que vai fazer com que eu me sinta muito à vontade porque quando eu trago amigo aqui assim que eu me sinto Mas vamos lá vamos começar Então antes de conteúdo antes de apresentações Vamos começar com aquele like bota o dedinho ali dá o likezinho nesse vídeo Compartilha esse link com os amigos se ainda não tiver inscrito aqui nesse canal se inscreva tem aquele famoso Sininho aí que você pode acionar para receber sempre o alerta de novos vídeos para vocês e eu vou agradecer de coração

se você ajudar o nosso canal a ter mais relevância para o YouTube bom é Brincadeiras à parte não vou parar com isso aqui não porque é uma nova cachaça na minha vida então os meus vícios aqui é me encontrar com amigos com pessoas para bater papo e hoje excepcionalmente agora que são 15 para as oito da noite não é ao vivo né mas é quase a gente põe as 19 horas aqui o vídeo no YouTube aí lembrando né lembrando às 19 horas de quinta-feira entra no YouTube segunda-feira que hora Adriano de segunda cinco seis da

manhã 6 da manhã de segunda-feira este conteúdo entra no Spotify Então você tem mais essa opção para poder consumir conteúdo de qualidade talvez até se deslocando entrando no carro bota no Bluetooth do carro vai ouvindo que eu garanto eu trago pessoas boas aqui eu trago conteúdo de qualidade para que possa somar na sua vida e ajudar na sua saúde Então vamos lá chega de enrolação hoje eu matei o treino porque eu falei né 15 para as 8 horas da noite era a hora de eu estar indo para academia e aí como eu ia ter que

fazer esse vídeo e matar o treino que que eu pensei como é que eu faço para não deixar o meu personal trainer chateado comigo eu trouxe ele para cá tá aqui Christian Krause assim tá tranquila assim você ficou mais calminho assim eu posso matar o trem você não matou o teu hoje que eu vi que você postou lá já treinou eu não matei mandei um treminho mandei um treino de Gil também fez os dois tá bom só para me deixar com a consciência um pouquinho mais pesado Amanhã a gente faz amanhã a gente faz dobrado

então uma coisa diferente né pronto é interessante bater papo a gente já tá acostumado já Bate bastante Christian bem-vindo a este podcast obrigado por ter aceito estar aqui e a gente vai ter muito conteúdo bacana para falar hoje pouca coisa ou talvez nada que eu já não saiba né porque como falou a gente bate papo todo treino Aprendo muito contigo e mas eu deixo umas caixinhas Então vamos lá vamos puxar essas cartinhas porque assim tem é incrível e obrigado pelo convite né O que é isso é no mínimo obrigação minha vir aqui trazer você para

responder Principalmente as principais perguntas que me fazem quando eu posto que eu tô treinando porque é que vocês treinam de pé no chão porque nós vamos falar sobre tu tudo isso hoje para que eu não tenha qualquer coisa eu pergunto para alguém exatamente os guri tão sabendo tudo ali a gente não sabe que a gente fala repete isso bom cara seguinte antes de começar todo convidado que chega aqui eu convido ele para se apresentar quem é o Cristian Krause é quando foi que você optou escolheu por essa profissão que hoje é a profissão que você

exerce é traz um pouquinho de data idade aqui para nós conta um pouquinho da tua história até chegar em quem você é hoje tá olha eu comecei na educação física na realidade quando eu entrei porque eu sempre fui muito movido a Esporte sempre que um cara muito esportista Desde de pequeno desde que eu me lembro assim de tá aí eu sempre fui de muitos esportes sempre gostei de atividade física mas eu fui atleta de futsal foi atleta de futsal um tempo né até o me lesionar andando de skate Então essa lesão acabou com a certa

forma com a minha carreira ali no futsal mas ao mesmo tempo como eu tinha recém entrado na faculdade eu vi que ali no meu caminho mas antes disso eu fiz sou professor de capoeira sou faixa preta de jiu-jitsu eu pratiquei Surf desde os meus oito anos adoro profissional competir também bastante no surf adoro uma competiçãozinha gosto nisso a gente compete dia a dia nos treinos né porque pode estar sempre querendo fazer o nosso melhor mas o que me levou a educação física foi justamente isso o esporte a princípio né então acho que acho que essa

área aqui mas não sabia quando eu entrei na educação física aí eu vi o quanto eu gostava e o quanto Aquilo me apaixonou e fez eu estudar muito e porque era o que eu gostava eu como eu comecei a ver que não é isso aqui que eu quero mesmo então naquele momento que eu nunca fui um cara que estudou muito no colégio eu sempre passava arranhando ali então sempre foi um esforço muito grande para mim estudar porque eu queria jogar bola queria praticar esporte depois aí fazer umas festinha com isso tal mas aí quando eu

entrei na faculdade eu vi que aquilo ali que eu queria que era uma missão minha e que aquilo me chamou a partir daquele momento eu comecei a estudar muito dentro da minha área e comecei a querer saber cada vez mais e ver que quanto mais eu hoje em dia menos eu sabia mas é uma área que é muito apaixonante e hoje em dia eu tenho ela como uma missão na minha vida uma missão de fazer com que as pessoas tenham uma qualidade de vida melhor que é umas pessoas consigam funcionar melhor então comecei a trabalhar

isso dessa forma como uma missão e de poder proporcionar para as pessoas o melhor possível então estudando treinando sentindo se conhecendo conhecendo mais sobre pessoas eu adoro pessoas então a minha área pisciano como todo pisciano exatamente gosto e gosto de fazer o bem o bem para as pessoas eu busco fazer o bem eu acho que eu tenho hoje isso muito na minha vida sabe de tentar ter uma conduta uma retidão na conduta e evolução sempre né então dentro e a educação física me levou muito a isso a buscar tentar tirar o melhor das pessoas seja

conseguir conquistar que ela tem uma melhor autoestima uma melhor confiança isso faz com que as pessoas consigam se conhecer melhor consigam fazer com que ela se sintam melhor e eu acho que é isso que eu foi a minha busca né então é um resumão assim né de como eu cheguei na educação física Eu me formei em 2000 fui graduado em 2000 com eu tinha 21 anos eu entrei cedo na faculdade entrei com 16 para 17 fiz a formação no tempo certo depois fiz algumas especializações em treinamento funcional é estruturação corporal Global musculação fiz muita certificações

né ginástica natural fiz certificação de Tem uma parte de Treinamento que a gente quer que a parte de treinamento de força que a gente tem muitos cursos e muita gente boa que nos passa informações por isso a certificações que é como alguma especialização né então eu fui fazendo muitos cursos no decorrer da minha formação e depois da minha graduação hoje em dia eu tô num momento de desenvolver mais a minha metodologia que é o fluídos que a gente vai falar então vamos esperar um pouquinho agora paramos aqui nós vamos falar da metodologia da sinergia Ótimo

então nós vamos chegar lá daí que ano você abriu a Porto do corpo que já vou explicar o que que é a Porto do corpo do corpo eu abri em 2007 2006 para 2007 cara assim a Porto do corpo ela tem tem uma história com essa academia que talvez é seja um dos principais Pilares para eu estar aqui hoje fazendo o que eu estou fazendo tá porque eu não sei se você sabe da história toda mas assim ó não sei se eu sei mas participei participou o início ai meu Deus foi feio né o início

quando fez o teu consultório dentro daquela daquela loja de suplementos do corpinho com 58 kg entrando na academia de grilo Eu me formei Médicos Sem nunca ter ido para uma academia tá é mentira mentira eu fui duas vezes eu vou te contar que essa partezinha você não sabe eu morava num flat Universitário e eu tinha um colega que era o paulista de perereca a Paulista era jogador de basquete profissional mete em 90 e pouco e fortão o cara tinha um corpão E aí ele ia todo dia para academia e ele morava do meu lado porta

