Você sabia que a FALTA DE DISCIPLINA tem Origem em Apenas 3 Coisas?

você sabia que existem apenas três coisas que Ferram com a sua disciplina exatamente coisas que vão fazer com que você não consiga se tornou a pessoa disciplinada seja nos estudos seja na academia seja para aprender outro idioma a verdade é se você não controlar esses três vilões você não vai conseguir manter essa consistência Então nesse vídeo aqui eu vou te explicar quem são os três vilões E como é que você faz para se proteger e vencer e se tornar uma pessoa disciplinada que é o que tem o poder Com certeza de mudar sua vida o

primeiro vilão que eu quero que você tome consciência é a recompensa imediata ou recompensa de curto prazo que que é isso basicamente a gente ficou acostumado a fazer uma atividade e já tem uma recompensa em seguida ou seja o período de espaço de tempo é curto entre a atividade EA recompensa aliás quanto mais curto for esse esse período de espaço de tempo e mais alta for a recompensa mais viciante ele é tão isso acontece por exemplo com drogas a pessoa consegue um estímulo o alto né acelerar muito várias partes do cérebro dela simplesmente ingerindo ou

algum consumo de algum tipo de droga no espaço pequeno de tempo ele tem uma baita de uma recompensa E aí você sabe o quão difícil é para uma pessoa largar um vício em drogas Justamente por isso mas claro Esse é um exemplo extremo né relação a drogas mas em relação a quase tudo a gente tá refém disso então por exemplo quando você pega o seu celular e aí você entra em algum Instagram por exemplo o Tik Tok de alguém que faz piada você tem ele 30 segundos às vezes 15 segundos para o cara tirar uma

risada sua né os caras um especialista em contar um negócio muito rápido e você já tem aquele estímulo ele tem um prazer só uma forma de uma recompensa de curtíssimo prazo em 15 segundos e várias outras áreas como eu falei você pode por exemplo na parte de alimentação algum alimento que você come que é rica em açúcar e gordura ele vai gerar um estímulo muito maior do que se você for comer um brócolis que Deus vai comer um blog não vai te dar a mesma sensação que você comecei lá uma o chocolate uma rosquinha alguma

coisa cheia de doce não vai gerar mesma sensação em outras áreas repente você fazer compras hoje é muito fácil fazer uma compra você pode online seu cartão tá cadastrado que aconteceu comigo Inclusive eu venho fazendo um jejum disso né jejum de compras depois eu vou explicar sobre isso mas hoje é muito fácil você tomar uma atitude e já tem uma recompensa em seguida o Netflix se aperta lá se ele tem um filme para você assistir enfim já tem uma recompensa muito rápida antigamente por exemplo se ele for fazer uma analogia até com relação a filme

né então se eu fosse querer pegar um filme você tinha que ir a locadora você tinha que ir lá pagar o valor lá da locação depois você tinha que devolver repara que tinha tudo tinha mais processos hoje em dia os processos praticamente acabaram você tem na palma da sua mão seu celular que basicamente te da capacidade de gerar vários estilos de dopamina inclusive esse aqui é o maior vilão é para quem quer se manter disciplinado E eu com isso não teve um momento em que esse aqui a gente perdeu o jogo para o celular existe

um momento na história que esse aparelho aqui ganhou a briga é verdade não perdeu para o celular e eu quero que você escreva que abaixo Qual o momento que é mas tenta aqui só com que eu falei tentar definir qual aquele momento que tornou isso aqui essa ferramenta Demoníaca entre aspas que a gente é tão refém coloca aqui nos comentários então continuando essa questão da recompensa imediata ela está muito relacionada com a questão da dopamina muita gente acha que é dopamina hormônio do prazer não é a dopamina hormônio na verdade não hormônio neurotransmissor mas ele

é um neuro transmissor da motivação ele te dá a motivação o foco EA energia para conquistar uma recompensa Então ela é durante o processo Não no momento da recompensa no momento da recompensa do Inter liberação de outros hormônios você tem ocitocina você tem por exemplo a serotonina né fica em vários outros hormônios que podem agir no momento da recompensa mas durante a motivação o que o que normalmente está e essa dopamina que faz você ficar alerta né o buscar esse tipo de prazer qual que é o problema da dopamina bom a gente tem a dopamina

que seria um nível de motivação tenta associar na sua cabeça dopamina como motivação a gente tem ali como se fosse a dopamina ou motivação Média a linha linear da sua dopamina quanto mais estímulos você tem e repara que a gente tem intimidade das mais variadas áreas né Se tem alguns para você mas quanto mais estímulo você tem mais a sua dopamina dessa de baseada em estimular ela vai subindo e o que acontece é que a sua dopamina que a sua motivação base ela vai baixando olha que louco é mais ou menos o que acontece quando

