7 Coisas que Você DEVE FAZER Todas as Manhãs (Rotina Estoica)

Marco Aurélio una volta scrisse che quando ti alzi la mattina dovresti pensare a quanto sia prezioso essere vivi, respirare, pensare, godere e amare in questa luce, come possiamo coltivare mattine in linea con questo apprezzamento storico per la vita, oggi presentiamo una routine mattutina radicata nella saggezza stoica per dare il tono a una giornata pacifica e propositiva prima di iniziare Ti sarei grato se ti piacesse il video per aiutarmi a continuare a diffondere la filosofia stoica se non sei ancora iscritto te lo consiglio iscriviti e attiva la campanella per non perdere nessun video ora passiamo alle sette pratiche per una mattinata storica il numero uno dei fondamenti fondamentali della filosofia storica è la profonda comprensione e il riconoscimento della natura impermanente di tutte le cose ogni mattina prima che il mondo inizi il suo tumulto prenditi un momento per approfondire questa verità trova un angolo tranquillo dove puoi sederti senza essere disturbato mantieni una postura rilassata e più eretta che rifletta l'equilibrio che cerchi tra calma e attenzione chiudi gli occhi e visualizza la vasta distesa dell'universo con le stelle che nascono e muoiono, le galassie che ruotano nella danza del tempo nella visione cosmica immagina la terra come un puntino pensa all'ascesa e alla caduta delle civiltà nelle montagne che si ergevano alte e ai FIUMI che aprivano sentieri poi porta il tuo concentrati più da vicino e pensa alla tua vita 1 batter d' occhio nel grande schema delle cose questa visualizzazione non diminuisce la nostra importanza ma ci aiuta a comprendere la preziosità e la brevità della nostra esistenza comprendere la natura transitoria della vita ci ricorda il valore di ciascuno la giornata ci aiuta a dare priorità a ciò che conta davvero e ci prepara per la giornata con un profondo senso di scopo numero due la pratica di scrivere profondamente radicata nella filosofia storica non significa solo registrare eventi ma avere una conversazione intima con se stessi è un atto di introspezione e purificazione l'azione di tradurre i pensieri in parole su carta può essere profondamente trasformativa inizia scegliendo un diario che risuoni con te potrebbe essere un semplice taccuino un diario elaborato o un documento digitale questo è il tuo spazio sacro libero da giudizi e aspettative esterne all'inizio al mattino scrivi i primi pensieri che ti vengono in mente, siano essi residui di sogni, sentimenti persistenti del giorno precedente o anticipazioni sul giorno che inizia, questo sfratto iniziale aiuta a ripulire il caos mentale, come spazzare le foglie cadute dal giardino, poi concentrati sulla gratitudine nella complessità della vita, è facile lasciarsi prendere da ciò che ci manca o da ciò che desideriamo, lo stoicismo insegna il valore dell'apprezzamento per la lista dei regali tre cose per cui sei sinceramente grato, sia che si tratti del calore della tua coperta il sorriso di una persona cara o il semplice privilegio di svegliarsi un nuovo giorno oltre la gratitudine approfondire l'autoriflessione meditare su un principio storico o riflettere su una sfida personale porsi domande se vivo in armonia con i miei valori dove mi trovo agisci d'impulso piuttosto che di ragione ieri come posso essere migliore oggi questo non è un esercizio di autocritica ma di autoconsapevolezza e crescita infine scrivi un'intenzione per la giornata nel tuo diario scrivi una semplice affermazione o impegno basato sulle virtù storiche di saggezza coraggio giustizia e temperanza questo servirà come bussola morale guidando le tue azioni e decisioni durante il giorno ricorda che il tuo diario è uno specchio che riflette il tuo mondo interiore 1 strumento 1 amico e 1 mentore numero tre sebbene obiettivi e intenzioni dirigano il nostro percorso, lo fanno in modi fondamentalmente diversi gli obiettivi si concentrano sui risultati risultati e risultati che forniscono una destinazione le intenzioni d'altro canto illuminano il viaggio ancorato nel momento presente e radicato nel nostro valori e nella persona che aspiriamo ad essere, lo stoicismo al suo interno enfatizza la distinzione tra ciò che possiamo controllare e ciò che non possiamo controllare, gli obiettivi spesso diventano legati a risultati esterni che potrebbero essere fuori dal nostro controllo , tuttavia le intenzioni risiedono saldamente nella nostra giurisdizione. affermazioni quotidiane dei nostri valori personali una scelta consapevole di come vogliamo navigare nel mondo indipendentemente dalle circostanze esterne al mattino dopo aver schiarito la