do lado e ele sempre me fala Samuca vamos juntos vamos para academia e eu é não vou para esse lugar aí pagar para suar coisa de mané aí mas Óbvio que eu achava o corpo dele bonito falava Pô queria ter um corpo desse né mas sem precisar me esforçar aí um dia eu falei tá bom vou ir para essa academia Cheguei na academia personal instrutor chegar lá e ele pergunta para você o que que você quer aqui você quer hipertrofia emagrecimento Ele não perguntou porque ele viu para mim que não tinha mais como emagrecer apesar

de 58 kg falou que você quer o quê aqui né eu falei cara sei lá eu quero um pouquinho de músculo tá então tá hoje é uma aulinha demonstrativa aqui aí Dá aqueles peso cotonete 2 quilinhos cada lado e manda você ficar fazendo assim você olha para o lado dona Mafalda 83 anos de idade botando cinco quilinhos ela caramba tá feio esse negócio aqui né tô perdendo para Tiazinha aí do lado com todo respeito que lindo ver idosos treinando né mas daí você olha para o outro lá até aquela bonitona sarada e você fala tô

pagando mico aqui né aí um aparecia mais na academia dois três anos depois outro colega meu quer me mudei sair do flat tal tava morando perto de um outro colega o Marcinho e o Marcinho também sempre treinando sempre saradão aí Samuca vamos junto eu já tinha esquecido do mico que tinha pago na academia falei tá então vamos chegou lá a mesma coisa pega o pesinho fica igual uma bobado lá fazendo é que hoje eu entendo né necessário é preciso etapas na vida tudo na vida tem etapa Aí eu desisti também e nunca mais tinha ido

para academia aí Eu me formei com os tais 58 kg e eu só comia isso tá só porcaria só que pelo menos eu comia porcaria de dia e eu dormia de noite quando eu me formei eu comecei a fazer plantões de 24 horas um atrás do outro me dado no outro aí eu passei a comer porcaria 24 horas por dia que eu pedi uma pizza tamanho família para jantar às 19:00 e eu ia comendo ela madrugada inteira junta isso com não dormir cortisol aumentado eu comecei a ganhar barriga então eu era aquele cara Magrinho fininho

com barriga visceral 8 kg de barriga aí na época eu namorava e tal tinha uma namorada a gente acabou o namoro um dia Saindo do banho passei pelo espelho da sala sem roupa tomei um susto falei que é isso que coisa feia é essa no meio da minha sala era eu pela primeira vez eu me dei conta que aquilo ali tava feio sabe passou branquelinho magricelo barrigudinho falei caramba e aí cara que que eu vou fazer aqui né como é que eu vou arrumar uma namorada ao estímulo né foi o estímulo foi procurar uma namorada

nova aí eu falei Ah quer saber eu sou muito intenso no que eu faço eu sou muito oito ou 80 Então eu peguei fui e nessa época cara Essa época assim eu ia para o Outback comer cebola frita tomar chopp comer filé mignon às 10 horas da noite ia para restaurantes e gastavam certo dinheiro e eu me lembro eu vou te falar agora que valores tá eu me lembro que eu saía para jantar no Outback com um amigo meu e a gente gastava mais ou menos 100 pila por pessoa cada um r$ 100 para jantar

para beber um monte de chopp comer filé picanha meia-noite batata frita não cebola frita aquela cebola frita e sobremesa eu gastar r$ 100 aí eu fui na tua academia que era do lado da minha casa e eu perguntei quanto que era a mensalidade e era 125 eu nunca vou esquecer isso era 125 eu achei uma fortuna que um absurdo 125 para fazer que eu tomo minha cerveja para fazer o que eu não quero Eu não queria fazer musculação não queria isso eu tava indo na força do Ódio do espelho então eu achei muito caro olha

os valores como é que são mas eu falei cara quer saber eu vou fazer só que eu fiz eu fui no shopping Iguatemi e naquele dia eu gastei 12 mil reais eu comprei uma bicicleta 2 kimono luva de box atadura de box corda para pular corda cinco par de tênis na época eram Nike vomero que era o Nike de corrida eu comprei o amarelo o azul o laranja o verde e o vermelho eu comprei raquete de tênis bag de tênis bolinha de tênis munhequeira de tênis eu comprei touca de natação óculos de natação saiu um

atleta roupa mas por que que eu fiz isso porque agora que eu gastei eu não vou deixar de usar isso aqui fui no clube Qual era o nome do clube lá que eu me inscrevi atrás do Anchieta ali do colégio esse nome do clube que eu não sou mais fácil libanesa fui ali Me inscrevi no clube para começar a nadar e jogar tênis né aí que que eu fazia eu ia para Porto do corpo eu abandonei todos os meus plantões noturnos todos 8 ou 80 e eu às 6 horas às 18 horas eu tava lá

fazendo meu treino de musculação de segunda a sexta-feira às 18 horas às 19 eu subia na esteira e fazia uma hora de corrida cada dia um tênis diferente que eu tinha Cinco partes para combinar com as roupas Claro entendeu tudo combinadinho então das 6 às 18 horas às 19 musculação naquela época tem cinco camiseta sempre às vezes às 19 às 20 eu fazia uma hora de corrida e as 20 às 21:00 eu fazia um dia aula de box no outro dia jiu-jitsu um dia bota outro dia jiu-jitsu sábado de manhã eu jogava tênis sábado à

tarde eu nadava e domingo eu fazia um pedal Então eu saí do sedentarismo para o poli atletismo né basicamente isso sim e óbvio que em um ano eu mudei meu corpo melhorei massa muscular e tal né e tudo isso também vamos dar os médicos aqui para o André que foi o Personal né Na época era instrutor da academia por do corpo foi quem me recebeu e quem me deu uma atenção incrível que é um baita cara um baita profissional o André foi foi crucial nessa minha não desistência da academia né me assistiu ali por um

mês depois quando ele começou a me largar um pouquinho porque eu já tava fazendo direitinho eu senti falta de ter alguém me assessorando eu trabalho como personal aqui também contratei ele E aí a partir de Então por uns 4 5 anos ele foi o meu personal de todo dia né aliás mas eu tava ali também dando aula de Persa para em outros pessoas né mas acompanhando o teu treino acompanhando a trajetória a época o André ele não era nem formado educação física e você era o responsa você cuidava do treino você fica bom a gente

tem foto eu trouxe eu era o responsável da academia como o dono como coordenador é e assim e você foi um cara que sei lá hoje a gente vê por exemplo a gente treina ele tem um alemão a gente faz muito bullying com eles né você nunca fez esse tipo você sempre encorajou ou seja você fala cara tem o resultado você me apoiou me incentivou e recebesse elogio fez com que eu continuasse não desistisse eu tenho uma foto que eu separei aqui porque assim eu entrei na academia sem corpo nenhum mas uma barriga bem proeminente

perdi toda a barriga e um ano depois quando fechou um ano de academia eu bati uma foto que eu mandei para o André Adriano tem uma foto aí a foto vamos ver se tem aqui para aí ó olha só olha o chassiszinho né não tinha barriga Nenhuma tinha até um tanquinho quase querendo aparecer ali só tem uma coisinha de nada é embaixo do umbigo ali mas olha só estava marcadinho já tinha eu tava ali me achando me exibindo as velhinhas os caninhos ali no ombro né Essa essa foto foi a primeira foto que eu bati

e mostrei para alguém assim foi um ano depois da academia então aí eu já tava com Pô eu tava me achando massinha tá vendo já tava me sentindo né só que tem jeito tem futuro só que acontece e eu fui vítima do que eu sempre alerto pessoas do meu consultório da vigorexia que é aquela aquela coisa estou sempre insatisfeito Eu Quero Sempre Mais mais né e eu e eu sentia prazer em treinar naquela época a gente fazia treinos muito de musculação né o forte da tua academia Lara era musculação mas foi o primeiro estúdio que

eu ouvi falar assim em Porto Alegre no terceiro andar se montou um estúdiozinho de funcional você tinha um orgulho daquele estúdiozinho você mandava o serralheiro fazer equipamento você inventava as coisas né que nós vamos falar do modelo siner de depois né porque foi ali foi o primeiro passo e como eu tinha feito essa especialização em treinamento funcional e eu já tinha uma academia eu já pude colocar em prática durante a formação né já começou a usar mas tu não conhecer mais já tinha um por aqui o único que foi o pioneiro que era o professor

