0s cinco suplementos que mais utilizo no meu dia a dia | Dr Juliano Teles

Olá pessoal tudo bem sejam muito bem-vindos a mais um vídeo do nosso canal um prazer enorme ter vocês aqui as pessoas sempre querem saber Juliano quais os suplementos que você mais passa no seu dia a dia quais suplementos que você mais usa no seu dia a dia para você mesmo para sua família hoje quero falar do cinco suplementos que eu mais uso no meu dia a dia para mim e para os meus pacientes para os meus amigos e familiares que eu trato também e eu quero dividir isso com você eu acho importante a gente dividir

informações valiosas porque esses cinco suplementos param Total diferença na sua saúde Então vamos lá pega caderninho anota bloco de notas e vamos anotar você que me acompanha há muito tempo aqui nesse canal você sabe muito bem que eu sempre falo das enzimas digestivas então suplemento que eu mais prescrevo e que eu uso em todas as minhas refeições é o blend de enzimas digestivo Fácil de usar pega uma potinho de blend de enzima vai dar e toma Juliano possa social Blade de enzimas digestivas dessa maneira que você tá falando com cloridrato de betaína 100 mg também

pode tá é fantástico para a digestão isso eu acho que não tem um dia que eu não prescreva para quase 100% dos meus pacientes isso é uma coisa que você também não deve deixar de usar uma outra coisa que eu uso no meu dia a dia e não deixo de usar é vitamina D3 com K2 porque pessoal a vitamina D na verdade é como se fosse um hormônio é um hormônio né vitamina D ela aumenta a nossa imunidade muito a nossa imunidade tem um poder anti-inflamatório muito grande Nos ajuda muito a evitar doenças auto-imunes a

evitar câncer é preventivo tem vitaminas que são preventivas Então você deve usar vitamina D3 e K2 é o que eu uso no meu dia a dia quanto que eu uso no meu dia a dia de vitamina D eu uso 10 mil unidades por dia de vitamina D associado a sem microgramas de K2 tranquilo de ser usado todos os dias Juliana todos os dias Qual o meu objetivo manter a minha vitamina D3 sempre acima de 80 por que que é importante usar K2 porque a K2 orienta o excesso de cálcio aí para os ossos o único

inconveniente da vitamina D3 É aumentar o cálcio porque absorve muito cálcio quando você tem vitamina D elevada Ora se eu sei que essa é uma complicação Porém tem muito mais benefícios que que eu tenho que fazer arrumar essa complicação e aproveitar os benefícios como é que arruma essa complicação usando vitamina K2 do tipo mk7 sem microgramas que vai orientar o excesso de cálcio aí para os ossos aí você vai ainda fortalece os seus ossos então é uma coisa que não pode faltar no nosso dia a dia uma outra coisa é um outro suplemento que eu

não deixo faltar é a coenzima q10 porque pessoal com enzima q10 É como se você pegar se abastecer esse seu carro com uma super gasolina uma gasolina que aumentasse a potência do seu carro então quando você usa coenzima q10 você tá ajudando a sua máquina é energética que é mitocôndria que tá no nosso cérebro tá no nosso corpo inteiro em todos as células do nosso corpo aumentar a produção de energia então você tá dando né de uma maneira entre aspas aqui falando melhorando a sua disciplina né então você vai outro dia vai render muito mais

vai render tanto fisicamente como mentalmente Então como que você deve usar coenzima q10 deve usar 100 mg depois do café da manhã por que que tem que ser depois do café da manhã Juliana pode ser também depois do almoço tem que ser com o estômago cheio porque assim como a vitamina D que eu acabei de falar para vocês de três com K2 a coenzima q10 deve ser usada depois de uma refeição como você usa coenzima q10 depois do café da manhã você aumenta seus níveis energéticos fica melhor desde o período da manhã que você acorda

até o final do dia se houver necessidade você tiver um trabalho exaustivo seja fisicamente ou mentalmente você pode também repetir a dose da coenzima q10 na hora do almoço vale muito a pena para você terminar o dia bem então isso é uma coisa muito importante lembrando você que a coenzima q10 tem que ser com o estômago cheio lembrando você que a vitamina D3 com K2 é uma vez por dia 10 mil com 100 microgramas depois de uma refeição também tem que estar com o estômago cheio Ok e um outro suplemento que em suplemento que eu

