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pensamento leva sentimento que leva comportamento se você não reestrutura o pensamento Qual que é o sentimento ansiedade e aí o que que você faz você reforça o pensamento ansiogênico traz o quê um cérebro mais ansioso e a tag ela nada mais é o que o seu sistema nervoso simpático ativo vai ter uma hiperatividade na amídala liberação de cortisol reduz enzimas digestivas e quanto mais Elas têm medo do sintoma mais elas alimentam a ansiedade porque elas fogem do contexto ansi porque o nosso cérebro ele tem vários mecanismos que hoje atrapalha mas não vem para atrapalhar vem

para te proteger porque se não fosse esse mecanismo você não estaria aqui hoje será que realmente a gente tem esse tanto de pessoas com TDH que a gente vê sendo diagnosticado né ou então são só sintomas ali de um ambiente disfuncional o que tá errado na verdade é o nosso contexto são os nossos hábitos só que não tem como mudar um comportamento só com querer só com objetivo só com meta a gente precisa de estamos começando mais um loots podcast hoje eu tenho a honra de receber aqui comigo Taísa Mendonça Nacif praz isso cer se

sobrenome e bom obrigado por ter vindo aí tava te falando né que eu vi alguns conteudos teus e achei bem interessante a forma que você aborda aqui no no programa a gente traz bastante gente saúde mental Mas eu achei que você traz uma uma abordagem diferente achei inovador então obrigado por ter vindo aí cara eu que agradeço foi uma honra já sou fã do canal viu gente tô aqui elogiando ele bom e eu queria que antes da gente realmente começasse aqui com as perguntas bate-papo eu queria entender um pouco mais a sua história porque você

me falou um pouquinho em off eu já fiquei meio impressionado porque e Bom primeiramente Você é psicóloga né e tem um monte de pós-graduações depois eu quero que você fale um pouquinho sobre elas mas você começou muito cedo né na faculdade cara conta um pouco sobre isso exato então é essa é câmera é tua então eu fiz faculdade de Psicologia entrei novinha eu fiz junto com a com o ensino médio eu estudei Terceiro Colegial pela manhã e à tarde e faculdade à noite era uma loucura minha vida era só estudo estudo estudo estudo isso foi

excelente por um ponto porque meio que me viciou no estudo libera dopamina minha mãe fala que cada certificado é igual uma figurinha para mim que você cola ali e libera dopamina porque é literalmente um vício eu gosto muito muito e e preenche de uma forma ai que me me traz uma sensação muito boa então depois que eu terminei o colegial já ali na faculdade eu não consegui parar eu achei pouco só faculdade então ali eu já comecei curso Já comecei mergulhar muito no autoconhecimento durante esse tempo me perdi tive uma ansiedade muito séria e ideação

suicida transtorno alimentar compulsão alimentar entrei num relacionamento abusivo isso durante a fauldade durante a faculdade durante mais pro fim e nesse relacionamento ele sempre falava mal da Psicologia então eu comecei a duvidar da Psicologia eh já sabia o que eu o que eu queria fazer eu já era ratinha de laboratório eu já adorava laboratório já adorava A comportamental então eu já sabia que eu iria para essa área mas eu comecei a duvidar da eficácia da área eu comecei a duvidar de mim mesma porque eu pensei se eu tô mal como que eu vou ajudar o

outro e nessa época eu tinha que atender no no seps da PUC eh e eu lembro que eu atendia mas eu não era minha melhor versão ali como psicóloga porque eu não eu não tava bem então mesmo sempre muito focada e estudando muito porque essa base veio né desde que eu entrei eh é eu eu fiquei muito muito muito mal quando eu formei eu pensei agora eu já tinha terminado o relacionamento eu pensei agora é a hora de ver para que lado eu vou eu já era eh fotógrafa já trabalhava com fotografia há muitos anos

hoje faz 8 anos que eu tenho um estúdio então na parte financeira eu já tinha eh para onde ir Caso não desse certo a psicologia eu falo que psicologia nunca foi por dinheiro sempre foi por amor mesmo porque financeiramente falando já tinha minha profissão E aí eu pensei vou colocar tudo em prática na minha vida foi quando eu escrevi os livros assim eu comecei a escrever escrever escrever quando eu vi era 100 páginas deu três livros cada um de 100 páginas muito conhecimento então todo aquele conhecimento é o que eu coloquei na minha vida aí

você tem um livro sobre vício em telas telas como S alimentar e qual que é outro comportamento alimentar isso telas comportamento alimentar e autoconhecimento um que trata bem de neurociências é e eu vou explicar o porquê da telas aí eh e aí nisso eu vi que tinha muito conhecimento comecei a colocar em prática na minha vida como que eu coloquei Mind FS Mind FS foi essencial porque eu comecei ficar no aqui agora nessa época Ainda tinha crises então quando a crise vinha eu comecei a identificar o gatilho dela porque modelo cognitivo pensamento leva sentimento que

leva comportamento se você já é com consegue o Mind F te faz conseguir observar seu pensamento é o primeiro ponto que é o pensamento que vai levar pro sentimento ou seja o pensamento que vai ativar o sistema nervoso simpático que vai trazer a crise de ansiedade então eu comecei a identificar esses gatilhos eu comecei a fazer diário eu anotava esses gatilhos ia trabalhando eles e eu tenho até Essas atividades depois eu eu tô pensando em colocar ali no Insta algumas é interessante porque às vezes mandar pro pro pessoal também que comentar alguma coisa porque ali

você pega o gatilho e Começa a duvidar do gatilho então Eh o até que ponto isso é real até que ponto isso é verdadeiro até que ponto esse esse pensamento e ele pode acontecer me dá um exemplo de um gatilho não precisa ser C se você não quiser mas um exemplo tá por exemplo tá aqui podcast E se eu tivesse um pensamento um gatilho um pensamento de eu não vou dar conta eu vou esquecer de tudo ou então eu ter Branco se a gente não entende a neurociência a gente não entende o que é o

branco entendendo a neurociência a gente entende que o branco nada mais é que um sequestro de informação da amídala a partir do momento que a gente pega o cérebro entende o que tá acontecendo ali esse gatilho ele já reduz já já perde e aquele potencial de te fazer ter o branco porque você entendeu que é só um sequestro de informação da mid Ou seja é só você ficar calma sistema nervoso parassimpático ativo Mind FS respiração que aí não vai não vai acontecer o sequestro Então você não vai ter o branco entendeu como eu questionei o

pensamento então ai eu não vou apresentar então não vou dar uma palestra Não vou falar em público porque eu tenho medo do que pode acontecer tenho medo de esquecer tudo gatilho gatilho disfuncional pensamento disfuncional Como que você questiona aí tem as atividade zinhas que ajudam a questionar por qual motivo você vai esquecer tudo sequestro de informação O que que você faz para não esquecer para não ter o sequestro mindful sistema nervoso parassimpático saber confiar no seu potencial confiar em si mesmo que você tem o conteúdo ali não tem por ficar tão nervosa assim aí muda