Aranha ele foi o primeiro tem que dar o crédito para ele a trazer o treinamento funcional para cá para Porto Alegre e foi o lugar que eu fiz a primeira aula de funcional mas não botando fé nenhuma até fazer quando eu fiz aula eu falei isso aqui legal funciona E aí foi E aí ele me disse que tinha o cara que ele tinha feito a formação dele tava começando e veio para o Brasil e tava fazendo uma nova Turma E aí ele me indicou vai lá fazer com esse cara E aí que eu fui comecei

a fazer o curso de treinamento funcional e muito pacatamente começou dentro da porta do corpo o terceiro andar no terceiro andar que era sala de Nacho é mas eu não tava nem aí para aquilo eu só queria ferro queria que eu queria músculo e assim até uma coisa para você que está em casa e que tá começando tá treinando assim ó olha só se alguém se identifica com isso você tem teu as medidas né vamos supor lá teus 37 cm de bíceps e tal aí você vai para academia você treina né você faz um peitoral

faz um bíceps e aí você incha aquele famoso Pump que que acontece com as medidas dão aumentadinha ali o bracinho de 37 foi para 38 38,5 você se olha no espelho e fala assim eu quero um dia ter meu corpo nesse mesmo nível que eu tenho agora desse inchaço Eu quero que o meu normal seja esse volume aí você treina para isso daqui alguns meses você atinge aquilo você atinge né o teu corpo agora o teu braço natural agora é 38 38,5 só que você treina faz o Pump e agora ele tá com 39 e

pouco você se olha no espelho e fala não eu quero esse cara ali eu quero estar sempre como esse cara do Pump né você tá sempre perseguindo uma versão tua que só existe na academia é comum isso não é muito muito você já passou é como isso é como isso até hoje com a gente mesmo só que tu vai em casa tomar banho quero aquele lá isso acontece com muita gente né com todo mundo na realidade Principalmente quando tu chega num estágio que tu já tá com uma massa muscular legal E tu já tá mais

magro porque quando tu ainda tá gordinha com esse tal ainda tu não tá nesse ponto né Porque tu não consegue porque ficar mais inchado como eu tenho uma gordurinha tu te acha até mais gordo não é ainda o momento que tu sente essa diferença essa vontade né Mas a partir do momento que já ganhou uma massa já perdeu aquela gordurinha Quanto é um pouco mais gordinho ou quanto ou quanto é magrela que tu ganhou uma consistência muscular ali aí Tu sempre quer aquele cara da academia que é tu mesmo e esse é o problema e

isto vai vai busca só que isso muitas vezes causa o que tu falou a figura que se da pessoa já achar que não onde ela já chegou e aí ela sempre quer buscar mais e ela já tá no estágio legal aí muitas vezes vira o fio passa do ponto que é isso que a gente tenta indicar aqui tá legal eu passei do ponto e todo mundo me falava eu mas eu quero chegar nos meus 85 kg que era meu auge que eu queria que eu não cheguei eu cheguei em 83 e assim cada cada vez

que eu batia quando eu bati 75 Eu não bati 70 eu queria 75 75,80 sempre cinco em cinco Adriano pega pega a foto aí que eu tô tem uma outra foto aí que eu cheguei essa foto aí ó aí eu tava com 83 kg moleque sem barba tem uma que eu tô sem camisa ali eu acho também que eu não tô tava numa fase aí ó fase de booking né Ó o tamanho do peito e eu achava pequeno e tá treinando na academia sem camisa que não pode né era sábado para vocês treinar sábado à

tarde podia né você vê tem foto com Cris Aí eu acho ó dessa época aí vamos ver olha aí ó olha o Christi aí ó tu era menininho hein cara isso aí pô faz quantos anos 15 anos atrás olha 30 anos com cara de menino e tem acho que tinha mais uma foto que você aí também ó né treinando eu combinava camiseta com a bermuda se brincar ali o tênis era o vermelho exatamente entendeu deve ser né hoje parece um lambendo treinando né chega lá maloqueiro não chega bonitão depois do vestiário que isso bom aí

que aconteceu fui para esse lado da hipertrofia hipertrofia hipertrofia é até que eu abri a minha primeira Clínica meu primeiro consultório mas Samuel olha só o que que eu acho também interessante a gente falar sobre a atividade física que como tu como botou Aquele monte de atividade física isso mexeu muito contigo muito com a parte hormonal e o esporte ele mexe com o esporte ele mexe com hormônios que te dão prazer Então esse é o grande por isso que as pessoas às vezes quando me pergunta tipo o cara é Além de eu ser apaixonado isso

me proporciona muito prazer então só que as pessoas não entendem isso quem vive quem vive e como é bom depois que tu sai de uma prática esportiva seja ele um treinamento seja um esporte é muito bom a sensação é muito boa então isso que os hormônios proporcionam cara é muito legal e muitas vezes as pessoas não sabem isso e sabem que tipo assim ah é muito bom Claro tem coisa tem muitas coisas fisiológicas te influenciam então quis chamar atenção disso porque isso também te pegou não ótimo e ter só e tem um detalhe só que

esse prazer que a endorfina vai ser liberada ele não acontece naqueles primeiros treinos adaptativos ninguém vai lá liberar endorfina com peso cotonete de 2 kg não vai então tem que passar pela Aquela fase até que você consiga botar um pesinho que já vem essa gravidade assim né O que seja mais difícil de ver se a gravidade sim na fase adaptativa não tem como acontecer isso porque até porque tá adaptando o professor ele deve fazer isso com mais calma até para te conhecer melhor te ensinar a treinar como preservar basicamente as tuas articulações para ti não

te machucar porque o treinamento de musculação é difícil machucar mas ao mesmo tempo se for mal orientado como qualquer prática fica bem fácil e o que acontece a maioria das vezes né exatamente eu eu descobri um prazer por isso que eu fui para tanto Esporte depois e viciei Descobri um prazer que eu não conhecia e que se alguém me Contasse eu diria que não existia E aí então abrindo a minha clínica Eu Fiquei totalmente na contra mão de conseguir treinar na porta do corpo porque eu abri minha clínica num prédio onde embaixo tinha uma academia

Então eu tinha que ao meio-dia descer treinar tomar banho subir e voltar a trabalhar aí eu te abandonei um tempo E aí você mas o André foi lá o André lá dava aula lá mas eu confesso que eu sentia falta de apoio do corpo eu sou muito nostálgicos são muito apegado a coisas que me trazem boas lembranças aí querendo ou não a porta do corpo assim Como assim ela tem um clima diferente Nessa clima legal entendeu a gente a gente busca isso também na sinergia com a camiseta da porta do corpo que desiste bom pessoal

não sabe o que é Cida nós vamos chegar lá aí então você entrou num projeto faraónico uma Babilônia onde você foi convidado [Música] é para abrir um mega hiper blaster centro de treinamento funcional em Porto Alegre que foi e é academia Singer né primeiro começou num espaço muito maior hoje em dia tá mais legal diminuir um pouquinho mais junto mas como Business está redondado mas a Porto do corpo que proporcionou todo porque tu mesmo falou ela era a musculação lá no primeiro andar o segundo andar era um chefe é fisioterapia e Pilates e o terceiro

andar onde foi a primeira salinha de treinamento funcional Aí tinha uma sala de ginástica e a parte aeróbica com as esteiras tipo o transporte E aí naquele espaço ali que a gente começou a fazer a funcional entre aspas porque a funcional porque eu já comecei a desenvolver um método que eu não queria que ficasse a funcionar sem a musculação porque porque a maioria das as pessoas que a gente já tinha lá como nosso público queria ganhar uma massa muscular Mas ao mesmo tempo começaram a ver através da nossa informação como a funcional faz com que

o teu corpo tenha uma funcionalidade melhor ela é mais inteligente A funcional do que a musculação ao mesmo tempo a musculação é a prática que mais faz Tu ganhar massa muscular por causa do treinamento isolado e aí eu pensei assim eu preciso unificar essas técnicas Além do que com essa unificação que é botar todos aqueles andares digamos assim todos eles três andares para academia no último andar organizar um treinamento que eu consiga ganhar massa muscular de acordo com o objetivo de cada um mas que eu não perca uma boa função aí eu unifiquei essas duas

técnicas só que ao mesmo tempo eu fui colocando agregando outras técnicas da minha formação que o pau o Samuel Ele precisa trabalhar um pouco mais de mobilidade Então dentro dessa mobilidade eu posso usar recursos de ginástica natural que eu tinha os trabalhos de Flow que são os trabalhos de mobilidade capoeira várias outras formações que eu tive que eu queria colocar ali De acordo com o objetivo aí eu comecei a fazer tipos de treinos diferentes de acordo com o objetivo Samuel ia por exemplo na hora teu caso fazia lá para o treinamento funcional que queria ganhar

