Aquecimento pré-treino para as articulações - EVITE LESÕES | Rodrigo Lopes

se você já ouviu falar de aquecer o corpo antes das atividades físicas você sabe como impor que fazer esse tipo de atividades antes da sua prática esportiva então Me acompanhe nessa super aula de aquecimento articular que eu preparei para você ver e fala pessoal tudo bem sejam bem-vindos a mais um vídeo aqui do nosso canal para quem não me conhece muito prazer meu nome é Rodrigo sou fisioterapeuta e no vídeo de hoje eu vou passar para vocês uma sequência de exercícios de aquecimento articular para você fazer antes da sua prática esportiva como uma preparação para

deixar sua articulações seus tendões ligamentos todos preparados para sua prática esportiva é de suma importância que você deixa suas articulações Preparadas para o exercício físico deixar a sua articulação lubrificada tem dois tonificados ligamentos preparados para que quando você fizer uma atividade física você não tem a lesões e principalmente que você consiga melhorar a sua performance na atividade por isso que realizaram um bom trabalho de aquecimento articular antes das atividades físicas é de suma importância e é isso que a gente vai fazer a unidade de hoje a maior parte das nossas articulações possuem o líquido que

lubrifica internamente cada uma delas chamada de líquido sinovial e quando a gente faz uma prática de atividade física é importante que cada uma das articulações estejam bem lubrificadas Além disso é importante que você aumente eleve a temperatura do seu corpo para preparar para a atividade física aumente o fluxo sanguíneo nas articulações nos músculos e nos tendões e quando a gente faz um trabalho de aquecimento articular é justamente isso quem está promovendo nas nossas articulações recomendo fortemente que toda vez que você for fazer uma atividade física antes faço esse tipo de trabalho aqui esta as articulações

e é justamente isso a nossa série de hoje então quero que vocês quiserem o espaço aí na casa de vocês e me acompanha na prática de hoje Bora treinar antes de começarmos Não deixe de deixar o seu like aqui no nosso canal Não esquece de fazer a sua inscrição Porque toda semana Tem vídeo novo aqui no canal é inscrever e apertar o Sininho das notificações se tiver dúvidas ou perguntas sobre a atividade de hoje ou qualquer um dos outros vídeos que a gente tem no canal é só deixar aqui nos comentários Tudo bem então bora

lá comigo vamos seguir uma sequência bem didática nós vamos de cima para baixo ativando todas as articulações Tudo bem então ó vamos conversar com o pescoço para cima para baixo foi 12 e não aos sete oito nove dez aqui ao lado para o outro HU3 E aí E aí o 93 aqui tomando a 121 e oito nove dez onze frente ó 29 10 para trás um oito nove dez aí cotovelos agora aqui ó 1 2 3 4 E aí o outro lado é um quatro cinco seis muito bem junto as mãos aqui alcunha aqui ó

girando para fora um dois três quatro [Música] o kamacho 9 10 outro lado 1456 há nove dez show de bola agora é só falta os braços me seguram comentou e vamos fazer esse movimento aqui ó um dois três e é feito patins 8 9 10. Bem pernas ligeiramente afastadas mão no quadril deixe a perna esticada joelho ficado nós vamos fazer um giro aqui com quadril ó vamos aquecer a articulação do quadril foi um nem outro 2 o ator 8 9 10 outro lado agora um cinco seis sete oito nove dez show de bola Governador no

Face para a região do joelho eu seguro eu só vou aqui ó 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 de novo um dois três quatro cinco seis 17 po 8 9 10 muito bem a faço aqui as pernas seguro no joelho e agora eu vou só de um lado ó um dois três quatro cinco seis certinho 8 9 10 outro lado 1 2 3 4 6 7 8 9 10 muito bem agora ó lá no tornozelo fico na ponta do pé Egito lado 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

outro lado 1 2 3 4 5 fui há nove dez show de bola agora outro pega aqui ó um hoje três assim sim sem certinho não vi outro lado 1 8 9 10 excelente muito fácil passamos pelo corpo inteiro e agora você está pronto para começar as suas atividades físicas Bora lá então treinar e aí pessoal como foi praticar os nossos exercícios de aquecimento articular muito fácil né Muito tranquilo então continuem praticando afinal de contas o melhor remédio é o movimento tudo bem Um forte abraço aqui no seu fisioterapeuta e a gente se vê no

próximo vídeo na próxima dica de saúde tchau pessoal até mais [Música] E aí