o pensamento muda a sensação muda o sentimento se você não reestrutura o pensamento Qual que é o sentimento ansiedade e de fato vai esquecer e aí o que que você faz você afirma é esse pensamento ansiogênico você só reforça ele você reforça o pensamento ansiogênico agora se você questiona acabou o pensamento oncogênico ele não existe não vai acontecer então eu comecei a fazer isso em todas as áreas da minha vida e eu posso falar que hoje é muito raro ter um gatilho não vou falar que não acontece acontece Talvez possa aparecer algum gatilho e nos

meus pensamentos mas assim eu vou identificar rapidinho e eu vou conseguir desarmar ele o segredo tá aprender desarmar ele e E com isso eu fui desarmando um por um e fui percebendo que dava certo que era possível vencer a ansiedade a gente não usa a palavra cura na psicologia Mas na minha vida assim eu nunca mais tive uma crise fui diagnosticada com tag Pode ser que um dia aconteça a gente nunca pode falar que não mas sem dúvidas hoje Se acontecer eu vou saber o gatilho antes e vou desarmar ou vou ter a crise sabendo

qual é o gatilho e logo tratar então Eh entender como o cérebro funciona Maravilha [Música] eh nessa fase quando as coisas começaram ali a a a te levarem para um lugar mais sombrio você começou a trabalhar aquilo com MF e com outras técnicas ali da Psicologia como o que que que aconteceu depois assim como que surgiu as suas escolhas de pós-graduação e quais foram as que você fez Uhum Então eu tenho oito pós-graduações como eu falei é um vício estud libera dopamina gente é muito gostoso Isso é o que a minha mãe fala né a

Taisa coleciona figurinha ali coleciona coleciona pós-graduação Mas é porque e e todas essas áres tudo isso que eu vivi eu percebi que tinham pontos eu pedi só para você apontar um pouquinho mais percebi que tinham pontos de todas as áreas que eu vivi e que era possível aprofundar e eu queria aprofundar para colocar em prática mais na minha vida e ajudar as pessoas depois que eu fui ficando bem é aquilo que eu falo A árvore dá frutos Hoje a minha árvore gera frutos pros outros e para isso eu precisei desse conhecimento das pós-graduações Então eu

penso no ser humano como mental emocional físico e espiritual eu não consigo ver o ser humano sem abordar todos esses pontos pensando nisso eu fiz pós-graduação de cada um desses pontos que eu achei interessante para minha prática Clínica e para colocar na minha vida também então mental entrou eh terapia cognitiva comportamental e Psicologia positiva eh emocional ali entrou mindful entrou comportamento alimentar que ele tem Total ligação com emocional e Nutrição funcional eh no Deixa eu pensar no físico entra neurociências um físico entro também docência fiz posa em docência eh neuromarketing tudo trabalha postura Deixa eu

pensar se eu tô esquecendo de alguma é neuromarketing são muitas e espiritual espiritual Não ainda não não tem nenhuma posó voltada para esc Mind FS Mind FS entra no espiritual ex claro uma prática no espiritual sim uma prática que tem origem em hábitos da espiritualidade né sim sim hoje tá bem científica né mas sim eh então todas voltadas para isso talvez eu tenha esquecido alguma no no passar que eu fui falando Taí eu tenho aqui alguns presentinhos para você então a podde mandou aqui para você Obrigada essa bebida que você já tá tomando aí né

uma delícia adorei Para quem não conhece pessoal tava até dizendo aqui para ela né o com chá ele é uma bebida 100% natural então é feita de uma forma é menos Industrial possível e a ideia você é uma bebida ali que serve como substituto de refrigerante ou qualquer outro tipo de bebida que você costume tomar então é uma bebida fermentada como eu falei e a ideia de desse tipo de bebida que ela faz bem justamente porque a gente tava falando antes que é a nossa microbiota intestinal a gente sabe je tem um monte de estudo

e a a psicóloga que falou que enfim a uma microbiota saudável quer dizer uma mente saudável quer dizer uma saúde mental boa então Acho interessante para quem não conhece ainda esse tipo de bebida o combo chá e tem uma série de de de de outros benefícios também que aí no link da descrição vocês podem dar uma olhada e conferir o site da pod a pod é essa empresa que justamente trabalha com bebidas naturais 100% naturais então por exemplo uma latinha dessa aqui é tem 15 calorias é a caloria natural da própria das das próprias frutas

que eles usam para fazer essa bebida e lá no site vocês vão encontrar é duas linhas diferentes digamos assim né Tem os combo chá que é esse aqui que eu e ela Estamos tomando a gente tá tomando de frutas vermelhas que é hoje se tornou o meu favorito mas em segundo lugar vem o de uva mas todos são muito bons tem de abacaxi cortelan enfim e mas lá também vocês vão encontrar uma outra linha que são as Smart drinks que que é a ideia da Smart drink né é s um substituto pros energéticos então por

exemplo eu tava tomando antes uma aqui agora queero o Energy que é um energético 100% natural então com matchá com eh coisas que enfim a gente encontra realmente natureza guaraná cafeína natural do do matchá e tudo mais então para quem tá buscando também um substituto interessante para energéticos estimulantes em geral eh eles vão ter duas opções lá de de smart drinks que são estimulantes então tem o Energy e tem o Focus o Focus a ideia dele é que ele tem um pouquinho menos de cafeína mas tem algumas outras substâncias que te ajudam a focar melhor

então dá uma conferida lá também tem o Calm que aí é uma bebida ali de de maracujá e e camomila e tudo mais que é uma bda para você tomar é de noite para mim é a mais diferente de todas e a que eu gosto mais assim Às vezes a gente toma alguma coisa que de noite que tem cafeína e tudo mais não é tão interessante Então a gente toma o Calm que a bebida ali feita justamente para te ajudar a dar uma acalmada tem maracujá camomila e outras coisas lá tá bom dá uma olhada

lá no site você encontrar ali essas duas linhas diferentes v o que que faz mais sentido para você eu gosto muito das Smart drinks mas os com chá também é serviram muito bem como substitutos do refrigerante na minha vida então dá uma olhada lá e aí utilizo o cupom loots para CONSEG frete grátis no no na sua compra tá E aí eu sempre recomendo que você pegue a caixinha de que vem 12 latinhas porque ela é bem mais barato que você comprar Ah vou comprar só quatro para experimentar já pega 12 de uma vez já

Experimenta já Escolhe os sabores que você quer ou então escolhe sabores sortidos enfim e já Experimenta de uma vez e acho que é o mais custo benefícios é pegar essa de 12 tá bom dá um descontinho progressivo Não esquece de usar o cupon loots para consegir o fret grátis além disso a insider mandou aqui para você também gente que legal obrigada a insider Você conhece mas é uma marca de roupas mais tecnológicas assim do que o normal então uma roupa que você não precisa passar por exemplo uma roupa que não ficou dor el ela obviamente

ela não vai te impedir de suar mas por você treinou e suou ela já seca muito rápido não vai ficar o dor não vai ficar nada então é uma roupa mais tecnológica que o normal não desbota também que é ótimo para quem gosta de usar preto que nem eu às vezes você pega uma roupa normal de algodão duas três lavagens ela já desbotou já não é mais preta então para quem quiser experimentar agora nesse mês tá sendo melhor mês para adquirir a tu ensai tá Por quê Porque na teoria rolaria uma black friday então uma