é mais condicionamento físico tu tem um treino mais voltado para condicionamento físico Onde tu trabalha força potência resistência no mesmo triângulo mas lá O João ele queria ganhar como funcional mas massa muscular temos o treino comercial a organizar escrever sobre isso e como que eu fazia eu posso fazer de botar com que essas técnicas que eu tenho que eu aprendi até hoje não só método inclusive você fazia método para quem jogava tênis para quem joga tênis né para quem faz futebol tudo isso exatamente voltado para cada objetivo que aí trabalha um pouco mais de especificidade

de movimentos tu usa movimentos específicos que a funcional te proporciona e o Grande Lance da funcional é que ela consegue com os exercícios que são conectados são globais não são isolados se tu Usar somente que é muita coisa o treinamento funcional propriamente dito ele faz com que tu Aprimore e melhore a tuas técnicas de qualquer Esporte mas se tu conseguir ainda trabalhar mais a especificidade de movimentos conseguem melhorar mais ainda isso só que isso depende muito do Esporte e de quanto tu pratica aquele esporte porque para a gente não cair numa sobrecarga Então é isso

que tem que ter um cuidado por isso que a maneira que ele vai organizar uma metodologia que tu vai trabalhar com determinados esportes tem que cuidar e saber como que essa pessoa pratica e que ela pratica Uma teta por exemplo de jiu-jitsu que a gente tem Lacto Conhece muitos deles eles terão todos os dias jiu-jitsu se eu colocar ao invés de um treino que faça uma função melhor um treinamento funcional que eu uso dentro do nosso método que é musculação treinamento funcional e outros recursos se eu for usar muita especificidade de movimentos todos os dias

com atletas profissionais vão sobrecarregar vai entrar o seu corpo num colapso que vai nos mostrar vários tipos de lesões normalmente é aonde tu tem mais fraco se eu não ter o caso é a lombar vai cair na lombar se o cara tem no ombro vai ser o ombro e às vezes um colapso que tu sinta várias lesões ao mesmo tempo e sistêmico E sistêmico então começamos a organizar isso E aí daí que surgiu quando eu tava eu já tava bem organizado o método surgiu o convite que é o que tu falou de algumas pessoas que

foram ser meu sócio a me convidaram de certa forma eles foram lá tipo assim Cris a gente quer que tu faça esse novo estúdio funcional aí eu falei assim eu tô desenvolvendo esse método aqui e eles compraram essa ideia então vamos junto a gente quer certa forma comprar o teu passe do que tu tá fazendo aqui fazendo um negócio mais mais mega né quantos metros quadrados tinha sido no início no início 600 mais barato enorme Tanto que aquele o último andar a gente nem utilizava tanto né utilizava mais para algumas práticas né de outros esportes

assim mas e nessa nessa agora a gente tá com 390 metros quadrados E aí você veio com uma revolução né você trouxe uma revolução dentro desse método aí e aí assim as pessoas elas muito me perguntam quando até quem me conhecia do passado fala assim ah esse treinamento funcional aí não perdeu todo o teu músculo elas acham que eu diminui de peso eu diminui 12 kg de peso por conta somente do tipo de prata obviamente que sim né aquela hipertrofia que carrega até hérnias que eu tenho que operar até hoje né me ignorar ainda no

umbigo porque agachava com 70 kg de cada lado e achamento livre é que a gente ia até o limite do desmaio é óbvio que aquilo ali Faz um uma retenção no sarcoplasma é muito líquido no músculo enche o músculo né mas eu também comia demais era uma alimentação para ter aquele volume todo era um 3 kg de comida por dia era um absurdo Então hoje é que essa retenção o saco plasma né que muitas pessoas que estão nos ouvindo talvez não sabe o que é um tipo de hipertrofia é o que a gente queria que

era uma hipertrofia que a hipertrofia Sara plasmática que é aquela que dá aquele Pump a gente ganha e perde mais rápido até porque a gente tem a hipertrofia miofibilar que ela é mais duradoura muito mais difícil de tu perder né A não ser que tu vire um maratonista um outro maratonista e não te alimente adequadamente porque é aceito ganha e não perde mas a sarcaplasmática a gente ganha impede mais fácil era o que eu queria naquela época né comia demais treinava com carga excessiva sempre com dor no ombro dor no quadril dor para tudo então

eu não quis mais né eu diminuir a minha ingesta hoje eu faço duas refeições por dia nem sei devo comer 600 G 700 de comida por dia antes era 3 kg então foi todo um contexto porque você me convenceu que eu era forte mas minha que minha musculatura ela não tinha e função né porque eu ia fazer os treinos contigo eu não tinha mobilidade nenhuma então eu entendi o que eu entendi que eu se eu mantivesse assim eu ia ficar um velho um idoso que eu ia eu ia cair dentro do meu banheiro pisando no

tapetinho do banheiro ia pisar escorregar cair talvez eu não me quebrasse porque eu tinha muito músculo né mas eu ia cair e eu acho ainda mais músculo do que necessariamente força umas forças tu tinha força mas força muito isolada alguma movimento isolado exatamente e que indo para um treinamento funcional eu aumentaria a chance de nem cair pisando no tapetinho do banheiro né Porque existe uma inteligência explica isso um pouquinho pra gente aqui essa principal diferença do treino funcional explica aí é que assim ó o treinamento o a musculação por exemplo nos dá um corpo bonito

mas um corpo bonito com bastante massa muscular que não funciona então Como assim não funciona tu não tem mobilidade tu não tem os teus movimentos não são amplos as tuas movimentações são limitadas tu não consegue às vezes nem pegar uma alguma coisa atrás tu não consegue encostar na ponta do teu pé muitas vezes porque tá muito rígido a musculatura tá dura tá forte tá muita gente acha bonito mas a gente não consegue fazer os movimentos que a gente gostaria de fazer para nossa vida então a funcionalidade do corpo ela é mais importante do que tu

ter uma massa muscular que seja bonita é importante que a gente tem uma massa muscular que seja bem desenvolvida e hipertrofiada mas que faça o teu corpo funcionar bem funcionado uma maneira cada vez melhor e isso A funcional que te dá Então se a gente conseguir fazer com que a musculação e a funcional a gente organiza treinos que elas junto tu vai ter um corpo que funciona bem e consegue chegar no teu objetivo como a gente está falando aqui de hipertrofia então às vezes e o pessoal muito restrito a musculação e com o pensamento fechado

dentro de uma caixa acha que o treinamento funcional não faz Tu ganhar massa muscular faz Tu ganhar massa muscular só que o treinamento funcional ele é um treinamento que ele globaliza os movimentos os movimentos são conectados então tu tem mais grupamentos musculares participando dos movimentos e essa participação de mais agrupamentos musculares para tu conseguir fazer os movimentos tem uma dificuldade ou um desgaste maior para tu ganhar massa muscular então tu tem um desgaste maior para buscar aquela mesmo ganha de massa muscular da musculação porém muito mais inteligente funcionando bem fazendo com que tu tenha uma

gama de recursos de físicas desenvolvida então desenvolve a força somente do desenvolvimento Mas tu desenvolve equilíbrio tu desenvolve potência tu desenvolve resistência flexibilidade tanto entra em todas as valências físicas porque a funcionária completa então a gente conseguir ir colocando a musculação que é o nosso método aí a gente consegue fazer com que ela fique completa e busque e conseguimos chegar nos objetivos de hipertrofia de todo mundo pode ver que os alunos da sinergia se tu for ver hoje em dia todos que tem um empenho no treinamento tem um resultado muito significativo tanto na parte estética

