O QUE É ACT? Terapia de Aceitação e Compromisso, TCC ou Terceira Onda?

a terapia de aceitação e compromisso se fala acredite mesmo ou é act é da TCC Que negócio é esse de Terapias de terceira onda e oi oi [Música] pessoal no vídeo de hoje eu vou conversar com você sobre o que é essa tal de terapia de aceitação e compromisso abordagem com a qual eu trabalho sim gente se fala a ti mesmo acte foi uma sigla que trouxeram então para o português que se refere à terapia de aceitação e compromisso só que combinam muito bem com a palavra ex em inglês que significa agir e agir tem

tudo a ver com a proposta dessa abordagem que a gente vai conversar hoje a arte ela faz parte das terapias comportamentais contextuais mas também é conhecida por fazer parte dessas terapias cognitivo-comportamentais de terceira onda o terceira geração essa abordagem não vem das mesma lógica ou do mesmo guarda-chuva do que o que a gente chama da TCC a terapia cognitiva comportamental mais clássica ali de beck a arte ela vai e com outro entendimento a respeito de como a gente lida então com as nossas cognições com os nossos pensamentos mas por que então terceira geração tem que

ser a onda a arte ela vai romper com essa lógica cognitivista que está mais relacionada com a terapia cognitiva comportamental tradicional de beck porque a águia ela vai trazer um novo entendimento de como a gente pode se relacionar com os nossos pensamentos nossas emoções e os nossos estados internos o grande nome por trás dessa abordagem é o Steven reiss vocês podem inclusive pesquisar aqui no YouTube ele tem um tedtalk onde ele fala sobre como ele começou a considerar essa abordagem e o nome dessa palestra é flexibilidade psicológica como o amor transforma a dor em propósito

e já fala já fala bastante então do intuito e do objetivo da arte a grande mudança aí que a terapia de aceitação e compromisso trás em relação a terapia cognitivo-comportamental mais tradicional é que a arte se propõe não a mudar os estados internos não se propõe a fazer uma reestruturação uma mudança cognitiva e sim nos ajudar a se relacionar a lidar de uma forma melhor com o que se passa dentro da gente então se entende que os estados internos não são os vilões não são os responsáveis pelo sofrimento humano e sim o que a gente

faz na presença deles então o objetivo da arte é desenvolver mais flexibilidade psicológica tanto pra gente desenvolveu mais consciência mais clareza a respeito do que se passa com a gente tanto mais clareza em relação a como a gente pode reagir a isso de uma forma conectada com nossos valores equivalentes direcionar a uma vida significativa e não como a gente já viu aqui nesse canal nosso vídeo sobre a aceitação não em o botão que a gente aperta para parar de sentir para parar de pensar então já que a gente não pode se livrar dos nossos medos

por exemplo porque não aprender a conviver de uma forma mais harmoniosa com eles a terapia de aceitação e compromisso bem como todas as abordagens das terapias comportamentais contextuais vão entender que o sofrimento humano ele vem justamente nessas nossas tentativas de tentar controlar e eliminar aquilo que a gente sente pensa então a gente sofre não porque a gente sente pensa coisas difíceis mas sim porque a gente está constantemente lutando contra isso e restringindo a nossa vida na tentativa de não sentir essas experiências então a como se a gente desenvolvesse certo medo do medo e não é

à toa que os nossos pacientes clientes eles nos procuram muito tentando não sentir eu não quero sentir Boa tarde eu não quero sentir medo eu não quero sentir em segurança mas Possivelmente é esse ciclo vicioso de fugido que sente que Afasta a pessoa do tipo de vida que ela deseja viver e é por esse entendimento então que o foco dessa terapia também traz uma inovação por foco não é reduzir e eliminar sintomas e sim entender o que a pessoa faz na presença desses sintomas eu vou dar um exemplo aqui para vocês do porque eu sentir

acaba não sendo o problema principal e sim o agir as ações diante de se sentir a arte ela parte do pressuposto do contextualista funcional Ou seja todos os comportamentos e aqui se entende que o pensar o sentir também são comportamentos só que comportamentos privados tudo isso está relacionado a um contexto ou seja os nossos pensamentos as nossas emoções e surgem Do nada eles são provocados pela nossa interação com o nosso ambiente Então como a gente já viu aqui no canal também Nós seres humanos nós somos projetados para sobreviver então tudo que a gente sente pensa