sexta-feira com descontos Mas eles fizeram o mês todo de promoções desse estilo de black friday Então qual que é a ideia durante o mês de outubro você pode utilizar o cupom é é o loots normal 15 loots 15 loots 15 para conseguir 15% de desconto em todo site da insider Só que aí o que que você faz graças a essa a essa promoção que tá rolando lá na insider algumas peças utilizando cupon loots 15 você não vai ganhar só 15% você vai ganhar até 40% de desconto é no site da insider em algumas peças específicas

então dá uma olhada ver o que faz mais sentido para você eu sempre recomendo para quem não conhece quer experimentar pegar uma camiseta ou então uma camiseta e uma roupa íntima roupa de baixo uma cueca calcinha sei lá o quê Porque te garanto cara a roupa íntima na insider não tem como voltar atrás mais é a melhor coisa que você vai usar na sua vida e vai lá pega uma para experimentar cara não é caro você vai vai pega uma pega uma uma cueca por exemplo uma camiseta ou pega um dos kits iniciais lá dá

uma experimentada vê o que que que que você acha tá bom Depois me conta lá no Instagram a galera me manda os feedbacks todo mundo gosta cara O problema é depois você não consegue usar roupas normais né É E aí na descrição tá o link da instag também utiliz cão loot 15 para alcançar até 40% de desconto até o mês até o fim do mês de outubro Tá bom então aproveitem isso aí acho que legal a gente começar a tentar entender então o que que exatamente é ansiedade assim o que que aconteceu ali com você

já aconteceu comigo acontece ali na vi acontece na vida de todo mundo e de ã existir essa emoção existir esse sentimento que tá mais a explorado ali uma ansiedade mais do que deveria que a gente sabe que ansiedade é normal momentos específicos mesmo né o trantorno é que acontece ali na neurociência e na psicologia para para acontecer isso é então na minha vida eh tem um ponto e que é um pouquinho diferente mas talvez seja o seu caso né Eh que é o TDH eu fui diagnosticada com o TDH na infância eu era aquela criança

Menino Maluquinho que não parava extremamente hiperativa até hoje eu sou ativa mas assim fica mais ali na perna eu fico eu falo que eu tô mexendo mas o TDH o que que ele é nada mais é com um transtorno do neurodesenvolvimento que traz essa hiperatividade Mental é muito pensamento é o que eu falo não é falta de atenção é só muito pensamento para várias para vários PR várias áreas né Eh a gente às vezes não consegue focar ali em uma esse isso de ter muito pensamento traz o quê um cérebro mais ansioso porque muito pensamento

que junta com uma insegurança TDH normalmente é inseguro eu conto que quando eu era pequena na escola eu tinha tanta insegurança para falar para ler aquelas rodinhas que a gente tem que que ler em voz alta que eu contava os parágrafos para saber em qual que ia cair em mim que eu já ficava treinando para eu ler e não comer letra exato não comer letra ou então não falar alguma coisa errada porque a gente fala às vezes eu tô falando aqui rápido e eu confundo uma palavra o nosso cérebro ele é assim isso gera insegurança

então quando junta essa insegurança do TDH mais o cérebro muito rápido traz a ansiedade é uma porta aberta né para essa comorbidade que é a tag e a tag ela nada mais é o que eu sempre falo que o seu sistema nervoso simpático ativo porque o que que acontece o certo é o córtex ó córtex prefrontal ele é razão raciocínio o certo é todas as informações passarem por ele para você conseguir elaborar o que você vai falar pensar antes de falar você é uma pessoa mais sensata mas o ansioso ele não consegue Você já viu

ansioso em briga de casal ele ele não consegue por tem o sequestro de informação da amídala a amídala ela sequestra essa informação queria passar pro córtex não vai pro pro córtex e aí e aí a pessoa já fala sem pensar o ansioso ele é muito assim aí depois esse pensamento fica vai lá pra ruminação por que eu fiz isso e a pessoa já vai ficando mal aí já traz até um pouquinho de de depressão ali naquele pensamento muito no passado do Por que foi assim e Então como não acionar ansiedade Qual que é o primeiro

passo mindful porque você vai estar no aqui agora e você não vai deixar seu pensamento ficar indo lá pra longe ou pro Futuro ou pro passado é muit difícil quando você tá ansioso tipo parar eu vou parar de sentar eu falo isso eu falo isso pros meus pacientes quando eu peço esse exercício eu já falo olha não vai ser fácil de primeira não vai só que você não vai na academia você não faz musculação mais funds é musculação do cérebro é a única forma de exercitar seu córtex prefrontal tem que exercitar não não tem como

e é algo que é difícil para mim foi difícil no começo não foi fácil eu conto Parece que foi assim né virada de chave Ah ela melhorou não não não foi algo tão tranquilo assim foi barra que eu passei mas deu certo Porém tem que fazer o exercício é algo que no seu dia a dia você tem que estar observando no começo ele vai ir muito ele vai escapar muito pro futuro e pro passado aí é onde entra o diário tem que fazer o diário peço por todos os meus pacientes porque se no dia a

dia você percebe por exemplo Ah tem um pensamento que tá fixo por exemplo vamos voltar por exemplo da palestra ou de fazer uma apresentação Vou apresentar E aí tá o pensamento fixo que eu não dou conta ou então estou em um relacionamento amoroso e tá um pensamento fixo do por que ele não tá me respondendo Hoje ele tá demorando mais responder o pensamento fixo por que ele não tá respondendo esse pensamento fixo se você leva para analisar coloca ali no diário leva para sua psicóloga ou eh dá para analisar sozinha através dessas ferramentas que eu

tenho eu posso eh disponibilizar algumas vou colocar lá no meu Insta eh a pessoa começa a raciocinar Será que ele tá me respondendo porque eu fiz algo de errado que é o pensamento ansioso ou porque ele tá ocupado ou porque ele tem um apego evitativo e ele não não quer conversar agora pare ser um milhão de coisas né E aí a gente tem a exato esse hábito de tentar adivinhar o que o outro tá pensando o outro e E focar que é algo negativo com você né Eu fiz algo de errado exato Então esse pensamento

ansioso vai levar ao sintoma vai ter uma hiperatividade na amídala E aí o que que acontece liberação de cortisol aí reduz e enzimas digestivas e com isso vem hum mil sintomas que são esses sintomas que a gente sente é palpitação aquele nó na garganta e todos aqueles sintomas eu gosto muito eu de falar o seguinte a gente precisa desmistificar O que é ansiedade por quê as pessoas ficam com medo desse sintoma e quanto mais Elas têm medo do sintoma mais elas alimentam a ansiedade porque elas fogem no contexto ansiogênico então já que eu não quero

que o meu namorado não é não fique sem me responder porque ele ficar sem me responder me causa ansiedade eu vou ficar no pé dele e eu vou brigar e vou falar para ele que ele tem que falar comigo todos os dias tal hora eu já ti esse paciente que fez isso chegou para mim Tai tá tudo resolvido porque eu tenta meio que buscar o controle daquele ambiente né o controle que você não vai controlar e só vai piorar tá E tá tudo resolvido porque agora eu combinei com ele que todos os dias em tal

horário ele vai me ligar e vai ficar comigo no na ligação Então a gente vai conversar todos os dias aí eu não não tenho ansiedade eu falei aham tá tudo resolvido tá assim gente só piora não t controlar algo que tá aqui muda aqui é mais fácil porque se não for essa situação vai ser outra outra outra e outra e essa situação também vai dar problema primeiro você tá sendo extremamente abusiva com um cara no sentido de cobrar algo que às vezes ele não dá conta de fazer esse por exemplo eu não deu conta de

ligar ele tinha um apego evitativo então não não tem como você querer controlar tudo a gente tem que entender aquilo que a gente não controla porém temos que focar naquilo que a gente controla o que que a gente controla Nossas ações emoções a forma como nós vamos reagir Ou seja autoconhecimento é tudo porque controlando isso a gente consegue até também acho até transformar um pouco daquilo que a gente não controla né de forma assertiva Às vezes a situação seria péssima só que aí você é assertivo melhora um pouco a situação Então tem que em você