você faz uma reposição hormonal Você joga mais hormônio no seu corpo de algum hormônio lá que específico você está repondo o seu corpo área de produzir é como se ele dissesse não tá tendo demais eu preciso baixar então ele vai baixar sua motivação que que vai acontecer sempre que você tiver fazendo uma atividade que a recompensa não seja imediata a recompensa demore para vir o seu você vai achar Entediante o ter de uso né você vai se sentir totalmente com a motivação baixo para esse tipo de atividade Porque se condicionou o seu cérebro a fazer

algo e tem uma recompensa faço algo tem uma recompensa e as coisas mais valiosas as coisas que mais vão gerar transformação na sua vida elas não tem recompensa imediata então por exemplo se você tá aqui me segue estudar para concurso público concurso público é uma recompensa mas é uma recompensa tardia não vai ser no mesmo dia não vai ser na mesma semana no mesmo mês que está no mesmo ano você vai ter essa recompensa ali da aprovação então no dia a dia se você tiver sempre Refém de fazer compra de pornografia de celular de alimentação

errada se sempre está sendo tendo esse existimos e você não vai conseguir se manter fiel né disciplinado numa atividade que não tem a recompensa imediata como é por exemplo o caso de estudar para concurso público então em resumo o que que você precisa entender você e já a quantidade de estímulos dopaminérgicos que você tem dó essa quantidade de estímulos de coisas que você faz você vai ter que diminuir Existem algumas correntes que falam sobre jejum de dopamina é um assunto bastante interessante não dá para aplicar tudo de uma vez acho que a pessoa provavelmente não

conseguiria aplicar tudo de uma vez mas você pode começar a fazer restrição de algumas coisas então por exemplo você pode diminuir o uso do celular você pode diminuir a questão da do horário da alimentação que você come então se você só come alimento que gorduroso né fast-food alimentos ali para rápidos processados com muito sabor você não vai conseguir é comer o brócolis a cenoura salada que não vai ter a mesma graça Então quando você diminuir isso você começa a voltar no nível natural da sua dopamina o que que eu faço no meu dia a dia

por exemplo agora a 4 meses mais ou menos eu decidi que ia fazer uma restrição muito pesada em relação ao é só para você ter uma ideia cheguei a viajar para o exterior e fiquei a 12 dias na Espanha e eu comprei só a coisa alguma coisa em relação a frio que realmente precisava quer um cachecol uma luva e uma jaqueta que eu precisei lá mas eu não comprei mais nada e de lá para cá desde o momento que eu decidi até agora eu não comprei nada nada nada nada talvez eu pensam Como assim sem

comprar nada não eu reponho coisas que eu tenho que repor né coisas de saúde enfim de higiene Óbvio reponho mas eu não compro nada eu tava no momento que eu tava comprando muitos equipamentos e eu percebi isso E aí uma vez que eu percebi já começa a perder a graça também tá foi importante quanto mais você compra menos graça Aí você tem que comprar alguma coisa maior para sentir um pouco só daquele daquela experiência do resultado da recompensa né então eu tirei isso quase que completamente outras coisas em relação por exemplo ao uso do celular

eu faço uma refeição pesada no uso do celular então quem me segue já sabe que me segue no Instagram por exemplo sabe é eu durmo cedo Eu não eu não diminui muito o consumo de celular então só quando eu tô assistindo alguma coisa que realmente seja importante para mim mas tem um horário que eu paro e Eu normalmente Não assisto conteúdo muito de plataformas de conteúdo rápido é uma coisa muito pessoal mas eu sei que o shorts por exemplo do YouTube é o Instagram né aquele seus Stories Rios Tik Tok eu nem tenho Então esse

tipo de estímulo é muito rápido e aí você vai achar todo o resto Entediante entre outras coisas pornografia não consumo várias outras coisas que eu fui eliminando completamente o de forma muito drástica para diminuir esses estímulos é hoje eu percebo que eu tenho mais capacidade de me concentrar em atividades que não tenho recompensa imediata que eu tenho mais capacidade presente para gravar esse vídeo aqui é desafiador às vezes eu tenho que fazer roteiro e tal não atividade que eu tenho uma recompensa imediata eu vou gravar esse vai ser ditado enfim tem todo um processo depois

vai subir então a recompensa não é tão rápido é mas eu sei que tem uma recompensa é uma atividade que eu coloco no meu dia a dia então eu tenho faltado a minha vida mais em atividades que não tenham recompensa mas eu consigo através dessa diminuição dos estímulos de dopamina me manter focado Então esse é o primeiro. Uma coisa importante ainda é que muitas vezes a gente é Refém de recompensa imediata e consciente ou involuntária que é o seguinte se a gente tá com celular aqui muitas vezes como é a sensação de prazer que venha

