COMO MANTER O EQUILÍBRIO EMOCIONAL | Marcos Lacerda, psicólogo

e Há momentos na vida que realmente não são fáceis ou a gente passa por grandes decepções por grandes perdas por grandes dores não importa a momentos na nossa vida e que a gente tem a sensação de tá perdendo o juízo quando você tiver essa sensação Na verdade o que tá acontecendo é que você tá perdendo o seu equilíbrio interior não necessariamente que você tá enlouquecendo agora podemos evitar que a vida nos traga essas viradas de cabeça para baixo não mas tem como você aprender a não perder o seu equilíbrio interior eu sou Marcos Lacerda psicólogo

e esse é mais um nós da questão vamos junto ó [Música] ah e para eu começo a este vídeo mantendo o meu equilíbrio interior se inscreve nesse canal já inscrito não pois Então se inscreva Ative o Sininho para receber notificações antes de assistir o vídeo deixa o joinha isso é superimportante no final do vídeo você não gostar você tira o joinha e bota o deslike porque para jogar pedra ninguém esquece mas para elogiar Esquece então começa logo clica aí no legal não gostar no final você tirou legal e boto não legal fechou vamos entender como

é que você não perderá mais o seu equilíbrio interior quem me acompanha aqui sabe que eu não dou fórmulas que não acredito eu não acredito que psicologicamente existe uma coisa que sirva para todo mundo o que vai dar resultados iguais para todo mundo que cada pessoa tem sua particularidade sua individualidade mas a pontos se você conseguir seguir nestes momentos de muita aflição vai lhe ajudar certamente a não perder o seu equilíbrio interior e a primeira coisa que você tem a fazer é não se julgue quando a gente está passando algum momento difícil na vida é

muito comum a gente se culpa se comparar os outros se achar um fracasso se achar rejeitado se achar um monte de coisa negativa e aí a gente começa no se e se eu não tivesse feito e se eu não fosse assim e se eu não tivesse dito e se eu não tivesse nascido assim para beber para porque se não existe o que existe é o que aconteceu ou que está acontecendo Então nada de se comparar com os outros nada de falar mal de você mesmo eu sei é um movimento difícil de frear mas se virgem

então Oi Ju sabe como é que você pode fazer isso Imagine que você tem dentro de você uma criança tá doente Imagine que você vai cuidar desta criança doente se você tem uma criança doente em casa como você cuidaria dela o que você poderia fazer por esta criança estas São perguntas que você precisa Começar a se fazer ao invés de se julgar porque uma criança doente você não vai ficar julgando se você for um bom cuidador não não vai a se você não tivesse ido para chuva você não tinha gripado que não você não vai

julgar você simplesmente vai cuidar da criança que precisa de cuidado não é o primeiro vídeo que eu digo isso mas é preciso sempre a gente entender que dentro de todos nós habita numa certa medida uma criança uma criança frágil que precisa de cuidado Seja lá o que você tiver passando comece não se julgando e cuidando da um doente que está dentro de você o segundo. É tenha coragem de se desafiar voltando ao exemplo da criança que eu dei anteriormente bom Spice eles não apenas protegem uma criança ou cuidam de uma criança eles também estimulam essa

criança aquela ultrapasse as próprias Barreiras E é isso que você precisa fazer se desafiar porque tudo o que você conquistou na sua vida desde coisas simples como andar falar o que quer que seja foram frutos de desafios e você cair Você levantou e você errou e você conseguiu nós precisamos nos desafiar para mantermos a nossa paz interior isso é muito interessante psicologicamente sobretudo que quando as coisas estão indo mal como eu já disse no começo a gente tende a se achar incapaz a se achar em competente a se achar não sei mais o quê é

a passe as crenças que limitam porque estas crenças definitivamente destrói o nosso equilíbrio interior Tem coisas na vida em que você é bom Tem coisas na vida em que você é mediano e Tem coisas na vida que você é ruim então desafiar-se a me dedicar a fazer o que eu tenho de ruim e o que eu tenho de mediano melhorar não desafiar se é focar no que você tem de bom e transformá-lo em excelente aí isso lhe trará equilíbrio porque se eu focar no médio o máximo que eu vou conseguir fazer o médio ficar bom

e se eu faltar no que eu tenho de ruim o máximo que eu vou conseguir fazer o ruim ficar médio seu foco no que eu já tenho de bom eu me torno excelente em alguma coisa isso é muito importante para se manter o equilíbrio interior da gente e quando você alcance e esse algumas coisas sim aí você pode tentar melhorar o que você é ruim tentar melhorar um pouco que você é mediano mas concentre-se sempre no que você é bom garanto que isso vai lhe ajudar muito a manter o equilíbrio interior o terceiro ponto para