é o que eu falo quando você tá muito eu isso eu vi na minha vida nessa época de ansiedade parece que eu tava aqui e as pessoas aqui então os espinhos das pessoas entravam em mim doía sangrava qualquer coisa às vezes a pessoa falava alguma coisa boba sobre o meu comportamento ou dava uma opinião que eu não gostava era um espinho que sangrava aquilo ficava gigante na minha cabeça acon PR a pessoa falar algo que não necessariamente é exato você com você mas aqu te atingia ex exato ex sim sim ansiedade faz isso ansiedade ela

faz a gente imaginar que é tudo sobre a gente Às vezes a pessoa deu uma indireta paraa outra a gente já tá pegando aquela indireta pra gente a ansiedade ela é terrível eu eu tinha via ela como se fosse pensamentos que não eram meus é muito pesado é como se fosse um um segundo cérebro pensando um tanto de bobagem que você não quer pensar eu lembro que nas minhas crises eu eu falava gente eu não quero pensar nisso porque que eu tô pensando só que quando você faz isso você tá lutando contra ela e não

adianta lutar só melhorou quando eu aceitei entendi e aprendi lidar então Eh nisso da gente tentar fugir você fica aqui todos os espinhos entram em você quando você trabalha o autoconhecimento entende o que ela é que nada mais é que uma ativação do seu sistema nervoso simpático e que é possível você mudar isso através dos Pensamentos porque pensamento leva emoção que leva comportamento simples é isso você começa a crescer aqui com seu autoconhecimento você chega num nível que as pessoas podem falar o que for aqui que o espinho não entra você tá lá em cima

isso eu vi acontecendo na minha vida uma coisa que eu gosto que você fala e falou ali em alguns conteúdos teus é que nosso cérebro ele não evoluiu para estar nesse ambiente né que a gente vive hoje El ele evoluiu para sobreviver a um ambiente muito mais inóspito e ameaçador do que que a gente vive hoje então o cérebro tá do mesmo jeitinho só que aí num ambiente onde não necessariamente tem esse tanto de ameaças ele fica identificando essas coisas né exato que antigamente seria um barulho de um bicho ou sei lá uma mudança climática

hoje em dia não tem tanto isso exato não dá para falar de comportamento humano não dá para falar de Psicologia sem falar de contexto da evolução sem olhar pra gente também como um animal a a gente é um animal e tá tudo bem falar isso porque vai Parece que assusta né mas é não não tem como fugir disso por quê Porque o nosso cérebro ele tem vários mecanismos aquilo que eu falo ali no Inter seu cérebro te sabota porque ele tem vários mecanismos que hoje atrapalham mas não vem para atrapalhar vem para te proteger porque

se não fosse esse mecanismo você não estaria aqui hoje a nossa eh a nossa espécie não teria evoluído ao ponto que evoluiu Então o que tá errado na verdade é o nosso contexto são os nossos hábitos não é o cérebro não tem como fugir disso porque também quando a gente coloca bons hábitos na nossa vida quando a gente e aprende a agir de uma forma positiva pro nosso cérebro não consumir a tal da dopamina porca né e muda muda o cérebro limpa dá um uma resetada é impressionante isso para quem tem TDH na minha vida

eu falo às vezes quando eu como Bob eu fico na na terapia na sessão com os pacientes confundindo palavras o pensamento fica um pouco mais lento eu logo e falo tem pacientes que me conhecem já há muito tempo eles falam comeu bobagem né Doutora eu é comi bobagem porque a neuroinflamação tá aí e ela traz esses sintomas principalmente para quem tem TDH pior o TDH a gente fica lento é mais sensível assim para quem tem TDH por conta do sistema dopaminérgico o o TDH nada mais é que é aqu é um transtorno do neurodesenvolvimento e

que tem eh a dopamina mais baixa que que o restante das pessoas que pessoas que não tem TDH então se a nossa dopamina ela é mais baixa a motivação tudo e já é meio que natural do cérebro buscar dopamina se a gente busca dopamina porca imagina só a gente já já tem uma uma portinha aberta para comer mais bobagem já viu como TDH tem um Paladar mais infantil sim uhum a gente já tem uma portinha aberta para isso para consumir mais Instagram telas aí vem o porquê da tela que eu ia falar telas isso traz

a neuroinflamação a neuroinflamação nada mais é que a partir do momento que você começa a ter hábitos que liberam muito cortisol cortisol inflamação tá eh o seu hábitos em todos os sentidos tá tô falando de alimentação também então aquela alimentação bem altamente palatável fast food todo dia esse tipo de Hábito o que que acontece tem o eixo intestino cérebro o seu intestino ele precisa tá em equilíbrio 50% ele precisa est em equilíbrio 50% é firmicutes e 50% bacteroidetes que é isso são mic iota ali são são as bactérias do intestino que precisam estar em harmonia

50% 50% quando tem mais firmicutes tem casos que vai para 80% firmicutes até mais é inflamação é a famosa disbiose o intestino ele tem e passagem ali pra corrente sanguínea enfim a partir disso O certo é passar só nutrientes porém se você está com mais firmicus do que bacteroidetes isso tá com uma disbiose um desequilíbrio passa a bactéria também aí quando passa a bactéria 95% e da serotonina é produzida onde intestino dopamina produzida no intestino desregula tudo passa bactérias passa eh como eu digo coisas negativas ali pro seu sangue aí é onde vem a neuroinflamação

Então tá completamente foc fica mais difícil motiva mais difícil ficar feliz fica mais difícil tudo e dá aquela sensação de corpo inflamado eu já tive essa sensação você não consegue levantar da cama é horrível parece que não tem motivação pensa o TDH ele já falta dopamina ali ele já já tem uma portinha aberta para essa dopamina mais porca aí ainda acontece essa neuroinflamação a pessoa realmente ela não tem força para para fazer as coisas não tem energia no corpo tem uma uma pesquisa que mostra essa eu não sei se se alguém já te contou isso

gente e vocês vão me chamar de louca agora mas tem a pesquisa mesmo a gente pode colocar aí pro pessoal e que fizeram transplante de fees em ratos Uhum E aí pegou o rato Gordo e o Magro quando fizeram o transplante de fezes o rato que era gordo ficou magro e o rato que era magro ficou gordo plante de fee o que que isso mostra com ele tem poder de modular a forma como você o que você vai comer o que você tem vontade de comer a forma como você vai agir e o seu peso