Ele é legal o seu cérebro meio que desliga aí você vai no automático e entra para ver alguma coisa então se já aconteceu com você de você entra comigo acontece eu vou entrar aqui no aplicativo do banco e aí eu vou entrar no aplicativo do banco eu não entro no aplicativo do banco eu entro no Instagram no WhatsApp seja lá onde foi e aí o que acontece aqui depois eu desligo o celular eu não me lembrava por que que eu peguei o celular acontece demais então é um tipo de que eu falo de em voluntário

mesmo e consciente que você tem que fazer você tem que tentar aí blindar o ambiente né então se a ficar tanto com celular próximo É nos momentos que você de repente que tá focado estudando deixa o celular o mais distante possível inclusive isso vale para todos os tipos de recompensa né como eu falei hoje as recompensas elas são automáticas você vai fazer uma compra a maioria dos Sites já tem seu cartão de crédito cadastrado vai pedir um iFood seu seu cartão de crédito cadastrados não precisa nem se esforçar é isso acontece com o Netflix né

gente tá assistindo um filme para começar o outro Episódio ele começa automático porque hoje é barato se distrair eu sempre falo sobre isso você pega a maioria dos programas que eu falei se você pega lá o Tik Tok um Instagram o WhatsApp tudo gratuito então é muito barato para você se manter distraído Qual que é o lance às vezes eliminar sair de grupos por exemplo WhatsApp eu faço isso eu estou em pouquíssimos grupos só a grupos é realmente que eu participo que tem algum sentido para mim eu libero muito disso às vezes não deixar o

celular próximo Hoje ele até tá aqui não é comum e quando eu tô gravando o celular é mas hoje especialmente eu me esqueci e é um problema porque às vezes eu pego sem ver eu pego o seu restinho Verde pode notificar tirar as notificações do celular tem um criar mecanismos né para se proteger as vezes você não se você quer fazer dieta não compra doce se tiver na sua casa vai ser muito a chance você consumir muito maior então bloquear o ambiente é muito importante segundo grande vilão em relação à falta de uma rotina estabelecida

mas eu não tenho uma rotina fatalmente você não vai conseguir é se manter disciplinares sendo muito comum eu vejo isso muito na prática até ter uma frase que eu gosto que ilustra é isso que assim as pessoas não decidem o seu futuro elas decidem os seus hábitos ou a sua rotina e a sua rotina definir o seu futuro e é exatamente isso se você determina uma rotina que pro porciona condições de você crescer você vai crescer se a sua rotina não dessas condições e não vai conseguir crescer Isso é meio Óbvio tá eu sempre falo

sempre que eu vejo alguém de muito sucesso ou eu tenho acesso algumas pessoas assim a primeira coisa que eu pergunto e como é sua rotina que você faz diariamente o que você fez para gerar esse resultado e avaliando essa rotina eu consigo entender que aquele resultado era praticamente é previsível por fazendo aquilo todos os dias ele ia conseguir aquele resultado Então você precisa é criar uma rotina estabelecer um quadro de horários no qual você sabe exatamente os horários para fazer suas atividades tem que ter um horário determinado para estudar por exemplo você tem que saber

qual o horário você quer uma dica minha se você é relevante para você aproveite sempre se você tiver a possibilidade o período da manhã no período da manhã a gente tem uma uma condição favorável em relação a vários hormônios do seu corpo a própria dopamina neurodren na Lina que estimulam a questão do foco Você tem uma oportunidade para fazer Essas atividades com um pouco mais de tranquilidade Então tem que colocar isso sempre no período da manhã se você puder Mas de qualquer forma é que mesmo que você não tem o período da manhã tenha muito

claro sempre que eu converso com pessoas que foram e os público pode passar 20 anos se você perguntar para pessoa como é que era sua rotina ele consegue descrever minuciosamente como era a rotina até para não depender de motivação todos os dias é igual todos os dias eu vou acordar e aí vou estudar uma duas três horas cada uma de um jeito eu vou fazer um intervalo vou almoçar eu vou chegar do trabalho o meu caso todos os concursos que foi aprovado foram conciliando com trabalho então sempre estudei no período da noite e às vezes