mente attraverso l'inserimento nel diario riflettere sul tipo di giornata che si desidera vivere piuttosto che concentrarsi sui compiti da svolgere chiedere te stesso chi intendi essere oggi intendi essere paziente abbracciando ogni momento senza fretta intendi essere compassionevole sia con te stesso che con gli altri comprendendo che ognuno sta affrontando le proprie battaglie O forse intendi essere coraggioso affrontando le sfide a testa alta e facendoti avanti della tua zona di comfort scrivi queste intenzioni nel tuo diario come potrebbero apparire oggi Ascolterò più di quanto parlerò o affronterò il conflitto con comprensione o troverò momenti di calma in mezzo al caos questi non sono compiti da spuntare ma promemoria del carattere che aspiri a incarnare le intenzioni fungono da bussola morale guidando le tue azioni e decisioni durante la giornata stabilendo intenzioni quotidiane ti impegni non per i risultati ma per le virtù non definisci il successo in base a ciò che raggiungi ma a come agisci rispondi ed esistere nel mondo è un profondo cambiamento di prospettiva che si allinea perfettamente con la saggezza storica e garantisce che, indipendentemente dall'imprevedibilità della giornata, tu abbia una visione chiara del tuo viaggio personale numero quattro nel nostro mondo moderno il comfort è diventato un'aspettativa una misura di progresso tuttavia gli storici con la loro profonda saggezza riconoscono che la ricerca incessante del comfort può essere un ostacolo alla crescita personale credevano nella pratica deliberata di introdurre piccoli disagi come un modo per rafforzare lo spirito coltivando la resilienza e assicurando la preparazione alle inevitabili avversità della vita il filosofo storico scenico consiglia di riservare un certo numero di giorni per accontentarsi del cibo più semplice ed economico, di vestirsi in modo rude e rozzo dicendosi che questa è la condizione che si temeva. Lo scopo non è promuovere sofferenze inutili ma spezzare le catene di dipendenza dalle comodità esterne e ricordare a noi stessi la nostra forza innata al mattino pensa a piccoli modi per introdurre disagio volontario questo potrebbe essere fare una doccia fredda per risvegliare e stimolare i sensi questo non solo promuove la prontezza fisica ma serve come metafora per eliminare l'inerzia e ricordando la tua capacità di resistere e prosperare o forse scegliendo di non fare la prima colazione ricordando a te stesso che la tua volontà e determinazione provengono dall'interno e non da stimolanti esterni, puoi anche prendere in considerazione pratiche più riflessive come riservare 10 minuti per meditare su 1 difficoltà passate nel riconoscere la forza che hai dimostrato e la crescita che ne è derivata o scegliere di andare al lavoro a piedi o in bicicletta invece di guidare, permettersi di essere presenti nell'ambiente e abbracciare lo sforzo fisico come una prova delle proprie capacità fisiche.

I disagi servono come allenamento per la mente e lo spirito così come un atleta allena il corpo ti prepara per le sfide più grandi e impreviste della vita in secondo luogo ti danno prospettiva rinunciando di tanto in tanto a certe comodità impari ad apprezzarle di più quando le hai e capisci che non sono i pilastri della tua felicità o contentezza abbracciare il disagio è non punire te stesso ma dare potere se significa accedere a una riserva di forza più profonda abbandonando dipendenze non necessarie e abbracciando un senso storico di libertà che deriva dalla comprensione che la vera soddisfazione indipendente dalle condizioni esterne numero cinque sebbene stoicismo e consapevolezza abbiano radici culturali diverse nell'antica Grecia per il primo e le tradizioni orientali per queste ultime convergono magnificamente nel concentrarsi sul vivere una vita centrata e propositiva quelle storiche erano profondamente in sintonia con la natura del momento presente credevano che gran parte della sofferenza umana derivasse da un'eccessiva riflessione sul passato o da un'ansiosa anticipazione del futuro inizia la tua mattinata riservando uno spazio dedicato alla consapevolezza o alla meditazione non è necessario adottare la posizione del loto o recitare mantra A meno che non risuoni con te, si tratta di radicarti nel qui e ora trova un posto tranquillo adotta una postura comoda chiudi gli occhi e dirigi la tua attenzione verso l'interno inizia ad osservare il tuo respiro senti l'alzarsi e l'abbassarsi del tuo petto o la sensazione dell'aria che entra ed esce dalle narici il tuo respiro sempre presente funge da ancoraggio per la corrente momento in cui la tua mente vaga come è normale riporta