também Fizeram essa mesma pesquisa transplante de fezes em ratos eh alegres felizes e tristes não sei como me diram isso mas os ratos tristes Ficaram felizes mudando a microbiota intestinal isso eu aprendi isso eu aprendi com o Dr Pedro stut acho que é assim que fala o sobrenome dele na pós-graduação Dr Pedro ele fala muito a gente tem que exaltar né os grandes Mestres ele fala bastante disso e ele fez o transplante eu não sei se eu poderia est falando isso porque é aula da pós-graduação Mas enfim enfim e ele fez o transplante e ele

mostrou o sono dele antes e o sono dele depois do transplante e melhorou muito só que ele conta que ele ainda não tinha colocado na vida dele é alimentação com prebióticos né porque probiótico é bactéria mas a bactéria precisa comer precisa ter alimento is que são os prebióticos e que por conta disso durou pouco o efeito do transplante mas que hoje ele come inclusive os prebióticos ele ensina a fazer eh depois eu vou até postar no meu inst uma uma receita de como faz os probióticos porque é bem legal porque é cuidar da sua do

seu microbioma né seu microbioma intestinal isso é é essencial assim quando ele mostrou a questão do sono é impressionante Isso é uma das coisas que mais mudou minha vida assim nos últimos anos Porque beleza fiz terapia me ajudou uhum legal mas por que que às vezes eu chegava o final de semana aí chegava no domingo eu tava me sentindo mal triste cansado aí eu vi fiquei comendo fast food comendo besteira desde sexta até domingo sab caramba se eu começar a mudar isso né Aí fui acrescentando mais fruta na minha alimentação fui tirando eh uma boa

parte ali de de coisas industriais como um todo Fast Foods e tudo mais e cara foi melhorando mesmo uhum foi melhorando mesmo né tô E aí depois com o pessoal que vem aqui e explica sobre isso eu eu fico pensando caramba cara quantas pessoas será que não acham que sei lá tem TDH ou acham que tem uma uma tag ou alguma coisa do tipo quando na verdade às vezes é só uma uma alimentação que tá deixando el inflamada sabe uhum exato exato e é muito tá chega muito na clínica pessoas que tem que acham que

tem TDH e não tem TDH é neuroinflamação então a gente precisa eu não consigo ver um psicólogo sem entender eh tudo isso do corpo o corpo come inteiro completo porque tá tudo interligado às vezes é só uma falta de vitamina às vezes é uma B doose baixa vitamina D zinco testosterona e e não a algo mais de demanda psicológica mesmo não tem como não tem como precisa tratar o todo por por esse motivo veio a pós-graduação de nutrição funcional e comportamento alimentar porque tá completamente interligado isso que você falou de que final de semana você

comia Bobagem eu percebo muito isso na clínica o que que acontece as pessoas colocam objetivos só que não tem como mudar um comportamento só com querer só com objetivo só com meta a gente PR precisa de decisão então se você decisão e curtir o caminho aprender que a mudança ela não é para um objetivo de quero perder tantos quilos é isso que eu faço muito na clínica eu faço o o paciente começar a ter uma motivação intrínseca de dentro para fora é uma motivação de mudança de vida de qualidade de vida porque se é com

foco quero perder tantos quilos não dura depois volta aí no final de semana come tudo errado aí não não ajuda a desinflamar o corpo e e e não tem a decisão tem paciente que chega e fala eu quero emagrecer e tudo mais só que eu percebo que não tem a decisão tem só um objetivo Quero emagrecer tantos quilos para tal coisa porque nas férias eu quero estar de biquíni tá Se não tomar decisão vamos lá pro cérebro o que que acontece com o cérebro córtex préfrontal falou isso quero emagrecer certo gango de base já tem

automatizado todos os seus hábitos disfuncionais como her bobagem comer na frente da tela grelina e leptina completamente desregulada né grelina é fome leptina saciedade completamente desregulado eh isso passa ali pro núcleo acumens dopamina que já está motivando aquele comportamento de funcional então seu circuito cerebral ele já tá todo automatizado aquilo já tá no gango de base já automatizou se o córtex prefrontal só falou ah é um objetivo só quer mas não tomou uma decisão o seu córtex cingulado ele é o diretor do cérebro ele que decide porque ele vai pesar o custo benefício ele vai

pesar se se vale a pena a mudança uhum se é melhor o sistema dopaminérgico continuar forçando aquele comportamento ali que tá mais gostoso ou se ele vai reforçar porque é uma decisão é realmente que a pessoa quer e e vai liberado também dopamina pro comer certo então a gente precisa que o que o córtex sing lado ele esteja firme é por isso que a gente precisa de decisão quando você fala ah eu eh comia certo chegava no final de semana comia errado Cadê a decisão a decisão de mudança de vida porque quando você quer mudar

de vida não tem essa de final de semana comer errada você decidiu Vai mudar e vai mudar em todos os âmbitos e você vai gostar é igual o camim uma trilha pensa só comigo uma trilha aí no final da trilha é o seu objetivo emagrecer tantos quilos se você vai na trilha inteira reclamando mosquito achando ruim você chega lá o objetivo é gostoso não não é imagina pro seu cérebro isso imagina pro seu cérebro o o quanto você sobrecarrega seu córtex sing lado dele ficar pensando custo benefício de agora eu como certo agora eu não

como Pois é então pra gente eh tirar essa sobrecarga tanto do córtex prefrontal como do singul lado e conseguir mudar o comportamento a gente precisa de decisão acho que foi isso que que aconteceu e depois que você tomou a decisão ah e daí você começa é literalmente mudar de vida né mudar a vida porque você começa a entender tá quais são são os gatilhos do meu ambiente que me fazem Eh sei lá pedir um McDonald's aqui pedi alguma coisa ruim tá beleza vamos entender isso como é que eu retiro isso da da meu dia a

dia ou então por exemplo o que que eu posso fazer para ficar mais fácil a questão de comerar pedir alguma coisa Ah deixa as marmitas prontas então o final de semana também não só pra semana Ah faz sentido aí você vai lá e faz essas coisas então você faz toda uma mudança de ambiente a de vida mesmo e aí você começa a entender pô a invés de descansar os dois dias do final de semana e não treinar Vamos treinar no sábado também já dá aquela motivação mais de manter a dieta Então você muda tudo e

fica simplesmente automático assim eh essa essa virada de chave essa mudança sabe exato exato e quando você vê as as coisas boas acontecendo você vendo que não tá sentindo mais tão deprimido ou tão ansioso fica mais fácil continuar né exato exato o dormir bem também é muito importante né o dormir bem a gente eu gosto de falar que a g do sono é uma faxina de adenosina adenosina é a substância que traz aquela sonolência durante o dia e aí quando você e dorme bem remove toda essa substância ali do seu cé Remove a adenosina e

você fica disposto isso é essencial nessa mudança por isso que eu falo é uma mudança completa de vida não é só alimentação não é só exercício físico ou dormir bem muita gente esquece do dormir bem ou dormir bem também faz diferença as pessoas estão tão focadas ali no objetivo objetivo objetivo objetiv objetivo é resultado resultado resultado que elas esquecem o caminho elas querem o resultado lá e elas esquecem o caminho e se não tem prazer no caminho primeiro o resultado não fica tão gostoso segundo gera um vício de resultados porque aí libera dopamina ali e

aí a pessoa quer o outro resultado outro resultado outro resultado Isso não é um um ciclo legal a gente vê a quantidade de Burnout aí hoje em dia né por conta disso então o o mudar eu eu digo a terapia ela é mudança de de vida ela é mudança de mentalidade porque é em todas as áreas não tem dessa de Ah eu vou ser mais produtivo porque eu vou virar a noite estudando porque eu vou não dorme a gente precisa remover essa adenosina do seu cérebro tal Quem nunca caiu nessa armadilha né é muito e

olha que eu comecei foi aquilo eu fiz Terceiro Colegial junto com com faculdade entrei na faculdade muito novinha então não tinha todo esse conhecimento imagina o quanto que eu estudava ali eu caí muito não tinha tempo de comer então eu passava no fast food eu pegava um McDonald's e e isso para uma TDH imagina o quanto eu sofri aí foi que eu falo é um outro cérebro as minhas pacientes falam isso depois que eu desinflam elas elas falam Nossa agora eu penso antes eu não conseguia pensar que diferença agora tá claro o pensamento porque uma