Quanto na parte de funcionalidade e eu acho que essas duas têm que andar junto Porque a parte estética Ela te dá uma autoconfiança uma alta enchia estima muito boa muito importante e a funcional Como já o nome disso faz com que tudo funcione melhor então essa conexão desse essas duas dois métodos digamos de trabalho é tu consegue chegar melhor no teu objetivo e sendo que nesses métodos a gente começou a colocar outras outras metodologias métodologias não outros tipos de treinos para conseguir fazer com que ela seja mais completa então tipo de Tera que eu tinha

te falado antes tem aqui dentro do nosso método tem ginástica natural tem ginástica artísticas que a ginástica olímpica né Tem levantamento olímpico tem muita coisa que a gente adora fazer nossos treinos dessa maior que a calistenia ah eu achei isso não fosse falar o povo todo me pergunta o que é calistenia explica um pouco definição de calistenia é o que tu utiliza o teu corpo como forma de treino como forma de carga só que depende do tipo de exercício que tu faz ele fica numa intensidade para cada pessoa né alta média ou baixa para nós

por exemplo eu Samuel A gente vai fazer o apoio normal é baixa a gente vai fazer o apoio unilateral com uma mão só já vai para alta Ah e a gente sabe fazer os educativos a gente estudou para isso para fazer com que saia da baixa para mediana para alta que são os exercícios que a gente chama né de educativos até tu chegar no Exercício mais hard então a gente faz toda essa e nós fizemos isso mesmo quando a gente estava lá uma Samuel super forte tem força no supino tem força naquilo mas quando a

gente foi fazer os nossos trabalhos de calistenia até hoje né a gente vai nos educativos porque quando a gente chega no hard a gente chega fazendo chega mais fácil chegar mais fácil quantas vezes que a gente fez o educativo que tu até mesmo não queria fazer não porque eles vão direto eu não vamos fazer esse passo a passo aqui Samuel aí chega na hora de fazer Moscou up de fazer uma bandeira Eu apanhei fazer a bandeira mas fez e o que que a gente fazia antes tipo mas antes disso prancha a lateral né depois foi

para um elástico segurando os pés um elástico Grosso pesado depois fomos diminuindo o elástico aí tu foi conseguindo também trabalhar a tua consciência o que que eu tinha que conectar no meu corpo para ficar naquela posição além do que todo esse processo que a gente viu que a gente que a gente está falando agora da Bandeira o que que aconteceu aumento da carga e o que que aconteceu contigo no final das contas e hipertrofia então Twitter atrofiou através dos educativos então a hipertrofia ela não está relacionada só ao aumento daquelas cargas como halteres e anilhas

qualquer tipo de carga ou de exercício que tu vai aumentando a dificuldade causa hipertrofia certo seja borracha seja Mola no pilates só que aí tu é mais limitado mas depende da pessoa que consegue trabalhar força e desenvolvimento de força que é o mais importante do que hipertrofia é tu ter força mais importante hipertrofia e hipertrofia e já é uma tá o que tu tem como objetivo então a força tu tendo mais força desenvolvendo isso tu causa mais hipertrofia Mas o mais importante quando evito o cara pode ser bem Magrinho e ser forte e isso é

importante a pessoa tem que ter força para o resto da vida então quando a gente vai fazer o trabalho com os idosos O que que a gente mais quer desenvolver força para ele não cair para ele conseguir sentar levantar deitar sentar pegar as coisas no alto subir uma escada desceu uma escada e não se machucar então nosso objetivo é que as pessoas têm uma função com o resto da vida então quer dizer Deixa eu entender cara porque agora acabou de me quebrar com tudo que eu imaginava sobre isso então quer dizer que ter uma boa

massa não é só estética eu achava que era só eu só treinava por isso não é quer dizer que envelhecer com massa muscular faz diferença faz diferença muita diferença e vai estar diferença diferente para ti para a vida para se tu for ver as pessoas que que tem uma um desenvolvimento legal de treinamentos E aí a gente vai estamos relacionando isso a massa muscular e força Elas têm uma capacidade e uma autoconfiança muito maior ela porque é porque elas estão mais propícia para fazer o que elas querem cara tu quer fazer um esporte tu quer

autonomia perfeito faltando a palavra vou ajudar então tu cara eu vou fazer uma viagem e eu quero fazer uma trilha tá preparado aí eu vou fazer eu vou fazer uns amigos me convidaram para eu fazer o mais calada eu tô preparado a funcionar deixa preparado para isso claro que não vai querer ter um rendimento na tua escalada né aí tu treina isso mas tu tá preparado para poder fazer aquilo para terminar aquele objetivo entendeu então é isso que esse tipo de treino mais completo mais Global te proporciona uma vida melhor qualidade de vida cara eu

vou te contar uma coisa que eu não sei se você sabe disso tá mas assim ó é muito difícil não é que eu não sei se no teu universo que você vive teu mundo ali do Fitness você sabe disso mas assim como se a gente perguntar para pega 100 pessoas que dizem que tem uma alimentação saudável Interroga Por que que você tem uma alimentação saudável 95 vamos falar o quê Porque eu não tomo refrigerante não como fritura Ou seja a visão de uma alimentação saudável é essa assim como existe essa distorção de uma alimentação saudável

cara não vou te saber te dizer percentual mas muito mais de 50% das pessoas acha que musculação e massa muscular é besteira é coisa para estética é fútil essa é a palavra que definiu que eles pensam é futilidade ir para uma academia manter ganhar Seja lá o que for a sua massa muscular Então esse nosso podcast de hoje ele tá entrando nas casas as pessoas eu espero que isso Abra a mente das pessoas Olha o que você falou um idoso ele precisa subir uma escada ele precisa pegar uma caixa no alto ele tem que abrir

uma lata de um vidro de alguma coisa ele tem que ter essa essa autonomia o agachamento sem as mãos né para levantar levantar com as próprias pernas né e uma das coisas que eu fico mais de cara Essa é quando as pessoas limitam agora porque como tu entrou nisso limitam o agachamento tiram fora ou melhor limita Ok mas tiram fora muitos colegas teus pega e fala assim ó não agachamento tu não pode fazer porque tu tem condromalácia porque tu teve essa lesão no joelho porque teve isso aqui no quadril cara agachamento nada mais é que

tu sentar e levantar tu precisa fazer isso a vida inteira então tu pode limitar aquela pessoa porque ela tem um desgaste porque ela tem alguma limitação em ângulos mas não mesmo e peso e não não fazer que porque o médico me disse que eu não posso fazer agachamento eu falei então tu não pode nem sentar e levantar cara e outra o agachamento que eu tô te propondo aqui não é um agachamento que tenha peso é o peso do teu corpo Esse é o principal fortalecer fortalecer só que esse fortalecimento tudo acaba ganhando massa muscular E

aí além de tudo a massa muscular é importante para a preservação articular para tu não ter lesões ela ser forte e consistente então musculatura ela tem é o teu corpo não tem é o teu tempo cara tu tem que cuidar a parte estética vem outros benefícios que que também são importantes é uma coisa mas tem benefícios aqui na tua cabeça por isso que eu te falei antes do lance de tu tá bem de tu te sentir bem é autoestima autoconfiança né quem não quer exatamente e outra o bonito para cada um nessa Samuel mas o