adoro uso na verdade o quarto suplemento que eu vou falar para vocês agora que eu uso no meu dia a dia é o magnésio vocês que me acompanham sabe que eu já tenho quantos vídeos eu já não fiz aqui no canal para vocês falando em magnésio magnésio o nosso solo é pobre de magnésio magnésio participa de mais de 300 reações químicas no nosso corpo e o nosso solo é pobre porque não é vulcânico e o stress faz a gente queimar mais magnésio elimina na urina mais magnésio quando você está estressado Então hoje a gente vive

no mundo porque tá quase todo mundo estressado e a ingesta de magnésio no nosso meio frutas legumes o que vem da terra é pobre magnésio a nossa água não é magnesiana e isso faz esgotar a quantidade de magnésio no decorrer dos anos então você tem que suplementar magnésio eu suplemento dois tipos de Magnésio e o suplemento magnésio l-treonato para o meu cérebro uso 350 mg de manhã para me ajudar junto com a coenzima q10 e uso 350 mg à noite uma hora antes eu deitar para melhorar o meu sono o magnésionato diminui a ansiedade também

mais tranquilo melhora a nossa memória como eu falei diminuir a ansiedade melhora quadros de depressão ajuda né na verdade no tratamento de pessoas com depressão porque ele penetra na barreira e mata encefálica treonato tem a capacidade de atravessar entrar dentro do cérebro a Juliana eu uso o quelato que é igual ensina eu uso o quelato tá bom tá Entra no sistema nervoso central um pouco mas não tanto quanto magnésio eletronato é isso que vocês tem que entender aí o dimalato é a mesma coisa o magnésio treonato pessoal é cerebral lembra disso tá bom eu uso

além do magnésionato usa um outro tipo de magnésio eu uso quelato porque o quelato deixa você com intestino mais para solto ele melhora a consistência das suas fezes Mas você ir no banheiro com mais facilidade você pode usar 350 mg de magnésio que lá uma vez por dia Juliano Eu tenho já o intestino solto no intestino é muito muito bom então você deve usar o magnésio dimalato 350 mg uma vez ao dia então você vai perguntar para mim então Juliana você usa dois tipos de magnésio sim um para o cérebro magnésio bicarbonato e no meu

caso eu uso magnésio quelato agora se você tiver intestino normal se você vai soltar Seu ensino Se você usar qualquer lato Então você usa o dimalato 350 mg tá bom e o quinto suplemento que eu uso que eu gosto muito é a taurina pessoal tá urina tá urina ajudando sim é um aminoácido com o nosso corpo produz que nos deixa tranquilo diminuindo nossos níveis de ansiedade você fica mais light mais sossegado eu uso duas vezes por dia uso de manhã para ficar tranquilo durante o dia uso uma hora antes de deitar para que eu tenho

um sono mais reparador junto com magnésio traionato Olha como tem suplementos que se sobrepõe eu uso magnésionato de manhã com a coenzima q10 para melhorar mais o meu cérebro e uso magnésionato junto com a ta da noite uma hora antes de deitar para melhorar o meu sono e além de tudo isso a taurina é um protetor cardíaco ele previne da arritmias ele previne protege seu músculo cardíaco ele controla a sua glicemia ajuda no controle da glicemia e principalmente na parte de exercício físico ele também melhora as dores musculares pós atividade física porque tem um efeito

anti-inflamatório é muito legal o uso da taurina então eu não deixo de usar a taurina É claro que eu uso outros suplemento farei vídeo sobre isso mas os principais que eu uso e o que eu passo para os pacientes são esses mas se eu fosse listar para vocês passasse de 10 20 suplementos Com certeza sim porém se você conseguiu usar esses cinco suplementos já vai fazer Total diferença na sua saúde por que que eu tô falando isso pessoal porque não é barato a suplementação não é para barato então dá vontade de usar tudo que você

escuta Então a gente tem que filtrar e passar para vocês os principais agora se você fez exame de sangue daí tá com alteração de outras vitaminas e minerais também preciso ser suplementá-los também já que você está com deficiência de outras coisas baseado em exame de sangue porém o básico para você o básico são esses cinco esses cinco vai te ajudar muito no seu dia a dia a melhorar sua performance física a melhorar sua performance cerebral a melhorar seu processo de digestão como eu falei para vocês com o uso das enzimas digestivas faz total diferença né

lembrando também da vitamina D para imunidade faz total diferença pessoal na nossa saúde por isso que eu tô falando para vocês os principais anota esse cinco façam uso e depois vocês vão me falar grande abraço para vocês espero vocês no próximo vídeo tchau tchau [Música]