Néa né todo uma névoa ali comigo foi não e o Cérebro raciocina muito mais rápido é F fiado exato o corpo é é outra história reprogramou o corpo você tem um livro sobre isso e também você falou que teve um problema pessoal com isso né que é a questão do do vício em telas como é que você enxerga esse problema Esse problema hoje como é que ele surge E aí eu te pergunto uma coisa que eu sempre pergunto aqui é será que o problema é realmente as telas ou então é o que essas crianças estão

as crianças e os adultos estão consumindo ali enfim me traz um Panorama gerado como você enxerga essa essa questão Então vamos lá o problema são os hábitos os hábitos de hoje em dia né os hábitos dessas crianças porque o que que acontece os pais estão cada dia mais intolerantes com a criatividade com a bagunça da criança eu falo gente não precisa querer interter seu filho o tempo todo pode deixar que a criança ela consegue interter sozinha e é muito importante pra criança aprender a lidar com o tédio um dos nossos problemas maior hoje em dia

é exatamente essa intolerância do tédio as pessoas não estão conseguindo lidar com tédio e estão sempre em busca de dopamina porca né que é aquela dopamina que ela tem uma liberação forte e rápido ali a dopamina boa é aquela dopamina que ela vem mais lenta e ela fica mais tempo no organismo e essa dopamina porca vai desregular o sistema dopaminérgico da Criança e a cada dia a gente vê crianças com o sistema mais do pam nético mais desregulada Então são as essas crianças obesas essas crianças que só querem comida altamente palatável e sim as telas

tem toda a ligação com isso porque a tela emite uma luz azul essa luz azul desregula o seu gen clock eh e todo o seu relógio biológico ali seu ciclo circadiano porque ela não entende quando aia Quando é noite a questão que a gente falou da higiene do Sono são crianças que hoje e e adultos também enfim pessoas que que estão ali na na tela o tempo todo eh não tem um ciclo circadiano regulado e não tem uma boa higiene do sono porque a partir das 6 horas da tarde se ficar com essa luz azul

eh muito forte nem muito forte se tiver ativa essa luz azul já desregula completamente o sono as Pesquisas mostram muito isso não é uma ou duas são muitas pesquisas que mostram que depois das 6 horas da tarde não é o ideal luz azul tem tem que apagar deixar essa luz mais amarelinha deixar mais o máximo escuro para começar liberar a melatonina aí então com isso desregulando o sono e desregulando o seu sistema dopaminérgico o que que acontece a criança vai pra comida mais altamente palatável E com isso desregula o que a gente acabou de falar

microbiota e inflama o corpo Então são crianças que Estão inflamadas a gente vê os os professores reclamando né na escola que as crianças não estão aprendendo como antes você fala a página do livro várias vezes tem até um vídeo que roda no Instagram sobre isso que a professora falando várias vezes o livro tal página tal professora qual livro tal página e as crianças não estão conseguindo captar informação por tela demais não pode não não é o indicado eh e não só cri primeiro aí já começa a ter eh uma um Boom de crianças com esse

tipo de personalidade porque querendo ou não modifica Então vai ser uma personalidade que você vai olhar criança você vai achar é TDH não são TDH só são crianças muito propensas a pornografia muito propensas ao que a gente fala é a era do quarto a era do quarto Então são crianças que o prazer delas estão no videogame em estar dentro do quarto o tempo todo e não tem prazer de fora não só crianças tá eu tenho na clínica paciente adulto formado eh com essa demanda de joguinho online e esses jogos eu não sabia mas dá dinheiro

E não é pouco dinheiro não esse paciente vem vendeu algumas peças eh do jogo e assim se não me engano ele tirou R 30.000 com as pecinhas do jogo Então é um reportador eu só perdi dinheiro eu já perdi uns 20.000 nessa brincadeira aí perdeu e tem mas tem gente que ganha ele ganhou eu sim tem gente que ganha sim sim tem gente que ganha tem gente que perde é complicado por conta disso né não falando que hoje em dia tem un jogos é de aposta também que daí é só perde que daí é reforço

intermitente reforço intermitente vicia as plataformas são feitas com o sistema de reforço intermitente então o que que é o reforço intermitente você vai deslizando ali aí por exemplo no jogo vamos pegar o reforço intermitente do jogo é você uma hora ganha uma hora você perde uma hora você ganha uma hora perde você não sabe quando você vai ganhar E aí aquela motivação de preciso ganhar de novo te faz ficar preso no jogo e aí in isso você pode perder perder perder perder perder mas tem aquela chance de já ganhei eu posso ganhar de novo intermitente

Aí você fica preso e gera o vício e a questão das das redes sociais Quando você vai deslizando cada vídeo Pode liberar dopamina Pode ser que um você goste mais libere mais outro você não gosta só que aí você nunca sabe quando que vai vir aquele que vai liberar muito então você fica descendo e vicia também e isso desregula o sistema dopaminérgico e causa todas essas alterações que eu falei então sempre que existe a possibilidade de você ganhar alguma coisa no caso ali do do do jogo ou então de vir um vídeo legal acontece esse

comportamento viciante al n vício Vício É não só assim tá gente por exemplo é uma mãe que quer tirar o filho que dorme com o filho na cama e quer isso tem muito na clínica também quer tirar o filho da cama então M mãe que tá com problema com o filho que dá birra se você vamos pegar o caso da cama se você tira um dia e coloca para dormir no quartinho da Criança e no outro dia você chega cansada a criança chora e você cede reforço intermitente a criança não vai saber quando é pr

ela dormir no quartinho dela e quando ela vai chorar e você vai ceder então cada vez as birras vão aumentar porque ela vai achar que assim ela consegue dormir no quarto da mãe fica intermitente ela não sabe quando ela vai ser reforçada entendeu gera birra Car então não só comport fiz isso com meu cachorro pode ter feito Aham pode não só relacionamento amoroso muito tem muito isso de reforço intermitente Já viu aqueles joguinhos que a pessoa uma hora responde outra hora demora a responder tenho paciente que tá afim do cara ah não mas eu vou