bonito para cada um tá relacionado à atividade física tá relacionado a tu teu uma boa força entendeu E a massa muscular é a conquistada e o objetivo de cada um tem gente que que se acha bem então no Magrinho fortinho com uma massinha muscular e tem gente que se acha bem mais forte barrigão E é isso que mexe aqui ela tem relação com a nossa que a gente estava no autoconfiança e fazer com que as pessoas elas buscam esse objetivo não ficar não usar tipo assim ah é aquele eu quero ser que nem aquele cara

não é tudo contigo mesmo essa melhora que faz com que tu tem essa confiança maior e essa autoestima que tu começa a ver de uma outra pensa em ti pensa em mim eu era magrelo tu também seco então era seco depois o Seco barrigudo igual um sapo e mais quando tu o que aconteceu tu mudou Samuel tu mudou total né porque eu te conhecia também porque tu já tinha uma autoconfiança legal mas melhorou muito isso tanto que é olha o quanto tu cresceu depois desse processo então desculpa te contar eu tô dizendo crescimento Claro de

altura não né que inclusive eu comecei isso agora que você falou acabei não não terminando porque eu disse que a Porto do corpo aquele início de certa forma me trouxe onde eu tô aqui porque foi essa inserção dentro do esporte que me fez querer fazer pós limites de esporte que foi o que me fez querer fazer nutrologia que foi o que me abriu nortomolecular que me fez estudar hormonologia e que foi me levando numa cadeia de cursos que eu fui buscando de formações para fazer o que eu faço hoje que eu não sei nem definir

as pessoas falam cara que que você é que médico você é o de glória eu diria assim o trabalho com medicina do estilo de vida né não é uma especialidade é uma é um modo de atuação E que tudo isso começou lá porque eu pela primeira vez peguei gosto pela prática do Esporte e a prática do esporte automaticamente faz você querer cuidar melhor da alimentação porque é meio que tolice você se matar na academia para depois né se inflamar inteiro com a comida e aquilo foi levando a um Efeito Dominó é bem mas é esse

crescimento que eu quiser mas por isso que eu eu comecei não terminei lá né era isso que eu queria trazer exatamente entendeu esse crescimento que onde eu cheguei hoje foi por conta do esporte por do estilo de vida essa mudança toda que fez eu cara eu descobri tanto benefício todos que você falou mas mais prazer mais endorfina né é autoestima melhor mais mobilidade mais capacidade de fazer coisas e já melhora a cabeça também e melhor o sono tá mas por que que aí aí a gente entra dentro de uma coisa muito importante que aí melhora

a cabeça e melhora a tua produção neural não neural e isso se chama neuroplasticidade e quem mais te proporciona neuroplasticidade em relação à atividade física é o treinamento funcional porque o que que o treinamento funcional faz muitos exercícios diferentes o tempo inteiro então o tempo inteiro tu tem que estar fazendo com que a tua parte neural se redimensione então isso faz com que tu tenha isso é comprovado cientificamente isso faz com que tu tenha uma produção de neurônios então aumenta a tua capacidade neuroplasticidade aumenta a tua capacidade o tipo de treino que tu faz treino

que não é um sempre o mesmo exercício porque o que acontece na musculação por exemplo tu tá ali numa máquina tá mais isolado tu começa os primeiros três quatro treinos daquele exercício tendo dentro da cidade então mas tendo maneira não aprendeu aquilo ali tu não tinha nada não sabia nem fazer uma rosca direta entendeu que é simples só que a rosca direta simples se tu és Tu é bem orientado Tu tem a Cadência desce lento sobe mais rápido as contrações tipos de contrações Isso já faz com que pensar Ah eu tenho que entender até o

final mas eu não posso lesar minha articulação Então eu tenho que estar limitando eu tenho que ter um freio eu tenho que ter uma aceleração uma desaceleração só que isso é limitado dentro da musculação na no treinamento funcional tu tem o exercício que tu tá fazendo um agachamento já com Bispo de pato já é bem mais difícil o agachamento eu preciso manter a minha lordose meu joelhinho tem que estar para fora o pé tem que estar firme no chão então tem vários fatores na funcional que influe então tu faz com que tu tenha maior produção

de neurônios neuroplasticidade mais esse benefício A funcional e a musculação também te dão musculação mais limitada porque algum tempo depois tu aprendeu aquele exercício tu não tem mais isso e na funcional Tu aprendeu aquele exercício mas agora tem uma modificação além de tudo uma variante tem que subir o peso do agachamento e agora tu tem que botar uma rotação esse braço aqui tem que ir para baixo a tua cabeça tem que levantar e tu tem que ficar pensando nisso por isso que também às vezes a gente tem falha neural no treino a pessoa já não

consegue mais fazer o exercício legal porque ela já tá falhando de tanta pessoa a cabeça tá ruim a cabeça tá ruim então é falha neural então assim como a gente tem a falha neuromuscular certo que a gente às vezes faz o nosso trena vamos até a falha entendeu então isso é muito importante as pessoas saberem a neuroplasticidade proporcionada pela atividade física mais complexa então trabalhar muito a cabeça e isso faz com que na hora de tudo tá lá com o teu paciente tudo uma reunião teu poder de decisão as coisas que são que tu usa

tua cabeça estejam mais rápidas por causa desse tipo de isso te proporciona isso também então até porque e eu tô falando de funcionamos com ação se eu for falar entrar em outras atividades como o jiu-jitsu por exemplo isso te proporciona porque tu tem tudo uma ação uma reação no tempo certo senão algo de xadrez então isso faz com que tu tenha neuroplasticidade e tem uma capacidade neural de decisões mais rápidas juiz milésimos E aí a gente falou do jiu-jitsu falando da pessoa e cada uma das atividades físicas a gente pode fazer uma correlação então a

atividade física complexa ela é muito importante pra ficar mais inteligente cara isso mudou tanto a minha vida que eu estava querendo ser cirurgião plástico Na época eu falei não eu quero fazer uma medicina que eu consiga fazer as pessoas experimentarem isso que eu tô vivendo esse bem-estar essa qualidade de vida essa mudança que conseguia definir explicar mas eu sabia que eu queria que as pessoas vivessem um pouquinho que eu tava vivendo e que até hoje é o que eu faço no meu consultório né eu tento convencer é ruim né ter que convencer pessoas a viver

a sua melhor versão mas eu não me importo de convencê-las a isso até porque é muito gratificante quando tu consegue convencer demais e ver aquela pessoa melhorar a sua vida aí é várias questões que a gente já reforçou várias em relação a confiança estima e assim vai então missão de vida dessa uma eu acho que é eu acho que a gente quando a gente consegue achar uma missão aquilo ali faz com que todas as outras coisas cresçam seja o teu desenvolvimento profissional seja o desenvolvimento financeiro seja tu com as outras pessoas e nós dois a

gente tem muito isso né de gostar de pessoas que é o que eu falei no início lá esse gostar de pessoas o que que quer fazer com isso quero ver as pessoas bem ou quero ver as pessoas melhor quem tiver comigo eu quero que ela esteja o melhor não só se eu for em relação ao treinamento eu quero que ela saia de lá melhor que eu consiga do que entrou não ah só relacionada a treino né aqui ó a emoção a sentimento ao que ela tá se conseguir fazer com que a pessoa seja uma melhor

pessoa então é esse é o ponto você acha que o povo de casa tá curtindo o nosso podcast Olha espero que estejam a gente tá tentando aqui porque sei tá gostando já sabe Ele tá linda é rápido mas assim vamos pedir algo um pouco mais difícil porque dá o like é fácil eu gostaria de saber o comentário você tá até agora aqui com a gente escreve um comentário coloca o que que você tá achando sobre isso se você já conhecia tudo que o Cristian tá trazendo aqui se isso já é algo na tua vida rotineiro

esse tipo de atividade física se não é quero saber se você está motivado a o treinamento funcional ou o que for né você é sedentário Será que você tá conseguindo pelo menos despertar uma vontadezinha de sair de casa ou hoje ou amanhã e se movimentar e experimentar como é essa sensação de bem-estar que o esporte pode trazer na tua vida eu quero que eu espero que o nosso podcast de hoje consiga trazer para as pessoas cara vamos lá pé no chão porque que assim energia é ela proíbe né algumas exceções ali de algum alguma deformidade