dolcemente la tua attenzione al respiro senza giudizio una volta che ti sei sistemato espandi la tua consapevolezza alle sensazioni nel tuo corpo senti la pesantezza del tuo corpo contro la sedia o il pavimento nota la temperatura della stanza e il sensazione del tessuto sulla tua pelle riconosci queste sensazioni senza assegnare loro una narrazione semplicemente sono poi passa dolcemente all'osservazione dei tuoi pensieri e delle tue emozioni visualizzandoli come foglie che galleggiano su un ruscello o nuvole che attraversano il cielo la chiave qui è il distacco tu sei il osservatore e non partecipante questa pratica si allinea perfettamente con l' enfasi storica sulla distinzione tra eventi e i nostri giudizi su di essi metti da parte i momenti finali della tua meditazione per riflettere su un insegnamento o una citazione storica, ad esempio puoi riflettere sulle parole di Marco Aurelio sull'universo cambia la nostra vita è modellata dai pensieri che abbiamo al riguardo lascia che questa saggezza ti permei guida le tue azioni e reazioni durante il giorno incorpora consapevolezza e meditazione nella tua routine mattutina è più di un rituale calmante è un esercizio storico per riconoscere e apprezzare il presente di discernere tra eventi esterni e risposte interne e di coltivare 1 forza mentale dell'equanimità di fronte alle incertezze della vita numero sei la profonda saggezza racchiusa negli insegnamenti stoici offre comunque una guida senza tempo per navigare nella vita con grazia, resilienza e scopo Questi insegnamenti non sono semplicemente parole da leggere una volta e dimenticare, sono semi di saggezza che richiedono costante attenzione affinché possano sbocciare e manifestarsi ogni mattina nelle nostre azioni quotidiane. Rendete un rituale di immersione nella saggezza dei maestri storici. Marco Aurelio , le lettere illuminanti e confortanti di Cenica , o i discorsi pragmatici di Epitteto, invece di leggere queste opere come faresti con qualsiasi altro libro, avvicinati ad esse con riverenza e intenzione, puoi iniziare lasciando che la saggezza della pietà ti guidi selezionando a caso un estratto da un testo.

o utilizzando un libro di meditazione quotidiana stoica dedicato, questo approccio ha una certa magia, che spesso ti conduce alla saggezza che sembra stranamente pertinente alle circostanze attuali o alla giornata a venire . leggilo attentamente , lasciando che ogni parola e sentimento risuoni profondamente assorbi l'essenza visualizza il suo messaggio e rifletti sulle sue implicazioni in che modo questa saggezza si collega alla tua vita quali verità universali riecheggia dopo questo periodo di contemplazione potresti sentirti ispirato a registrare le tue riflessioni nel tuo diario scrivere non è solo mettere parole su carta, è un atto meditativo di traduzione della saggezza degli antichi in una dottrina personale mentre scrivi puoi scoprire nuovi strati nell'insegnamento vedendo la luce di un'esperienza recente o immaginandone la rilevanza in un evento futuro lo stoicismo è soprattutto una filosofia d'azione quindi il vero culmine di questo rituale mattutino sta nella sua applicazione se l'insegnamento del giorno parla della caducità della vita lascia che ti ispiri ad apprezzare ogni momento se affronta l'insignificanza delle opinioni esterne usalo come scudo contro critiche immeritate o loda ogni storico l'insegnamento è essenzialmente un invito all'azione, un invito a infondere nella tua giornata virtù e saggezza. Se sei abbastanza fortunato da condividere questo viaggio storico con gli amici o con una comunità , considera di discutere questi insegnamenti impegnandoti in dialoghi di questo tipo, condividendo intuizioni personali e ascoltando cose diverse le interpretazioni possono ampliare la profondità della loro comprensione e favorire la crescita della comunità.

In breve, rivisitare ogni mattina gli insegnamenti storici non è solo un esercizio di lettura, è un rinnovamento quotidiano dell'impegno a vivere con consapevolezza , intenzione e virtù, come gli storici ci ricordano , la vera essenza dell'apprendimento non risiede solo nella comprensione ma nell'incorporazione e nel vivere la saggezza numero sette, all'interno del vasto arazzo della saggezza storica c'è un principio profondamente profondo ma sorprendentemente semplice , amor Fati o amore per il destino stesso , questo non è un invito alla rassegnazione passiva ma piuttosto un abbraccio appassionato di ciò che la vita ci porta, sia essa gioia o tristezza, trionfo o tribolazione, ogni mattina , quando il sole porta un nuovo giorno, ci troviamo anche di fronte alle incertezze della vita .