deixar ele um pouquinho no vácuo aqui falo não faz isso não faz joguinho isso é reforço intermitente Porque daí a pessoa nunca sabe quando vai responder ou não então ela fica ali presa mandando mensagem porque ela não sabe se vai ser reforçada reforço intermitente tá tá na vida assim em em vários em vários âmbitos em vários em tudo quase e tem reforço intermitente hoje a gente é reforçado o tempo todo punido então é é um joguinho da comportamental aí que né quando eu tava na faculdade a gente tinha os ratinhos hoje em dia eu nem

sei se tem mais os os ratinhos tem a gente tinha os ratinhos né no laboratório e aí a gente aprendia a reforçar comportamento eh colocar em extinção E aí como coloca esse comportamento e extinção eh quando é intermitente você vai colocar extinção tem um aumento da topografia da resposta o que é isso o Ratinho ele começa por exemplo a apertar muito a barra a gente faz na questão de água então vamos pegar criança a criança a gente quer que a criança Vá dormir no quartinho dela então quando ela tá acostumada a dormir na mãe quando

vai colocar a extinção a criança vai dar birra no primeiro momento porque é igual o Ratinho apertando a barra o aumento da topografia da resposta nesse momento não tem que ser não porque se não for sim vira intermitente E aí quando vira intermitente fica mais difícil colocar o comportamento em extinção te faço uma uma provocação então sobre isso vamos pegar o exemplo das Telas ali que fica fic até mais claro Será que realmente a gente tem esse tanto de pessoas com TDH que tão que a gente que a gente vê tendo eh sendo diagnosticado né

ou então é só um são só sintomas ali de um ambiente disfuncional só sintomas de um ambiente disfuncional não tenho dúvida disso sintomas de um ambiente disfuncional essas crianças aí volta por exemplo lá que foi Bizarro o vídeo né das crianças não conseguindo nem nem abrir a página exato são crianças que TM todos os sintomas de um TDH elas são tdhs não Mas vamos olhar os hábitos dela eu não diagnostico ninguém antes de ter um tempo de observação e nesse tempo de observação desinflam a pessoa enquanto a pessoa não está desinflamada não não dá para

fazer diagnóstico ela tá desinflamada os hábitos estão completamente disfuncionais ela tá cheia de adenosina no cérebro ou seja ela tá toda sonolenta ou seja ela não vai raciocinar bem porque ela não dorme bem sistema dopaminérgico todo desregulado ou seja ela vai procurar e dopamina barata dopamina tela alimentação disfuncional e pornografia e mais do que isso as pessoas é aí entre aquilo que você me perguntou do vídeo do cérebro te sabota foi até o último que eu fiz o o terceiro e hoje eu acho que a maior demanda são relacionamentos certo é eu ia te perguntar

justamente isso que que você vê como maior relacionamento todos os sentidos em todos os sentidos não só amoroso não relacionamento trabalho e família relações a demanda sociedade hoje são relações O que que a tela faz a pessoa se isolar mais ainda o mundo virtual se torna mais legal do que o mundo real porque o mundo real as pessoas tem espinhos aquela fábula né dos Espinhos e se duas pessoas se aproximam aqui o espinho de uma sangra a outra então precisa aprender ter um limite pequenininho né PR os porcos espinhos se esquentarem para eles não morrerem

do frio não sei se já viu aquela fábula ehc mas achou Interessante não é então tem uma fábula que fala que tinha os porcos espinhos na era glacial muito frio e para eles sobreviverem eles tinham que se juntar porque o calor deles ali ajudaria prof sobrevivência só que o espinho de um entra no outro e sangra o outro e para eles aprenderem conviver em sociedade sem o espinho machucar uns aos outros precisavam de um limite pequenininho ali que Não deixasse com que o espinho eh ferice um a outro e é esse limite que falta na

sociedade as pessoas estão começando relações amorosas ou mesmo no trabalho sem ter o limite das relações então um com espinho no outro o tempo todo as pessoas estão sangrando as pessoas e tá difícil convivência a cada dia a principal demanda na clínica é convivência o que sentido em todos os sentidos pensa um ambiente de trabalho tanto de briguinha de fofoquinha que tem eh não só amizades as brigas normalmente rivalidade feminina que algo que eu luto muito para não ter eh PR as mulheres irem se fortalecendo a aa existe muito tudo a a a convivência tá

cada dia mais difícil as pessoas não não não tão conseguindo dar esse limite para ter uma boa convivência relação amorosa é isso é é um ponto principal e quando tem esse limite que é algo por exemplo uma criança que aprendeu ter tudo na mão ela vai ter esse limite não ela não vai ela não vai Respeitar o espaço do outro então é importante desde pequeno ensinar que sim existe um espaço Por exemplo quando você quer algo e a pessoa fala Não isso te dói isso é um espinho que entra em você se é tá faltando

o limite exato entendeu tem pessoas que é aí é o limite agora quando não dói o que o espin dela não tá entrando é é é esse limite e e a falta desse limite nas nas relações tá fazendo com que as pessoas se is olhem cada vez mais entendo cara então é meio que uma bola de neve né porque eu o fato da pessoa ali fazend a gente todo mundo né Eh cada vez mais vivendo no mundo virtual pra gente se afastar e parar de aprender como é que faz para realmente se relacionar frente a

frente e aí junta com o fal da gente se comparar demais então a pessoa vai lá e começa a se importar demais que que o outro tá pensando qual foca que o outro tá fazendo e tudo mais né exato e se comparar se preocupar com o outro é exatamente a falta desse limite aqui porque se você aprende esse limite o seu e o do outro não tem isso o que o outro faz não importa você isso é é algo que eu vejo muito na clínica sim sim é o que eu falo a gente tem que

saber diferenciar autoestima de autoimagem autoimagem é aquilo que você vê no espelho autoestima é eu é interno confiança você com você e trabalhar muito essa autoestima que é você entender que só você pode eh se como que eu digo só você pode se validar só você pode se validar parar de pensar na validação dos outros boa porque quanto mais você busca a validação dos outros mais a sua autoestima cai quando você entende que aquilo que você pensa aquilo que você as decisões que você tomou são suas e só você pode se responsabilizar por elas é

o que eu falo o ponto principal da terapia autoresponsabilidade e que a sua vida tá aqui na sua mão ou seja ela vai pro lado que você escolher basta plantar as sementes certas a validação do outro importa não você já tá bem e você já tomou sua decisão e a autorresponsabilidade é só sua não importa então a terapia ela vem muito também para trabalhar isso para trabalhar acho essa é a coisa assim mais importante tá no núcleo de tudo assim sim e isso faz parte aqui ó do limite dos porcos espinhos porque quando você começa

a se validar e não liga mais PR validação dos outros olha aqui o limite do porco espinho se a pessoa falaou tá tudo bem É o pensamento dela e o que que isso muda na minha vida nada porque eu já tenho confiança do meu pensamento agora enquanto você não tem confiança do seu pensamento e o pensamento do outro importa aí o espinho do outro vai te ferir É como se você criasse uma uma imagem de quem você é o teu valor eh baseado no que cada uma das pessoas ali estão falando o que que a

sociedade tá falando né exato pensa o perigo que é isso né Perigo e as redes sociais fazem isso tem uma pesquisa que mostra eu não lembro quanto tempo de tela de tiktok já feria a autoestima da da menina eu não lembro Quanto é o negócio é são minutos assim é minutos eu vi essa pesquisa eu falei é sobre isso eu vejo isso na prática Clínica os meus pacientes não usam e Insta a primeira coisa que eu falo a não ser que usa pro bem teve uma que eu indiquei o insta para ela que ela tá