alguma coisa mas por que que o treinamento da sinergia é todo sem calçado isso me perguntam todo dia sim ótima o primeiro lugar o pé é a nossa raiz então é a raiz do nosso corpo é a base é onde tem a sustentação onde tem o nosso equilíbrio onde a gente tem a sensações de percepção é muito importante o treinamento de Pé Descalço e essa pergunta foi ótima porque primeira coisa como é que eu onde começa normalmente ou Muitas vezes os desvios posturais das pessoas no pé Então como é que eu vou saber como é

o pé e qual o desvio que tem no pé sem eu estar visualizando ele eu preciso ver o pé para ver se o pé ele é mais chato se ele é mais Calvo se os dedos são mais abertos se os dedos são fechados e isso tudo modifica a tua estrutura do teu tornozelo do teu joelho do teu quadril da tua coluna que pode influenciar nos teus ombros na tua cintura escapular a tua cervical então a base é o pé então primeiro o Peter força se tu tá no tênis ele tá fechado ele não tem movimentação

tu sabe nos exercícios que a gente faz como o pé ele se estabiliza ele se acomoda ele se abre ou se fecha de acordo como cada exercício e isso faz com que a gente tem uma maior força no pé e diminua as probabilidades de lesões redução de lesão que é o que a gente trabalha muito emocional esse termo hoje em dia foi ajustada reduzir lesão então a gente não tá aqui tipo assim a funcional faz com que o cara não tem lesão não ninguém consegue a gente consegue reduzir a probabilidade disso até porque depende o

esforço que fizer um acidente que a pessoa tenha uma queda vai se lesionar mas essas lesões que a gente por excesso de exercício por excesso de maneira de como de postura seja no teu trabalho seja no esporte então é muito importante essa parte Postural e o pé é onde começa tudo então a gente conseguir perceber Qual o desvio porque um pé chato por exemplo pecolado no chão é um pé que já te dá um desvio de genoval O Geno valgo normal muitas vezes ele te proporciona Ou uma hiperdose ou uma retificação na tua coluna são

coisas inversas mas já proporcionam uma outro tipo de falta de postura é que o corpo sempre vai querer compensar exatamente um lugar que tá ruim Compensa em outro isso é fato sempre exatamente e o pé a gente tem maneiras de reorganizar o teu corpo através do pé além do que a sensação que te dá aí é outra coisa a sensação que te dá atitude pegar chegar e que o pessoal fala muito sobre isso porque não sabe muitas vezes a parte técnica disso né tipo assim como é bom vir aqui treinar de Pé Descalço antes eu

tava meio receoso mas eu chego aqui tira o meu tênis me sinto mais em casa e para treinar então não acham isso muito legal e eu e eu também acho isso muito legal mas não foi esse objetivo entendeu o objetivo era uma causa técnica mesmo para a gente poder fazer uma reorganização do teu corpo através do teu pé que é a base disso então um pé firme é que nem tu ter uma uma árvore que tem uma raiz que tem uma base bem sustentada Então e o pé é difícil de trabalhar ainda mais com pessoas

que já são adultas que já fizeram a tomar sua maturação né quando a gente consegue com adolescentes com crianças a gente consegue reorganizar a pessoa e ela não tem mais aquele desvio através de muitas vezes do pé começando pelo pé a gente reorganiza a postura de ombros começando pelo pé porque se o pé se estiver com uma disfunção vai desorganizar todo o restante as compensações compensa do lado compensa do outro às vezes tu tem um pé que tem problema e o outro não tem só que de tênis não consegue visualizar nada disso não consegue fazer

o trabalho então o principal objetivo de estar de Pé Descalço é para fortalecimento conseguia que a gente consiga fazer da maneira correta e que a gente consiga visualizar para ver aonde que a gente pode chegar o que que a gente pode fazer por esse pé sabe o que que eu acho mais engraçado que sabe né rede social tem de tudo tem gente que escreve coisas legais coisas bonitas e tem os críticos de plantão né E o que mais tem é crítico infelizmente aí às vezes eu tô postando lá treinando sem tênis E aí a pessoa

Ah por que que treina sem tênis é não tem um texto pronto ali para escrever copiar e colar Então o que eu faço é regra da Academia porque até explicar tudo isso para todo mundo que pergunta não daria como aí vem aqueles críticos assim quero ver se caiu manilha de 20 kg no teu pé eu acho engraçado eu imagino que essa pessoa treina com uma botina de lenhador da academia que nem se aquelas de PM de brigadiana é a única forma de se proteger de manilha de 20 kg caindo né porque o tênis vai fazer

alguma diferença na tua vida um peso daqueles né com um texto de um nylonzinho ou que seja um couro não é mudar nada isso né até até porque quando tu tá de pé que é uma das coisas do Pé Descalço vai ele proporciona tem mais medo aumenta a tua percepção aumenta a a tua liga entendeu o que acontece que pode acontecer quando tá de pescar você topadas em relação ao tênis e o resto o tênis só prejudica mas é até bom essas topadas para tu ficar ligado já tá pisando mais ligado outra coisa aqui ó

como a gente tá falando de treinamento funcional e eu vou te interromper desculpa porque eu lembrei agora que o pessoal fala muito também em relação a isso a própria percepção do pé então ele conseguisse estabilizar melhor e sentir o pé ter Sensações é importante isso porque isso está sempre de calçado tá sempre pisando naquele lisinho tu tem que sentir pisadas diferentes lugares que você tem pé Exatamente é isso porque senão parece ter com o pé tá ali só para botar o tênis não pele é muito importante para o teu corpo é muito importante Proteus desvios

posturais é muito importante para a gente não ter disfunção e quando agora quando me perguntarem ele por que que eu treino eu vou porque eu treino sem calçado eu vou mandar o link desse YouTube aqui desse podcast para as pessoas assistirem tá aí agora sim ó antes da gente finalizar aqui esse bate-papo que daria para ficar horas vamos dar uma dica Tem muita gente que fala para mim assim eu não consigo manter uma rotina de exercício porque a minha vida é difícil porque eu fico muito em hotel eu viajo muito e aí eu acho que

as pessoas pensam que essa dificuldade se dá pelo fato de que fica muito difícil levar na mala é um leg press levar um quero-bel de 32 kg né E fica difícil levar um aparelho de supino na tua mala é possível aliás vamos até vamos fazer a gente tem aqui gravado já eu tenho aliás eu tenho três vídeos aqui quem quem quem quiser um pouquinho mais de informação Já gravei com o Chris no início do canal do YouTube Você lembra que a gente gravou botou três vídeos aqui explicando né e mostrando mas a gente fica na

iminência aqui na responsabilidade de gravar um vídeo nós vamos fazer mostrando para as pessoas o que elas podem fazer num quarto de hotel com três elásticos que é possível comprar Como é que chama aquele kit tem um nome mini Band mini Band se é o elástico pequenininho que dá para fazer muitas coisas e tem a super Band que é que ela nem precisa que nem precisa mas normalmente os treinos que eu te passo para te fazer no Hotel São só com o teu peso corporal porque tu já tem um nível bom de calistenia não precisa

nem de lá então não precisa nem de elástico claro que quanto mais recurso a gente tiver esses práticos e fáceis como a fita aquela que é o TRX é a fita suspensa ou mini Band super Band Tu tem uma aumenta a tua Gama de exercícios facilita mas não é necessário e tu tem e tu muitas vezes é um treino que tu faz 20 minutos de treino 15 minutos de treino meia hora bem afeitinho mata o músculo faz um treino tem um resultado muito bom e isso não precisa ser necessariamente quando tá viajando como eu falei