eu colocava alguma sessão de estudo no período da manhã mas sempre foi assim então muito louco porque isso é o que faz você conseguir tem uma consistência uma rotina estabelecida na qual você saiba Qual o horário de cada coisa Cruzeiro grande vilão é a falta de foco ou excesso de tarefas real isso realmente atrapalha né muita gente tem excesso de tarefa porque pega muita coisa tem muitos objetivos e muitos objetivos é igual a objetivo nenhum se você tem muitos objetivos a sua chance de concretizar diminui muito exponencialmente existem alguns estudos que falam né em vários

objetivos no ano é uma realiza quase nada aquela pessoa que estabeleceu dois três no máximo quatro objetivos ela tem muito mais chance de conseguir realizar esses objetivos que aquela pessoa que fez uma lista dos 20 né que até uma teoria legal do ar em buffet que é o maior investidor do mundo não os caras mais ricos e tem uma teoria que chama-se Fight with basicamente você vai estar 25 coisas que você quer realizar 25 objetivos você vai olhar para essas 25 vai pegar e separar cinco mais importantes você vai pegar as outras 20 que sobraram

e vai jogar fora vai pôr fogo enquanto você não realizar essas cinco você não volta para acrescentar mais nada então muito importante que você tenha isso em mente não dá para ser Fitness passar no concurso público se o cara que mais frequenta a balada ser popular não dá para fazer tudo isso infelizmente você precisa ter prioridades e escolher alguns objetivos durante um período de tempo e aqui tem uma sacada é durante um período de tempo não é para sempre foi uma coisa que eu aprendi é feito isso de forma sistematizada Quase todo ano eu olho

para algumas coisas que de pensão legais mas eu falo nesse ano eu não vou pegar isso aqui então esse não vai ser um objetivo para mim esse ano fiz isso por exemplo esse ano que me segue com relação à beach tennis o ano passado fiz com estudo de inglês eu gosto muito de inglês eu quero aprender me tornar fluente mas não tava dando tempo essa real eu quero muita coisa mas não tava dando tempo e aí eu resolvi abrir mão então é você abrir mão por um período não é para sempre esse ano eu não

vou pegar Pode ser que o ano que vem pô seja o objetivo principal da minha vida agora não é a gente tem cada vez estabelecer você quer passar no concurso público concurso pouco tem que ser durante um período da sua vida prioridade E aí todo o restante você deixa é meio que em segundo plano para quando depois você passar no concurso público e realizar isso sabe é uma questão de lógica não dá para ter tudo ao mesmo tempo né Isso é coisa de criança né criança faz o que quer adulto faz o que é preciso

durante um período de tempo bom Então essa é a lógica dessa dessa priorização que eu sempre faço na minha vida além disso tem essa questão de tarefa é demais quando você cria tarefas e o Cérebro nosso é bom para criar tarefa que não precisa trazer a gente queria simplesmente para fugir né dos estudos ou daquilo que é mais difícil para a gente mas Além disso eu sei que muitas mulheres que me assistem que falam que por conta da tarefa de casa System filho é um pouco mais difícil é qualquer lance você vai ter que ter

um parceiro Talvez uma familiar a mãe o pai para tentar dividir um pouco dessas tarefas não dá para fazer tudo ao mesmo tempo você não vai ser a supermãe exemplo que saiu na capa da revista mais nem sei se existe serviço tem acabei de inventar mas não vai dar para ser essa Super Mãe olha aí você vai ser uma super mãe mas eu não vai estar alto tempo todo o seu filho que também são coisas conceitos Diferentes né Às vezes o tempo que você vai estar vai ser um tempo muito mais qualidade do que às

vezes ficar ali com né que eu falo aquela o disjuntor no meio do caminho né não tá nem ligado em desligar você tá um é um pouco cuidado filho um pouco fazendo comida e aí não tá fazendo nada muito bem feito então você vai precisar aprender a delegar suas atividades é mais difícil eu sei disso não tô aqui para passar pano para muitas mulheres é mais difícil algumas são solteiros moram com os pais mas algumas tem um pouco mais dificuldades Esse é o seu caso você vai ter que aprender a delegar e passar algumas atividades

para outras pessoas para conseguir ter menos tarefas e menos coisas para fazer e sobrar tempo para você criar essa rotina estudar todos os dias e vi esses são os três grandes vilões eu coloquei aqui do lado um outro vídeo que eu acho que vai te ajudar muito eu selecionei para você então assistir esse vídeo e já se inscreve no canal se você também não é inscrito e marca notificação eu vou ficando por aqui um abraço e até