saindo de um relacionamento e eu falei você já viu já teve convivência com alguma mulher forte que não precisava de homem que não estava numa relação onde a mulher estava baixo do homem que era de igual para igual é que tá até na Bíblia né Auxiliadora ela é idônea ou seja de igual para igual você teve alguma convivência com mulher assim ela não só ao contrário a minha vida toda eu sempre vi ao contrário Então se é essa vivência a pessoa tende a buscar isso também então usa o insta a seu favor vai no perfil

de mulheres fortes que viaja vai para rosto que e começa a seguir para você começar a ter confiança que sim é possível você não precisa de alguém quando você tiver bem e confiante você vai começar a atrair uma pessoa também que estar bem e confiante agora enquanto você estiverem ins segura Desculpa mas você não vai atrair al me seguro não tem como então eu usei o insta única paciente que eu falei vai lá no Insta e pode ver pode se inspirar nessas mulheres que isso vai te dar força mas de zero Insta é mas se

você parar para pensar o insta por si só não faz nada você que segue alguns tipos só a tela faz é só a tela depois das 6 horas da tarde a luz azul te atrapalha sim com certeza mas o insta por si só é é mais que você segue é mais o conteúdo que você vê que algor muit tá aqui sim e muito o que tá aqui se você ver aquilo como comparação Ah ela é melhor mas as pessoas têm isso de ver a grama do vizinho mais verde né então ela é melhor e e

comparar Mas isso é algo que a gente tem que trabalhar a pessoa o algoritmo tá ali o insta tá ali mas a partir do momento que a pessoa tá forte tá com uma boa autoestima não muda o que o outro tá fazendo não altera em nada a gente fica se comparando o nosso interno que só a gente sabe as coisas que passam aqui dentro uhum a perfeição do outro é com a máscara que o outro tá mostrando sabe exato maior armadilha que essa cara e a gente cai né a gente é besta Masil cai é

legal a psicoeducação é justamente para isso para te mostrar Bele você vai cair nisso mas ó olha a lógica por trás disso tem algum sentido não não tem sentido então exato vai te ajudar exato não e o tanto de conteúdo ruim ali também tem conteúdo gente que que faz que incentiva dieta restritiva que incentiva esses objetivos metas que eu não concordo com isso eu já falei eu acho que é um plantil pros meus pacientes eu eu passo uma coisa que eu vejo muita virada de chave foi na minha vida que é todos dias o primeiro

dia não é mudança de vida para que que você tá colocando um objetivo uma meta ali a longo prazo é aquilo para que que você tá olhando o final da trilha Você tem toda uma trilha para você percorrer não é melhor todo dia ser o primeiro dia e essa trilha ser gostosa você vê uma borboleta ali na trilha um bichinho o sol a lua e vai caminhando na trilha de forma tranquila e gostosa não é mais fácil então o primeiro ponto gente eu tiro meta eu tiro objetivo Eu trabalho com metas smarts né que são

aquelas min áveis mas que faz parte da trilha que é cada ponto da trilha para chegar lá mas jamais focar aqui sem ver isso aqui como algo prazeroso porque senão no meio do caminho vai ter coisas negativas vai ter dificuldades sempre tem a pessoa vai desistir ou então quando chegar lá não vai ter graça ou então vai chegar lá viciada em querer o próximo né Pois é é exato então é é o caminho é é o gostar do caminho Eu também vivo sem metas eu achava que eu era maluco não tem que ser tem que

ser porque o o seu caminho tá gostoso não é se o caminho tá gostoso exato tipo assim o que você vai colher lá na frente é é só a sua árvore dando frutos é isso eu acredito nisso isso e é o que eu falo o fruto ele eu já até falei isso aqui o fruto ele não é para você já viu ele é pro outro então por exemplo isso do YouTube você tá ajudando outras pessoas é gostoso não é muito por exemplo se eu fizer com você o canal estora o tanto que é prazeroso para

você foi o mentor dela no YouTube como você falou que tem outro seu médico que você me contou então é gostoso é é o que acontece comigo é o que acontece comigo ver é a mudança de vida no outro ou como eu conseguir ajudar o outro é é extremamente gratificante E aí faz parte do caminho lá na frente eu almejo coisas grandes sem dúvidas né mas não é meu foco se acontecer legal se não acontecer caminho tá gostoso e acho que a armadilha que a galera cai muito é beleza imagina coisas grandes mas falam assim

Ah no dia tal noo tal não não não pode porque aí você coloca como objetivo aí tudo que acontece aqui todos os zigzags porque o caminho ele não é reto né as curvas né todos os zigzags que acontece você vai querer desistir porque tá longe eh e assim vai ah eu quero mudar de corpo mas não quer mudar todo o contexto de vida pode até mudar aqui mas depois vai voltar tudo tudo que você tiver como objetivo reformule senta pense o caminho desse objetivo tem como ser prazeroso tem como eu mudar faz as metas Smart

que é mensurável ali que que dá para colocar em prática que fica muito mais fácil eu eu tenho um dos meus pontos fortes sou uma pessoa que trabalho muito com pontos fortes eu gosto de tornar aquilo que é bom e extraordinário vê aquilo que é bom na pessoa e eu olho e e já já Miro eh os meus pensamentos para esse lado e mim também então dentro disso é isso desenhar sua vida dentro dos seus pontos fortes quais são seus pontos fortes tá é esse esse e esse beleza dentro da minha vida onde que eu

posso colocar eles porque dessa forma Tudo deslancha muito mais fácil agora se você pega um ponto que não é forte e fica ali tentando batalhando lutando é muito mais difícil de você conseguir transformar Aquilo em algo muito bom porque é um é um ponto que você não tem facilidade igual Se eu tivesse ido para uma área de exata química não é meu ponto forte Então esse é um ponto quando a gente pensa em transição de carreira e tudo quando a gente olha quando eu olha a vida do paciente eu gosto de desenhar sou TDH né

Então as sessões é um papel comigo e um papel com a pessoa a gente vai desenhando E aí eu a gente desenha a vida da pessoa Vamos focar aqui no ponto forte e desenhar para que a gente consiga abrir espaço para aquilo que ela quer chegar mas que o caminho seja gostoso maravilha como é que a galera pode fazer para te acompanhar conhecer esse conteúdo Qual a melhor forma Instagram Taí M Nacif é e ainda não tem o YouTube em breve YouTube eu vou deixar o link aí na descrição Então você prometeu que ia deixar

umas coisinhas lá pro pessoal umas tarefinhas e tal e pessoal isso aí muda vidas tá isso que ela vai passar para vocês eu apliquei na minha vida há um tempo atrás mudou minha vida então V lá depois vamos lá sigam ela e enfim baixem aí os os materiais que ela vai deixar lá e apliquem né não é só baixar também exato e é isso obrigado mudança de mentalidade Eu que agradeço muito obrigada e pessoal obrigado todo mundo que acompanha a gente até aqui todos os links da Taí vão ficar aí na descrição Então vamos lá

acompanhe ela os patrocinadores também e É ISO até a próxima e tchau tchau n