de ti né isso aí pode ser sempre em casa não deu tempo de ir para academia chegou em casa tarde fechou a academia mini Band ou calistenia própria peso do corpo Vamos fazer um vídeo novo atualizado sobre isso até porque a gente tá pensando em saúde né aí o cara lá mas eu quero nesse treino ter hipertrofia muda um pouquinho entendeu Aí a gente tem que graduar que é o que eu falei antes graduar essas cargas conseguimos chegar também o objetivo é entender que o corpo tem que estar em movimento e se não deu para

fazer uma hipertrofia pega um elástico que faz alguma coisa para pelo menos manter o que você ganhou de músculo ontem hoje não deu mantém ele né uma uma atividade física para simplesmente não andar para trás né exatamente o único cara eu sempre falo o único cara que se deu bem andando para trás que eu conheço até hoje foi o Michael Jackson só e as pessoas estão tentando imitar ele né Eu só conheci ele no mundo inteiro Então vamos fazer tipo vou mandar para frente exatamente evolução é cara livro final do podcast um livro que você

leu que você quer indicar para os nossos seguidores aqui e você acha que fez diferença na tua vida que vai vai ajudar as pessoas não vou falar um livro que fez a diferença na minha vida tá eu vou falar porque o livro que fez a diferença da minha vida que eu acho um livro muito legal vou falar então eu de fisiologia muito gaita o gaita foi um deles né porque e muita coisa de final de exercício mas eu vou dizer um que é do Oliver sax que é de vozes é interessante porque ele mostra Eu

já trabalhei com surdos nessa mão durante quatro anos seguidos e fiz libras Coisa e Tal fui até intérprete de libras um tempo com meu trabalho com surdos há muito tempo atrás que me fez ler esse livro do Oliver sax que já fez alguns filmes Esse Cara ele falou como que é a linguagem do surdos e como que ela é antecipada por ser de sinais antes da nossa que é da fala né oral como que a criança começa a sinalizar antecipadamente mas toda a história que ele conta naquele livro sobre os surdos e como é essa

comunidade é muito legal esse livro eu indico para todas as pessoas mas o outro livro que eu tô lendo agora há pouco tempo até ganhei no aluno e agora demiuçando ele de uma maneira muito legal que foi o Gabriel que me deu de presente por isso que eu tô falando o nome dele gente finíssima e ele é um livro do Tom Brady que é um livro que ele fez sobre o treinador dele como que como que ele desenvolveu o treinamento para o Tom Brady ser campeão até seu melhor atleta ainda da liga com 40 e

poucos anos de idade e ele melhorou depois que começou a fazer esse tipo de treinamento que tá muito relacionado ao método sinistro quando eu comecei a ler eu vi cara tem muita conexão com o método que eu desenvolvi nunca tendo lido aquele livro que plagiaram o teu método Eu acho esse esse é o Alex carreira vamos buscar buscar isso aí é mas nesse livro tem um detalhe eles falam muito a alimentação né Muito da alimentação Total total muito é incrível esse cara ali ele tem uma pe- bom também quem que ele já namorou né que

tem todo um uma professora uma instrução por trás mas é um cara diferenciado um foco né para ser no mínimo copiado imitado imitar não é ruim imitar pessoas que têm sucesso e acho Acho ótimo isso tem algum filme que você quer falar para nós algum filme que você assistiu e que não vale pampenhar pampenhar o pessoal vai se assustar eu sou muito ruim para nome de filmes você nem assiste muito filme né assisto pouco porque eu durmo eu durmo no meio do filme que a minha mulher tivesse aqui ela desistir ele dorme ele o início

dos filmes Eu acho que eu sei bastante mas o final é dois livros Então tá tudo certo pagou a conta paguei pelo filme exatamente e eu nem vou ficar te segurando muito aqui porque você tem que ir para casa provavelmente nos próximos horas ou dias aí você vai virar vô né para quem me segue aqui no meu Instagram toda vez que eu vou para academia eu depósito videozinho com a Maia amaya aquele pitbull coisa mais linda querida é filha do Cristian está prenha de vários filhotinhos né vários e ela ela mostra né o quanto um

pitbull bem tratado né que ela é uma American Staffordshire que tem o PitBull bem tratado que tem um convívio social como eles são queridos né meu Deus é uma Lady ela sabe né quando sabe ela tá chegando também eles eles se tem uma empatia ali atração da academia então tem que correr pra casa deve estar eminência de desse parto ia acontecer né exatamente e hoje eu tenho a minha filha humana também né eu tenho que ir para casa hoje tem tudo cara mas eu quero te agradecer muito por ter vindo aqui hoje é contar um

pouco da tua história contar um pouco de como você fez diferença na história de Porto Alegre isso é um dos caras assim que a cor em trazer em métodos revolucionários eu acho maravilhoso pessoas que sempre pensaram a frente do seu tempo e você é uma dessas pessoas ter o sucesso profissional ele não é à toa e obrigado quando o que é agradecido não precisa O que é merecido Não precisa agradecer e assim e uma coisa que contempla muitas das pessoas que eu trago aqui que eu já falei isso em vários podcasts é que são pessoas

que encontraram o seu ikigai na vida né que são pessoas que escolheram uma profissão que ao mesmo tempo é missão é paixão né você fechou com chave de ouro aí tudo que você faz na vida é perceptível que não é por dinheiro o dinheiro ele vem ele é uma consequência maravilhoso é ótimo dinheiro é uma energia boa para um fim né mas ele ser um cara que se achou na tua carreira e eu espero desejo aqui vida longa para você para continuar podendo me dar treino até no mínimo meu 100 anos de idade Tá mas

eu quero passar um pouquinho disso ainda se der se Deus permitir mas que seja com muita autonomia a hora que eu já não tiver mais autonomia me esquece Deus Chega Vamos partir vamos para outra história né outro plano seja ele qual for mas enquanto eu só tenho detalhe eu não vou ficar em casa esperando a idade chegar e querendo que Caia do céu essa autonomia por isso que toda semana a gente tá lá fazendo o nosso papel então a vida longa para poder continuar sendo meu Guru da minha do meu esqueleto obrigado e pessoal pratiquem

atividade física se alimentam bem isso dá retorno sabe faz a diferença busquem a sua felicidade e aqui né no nosso papo que eu achei Quantos anos você tá com outra pessoa aí tô com fiz 45 a 45 anos come direito dorme bem não bebe álcool se exercita é um cara que chegou Aos 45 mostrando uma vitalidade que isso sirva também de exemplo né tomar e a gente tenta fazer o melhor né e eu achei interessante do nosso que eu só que eu queria finalizar que quando eu te perguntei ele antes do podcast eu te passo

Samuel vamos combinar conversar alguma coisa e tudo roteiro bater um papo toca ficha vamos pra frente eu acho que que é isso aí né até porque o nosso dia a dia é esse a gente conversa sobre muitas coisas sempre querendo evoluir né Samuel A gente tem uma história aí de desde 2006 que a gente se conhece Faz tempo isso e diariamente né então muita coisa para trocar muita coisa acho que aqui já tá até deu né ah já vamos encerrar chamado que cansa da cara um do outro Muito obrigado valeu pelo convite espero ter colaborado

com alguma coisa aí até o próximo até o Episódio 2 que você vai voltar aqui com a gente que sempre tem mais papo bom para falar Obrigadão querido Obrigado pessoal se você gostou deste podcast o mínimo que eu espero aqui é um like mas assim aquele like com gosto apertar forte esse botão compartilhar com os amigos com a família principalmente aquele familiar teimoso que não quer porque não de jeito nenhum ele quer fazer atividade física eu espero que esse bate-papo de hoje possa ajudar você a convencer amigos parentes e tal bom Lembrando que que você

não está inscrito no canal se pode e deve se inscrever acionar o Sininho para receber alerta de novos vídeos todas as semanas aqui para você abaixo desse vídeo também tem um link que você pode acessar se inscrever e passar a fazer parte de um grupo VIP de pessoas que recebe conteúdo gratuito e exclusivo todas as semanas aqui do meu canal quero finalizar esse episódio agradecendo imensamente por você ter ficado até o fim gratidão [Música]