também tem essa função de nos proteger vamos imaginar que a gente recebe um paciente que apresenta Muita ansiedade para se relacionar amorosamente Será que a vilã é a ansiedade Será que é o nosso objetivo vai ser então eliminar ansiedade os pensamentos relacionados a ela dentro da arte não a gente vai entender que todo comportamento inclusive o sentir ansiedade tem certa função ou seja a gente vai parar para tampar investigar porque são ansiedade tá aparecendo dentro desse contexto o que existe no ambiente dessa pessoa que tá eu focando essas sensações de ansiedade que está provocando essas

relações de fuga e aprendeu isso dentro da sua história de vida então ao invés de olhar apenas para ansiedade a gente volta para entender qual é a função na ansiedade do comportamento que essa pessoa tá tendo dentro dessas situações que despertam essa sensação de ansiedade por isso que uma postura de curiosidade Nessas horas é muito importante a gente vai se questionar Por que será que essa pessoa sente pensa isso nesses momentos em que momentos da história de vida dela ela aprendeu a reagir dessa forma porque foi importante também ela tem aprendido essas estratégias usando ainda

um exemplo desse paciente vou pensar que ele sente ansiedade então sempre que ele está diante de uma relação íntima quando por exemplo ele recebe o convite para sair e ele acaba se sentindo muito ansioso acaba tendo muito medo de ser rejeitado e muitos pensamentos relacionados a ser rejeitado o que ele faz então quando ele sente e ele acaba evitando essas relações íntimas ele acaba negando compromissos para sair a gente poderia analisar esse padrão de funcionamento e entender que relações amorosas relações íntimas provocam sensações de ansiedade pensamentos relacionados a rejeição EA gente pode ter entendido também

que esse paciente tem uma história de vida onde ele passou por muitas experiências de rejeição Ou seja faz todo sentido ele sente pensar isso diante desse tipo de interação a gente entende que é como se a mente dele estivesse protegendo ele de possíveis futuras rejeições assim como ele já passou Possivelmente a nossa história de vida então olhando para o histórico dele porque que ele aprendeu a fazer diante de cenário de rejeição fugir e talvez estratégias de fuga já tem um silo muito úteis para proteger ele de novas punições e a gente tá vendo acontecer atualmente

essas estratégias de fuga que Possivelmente já funcionaram me ajudaram ele no passado atualmente não estão mais funcionando porque Possivelmente vem para terapia com esse desejo de se relacionar pode diante dessas sensações de medo ele acaba Então se afastando daquilo que é importante para ele então evitar o contato com esse medo de ser rejeitado afasta e evita o contato consequentemente com possibilidades de ter relações amorosas por isso que a arte não trabalha para reduzir ou eliminar sintomas dores desconfortos faz todo sentido que ele tenha medos e desconfortos diante de relações então o nosso objetivo ao invés

de eliminar esse desconforto é ajudar a pessoal olhar porque importante na vida dela o que dá significado para a vida dela o que aproxima essa o tipo de vida que vale a pena para ela viver esse isso implica então em ter que abrir espaço para lidar com desconfortos aí que entra essa palavrinha tão importante da arte que é a aceitação a gente abre espaço para aceitar e lidar melhor com os nossos obstáculos internos inprol algo que vai diluísse desconforto essa vida valorizado a vida significativa ao longo do processo de terapia em arte a gente vai

clareando com o que essa pessoa deseja se conectar o que é importante na vida dela e o que ela tem feito que afasta Ela disse que é importante já que nós não temos como viver uma vida plena evitando a todo custo qualquer tipo de contato com dores e desconfortos que fazem parte da vida e que tão do outro lado também daquelas coisas que são muito importantes para nós a arte se propõe a gente já dá espaço e fazer as pazes e os bloqueia para que a gente vive uma vida com mais sentido para nós E

aí pessoal porque vocês estão achando da terapia de aceitação e compromisso se faz sentido para vocês comenta aqui embaixo curte e se inscreve no canal que a gente vai conversar muito ainda sobre essa abordagem Eu espero vocês nos próximos vídeos