manter o seu equilíbrio interior é gaste energia parece esquisito isso que eu tô dizendo na mas quando a gente tá passando por algum grande turbilhão que está desequilibrando a gente a gente sente a energia embaixo a gente ainda se deprimir um pouco a gente ainda não querer fazer determinadas coisas assim que desmotivado assim que realmente sem energia eu tô me sentindo sem energia e esse psicólogo vem dizer que eu devo gastar energia quando eu tô passando por alguma coisa que tá tirando meu juízo É isso mesmo porque energia quanto mais eu gasto mas eu produzo

você desde quando você faz uma atividade física você fica mais disposto mais desperto ao ponto que sou seu fã a pizza dentária você vai sentir sempre que uma baixa de energia energia a gente produz que nós somos uma máquina de movimento como é que você vai gastar essa energia Fazendo atividade física se você quiser até porque tem muitos estudos mostrando que a atividade física sobretudo aeróbica faz subir muito o nível de neurotransmissores e esses estudos mostram que a atividade física ajuda muito os antidepressivos a funcionar em eles funcionam muito melhor com atividade física mas você

nem precisa fazer se você não quiser mas sabe o que é que você precisa fazer obrigar-se a fazer o que você sabe que é bom para você não importa se você tá com vontade obriga-se e isso vale para o negativo também por exemplo você sabe que não deve passar uma mensagem para aquela pessoa você sabe que não deve procurá-la e faça o que é melhor para você não procure ainda que você queira Não procure para dando o exemplo da mensagem se você mandar você vai se sentir pior você vai sentir mais embaixo e por aí

vai faça o que é melhor para você gaste energia com isso quarto prontinha para manter o seu equilíbrio interior é dois i quando a gente começa a entrar em desequilíbrio emocional a gente tende a se voltar para gente Para os nossos problemas tá o que tá acontecendo na nossa vida e a gente começa a mother isso dentro da cabeça como Moinho que não para EA gente acaba se perdendo dentro de nós mesmos é preciso doar se porque quando eu sirvo alguém quando eu sou útil alguém isso é psicologicamente Libertador e transformador transforma a Ah entendi

porque é através do outro que eu me salvo de mim mesmo e quando eu compreendo isso Eu me dou e quanto mais eu me dou mais eu elaboro as minhas feridas interiores através desse contato com o outro porque o outro é tão humano quanto eu então quando você sente que tá perdendo o equilíbrio emocional faço essa pergunta tinha o que é que eu posso dar de mim hoje e a quem eu posso dar de mim hoje e o quinto. Para você manter o seu equilíbrio emocional é faça uma lista de tudo o que não vai

bem pegue papel e caneta e faça uma lista com tudo que está lhe afligindo com tudo que Me angustia coloque no papel isso vai lhe ajudar por vários motivos o primeiro motivo é que eu colocar no papel você vai se distanciar o que você tá vivendo porque você vai ver as materializados na forma de frases em segundo lugar ao fazer isso você vai estudar conta de uma coisa importante você vai perceber que todos nós perdemos o nosso equilíbrio interior porque a gente tende a generalizar a gente quando tá vivendo algum problema a gente pensa que

a vida inteira não presta que o mundo não presta que tudo na nossa vida dá errado e quando a gente lista isso no papel a gente percebe que não é tudo a gente percebe que é apenas uma fração uma caixinha da vida que tá ali que não vai bem e quando você olhar essas coisas que estão escritas Lá começa a se perguntar o que é nesta situação que me faz sofrer O que é nisso que tira o meu equilíbrio emocional olha talvez você tenha respostas surpreendentes para isso porque talvez você se dê conta que muito

do que tá fazendo você perder o seu equilíbrio emocional que você o orgulho a sua vaidade o seu desejo de controlar coisas que estão fora do seu controle o de controlar a vontade de pessoas nas quais você não manda ou até mesmo pode ser que o que tá tirando o seu equilíbrio emocional sejam situações bem simples mas que se ligam a feridas do seu passado e que você nem se dá conta que elas atualizam essas feridas comece a tentar fazer essas ligações porque através dessas ligações você vai começar achar o antídoto para essas coisas que

estão tentando desorganizar o seu equilíbrio emocional porque você sai daquele que está desequilibrando e que só está olhando para o desequilíbrio para aquele que começa a olhar para solução do que me dizer equilibra e isso é alguma coisa bem importante psicologicamente Seja lá o que você e dizendo seja de que ordem de que natureza for lembre-se de que você continua uma pessoa capaz de transformar profundamente a sua vida isso pode não ser visto agora como quem tá embaixo não vê o sol que está acima das nuvens que escurecem todo dia mas não importa a espessura

dessas nuvens pesadas acima delas tem o sol e esse sol que se chama você pensa isso tchau até a próxima um [Música] E aí